【波波快訊】金馬58完整得獎名單出爐！張震入圍4次終奪影帝，賈靜雯成雙金影后感動落淚

第58屆金馬獎頒獎典禮在11月27日於台北國父紀念館舉行！今年由第55屆金馬影后謝盈萱以及第57屆金馬最佳新人陳姸霏，來擔任揭獎嘉賓揭曉完整入圍名單，而這次的頒獎典禮則由林柏宏擔任主持人。到底今年誰會是金馬大贏家呢？大家一起期待吧！ 「第58屆金馬獎」舉辦資訊： 日期：2021年11月27日 地點：台北國父紀念館 線上直播：myVideo 電視直播：台灣電視台 金馬58最佳男主角—張震《緝魂》 鄭人碩—《角頭：浪流連》 ◼️得獎｜張震—《緝魂》 邱澤—《當男人戀愛時》 吳鎮宇—《濁水漂流》 柯震東—《金錢男孩Moneyboys》 （圖片來源：myVideo） https://www.popdaily.com.tw/life/1173962 金馬58最佳女主角—賈靜雯《瀑布》 陳湘琪—《修行》 ◼️得獎｜賈靜雯—《瀑布》 王淨—《瀑布》 林嘉欣—《美國女孩》 方郁婷—《美國女孩》 （圖片來源：myVideo） 金馬58最佳導演—羅卓瑤《花果飄零》 程偉豪—《緝魂》 ◼️得獎｜羅卓瑤—《花果飄零》 鍾孟宏—《瀑布》 李駿碩—《濁水漂流》 何蔚庭, 胡至欣—《青春弒戀》 金馬58最佳劇情長片—《瀑布》 《緝魂》—嘉揚電影有限公司 ◼️得獎｜《瀑布》—本地風光電影股份有限公司,氧氣電影有限公司,鏡文學股份有限公司,三皇生物科技股份有限公司,百聿數碼創意股份有限公司,華映娛樂股份有限公司 《濁水漂流》—滿滿額創作香港有限公司,羚邦控股有限公司,宇鯉影業有限公司 《美國女孩》—寰亞電影製作有限公司,水花電影股份有限公司,杰威爾音樂有限公司,G.H.Y. Culture & Media (Singapore) 《月老》—麻吉砥加電影有限公司,Hive Filmworks Inc.,良人行影業有限公司,居爾一拳有限公司,禾豐九路娛樂有限公司,樂到家國際娛樂股份有限公司,聚星文創娛樂事業股份有限公司,國賓影城股份有限公司,能率影業股份有限公司 （圖片來源：金馬影展） 金馬58最佳男配角—劉冠廷《詭扯》 龍劭華—《角頭：浪流連》 ◼️得獎｜劉冠廷—《詭扯》 謝君豪—《濁水漂流》 柯煒林—《濁水漂流》 馬志翔—《月老》 （圖片來源：myVideo） 金馬58最佳女配角—王渝萱《該死的阿修羅》 鍾欣凌—《當男人戀愛時》 李麗珍—《濁水漂流》 陳庭妮—《青春弒戀》 ◼️得獎｜王渝萱—《該死的阿修羅》 温貞菱—《不想一個人》 金馬58最佳新演員—方郁婷《美國女孩》 艾怡良—《我沒有談的那場戀愛》 林鉅—《兜兜風》 李沐—《青春弒戀》 ◼️得獎｜方郁婷—《美國女孩》 潘綱大—《該死的阿修羅》 （圖片來源：myVideo） https://www.popdaily.com.tw/life/1166471 金馬58最佳紀錄片—《時代革命》周冠威／香港人 《給阿媽的一封信》—陳慧齡／鹿一電影製作有限公司 《獨舞者的樂章》—李立劭／財團法人公共電視文化事業基金會 《二〇二〇年的一場雨》—李永超 ◼️得獎｜《時代革命》—周冠威／香港人 《絳紅森林》—金華青／金華青工作室 （圖片來源：金馬影展） 金馬58最佳動畫片 ( 入圍從缺 ) 金馬58最佳劇情短片—《詠晴》張誌騰 ◼️得獎｜《詠晴》—張誌騰 《巴基之詩》—陳瀚恩 《貓與蒼蠅》—曹仕翰 《姊姊》—潘客印 《天下烏鴉》—唐藝 （圖片來源：金馬影展） 金馬58最佳紀錄短片—《度日》林佑恩 《一抔黃土》—曾威量 《捕鰻的人》—許哲嘉 ◼️得獎｜《度日》—林佑恩 《良夜不能留》—蔡明亮 《寍》—陳韋杰 金馬58最佳動畫短片—《海角天涯》吳德淳 《蝴蝶果醬》—黃詩硯 《極夜》—張小踏 《水中的女孩》—黃詩柔 《稻草記》—周浩然 ◼️得獎｜《海角天涯》—吳德淳 （圖片來源：金馬影展） 金馬58最佳新導演—阮鳳儀《美國女孩》 ◼️得獎｜阮鳳儀—《美國女孩》 許富翔—《詭扯》 殷振豪—《當男人戀愛時》 任俠、林森—《少年》 