想擺脫疼痛與情緒的惡循環？疼痛竟成人際關係殺手，巧妙掌握「疼痛管理」恢復生活好品質

各位女孩們，是否曾經也有過這種經歷？被經痛毫無預警襲擊，讓生活亂了套，連帶影響心情低落與情緒不穩。其實疼痛對於身、心皆有影響，但據最新國內疼痛認知行為調查，卻發現高達九成八女性曾忍痛¹！臺北市藥師公會王明媛藥師提醒民眾，持續忍耐更可能與情緒形成惡循環，並對家庭、人際關係造成影響，提醒大家要正視疼痛的多重影響。在疼痛發生時，及時透過普拿疼止痛加強錠，快速緩解疼痛，做好疼痛管理，不讓疼痛成為關係中的「隱形殺手」。 疼痛不只影響生理、心理 無形當中竟會影響人際關係 疼痛總是無預警地來打擾，女孩們日常面臨的疼痛多樣，不論是頭痛、肌肉酸痛，還是每月一次的經痛，總是無聲無息的突然來襲，讓原先的安排被打亂。調查中就發現，有高達九成三女性曾被疼痛影響工作²，影響層面包含工作效率降低或難以專注。 不僅工作，國外研究指出，疼痛會導致壓力、憂鬱感增加，而壓力與憂鬱則會使疼痛變得更加劇烈³。國內調查發現，九成六女性曾因疼痛影響心情⁴，其中以變得煩躁或易怒為大宗，也有觀察到，四成三女性曾因疼痛與家人或伴侶產生衝突⁵，發生比例較男性高。因此在無意之間，疼痛可能會成為影響親密關係的導火線， 女孩們要注意！ 珍視身體信號 掌握「疼痛管理」是關鍵 然而，高達九成八女性曾忍痛¹，其中三成直至症狀未見好轉，甚至惡化才會採取其他緩解措施⁶，處理的方式較為消極。為甚麼會有此情形？ 王明媛藥師表示，部份女性可能也會擔心，如果說出來了，對方真的可以理解自己嗎？甚至還會擔心如果將疼痛表現得過於明顯，是否會造成別人的困擾？調查中的確發現，近六成女性疼痛發生時會「有苦自己吞」，選擇自己忍耐不告訴任何人或希望別人主動關心⁷，而當中主要原因竟是不想影響別人，明明心理有苦卻不說，又被疼痛折磨心情，多重影響下可能讓女孩們更為無助。 疼痛不但不會因忍耐消失，更可能會因此持續加劇，而長期忍受疼痛容易持續影響情緒，痛了又忍、忍了還是痛的情況會讓身心狀況變得越來越差。無形中造成了一個令人難以擺脫的負面循環。王明媛藥師呼籲，各位女孩們應該善待自己的疼痛，在出現疼痛及時做好疼痛管理是關鍵。 選對成分空腹也能吃 普拿疼止痛加強錠溫和有效 10分鐘緩解疼痛 王明媛藥師提醒，許多有疼痛經驗的女孩都知道可以服用止痛藥紓解，卻不曉得怎麼選。又因疼痛總是不分時機無預警的出現，例如：睡覺到一半、清晨一大早剛起床的時刻，因此建議要選擇成份溫和且能空腹服用的止痛藥。 普拿疼止痛加強錠專業值得信賴，成份溫和不傷胃，遵照仿單指示適量服藥，24小時內排除體外⁸，不用擔心殘留。服用後10分鐘內開始發揮藥效，快速緩解疼痛，讓我們能更好地面對日常生活中的疼痛挑戰。相信自己，掌握聰明的疼痛管理方式，重拾生活的控制權，減少疼痛帶來的負面影響，拒絕疼痛成為親密關係中的「隱形殺手」。不過若疼痛持續很久或服藥後疼痛並沒有紓緩，則建議要盡快就醫尋求專業協助。 1資料來源：＜2024疼痛認知行為調查> 高達九成八女性曾忍痛 2資料來源：＜2024疼痛認知行為調查>高達九成三女性曾被疼痛影響工作 3資料來源：Steven J. Linton, William S. Shaw, Impact of Psychological Factors in the Experience of Pain, Physical Therapy, Volume 91, Issue 5, 1 May 2011, Pages 700–711, https://doi.org/10.2522/ptj.20100330 4資料來源：＜2024疼痛認知行為調查> 九成六女性曾因疼痛影響心情 5資料來源：＜2024疼痛認知行為調查> 四成三女性曾因疼痛與家人或伴侶產生衝突 6資料來源：＜2024疼痛認知行為調查> 三成女性面臨疼痛發生時，直至症狀未見好轉，甚至惡化才會採取其他緩解措施 7資料來源：＜2024疼痛認知行為調查> 近六成女性疼痛發生時會，選擇自己忍耐不告訴任何人或希望別人主動關心 8止痛加強錠24小時排出的藥物量 >95% 如對普拿疼系列產品有任何問題，請直接聯絡普拿疼消費者服務專線0800-212-259。使用前請詳閱說明書、警語及注意事項 英商葛蘭素史克消費保健用品股份有限公司台灣分公司 台北市忠孝西路一段 66 號 24 樓 衛部藥輸字第026245號 北市衛藥廣字第113080373號 Trademark owned or licensed by Haleon ©2024 Haleon or licensor PM-TW-PAN-24-00099 #普拿疼 #普拿疼止痛加強錠 

