你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！

高效人生的清單整理術 書寫本身就具有力量，把目標寫下來，達成目標的機率會高出三成。 列清單的好處 整理清單能讓生活和工作井井有條、避免忘東忘西，讓思緒不再混亂，做事更有效率並且充滿成就感，把生活中的重要事情自動化。 「力氣是用來做事的，不是用來記事的」 把注意力放在真正重要的事情上，試著分派工作給別人，做不來的、別人擅長的、不值得自己花時間去學的、就算學了也達不到專業水準的，最好通通都外包！ 清單種類參考 ◻️想看的電影 ◻️閱讀書單 ◻️文章題材靈感 ◻️該做的事 ◻️一生必做的事 ◻️某人的生日趴 ◻️送禮清單（平常可以先觀察誰缺什麼需要什麼避免時間快到了才手忙腳亂） ◻️每日穿搭 ◻️常用的食譜清單 ◻️5分鐘內完成的事 ◻️10分鐘內完成的事 ◻️OO聚會聊天話題（這個清單我覺得很有創意） ◻️每月收支 在常走動的角落放一本小筆記本和筆，這樣隨時都能寫下腦海中閃過的想法和各種想做的事，再找時間分門別類整理成不同種類的清單，並把清單寫進手帳或行事曆。 不同類別的清單就放在不同的地方，例如工作清單放辦公室抽屜、生活用品清單放玄關。 電子清單（app)的優點 ▫️跨平台、跨裝置 ▫️不會不見 ▫️隨時檢查 ▫️容易搜尋 （超級推薦app「TO DO」） ☑️Check list或SOP 即使是對自己工作很熟練的專業人士，都會製作自己的檢查表或SOP，越簡單的步驟越容易遺漏，尤其是承受壓力的時候。很多人到最後會漸漸對待辦事項麻痺，或乾脆當作沒看到，因此寫一張能讓自己堅持到底的待辦清單很重要。 ①清單不要凌亂 如果清單看起來雜亂就重寫一張，每天寫一張新的，慢慢補充內容，把前一天沒完成的事加到當天的清單。 ②清單要明確聚焦 範例1:「整理儲藏室」改成「丟掉不用的聖誕節裝飾品」 範例2:「超市購物」改成「買高麗菜和蘋果」 ③清單要分類才不會一團亂 ▫️不同類別不同清單 ▫️一個目標一張清單 ▫️一天一頁 ▫️事情按時間排列 最好每天一早就開始執行要做的事，中午前就完成任務，接下來一整天就可以放鬆處理雜事或做其他想做的事。 看完趕快用清單來總結今年的生產力和明年的目標！ 超效率學習法 學習新事物的重點 ①透過習慣的力量 養成習慣後就不用強迫自己，自然而然就能持之以恆的學習。行為和習慣都深受環境影響，最好的學習方法就是把自己放在容易被感染的環境裡。 ②用遊戲的態度 把學習當作玩遊戲打怪，設計犒賞機制。 ③感覺開心 讓自己有成就感才會喜歡學習。 🔖 Input 輸入 學習新東西時可以多閱讀該領域的書（漫畫也可以），只要可以增加知識提高興趣的都可以。比起網路和電子書，閱讀實體書更重要，網路文章是一直在更新的暫時資料，而實體書是彙整一定程度的資訊才出版，而且還有編輯把關，所以更有閱讀價值。 閱讀不需要從頭看到尾，可以先從自己有興趣的部分開始看，真的覺得內容有趣再從頭讀一遍也沒關係，至少讀過三本相關書籍，大概就能稍微了解該領域的概念和知識並融會貫通。 想記住學習的內容，唯一的辦法就是「不斷反覆學習」，這與大腦中海馬迴的構造有關。雖然方法老套又單調，但也是唯一的辦法，把輸入大腦的東西化成文字寫出來，並重讀自己寫的內容，才會逐漸內化變成自己的東西。 📚圖書館是免費的書櫃 其實我平時很少買書，看的書幾乎都是圖書館借來的。圖書館館藏一輩子也看不完，而且還可以通閱（跨館借書），線上借書然後在住家附近的圖書館取書，有夠方便。 如果把所有想看的書都買回家，除了要花很多錢之外，家裡實在沒有那麼多空間可以放書，搬家更是大工程，那不如就把圖書館當成自己的書櫃，想看再去借來看。 唯一的缺點就是暢銷書都要等很久⋯ ♨️Break 休息 大腦是容易感到疲倦的器官，工作50分、休息10分是最適當的配置，適時放空或休息才能維持專注力。休息時可以散步、聽音樂、吃東西或做其他自己喜歡的事，睡個覺更好，因為大腦會在休息時自動整理輸入的資訊。 Output 輸出 👆🏻作者寫文章的方法 先從自己筆記裡的眾多零碎想法，把會用到的部分擷取起來，再把類似或相關的概念放在一起，歸納成好幾個群組後，再思考如何排序才符合文章的流暢性，接著確定文章的開頭和結尾，整篇文章的架構就完成了。 