零折磨也能超有感瘦身！改變習慣就能瘦的懶人減肥法 ，就連韓星也在做！

我們都知道少吃多動的道理，但總是眼高手低覺得減肥太難嗎？美國營養師提出的「懶人減肥法」或許能幫助你，原來生活中注意到這些小細節，就能讓你漸漸瘦下來！請把節食那一套丟棄吧，不僅對身體不好，過程中也很痛苦，只要改變一些生活及飲食習慣，一點一滴累積起來的效果也可能很驚人！ 延伸閱讀：靠吃7天瘦8公斤？國外超火「GM Diet」飲食減肥法，無需運動一週超有感 1. 少吃精緻澱粉 source：bighospitality 精緻澱粉其實就是所謂加工型澱粉，由於人體對於這類食物的吸收速度快，所以很容易就會讓人產生飢餓感，血糖也容易迅速上升。像是白米、白吐司、餅乾、蛋糕等食物都是精緻澱粉。對於澱粉的攝取，營養師建議我們可以用含「抗性澱粉」的食物來取代，人體對於抗性澱粉需要花較多時間來消化，因此較不容易產生飢餓感。全麥吐司取代白吐司，糙米取代白米都是不錯的選擇，另外也可以食用地瓜、南瓜等食物，只要吃對澱粉就先成功一半啦！ 延伸閱讀：減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟、21天輕鬆養成「減醣飲食」好習慣！ 2. 運動從小地方開始 source：helpguide 如果你因為生活忙碌，或者只是懶惰不想多花時間運動，不如先從小地方開始吧！例如每天花一點時間進行快走，或是帶你家毛寶貝出門散步，甚至是下班回家提早兩三站下車走回家，不用改變太多原本的生活模式，就能默默增加你的運動量～儂編也很推薦可以在家做一些高強度間歇訓練（HIIT），每天花個10分鐘，就能讓身體更加健康！ 延伸閱讀：別再叫我小腹婆！久坐辦公室肚腩越變越大？5招超有感簡單減肚小撇步，你一定學得會 3. 改變飲食順序 source：diversityinhospitality 吃飯的時候，可能多數人都從飯菜開始食用。但稍微改變一下飲食順序，先從湯開始，肚子因為先被水分佔去一些空間，吃下肚的食物量就自然而然變少了～或者可以先吃蔬菜，可以增加飽足感又不會一下子攝取太多熱量。一個小小的改變，就能還你苗條小蠻腰！ 延伸閱讀：超夯飲食瘦臉法！「7種食物」消除肉肉瘦成瓜子臉，亮髮又抗老擁有紅潤好氣色 4. 只吃七分飽 source：Insider 美食當前，那種想吃很飽的渴望儂編都懂！但吃過多對身體其實是很大的傷害，而且吃太撐那種肚子脹脹的感覺實在很不舒服啊～營養師建議大家控制飲食的速度，慢慢吃讓身體可以好好吸收食物，更快會有飽足感，吃到七分飽差不多就可以了，也不太容易會攝取過多熱量。 延伸閱讀：減肥不復胖超困難？用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材 5. 跟朋友分享食物 source：uchicago 這招儂編稱之為「不能只有自己胖」！好東西當然要跟好朋友分享，想吃披薩但一個人吃不完？這種情況肯定是要叫上三五朋友一起share啊！不但可以吃到想吃的食物，還能避免攝取過多卡路里，簡直是一舉兩得！ 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 6. 肚子餓先喝水 source：timesofisrael 下午肚子餓手已經伸向零食了？先喊暫停！請你幫自己倒杯水吧！有科學研究指出，人在感到飢餓的同時，其實也會感到口渴，因此先別急著吃零食，喝杯水能有效解決你的飢餓。如果不喜歡喝純水的人，可以加入檸檬汁，增添風味之餘還能補充維他命C，有助於身體的新陳代謝～ 延伸閱讀：晚上喝水還可抗老？蔡依林親授私房「喝水保養法」，預防水腫睡前還要加上這一招！ 7. 零食請慎選 source：swiftfit.net 洋芋片、爆米花這些食物很好吃沒錯，但他們真的是十惡不赦的高熱量食物啊！在零食的選擇上，你可以選擇高纖餅乾或是燕麥棒，除了減少熱能攝取之外，也減少了糖的攝取。而裡面也有比較高的纖維素，可以幫助腸道消化，下次吃零食前，先把零食櫃的食物換一輪吧！ 延伸閱讀：網路超夯「燕麥咖啡」瘦身法該怎麼吃？營養師推薦5+2輕斷食餐，連張韶涵也愛用 8. 喝酒前吃點東西 source：chatelaine 喝酒前吃點食物除了可以降低喝醉的可能之外，因為酒精所含的熱量驚人，所以飲酒前吃點東西墊墊胃，可以避免飲入過多的酒精。空腹喝酒真的是大忌，想減肥的人千萬要注意！ 延伸閱讀：飲酒狂歡必備寶典！緩解宿醉8種「解酒秘方」，隔天不用辛苦還債！ 9. 一定要吃早餐 source：stocksy 有句話說「一日之計在於晨」，十足展現早餐的重要性！很多人可能為了多爭取睡眠時間，或者早上匆匆忙忙就疏於吃早餐，但早餐對人體來說非常重要！當早餐有吃飽，就能避免下午和晚上攝取過多的熱量，而越晚攝取的熱量，身體就越不容易消化，囤積在體內變成肥胖的來源！ 延伸閱讀：行天宮早餐店開戰！6家銷魂早餐，木炭麵包夾起司瀑布、手作煙燻純肉火腿，這太瘋狂！ 10. 零食分盤裝 source：freepik 這招實在是非常巧妙想減肥一定要筆記下來！前面說到盡量不要吃洋芋片這類的高熱量食物，但我知道這種comfort food要完全戒掉真的很困難！如果真的要吃的話，可以試試拿個容器盛裝少少的份量，然後把剩下來的放在櫃子的最深處，越難再度拿取越好！這樣就能避免一次攝取過多熱量，把容器裡的份量吃完就趕緊收手吧！ 延伸閱讀 2020晚安面膜最強10款！Dcard零負評推薦，范冰冰最愛款簡直熬夜族救星、蔡依林40歲生日看不出年紀！女神3招凍齡保養密技，對抗黑眼圈全靠這一招 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #妝漂亮 #懶人減肥法 #瘦身 

