【努力過了】如果還是看不到美景、關不住內在想放棄的決心，那也不要再委屈自己了。

從出生到長大似乎都在學習，面對不熟悉的課業、工作內容或是職場，從一開始的抗拒、陌生到漸漸接納甚至熟悉與習慣，在每個轉換的階段都不曾停止過「努力學習與調整步調」，有時面對真的很困難的內容時，還是需要放慢腳步告訴自己再努力一下下就可以了。 只是，有時真的已經盡力了⋯ 如果還是看不到美景、關不住內在想放棄的決心，那也不要再委屈自己了⋯ 「我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。」—《周慕姿》 「每一個過度努力的人，心裡都是受了傷的；之後，以為「努力」可以讓自己不再受傷。就停不下來了。」—《周慕姿》 — #KD悄悄寫作 #語錄分享 #文字分享 #心情語錄 #心情小語 #心情抒發 #職場語錄 #感情語錄 #戀愛語錄 #自我成長 #正面能量 #正面語錄 #手寫語錄 #生活語錄 #writing #life #love 

「跟欲望不一致的目標，絕對無法達成。」​

為什麼訂定的目標總是難以達成？那是因為這個目標無法激起你的渴望。​ 也可以說這個目標本身就不是你的渴望，所以你當然不會每天想著要達成目標，而是找各種理由拖延，拖著拖著目標的事還是交給明天去處理吧。​ ​人都是跟著欲望行動的，哪裡有自己想要的東西，說什麼也要第一個到那裡去拿，還怕自己搶不到呢。​ ​但只要碰上需要花費意志力去做的事情，哪怕是自己想要完成的事，或是希望能夠成為的樣子，只要是跟意志力有關的事情，都恨不得能有個人來幫自己完成，或是只要天馬行空一下便能達成。​ ​網路上有太多太多關於如何實現目標的方法和絕竅，但是如果目標距離自己的欲望太遠，就需要大量的意志力。​而我們的意志力是有限的，意志力每天也都有一定的量，意志力用完以後，當然實踐不了任何事。​ 但我們都把目標設的太難，很多時候也並不是我們真正想要的目標，以及我們不夠渴望。​ ​在追尋目標的路上終於堅持下來以後，我發現我的這個新目標與過去那些目標有一個非常關鍵的不同之處，那就是有一個深層的渴望，這個目標是建立在一個我極度渴望的念想上。​ 換句話說，我的目標是達成渴望的一個途徑，因為太想要得到達成那件事了，我一路堅持經營文字帳號到現在已經快要三年，甚至還進行了另一個新計畫，拓展前往那個深層渴望的路徑。​ ​同時經營兩個帳號真的很難，比想像中的還更困難，尤其是新計畫逐漸成長了以後，我必須將更多心力放到那裡去。​兩邊都要顧好，真的是忙不過來，也常常寫文寫的不想再繼續了，但是因為實在太渴望達成了，每次還是努力的完成進度，繼續靠近最終的那個嚮往。​ ​很多時候我們無法達成目標，是因為設定錯了目標，目標不能只是一個理想，而必須要是某種渴望，或是讓你的目標成為通往某個渴望的手段。​ ​你必須真的真的很想要，就像你想要吃美食、喝飲料、打電動、追劇、耍廢那樣的想要，而不是耗費意志力規範自己要怎麼做，竭盡全力強迫自己去行動去實踐。​ 那種需要努力掐著自己前進的目標，不可能走得長久，你需要的是想要得到某個東西的意念，你需要的是渴望。​ ​當你很渴望實現某個目標的時候，你想想你還需要一路逼著自己去做嗎？肯定每天滿腦子只想著要如何去達成，是吧？​ ​只有當你的欲望和目標一致的時候，行動才不再困難，前進的腳步才不會輕易停下，我們都會因為渴望，不顧一切的去追，而那才是你要立定的目標。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

我們是不是應該要重新定義「成效」​

無論做什麼事，我們總是很在意成效，成效的好壞也會大大影響我們做事的動力，甚至會影響我們要不要開始做某件事或是要不要持續下去。​ ​成效好不好，對我們來說就是努力了以後有沒有得到相應的結果，成效也經營被我們用來評斷我們所做的努力有沒有效果，如果沒有，是不是要再用相同的方法試下去，或是要直接換另一個方法。​ ​偶爾收穫的成果會超越我們付出的心力，成效特別好，可是大部分時候通常成效都普普通通，甚至常常低於我們的預期。​ ​如果你也有在經營自媒體，大概也對此深有同感，成效對於每一個創作者都是離不開的話題。​ ​每天想的幾乎都是要如何提升成效，每一次發文都是一次成效的實驗，是一大難題也是必要的習題，畢竟成效能告訴我們很多事情，也能讓我們知道這些作品在讀者看來如何，再進行改善。​ ​可是我們所認為的成效，經常是表面上的，譬如說貼文的成效通常指的是，貼文得到多少讚，轉發數多少收藏數又有多少，有多少則留言，貼文的觸及和互動率。​ 但這些真的能夠全然的代表貼文的成效嗎？真的能夠說明這則貼文在讀者心裡是什麼樣的存在嗎？​ ​很多時候我也會因為這些數據上的成效，心情跌宕起伏，成效持續不好的時候很心累，甚至會不想再經營下去，也會沒什麼心思寫文。​ ​然而不久前看到和我一起追尋目標的戰友的經歷，儘管努力沒有回報，但我在那沒有回報的努力當中，看到了另一種回報，也許不是他原本想要的那種回報，可是他的努力收到的卻是與他所期望不同的回報。​ ​這讓我突然發現，我們是不是可以用不同的目光來看待成效這回事。有太多太多努力在我們給出去了以後最後都徒勞往返，但是這樣真的就代表著成效不好嗎？​ ​有太多時候我們都把沒能獲得期望的成果當成是沒有回報，但我們的確有收穫某種成果，只是這個成果並不是我們原先所想要或預期的。​ ​有很多成果也是我們看不見的，它們不會從數據上顯現出來，但它們確實存在。​ 就像是我每次在文字帳號成效很差的時候，總是會覺得自己的作品很差，似乎讀者都對我的作品不感興趣，之前經常會有讀者留言，忽然又完全沒有迴響了，偶爾想要與讀者有更多互動，卻不如以往熱烈。​ ​但是每一次我在文字帳號上提到成效很差這件事，或是偶然用不同的方式問起讀者的想法，都會收到很多意外的回饋，上個月因為一則匿名提問，讓我驚奇的發現好多一直支持著我的讀者。​ ​這些平常無法從數據上看到的成果，它們是那些作品所給予讀者的鼓舞、激勵、影響。大部分讀者都習慣潛水，很少會直接告訴創作者他們的看法，即使喜歡也很少明言，但那些支持和作品在他們身上產生的影響，都是比數據多寡更有意義的成果。​ ​因此，成效不只是表面上的成果，也許每個人對成效的認知都不同，但每個人都希望自己付出的努力能夠有所成果。​ ​而比起看得見的或是我們期盼的結果，我們應該也要將隱性的成果一起放進成效的評估之中，應該能更好的看見自己的成果，更好的繼續前進。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

