家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！

撰文編輯＃Haru 繼之前教你如何在好市多、超商健康買、健康吃以外，今天營養師Ricky又要來介紹大家最常逛的超市「家樂福」，除了購買生鮮、國外的食品酒類外，在你減脂的時候，也能在家樂福買到什麼營養、健康，還不易發胖的食物呢？不只有主食連零嘴都有，讓你減脂時也能感到幸福無負擔！ 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ ｜減脂必買清單 1.牛肉乾 不少人減脂時期會感到嘴饞，但是又怕胖不敢亂吃，其實牛肉乾就是不錯的選擇，因為牛肉也是不錯的蛋白質來源，不過記得要以「精製糖」成分越少＆脂肪含量越低的牛肉乾最好，就能拿來當作偶爾的零嘴 2.冬粉 再來像冬粉這一類低GI的食物，就很適合用來代替一般的精緻澱粉，例如白米飯、麵條、麵包等等，而且相同的份量來比較，冬粉的熱量低、飽足感高，用來當作主食很推薦，不過冬粉的缺點就是容易吸收湯汁，千萬不能煮完火鍋才丟下去，這樣可是會本末倒置的喔！ 3.即時沖泡飲 對於上班、學生族來說，有時候方便也是很重要的，所以忙碌的時候，也能買沖泡飲來當作一餐，不過最重要的事挑選時一定要仔細查看營養成分表，記得「糖」＆碳水化合物越少越好，最好是無加糖的配方，盡量找蛋白質營養較高的，這樣才不會攝取過多的熱量！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ 4.無糖茶類 茶類是可以有效幫助減脂的，所以任何無糖的茶類都可以喝，例如綠茶、紅茶、烏龍茶等等，無加糖的都可以，其中如果預算允許的話，也能盡量挑選有小綠人健康食品標章的茶，能夠更有效的幫助我們減脂～ 👉🏻喜歡喝飲料的螞蟻女孩請筆記！夏季來杯高顏值「快樂肥宅水」，健康好喝又能當仙女！ 5.調味粉 為了讓身體更健康，就會吃像水煮或是清蒸的食物，但是往往也都會變得味道不足或是過於單調，這個時候就能添加一些調味料，來讓食物變得更豐富、有味道，所以各式風味的調味料，都是我們減脂時的小確幸！ 👉🏻防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ 6.嫩豆腐 每天都要吃進足夠的蛋白質營養，其中植物性的蛋白質又最好，因為不只膽固醇、脂肪含量都較低以外，還有豐富的纖維和營養，能夠幫助身體更健康，而豆腐的價格又很親民，完全就是個CP值很高的食材！ 👉🏻罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！ 7.無糖優酪乳/希臘式優格 如果本身有乳糖不適症的人，就可以改喝優酪乳，改善腸道健康、補充營養，而且只要是無加糖的配方都可以喝，一天喝1～2杯左右，來達到每日所需的營養均衡，另外也能嘗試看看吃一點優格，不過無論是無加糖或是原味的口味，原則上也是挑「糖」含量越低的越好！ 👉🏻仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！ 8.無糖豆漿/無糖豆漿燕麥奶 記得減脂時期的「一豆一鮮奶」嗎～養成每天喝一杯牛奶跟一杯豆漿，而且豆漿也是很優質的蛋白質來源，豐富的營養素，或是喜歡喝燕麥的人，也可以挑無加糖的燕麥奶，就算每天喝也沒問題！ 👉🏻女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ 9.切片乳酪 減脂的時候也想吃乳酪嗎？也不是都不能吃，像是這款快樂牛低脂切片乳酪，營養含量來說，熱量算偏低，營養也不錯，所以真的嘴饞的時候，就買一包來試試看吧！ 10.鯖魚/鮪魚罐頭 有時候懶得、或是不方便出門的時候，也能買一些罐頭來吃，雖然有些人會覺得罐頭不營養，不過像是鯖魚罐頭、水煮鮪魚罐頭這兩款，本身的營養素高、熱量低、蛋白質高、脂肪＆碳水化合物低，就很適合交替著吃也不會膩～ 11.冷凍毛豆 一樣是屬於優良蛋白質的毛豆，就是日常嘴饞時最好的零嘴，不管是當作下午茶或是宵夜都可以，不會增加負擔又很美味！ 12.冷凍蔬菜 蔬菜富含豐富的纖維，健康又無負擔，但是有時候買不到新鮮蔬菜或是想要保存期長一點的話，就很適合冷凍蔬菜，可以挑有花椰菜、紅蘿蔔、玉米筍的冷凍蔬菜組合，平常下廚來一點，就很營養又美味！ 👉🏻【減肥】多吃蔬菜救便秘竟然沒效!? 瘦身不可不知，攝取膳食纖維有原則！ 13.鮭魚 本身也是優質脂肪的鮭魚，不只健康還能促進人體免疫系統、抗發炎，都對於正在減脂的我們，有很不錯的功效，所以拿來當作主食也是很不錯的呢！ 14.雞胸肉 減脂時除了魚肉可以多吃以外，最常吃到的就是雞胸肉，像是這款雞胸肉不只包裝衛生又便利，就算自己一個人住外面，有能輕鬆幫自己下廚料理三餐，而且除了雞胸肉以外，像是里肌肉也是不錯的選擇 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ ｜地雷NG食物 1.果乾＆果汁 雖然有不少主打百分之百乾燥的果乾，但是風乾後的果乾幾乎80%左右的水分都消失，又不可能一次只吃一兩塊，一不小心就會吃進過多的糖份，或是主打百分之100的現榨果汁，在減脂時期都非常的不建議食用，因為這些果汁就跟我們喝下去的含糖飲料一樣，或容易讓血糖短時間內升高，這樣對身體非常的不健康！ 2.炸豆皮 豆皮儘管是豆類製品，但是因為經過油炸的程序，所以吸取過多的油，對於減脂的人來說非昌的不合適，最好挑選腐皮這種沒有炸過的豆類製品，來的更佳的好！ 下次去家樂福時，不知道該買什麼來吃的話，就跟著營養師Ricky這樣買，就算在減脂你也能吃出美味不乏味的一日三餐～ #Ricky #健康飲食 #冬粉 #冷凍毛豆 #家樂福 #減脂時期 #漂亮 #營養師 #牛肉乾 #瘦身 #聰明買 #鮭魚 

吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！

撰文編輯/Karen W. 中秋連假有沒有人跟Karen一樣不小心也吃的太開心？連假過後不只要收心，還要收拾因為吃太開而圓了一小圈的身材！！ 趕快跟著Karen一起吃起來，讓天然食物幫助你打擊脂肪💪🏻 #打擊脂肪好食材 #全穀根莖類 無精製的全穀根莖類👉🏻麥片、穀片、地瓜、馬鈴薯、南瓜、芋頭 含有豐富維生素和纖維能幫助體內器官代謝功能，幫助穩定提供身體所需的能量，有利於控制食慾和體重。全穀類中攝取的纖維，也減少腹部脂肪、增加飽足荷爾蒙濃度，減少過食機會。 #打擊脂肪好食材 #含咖啡因飲品 無糖且含咖啡因飲品👉🏻紅茶、綠茶、咖啡 茶類含有咖啡因與兒茶素，這兩種成分能幫助脂肪燃燒。咖啡因可以增加熱量消耗。茶類中的兒茶素可以幫助加快人體燃燒脂肪的速度。 咖啡因和各種抗氧化物質能夠減少額外的腹部脂肪，而搭配運動更能幫助增加核心肌肉。 #打擊脂肪好食材 #堅果 無調味堅果👉🏻核桃、杏仁、腰果、胡桃⋯ 堅果中有滿滿的O-mega3、更有豐富的蛋白質、不可發酵纖維質！ 補充適當的好油，因為油脂會在身體形成飽足感，大大降低嘴饞或者是飢餓的感受！ 特別有醫學研究指出，每天吃30~35顆的杏仁能夠幫助消脂，這可能是因為杏仁中的纖維量比其他堅果更多，而且杏仁在堅果中屬於熱量較低的選擇。 #打擊脂肪好食材 #優格 無調味發酵品👉🏻優格、希臘優格、益生菌 醫學研究指出，每天飲用含益生菌的發酵乳的人，減少的腹部脂肪量比無飲用的人更可觀。 而益生菌及發酵品能使腸道蠕動加速，除了上廁所不卡卡，更能讓腸道內的好菌數增加幫助維持消化道健康！尤其希臘優格更含有大量鈣質和益生菌，能夠幫助增加肌肉生長，消除脂肪。 跟著Karen一起把握大吃後黃金急救72小時！降低脂肪堆積機會！再迎接下一次的連假吧！😆 🧚🏻‍♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！ 🔗延伸閱讀🔗原來你的圓是「水腫圓」 🔗延伸閱讀🔗燃燒脂肪小撇步！距離目標進一步！ 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-上 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-下 🔗延伸閱讀🔗專屬外食族！「超商低卡5日菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐也不怕！多國料理低卡菜單！ 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單！-上 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單-下 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-上 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-下 🔗延伸閱讀🔗養成這些易瘦體質好習慣 🔗延伸閱讀🔗一起破解「瘦不下來的魔王關卡」 🔗延伸閱讀🔗風象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗火象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗土象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水果餐真的可以減肥嗎？ 🔗延伸閱讀🔗關於防彈咖啡大解析！ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡優缺點一次報你知！ 🔗延伸閱讀🔗超實用的燃脂妙招！ 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-上 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-下 🔗延伸閱讀🔗酒鬼一起來！我們一起邊喝邊瘦！ 🔗延伸閱讀🔗減重這些飲料也可以 放 心 喝！ 🔗延伸閱讀🔗用小技巧突破減重停滯期😉 🔗延伸閱讀🔗夏天就是要努力瘦 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

