#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 

在開始介紹四個法則之前，先來簡單的做個總覽吧！ 建立習慣4步驟 習慣就是重複次數多到足以自動化的解決方案，在碰到問題和壓力的過程中不斷試誤→意外獲得獎賞→策略思考的結果，便產出了習慣。形成習慣（自動化）的好處就是可以讓大腦用較不費力的方式處理這些已經熟悉的事情，省下來的認知容量就可以分配到其他任務上。 建立習慣的過程可以簡單地分成四個步驟（之後要詳細介紹的四個法則就是根據它們建立的）： 這四個步驟不斷循環，就形成習慣迴路。 這四個階段缺乏其一，行為就不會成為習慣。沒有提示，行為就不會開始；沒有渴望，行為就不會被執行；沒有回應，執行的行為就沒有意義；沒有獎賞，就沒有理由再做一次。妥善的利用人類本能的欲望，就能更加有效的養成一個習慣；了解欲望的運作機制，也能更精準的遏止惡習。「行為改變四法則」便是各自對應這個迴路中的四個項目，從簡單的規則入門，從一點點的小努力開始累積，最後進步到夢寐以求的成果。 接下來，就來看看養成習慣的第一個法則：讓提示顯而易見吧！ 讓好習慣的提示顯而易見 「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」——榮格 行為的改變始於覺察。要開始一個習慣，並不需要察覺提示，例如肚子餓的時候會吃東西，這個提示（肚子餓）跟習慣（吃東西）的連結不需要我們費力去建立，它自然而然地就會產生。 但這也會讓我們容易陷入舊習慣的輪迴。有時候還搞不清楚發生什麼事，回過神來嘴裡就塞滿本來想戒掉的零食了（切身之痛啊😭）。 所以在建立新習慣前，必須先掌握現有的習慣，帶著覺知開始改變行為。以下有幾種方式可以讓我們更確實的掌握我們的習慣： 1. 習慣計分卡 習慣計分卡利用的原理是一套叫做「指差確認」的系統。這個系統在醫院很常運用到，護理師在打針前複誦病患的身分資料、藥師在配藥時唸出藥名、手術時醫師和助手講出工具的名稱或現在的手術流程，這樣開口說出自己正要做的行為的好處是，可以把無意識的習慣拉到有意識的層次，避免自己在無意識中做出錯誤的舉止，提高安全性。 而習慣計分卡，顧名思義就是把每個現有的習慣打上分數，分辨該努力或改進的方向。哪些習慣有助於你解決問題？哪些習慣會成為你成功路上的絆腳石？考量長遠的效益之後把習慣做分類——在這裡要注意一件事，打分數不是要強調習慣的「好壞」，而是要凸顯出有效的習慣，也就是能有效解決問題的習慣。因為不論是好習慣還是壞習慣，它們都各自以某種方式在我們的人生中讓我們感到舒適，但不是每一個好/壞習慣都對當前要解決的問題有效。如果還是很難決定某個習慣的好壞，那就想想這個習慣能幫助我成為我想要成為的那種人嗎？這個習慣對我的身分認同投下的是同意票還是反對票？可以的就可能會是好習慣，不行的通常就會列為壞習慣。 打完分數後，就可以開始對習慣做調整啦～好習慣就可以列為強化身分認同的一環；而壞習慣則需要改正，第一步就從密切注意它們開始。跟前面講到的「指差確認」一樣，感覺壞習慣快要復萌的時候就大聲的說出來，例如在唸書時習慣性的拿起手機，當自己意識到這點時就大聲的對自己說：「我正要滑手機，但我此時不需要它。滑手機會使我無法專心，並無法完成今日進度。」透過覺察並列出如此做的後果，為此行為添加重量，避免自己未經思考的重拾舊習（當然啦，如果是在圖書館的話最好還是在心裡喊就好了，別喊出聲啊😅）。 2. 預先計畫＆習慣堆疊 預先計畫就是預先設想你打算如何執行某一特定習慣，其實就是行事曆、行程表。英國的一項實驗顯示，同樣是被鼓勵運動的兩個實驗組，一組多了「計畫下周的運動時間與地點」這個行為，另一組則沒有；結果，前者每周運動的達成率達到九成，另一組則只有三到四成。這個實驗告訴我們：對何時何地執行一項新習慣做出確切計畫的人，比較可能真的去執行。 