語言的影響力很大！ 7句「要常對孩子說的話」，給寶貝滿滿的愛和自信！

你們知道透過言語就可以影響孩子的發展嗎？儘管寶貝還不會講話、無法給予回覆，但他們都有在聽哦！透過你的語氣、表情或肢體動作，小孩都能感受到你想表達的話語。有空就對寶貝們說這7句話，不僅可以從小培養出正向的人格，還能使他們更能肯定自我，這樣也會讓寶貝更有安全感！筆記下來，每天都記得對孩子說！ （圖片來源：pexels） 要常對孩子說的話｜1、我愛你 最簡單就能表達愛的三個字，往往也是大家最不容易說出口的。但「我愛你」這句話的力量很大，聽到的人會覺得自己是非常受重視、被在乎且值得被呵護的。常常對你的寶貝說，讓他知道他是值得被愛的。 （圖片來源：波波媽咪兒） 要常對孩子說的話｜2、你做得很好/很棒 孩子完成指令後，一定要記得對他說這句！寶貝們聽到不僅會覺得受到肯定，未來也會更加願意完成家長們的要求。因為他們知道「我的努力爸爸媽媽都有看見」，這樣的正向回饋也能使孩子增加自信心。 （圖片來源：波波媽咪兒） 要常對孩子說的話｜3、謝謝你 「謝謝你」並不只是表示謝意而已，這句話會讓寶貝覺得自己受到尊重。因為有寶貝的幫忙才能完成這件事情，無形中讓孩子成為事件的關鍵人物，自然而然增加他的成就感。 （圖片來源：波波媽咪兒） 要常對孩子說的話｜4、我相信你可以 遇到有些寶貝沒有嘗試過的新事物，難免會有恐懼或逃避的情緒，這時不妨試試和他說「我相信你可以」。有最親近的家人鼓勵，勇氣一定會大增！陪著寶貝一起勇敢！ （圖片來源：波波媽咪兒） 要常對孩子說的話｜5、你的感覺很重要 有時大人會不斷地想傳遞正確的觀念給孩子，往往可能會疏忽了他的感受。下次溝通時記得和寶貝說「你的感覺很重要」，並嘗試引導孩子表達自己當下的感受及想法，才能達到更有效的溝通。 （圖片來源：波波媽咪兒） 要常對孩子說的話｜6、我喜歡和你一起玩 孩子來到世上的第一個朋友就是父母，我們會理所當然地陪伴寶貝去任何地方、玩任何遊戲。在我們眼中認為理所單然的事情，心思比較細膩的寶貝可能會在內心思考「媽媽是不是為了陪我才跟我玩的」。然而「我喜歡和你一起玩」這句話就變得相當重要了，清楚並直接地表達我們對孩子的感受，讓他知道「不只因為你是我的孩子我才跟你玩」而是「我喜歡和你一起玩的感覺」。 （圖片來源：波波媽咪兒） 要常對孩子說的話｜7、媽媽在這支持你 媽咪編心中有三大超暖心金句分別是「家是永遠的避風港」、「天塌下來有我扛」、「媽媽在這支持你」。每位媽咪真的都很偉大，總是為了孩子付出一切。只要寶貝好我就好的心真的很令人動容，辛苦每位家長了！ （圖片來源：波波媽咪兒） 大家都有過第一次當媽的經驗，育兒沒有正確答案，每位媽咪都是自己摸索、嘗試、累積經驗才能將寶貝們帶大。很開心寶貝們可以和你們相遇，給他滿滿的愛，讓他快樂成長。這次就讓媽咪們示範給寶貝，常常對他說這7句話，培養出更有愛更自信的孩子！ 延伸閱讀：更多「親子溝通」相關文章 👉別再說「你好聰明」！5個稱讚小技巧讓孩子越誇越好，重要的是過程啊～ 👉「為什麼別人可以你不行？」傷了孩子還不自覺，爸媽別對小孩說這10句話！ 👉與其對孩子說「不可以」不如這樣說！學會說話的藝術讓管教之路更省力～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #你做得很好 #你的感覺很重要 #培養自信 #媽媽在這支持你 #我喜歡和你一起玩 #我愛你 #我相信你可以 #正向教養 #正向育兒 #正能量語錄 #育兒方法 #要常對孩子說的話 #親子 #親子溝通 #親子關係 #語言力量 #謝謝你 #鼓勵 #鼓勵孩子 