［羅拉不藏私］「純放空芳療」舒緩經痛的精華油推薦

女生都有的煩惱， 每個月都要經歷的的經前症候群跟痛苦的經痛 在月經來之前，我的膚色看起來會比較暗沉， 而且會比較沒有精神，心情會比較浮躁， 有的時候明明就很累，可是都睡不好 上網看到可以使用精油芳療來舒緩以上的不舒服 後來在蝦皮看到了純放空芳療，馬上下單來試試看 月月暖宮油與月下美人油是搭配使用的哦， 月經來的14天內擦月下美人油，接著擦月月暖宮油直到下次經期來， 月月暖宮跟月下美人除了有草本的添加物之外， 也使用甜杏仁油做為基底油（甜杏仁油吸收很快~肌膚不會有黏膩的感覺） 且帶有微甜療癒的玫瑰香氣 詢問店家才知道原來玫瑰香氣是來自於大馬士革玫瑰精油， 大馬士革玫瑰精油是非～常昂貴的精油（1g可以上萬元）， 但是月下美人精華油與月月暖宮精華油卻都有添加，根本是寶藏級身體保養品！ 精油使用方式： 🔹當按摩油舒緩使用： 把精油加進身體乳液， 塗抹於下腹部、鼠蹊部、後腰部肌膚， 也可以在背部跟臀部使用 🔹當保養品使用： 把精油跟荷荷巴油或甜杏仁油加進10ml~30ml去混合稀釋， 使用於臉部保養時請先做小區塊測試， 臉部使用請依照個人膚況決定使用量， 調合稀釋後的油，油肌2滴、混和肌3~4滴、乾肌5滴。 使用之後除了身體上有舒緩經期的不適， 在心情上也比較沒有之前這麼的煩躁， 而且在使用的時候， 整個房間都好像在森林浴， 室友們都聞到這麼療癒的味道， 都跟我借來用然後詢問下單連結， 跟我一樣有煩人的姨媽症快來試試看吧！ 小提醒：使用任何商品建議先取適量塗抹在手肘內側肌膚， 24小時無過敏反應（紅、腫、癢），再長期使用哦！ 如使用精油出現不適或過敏反應， 請立即停用，並以大量植物油反覆塗抹患處。 ＊純放空芳療＊ 蝦皮： https://shopee.tw/purflowsoap instagram： https://www.instagram.com/purflowsoap/?hl=zh-tw