👆🏻我寫閱讀筆記的方法 方法和作者類似，把在書中看到的重點先記在手機備忘錄，並加入自己的想法，或用自己的話表達得更順一點，整本書看完再重新編輯筆記的順序和文章流暢度。 ✍️Writing 書寫 書寫是為了擴充大腦記憶，把想法記錄下來 就不用把所有的事情都記在腦袋裡，寫筆記就是為了清空大腦的短期記憶，大腦才能保有一定的工作效率和專注力。 書寫也可以跟過去或未來的自己進行對談，偶爾回頭看看自己部落格的文章，或曾經發表過的內容。看看自己曾經有過哪些想法，也會發現過去和現在的自己改變了多少。 🌟這本書的重點 輸入才是學習的基本，還要不斷輸出才能提高輸入的效率。 這本書適合沒耐心又想聰明有效率學習的人，提不起勁的時候，就利用動機和計劃來設計學習方法👍🏻 設計你的小習慣 習慣不需要靠動機或意志力，只需要透過「行為設計」。設計情境和提示是一項技巧，可以用來養成好習慣，也可以用來停止壞習慣。 📌行為設計 在既定的習慣加入一個微小的行為，例如刷完牙後用牙線清潔一顆牙齒、一天做5下伏地挺身，從最低標準開始做，讓自己保持彈性，隨時都能提高或降低標準。 要養成一個習慣可以先想出好幾個行為，排列a+b或a+c或a+d的組合，比較看看哪個組合做起來比較簡單、比較順、大腦比較容易記得。 🔹範例①《想要練手臂線條》 每上完一次廁所就做5下伏地挺身，看起來很簡單，做起來也很簡單，持續的小行為能創造大改變，不要低估「順便」的力量。 🔹範例②《減肥》 減肥就是靠控制飲食和運動，那就先從最簡單的改變家裡冰箱做起，冰箱只放健康的食物，家裡不要出現零食或垃圾食物，就算嘴饞吃的東西也全都是健康的食物。 🔹範例③《每天閱讀的習慣》 先找到入門步驟或縮小規模，入門步驟：翻開書；縮小規模：讀一小段落。 習慣的養成不是動機的問題，而是需要一個好提示，讓行為變得簡單容易做，容易做到才會有成就感，也比較容易養成新習慣。 如果你創造某個提示卻沒用，可能不是缺乏動機或意志力，而是需要重新設計一個對你有用的提示。 下個10000小時 想要成功你需要10000個小時，在任何領域取得成功的關鍵只是練習的問題，堅持做某件事超過一萬個小時，你就能成為該領域的頂尖人物。時間用在哪裡，成就就在哪裡。 如何利用業餘時間，就是平凡與非凡的分水嶺。真正的強者是能集中能量專注某一領域，並且持續不間斷的人。 💎你的價值是什麼 在職場上你就是商品，要找出自己的產品優勢和核心競爭力，並以「不可取代性」作為衡量的標準。時時刻刻充實自己，不論是技能、知識或是未來的趨勢，懂得越多別人越不敢小看你，每天都要有明天要比今天強的心態，慢慢累積實力，半年後你也可以脫胎換骨。 把目標和願景視覺化就不會感覺遙不可及，美國一位心理學家說：「無論我們希望獲得什麼，都應該首先把它深深地印在心裡。」 💎如何找出價值 可以從生活中尋找自己的天賦，「天賦」是你能輕鬆學會且能愉快完成的事，回想一下自己曾經因為哪些事被讚揚，也許那就是你的潛能和價值。 真正的快樂是建立在充實有意義的人事物上，能專注做自己感興趣的事才會快樂。 🕒如何生出更多時間 別讓社群軟體偷走你的時間： 刷社群軟體只是一種社交手段，不是維持人際的唯一方式，除非你在做電商微商，否則不用花那麼多時間刷臉書和IG。 🗂提高工作效率 想擁有一個精緻有秩序的人生，就要學會整理，整理是為了提高工作效率，思緒混亂、工作量超出負荷時，先放下手邊工作，花點時間把所有該做的事寫下來，安排順序逐項完成。 妥善安排每日行程，按輕重緩急來安排順序和截止時間，並善用每個零碎時間，如果覺得自己效率低落，可以把執行每個活動的時間確實記錄下來，才能看出自己是否浪費時間在不重要的事情上。 👬管理人脈 人脈不是需要才聯絡，平時就要累積才能在需要的時候發揮作用，經營人脈不是攀關係或到處認識新朋友，而是在與事業相關的範圍內，把自己當成商品傳播出去，受到更多人認可，這才是有效的人脈，前提是要先成為一個有價值的人，才能運用人脈來發揮自己的才能。 人生是一場馬拉松不是百米賽跑，身心疲憊的時候就去一個自己一直想去，或是能讓自己靜下來的地方，偶爾讓自己的心情放個假，才不會迷失自己。 越早規劃自己的人生才知道未來的方向，只要有心肯努力，過你想要的人生多晚開始都不晚。 