大家都知道韓妞們對於身材的管理非常嚴格，每天早晨五六點就起床，一直到凌晨才入睡，即便只有短短的休息時間，也可以把自己的健康和體態兼具，現在就來分享幾個韓妞們養成體態的幾個好習慣，輕鬆就可以養成易瘦體質！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492453 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492455 https://www.instagram.com/p/CRWNDOmLuQf/?img_index=1 韓妞暴瘦法7大要點1. 每日一杯黑咖啡 早上來一杯黑咖啡，可以幫助人體血液循環、提高代謝，且有助於消水腫、幫助減脂。 韓妞暴瘦法7大要點2. 水煮蛋 雞蛋的脂肪含量低，且含有健康的高蛋白，可以提高身體代謝，並增加飽足感，早上來一顆可以延緩胃的排空速度，不易感覺到飢餓感，進而控制午餐的攝入量。 韓妞暴瘦法7大要點3. 多喝水 想要變瘦除了適當的運動，飲食上的控制外，喝水這件事情也必不可少，喝水且要喝夠水，一天攝取至少2000~2500cc的開水，少量多次的喝，以白開水為主，綠茶也可以定量的喝。 韓妞暴瘦法7大要點4. 定時排便 每天如果蹲廁所的時間短，排便順暢，就也代表著新陳代謝變快變規律，身體正在往一個更健康的狀態邁進呢！ 韓妞暴瘦法7大要點5. 晚餐低碳飲食 白天和中午都可以正常吃，晚上則可以減少部分的碳水攝取，盡量多吃蔬菜跟水果，如果真的想要吃碳水，可以以「慢碳為主」，如燕麥、紅薯、玉米、全麥麵包、糙米等等，能夠使血糖水平更加穩定，同時也能提供更長時間的飽腹感。 韓妞暴瘦法7大要點6. 泡腳 泡腳可以促進血液循環，並且提升新陳代謝，有助於養生和瘦身，建議一週可以泡腳2~3次，可以更好的幫助身體下循還代謝。 韓妞暴瘦法7大要點7. 每週固定早晨運動 早上跟晚上運動各有各的好處，早上運動；特別是在空腹的狀態下運動，可以幫助身體燃燒脂肪，並同時促進新陳代謝；夜晚運動則能有更好的運動表現，並且幫助睡眠！如果有瘦身需求的話，建議可以早上空腹爬樓梯，並持續20分鐘以上，就可以達到很好的燃燒脂肪效果。 https://www.instagram.com/p/CvfKqhFvha_/?img_index=1 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #瘦身法則 #苗條身材 #韓妞暴瘦 #韓妞瘦身 

＜台中美食＞台中西區低卡便當-sogo旁邊約翰煮的健康餐好吃美味少油氣炸低卡便當

 結婚完以後為了維持身材很注意卡路里的攝取，尤其是正餐部分本來都會吃自助餐現在都改吃最近很紅的低卡便當，不但少油少鹽還非常好吃，這次推薦的是台中西區sogo旁邊的約翰煮的美味少油的氣炸便當！ 就在科博館對面，但是中午用餐時間人很多不太好停車，裝潢感覺很舒服，外面的文宣很清楚打著氣炸廚房、優質澱粉、豐富蔬菜、適量的油，就是我現在減肥很需要的！ 內用的位置只有三桌雙人桌，大部分還是以外帶為主，但是用餐環境非常舒適，有冷氣燈光氣氛美完全不像在便當店啊！最重要的是因為是透過氣炸的方式製作餐點所以沒有油煙味，桌面無油清潔做的很棒。 ＜約翰煮的菜單＞ 便當的選擇很多，也可以單點和配上飲料。 ＜韓式烤牛肉，120元＞ 我的是韓式烤牛肉，肉烤的恰到好處，薄嫩但是不會很小塊，口感肥瘦適中，而且調味不會死鹹，我很喜歡！他提供的三種菜我都很喜歡，高麗菜、大頭菜、豆干，豆干不會太硬，牙口不好的人很好入口。 ＜超值雙拼，90元＞ 友人不吃牛，選擇雞豬雙拼，他的雞豬雙拼我覺得也很不錯，調味真的調的非常好，雖然瘦肉很多，豬肉不澀，軟嫩不硬，雞肉有添加香料很香，軟硬適中，有一點燒烤醬的甜味。 ＜氣炸豆包，45元＞ 友人點的，豆包甜甜有芝麻，需要很認真咬，但是是一般便當不會出現的菜色，喜歡豆包的人可以試看看。 ＜烤鯖魚，70元＞ 友人和我一致超級推薦，鯖魚最好吃，不會乾，很軟，烤的超級用心，連擺盤都很好看，不用加胡椒鹽就很好吃。 ＜檸檬綠茶、蜂蜜綠茶，35元＞ 我的是檸檬綠茶，雖然我點的是無糖，但是不會太酸，友人的是蜂蜜檸檬，酸酸甜甜的，這兩杯搭配便當吃都很清爽，是非常舒服的一餐。 整體而言，約翰煮的真的很好吃，從菜色外觀看就很吸引人，而且不管是調味還是菜色都很不錯，份量部分對女生而言我覺得剛剛好，男生的話可能稍微精緻一點，可以再用單點的再加點，如果可以有加飯服務我覺得會更棒！這餐讓我和友人吃的超級開心，懶的出門也可以叫foodpanda 和ubereat 。 ＜約翰煮的＞ 電話：04-23268000 地址：台中市西區美村路一段101號 營業時間：11:00-19:30，週末公休

