人際關係篇➱ 該如何擺脫社交障礙的標籤？或許你可以這麼做！

▾▾▾ 從踏入校園、進入職場之後 人際關係一直形影不離的跟隨在我們身邊 擁有一個好的人際關係 不但對於你事業、你的生活都會有所幫助 但今天如果 你是一個面臨社交場合 會有所逃避和疑慮的時候 你該怎麼克服心中的自己 並且怎麼擺脫被貼上社交障礙的標籤呢？ 自我認同的重要性 自我認同的高低都會間接反應一個人對自己的自信程度 如果你是介於比較低的狀態下 【你是不是常常會覺得自己是不是不夠好？】 又或者 【你是不是常常害怕說錯什麼話而被討厭？】 而乾脆隱忍自己內心的想法或著選擇當邊緣人？ 會開始介意別人對於你的看法 看任何事情的角度上都會以負面形式居多 去鑽牛角尖的放大每件事情的細節 以及去追究那些微不足道的小事？ 有研究顯示自我認同低的人 源頭大致上都反應在原生家庭上 從小的時候不被父母肯定 為了追求別人的認同感而失去自我 原生家庭不能改變，唯一的改變是你自己 還記得高中班導叫我們全班每個人站起來大喊 【我是最棒的!】 結果當下沒有人趕有自信的站起來 但再老師言語鼓勵之下，每個人都提起了勇氣 再喊完的當下有些人還因此而落淚 但也從中學習該如何肯定自己 所以說囉！肯定自己的方法其實很簡單 試著寫下每一天稱讚自己的五件事！ 日積月累下來！你會慢慢地接受這個全新的自己！ 自我投射的太多 【其實你沒有那麼的重要，沒有重要到別人要時常關注在你身上】 通常自我投射太多在自己身上 反而會造成反效果 太在意別人對你的看法 你會忘記那個最真實的自己 無論是哪一個在社交場合上 千萬不要預設各種情境 說的每一句話都要在腦裡反覆無數次 小心翼翼確認過後才敢說出來 深怕說錯一句話就會被討厭或著貼上標籤 但其實你可以這麼做 不盲目的迎合對方但要學習尊重每一個人 可以適時提出自己的看法和建議，雙方互相交流 社交這件事本身是輕鬆愉快的 如果過度的猜忌懷疑、拘謹反而會讓自己更顯得不自在 拒當 YES!MAN 曾經也是濫好人的一員 為了從幫助別人身上得到肯定和被需要的感覺 久而久之在扛下那些事情之後 只剩下精疲力盡以及心裡不平衡的自己 然而現在的我 會先開始正視自己的需求和評估能力 適時地拒絕 不會再為了迎合別人的需要而委屈自己 拒絕當YES!MAN 、濫好人 提升自己 多學習一些新的技能 多培養一些個人興趣和才藝 懂得維持生活品質也是相當重要的 懂得把自己的人際圈建立起來 多閱讀，有些心理層面的書籍可以幫助你提升自己 除了加深更認識自己之外 閱讀也能提升自己的內涵 看待事情會有不一樣的看法 多出去外面走走去旅行 可以發現這個世界的不同面貌 藉由旅行也能讓自己的心境更開闊、富足 自然而然在面對社交場合上你就不怕因為沒有話題而卻步了 懂得察言觀色 在人際互動的上很重要的一點是 要懂得察言觀色 以上為該如何擺脫社交障礙的標籤？希望能幫助到你們 ♡ ▾▾▾延伸閱讀 ▾▾▾關於我

Genie, I wish to set you free～ 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

