【瑜珈】打破迷思！瑜珈不只是追求把自己對折而已

今天柳川小姐的瑜珈修煉專欄，要來談談一些大眾對瑜珈的迷思，打破那些過去許多人對瑜珈的誤解，以及分享一些簡單的瑜珈知識，讓大家可以在練習的時候更有方向，而學習有段時間的人，也可以藉此有更多不同的探索。 只有筋開腰軟才可以練瑜珈 這絕對是一般人對瑜珈最最最大的迷思了！確實，柔軟的身體能夠幫助我們完成許多體式，然而，並不是要有超群的柔軟度才可以練習瑜珈。我的老師 Adesh Chandra 就曾經說過，接觸一門新的學問，包括瑜珈在內，所有人都曾經是初學者，修煉是條沒有盡頭的漫漫長路，我們都無法達到所謂的「完美」，可是你要學著打開心胸去接觸和學習，訓練久了，自然而然身體也會漸漸變得柔軟。 關於這件事情，我其實也有很深的體會。雖然天生就有著不錯的柔軟度、關節開展度也大於常人，然而，我最大的罩門就是大腿後側的肌肉格外的緊！所以最初開始練習瑜珈時，我始終無法在前彎、下犬式等體位法中伸直雙腿，讓力量貫穿連接，說真的這也讓我非常的挫折，因為全身上下就是只有這個部位，我沒有辦法讓身體立即做出腦中希望有的動作回饋。 然而，在日復一日不停歇的練習後，有一天我忽然發現，自己的雙腿居然在過往那些痛苦掙扎不已的體式中，輕鬆將膝蓋推直了！下犬式也從最害怕的體式，變成可以好好調息放鬆的狀態。所以，你只要放開來，慢慢的累積、持續的訓練，過段時間再回頭望，你會發現自己能做到的還有許多未曾想過的，身體筋骨也沒有想像中的僵硬。 瑜珈是一門不會累的運動 這是個我一直相當難以置信的誤解，因為瑜珈其實是我練過最累的運動項目啊！說到這一定有很多人覺得不可思議，喜歡游泳、跑步，過去幾年花了大把時間精力在武術訓練中，泰拳、巴西柔術、東南亞武術、MMA 我都沒有放過，還有上健身房重訓，瑜珈真的是最累的嗎？ 且聽我娓娓道來，比起許多運動強調要「用盡全力」，瑜珈更重視「控制」，在練習中，你要學習控制身體的每個部份、以及呼吸和能量，哪一條肌肉要用力、哪一個部位必須保持穩定不動、呼吸的節奏來到吸還是吐、大腦意識是否依舊清楚並且心無旁鶩，這些事情同時要兼顧，還不能受到環境的影響，說實話，比想像中的更耗費心神及體力！ 記得在學習瑜珈前，我也曾經以為瑜珈就是凹凹身體、慢慢地換動作，只要能夠好好地把自己折起來，基本上是不會累的一個項目。然而，第一堂瑜珈課就直接狠狠打臉了我這個錯誤的觀念，彷彿熱辣的巴掌甩在臉上，當下的震撼至今難忘，所以，別再認為瑜珈是不會累的唷！假如覺得練習起來非常輕鬆，則可以再向老師詢問如何將強度及難度提升，別忘了，瑜珈之境無邊無際，永遠有你可以追尋的方向。 練習瑜珈就是把體位法學會 有許多人認為瑜珈只有體位法，然而，其實瑜珈不是一門這麼簡單的學問。 瑜珈包含了 Yama（社交準則）、Niyama（自律守則）、Asana（體位法）、Pranayama（生命能量呼吸法）、Dharana（收攝感官）、Dhyana（冥想）、Samadhi（三摩地）等八個面向，一位 yogi 的練習必須盡量面面俱到，因此，瑜珈的練習絕對不只有 Asana（體位法）而已唷！ 我是男生，瑜珈不適合我 其實這也是個相當有趣的誤解，在台灣好像普遍有許多人把瑜珈定義為「女性運動」，然而，其實我自己遇到過的瑜珈老師，男性數量遠大於女性，而且印度的瑜珈大師，反而是男性居多呢！ 瑜珈的修煉不分男女，頂多是女性在生理期、懷孕、更年期停經半年內，有一些東西不適合外，瑜珈是人人都可以進行練習的。像是 Ashtanga Yoga，就需要非常好的肌耐力，如果你是男生，害怕瑜珈練起來太輕鬆，那就試試看這個吧，保證改變你對瑜珈的印象。 另外，國外也有許多男性名人開始練習瑜珈，例如 Maroon 5 的主唱 Adam Levine，或是 NBA 知名球星 LeBron James、Kevin Love、Kevin Garnett 等人其實都在瑜珈的修煉中獲得不少正向體悟及優異的身體改變。所以，如果你是男生，瑜珈絕對適合你，趕快走進教室，或是預約一堂線上課程，開練吧！ FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #misunderstanding #workout #meditation