間歇高效率的三次閱讀法 不要把閱讀看得太認真，也不需要認真看完每個字，不然讀書就會很慢很花時間，既然不可能記得整本書的內容，就不用勉強自己全部讀完。 抱怨自己沒時間讀書的人就是因為沒把讀書這件事放在心上，利用「間歇高效率的三次閱讀法」，學會短時間內抓住重點，反覆閱讀、深化理解力，而且只要利用空檔就可以執行。 養成閱讀習慣的方法就是利用零碎的時間，使用時間越少越容易養成習慣。 📌讀書的方法 ▫️策略性閱讀（選自己需要的書） ▫️效率性閱讀（反覆、快速） ▫️有效性閱讀（掌握重點、記住內容） ▫️主體性閱讀（把學到的知識轉換成自己的說法） ▫️實踐性閱讀（將所學活用在日常生活） 🌟間歇高效率的三次閱讀法steps🌟 ① 10分鐘 先搞清楚閱讀本書的目的，瀏覽目錄了解整體架構和宗旨，可以看出作者把重心擺在哪些章節，沒興趣的部分就跳過。 ② 50分鐘 拿螢光筆畫重點，閱讀第一次找的重點或感興趣的部分，遇到不懂的地方就直接跳過，不值得看的書就乾脆不要讀，把時間省下來看更有價值的書。 ③40分鐘 閱讀第一次掌握的架構和第二次畫的重點，有需要的話可以寫下自己的想法，寫不出來代表你沒有自己的思維。 🔔不同類型的書有不同的閱讀方式 ▪️閱讀文學 目的是娛樂和放鬆，要細細品味優美的辭藻和文句，不適合快速閱讀。 ▪️商業書、學術書、紀實書 要帶有目的性的閱讀，需要運用讀書方法。 閱讀可以鍛鍊思考力、文筆、決策力、行動力，書寫就是將思維明確化、結晶化，高度書寫能力的人也有高度思考能力，從一個人寫出來的東西就可以看出他的程度高低，能把自己的所學、經驗和觀察分享給他人，思考力才會進步。 閱讀要用自己的觀點來檢視書本傳達的訊息，或藉由閱讀改變自己的觀點，而不是讓書迷惑自我、照單全收。 這本書跟「至死不渝的高速閱讀法」一樣，同樣是在傳達目的性閱讀的概念，以及如何讓閱讀更有效率。 很適合沒有時間讀書、不知道該讀什麼、讀完馬上就忘記、知識沒辦法活用的人。 活用一輩子的筆記術 🔹什麼是Lifelog 現在流行的plog是指用照片來紀錄生活，而Lifelog則是紀錄人生和生活的另一種形式，也可以說是日記。 🔹Lifelog 怎麼寫❓寫什麼❓ 把日常瑣事都寫進筆記本，去過的地方、讀過的書、看過的劇、吃了什麼、任何想法、廣告傳單、名片、蓋景點的印章、購買商品的吊牌、旅行或出差紀錄、國家大事、國際新聞⋯都可以寫，日後要回顧時只要稍微翻一下筆記本就能知道過去的自己曾經發生什麼事，如果沒有確實把曾經發生過的事情記錄下來，很容易就讓日子不經意的消失了。 這種筆記最好用紙筆來紀錄，因為紙張比數位工具更容易留存氣氛、喚起記憶、增加視覺效果。 Lifelog寫的是過去已經完成的事，可以利用空檔寫想到什麼寫什麼，比較像是行動紀錄。記憶會越來越淡薄，這類型的筆記本也代表人生的階段和成就，也比較能清楚看到自己的成長和變化，也可以把筆記當成自己的歷史來看待。 🔺筆記的意義 如果寫下來的東西沒有重新閱讀就沒有意義，這類筆記只要集中在一本就好，按照時間排序寫上日期和區分線，也不用煩惱要寫在哪頁、該如何整理，寫完之後製作excel索引，例如東京之旅-第39號筆記本，並且在筆記本外面寫上編號、日期和標題，這樣日後要查筆記比較快，只要輸入關鍵字即可。 📒重讀筆記 有系統的定期回顧、重讀筆記，更能夠突顯出自己發生什麼轉變、如何成長，短時間內雖然看不太出來，但長時間的變化就一目了然了。 很多人寫筆記都會三分鐘熱度（就4我），年初時滿腔熱血的訂年度計劃，結果沒幾個月就冷掉了，愛寫不寫、有一搭沒一搭，這樣確實很難看出自己有什麼轉變，或是ㄧ整年做了哪些事，也沒有記錄下值得記憶的事件。如果能夠用這本書的方式寫手帳，隨意的記錄每天流水帳、心得感想，或許比較能夠持之以恆。 ✒️寫筆記的工具 紙膠帶是非常方便好用的工具，隨意撕下把想要蒐集的廣告傳單、收據、標籤、吊牌貼在手帳裡，撕下來也不會破壞素材，還能當作裝飾筆記的元素。 現在的父母都會把孩子的成長過程用各種方式記錄下來，從會爬、會走到會說話，每天發生的事都當作國家大事詳細記載，那為什麼不用同樣的方式來記錄自己的生活呢？至少老了翻閱這些筆記時，還能回顧原來從前的自己是這樣生活的啊～ ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書