以具體的行動取代突如其來的激勵，確保自己做出了執行新習慣的提示效果。可以套用以下這個公式： 『我會於［時間］，在［地點］進行［行為］。』 確切的知道自己要做什麼、該如何前進，比模糊不清的夢想來的更有執行的吸引力。如果不確定該什麼時候開始，就試試在每年、每月的第一天開始（也就是所謂的新年計畫或新月計畫），在星期一開始也是不錯的選擇。選擇這些時間當起點，會比較有充滿希望的感覺，受到的鼓舞與信心也會比較強烈。 給習慣設定一組執行的時間與空間，重複執行到一定次數後，就算不特別計畫，也會在對的時間強烈的想要去做對的事。 還有其他方法可以把執行意向運用在生活和工作中，習慣堆疊就是一個很好的方法。找出目前已經存在的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去，把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起。公式如下： 『做完［目前的習慣］之後，我會執行［新的習慣］。』 找到觸發行為的正確提示，思考在什麼時段最容易成功，別要求自己在可能被干擾的情況下執行新習慣，例如晨型人想養成閱讀的習慣，就可以把「閱讀」跟「吃早餐」兩件事綁在一起；相較於晚上洗完澡後再讀書，可能效率來的更高也更不易受到干擾。 3. 設計環境 行為是人與環境的函數。所見稍有不同，就可能造成所為的巨大變動。 視覺可以起到很大的提示作用，利用明顯的視覺提示，可以把注意力引至想要的習慣。原理跟商業上的「建議性購買」類似，顧客購買商品不一定是因為想要或需要，而是這些商品呈現的方式，也就是商品提供的視覺刺激（常常衝動購物的人應該滿能理解的🤣）。又或者，商店想要推銷的、高價位的產品通常會放在最顯眼的位置，而冷門、便宜的會放在比較難拿到的位置——當產品或服務越明顯且越容易取得，你越有可能去嘗試。 我們平時工作與生活的環境容易讓我們不作為，因為沒有明顯的提示去觸發行為。利用這些策略，讓提示成為環境的一大部分，可以大幅提升這些提示的可見度。實際舉一些例子： 此外，環境也會影響到習慣的觸發。像是在書房就會聯想到工作，在客廳的沙發上就會想到吃零食、看影集。所以，如果想改變新習慣，可以找一個新環境，盡量避免把一個習慣與另一個習慣的情境混在一起（例如臥室跟工作室分開成兩個空間），一個空間只有一個用途；就算無法移到新的環境，也可以把目前的空間分割成活動區塊（例如寫作專用的書桌、閱讀專用的椅子、休息專用的懶骨頭），讓每個習慣都有自己的家。當環境變的穩定且可預測，行為也會變的穩定且可預測，習慣也就能輕鬆的養成起來了～ 讓壞習慣的提示隱而不現 所謂「自律者」只是擅長建構生活，使自己不需展現超凡的意志力和自我控制力。 雖然大家都想擺脫惡習，但壞習慣的誘人之處還真的是不少😳人的自制力和對抗誘惑的能量是有限的，長期而言，我們無法純粹靠著意志力來抵禦誘惑。與其強迫自己拿出更多力氣對抗，不如直接減少誘惑的來源。 自制力的秘密：不讓自己處於充滿誘惑的環境 前面講到，視覺可以起到的提示作用是非常大的，習慣一旦建立，只要環境裡的提示再度出現，行動的渴望便隨之而來。雖然可以利用這點來強化好習慣，但相反的，壞習慣也容易利用這點餵養自身，讓它變得越來越難纏。 所以最根本的方式，就是直接減少接觸會觸發惡習的提示。 惡習的視覺提示越少、執行的難度越高，就越能減少執行的欲望。自制力可以抵抗誘惑一兩次，但不太可能每次都讓意志力凌駕欲望。與其期待意志力不穩定的作用，不如把能量用來優化環境，既有效率又保證效果。 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part ４/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

