全榖雜糧類的秘密「糖尿病血糖控制必知」【一分鐘看營養EP4】 by營養師杯蓋

今天要來聊聊飲食指南中的「全穀雜糧類」 可以先看看影片唷!!!(喜歡記得訂閱一下) 全榖雜糧類富含澱粉，是主要提供熱量的食物，全字，代表未精製，以稻米來說，去殼就是糙米，糙米去除米糠後就形成白米，未精製的糙米可以提供熱量外，也富含維生素B 群、維生素 E、礦物質及膳食纖維，但精緻的白米營養素含量少，所以建議三餐選擇全穀雜糧類當主食，或是至少要有1/3是全穀雜糧類喔。 全榖雜糧類除了大家熟悉的米麥、麵粉製品之外，也包括薯類、乾豆類，像是地瓜、馬鈴薯、芋頭、紅豆、綠豆，而常被忽略的珍珠湯圓，或是常被誤會成蔬菜的玉米、南瓜都是全榖雜糧類喔。 營養學上一份的全榖雜糧類，大約是1/4碗飯，半碗麵，半碗稀飯，薄片吐司一片，但種類實在太多，沒辦法一一介紹，興趣可以按暫停看接下來的資料，有詳細的列出食材類別名稱以及每份的量為多少。 一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5-4碗，也就是6-16份唷。 點擊👉🏻Instagram 點擊👉🏻Youtube頻道 點擊👉🏻粉專連結

日出茶太

日出茶太新推出了兩款唯美又好喝的紫戀飲品 🔹紫葡萄公主 $90 選用新鮮葡萄現打成酸甜冰沙，搭配咬起來QQ的綠茶凍跟椰果，最後上面再加上鮮奶油，豐富口感讓喝冰沙變成一種極緻享受 🔹芋頭鮮奶小王子 $85 綿密芋泥加入紫薯小芋圓，再倒入滑順鮮奶，每口都充滿芋頭香氣，喝完覺得很有飽足感，層次分明的芋香口感讓人意猶未盡，推薦給芋泥控的朋友 - 📍日出茶太-台北天成店 📮台北市中正區忠孝西路一段41之1號 ⏱11:00-20:00 📞（02）2331-1899 🛵Uber eats 跟food panda 可外送 - #日出茶太#台北美食#台北飲料#全台飲料#紫戀#紫芋邂逅就在茶太#howsaylove#howsayhow 

【台北市中山區-大象吸花生Elephant 8】

喜歡花生還有芋頭控的你，千萬不要錯過這家飲料店，位在中山區晴光市場內藏身了一間滿滿的花生創意甜品，其濃郁的北港花生香氣&有嚼勁的花生(芋頭)圓，讓人忍不住一口接一口 有花生系列、芋頭系列、牛奶以及綠豆系列；花生以及芋頭系列都不會太甜膩，一口喝進嘴裡，可以感受到花生的顆粒在口中跳舞著；芋頭系列更是真材實料，濃稠的芋頭泥，喝下肚真的很有飽足感 #花生3號$60元, 自熬花生湯+鮮奶+西米露+自製花生圓 #芋頭3號$55元 芋頭牛奶+西米露+自製花生圓 不輸其他連鎖店的手搖飲，當下午茶絕對超滿足的，而且還具有飽足感 【店家資訊】 店名：大象吸花生 Elephant 8 地址：台北市中山區農安街2巷18-23(晴光市場內) 交通：捷運中山國小站一號出口，步行約6分鐘 營業時間：11:00~20:30(周末店休) 電話：(02)2595-1708 如果想看更多關於我的創作(旅行/健行/美食)等文章，可以到下方連結 FB粉絲專業->StellaHikes 個人網頁->StellaHikes IG Account->stella_hikes Popdaily創作者計畫->Stella黛你飛 我們下篇文章見！！ #popdaily#波波黛莉創作者#創作者計畫#波波黛莉#台北下午茶推薦#台北飲料店推薦

《甲仙》一日遊

國慶連假的第一天🚗 來個高雄深度之旅👑 #甲仙 #貓巷 #仙香 高雄是個美食、風景、文化兼具的古都 一提到「甲仙」第一聯想芋頭、筍子 但中午時刻 先填飽肚子再說 聽說⋯ 甲仙大街上有間已48年 山產老店—仙香 「老店」2字真的很吸引人 一入門後，老闆娘好親切⋯ 點了招牌溪蝦、山羌、白斬雞👍 山野菜—龍鬚菜 羊奶頭雞湯 🤩 （第一次聽過，原來羊奶頭是一種藥草！） 值得推薦大家 飯後老闆還請吃芋頭冰～ 台灣最美的風景是人啊啊！！ 老店真名不虛傳👏 今日推薦「貓巷」 聽在地人說 以前聚集很多貓🐱才取名為「貓巷」 古色古香的貓巷 非常適合家庭、情侶、小朋友 打卡景點之一 PS貓巷口有間肉圓很好吃👌超推 