不靠靈感寫作，那要靠什麼？

轉眼間，我在IG上的文字帳號已經發表超過兩百六十篇文章。剛開始完全沒有想到自己能夠堅持這麼久，也發現其實不靠靈感就能寫文。 你一定覺得書寫靠的是靈感，我本來也是這樣認為，所以我以前真的靠靈感寫作，但是那樣真的很痛苦產量也是非常可怕的少。 沒有靈感的時候更恐怖，就是腦袋一片空白坐在電腦前望著同樣空白的畫面，怎麼想都想不出來。 可是後來我發現了一個秘密，靈感是靠練習來的，但其實也不能這麼說，因為藉由練習得來的不是靈感，是寫文的手感（這個東西實在很難解釋）。 記得我曾經看過一個歌手他說自己寫不出歌詞沒有靈感時，他的做法不是去放空或到處晃晃，而是強迫自己一定要寫出東西來，隨便寫都沒關係但就是要寫出來，這個方法讓他不再只靠靈感才能作詞。 後來我就把自己當成實驗品，學他在靈感君消失時，逼著自己隨便寫，而結果真的很驚人。因為從前年九月十月開始，我就天天寫文，當然不是每天都想的出要寫什麼。 運用這個方法並且經過長時間練習，確實不需要如一陣風般突然出現又馬上消逝的靈感，也能每天寫出想要的作品，雖然有靈感時寫的文字的確比較好，但現在不用靈感寫出的文章也不會太差。 還在靠靈感寫作的你，不如也來試試這個方法，雖然初期很折磨人，但經過一段時間的練習之後，相信這套招數能夠帶你脫離靈感的枷鎖。 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

書籍：慢性焦慮

今日有感金句 『因為當我們無法被愛，我們會付出，因為最接近愛的感受就是被需要。』 以下為閱讀後個人思考。 👉換句話說，有時候我們以為的愛，只是因為我們被需要，被需要等於被認同，被認同等於自我有價值。 因此過度付出=自我價值缺乏=想用過度加倍行為來換愛=委屈討好犧牲=無法好好愛自己。 以下為書摘內容： 書籍：慢性焦慮 在愛情裡「過度付出」 許多焦慮的人，會讓自己表面上看起來很獨立。 但是事實上，卻用某種極端依賴的方式過活，像是容易過度付出的人，在伴侶關係中，他總是能夠給予對方許多幫助，儘管委屈了自己，儘管對方所求無度，他仍然會壓縮自己的慾望和衝動，因為他極度需要被認可的感受，他比依賴他的人更依賴對方，只是他用的方法是裝作獨立。 因為他心中害怕孤單，害怕一個人，害怕不再受到關注與重視，所以不顧一切付出關懷與照顧。 他期待能被感激，讓對方反過來回報自己，讓對方不能沒有他，他要讓自己的存在變得無法取代，當確信對方離不開自己就能暫時逃避被拋棄的恐懼。 換句話說他其實比倚賴他的伴侶更依賴伴侶。 因為這份不確定對方是否會離開的焦慮，促使他做了許多感動的和包容的事情，他讓自己在關係中成為被需要的人，#因為當我們無法被愛，#我們會付出，#因為最接近愛的感受就是被需要。 最近學到很多會誤以為是愛的感受。 1.像是在遊戲槍戰中會分泌正腎上腺素，被異性救援幫忙，心跳加速的感覺，會以為那是戀愛的小鹿亂撞，以為自己愛上對方。 2.跟某一個人在一起，感覺特別放鬆，有可能是因為催產素，催產素會產生母嬰之間的依戀，也會讓人誤以為是愛的感受。 3.過度付出被需要，是最接近愛的感受。 #閱讀成長書摘 #慢性焦慮