有人歡喜有人憂！盤點「預計2022年入伍、退伍」的韓星，BTS、KAI將迎兩年空白期！

從金明洙、伯賢的入伍到朴炯植、D.O.、俊昊的退伍，隨著今年各家粉絲的心情猶如坐雲霄飛車般七上八下，明年勢必又是幾家歡樂幾家愁！而今天編輯就將預計於2022年入伍、退伍的韓星名單盤點出來，讓你們一起來看看有哪些粉絲將成為望夫石，又有哪些粉絲能盼來男神的回歸吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/976132 https://www.popdaily.com.tw/korea/974731 2022年入伍： 1、WINNER 宋旻浩 隨著隊內大哥LINE金秦禹、李昇勳在去年紛紛入伍，使得WINNER暫時進入團體活動休眠期，93年生的宋旻浩也預計在明年開始他的軍隊生活！從極具個人色彩的SOLO二輯《TAKE》到歡樂無極限的神仙綜藝《新西遊記》，近期在各大領域展開活動皆經營的有聲有色的他，雖然勢必會因入伍而產生無法填補的巨大空缺，但能讓WINNER離完整體更近一步，各位IC就一起含淚送他走吧～ （圖片來源：宋旻浩 IG） 2、P.O 身為宋旻浩的至親好友兼事業夥伴，同為93年生的P.O不僅與他一起主持電台、綜藝，就連入伍也要攜手一起去！日前剛結束燒腦韓劇《Mouse》的拍攝的他，除了手邊固定出演的《驚人的星期六》之外，據韓網消息所示，《大逃脫4》也有望於下半年重磅回歸！而在此就希望他在顧及健康的同時還能多多活動、累積存檔，讓粉絲在空白期有足夠的作品能夠回味！ （圖片來源：P.O IG） 3、徐康俊 從去年傳出消息到今年遲遲未見入伍，即將到達韓國法定入伍年齡上限的徐康俊，最遲則將在明年被國家號召！去年與韓劇女神朴敏英合作《天氣好的話，我會去找你》時，雖然因過於緩慢的步調自開播以來一直表現平平，但不少喜愛清新劇的粉絲仍表示「非常唯美、非常治癒！」。而截至目前為止仍不確定在入伍前是否還會拍攝新作的他，就先期待日後回歸會以更成熟的面貌與大家見面吧～ （圖片來源：徐康俊 IG） 4、ASTRO MJ 雖說ASTRO的主唱兼大哥擔當MJ，其心智年齡根本就跟忙內LINE有得比，甚至還不及ROCKY來得成熟，但礙於94年出生這點，他也預計於明年入伍！近年在忙於隊內活動之餘，還將演藝事業的版圖擴張到音樂劇、網路劇與OST的他，除了能夠透過更多管道與粉絲經常見面之外，有興趣的人也可以去看看他們出演的綜藝，感受一下有別於舞台上的反差魅力。 （圖片來源：MJ IG） 5、MONSTA X SHOWNU、基賢、民赫 繼WINNER、PENTAGON等四代男團都在近一、兩年內進入軍白期之後，2015年出道的MONSTA X也將在明年以92年生的SHOWNU為首，93年生的基賢、民赫墊後前去履行國家義務！究竟這三位性格、興趣皆不相同的成員會選擇什麼樣的兵種，到時候就讓我們拭目以待吧～ （圖片來源：MONSTA X IG） 6、iKON 金振煥 除了上述的ASTRO與MONSTA X之外，同屬四代男團的iKON當然免不了到了入伍的年齡啦～經常在舞台上展現出克里斯馬爆棚的自信魅力，下台後又一秒變回撒嬌王的金振煥，除了正因為這樣的反差萌被弟弟們寵成團寵之外，許多iKONIC更是就此在坑底躺死！而隨著日前以完整體的形式參加競演節目《Kingdom》又再度掀起熱議，大家也可以去看看他的直拍，衝衝點擊率喔～ （圖片來源：金振煥 IG） 7、NCT 泰一 或許是因為大眾對於NCT的印象還停留在SM娛樂旗下最年少的男團，再加上人數無上限擴增的概念，萬萬沒想到明年他們也將從94年生的泰一為首開始進入軍隊服役！作為一名從SM ROOKIES時期就憑著精湛的歌唱實力在各大企劃公開亮相的成員，於出道後不僅順利成為NCT 127的固定成員、消化各式風格，在不少人氣韓劇的OST中也能聽見他的聲音！而在此除了要祝福他明年早去、早回之外，也期待軍畢後能出張SOLO專輯，給NCTzen療癒一下！ （圖片來源：泰一 IG） 8、VICTON 韓勝宇 於2019年出演《PRODUCE X 101》時，便憑著超強顏值與不凡實力成功以X1隊長之姿再出道的韓勝宇，本以為受到節目投票造假風波的影響會讓他的演藝事業就此停擺一陣子，殊不知回歸VICTON後，反而還成為了隊內第一名SOLO出道的成員！而先前在首張迷你專輯《FAME》中一展好歌喉與性感腹肌的他，在此也期待軍畢後會展現出更有魅力的一面，持續為大家帶來多首好歌！ （圖片來源：韓勝宇 IG） 9、EXO KAI、世勳 自2019年XIUMIN作為EXO第一名入伍成員開始，近年幾乎都在分分合合中度過的EXO-L，隨著KAI與世勳這對忙內LINE將在明年成為最後一批前去服役的成員，5年的軍白期似乎也離我們不遠了！