【生活小物】蓓樂膚 Purify Pure Plus 氣味淨化系列｜夏日抗汗、除臭的秘密武器

現在的天氣真的是酷熱到不行 ​ 只要出門不到三分鐘 真的會立馬噴汗整個熱到不行啊 尤其對女生們來說，都已經在家花了大半的時間化妝 結果一出門整個熱到不行 連完美的妝容都熱到快融化光了 真的會讓人很生氣耶​ 除此之外，最令人害怕的就是在這種天氣搭乘大眾運輸了 我想大家一定都有遇過在密閉的環境空間中 身旁的陌生人卻散發出讓人難以接受的汗臭味吧 站在他們旁邊聞到那味道真的是很痛苦 雖然當事人可能也是無意不小心的 但是真的還是會造成別人的困擾呢 不管是自己還是他人都很有可能散發出難聞的氣味 要怎麼改善及減少身上的氣味也顯得非常重要 淨化空氣中的氣味可是人人有責啊 而今天要推薦給大家的商品，就是 蓓樂膚 Purify Pure Plus 氣味淨化系列 產品 能夠有效的減緩身上的氣味 達到除臭、排汗、抗菌, 維持身體輕涼乾爽 ​Pure Plus 淨味爽膚劑 30ml ​Pure Plus 淨味爽身噴霧 100ml ​Pure Plus 衣物褲涼噴霧 150ml ​Pure Plus 淨味爽膚劑 30ml ( 腋下、足部，身體專用） 打開包裝後，可以發現其非常的特別 是採用滾輪設計來塗抹的 輕輕塗抹於手背上，可以感覺到陣陣涼意 帶有淡淡的清新香味，夏日塗抹於肌膚上在適合不過了 其實最容易散發汗臭及流汗的地方 就屬腋下及脖子部位了 實際將Pure Plus 淨味爽膚劑 塗於腋下及脖子上 除了感受到舒適的涼意外 不久後真的可以感覺到流汗的情況減少了 而且也有減緩汗臭散發的程度 為甚麼Pure Plus 淨味爽膚劑 能夠這麼厲害呢？ 那是因裡頭添加了天然植物消臭元 能夠有效的將汗臭消除掉 與惱人的氣味say bye bye 特別的是裡頭還添加了美容成分 大家也都知道腋下是最容易產生黑色素沉澱的部位 塗抹 Pure Plus 淨味爽膚劑 能除臭，抑制排汗外 也能夠達到腋下淨白效果，雖然效果有限 不過可以達到兩種功效，是不是也非常的棒呀!! Pure Plus 淨味爽膚劑 產品包裝小小的一條，攜帶非常的方便 出門可以放在小包包中，又不太佔空間 隨時隨地都能拿出使用 ​Pure Plus 淨味爽身噴霧 100ml ( 腋下、足部，身體專用） 不用做介紹，相信大家光看到名字就知道是一種爽身噴霧吧 而市售的爽身噴霧那麼多種 Pure Plus 淨味爽身噴霧 100ml 到底又有什麼過人之處呢​ 噴於手背肌膚上後 可以感受到強烈的涼意 新鮮果香伴隨微辛羅勒 英式香氛非常的好聞又不會刺鼻 仔細看了一下，除了一般爽身噴霧都有的功能外 Pure Plus 淨味爽身噴霧 還有一個很棒的特點 就是擁有24H抑制臭菌功能 其實人體中的大汗線分泌物被細菌分解後 身體上的就容易產生出異味 若想趁底的消除異味，就必須從抑制產臭菌做起 使用 Pure Plus 淨味爽身噴霧 從根本杜絕產臭菌 Pure Plus 淨味爽身噴霧 使用方式很簡單 只要噴於身體易流汗的部位上 馬上就能感受到雙重的冰涼 夏天噴於身上真的是一大享受 除了可以有效抑菌除臭外 身體也能感受到冰爽涼感 擁有雙重涼感配方，快速涼感因子(薄荷醇)、持續涼感因子(乳酸薄荷酯) 能在炎熱氣候下，噴灑後提供肌膚極度冰爽感 瞬間降低了體內的體感溫度 讓人不再覺得悶熱不適 而且 Pure Plus 淨味爽身噴霧 裡頭還多添加了亮白舒緩美容成分 能改善肌膚的暗沉及提升肌膚的舒適度 舒緩肌膚因炎熱氣候所造成的敏感不適 ​Pure Plus 衣物褲涼噴霧 ( 衣物專用） 除了有身體專用的噴霧外 怎能少的了衣物噴物呢 這款Pure Plus 衣物褲涼噴霧 的消暑指數整個爆表 我給五顆星滿分​​​​​ 因為實在是太酷涼舒服啦 夏天真的完完全全不能沒有他啊 除了能夠提供涼感外 又能消除身體上的汗臭味 長效抗菌不間斷，能讓異味徹底退散 在使用時要注意的地方是 噴灑時一定要距離衣物10-20公分 而且一定要整個區域都噴灑均勻 布料表面均勻溼潤 要注意的是可千萬別噴灑於人體上喔!!!! 為什麼要特別強調一定得噴灑於衣服布面上 那是因為當汗水碰觸到衣物時 皮膚就能夠感受到涼感 自然而然全身就能感受到冰涼感 在易汗處使用效果更加顯著 可適個人需求隨時補噴，達到清新冰爽感 最棒的就是可以抑制背痘菌 夏天時背後也是最容易出汗的地方 很容易被厚毛囊阻塞就長出許多痘痘出來 不過 Pure Plus 衣物褲涼噴霧 能 抑制背痘菌 生長 蓓樂膚 Purify Pure Plus 氣味淨化系列產品 真的是夏日抗汗、除臭的秘密武器 能夠適用於各個場合、各種狀態下 有效的減少身體散發出汗臭味 又能讓身體感受到涼感舒適效果 無論是男女老少都能夠使用 出門在外攜帶也非常方便 能隨時隨地帶走使用 真的非常推薦給大家​ 蓓樂膚 Purify Pure Plus 氣味淨化系列產品 能讓您整個夏日涼感酷爽 擁有最清新的氣味，充滿自信的面對眾人​ ​ ★蓓樂膚 Purify 氣味淨化系列 https://lihi1.com/AyLwO ★蓓樂膚 Purify FACEBOOK https://lihi1.com/Gi5Xx ​★蓓樂膚 Purify 官網 https://lihi1.com/IpKEW 