避免狗狗暈車 你可以這樣做！

每到假日，拔麻就總是想要帶家裡的狗狗出門兜風～但是⋯⋯為什麼一坐上車，家裡的狗狗看起來這麼不舒服？難道⋯⋯他暈車了嗎？ 不要覺得不可能！其實狗狗也是會暈車的唷！特別是不滿一歲的幼犬，在剛接觸到乘車這塊全新領域時，容易因為暈車而口水流不停、甚至嘔吐。隨著年紀增長，有些狗狗會自然而然的習慣乘車，然而有些狗狗就沒這麼幸運了！身為主人的你可以怎麼做呢？跟著蹦編一起看下去吧～ 《#為什麼狗狗會暈車？》 不習慣乘車 對敏感的狗狗們來說，如果完全沒有乘車經驗，車內的狹小空間與陌生的氛圍將會引起他們的焦慮感，再加上快速移動的感覺，只能說想不暈都難呀！ 車身震動與車內氣味引起不適 汽車發動時的震動、引擎的聲音甚至是車內或汽油的氣味都可能造成狗狗的不適，想想看，對容易暈車的人類來說，這些項目都可能是壓垮駱駝的最後一根稻草，更何況是不熟悉乘車、感受又比我們更敏感的狗狗呢？ 《#如何解決狗狗暈車的難題》 1. 出發前 🐶 進行「減敏訓練」 減敏訓練就是藉由漸進的方式讓狗狗習慣乘車。首先，可以讓狗狗坐在靜止不動的車上，讓他們熟悉車內的空間，若是狗狗能夠接受，就可以嘗試發動引擎並觀察狗狗的反應。習慣之後，由短程的旅途，漸漸增加行車時間，大多數狗狗就能在這樣的過程中慢慢適應乘車了！這樣的訓練如果能夠從幼犬時期開始當然最佳，但相信不管是什麼樣年紀的狗狗，只要拔麻們耐心的陪伴克服，都能有好的成果！ 🐶 行前至少兩小時內不餵食 就和會暈車的我們都知道不能再乘車前吃太多東西一樣，如果自家的狗狗曾經出現過暈車的症狀，在預計乘車時間前兩小時開始就最好不要餵食任何食物，以減緩可能出現的暈車不適感。畢竟沒有東西進去，就沒有東西出來嘛！ 2. 行進中 🐶 保持車廂內通風且慢速行駛 剛才提到狗狗對於車內的氣味是很敏感的，打開窗戶增加空氣流通，讓容易引起不適的味道散去，而新鮮的空氣也較能保持狗狗神智清醒與舒適唷！除了通風，在狗狗尚未習慣乘車時，盡量不要車速過快，也不要猛催油門或煞車，以減少車廂晃動感，以免狗狗因為承受不了一下子過度的「速度與激情」而暈車！ 🐶 創造車內安全感 拔麻們可以在車內擺放狗狗習慣的窩、被子甚至是提籃，讓狗狗在陌生環境中有一個較為熟悉的角落，進而減緩焦慮感所引起的暈車！ 🐶 避免狗狗盯著窗外 大家是不是也有因為看著畫面過快的3D、4D電影而突然感到暈暈的瞬間呢？對狗狗來說，坐車盯著窗外就宛如五感兼具的4D電影，就在欣賞快速變化風景的同時，很可能一不小心就暈車啦！ 3. 服用暈車藥 若是嘗試了上述方式，狗狗卻還是暈車不已，這時就可以考慮餵食狗狗暈車藥，適量的暈車藥能保持狗狗在車上鎮定，減緩不安與不適！拔麻可以至獸醫院詢問寵物適合的暈車藥劑量，並至藥局購買。沒錯，狗狗的暈車藥和人類是吃同一種，差別只在用量的不同唷！ 希望看完這篇文的拔麻，都更加知道如何應對寵物暈車的問題了！不管怎樣，愛與陪伴就是最佳良藥，狗狗暈車時不要過於心急或責備，一步一腳印，一起尋找最適合的解決之道，相信不久的將來一家人開心乘車出遊就不是夢啦！ ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