而在等待著成員們入伍、退伍消息到來的同時，大家也不要忘記支持一下即將於6/7發行的特別專輯《Don’t Fight the Feeling》喔～ （圖片來源：EXO IG） 10、BTS（網傳集體入伍） 作為時下K-POP界人氣最火爆的愛豆男團，隨著成員們的年齡將到達韓國法定的上限，關於BTS何時入伍的問題也是近一年最受矚目的消息之一！而除了先前傳出隊內大哥JIN有可能成為兵役法改正案後的第一名受惠者、延至2022年才入伍之外，日前網上還傳出他們將在2022年集體入伍服役、縮短空白期！不過面對此一消息，HYBE娛樂則表示「目前還沒有可表明的立場。」，所以各位ARMY們可能要再靜待確切消息出來了。 （圖片來源：BTS IG） 2022年退伍： 1、禹棹煥 退伍日：1/5 因在《The King：永遠的君主》中飾演貼身侍衛「曹影」一角而讓人氣就此暴增的禹棹煥，本以為會乘著這股聲勢再下一城，萬萬沒想到殺青後竟立即宣布入伍、震驚業界！2020年7月6日作為陸軍現役低調入伍的他，雖然因為疫情關係並無接受粉絲到場與記者訪問，但透過李敏鎬、金景南、張基龍等藝人的IG看見歡送他的合照，也讓許多粉絲表示相當驚喜！而在此就期待顏值、演技兼具的他，退伍後能夠盡快回歸，持續攀向演藝事業的另一高峰吧～ （圖片來源：禹棹煥 IG） 2、EXO SUHO 退伍日：2/13 繼近一年EXO接連迎來XIUMIN與D.O.的退伍之後，緊接著隊長SUHO也即將在明年正式回歸！2020年5月14日以社會服務要員的身份入伍前，便將首張個人迷你專輯《Self-Portrait》作為禮物送給粉絲的他，不僅參與了從主打曲到收錄曲共計6首歌曲的作詞、傳遞出自己的心意，發行後也順勢佔據各大音源榜一位、證明自身實力不凡！而退伍後除了歌手活動備受矚目之外，先前在戲劇領域表現亮眼這點，其演員活動勢必也是值得期待！ （圖片來源：SUHO IG） 3、ZICO 退伍日：4/29 雖說近年新人歌手如雨後春筍般的冒出，照理來說應該不會有好歌不夠聽的問題，但自音樂才子ZICO入伍之後，韓國樂壇仿佛就少了那麼一味！從去年春天的《Any Song》到夏天的《Summer Hate》，或許是一連兩次空前絕後的成功又吸引了更多粉絲入坑，2020年7月30日以社會服務要員的身份入伍時，引頸期盼他歸來的人數幾乎呈現出倍數成長的趨勢！而相信在大家的期待之下，他在軍隊中勢必也會有不少靈感湧現，提前為新作品做準備啦～ （圖片來源：ZICO IG） 4、朴寶劍 退伍日：4/30 有別於陸軍現役、社會服務要員、海軍陸戰隊等多數藝人經常接觸的兵種，多才多藝的朴寶劍則是獨樹一幟的選擇了海軍文化宣傳兵鋼琴組！2020年5月通過一連串難度極高的技能測試與面試，如願成為其中一員前去履行國家義務的他，期間不僅以主持人之姿登上《護國音樂會》展現出專業的一面，更為帥氣的顏值與精實的身材也讓人讚嘆「自我管理做得太好了！」、「海軍服居然這麼好看！」。而入伍前便累積不少存檔的他，除了已上映的《徐福》之外，大咖雲集的《Wonderland》則有望在下半年推出，填補僅剩不到一年的空白期！ （圖片來源：朴寶劍 Twitter） 5、金明洙 退伍日：8/21 從INFINITE的門面成長為備受肯定的實力派演員，今年與權娜拉、李伊庚合作《暗行御史：朝鮮祕密搜查團》便以14％最高收視率完美收官的金明洙，作為入伍前的最後一部作品，這樣的成績對他來說可說是意義非凡！而日前正在海軍陸戰隊服役的他，為了避免粉絲在空白期時過於想念，也預錄了一些存檔慢慢釋出！因此在想著很快又可以與他見面的同時，一邊看著這些影片，一邊聽著先前發行的《Memory》，或許就不會這麼難過了啦～ （圖片來源：金明洙 IG） 6、EXO 燦烈 退伍日：9/28 除了上述的SUHO之外，作為EXO第五名入伍的成員，燦烈也預計在2022年9月28日退伍！去年因遭網友爆料而深陷劈腿風波的他，雖然因SM娛樂以「沒有要發表正式聲明」回應，再加上本人神隱多月，當入伍消息一出來後難免受到不少人開酸「又要靠著入伍洗白」！不過近期根據韓媒獨家報導，先前散播燦烈私生活傳聞的該名網友已被移送檢方起訴！在此就希望在他當兵的這段期間，能夠儘早查明真相，給大家一個正式的結果就好了。 （圖片來源：EXO IG） 以上就是預計於2022年入伍、退伍的韓星盤點介紹！雖然每當聽到自己喜愛的愛豆、演員要去當兵時心裡還是會有一絲絲難過，但只要想著早去、早回，再加上自己肯耐心等待，相信他們一定也會以更成熟、更帥氣的模樣平安回歸的啦～ 撰文編輯 #joyce #2022入伍 #2022退伍 #ASTRO #BTS #EXO #iKON #Kai #MJ #MonstaX #NCT #P.O #SHOWNU #Suho #Victon #WINNER #Zico #世勳 #基賢 #宋旻浩 #徐康俊 #朴寶劍 #民赫 #泡菜精選 #泡菜追星 #泰一 #燦烈 #禹棹煥 #金振煥 #金明洙 #韓勝宇 #韓星入伍 #韓星退伍 