保健食品怎麼吃＆挑選知識

－ 文明病是現代人的通病，不規律不正常的生活型態會加劇年輕人身體的負擔，即使年紀很輕卻還是一堆毛病，如果無法改變生活模式，那可以透過保健食品就能補足生活所需的營養成分。 當然保健食品只能是輔助，只能治標不治本，身體的健康還是得靠飲食和規律的生活作息為主哦！👍🏻 在購買保健食品前你必須先釐清一些觀念 ⚠️保健食品的正確觀念？ ▪ 保健食品不等於藥品 ▪ 無法立即見效 ▪ 多吃無益 ▪ 一種營養素無法改變所有症狀 ▪ 健康食品無法取代天然食物的攝取 ▪ 吃對時間比吃多種更有效果 ⚠️為何需要補充保健食品？ ⁃個人身體狀況需求：精神不濟、疲勞過度 ⁃飲食習慣偏差、常外食 ⁃不良生活作息：熬夜、抽菸、喝酒、三餐不定 ⁃生活環境差：空氣污染嚴重、細菌多 而保健食品的挑選，安全保證是第一優先考量！ ⚠️需注意是否標明： ‧ 成分來源 ‧ 內容量 ‧ 製造商 ‧ 地址 ‧ 保存期限與方式 ‧ 產地 ‧ 有效期限 ⚠️認證：重金屬 SGS 檢驗、歐盟食品安全局 EFSA、美國 NSF 食品 GMP 認證、清真 Halal 認證、猶太 Kosher 認證 ⚠️如何保存與包裝？ 保健食品的存放是一大重點，如果吃到變質、受潮、氧化的保健食品那可會造成反效果。 ‧ 開封後乾燥劑、棉花球必須馬上取出 ‧ 開封後六個月食用完畢 ‧ 避免陽光、熱源、潮濕 ⚠️常見保健食品種類與效用 ✔️維他命B群 ●功效：B群是天然的抗壓劑，能幫助人體維護神經及內分泌失調、提高免疫力、加速體內代謝、促進細胞生長；能安定大腦神經，消除疲勞感，達到提振精神的效用。 ●服用時間：建議上午(12點前）空腹時食用 ✔️維他命C群 ●功效：提升膠原蛋白合成及抗氧化功效、提高免疫機能、促進傷口癒合、幫助人體吸收鐵質、改善貧血、助於提升免疫力，減少預防感冒發生。 ●服用時間：不宜空腹食用，建議早晚各吃半片，並搭配充足的水份。 ✔️維他命E群 ●功效：強大抗氧化功能、住於防止細胞損傷、抗老、抗凝血（護血管）、預防心血管疾病。 ●服用時間：中餐或晚餐餐後30分鐘後食用。 ✔️葉黃素 ●功效：提升抗壓性及體能活動頻率、緩解視覺疲勞及改善辨識功能、有益於智力表現。 ●服用時間：早上飯後食用，吸收較佳，切勿晚上服用。 ✔️益生菌 ●功效：維持腸道平衡、有助於消化系統、提升免疫力、改善女性陰道感染及泌尿道感染；以調整體質、改善症狀為主。 ●服用時間：餐前30分鐘內、隨餐服用；一天一次。 ✔️魚油 ●功效：抗發炎、降血壓、預防中風及心血管疾病、改善青春痘和原發性經痛、有益於乾眼症狀、抗憂鬱。 ●服用時間：每日1-2顆，飯前食用。 ✔️鐵劑 ●功效：獲取補足鐵質、改善缺鐵及貧血狀況。鐵劑不可自行亂補，副作用也多，須經過專業醫師的判斷。 ●服用時間：空腹服用或餐前1-2小時服用，劑量需詢問醫師。 ✔️鈣片 ●功效：減緩骨質疏鬆、降低骨折發生率、降低糖尿病發生、降低乳癌及食道癌風險、舒緩經前不適。 ●服用時間：晚上睡前2-3小時 ✔️葡萄糖胺 ●功效：降低大直腸癌風險、降低肺癌風險、改善血管內皮功能。 ●服用時間：飯前15-30分鐘前吃 ＃波波黛莉＃保健食品＃健康＃保健食品推薦＃保健食品介紹＃保健食品怎麼吃