文森先生淼淼流金霜💛

這次要來跟大家介紹一款奢侈保養的流金霜～ 現在很多人都有工作量大經常熬夜的問題😭 長期下來導致皮膚暗沉非常嚴重 所以就來介紹一款我使用一週就明顯感受到變透亮的超強乳霜 廢話不多打直接上圖！！ 打開後真的有驚豔到！竟然是金色乳霜💛 彷彿自己在用奢侈的保養品☺️ 看看它質地有多透亮！真的一用就愛上❤️ 連試在手上都能感受到強力補水的威力！ 接下來讓大家看看素顏的狀況～ 雖然很注重保養但還是有點心有餘力而不足！ 因為論文的壓力常常睡不好，導致臉很黯淡缺水...黑眼圈也很深 .... 下圖是上完流金霜 吸收力超強！ 完全不添加乳化劑～ 可以看出有多補水吧！整張臉都變極度透亮了～ 來一張更近的圖！怎麼可以那麼水嫩☺️ 如果想養成嬰兒肌的人也可以試試，取3個10元硬幣的量（直徑3公分）厚敷，自然吸收後不需沖洗，也不需再上其它保養，一週1~2次，一個月後肌膚嫩度明顯提升！ 市面上的保養品千千萬萬種，但大家真的有找到適合自己的產品嗎？ 我常常跟朋友分享保養的小知識 自然而然朋友們有任何肌膚問題都會來問我，久而久之就被當成保養達人了哈哈哈 所以說我推的產品大家都非常信任，加上自己使用時不會有過敏的症狀 因為本人是敏感肌加乾肌！ 以下是流金霜的成分： 黃金蠶絲萃取：『行走除濕機』不斷抓取空氣中水分，維持肌膚潤度。 水性神經醯氨：淡化紋路，修復肌膚彈力。 卡瓦胡椒根：重建好肌底，甩開敏感肌。 海藻玻尿酸：清新的水潤感，擺脫『霜』油黏悶的惡夢。 拋光酵母：改善暗沉、蠟黃，一週就有感。 使用方式：清潔完上完保濕化妝水或精華液 即可使用 取適量的量均勻塗抹 早晚都可以使用 在這還是要小小叮嚀使用者⬇️ 乾性肌膚：早、晚各10元硬幣的量（直徑3公分） 中性.混合性肌膚：早、晚各5元硬幣的量（直徑2公分）乾燥區加多 出油區帶過即可 油性肌膚：早、晚各1顆紅豆的量 流金霜主要的功能： 主要進階補水 還有改善膚色暗沉 產品特色： 完美達到油水平衡 加倍鎖水 長效保濕 強化肌膚抵抗力 退去暗沉 有效明亮膚色 據說有2000萬的超純水 保養品中的50%甚至更高都是水，水中的雜質、礦物質、微生菌都會影響有效成分的作用，淼淼流金霜使用造價2千萬的濾水設備，經過十道工法，將雜質、礦物質、電解質、微生菌全部濾去，水質純粹到可以靜脈注射，因此，不干擾成分，讓肌膚更好吸收。 謝謝大家耐心地把它看完☺️ 文森先生的產品我相信很多人都不陌生！ 尤其是它的卸妝產品，大家都好評不斷～ 這款流金霜也是絲毫不孫色呢💛 如果再搭上文森先生的膚淺面膜效果更是加倍！！ 以下送上流金霜購買網址⬇️ https://www.vincentsworld.com.tw/?utm_source=blog&utm_medium=po&utm_campaign=q11_promo&utm_content=20210201 https://www.vincentsworld.com.tw/v2/official/SalePageCategory/315094?utm_source=blog&utm_medium=po&utm_campaign= 讓文森先生成為最懂您的懶人保養❤️

你也覺得減肥很難嗎？其實【刻意選擇】比努力重要！

 你也經歷減肥減不下來，或是經常復胖的困擾嗎？其實，減肥的你，只要知道「選擇比努力重要」就會事半功倍囉！ 以下幾個例子教會你 1. 鹽酥雞店 和 滷味店 2. 豆皮 和 豆干 3. 百葉豆腐 和 傳統板豆腐 4. 貢丸 和 白蘿蔔 5. 鍋燒意「麵」和 蒸煮麵 6. 米血 和 青菜 7. 黑輪 和 海帶 請問以上的七個選項裡，你都是選擇前者還是後者呢？假如你都是選擇後者，那恭喜你啦！你選到的都是相對「低熱量」的食物。如果你都是選到前者，那就趁著這次的學習，試著調整過來吧！！ 其實飲食控制在體重管理上不外乎四個重點 1. 熱量和份量 2. 碳水化合物 3. 蛋白質 4. 油脂 剛剛教會各位的小技巧就是，培養下意識選擇相對低熱量的直覺，只要選對了，即使吃飽飽，你也會自然而然瘦下來喲！減肥確實需要努力和毅力，但是更省力的方式就是「下意識的做對選擇」，你減起來毫不費力。前期的選擇，是需要經過學習與可以練習的。只要多多了解每種食物的熱量，久而久之食物的熱量就會存在你心中。 我有一個營養師同事，上次帶他吃好吃的爌肉飯時，居然把最好吃的滷肉皮剩下來，他說「看起來很好吃，但是這就是高熱量！」 練習【刻意選擇】，快試試看吧🌈 你也能輕鬆瘦！