我哥的名字是潔西卡My Brother’s Name is Jessica

 這本書的作者波恩是寫下《#穿條紋衣的男孩》的人，沒想到在閱讀這本之前，我先遇見了 《#我哥的名字是潔西卡》，透過一名13歲的男孩山姆的眼睛，陪伴他一同經歷這場生活風暴，感覺自己心裡某處的空間又拓寬了一點點，也增添了一點溫度，有一處燒得暖呼呼的。​- 山姆，13歲，有閱讀障礙，出生時便擁有得天獨厚的哥哥的愛，是傑森的愛和照顧讓他得以在擔任內閣大臣的媽媽，以及擔任媽媽助理的爸爸的忙碌中還有人陪伴他成長。 傑森足球踢得很好，是在校的風雲人物，大家都很喜愛他，山姆並沒有因為活在哥哥的光榮下產生不滿，他最崇拜又敬愛的人就是傑森，但從某一瞬間開始，他發現進入17歲的傑森有點不一樣了，疏遠了起來，他想靠近又沒有方法，他想知道他最親愛的哥哥發生什麼事了，爸媽也沒有發現嗎？​- 讀這本書的時候我都在想，如果我親近的人是跨性別人士，我能不能是好好陪伴他的那位朋友、家人，我能不能給他足夠的安全感，讓他知道任何人都值得成為自己，找到自己本來的模樣，並且感到充分自信。 書裡出現許多「偏見」立場，而這些傷害的話語非常可能是每一位跨性別人士正在面對的世界，當他們正在經歷著傑森的混亂，還有自我認同、自我探尋時，我想著他們怎麼度過這些掙扎？他們是如何組織語言向其他人訴說自己的狀態？而這個自然而然使用的他者的角度讓我感到愧疚。 在傑森準備放下傑森這個「外殼」後，他萬分勇敢的面對這個世界，他知道自己是潔西卡，他告知即將角逐首相的媽媽，以及他愛的弟弟，被半強迫的參與心理諮商，全家人的世界陷入全所未有的混亂，但父母和手足會如何接受這件事呢，是我忍不住一頁翻過一頁的動力。 我很喜歡山姆像個頑固的化石一樣，不斷認為這只是哥哥一時的混亂，他有一天會變回原來的樣子，以及他覺得自己是「正常人」的想法，在這慢慢認識到他原來是擁有一位姊姊的過程裡，他一直沒有放棄，他們都沒有離開彼此，而又有多少人有潔西卡這樣的機會呢？ 而父母呢？潔西卡的父母從震驚、不安、不理解到想找回自己的孩子，這過程裡他們也經歷了各種掙扎，好在他們終於認清對於自己和家庭裡什麼才是核心。 我想說的是，雖然這是一個帶來暖意的故事，卻也很難不去想到，我們身處的世界是不是還不夠溫暖，讓這樣的故事設定成為日常。 想起之前看《#戀愛修課》時，尼克提起勇氣向媽媽出櫃時，他媽媽對他說：「謝謝你告訴我。對不起，我讓你覺得很難跟我說這件事。」 我希望有一天，我愛的人，我在乎的人，我認識的人，我不認識的人，這世界上的每一個人，都可以像在說：我喜歡游泳，討厭跑步一樣，在聊天時因為一時興起，或是因為今天心情特別好或特別不好，就能自然地開口說：我是男生，我是女生，我是什麼樣的人，我喜歡自己是這個樣子。 而如果我們聽到不喜歡的聲音和意見時，並不會感到受傷，只會自然而然地為自己反擊、為家人和朋友反擊、為陌生人反擊。直到自我認同這件事不再與別人的想法有關的那天為止，我們要努力選邊站。 如作者說的：「如果不替被壓迫者出聲，我們也會變成壓迫者；如果不和被霸凌者的一方站在一起，我們就是霸凌的共犯。所以請務必選邊站。你想當什麼樣子的人，就選那一邊，只要能夠心安理得就好。」 我期待著我們的世界是保護潔西卡成為潔西卡，而不是把潔西卡困在名為傑森的外殼裡，一輩子無法做自己的美好之地。

「年度目標」完成度不高沒關係，職涯諮詢師Charis來幫你!