兩性情感｜初戀為什麼令人難以忘懷？從他的初戀對象，看出他內心最渴望的愛情

情竇初開的那段感情，往往都是最刻骨銘心的。「舊愛還是最美」可說完全就是「初戀」的寫照。初戀情人是許多人心中最難以忘懷的白月光，不管經歷過多少戀情，好像都還是初戀的記憶最深刻美好。一個人的初戀對象，甚至能夠最真實反映出他心中對愛情的所有渴望。如果你想知道對方究竟渴望什麼樣的愛情，那麼一定要仔細觀察他的初戀對象，什麼樣的初戀令他難忘，代表著他心中最渴望什麼樣的一份愛情。 延伸閱讀：兩性情感｜與前女友化敵為友！最強情敵居然是感情升溫的助力？ 初戀滿足他的想像 在懵懂無知的時候，每個人對愛情都是一種模糊的認知與界定，還不懂得心動是怎麼回事，還不知道愛情是什麼樣子，也不知道一段怎麼樣的關係，才被稱之為愛情。因為不瞭解，所以對愛情會有很多想像，在成長的過程中看過的那些書、戲劇、愛情片，裡面的愛情模樣，就成了年少時期的人們所認知的愛情。當初戀來臨的時候，我們會根據自己心中對愛情的美好想像，很自然地去選擇喜歡的對象，去談一場自己心目中、想像中的完美戀愛。 延伸閱讀：戀愛中如何保持適度的神秘感？小心故弄玄虛只會物極必反 初戀補足他自身的不足 有些人選擇對象，是起源於一種互補的心態，在對方的身上看到自己欠缺的特質，因此自然而然被對方所吸引。這種透過愛情來填補自身貧乏的心裡型態，會最直接地出現在初戀，第一次愛上的人，就像汪洋上的一片浮木一樣，對心智還沒有很成熟、情竇初開的人來說，初戀就像是救贖一般的存在。 從一個人的初戀對象，多少就能看出他欣賞什麼樣的人，初戀情人身上的個性特質，很有可能就是他本身所欠缺的，也是他會渴望去追求與學習的。 延伸閱讀：兩性情感｜都不曬恩愛是沒那麼喜歡嗎？盤點5種交往期間讓人缺乏安全感的行為 初戀很純粹 沒有附加價值 每個人遇到初戀的時候，都是沒有做好準備甚至沒有防備的情況下，不會知道什麼時候喜歡上對方的，不會知道自己什麼時候動的心，所以也不會去精打細算對方身上有沒有什麼價值，甚至不會去在意對方值不值得喜歡。初戀就是一種很純粹心動的感覺，沒有任何多餘的附加價值。我們不會去考慮初戀情人的經濟收入，不會奢求從對方身上得到什麼，就只是很單純喜歡對方，是最簡單最純粹的愛情姿態。對待初戀情人的方式，會真切反映出每個人對愛情最原始付出的樣子。 延伸閱讀：兩性情感｜如何判斷他值不值得嫁？透過簡單的測驗診斷書，看看他是不是你的真命天子 初戀是最基礎的那塊模子 如果你認真去觀察過，你可能會發現大多數人交往過的好幾任對象身上，都有初戀情人的影子。有長髮情節的人，他的初戀對象通常就擁有一頭美麗烏黑長長的秀髮；御姐控的人，初戀情人可能就是系上的學姐，或者他曾經暗戀過班導師之類的。初戀的遺憾會留存在我們之後的每一段感情上面，雖然我們每個人每一天的喜好都在改變，但大方向卻有跡可循。 每個人都在尋找一段感情，去彌補初戀或者複製初戀。 延伸閱讀：兩性情感｜12星座的「理想型」是什麼樣子？看看你的特質是否符合他的擇偶條件！ ※封面與文章圖片製作/《海上繁花之佳期如夢》豆瓣 撰文編輯/#執與 （粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang） ❤️更多兩性情感、星座分析、心理測驗...文章～ 關注追蹤小編吧！⬇️⬇️ 我是執與。 關於社交與情感上的任何疑難雜症，你也有嗎？歡迎跟我聊聊你的故事，我的撰文與分享目的是解決困惑、指引方向、溫暖人心。 希望大家能夠在我的文字中，得到力量。 #初戀 #初戀情人 #初戀為什麼難忘 #初戀對象 #愛情 #對愛情的渴望 #內心最渴望的愛情 #感情 #戀愛 #兩性情感 #兩性 #love #popdaily #poplove #波波黛莉的異想世界 #波波邱比特 #與子成說 #執與 #cooldogyang #酷狗 

｜命理｜【八字命理解析體驗】~用一杯茶的時間了解我自己

｜命理｜用一杯茶的時間了解我自己

嗨~你是否有算過命呢? 還是和我一樣喜歡透過算命來了解自己? 前幾天我用了一杯茶的時間體驗了「線上八字解析」 就是透過電話的方式跟命理老師直接聯繫，由他來為我指點迷津 會去算命是我補充心理安全感的一大方式 我並不是說特別迷信 只是每當心裡有走不出去的事情時 都會需要一個「心靈導師」 Randy確實給了我對命理的不同看法及在我人生心態改變上很大的幫助 Randy是一位很年輕的命理師，在聊八字的過程才知道原來跟我同年 曾經是夜店DJ的紅牌，因緣際會接觸命理後，很認真的磨練才成為今天的命理師 聽起來蠻奇妙，幹嘛年紀輕輕不走更好的發展要去幫人算命? 但本來每個行業都有它自己的價值存在 沒有什麼工作是最好，什麼是最差，只要有意義什麼都是好工作 很高興我遇到Randy，他的工作意義就是利用會看八字的專業輔佐你並且調整你的心態 前陣子我過得很迷惘，在外人眼裡我每天好像吃好穿好睡好 生活看起來無憂無慮，但我也有別人看不到的煩惱 而且並不是每個煩惱都可以滔滔的訴說給朋友，大多是自己承受跟思慮 命理師就像是心靈導師，只不過他是透過八字的方式了解你的狀況，再透過所遇到的狀況去解析，但不同於以往的命理體驗是他並不把你的命運說死 而是告訴你如何用正向的態度去面對自己的問題 「命盤」是你的人設，「八字」是你的劇本，而「流年」就像你的劇情 每個人都有屬於自己的人生劇本，可是願不願意去改變自己不喜歡的劇情 在於我們願不願意改自己的心態 每個人都有權利改變自己的人生，但用對心態面對很重要 但是在我們有正確的心態之前，找到一位能夠把我們從黑暗牽引出來的人很重要 當不是適合的人牽引你時，有時候不但沒辦法把你從黑暗帶到光明，反而讓你走到更黑暗的地方 在這次的體驗中，原本心中有一顆很大的石頭，著實有被拿下的感覺 不是說命理有多神，而是找到對的人教你怎麼拿掉石頭 透過專業的方法指導你，給你信心還有力量 這就是我信的原因~ - 瞭解八字等於瞭解自己的人生，在瞭解自己的人生後及時用對的心態去面對 自然而然環境也會改變，也許你認為的悲苦人生劇情也能夠有所轉變~ ▲如果你也想瞭解自己的八字，並由專業的人來為你解析 以下提供讓我印象相當良好的命理師Randy的資訊，可自行私訊詢問 LINE：randy828 IG：han_jason828 FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100001754602599 個人認為收費合理，過程就像聊天的方式在做分析，讓人很自在 疫情期間可選擇電話或是視訊的方式來做交談 如果你也喜歡我這次的分享 歡迎追蹤我的臉書/IG/POPDAILY 並且按讚、追蹤加分享唷~ IG : https://www.instagram.com/linlinchne/ FB: https://www.facebook.com/xianglin.chen1 - #命理 #八字 #解析 #人生 #算命 #心靈導師 #正向思考