Jo Malone London 全新玫瑰花語系列，浪漫呈獻！

英倫香氛品牌Jo Malone London以香氛界最具代表性的玫瑰成份為靈感，首次推出全系列以玫瑰為主題的「玫瑰花語系列」，從清新柔美到神祕性感，將代表愛與美麗風華的典範幻化為四款別具獨特意義的玫瑰香氛，更各代表著不同的花語與心意。 四款別具獨特意義的玫瑰香氛，為花中女王呈現最完美的演繹。有別以往簡約的設計，全新玫瑰花語系列以限量玻璃瓶身設計，透過深淺不同的玫瑰花為瓶身色調靈感，是寵愛自己與傳遞家人、情人、朋友不同愛的最佳選擇，瓶身精緻的緞帶與手寫設計更像是與收禮者傳達不同的愛。無論是限量款香水或居家香氛，每一款都是為玫瑰香氣愛好者精心打造的香氛禮物，為日常生活傳遞更多浪漫心意。 「多年來，我們為不同的限定系列創造了不同風格的玫瑰香水。自然而然地，我們發現玫瑰一直是我們最喜愛的香氛成分，所以決定要向這朵永恆美麗的花中女王致敬。」Jo Malone London全球香氛創意總監Céline Roux表示：「玫瑰花語系列為展示不同深度和層次的玫瑰花香，每款香水皆由不同的調香師所調製，各自向為愛的玫瑰致敬。」 玫瑰花語系列 2022年1月12日全新登場。 限量設計香氛系列 玫瑰與星玉蘭限定版香水 50ml NT$3,700 具有迷人特質又溫暖的花香，糅合星玉蘭與玫瑰雙重奏，展現盛開迷人又充滿愛的香氣。在夜空和銀色月光下生意盎然，搭配大馬士革玫瑰的辛香與奢華益顯溫暖，與流洩著性感廣藿香與溫暖琥珀的氣息。 胭紅玫瑰限定版香水 50ml NT$3,700 結合粉紅玫瑰花瓣的甜美氣息，搭配充滿活力的羅勒和多汁的荔枝味為這款漂亮的花香增添了甜美氣息，再糅合入白麝香的舒適香氣，像是初戀般的迷人甜美。 紅玫瑰限定版香水 30ML NT$ 2,700 / 100ML NT$5,450 現代浪漫的精髓，以世界上七種最經典的玫瑰為靈感的浪漫融合。淡淡的檸檬增添香氣透明度，和碾壓的紫羅蘭葉，為天鵝絨般滑順的玫瑰注入了自然的清澈翠綠氣息。重新詮釋經典玫瑰，彷彿剛摘採的玫瑰花束，展開迷人香氣，潔淨又浪漫。 絲絨玫瑰與烏木限量版芳醇香水 50ML NT$5,250 大馬士革玫瑰，香氣馥郁且具豐富層次，以煙醺烏木、丁香和令人陶醉的果仁糖的襯托出奢華性感氣息，像是性感又濃烈的愛。 限定款居家香氛系列 紅玫瑰限量版香氛工藝蠟燭200G NT$2,700 散發時尚浪漫的氣息。集結全世界七種最雅緻奢華的玫瑰。搭配壓碎的紫羅蘭葉及少許檸檬香，彷彿新鮮採摘的花束芳香散發令人驚訝的清淨淡香。可以提振精神、安定心情或是為家中增添一股奢華香氣。 絲絨玫瑰與烏木限量版香氛工藝蠟燭200G NT$3,300 以馥郁細緻的大馬士革玫瑰香氣轉變居室氛圍。籠罩於烏木煙燻迷香之中，以丁香激發出目光芒，杏仁糖香調營造魅惑人心的氛圍，為家中增添一股奢華迷人香氣。 紅玫瑰限量版擴香165ML NT$3,750 散發時尚浪漫的氣息。集結全世界七種最雅緻奢華的玫瑰。搭配壓碎的紫羅蘭葉及少許檸檬香，彷彿新鮮採摘的花束芳香。散發令人驚訝的清淨淡香，此款藤枝擴香組能輕鬆為任何空間增添餘韻悠長的香氣。 #Jo malone #Jo Malone London #Jo Malone London 全新玫瑰花語系列 #Jo Malone全新玫瑰花語系列 #全新玫瑰花語系列 

