她的週三情書：【情侶必看】同居前先溝通5點約定

您有一則New message✉ 今天我想來聊【情侶同居】，很多情侶在感情穩定後，都會開始規劃同居，想要住一起天天看到彼此，窩在家裡看電影，想到就是多麼美好。但是，真的這麼美好嗎？ 當兩個不同個體在一起，就已經會面對到「個性和價值觀」的磨合，而住一起最害怕的是「生活習慣與金錢觀」的差異，如果沒有事先溝通過以下5點，那就會小吵大吵天天來考驗你們的感情。 同居，是一種檢視兩人契合度的過程 我個人是非常認同婚前同居這件事情，因為當兩人在同一個空間相處時間拉長，所有「最真實」的本性、缺點都會出來了，當人在最放鬆時就是最不做作的時刻，所以同居是一定要的！大家也不要害怕吵架，做好準備，就能避免不必要的爭吵。 建議等到磨合期過了再同居，因為磨合期能夠讓雙方抽出熱戀期的盲目激情，看清對方個性上的缺陷，從而找出修補關係的辦法，讓以失敗收場的機率大幅降低。 同居約定1：家事的分配 誰掃地？誰洗碗？誰洗衣服？這些問題是最最最容易爭吵的，看似雞毛蒜皮的小事才是最可怕的起火點，像我有潔癖，家裡的環境整潔我非常的重視，所以我同居前我就會先約定好，像是我煮飯他洗碗，我掃地他洗電風扇，我將垃圾收好他負責丟，家事一定要互相，千萬不能一個人全擔，也不要有男生出門工作辛苦，女生負責顧家的觀念，女生上班也是很累的好嗎！ 同居約定2：生活費的分配 這點要怎麼分配沒有硬性規定，因為每人的薪資收入不同，只要雙方溝通好即可。我和男友是會一同存一筆「共用生活費」，像是生活用品、吃飯費、停車費等等的，就能從裡面扣錢，這樣就不會計較誰付的比較多等問題。 雖然很多人會覺得「談錢傷感情」，但真的遇到問題了，這些小錢永遠都會是爭吵的話題，相信我，是真的！ 同居約定3：創造兩人的生活空間 每個人對家裡的擺設想法都不一樣，是要走無印風、摩登風、工業風，都是先雙方講好，這樣在挑選家電或是床飾時才不會爭吵，而且一定要保持各自的生活範圍，像是衣櫥不能共用，兩個辦公桌，但是可以規劃互動空間，一起看電視、看書，營造出有溫暖的窩同時有個人空間的家。 同居約定４：維持睡眠品質 對疲憊的現代人來說，良好的睡眠品質非常重要！不管是枕頭材質、床單色系都是要雙方喜歡的，這樣才睡的開心啊，可能彼此上班時間不同，像我8點上班，男友11點上班，我晚上就會比他早睡，他也會戴起耳機看影片盡量輕聲地讓我睡覺，早上我起床時也會輕聲準備，讓彼此睡的舒服安穩，才不會有火爆脾氣哦。 同居約定5：特殊約會 很多人同居後就分手的原因就是「平淡無奇」，同居前約會時都是光鮮亮麗的，同居後天天素顏穿睡衣，陽台掛著的是彼此的內衣褲，在同一個空間卻彼此沒有交談，久了就會沒有火花沒了感情。 所以定期的出門旅行、吃大餐、看電影…等等，找出新的共同話題，像是最近和男友一起愛上騎腳踏車，開始規劃騎車路線，要適度地從同居生活中，激勵出彼此的火花，千萬還沒結婚就變成黃臉婆了。 從獨立個體，到同個屋簷下的共同體 如果正在看這篇文章的你，正好猶豫是否要先跟情人同居再結婚，請別忘了這點【沒人能替你做決定】。 每個人的個性都不一樣，只有靠兩個人真正相處過、經歷過各種大小事，才會知道彼此適不適合一輩子牽手走下去，沒人能夠參與他們的決定、他們的生活。 最後，希望大家都能同居愉快，好好的溝通才是王道！ 下週三大家想看什麼類型的情書呢？歡迎底下留言哦❤❤❤ Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 她的週三情書閱讀 》 她的週三情書: 憑本事單身的「鋼鐵直女」，靠這三招立即脫單！ #情書 #她的週三情書 #同居 #情侶同居 #結婚 #分手 #磨合期 #同居約定 #波波邱比特 #邱比特 #戀愛 #兩性 