我的內心住了一個精靈，對於嚮往的事情，有火山爆發般的動力和岩漿等級的熱血，精靈現身的時候我感覺不到飢餓也不會累，甚至不用睡。最近又轉換業務內容又準備開畫展，時常累到我要和祂協商，💁‍♀️：拜託大家都累了，等身體休息夠了就可以再繼續下去（有一天祂還生氣了🔥，因為身體一直需要吃和休息...😅），最近我和精靈一起完成了很多事情，很累但是很過癮～ --------------------------------------- #精靈熱情發作的時候連半夜都會叫醒我 有幾次動了辦畫展的念頭也創造了機會，但後來就遇上各種狀況而遲遲無法執行（工作忙、去旅行、生病、失戀之類的）；現在回頭想想，也許就只是因為膽怯而讓機會自然而然地萎縮掉吧？ 直到工作依舊忙碌但因為疫情哪都不能去只能待在台灣小島上，身體尚稱健康也沒有再失戀，8月的某個晚上半夢半醒之間，不知為何這事又浮上心頭，就在意識很昏沉的狀態下，開始出現了自我對話。 🧚‍♀️：妳到底有沒有要辦畫展呢？ 😴：有啊～不是已經去蔦屋書店現勘過了嗎？ 🧚‍♀️：那妳怎麼都沒動作？ 😴：因爲我很怕啊（不知道怕什麼） 🧚‍♀️：辦展不是妳的工作之一嗎？怕什麼呢？ 💁‍♀️：我沒辦過自己的畫展啊怕爆 🧚‍♀️：那妳到底要怎樣呢？ 💁‍♀️：我喔～不知道～然後我對著空氣想—>如果祢也認為我可以了，就給我一個小小的空間，讓一個人邀請我去他的場地，那我可以先辦一個很小的迷你的畫展吧～ （以上對話結束後完就又瞬間睡著，就這樣這個念頭在半夜浮現一下就又過去了⋯） --------------------------------------- #訊息來了就勇敢把握_路會自然展開 過了一陣子，我才華洋溢的攝影師朋友在咖啡店辦展，看展那天他和我聊了辦畫展的事，我很快表達了意願，因為環境和人都符合了條件，這是很明確的訊息了，我告訴自己 ：#不要怕_就算不完美也不要退縮！#只要辦過一次_以後就會越來越好的吧！ 也許畫技還不夠完美，策展也不夠完美，#但我可以展示給大家的不只是畫_還有在忙碌的生活中依然持續畫畫的毅力_還有不放棄自己喜歡的事情的姿態；再加上最近老闆鼓勵我嘗試更多的創新和設計有關的業務，這是我一直以來想肩負的工作啊～感覺很神奇～😬 🥰🥰🥰我只想說：對於自己喜歡的事不用太糾結要不要去做？是不是最愛的事？一直前進就好了，然後路會自然而然地展開。 ----------------------------------- #自我的敞開與整合👩‍❤️‍💋‍👩👩‍❤️‍💋‍👩👩‍❤️‍💋‍👩 另外，為了辦畫展，還發生了另一個很大的轉變：我把所有被屏蔽的FB準朋友都打開了（還把貼文都開了地球🌍）所以我會更容易和大家互動也變得更加透明，這對過去的我來說是極為艱難的一件事。但我希望 #能把畫畫的自己和日常的自己整合在一起_她們才能一起發揮力量。而且我有一種，#先敞開_幫助我的力量才能挹注進來的感覺，不然祂們就一直被我擋在門外。每天都要鼓勵自己：這些害怕也只是過程，通過了才會到達一直想去的地方。就這樣一直往前吧！！！💪💪💪 --------------------------------- #不要再問自己花錢花時間培養興趣要幹嘛 誰說「只是因為喜歡不知道能幹嘛」呢？因為喜歡，妳才能把它融入生命裡，也才能在創造時發揮出來；因為喜歡才能經得起長久的練習，才會有可觀的累積，機會來的時候才能派上用場；做自己喜歡的事，就是那麼重要啊～ #如果你的心中也和我一樣住著精靈_請讓祂自由吧_祂會為你帶來不可思議的禮物🎁🎁🎁 隊友問我上課時到底和大家分享了什麼，我這就寫下來和全世界分享吧～（結果文太長，沒人看得完😆😆😆） #配圖是很久以前的公主不只是系列 https://www.facebook.com/pg/Sandraw0614/photos/?tab=album&album_id=225461650828525 -------------------------------- 💗畫展是11/7-21 ，在 LIGHT YARD CAFE💗

約會就這樣穿！春夏版12星座男喜歡的女生穿搭，絕對穩穩加分不踩雷！

春夏這樣有溫度、充滿愛與希望的季節，真的很適合和心儀的他出來約會走走啊！雖然說星座不一定準，但是有時候一些小細節你還真的不得不信！今天穿搭編就來幫助大家一把，依照12星座來推薦給你們，春夏約會該怎麼穿！快點存起來，讓你第一次約會就能擄獲他的心！ https://www.popdaily.com.tw/style/1427820 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 摩羯座 魔羯座的男生，喜歡的女孩子是能幫助自己成長、較為成熟穩重的類型，這時候就可以穿著西裝材質的單品，稍微中規中矩但又保有特色的款式，最好避免太過於暴露！ https://www.instagram.com/p/CozNpL9OXDx/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1427512 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 水瓶座 水瓶男生可以說是出了名的外星腦袋，但是在這樣外星腦袋之下，他喜歡的類型是可以像朋友一樣陪在身邊的另一半，且通常會喜歡喜歡看起來活潑有個性、自然不做作的類型！ https://www.instagram.com/p/Csc2XHRvGwK/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1426663 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 雙魚座 本身就溫暖、體貼的雙魚男生，喜歡的是可愛、活潑的女生類型，所以穿著鄰家女孩帶有青春感的造型，最能快速擄獲他的心！ https://www.instagram.com/p/Cqp45vwvnKp/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1425134 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 牡羊座 如果要盲猜12星座裡哪個男生的另一半最火辣，那必須直接猜牡羊座了！牡羊座就是直來直往的類型，他們喜歡的另一半也是有種野蠻女友的感覺，穿著挑選能顯現自己身材優點的款式和鮮豔的顏色，一眼就能抓住他！ https://www.instagram.com/p/CgggL-2hY9V/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1423154 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 金牛座 金牛座男生無疑喜歡的類型就是賢慧又勤勞的女生，加上金牛座都有點大男人，所以穿著上可以選擇較為保守但不無聊死板的款式，素色襯衫或是上衣搭配牛仔褲就可以了！ https://www.instagram.com/p/CsdfgX0r7u0/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/966642 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 雙子座 百變的雙子座也希望另外一半是有很多面向的女孩，最好還能跟他的朋友們玩在一起，所以你不能只有一個造型，要能不停地變換自己的魅力！越多人討論你、喜歡你，雙子男就會對妳更加愛不釋手！ https://www.instagram.com/p/CqkEh6hvJAO/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/949759 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 巨蟹座 12星座裡顧家代表就是巨蟹座啦！他們喜歡的就是賢妻良母的類型，所以跟他們約會的女孩，穿著上往溫柔、知性、穩重這種風格去，就包準沒有問題，搭配一件小裙子那是把他們拿捏得穩穩的！ https://www.instagram.com/p/CrXwT_lhXO4/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/809694 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 獅子座 獅子座的男生喜歡另外一半的純真真實感！在穿著方面，花色可以選擇素色的款式，但是單品上最好有些小細節能讓他一一去發現、探索，例如襯衫的領口版型、背心的材質，讓他覺得你與眾不同，他就會被你吸引住了！ https://www.instagram.com/p/CbzM-F2B6aM/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/844622 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 處女座 龜毛出了名的處女座希望另一半是簡單、單純還能好好收拾自己的女生，所以在穿著方面，極簡風的類型他最喜歡的路線，不是顏色單調就是款式單調，乾淨利落的穿搭會是他的最愛！ https://www.instagram.com/p/CQvNmbSl8XU/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1393423 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 天秤座 天秤座是專產俊男美女的星座，所以他們自然而然也會希望另外一半的對自己也要有嚴格的管理，不管是在身材上、膚質上都能完美！所以跟天秤男生出去，你要表現得自然但是必須完美（真的是辛苦了），穿著上最好是看起來沒有打扮，但是實際上卻看起來完美無瑕！ https://www.instagram.com/p/CoeE-WsvXt6/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1392930 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 天蠍座 天蠍座的男生喜歡有小小性感的外型，若隱若現就是他們的最愛，這樣還能激起他們的保護慾望，所以和他們出去可以穿著平口洋裝露出鎖骨，或是穿短版上衣露出小蠻腰，這樣天蠍男生的視線就會離不開妳了！但切記也千萬不要露出過多的肌膚～ https://www.instagram.com/p/Ch06jWOPFzB/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1390030 春夏版12星座男喜歡的女生穿搭 – 射手座 活潑、多變的射手座，喜歡的女生類型就是古靈精怪，最好不能被他拿捏住！所以穿著上面也是，最好每次見面的風格都不一樣，穿著的顏色上竟量避免過暗的顏色，他們喜歡女生看起來是青春有活力的感覺！ https://www.instagram.com/p/CpRN2bOv0Mt/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1074219 看完以上12星座男生喜歡的穿搭類型，你有沒有更清楚下一次約會要怎麼穿了呢？不管有沒有照著這篇文章穿搭，約會時都一定要好好地收拾自己，不僅是讓自己更舒適也是對另一半的尊重，即使沒有穿到他心坎裡，也能讓對方留下好印象喔！ 撰文編輯 #cora #12星座穿搭 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #約會穿搭 