大四學姊的Checklist，你完成了幾個? 大學四年，你想寫下什麼故事

Hi~ 我是Valeria，最近的大四生活可說是相當忙碌又充實，同時也正在為大學生活寫下最終章，驀然回首，很感謝大學四年裡我寫下了獨一無二的個人傳記，今天的文章我不僅想和大家分享我的生活，我也想給學弟妹們幾個忠告。 這裡我就不給大家那種小x書上會出現的那種必備清單，因為我認為從生活上簡單的小改變，透過複利效應也能改變的往後大半輩子的人生。 ☑ 找到自身所愛 我覺得最幸福的事莫過於將自己的興趣當成自己的職業，卻很少有人可以在畢業後還做得到，而大學四年卻是一個非常難得的機會，它可以讓你有時間去發掘自己熱愛的事物並且善加利用，例如: Valeria 我很喜歡看電影、拍影片、攝影、閱讀，我就會利用這些我愛的事物開始經營自媒體，一方面享受我的興趣，另一方面增加我自己在本科系以外的技能。 總結: 找出自身所愛，善加訓練它、利用它。 ☑ 簡單自律的生活 前陣子自律影片鬧出了好多風波，就撇除作者到底有沒有造假，提倡自律生活在大學的確是相當重要的，時間是最公平的，它給予於我們相同的分量，如何分配就是我們自己的選擇了，不過我個人認為不必做到非常極致，因為每個人能適應的節奏本來就不同，所謂的自律應該是養成好的生活習慣並且持之以恆才能發揮作用，有時候太過頭反而物極必反，Valeria自己在大學養成的生活習慣就是定期運動、在自己規定的時間起床(早上7:00左右)、不浪費時間，規律看書…在最舒服的狀態過好生活。 總結: 簡單自律，在最舒服的狀態過好生活。 ☑ 個人的財務規劃 財務規畫其實能夠越早接觸越好，Valeria有很多大學朋友已經都有在接觸股票投資，雖然我沒有像這些朋友著手投資理財，不過我在大學深深體會到規畫個人財務是非常重要的，還記得大二有一次我在整理個人財物的時候，才發現我根本不知道錢到底花在那裡了! 它就像徐志摩一樣揮一揮衣袖的走了，不過這次不是康橋，而是荷包…，從那次慘痛的經驗我開始慢慢學著記帳、做每個月的預算，雖然是最基本個人理財，卻幫助我在往後的生活裡財務狀況明顯改變很多。 總結: 提早做好個人的財務規劃，別讓貧窮限制自由。 ☑ 無止盡的求知慾 我最喜歡的一句話就是: 「The more you know the more you realize you don’t know.」翻譯成中文就是: 「當你知道的越多，你會發現你不知道的也就越多。」我覺得人的慾望都是必須要有底線的，唯獨求知慾我不這麼認為，在大學必須想辦法提升自己的求知欲，累積知識並不是要成為一位聰明的人，而是要有獨立的思想、意識，才不容易被世俗影響，可以成為一個自由的靈魂，另外一點就是，不斷累積自己知識及技能才能免於自己被世界淘汰。 總結: 慾望都是必須要有底線的，唯獨求知慾無極限。 ☑ 大學金三角─累積人脈、不斷嘗試、勇於失敗 最後一個也是最重要的一個「大學生活金三角」，在大學最重要的就是累積人脈、不斷嘗試、勇於犯錯，這也是年輕靈魂的本錢，累積人脈是為了要讓自己打開眼界還有創造機會，在大學你會遇到各式各樣的人，這時候你會從這些人身上吸收到不同於以往同溫層的同學，有些人甚至可以成為你人生道路上的某個機會；不斷嘗試是為了讓自己的能力不設限，在大學最多人問的問題就是:「我以後可以做什麼?」，其實只要你多嘗試、不設限，自然而然你就會從過程中找到答案；勇於失敗是為了讓自己更有勇氣，我想，體驗失敗一定是年輕最大的本錢了，我很喜歡馬雲講的一句話:「失敗才能帶來成功。」很多人只關注創業家的成功，卻沒過問他們失敗了幾次。 總結: 大學金三角─累積人脈、不斷嘗試、勇於失敗 ______________________________________________________________________________ 以上是Valeria整理出來，大學你所必須知道的Checklist! 你完成了幾項呢? 你有沒有屬於你的故事呢? 快來看看Valeria的其他文章!!→

盤點韓妞歐巴的整型範本，這些韓國藝人都上榜！看看你家偶像演員上榜了嗎？

大家應該都知道韓國是一個外貌至上的國家，走在韓國街頭真的到處都是俊男美女，可能為這種社會氛圍，所以導致韓國整型風氣盛行，割雙眼皮說不定對他們來說只是「小兒科」呢！網路上也流傳許多整型範本，而每個時期的整型範本也不盡相同，一起來看看最近韓國的整型範本有誰吧！ 女生整型範本1：Red Velvet Irene 身為Red Velvet門面的Irene就是整型範本的大熱門，大家票選第一名最想擁有的臉蛋！Irene的整張臉都非常精緻，散發一種天生高級感！（私心覺得超像名媛的長相🤣）不論什麼風格的妝容都能輕鬆駕馭，尤其是那個高挺的鼻子更是大家夢寐以求的！不會過尖或過凸，不管從正面、側線線條都超美，加上鼻翼的寬度窄，非常修飾臉型！ 女生整型範本2：少女時代 潤娥 大家都知道潤娥是天生美女吧？個人覺得潤娥的長相真的是萬年不敗！完全離不開整型範本的上位圈！看她個完美的鵝蛋臉、尖下巴、尖挺鼻、櫻桃小姐，挑不出任何缺點，那雙炯炯有神的大眼睛更是大家最愛的整型範本，自然而然散發出溫柔無害感。 女生整型範本3：朴敏英 朴敏英是韓國出名的整形美女，大家都有所耳聞吧？但好奇什麼會上榜嗎？因為整型前後對比之下效果太成功，燃起大家的希望✨而朴敏英的嘴唇大家超愛指定！她的上唇較薄、唇峰明顯；下唇則偏豐厚，堪稱完美唇部！ 女生整型範本4：Blackpink Jennie 不是韓國典型美女的Jennie也被當成整型範本啦！雖然沒有標緻的濃眉大眼與深邃雙眼皮，但Jennie帶有鳳眼感的雙眼，搭配上圓圓的臉蛋，創造出一種可甜可鹽的獨特風格！整張臉的五官也非常和諧，笑起來特別可愛迷人！ 男生整型範本1：ASTRO 車銀優 擁有「臉蛋天才」之稱的車銀優，曾奪下「顧客最想擁有的臉蛋」第一名呢！他的美貌可是連女生都嫉妒，實在太完美標緻了😍整張臉蛋、五官都找不可以挑剔的地方，完全就是名副其實的撕漫男！也難怪大家會拿他當範本～ 男生整型範本2：BTS V 全球百大最帥臉孔排名V可是每年都在上位圈🏆Ｖ的臉有種融合中西特色的感覺，完美臉型加上超MAN的下巴線條，難怪大家都陷入Ｖ的魅力當中，而Ｖ迷到眾少女的電眼，則是韓國人最愛的整型範本，但整型醫生坦言要完美複製有點難度！ 男生整型範本3：宋江 近期以韓劇《無法抗拒的他》爆紅的宋江，可是最近年輕人非常中意的長相，紛紛把宋江當作整型範本，尤其下巴線條十分完美、額頭十分飽滿！雙眼也是時常被指定的部分呢👍另外，很多人都說宋江的臉蛋是陸星材+車銀優的混合版！大家覺得有像嗎？ 男生整型範本4：陸星材 誰說雙眼皮當道？單眼皮男的魅力被看見了！陸星材的迷人雙眼就是大家指定的整型範本，儘管是單眼皮，眼睛卻非常大，還被整形醫生稱為「整形手術也很難完美複製的眼睛」👀 看了以上的整型範本整理，不曉得大家對這些整型範本有什麼看法呢？還是有沒有你心目中的完美臉蛋被遺漏了呢？歡迎一起來討論！想整型的人也可做個參考，只要不盲目地模仿誰，變美是每個人的權利，不分男女💖