期待值爆表！保養控公認回購率no.1「療癒小粉紅」全新大升級～不只療癒，保濕抗老力up up再次拯救敏弱女孩的世界，一抹

一到換季時節，讓你最有安全感的保養品是哪款？相信保養控們第一個想到的絕對是Darphin的全效舒緩精華aka. 療癒小粉紅吧！尤其陪伴了身為敏弱肌的小編，度過了無數敏感泛紅的保養時刻，一抹就舒緩泛紅隔天就像什麼事都沒發生，有它在就有如強力護身符一般安心到不行～而被網友譽為無可挑剔、用過絕對回不去的神級精華，居然為了全球幾千億粉絲們全新大進化，推出新升級版！歐某歐某～這消息一出震驚世界上的所有保養控，簡直期待度大爆表～據說一滴就能擊退泛紅問題，更能一夜透亮緊緻美膚，舒緩療癒度更上一層樓？不管你是舊粉還是想入坑的新粉，都絕對要一起見證這奇蹟呀！ 專治調皮臉蛋的神級救星再升級啦！更添粉紅岩玫瑰舒緩、保濕、緊緻抗老一次到位，完全是2022最強精華！ 口罩時代來臨將近兩年了，天天戴口罩不透氣還不斷磨擦，相信不少原本膚質很穩定的女孩皮膚都開始耍調皮，一下長不明小粉刺、一下乾敏泛紅，該怎麼辦呢？小編只能說有泛紅問題一律建議把“療癒小粉紅”帶回家就對了，療癒小粉紅就敏弱肌女孩最安心的存在！ 大家往往想到小粉紅就會把超強舒緩修護力聯想在一起，這次新升級小粉紅準備打破大家對小粉紅的既定印象，特別增加了“抗老”成分，讓有想要維持緊緻的女孩們，不用再到處繳學費增加肌膚負擔，一罐小粉紅就搞定所有肌膚問題！ 延續療癒小粉紅前代的淡粉色水潤質地，超水潤清爽卻不黏膩的優點，一抹淡淡花香撲鼻十足療癒感，保留了原先的山楂、牡丹、洋甘菊、維他命B5修護成分，再添加3種舒緩生力軍！超珍稀粉紅岩玫瑰、白藜蘆醇全效複方、阿爾卑斯山純淨高峰山泉維營養素，其中最讓人矚目的新成分就是超珍稀的粉紅岩玫瑰成分！據說採集岩玫瑰的農人們都不曾生病，因為岩玫瑰擁有著強效修護力，還能讓肌膚更緊緻，而白藜蘆醇全效複方能強化肌膚屏障，讓肌膚穩定度大大提升，以及阿爾卑斯山純淨高峰山泉營養素，搭配新科技超微導滲透科技，讓保濕力滿點達成一夜粉嫩透亮！這回加入這些超強成分，直接讓小粉紅的舒緩力又再度衝破天花板呀！ 超優秀新成分們讓小編一用完直接站起來鼓掌，緊緻＆保濕度一舉提升到＋222%超驚人，如果小臉蛋突然泛紅不舒服需要即時舒緩，一小時就可以即時擊退35%的泛紅感太驚人！ 小編原本換季不穩定的粗糙臉蛋，都因為使用新版療癒小粉紅後泛紅、顆粒感都大大降低，小臉蛋也變回原先柔軟又保水度滿滿的粉嫩好氣色，用下來一陣子也明顯感受到小臉蛋的緊緻跟穩定度也有感提升，讓人超感動啊～只能說此生都要躺平在療癒小粉紅的懷抱裡了～ 養出全方面仙女肌，母親節檔期就是最適合入手小粉紅全系列的最佳時機！ 身為敏感肌女孩繞了好大一圈才遇上讓肌膚不再亂鬧脾氣的救星療癒小粉紅，不想再多繳學費就該連小粉紅的親辜們都一起帶回家晉升粉紅仙女肌！要更粉嫩又美力動人小編首推你趁這次母檔收下「全效舒緩系列」的小粉紅+健康乳+粉紅水，超強“粉紅穩膚金三角”！ 鐵粉們都知道這組合每到週慶都是必搶的超熱銷組合，當然母檔也絕對不例外！溫和又清爽的粉紅水一拍上臉就一秒讓肌膚找回安定感，舒緩力是化妝水屆的難波萬！第二步當然是派出療癒小粉紅來hold住你的不穩定肌膚，滴滴安撫亂發脾氣的小臉蛋，最後由輕盈又保濕度滿點的健康乳鎖住水分讓肌膚更Q彈粉嫩！簡單三步驟讓你天天保養都有幫臉蛋做spa的美好感覺，光是放在化妝台就讓心情大好了，還能讓臉蛋更粉更嫩更年輕！（撒花）快趁母親節這超優惠時刻入手，現省3張小朋友，用來孝敬媽媽一人一組超可以的～ 【粉紅舒緩熱銷組】 全效舒緩精華液50ml 全效舒緩健康乳100ml 全效舒緩化妝水200ml 價值 NT$8,567，推薦價 NT$5,800 *數量有限，售完為止/可列入滿額贈送 新粉們想要入手療癒小粉紅，小編先推你這組療癒舒緩入門組，直接擁有一罐正貨小粉紅，還有三罐15ml健康乳，根本是買小粉紅送健康乳的概念，實在太划算，呼籲大家立刻手刀開搶，沒趁這波收下一定捶心肝呀～ 【療癒舒緩入門組】 購買全新全效舒緩精華30ml 贈全效舒緩健康乳15ml x3 價值NT$3,910，推薦價NT$2,650 *數量有限，售完為止/可列入滿額贈送 搶先體驗全新升級療癒小粉紅 >>點我 立即入手入門組＆粉三角 >>點我 #2022母親節專櫃美妝保養必buy盤點 #寵媽實驗步驟 

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【東京｜築地市場】除了豐洲市場，築地必吃店家，好逛又好吃！