🎥🎞️📝《荒野機器人》|  一個學著當媽媽的 AI 如何回答：我是誰？從哪來？該去哪？

《荒野機器人》（The Wild Robot）是一部 2024 年上映的動畫電影，夢工廠以獨特的視角，將原始的自然野性，與最前衛的 AI 機器人相互碰撞，產生了令人耳目一新的故事。 《荒野機器人》不僅在動畫技術上展現了驚人的突破，更在劇情上不分老少地讓許多人落淚。電影同時也用機器人羅茲（Roz）的視角，回答了哲學的經典三問 《荒野機器人》的故事背景 電影的原著是一系列的兒童繪本小說，作者是彼得．布朗（Peter Brown）。這系列小說在出版後廣受好評，成為《紐約時報》的暢銷排行榜冠軍。 ▲《荒野機器人》系列小說在出版後廣受好評，成為《紐約時報》的暢銷排行榜冠軍。來源：Amazon。 《荒野機器人》講述了一個機器人「羅茲」因船難被困在一座無人荒島的故事。羅茲原本設計用於農場工作的機器人，在陌生的環境中，必須學會適應嚴苛的自然環境。 《荒野機器人》的故事亮點，在於羅茲意外地砸毀了一籃鳥窩，因此特別照顧一隻失去父母的雛雁（亮亮），成為了亮亮的養母。並且花費數年的時間，學習如何成為一位母親。 －－－ ． 《荒野機器人》如何回答哲學三問 哲學的經典三問通常指的是人類存在的根本問題，這些問題不僅涉及個體的自我認識，還關乎生命的意義和目的。 有趣的是，《荒野機器人》將羅茲設定成一個只為了完成工作目標的機器人，在照顧亮亮的過程中，羅茲也逐漸以自身的行動回答：我是誰？從哪來？該去哪？ ▲在照顧亮亮的過程中，羅茲也逐漸以自身的行動回答：我是誰？從哪來？該去哪？來源：《荒野機器人》電影劇照。 羅茲是誰？ 「我是誰？」這一問要求每個人深入了解自己的身份與本質，反映出自我認識的重要性。古希臘哲學家蘇格拉底曾強調「認識你自己」，這一理念至今仍然影響著人們對自我的探索。 羅茲是《荒野機器人》中的主角，是一台高科技的機器人。隨著故事的發展，可以看見羅茲從一個只會按照程式執行的機器人，逐漸成長為一個有感情、有思想的個體。羅茲在電影的開場，只會如原廠設定介紹自己： 我是羅茲 7134 號“I am Roz 7134.” 羅茲初登場時，對於「我是誰？」的回答，僅僅就是人類給她的設定。作為一個目標導向的服務型機器人，羅茲可以花費幾個晚上的時間，就讓自己學會森林萬物的語言，學習大自然的互動模式，讓她在面對其他動物時溝通無礙。 ▲羅茲初登場時，對於「我是誰？」的回答，僅僅就是人類給她的設定。來源：《荒野機器人》電影劇照。 但是，卻在面對亮亮時，毫不猶豫地說： 我沒有當母親的程式“I do not have a programming to be a mother.” 不過，也正是因為與亮亮的相遇，羅茲的角色曲線開始成長，並且跳脫原來的程式設定。為了照顧沒人看好的亮亮，羅茲開始請教森林的萬物 羅茲的角色路線看似傳統的母職，但正因為機器人的身分，讓這一路的跌跌撞撞更顯得溫馨動人。也為全天下的媽媽，道出了母職的不易與辛苦，沒有人「天生就會當媽媽」（born to be a mother），我們都是「學習如何成為一個母親」（learn to be a mother）。 ▲此時的「羅茲」不再只是原廠設定的流水號，而是她與亮亮彼此的親密暱稱。來源：《荒野機器人》電影劇照。 《荒野機器人》結尾時，與亮亮的對談格外感動 我是羅茲 7134 號，但你可以叫我羅茲。“I am Roz 7134, but you can call me Roz.” 此時的「羅茲」不再只是原廠設定的流水號，而是她與亮亮彼此的親密暱稱。跳脫了機器的冰冷，灌注了親情的溫暖。 －－－ ． 羅茲從哪裡來？ 「我從哪來？」這個問題促使人們思考自己的起源，包括生物學、文化和社會背景等因素。引導我們反思，形成當前自我的各種影響力量，如家庭、教育和社會環境。 《荒野機器人》聚焦在羅茲在荒島上的成長路線，至於羅茲「從哪來？」的問題，可以從她口中敘述的服務目的得知，羅茲是從人類的手中而來。甚至一直到確保亮亮安危無礙後，羅茲仍堅定地認為自己應該發送訊號，讓人類飛船接送她「回家」。 ▲在一個毫無連結的地方，羅茲如何建立「自己的家」？來源：《荒野機器人》電影劇照。 這時的羅茲，跟島上的萬物仍格格不入。對於島上的狐狸、黑熊、臭鼬、河馬、海獺來說，羅茲，不過就是個「異鄉人」。這也是《荒野機器人》很棒的設定，在一個毫無連結的地方，羅茲如何建立「自己的家」？ －－－ ． 羅茲要往哪裡去？ 「我要往哪去？」關注未來的方向和目標，鼓勵人們思考人生的意義與追求。不僅涉及個人的理想與抱負，也關乎如何在生活中找到滿足感。 承接著「我是誰？」、「從哪來？」，在與亮亮相遇之後，羅茲產生了緊密的羈絆，這是冰冷的程式不曾給過她的連結。一路伴隨在亮亮左右，不分日夜地陪他練習飛行，到最後看著亮亮遠行。 ▲最後看著亮亮遠行，於是，羅茲的內心對於「回家」的想法開始動搖。來源：《荒野機器人》電影劇照。 於是，羅茲的內心對於「回家」的想法開始動搖，到底原廠設定的「任務已完成」就是回家的鐘聲，還是她在這座無人的所投注的情感，以及建立的友誼，才是羅茲真正的心之所向？ 當人類的巨大飛船強行攻佔荒島，試圖用蠻力將羅茲帶走，羅茲看著身後曾經支持過自己的萬物們，她了解到，她已經將這裡視為自己的家。 我是荒野機器人“I am the wild robot.” 在這座荒島上，羅茲不僅已經適應了自然的一切，身旁的動物也不再將她視為入侵者；羅茲已經有了一切，更重要的是，有了亮亮。一個由羅茲親手提攜到大的孩子，即使沒有血緣關係，羅茲仍將亮亮視為己出。亮亮，也是羅茲首次拒絕程式的預設，勇敢活出自我的重要他人。 孩子會讓父母超越原來的自己 ▲為了生存，有時候我們得要超越原來的自己。來源：《荒野機器人》電影劇照。 天下無不是的父母，有誰又能第一次當父母就上手的呢？羅茲也不例外，但她保有學習的彈性與熱忱，多方和大自然討教。 養大一個孩子，需要整個村落的努力，羅茲養大亮亮，同樣也有整個島上萬物的協作，讓她辦到了一個「服務型機器人」絕對辦不到的事。 就像《荒野機器人》最打動人心的台詞： 為了生存，有時候我們得要超越原來的自己。“Sometimes to survive, we must become more than we were programmed to be.” 