【泡菜點評】100%神還原漫畫角色！韓劇《我的ID是江南美人》冷都男＋整形女的人設，導演選對人了啦！

改編自韓國網路漫畫的《我的ID是江南美人》，不只在韓國擁有超高人氣，在台灣的漫畫排名也一直是前三名的好成績，在宣布要翻拍成電視劇的同時，也不少粉絲開始猜測到底主角會交由誰來出演，幸好在播出之後，男女主角以100%還原的外貌已經精湛演技，駁回網友所有的疑慮啊！ – 延伸閱讀：長得美就好棒棒，長得醜就被欺負！漫改韓劇《我的ID是江南美人》4大必追看點！ 延伸閱讀：鍾碩歐巴先讓開！盤點2018人氣漫畫改編的韓劇Top6，來看看最新一代的撕漫男會是誰？ ＃都炅錫 因外貌天然英俊而吸引很多人注目，但性格卻令人難以接近，並不會做任何令自己不舒服的事，對於自己的喜好表現得十分分明，總是在女主角需要幫助時出現！在開拍前許多網友敲碗希望由「EXO世勳、B1A4振永、徐康俊、禹棹煥、李洙赫、李泰煥」等等詮釋這個角色！而以上幾位韓星，也都曾經演出擁有致命魅力的「冷都男」角色，和都炅錫這個角色不謀而合，難怪網友會希望由他們演出！ – 延伸閱讀：跟隨D.O.的腳步，EXO也變成「演戲男團」了啦！絕對是這個世紀最讓人期待的偶像演員們！ 小點評：屋哩EXO忙內世勳，當時可是呼聲最高的人選啊，整個人設幾乎就像是為他量身定做一樣ＸＤ，很可惜這次和角色擦肩而過啊！ 小點評：演技豆振永的演技實力實在不需要多作懷疑，不過振永啊～你的眼神真的太溫柔了，還有自帶笑意的嘴巴，安堆安堆～ 小點評：演技派徐康俊，雖然給他詮釋高冷男是毋庸置疑的選擇，不過演出好多類似角色的歐巴，這次我們先把機會讓給別人啦～ 小點評：因為演出《偉大的誘惑者》的禹棹煥，人氣大爆發，劇中權時賢的角色就像都炅錫一樣，時冷時熱，相信他也很適合啦！ – 在漫畫中的高傲冷都男，留有一頭銀髮，不善於透露真心的都炅錫，總是用冷酷的外貌還有舉動掩飾自己，而這樣的角色也讓許多追漫的少女心空到不行！雖然在電視劇中的都炅錫，沒有酷帥的銀髮加持，不過找來「臉蛋天才」車銀優飾演也完全無違和感，每次出場都像自帶spot light一樣亮眼，只是偶爾會讓觀眾擔心，天生自帶笑眼的車銀優，無法將都炅錫的氣場完美詮釋！ ＃姜美萊 童年時因肥胖和不堪的外貌飽受欺凌，於是決定減肥。在減肥成功以後，卻依舊受到外貌的譏笑，下定決心做了整容手術，卻在進入大學後，才發現面臨的事情似乎與自己理想的截然不同，更被稱作「整容怪物」及「江南美人」。因為要詮釋整形的角色，讓不少網友找了許多有整過形的後天美女演出，包括「劉寅娜、金亞中、林秀香、瑞雨」等等，這些韓星雖然有整形過，不過雖然是後天美人，但外貌和心地都很美好的她們，依舊是許多韓國女孩爭相模仿的範本！ 小點評：劉寅娜歐逆雖然依舊逆齡成長，也是韓國女生最想要的臉蛋之一，不過演出大學生角色可能還是有點不適合，還是希望寅娜歐逆能趕快回歸電視劇，讓觀眾看見啊！ 小點評：因為在《醜女大翻身》中的精湛演技，完美詮釋整形後的樣貌，讓金亞中對於出演這個角色也呼聲很大！不過對於角色還是有些年齡差～所以沒能出演！ – 漫畫中的姜美來擁有高挺鼻子，已經做過雙眼皮手術的大眼睛，明顯的整形痕跡，但為人真誠、善良的她，總是對於其他人對她的惡作劇、惡評一笑置之，這樣如同天使般的存在，難怪會讓男主角愛上啦！而飾演姜美來的林秀香，雖然年紀大了點，不過也因為擁有豐富的演技經驗，在電視劇中總是帶領著弟弟車銀優進行拍攝，也因為有她，整部戲才能看起來更加自然流暢！ ＃玄秀兒 除此之外，在劇中戲份相當重的女二玄秀兒，是劇中唯一的反派角色，在開拍前也有網友希望能由「金多禮、李侑菲、南寶拉」飾演，不過後來選定由趙宇麗詮釋這個角色，也將「綠茶婊」的行為，模仿得唯妙唯肖，根本讓觀眾恨得牙癢癢，這樣的選角也毫無違和感呀！ ＃郭東延 而男二宇英學長在開拍前，也被敲碗由「池昌旭、姜河那」演出，甚至也有網友發現WANNA ONE的邕聖祐根本就是宇英學長的真人版！雖然最後由郭東延演出，不過在劇中超暖的他，總是在學弟妹遇到困難時，跳出來解決事情，雖然才21歲，但看起來較成熟的郭東延，也完美詮釋學長這個角色！ – 延伸閱讀：在軍中依舊是人氣王的池昌旭、姜河那、聖圭！新作品陸軍音樂劇《新興武官學校》登場啦！（內有軍裝帥照） 雖然《我的ID是江南美人》表面上是校園愛情喜劇，不過卻在劇情中透露了許多韓國文化的陰暗面，在外貌至上的韓國，女主角用整形想要拋棄過去失敗的人生，但卻在進入大學以後，面臨更競爭激烈的校園生活。在「外貌＝人氣」的時代，女主角將如何克服種種困難及挫敗，找尋真愛呢？目前已經播到將近一半，接下來會如何發展，就讓我們繼續看下去！ – 延伸閱讀：【盤點大學校園韓劇】學長我來了～一起重溫甜滋滋的青春浪漫史Top5，回到歐爸的懷抱吧！ （圖片來源：LINE WEBTOON） #2018韓劇 #B1A4振永 #EXO世勳 #LINE WEBTOON #Wanna one #劉寅娜 #南寶拉 #姜河那 #姜美萊 #徐康俊 #必看韓劇 #我的ID是江南美人 #推薦韓劇 #李侑菲 #李泰煥 #李洙赫 #林秀香 #校園韓劇 #池昌旭 #泡菜影劇 #玄秀兒 #瑞雨 #禹棹煥 #邕聖祐 #都炅錫 #金亞中 #金多禮 #青春韓劇 #韓劇 

