《女神降臨》完整卡司公開！車銀優、文佳煐主演，萬眾期待的「韓書竣」是他！

撰文編輯 #joyce 自2018年連載開始，人氣漫畫《女神降臨》即將戲劇化的消息其實也傳了一年多，在遲遲未有結論的情況下終於在今年撥雲見日了啦～不僅由近年創造出許多口碑好劇的tvN來製作，就連大家最在乎的角色人選也選得不錯！今天編輯就將目前確定出演的4大主演名單整理出來，讓你們一睹為快吧～ 👉【泡菜網友票選】《女神降臨》女主角最佳人選TOP7，第一名完全不意外！ 故事大綱與漫畫看點 講述著平凡女孩「任朱靜」透過整容級的化妝術從醜小鴨變成天鵝，從此人生也有了180度轉變的故事。《女神降臨》除了有著新穎的設定與精緻的畫風，它還會時不時的進行美妝教學與透過寫實的情節讓你共鳴滿滿！也正因如此，從連載開始至今在韓國海內、外都有著超高人氣。 角色原型與選角名單 1、任朱靜：文佳煐 因「妝前醜小鴨，妝後變女神」的新鮮設定，先前在《女神降臨》戲劇化的消息確定後，便讓讀者對於「任朱靜」的真人版都非常關心！而在朴敏英、Jisoo、張元英等各大美女都被網友點過一輪的情況下，近日則確定女主角將由「文佳煐」所出演！雖然不少網友表示她的氣質和漫畫人物有些差距，但近期以《那個男人的記憶法》展現出驚人的顏值與演技、讓觀眾看到她的可塑性，相信也是值得期待的。 2、李修豪：車銀優 在外人看來他是個擁有著超強外貌的高冷學霸，但面對朱靜時又會化身為容易臉紅的純情男人。光看「李修豪」的設定，你們第一個聯想到的最佳人選一定是現實中的臉蛋天才「車銀優」吧！而繼先前的《我的ID是江南美人》之後，他也確定接演人生的第二部漫改劇！想必各位很快又能看到漫撕男車銀優了啦～ 3、姜秀貞：朴柔娜 新春高中元祖女神「姜秀貞」的設定就是標準漫改劇會出現的心機女二！即便有著天使臉蛋魔鬼身材，但背地裡就是名假面閨蜜。而要飾演這個角色的人選就是先前在《Sky Castle》與《德魯納酒店》都有著瘋狂存在感的「朴柔娜」！雖然性格不一樣，但黑長直與白富美，朴柔娜簡直就是姜秀貞本人沒錯了。 4、任熙京（女主姊姊）：林世美 雖然是任朱靜的姊姊，卻和她不一樣！一出生便有著絕世美貌的「任熙京」，不僅有顏值、有腦袋，性格還很幹練、帥氣。討喜的設定再加上由演技派演員「林世美」來詮釋，可看度也是很足。 5、韓書竣：黃仁燁 今年29歲的黃仁燁雖然目前作品不多，但他其實在網劇是個略有知名度的演員。事實上，黃仁燁在剛出道時，韓媒曾報導他是「李準基＋朱智勛」的綜合體。他2017年以時尚模特兒出道，後續透過網劇《WHY：你被戀人甩的真正理由》、《FRESH MAN》展開演員之路。2019年的時候演出第一部電視劇《朝鮮浪漫喜劇－綠豆傳》，飾演律武護衛武士「朴單鎬」。所屬經紀公司KEYEAST則回應：「正在等待試鏡結果。」 （圖片來源：Keyeast） （全文圖片來源：WEBTOON） 以上就是《女神降臨》目前確定出演的四大主演名單！雖然目前帥氣雅痞男「韓書竣」還沒有確切的人選，但光看其他人的選角就能肯定劇組一定不會讓我們失望啦～ #2020韓劇 #WEBTOON #任朱靜 #女神降臨 #女神降臨女主角 #女神降臨男主角 #女神降臨真人版 #女神降臨真人版卡司 #女神降臨真人版名單 #文佳煐 #朴柔娜 #李修豪 #林世美 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #漫改劇 #車銀優 #車銀優女神降臨 #韓書竣 #黃仁燁 