【自我成長】親愛的，你懂愛自己嗎？—關於「愛自己」的三兩事

 「愛別人之前先愛自己」 「學會愛自己，別人才會愛你」 - 我想大家應該都聽過類似的說法 也知道「愛自己」的重要性 但是在這般口號滿天飛的情形下 是否曾經忽略了「愛自己」的本質？ 是否誤解了「愛自己」的涵義？ 是否僅是「為愛而愛」 或只是大家都在提倡「愛自己」 而強迫自己接受這樣的概念？ - 愛是自然而然的發生 無論是愛別人或愛自己都是 妳願意掏心掏肺對待別人、付出愛給別人 也應該如此對待自己 愛的能量需要流轉 對誰都一樣 - 靈魂的本源是愛 從自己開始 學會真正愛自己吧❤ Ｑ.愛自己就是自私嗎？ 東方社會對於「愛自己」的觀念較為薄弱，常常要求「以他人為重」、「顧全大局」，反而常誤以為「重視自己」是一種自私的表現。自私意味著關注個人自身利益，而可能進一步去犧牲他人。愛自己則著重在「接受自己」、「尊重自己」，不見得就代表「自私」，重點還是在於我們的起心動念與實踐方式。 Ｑ.愛自己就是讓自己想幹嘛就幹嘛嗎？ 若是真愛自己，其實並不會用這種方式來取悅自己。偶爾狂歡放縱固然無妨，但最後還是會發現要讓自己快樂並不是靠外在物質追求才能滿足。 愛自己是寬容，不是縱容。 Ｑ.愛自己的本質是什麼？ 【接納自己的好壞】 想想看把現在的你完整複製成另一個人，你願意接納、包容並愛著他嗎？不完美與完美都是組成我們獨一無二的元素，以接受與擁抱來取代對自己的批評吧 【尊重自己的感受】 我們凡事為他人著想，但是否曾為自己著想過？愛自己便是以寬容理解來尊重我們自身的每個感受、意念與想法，尊重自己的身體，傾聽內在的感受。 Ｑ.為什麼我們都要先學會愛自己？ Ｑ. 先愛自己，別人才會來愛你？ 雖然不能說錯，但追根究柢，愛自己的目的本來就不應該是基於「為了讓別人來愛自己」才觸發的。「別人愛不愛自己」跟「自己要不要愛自己」是兩件不同的事，如此會混淆愛自己真正的意義價值，更容易出現目標錯置的情形。 我愛自己，是因為我真的接受、尊重並擁抱自己，而不是只為了「成為萬人迷」這一個假想才努力。 愛自己是終身浪漫之始。—王爾德 能找到對自身靈魂的愛、看見自身靈魂的美，或許正是我們來這世上，最浪漫的體驗。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ IG：Evelyn Lai | 有醒日記 FB：Evelyn Lai 有醒日記