【木的談失戀】陪你走過分手：從前任身上拿回多巴胺主導權？！

#木的小事町 分手是許多人生命中深刻的經驗，從初相識的兩個陌生人，慢慢累積了朋友的情誼，逐漸增加親密、承諾，更進一步多了激情，關係漸漸地累積深厚萌芽出了情人之情，當日子越走越長，經歷了生涯階段的轉變，兩人間的責任多了，加深加厚成了家人關係。 這是一段長期的情感關係，而這樣的關係有可能因不同的原因慢慢地走向結束，分手的傷痛在我們心底留下深刻的痕跡。也或許，在進入到情人關係時便因著認識越多而發現兩個人的難以磨合，為這段感情劃下了句點。 兩個人從相戀、相愛、照顧彼此需求、有夢想、規劃未來，結果一夕之間走向分手，前面的種種全部不再與過往相同，心痛在所難免。 註：本篇文章所指稱之分手為無意想結束關係卻被動結束關係。 關係結束前兩人的語言變化 在一項針對愛情關係結束前雙方語言使用變化的研究中發現，當使用「我-I」為開頭的語句在關係中多於「我們-us」，可以預測高機率此段感情可能會走向結束。 原因在於，通常在使用我開頭，會發現多數的人將焦點從關係中的「我們」轉移到「自己」，而情緒反應上多數是失望、難過。試想，當對關係累積越多的失望，內在會好急著想要為自己發聲。這樣細微的變化值得在關係中有更仔細的觀察。 當然，語言的風格跟當時關係的階段也有可能導致這樣的用語出現，所以仍然需要多去與對方討論這樣的變化。 分手心碎時的腦部變化 在分手的近期，人腦造影圖顯示分手的人在「身體疼痛感受區」的活躍程度較高，那是因為分手是一件壓力事件，壓力荷爾蒙因此分泌，導致身體感受到不適。例如：呼吸困難、睡眠障礙...。 分手確實讓人難受，然而回推到一開始熱戀時的狀態，能夠感受到幸福、身體舒服，整個世界彷彿仙境般，大部分也是因為身體的荷爾蒙影響了我們看待對方與關係。 再回來討論分手時的腦部造影，針對分手者（仍然極度想與對方復合）的腦部造影研究發現，這群人的腦部顯現出與成癮者相似的活化表現，這也說明了前面我們提到的，戀愛中的人如同荷爾蒙上癮，當愛人出現在眼前時，腦中多巴胺分泌使人感到快樂，身體當然會希望多巴胺越多越好。 所以，分手了，對方不會再與你維持過往的互動頻率，腦部的激素於是像是短路一樣。 「說這些，是在告訴大家，分手的當下你可能會做很多對‘’自己‘’而言是瘋狂的事情，意思是排除傷害別人以外的事情，像是大肆的購物、與朋友聚會、灌醉自己、瘋狂地大哭。這些都是人體自然而然會發生的，直到身體平衡機制找回平衡，慢慢地，你的多巴胺不再需要倚靠過去那個人就可以分泌。」 允許自己心痛難受，因為你愛過 分手後最重要的是「重新建立你喜歡的自己」，這是心理學上的「自我概念重整self-concept reorganisatio」，涵蓋了重建自我認同、找回你的獨立性。 可以怎麼做？ 透過說、寫來整理感情 在一起的日常可能讓我們像戴了眼鏡一樣，忽略了關係中的細節，忽略有的時候用忍耐、生氣、報復的方式表現。分手之後，正好是時機整理一下關係中的「你與你們」，在敘述的過程，讓累積在心裡的感覺浮現，慢慢消化整理，逐漸地，會發現自己是很有力量的。 重新定義你自己 在關係裡的自己可能與日常生活中的樣貌不同，藉著這個機會看看在關係裡的面貌，例如：可能討好、可能強勢、膽小、無法說出自己需求、忍氣吞聲。透過對自己的認識，重新建立不同以往的自己。 延續你喜歡的自己 分手的歷程走到後面，逐漸地你開始對生活找回樂趣、為自己而活、對自己感到滿意。為你感到開心，就大方地、自由地去追尋你所熱愛的生活吧！ 「無論你花多久的時間從分手中復原，請永遠要記得，陪伴你走過人生的，永遠是那個在你哭時陪你、在你笑時為你開心的-你自己。」 所以～請比愛別人來更愛你自己 (圖片取自：網路) 參考資料： 1.Partners Start Using Different Language Months Before They Break Up, Study Shows-ScienceAlert website 2.This Is What Happens to Your Brain When You Get Your Heart Broken-ScienceAlert website 3.Recovering from a Breakup: Proven Ways to Heal (From Science)-heysigmund.com #失戀#關係#親密關係#結束#分手#心痛#心理諮商#心理治療#心理學#心靈成長#自我成長#傷痛#感官#情緒#樂團#告五人#在這座城市遺失了你#諮商心理師#台北諮商#新北諮商#郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師#圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

｜享受生活的蔬客🌿｜病毒動亂，心更要靜。

相信大家每天下午14:00等待阿中部長公布新增確診人數，每次確診人數上升都會讓人感到難過，前幾天看到阿中部長哽咽，心裡滿滿感觸和省思。今天一杯咖啡時間，靜下來分享從疫情中感受。 首先謝謝看到這篇文章的你，因為你把一杯咖啡時間留給我，真心祝福你未來每一天都能被上天眷顧保護。近幾年全世界倡導吃素救地球，蔬客身邊有很多人問我的問題都是，為什麼要吃素?放棄吃肉吃海鮮這輩子不覺得無趣嗎? 吃素要吃什麼?諸如此類問題。其實我吃素並不是刻意，是自然而然的習慣。 舉幾個簡單例子大家不妨思考看看? 當想向上天許願希望能夠借助天力完成時，最有力的還願不都是吃素多久嗎? 當身體生病需要能量康復不都是補充水分蔬果多攝取? 常常聽到有修行大師為什麼要選擇吃素呢? 有人養一隻魚在水族箱裡，給牠打氧幫牠佈置叫寵物，在海裡和魚池養的魚叫牠鮮魚。如果有一天有人吃了你的寵物感到憤怒難過，是因為你與牠日積月累情感的連結，那鮮魚們沒有情感連結所以成了食物，如果你看到鮮魚想起自己家裡的魚寶貝，一樣不捨吃牠，那就是同理心產生，因為這種同理心萌芽，會不知不覺中自然避開吃魚而成為一種習慣。所以蔬客才說吃素是自然而然的習慣。 吃素跟病毒動亂又有何關聯呢? 以前有一部電視劇叫台灣靈異事件! 當一個死亡事件產生後就會馬上天黑，然後就會靈異事件產生，陰陽眼警官就會看到線索😁。因為不是自然凋謝生命都會想報仇，假借他力來實現。以前還有一部叫戲說台灣，類似說故事來警惕世人，投胎變豬之類的。就算是現實生活中你被欺負了，我想應該也會討回公道，遇到不如意事情會先反思自己的人不多。 公道~每個生命公道都不一樣，輕者一個道歉認錯，重者要奪取性命，這時候就要看討公道的生命體心態。每個人都有一個培養皿，你平時是什麼心態就會養出什麼心態細胞和病毒，你僥倖它有機可趁，你負能量強大它力量更加茁壯。有一句廣告台詞說，吃會改變你的一生，吃對東西很重要!能夠離這些怨念的生命越遠越好，因為它不一定是你看到的普通咕咕雞~🐔😈 蔬客咖啡喝完了~疫情期間乖乖在家，暫時忍耐一下~口罩戴好+勤洗手+酒精消毒+保持社交距離，保護大家和自己唷!! 病毒動亂，心要更靜，你僥倖它有機可趁~~練習吃素，看蔬客食譜一樣享受不同能量🌿。天佑台灣!世界平安 #享受生活的蔬客#有些事情只說給懂得人聽#台灣加油!