Lady Gaga新歌用iPhone 11 Pro拍攝！《Stupid Love》MV製作過程大公開，三顆鏡頭就是強大！

Lady Gaga日前發佈全新單曲《Stupid Love》的MV，使用 iPhone 11 Pro 拍攝。這支音樂錄影帶由 Daniel Askill 執導，描繪了一場發生在沙漠中色彩斑斕、引人入勝的搏鬥， 畫面極具科幻感，這支新單曲現在 Apple Music 已上架 。導演 Askill 大力稱讚 iPhone 11 Pro 的三相機系統，稱它 「為我們創造了更多探索拍攝的可能和自由」。 以下參考資料包括了此次拍攝的幕後照片、導演 Daniel Askill 的其他評價，以及Lady Gaga在Apple Music的獨家專訪。 導演 DANIEL ASKILL 用 iPhone 拍攝的感受 「顯然，用 iPhone 拍攝是全新的領域，作為電影工作者，在已經習慣了使用更大更昂貴的相機來進行標準化拍攝後，對使用 iPhone 拍攝我感到很驚喜。用 iPhone 11 Pro 拍攝是一段非常棒的體驗，為我們創造了更多探索拍攝的可能和自由。」 「在某些場景的拍攝過程中，iPhone 緊湊的尺寸提供了許多便利。原本設計在穩定器上拍攝的場景，但攝影指導會直接手持 iPhone 拍攝，也同時採用數台 iPhone 同時拍攝。這讓我們能夠捕捉到多種輕鬆以及有趣的角度，這通常是以往做不到的事。「 「人們往往會對影片拍攝到完成的過程感到訝異。我認為用 iPhone 拍攝影片作為新的拍攝手法絕對會在行業里佔有一席之地。傳統上用專業設備實現的拍攝情景，現在也可用 iPhone 上也可以實現。」 影片是如何在 iPhone 上拍攝的 「我們把 iPhone 放在專業的穩定器和無人機上。從使用 iPhone 直接拍攝即視感的記錄手法，到將其放到器材上實現更大視角的拍攝，這種跨越非常有趣。iPhone 11 Pro 上全部三個後置鏡頭我們都有用到，但主要是在廣角鏡頭和長焦鏡頭之間切換，並同時運行兩個幀率。幾乎所有鏡頭都是 4K 拍攝，並且一台 iPhone 以 24 fps 的幀率拍攝，第二台 iPhone 放置在主 iPhone 的正下方以 48 fps 的幀率進行慢鏡頭拍攝。Alexa 這樣單相機鏡頭無法做到這一點。 【Apple Music 獨家專訪 Lady Gaga 細說《Stupid Love》創作歷程】 Apple Music 音樂節目《New Music Daily with Zane Lowe》 專訪 Lady Gaga，分享全新單曲《Stupid Love》的創作理念、與監製 Max Martin、BloodPop、Tchami 合作的過程、以及預告全新個人專輯的風格。 關於新歌《Stupid Love》，Gaga 認為「必然會令大家起舞」，而創作過程亦令她非常激動：「製作新專輯時我經歷了很多情緒起伏，百感交集，不時在哭泣！」 新歌《Stupid Love》啟發自個人經歷和成長 「我把自己的經歷都放進全張專輯。好像《Stupid Love》首句是這樣的：『You’re the one that I’ve been waiting for, gotta quit this cryin’, nobody’s gonna heal me if they don’t open the door, kinda hard to believe, gotta have faith in me』。