美人寶典！Vita Codes美顏茶❤四享禮盒＆臻選盒

瀰漫在空氣當中有一股充滿茶香氣的壺煮茶🍵 那就是美麗夢幻的Vita Codes美顏茶❤ 好漂亮又很有質感的禮盒包裝🌼🌼 我的少女心整個噴發啦🌁🌁好賞心悅目的畫面啊！！ VitaCodes 美顏茶推出系列有以下兩款，可以依照個人的喜好做選擇哦！ 四享禮盒：（一入8包）有四種綜合美顏茶👉可依照自己的心情來做挑選喝，享用不同風味的情趣。 臻選盒：（一入5包）單一口味👉偏愛某種口味，喜歡相同口感的風雅人士可以選擇這款，滿足個別需求。 Vita Codes 美顏茶系列： ☑ 初戀果粒茶《元氣抗氧》 主要成分：接骨木莓果粒、葡萄果肉、藍莓果粒、玫瑰果、洛神花 是天然的抗氧化劑，健康養生果粒茶，飽滿我們元氣，每朝活力抗老！ 濃郁的果香味，口感酸而不澀的滋味我很愛，很好喝！ 清甜莓果的香氣讓我沈浸在浪漫的氛圍當中，有“我又初戀了”的感覺❤ ☑ 美顏紅棗茶《美麗養顏》 主要成分：紅棗、薏仁、玫瑰 香濃紅棗茶中帶著薏仁的氣味，散發著淡淡的玫瑰花香🌹茶香口感更是一絕！讓人喝出美美的好氣色❤滋補血氣養顏美容。 這根本就是愛美女性的一大福音，其中我最喜歡的初戀果粒茶、美顏紅棗茶這兩款壺煮茶飲品。 因為我覺得女生們不僅要從外表胭脂妝粉打扮自己，更要注重養生由裡到外的健康調理，用喝的保養品能讓身體機能更加良善，可以去展現出女孩子最自然的美麗，臉上猶如打過光的蘋果顏面亮采紅潤。 ☑ 淨化蕎麥茶《輕盈健康》 主要成分：使用100%的台灣蕎麥 很鮮明的蕎麥香，迷人的黃金色澤，甘味好入喉。 減肥好茶，口感清新解膩好好喝，還能讓我沉澱心緒頭腦清醒，維持體態輕盈💃 💃 ☑ 補氣黑薑茶《補氣養生》 主要成分：黑糖、紅棗、薑 古早傳統熟悉的好味道❤茶香醇厚，口感溫潤。 每月有經痛困擾的水水，可以飲用黑薑養生茶🍵來改善周期不適的症狀，保護子宮暖呼呼，紓解疼痛感。 尤其寒冬天的時候，老人家容易手腳冰凍四肢僵硬，一家人聚在一起的時候沖煮一壺，可以幫助活絡血液循環，身體立馬都暖和了起來。 以上介紹的品項台灣製造，每批原料均經SGS檢驗，符合國家安全標準。 可以安心無虞的飲用👍 無茶袋的優雅環保設計，真材實料份量十足！ 經濟實惠的獨特大份量，一包一次可以煮一壺1000ml茶飲。 經由10分鐘烹煮過程釋放全風味口感更佳！方便快速又好喝。 完全不含咖啡因❤全家大大小小都可以喝！ 大容量壺煮茶美顏聖品，盡情分享暢飲。 愛漂釀的水水絕不容錯過！現在就一起走向自然美顏的密徑吧🌹 🌹 🔎 🔎購買連結：https://www.dietushop.com/SalePage/Index/6066493 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #美顏茶 #VitaCodes #壺煮茶 #無咖啡因 #漢方茶 #美顏 #莓果茶 #紅棗茶 #蕎麥茶 #黑糖薑茶 #茶包禮盒 #喝的保養品 #養生茶 #大容量 #茶包 #真材實料 #台灣製造

那個來的悶熱和異味比酷暑還折磨！冷靜一夏！持久涼爽全靠它！

是說每到夏天對女生來說最痛苦的就是那個來了，已經熱到不行再加上用衛生棉的悶熱，甚至伴隨著經痛，真的會讓人超級厭世！只能說身為女生真的超級辛苦的，每個月都要經歷一次這種折磨，而且不知道為何跟好友們都會差不多時間一起來，聚在一起真的容易集體理智線超細，幸好現在有了它！ 高溫又遇到那個來＝瞬間理智線斷！長效解悶神物就是它！ 沒錯，它就是小編最近用過就回不去的「蘇菲清新涼感衛生棉」，完全改變我對衛生棉的想法，那個來的時候終於再也不用忍受悶熱不舒適！蘇菲清新涼感衛生棉都有添加長效涼感因子，除了一穿瞬間清涼舒適，涼感最長還可維持五個小時，涼爽的感覺整個超～持～久～那種悶熱的感覺完全不見啦～就算在大太陽下跑跳一天也沒問題！ 薄荷、小黃瓜兩種涼度可選，女生夏天絕對必備！ 這系列有兩款可以選擇，分別是「薄荷清涼」和「小黃瓜溫和微涼」，差別就在於涼的程度不同，薄荷清涼是很明顯的五顆星涼感，小黃瓜則比較溫和，是三顆星的微涼舒服感，女孩們可以根據需求做選擇！ （photo via_@m40925） 跟異味說掰掰，那幾天不再厭世！ 還有很重要的一點是，那個來的時候難免會有經血的異味，擔心會不會被其他人聞到！蘇菲清新涼感都有添加柑橘等天然植萃抑味成分，不但本身有著淡淡的清新香，還能一次解決掉因為夏天悶熱引起的異味，實在有夠貼心！而且都有通過低敏測試，不易造成肌膚刺激！女孩們那裡的肌膚特別敏感，一定要好好呵護才行～ 熱爆的夏天，就別再用一些又悶又厚的衛生棉虐待自己了，小編真的認真打包票推薦蘇菲的清新涼感衛生棉，用過之後人生真的清爽超多！每個月對那幾天痛恨的程度大大減低啊！夏天就帶著它出去跑跳吧！ 然後有優惠一定要趕快先跟大家說，6/12-7/31只要購買蘇菲清新涼感衛生棉，登錄發票就有機會獲得TTM提提研涼感面膜以及清新涼感衛生棉半年份喔！ 現在登錄👉🏻點我 #冷靜一夏 #柑橘抑味 #清新涼感衛生棉 #清爽生活提案 #蘇菲 #長效解悶 