何時戒尿布好時機？家中兩寶經驗分享談～

尿布跟奶粉是學齡前最花錢的項目，這張照片就花了快4張藍色小朋友！！往往都是看到哪邊特價趕快囤貨，這段期間身邊都會有很多聲音，我們以前都怎麼做？小孩已經可以藉尿布了，都快2歲了！！但在我內心只有一個想法，順其自然就好了，而且每個孩子的狀況本來就不同 穿著兄妹裝包著尿布的兩個孩子，哥哥是在三歲左右開始引導去馬桶尿尿，先以白天補包尿布讓他是看看，中間過程會一直提醒他，想尿尿記得跟媽媽說喔！！尿下去臭臭髒髒的，你的玩具也會變髒喔！！一直以這樣的方式告訴他，這時候一歲半的妹妹其實都看在眼裡。 第一次做小馬桶的初體驗，一臉就是很生疏的樣子😹沒關係一回生二回熟，媽媽陪你一起練習👏 如何判斷屆尿布的時候～～👉🏻 通常可以觀察孩子的狀況，孩子都愛學大人做事情， 大人在上廁所可以帶著他一起，教他們如何穿脫褲子， 幫他準備好上廁所的設備，讓孩子有成就感的去做👉🏻 再來就是孩子的表達能力，是否能清楚表達自己要上廁所， 如果真的來不及也沒關係，就尿下去順便教育他，讓他們知道髒髒 幾次下來也會知道有感覺要趕快說或是去廁所。👉🏻 再來就是選擇夏天來戒尿布是最好時機，不過也是要看孩子的狀況來決定， 真的尿下去也比較不會著涼，洗被單跟衣服也不會這麼厚重。👉🏻 給足安全感跟成就感，讓孩子不會排斥跟害怕尿褲子， 熟能生巧帶著孩子走過這個階段，給太大壓力反而造成反效果。 經過3禮拜的陪伴，這張坐在小馬桶的樣子，已經沒這麼生疏了🥰 真的尿下去陪可以直接私訊粉專😀😀他一起去洗褲子，這樣其實真的效果很好 老二哲學真的是比較快速學習，妹妹在一歲10個月就開始戒白天尿布，真的很孝順提早幫媽媽省下尿布錢🥰 現在外面的廁所都有親子廁所，裡面也有貼心設計，孩子的專屬小馬桶，因為是女生的關係會特別做好清潔，畢竟不是在家裡衛生要教好她，這是他2歲自己可以脫褲子穿褲子坐小馬桶，媽媽看到真的是欣慰跟感動！！！！ 藉尿布期間我也沒特別準備什麼，只有準備小馬桶跟一堆內褲😹兩兄妹在戒尿布期間算是順利～～～哥哥在3歲開始戒白天，3歲半開始戒晚上，妹妹進度比較快速，1歲10歲戒白天，2歲2戒晚上。 兩個小大人的背影，現在出門終於不用大包小包，他們可以自己背包包，媽媽終於可以輕鬆一點點🥰孩子有100%的安全感 相信自己做的到 自然而然就會學習比較快＾＾尤其是上面有哥哥姊姊或是同儕壓力都會迫使成長👍🏻 藉尿布不會難同理心的陪同孩子成長，兩個寶貝都很厲害，藉尿布的過程都算是順利，經驗談分享！！ 喜歡皮球媽的分享 可以幫我的分絲團按讚喔＾＾ 粉絲團：小皮球看世界 痞客邦：小皮球看世界 ＩＧ：https://instagram.com/kangta1015?r= nametag 個人臉書：詹騟橤 ＃小皮球看世界 ＃皮球媽與孩子的生活日記 ＃吃貨日記

【大眾占卜】小人來勢洶洶，你必須做好準備的小人防禦術

嗨！又到了每周的青蛙事務所塔羅占卜時間！ 每個人身邊總是充滿著形形色色的人，誰是值得信賴的人？誰又是暗地裡陷害你的小人？總覺得身旁有小人作祟，或想避免生活中的小人，那麼希望本周的占卜能給予你一點幫助。 注意事項：占卜結果僅供參考，請替自己的選擇負責，本文不承擔因占卜造成之任何結果！ TIP：請先閱讀選牌步驟再進行占卜 Step1. 請先運用30秒的時間讓自己的心沉澱下來 Step2. 闔上雙眼，並在心中默念數次「我是_______(姓名) ，請告訴我該怎麼做才能防止小人呢？」 Step3. 睜開雙眼，選擇最有感覺的一組牌組 選擇一組牌組，一起對抗小人吧！ TIP：別滑太快喔，距離結果不遠了！ ( 準備好看結果了嗎? ) 來看看該怎麼做才能防禦小人吧！ 給選擇A牌組的你 你可能是個比較有自信的人，常常把事情想得過於簡單，因此容易讓別人產生忌妒，或因為自信而不小心傷害了他人，而導致吸引了不少小人。你必須時時刻刻察言觀色，做任何事情時盡量以自己能力所及的範圍去做，以免破綻百出，讓小人有機會趁虛而入。 給選擇B牌組的你 你身邊可能有不少的競爭者與小團體，彼此之間表裡不一，私下盤算，而這也是你的小人來源。你與小人們容易產生誤會與爭吵，請避免不必要的誤會，並對任何事情保持坦然、明朗的態度，並對自己問心無愧，那麼即使碰到小人的算計，也能夠坦然的迎刃而解。 給選擇C牌組的你 你是個比較保守、固執的人，在待人處事上容易一板一眼，而導致不少溝通障礙，小人總會抓著你的固執不放並從中利用你達成他的目標，可以試著改善自己的一板一眼，適時跳脫舊有的框架，找到新的方法，才能避免小人使用相同套路讓你上當。 注意事項：占卜結果僅供參考，請替自己的選擇負責，本文不承擔因占卜造成之任何結果！ 小人總是無所不在，我們唯一能做的就是盡自己的本分，做好自身該做的事，那麼小人自然而然也會知難而退。 每周四晚上7:30更新 ( IG同步更新 ) 如果喜歡青蛙事務所歡迎追蹤我們 青蛙事務所IG：frog_office👉https://www.instagram.com/frog_office/