日劇推薦│時尚網紅遇見餐車主廚的合租生活《打扮的戀愛是有理由的》上善若水的戀愛

想來跟大家分享一部最近愛上的日劇─《打扮的戀愛是有理由的》。 我想一齣好的戲劇，不管隔了多久都值得被推薦，重新回味來品嘗的。 《打扮的戀愛是有理由的》是2021春季日劇，打扮的戀愛我覺得是一部很起來很溫暖、舒服的戲劇，充滿了日系生活風格、儀式感的一齣愛情劇。 雖說是愛情劇卻在每個人的遇到的挫折、追求夢想有很多的刻畫，不是很刻意的那種，蘊含了許多人生哲理，是部看完會覺得有充電能量的日劇。 男女主角個性與背景介紹 先來說說這部日劇，一開始吸引我的是看到劇情介紹，男主角藤野駿(橫濱流星飾演)是個餐車主廚，性格愛好自由，實現著斷捨離的生活，當錢賺到足夠時就會自己休息，經常說想做什麼就做什麼，從心之所行。 男主角橫濱流星顏值超級在線上！後面會成為西班牙餐酒館的主廚，剪了頭髮後又是另一種魅力，每一集看帥哥都是賞心悅目。 而女主角也超可愛！！俊男美女~ 豆柴真柴(川口春奈飾演)，則是一位IG帳號擁有10萬粉絲的網紅，因為在選物店擔任宣傳公關，一開始利用自己的IG來宣傳公司的產品，後來也分享著自己的穿搭、美甲、生活，而吸引許多粉絲喜歡她的品味，女主角每天都會更換自己的美甲，連出門野餐都會想著穿搭只是為了拍照上傳，等於生活都為了IG。 《打扮的戀愛是有理由的》，劇情背景是以Share room合租，總共有5位室友，每次看著他們向家人的互動就好羨慕。 屋主早乙女香子，是一位很有人氣的食物料理師，還有一位線上心理諮商師，以及一位平時在超商打工的藝術家。 在日劇中似乎非常喜歡用美食來隱喻，可能是給予朋友打氣的心意，可能是彼此分享喜悅，可能單純只想享受生活。畢竟劇中有兩位料理專家，所以經常有美食競賽的感覺，是部可能看了會很餓的日劇。 《打扮的戀愛是有理由的》的愛情非常順其自然的邁進，甚至男女主角接吻後的反應也超好笑，男主角甚至有點白目，會讓女生生氣的那種，但就是好貼合現實啊！沒有超脫現實的霸道總裁。 幾乎很快的男女主角就在一起，有點曖昧又彷彿順其自然，當中女主角還不知道怎麼告訴室友們，而駿就提出：上善若水的愛情，指的是順應本性的人像水一樣生存。就像是他們的愛情自然而然就會讓其他人知道，不必強求、不必掩飾。 比起轟轟烈烈，細水長流的愛情本質，是不是更浪漫呢！ 而劇中當然也有不少的吃醋戲碼，但那些誤會、爭吵，男女主角也都很快就解開了，堪稱是大人系的戀愛呀！ 然後慢慢的女主角也受到男主角性格的影響，也學會了讓自己真正的處於休閒的狀態。 女主角說：粉絲都是喜歡10分的真柴，沒有人會喜歡0分的真柴。在真柴花了許多時間打扮時，駿則說，原本的樣子不用打扮就很漂亮了呀！整個少女心奔放~ 第二男主角也是顏值很養眼 在《打扮的戀愛是有理由的》男主角有個強勁的情敵，就是女主角公司的社長葉山祥吾(向井理 飾演)，是女主角暗戀了七年的社長，幾乎無所不能，又有著虎鯨社長的綽號。 但不是苦情守護派男二，也不是一天到晚威脅男一要搶女主角的男二，身為女主角的主管給了許多的提點和支持鼓勵，對於男女主角的愛情保持著恰到好處的距離，也是個很有魅力的角色。 其中還有一段室友藝術家下定決心要放棄畫畫，他說總不能一輩子都當打工仔，而她的男友在當下跟她求婚因為想要支助她繼續實現夢想，一般女生應該都會很感動吧！ 結果藝術家非常生氣，他說我自己決定的路，我還可以自己決定要走還是停下，但一旦接受你的幫助，我就不能自私的決定要放棄了，那麼我連放棄的權利都沒有了。這都是大家沒想過的吧！ 一味把自己期待加諸在另一個人身上，還自以為好意。 打扮的戀愛是有理由的，劇中的長輩香子姊也是很令人喜歡的角色。 離婚的她，把屋子拿出來出租給大家，把大家像小孩又像朋友一樣的關心相處，偶而又會從他口中說出蘊含著歲月累積的感嘆，很喜歡第二集大家到櫻花樹下野餐，香子姊邊說著人都是在每個階段經歷著挑戰，中間穿插著真柴在公司忙碌的身影畫面，就是每個年齡層要去經歷的過程，最後說到頭來發現到了這年頭最在意的就是健康，一種豁達的智慧，生活可以隨性但不隨便。 香子姊養的狗狗小鞠，在劇中也非常吸睛，是隻很喜歡撒驕的狗狗，超可愛。 總而言之，劇中許多的細節需要大家去體會，節奏掌握的剛剛好，是部很輕鬆的日劇，會因為他們可愛的反應捧腹大笑，也會看著他們一起成長，療癒系日劇。 *溫馨提醒，觀看這部劇你可能會患得強烈的想念日本旅遊症候群，當你心中浮現「好想去日本喔！」是屬正常現象~因為我也是這樣呀！ 以上圖片截擷取自《飾る恋には理由があって》官網 歡迎追蹤我們粉絲團！ 安妮的IG都是旅行與生活 旅行足跡都在部落格Blog