懷孕初期會便秘？如果你有這10大症狀，恭喜你要當媽了！

一般人對懷孕的印象，就是會孕吐或想喝酸的東西，但有些人因為體質，在懷孕初期並不會出現這幾個最為人知的症狀，可能出現的是懷孕初期便秘等狀況。所以媽咪編就地毯式搜羅網友媽媽們曾出現過的懷孕徵兆，來幫助妳判斷自己是不是真的「有了」，如果中獎一半以上，就趕緊去一趟婦產科，請專業醫師幫妳鑑定一下，拍張超音波照吧！ （圖片來源：Pexels） 懷孕初期徵兆1. 生理期沒報到 懷孕之後，初期一定會歷經的生理現象就是月經沒來報到！這個徵兆是不管妳擁有什麼體質、所有準媽媽都會共同經歷的過程，如果平常妳的生理期都很準時，妳就要懷疑自己是不是要準備當媽囉～ 懷孕初期徵兆2. 孕吐吐不停 因為「人類絨毛性腺激素」和黃體素升高（驗孕時就是測試尿液中有沒有人類絨毛性腺激素喔！），這將會刺激到我們的嘔吐中樞，所以多數人在初期的時候都會出現孕吐現象，以媽咪編自己身邊朋友的狀況，大多都是一路吐到中期，若連續吐了好幾天，也沒有其他的感冒、生病等現象，就有可能是懷孕囉！ 緩解方式 初期有很多媽媽會很不舒服，大多沒有食慾，或是聞到特定的味道就吐得亂七八糟，所以建議可以將洗髮精、沐浴乳都改成無香精的產品，或是準媽媽比較能接受的味道，並暫時不要塗抹香水香氛。家人也儘量不要在孕婦身邊吃一些味道太重的食物，出外時最好隨身攜帶一些嘔吐袋，以防不時之需，且若非必要應避免搭乘太晃的交通工具。 （圖片來源：pixabay） 懷孕初期徵兆3. 對食物喜好改變 很多人懷孕以後，開始會愛上以前不喜歡的食物、或是對原本喜愛的美食興趣缺缺，雖然有時我們身體缺乏某種營養素時，也會有這種現象，但要是這種現象很劇烈地改變且持續了好幾天以上，加上前陣子又有無套愛愛過的話，就要注意囉！ 緩解方式 雖然對食物的喜好改變，看似不太會影響到日常生活，但維持良好的口腔衛生，也是初期應該要做好的功課。一般人大約每半年到牙醫報到一次，懷孕之後建議每3個月就去看一次牙醫，因為初期受到荷爾蒙的影響，可能會有孕吐症狀，經常嘔吐的話，會造成口腔酸鹼值改變，如果沒有做好清洗，都會導致胃酸侵蝕牙齒，進而發生蛀牙。 懷孕初期徵兆4. 頻繁跑廁所 由於子宮漸漸變大，開始會壓迫到周遭的膀胱，所以跑廁所的次數可能會比起之前明顯增加很多，比較誇張一點的，可能會一天跑個十次以上喔！ 緩解方式 有些孕婦擔心在外找不到廁所而憋尿，或是不敢喝太多水，但其實這些都是錯誤的觀念，雖然初期而引起的頻尿對某些人來說，的確會影響到日常作息，但要是憋過頭，可能會引起急性膀胱炎或急性腎盂腎炎，而後者甚至會導致早產，後果是很可怕的！所以最好的方法是在出門前先確定去的地方是否都能找到洗手間，並隨身帶著水瓶，養成定時喝水、定時解尿的好習慣。 （圖片來源：Pexels） 懷孕初期徵兆5. 陰道分泌物突然變多 同樣受到荷爾蒙影響，懷孕初期的分泌物會變多，大多是淡白色或無色。不過生理期來之前，陰道的分泌物也會變多，所以要分辨的方式就是持續時間，若比平常還要多、還要久，就有可能是懷孕徵兆之一。 緩解方式 陰道分泌物如果持續不斷，可以考慮加入護墊並勤勞更換，但如果分泌量多到妳覺得已經不太對勁的程度，請立刻告訴婦產科醫師，讓醫師給予相關的幫助，否則也有可能會造成念珠菌的感染喔！ 懷孕初期徵兆6. 基礎體溫持續升高 若平常有特別在測量自己的基礎體溫，且發現生理期來之前體溫持續升高，甚至維持了半個月以上，也是一個重要指標喔！ 懷孕初期徵兆7. 情緒起伏不穩定 比較敏感的人，有可能會因為生活瑣事而有情緒波動，但如果工作、家庭、感情等面向都如往常一般，自己卻沒來由想哭、容易生氣等，這也有可能是被荷爾蒙影響所產生的狀況～尤其是初期的情形最為明顯。 緩解方式 （1）聽胎教音樂： 很多研究都說胎教音樂對嬰兒很好，也有很多學者都推薦要聽莫札特、蕭邦、舒伯特等古典音樂家的曲子，所以提到胎教音樂，大家自然而然就會想到古典樂。不過其實想選什麼類型的音樂當胎教音樂都不需被受限，有些很有個性的媽咪天生就愛嘻哈、搖滾樂，硬逼著自己去聽平常不喜歡聽的曲類，反而會越聽越鬱悶，而且最直接聽到音樂的對象其實不是北鼻，而是媽咪～所以媽咪開心最重要！想聽什麼音樂催下去就對！ （2）和老公好好溝通： 交往時那個帥氣的男人，是不是在結婚後就成為惹人厭的大叔了呢？每個媽媽在姊妹聚會時談論到家裡的豬隊友時，幾乎都大翻白眼，總是讓自己氣得半死，一堆家事和照顧小孩已經心很累，每次溝通的結局都是爭吵！為了減少這些問題，直接將成為神隊友的五招武功祕笈手刀轉發給老公看！ （3）和閨蜜聚會： 趁著初期活動還算方便，別放棄妳和閨蜜的聚會，而且生完小孩之後有好一段時間無法外出，所以好好把握這個機會，把所有煩惱都倒給妳的姐妹淘吧！ （圖片來源：Pexels） 懷孕初期徵兆8. 腹脹便秘 子宮變大之後，不只壓迫到膀胱，連旁邊的腸道都無法避免，所以不少準媽媽在懷孕初期的時候，會突然覺得便便很不順～ 緩解方式 大約有四到五成左右的孕婦都會出現懷孕時便秘的狀況，尤其在初期及中期的比例最高，加上有些媽媽聽說初期要多補充葉酸和鐵質，就會服用鐵劑，但鐵劑容易造成便秘，如果已經有便秘症狀，應暫時停止服用鐵劑，平時也可以多吃膳食纖維、多喝水，都有助於改善這些情形。 懷孕初期徵兆9. 全身莫名疲倦 懷孕和生理期來之前，有很多類似的症狀，莫名疲倦也是孕婦會出現的徵兆之一。根據媽咪編的經驗，那種想睡比生理期更明顯，嚴重一點甚至會一整天都昏昏欲睡、沒辦法做事！完全不能小看懷孕激素啊～不過到了中期，這種狀況也會慢慢改善喔！ 懷孕初期徵兆10. 乳房腫脹 又是荷爾蒙搞的鬼啦～不少女性懷孕後，從初期開始乳頭或乳暈就會色素沈澱，而且會覺得胸部很脹，因為體內的雌激素作祟，讓乳腺腺管擴大擴張，以應付生完小孩後的母乳分泌，這個現象越到後期也將會越來越明顯。 （圖片來源：Pexels） 這些徵兆並非每個人都會碰到，而且初期肚子也很小，若平常經期不穩定，很多女性都難以察覺自己已經懷孕了。但要是符合一半以上，代表機率很高，這種時候可以買驗孕棒先試試看，若驗不出結果，建議還是要跑一趟婦產科，請醫師以專業的儀器確認，或是找尋出身體是否有其他病況喔！ 【延伸閱讀】 草莓奶捨不得倒、乳腺炎發燒⋯⋯母乳媽媽最崩潰的6種狀況，真的心累啊！ 全台唯一！能喝下午茶又能生小孩的「甜點助產所」孕婦吃甜甜又能溫柔生產～ 別再叫我聽莫札特了！10首各種風格的療癒胎教音樂，催下去就對！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #乳房 #乳房腫脹 #便秘 #基礎體溫 #婦產科 #媽媽 #孕吐 #孕婦 #懷孕 #懷孕初期 #懷孕徵兆 #懷孕症狀 #月經 #準媽媽 #生理期 #腹脹 #陰道分泌物 #頻尿 #驗孕棒 