C.B. Yi—《金錢男孩Moneyboys》 https://www.popdaily.com.tw/life/1173889 （圖片來源：金馬影展） 金馬58最佳原著劇本—鍾孟宏, 張耀升《瀑布》 柯淑卿—《高山上的熱氣球》 ◼️得獎｜鍾孟宏, 張耀升—《瀑布》 阮鳳儀, 李冰—《美國女孩》 樓一安, 陳芯宜—《該死的阿修羅》 陳果, 林紀陶—《鬼同你住》 （圖片來源：金馬影展） 金馬58最佳改編劇本—李駿碩《濁水漂流》 程偉豪, 金百倫, 陳彥齊—《緝魂》 林宇辰, 許富翔, 歐力福—《詭扯》 錢翔—《修行》 ◼️得獎｜李駿碩—《濁水漂流》 九把刀（柯景騰）—《月老》 （圖片來源：金馬影展） 金馬58最佳攝影—Giorgos VALSAMIS《美國女孩》 Kartik VIJAY—《緝魂》 鍾孟宏—《瀑布》 梁銘佳—《濁水漂流》 ◼️得獎｜Giorgos VALSAMIS—《美國女孩》 周宜賢—《月老》 金馬58最佳視覺效果—嚴振欽《月老》 郭憲聰, 劉惟熠, 程偉豪—《緝魂》 郭憲聰—《詭扯》 李志緯, 謝岡達—《瀑布》 ◼️得獎｜嚴振欽—《月老》 徐國洲, 董明星—《複身犯》 （圖片來源：金馬影展） 金馬58最佳美術設計—黃美清, 梁碩麟, 廖惠麗《緝魂》 ◼️得獎｜黃美清, 梁碩麟, 廖惠麗—《緝魂》 蕭仁傑—《詭扯》 趙思豪—《瀑布》 王誌成—《月老》 陳柏任—《不想一個人》 金馬58最佳造型設計—林欣宜, 蕭百宸, 劉顯嘉《月老》 葉竹真, 蕭百宸, 劉顯嘉—《緝魂》 宋冠儀—《詭扯》 許力文—《瀑布》 潘燚森—《濁水漂流》 ◼️得獎｜林欣宜, 蕭百宸, 劉顯嘉—《月老》 金馬58最佳動作設計—陳文輝, 朱科豐, 馮仁稚《叱咤風雲》 洪昰顥—《緝魂》 洪昰顥—《詭扯》 ◼️得獎｜陳文輝, 朱科豐, 馮仁稚—《叱咤風雲》 楊志龍—《月老》 黃偉亮—《鬼同你住》 金馬58最佳原創電影音樂—盧律銘《瀑布》 陳建騏、羅恩妮—《聽見歌 再唱》 李英宏—《我沒有談的那場戀愛》 ◼️得獎｜盧律銘—《瀑布》 黃衍仁—《濁水漂流》 侯志堅—《月老》 （圖片來源：金馬影展） 金馬58最佳原創電影歌曲—〈我這個人〉艾怡良 ◼️得獎｜〈我這個人〉—《我沒有談的那場戀愛》 詞 : 艾怡良 曲 : 艾怡良 唱 : 艾怡良 〈愛情你比我想的閣較偉大〉—《當男人戀愛時》 詞 : 黃奇斌 曲 : 黃奇斌 唱 : 茄子蛋 〈濁水漂流〉—《濁水漂流》 詞 : 黃衍仁 曲 : 黃衍仁 唱 : 黃衍仁 〈如果可以〉—《月老》 詞 : 九把刀（柯景騰） 曲 : WeiBird韋禮安, JerryC 唱 : 韋禮安 〈逐個逐個〉—《鬼同你住》 詞 : Jan Curious, 薛晉寧 曲 : Jan Curious 唱 : Jan Curious （圖片來源：myVideo） https://www.popdaily.com.tw/life/1161610 金馬58最佳剪輯—解孟儒《緝魂》 ◼️得獎｜解孟儒—《緝魂》 賴秀雄—《瀑布》 麥曦茵, 李駿碩—《濁水漂流》 L2, 任俠—《少年》 李蕙, 何蔚庭—《青春弒戀》 金馬58最佳音效—高偉晏, 朱仕宜《月老》 簡豐書, 李育智, 陳家俐—《緝魂》 湯湘竹, 劉小草, 曾雅寧—《詭扯》 Boom SUVAGONDHA, Steve MILLER, Warat PRASERTLAP, Varut OPASWATANAKUL—《叱咤風雲》 杜篤之, 江宜真, 陳冠廷—《青春弒戀》 ◼️得獎｜高偉晏, 朱仕宜—《月老》 （圖片來源：金馬影展） 金馬58年度台灣傑出電影工作者—陳新發 （圖片來源：金馬影展） 金馬58終身成就獎—林贊庭、蔡揚名 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃水木人水水 #2021金馬獎 #2021金馬獎入圍名單 #影劇音樂 #波波名人 #生活精選 #金馬58 #金馬58入圍名單 #金馬入圍 #金馬獎 #金馬獎入圍名單 #金馬獎得獎名單 