【BAZAAR Café Loves Cinema】《Love is…愛無止盡》線上電影院4之1片：淺田家！ 觀後感

【BAZAAR Café Loves Cinema】《Love is…愛無止盡》線上電影院3之1片：淺田家！ 觀後感

多虧【BAZAAR Café Loves Cinema】《Love is…愛無止盡》線上電影院的活動讓我遇到：淺田家！這部讓我停止吃爆米花想認真看的電影， 這部電影改編自真人真事： 主角淺田政志，原本是個跟我很像的人，喜歡攝影找不到工作方向的人，甚至他哥哥幫他找到保全工作要他去面試，但是他沒去（我有還做了8個月的收銀）他先是問：家人各自的夢想，父親想做消防員，母親想做愛上黑道男人的女人，哥哥想做賽車手，他們都一一洽談，拍了一系列讓人捧腹大笑的全家福，他帶著成冊的家樂福去外地擔任攝影助理，順便找出版社幫他出版，但是都沒有成功；女友卻對他不離不棄自掏腰包花了十萬幫他開個展，果然找到伯樂：赤赤舍出版社簽約，後來又得到34屆木村伊兵衛攝影獎， 因此展開幫別人客製化的拍攝全家福的接案， 同時他也很有愛心的到受災區清理照片做義工，女友這時還向他求婚，結尾是他做了許多人的意念力量的攝影師。 做為長年亂拍跟被拍的我覺得這電影題材我很喜歡，也很能體會在拍照期間光喬角度、擺姿勢就很累的心情；赤赤舍虧錢也能說：好東西就是好東西，我也希望有天找到能理解我的老闆有這樣賞識的眼光； 我個人的經驗也是覺得：被拍最好跟攝影師認識才不會尷尬，就像劇中的政志幫高不家拍全家福時，在倒數時從他們頭上出其不意地倒櫻花花瓣，當自然而然的頭往上抬時畫面呈現好美。 這部片的角色最吸睛的腳色我覺得是女朋友：若奈， 她在服飾店工作，我喜歡這件外套 在這個年代還有人做得到這樣嗎？我承認我做不到， 今天才看到有則新聞：男朋友只想讀中字輩的大學不繼續考台大，女朋友就想分手；我滿能理解那位女友的苦心，因為今天我也看到Dcard出社會板有個網友說：空降的同事比他薪水高，自卑對方學歷比他好，我覺得：那位女友用心良苦，在臺灣是吃學歷的，她幫男友避免吃悶虧。 若奈是聖人般的存在，我心嚮往之...... 謝謝主辦單位、共同主辦、合作夥伴：

何謂穩定內心？

Podcast 頻道收尋：男女事務所 粉絲專頁：療癒天使的愛情聖殿-女巫Yvette 即使對方出現，你也能自然的做自己不被他左右， 不是為了要讓他感受到你的不一樣而拼命地表現， 這就不是真正的穩定自己內心。 把他當成全世界，一呼一吸皆為他而生， 他的一切影響著你，跳進這樣的陷阱你也甘之如飴， 完全失去了自己，又該如何穩定內心呢？ 好好的疼愛自己將自己照顧好， 把對他的溫柔、對他的執念獻給自己， 先清楚自己正在做什麼，接著你該試著去做自己， 每個人都是獨一無二的，千萬別貶低了自己， 當你可以穩定內心，就沒有人可以影響你， 你便不再是附加的傀儡，可以自在的做自己。 當你越自在，就越能表現出最好的你， 自然而然周圍的人也能感受到你的美好，你的改變。 穩定自己的內心，真的不簡單! 你要能擁抱自己的傷痛以及接受自己的缺點， 不逃避它，你才有辦法做自己的主人。

