【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

超商減肥法｜懶人減肥餐

－ 主子之前分享很多瘦身餐怎麼做和怎麼搭配食材，但發現還是有很多人沒那麼多時間自己準備健康瘦身便當，對學生和上班族來說，似乎還是“外食”才是最方便的，所以今天這篇就是來分享低卡低熱量的超商食品！ 如果你必須求快求方便，又想達到減脂減重的方法，按”食物計算熱量”是最簡單最能直接控制攝取的方法，尤其超商食品都有標註食物成分與卡路里，這樣邊吃邊做紀錄，一目瞭然～ 【如何計算一天所需熱量】 體重正常者所需熱量：30卡×目前體重（KG) 這樣相乘出來的數字就是一天該攝取的熱量囉，通常減重者在減肥期間，會再一目標而減少每日攝取熱量。 【超商低卡低熱量美食推薦】 -早餐可以選這些 ✔️現蒸地瓜（熱量依重量而定） ✔️鮪魚飯糰（熱量187kcal） 😂總匯三明治（熱量150kcal） ✔️冰美式(大)（16kcal） ✔️統一陽光無加糖高纖豆漿（熱量183kcal） -中餐可以選這些 ✔️繽紛鮮蔬烤雞便當（熱量353kcal） ✔️宗家府泡菜冬粉（熱量165kcal） ✔️完熟蕃茄蔬菜湯（熱量155kcal) ✔️泰式酸辣冷麵（熱量371kcal） -晚餐這樣搭 ✔️關東煮：佃煮杏鮑菇（熱量14kcal）、新手工高麗菜捲（熱量57kcal ）、白蘿蔔×2（熱量16kcal )、滷豬血（熱量19kcal） 總共 106 kcal ✔️烤雞蔬果沙拉（熱量92kcal) ✔️柚香和風嫩雞沙拉（熱量114kcal） 當然～除了以上這些，超商還有很多無糖優格、優酪乳、燕麥飲等，都是低卡適合減脂的，這類商品會在下期分享給大家～👌🏻

小7超商美食來也～大學生快收藏

🐷 便利商店真的是在你不知道三餐吃什麼的時候，最快也最方便的好選擇，尤其是大學生想要省錢，小七和全家更是出入到像是走灶咖一樣～ 小主子今天介紹的美食熱量偏高，減肥或是喜愛健康的人勿入哦～ 自認還在長大的大學生，不怕胖熱愛美食的學生們就安心地踏進吧！ 超商美食第一彈，先從7-11這個老字號開打吧！ 就依據三餐，來分享幾種超級好吃，吃完會回味無窮而且一定會回購的超商美食吧～ 雙蔬鮪魚御飯糰🍙 增加百分之五十的餡料超感動，餡料的增加是有感的～喜歡鮪魚口味一定要買！ 泰式打拋雞御飯糰🍙 重口味的打拋雞味道蠻明顯的，配上海苔和御飯糰米飯的綿綿口感，整體味道口感都很不錯👍🏻 壹番屋-咖哩雞排三明治🥪 這個也壹番屋聯名的咖哩三明治真的絕了，咖哩香味很足，肉超厚實而且口感非常Q彈 蒜味香腸便當🍱 香腸愛好者或是肉食者一點會喜歡這款～肉量很足，每一口飯都能配到配料～香腸很鹹香，不過偏油，大家請控制🤣 麵屋一燈-照燒雞炒飯🍖 麵屋一燈聯名是這次盤點最讓我驚艷的！喜歡重口味請務必買來吃🤤 米飯的調味非常辛香，雞肉很嫩，讓人一口接一口，回味無窮 繽紛鮮蔬烤雞便當🥙 終於介紹一個看起來比較健康的便當👅這個便當熱量相對也比較低！米飯也是營養價值較高紫米飯，很耐吃的一款便當！ 雙拼起司奶香焗飯🧀 這款焗飯的起司真的很多很香，每一口飯都能被起司包覆著，滿滿的幸福口感滿意在口中～雙拼的肉雖然比較一版，但口味很香濃所以評分還是很高！ 小叮嚀：便利商店的微波食品都有很高的防腐劑，偶爾想吃省錢的美食可以買來吃，但千萬不要每一天三餐都吃便利商店！還是必須有均衡的營養來源唷～