1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 還在為減肥找藉口嗎？巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎？這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了！韓國素人韓妞Hyun Ju，1年內成功甩肉28斤，從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的肉肉女孩，到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練，超勵志瘦身實錄，背後的祕密其實只靠這6項關鍵！ 1.減肥的不該是為了別人而努力 對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，何況是運動，直到她肥胖的體態開始出現病狀，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她開始下定決心減肥。自己都不愛自己了，誰還會愛你？下定決心開始踏上減肥之路前，先回頭思考自己瘦身的初衷與動力，減肥不該是為別人，而是為了疼愛自己！有了正向的自信與心態才是瘦身的長久之計。 2.把減肥視為生活的一部分 Hyun Ju認為減肥不應該是生活的壓力，而是要嘗試把運動變成像刷牙、吃飯等日常的習慣，把它成為生活的一部份。她說減肥最重要的就是努力保持良好的運動和飲食習慣，無論已經減掉了多少磅，一旦回復舊有的壞習慣，便會前功盡棄，所以與懶惰性抗衡，堅持初衷是非常重要的！ 3.選擇自己有興趣的運動 每次下定決心要瘦身，想到要動起來就渾身無力，這時運動的選擇就是成敗關鍵！Hyun Ju會選擇她有興趣的帶氧運動，如慢跑和踩單車。她說，第一次運動難免是最辛苦的歷程，可能做得滿頭大汗氣喘如牛，回頭卻發現原來只做了30秒，但是，若選擇自己有熱誠的運動，不僅能延緩疲倦感，瘦身的同時心情也會很輕鬆愉悅，如此一來維持每天運動的習慣將變得輕而易舉。現在的她甚至可以慢跑超過一小時呢！ 4.健身+空腹做有氧運動半小時 除了將運動化為興趣和習慣，健身也是Hyun Ju每天的必備清單之一，即使有重要的活動也不會耽擱。此外，Hyun Ju每個星期會做三次主要以慢跑為主的帶氧運動，每次半小時，並以早晨空腹狀態下做運動，她認為空腹做帶氧運動可以有效地減走體脂，而維持半小時的規律，則是因為在運動半小時後，身體減脂的同時，亦會減去肌肉，才不會減脂之餘，反而瘦得不漂亮。 5.拒絕外食、聚餐的誘惑 外食、親友聚餐都是讓減肥鬆懈的失敗因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚會和朋友約會，她也只吃自己準備的健康飯盒，確保健康飲食的規律。此外，Hyun Ju還說，除了營養要均衡，基本的三大營養素碳水化合物丶蛋白質和脂肪不能少，瘦身時更要專注自己的目標，不要因誘惑或被人質疑而輕易動搖！ 6.選用健康和天然的食物 Hyun Ju私房便當清食譜大公開，在食材的選擇上她會選用天然的食物為主，例如蔬果、雞胸肉和堅果，並杜絕肥胖的真兇-加工食品。現代人工作繁忙，時常忽略飲食的品質，Hyun Ju建議可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌在一起作為早餐；午餐則以清燙雞胸肉和蔬菜做搭配，營養豐富亦富飽肚感，是簡單無負擔的最佳選擇。 Source : hjuuuu_s2@ig 編輯整理 吳孟軒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 : 產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦 不想再胖了！小草作薑片紅茶＋運動 加強循環 春夏瘦一波 大腿內側肥肉卡卡？只要3個動作，在家也能輕鬆找回大腿縫 #HyunJu #健身 #減肥 #瘦身 #韓妞 #飲食 

狂瘦45公斤！韓國吃播「秀彬」鏟肉甩五層肚，專屬吃貨的減肥秘訣大公開