把流行歌寫成了詩。你意想不到的魏如萱

之前我對魏如萱的印象僅停留在參加過超級星光大道、現任Hit Fm DJ。洗澡時偶爾會打開廣播app收聽歷史悠久的Hit Fm，聽娃娃講自己的夢、自嗨、跟著播放歌曲一起哼唱，覺得她是一位快樂的人。突然喜歡上魏如萱的歌，是某次恰巧在電視上聽到「Ophelia」這首歌。後續再聽其他歌曲，發現她有好幾首歌以如詩的文字當歌詞，加上絕美的編曲，實實在在擄獲愛詩詞如我的人。以下介紹幾首，請您們可以在夜深人靜時慢慢聆聽。 一. Ophelia 作詞：李格弟。因為喜歡這首歌而認識了李格弟，她亦是詩人夏宇。魏如萱尚有好幾首歌由她作詞，如：兒歌、還是要相信愛情啊混蛋們、勾引、失明前我想記得的47件事情等。娃娃以極其憂傷，帶點迷幻的嗓音詮釋這首Ophelia，加上以鋼琴為主軸的抒情編曲，只要專注聆聽，必定流下幾行淚水。這自然而然從眼眶奔出的淚水，不是因為歌詞多慘烈，而是平淡的文字從鋼琴、歌聲裡炸裂四散出情感。無論你是否曉得作詞的典故由來，心都會莫名糾結，掉入感性的漩窩。 <MV來源：Youtube forgoodmusic頻道> 二. 四月是適合說謊的日子 作詞：李睿哲。鋼琴和銅管樂器清幽緩慢地流動，讓人先進入了湖邊、復古且令人懷念的情境感。曲子一開始每一句便由低音域飆至高音域，整首不激昂的歌在故作鎮定的輕柔高音中，溫柔地把深埋的情感唱到令你窒息。歌詞描述是人們習慣展現自己最好的一面，無論假扮更好的自己，或為了讓對方快樂、安心、幸福而說謊，都是人之常情。而她愛的人從來不說謊，不曉得是過於完美或與自己的庸俗不同而惹人厭，也許不能接受的是為了離開而選擇的誠實。那一刻的誠實總叫人難受，直到死前還想追問我們的愛情是不是真實的。 <MV來源：Youtube forgoodmusic頻道> 三.既然不再假裝自己不是多愁善感的詩人 作詞：李睿哲。單看歌詞不聽音樂，腦海出現了暮色下一切光鮮即將逝去的畫面。受傷後自己躲在暗處療傷，勇敢到可以握住手術刀修復自己的破碎。充滿詩意的歌詞搭配讓人想舞動的編曲，這段療傷的過程，本來應該充滿哭聲和酒氣，泯滅了感性詩人的情感，瀟灑和豁達取而代之。我們都有過數次從失戀崩潰到回復正常的經歷，那了悟的一刻就像這首曲子般豁然開朗，吹著口哨笑看一切。 <MV來源：Youtube forgoodmusic頻道> 四.飛鳥 作詞：魏如萱。娃娃為自己寫了許多詞（她也會作曲），如：泡泡、奶奶、賣花的人、HAVE A NICE DAY、沒事不哭、你啊你啊、很小很小、彼個所在等。她的歌詞有時直接、有時優雅、有時詩意。這首飛鳥以男子的沉穩、溫柔、理智意象，對比自己放下矜持愛得瘋狂。很明顯地是女方愛男方多很多，但曲風輕快沖淡了在愛裡害怕被丟下，得不到相對應的愛的悲傷。這就像我們回望曾經撕心裂肺的愛情，都能笑著談論那些過程，彷彿時光能讓人對世事雲淡風輕。不是不痛，而是已放下。 <MV來源：Youtube 添翼音樂頻道> 五.睡蓮 作詞：魏如萱。乍聽這首歌，感受到了王菲漫不在乎、傲嬌的調調，像她在同一個音域懶懶地唱，不起波瀾，帶點迷幻的曲風。中文歌詞的前兩段富有詩意，保有了童趣的想像力，感覺她的眼光不僅只侷限於小得那麼浩大的愛情，但華語歌壇總難不唱愛情。曲子後半段的義大利文歌詞由Vito Antonio Indolfo創作，網路上找不到中譯詞，只知道亦是具有詩意的字句。即使不得意會其意境，仍能飄起一股馬戲團般快樂、輕盈的心情。 <MV來源：Youtube waawei頻道> 魏如萱在BIOS monthly的專訪中說的一段話「我在《不允許哭泣的場合》時自己寫了文案，我就說：這些歌都已經像是標本，它已經死亡了，可是它看起來超美的。我把死亡變漂亮，給大家看，大家說哇好漂亮喔，可是它已經死掉了。過去發生的事情痛得要死，才把它寫成歌，把它變成標本的時候，再重新被詮釋成另外一種生命。」 詩和歌曲何嘗不是如此。希望鍾愛詩和音樂的你們可以在這些被轉譯的經歷和心情，以及被永久保存下來的文字和樂聲中，找到一絲絲撫慰，讓你一覺醒來後有力量繼續扮演樂觀、勇敢的人。 #魏如萱 #詩意 #歌詞 #Ophelia #四月是適合說謊的日子 #既然不再假裝自己不是多愁善感的詩人 #飛鳥 #睡蓮 Read More 劇情超豐富的流行音樂，聽完一首歌就像看了本小說，「夜晚出生的小孩」你聽過了嗎？ <<封面照片來源：unsplash.com>>