【12星座】最能發揮你最大魅力的愛情方式

我們將向您展示如何最大限度地發揮您從星座算命中看到的魅力。你的魅力是什麼？最能發揮其魅力的愛情方式是什麼？算命先生沙木貴咲將為您介紹。 白羊座（3月21日-4月19日出生） 白羊座最大的魅力就是“清爽的友善”。清純正直的地方，沒有任何苛刻和調情，會讓對方的愛發癢。 因此，白羊座展現真實的自我很重要。它吸引了喜歡按照自己的方式行事的人，而不是沉迷於在線文章中寫的即時愛情技術。如果你接近它，自然而然。向他們展示未經裝飾的東西會很好。 金牛座（出生於4月20日-5月20日） 金牛座的魅力在於“溫和而穩重的心態”，但僅僅通過正常的觸摸可能難以將其傳達給周圍的環境。如果你花時間和他們在一起，你會發現治療系統但強大的核心是美妙的。讓他們在一起感覺舒服很重要。 如果金牛靠近，最好拉近距離，作為友誼的延伸。如果你花時間去習慣它，你就會在不知不覺中擁有像情人一樣的關係。 雙子座（出生於5月21日至6月21日） 雙子座之所以有吸引力，是因為它“善於交際、迷人”。我擅長接近愛情，因為我擅長靠近對方的口袋。你不必扮演一個受歡迎的角色，展示你自己是個好主意。 然而，雙子座對每個人都同樣友好，所以最好給它“特殊待遇”，以便接觸到你真正喜歡的人。清晰和善良，將自己與他人區分開來會幫助你注意到你的愛。 巨蟹座（出生於6月22日-7月22日） 巨蟹座之所以有吸引力，是因為它“母性而善良”，但它不僅僅是寵壞對方。巨蟹座獨有的愛，在於人們的優點被讚美和歡呼，而他們的弱點被指出是顯而易見的。即使它不起作用，許多人也會對善意的建議感到驚訝。 如果你真的喜歡它，不要猶豫接近它。如果你認為自己錯了，就老實說吧，真誠的話應該能撼動對方的心。 獅子座（生於7月23日至8月22日） 獅子座的魅力在於其“威嚴的存在”，但越靠近它，它就會變得越俏皮可愛。這種差距將是刺激你的愛的最有力的方法。 例如，與其在喜歡的人面前表現得牛逼，不如盡量放鬆，展現自己。或者最好不要“完美”，例如坦白您的擔憂並聽取您的意見。獅子座的私人模式魅力十足，充滿迷人魅力。 處女座（生於8月23日至9月22日） 處女座經常被認為是“一個嚴肅而整潔的地方”，但如果你接近它，展示一張你通常不會展示的真實面孔是個好主意。 處女座有一種憤世嫉俗的幽默感，你越接近它，你的談話就越詼諧。很多人都被它如此有趣的一面所吸引。如果你像和朋友聊天那樣開玩笑，或者洩露一個你通常不會說的真實意圖，那麼這個差距就會變得有吸引力，並會吸引你喜歡的人的注意力。 天秤座（出生於9月23日至10月23日） 許多天秤座的人都有一種“老練的氛圍”，這既有吸引力又是一個讓他們覺得“很好，但不知何故難以觸及”的因素。 不要試圖向您所愛的人展示自己超出您的需要，並且可以自由地放鬆和交談。即使他在工作中表現得很好，但如果他敢於在愛情中表現出差距，天秤座也會更好。你應該問，“如果你以情人的身份約會，你會露出什麼樣的臉？” 天蠍座（出生於10月24日至11月21日） 蝎子有一種“獨特的性感”，很多人都會被它的大氣和外表所吸引。然而，天蠍座真正的魅力在於它的堅忍，在工作和愛好方面，認真的表情和勤奮的態度可能是最美麗的。 接近你喜歡的人的最好方法是談論你喜歡什麼。面部表情活潑，笑容增加，更容易讓人想到“我喜歡”。如果您有共同的品味或愛好，請不要猶豫，談論瘋子。你應該可以一拍即合。 射手座（出生於11月22日-12月21日） 射手座的魅力在於它的“友善”，但如果你想接近它，你應該談論“努力工作”。被吸進去的時候熱量很高，是一種強力推動的類型，所以它應該讓喜歡真誠態度的人動搖的心。 熱情地做某事的外表充滿了魅力，應該被視為一個人。你將能夠說“我喜歡它”，包括射手座的內心。 摩羯座（生於12月22日-1月19日） 摩羯座的吸引力在於“一個堅固但不突出的地方”。在與喜歡的人交談中，當你充當傾聽者時，很容易獲得好印象，積極支持小事是個好主意。 摩羯座不僅作為情人，而且作為婚姻伴侶，都擁有最好的魅力。如果你通過你的工作和愛好表現出你的細心考慮，你會認為你很“舒服”，“和你在一起很令人鼓舞”。重複休閒方法而不是一次性遊戲是個好主意。 水瓶座（出生於1月20日至2月18日） 將水瓶座視為友誼的延伸是有效的。與其充分利用王道愛情科技，不如訴說自己的特長和喜愛的事物。 然而，在水瓶座，“找誰”比“採取什麼樣的方法”更重要。一個有很多共同點的人，作為朋友可以建立良好的關係，應該能夠作為戀人建立良好的關係。保持距離似乎很好，這樣您就不會不耐煩，也不會失去與您喜歡的人的聯繫。 雙魚座（出生於2月19日至3月20日） 雙魚座最大的魅力在於“表情和手勢迷人的地方”。很容易接近妮可妮可，也很容易認為它很可愛，因為言行舉止都有些自然。 趁著這樣的優勢，做事樸實自然，應該就能俘獲自己喜歡的人的心。即使你認為你做不好，尷尬也是讓對方眼睛有吸引力的原因。 “我想保護它”和“我擔心它”會激起你喜歡的人的庇護。