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

三餐老是在外，不想吃油油膩膩的便當，可是又不知道該選擇吃什麼，這個時候我們24小時最好的朋友「便利商店」，裡面食物應有盡有，但是又有哪些食物，才是真正適合減脂時期的你呢？一樣跟著營養師Ricky的腳步，一起來探索超商有什麼可以吃吧～ 帥氣的營養師Ricky，除了擁有營養師、醫檢師、健身教練三張執照以外，也常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天就來介紹超商裡，有什麼組合適合老是三餐在外的外食族吧！ ｜挑選的原則 ★每日1+1 一豆一纖奶 每天一杯高纖牛奶+高纖豆漿，可以滿足一日纖維所需需量的一半，補充蛋白質又補充纖維，但是記得兩者不能替換，因為豆漿是屬於六大營養類別中，豆魚蛋肉類中的蛋白質，而牛奶則是屬於乳品類，所以建議兩者都要攝取，不能互相取代，要兼顧著喝～ ★戒掉手搖飲料 養成喝手搖飲料的壞習慣真的要戒掉，因為一杯700cc的飲料，攝取方糖量就高達10~15顆，已經超過我們一天應該攝取的含量，而且糖吃多了，對於人體有害無益 ★正餐的選擇 便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等，甚至南瓜也可以，如果怕吃不飽的話，也可以添加其他蛋白質跟蔬食補充膳食纖維，午餐掌握原則，蛋白質量要高、澱粉要減半、水果1～2份就好 ｜運動後該怎麼吃 ★運動後一定要吃澱粉 為什麼要攝取碳水化合物呢，主要是因為當我們在進食的時候，血糖會上升，進而促進我們的胰島素分泌，幫助降低血糖，同時還會進行合成作用，合成作用就會產生我們討厭的脂肪！ 但是如果是運動後吃碳水化合物的話，就可以促進肌肉的合成，此時的肌肉就會搶奪我們體內脂肪的養分，所以這個時候吃東西反而最好，也就是為什麼運動後一定要吃澱粉的原因 ★搭配高纖牛奶 纖奶還有維生素D、鈣質跟補齊我們的動物蛋白質，動物性蛋白質跟植物性蛋白質的差別就在於，前者的含有完整的胺基酸，可以促進肌肉的合成，也就是為什麼健身的人，都需要吃很多的肉來補齊我們的蛋白質，另外搭配上茶葉蛋可以把蛋白質含量提高，蛋白質攝取比例變多，也能提升飽足感～ ★喝高蛋白的時間 不只運動後要喝高蛋白，其實當你一天的蛋白質攝取不足時，也能搭配飲用高蛋白，來補充營養 ｜超商挑選清單 ★早餐的搭配 不餓的話可以選擇一顆鮪魚三角飯糰，如果今天比較餓的話，可以改成紐奧良鮮蔬烤雞三明治或鮪魚蛋雙拚三明治，再配上高纖的無糖豆漿或是BODYTALK纖奶。 ★午餐的搭配 挑一個盡量保持原型澱粉的主餐，例如繽紛鮮蔬烤雞便當，吃不飽的話，可以挑選鹽味毛豆，一日野菜農夫十蔬佐和風醬喔！ ★運動後或晚餐的搭配 碳水化合物的部分可以挑地瓜，加上蛋白質茶葉蛋，飲品則是高纖牛奶！ ｜外食族七大原則 ★戒掉手搖飲料 改成每日1+1，一豆一纖奶 ★每日蛋白質需要量 需要維持體態的話，就要把蛋白質攝取量提高到每公斤體重1~1.5克之間！ ★總熱量要控制 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～ ★每周運動150分鐘 沒有運動習慣的人，建議每周至少運動150分鐘，多運動就能多消耗熱量，對於控制體態是有幫助的，也可以先從快走、慢跑，在慢慢進步成健身房運動和一些有負重的無氧運動訓練做起 ★纖維要足夠 人一天所需纖維量為25~35g，補足纖維還能增加飽足感！ ★乳製品是必須的 豆漿跟牛奶屬於不同類別，所以每天都要分別攝取 ★減少澱粉的攝取 現代人澱粉攝取過多，導致我們血糖不平衡，控制體態更困難，而減掉的澱粉我們則是可以改吃蛋白質替代喔～ 附上完整影片在此，大家想看更完整的可以去看喔！ #午餐 #外食族 #早餐 #晚餐 #每日1+1 #漂亮 #澱粉 #營養師 #牛奶 #碳水化合物 #豆漿 #超商 #運動後 #高蛋白 