該如何選擇外食 ？健康便當店

如何選擇外食＆常見的飲食選擇 1 外食常見的問題＆注意事項 外食最常見的問題就是，營養不均衡，食物的烹調方式 難以控制、熱量過多。 當你今天知道吃了A項食物後，就要練習去知道自己 否有攝取足夠的營養，如果不夠，要再去補足。 2 了解自己的狀態與需求 當我們能了解自己身處的地方、工作型態，你也就能給 予自己最合適的選擇！ 如果自己沒有時間開伙，那有什麼解決方案，這也是你 能夠去思考的。 ———————————————————————————— 飲食選擇 1 健康餐盒便當店 現今已經有新型態的便當店陸續生產出來了，對此我是非常非常感到開心的！ 新型態的便當店更能照顧到現在大家注意到的需求蛋白質/蔬菜/五穀雜糧等等，那我們就來介紹無負擔吃得開心又健康的飲食新選擇。 ———————————————————————————— 先前家裡附近還沒有任何一家的健康餐盒便當店，直到有一天默默出現了一家，我真的開心到不行！ 最近常吃的健康餐盒便當店名為：Miss Energy 低GI廚房 目前吃了一陣子 ｜便當內會有的搭配為： 主餐（肉類/魚類）、紫米飯、水煮半熟蛋半顆 地瓜一塊、蔬菜兩份、配菜一份 ｜便當份量（依照本人實測） 女生 通常吃一個完整的便當就會飽 男生 吃完一個完整的便當還不夠，建議可以再增加一份主餐喔！ Miss Energy 低GI廚房 主餐菜單內容： 水煮嫩雞胸、蒜泥豬里肌、韓式菇菇雞、香滷雞腿 泡菜豬里肌、鹽烤鯖魚、清滷牛腱 Miss Energy 低GI廚房 飲品： UCC黑咖啡、高山青、香檸水、玫瑰綠茶、桂花烏龍 （飲品都是無糖的喔！） 上述說的餐點內容，可以依照自己的需求，再與店家做調整！ ———————————————————————————— 健康便當店的餐點的好處： 1 營養足夠 調味通常不會過重，蔬菜肉類都很豐盛，且依循著人類飲食的基本營養去設計菜單，我認為是比較方便又能取得健康的好選擇，不用擔心會吃不夠營養的問題。 2 價錢其實跟平常的消費差不多 現在的健康餐盒店，也有很多選擇以及入手的價錢了，大家可以依據自己的狀況去做調整與分配！ ———————————————————————————— ｜非業配！因個人喜愛而分享給大家的喔！ #外食 #減重 #減脂 #飲食 #減肥 #健康 #健康便當 #Miss Energy #低GI廚房 #便當 #身體保養 #保養 #健身 #健康 #美麗 © 版權所有 請勿轉載 ———————————————————————————— ✨想知道更多內容 ？IG：https://www.instagram.com/emji_cook_life/