做公益帶來的人生體悟｜從流浪狗義工體驗學會付出，找回自身成就感！

如果你喜歡狗狗，也想嘗試不一樣的人生體驗，可以主動參與Mary's doggies 舉辦的免費義工活動，提供他們一點微薄的幫助！ Mary's Doggies是一個以「為台灣流浪狗尋找永遠的家庭」的非營利組織。在台灣協助搜救流浪狗，治癒、訓練、照顧搜救回來的流浪狗，再幫他們找到合適的家🏠～ 這是去年的照片了吧！ 第一次參與義工活動，也第一次真正的學習遛狗 聽起來或許荒謬，遛狗還需要學習？ 遛狗不如想像中的輕鬆，尤其要幫忙訓練流浪狗卻是一件艱鉅的任務 不只要馴服🐶的心，讓他聽懂指令，同時要學習怎麼與他們相處 坦白說剛開始真的蠻害怕的～ 因為這些流浪狗有部分是剛被搜救回來，還沒有受過訓練 每隻狗的個性也不一樣，有些會很怕人或是心緒還不穩定 所以會很不受控～ 活動開始Mary's Doggies會簡單說明今天的流程 教導大家如何訓練小狗，例如：發生什麼情況要怎麼應對等等 然後會發下狗繩，讓大家去套住自己訓練的小狗 我們必須像義工一樣，帶🐶🐶散步一邊訓練教導他們 第一步對我來說就有點困難 因為小狗會在園區四處奔跑，必須想辦法引誘他們並套上狗繩 剛開始一靠近小狗，他們看到你手上的繩子自然而然會閃開 後來還是靠著朋友幫忙才順利套上一隻小狗～ 我還記得我帶的🐶🐶叫Saigon 他剛開始真的很失控，根本是他在遛我😅 還一度賴在地上不願意跟我出去 更激烈的時候，甚至咬著繩子想要掙脫 我真的快要嚇死，差點想要放棄他 很怕他掙脫然後咬我一口🥲 （雖然我我很喜歡小狗，但小時候其實很害怕動物，完全只敢用手指頭碰的那種的害怕～或是看到太興奮的狗會不敢靠近） 後來他們告訴我：是你在遛狗不是🐶在遛你、你要讓🐶知道這個道理！！ 聽起來有點荒謬卻是真實的，沒想到照著他們的方法做 小狗果然聽話許多，也願意跟著我走～ 雖然途中也會遭遇許多狀況 例如：小狗害怕爬樓梯在原地不遠移動或是突然大小便等等 都要一步一步馴服他們，讓他們敢於做出新的嘗試 果不其然繞一圈回來之後，Saigon 完全被我馴服了😆 就像照片中那樣，會聽話坐下也讓我抱著他 還會好好跟我拍照（這才是我的目的？😍） 似乎我已經給足了他信任感～ 成功帶著狗狗繞回園區之後，才算任務完成👍 訓練小狗和遛狗真的是一項學問，不如想像中簡單 第一次參加這麼有意義的活動，覺得上了一堂不一樣的人生體驗課 除了好心情，還能帶著滿滿的成就感回家！ 雖然不知道Saigon被誰領養走，也許早就忘記我們相處的時間 但我偶爾還是會想起他，願他一切平安健康🤍 🔍FB: Mary’s doggies 疫情期間，還是有很多流浪狗需要幫助 治療小狗和照顧他們都所費不貲 如果疫情過後有興趣參加活動，可以在Facebook找到他們 也歡迎大家捐款幫助流浪狗～一起發揮愛心 🐶🐶 #Staysafe #StayHealthy