【IG限動指南】強迫症必備！搜刮超可愛限動封面💖

珍藏太多限時動態該如何歸類？別擔心！這裡蒐集五個不同風格封面任妳挑選✨ ＃可愛插畫風 📌 台灣插畫家Cherry新出日系插畫風Icon，共有六個主題，讓各種粉色調的女孩們自由挑選🥰 Instagram傳送門👉https://www.instagram.com/chxrry.pie/ 📌 en soleil的帳號充滿森林系可愛插圖，還有個人商場提供完整Icon可以蒐集，喜歡的女孩可以點進下面網址看！ Instagram傳送門👉https://www.instagram.com/en_soleil_/ ＃簡約設計風 📌 Cora是阿根廷的圖像設計師，IG同時也發表許多立體圖像和設計稿，色調非常豐富又鮮豔😍 Instagram傳送門👉https://www.instagram.com/coracipriani/ 📌 𝐋𝐈𝐙是美國特拉華州的攝影師，喜歡在社群媒體上分享攝影和插畫作品，清涼色系的相片讓版面非常青春洋溢！♡ Instagram傳送門👉https://www.instagram.com/lizmartinezcreations/ ＃大理石網美風 📌 FL可說是製圖文案高手，他的帳號裡有各種刊稱設計LOGO的撇步，提供想要自創獨特Icon的女孩們自行取用～ Instagram傳送門👉https://www.instagram.com/femininelogos/ 以上提供五種有特色又不失美感的Icon給女孩們，幫自己的Instagram封面打造最適合自己的風格吧！❤️ ＃IG限動封面 ＃封面設計 ＃Icon設計

