[自己] 你期望中的自己是什麼模樣？唯有接納完整的自己，你才能得到真正的快樂

剛跨過2020年，過去的我一直都是追著人替我設定的目標前行，常常忘記和自己內心對話，直到走入心理諮商領域才發現心底受傷的小孩，透過靜下心冥想，那個天真無邪的女孩已坑坑疤疤，我曾經選擇忽略，也選擇外表光鮮亮麗的自己。 直到開始學著"內在對話"，我聽見小女孩告訴我，請你善待自己。 認識自己是愛自己的第一步 有多久沒有好好給自己一杯咖啡的時間？有多少個日子都是被社會和時間推著前進？在這個資訊爆炸的時代，也塑造了一個框架，把人物化成一個商品，就像我們會走進一家店裡，透過視覺、聽覺和觸覺，決定自己要購買什麼？然後滿足當下的自己。這樣的模式一樣翻覆的發生在人與人的關係，無論是交朋友、談戀愛，或者面試找工作，對方在審視你的同時，你也相同的在評估對方。這套模式在人際關係當中，無形帶給人必須變成符合社會的模樣，換句話說，人在成長的路途上，同時間也在失去自己。 你以為的那個你，可能不是真正的你 我有好幾個朋友，都會讓我覺得他們都比我更了解我，這是關係裡很有趣的一部分，我用旁觀者清來描述這個過程，好朋友口中的你，其實都會不經意地敲進內心深處的小孩，可能只是你不願意承認，或者覺得他們話語中的自己不符合現在社會的期待，又或者，某個人的期待。 成長過程中，我們其實一直在經歷催眠的過程，角色和社會的框架，在你無意識的時候把你變成符合現實的「自己」。 我鼓勵現在正在閱讀這篇文章的你，好好地寫下你認識的自己和期望的自己，唯有認同自己，你才有力量累積對等的自我價值和能力。 接納自己受傷的每一個狀態 記得小時候，我有一次跌倒，爸媽叮嚀著要自己勇敢的爬起來，而且「不准哭」。的確，未來的每一次受傷，我都會逼迫自己用最快速的方式回到原點。就像我們今天寫錯了一題，趕快拿橡皮擦抹滅掉，選擇忽略和否認它的存在。如果我們不選擇接受，人生就無法走下去。 每個人的成長背景，一定都有類似的經驗，因為必須維持家庭的和諧，所以說服自己「父母親可能不會改變」，這會造成內在極大的失落和憂鬱。 接受和接納自己是兩件不同的事情，接受的意思是你同意這件事情的發生，但接納擁有更多內在對話和淬鍊的過程。 不論在哪一個年紀，哪一個階段的我們，都是一次次接納自己的歷程，接納自己不是超人，無法滿足每個人的期待，接納自己內心有創傷，唯有覺察傷口的疼痛感，你才能真正在傷口下獲得解脫。 擁抱全部的自己，是很快樂的一件事。 愛自己，你才有能力愛別人 分享給予是東方社會強加人們的包袱，我用包袱這個字眼是很沉重，還記得小時候父母總是說「手心不可以向上」，我想很多人也有類似的經驗。當我們在無意識的狀況下，被灌輸既定的價值觀和感情觀。反之，如果你把手收回來不給予也不分享，自私自利的言語暴力就會出現在你的成長過程，強加在我們身上的用字，會慢慢影響自我價值成形。 通常自我價值意識高的人，會接納自己的每一個時刻，也能更容易獲得自己要的生活方式和目標。同時，開始建立自尊、自愛和自信，這類型的人，可以從「自我建構」得到滿足感。我有個朋友，她是我的標竿，一個事業家庭皆成功的女性，有些朋友說我的特質和她很像，但我並不這麼認為，因為她的自信美麗是來自於內在的富足。我眼中的她，不需要靠著「他人」的掌聲和鼓舞就能享受自我認同。 反觀另一類人格，認同來自於別人的肯定，因為自信和自尊來自於他人，只能不停地把自己改變成符合他人期待的樣子。「討好」是一種慣用的手段，只有無止盡的付出和給予，才能獲得被愛和被重視的資格。因此，自我認同和情緒可以輕易的被別人掌控。在不停向外索取的過程，也在消耗內在的能量。 愛上自己的不完美，愛上有缺陷的自己，我們才能力去愛想愛的人，建立最健康的關係。 給自己一個重新開始的機會 2021年給自己一些成長的課題，可以條列式的記錄下來，期盼閱讀此文章的你們，都能找回遺失的自己，讓自己活得漂亮，來自於自我認同和內心的富足。 愛自己這個課題，只有你自己能完成。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #不完美個自己 #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛

想在工作中快速提升經驗值，你該這麼做！

通常我們在工作中要追求成長，比較習慣替自己設定一些工作或是職涯的目標，例如「每個月業績要突破1000萬」「OO歲以前年薪要超過100萬」，或是「OO歲以前要升到經理」之類的，然後就很自然的把焦點放在目標上。但是目標通常都是結果，也就是所謂的「落後指標」，真正能夠幫你達成目標的，是中間的過程，以及是否你可以訂出一些「領先指標」，意思是在達成最終目標前必須先達成的指標。 例如業績要破1000萬，那麼成交金額比較大的客戶的拜訪次數可能就是達成目標的「領先指標」，如果你根本沒約到足夠多的大客戶去拜訪，那麼除非你運氣特別好，否則一定很難達成，所以「大客戶的約近見訪次數」就會是領先指標。而如果要升官或加薪，也一定需要有相對的能力，可能會展現在曾經參與甚至負責過夠大規模的專案上，那麼「參與/負責OO類型專案的次數」就會是領先指標。 透過先達成「領先指標」去完成目標的做法，除了可以提升達標的機會之外，也會在工作過程中確實的累積執行上的經驗，這會是你在工作中獲得成長的開始。 ｜一定要養成的三項工作心態 不知道大家是怎麼看待工作的呢？前一陣子博客來網路書店有一個跟上班族與工作有關的書展，企劃人員訪談了幾位不同的工作者，我也是其中之一，其中有一題問的是如果要跟職場新鮮人說一件關於工作最重要的事，我的答案會是什麼？我是這麼說的：「「關於「工作」最重要的，就是要把「工作」作為人生最重要的事之一，因為我們最精華的時間都會用在工作上，這件事也會佔據我們一生中最長的時間。所以如果沒有在工作中找到意義，那將會非常非常可惜。」 工作的意義不只是賺取薪水維持財務獨立而已，也會是你人生中比重最重的部分，所以有些正確的心態必須建立，而且很可能因此而改變你的人生。我以我自己為例：我在當學生的時候坦白說因為打工養家的關係，成績很差，五專念了七年都還沒有畢業，所以出社會的時候既沒有錢也沒有學歷，一整個非常茫然，也很怕自己無法在社會上立足。很幸運的是，我後來在工作裡逐漸成長，也培養出為人處世的方法與建立自信，才改變了我的人生。所以以下有一些我在工作中培養的心態想跟你分享： 1. 不要不懂裝懂 在學校考試的時候，只要會寫答案，不管你是死背的還是猜對的都一樣就可以拿到分數。但是在工作中，除非你是真的了解作法與其中的道理，否則即便一時可以欺瞞其他人，但是最終還是要真的會才可以做出成果。所以對於自己不會、不了解的事情，不要因為懶或者是愛面子而偽裝自己懂，必須真的想辦法去學會，才能切實運用。 2. 盡力達成承諾的事 在工作中，不管是應該遵守的期限，或是答應了再小的是，都應該把他看做是一種承諾，而工作中的信用與信任，都是從切實完成承諾開始的。如果小看自己承諾的事，結果就是讓其他人覺得你是一個不能被信任與期待的工作者。而且要記住，信賴要累積起來很慢，也很難，但是要破壞的時候卻很快，很容易。 3. 不依賴，獨立自主解決問題 常常我們會在碰到難題的時候很自然的會希望可以得到確切的指示、有人可以教我們怎麼做，或者是最好有人可以來協助、分擔。但是在工作裡要盡可能讓自己不必去仰賴或依靠其他人，必須要盡可能獨立自主完成任務。要做到這一點，最重要的是不管遇到什麼是，都要自己先想一想，設法找到答案與實際去行動，不斷這麼做，很自然的就會在工作裡獲得成長。 上面這一些與其說是什麼大道理，其實只是一個好的工作者必須具備的基本心態與行為準則，但是只要確實做到，很自然的就會成為你的工作實力的一部分。 ｜換工作時該考慮的因素 換工作其實也是獲得不同經驗的方式之一，該怎麼看待是不是要換工作了呢？也許可以從「工作是否仍然具有一定程度的挑戰性」來作為評估之一：如果現在的工作仍然有足夠的挑戰，就未必要換，還可以讓自己因為挑戰而成長。但是如果現在的工作已經讓你覺得勝任愉快，那麼從追求自我成長的角度，也許是該找到新的挑戰機會的時候了。 所謂的「具挑戰性」，應該可以這麼說，就是成功與失敗各一半機率的情況。如果希望自己不是得過且過的重複又重複，就要有敢於把自己放在成功失敗5050的情境裡，因為這樣才可以刺激你去發展目前還沒有具備的能力，所以「學習」跟「思考」是必備的武器，絕對不是靠運氣。 我自己也許就是一個例子，我在去年底意識到原來上班族沒辦法一直做到60歲之後，但我可能可以活到八九十歲，需要有不同的工作選擇時，我就決定不再繼續上班族的植牙，而開始探索不同的工作方式。對我來說這也是有一半失敗機率的嘗試，但是我就試著去挑戰看看，到目前為止我每個月的收入雖然還沒有我最後一份工作的薪水高，但是至少已經穩定的逐步增長，我相信應該很有機會可以挑戰成功。 總之，持續挑戰不同難度的工作，讓自己比之前變得更好，是一個需要持續不能中斷的過程。 👉原文出處：【方格子】老查｜想在工作中快速提升經驗值，你該這麼做 #個人成長 #工作效率 #提升自我 #潛能發展 #生涯規劃 #經驗值 #自我學習 