｜享受生活的蔬客🌿｜愛情中也要常說”請、謝謝、對不起”

每到夜晚，靜靜躺在床上，內心湧出很多想法，無論是關於愛情新聞報導還是一句瞬間打動妳的句子，就會開始反思造成締結原因是什麼。很多身邊的人會問我有關情感層面處理，有時候剛好是自己感觸分享而已。 我和另一半愛情長跑6年多，過程中和大家一樣都會有磨合期，但很幸運的事，熱戀期一直都在持續，後來我和另一半討論這段感情我們一開始做對了什麼事，結論是愛情中也要常說”請、謝謝、對不起”。 💡邏輯很簡單，2個來自不同星球不確定要花多少時間才能參透彼此，或許一輩子還太短。那麼我們選擇去感受與我們不同的新鮮感，自然而然探索的過程，一點一滴理解而更欣賞彼此。相對的沒有什麼是理所當然，即使是另一半也要說請幫我買早餐，請幫我拿包裹，因為他是妳的粉絲，只要加上”請”字一切執行任務都變得樂意起來。當然請的下一句一定是謝謝！完成任務後記得蓋章💋💋再加上發自內心謝謝，男人的肩膀就會充氣一些，日子久了才會又硬又壯👅。 常聽說對愛的人總是任性鬧脾氣，那是因為有個能接受做自己的男人。換做是別人早就破口大罵不知背地裡說的多難聽。犯錯沒關係，至少知道自己做錯而誠心說對不起。舉例來說，對方分享事情觀點不同時，如果再對方還沒說完話就插嘴，應該要對不起，因為是尊重。如果因為情緒管理不恰當而說了傷害對方心情的話，應該要對不起，畢盡心很脆弱容易有嫌隙，一句對不起可以減少日後很多誤會產生。適時道歉不是卑微或輸了，是修養的一種表現，別忘了自己的另一半是一面鏡子會反射自己的層次，吸引力法則物以類聚。另一層面是孩子，有樣學樣，想要怎樣的感情世界，全在自己言教身教。 祝福大家每一刻打從心底幸福快樂 #享受生活的蔬客#愛情哲學#愛情正能量

我也要來一份「海女特餐」！濟州島必吃Top3滿滿海鮮餐廳，讓你吃到全身痛風

有「美食天堂」著稱的濟州島，因為地理位置良好，和四季舒適的氣候，榮登韓國人心中第一名的度假勝地！每次往往來到這邊，都一定會肥個幾公斤才回家～誰叫濟州島的海鮮多、橘子甜、黑豬肉又好吃（奔），我不信有人可以抗拒得了濟州島的誘惑，尤其是老饕！只能說各位老饕們，請快來濟州島，因為這裡是你們的paradise，但小心不要吃到痛風喔～ 1. 제주시 새우리 濟州島的人氣美食店！只要來到濟州島，沒有一個人會錯過這間「제주시 새우리」，人氣程度早已成為必踩的觀光聖地了，店裡的招牌鮮蝦飯卷，裡面夾著厚實的玉子燒、肥美的炸鮮蝦，和用番紅花下去悶煮的米飯，這樣的組合，光用想的就覺得好吃了，何況是親口吃到，美味程度應該直逼人間天堂吧！另外店裡還有賣自家醃製的生蝦和炸蝦套餐，這兩樣也都是大家必點的推薦美食。 Info. 地址：제주시 무근성7길 21 時間：9：00 a.m～20：30 p.m（材料用完會提早打烊） 2. 밥깡패 這家밥깡패，是最近在網路上迅速竄紅的濟州島咖啡廳！其中以「海女pasta」最為有名，盤子上裝滿了魚卵、鮑魚、切片章魚腳和大蝦，澎湃的程度都讓我快看不到義大利麵在哪裡了（笑）～這吃完真的不會痛風嗎？除了海女pasta之外，店裡賣的番茄辣椒咖哩飯和椰奶咖哩飯也都很吸引人，尤其是番茄結合青陽辣椒的咖哩飯，真的讓人很好奇是怎麼樣的味道，如果有人怕辣，但又想嘗是看看的話，可以選擇半半口味，真的是太貼心惹！ Info. 地址：제주시 한림읍 한림리 1534-6 時間：11：00 a.m～20：00 p.m （休息時間 15：00 p.m～16：00 p.m）/ 星期一、日公休 3. 놀맨 Nolman 想必大家對這間Nolman不陌生，有看過韓綜《無限挑戰》的人都知道，他們曾經來認證過這家店 。原本人氣已經不一般，又加上《無挑》的加持，自然而然就變成了濟州島的排隊美食。而比起別家餐廳的餐點，這裡只純賣一樣，那就是海鮮拉麵！看看湯頭裡放滿各式各樣的海鮮，就知道這湯頭一定很鮮甜～最重要的是，店家會依照每一天進貨的海鮮，來決定拉麵裡的配料。所以即使你是這家店的老主顧，也不怕你吃到膩啦～編輯聽說，只要是吃過的人都忘不了它的好滋味，甚至吃完還會想再來個第二碗ＸＤ。 Info. 地址：제주시 애월읍 애월로1길 24 時間：10：00 a.m～16：00 p.m / 星期二公休 看完這一系列的海女餐點，是不是讓人很想衝去漁港吃海鮮～就跟你們說去完濟州島，人人回來都會喊痛風吧ＸＤ但沒關係，記得下次要吃之前，多吃幾包痛風藥就可以了。 #babcafe #jeju sewooori #Nolnam #泡菜旅遊 #泡菜精選 #泡菜美食 #海女 #海鮮 #濟州島 #濟州島美食 #龍頭巌 