美版Uniqlo就是它！紅遍半邊天的Everlane極簡又百搭～台灣也買得到！

 比起快時尚，總有幾樣單品是基本款，既簡單又百搭，就算過十年也不用怕會跟不上趨勢。講到這，女孩們一定會想到日本具有代表性的Uniqlo吧？而在美國，極簡風的代表品牌就是有Everlane啦！女孩們對於Everlane或許有點陌生，甚至連聽都沒聽過，但它之所以會紅遍半邊天是有原因的！不用急～就讓編輯來好好告訴你原因！ 👉懶人最愛，但超容易撞衫的衛衣、帽Ｔ，選這五個韓國小眾品牌就沒事！ Everlane 2010年在舊金山創立的Everlane，在紐約、洛杉磯等大城市也都有設立分店。但在這個世代，網路通路也是不能少的啦～除了英文版外，也在去年有台灣的正式官網！不僅有繁體中文，還可以直送台灣，各位水水要購買的話超方便唷！ 👉韓妞最愛網拍“gogosing”不用代購，官方直寄台灣、超商就能取貨！ 極簡風 就像美國版UQ，Everlane的每樣單品幾乎都是素色設計。不僅超百搭，還不用怕過一年就退流行，這就是極簡風永不敗的原因吧！不論是自留，或是買了送禮，也不會出現對方不知道怎麼搭配的問題，畢竟基本款單品永遠買不夠！ 👉美學衝擊！極簡還要更極簡—COS 包浩斯系列 價錢透明化 Everlane最特別的地方是，每件單品背後的成本都是公開透明的！創辦人秉持著讓消費者能清楚掌握所有資訊，因此商品頁面的最下面，都有清楚寫出背後所有成本及店家在這筆交易中賺多少唷！完全不用怕遇到高價買進低成本、低品質的問題了！ 👉美到讓心臟漏跳兩下的四家台灣網拍，讓你的紅包花滿花好月圓！ 堅持人性工廠 水水們都知道，時尚生產的背後很可能有血汗工廠的問題，Everlane也注意到這點了！Everlane仔細尋找世界各地的工廠，且有自己的一套評分方式，評分內容包含：工人薪資、工作強度、工作安全及環境等，只有分數在90分以上的工廠才能合作！實在是一家很注重人權、人性的時尚品牌呢！ 👉Nike外套搖身一變時髦小包？Frankie collective每樣改造商品都是獨一無二 👉你與質感的距離只差一鍵追蹤！時尚小巧思穿搭就跟這位低調簡約的博主學 除了風格簡約百搭，價錢在合理範圍內，品牌背後也是認真在為消費者和背後工作人員著想呢！想到這幾點就大大加分～喜歡UQ或是想買極簡基本款的女孩們，不妨到官網逛逛吧！ 撰文編輯 #安妮 #2020女生穿搭 #2020穿搭 #2020網拍推薦 #2020網購推薦 #Everlane #popstyle #女生穿搭 #極簡穿搭 #極簡風 #極簡風格 #極簡風格網拍 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭精選 #簡約 #簡約風 #簡約風格 #簡約風格網拍 #網拍 #網拍推薦 #網購 #網購推薦 #編輯精選 #美式 #美式穿搭 

小資女犒賞自己的首選！Coach新款『榛果奶茶色』小方包，CP值超高又實用！

相信很多水水們，都很嚮往自己也能擁有一款精品包～因為工作、打工那麼辛苦，買一個包包犒賞自己也是應該的吧！畢竟錢還是能買到快樂的（笑）為了讓大家不要煩惱到底要買什麼樣的精品包，今天穿搭編就來為大家介紹一款Coach的秋冬新款：Coach ALIE 18 ，超級溫柔的榛果奶茶色，完全就是女孩心中的最佳主角！ 👉LV爆款『玫瑰奶茶色』零錢包！美國官網完售，台灣數量不多、要買要快！ Coach的這個秋冬新款是做奶茶色和白色的拼接，加上鵝卵石壓紋讓包包整個多了層次感！裡面有兩個格層，所以可以讓大家分類放不同東西。還有最重點的地方！就是扣環的地方是刻上經典的精緻馬車圖案～這個logo真的超級好看！包包的尺寸也很輕便小巧，肩帶的部份也都可以做調整，所以任何身高都可以駕馭～ 👉Coach藍白格小包買不到沒關係！BM給你平替款，不到$1000就能入手！ 看完穿搭編介紹的Coach奶茶包，是不是覺得這個顏色+拼接設計，一年四季都非常百搭呢！完全可以點綴水水們的穿搭，讓造型再加分！有喜歡這款包的妳們趕快加入妳的精品包清單裡吧～ 撰文編輯 #Rita #2021包款推薦 #Coach #coachalie #coach奶茶色 #包包單品 #單肩包 