[7-11超商美食］

減醣日第二天✔️ 在工作繁忙時段， 小7就是減醣人的好朋友👭 前兩天看到勵志的一句話：「You’re what you eat.」 你就是你吃下的東西。 ▪️繽紛鮮蔬烤雞便當$79 ▪️一日野菜-凱薩沙拉 $55 總卡路里:569卡 凈碳水(醣):72.3g #早餐吃什麼 #減醣日記 #711 #妮蔻減醣餐 #igdaily #foodie #foodphotography #減醣餐 超商美食

7-ELEVEN X振興券=精打細算煮婦+減脂好幫手!!!

母親節大餐過後回歸好好吃是必須的吧!下定決心來好好減一波 但是剛開工懶惰沒有備餐的時候⋯⋯7-ELEVEN 真的是我好朋友欸 身為超商人+精打細算煮婦+健身好好吃人+外食族的分享來了😂 ☀️早餐有好碳水+好蛋白質👉🏻鮭魚起司米漢堡+溫泉蛋✅P17/F58.2/C43.3 🌟午餐好好吃下午就不會偷吃零食了啦👉🏻繽紛鮮蔬烤雞便當✅P17.2/F5.6/C58.5 🌙晚餐低碳一下👉🏻雞胸肉+溏心蛋✅P31.9/F6.8/C3.5 然後搭一下最近人仰馬翻但是真的很優惠的振興券💰一整天三餐只要219！！👏🏻總熱量不到1000卡 晚餐當然也是可以回家再炒個青菜但我放完假就是懶 後來發現營養素沒吃夠又把囤貨的雞胸肉吃光了😂 怕吃不飽的人就自己再去選幾組鮮食組合餐搭配👉🏻 好啦大家可以趁優惠買一波 圖滑到最後一張有優惠👉🏻 #超商人都推薦的 #最近開始算營養素好好吃#減脂好朋友 #7eleventw #振興券 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness#energyandpersistenceconquerallthings