大家肯定都曾在網絡上看過這名來自韓國的知名吃播「梁秀彬」，身為棉花糖女孩的她對自己的身型一點都不自卑，觀看她的吃播影片總有一股魔力，會讓人感到肚子餓。但為了身體健康著想，近兩年來在努力減肥鏟肉的她如今也有所成績，從對比照片上來看，整個人簡直小一個size！她也不吝嗇在社群上分享自己的秘訣和心路歷程，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/991045 一天進食兩次 秀彬雖然依舊很愛美食，但為了瘦下來還是必須控制飲食，因此她一天會只會吃兩頓飯。早上10點至11點會吃第一頓飯，第二頓則在下午5點。對於每天都有吃宵夜習慣的她來說這確實很痛苦，但實施一陣子後就習慣這樣的進食模式。 每天健身房報到 每天到健身房報到是減肥中必須堅持下來的習慣。由於秀彬是重度肥胖，因此有找教練來一對一教學，這樣不僅可以避免受傷，也可以透過教練教學，學習使用其他運動器材。雖然平日非常忙碌，無法到健身房的時候她就會在自己住家外的公園跑步，維持每天都有運動流汗的習慣。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/820112 從有氧運動做起 對於一直以來完全不運動的秀彬來說，一下子要養成每天運動是非常痛苦的事。秀彬建議，一開始先從有氧運動做起，像是跑步、踩飛輪，容易達到燃脂效果。適應了一段時間後，身體體力也恢復後再開始進行重訓訓練也不遲。 飲食管理 身為一名吃貨，怎麼可能會因為減肥而節食？減肥當然也要吃得飽，只不過吃得更健康一些。秀彬幾乎只吃原型食物，降低攝取澱粉，提高蛋白質。她的減肥餐果然是為吃貨量身打造，依舊非常豐富，但都是一些健康的食材，不會餓肚子卻也不會對身體帶來負擔。像是海鮮的熱量低，卻有豐富的蛋白質。 和一般人不一樣的是，秀彬減肥並沒有餐餐吃蔬菜、沙拉，這樣的方法會讓人無法獲得滿足感，很容易想放棄。秀彬版本的沙拉除了有蔬菜，還有鮭魚、酪梨、雞蛋，這些食材都有優質油脂，有助於分解脂肪！ 當然偶爾想稍微放縱自己的時候也可以吃煎牛排，但調味料的部分請下手輕一點！ 更多秀彬減脂餐！ （圖片來源：Instagram @soobin1119） https://www.popdaily.com.tw/beauty/548464 減肥本來就是一生的課題，也是漫長的道路。但只要有毅力、有付出，就不會被虧待。秀彬是現實生活中最勵志的例子，如今已成功甩去45KG，不只小了一個尺寸，皮膚也變好，脾氣心情都開朗起來，簡直是厚片女孩的逆襲！一起祝福秀彬能夠持之以恆，早日達到理想身材，女孩們一起動起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃yien #健康瘦身 #吃貨瘦身 #梁秀彬 #韓國吃播 #韓國吃播Youtuber 

我明明就很不錯，為什麼總吸引到渣男！「無用男吸引機」妳中獎了嗎？

你身邊一定也會有某個朋友，長得美麗、個性溫柔、身材姣好、工作能力又強，但每每交到的男朋友，要嘛軟爛無用、要嘛花心劈腿、要嘛伸手要錢，真不知道為什麼條件這麼優秀的女孩，總是吸引到不怎麼樣的渣男？而且還甩都甩不開！(好啦，先承認你就是那個某朋友，或是某朋友就是妳) 你一定很想知道到底是發生什麼事，老娘明明就很不錯，憑什麼會是渣男吸引機！好啦好啦！我知道你是幫某朋友打抱不平，現在就跟某朋友一起往下看看專吸引無用男的三大類女孩，檢測一下你們是不是也符合這些特徵！ （圖片來源：JTBC官方IG） 漂亮又聰明的獨立女性 多數這個類型的女生，個性獨立、內心堅強，從小到大都以照顧他人為己任，並也在其中找到了自我認同，給予他人協助成為她們的生存意義，以至於當這個類型的女生遇上了需要被照顧的無用男，簡直就像是一個願打一個願挨。 堅強的女孩藉由無用男對她的依賴確認自己的存在價值，無用男也因此更加予取予求的附著在堅強女孩的身邊。 有單身病害怕孤單的女孩 這個類型的女生通常很少空窗期，由於害怕孤單害怕獨處的個性讓她總是需要人陪伴，這麼怕孤單的原因有可能是因為無法認同自己的存在價值，因此需要靠另外一個人來證明自己的存在。 但是這樣沒有經過長時間的相處，感情也沒有建立在一定程度的互相了解之下，吸引無用男的機率便大為增加，並且，遇上無用男之後又因為害怕孤單而無法果斷分開，無用男也就更加賴住她不走。 （圖片來源：JTBC官方IG） 內心單純的乖女孩 單純的女生遇上渣男，只有一句話那就是：「被騙了！」這樣個性單純的女生容易被滿嘴花言巧語、油腔滑調的渣男騙得體無完膚。 她們甚至還會認為渣男是她生命中的白馬王子，即使身邊的朋友苦口婆心的相勸她都聽不進去，直到真的有一天痛徹心扉，或是謊(捉)言(姦)揭(在)穿(床)，才真的會讓她狠狠地醒來！ （圖片來源：JTBC官方IG） 上述幾種特徵，你是不是也被說中了呢？小心，無用男就在你身邊！真心建議在一段感情開始之前，就要認真審視另一半是否真如你想像中美好，不要草率的就付出赤裸裸的真心。 假如你現在身邊的另一半就正是貨真價實的無用之男，你也早就厭倦這段不健康的感情的話，早點果斷下定決心！離開他，並且重新振作，活得更像自己吧！加油，女孩們！ 延伸閱讀 不是不愛了，而是我們忘記怎麽愛了，想擁有好的愛情只需要記住這件事！ 安靜的男孩是渣男的機率比較小？陽光型男擺一邊，內斂害羞男其實也很好 你真的愛自己嗎？從這幾點就可以看出來！一起來自我審視、好好愛自己～ #單身 #失戀 #女孩 #感情 #戀愛情事 #波波邱比特 #渣男 #渣男吸引機 

韓妞追捧最狂聚光奶油肌！骨灰級鐵粉狂推「潤娥同款NO.1爆水粉底粉保濕」全新升級，超級莓果狠甩暗沉，零瑕水緞光澤美到驚掉

相信進入冬天很多女孩跟編輯一樣，有著地雷底妝痛處！那就是一上粉底液就乾燥卡粉、蠟黃暗沉一點都不服貼，被搓泥的底妝困擾已久的女孩，其實你只是選錯粉底精華！想要擁有女神級聚光無瑕美肌一點都不難～被骨灰級彩妝鐵粉、資深美妝大師推爆「一生摯愛的乾肌救星」的保養系經典粉保濕「全新升級」啦，完美奶油水光妝感試過後都難以抗拒，擠進心中最佳蜜糖底妝！好奇這款全新「24H聚光粉保濕粉底精華」為什麼連女神潤娥都愛不釋手，還有哪些超強過人之處呢？快接著往下看吧～ 立刻體驗粉保濕>>點我 液態美肌濾鏡美出水，超聚光x超持久x超保濕全新三大升級，直飆高訂仙女臉龐！ 出門前一刻站在鏡子前確認服裝搭配完美，但沒想到走近一看明明才剛上好的底妝開始斑駁、浮粉的白芝麻以及乾燥起屑，臉蛋質感直線下滑，不打掉重練真無法見人啊！明明韓國天氣就比台灣乾冷，韓妞究竟是用了什麼底妝神器能夠維持一整天光澤澎澎肌，摘下口罩依然美出水呢？那都要歸功於韓國眾多知名彩妝師衷心推薦「幾乎所有藝人與模特兒指定使用」，被譽為『韓流女星粉底』的「粉保濕」家族最強怪物新人，全新升級NO.1爆水粉底《24H聚光粉保濕粉底精華 SPF20 / PA+++》，將爆水續航力翻倍再升級，即使在秋冬換季底妝仍持久服貼～新添加的超聚光抗暗沉配方，讓肌膚全天宛如套上液態美肌濾鏡，直飆高訂仙女臉龐！ 能受到女神潤娥、專業彩妝師滿分肯定，韓妞追捧的No.1爆水粉底，全靠24H超聚光x超持久x超保濕全新三大升級！有些粉底液使用之後容易造成膚色暗沉，讓女孩們一個頭兩個大，不想有惱人色差這罐絕對適合你～全新添加「3重超級莓果萃取」將枸杞、藍莓與蔓越莓複方萃取物所組成的3重超級莓果酵素，有效增加肌膚抵抗力、提前預防肌膚老化，最重要是同時幫助維持肌膚光澤，上妝同時兼具養膚，自從用了它再也沒有膚色暗沉的問題，甜美好氣色連閨蜜都投射羨慕的目光！ 除了3重超級莓果萃取加持，更大大提升「84%高濃度保濕精華」，由專家調製的「長效持久潤澤粉體」蘊含84%保濕精華，其中添加2倍玻尿酸、亞麻油酸與荷荷巴油等潤澤成分，上妝後替肌膚鎖水補水超有感，並強化肌膚天然屏障，連沙漠大乾肌也能找回無瑕絲緞光澤感，不怕肌膚乾燥緊繃～由內而外散發神美透亮女神光，讓你無痛贏在起跑線！ 底妝完美主義者最難忍受臉上斑點、瑕疵被看光光！24H聚光粉保濕粉底精華能被譽為液態美肌濾鏡可不是沒道理，它延續粉保濕經典「智能聚光因子」一抹驚人填補細紋、遮蓋瑕疵，宛如為肌膚加上一層柔焦又兼具自然光澤的勻亮濾鏡，完美融入肌膚，且長達24小時超聚光又不泛油光，看起來就像剛上完妝般精緻漂亮，怪不得韓妞對它死心踏地！ 