Bagel控請尖叫！3/31麥當勞早餐焙果堡質感上市啦！Q彈焙果堡搭上蓬鬆嫩蛋和新鮮牛番茄，讓焙果堡療癒你一整天～

終於送走冷翻的冬天，迎來溫暖的春天了～迎春的時刻大家都會想換上清爽感的春裝迎來一個全新的自己，春天總有種讓人很想早起振作精神的魔力，不再懶洋洋賴床就別忽略最重要的早餐啦！明早就走進麥當勞吃頓質感早餐吧！麥當勞把女孩最愛的Bagel加入了早餐系列中，想像自己穿著一身清爽的春裝咬下Q彈豐富的焙果堡，伴著溫暖的春風讓心情好到飛上天，早餐吃飽飽就開啟滿滿活力，就讓麥當勞焙果堡陪我們面對一天的挑戰吧！ 夠味又飽足！奶香濃郁焙果堡夾入暖烘烘的金黃炒蛋，每一口都是滿滿驚喜～ 比起一般麵包，圓滾滾超飽滿的Bagel一直是女孩們心目中早餐排行榜的前幾名，愛上它的Q彈就很難回得去！相信Bagel控們聽到麥當勞早餐焙果堡上市的消息都原地撒花歡呼吧！ 麥當勞早餐一直是小編上班前的精神寄託，這回推出的番茄嫩蛋焙果堡系列完全讓小編期待滿點，一大早吃到女孩最愛的Bagel太幸福，尤其是麥當勞的焙果麵包吃起來更是比市面上的更軟Q，除了特別選用美國進口麵粉外，進烤箱前還用經典「水浴法」讓焙果麵包更外Q內軟，越嚼越香～ 內層夾上用無鹽奶油拌炒過的手作黃金嫩蛋，更是香氣四溢！搭上鮮美在地的牛番茄，熱騰騰的幸福感更是難以言喻～這回一次推出兩個口味給女孩們更棒的質感早餐選擇！ #起司番茄嫩蛋焙果堡 一拿到起司番茄嫩蛋焙果堡就聞到滿滿奶香，讓起司控小編食指大動！熱騰騰超濃郁的切達起司遇上手作嫩蛋的溫度而融化，一聞心也跟著融化～經過水浴法再烤過的焙果麵包更Q彈與蛋奶香交織後，濃郁又不膩口，配上鮮甜的牛番茄口感超清爽，一不小心就會秒完食呢！ #培根番茄嫩蛋焙果堡 如果你是肉食女孩，那推薦培根番茄嫩蛋焙果堡給你～肥瘦比例完美的櫸木煙燻培根，煎的鹹香的口感搭上蓬鬆嫩蛋，只能說是天作之合！牛番茄的加入更是一大亮點，搭配上現烤暖烘烘的焙果麵包一起入口，讓人忍不住讚嘆，一口接著一口實在太療癒～ 質感女孩的早餐首選～上班上課前的厭世一掃而光！一整天的活力就靠焙果堡啦！ 這次推出的焙果堡超級適合像小編這種上班族女孩，就算忙碌奔波也想在早晨享受早餐時光，就是屬於我們自己的小小生活儀式感，一堡在手就能享受焙果堡帶給我們的飽足跟療癒感～ 麥當勞早餐鐵粉都知道，早餐一定要搭上一塊烤得金黃酥脆的薯餅，才能達到身心靈滿足！有咖啡上癮症的女孩來杯熱騰騰的McCafé特選卡布奇諾醒醒腦，或是搭上一杯濃郁McCafé阿薩姆鮮奶茶就瞬間覺得自己就是全世界最幸福的女孩了吧～早起都覺得超值得，一掃厭世氣息更有活力面對接下來一天的挑戰了呢～Bagel控！（使眼色）明早衝一波了啦！

男生愛這幾款！穿上這些單品，單身的立馬桃花開、有伴的感情大加溫！

俗話說：想要抓住男人的心，就必須抓住他們的胃口！女孩們是不是每次跟曖昧對象約會，前一晚都在懊惱要穿什麼才好？究竟要穿什麼，才能成為男神的天菜呢？究竟要穿什麼，才能讓曖昧對象掉入我愛的魔法陣呢？來～編輯來幫你們解答！只要穿上這些單品，即使沒有曖昧對象，也讓你們追求者排到美國去！ 任何貼身單品 是的，男性人類就是視覺動物的代表，凡是能凸顯身材的單品，都能對他們的胃。不論是貼身短版、貼身一字領、貼身牛仔褲，只要套上「貼身」兩個字，就是他們喜歡看女生穿的單品！如果還沒入手任何貼身衣物，編輯在這邊推薦黑色或白色的緊身短版，不論是長袖或是短袖，一年四季都超百搭的唷！ 任何白色單品 「白色」象徵純真、純情，即使知道隨著年紀增長，心靈絕對會越來越黑暗，但只要穿上白色單品，男性都會自動在心裡為你的純情指數level up唷！最具代表性的單品非襯衫、T-shirt、莫屬，也可以嘗試穿整身白，不僅時髦，還能抓住天菜男神，實在一舉兩得呀！ 任何露出皮膚面積單品 男性只喜歡可愛型？錯錯錯，其實他們都內心默默希望遇到辣妹！不論是熱褲、迷你窄裙、細肩帶或是深V，全都是讓他們看了會流口水的單品！如果不敢露太多，可以選擇透膚的上衣唷，這樣若隱若現的，能為性感大加分！ 你們說看完後，覺得男生是膚淺的生物？沒錯，這就跟女生們喜歡看顏值爆表的帥哥、肌肉猛男一樣的道理！還沒脫單又想交男友的水水，選擇有利於自己身材優勢，或是凸顯個人風格的上述單品，一定能快速桃花開滿滿！到時候被太多人追反而會變成困擾勒～ 延伸閱讀 👉🏻夏天穿搭趨勢你懂了沒？UQ清爽白色系單品推薦，讓你抓住時髦的訣竅！ 👉🏻每個時髦女孩都在背！2024春夏必備Miu Miu帆布包推薦，你選哪一個？ 👉🏻可鹽可甜、百搭好駕馭！2024換季穿搭少不了它，牛仔外套才是經典不敗！ 👉🏻今年必須入手的色系趨勢都在這！3家私藏網拍公開，購物車準備好了嗎？ 👉🏻肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 撰文編輯 #安妮 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #約會穿搭 #脫單穿搭 