如何克服你的孤單寂寞？🤫

不要小看「孤獨」這兩個字，科學家、心理學家都證實了孤獨是可以致命的，而且會嚴重影響一個人的社交能力。 如果你也覺得自己常常感到孤單、寂寞，那麼試試底下幾個方法，勇敢踏出去，會得到改善的。 ＃聊天室可以練習的 心理學家證實，練一去和別人聊天，會對你的症狀有幫助，像是跟同一間咖啡店裡的陌生人，聊聊正在放的音樂、咖啡、餐點，慢慢的學會由自己主動去建立關係，會對社交能力有很大的幫助。 ＃練習和自己相處 治療師、心理學家都認為，想要根本性的感善害怕孤獨這情況，就是學會和自己相處，讓自己在只有自己一個人的時候，也能過得很好，像是試試自己去喝杯咖啡看看書、自己去公園散散步，更甚是自己看電影、旅行，對自我形象的建立很有幫助。 ＃要學會「等」 科學研究，要交到一個真心的朋友，至少要花90個鐘頭的時間，至少要有6～8次認真的對話、聊天，所以如果你經常很急迫的去處理你的社交關係，那麼你一定會對結果很失望，所以學會慢慢來也是很重要的。 ＃了解自己寂寞的原因 如果你身邊常常有很多人但你依舊還是覺得孤單，那麼可能要好好檢視一下，是不是因為你的人際關係裡缺乏深度交往，所以你總是覺得沒有人能理解你，了解原因很重要。 ＃跟家人多多互動 其實很多孤單的人，都會覺得自己是因為朋友太少，不過大家不知道的是，其實關係的建立要從家人開始，相信我，與家人的關係越親密，你的社交能力就會越好。 ＃正能量＃孤單＃寂寞＃聊天＃成長＃人際關係＃學生＃親情＃友情

【12星座四月愛情運勢】巨蟹處女得到意想不到的驚喜，金牛天秤愛自己增添個人魅力！

四月是自我成長的月份，多為自己與重要的人付出心力吧！而那些毫無意義、看不見未來的感情，請你趕快死心放下它，它就像已經死掉的花朵，再怎麼澆水都不會復活的！藉著這個成長月好好的愛自己、充實生活，等一切都準備就緒，相信我，成功的機會就會來臨了！邱比特統整了12星座的愛情運勢，希望這些感情的小建議可以幫助到你們喔～ 水瓶的感情在這個月會有意想不到轉折，最近請你睜大眼睛觀察，不管是在旅行、工作、報告或是任何事，會出現貴人相助，這位貴人很有可能成為你的未來伴侶，到時候你一定要抓緊他喔！ 水瓶座推薦你看這篇：直球先別丟、讓他不知不覺愛上妳！5個女孩惹人愛小心機，脫魯就靠這招～ 本月雙魚座有可能舊情復燃，因為最近的你比較敏感、想的比較多，回憶起往事覺得很可惜，想要再為這段感情認真努力一次。請你好好對舊愛表達內心的感受吧！真誠的對待他，兩人就能走得更久囉。 雙魚座推薦你看這篇：分手後再復合也不是全然不可能，究竟前任是否動過想跟我復合的念頭？ 牡羊座的朋友在四月最重要的就是「跟隨自己的心」，如果想要脫單，請你一定要先問問自己想要的是什麼、需要的又為何？如果已經有伴侶的人，也請讓你的另一半了解你的需求喔！可以在獨處的時候，好好傾聽一下自己內心的聲音，不要急著做決定。 牡羊座推薦你看這篇：過了二十歲之後，假日更想享受屬於自己的日子！下次試試這 4 種方式放鬆一整天 四月正是金牛寶寶的專屬月份，恭喜你們又老一歲了！在本月你最需要的就是「好好愛自己」，多喝點水、休息一下，這陣子辛苦你了～在這個生日月的慶生局可能會有點多，藉機好好對待自己吧！給自己放個假、送自己渴望好久的禮物，犒賞自己、多愛自己一點，這樣別人也會跟著喜歡你喔！ 金牛座推薦你看這篇：想要有人喜歡，先學會愛自己！