不知不覺，2024 年已經來到 11 月中旬了，你今年過得怎麼樣呢？「年度目標」完成度高不高呢？ #年度目標 如果你是「年度目標」完成度很高的朋友，自然是恭喜恭喜再恭喜；如果你是「年度目標」完成度不太高的朋友，也別難過，因為職涯諮詢師Charis可以透過系統化的方式來引導你去設定精確且可執行的「年度目標」喔! #職涯諮詢師 #Charis #系統化 #精確 #可執行 因此，如果你也想用少少的時間設定出最適合自己的可執行「年度目標」，歡迎報名我跟Charis共同辦理的工作坊－Let’s play a game!一起「穿越2024、迎向2025」吧!， #穿越2024 #迎向2025 #工作坊 在這4個小時的實體工作坊裡，除了目標設定，你還會體驗到價值觀探索、職能盤點和塔羅運勢占卜等環節喔!畢竟要擁有適合自己的可執行「年度目標」，總是要先了解自己的價值觀和職能優勢，不是嗎?至於塔羅運勢占卜，就是我(Betty)的任務了，不論你對身心靈工具是否熟悉，我相信多一份祝福，就多一分好能量，衷心期盼你有個美好的2025年! #價值觀探索 #職能盤點 #目標設定 #塔羅運勢占卜 註1︰有興趣參加工作坊的朋友們，請把握時間填寫下方表單(連結)，才可以用早鳥價格選到你偏好的場次喔! https://forms.gle/u61mwo2bDhuC6xNUA 註2︰如果你對工作坊有任何的問題，都歡迎到我Facebook/ Instagram私訊、詢問喔! --- END --- 延伸閱讀︰ 你有精確的「年度目標」嗎?你想設定精確且可執行的「年度目標」嗎? 你的「一週理想工時」是多少? 10個步驟幫你達成自己的目標! 回顧今年、展望明年!在年末療癒工作坊一起寫感恩日記和顯化之信吧! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

憑實力讓人信服！12星座領導力排行榜，開啟超高自我要求、帶領團隊走向成功！

生活中無論大小事，每個人都希望盡力做到完美，如果能從中獲得成就感就更好了！而許多人的成就感可能是來自於工作時的好成果，職場上各自做好自己分內工作之餘，有優秀的人負責領導，更能讓效益最大化。今天就來跟邱比特一起看看12星座「最具領導力」排行榜，看看你是不是具備了這樣的能力吧～ （圖片來源：好搭檔 劇照） TOP12：雙魚座 生性浪漫的雙魚座，常常讓人摸不著內心想法，不僅是在感情上，連在工作上也都是與世無爭又平淡，反正不出事的話一切就都很完美，他們可以沉浸在自己的小世界中，平衡工作時的壓力。雙魚座在同事面前不會愛面子，也不太喜歡出風頭，只要有出到一己之力一起幫助，這樣就夠了。 TOP11：水瓶座 熱愛自由的水瓶座，比起讓他擔任主管或負責決策，他們更希望的其實是趕快把所有事情做完，能下班就趕快下班！加上水瓶座雖然有很體貼朋友的個性，但很多時候他們會選擇先顧好自己，再去思考其他事情！所以他們在各自的崗位上，總是非常負責的做好份內工作，也願意聽從他人的領導。 TOP10：雙子座 觀察能力優秀的雙子座，永遠能快速的讀懂空氣，什麼時候該講什麼話都清清楚楚，這樣的個性也讓他們在工作上非常機靈，可以完美的做好上級交付的任務。與其說是具備領導能力，雙子座更適合的是和你一起成為夥伴，不僅不會拖後腿，共事起來也不會讓人感到壓力！ TOP9：巨蟹座 巨蟹座不喜歡當領導者對大家發號施令，他們對待所有事情總有自己的一套原則，自尊心高的巨蟹座會想盡辦法拿出最好的表現，如果因此獲得誇獎，也會讓他們更有動力去做好其他更多的工作。 （圖片來源：好搭檔 劇照） TOP8：天秤座 天秤座很鮮明的個性之一就是十分有正義感，今天無論是同事還是上下級的職場關係，他們總會為了最好的那個方案發聲。而且他們會確保每個人都能接受這些建議，不希望有的人因此不開心。在富有正義感的同時，天秤座也認為團體中應該要維持和諧的氣氛，才能不斷有所成長。一旦發現有摩擦產生，他們也會想辦法把這些問題解決。 TOP7：牡羊座 牡羊座對沒有遇過的事物都充滿好奇，遇到挑戰從不退縮，加上親切活潑的個性，不只具備領導能力，在團體中跟所有人都能處的很好，能靠著自己獨到的方法在事業上創造出滿意的成就。牡羊座腦袋中總是有各式各樣的想法，並且勇於嘗試，這種特質往往為他們開啟了無限可能。 （圖片來源：好搭檔 劇照） TOP6：處女座 許多人對處女座的印象都是完美主義，其實正是因為這樣龜毛的完美主義，擔任領導者的處女座因此讓人覺得非常可靠！比起快速完成但有許多小問題，處女座做事一向都是評估好再行動，雖然一開始下屬可能都會覺得這樣太拘謹，但事實證明穩扎穩打的情況下，處女座帶領之下的一切，都一直維持著高水準的表現。 TOP5：摩羯座 摩羯座個性勤奮，一旦開啟「工作狂」模式，沒有做到滿意絕對不會停下來。摩羯座對工作設立的目標十分明確，作為領導者時，為了達到最高效益，他們一定會把每個細節都交代清楚，追求完美的態度，讓摩羯座在工作表現上非常亮眼，能勝任許多更複雜的事情。 （圖片來源：好搭檔 劇照） TOP4：射手座 射手座最大的優點就是願意接受失敗，就算有時候會因此受挫，失敗後的射手座會在最短時間內調整好自己，捲土重來後獲得更完美的結果。點子很多的射手座常常會把自己的想法付諸行動，擔任領導角色，聚集一群志同道合的夥伴，也許在摸索的路上都跌跌撞撞，但也因為有這股願意嘗試的勇氣，所以都能有意想不到的收穫。 TOP3：金牛座 務實的金牛座深知一切都急不得，尤其是在工作上，擔任主管、經裡等領導職位的金牛座，會深思熟慮後再做出決定。在過程進行中也非常有耐心，即使踢到鐵板也會從容的想出解決方案，帶領整個團隊穩穩地走向成功。 TOP2：天蠍座 職場上的天蠍座奉行的就是「使命必達」，沒有做不到的事，只是努力還不夠。天蠍座果斷的個性讓他們在團隊中成為優秀的領導者，一發現問題就會迅速的想出許多解決方式，不能解決就用其他備案試試看，最終目標就是要達到最一開始設立的終點。除了行事俐落有毅力，天蠍座同時是非常有責任感的人，如果在一番努力後沒達到目標，他們也會不吝檢討自己，為的就是能讓一切做到最好。 （圖片來源：好搭檔 劇照） TOP1：獅子座 宛如天生的自信就是獅子座的最大魅力，充滿自信的他們不管提出什麼想法，都可以快速得到大家的認可。加上獅子座數一數二快的行動力，很快就能帶著一群人，把口頭規劃的事情付諸行動，而且會依照所有人的特質合理的分配職務。雖然獅子座常常直接點出大家工作上的錯誤，但當夥伴有優秀表現時，都會給出大方的獎勵，成為讓人非常信服的領導者。 （圖片來源：好搭檔 劇照） 以上就是12星座「最具領導力」排行榜整理！其實無論是擔任領導者，還是在職位上努力的員工，在職場上都是互相合作才能達到最理想的結果，每個人都有各自重要的價值！ 延伸閱讀 👉🏻活著只是為了呼吸！12星座懶惰排行榜，第一名只想悠哉躺平過生活～ 👉🏻他們有很大的反差！這六星座外表看似隨和，但其實內心無法輕易被人看透 👉🏻愛上了才不會離開你呢～12星座越來越愛你的表現！獅子直接化身黏人小棉襖 撰文編＃Jina #12星座 #工作 #排行 #星座 #職場 #領導力 #領導力排行 