限定版新款，超容易缺貨！New Balance焦糖奶茶色球鞋，快找代購買起來！

是不是每個女生對於鞋子這樣單品，永遠都不嫌少，就算被說成蜈蚣腳也甘願？加上最近新款鞋子的設計，真的是越來越好看，不收一雙放進鞋櫃真的不行啊！穿搭編這次就要來推坑大家這雙限定款的New Balance 232焦糖奶茶色球鞋，今年過年就是穿這雙過節、走春了！ 👉LV爆款『玫瑰奶茶色』零錢包！美國官網完售，台灣數量不多、要買要快！ 說到板鞋大家應該是先想到Vans吧～但是我們今天不講Vans！今天要說的這雙New Balance 232焦糖奶茶色的板鞋，鞋面是麂皮材質，奶茶色的底色搭上漠藍色的NB logo，底部則是焦糖色鞋底，整體配色就是一雙搭上復古風潮設計的可愛鞋款！如果你是喜歡穿古著的女孩，這雙絕對必收！ 👉Coach藍白格小包買不到沒關係！BM給你平替款，不到$1000就能入手！ 看完以上穿搭編介紹的這雙NB限定新款，女孩們是不是覺得超級Q、超級吸睛呢！但是這雙是國外限定，所以想要這雙鞋的女孩們記得手刀去找代購買唷！ 撰文編輯 #Rita #2021newbalance #2021鞋款 #newbalance #奶茶色 #復古板鞋 #板鞋 #焦糖色 

2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！

減肥瘦身真的是女孩們不停地努力的目標，可以說是一生的事業啊！今天編輯附上了女孩們的標準體重表，不同身高對應不同的身材究竟要多少公斤呢？就讓我們一同來了解最新的體重標準～一並附上減脂技巧及教妳如何用基礎代謝率聰明瘦身！不過身材沒有一定的標準，這個表格只是參考～提醒女孩們還是要健康的瘦身唷！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 女生標準體重表 灰姑娘體重是拍照會很好看的體重，大部分模特兒都是這個體重！健康體重是正常的一個體重標準，不會過重或是過輕～而美體體重是相較於灰姑娘體重來說更勻稱的體重標準！附上這個表格是為了讓妝寶寶們檢視自己的體重在什麼定位，不管如何身體健康才是最重要的！ 👉🏻零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰 減脂技巧 1.不要節食！很多人都以為靠節食就可以瘦得快，雖然正確但復胖也快！要均衡攝入三大營養素，才瘦得更健康、更長久～ 2.多喝水，喝水可以帶走身體的毒素，如果身體缺水會降低代謝！ 3.每餐可以按照一拳頭主食+一拳頭肉+兩拳頭蔬菜的量來吃！不用每天使用電子秤，計算熱量～ 4.大基數減脂一定要搭配有氧運動，不能只做無氧！否則脂肪還沒減下來，肌肉長出來會看起來更大隻！ 5.有氧可以選擇跑步5公里，不喜歡跑步的人可以跳繩20分鐘～ 6.晚飯在八點前吃完，除了喝水以後就不要再進食！ 7.不要熬夜！每天十一點半之前睡覺，瘦身還能養膚～ 8.細嚼慢嚥可以讓你少吃，也能幫助食物更好消化～ 9.少坐多站，少靜止多活動～即使上班，也要時不時站起來動一動！ 10.要下定決心，不能三分鐘熱度！持之以恆才看得到效果！ 11.把大碗公給換掉，才不會不知不覺吃進更多！ 12.不要相信短時間大量減重，很容易反彈更快！ 👉🏻21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！ 基礎代謝 基礎代謝率是指一天什麼都不做，身體所消耗的熱量。肌肉含量越多，基礎代謝就越高！基礎代謝是增肌和減脂的基本依據，想要增肌的女孩需每天攝入大於消耗，而瘦身減脂則是每天消耗大於攝入！ 美國運動醫學協會提供計算基礎代謝率公式：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，如果不想自己計算，也可以上網搜尋計算基礎代謝率的相關網頁喔！ 基礎代謝率低可能是因為肌肉量不足、節食、內分泌問題或是熬夜等因素！想要提高基礎代謝率一定要攝取足夠的營養，三大營養素碳水、蛋白質及脂肪缺一不可！當然還有多喝水，身體缺水就會導致代謝變低，燃燒的熱量就會減少～平時運動時，無氧要搭配有氧一起進行！還有很多人都會忽略的，吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，因為我們在睡覺時，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，幫助一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 瘦身時間表 6:00-8:00 晨練 晨練可以幫助身體高效燃脂，可以嘗試低強度的戶外訓練，慢跑是個不錯的選擇！ 7:00-9:00 喝水 起床第一件事情喝水！如果早晨真的起不來運動的話，喝水這件事一定要做到，起床後慢慢喝500ml的水，研究證明瘦身效果會更好～ 14:00 午休時間 疲勞一上午，午睡15-20分鐘，可以讓身體快速充電，還能維持身體代謝！ 16:00-20:00有氧運動時間 這個時段最適合做有氧運動！肌肉已經活化，柔軟度也更好，運動傷害的情況也會降低～ 21:30-23:00 睡眠時間 這個時間是器官排毒時間，這個時間可以幫助身體代謝不好的毒素！女孩們也要記得熬夜會消耗很多能量，影響身體代謝，不僅瘦身效果會變差，皮膚也會跟著不好！ 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 女孩們沒有對應到自己的理想體重也不用灰心！讓我們一起有個努力的目標，成為一個更好、更健康的自己吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #基礎代謝 #妝漂亮 #標準體重表 #減脂技巧 #瘦身 #瘦身時間表 