Yo！跟著Karen吃「 #拿靠 」 #林口美食 #林口早餐 #林口早午餐 #新北美食 #平價美食 #高CP #新北早餐

撰文編輯/Karen W. 高CP值早午餐再一發！ 拿靠居然在如此嚴峻的環境下可以一店、二店的接著開🔆 想必有什麼過人之處才能收服現代人挑食的味蕾😹 重點是！這裡客人多到想臨時停車買個早餐都沒位置，就連想違停都沒位的那種🤭 我就已經特地避開飯點，居然要等個10分鐘才有車位停⋯ 🍳拿靠 早午餐 忠孝店🍳 位於林口忠孝一路跟民族路口，店面很寬，鮮豔的黃底招牌搭配彩色霓虹燈，加上大大的「拿靠」二字，十分醒目，路過也很難錯過呀🔆 - 店內空間很寬敞，對於早餐店來說簡直是天堂，整體風格是現代普普風，很明亮又乾淨，用餐起來也不會過於擁擠，可以好好享受早晨的儀式感。 🍳拿靠 早午餐 忠孝店 菜單🍳 - - 🔺內用的朋友請直接拿菜單找位子，去櫃檯點餐買單，醬料、餐具也都是自取的唷！ 🍳拿靠 早午餐 忠孝店 吃後感🍳 我的天 天 天兒！ 這真的是我們吃過最好吃、最酥脆的蛋餅沒有之一！ -火腿蛋餅 - 這蛋餅完全美味爆擊我的心～ 怎麽那麽好吃啦！ 這不能用外酥，應該是外脆，吃起來還能聽到喀滋喀滋的聲音～～ 層層香酥，超讚的啦！ 敢吃辣的朋友，老🐸很推薦店家自製辣椒，油香辣整個很夠味～ -鮮蔬蛋餅 - 這款我極推！把蔬菜、玉米包進蛋餅裏！ 外皮整個金黃酥脆，搭配新鮮生菜、顆顆飽滿的甜玉米，吃起來非常清爽又美味，也沒什麼負擔～ -薯餅蛋塔 - 這裡的薯餅蛋塔比較不一樣，薯餅已經對切過，變得好入口，搭配2邊的沾醬吃著都不膩。 當然，沾辣椒也是一極棒的啊！ -蔥油餅+蛋 - 金黃色澤的餅皮，一口咬下的吃得到酥酥口感，整體不會過於油膩又很香脆！ -泡菜蘿蔔糕 - 我明明記得我是點「泡菜蘿蔔糕」 結果這泡菜蘿蔔糕居然還加了煎蛋、厚厚里肌肉片🤭 完全就是一個老闆怕你餓的概念～ 同時夾起蘿蔔糕、泡菜絕對是不會錯的美味！ 拿靠的泡菜是微酸偏甘口的滋味，所以不能吃辣的朋友也可以駕馭👌🏻 -蔬菜沙拉 - 這沙拉有用心欸，份量足夠以外居然還搭配藍莓🫐深深懷疑老闆是不是知道我眼睛酸要給我補一補👀 -美式咖啡.拿鐵咖啡 咖啡☕️完全超出預期的好喝，說真的對於我這種咖啡因中毒人士，其實對早餐店的咖啡都不會有所期待⋯ 但拿靠的咖啡真的是咖啡，不是咖啡水，這點就值得稱讚👍🏻 基本上，在拿靠吃完早餐大概可以飽到下午茶去了～ 而且，吃完後我跟老🐸馬上能理解為什麼拿靠週邊如此難停車了，有機會真的絕對要再二訪✌️ 📍火腿蛋餅 60.- 📍鮮蔬蛋餅 70.- 📍薯餅蛋塔 50.- 📍蔥油餅+蛋 70.- 📍泡菜蘿蔔糕 85.- 📍蔬菜沙拉 70.- 📍美式咖啡 50.- 📍拿鐵咖啡 60.- 📍拿靠 早午餐 忠孝店 地址：新北市林口區忠孝一路9號 電話：（02）2600-8995 營業時間： 平日5:30-13:30，假日5:30-14:00 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #辛麻泰 」 #新竹美食 #巨城美食 #麻辣火鍋 #鴛鴦鍋 #聚餐推薦 #停車方便 #泰式料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #ㄎㄠ一杯臺灣菜專門店 」 #台中美食 #豐原美食 #台菜料理 #聚餐推薦 #停車方便 #平價 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「On the Road 義式手工冰淇淋專賣店」 #台北美食 #天母美食 #士林美食 #天母冰淇淋 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #老街野菜屋 」 #烏來老街 #老街美食 #新店美食 #烏來美食 #野菜料理 #新店碧潭 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #黑豆桑 #甕底醬油 」 #醬油食譜 #天然醬油 #簡單食譜 #一鍋到底 #麻藥雞蛋 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #玩火牛排 」 #新竹美食 #竹東美食 #炭烤牛排 #碳烤牛排 #美式牛排 #停車方便 🔗玩樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「 #旅居文旅 #板橋驛站」 #板橋住宿 #自助旅店 #台北旅遊 #住宿 #休息 #無人旅店 🔗玩樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「 #武界部落 」 #南投景點 #台灣秘境 #熊麻吉旅行社 #秘境探險 #一線天 #武界壩 #埔里 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #御五星級麵線 」 #竹北小吃 #新竹美食 #竹北美食 #在地美食 #平價美食 #高CP值 🔗玩樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「BUNA CAF’E #布納咖啡館 」 #迴龍美食 #迴龍咖啡廳 #新莊咖啡廳 #新莊美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #湊臭 #麻辣鴨血臭豆腐 」 #板橋麻辣小吃 #板橋宵夜 #板橋美食 #新北美食 #平價美食料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #二鬼麵鋪 三民店 」 #板橋麻辣美食 #江子翠美食 #新北美食 #平價美食 #高CP值 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen去「 #小馬貝菈 」 #三芝景點 #三生步道 #親子景點 #親子餐廳 #景觀餐廳 #新北美食 #賞櫻 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #蕎思碳烤吐司 」 #桃園美食 #桃園早餐 #八德早餐 #八德美食 #肉蛋吐司 #平價美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #魚光窯烤 #南投窯烤麵包 」 #南投美食#日月潭美食 #日月潭伴手禮 #手工麵包 #宅配美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #鼎璇 #一鍋一燒 」 #新竹美食#高co值 #個人鴛鴦鍋 #新竹大潤發美食 #平價火鍋 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #阿明肉蛋吐司 」 #員林宵夜 #彰化美食 #員林早餐 #員林美食 #高cp值 #彰化宵夜 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #享烤串燒 」 #新北美食 #蘆洲美食 #蘆洲串燒 #三重美食 #高cp值 #蘆洲烤肉 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #上味食堂 」 #台北美食 #大安區美食 #外帶餐盒 #外送美食 #便當推薦#外帶美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #雄爺食堂 」 #新北美食 #板橋美食 #居酒屋 #日式料理 #高cp值 #新北美食 🔗玩樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「 私房民宿Villa 」 #宜蘭住宿 #設計民宿 #可烤肉 #包棟民宿 #壯圍民宿 #宜蘭旅遊 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #繽紛泰 」 #苗栗美食 #竹南美食 #泰式料理 #苗栗泰式料理 #竹南泰式料理 #椰汁鱈魚 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #植感咖啡 」 #苗栗美食 #苗栗咖啡廳 #網美咖啡廳 #焦糖布蕾 #衝擊咖啡 #手工蛋糕 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #秋水越南美食館 」 #苗栗美食 #頭份美食 #頭份越式料理 #尚順美食 #高cp值 #越式