用過粉保濕的女孩絕對知道，柔滑水感的質地能輕鬆上臉，光是用手上妝都美～到～炸！延展性極佳，84%高濃度保濕精華不擔心會有尷尬的面具臉，反而是自帶高級質感水光，到卸妝的最後一刻都忍不住多欣賞自己幾眼～貼心的雅詩蘭黛為各位愛美的女孩，推出全新10款專為亞洲肌膚設計的色選，讓白肌、自然肌、健康肌女孩都能挑選到命定的水潤光澤感底妝，選色新手編輯大推1C0、1N1、1W0、2C0、2W0這幾個黃皮人必收熱賣色！ 潤娥的水光底妝不藏私大公開！神級3步驟更接近女神立體臉蛋 許多妝寶寶們都在跟編輯敲碗，女神潤娥美美的水光底妝該怎麼畫？這不就來了！首次揭露歐膩的「10公分微距光澤」精緻聚光小顏術，免交學費快跟潤娥專屬彩妝師學隱藏技巧，讓你實現發光啵彈美肌，成為年末派對最亮焦點吧～ Step 1：搭配明星妝前精華，校正亮膚的最佳標配！ 資深彩妝控絕對人手一支的雅詩蘭黛粉保濕家族明星妝前乳《粉保濕水啵啵妝前精華》，不僅擁有輕盈啵潤的質地，還同時能維持一整天水嫩感！2:1完美調和的玫瑰珍珠和黃金珍珠潤膚微粒，底妝前使用它絕對能校正、提亮蠟黃膚色，擁有玫瑰般的細緻光澤，太優秀必須多囤幾條！ Step 2：聚光塑顏刷神助攻～一刷澎澎！二刷提亮！由內而外越刷越亮！ 都說「工欲善其事，必先利其器」在彩妝界也不例外！一把好刷具輕鬆帶你上天堂呀～這次編輯要推爆的就是這次竟然只送不賣的「聚光塑顏刷」，搭配《24H聚光粉保濕粉底精華 SPF20 / PA+++》可說是天生一對～聚光刷刷毛密度高又柔軟，上臉超舒適外，以少量多次方式逆著毛孔由內至外疊擦，針對「T字、顴骨、人中、下巴、眉骨」重點部位多刷幾次，加強遮瑕同時更使粉體貼合肌膚、還能有補光效果、避免浮現厚重面具臉，底妝服貼更輕透柔焦！聚光奶油肌hold住一整天都沒問題，讓你跟女神的立體美肌看齊！ Step 3：距離底妝高手就差這一步！細節才是精緻度關鍵 眼尖的女孩是不是發現「聚光塑顏刷」特別設計U字處，編輯一開始也是搞不清楚用途，問了彩妝師才知道是為了在蘋果肌輕刷提亮，打造飽滿的澎皮少女感！更進階的底妝高手，都會選擇淺一階色號的「粉保濕」，在重點太陽穴加強打亮修飾，讓臉蛋提升到仙女級無瑕零死角，小細節學起來高訂臉一次攻頂啊！ 看完是不是也被潤娥同款的全新NO.1爆水粉底粉保濕燒到啊～活動期間11/16～12/31，只要購買全新「聚光粉保濕」馬上送你水水肌必備的「聚光塑顏刷」(價值$1,500)，會不會太佛心啦！現在不收就太對不起自己啦！ 年末聚餐、派對、尾牙邀約不斷，雅詩蘭黛還特別為焦慮女孩推出國際級彩妝大師專業底妝一對一教學-發光小臉術，教你如何打造精緻妝容～還有手把手教學韓流大勢彩妝教學，更贈價值破千元好禮，包含《粉保濕水啵啵妝前精華 1ML》、《24H聚光粉保濕粉底精華 SPF20 / PA+++ 5ML》或《粉持久完美持妝粉底SPF10/PA++ 5ML》及《雋永工藝探索香氛》針管香氛，編輯早就等不及衝櫃上諮詢啦！11/23起，歡迎至雅詩蘭黛官方LINE線上預約或是至雅詩蘭黛百貨專櫃洽詢！（報名需繳交500元預約金，可折抵當日消費；贈品數量有限，贈完為止） 立刻體驗粉保濕>>點我 

韓妞追捧最狂聚光奶油肌！骨灰級鐵粉狂推「潤娥同款NO.1爆水粉底粉保濕」全新升級，超級莓果狠甩暗沉，零瑕水緞光澤美到驚掉下巴～

爛桃花退散!! 女孩應該學會拒絕男人這幾件很可能是「不安好心」的邀約

 開頭宀宀就必須對女孩們說，如果你不尊重自己，就別奢望別人尊重你，在男人這塊上尤其明顯，為什麼總遇到爛桃花呢？以下舉出這幾點給大家參考，並且學會拒絕他們吧。以下幾點我們都已曖昧初期，甚至是根本沒有曖昧狀況下進行。 如果你有用交友軟體，別再因為對方好像很能聊就不小心掏心掏肺，對於沒有見過面的網友千萬別透露太多。如果我們真的寂寞到只是想好好講個話，那就找個死黨面對面的好好聊聊吧。 如果男生約你唱歌，一定要問好有誰，還有有幾個女生，如果是一大群男生跟幾個女生的話，千萬要拒絕，因為男生們只是想在一群血氣方剛裡多幾朵小花治癒大家，絕對不是對你有興趣。