總是遇不到對的人嗎？遇見對的人5大攻略看這裡⬇️

談戀愛談了又分，分了又談，總覺得越談越找不到方向，開始懷疑自己懷疑人生，甚至覺得自己根本不適合談戀愛？ 又或者正在一段戀情，對方總有些地方讓你感到不是很能夠接受，又害怕與對方坦然說出心裡話？ 以下是遇見對的人多年經驗後的心得，無論你正在一段關係或者是單身都適用。 1.首先要件一定要學習「接納自己」 往往發現自己身旁那些無法接受的事情，一而再再而三的發生，實在受不了不停地演練相同的事情，種種起源在於「外在發生的事情就是自己內在的投射。」 當你無法接納自己的時候，外在的顯現只是正在給你信號：「你並不接納自己的缺點（或以前曾經無法接納的行為），甚至你在偽裝、在撇清關係。」 唯有學會接納自己，你才能敞開心胸，開始學會用欣賞的眼光（角度）看待眼前。 2.「認識自己」也「認清事實」 認識自己的過程很重要的一點，會開始認清自己，知道什麼適合或不適合自己，不會總是被感官蒙蔽或被慾望吞噬； 現代人經常發生的狀況： 1.戀情往往三分鐘熱度 2.結束戀情又想回到過去 3.感情無法專ㄧ 這代表著你不夠認識自己、不夠認清事實。 【認識自己簡單２大法則】 （圖轉自：Google） 認清什麼適合自己，什麼不適合自己（可以去觀察自己對眼前人、事、物需求點） 觀察自己在情感上總有什麼樣的需求，或是自己總是在情感上碰壁了什麼一樣的問題？ 例如：有些人明明很沒有安全感沒有辦法接受伴侶很多異性，但卻一時慾望又跟了一個異性緣很好的人交往，這時候就要自己去釐清，自己沒有安全感有什麼做法？（這時侯做法建議不要想改變別人）或是不是就要找一個異性朋友很少的人呢？ 提高自己與身邊的覺察力（可從觀察價值觀、生活的熱情、自我反應等等的） 去認識自己的價值觀是什麼、生活上對什麼特別有熱情、遇到什麼事情會有什麼不同的反應等等的。 例如：有些人的價值觀是追求外在物質的滿足、有些人則是心靈層面的滿足，慢慢地更深入去探討這些，你就可以更清楚自己的方向、更了解自己是大約是什麼樣的族群。 唯有認識自己、認清事實，你才不會總是重蹈覆轍或是無法將關係斷捨離。 3.好好「照顧自己」 總是渴望被照顧、被呵護，不斷地向外尋求，容易造成對方負擔，自己也被失落給撂倒。 當你的期望不斷地向外，情緒就容易被牽著走，因為你活在期望裡，你的情緒主導權不在自己手上。 先學習把自己打理好（整理家、營養均衡、觀察自己情緒、身體保健、細心對待自己不要敷衍過去等等的。） 唯有你好好照顧自己、照顧內在，你內心的空洞，不會需要有人來填補你。 （圖轉自：Google） 4.和自己談戀愛 我們可以把在戀愛中期望被對待的方式，從對待自己做起，我們可以選擇每天擁抱自己、撫摸自己、關照自己的心情、與自己約會、與自己對話等等的。 把你在戀愛中無微不至的方式去對待你自己，先與自己談一場你喜歡的戀愛、來場你喜愛的約會等等的，從這地方做起，自然而然你會散發出迷人自在的氣息，別人也會被你這樣的特質所吸引，就算談了戀愛，你再也不會迷失自己。 5.持續地提升自己 絕對不能因為談了戀愛（或有了對象）就重心都繞著對方轉，記得要持續保有自己的空間、持續地提升自己（閱讀、關照內在、靜心、增加知識、運動等等的。） 擁有自己獨處的時間，看到很多人戀愛通病就是談了戀愛就沒有自己的時間，切記還是要留時間給自己，那段時間好好的做自己想做的事情。 這些的核心是「自律」，自律帶來的力量是提升、是真正的自由，唯有持續地提升自己，你才會由內而外的自信、越來越有魅力。 （圖轉自：Google） #戀愛 #脫單 #自我成長 #勵志 #心靈 #認識自己 #照顧自己 #接納自己 #提升自己 #單身 #關係 

高品質檜木精華萃取，自然系寵物清潔噴霧 | 檜沐先生

大家好！這裡是璐兮∼今天繼續請主子們來開箱寵物用品:檜沐先生的天然乾洗噴霧，非常適合一聽到洗澡就炸毛的寶貝及想要維持家中清新潔淨的你，有興趣的話就一起看下去吧~歡迎分享交流！ 最近收到檜沐先生的靜音型乾洗噴霧，它乾淨、簡約的外型十分討喜，使用也十分便利。「讓一個真實、天然、健康的思維注入生活」是他們家追求的理念，作為第一個以天然的檜木為主要成分製作寵物用品的商家，期望能將淨化源於自然的觀念傳達給消費者。 檜木活萃液乾洗噴霧主打以檜木芬多精、天然蒸餾液，用小分子技術讓精華充分的達到清潔及保養皮毛的效用，成分中不含酒精沒有刺激性，也沒有添加化學藥劑，即使寵物不小心舔食到也沒關係。 味道帶有一股如同木製傢俱自然而然散發出，淡淡的檜木香氣味道，一般來說貓咪們不太喜歡自己的身上沾染其他氣味(有時候還嫌棄我QQ)，不過檜沐先生的檜木活萃液完全不會讓主子們討厭，也沒有不停舔舐身體的舉動，接受度很高! 這款乾洗噴霧適合寵物清潔以及環境除臭，貓咪、狗狗的全身都可以使用，例如:外出後腳掌清潔，平時眼周、嘴角、耳朵清潔及毛髮保養，甚至是牙齒護理也可以，環境部分像是清理食器、貓砂盆、貓窩都能做使用，用途十分廣泛。 靜音噴頭的設計適合給對聲音極度敏感的主子們使用，噴腳掌也不太會被嚇到，但直接噴身體的話難免還是會讓貓咪感到不適，建議可以先噴在毛巾或手上再擦拭、塗抹於寵物身上；噴霧不僅十分細緻也方便實用，輕輕一壓就能噴灑約2秒，足夠一次的用量了，使用完之後寶貝和環境都變的香香，就可以盡情的吸貓(?)啦~ 官網:https://www.hinokisensei.com/ #檜沐先生 #寵物用品 #寵物清潔 #hinokisensei #無水沐浴 #純天然 #寵物乾洗澡 #乾洗澡推薦 #日本製 檜沐先生的使用分享心得到這邊結束啦！如果喜歡內容的話請幫我按喜歡及分享呦，謝謝大家，我們下次再見∼

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