【7-11超商減肥美食】超商百元內購入減肥餐「香烤雞胸鮮蔬餐」｜低卡低熱量，不超過400大卡，健康紫米便當｜便利商店微波

【喜歡我的分享歡迎追蹤、按讚和收藏支持喔!!】一直很喜歡吃7-11的繽紛鮮蔬烤雞便當，就是有紫米飯的那款便當，熱量低也很健康，然後前陣子突然在7-11架上都找不到，害我很擔心是否都不再上架，好在最近又推出新包裝後重新上架，菜色和價格都有所變動，馬上買來吃吃看!【香烤雞胸鮮蔬餐】 $89 (熱量378大卡、蛋白質21.1公克、脂肪7.7公克、碳水化合物56.1公克) 配菜: 紅蘿蔔、花椰菜、高麗菜、洋蔥、毛豆仁、鴻喜菇、半個白煮蛋，和舊版的配菜主要差別在多了毛豆仁和鴻喜菇，少了南瓜和白蘿蔔。 食後感想:◆ 首先在價格上貴了10元，視覺看感覺分量有減少，不過熱量上增加一點，但仍控制在400大卡內。◆ 主食的烤雞胸比舊版的乾，胡椒味突出。◆ 其他配菜都是簡單灑鹽調味，只有高麗菜和洋蔥和舊版的一樣是番茄調味。◆ 紫米飯口感仍舊不錯，Q度有嚼勁。*雖說價格上在超商裡偏貴，但如果和店面賣的比，以這種減肥餐來說，算是很平價，不過份量比較適合女生。歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB #低卡 #低熱量 #紫米便當 #減肥 #超商新品 #新品報報 #新品上市 #便利商店美食 #超商 #超商美食 #超商新品 #711新品 #台灣 #台灣美食 #美食 #新北美食 #台北美食 #新竹美食 #基隆美食 #桃園美食 #宜蘭美食 #苗栗美食 #台中美食 #彰化美食 #雲林美食 #嘉義美食 #台南美食 #高雄美食 #屏東美食 #花蓮美食 #台東美食