2019女孩們最該投資自己的五件事 雙子在四月的愛情運並不是那麼美滿，但這並不是壞事！你可以開始思考，在這段感情裡什麼是對自己最重要的，該從美好的粉紅泡泡裡走出來面對人生的現實面了～也許你會在思考的過程中，變得更成熟、更獨立自主！ 雙子座推薦你看這篇：談戀愛前妳必須先搞定的5個重要問題！沒有認真想過就不准再抱怨啦～ 巨蟹座的朋友們該站出來啦！四月對巨蟹們來說是個轉變的月份，總是待在幕後默默耕耘的你，這個月可以表現出你的自信與魅力，如此一來曖昧對象或是另一半會因此對你提升好感喔！ 巨蟹座推薦你看這篇：女孩們換個想法你的人生會更美好，這5件小事就是你開始轉變的開端！ 獅子座對於感情的觀點需要做點改變了！獅子一直都是充滿自信、掌握大局的重要人物，因此充斥著許多追隨崇拜者，但是不能因為太自傲就忘本啊！你應該更關心身旁重要的人、付出多一點，讓人們感受到你的愛，才能留住這些虔誠的信徒～ 獅子座推薦你看這篇：想要變成人見人愛的女孩嗎？那快學會以下8招，讓妳走到哪都是發光機！ 最近總是感到事與願違？也許你該改變一下做事情的方法了。如果仍處在痛苦的感情之中，就放手Let it go吧！如果你現在單身且對於愛情感到絕望，那就多愛自己一點！很多時候計畫總是趕不上變化，那自己就該跟著做轉變，說不定轉念之後你會發現意想不到的驚喜喔！ 處女座推薦你看這篇：自己的心自己負責！想通這幾點才知道，別人給不起的，才是真正的快樂！ 天秤的朋友們最近可能會發現自己總是很努力的付出，但是獲得的愛與關注卻不成正比。別人滿足不了你，那就多愛自己一點吧！這個月可以試著把注意力轉移到以前曾做過或是尚未完成的事情，這樣可以減輕許多壓力，不要讓自己太辛苦囉～ 天秤座推薦你看這篇：常常內心戲無極限？習慣付出又得不到回報，感情中委屈的那一方總是你嗎？ 四月份的天蠍多少應該都有感受到，最近工作都無法專注，因為心中那位「特別人物」一直讓自己分心啦！但也許這並不是壞事，那位特別的人說不定能為你的工作帶來更多的靈感與啟發，但前提是你要先敞開心房讓他走進你的世界。 天蠍座推薦你看這篇：做好準備了嗎？一旦愛上天蠍女孩就代表沒有回頭路，要嘛就被愛，要嘛就被恨。 最近射手座的朋友應該會覺得自己的「慾望」很強大啊！雖然不知道這些慾望到底是哪裡來的，但是它都會為你帶來歡愉和快感，你唯一需要做的就是好好享受這份幸福的滋味。不要擔心，這個月就好好放縱一下自己吧！ 射手座推薦你看這篇：射手一直是讓人捉摸不定的星座，但這些事只有跟他們在一起妳才能有的新體驗！ 這個月的摩羯可能會面臨很多困難與障礙，但是千萬不能失去動力！請你繼續努力向前，不要讓其他人來干涉中斷你，雖然很辛苦，但是撐下去是唯一能讓你成長茁壯的方法！ 摩羯座推薦你看這篇：努力賺錢的動力就是出國去看看世界！這 20 個美麗國度真的不要錯過了！ 延伸閱讀 訊息不回、電話不接到底死去哪？揭曉這三個愛搞失蹤星座到底都在想什麼 【每週心理測驗特輯】我不想要這樣的戀愛！用妳流過的淚來測出妳在感情裡最怕遇到什麼 懶癌末期無藥可救！盤點史上最懶惰星座Top3，懶到極致逼他們也沒用！ #12星座 #12星座運勢 #充實生活 #愛情 #愛情運勢 #愛自己 #感情 #提升好感 #提升自我 #星座 #星座運勢 #本月運勢 #波波邱比特 #犒賞自己 #獨處 #自我成長 #轉念 