撰文編輯＃Trista 2018年築地市場搬遷至豐洲之後，許多人都以為築地已不復存在。實際上舊址仍保有場外市場，只有場內市場被搬到豐洲，而場外市場的各樣小吃餐廳、甚至是雜貨都依然熱鬧無比喔！如果想體驗真實傳統市場的感覺，絕對要來一趟看看，可以從早上吃到中午兩餐都在哪裡可以解決！ 👉【東京｜豐洲】吃完豐洲市場，還要逛好拍滿，豐洲景點懶人包！ 1.まる一浜田商店海膽包子 使用健康竹炭製作包子外皮，內餡混合海膽醬、米粉和豆漿製成醬汁，搭配新鮮的蒸海膽，乍看之下就如一顆真正的海膽一樣！咬下去濃濃的海膽味充滿口中，濃郁又多汁，相當滿足。喜愛吃海膽的朋友們可千萬不要錯過啦！ 📍INFO. 地址：東京都中央区築地4-13-3 時間：5:00～12:00 2.つきぢ神楽寿司握壽司 位在路邊相當不起眼的小篷子裡，小小的店面卻有超級美味的握壽司！食材相當新鮮，搭配天然山葵，滿嘴的鮮美讓人無法忘懷！除了握壽司以外也有海鮮丼以及其他海產料理喔！想吃生魚片壽司的人，可以來這家店試試看！ 👉【東京｜淺草】仲見世商店街必吃！高CP值人氣美食，吃完拜拜最有福！ 📍INFO．つきぢ神楽寿司 地址：東京都中央区築地4-14-13 時間：11：00～23：00 3.松阪牛炸肉餅 築地市場除了海鮮，實際上也販賣許多蔬果、肉類，就和台灣的傳統市場一樣。而其中吉澤商店主打販賣高級肉品，其中也有使用自家松阪牛製成的炸肉餅，非常有人氣。另外旁邊也有現烤和牛燒肉，走在街上不被香味吸引都難！ 👉【東京｜吉祥寺】逛街＆美食攻略地圖，這豐富度包準你吃好買滿離不開！ 4.虎杖魚河岸千両 這家店最著名的是海鮮ひつまぶし，模仿名古屋鰻魚三吃的方式，海鮮丼、海膽拌飯吃到茶泡飯，享受三種美味。除此之外也有各式各樣不同組合的海鮮丼，可以依照自己的喜好做挑選。新鮮的生魚片、鮭魚卵與鯡魚卵推積出不同層次口感，鮮甜美味，喜愛海鮮的朋友們千萬不能錯過喔。 👉2020年最早的櫻花在這裡！「東京絢麗櫻花展」春天最美的打卡點就在這！ 📍INFO. 地址：東京都中央区築地4丁目10-14樋泉ビル1F 時間：8：00～21：00 5.山長玉子燒 來到築地市場怎麼能不吃玉子燒呢！除了大啖海鮮、生魚片之外，絕對不能忘記一吃的就是現做的到地玉子燒啦。位在築地場外市場有四家玉子燒專賣店，丸武、松露、大定和山長。每個各有特色。店員會問要甜味的還是不用，可以依個人口味選擇，編輯推薦大家第一次吃原味的看看喔！ 📍INFO. 地址：東京都中央区築地４－１６－２ 時間：6：00～15：30 6.丸豐飯糰 早上5：00就開始營業的手作御飯糰店丸豐，不想一早就吃生食的朋友，可以來吃顆熱呼呼的飯糰墊墊胃喔！無論是傳統的鮭魚、明太子、梅子飯糰，或是自家特色口味蛤蠣、包著溏心蛋的炸彈飯糰或是炸蝦飯團等等，每天幾乎都有30種類以上的飯糰任君挑選！ 👉【東京飯糰特輯】料多到滿出來的飯糰店，早餐＆野餐首選就是它！ 📍INFO. 地址：東京都中央区築地4-9-9 築地場外 時間：5:00～15:00 7.牛丼牛雜丼 著名的狐狸屋，以牛雜丼擄獲了許多饕客的胃。使用新鮮的牛內臟長時間以八丁味噌熬煮，軟嫩的牛雜滷得入味，和醬汁一起搭配白飯，讓人想一碗接著一碗啊！另外老闆娘脾氣不是很好，大家記得去時得一人點一碗，不要光拍照不點餐，餐點來了趕快拍一拍趁熱食用喔！ 👉你不說我還以為是書！東京超美伴手禮「戀上咖啡館」，這顏值只好打包了！ 📍INFO. 地址：東京都中央区築地4-9-12 時間：7:00～13:30 8.Turret Coffee 走在舊築地應該會發現有許多販賣咖啡豆與咖啡的店家，其中以位在本願寺對面的小巷子內的Turret Coffee最為有名。店內販賣許多不同口味的拿鐵，店長特地選用適合加入牛奶的咖啡豆，卻完全不被奶味搶走鋒頭。喜愛喝咖啡的你，來到築地也給自己來享受一杯吧！ 👉【東京咖啡廳特輯】IG打卡熱門店踩點，這樣喝就是時尚，跟著穿搭潮人一起去！ 📍INFO. 地址：東京都中央区築地2-12-6 SK東銀座ビル 1F 時間：7:00～18:00 雖然多數築地市場的名店都搬遷至豐洲了，但舊築地仍舊好逛又好玩喔！編輯推薦來東京玩有時間的話真的可以來逛逛，比起新豐洲市場，築地場外市場更有傳統風味，相當有活力！愛吃海鮮的你，記得空出時間來這裡吃個夠啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #日本 #東京 #築地市場 #美食 #關東 