請拒絕。 認識不久的男生約你到他家 out!! 感情都是一步一步來，千萬別因為一時被幻想沖昏頭過去，能單獨相處的時間一定還有很多，不急著先走這步。 分手後想跟你當回朋友，宀宀會建議你先甩他幾巴掌再拒絕，沒有一個女孩可以在分手當下就能做回朋友，因為我們是一群容易無私奉獻的族群，千萬別答應，真的做回朋友等到自己放下了再來談，不然你 就只 是 備 胎。 明明就沒有曖昧卻約你吃宵夜，相信我，他只是太無聊，男人多半是群居動物，只是想找個人一起吃而已，如果他真想幹嘛，等到你們開始有進展了再說，請拒絕!! 想去你家一起寫作業，他一定有別的意圖，我們設身處地想，今天女孩們會不會也想找藉口去找男人呢？當然會，那我們就不要奢望男人動機純潔，拒絕!! 半夜約你出來聊天，這千萬是大忌，有時候我們喜歡對方是一回事，但男人不一定，而且說不定他喜歡的是別人，萬一出來之後我們卻只是在聽男人訴苦，還是因為別人的關係。Fuck 心超痛的欸。所以有以上動機時，千萬別貿然行事。 以上這些現象也許有些女孩會覺得好嚴苛，但親愛的你知道你為什麼一直都不被尊重嘛? 那是因為你太不尊重你自己了，所以人家才會對你隨便，學會拒絕是女孩一輩子的功課，當你懂得保護自己時，才有資格要求別人照顧你。 資料來源： 整理報導

從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 最近譚松韻以「李尖尖」一角大火，不僅劇本身話題性十足，譚松韻的童顏和瘦身更是被廣大網友熱議！翻看她以往演過的角色像是《甄嬛傳》裡的「淳貴人」、《旋風少女》的「范曉瑩」都可以發現譚松韻近年真的瘦了好多，嬰兒肥都消了！本身就是小圓臉代表的譚松韻是怎麼瘦成錐子臉的呢？今天儂編帶大家一起解密譚松韻的4招瘦身法，圓臉女孩還不跟上！ 1.健身 譚松韻透露因為娃娃臉的關係時常會因應劇本要求，必須要減肥。她也在訪談裡說到自己絕不是小鳥胃的人，若是有下飯的菜白飯都能吃三碗！因此大多都是靠運動來維持身材。她時常做一些器械類的運動，像是啞鈴或是有氧運動也常做，不僅可以瘦也能讓身體的肉看起來更緊實一些。 儂編建議可以像譚松韻一樣同時嘗試多種運動，不僅可以強化不同的肌群也比較不容易膩！像是有氧搭配重訓可以同時增加心肺功能和鍛鍊肌耐力，既能增加體能也可以讓身體線條更好看。 2.飲食控制 譚松韻是個特別不忌口的人，連一起拍戲的安悅溪都直呼沒看過這麼會吃的女演員！作為地道的川妹子譚松韻的最愛便是麻辣鍋！她甚至已經吃成達人，光看火鍋浮起的泡泡就能判定是不是好湯底！這樣的譚松韻是怎麼控制飲食的呢？答案就在吃的時間和份量！在減肥期間譚松韻基本上不吃晚餐，讓三餐熱量攝取呈現倒金字塔。白天活動量大因此新陳代謝效率高，而晚上攝取的熱量容易堆積成為脂肪，研究顯示晚上讓腸胃休息滿12個小時，可以維持消化道暢通也不容易胖。 3.自己煮 外面的食物難免油膩，且無法保證食材的品質和新鮮度，因此自己煮無非是控制身材的一個好方法！譚松韻時常在微博上曬自己做的料理，少油少鹽十分健康。在訪問裡譚松韻也自豪的說自己最想分享給粉絲的食物是自己煮的麵、自己炒的土豆跟自己熬的南瓜豆豆湯！ 4.多喝水 「多喝水」便是譚松韻維持逆齡童顏的方法之一！多喝水相信大家已經聽到爛了，但每天確實喝水喝滿2000cc的人少之又少！另外，喝水的時間也很重要，早上起床先喝400~600cc可以預防便秘、促進血液循環; 三餐飯前喝水可以減緩飢餓感，避免暴食; 睡前一小時盡量少喝水，否則可能會影響睡眠品質隔天起床也有可能會水腫。若是有小夥伴跟儂編一樣覺得水沒味道可以跟譚松韻一樣在水裡浸泡水果增加風味！ 延伸閱讀 許瑋甯保養死角竟然在這兒！女神素顏妝容小秘密：底妝一定要畫ｘｘ 楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ #漂亮 #瘦身 #瘦身秘方 #譚松韻 #錐子臉 

盤點17位讓人心碎的日本明星！吸毒、不倫、性醜聞、暴力事件，形象完全崩壞！