【怎麼知道他是不是對的人？】﻿

#情侶相處之道 交往就是一個判斷彼此 適不適合走一輩子的過程 那到你要怎麼樣才能知道 對方是不是那個對的人呢？ 今天我們節錄了 三位感情專家的建議 快右滑圖片看看專家們怎麼說吧！ 歡迎留言告訴我們 你對於如何判斷彼此適不適合 有什麼想法喔！ 喜歡今天的內容嗎？ 快和朋友分享吧！ 有任何問題也歡迎私訊或留言喔 - 更多戀愛中的相處技巧，請追蹤 思維夫婦IG https://www.instagram.com/thinkingcouple/ #思維夫婦 #關係 #伴侶 #感情 #愛情 #男朋友 #女朋友 #戀愛 #語錄 #文字語錄 #脫單 #正能量 #學習 #愛 #成長 #在一起 #男女 #自我成長 #自我提升 #提升自己 #親密關係 #男女關係 #對的人

寫作，是生活重要的自我對話。

 但有多久沒有回到專屬自己的時候？以及找尋真正與自己思維相近的同好，而不是盲目的被追隨或尋求認可的鼓勵。 在我擁有電腦可以上網的開始，成為網路平台的重度使用者，從gigigaga報台與pchome報台、yahoo家族、樂多blog、無名小站、streetvoice、blogger、Plurk、Flickr⋯⋯一直到facebook、instagram，在每個時期使用著不同發表的媒介，也因當時喜愛的興趣與主題，在不同版面上分享文字、照片、圖像等。 回想起來，那時僅只想把自我消化的心得訊息給朋友們，或者意外撈些相同興趣的同好，有時看到陌生的留言者，卻因為文章內容引起感想訴說，會覺得很開心，這就是一種串連同溫層的開始吧。 文字訴說本來就像是一種自我對話，在字句段落形成一篇篇的畫面後，是紮實的堆疊，就像私人的日記或者筆記般，有時潦草的紀錄，或是在獨處時寫下的深刻，只有自己才懂得省思與分享，而分享應該是帶給人有所幫助，而不是為了自身的價值。 ｜深感需要一個孕育的文字場所，所以選擇了VOCUS。 在這之前，也曾是許多平台的專欄作者，但每一個都是不同風格的培育，但在VOCUS方格子是能滿足許多的部分，無論想單純日記抒發、專題寫作、主題式報導、社會動向等⋯⋯根本是同溫層的擴大。 也要感謝黃以曦作家（影評人）的推薦，在當時還是「SOSreader」時期，她告訴我想要文字創作可以選擇這個平台，於是開始注意網站上分類的專欄，也發現了許多議題是我有興趣的。 或許這裡帶有一些「純粹」，不僅是知名的寫作者在此，還有許多喜愛寫作的素人發表文章，在這資訊爆炸與紛亂的時代，更是需要單純一點的淨地。 ｜讓寫作變成有價（價值）！ 而文章訂閱的機制，也讓我意識到如果開啟這個選項，除了寫出自爽的專題，也更須對讀者負責；神奇的是，並不過於在乎訂閱與追蹤數量的多寡，而是相信會願意支持訂閱追蹤的，多少一定是知音的存在。 這裡是安心寫作的地方，是在生活之中有感的抒發與思緒整理的幫手，其實我最後只想說聲謝謝，讓我能有個盡情敲著鍵盤節奏，說著日常的悸動，以及願意看著我某些文章篇幅的每一個人。 如果你也想開啟自我對話的旅程，那就寫吧！ ✨原文出處：【方格子】AJ｜寫作，是生活重要的自我對話 #寫作 #探索自我 #自我修養 #自我對話 #自我成長 #自我檢視 

時尚酷女孩「劉芒」，心靈成長小天才，愛情、人生高情商10大金句！

Youtuber劉芒自網路短片被發崛受大眾矚目，2020年起，更爆紅成為YouTuber新星，常常給予粉絲直接又中肯的信心喊話，她的人格特性吸引一票死忠粉絲，而身為粉絲之一的波編，最後也整理了10句她的金句分享給大家，希望你看完會跟波編一樣愛上她！ (圖片來源：劉芒IG ＠lioumonn) 關於劉芒1：大家好！我是劉芒，Hi~ 具備知性風趣的個性與口條的劉芒，深受觀眾喜愛話題不斷，甚至開創頻道僅僅50天就突破了十萬訂閱！ 畢業於實踐大學服裝設計學系的她，其實在她創立Youtube頻道之前，曾擔任時尚媒體編輯！從她的社群平台上，也可以看出她對於穿搭的一套見解～從高級到休閒，優雅到帥氣，她都能完美駕馭！極具時髦又充滿自我風格～ https://www.instagram.com/p/CrNT55vPvhN/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 關於劉芒2：Youtube頻道風格 影片主題大多以愛情觀、人生啟發及好物分享為主，搞笑的主持風格，不管是教你看手相，還是分享拜月老時，該怎麼列出屬於自己的完美清單，劉芒不怕扮醜，幽默的說話方式，邏輯清楚、口條清晰，用自身經驗帶出影片內容，浮誇的表現力，總能帶動整個影片的氛圍，講到女孩的心坎裡呢！ 