網友推爆！微辣女孩必備BRA TOP精選！時髦×舒適一次到位，喜歡到讓人天天穿也不膩呀～

夏天就要到了，想必女孩們都已經準備好要露一波了吧～不管是小露女人味還是大露性感，除了服裝選對，內搭的BRA TOP也是關鍵！小編從以前就常常觀察路上女孩，很多人穿著美美的細肩背心和洋裝，露出的卻是阿嬤款蕾絲肩帶，有時候還會突然來個不明所以的大跳色；或是透膚襯衫裡的小可愛一看就是材質廉價、包覆感還不夠的那種，就算打扮得再美，穿著這樣的內搭也會讓人默默在心裡大扣分啊！ 今天小編就要來推薦怎麼穿都穿不膩的BRA TOP之王啦！不只是穿搭編的最愛，連版上網友也是一致好評呢～評選重點除了舒適度是必須，時髦度、包覆性、彈性、CP值通通都是加不加入購物車的標準，全都滿分過關才敢推薦給妳們呀！現在就跟著小編一起開箱這款人氣網拍PAZZO自訂的美胸款BRA TOP吧！！ 超親膚美國棉，大胸小胸都有滿滿安全感！一穿上就完全捨不得脫下了呀～ 這款BRA TOP之所以能收買各種身形網友的心，就是因為它的舒適度和包覆感都超高！相信不管是大胸還是小胸女孩，都有曾經覺得自己跟BRA TOP無緣的時刻吧（苦笑）不是穿上去太鬆空杯、整個胸形變超假，不然就是包不住、下胸還會時不時在外面遊盪，有穿比沒穿還尷尬，別說是命定了，連將就都沒辦法啊！ 不過PAZZO這一款BRA TOP採用的是MIT自訂開發布料，從肩帶到上胸、下胸甚至背部，整件都很有彈性，不僅穿脫時不卡卡，在身上也不會有被勒住的感覺，反而是非常貼合身形，伸手或彎腰也不太會位移～再加上使用美國棉布料，親膚感十足，夏天穿不會悶熱、冬天穿也不會覺得冷冰冰，真的是一年到頭有它就夠，舒服到讓人想天天穿呀！ 另外可以看出來側邊包覆性超足的美胸設計，能夠讓副乳乖乖待在家不亂跑，就算是大胸穿也能很有安全感！搭配可拆的一片式胸墊，不怕一個小動作兩片胸墊就分手，胸型也跟著跑掉，而且上薄下厚的設計還能讓胸部更集中，不會有穿BRA TOP好像就只能跟外擴小奶say hi的錯覺，不管是大胸還是小胸都能輕鬆駕馭，它不是命定誰才是命定啦！ 想成為時髦女孩必入手！怎麼搭都美到炸，甜甜價就算包色也不心疼呀～ 好穿給了一百分，時髦度小編也要給它一百分！相信身為PAZZO粉的女孩都知道，他們的系列風格支線& IN THING就是以個性極簡主義為特色，這款在列的BRA TOP還能不時髦嗎？！ 寬V領的設計不會太過赤裸又可以小露性感，搭配上時髦彈性細肩帶，就算不小心露出來也完全不會尷尬～簡約俐落的版型不管是搭在透膚上衣、襯衫或是牛仔外套裡都超有型！也可以搭上西裝外套一秒變身個性時尚女孩，或是搭在現在很流行的超短版上衣裡，抬起手不經意的露出也不會奇怪，甚至是直接單穿出門都可以，辣度直接飆最高！ 黑白灰三色也真的是衣櫃裡必備的三色，跟任何一色外衣搭都不跳tone，沒有比它們實穿度、百搭度更高的了呀～而且甜甜價就能包色根本不需要選擇障礙，穿一次之後就會天天穿，CP值無敵高！女孩們還不手刀加入購物車試試嗎？！＞＞點我