DJ音樂播下去！復古粉膠「唱片眼影盤」超可愛，爆閃珠光實在太燒啦～

各位妝寶寶們又來到了眼影美色介紹時間！雖然最近因為疫情的關係基本上都待在家，外出也會戴上口罩所以自然而然就會省略化妝，但如果想要營造一點小心機那眼妝可就不能馬虎！眼妝不但能改變眼型也會讓雙眼放大更加炯炯有神，在這疫情期間想要和別人不一樣那就一定要畫眼妝啦～那這次要來為大家介紹的眼影盤是小奧汀粉膠唱片的03 心動緩存盤！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1045560 （圖片來源：小紅書UlricaSuN） （圖片來源：小紅書cyill_） 小奧汀粉膠唱片 小奧汀是創立於2013年的上海潮玩彩妝品牌，粉膠唱片是眼影盤的特別的就是爆閃的效果～以創新SparkleBombTM的質地打造閃亮的珠光，搭配獨特烤粉工藝100%保留原始珠光，讓你在夜里依舊是焦點！如果你擔心在使用珠光亮片色時裡面的亮片會不會讓人感覺很廉價，那這盤你完全不用擔心，粉膠唱片的珠光非常細緻！除了粉膠唱片還有黑膠唱片，選擇性非常多！ （圖片來源：小紅書cyill_） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1035251 03 心動緩存盤 這次要和大家介紹黑膠唱片的色號是近期推出的新色03 心動緩存盤，以往外包裝都是採用黑色膠片非常有復古的質感，不仔細看還真的認不出是眼影盤！而03是使用粉色膠片，除了帶有復古感又增添了一點少女感，質感更加提升，粉色的膠片不禁讓人整個少女心噴發～ （圖片來源：小紅書佳佳橙_Joyce） （圖片來源：小紅書UlricaSuN） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1013707 03 心動緩存盤的色系是走粉紫色系，就如同初戀般的色系～總共8個顏色，5個霧面色搭配3個亮片色可說是完全零廢色的！百搭日常色能完美駕馭各種場合，可淡妝也可濃妝，不管是日常妝容還是熱戀妝容用這盤眼影打造超級適合！當作修容、打亮、腮紅也是很可以！ （圖片來源：小紅書yyyytut） （圖片來源：小紅書cyill_） （圖片來源：小紅書UlricaSuN） https://www.popdaily.com.tw/beauty/956357 獨特的霧面薄膜鎖定顏色，在上眼後會成膜，讓眼妝長效持色不脫妝！ （圖片來源：小紅書cyill_） （圖片來源：小紅書yyyytut） https://www.popdaily.com.tw/beauty/949670 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #唱片眼影 #小奧汀 #小奧汀粉膠唱片 #粉膠唱片 

《日劇分享-推》《什麼都不做的出租先生》增田貴久、比嘉愛未、葉山獎之、古館寬治

《日劇分享-推》《什麼都不做的出租先生》增田貴久、比嘉愛未、葉山獎之、古館寬治 出租先生（增田貴久飾）真的是一個不擅言詞，要嘛安靜不說話，要嘛就說錯話的人。 問他他最擅長什麼，他都會說「什麼都不做」，所以才開啟了這項「出租什麼都不做的人」的服務。 不需要什麼特別的費用，只需要車錢和餐費，一個人吃吃到飽太尷尬的時候、一個人去約會景點太尷尬的時候或是公園賞櫻需要佔位的時候就可以「出租什麼都不做的人」。 「什麼都不做」的界線到哪裡也都依出租先生自己定義，總之就是出租先生自己覺得舒適就好。 這部日劇目前只播到第八集就延後播放了，但我覺得就算只看到第八集也很能啟發很多想法， 而且我真的滿推薦這部日劇的，不只增田貴久飾演出租先生的模樣很可愛♡之外， 劇情也會讓人很期待接下來會有什麼樣有趣的事情發生。 而且當劇情演到和自己情況類似的時候...甚至還會覺得自己被出租先生的陪伴安慰了一番。 . 雖然出租先生總說自己是擅長「什麼都不做」，但其實他最擅長的是陪伴，而且他其實是一個無法放任有需要的人不管的人（看他對賣雜誌大叔的態度就知道他真的很善良呀！）， 只是他提供的幫助是「安靜的陪伴」。 說實話我認為人其實最需要的是陪伴，出租先生提供的就是這種服務， 雖然乍看之下好像什麼都沒做，但卻提供了人最需要的東西。 . 因為有了陪伴，也因為知道出租先生什麼都不會回應、連情緒上的回饋也不會有，才讓許多寂寞的人自然而然的說出自己內心真正的話， 像這樣不需要多餘的回應，單單是陪伴才能讓人感到安心。 而且出租先生會在不知道的時候就說不知道，反倒不是給出自以為是的答案和建議， 我想人最不需要的就是在困惑的時候又被加諸「別人喜歡的」建議。 比嘉愛未飾演的出租先生的妻子也是這樣子陪伴出租先生的！ . 另外這部日劇也是提醒我們，不要後悔、傾聽自己的聲音、思考什麼才是對自己最重要也最適合自己的然後去做， 才不會總說著自己什麼都沒做然後度過這一生。 這次的話特別多...因為我真的很推薦這部日劇！ 如果是追蹤我一陣子的讀者們的話，可能會觀察到我真的很容易被這種小品日劇吸引呀(*´ω｀*) ♡ ＢＴＷ 這部日劇是由現實中「真的」出租先生-森本翔司先生自己寫的同名小說所改編的，日本電視節目還曾經跟拍過森本先生的一天，實際上森本先生其實和增田貴久的身形不是很像，反而是非常清瘦的男生呢！ 想看劇照的話，可以點這邊看TVTOKYO的分享喔！ ♡如果喜歡我的文章，歡迎追蹤我的ＩＧ和ＦＢ♡ ♬ IG ♡ https://www.instagram.com/osooso28/ ♬ FB ♡ https://www.facebook.com/osooso28/ . #OSO的劇 #增田貴久 #比嘉愛未 #葉山獎之 #古館寬治 #什麼都不做的出租先生 #レンタルなんもしない人 #日劇 #日劇迷 #電視劇#仿畫 #劇照 #日本#劇迷