2022精選12款「711便當推薦」，松露烤雞義大利麵、炭火燒肉便當和蔬食藜麥八寶飯，讓Dcard網友都推爆！

2022精選12款「711便當推薦」，（3個款式）Dcard網友都推爆！

每次7-ELEVEN超商只要推出與各式品牌的聯名合作，就會創造出許多話題、引發討論熱潮，現在宅美食當道外，更是許多外食族的最佳選擇，這篇就要帶給大家不僅菜色多元、美味兼顧健康的711便當推薦，不管是異國美食還是養生蔬食這裡通通都有，更與許多名店聯名系列的神級便當，讓你輕鬆就能享受到名廚料理，滿足不同口味需求，絕對不踩雷讓你一試就忘不了呀~ 👇超級食物這裡看 711便當推薦 1-牛角炭火燒肉便當 ▲ 圖片截自 __annnnna_eat 授權同意 你不能錯過7-ELEVEN 和 日本人氣燒肉店「牛角」推出的聯名燒肉便當，利用炙燒烤出炭火香味的美國雪花牛，擁有多層次口感及濃郁風味，那均勻分布的油脂吃起來香嫩多汁，淋上特製燒肉醬配著白飯，再加上微辣的泡菜、清脆豆芽和香氣芝麻一起吃，實在是絕配呀! ▲ 圖片截自 __annnnna_eat 授權同意 711便當推薦 2-泰式綠咖哩飯(辣) 綠咖哩控們看過來~超人氣的泰式風味!濃郁香醇的椰奶香氣撲鼻而來，實在是讓人招架不住呀!精選細嫩雞肉滋味濃厚，加上椰漿的綠咖哩醬汁和長豆，那微辣滋味和米飯一起烹調而成，超級開胃且風味絕佳，值得你細細品嚐那簡單卻讓人難忘的美好滋味~ 711便當推薦 3-晶華酒店-松露烤雞義大利麵 ▲ 圖片截自 leo_ifoodie授權同意 晶華酒店主廚監製的高CP值義大利麵，精心挑選頂級食材來做這道美味料理，選用帕瑪森起司打造的濃郁白醬和寬麵作為絕佳搭配，有Q勁的寬麵條點綴上黑松露醬讓每口都能品嚐到松露的香氣，超順口的舒肥嫩雞和多汁菇類，那迷人香氣吃起來超過癮! ▲ 圖片截自explorer__151授權同意 711便當推薦 4-漢來蔬食藜麥八寶飯 漢來蔬食的招牌菜「藜麥八寶飯」在小7也能吃的到，使用8種豐富配料藜麥和毛豆、香菇、地瓜、玉米筍、竹筍、豆乾丁塊和綿密芋頭，加上特製淋醬拌飯，那濃香蔬食料多味美超誘人，每口都吃的到滿滿餡料的台式多層次風味，實在好幸福呀! 最喜歡這款全素美味又營養的八寶飯，真的是大推~~ 711便當推薦 5-佛蒙特咖哩飯 日本暢銷經典50年風味，以辛香柔和的咖哩加上蘋果、蜂蜜的風味相當圓潤滑順，略帶香甜氣味和色澤金黃的咖哩飯令人深深著迷它的魔力，用料實在的馬鈴薯蓬鬆大塊、軟蜜紅蘿蔔和嫩鮮雞肉整個就是超match，在不知不覺中很快就完食了! 711便當推薦 6-繽紛鮮蔬烤雞便當 ▲ 圖片截自 meng_lin0214 授權同意 均衡飲食首推這款繽紛鮮蔬烤雞便當，熱量低外更是相當養生，沒有油膩過重的的口味，取而代之的是清爽無負擔的五穀紫米和高纖蔬菜，搭配有嚼勁香料的雞肉讓整體口感更是豐富多層次，唯一小缺點就是對於大食怪的我來說份量偏少了些~ ▲ 圖片截自 meng_lin0214 授權同意 711便當推薦 7-鮮蝦明太子冷義大利麵 ▲ 圖片截自 eat.aftermorning授權同意 選用新鮮蝦子佐以微辣的明太子醬，加入爽口的花椰菜、玉米筍甜椒和蘑菇炒洋蔥拌製而成，讓微辣鹹度適中能完美的裹著冷麵，交織出最棒的比例吸附醬汁，吃完整個超有飽足感的!不過因為醬料部分較重口味，建議不要一次倒太多，適宜即可~ ▲ 圖片截自 eat.aftermorning授權同意 711便當推薦 8- 義式嫩雞花椰菜飯 ▲ 圖片截自 ninachou1012授權同意 主打健康輕食的概念推出「Simple-Fit」的生活美好飲食，使用超低卡路里、有飽足感的花椰菜飯，不僅能減少碳水化合物的攝取，那超低卡路里更能擁有飽足感，裡面有滿滿的蔬菜及香嫩雞肉，清淡的調味保留天然食材的清甜風味，營養且健康! ▲ 圖片截自 yokowang55授權同意 711便當推薦 9- 冠軍炒飯-參巴醬雞肉炒飯 ▲ 圖片截自 jiangjiangx2授權同意 