最後一次晚安。 ｜寄放一點悲傷和你

#210221 昏昏醒醒睡了一天，不確定思緒是真的平靜還是假象，只知道我哭不出來，也想不起很多這幾個月以來他曾經承諾過我的事。 午餐只吃了兩片土司抹藍莓醬，剛好的甜度並不膩口，陽台灑落的陽光映著剛好的溫度，好像一切都那麼的恰到好處，卻偏偏配上提不起勁的心情和無力感。 / 一開始是他先動心的。 他並不是過往我會喜歡的類型，第一次見面的時候也沒有讓我留下深刻印象，只記得他很紳士，和他待在一起很舒服自在。 認識他沒多久後，迎來我工作上的忙碌高峰期，那時候每個夜晚的我都無比脆弱，他像是向晚路口暖黃的路燈，引著我回家的路、接納我無數排山倒海的情緒和眼淚，即便我時常忙到整個白天只回覆他一兩次訊息，他也不曾給予我壓力。 他總是無條件的信任我、包容我、接納每種情緒的我，無論墜落或起伏。 他是個話少情緒內斂的人，和他在一起的時候總是我說的比較多。偶爾我會覺得不平衡，所以向他丟些問題要他回應，他的回覆總是落落長篇、滿腹誠懇，面對這樣誠實的他我總會不知所措。 啊，他很喜歡說晚安，總說如果哪天可以等到我的晚安就好了。 / 可能是相處的日子久了所以心動，也可能是從認識開始他的關心和陪伴給予的太多了，多到我也想對他好、想要回應他對我的好。 可是我們終究不合適，看似有著相同的價值觀和家庭，實際上個性卻一個像夏天、一個像冬天。所以我們時常有摩擦和爭執，大多時候都是我不習慣他的相處模式，他總和我道歉，說他願意為我調整、要我不要討厭他。 一開始的他很小心翼翼，偶爾笨拙。 也不明白為什麼最後的結局會是這樣，他曾經很坦白的告訴我好感和喜歡，我花了很多時間去思考究竟要不要繼續相處下去，怕我只是依賴他，也不想辜負他的感情。 後來當我下定決心活在當下、不再去過多的顧慮和正視自己的喜歡時，我開始自然而然的對他好，也偶爾想像他口中我們的未來。 記得他說過自己很少哭，當時我好奇地問他那怎麼樣的情況下他才會哭。他說，如果哪天我們在一起然後分開了，他會哭得很傷心吧。 / 那你昨天哭了嗎？在你和我說因為考試的緣故沒辦法在一起也不想耽誤我的時候，你的理由都是真的而不是藉口嗎？我不知道。 只知道後來的你和初認識的你有著些許的溫差，我不清楚是你變了、還是從頭到尾你都沒有變過，只是我無條件地信任了你，最後才會哭得那麼難過。 但是都沒關係了，這麼多年了，也已經習慣離別了。 所以就這樣吧、就這樣吧，就到此為止吧，我們誰也沒有虧欠誰，道別的時候也就不必爭論對錯了。 我也好累了。 晚安，昨晚我最後一次這麼對你說。 IG：_fearless__ever #寄放一點悲傷和你 🌙 #自討苦吃的人 #李豪 #傷心公園 #單槓 #文字 #文章 #散文 #日記

【用愛情陪伴疫情】(四十八)《主場優勢》

【用愛情陪伴疫情】(四十八)《主場優勢》 每天一則有關愛情的故事，陪伴你度過疫情 《主場優勢》 你到了新的環境、認識新朋友會害羞膽怯嗎？ 大部分的人到了新的環境， 都會需要一點時間適應， 要認識陌生的朋友， 也都會有一點害羞害怕， 這都是必然的心理狀態， 畢竟要跨出原本的舒適圈會有點不習慣。 在一些運動比賽像NBA球賽， 地主隊總是有主場優勢， 在熟悉的場地， 有替地主隊加油打氣的觀眾， 內心會產生掌控感， 這可以讓地主隊信心大增， 因此讓地主隊的表現大大加分。 在我們的聯誼活動， 我們也發現有些人透過「心態上的主場優勢」展現魅力。 所謂「心態上的主場優勢」， 就是在心態上， 把陌生的環境當作自己的主場， 內心告訴自己「這是我的主場，我會有好表現」， 這樣內心會產生掌控感。 既然是我的主場， 就會表現得主動積極，不害羞膽怯， 也會落落大方，從容應對， 也因此很容易就會展現自信和魅力， 當然也會更吸引人的注意和喜愛。 常見到能擁有「心態上主場優勢」的人， 到了活動現場後， 會主動跟剛見面的新朋友聊天問候，開啟話題， 也會主動幫忙倒茶水或是遞菜單， 想想看，在陌生的環境中， 大家都是第一次見面， 大家都會有不安全感， 第一個主動對你微笑、跟你說話或是為你服務的人， 你對他的印象一定最為深刻， 當然也會最有好感。 同樣的，工作上有時我們會需要在許多人面前做簡報， 善用「心態上的主場優勢」， 告訴自己「這是我的主場，我會有好表現」， 自然而然流露自信和魅力， 相信這也有助於簡報的表現。 更廣泛地來說， 我們的人生，就是我們的主場， 應該主動積極的迎接各種挑戰， 盡情發揮主場優勢。 疫情期間，大家都無法出去旅遊，也無法參加聯誼活動認識朋友！ 戀愛大學舉辦了， 《旅行故事交朋友》徵文比賽 （單身限定）， 歡迎您分享您的旅行故事，認識興趣相同朋友， 請搜尋戀愛大學官網，徵文比賽活動頁（ https://lihi1.com/OquQt/I ）。 期待您的投稿！ 我們一起加油！ 祝福您和家人健康平安 戀愛大學 校長 110.7.7 ＃我的人生我的主場 ＃主場優勢 ＃旅遊交友＃旅行故事交朋友 ＃分享你的旅行故事_認識興趣相同朋友 ＃徵文比賽_單身限定 戀愛大學 官方網站：www.iloveuniversity.com.tw/