中山站美食。蘿絲瑪莉義麵坊  推薦必點龍蝦醬鮮蝦干貝義大利麵   高CP排隊餐廳

​​​​​​​ 相信超多人知道這間，因為他是中山捷運站附近蠻有名的排隊餐廳，以平價CP著名，又有好看的裝潢以及餐後贈送好吃的甜點 就算藏在巷弄內，也能讓大家注意到這滿滿的排隊人潮，就是這間《蘿絲瑪莉義麵坊》 在巷弄內黃色的矮牆，格外引人注目，記得如果要用餐記得要提前訂位，以免排隊排太久 ☛ 訂位連結 裡面的裝潢超美的，有點歐洲地中海的感覺，《蘿絲瑪莉義麵坊》有兩層樓，所以位子很夠 櫃台大家都在忙進忙出，小心經過不要撞到 牆上還有美美的壁畫，真的感覺人在歐洲度假的感覺 這次位子被安排在裡面，雖然空間相較之下比較安靜，但是光線比較暗一點 餐點價格大概坐落在200多塊 ☛菜單 《餐前麵包》 看起來很普通，但是這應該是讓我最驚豔的(畢竟一開始沒什麼期待) 看起來很一般的麵包，吃起來又暖乎又鬆軟，外面還有點脆，加上這麵包越嚼越香，整個超讚 《龍蝦醬鮮蝦干貝義大利麵》 295元 我自己超級推薦!!!!!!!!濃郁的龍蝦醬加上兩顆大大的干貝還有肥嫩的蝦仁，就這個價格來說真的是超級享受 干貝是使用生食級的干貝，但也能自己選擇要生的還是熟的，這方面蠻客製化的 《青醬中卷蛤蠣義大利麵》 275元 青醬的香味很清香，吃完也不膩，而且料也多，中卷給的超不手軟!!!! 《玫瑰花園氣泡飲》 85元 氣泡水加上帶有玫瑰香味的莓果果醬，酸酸甜甜的滋味搭配上上面的檸檬片更加有解膩跟清爽的口感 《茉莉綠茶》 45元 綠茶不會太澀，茶中也帶了一點茉莉香氣 《奶油蔬菜濃湯》 55元 湯品的話比較要注意蠻容易賣完，當天我們點的時候已經有部分湯品賣完 我覺得相對食物那麼有特色之下湯品比較普通，但吃義大利麵還是喜歡搭配個濃湯 《蘿絲瑪莉義麵坊》除了餐前麵包是附贈的以外，還有附贈甜點，而且附贈的甜點都蠻好吃的 餐後會給你MENU做選擇 《杏仁霜派》 如果喜歡杏仁甜點的大推，香氣跟口感都很讚 《焦糖布丁》 剛開始以為是杯子裝上面有脆脆焦糖的那種焦糖布丁，但沒想到是這種又香又絲滑的 搭配上旁邊的焦糖香味，不論是嗅覺或是口感都是大大的滿足 《熔岩巧克力》 說到熔岩巧克力當然免不了的就是這爆漿的巧克力醬 巧克力的外面還有點焦脆，加上裡面又甜膩又熱呼呼的巧克力 看著那罪惡的巧克力，減肥是明天在說的事情!!! 以附餐甜點來說，我給的評價給高，畢竟又能自己做選擇，精緻度也不亞於很多付費或是加價套餐的甜點 整體來說我自己覺得CP很高，價格比起附近的義大利麵料理來說差不多 而且又有餐前麵包跟精緻的甜點，而且重點是義大利麵很好吃，現在還在回味這龍蝦醬的香氣 別忘了要提前訂位才比較吃的到歐 以下附上餐廳資訊 《蘿絲瑪莉義麵坊》訂位 地址｜104台北市中山區南京西路12巷13弄9號 開放時間｜11:30–14:30, 17:30–20:30 電話｜02 2521 9822