【台南美食】歐風復古早午餐“漢子勾嬌嬌”｜享用美味可頌，遠眺台灣文學館與林百貨

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好～我是愛玩的小吃貨執與！也可以叫我酷狗！👋🏻 平台上會分享許多遊記食記，以及人文思想、生活與情感相關的文章，有興趣歡迎追蹤我唷！ ⚠️看了執與的文章去吃喝打卡的，歡迎在你的FB遊記中標註粉專與子成說，或在IG遊記中標註或@ cooldogyang，我就會幫你做分享推廣！ 這次執與愛台南系列，分享位於繁榮中正路上的歐風復古早午餐店-「漢子勾嬌嬌」～這個店名是不是非常新奇有趣呢！小編當初也是被這個店名吸引來的喔！「漢子勾嬌嬌」主要供應可頌、麵包類輕食與咖啡、茶飲和氣泡飲，當作一天的早餐或午後午茶都非常適合！店內風格走歐式復古低調華麗風，小小的空間但非常精緻質感又好拍！美味的可頌讓許多人吃過都再訪～餐點的擺盤超級漂亮～各位網美、情侶們絕對不能錯過！快來這邊留下絕美的打卡照片吧！ 當日餐點介紹👇🏻 🦄️ 野莓嬌嬌$130 / 非洲早餐茶$180 （店家會非常貼心提醒拍拍拍的客人（就是小編我本人）麵包要趁熱食用～ 可頌外酥內軟，果然厲害！藍莓果粒醬與鮮奶油非～常好吃！ 壺茶都可回沖一次，菜單上有提到搭配鮮奶也很好喝的，都會附上一杯小鮮奶喔！） 🦄️嚼嚼蛋沙拉$140 / 柑橘路易博士茶$180 （看許多人來吃都說蛋沙拉一絕～！所以必點！小孩才做選擇，大人甜的鹹的都點，都要！XD） 店內裝潢一覽👇🏻 小編用餐的同時，也有不少客人來外帶，可見他們家東西有多好吃！ 吃的當下，你就可以想像自己過沒多久會想念這個味道了～那個藍莓果醬真的好厲害～小編已經被店家圈粉啦！ 店家注意事項： 低消為100元，店內座位不多客滿的話用餐時間是90分鐘 餐點都是現點現做，需耐心等待～ info. 漢子勾嬌嬌 地址：台南市中西區中正路10號2樓（永盛帆布行右邊，綠色小拱門上來2樓） 停車：路邊停車。因周圍都是店家，請勿停騎樓 電話：0965656325（無提供預約訂位服務） 營業時間：10-17（最後入座點餐為16：30） 粉專：Hunk and Gorgeous 漢子勾嬌嬌 小編資訊 如果你喜歡文章，歡迎分享給更多需要的人，追蹤我哦！ 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多遊記/食記： 【花蓮景點】花蓮旅遊踏青打卡景點推薦part2｜山姆先生咖啡館、雲山水、林田山、麻糬洞、石梯坪｜ 【花蓮景點】花蓮旅遊打卡景點推薦Part1｜公正包子、松園別館、七星潭、吉安慶修院｜ 【台北大安區美食】“Sanzo三藏和牛火鍋”頂級豪華火鍋饗宴/饕客必朝聖｜嚴選三種日本和牛品牌 【高雄新開幕】“二雄じお”波哥日式文青風三店/網美必朝聖｜小木屋中可愛厚奶波波霜淇淋 【愛台南】“Sensory 68”文青工藝風佐綠意植栽/網美超好拍｜正興街中天然質樸豪華營養料理｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【台中一日遊】一中街美食特蒐～“小町日和料理所”美味咖啡飯｜必吃半月燒｜老店超香21臭豆腐 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 生活分享/建議類： 姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 兩性情感/戀愛類： 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 #台南 #台南美食 #台南早午餐 #台南下午茶 #甜點 #輕食 #可頌 #漢子勾嬌嬌 #popdaily #popyummy #yummy #foodie #執與 #與子成說 #cooldogyang #酷狗 #執與帶你吃吃喝喝 #執與愛台南 