演藝圈光鮮亮麗，是許多人嚮往的地方，不過有光明必會有黑暗面，有些日本明星不懂潔身自愛，形象一夜崩壞，這次就來盤點一些被醜聞纏身的日本明星，雖然說知錯能改善莫大焉，但是跟螢光幕前的形象差太多，實在太讓人心寒，哪怕是粉絲也無法買單，明明才華洋溢，希望大家都能好好振作啊！ 日本不倫明星盤點 日本不倫明星1：小栗旬 出演多部知名日劇『流星花園』『極道鮮師』等，日劇男神小栗旬與辣模女星山田優結婚多年育有三子，近日網路瘋傳小栗旬的裸體不雅照，日本YouTuber東谷義和更爆料小栗旬與現場女性「多人運動」！過去曾傳出不少與其他女明星的花邊新聞，甚至在老婆懷孕期間玩多P，有性愛成癮等傳聞，如今影帝形象已經全然崩壞！ 日本不倫明星2：綾野剛 過去曾演出日劇『多金社長小資女』『糸子的洋裝店』等多部知名日劇的男星綾野剛近期醜聞連環爆，流出一批下半身脫得精光的床照，照片一出便造成日本網友瘋傳，因旁邊還有女性的大腿，推測是事後照！先前還被爆酒品差，還約女模到家中發生性行為，結果遭對方拒絕進而破口大罵 除此之外日本復仇系YouTuber東谷義和更是加碼爆料，綾野剛曾趁著酒醉想要跟小島琉璃子發生關係，還扯出之前因染毒消失在演藝圈的澤尻英龍華，東谷義和也曝光他與綾野剛的對話紀錄，可以看到綾野剛時常在跟他聊天時要求找女人、介紹風俗娘等事蹟，對話內容十分露骨讓人頭皮發麻，甚至大膽直言「今天啊，我想做一些下流的事情」、「想跟可愛的女孩子做一些下流事」，雪片般飛來的負面消息也讓大家心中的鹽臉系帥哥形象全毀！ 圖片來源：YOUTUBE@東谷義和 圖片來源：YOUTUBE@東谷義和 日本不倫明星3：木下鳳華 58歲男星木夏鳳華，出演過，AV帝王、晝顏等多部知名日劇，近期遭週刊爆料以指導演戲為由，性侵兩名年輕女性，受害者H女表示在木夏鳳華家中練習台詞時，男方突爆怒表示：「你為什麼就是做不到」女方遭受打擊崩潰大哭，突然間，對方的態度轉為輕柔並對女方說：「算了，妳過來一下。」結果被帶到臥室後，就對H女強迫口X，另一名受害女性則表示遭受到對方的強吻，並在半強迫下發生性關係！關於上述的指控木夏鳳華28日晚上透過推特發布道歉聲明，並宣布與經紀公司解約無限期停止演藝活動，原本將出演山下智久新劇《正直不動產》參與的戲份勢必會受到影響！ 日本不倫明星4：東出昌大 國民渣男復出失敗！2022.2.14日日本經紀公司「humanité」於官網發出聲明，正式與日本男星東出昌大解除獨家合約，而根據內容指出，東出昌大自2020年1月爆出不倫戀、與元配渡邊杏離婚後，又被踢爆帶圈外女友到工作現場等違反業界常識行徑，醜聞事件兩年以來，想盡各種方法讓他復出，但仍看不到有所反省。另外日媒《FLASH》報導之前東出昌大遭冷凍時，對外宣稱是要「自立門戶」，但其實是經紀公司最後忍無可忍，決定與他解約，而非他自願離開。一連串如此誇裝的行徑，讓所有人大失所望，不用說復出，挽回形象都是難上加難！ 圖片來源：humanité 鬧得沸沸揚揚的東出昌大，在拍攝《睡著也好醒來也罷》期間與唐田英里佳假戲真做，逼得妻子杏分居，東出昌大之前因愛家形象而走紅，現在發生不倫戀，瞬間跌落谷底，東出昌大原本是大家心中的愛妻男神，相信很多人都非常失望與難過！甚至東出被記者問喜歡杏比較多還是唐田時，他回答：「因為會傷害到妻子，所以我不能說。」這一番話也讓渡邊謙直搖頭。而現在杏跟東出已經正式簽字離婚，由杏獲得三位小孩的扶養權。 👉東出昌大承認婚外情！模範夫妻破碎，盤點日本姐弟戀夫妻檔！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 沒想到才離婚一年，東出昌大就傳出有新戀情，根據日媒週刊文春報導，東出在2021年5月結識美日混血的A小姐，之後就積極追求，甚至在6月要求A小姐搬到自己的家附近，幾乎每天都會見面。10月東出因為拍戲暫時待在廣島，甚至把A小姐帶去飯店、拍攝地和劇組裡，違反了業界常識。據說A小姐也曾向身邊友人評價東出「明明比自己年長了5歲，卻還是像5歲小孩一樣」。