6/6-6/12  土相星座運勢

金牛座 本週星語 心情需要沈澱和整理的一週。 工作 工作夥伴會容易有意見和想法不同的狀況,請抛開情緒以完成工作為目標。 財運 財運不佳,並不適合做任何財務決定,穩住手邊的資產才是安全。 愛情運 友情會是本週你的支持,自然而然從朋友就變成了情侶。 處女座 本週星語 做些讓你感到開心的事很重要。 工作 別太強求完美凡事放鬆些別給自己和別人太多的工作壓力。 財運 掌握自己懂的專業領域專長就是最好的生財之路。 愛情運 放下自己的主觀多去接受對方的想法,對感情有增溫的效果哦。 摩羯座 本週星語 掌握專業會你帶好的名聲。 工作 工作會有很多需要連絡配合的狀況,安排好窗口就可以事半功倍。 財運 會有好賺錢機會懂的把握可以發一筆小財哦。 愛情運 不適合的對象離開了也別太難過,未來會有新的人再來到你面前。 SUSAN話星星粉絲團 https://www.facebook.com/susans0607 IG追踨 kesusan 預約諮詢及教學 Line:@pcz1004h 微信:suko0607

培養閱讀習慣，透過電子書閱讀器增加閱讀便利性

在家工作的遠距工作者們，相對來說少了更多與人接觸的機會與時間，而同時我們還是必須不斷地精進自己，累積豐富的內在與投資我們的腦袋，增加對世界的理解力與面大環境變換適應力，今天我將會跟你說明我們為什麼要透過書籍吸收知識、閱讀有哪些好處、如何培養閱讀習慣，以及提供給你一個能夠增加閱讀便利性小工具的選項，透過這個小工具或許能提升你閱讀書籍的意願，藉此培養你的閱讀習慣喔！ 閱讀的8大好處 如何開始培養閱讀習慣？ 1. 先讓自己愛上閱讀 先從自己有興趣的主題開始，不論是小說、旅遊書、手作書、自我成長書籍等等的都可以，最重要的是「開始你的第一步」，當你能從中發掘樂趣時，你才會主動再找其他相關書籍來看。 我以前也不愛看書，甚至很大方地承認我就是不喜歡閱讀的人哈哈，後來有一陣子我為了研究理財相關領域的知識，看遍了網路上很多的影片，發覺影片中的理論架構確實沒有那麼扎實，內容也不夠深入，於是開始投入書籍的懷抱，直到這時我才發現，原來我不是不愛看書，只是以前從沒發覺到自己喜歡的主題是什麼。 因此先找到並選擇你愛的主題內容，才會有動力持續下去，並從中得到收穫！ 2. 從內容淺白的書籍開始 可以從閱讀一些內容不那麼艱深難懂的書籍開始，例如某人的經驗故事、旅行遊記等等，一開始不要把難度設得太高，由簡單的開始入門，慢慢的培養出習慣與提升閱讀技巧後，再開始閱讀比較進階、深入的書籍。 舉例來說： 【習慣致富】同樣的作者有2個版本：第一本是『習慣致富』、第二本是『習慣致富 人生實踐版』，第一本書列出了成為致富者的30個習慣並舉例說明；第二本書則完全透過故事的方式將致富習慣的觀念融入其中說明。相較來說第二本就像是在看故事書一樣，雖然表達的都是同樣的觀念與想法，但是對於沒有閱讀習慣的人來說，確實是容易許多！ 3. 先從有興趣的篇章開始 閱讀時不一定非要從第一章節看到最後一章節，你當然可以先從最有興趣的部分開始，自然而然你會想了解更多延伸內容，於是不知不覺地整本書就看完了。 又或者確實並不是每一本書中的每篇章節都是你有興趣的，或許是你現在的生命經驗中還用不到，也許當某一天你真正有需要時再回來翻閱也可以。 4. 讓閱讀變成一種生活習慣 剛開始培養閱讀習慣時千萬不要勉強自己，先從一天10分鐘開始也好，讓自己慢慢習慣閱讀的感覺，之後再將時間一點一點的拉長，重點就是要閱讀這件事自然而然變成你生活的一部分，就像每天都要洗澡、吃飯一樣自然。 你也可以為自己安排一個專屬的閱讀時間，例如早上吃早餐時順便翻閱書籍的某個篇章，或是睡前花個10分鐘閱讀讓心平靜下來，挑選一個適合你的時機閱讀，讓閱讀變成一種生活習慣吧！ 增加閱讀便利性的小工具：電子書 既然要培養閱讀習慣，我自己認為閱讀電子書是最方便的選擇了，提升了閱讀的便利性自然也能更增加閱讀的頻率，畢竟想到的時候就可以隨時拿出來翻閱，不像書有時候沒收好還會有找不到的困擾XD，因此我自己現在也是使用電子書作為主要的閱讀方式喔！ 為什麼要選擇電子書 如何閱讀電子書？ 閱讀電子書的方式有2種： 電子書平台有哪些？ 博客來讀墨ReadmooMooink樂天KoboRakutenGoogle Play Amazon Kindle讀冊TAAZE 如果你喜歡我分享的內容，歡迎追蹤我的Instagram『安妮 • 遠距工作 | 簡單生活』！