專屬於女孩的秘密，經期來怎麼變瘦變美？

俗話說，子宮年輕，人就不老，而如何在生理期時變瘦變美，也可以兼顧到子宮，不讓子宮老化呢？ 此篇文章除了適用於大眾人群，也相當適合有女友、老婆的同性或者異性觀看。 （1～7天）生理期（瘦身指數🌟🌟🌟）禁止冰品 這時候是黃體素、雌激素（女性荷爾蒙）分泌的最低峰，新陳代謝也達到了最低點，皮膚容易變得乾燥、代謝差、敏感、缺乏光澤，並且加速體力消耗，也使得要瘦身的人，運動機率大打折扣，並且隨著月經的來臨，有些人的身體或許會感到不舒服，這時候可以走走讓心情變好，並且舒緩月經的疼痛，以下有月經來臨時可以做的運動。 而導致月經疼痛的原因是因為前列腺素、子宮收縮素的增加，導致月經來時疼痛，如果有疼痛困擾的人，可以按摩以下穴道。 （活絡子宮氣血、舒緩經痛、疏肝解鬱、滋陰養腎） （肝脾腎三經的交會穴、調解內分泌、緩解經痛、治婦科疾病） （調經止痛、疏散風邪） -------------------------------- 紅豆（消水腫） 黑豆（生血、烏髮） 大豆（含鐵質） 蘿蔔（補血） 菠菜（高鐵補血，但植物鐵吸收率較低） 金針菇（鐵質豐富、維他命A、B1、C) 龍眼肉（鐵質豐富、維他命A、B) 香蕉（維生素B6，可以穩定月經來時不安的情緒，也可改善睡眠） 平性食物（蘋果、無花果、草莓、木瓜、葡萄、藍莓） 溫性食物（龍眼、芒果、荔枝、棗子、櫻桃、羊肉、牛肉、雞肉、羊奶、牛奶、鱔魚、蜂蜜、紅糖） 魚、瘦肉、紅肉、雞肉、羊肉、動物肝臟 （肉類具有滿足月經來臨時，需要鐵的作用，尤其紅肉含鐵質最多） 溫經湯（吳茱萸、人參、桂枝、川芎、生薑、半夏、甘草、當歸、芍藥、阿膠、牡丹皮、麥冬） 功效：活血祛瘀、溫經散寒、益氣養血 而如果想要調整體質，或者想知道為何每次月經來都會導致腹痛，建議可以去婦產科、中醫診所進行診治。 -------------------------------- 中醫認為月經期間食用冰品、寒性的食物會導致婦女子宮受寒，阻礙氣血循環，造成氣滯血瘀的體質出現，從而導致痛經、經血無法順利排出，更甚至會有子宮肌瘤的情形發生 冰品、寒性食物（西瓜、冬瓜、蘆薈、楊桃、香蕉、柿子、火龍果、山竹、梨、薏米、綠豆、小米） （7～14天）濾泡期（瘦身指數🌟🌟🌟🌟🌟）運動+飲食控制+皮膚保養=效果加倍 濾泡期的雌激素達到高峰，而雌激素有促進新陳代謝的作用，以及讓皮膚光滑細緻，這時候的皮膚吸收的效果最好，可以在這段期間進行美容療程。 而濾泡期是卵細胞在卵巢內中發育成熟的時期，當卵泡成熟就會排卵，而卵泡期也就結束了。 -------------------------------- 雌激素作用 1.促進乳房發育 2.骨盆變寬 3.刺激子宮內膜成長 4.濾泡分泌的動情素影響，子宮內膜變厚 5.新陳代謝旺盛 6.可以讓皮膚恢復光滑細緻 -------------------------------- 在經期結束的後一個禮拜，應補充富含蛋白質、礦物質等營養的食物，有益美容、活血、補血的作用的食品。 