伴老-社會的新課題

今天陪我媽去醫院複診，等待區長椅的另一端，傳來叨叨唸唸的碎語。 「你要按時吃藥啊！藥不吃，病怎麼會好呢？」語氣又氣又急，是一個年輕的護理師，對一位上年紀的老人苦口婆心。 老人不知低聲對她說什麼。 「他們有吃過這些藥嗎？他們有你的症狀嗎？」護理師一副無語問蒼天的崩潰表情，「你朋友叫你不吃這幾顆，你就信？那來看醫生到底是為什麼？」 真的，似乎長輩們深深相信那些充滿善意的秘笈： 朋友說的、鄰居說的、菜市場賣豆腐的阿伯說的...... 就是不相信醫生說的！這是怎麼一回事？ 我媽的心臟科醫生，年紀輕，脾氣急又有點霸道， 但對病人的處置是絕對細心跟呵護。 有一次，有個阿伯被女兒押回來看診，順便帶回醫院開的處方藥。 醫生一檢查，幾乎都沒吃。 因為排在他們的下家，霸道醫生絕望的表情，我們看得相當清楚。 「為什麼不吃藥呢？血壓超過一百八十，你的狀況非常危險啊。」 霸道醫生那罕見溫柔的口氣， 基本上就是求病人吃藥了。 在邁入高齡化的社會，大家多少都會遇見這樣的狀況。 也許是你自己的爺爺奶奶、爸爸爸媽，甚至只是鄰居。 雖著年紀的增長，大腦認知逐漸退化了，讓我們感覺到不可理喻。 他們也不願意耍笨耍幼稚， 只是退化的過程讓人難以接受、也覺得自己的尊嚴喪失很丟臉， 就更難溝通了。 遇見了，大家別動氣。 哄一哄，勸一勸，盡人事，聽天命， 只希望他們有好的生活品質， 陪伴的人也才不會太累。 伴老， 是社會需要學習的新課題呀！ #高齡化社會 ＃生活有感 #社會觀察 月影紗 用文字留駐心動的瞬間✨個人網站〈文字排演場〉https://moonlight123dance.com/ 