攻無不克戰無不勝！10條必學戀愛孫子兵法｜劉芒 告別單身魔咒只能用魔法打敗魔法！10個最強戀愛小魔法｜劉芒 走到哪都是團寵！快背這10條最強精神勝利法公式｜劉芒 我回來了！10個低潮期自救的錦囊妙計｜劉芒 關於劉芒3：劉芒愛情、人生高情商10大金句！ 【感情篇】-「所有的報復心就像減肥， 越強迫你不要吃什麼，那個東西在你印象裡變更香。」 不論感情、友情、親情，心中越不滿，越容易有嫉妒心、報復心，但我們只需要提升自己，學習他人的好就足夠，不必事事強求。 【感情篇】-「把一個人強留在自己的生命中，他絕對不會愛你。」 人生有很多瞬間讓人不捨，但情感可以放在心裡深處，不需勉強自己留住那些稍縱即逝的事物。 【感情篇】-「今天膽子大，明年請婚假，後年放產假。」 這句就是劉芒的經典名言！乍聽下覺得太過誇張，但劉芒的這句玩笑話，主要在鼓勵大家勇敢踏出家門，去好好認識人、好好約會、好好體會當下！有些我們想追求的事物，總是不敢伸手去握住，深怕所有的追逐徒勞無功，但我們都無法預測未來，鼓起勇氣就對了！ 【日常篇】-「這個世界很複雜，想辦法讓自己的生活過得越簡單越好，心跟生活都一樣。」 越長大越清楚，真正簡單的生活才最珍貴，從小事做起將複雜排除，身心靈都會快樂許多。 【日常篇】-「可是我們卻沒有把這個正在體驗的當下，第一手發給自己最在意的人。」 社群軟體的興起使我們會分享最美好的事物給大家欣賞，但那些快樂我們可以分享給最親密的人，將美好昇華，幻化成生命中的寶物。 【日常篇】-「人在傷心跟挫敗的時候，很容易沉浸在自己巨大的悲傷裡面無法自拔，卻忽略了美好正在身邊發生。」 不論傷心或生氣，我們可以更加關注生活的日常，錯過生活的美妙才是最可惜。 【人生篇】-「別人幫你決定的叫做意見，你給自己決定的叫做遠見。」 「你就相信自己」是劉芒這部影片的精髓，太過在乎他人的看法總讓自己在問題裡無限輪迴，人生是自己的，傾聽自己內心的聲音就好。 【人生篇】-「你幫不到別人的善良就不叫善良，那就叫白目」 適度的幫助是感恩，過度的幫助則是添麻煩，拿捏好程度才能真正做到對方需要的好。 【人生篇】-「被最大限度展示的漂亮不是一味的盛放，而是不著痕跡的打磨瑕疵。」 想被認可、稱讚，因此無極限的展示自己，希望獲得他人的認可，但我們只需在生活裡調整，修改小細節，盡力一切做到最好就好。 【心靈感觸】-「成長是一條漫漫磕磕絆絆的石子路，走起來腳很痛心很累，但一天一天過去，我越來越自在跟大家用自己的臉和聲音說話跟溝通了，因為有了自信然後有了夢想。」 最後分享的這一句，是劉芒從默默無名、沒有自信，到現在粉絲眾多、閃閃發亮的心靈感觸！生活裡常有一種「快樂難尋，自信難建立」的想法，我們都在為自己在默默努力著，容易忽略生命中的美好、快樂，和那些我們珍惜的人事物⋯⋯從今天開始，讓我們一起更關注生活中的小事物吧！ 關於劉芒4：捲入事件後的回應 2023年劉芒與工作上的合作夥伴引發風波，也引起網友在許多社群平台上討論，沉寂2個月後，劉芒在Youtube頻道上發聲，並針對事件做出回應，又再次掀起一陣熱議。 延伸閱讀：更多劉芒相關 👉POP魔幻舞台 Vol.2 專訪｜劉芒：「比較早進入婚姻不代表他比你懂，他只是比你先體驗這件事。」 👉「享受有感當下，就有永恆陽光。」歌后魏如萱9大脫俗金句，將人生歷練化為音樂創作！ 👉愛笑的女孩最美！劉芒「好人緣妝容」重點解析，混血妝感只要這幾招！ 👉桃花在哪、什麼是克里斯馬線？網紅劉芒傳授面相、手相大法，看完的人都說準！ 延伸閱讀：更多名人金句相關 👉「人生充滿遺憾，也因此更美好」影后柯佳嬿10大「順其自然」生活哲學金句！ 👉林依晨回歸強檔台劇！零負評女神的10大人生金句，「不是他是誰，而是在他面前我是誰。」 👉「除了愛情，友情也會背叛你。」曾之喬的灑脫人生哲學，8句女孩必讀的金句盤點！ 👉「好的定義太曖昧了！」名言製造機「IU的金句合輯」療癒每個角落的你！ 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯：#花不點 #youtuber #人生觀 #劉芒 #劉芒名言 #劉芒語錄 #劉芒金句 #影劇音樂 #心靈成長 #愛情名言 #愛情觀 #時尚 #波波名人 #生活精選 #穿搭 