【提升代謝關鍵大公開】

如何打造易瘦體質❓ . . ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ ⭐追蹤👉💛 @chiakifit2018 ⭐定期接收健康營養資訊📝 ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ . . 🤔造成代謝下降的原因是...⁉️ . . 1⃣年齡增長 . 25歲之後代謝大約每10年降低2%~5%，能消耗的熱量逐年減少，熱量沒法消耗將儲存成脂肪 . . 2⃣不當減肥 . 只吃一餐或是過度節食，只能減輕肌肉組織，而復胖就會累積回越多的脂肪，養成「易胖體質」 . . . 🔝『提升代謝力的關鍵營養素』🔝 . . 1⃣蛋白質 . 蛋白質有助於肌肉生成，每公斤的肌肉所能燃燒的熱量是每公斤脂肪的10倍，肌肉組織比例愈高，消耗的熱量也就愈多，所以可提高基礎代謝率 . . 2⃣兒茶素 . 綠茶中所富含的兒茶素，可透過維持正腎上腺素的活性促進體內脂肪分解 . . 3⃣維生素B群 . 維生素B群是身體中許多營養代謝的重要輔酶，例如：維生素B1有助於代謝糖分、維生素B2及B6有助於代謝蛋白質，因此攝取富含維生素B群的食物，能夠幫助食物中的營養素順利被身體利用，維持正常代謝功能 . . 4⃣水分 . 人體內進行的化學反應幾乎都需要藉由水分才能完成，像是維持體溫、調節酸鹼平衡、營養素的吸收及利用，以及脂肪的分解，因此多喝水能增加新陳代謝率，將廢物排出體外 . ⭕️成人每天建議攝取的水量約3000cc~4000cc，如果大量流汗時則需要更多 . . 💯以上幫大家統整出了4大項，趕緊去實行吧！！！ . . ✏️「留言寫下」✏️ (下次你想知道主題) 我想知道＿＿＿＿ . 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 🎖️Chiaki要考金牌教練 徵求❶⓿⓿名 幫助瘦3~15公斤 . 👨‍👨‍👦‍👦Chiaki網路開發戰隊-強力募集中 徵求❶⓿名 教你如何網路創業 . 📩想要請填表單 ➡️https://linktr.ee/chiakifit2018 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

「新北永和」以蜂蜜為主的飲料店！

夏天大家是不是每天都要來一杯飲料才可以呀 今天介紹這家很酷喔！是以蜂蜜為主題的飲料店 ▶雙Q柳橙蜜綠$79元◀ 雙Ｑ是椰果加寒天，所以咀嚼時有著雙重口感，小編很喜歡這個組合！柳橙的味道和綠茶融合再一起，加上蜂蜜非常搭！喝起來是一款完全沒有負擔很清爽的飲料。 ▶蜜香多多綠$75元◀ 常常喝到多多綠，但他們家的多多綠還加了蜂蜜，多了一個清香！老闆加入了兩瓶多多，原本還怕會太甜，結果完全不會耶！整體融合得非常棒。 ▶凍凍花蜜水$65元◀ 這個名字會不會太可愛！他們家自製的蜂蜜凍加上蜂蜜水，是一杯簡單卻好喝的飲料，這杯是減肥的人想要放肆一下，就可以選擇的好東西！而且不喝咖啡因的朋友也完全可以。蜂蜜凍就像是黑糖粿一樣！Ｑ彈的口感，濃郁的蜂蜜味道。 📍新北市永和區·日蜜蜂禾 HoneyDay蜂蜜飲 ⏰週二-週四11:00-20:30 週五-週日12:00-21:00 （週一公休） 🏡新北市永和區民光街2號1樓 💰現金、line pay、街口支付、台灣pay、全支付 ✨全品項都是使用100%的台灣純蜂蜜！ ✨三公里內一杯就可以外送！（但有時間限制，建議先打電話詢問店家喔～） #日蜜蜂禾#永和飲料店#永和飲料#蜂蜜#永和美食#蜂蜜飲料#多多綠茶#永和必喝#永和飲料店推薦#永和外送#飲料#台灣蜂蜜#蜂蜜飲#花蜜水#柳橙綠茶#永和#新北永和#新北飲料店#新北飲料##能吃就是福x吃台北 