人人的愛情經歷都不一樣，但要坦白地面對愛情中的自己、直視自己脆弱一面，其實是很嚇人的一回事。憑著《Stupid Love》，我想告訴大家，不要畏懼別人的想法、以至來自社會的枷鎖，才能真正地擁抱愛，儘管在旁人眼中這份愛可能是傻瓜的。」 與監製 Max Martin、BloodPop、Tchami 合作的過程 「Max 是一個非常出色的監製。在這之前我們未曾合作過，我一直想：『我監製自己也好好的，寫自己的歌不就行了？』直至有天我決定至少要見見Max吧，然後我就將自己和 BloodPop 寫的東西傳給 Max，經歷多輪來回反覆的交換，Max 施展了他的魔法，加上 Bloodpop 和 Tchami 的音樂才華，他們都幫助成就了這張專輯，也讓我每天都感到給愛包圍。製作過程中我經歷了很多情緒起伏，百感交集，不時在哭泣，也寫了很多詩篇。」 預告新專輯方向 「我把所有心力、經歷過的痛苦、想傳遞給大家的所有信息，統統投放到這張專輯裡面。我相信大家必定會感受到快樂、一種純粹的力量，我想大家都起舞和感到快樂，一定會讓大家跳舞！之前有人問我期望這張專輯有什麼目標，而我說：『我想向大家發表我創作的音樂，讓世界上大部分人每日都聽見，然後為他們的生命帶來一點點改變。』這聽起來好像很無稽，但是真的。」 在Frank Zappa舊錄音室製作全新專輯 「這張專輯很大部分是在我的錄音室製作的，那是一個住家，也是Frank Zappa 從前的錄音室，我會坐在走廊發呆，Bloodpop 會走過來叫我去工作，我就哭著說：『但是我真的很不開心、很痛苦！』然後他會安慰我說，來吧我們去寫歌吧。我們就是這樣寫出了《Stupid Love》和很多其他歌曲的。我希望這張專輯不只令人換個角度去看世界，也希望大家感受到這張專輯結合了很多音樂人無分彼此的創作力量－－需知道有些監製是不喜歡跟其他監製合作的，然而這張專輯不是，當中很多歌曲都由很多監製處理過，而我們都不介意，因為大家都想交出最好的成果給樂迷欣賞。」 分享全新專輯的創作歷程 「要掏出內心的真正感受、交出真正有意義的創作，有時的確要經歷一些深刻的撼動才能成事。那段時間我感到很痛苦，錄音前我會跟 Bloodpop 說：『好了我要打開我的「連接埠」，我要跟那些精靈對話！（Okay, I’m gonna open the portal, I’m gonna listen, I’m gonna talk to all my fairies）』那些就是一直幫我寫歌的、和告訴我這個世界需要聽到什麼信息的精靈。」 與創作上一張專輯《Joanne》不一樣的心境 「《Joanne》時期的我，更像在雕琢一個有關家庭與自我的故事，當中有我的爸爸、我的家族傷痛、一切的家族傳承，當中還有我與生命中其他男性的關係。這一張專輯呢，非常純粹，也非常的原始和真實，我把所有感知、所有音樂能力都傾注到這些歌曲裡，同時我也發現，原來無論我在怎樣痛苦的心境，我也能透過我的創作發光發熱！」 #AppleMusic #iphone #iPhone 11 #iPhone 11 Pro #lady gaga #波波名人 #生活精選 