用耳朵增廣見聞！精選「有聲書APP」Top6推薦，沒時間看書也可以獲得知識！

閱讀可以讓一個人吸收更多不同領域的新知識，但在這忙碌的時代，現代人要找時間好好坐著看完一本書是件相當困難的事情，因為這樣所以人們也發明了一款APP，就是「有聲書APP」，不管是在通勤還是閒暇的瑣碎時間也可以讓你輕鬆得到知識，今天編輯要介紹6款有聲書APP給大家，快一起來看看吧！ 有聲書App推薦一｜PressPlay Academy 下載👉🏻點我 擁有300個專案，包含了影片、圖文或是音檔的多元學習形式，並且有系統性的成套學習課程，不管是在通勤中、閒暇時間都可以資料同步，收到第一手消息不錯過最新課程，想問問題還可以留言給老師，解決你對影片的疑惑喔！ （圖片來源：App Store） 使用方法： 每週都有編輯嚴選好文，可以在其中挑選自己有興趣的內容，樣式也更有靈活度，藉由小遊戲的方式讓學習不再是件辛苦的事情，內容包含PPO 原創課程、投資財經、 商業趨勢、行銷文案等主題，讓你多種選擇不怕找不到自己想要的主題！ （圖片來源：GooglePlay） 有聲書App推薦二｜1號課堂-提升自我的學習平台 下載👉🏻點我 「1號課堂」是由遠見天下文化事業群所創立的台灣第一個音頻學習平台，提供了上班族們新的學習方式，利用瑣碎的時間來學習，平台裡也高達100位的名師開課，也得到許多網路媒體的青睞！ （圖片來源：App Store） 使用方法： 可以利用LINE或FACEBOOK帳號註冊成為會員，點擊任何一項免費新知內容即可，包含了新聞時事、商業管理、自我成長等內容，或是升級成付費課程，透過「點數」來進行兌換想要的課程內容，高達120本專家好書解析以及700多本電子書等你來體驗！ （圖片來源：GooglePlay） 有聲書App推薦三｜Himalaya 喜馬拉雅 下載👉🏻點我 Himalaya內包含了10大類書籍，商業財經、心靈成長、科幻推理、英文專區等多項領域，其中也涵蓋了36種語言，讓自己可以依照個人喜好來透過「聽」的方式達到學習，成為付費用戶後更可以享受多位大師級作家的分享內容喔！ （圖片來源：GooglePlay） 使用方法： 使用前可以先免費體驗，體驗結束才開始扣款，價格也相當實惠，介面設計簡單也不會有廣告干擾，並且提供了內容簡介和章節時間，還能夠使用「加速閱讀」功能，來達到最佳的時間運用喔！ （圖片來源：GooglePlay） 聽書App推薦四｜網易蝸牛讀書 下載👉🏻點我 是一款由中國網易出品的APP，根據行業類別分類了所也書籍，也邀情了許多知名讀書人來當嘉賓，每天可以領取免費1小時來閱讀軟體內的書籍，也可以成為一種每日讀書的一種習慣，隨著用戶愛好而隨意更改，帶給使用者非常大的便利性。 （圖片來源：App Store） 使用方法： 介面簡潔，輕鬆操作無負擔，許多好書都收錄在此，每天閱讀一小時，還有各種分類書籍，更能藉由領讀人的推薦書單中針對書籍來進行問答互動，相當有成效！ （圖片來源：App Store） 有聲書App推薦五｜帆書（原樊登讀書） 下載👉🏻點我 如果想要深入理解書籍概念的朋友，這款APP就滿適合的，以音頻、圖文等作為輔助，將學習實際運用，讓你完全學以致用。 （圖片來源：App Store） 使用方法： 擁有電子書的好品質，輕鬆搞定你的隨身圖書館，也可以付費成為VIP會員，訓練營的功能讓用戶透過互動式模式在全球的方式和書友們互相學習與思考。 （圖片來源：App Store） 有聲書App推薦六｜Blinkist：Key Books Insights 下載👉🏻點我 在《Blinkist》上只有英文的聽書內容，對於想要練習英文聽力的人非常有幫助，不過由於是全英文的聽書內容，對於沒有英文底子的朋友們聽起來會相對比較吃力喔！ （圖片來源：Googleplay） 使用方法： 每日都有一本免費的書可以聽取，《Blinkist》將書本製作成15分鐘的書摘，聽取的時候可以搭配文字邊看邊聽；每日一本的話不僅可以增強英文聽力，更可以增強閱讀能力，是一個非常好每日精進英文的APP喔～ （圖片來源：Googleplay） 以上就是編輯推薦的6款聽書APP，各種不一樣的模式都有，想要利用時間來精進自己的朋友，不妨可以試試看利用聽書APP來讓自己學習更加省時又省力！ 延伸閱讀｜更多「有聲書APP」相關文章 👉讀書APP懶人包！讓妳成績突破、有效學習！ 👉愛聽故事的孩子有福啦！5款中文高品質有聲故事App，包準小孩超過癮！ 👉4步驟用計畫展開閱讀 | 下決心、分配時間、找地方! 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #1號課堂 #3C少女 #Blinkist #Himalaya #Himalaya 喜馬拉雅 #neko喵嗚 #PressPlay #啾啾鞋 #啾音好書 #喜馬拉雅 #有聲書 #有聲書app #生活精選 #生鮮時蔬鮪魚 #聽書app #聽書app推薦 #說書app #說書人 #閱讀app 