走跳駁二必吃的古早味圓仔湯

走跳駁二必吃的古早味圓仔湯，沒有招牌，只有低調的店面，內行人都知道要吃這一家🍧 配料有圓仔、花生、紅豆，綠豆、薏仁、芋頭，寒流來襲或是生理期來的時候，就選一碗熱呼呼的甜湯很暖胃🔥 🚩李家圓仔冰 地址：高雄市鹽埕區五福四路234號 電話：07-5211418 營業時間：12:30~21:30(周一公休) https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354466333-ice ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

全聯好物大集合（內有專業廚師的食譜唷唷唷～

 我是我是貼心鬼 👻 #全聯好物大集合 #幾乎都有專業廚師的食譜 宅經濟之全聯愛思必日式咖哩第二件半價。全聯小姐播妳哉 【 S&B咖喱—日式咖喱系列 】第二件半價衝不衝？ 孩紙們最愛的食譜免費奉上 🔜https://pse.is/RNZTK 不剁手日記之我發誓我會乖3天。全聯好物在這裡【黑豆桑天然極品養生紅金醬油&阿珠媽韓式韓味萬用醬 】自煮防疫煮起來丨全聯好物百百款丨經典不敗的好滋味丨人家就是貴得有理丨天啊～全聯玲瑯滿目怎麼買？大餐廳的「芋頭燒雞」食譜在這裡～免費送給你🔜https://pse.is/SL3AV 不剁手日記之全聯好物。全聯即時料理有好貨？🔜https://pse.is/QNGJR #我都貢獻這麼多 #應該幹掉XX先生才對🤨 

鍋。

哎呀， 這麼久都沒有更新了， 真的很不應該餒(有誰知道 9月初和男友一起到新竹遠百後面的大魔鍋物， 每次經過都是很多人~味道也都是一直撲鼻而來~(一直聞 這次終於來了~價錢上是屬於中上的，大約300多再加服務費~ 一樣飲料自助式~醬料也是自助式~甜點部分會問要莫凡比冰淇淋還是要其他冰的~(太餓了，忘了拍菜單😅😅 餐點部分覺得很不錯，尤其是肉品部分真的很好吃，另外也可以加購換其他湯底，例如泰式，韓式等~ 肉品部分也可以選購大份量及選擇高級肉品~ 這次吃完感覺很好吃~下次也還會來吃的~ 順帶一提，男友在夾芋頭時，沒想到芋頭太調皮，就自己跑進鍋中，於是就噴到我的衣服上😅😅（如圖所示） #新竹#大遠百#鍋物#鍋#肉肉#好吃