心理測驗︱找出你的股海守護神!?我的守護神是佛系投資的自在之神!

農曆新年就要到了，不曉得你有去財神廟拜拜的習慣嗎? #心理測驗 #找出你的股海守護神 #投資 最近國泰世華銀行推出了心理測驗「找出你的股海守護神」，看看你適合怎麼樣的投資策略，像我就是佛系投資的自在之神－希可可，我覺得還算符合，不曉得你的股海守護神又是誰呢? #股海守護神 #自在之神 #佛系投資 #國泰世華銀行 #國泰綜合證券 註︰心理測驗「找出你的股海守護神」結果僅供參考，不代表實際的投資建議，畢竟自己的財富除了財神眷顧，更需要自己好好守護唷~ #投資一定有風險 #基金投資有賺有賠 #申購前應詳閱公開說明書 --- END --- 延伸閱讀︰ 測測你的農曆新年幸運指數、組出自己的專屬農曆新年開運指南吧! 「超級藍月」許願顯化︱希塔療癒「金錢豐盛」︱馬雅曆「銀河門戶日」 臺股「T+0」服務開放申請啦~︱May 8, 2022︱本日選字「股」 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

「比起過程，更要對結果感到自豪。」

大家都說過程比結果更重要，我們應該要更重視過程，比起只想著結果，我們應該要學會享受過程。​ ​過程當然重要，沒有過程就不會有結果，沒有好好享受過程，也很難會有好結果。​ ​可是結果也是很重要的，在每一段過程裡獲得一些結果，是最好的動力來源，沒有結果，我們很難堅持下去。​ ​就在昨天，去年才開始的新計畫，也就是新開的一個創作帳號，抵達了新的里程碑，繼文字帳號在去年年初達成了以後，新帳號在今年的尾端也達成了，很不可思議。​ ​原本一直想著不知道在今年結束以前是否能達成，沒想到在上個禮拜，大概是在幾天前突然一路直衝終點，當然這只是路上一個小小的終點，一個里程碑，不過也是一個不小的突破。​ ​看到新帳號也抵達了這個里程碑，特別高興，前陣子凋零的動力忽然都活起來了，那些努力都沒能獲得成果的感覺也瞬間消失了，只剩下滿滿的興奮和熱忱。​ ​好像重新回到了剛開始製作新計畫屢屢得到驚人結果的時候，當時只覺得滿腔熱血，寫著寫著越寫越有趣。​當然還是有想偷懶的時候，但想著最終目標，就能繼續付出所有心血堅持下去，成效甚至經常超越經營已久的文字帳號。​ ​直到上上個月開始，不知道是我對新帳號的期望太高，還是那陣子成效就是不好，或是剛好那些內容讀者不感興趣，我怎麼寫怎麼嘗試就是沒能寫出過去那些成效令人跌破眼鏡的內容，不管怎麼努力成效還是不好。​ ​儘管在書寫內容的時候，專注在創作上，還是會有越寫越沉浸其中的感覺，但更多的是倦怠還有想趕緊寫完進度的急迫感，像是不得不完成的例行公事那樣，想快點做完快點去享受。​ ​一直到昨天有了新的突破以後，我的心境才在那個瞬間徹徹底底的改變了，也找回了曾經的熱忱。​ ​熱忱很容易在前行的過程中被消耗殆盡，動力也不是光靠熱忱就能產生的，我們都需要動力來讓過程繼續。​ ​但唯有實際獲得的結果，才是繼續前行的最大動力，一次的甜美結果，超越一份一不小心就會煙消雲散的熱忱，足以支撐我們走過好幾個月的蜿蜒。​ ​我在文字帳號上也是一樣的，今年經歷了好多跌宕起伏，更多了是覺得疲倦與不知道該如何走下去的心累。​ ​還有總是大好大壞卻很難進一步提升的成效，今年的成效甚至還比不上去年，不過我也常常因為幾篇貼文成效特別好，得以堅持下去。​ ​過程和結果都很重要，兩者是相輔相成的，沒有過程就沒有結果，然而沒有結果，過程也難以持續。​ 在過程中努力的同時，別忘了在得到些許成果之際，為自己好好鼓掌打氣吧，然後帶著這份自豪這份信心，把過程延續下去，一邊享受過程也享受結果，再一邊抵達目的地。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

himalaya有聲書14天免費試用推薦連結😍喜馬拉雅國際版有聲書免費試聽!

喜馬拉雅國際版Himalaya是一款有聲書音頻服務平台，為用戶提供全球暢銷的有聲書、小說以及豐富的認知思維、個人成長、經典名著和商業財經內容。精選優質小說和讀書資源，助力您的自我提升。用音頻打破時間和地域限制，讓您享受隨時隨地的讀書、聽書和學習體驗。 點我免費試聽himalaya馬拉雅國際版APP有聲書 : https://www.himalaya.com/mPmvn 【功能亮點】 • 自動保存聽書紀錄，實時小說更新提醒，熱門小說追更超方便！ • 倍速收聽，一鍵訂閱，讓讀書更高效便捷！ • 個性化播放列表，盡情暢享您喜歡的小說、有聲書、圖書！ • 智能內容推薦，覆蓋免費小說、言情小說、認知思維有聲書、經典名著有聲書、商業財經有聲書等多個分類，讓讀書更加簡單！ • 音頻睡眠定時器，定時關閉音頻，安心入睡。 • 下載您喜歡的有聲書、小說、影視劇原著小說，隨時離線暢聽音頻。 點我免費試聽himalaya馬拉雅國際版APP有聲書 : https://www.himalaya.com/mPmvn