新男神收割機是她！盤點那些年金高銀主演的超火韓劇，一起陷入歐膩的獨特魅力吧～

曾有「怪物新人」稱號的演員金高銀睽違四年後再度回歸小銀幕，主演的上半年話題夯劇《The king：永遠的君主》讓其擄獲了不少海內外粉絲的心，SNS的追蹤人數更是節節攀升！金高銀的精湛演技路人皆知～自2012年出道以來雖然僅出演過3部連續劇，卻都擔綱女主角，而且都有亮眼的成績！因此，以下就來介紹金高銀的3部韓劇作品，讓我們一起陷入歐膩的獨特魅力吧～🥰 1.《奶酪陷阱》—洪雪 這是一部由同名漫畫改編的韓劇，更是金高銀首次主演的連續劇作品。該劇憑藉著漫畫的人氣在開播前就話題不斷，首播後收視也持續上升、熱潮似乎不減。 然而此劇後期評價兩極、爭議不斷，我看到後面幾集也是滿頭黑人問號❓莫名其妙、傻眼貓咪的開放式結局就這樣草草結束一部好劇（不多說直接入我心中前幾大爛尾劇了⋯）不過重點是金高銀把洪雪詮釋的很好：「平凡的女大學生」這個角色設定，相較一般大眾認知的「傻白甜女主」版本，洪雪版的是性格獨立、低調內向卻觀察細膩；少抱怨多做事、少做白日夢多實踐，為人處事不依賴別人反而選擇靠自己，因為那才是最現實、最實際的！ 故事內容： 講述無比平凡的大學生洪雪（金高銀 飾）原本只想安穩平靜的過完大學生活，但在遇見校園人氣學長劉正（朴海鎮 飾）後，因看透其完美外表下隱藏著城府極深的一面，而對學長感到厭惡甚至保有戒心，但突如其來的卻是劉正對其頻頻示好，讓她內心開始產生錯亂⋯⋯於是一連串的心理戰讓兩人矛盾糾葛的戀情就此展開。 2. 《孤獨又燦爛的神—鬼怪》—池恩倬 2017年熱門韓劇絕對非這部莫屬啦！有著超強的卡司陣容以及人氣劇集作家金編金銀淑的加持，讓《鬼怪》成為家喻戶曉、世界各地都喜愛的神劇啦～ 我因為最近看完《永遠的君主》太愛金編所以又重刷了這部，發現金高銀的演技實在太！強！了！她把正值19歲青春年華的高中生角色詮釋得淋漓盡致：不管是稚嫩的樣貌、思想成熟卻又保有的孩子氣，聲音語調更是表現得非常合適！邊看邊喃喃「池恩倬、鄭太乙這兩個角色真的是同一個人飾演的嗎？」喜怒哀樂完全是不一樣的演技欸！就連哭戲都可以展現不同層次的感受。不得不說歐膩那4年間所做的努力、自我成長及改變轉換成今日的純熟演技是大家有目共睹的！ 故事內容： 講述高麗國的將軍金信（孔劉 飾），為了國家浴血奮戰，雖被百姓們崇拜甚至讚頌為神，卻換來王的猜忌及小人陷害，死於自己的劍下。因上天賜其「既是懲罰又是獎勵」的永恆生命，從此成為「鬼怪」並活了900多年。唯有「鬼怪新娘」才能拔出他身上的劍解開這長生不死的詛咒，讓他歸於虛無，但當他遇上那個命定的女孩（金高銀 飾）後，跟她在一起的美好時光使其不捨離開，是一段悲傷的愛情故事。 3. 《The king：永遠的君主》—鄭太乙 這部神劇絕對是我2020年最愛的韓劇！不只超華麗主角陣容吸引我（李太太+1），燒腦的故事情節更是我的菜！前面才剛提到我對金高銀演技的讚嘆，但她在這部劇又更突破了自己的演技之路！一人分飾兩個截然不同的角色：鄭太乙（民國刑警）跟Luna（帝國罪犯）。先說鄭太乙：直覺準確、個性潑辣、堅強且勇敢是她的特質，眼神的表現看不出一絲一毫的畏懼、膽怯，第10集與李袞的離別哭戲更是讓我驚艷萬分，看得我也跟著哭起來了😭😭而Luna這個角色相較鄭太乙，雖獨立自主但眼神透露幾分不安與恐懼。只能說金高銀出色的演技是整部劇的一大看點啊～ 故事內容： 講述以現實的「大韓民國」及平行世界的君主制國家「大韓帝國」為背景時空，帝國第三代皇帝李袞（李敏鎬 飾）在八歲那年親眼目睹大伯父李霖逆謀殺死自己的父親，將其搶奪的「萬波息笛」砍成兩半而被掐昏，此時出現一名黑衣人救起奄奄一息的小李袞，意外扯下黑衣人身上的「大韓民國警察證」。多年後李袞用截成一半的笛子偶然地開啟異次元之門，與民國重案組刑警鄭太乙（金高銀 飾）展開了跨時空之戀。 以上是金高銀主演的3部韓劇～看歐膩與3位頂級歐巴的對手戲真的很過癮！😍也期待金高銀快快帶著新作品亮相～🥰如果喜歡這些高銀歐膩的角色插圖可以到我的Instagram 精選動態截圖手機桌布！ 【延伸閱讀】 李太太看過來！盤點那些年陷入李敏鎬的3部超火韓劇，必須收藏～ 《The king：永遠的君主》5款插圖讓你再次入坑！快快手刀收藏！(文末有驚喜) 《The King：永遠的君主》6張粉紅泡泡插畫特輯，讓你心動指數再次爆表！ 《The King：永遠的君主》橫跨平行世界的禁忌之戀（內文有桌布可長按下載❤） - 最後，如果想看更多我的插畫作品，歡迎搜尋： IG👉【安妞，heehee】 FB👉【安妞，heehee】 #韓國#韓劇#追劇#李敏鎬#이민호#金高銀#김고은#平行世界#男神#女神#戀愛#插圖#插畫#圖文#繪#電繪#手繪#kdrama#Korea#illustration#illustrator#painting#drawing#art#그림