【Miko大眾占卜-七月的感情運勢如何?】

時間默默的來到了七月，辛苦的2021也終於過了一半了！ 隨著疫情的趨緩，大家的生活也慢慢穩定了下來。 🔥單身的你，想知道在這一個月有沒有機會脫單嗎？ 圖片有三個選項～大家可以選一個比較吸引自己的號碼、花朵，或是圖片中的區塊喔！ 選好牌組就往下看解答吧！！ （圖來源：https://unsplash.com/photos/74QmIJDTD-c?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink） 🔥選到第一組牌的朋友，七月份感情運勢如何呢？ ． 選到第一組牌的你，在感情當中是不是有還未療癒完全的傷痛或過往呢？ 在你心中，或許有那麼一段的戀情、一個人，或是一句話，還讓你耿耿於懷。 追尋愛情的這條路上，你總是不斷的回首這麼一個讓你難以忘懷的事情。 常常感到後悔、緬懷， 會不會當初我如何如何，結局就會不一樣了？ ． 宇宙要告訴你的是， 過往的經歷與傷痛只是這一條路上你必經的體驗， 或許也正是有了這一段的經歷， 才教會你什麼叫作愛，不是嗎？ ． 是時候該往前走了！ 你也準備好要往前走了，原諒你腦海深處的那個人，也原諒自己吧！ ． 在未來的這一個月， 宇宙將給予你原諒的勇氣、寬恕的力量， 請好好的向過去的人事物道別、向過去的自己道別！ 宇宙將協助你利用寬恕的力量， 把過往的傷痛轉換成前進的動力， 在這一個月好好的療癒自己並重新出發！ ． 若是你感到害怕、感到無力、認為自己無法原諒， 請祈求大天使烏列爾的協助， 大天使烏列爾將給予你支持與力量，讓你寬恕、放下、迎來新的開始！ ． 🔥選擇到第二組牌的朋友，七月份的感情運勢如何呢？ ． 選到這組的你，是不是內心對感情有著一股熱血的渴望？ 牌組充滿火元素能量的你，其實已經準備好要往前衝了喔！ ． 想多認識朋友、想告白、想和對方更進一步， 七月份都是很好的時機。 ． (但Miko提醒各位，疫情期間，還是先保護好自己喔！ 網路、電話、視訊也都是很好的交流方式！) ． 但在這邊也要提醒第二組的朋友， 你是不是太容易受到他人言語的影響了？ ． 雖然內心準備好要為了愛情衝刺一波， 但你的行動很容易被身邊言語影響。 或許是父母的反對， 朋友的不看好， 甚至只是他人一句無心的話， 都讓你好不容易踏出的步伐，又縮回自己的殼中！ ． 『如果我告白了，他會怎麼想，會覺得我太主動嗎？』 『如果我去玩交友軟體，會不會被嘲笑？』 『我好想跟他在一起，可是爸媽不喜歡他怎麼辦？』 『我們兩個，門不當戶不對的，是不是沒有未來？』 等等等等的語句，在你心中盤旋，迴盪。 ． 宇宙要提醒你，請回歸到你的內心！ 你的心已經做好準備了呀！ 即使流言蜚語，你不是仍然想前進嗎？ 請多相信自己一點，你值得擁有你想要的愛情。 ． 七月份的你，宇宙給與你的祝福是一份勇敢、無畏的熱情。 請好好利用這一個月，踏出這一步吧！ ． 若是你感到不自信、無力， 請祈求大天使米凱爾的協助， 大天使米凱爾將帶給你無盡的勇氣及自信， 請放下擔憂，好好的為自己衝一次！ ． 🔥選到第三組牌的朋友，七月份的感情運勢如何呢？ ． 這組牌的大家比較特別，裡面有兩種的能量！ 下面我們分開說明～ ． 大家可以根據直覺， 或是擲骰子(單數是第一種，雙數是第二種) 來進行解牌閱讀喔！ (也可以兩個一起閱讀，或許都會有你需要知道的資訊！) ． 👉第一種可能： 你或許擁有一個非常有智慧並且古老的靈魂， 也或許目前你感情課題已處理的差不多了。 ． 現在的你，不再汲汲營營的追求， 而是認知到， 只要我好好的愛自己，做好我自己， 不需要追求別人的愛， 自然而然會有人來愛我！ ． 我是如此的豐盛而富足的，我充滿愛及自信，所以一切隨緣也很好呀！ 當緣分來臨之時，感情也就隨之來到了！ ． 宇宙在七月份給你的祝福， 是滿滿的愛自己以及自我進修、獨處。 ． 或許乍聽之下不利於感情發展， 但選到這組的你，正是需要這樣的姿態，來吸引感情的到來！ ． 若是在自我成長的道路上，找不到下一個目標， 請祈求大天使烏列爾的協助， 大天使烏列爾將帶給你靈性上的理解與智慧， 帶領你往更高的靈性發展！ ． 👉選到這組牌的朋友，也有第二種狀況是： ． 過往的你在感情中，一直沒有作為， 你認為，船到橋頭自然直，等到緣分降臨即可。 ． 順其自然的想法本身並沒有問題， 但，請好好問問自己的內心，你是真的順其自然嗎？ 還是在逃避著什麼？ ． 或許你逃避社交？ 或許你逃避減肥？ 或許你逃避自我成長？ 有好多好多的可能，請好好問問自己的內心！ ． 在七月份裡，宇宙帶給你的禮物，是大自然的淨化！ 如果可以，請到大自然中走走， 讓芬多精為你代謝掉內心的憂鬱與負面。 疫情不方便出門，也請你多聽聽大自然的聲音。 ． 你多久沒聽見清晨的鳥叫？ 你多久沒傾聽風呼嘯而過的聲音？ 點開大自然音頻，讓自己沉浸在自然的淨化能力中。 將逃避面對的負面，在七月份好好做一個代謝吧！ ． (Miko：這個選項很適合做元素靜心！ 可以點入之前的文章，或是讓心歸零公益講座觀看！) ． 若你感受到思緒的停滯、負面想法的沉重， 請祈求大天使加百列的協助， 大天使加百列將帶給你淨化心靈的療癒， 祂將撫平你糾結的情緒，療癒你的心靈！ ． Miko. ------------------------------------------------------------------------------ 💓Miko Ig搜尋：miko000227 💓Miko Facebook搜尋：Miko Lin