從《艾蜜莉在巴黎》看三個愛情觀！拿捏好底線，勇敢離開不適合自己的戀愛

撰文編輯 #Larvaha 最近超夯的Netflix影集《Emily in Paris 》一推出後造成轟動，不僅大家開始對劇中飾演Emily的Lily Collins穿搭品頭論足一番，在劇中大量地帶出巴黎浪漫的情懷與輕鬆的劇情，還有走路就可以遇到的巴黎帥哥遍佈滿地，讓人想立刻飛去巴黎衝動地談一場戀愛啊～ 在這部劇中講述的是從美國飛去法國工作的Emily跟法國文化衝擊的故事，在工作上總是勇往直前的美國女孩在遇到愛情的時候也是另外一個令人嚮往的模樣，波波邱比特編帶你來看看Emily是怎樣的愛情信念帶他闖蕩巴黎～ 拋棄嘴上說支持行動卻做不來的男人 Emily當初在美國的男友Doug在當Emily前往巴黎時雖然說是支持著對方，但卻連來探訪的意願都不高，連要上飛機的前一刻才告訴對方說自己不想要談遠距離戀愛，不願意到巴黎見面。 一個獨立自主的新時代女性是可以決定自己的伴侶形態的，如果連自己的另一半只是想著自己的利益不願替對方著想，女主角便很迅速的快刀斬亂麻的結束不適合的愛情。 👉遠距離戀愛沒你想的可怕！8招「維持小撇步」，不在身邊也能同樣熱戀～ 不搶好友的男友 在這個浪漫無比的巴黎，卻很恰巧Emily有好感互相喜歡的對象卻是自己好友的男友Gabriel，當發現Gabriel是好友的男友的時候，Emily堅決不碰觸且盡量的遠離他們，讓自己的愛情不再孳生，更告訴對方他們不該見面了。 不尊重自己的對象可以轉頭就走 Emily在參加朋友的派對時候遇到一個年輕法國男子，兩人比手畫腳的很開心時候，男子卻說出『I love American Pussy』這種粗俗鄙視人的話語，Emily直接轉頭就走，這告訴我們對於不尊重自己本身的人，我們不用留情面給他人。 👉女生都愛打「分手砲」？搞懂男女最真實想法，分手前兩周超關鍵！ 《Emily in Paris 》劇中講述了很多Emily身為一個外來客看待巴黎人如何應對生活，以及他們的人生觀與身為美國人的Emily有多麼不同，但這也是本劇中最有趣的地方。邱比特編非常建議大家可以去看這部劇～可以當放鬆的輕鬆喜劇，看著巴黎美好的街景與帥哥會讓人頓時心已經飛去那裡喝下午茶了～ （以上圖片來源：《艾蜜莉在巴黎》Netflix劇照提供） 👉女孩別懷疑，他就是渣！10個渣男的「隱性特質」，別再傻傻愛錯人了～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #NetFlix #交往 #價值觀 #勇敢離開 #巴黎 #影劇 #影集 #情侶 #愛情 #愛情觀 #戀愛 #法國 #美劇 #艾蜜莉在巴黎 

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