千萬不要逼天秤座選擇！12星座最害怕的三件事，你的秘密被發現了嗎？

生活中有很多開心的體驗與回憶，但提到可怕的事也不少，往往也會被迫面對自己的恐懼，面臨可能是小時候受到的心理創傷、也可能是觀念上的衝擊。「你是忘記了？還是害怕想起來？」今天就跟著邱比特一起揭開12星座最害怕的三件事到底是什麼吧！看看你是否能戰勝恐懼～ 牡羊座 1.比賽中得到很後面的名次：牡羊好勝心非常強，自尊心很高，不容許自己被比下去或看不起。 2.在大庭廣眾下被人羞辱，淚流滿面：他們做事直率單純，沒有什麼心眼，但脾氣急躁，如果被人冤望或羞辱會又氣又急的想趕快證明自己。 3.摔斷了腿，要長期依靠輪椅：對於好動的牡羊本身就是一種折磨。 金牛座 1.金融危機爆發：缺錢是全世界最可怕的事，沒有錢會非常沒有安全感，感到焦躁不安。 2.吃到了原本期待，卻難吃到不行的食物：滿心期待的準備享受美食，結果不如預期甚至非常難吃，失落感簡直不敢想像。 3.想說話卻沒人陪伴：本身就是被動的性格，又沒有懂自己的人關心聊天，讓金牛感到心靈空虛。 雙子座 1.讓他閉嘴：雙子可以忍受飢餓、忍受疲累，就是無法忍受不說話，簡直逼瘋他們。 2.注定一輩子做一件枯燥乏味繁瑣的工作：雙子很愛嘗試新事物，要他們不改變工作真的太困難，面對繁瑣無聊的工作更是令人頭疼。 3.被人說沒品味：走在流行時尚尖端的雙子就是時尚本尚，質疑他的審美就是最大的羞辱！ 巨蟹座 1.被人厭惡：巨蟹很在乎他人對自己的感受，會時常注意朋友的心情，深怕自己做出冒犯別人的事，而被排擠。 2.失去親人：雖然平時會有摩擦，但家庭的關係在他們心中永遠排在一位！ 3.和戀人分離：小劇場爆多，本身就多愁善感的巨蟹，當跟情人分開時，挫折感和不安全感瞬間襲來，更難放下過去，胡思亂想了。 獅子座 1.被頂撞：懷疑自己建立的威信難道破滅了，這是絕對不允許發生的事啊～～ 2.沒有發言權、領導權：獅子的存在就是為了領導大家，不能發號施令，就等於被支配，完全沒有他留下的意義了。 3.情感上被拋棄：受傷的不一定是內心，而是超級在意的面子跟自尊！ 處女座 1.被身家調查：處女超討厭被問私人問題，處女：「我的人生到底關你什麼事！」 2.遇到無法溝通的人：跟你講道理是還保留一絲理性想好好談，如果無法溝通，那處女也會直接放棄繼續跟你聯繫了 3.被人指責是最龜毛的星座：處女並不覺得自己龜毛啊～（畢竟是寬以待己，嚴以律人XD） 天秤座 1.做選擇：不用說了，光聽到選擇這兩個字就頭疼了。 2.遇到不公平對待，卻不能發聲：天秤非常重視公平，遇到不公卻只能悶在心裡，太委屈了。 3.不被戀人重視：他們的情緒非常敏感，一樣屬於很會腦補類型的星座，被戀人忽視會讓他們陷入自己是不是失去魅力、要被拋棄的恐懼感。 天蠍座 1.遭到信任的人背叛：一旦收到背叛，直接斷絕來往，沒有異議。 2.質疑他的能力：天蠍的求勝心也很強，很有野心也有手段，不把他放在眼裡的人都走著瞧！ 3.被人揭開傷疤過往：天蠍心事隱藏的很深，就算是朋友也不一定願意透露太多事情，尤其是不想回想起來的過往，無非是直接對他公開判死刑。 射手座 1.被限制自由：誰能限制住風的行動？受約束的射手就不是射手了 2.不受信任：射手很擅長隱藏情緒，表面上看起來不在意，但實際上卻是很重朋友的，用心卻得不到回饋，會讓他們感到很失落無奈。 3.無人回應：開心的發表許多想法言論，沒有人會回應，就像熱臉貼冷屁股一樣，讓他們漸漸的也不想敞開心胸了。 摩羯座 1.被質疑能力：一個全心為了事業打拼的人，被質疑工作能力，怎麼能忍？ 2.遇到虛假做作的人：摩羯為人正直，不喜歡搞太多社交，希望可以踏實的做事，而虛情假意的人會讓他們非常噁心反感。 3.迷惘：摩羯習慣在做每件事前，都要有陣密的規劃，還要列出PlanA、PlanB，但遇到迷惘時期，根本連要做什麽計畫都不知道 水瓶座 1.找不到志趣相投的朋友：知音難尋，沒有能一起瘋的人還是很孤單的。 2.人生被干涉：水瓶很有自己的規劃，他們知道自己想做什麼、喜歡什麼，被別人執意干涉會讓他們感到心累，步調也被打亂。 3.回不去自己的星球：很需要有自我空間的水瓶，沒了自己的星球，就像靈魂被掏空。 雙魚座 1.戀人不理自己：雙魚就是為浪漫愛情而生，會不斷反省自己是否做錯什麼，過得不自在。 2.沒有人關心：雙魚很需要朋友陪伴，如果遇到煩惱沒人傾訴，容易一直糾結走不出悲傷。 3.幻想破滅：他們時常會產生許多美好的幻想，這可以帶來生活的動力，但他現實打破了美好，會讓雙魚頓時失去希望。 以上就是十二星座最害怕遇到的事，邱比特認為每件事真的遇見了都蠻可怕的，不過也因為人生多少都會經歷到這些不如意，需要強迫自己長大去面對現實，才能讓我們有所成長，也希望大家在面對害怕的事，先不要逃避！嘗試著想辦法面對克服，調整好心理狀態，也許會讓你獲得意想不到的收穫跟成就噢！ （以上圖片來源：《你是我的春天》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻12星座的「愛情時間規劃表」～摩羯戀愛超級有效率，水瓶居然先辦事才交往？ 👉🏻保證讓妳欲仙欲死？12星座男床上技巧優劣排行榜，千萬別是最後一名！ 👉🏻拜託不要再誤會我了！七題心理測驗看你「最常被誤會的特質」，你也被誤解到心累了嗎？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #12星座 #12星座最害怕的事 #poplove #剋星 #害怕 #最害怕的事 #波波邱比特 

糖VS醣傻傻分不清楚💢 到底該減「糖」還是減「醣」⁉️

糖VS醣傻傻分不清楚？ 到底該減「糖」還是減「醣」? ⚠️小心！糖吃多了👉🏻體內過多的「醣分」會讓你皮膚爛長痘痘、身材變胖代謝差、脾氣暴躁，更是三高的潛在名單！(有沒有被說中🤭 在飲食諮詢中 最常聽到一天一杯飲料還好吧... 可是我都喝無糖的耶.... 千萬不要小看一塊蛋糕、 一杯飲料的熱量威力🔥 你可能也不知道一盤咖哩飯，竟含有26顆方糖！1碗飯有14顆方糖，每天三餐都吃，至少吃進42顆糖！ 現在只要隨便喝一杯含糖飲料就超標！ 🔍現在飲食中似乎少不了「糖」 但為什麼大家一直強調要少吃糖？ 甚至又常常聽到「醣」 到底兩種有什麼差別呢😲 ‼️今天教大家如何判斷 🔜 吃對ㄊㄤˊ‼️ 👁‍🗨糖 1.馬上吃得出甜味 2.除了提供熱量以外，幾乎不含其他營養素 3.不須經過複雜的消化過程→直接影響血糖 🔺喜歡喝含糖飲料或是吃甜食的朋友們 過多的「精製糖」會轉換成脂肪囤積起來 通常堆積在你的腹部以及內臟，形成蘋果型肥胖（脂肪集中長在臀部、大腿） 👁‍🗨醣 1.吃進去不會立刻覺得甜 2.越嚼越甜 3.經口腔唾液分解後變成小分子葡萄糖 例如：水果→果糖 🔺人體真正需要的是營養密度高且膳食纖維含量豐富的「全榖根莖類食物」這些「醣」類食物，而且讓血糖上升的速度也會比較慢，建議控制在1/2~1碗。 【減醣革命】 🔜🔜先吃菜、肉後吃飯 一開始還不能適應減糖的人，可先從「飲食順序」改變，先吃菜肉墊肚子，最後才吃飯。一來先吃菜肉，血糖上升速度就慢，二來吃到最後，已經吃飽就能省略吃飯。慢慢習慣「減糖」的飲食習慣。 ....從小我就是一個不愛喝飲料的人，幾乎手指頭數得出來呀😝😝原因是喝飲料我就會長痘痘 從此拒喝❌ 再來，一杯飲料就要一個便當錢，學生時期伙食費都是家人給，爸媽寧可多給零用錢，怕我們運動員食量大吃不飽！自然養成捨不得亂花錢亂吃❤️ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