終極二選一！從膽量看你的個人魅力

波波終極二選一挑戰！面對這些狀況你會怎麼選擇呢？跟著波編一起從膽量測出你的個人魅力，看看自己是哪一種女孩！別忘了領取專屬提升魅力建議唷！ Q1:以下哪種情況你比較能接受？ (1) 夏天超熱沒冷氣也沒電風扇—————————————————-> Q2 (2) 冬天零下只能穿短袖—————————————————–> Q3 Q2:如果只能留一樣化妝品，你會選擇 (1) 眉筆 —————————————————–> Q3 (2) 口紅 —————————————————–> Q4 Q3:跟很喜歡的曖昧對象約會前一天，瀏海被剪壞了…妳會？ (1) 沒關係！帶個帽子出門當造型—————————————————–> Q4 (2) 嗚嗚嗚…裝病告知對象無法赴約—————————————————–> Q5 Q4. 和朋友喝完酒頭昏腦脹，疲倦的你到家第一件事是？ (1)當然是卸妝啊，肌膚搞壞怎麼行—————————————————–> Q5 (2)倒頭就睡啊，累都累死了！————————————————————-> Q6 Q5. 朋友發了一張合照，妳比較能接受？ (1)風太大吹到看不見頭髮 ——————————————————————-> Q6 (2)大家都睜開眼睛，只有妳大ㄆㄧㄚˇ眼 ——————————————–> Q7 Q6. 如果你很愛的另一半有個怪癖，你比較能接受？ (1) 一個禮拜洗一次頭————————————————————————-> Q7 (2) 約會總是穿著吊嘎配藍白拖 ———————————————————–> Q8 Q7. 如果只有兩種選擇你會？ (1) 一個人在無人島生活———————————————————————-> A (2) 24小時跟一群人在一起——————————————————> B Q8. 出門忘記帶口紅，想跟朋友借卻發現色號不適合你，你會？ (1) 馬上跑去買一支適合自己的口紅 ————————————-> Ｃ (2) 乾脆不擦 素唇也漂亮 —————————-> D 測驗結果 A細心照顧人的白開水女孩 膽量指數：20% A選項的妳心思細膩，做事相對保守小心，但共感能力強，常常能感受到旁人的情緒，有療癒人心的能力。比起打扮你更重視日常的保養，從身體到頭髮都不馬虎！波編推薦給這樣的妳阿葵亞淨水賦活洗髮精(控油款)，讓你在炎熱的夏天，也能如白開水般乾淨輕透！日本專為台灣悶熱氣候打造的控油洗髮精，薄荷精萃x瞬吸油脂平衡配方，減緩出油維持整日蓬鬆，跟惱人油脂說掰掰～內含獨家水感香氛超療癒！有了阿葵亞淨水賦活洗髮精(控油款)讓妳一整天都清新舒爽！ ►專屬魅力提升推薦：阿葵亞 淨水賦活洗髮精(控油款) B熱情有活力維他命女孩 膽量指數：45% B選項的妳喜歡和人交流，在陌生的環境下也不怯場，自然而然的開啟話題，讓大家凝聚在一起，是團體的靈魂人物。妳在各種局跑跳、社交的同時，常常忘了喘口氣，不知不覺能量耗盡！波編推薦專科極輕透系列面膜讓妳不管面對什麼樣的場合，都能夠水、嫩、亮展現魅力！全系列皆含雙倍玻尿酸x角鯊烷，深層滋潤肌膚，就算隔天上妝也能擁有水潤光澤感，如果是敏感肌女孩也可以試試專科極輕透舒緩修護面膜，溫和舒緩鎮定泛紅，根本是肌膚急救包，打造飽水彈潤肌！ ►專屬魅力提升推薦：專科 極輕透系列面膜(保濕特潤/保濕光澤/舒緩修護) C從裡美到外精緻女孩 膽量指數：70% C選項的妳除了平時外在的穿搭、妝容、保養之外，也很注重內在的自我提升，喜歡學習新的東西，充滿才華的樣子十分有魅力，時常是大家有煩惱時請教的對象，非常可靠。注重全方位提升的你也別忘了身體的保養唷！波編推薦可以從最簡單的日常飲食選擇開始，除了挑選乾淨原型食物之外，也可以補充維他命、膠原蛋白等，成為精緻女孩的美麗秘密都在這裡啦！ ►專屬魅力提升推薦：養成健康的飲食習慣 圖片來源：www.freepik.com D自然隨性的海派女孩 膽量指數：100% D選項的妳認為「做自己最漂亮」，凡是順應內心的聲音，不受旁人影響，勇敢、隨心所欲的樣子非常吸引人。在打扮穿搭上也比較崇尚舒服、簡單的風格。這類型的女孩，不需要太多餘的打扮或者複雜的妝容，透過日常喜愛的運動像是瑜伽、慢跑等等，雕塑健康的體態，可以散發更多自信魅力！ ►專屬魅力提升推薦：培養可以持之以恆、喜歡的運動 圖片來源：upslach.com 妳是哪種類型的女孩呢？覺得準也快點分享給好姐妹！一起發掘彼此的魅力吧！ #波波夏日試膽大會 #波波終極二選一 #好物真心話 #好物真心話 #波波夏日試膽大會 #波波終極二選一 