人生必然是孤獨的，放下期待也是放過自己

Threads上有位女性發了特地請假、遠途搭車8小時參加朋友婚禮，卻發現同桌的人都缺席、只有自己一人一桌很孤單，覺得沒有被照顧跟關心到，於是她一路買醉、哭得傷心。 結果，被馬上同在現場的其他親友發文反駁，當天她因為前一天在台北玩到凌晨才遲到，也非自己所言的搭車8小時，在場其實有人要她一起同桌，但她拒絕了，且在沒有等到新娘二次進場的情況下就離開了。 婚禮是人生的重要時刻，也是把重要之人團聚在一起的好機會，在這一天我也會想見到我愛的人們。 如果有機會能參與別人的人生重大時刻，我只會想深深祝福對方，每個人的時間都是珍貴的，我們花費的時間都是證明我們的在乎。 同時，我也會想到，其他填寫出席表單的人最終缺席，更代表他們在人生取捨中，選擇割捨掉新娘的婚禮，我會為這位新娘感到心疼。 不過，人生無法預知，成長這件事，就是接受意外和消化不如人意，同時尊重他人的選擇。 / 而這件事為什麼引起眾人的公憤，有一個關鍵點是人們去參加婚禮時，多數人比起自己的感受，會把焦點放在新人身上。 「在乎自己的感受」這件事沒有錯，只是要搞清楚去參加婚禮的目的，到底祝福新人，還是希望對方關心照顧你？ 當我們過度放大自己的感受，就可能陷入全然的自戀狀態，眼裡很難同理以及看顧他人，更會忘記自己當初行為的動機和目標。 看過一篇研究提到，自戀式行為可能來自於個人的自卑感，以及對自我驗證的持續需求。 臨床心理學家Ramani Durvasula更表示：「自戀者實際上受到不安感和羞恥感的束縛，而且他們終其一生都在嘗試要調整自己的形象。」 因此，我認為自戀這件事其實是痛苦的，因為你的內心始終得不到安寧。 破除自戀的最好方式，就是鬆綁被認同和被關注的渴望。 / 誤打誤撞，我破除自戀的方式，就是透過談戀愛。 在戀愛中，我赤裸地看到自己所恐懼與害怕的議題，哪怕我再愛一個人，我們都不可能了解彼此的每個思考，生命經歷和個性造就每個人的不同。 這份不同會讓你感到孤單，而品嚐孤單是人生必經的，因為只有獨處時你會開始去思考自己和生命的本質。 如果生命是用來體驗的，而不是可預期的，那麽對於萬物的改變，就不會感到失落和害怕，而會釋然接受。 也正因為如此，放下對別人的期待，也是放過自己。 圖片來源：NASA 與Threads發文截圖 #孤單 #孤獨 #自戀 #缺席 #選擇

自我成長搜尋結果

語言的影響力很大！ 7句「要常對孩子說的話」，給寶貝滿滿的愛和自信！

語言的影響力很大！ 7句「要常對孩子說的話」，給寶貝滿滿的愛和自信！

不靠靈感寫作，那要靠什麼？

不靠靈感寫作，那要靠什麼？

書籍：慢性焦慮

書籍：慢性焦慮

🎥🎞️📝《荒野機器人》| 一個學著當媽媽的 AI 如何回答：我是誰？從哪來？該去哪？

🎥🎞️📝《荒野機器人》| 一個學著當媽媽的 AI 如何回答：我是誰？從哪來？該去哪？

Lady Gaga新歌用iPhone 11 Pro拍攝！《Stupid Love》MV製作過程大公開，三顆鏡頭就是強大！

Lady Gaga新歌用iPhone 11 Pro拍攝！《Stupid Love》MV製作過程大公開，三顆鏡頭就是強大！

心理測驗︱找出你的股海守護神!?我的守護神是佛系投資的自在之神!

心理測驗︱找出你的股海守護神!?我的守護神是佛系投資的自在之神!

「比起過程，更要對結果感到自豪。」

「比起過程，更要對結果感到自豪。」

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

himalaya有聲書14天免費試用推薦連結😍喜馬拉雅國際版有聲書免費試聽!

himalaya有聲書14天免費試用推薦連結😍喜馬拉雅國際版有聲書免費試聽!

人生必然是孤獨的，放下期待也是放過自己

人生必然是孤獨的，放下期待也是放過自己