推薦食物： 四物湯（當歸10 克、川芎10 克、熟地黃10 克、白芍10 克） 功效：行氣補血、調養血氣，讓皮膚保持潤澤光滑、防止老化 溫經湯（吳茱萸、人參、桂枝、川芎、生薑、半夏、甘草、當歸、芍藥、阿膠、牡丹皮、麥冬） 功效：活血祛瘀、溫經散寒、益氣養血 麻油煎蛋（麻油、雞蛋） 功效：幫助子宮收縮、補充養份 （阿膠、玉靈膏、紅豆、黑木耳、金針菜、南瓜） （甘蔗、紅蘿蔔、菠菜、桂圓、豆漿、肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類(牛、豬、雞、魚)、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜、乾棗） （十字花科的植物ex:花椰菜、花菜、甘藍(高麗菜)等等) （14～21天）黃體期前期（瘦身指數🌟🌟🌟🌟🌟）運動+飲食控制 中醫將黃體素分泌，導致體溫升高，視為從陰轉陽，而瘦身方面則會因為水腫、排便不順而稍差，但仍是適合減重的快速期，這時的肌膚狀態，容易生成皮脂腺和黑色素，以及黑斑，甚至是色素沈澱和痘痘，這時期需注意的重點是美白、保濕、祛痘。 -------------------------------- 黃體素作用 1.容易水腫 2.孕激素較多，可以讓子宮內膜有豐富營養 3.服用黃體素高劑量會幫助心情鎮定，低劑量會導致心情焦慮 4.幫助受精卵著床 -------------------------------- 推薦食物： 菠菜、甘藍菜、甘藷、蛤蠣、木瓜、香吉士 茯苓、薏仁、檸檬 大蒜、韭菜、羊肉、牡蠣、紅蘿蔔、洋蔥、黑豆、青蔥、栗子 -------------------------------- 🚫禁止： （油炸、重口味、烤肉、氣泡水、吐司、冷凍毛豆、蜜餞、泡菜、酸菜、麵線、油麵、甜鹹餅乾、蛋糕、吐司、魚漿類、碳酸飲料、氣泡礦泉水、運動飲料、泡麵） （21～28天）黃體期後期（水腫期）禁止冰品+按摩消水腫 這段期間也是黃體素分泌的旺盛時期，皮脂分泌旺盛，黑色素活性增強，是肌膚的不安定期，皮膚容易出現青春痘（經期痘）、黑斑、脂漏性皮膚炎、毛孔粗大，此時皮膚保養需注重深層清潔、去角質、祛痘等，且飲食清淡，減少鹽類攝取，以免四肢水腫，並且在經期來之前，最好不要食用寒性食物、冰品類，才不會使得月經來時導致疼痛。 在這時期容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、懶得動、水腫、長痘子等症狀，醫界稱之為「經前症候群PMS」。 -------------------------------- 推薦食物： （黑木耳、海帶、紫菜、菇類） -------------------------------- 🚫禁止： （油炸、重口味、烤肉、氣泡水、吐司、冷凍毛豆、蜜餞、泡菜、酸菜、麵線、油麵、甜鹹餅乾、蛋糕、吐司、魚漿類、碳酸飲料、氣泡礦泉水、運動飲料、泡麵） （西瓜、冬瓜、蘆薈、楊桃、香蕉、柿子、火龍果、山竹、梨、薏米、綠豆、小米） 這次的賀爾蒙分泌的插圖是漂亮的Una畫的也請大家多多關注她 （點擊文字就可以看到她的ig個人首頁了） 我的instagram @daffany.design 點我Facebook粉專 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 泡芙人?棉花糖女孩?愛喝飲料?愛吃甜食?減醣飲食該怎麼瘦? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 -------------------------------- #月經#經期#經期保養#美顏#瘦身#子宮老化#女孩的秘密#皮膚#水腫#保養#纖維素#冰品#寒性食物#溫性食物#平性食物

按摩消水腫．Ovie代謝宓露組

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