擁有南洋異國風味的「參巴醬雞肉炒飯」，利用印尼獨門的神醬參巴醬大火拌炒出粒粒分明又香Q扎實的炒飯，放上鮮嫩的雞肉不僅飽滿厚實、香氣四溢讓人無法招架，整體口感入味豐富、那酸辣香甜風味更是讓人忍不住一口接著一口吃，實在是好美味呀! ▲ 圖片截自 jiangjiangx2授權同意 711便當推薦 10- 丸龜-豆皮冷烏龍麵 ▲ 圖片截自 __annnnna_eat 授權同意 夏日限定的丸亀豆皮冷烏龍麵，完全原汁原味的呈現而出，香Q彈牙的烏龍麵淋上清爽的鰹魚風味醬汁，那鹹甜滋味不僅冰涼消暑又超級開胃，加上新鮮小黃瓜、蛋絲、海帶芽和雞蛋，還有甜甜的豆皮超級涮嘴，讓每一口滑入齒間都是最完美的搭配，在家輕鬆就能品嘗到最道地的日式風味! ▲ 圖片截自 __annnnna_eat 授權同意 711便當推薦 11-麻婆豆腐燴飯 讓人最愛的傳統好口味莫過於這款麻婆豆腐燴飯，使用大紅袍花椒及爆香滋味的辣豆瓣拌炒香滑豆腐和豬絞肉，整個就是非常開胃，麻香帶勁超過癮的，會一再回味的美食呀!這時再配上涼涼的飲品實在是有夠讚的~ 711便當推薦 12-真飽牛丼 簡單卻最美味的經典之選-牛丼，使用了入口即化的軟嫩牛肉,並搭配濃郁醇厚醬料及鮮甜入味的洋蔥，再撒上點辣粉及芝麻做調味，讓整體口感不會過於油膩，配上白飯實在是令人讚不絕口懷念的好滋味呀~但畢竟是真飽系但份量的部份卻稍嫌少了些~ 便利又美味的便當推薦，哪一款是你的最愛呢? #711便當推薦#便當推薦#便當#美食推薦 #發胖南部#發胖美食 #7-ELEVEN#popyummy#yummyday#foodporn#超商美食 #超商限定#超商聯名#711美食#美食日記#美食#foodie #Meg美食#牛角炭火燒肉便當#丸龜豆皮冷烏龍麵 #冠軍炒飯參巴醬雞肉炒飯#義式嫩雞花椰菜飯#麻婆豆腐燴飯 #真飽牛丼#鮮蝦明太子冷義大利麵#繽紛鮮蔬烤雞便當 #佛蒙特咖哩飯#漢來蔬食藜麥八寶飯#晶華酒店松露烤雞義大利麵 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 💖個人Web👉 設計師日常👈 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ 更多文章看這裡 2021高雄素食外送TOP10，各種平價又好吃的素食名單一次幫你整理！ 海底撈「199個人鍋」預訂撇步教學！外帶各店最新的優惠情報全都報你知 不能錯過! 精選11款丹丹漢堡推薦美食：赤肉麵線焿、脆皮炸雞、漢堡都有 2021精選12間左營必吃美食全攻略，在地人狂推非吃不可的平價澎湃好料! 2021高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7! 🍽《台南美食》媲美鼎泰豐的平民美食!令人垂涎三尺的爆漿鮮甜小籠湯包 📌《高雄美食》海南雞飯控看過來! 盤點五間你不可錯過的美味，保證口水直流! 🍝《高雄美食》清甜鮮美的祖傳湯泡飯vs.豐盛系老宅鍋燒麵 早午餐這裡看 2021鳳山早餐推薦TOP10，跟著鳳山在地人吃飽吃滿各種傳統及創意美食! 💖《高雄美食》美到冒泡讓少女們想尖叫的夢幻早午餐好吃滿點更好看! 甜點這裡看 （不斷更新）2021精選8款台南肉桂捲推薦：人氣名店夫水二木、鯨魚牌通通都有，看了就好誘人！ 23家好吃又好拍的「台南冰店推薦」，傳統冰品、日式刨冰、冰淇淋、雪花冰都有，夏天就來品嚐吧！ 「全聯香芋布丁蛋糕」引爆搶購熱潮的神級甜點，讓你一吃就愛上 2021最新15款情人節巧克力推薦：MIT台灣巧克力品牌送禮首選！ ❀《屏東食旅》絕美藝術系麵包店 X 質感磅蛋糕咖啡廳 X 露營野餐風 飲料這裡看 【萬波】2021店員推薦必點飲品TOP12，給你市場豆花和超人氣限定芋感飲品! 2021最新大苑子熱量表總整理！教你聰明喝大苑子的訣竅，輕鬆享受無負擔！

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