南韓文化總統！李泳知的11件事：嘻哈選秀最年輕女冠軍、防疫之歌爆紅！

相信有在關注韓國綜藝的各位，都一定對「李泳知」這位大勢新星不陌生！除了是實力備受認可的Rapper外，本人自帶的搞笑才能、華麗口才更是讓他晉升綜藝寵兒，每個舉動、每一句發言都能登上韓網熱搜，就知道他有多紅了吧？今天泡菜編就要來介紹韓國Rapper「李泳知」，一起下滑認識她吧！ 李泳知小秘密1：《高等Rapper 3》冠軍出身 2002年出生的李泳知，在高一時參加了Mnet饒舌選秀節目《高等Rapper 3》獲得冠軍，成為節目開播以來是「最年輕的女冠軍」。他曾在電台透露：「剛開始接觸饒舌只是跟著BewhY等其他Rapper的歌一起唱，但朋友都給予稱讚，就這樣自然而然的開始學習（Rap）」，也在正式學習Rap不到半年就去參加節目，從第一集就用強烈且獨特的Rap實力贏得小組冠軍，並乘著氣勢一路斬將到冠軍賽。 (影片來源：Mnet) 在《高等Rapper 3》的決賽舞台中，李泳知請來人氣Rapper禹元材、Changmo前來助陣，演唱歌曲〈GO HIGH〉，穩定的現場實力配上火熱上口的旋律，副歌開始之前就獲得近300票遙遙領先其他對手，最終也在667票以壓倒性結果獲得冠軍，正式展開音樂活動。 (影片來源：Mnet) 李泳知小秘密2：大勢綜藝新星 除了音樂活動備受矚目外，李泳知也經常透過IG直播與粉絲交流，自然不做作的性格加上時不時的爆笑發言，讓他多次登上韓網熱搜，開始受邀至各大綜藝節目。先是出演Mnet音樂綜藝節目《Good Girl》在節目中擔任氣氛製造者，甚至以全票榮登33位特別來賓最想合作的歌手，深受眾人喜愛，之後也陸續出演《Radio Star》、《Running Man》以及《玩什麼好呢》等綜藝展現機智口才，不顧形象全心投入的樣貌，讓他晉升為綜藝寵兒。除了上述提到的節目，李泳知也擁有名為「泳知發掘團」（영지발굴단）的Youtube頻道，可以看到他嘗試打工、主持以及變裝演戲各種有趣內容。 2022年，她成為綜藝節目《Biong Biong地球娛樂室》固定成員，瘋癲形象贏得不少觀眾大讚真性情，甚至被稱「讓羅PD下跪的女人」。此外，她的YouTube網路節目《雖然沒準備什麼菜》曾邀請許多當紅偶像作客，如BTS的Jin、SEVENTEEN的Hoshi、ITZY彩領、泫雅等人，以「喝酒暢聊」為主題，因搞笑無厘頭的設定獲得超高人氣和討論度，被許多愛豆說是「一定想要出演一次的節目」！ https://www.instagram.com/p/CiEoZeKvz0y/ https://www.instagram.com/p/Cj7qriVpCiP/ 李泳知小秘密3：因睡過頭而缺席高考 2020年12月3日身為高三生的李泳知本來要參加高考，卻在當天「睡過頭」直接錯過考試！考試前一天，李泳知特地在IG上傳影片，鼓勵考生「人生現在才開始，考試結果也絕不代表往後的生活」，沒想到自己當晚卻因為緊張工作到深夜，導致睡到早上11點，直接放棄高考，讓他一連在IG自嘲：「反正我也沒唸書，所以並不感到可惜，但沒辦法去拉低平均標準，有點失望….」、「這是真實的嗎？還真是傳奇的人生。但就算這樣我也吃好睡好，各位沒有必要喪氣了，大家都是最棒的」，絲毫沒有因為缺考而影響心情。 https://www.instagram.com/p/CK5JOo0pGyT/ 李泳知小秘密4：「防疫之歌」爆紅 就在「高考睡過頭」的事件過去沒多久，李泳知也在進行IG直播時，用Rap的方式要大家在疫情期間不要出門（不要出門（나가지마）之歌），不到10秒的內容因為太順口又符合時事，導致片段被韓網瘋傳，甚至吸引少女時代的太妍、IZ*ONE、以及EXO的KAI等藝人爭相模仿，再次創造話題。 https://www.instagram.com/p/CJikdSonfMw/ 李泳知小秘密5：超強帶貨王 上述「不要出門（나가지마）」疫情之歌創下前所未有的熱潮後，李泳知決定將自己親自畫的「不要出門」Logo製作成手機殼販賣，收益全數捐給福利機構，手機殼剛銷售一小時就賣出2200個，往後三日期間銷量更是突破13000個，成為超強帶貨王！最終李泳知將共2億4000萬韓元的收益用於因「Covid-19」疫情面臨困難的獨居老人提供的便當和心理援助、集體家庭兒童營養援助、為受虐待兒童心理情緒援助等事業，借助自己的力量回饋社會的舉動，實在是很帥氣啊！ （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/CK3aBW8J7Y-/ 李泳知小秘密6：驚人瘦身成果 自出道以來因為微肉身材多穿著運動套裝的李泳知，也在接下減肥食品廣告後決心減肥！在先前減重的期間，李泳知拒絕美食的誘惑，靠著飲食管理、運動以及減肥食品的幫助下，成功甩肉10公斤！從他為減肥食品廣告拍的形象照中，可以看到他穿上緊身牛仔褲，展現凹凸有致的身材曲線，以更加自信又健康的面貌示人，美出新高度！ https://www.instagram.com/p/CYOIXjqPr2X/ https://www.instagram.com/p/CYNoSlFv8r5/ 李泳知小秘密7：《SMTM》史上第一位女冠軍 繼2019年參加饒舌生存秀《高等Rapper 3》並成為最年輕女冠軍後，在2022年12月，李泳知再創歷史！先前2022年10月結束了網路節目《雖然沒準備什麼菜》第一季後，便投身於另一韓國人氣饒舌生存賽《Show Me The Money》（以下簡稱：SMTM）第11季的她，起初遭到不少冷嘲熱諷如「專心搞綜藝就好，來唱什麼饒舌」、「綜藝人來這裡幹嘛」等言語攻擊。不過很快地，李泳知憑藉自身實力和努力在眾多參賽者中脫穎而出，打臉了當初那些不看好她的人，更在經歷好幾輪賽事後過關斬將，成為了《SMTM》史上第一位女冠軍，獲得無數掌聲！ （圖片來源：《Show Me The Money 11》截圖） 李泳知小秘密8：告白竟被拒絕 李泳知曾經公開說過自己曾經向饒舌歌手Layone告白，但是被拒絕了。兩人本來是非常好的朋友，經常上傳一起出去玩的照片，當時饒舌圈的前後輩們都在留言處起鬨要他們要交往，但Layone拒絕了，李泳知說：「雖然大家可能會取笑我一輩子，但對我來說是珍貴的回憶」真的是非常勇敢的女生！ （圖片來源： ） 李泳知小秘密9：「文化總統」由來 李泳知又被叫作「文化總統」，可能很多人不知道為什麼，因為其實由來是非常無厘頭的！李泳知在節目上解釋，有次她出國時海關問李泳知的職業，她直接脫口而出「文化總統」，讓現場的人笑翻，因此她就有「文化總統」的綽號了。 https://www.instagram.com/p/C1g4qZbPCow/?img_index=1 李泳知小秘密10：《雖然沒準備什麼菜》 李泳知從2021年起在YouTube主持節目《雖然沒準備什麼菜》，名稱由來是因為李泳知不擅長煮飯，因此僅提供簡單小吃和酒類，拍攝地點就在自己的廚房和小飯廳，節目特色在於展現來賓真實、自然的一面，不受限制和規則、暢所欲言，還能展示才藝，也會有許多有趣和感動時刻，讓觀眾更了解和親近來賓。自開播以來，邀請了超多位知名藝人，像是SEVENTEEN的Hoshi、BLACKPINK的Jisoo、防彈少年團的Jin、TXT的崔秀彬…等等，真的非常多。 https://www.instagram.com/p/Cj7qriVpCiP/ 但是在2022年6月時李泳知在限時動態寫下「原來的頻道由於某種原因被拿走了，以後我會在這裡發布」並附上新YouTube帳號的網址，事情一出許多粉絲去原頻道留負面評論，後來透過知情人士報導，才知道其實並沒有偷頻道的事情，是在原製作組還沒溝通好的情況下，開了新的頻道才會有所誤解，李泳知也重新解釋：「很抱歉因為太倉促地表達了自己的情緒而引起大家的注意，非常感謝所有關心和支持我的人，因為這是我第一次親自策劃的節目，所以有一種特殊的感情。不是想批評之前的任何影片。」 （圖片來源：youngji_02） 目前節目也做到第三季了，每一集討論度都非常高！第三季的嘉賓都非常厲害，像是BLACKPINK的Lisa、演員李洙赫、EXO D.O.、日本演員坂口健太郎…等等，希望能趕快看到第四季的誕生，太期待啦！ （圖片來源： ） 李泳知小秘密11：新主持《The Seasons》 《The Seasons》是音樂脫口秀節目，節目形式模仿同樣為韓國節目的《柳喜烈的寫生簿》。從去年由朴載範主持的《朴載範的Drive》開始每季都有不同主持人，接續是朴載範、Jannabi崔政勳、AKMU、李孝利與Zico，讓不同的音樂人擔任主持人訪問不同的音樂人，帶來精彩的故事和表演。Zico主持的《Zico的Artist》結束後，節目公開下一季主持人的劇透，原來就是當過嘉賓的李泳知！這下《雖然沒準備什麼菜》播完後也不用擔心沒東西看了！ https://www.instagram.com/p/DBvsNOhyDoH/ 看完韓國Rapper「李泳知」的介紹，有沒有更了解他了呢？看到他在不管是綜藝或是音樂領域充滿熱情的姿態，身為粉絲的泡菜編也從中獲得許多能量，如果想支持他的話不妨去追蹤他的IG，或是找出綜藝片段來欣賞，絕對會秒入坑啦！ 延伸閱讀： 👉🏻李泳知藝能感闖出天！9位「劉在錫的愛將後輩」，美珠、李相燁都備受矚目！ 👉🏻誰說愛豆不懂RAP！8位「曾出演SMTM」的KPOP偶像，MINO、BOBBY都打破偏見！ 撰文編輯 #佳佳 #BTS #Good Girl #Hoshi #ITZY #JIN #Seventeen #Showmethemoney #ShowMeTheMoney11 #SMTM #SMTM11 #SMTM11冠軍 #SMTM冠軍 #SMTM李泳知 #名人專題 #彩領 #李泳知 #李泳知出道 #李泳知手機殼 #李泳知捐款 #李泳知搞笑 #李泳知減肥 #李泳知瘦身 #李泳知綜藝 #李泳知韓綜 #李泳知高考 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #泫雅 #玩什麼好呢？ #金碩珍 #防彈少年團 #防疫之歌 #防疫歌 #雖然沒準備什麼菜 #韓國rapper #韓國諧星 #高等rapper3 #高等Rapper3冠軍 