母愛是天性？不愛孩子的母親其實比你想的更多！3方向調適改善親子疏離

只要有了小孩，就一定會母愛噴發嗎？前年在Dcard上一名媽媽網友發布一篇標題為「我好像不愛我的孩子⋯」的文章，內文提及自己的孩子是好帶的天使寶寶，老公也是神隊友，但自己卻好像無法打從心底愛上這個孩子，甚至偶爾會有討厭的感覺油然而生。文章一出引起許多網友討論，有人認為原PO一開始就不該生孩子，也有其他媽媽表示感同身受。 （圖片來源：Pexels） 母愛真的是天性嗎？ 在還沒成為媽媽時，我們總會認為母愛是每一位女性在生產後自然而然會出現的，孩子是媽媽懷胎十月、從自己肚子裡出來的，孩子與母親的連結是這麼深刻，怎麼可能不愛？但其實人類的心理情感是很複雜的，也許有些媽媽在生產後確實會母愛大噴發，願意一輩子為孩子無悔付出，但也有許多媽媽發現自己生下孩子後卻沒有想像中的感動和興奮，取而代之的卻是一股煩躁、無力的感覺，就連她們自己都不曉得這些感覺從何而來……無私的母愛，真的不一定是內建在我們心裡的。 該位網友媽媽在文章中也說：「很多時候，我不知道為什麼， 就是怎麼看他怎麼不順眼， 明明他也沒做什麼， 但就是會沒來由的覺得討厭。」明明這個孩子是在計畫中出生的，在生產前也為了孩子做了很多很多的準備、看了很多育兒書，小孩也不是難帶的小惡魔，老公也會盡該盡的育兒責任……一切都這麼順利，卻依然無法去忽視自己內心「不喜歡」的聲音，一再提醒著自己缺乏母愛的事實，令原PO感到非常沮喪且自我懷疑。 （圖片來源：Pexels） 發現自己不愛孩子，怎麼調適？ 事實上，除了原先內心就毫無責任感、把新生命當玩笑的失格母親以外，又有哪個媽媽會希望自己是缺乏母愛、對自己孩子生厭的母親呢？這樣的感受不僅讓媽媽感到既困惑又痛苦，對孩子充滿了罪惡感，還不能輕易將這些感覺說出口，深怕受到他人指責是不及格的母親，只好將這些話憋在心裡。 但，這樣一直憋著並不是辦法，我們依然需要找方法去調適那份不協調的感覺，否則我們對孩子的感受將會越來越疏離，甚至影響自身的心理健康。以下幾個調適方向，也許可以幫助正在這種罪惡感中掙扎的媽咪們： （圖片來源：Pexels） 一、檢視自己是否有產後憂鬱 若您的孩子未滿一歲，且媽咪有出現看到孩子就覺得無助甚至是討厭的情況，第一個需要留意的是「產後憂鬱症」可能找上門了，這是很多媽媽都會面臨的問題。深受此困擾的媽咪們可以查閱「產後憂鬱評估量表」，進行初步的自我評估，若評估結果顯示自身可能有情緒困擾，建議媽咪可考慮尋求心理諮商專業協助，盡早解決產後憂鬱問題。 二、也許孩子會喚起你不好的回憶 當我們養育孩子時，其實就像是自己也跟著再重新當一次孩子一般，但若大人本身的童年充滿了創傷，當你在與孩子相處的過程中，很可能在無意識中觸動到你過去的創傷回憶，造成不舒服的感受。你也許會無法控制地羨慕自己的孩子過得開心自在，幼時的自己卻承受著沒人理解的苦，但這樣的「忌妒」通常存在於潛意識中，連自己都難以察覺，因此媽咪們不如在夜深人靜的時候思考看看，自己不愛孩子的原因是否與個人經驗有關，若是能夠找到癥結點並採取相應措施，也許就能豁然開朗了。 （圖片來源：Pexels） 三、你可能對自己太過苛求 你還記得自己還沒當媽媽時，對媽媽這個角色的期許嗎？是否一定得要無私地愛小孩、要為了孩子犧牲自己、可以苦了自己但萬萬不可苦了孩子？這其實就是大眾對媽媽的刻板印象，我們總是把這個角色太過「聖母化」，這樣的角色期待也讓媽媽們不自覺地以同樣的標準要求自己，認為這樣才是好媽媽。 這樣的自我要求讓媽媽們不斷掏空自己，但已經被掏空的心靈怎麼有辦法無私地愛人呢？變得無法愛孩子，很可能就是過大的壓力驅使的。媽咪們，多愛自己一點，先把自己的狀態養好了，才會有多餘的心力給孩子愛啊。 （圖片來源：Pexels） 當媽媽是很不容易的，母愛也不是天生就有的，希望各位別再給媽媽們過多的壓力，媽媽也別過度要求自己，先養好自己的身心，親情疏離的問題也才有解開的希望～ 【延伸閱讀】 顧孩子時莫名想哭？產後憂鬱找上我了嗎？自我評估量表幫你及時發現問題 小孩教到心好累？7件事帶你度過「育兒挫敗期」！簡單改變讓生活不再緊繃～ 母愛會自己長出來？當媽後才發現被騙的10件事，最後一個根本世紀大謊言！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #幼兒 #母愛 #產後憂鬱 

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