【心理測驗】韓國超準看圖心理測驗！一眼找出你的負能量來源

安安打給厚挖喜羊 ！Ꮚ･ω･Ꮚ 我的心理測驗封面圖換了喔！是漂亮的黃昏淡水河 （>u< ） 好久沒有來個快速心理測驗了！ 今天的測驗是來自韓國的圖片心理測驗，只有一題 非常快速的洞悉平時沒理由的負能量來源是什麼（有不順遂的事情發生導致的壞心情不算） 因為太快速了，所以會在文末跟各位分享一個有趣的心理學小知識 那我們就開始吧！ 如果你是一種被約束行為的動物，你覺得你會是以下圖中的哪種動物？ 圖片來源：all.about.20s 解析 A. 被籠子關住的老虎 選擇A的人，負能量來源通常是覺得日子太無聊、討厭一塵不變的生活 同時又常常覺得自己有某部分能力不足，就像勇猛的老虎卻被關在籠子裡，象徵能力被侷限、沒有展示空間。 突破舒適圈、嘗試新事物，也許可以改善你的煩躁喔！ B. 滾輪裡的倉鼠 選Ｂ的人很容易陷入焦慮、不安的情緒，沒有安全感、也很難放鬆 低潮時，安排一場旅遊，對轉換心情很有幫助 但因為現在這個時期去旅遊不太好，可以改成跟信任的人聊一聊 也許對方沒辦法幫你處理眼下的問題，但至少你不是一個人 而且依我自己親身經驗，就算得不到解決辦法，但光是把問題說出來心情就好很多了！ C. 水缸裡的烏龜 你的厭世來源是拖延症發作、行動力零 就像水缸裡的烏龜，其實是可以爬出來的，但總覺得做任何事都很煩 「拖延症」變成習慣後連眼前的當務之急，也會忍不住一拖再拖 每天規劃出代辦事項，然後再找個朋友督促叮嚀你 我有時候拖延症發作就會在心裡默默立下類似『如果今天沒完成這些事，我會復胖五公斤』這種小詛咒 沒完成的時候心理怕怕的就會去完成了哈哈哈哈 D. 被繩子牽住的狗 最能代表忠心的狗狗被繩子綁住了，代表生活中經常被「必須做的事」綑綁 對於不能真正做想做的、或是有興趣的事而感到煩躁 可以試著規劃每天要做的是，然後擠出一點點時間給自己 我在拚期末的時候也沒辦法每天都有自己的時間 但期末結束我絕對會好好犒賞自己，放自己好幾天假：） 大家一定聽過類似『不要在該努力的時候選擇安逸』這種勵志小語 但是努力不代表要犧牲自己的一切，該休息還是要休息，努力的時候才有體力喔！ E. 鳥籠裡的鳥 自由自在的鳥被籠子困住，代表壓抑又容易被別人影響情緒，卻無處抒發 選擇E的人需要好好直視自己內心的真實感受 比起悶在心裡，適時的發洩出來也是很重要的喔！ 也就是說雖然脾氣好是好事，但不滿或是遇到不合理要求的時候還是要適時表達出來，才不會被人吃夠夠 最後分享一個有趣的心理學小知識： 當別人心甘情願幫助我們的時候，對方對我們的好感度會沒理由的增加 稍微解釋一下 比如說今天我去請一個平常交情普通（甚至他也許在心裡不這麼喜歡我）的朋友幫我借一本書，對方在『為了維持表面上和平所以心甘情願幫忙』的狀況下答應了 那麽借完書後，我只要好好表達感謝，他對我的好感度就會大幅上升 因為人類心裡的善惡很分明，一般來說我們本身都會是『善』，所以為了維持我們『善』的這個分類，我們願意幫助的人一定也要是『善』的 既然對方是善類，我又有什麼理由討厭他呢？ 自然而然好感度就上升了 但請對方幫忙的頻率也不能太高啦，不然被認為在佔便宜好感度會直線下降 以上就是今天的心理測驗還有心理學小知識 如果想看彩妝分享歡迎追蹤我的 Dcard 和 PopDaily 如果單純想看看我的話也可以追蹤我的 Instagram 喔 ❤️ 挖喜羊，我們下次見 你可能感興趣的文章： 【心理測驗】音樂測驗玩膩了嗎？獻上更詳細的性格主導色精準分析！ 【Daily Life】防疫在家鬧劇慌？不看劇的人來推劇 讓人一看再看的超經典！ 【心理測驗】六個問題測你在感情中的立場和真實想法 【口紅試色】擦在嘴上的藝術品 完美日記天鵝絨唇釉 【Daily Life】漫畫推薦！我喜歡的漫畫前二十名！ 【Daily Life】漫畫推薦！少年熱血、幽默爆笑、少女戀愛

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