掃除以往紛亂的塵埃，還自己內心一方淨土，安樂自在 。

近來覺得自己變成了一隻貓，對所處的環境產生了依賴，也對居住的地方從一個「居住者」的角色有感地變成「照顧者」的角色。 以前在外奔波，家裡便是我拖著一身疲憊把自己扛回來的地方，那時「家」是一個包容自我的所在。 如今，因為整天在家，免不了拿起掃把拖把抹布東整整、西理理，連向來不曾留意的角落，都顯而易見地觀察到那裡原來是家中螞蟻的必經之地；現在這個「家」，倒像是自己的孩子般，打開筆電工作的同時，也會自然而然留心著哪兒是否需要多添一個擺設、哪兒需要挪動一下會更好......想來，似乎從來沒這麼對待過自己居住的地方。 所以換個心境：以前是被包容的自己，現在是照顧人的自己，這樣一想，就覺得自己所居處的環境變得可愛許多。 陽台的幾處盆栽因為近來的用心澆灌，活生生蹦出了幾段新綠；久經塵掩的几案也因為這些天積極地擦拭而變得煥然一新。看著周遭一切，驀然發現，這一番打掃下來的新氣象，竟也能「裡應外合」，讓自己的內心得到乾乾淨淨的安寧和喜悅。 古有云：「花徑不曾緣客掃，蓬門今始為君開。」這「君」，且就代指為自己吧！不曾如此仔細日日打掃，現在便是為了自己，掃除以往紛亂的塵埃，還自己內心一方淨土，安樂自在。 📚 人生不一定要活出個道理，但一定要活出個狀態 >>>https://edyoga.co/人生不一定要活出個道理，但一定要活出個狀態❤️ 祝福你今天仍是快樂且熱愛生命的一天 - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

痘痘肌必看！日常保養很重要：選擇適合自己的酸類來消除粉刺痘痘吧

十年抗痘之路：選擇對的酸類保養少走很多冤枉路 大家都知道，我以前飽受粉刺痘痘之苦長達十年的時間😭 自從痘痘痊癒之後，我一直都是使用水楊酸保養的 這次使用理膚寶水的極效三重酸煥膚精華 #三酸煥膚瓶，讓我的肌膚又往上提了一個層次👏 我大概使用了一週左右的時間，每天早上起床的皮膚都嫩嫩的~~ 裡頭含有三種酸類，分別是水楊酸、甘醇酸和LHA 這三種酸類都是去除老廢角質的好成份💦 毛孔裡面的角質被去掉，自然而然就能減少長痘痘粉刺的機率 (以上都不是我亂說的哦，是理膚寶水有做臨床實證，可以減少粉刺50%❗️) 而且裡面還添加了，也就是大家常聽見的 #維他命B3 能夠有效緊緻毛孔、還能夠淡化色素和瑕疵 #真的體驗超過七天就很有感覺 因為本身在保養品公司上班，所以使用產品前有先研究一下成份 這些成分都是沒問題的！ (而且我也幫大家試用過了哈哈哈) 用量不用太多，我大概都是滴個1-2滴就能擦全臉 我自己的順序是：化妝水→三酸煥膚瓶→早上防曬、晚上乳液 如果早上要用的話記得做好防曬☀️ 擦防曬呢不是因為酸類會造成肌膚反黑 而是紫外線對肌膚的傷害很大，不擦防曬的話就枉費花時間保養了 #理膚寶水 #三酸煥膚瓶 #極效三重酸煥膚精華 #肌膚保養 #油痘粉刺照護權威 #皮膚科醫生指定推薦NO1 🔥 歡迎訂閱我的YouTube頻道：我是溫蒂 🔥 歡迎來Instagram找我喇低賽 : wenwen_0988