成功不是結果，而是過程，每天一點點的進步就是成功

📖No.7✅詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.252-p.296 選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。 每個習慣都有一個可以為你帶來喜悅與滿足的版本，把它找出來。若要長久維持，習慣必須讓人覺得愉快、享受，這是行為改變第四法則背後的核心概念。 要維持動機並感覺成功，學會玩對自己有利的遊戲至關重要。選到正確的習慣，進度就很簡單；選到錯誤的習慣，人生就充滿了掙扎、拼搏。 可以問自己 什麼事情對別人來說是勞苦，對我來說卻是樂趣？ 什麼事情讓我忘記時間？ 什麼事情讓我比一般人得到更多報償？ 什麼事情對我來說是自然而然的？ 當你無法靠著「更好」來贏，可以憑藉「不同」勝出。 如何在生活與工作中維持動力？維持動力並達到慾望最高點的關鍵，就是執行「難度恰到好處」的任務。 開始一項新習慣時，讓行為盡可能容易執行是很重要的，這樣一來，就算條件不理想，你也能堅持下去。 一旦建立習慣，重要的是持續產生微小的進步。 成功不是結果，而是過程中每天一點點的進步。 成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。 在自我精進的旅途上，到了某個時間點，每個人都會面對同樣的挑戰：你必須愛上無聊。 專業人士堅守既定的行程，業餘者接受生活的干擾；專業人士知道什麼事情對自己最重要，帶著決心奮力向前，業餘者則讓生活中的緊急事件拽離正軌。 反覆做著一模一樣的事，卻無止境地感受到趣味，這就是成就卓越的不二法門。你必須愛上無聊。 追求精通，習慣是必要的，但只有習慣並不夠，你需要的是自動化習慣與刻意練習的組合。 習慣+刻意練習🟰精通 精通是一個過程，你在此過程中將焦點鎖定在成功的一個微小元素，不斷重複該技能，直到將其內化，然後以這個新習慣為基礎，往個人發展的下一個疆界前進。 反省與複查讓所有的習慣都能有長期的改善，因為這會讓你意識到錯誤，並幫助你思索可能的改善途徑。 改善不只關乎學習習慣，還關乎微調習慣。反省與複查確保你把時間花在對的事情上，並在需要的時候調整方向。 可以問一以下三個問題來反思自己的進步（或缺乏進步）： 1.今年什麼事情很順利？ 2.今年什麼事情不順利？ 3.我從中學到什麼？ 另外一個是進行「誠實報告」，重新審視自己的核心價值觀，思考自己是否有依照這些價值觀行事。我會思索自己的身分認同，看該如何努力成為自己想要成為的那種人，可以問自己三個問題： 1.驅動我的生活與工作的核心價值觀為何？ 2.我現在如何誠實地生活與工作？ 3.未來如何設定更高的目標？ 反省與複查提供了一段理想的時間，讓我們重新檢視行為改變最重要的一個面向：身分認同。 一開始，爲了累積支持你想要的身分認同證據，重複習慣是必要的；然而，當你抓住那個新的身分認同不放，同樣那些信念却會妨礙你進入下一階段的成長。 跟你作對時，你身分認同會創造出某種「驕傲」，促使你否認自己的弱點，阻止你真正成長。這就是養成習慣的一大壞處。 解決方法就是不要讓身分的任何單一面向決定你是誰。 要減輕身分喪失造成的影響，關鍵就是重新定義自己。才能在特定角色改變時，仍保住你身分認同的重要面向。 舉例：「我是執行長」變成「我是那種創造與建立東西的人」 有效地選擇之後，身分認同可以富有彈性，而非脆弱易碎。 缺乏自我覺察是毒藥，反省與複查則是解藥。 結論： 手握行為改變四法則，你就擁有一組工具與策略，可以用來建立更好的系統及塑造更好的習慣。 有時你很難記住某個習慣，就需要「讓提示顯而易見」；有時你會缺乏起頭的動力，就需要「讓習慣有吸引力」；許多時候，你也許會覺得某個習慣太過困難，就需要「讓行動輕而易舉」；有時候，你不想堅持下去，就需要「讓獎賞令人滿足」。 這是一個連續的過程，沒有終點線，沒有永遠的解決之道。 每當你想要有所進步或改善，都可以輪番運用行為改變四法則，直到遭遇下一個瓶頸。 讓提示顯而易見 讓習慣有吸引力 讓行動輕而易舉 讓獎賞令人滿足 一輪又一輪，持續尋找讓你獲得百分之一的進步的下一個方法。 讓成果永續的秘訣，就是永不停止追求進步或改善。 若不停止，就能打造非凡。 這就是原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。 像我日更到現在129天，每天完成一點點，進步一點點，也一點點改變自己，37天已經看完7本書，感覺複利效應也慢慢累積中，書中的方法，有些是自己在看書之間已經在使用的，但看到書中講解才更清楚原則和方法，真的是非常適合養成好習慣和戒除壞習慣的一本實操使用書！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.07 日更129/1000 金錢能量日記98 運動Day69 讀書&輸出Day37 天樁與地樁Day29 #愛就是感恩一切 #靈感日日村 送美麗的雙彩虹給大家 祝福大家 心想事成，好運連連，雙彩虹在東方文化中具有深遠意義，象徵著即將產生巨大的變革，也被認為是非常吉利的徵兆。雙彩虹既美麗又壯觀，堪稱大自然創造的奇蹟之一。

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