夏天又悶又熱，寶寶熱疹怎麼消？掌握7大方法，皮膚舒舒服服沒問題！

嬰兒嬌嫩的皮膚需要媽咪們雙倍的細心來照顧，一旦沒有照顧好就很容易出現問題。「熱疹」是一種很常見的肌膚問題，尤其到了悶熱的夏天時這個問題總是反反覆覆，真讓媽咪們擔心極了！寶寶相較於大人更容易有熱疹的問題，熱疹怎麼消？想知道答案，那就一起往下看吧～以下傳授7招好方法給媽咪們，幫你趕走煩人的熱疹問題！ 寶寶長熱疹的原因： 主要是因為寶寶的汗腺還未發育完全，而導致小孩無法順暢地排汗和適時地調節體溫。如果在悶熱的環境中還讓寶寶穿著過多且透性不佳的衣服，那長熱疹的機率就會大大地提升。再加上使用了不合適的護膚品「熱疹」自然而然就找上門啦！關於寶寶的護膚品媽咪們也要多留意喔～ 熱疹症狀： 熱疹症狀「初期」：小顆粒狀紅色皮疹。 熱疹症狀「中期」：皮疹內有乳白色膿性液。 熱疹症狀「嚴重期」：嚴重時可能會有皮膚感染的風險。 熱疹怎麼消？方法一：時刻維持皮膚乾爽 「熱疹」一般會好發於胸前、背後、髮際、皮膚、頸部、皺摺處等等的部位。寶寶的這些部位都必須時刻保持在乾爽舒適的狀態。一旦發現寶寶流汗就用濕毛巾擦掉或更換乾淨的衣服，不要讓身體濕濕悶悶的！ 熱疹怎麼消？方法二：使用清水洗澡 沐浴的重點是將汗水沖洗掉。在寶寶的肌膚還很細嫩時最好不要使用刺激性的沐浴乳，一般建議使用30-37度的溫水把汗水沖洗乾淨就好～ 熱疹怎麼消？方法三：穿著棉質或透氣的衣物 媽咪們在選擇寶寶的衣物上可以優先考慮棉質、透氣、吸汗的材質。當然也要因溫度的變化而加減寶寶的衣物，媽咪千萬不要有穿越多越好的觀念喔～ 熱疹怎麼消？方法四：不建議塗過厚的乳液 不適當地使用乳液或乳霜會讓寶寶的汗腺堵塞得更加嚴重！小心錯誤使用護膚品會導致弄巧成拙的效果喔～因此當寶寶有「熱疹」症狀時，避免在身上塗抹厚重的乳液。 消除熱疹方法五：通風和適度的環境 室內的最佳溫度是介於24-26度之間。保持室內的通風和舒適的體感溫度對寶寶的「熱疹」有著莫大的幫助。在潮濕的下雨天也可借助除濕機減少屋內的濕氣。 熱疹怎麼消？方法六：塗抹藥膏 若「熱疹」的問題令寶寶覺得非常地不舒服的話，還是儘早尋求專業的醫師協助會更有效。可向醫生詢問寶寶的狀況是否適合使用類固醇藥膏或抗生素藥膏來治療。切記要遵照醫囑塗敷藥膏！ 熱疹怎麼消？方法七：謹慎使用痱子粉 在使用痱子粉時有很多需要注意的細節，媽咪們務必要瞭解清楚後才讓寶寶使用！ 「熱疹」是很普遍的寶寶肌膚問題，媽咪們無須過於擔心。只要掌握「保持乾爽的肌膚狀態」及「減少對肌膚的刺激感」這兩大準則基本上就能輕鬆擺脫掉難搞的皮膚問題！ 【延伸閱讀】 夏日大作戰！寶寶需要防曬嗎？5個常見夏季皮膚問題，爸媽要當心！ 再見了紅豆冰～寶寶防蚊液TOP8推薦：孕婦也能用的天然成分超安心！ 有一種冷叫阿嬤覺得你冷！寶寶體溫變高，教你辨認到底是發燒還是夏季熱！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #寶寶熱疹 #悶熱 #消除熱疹 #熱疹 #皮膚問題 #肌膚問題 #長熱疹原因 #預防熱疹 