1983年07月01日在人間降臨了一位天使

－Super Junior最棒的隊長－利特 ELF（Super Junior的粉絲名）常說：「我們的底線是特哥，誰都別想亂碰」意思是利特這個人啊，是個非常非常溫柔過頭的人。遇到不論是困難悲傷生氣憂鬱都是在微笑的男人，連哭的時候也一直在笑。一個人溫柔的極限在哪裡？那大概就是在利特這裡吧。 小時候偶然轉到了會播放韓國綜藝的節目 記得那時在看的是強心臟 裡面看到這個人的第一眼就是「這個人怎麼那麼溫柔」 了解你以後真的是會掉眼淚的那種 早期SuJu希澈打招呼的方式可能比較隨便 ( 對於他們來說 ) 你一定是90度鞠躬並且很有精神的說著「阿尼哈塞唷！Wuli Super Junior！」 希澈說了這一段以後 周圍的不論是前輩還是後輩都不停地點著頭說「馬甲馬甲（韓文：真的真的）」 結果講起早期的一些困難你就哭了 害螢幕前的我也跟著哭了 有一次發生了很嚴重的車禍，你自己明明傷得很嚴重卻還是請求醫生先去救傷得更重的圭賢 明明自己已經身上臉上都是血了卻還是在圭賢的床邊「圭賢啊圭賢啊」的喊著 早期某個節目的飯拍 因為節目效果 所以故意在你的食物裡面加了特別多的鹽巴和番茄 粉絲都知道你的胃有多麽得不好 電視鏡頭從你身上移開以後 你就露出痛苦的表情吐著 鏡頭轉回來你卻馬上露出你的招牌梨渦笑 轉過去又再吐 當時看了真的好心疼好心疼 還有一個隱藏攝影機是成員跟前輩聯合隱藏攝影機 然後神童假裝開玩笑打前輩 前輩就生氣地找你談談 記得那時的你明明很害怕 卻不得不一個人前往都是前輩的待機室，在路上說著：「還是得去道歉才行。」 露出真誠但卻有些害怕並且抱歉的表情在前輩的面前挨訓 雖然這是隱藏攝像，但相信真實私底下一定遇到不少這種情況... 作為隊長的你到底承受了多少痛苦 也難怪大家都說「Super Junior的底線就是利特」、「SM裡最棒的隊長絕對少不了利特 寵成員已經是你的本能了吧 應該說溫柔有禮能忍應該就是你的本能了吧 原以為你進到軍隊是可以放下一切休養 結果沒想到卻是惡夢的開始... （細節就不提了，對ELF來說這也是痛） 到現在還是沒辦法想像你那時到底是怎麼撐過的 但真的謝謝你撐過去了 2014年跟銀赫東海兩個小皮孩去美好的一天的時候 真的覺得你對他們太好了啦！兩個都被你寵成超級皮的熊孩子了 2015年跟厲旭去的時候 也能很明顯的發現在我們面前相對比較沈穩安靜的厲旭 在你面前有多相信你多聽你的話多依賴你 在走高空繩索跟階梯的時候 恐高的厲旭在設施上面叫你去陪陪他，你走在他前面他會比較放心 你二話不說地馬上跑上去，看到這很多人或許會認為你很大膽 可是其實你也有點恐高，只是在鏡頭前面還有自己寵愛的成員前面 你果斷選擇去幫助陪伴厲旭 還有在Suju Return裡的有一集，一堆怕水的成員面前，明明你還生著腸胃病，卻擔心著節目放送量所以果斷選擇下水 那麼皮的銀赫也露出了擔心的表情叫你不要勉強自己 然而這也是我們一直想要對你說的話「不要勉強自己」 （圖片擷取自Suju TV） 從早期開始一直都有私生騷擾你 你也總是很柔和的勸說「總是有不認識的電話在半夜打來，拜託如果要打的話就在早上打吧」或是開直播時勸說。 總想著人能溫柔的極限到底在哪呢...大概就在你這吧？ 你真的太溫柔太美好了 像個天使一樣 一路上免不了與各個人的分分合合 不論你們有幾個人，我永遠喜歡Super Junior 喜歡你們的努力，喜歡你們的堅持，喜歡你們的吵鬧，喜歡你們的所有 這一路上也免不了許多的被誤解和不被理解 但我們永遠相信你也永遠站在你這，就像希澈說的一樣： 「請利特好好照顧朴正洙吧」 你總說自己是個關種（求關心的人，通常是貶義） 但其實不是，大家之所以目光總是跑到你身上 不是因為你需要關注，而是因為你在發光 所以我們自然而然目光就會跑到你身上 現在因為你常常在Youtube上直播 所以我們都可以知道你的近況，也可以看出來你狀況比較好的樣子 希望你可以一直都那麼快樂 可以露出那個招牌梨渦笑 可以像個天使一樣繼續守護著Super Junior 一直以來真的辛苦你了，現在我們的願望除了要你快樂，還希望你可以找到一個堅強的依靠 找的一個可以陪伴你、照顧你的依靠，不要總是勉強自己 以前你總是走在我們前面扛著成員扛著粉絲扛著所有事 現在希望我們可以全部都轉過身來 換粉絲和成員扛著你，然後繼續向前走 你是利特，也是朴正洙，更是天使 ♡我們最棒的隊長，生日快樂，希望你可以一直像個孩子一樣笑著，一直露出那最可愛的梨渦笑，我們永遠愛你♡ 以上圖片來源皆取自飯拍以及利特的IG（@xxteukxx）