🌈30歲，不是非要給誰ㄧ個交代🌿她婚後回頭「後悔說出遺憾」惹哭眾人🦋

30歲的你， 為自己努力了什麼？ 這是最近被長輩逼婚逼問的衍生問題。 現代的7年尾、8年級生， 在爸媽的呵護下，基本上熟成的比較慢， 論心智、社會地位、工作， 基本上跟自身有關的，也不盡做到100%， 就得面對年紀追趕，走到下ㄧ階段。 咪有個朋友，算是在適婚年齡結婚， 但卻在計畫之外的，很快擁有寶寶。 儘早完成兩個人生階段， 她原本應該是很棒的。 只是在孩子長到3歲之後， 卻發現，夫妻之間少了激情、成了家人， 付出都變成理所當然， 婚姻從幸福變成責任扣子， 扣的2人走的很沈重。 那天，她在聚會中， 長長嘆氣，對著還沒成家的我們， 語氣無奈羨慕說： 「真的要完成自己80%的清單，再把剩下的20%填上婚姻跟育兒。」 女生在戀愛時可以是公主， 可以只要對「維持好感情」負責， 但在踏入婚姻之後， 責任成為最重要的中樞， 不能再因為隨便的脾氣放棄， 不能因為「就是不想」而不想。 可是當你想為自己做些什麼時怎麼辦？ 因為到了30歲， 身邊的人開始踏入下個階段， 而自亂陣腳， 等待緣分，找個疼惜、懂欣賞你的人， 這比亂槍打鳥或將就來的重要， 婚姻、ㄧ段長久穩定的關係很重要， 但愛你自己， 永遠只有你自己會無私給自己最好， 超越所有一切。 

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你最近是否有易煩躁小憂鬱的困擾呢 可能是你我都間接的被新冠病毒荼毒到了...除了部分的業種直接感受到經濟壓力以外，平常抒發壓力的管道，像是旅行阿看演唱會等等的娛樂方式都活生生的被斷絕了💔人少了娛樂大半年真的是會越來越鬱卒啊 今天要來分享利用芳香療法來改善煩躁與憂鬱，人聞到喜歡的香味不只是當下心情會變好，嗅覺也牽動著情緒與記憶，經由嗅聞進入身體的天然精油中所含成份還能調整自律神經、荷爾蒙分泌。 精油是從植物的花、葉、果實、根、莖、樹皮等等的部位萃取出來的精華，大自然都獻給我們這麼好的香味跟成份了，加上現代科技的萃取技術與運送的方便，讓我們很容易就能入手來自世界各地的植物精華，還不活用芳療的話太可惜了！ 讓我們來一起來認識花草享受呼吸這件事 #佛手柑 柑橘類的精油是沒接觸過精油的人都比較能接受的味道，佛手柑是抗憂鬱的首選精油，同時擁有振奮精神與舒緩焦慮的作用，適合修復過勞帶來的心理疲憊 #薰衣草 薰衣草溫和又萬用是最適合入門的精油，它具有鎮靜與放鬆抗焦慮作用，太緊張或是失眠時都能用薰衣草緩解！有些牙醫診所也會利用薰衣草薰香來舒緩患者焦慮緊張的情緒 #依蘭依蘭 依蘭是花類精油中香味比較強烈帶點甜味的花香，喜歡花味的人可以試試看！依蘭能夠撫平因壓力引起的心悸，也適合幫助入眠 #天竺葵 純玫瑰精油實在太貴，天竺葵的味道是喜歡玫瑰的人比較能接受的替代味道。 它適合調整坐立不安、無法冷靜的情緒，舒服的花香也能帶來幸福感！ #乳香 乳香是來自樹皮上的樹脂，聞起來是很舒服的木質味，無論男女都很能接受的味道！很多芳療師或瑜珈老師會用在冥想時薰香，能在忙亂快節奏生活中找回自己的步調！乳香搭配各種精油都很合，幾乎不會有味道上的衝突。韓國的安寧療護病房有研究指出用乳香、薰衣草、佛手柑調和，能對病患情緒帶來正面的幫助！ #雪松 喜歡木質調的人也可以試聞看看雪松，我覺得它很像削鉛筆時聞到的鉛筆斷面的味道 如果你是到了木質傢俱賣場聞到木頭味能感到很安心放鬆的話，雪松就很適合你緩和不安和緊張的心情 #岩蘭草 岩蘭草是來自植物根部的萃取，適合緩解焦慮恐慌的情緒，比較淺眠的人可以試試看岩蘭草，它能讓人睡的比較沉 #快樂鼠尾草 它適合調整生理期的暴躁脾氣，平衡荷爾蒙，另外也能舒緩放鬆因傷心或緊張而緊繃的身體 以上精油找符合自己需求以外，一定要挑選自己能接受或喜歡的味道最重要哦！聞起來舒服對心情改善才最有幫助！ 但有時候單聞不怎麼樣的精油，跟其他精油混合搭配起來就變得很好聞很獨一無二的味道，這也是芳療有趣的地方 如果是想助眠的話建議睡前一小時開始打開薰香儀器，沒有薰香儀器的話可以試試在枕頭上鋪毛巾，精油滴兩滴在毛巾上再睡！ 關於儀器也來稍微說明圖片這兩種的不同 左邊是負離子擴香儀，右邊是市面上常見加水出霧氣那種儀器 右邊白色的是加水後在水裡面加精油，會比較省精油用量，推薦在冷氣房或比較冷的國家用，不然平常住台灣都潮濕到要開除溼機，這台還開下去加濕好像滿傻的... 左邊木頭的是直接滴精油進去，機器把精油打散成霧狀，輕小的精油微粒從上面出來，不加熱不會破壞精油成份，聞到的精油不會被稀釋但耗費的精油量也會比較大 這種形式的擴香儀在很多國外網站看一圈發現，貴的款都是台灣製的！ ▼它的前身是這種造型 經過台灣的職人改造後變成外面用木頭包圍，比較不容易打破，定期清洗也變的更容易，加上台灣製的維修或補買零件也方便！ 購買精油推薦可以到「芳療家」「無印良品」等等有實體店面的地方試聞過後再購入 負離子擴香儀是從「香草魔法學苑」網站買的，這網站有很多擴香儀器的選擇，還有精油知識、用法分享，也有販售精油，不用試聞就知道自己要買什麼精油的人也可選擇從網站購買！ 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #芳療 #芳香療法 #精油 #擴香 #療癒 #憂鬱 #擴香儀 #天然精油 #芳療家 #無印良品 #香草魔法學苑 #popdaily #poper