【運動】雙人瑜珈練習中，主要的三個角色（下篇）

上篇介紹了一個完整的雙人瑜珈練習中，主要的三個角色有哪些以及他們的主要職責。 這次想特別來寫關於保護者Spotter的事情還有我的經驗，補充一下大多文章不會提到的事情。 如果還沒看過上篇的，可以點擊參考這邊 因為開始運動是先開始接觸空中環、空中瑜珈這類比較夢幻的運動，學了整套動作後都會想要錄影跟拍照，一方面是記錄學習歷程，另一方是想要留下美美的照片發Instagram貼文。 所以上雙人瑜珈課時，自然而然也是想要在課程結束後留下來拍個幾張我當飛行者Flyer的網美照。 當時我還是體驗第一堂課的小菜鳥，根本不在乎到底安不安全，一心只想拍到好照片。 但班上學習經驗比較豐富的同學真的是很認真的自願當保護者Spooter，會在我們做動作時在一旁保護我們，導致畫面沒辦法達到我預計的那樣乾淨，內心其實是很希望他可以走開的。 即便保護者Spotter是很重要的角色，老師也都會特別教怎麼保護、什麼樣的姿勢才能保護到夥伴也避免自己受傷，然而我一直抱持著不是很在乎的心態，只在乎自己能不能做到飛行動作、拍不拍得到好照片。 殊不知某天來了位新同學，他是第一次當保護者，而我又很愛逞強，固執地只想把動作做到位，結果我就往前摔出去了，還好只是皮膚稍微摩擦到而已。 從這一刻起，才真的學會了運動安全的重要性，以及有個強大的保護者Spooter也是真的在一個練習的過程中扮演很重要的角色。 這是我用自己的皮肉痛換到經驗，練習過程中注意安全比能夠拍到好看的照片來得重要，希望大家可以不要重蹈我的覆轍。 難道因為這樣就不能拍到自己喜歡的照片嗎？ 還是可以，我會建議大家： - 先把定點動作練熟，越熟練、越知道自己在做什麼才會比較安全。 - 請保護者Spotter先在一旁輔助，做到定點動作時就趕緊退開，此時負責攝影的人也要速速地按下快門。 美照的背後都會有一個默默守護著大家的保護者Spooter! 在instagram上追蹤Charlottopia。 看更多關於運動&創作日常&信仰的插畫。

《流星》李聖經6招「保養＋瘦身」秘訣，歐膩的美貌都是堅持和努力換來的～

近期出演強檔新劇《流星》的李聖經，在劇中的顏值再次衝到巔峰啦！從《沒關係是愛情啊》、《舉重妖精金福珠》到《浪漫醫生金師傅2》，出道第14年的李聖經演技越來越好，卻不見時間在她身上留下痕跡，讓人不禁好奇31歲的她，到底是如何保養出膨潤水煮蛋肌&逆天好身材！今天為妝寶寶們特搜了「李聖經保養&瘦身祕技」，看完後不得不讚嘆女神的美貌都是堅持和努力換來的呀～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 「李聖經保養&瘦身祕技」一：注重保溼，保養程序一步都不能少 李聖經曾說過自己是個不折不扣的保養控，最看重的就是「保溼」！畢竟保濕做得好，才能讓角質層有良好的新陳代謝，也就能避免細紋、粉刺或痘痘，養成透亮的水煮蛋肌。所以李聖經對於保養過程非常講究，從卸妝、洗臉，到化妝水、乳液、精華液、晚安凍膜，一樣都不能缺席！ 「李聖經保養&瘦身祕技」二：厚敷保濕霜，急救乾燥肌膚 韓國冬季氣候十分乾冷，就連明星也逃不了膚況不佳、乾燥脫皮的窘境。這時李聖經會在睡前厚敷保濕霜，讓脫皮的肌膚表面得到充分的滋潤，隔天睡醒後吸飽營養的肌膚也會變得容光煥發，脫皮狀況會改善很多！但這個方法會因為膚況不同導致效果因人而異，油肌女孩厚敷太滋潤的產品反而會悶痘，所以一定要先了解自己的膚況再使用唷！ 「李聖經保養&瘦身祕技」三：唇膜防曬雙管齊下，養成嘟翹嫩唇 李聖經五官裡最有特色的絕對是她豐盈嘟翹的嫩唇，在韓國她的招牌嘟嘟唇更是女孩們心目中的整形範本！李聖經對唇部保養也很有一套，會定期在睡前敷上唇膜，日常也會使用有防曬係數的護唇膏，防止紫外線傷害造成唇部暗沉、顯唇紋，想要養成李聖經同款嫩唇，可是要下不少的功夫呢～ 「李聖經保養&瘦身祕技」四：獨家啤酒浴法，加速肌膚新陳代謝 李聖經出演JTBC《拜託了冰箱》時，分享了自己養成美白嫩滑肌膚的秘訣就是「泡啤酒浴」！啤酒中的成分有助抗衰、平滑美白肌膚，更能加速新陳代謝排出體內廢物。多喝啤酒對身體不好，不妨把冰箱裡的啤酒都倒進浴缸裡，享受李聖經的獨家護膚法吧～ 「李聖經保養&瘦身祕技」五：有氧搭配無氧運動，擺脫體重反彈困擾 大家一定都還記得李聖經在《舉重妖精金福珠》中的敬業演出，為了更符合角色增胖十公斤，殺青後僅花了半年就瘦回原本的身材。在減肥的過程中最害怕的就是碰到「體重反彈」，先前的努力都功虧一簣，而李聖經公開自己成功瘦身最大的秘訣，就是從健身教練身上學到「有氧運動+無氧運動輪流做」，讓身體燃脂的同時也能增加肌肉量，才能在減肥路上事半功倍！ 「李聖經保養&瘦身祕技」六：減肥不節食，用「乾淨飲食」快速瘦身 「餓肚子」是減肥路上的一大誤區，而李聖經在減肥時也強調自己不節食，養成細嚼慢嚥的好習慣，讓大腦有充分的時間收到「吃飽了」的訊息，藉以控制進食份量。同時在食物的選擇上也要挑選優質乾淨的澱粉和蛋白質，並杜絕一切加工食品，長期下來身體少了負擔，自然而然就會瘦下來啦～ 看完李聖經的保養法，更確定愛美這條路上沒有捷徑！付出的努力有多少，得到的成果就有多少，愛漂亮的妝寶寶們快動起來，跟著「李聖經保養&瘦身秘訣」一起打造完美顏值吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1254192 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #保養 #李聖經 #流星 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

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