#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 

在開始介紹四個法則之前，先來簡單的做個總覽吧！ 建立習慣4步驟 習慣就是重複次數多到足以自動化的解決方案，在碰到問題和壓力的過程中不斷試誤→意外獲得獎賞→策略思考的結果，便產出了習慣。形成習慣（自動化）的好處就是可以讓大腦用較不費力的方式處理這些已經熟悉的事情，省下來的認知容量就可以分配到其他任務上。 建立習慣的過程可以簡單地分成四個步驟（之後要詳細介紹的四個法則就是根據它們建立的）： 這四個步驟不斷循環，就形成習慣迴路。 這四個階段缺乏其一，行為就不會成為習慣。沒有提示，行為就不會開始；沒有渴望，行為就不會被執行；沒有回應，執行的行為就沒有意義；沒有獎賞，就沒有理由再做一次。妥善的利用人類本能的欲望，就能更加有效的養成一個習慣；了解欲望的運作機制，也能更精準的遏止惡習。「行為改變四法則」便是各自對應這個迴路中的四個項目，從簡單的規則入門，從一點點的小努力開始累積，最後進步到夢寐以求的成果。 接下來，就來看看養成習慣的第一個法則：讓提示顯而易見吧！ 讓好習慣的提示顯而易見 「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」——榮格 行為的改變始於覺察。要開始一個習慣，並不需要察覺提示，例如肚子餓的時候會吃東西，這個提示（肚子餓）跟習慣（吃東西）的連結不需要我們費力去建立，它自然而然地就會產生。 但這也會讓我們容易陷入舊習慣的輪迴。有時候還搞不清楚發生什麼事，回過神來嘴裡就塞滿本來想戒掉的零食了（切身之痛啊😭）。 所以在建立新習慣前，必須先掌握現有的習慣，帶著覺知開始改變行為。以下有幾種方式可以讓我們更確實的掌握我們的習慣： 1. 習慣計分卡 習慣計分卡利用的原理是一套叫做「指差確認」的系統。這個系統在醫院很常運用到，護理師在打針前複誦病患的身分資料、藥師在配藥時唸出藥名、手術時醫師和助手講出工具的名稱或現在的手術流程，這樣開口說出自己正要做的行為的好處是，可以把無意識的習慣拉到有意識的層次，避免自己在無意識中做出錯誤的舉止，提高安全性。 而習慣計分卡，顧名思義就是把每個現有的習慣打上分數，分辨該努力或改進的方向。哪些習慣有助於你解決問題？哪些習慣會成為你成功路上的絆腳石？考量長遠的效益之後把習慣做分類——在這裡要注意一件事，打分數不是要強調習慣的「好壞」，而是要凸顯出有效的習慣，也就是能有效解決問題的習慣。因為不論是好習慣還是壞習慣，它們都各自以某種方式在我們的人生中讓我們感到舒適，但不是每一個好/壞習慣都對當前要解決的問題有效。如果還是很難決定某個習慣的好壞，那就想想這個習慣能幫助我成為我想要成為的那種人嗎？這個習慣對我的身分認同投下的是同意票還是反對票？可以的就可能會是好習慣，不行的通常就會列為壞習慣。 打完分數後，就可以開始對習慣做調整啦～好習慣就可以列為強化身分認同的一環；而壞習慣則需要改正，第一步就從密切注意它們開始。跟前面講到的「指差確認」一樣，感覺壞習慣快要復萌的時候就大聲的說出來，例如在唸書時習慣性的拿起手機，當自己意識到這點時就大聲的對自己說：「我正要滑手機，但我此時不需要它。滑手機會使我無法專心，並無法完成今日進度。」透過覺察並列出如此做的後果，為此行為添加重量，避免自己未經思考的重拾舊習（當然啦，如果是在圖書館的話最好還是在心裡喊就好了，別喊出聲啊😅）。 2. 預先計畫＆習慣堆疊 預先計畫就是預先設想你打算如何執行某一特定習慣，其實就是行事曆、行程表。英國的一項實驗顯示，同樣是被鼓勵運動的兩個實驗組，一組多了「計畫下周的運動時間與地點」這個行為，另一組則沒有；結果，前者每周運動的達成率達到九成，另一組則只有三到四成。這個實驗告訴我們：對何時何地執行一項新習慣做出確切計畫的人，比較可能真的去執行。 以具體的行動取代突如其來的激勵，確保自己做出了執行新習慣的提示效果。可以套用以下這個公式： 『我會於［時間］，在［地點］進行［行為］。』 確切的知道自己要做什麼、該如何前進，比模糊不清的夢想來的更有執行的吸引力。如果不確定該什麼時候開始，就試試在每年、每月的第一天開始（也就是所謂的新年計畫或新月計畫），在星期一開始也是不錯的選擇。選擇這些時間當起點，會比較有充滿希望的感覺，受到的鼓舞與信心也會比較強烈。 給習慣設定一組執行的時間與空間，重複執行到一定次數後，就算不特別計畫，也會在對的時間強烈的想要去做對的事。 還有其他方法可以把執行意向運用在生活和工作中，習慣堆疊就是一個很好的方法。找出目前已經存在的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去，把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起。公式如下： 『做完［目前的習慣］之後，我會執行［新的習慣］。』 找到觸發行為的正確提示，思考在什麼時段最容易成功，別要求自己在可能被干擾的情況下執行新習慣，例如晨型人想養成閱讀的習慣，就可以把「閱讀」跟「吃早餐」兩件事綁在一起；相較於晚上洗完澡後再讀書，可能效率來的更高也更不易受到干擾。 3. 設計環境 行為是人與環境的函數。所見稍有不同，就可能造成所為的巨大變動。 視覺可以起到很大的提示作用，利用明顯的視覺提示，可以把注意力引至想要的習慣。原理跟商業上的「建議性購買」類似，顧客購買商品不一定是因為想要或需要，而是這些商品呈現的方式，也就是商品提供的視覺刺激（常常衝動購物的人應該滿能理解的🤣）。又或者，商店想要推銷的、高價位的產品通常會放在最顯眼的位置，而冷門、便宜的會放在比較難拿到的位置——當產品或服務越明顯且越容易取得，你越有可能去嘗試。 我們平時工作與生活的環境容易讓我們不作為，因為沒有明顯的提示去觸發行為。利用這些策略，讓提示成為環境的一大部分，可以大幅提升這些提示的可見度。實際舉一些例子： 此外，環境也會影響到習慣的觸發。像是在書房就會聯想到工作，在客廳的沙發上就會想到吃零食、看影集。所以，如果想改變新習慣，可以找一個新環境，盡量避免把一個習慣與另一個習慣的情境混在一起（例如臥室跟工作室分開成兩個空間），一個空間只有一個用途；就算無法移到新的環境，也可以把目前的空間分割成活動區塊（例如寫作專用的書桌、閱讀專用的椅子、休息專用的懶骨頭），讓每個習慣都有自己的家。當環境變的穩定且可預測，行為也會變的穩定且可預測，習慣也就能輕鬆的養成起來了～ 讓壞習慣的提示隱而不現 所謂「自律者」只是擅長建構生活，使自己不需展現超凡的意志力和自我控制力。 雖然大家都想擺脫惡習，但壞習慣的誘人之處還真的是不少😳人的自制力和對抗誘惑的能量是有限的，長期而言，我們無法純粹靠著意志力來抵禦誘惑。與其強迫自己拿出更多力氣對抗，不如直接減少誘惑的來源。 自制力的秘密：不讓自己處於充滿誘惑的環境 前面講到，視覺可以起到的提示作用是非常大的，習慣一旦建立，只要環境裡的提示再度出現，行動的渴望便隨之而來。雖然可以利用這點來強化好習慣，但相反的，壞習慣也容易利用這點餵養自身，讓它變得越來越難纏。 所以最根本的方式，就是直接減少接觸會觸發惡習的提示。 惡習的視覺提示越少、執行的難度越高，就越能減少執行的欲望。自制力可以抵抗誘惑一兩次，但不太可能每次都讓意志力凌駕欲望。與其期待意志力不穩定的作用，不如把能量用來優化環境，既有效率又保證效果。 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part ４/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

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