Yo！跟著Karen喝「春紀本家」

撰文編輯/Karen W. 終於！終於！終於喝到了傳說中的「 #春紀本家 」啦！！！ 久聞 #春紀本家 的 #炙燒黑糖 超厲害，無奈一直無緣喝到，畢竟所到之處附近沒有嘛🥺 這次剛好跟朋友約附近，所以當然說什麼都要來喝喝看啦！ 這次跟友人總共點了3款不同口味的飲料「 #春紀QQ珠鮮奶 」、「 #黃金柚香氣泡飲 」、「 #蕎麥烏龍 」 哈！真是三人3色啊！現在馬上來跟大家分享一下滋味如何！ 春紀本家 || 春紀QQ珠鮮奶 OMG！來個掌聲吧！各位！果然名不虛傳啊！ 嚴選黑糖熬煮的珍珠，除了香氣十足，珍珠Q彈不軟爛，而且通常無法調甜度的黑糖飲往往有過甜的困擾，但春紀本家完全沒有！ #黑糖珍珠 搭上香醇鮮奶、自製濃濃奶蓋，到這裡基本已經是一種口感、滋味相互融合的享受！ 但！你以為這樣就結束了嗎？ 不！！還得灑上春紀本家的 #嚴選黑糖 粉經過炙燒才完成一杯「 #春紀QQ珠鮮奶 」 我的天啊！那炙燒的黑糖香氣真的是當下以為在吃著烤布蕾，那樣糖香四溢！除了大理石的視覺效果，攪拌均勻後喝下去瞬間才真的是認證了「名不虛傳」四字！ 春紀本家 || 黃金柚香氣泡飲 #黃金柚香氣泡飲 也非常特別！不像坊間手搖飲只是醬柚子醬加氣泡水簡單帶過，而是使用進口韓國黃金柚子醬加上店家手拌綠茶最後加入氣泡水以黃金比例調製而成！ 加入綠茶的部份就是化龍點睛，茶湯很好的引出了柚子的香氣，反而使這款黃金柚香氣泡飲的風味層次感更加豐富👍🏻 春紀本家 || 蕎麥烏龍 這款是本人有史以來喝過「 #不刮胃 」的 #蕎麥烏龍茶 啦！ 蕎麥香搭上濃郁不澀口的烏龍茶，讚讚讚！店家的蕎麥烏龍不是使用茶現成茶包或茶粉去泡的，而是選用炒過的蕎麥搭上 #烏龍茶 葉沖泡，只為了讓客人喝到最正統的蕎麥，用心度100分！ 春紀本家為了讓茶湯及珍珠保持在最新鮮的狀態，堅持每3-4小時更換茶湯、珍珠，沒蓋！Karen去的時候正好就在換料😂 茶湯也是以拌茶的方式沖泡，讓茶葉可以完全舒展，也堅持醒茶動作，只為了呈現最佳的茶飲給客人！難怪每樣喝起來都很好喝！ 有機會真的一定要來喝喝這樣好喝的茶飲，重點是 #珍珠黑糖控 絕對不能錯過！ 📍春紀本家 📍春紀QQ珠鮮奶 60.- 📍黃金柚香氣泡飲 60.- 📍蕎麥烏龍 25.- 📍營業時間：週一至週日11:30-21:30 📍電話：（02）2579-0277 📍台北市松山區八德路三段78號 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ #春紀本家 #黑糖珍珠鮮奶 #手搖飲料 #氣泡飲 #烏龍茶 #台北美食 #taipeifood #taipeifoodie #food #foodie #foodstagram #foodies #drinks #taiwanesefood #yummy #foodislife #instafoodie #instafood #popoyummy 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「春紀本家」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

綠茶減肥搜尋結果

家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！

家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！

吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！

吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

＜台中美食＞台中西區低卡便當-sogo旁邊約翰煮的健康餐好吃美味少油氣炸低卡便當

＜台中美食＞台中西區低卡便當-sogo旁邊約翰煮的健康餐好吃美味少油氣炸低卡便當

【泡菜點評】100%神還原漫畫角色！韓劇《我的ID是江南美人》冷都男＋整形女的人設，導演選對人了啦！

【泡菜點評】100%神還原漫畫角色！韓劇《我的ID是江南美人》冷都男＋整形女的人設，導演選對人了啦！

該如何選擇外食？健康便當店

該如何選擇外食？健康便當店

中山站美食。蘿絲瑪莉義麵坊推薦必點龍蝦醬鮮蝦干貝義大利麵高CP排隊餐廳

中山站美食。蘿絲瑪莉義麵坊推薦必點龍蝦醬鮮蝦干貝義大利麵高CP排隊餐廳

【提升代謝關鍵大公開】

【提升代謝關鍵大公開】

「新北永和」以蜂蜜為主的飲料店！

「新北永和」以蜂蜜為主的飲料店！

Yo！跟著Karen喝「春紀本家」

Yo！跟著Karen喝「春紀本家」

綠茶減肥搜尋結果

家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！

家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！

吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！

吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

＜台中美食＞台中西區低卡便當-sogo旁邊約翰煮的健康餐好吃美味少油氣炸低卡便當

＜台中美食＞台中西區低卡便當-sogo旁邊約翰煮的健康餐好吃美味少油氣炸低卡便當

【泡菜點評】100%神還原漫畫角色！韓劇《我的ID是江南美人》冷都男＋整形女的人設，導演選對人了啦！

【泡菜點評】100%神還原漫畫角色！韓劇《我的ID是江南美人》冷都男＋整形女的人設，導演選對人了啦！

該如何選擇外食 ？健康便當店

該如何選擇外食 ？健康便當店

中山站美食。蘿絲瑪莉義麵坊 推薦必點龍蝦醬鮮蝦干貝義大利麵 高CP排隊餐廳

中山站美食。蘿絲瑪莉義麵坊 推薦必點龍蝦醬鮮蝦干貝義大利麵 高CP排隊餐廳

【提升代謝關鍵大公開】

【提升代謝關鍵大公開】

「新北永和」以蜂蜜為主的飲料店！

「新北永和」以蜂蜜為主的飲料店！

Yo！跟著Karen喝「春紀本家」

Yo！跟著Karen喝「春紀本家」

該如何選擇外食？健康便當店

該如何選擇外食？健康便當店

中山站美食。蘿絲瑪莉義麵坊推薦必點龍蝦醬鮮蝦干貝義大利麵高CP排隊餐廳

中山站美食。蘿絲瑪莉義麵坊推薦必點龍蝦醬鮮蝦干貝義大利麵高CP排隊餐廳