【 繪本介紹】包姆與凱羅的冬日早晨（作者：島田由佳）

小赫媽媽在雙十一購物節期間跟著同事訂購了幾本適合小赫的繪本，對於這年紀的孩子他們所需要的讀本，不需要有過多的文字，這年紀的孩子給他充滿文字的書本，苦的不單單是孩子看不懂就算了，要負責陪伴共讀的爸爸或媽媽也會顯得很痛苦啊（為了彼此好為了克制爸爸媽媽們的脾氣，就一定要從最適合孩子的書本挑起），小赫媽媽都選擇圖片多的為主，主要是能夠圖片教導他生活中的生活習慣，或者是手足間的相處模式和一些正確的觀念，也可以透過書本中的圖片，認識小赫現在學校中是否有學習到的相關內容，剛好同事們推薦了我「包姆與凱羅」一套裡面總共有四冊！小赫媽媽覺得非常的適合～～ 「包姆與凱羅的冬日早晨」故事簡介： 一個冬日的早晨包姆和凱羅起床後，決定前往池塘邊溜冰和釣魚，當包姆和凱羅來到池塘邊果然布滿了厚厚的一層冰，此時包姆和凱羅發現了一隻受困在池塘上的鴨子－小班，包姆和凱羅緊急的要救出小班，後來把小班帶回家裡利用熱水幫小班把身上的冰塊全部融化，讓小班住在包姆和凱羅的家一晚。 第二天早上醒來，小班不見了！到底發生了什麼事呢？留待你們去買繪本看看故事精采的後續發展喔！ 「包姆與凱羅的冬日早晨」小赫和小赫媽媽共讀心得： 小赫注重在的是封面上，包姆和凱羅他們一起去釣魚（小赫爸爸的興趣就是釣魚），這裡就有引起了小赫的共鳴，也願意讓他繼續把書本看下去。 書本裡有介紹了包姆和凱羅的房間，小赫就一直問說：「推得動的嗎？」小赫媽媽後來意識到小赫指的是＂床＂，小赫媽媽告訴小赫：「床是有一定的重量，就像你自己的單人床一樣，你一個人是推不動的，而且有可能在推動的過程中有可能會造成什麼樣的危險。」 學校八月～九月期間是介紹關於車子的課程，小赫看到圖片中有一台推車他也是顯得非常的有興趣，就會一直問輪胎在哪裡？車子上面可以載蘋果嗎？可以載香蕉嗎？就是想知道推車的功能，這時候也是爸爸媽媽們可以一起陪伴孩子認識推車的最好時刻。 後面看到凱羅拿了非常非常多的玩具要跟小班一起玩，最後把房間都弄得亂七八糟，小赫媽媽我就透過這篇的圖片跟小赫溝通，「房間亂七八糟的是為了什麼呢？」小赫也知道是凱羅拿了許多玩具出來玩，這時候就也能夠趁機再提醒小赫，自己的玩具玩玩之後一定要收拾乾淨，不然有人來家裡踩到了玩具會受傷。 再來就是包姆、凱羅和小班坐著要享用點心，我也告訴小赫：「吃飯的時候一定要乖乖坐好，吃飽後才能離開位置去玩，不能為了玩都不吃飯，吃的時候也要細嚼慢嚥絕不能狼吞虎嚥，萬一噎到了非常危險。」小赫最近在家裡的吃飯習慣不是很好，小赫媽媽近期非常要求小赫的坐姿和吃飯的規矩，畢竟一旦不是在家裡用餐，小赫所展現出來的就是他平常所受的家教，一定要從小好好培養起。 「包姆與凱羅的冬日早晨」書本中還有很多很精采的內容，小赫媽媽只有稍微簡短的介紹一下，希望各位爸爸、媽媽們都可以搜尋這套繪本回家與孩子一起培養閱讀的好習慣，建立孩子喜歡閱讀的興趣。

奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與👋🏻 取名「執與」的代表意思是：付出、投入、給予，都是放下。能夠給的越多，代表擁有的越多。 致力於傳達溫暖能量，透過分享讓大家的生活更美好！ 歡迎大家投稿、留言或私信任何你生活、情感上的疑難雜症。 本篇文章來聊聊「為什麼被劈腿」這件事。被劈腿的當下，很多人反射條件都想問「為什麼？」我奉獻那麼多為什麼對方要劈腿？是我奉獻得還不夠多嗎？然後開始覺得自己不夠好、都是自己的錯。被劈腿已經夠慘了，還要陷入自怨自艾的情緒。然而為什麼要怪罪自己呢？被劈腿其實代表你的「奉獻式愛情」將對方寵壞了，是你的「委曲求全」才導致被劈腿的結果。文章中將盤點5項「慣性委曲求全」的特質，看看你是不是也屬於奉獻式愛情類型？ 同場加映：男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 什麼事都幫對方先做好 你太好用了，你的方便被對方當隨便 覺得愛情就應該付出，因此每一天你都用飽滿的愛意，把對方所有日常小事都打理好了，送愛心早餐與便當，飲料也記得對方的喜好，隔天要穿的衣服早早幫忙搭配好，還熨好了每一處皺摺。好不容易下班了還去支援對方的工作，免費當加班人員。對方工作不順利了，你也總是義無反顧幫忙調停，絲毫沒有先考慮到自己。 想一想你是情人還是褓母呢？有必要累死自己去犧牲奉獻到這種地步嗎？你的好能力不僅不會被感激，反倒會被嫌煩認為你道德綁架，進而去找尋更多自由空間，不要再傻了！ 害怕爭吵 輕易就破碎的愛情，值得守護嗎？ 每一次你都為了避免爭吵，而退讓。日子久了甚至連周遭的朋友都開始欺負你，覺得你毫無底線。反正你脾氣那麼好，從來不跟另一半吵架、總是附和對方，好像你一點原則也沒有，別人怎麼對你都無關緊要。你認為情侶吵架感情就會破裂，不想讓另一半覺得你很兇很難搞，就算吵架了也一定先當道歉的一方，儘管做錯事的根本就不是你。 吵架害怕傷感情嗎？如果你們的關係是禁不起吵的，如果你的愛情處處都習慣忍讓，對方看不起你的好脾氣，或許就會犯賤往外找更有挑戰性的人。 避口不談自己的感受 自我被你放棄了，你活得就像別人買來的商品 感情中你活得就像一個洋娃娃，空有軀殼卻沒有自我的感受。你習慣性當陪襯，習慣對方說什麼都好，從來不表達自己的意見，永遠都把對方看得比自己重要。你將自己的興趣愛好都拋諸腦後，全身心靈為對方而活，活成對方喜歡跟滿意的樣子，久而久之再也找不回自己了，甚至你都忘記自己理想中的愛情到底是什麼樣子。 你失去了當初真正吸引對方的那個樣貌，對方會因為你的無趣，轉而去尋找活得更多采多姿的人。 無條件信任對方 你被出賣了，還傻傻幫忙數錢 約會到一半臨時把你丟下去赴別的約，你說他工作忙碌時常有外務很辛苦；約好了卻放你鴿子，你說他工作事情多忙得焦頭爛額；總是說他在加班開會不回你訊息，你說他多累啊不好意思打擾他。他的行蹤越來越無法掌控，你每一天都不知道他到底在忙什麼，兩個人相處的時間越來越少，但是你還是無條件信任他，他說什麼樣的藉口你都全盤接受。 他對你的冷落與敷衍，有沒有可能是因為：他的熱情都拿去暖別人了。他的所作所為值得你的信賴嗎？ 覺得自己高攀 你把自己貶低了，對方就順理成章踐踏你的愛情 總是說自己不夠好，配不上對方，對方居然還不嫌棄自己，好像對方跟你在一起是做慈善一樣。你把自己的地位貶得很低，將對方捧得像眾星拱月一樣，老跟別人炫耀自己多幸福交到多棒的另一半，其實你不說，別人還以為你是他的助理小跟班。 當人被寵壞了，就會以為自己真的無所不能，他將你賦予給他的光芒萬丈拿去吸引別人，四處綻放那該死的魅力，你愛的究竟是愛你的他，還是四處捻花惹草的花蝴蝶？ 結語： 不先愛自己的人，難以被看重並珍惜。「懂得奉獻」是你的溫暖與美好，不應該被隨意糟蹋浪費。把愛奉獻一點給自己，不要總是掏心掏肺，你值得更好的人。 🔹關於劈腿，你有話想說嗎？ 歡迎追蹤我的平台，留言你的故事、提問你的情感疑惑。 ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我、留言或私信告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多兩性情感/戀愛類： 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 生活分享/建議類： 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜

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