初韻-初韻好韻茶TrueWin

10間台北豆花精選！不要看他們小小間，每間都是超人氣豆花名店

說到傳統甜點，除了剉冰之外，豆花絕對也是不能錯過的～好吃的豆花吃起來綿密軟嫩，再搭配不同的配料更能增添不同風味，來看看今天這幾天豆花你吃過哪間 #騷豆花 台北市大安區敦化南路一段236巷36號 水果豆花非常少見，第一次要吃還覺得怪怪的，沒想到一試成主顧，夏天來一份西瓜芒果豆花整個暑氣全消！豆花本身不會太甜，配上juciy的水果剛剛好，上面白白的是西米露，碰到冰沙太久會硬掉唷，但硬硬的也蠻好吃的，除了豆花很好吃吃外，他們家也賣越式餐點，編輯每次來都點上一份河粉再配一碗豆花，超級滿足！ #榮嘉義傳統豆花 台北市信義區永吉路30巷158弄2號 永吉路30巷中的排隊甜湯，不管是冬天還是夏天都有不少人在排隊！冬天的話，紅豆湯圓和熱豆花都很受歡迎∼他們家的豆花除了一般糖水之外還可以換成薑汁或豆漿，不同湯底吃起來的味道都不太一樣，而各種味道都有擁護者！而其中豆花有後綿密滑順，入口即化的滋味搭配任何配料都很好吃！ #愛弟豆花 台北市中山區北安路542號 愛弟豆花堅實古法製作，不添加化學香料，除了豆花之外，也有綠豆湯和紅茶可以選擇。而豆花招牌則是“冰花生檸檬豆花”，這個口味真的很特別，夏天吃起來特別的清爽消暑～也有人特別推薦他們家的薑汁口味，不會過於嗆辣，入喉之後的味道剛剛好！ #龍潭豆花 台北市中正區汀州路三段239號 位於公館商圈的龍潭豆花，就以一樣花生豆花+糖水+碎冰擄獲了大家的心！他們家的豆花吃起來有焦香味，不少人都是衝著他迷人的炭香氣前去排隊，雖然店面很陽春，就連招牌在騎樓裡，但還是不減大家對他的喜愛！ #晴光豆花 台北市中山區北安路532之1號 和愛弟豆花一樣都是在大直，也是20年以上的老字號豆花店～這裡除了有傳統口味的豆花之外，還有賣丁香豆花，吃起來口感比較像布丁，顏色略微帶黃，很受小朋友喜愛！他們家最特別的是外帶的份量比內用要多2倍，所以其實還是外帶回家吃最划算～ #社子古早味豆花 台北市士林區社正路5號 說到社子一定要提到這間豆花店，店裡有 16 種口味，都是 30 元均一價，最貪心的吃法就是豆花 + 三種配料的綜合豆花！綿綿密密的古早味豆花，帶著淡淡的豆香味，吃起來非常滑嫩，沒有添加防腐劑吃起來很健康，在地人還會外帶一包15元的豆漿回家喝喔 #景美豆花 台北市文山區景美街86號 雖然景美夜市裡有不少間豆花店，但是這一間總是比其他店多人，冰的熱的都有賣，豆花吃起來又綿又順口，豆味也非常足夠，真的非常好吃！大家很推薦小芋圓和湯圓，不過最多人的心頭好還是花生豆花，很推薦大家試試看唷 #冰豆 台北市中山區民權西路70巷21號 位於民權西路站附近的冰豆，不只店名可愛，用餐環境也相當舒適漂亮，重點是以地段來說價格也很可愛，豆花 $50 能任選 4 種配料，湯底可以選擇加糖水或是豆漿！而配料都是店家自行熬煮，其中以地瓜和芋頭最受歡迎喔 #傳統之最豆花堂 台北市北投區大同街71號 位於北投捷運站附近，攤子雖然小，但是旁邊大大的招牌上寫著「為達完美，近乎苛求」的字樣實在特別吸引人～豆花一碗40元，換成豆漿湯底要再 +5 元！豆花上桌後看起來很光滑，吃起來綿密，但卻不會很鬆散，清香的滋味搭配不同配料都相當美味喔 ＃庄頭豆花担 台北市松山區市民大道四段73號 店面帶點樸素復古感，有提供一些健康配料，像是石花凍、紫米、燕麥等等，最特別的是還賣黑白雙色豆花，可以選擇要加糖水還是豆漿！人氣配料可以不限樣任選，整體吃起來很豐富又不會太貴，滿推薦的喔！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #傳統豆花 #傳統點心 #台北豆花 #平價美食 #發胖北部 #豆花 