不用多說就能自帶氣場，關於「自信」的這幾件事妳一定要知道！

一直以來對於自信這件事感覺相當模糊，什麼時候叫有自信？是別人覺得妳長得不怎樣的時後告訴他：「我覺得我蠻美的啊？」還是在說話時，舉手投足間，散發著「hey! that’s Me. 」的氣場；還是就是告訴別人說：「姐就是美！」、「我超美。」？身邊總是不乏這樣的女孩，而我也總是羨慕著他們。 關於自信這件事， 其實是由裡而外散發的。 (圖片來源：Pinterest) 我也是很久才發現自信這件事。 一直以來我都是處於非常沒有安全感的狀態，無論是對喜歡的人或是朋友，內心總是有那麼一部份打不開，相當封閉，甚至感覺不到與其他人之間的交流，覺得沒有人懂我，總覺得孤單，把自己關在自己設下的屏障內，長久以來自己卻不自知。 (圖片來源：Pinterest) 直到遇到一個讓我很喜歡的人，逐漸讓我的不安全感開始浮現，然後開始發覺到原來我是這麼愛胡思亂想；其實在這之前我也感受過很多次的不安全感，但由於習慣將所有的負面情緒吞下，導致外表沒有這麼明顯，或許在自己的認知內，當朋友的義務其中一項就是包容、分擔自己的負面情緒，但是這個讓我很喜歡的人，沒有必要吞下我的負面情緒， (圖片來源：Pinterest) 說真的沒有經歷過這些事情，我還真沒想過原來這些都是我的弱點，因為我們總是太羨慕別人所擁有的，反而忘記自己所能做的事，因為這個社會教導我們必須要頭低低九十度彎腰，所以我們總是抬著頭望著別人，羨慕著別人所擁有的，但卻看不見自己手上握的東西，這些我們經歷過很多所得到的知識、經驗和感受，這些才是我們最寶貴資產不是嗎？ （圖片來源：pinterest） 我想說的是，我們其實可以很做自己，不必九十度彎腰低頭鞠躬，抬頭望著那些我們自覺遙不可及的人，也許換個角度，我們可以抬頭挺胸，平視著那些我們原本以為遙不可及的人，然後發現，這些人其實不再那麼遙遠，只是我們一開始把自己放錯位置罷了！ (圖片來源：Pinterest) 這就是自信，不必向外宣揚大叫我很漂亮、很多男生喜歡我，大家的目光焦點在我身上的自信，或是我老爸很有錢的自信，真正的自信是來自於對於自己內心和現況的滿足，但仍然想要繼續成長前進蛻變成更好的人，不會因為別人來定義自己，因為知道自己擁有什麼，而所擁有的是自己付出努力所獲得的成果，You should be proud of it, because you are the one can make it not anyone else. (圖片來源：Pinterest) 這個世界其實還是很公平的，因為上帝給了每個人不公平的生活條件，卻給一樣從零開始累計的經驗值，也許許多事情的發生不是你能夠控制的，但是你仍擁有選擇改變的鑰匙。 希望你也可以成為有自信的一個人，至少不要看不清自己擁有什麼，因為這些妳手上的東西就是讓你和別人與眾不同的原因。 (圖片來源：Pinterest) 給和我一樣的妳，也許都因為我們總是九十度低頭彎腰而喪失信心，也許要把腰背挺直，抬頭挺胸有那麼點難，但是每天都告訴自己再多一點信心，再多一點自我，你也可以很自信，對自己喜歡的一切感到自信，總是會有那麼一個人喜歡這樣的你，也會有那樣的一位能夠和你交流的人在那裡。這世界很大，但是在億萬個人口之中，總會有那一位值得你交流的人，一個看清楚你欠缺什麼，鼓勵你、支持你的那個人。 更多成長話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 推薦閱讀 #價值觀 #兩性 #女人 #女生 #戀愛 #成長 #氣場 #沒自信 #波波邱比特 #自信 #質感 

女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

每個月的生理期是讓女性們最不舒服的時刻，為甚麼經痛會造成不舒服呢?因為我們子宮頸增厚而沒有受孕成功就會變成廢棄物要從體內排出，而排出過程中也會讓子宮收縮造成不適，那要怎麼減緩經痛勒? 分享幾個小技巧給大家，但其實最重要的還是要【實踐】並且【持之以恆】 選對時間吃冰 其實最好是少吃冰能不吃就不吃，但難免還是有口欲想吃，那選對時間吃就很重要了! 以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家 像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃 生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨 生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~ 多運動 舒緩經痛、經前症候群 改善經前症候群不是只能靠吃藥，適當的運動有助於神經系統的平衡，促進新陳代謝、調解體內賀爾蒙的變化，可以透過伸展下背部與腹肌群(多做瑜珈或是伸展)，達到放鬆骨盆底肌肉減輕腹部疼痛感，舒緩經前症候群所帶來的不適像是容易暴怒、腹脹、水腫、漲奶等 促進血液循環，幫助經血順利排出 運動讓血液流動，能幫助腹肌與骨盆肌的收縮、放鬆，等於幫子宮輕柔按摩，讓經血排出更順暢，也能減緩疼痛同時降低不適感持續的時間，而運動流汗同樣也是排毒由內而外的排毒也是讓身體健康很重要的一部分 運動會使頭腦釋放大量腦內啡，使人心情愉悅 運動時大腦會釋放大量的腦內啡，又稱「人體內的嗎啡」（一種讓身體感到幸福的神奇腦內物質）可以幫助穩定情緒，讓我們有開心的感覺、減輕心理壓力、消除緊張，通常在運動5分鐘內，就能感受到情緒紓緩，效果比吃東西還好。 很多人問說生理期來運動不會造成流量更多嗎? 放心~不要太過於激烈的運動對我們都是有益的! 分享幾個你在生理期前或是生理期當下都可以做的運動 吃對食物 吃對食物很重要!!! 太冷的食物我們再生理期前後就應該減少攝取，像是西瓜、薏仁、筍類、瓜類、梨子等 還有太過刺激性食物辛辣、油炸也該減少攝取 可以多補充蛋白質，像是蛋、雞肉、魚肉、豆腐 也要記得多攝取綠色植物、蔬果，補充纖維讓排便狀況可以順暢 記得一定要補充足夠水分!!! #經痛緩解 #經痛 #女性知識 #知識分享 #多運動 #吃對食物 #少吃冰 #保健觀念 #生活分享 #凡凡撰寫 #波波黛莉 #創作者 #popdaily 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長|培養出好氣質讓你自動成為目光焦點 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 凡凡愛美食 👉2020年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

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