【新北美食￭板橋車站】島瓜滷味 x 板橋車站人潮絡繹不絕的人氣美味！滷的鹹香超夠味，值得回購的允指回味║板橋車站美食、板

在熙熙攘攘、人來人往的板橋車站裡， 有間總是店員無空檔、人潮絡繹不絕的人氣美味！ 就是不論旅客還乘客，都會來作客的島瓜滷味啦 ▼島瓜滷味板橋環球百貨店還有提供內用座位， 而且是復古懷舊感滿滿的用餐區 樸實年代的真材實料 就像島瓜滷味的美好 ▼光是看著櫥窗櫃內琳瑯滿目的滷味大軍們就默默吞口水了>< ▼島瓜滷味是用秤重的方式做計價 每種品項的重量皆不盡相同 小份$60元，大份$100元 第三份還有半價優惠=任選三份150元囉 ▼島瓜滷味也有販售古早味系列的涼麵和芋頭粥 這寒意來襲的日子來碗熱騰騰的芋頭粥最適合不過啦 店家的涼麵也很值得買一下，除了涼麵與基本配料小黃瓜絲外 竟然還有滷味在裏頭，涼麵+滷味雙享受的概念 ▼話說我在等候的時候看到好多人都有買島瓜滷味的『舒肥雞套餐』 吃貨如我，怎能錯過XDD 老闆我也要來一份~ ▼島瓜滷味還有一樣人氣紅不讓的產品， 就是吃滷味的好夥伴『辣椒』ㄉㄟˇ ㄙ 辣嫑嫑椒麻辣油 特製的辣油原本是提供給喜歡吃辣的朋友做添加 因為饕客們的不斷敲碗表示尬意~ 現在都有販售瓶裝版，只要380元就可以直接帶回家啦 除了沾滷味外，拿來入菜、拌麵、水餃或是火鍋都很對味 OKOK~帶著心滿意足回家開動囉 ▼島瓜是從夜市擺攤做生意開啟了滷味人生~ 島瓜滷味的每一種滷味是根據食物食品的不同而各別下去特製其滷汁 而不是走一般大鍋大家一起滷路線 這大概就是店家人潮不斷的原因吧 🔸東坡島瓜 來到島瓜一定要來上一份招牌的島瓜！！！ 店名就是豆干的台語音譯， 可想而知這豆干絕對不是等閒之輩XD 先用高溫油炸後，再用十多種中藥材、花費5天的時間來熬煮滷製 香滷夠味不死鹹，口感扎實又多汁， 滿滿豆香在嘴裡散開，招牌豆干必吃無疑！ 🔸冰糖醬燒米血 一樣採用先炸後滷的方式，讓米血完美呈現外層酥香、內層軟嫩的口感 加上由冰糖、麥芽糖為主熬製而成的獨門醬汁 濃郁可口又甜鹹交織的獨特口感， 也是島瓜滷味大人氣品項之一 🔸香Q鳥蛋 鵪鶉蛋們滷的色澤漂亮、賣相極佳啊 蛋白的Q彈與蛋黃的綿密 會讓人情不自禁的一顆接一顆啊 🔸官品鳳珍 雞胗最怕吃到過老太硬嚼不動的了>< 島瓜滷味依舊保有又脆又嫩的好口感 ㄎㄠˊㄎㄠˊ的爽脆，鮮香無腥味 吃了好過癮 🔸金薄歲耳 豬耳朵的煙燻味道香濃卻不會過重 每片0.18cm的薄度，讓常常吃起來會覺得太肥油膩的豬耳朵是薄脆爽口的口感 柔韌香脆味道足 聊天下酒停不住 🔸魔菜脆腸 鴨腸鮮又脆，酸菜也是不惶多讓的脆口 脆上加脆，美味加倍 不過島瓜滷味的脆腸辣度上算是小辣喔 愛吃辣的我吃的很涮嘴，不過怕辣的朋友要留意一下囉~ 比較可惜的是脆腸吃起來稍微油了一些些>< 🔸翡翠毛豆 顆顆飽滿又翠綠的毛豆們吃來扎實很鮮甜， 簡單胡椒提個味， 清爽清新的美味 🔸醬燒鴨舌 欸都．．．這是我第一次吃鴨舌耶@@ 吃起來是富有筋性與彈性的口感， 有點QQ脆脆的，滷的入味不顯鹹 鴨舌初體驗，島瓜讓我很驚豔 🔸極品天翅 $100元/3支 悶煮後的鴨翅急速放至水中冰鎮，讓鴨翅肉質嚐起來緊實、又饒富勁道 肉兒一絲一絲的纖維感，啃到骨頭時依舊能感受到滷汁的香氣 讓人允指回味的極品啊 🔸雞翅 $60元/3支 不同於鴨翅的緊實肉質，雞翅是走一個柔嫩又多汁路線 喜歡吃肉感一點的人雞翅是很棒的選擇 🔸舒肥雞套餐（舒肥雞胸一份+3樣蔬菜） $120元 這套餐蠻像鹹水雞的風格， 低溫熟成的舒肥肉質鮮嫩是一定， 很喜歡島瓜滷味的雞胸多了神祕的中藥材香味 會讓人情不自禁的吸那個湯汁啊>< 蔬菜也是入味但依舊保有自然的鮮香 蒜和胡椒都是可以客製化選擇是否添加的調味喔 📍島瓜滷味-板橋環球百貨店 🏠地址：新北市板橋區縣民大道二段7號B1 🚉交通：板南線【板橋】站 ☎️電話：(02)2288 0315 🕘營業時間：周一~周五11:00~22:00 / 周六、周日10:00~22:00

芋頭搜尋結果

全榖雜糧類的秘密「糖尿病血糖控制必知」【一分鐘看營養EP4】 by營養師杯蓋

全榖雜糧類的秘密「糖尿病血糖控制必知」【一分鐘看營養EP4】 by營養師杯蓋

日出茶太

日出茶太

【台北市中山區-大象吸花生Elephant 8】

【台北市中山區-大象吸花生Elephant 8】

《甲仙》一日遊

《甲仙》一日遊

走跳駁二必吃的古早味圓仔湯

走跳駁二必吃的古早味圓仔湯

全聯好物大集合（內有專業廚師的食譜唷唷唷～

全聯好物大集合（內有專業廚師的食譜唷唷唷～

鍋。

鍋。

初韻-初韻好韻茶TrueWin

初韻-初韻好韻茶TrueWin

10間台北豆花精選！不要看他們小小間，每間都是超人氣豆花名店

10間台北豆花精選！不要看他們小小間，每間都是超人氣豆花名店

【新北美食￭板橋車站】島瓜滷味 x 板橋車站人潮絡繹不絕的人氣美味！滷的鹹香超夠味，值得回購的允指回味║板橋車站美食、板橋環球美食、Global Mall美食

【新北美食￭板橋車站】島瓜滷味 x 板橋車站人潮絡繹不絕的人氣美味！滷的鹹香超夠味，值得回購的允指回味║板橋車站美食、板橋環球美食、Global Mall美食