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本不倫明星5：鈴木達央 2021.7.30日本搖滾精靈LiSA老公鈴木達央被八卦雜誌《週刊文春》爆出不倫戀，對方是20多歲的女粉絲，在東京都内某工作室負責錄音工作，兩人婚外情不倫關係大概是從2021年春天開始，這次被直擊拍攝到鈴木達央趁妻子LiSA因演唱會不在家的時候（7月16日），將叫到家裡的場面、以及他日在停車場會合同框的照片。 （圖片資訊來源：bunshun.jp/articles） 日本搖滾精靈LiSA以唱《鬼滅之刃》主題曲《紅蓮華、炎》爆紅，與聲優老公鈴木達央於2020年1月22日閃電結婚，兩人多年情修成正果是動畫界的喜訊！如今傳出此消息，震驚不少粉絲！ 2021.8.4更新：LiSA老公鈴木達央30日被爆出與女粉絲有不倫戀，而經紀公司發表聲明，LiSA將暫停所有演藝活動，取消在福岡巡迴「LiVE is Smile Always～LADYBUG～」兩場演唱會，並表示LiSA因身體狀況不佳、身心俱疲，需要靜養一陣子，對周邊相關人士表達最深的歉意。另一方面老公鈴木達央也透過經紀公司（樂團OLDCODEX）表示身體不適，將停止所有活動，並退演8月29日的Animelo Summer Live 2021 COLORS，對接下來兩人的狀況將是粉絲與演藝圈關注的重點。 （圖片來源：lxixsxa.com/info） 在2023年LiSA宣佈生下了第一個孩子，她說「雖然是私事，想借此分享我平安生下了第一胎。變得更堅強的自己，非常期待繼續製作音樂給大家。感謝大家一直以來的支持，今後也請多多指教！我們約定好見面！今天也是的美好的一天。」也希望鈴木達央能改過自新好好對待LiSA還有小孩。 https://www.instagram.com/p/CrdHzTGSAgV/?img_index=1 日本不倫明星6：近藤真彥 被稱為「日本第一渣男、世紀渣男」的近藤真彥，細數過去多次爆出劈腿，交往期間還搞三角戀，包括香港藝人梅艷芳、日本女星中森明菜、松田聖子，讓許多粉絲非常驚訝，而近藤1994年結婚後仍花心不改，再被日媒爆出與一位女社長不倫戀長達多年，被經紀公司無期限自肅的「冷凍處分」，於4月30日宣布退出傑尼斯事務所。 （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：johnnys-net.jp） 日本不倫明星7：Becky＆川谷繪音 英日婚血女星Becky，原本形象非常正面健康，但2016年被爆出與極品下流少女主唱川谷繪音發生婚外情，原本第一時間出來否認滅火，但沒想到根本是一場大騙局，LINE對話中透露兩人根本已經交往許久，不倫加上說謊引起日本人的反感，形象非常的傷，雖然後續有復出，但人氣依然大不如前了啊～ 👉隱藏版渣男的4大指標！分手後才發現自己以前鬼遮眼，粉紅濾鏡有夠可怕 日本不倫明星8：狩野英孝 如果有在看日本綜藝應該對他不陌生，原本是《男女糾察隊》的常客，2012年結婚後六天就被抓包劈腿，有日本第一渣男的稱呼，2014年就離婚，2017年更是被日本雜誌曝光與17歲未成年少女發生性關係，所有演藝工作被暫停，不過後來還是靠著賣命的搞笑演出慢慢的復出，大家應該對這張臉不會太陌生～ 👉這四種人感情路很坎坷！記者型太快熱戀、教育型易養出渣男，你是哪種？ 日本不倫明星9：渡部建 在2020年時鬧得最大的性醜聞，絕對是渡部建！當年和「日本第一美女」佐佐木希結婚羨煞許多人。然而卻爆出渡部婚後與多名女性有不正當關係！沉寂半年後，渡部首度公開道歉，但他早已失去眾多主持工作，大家還願意給他一次機會嗎？後來他靠著搞笑實力在串流平台重新發揮實力，近來在Netflix日綜《有吉弘行爆笑助攻》、搞笑團體「千鳥」的節目《機會的時間》等節目露臉。 👉好山好水才能盛產美女？日本三大美人地區＆原因，一窺誕生美麗的秘密！ （圖片來源：hochi.news） 日本吸毒明星盤點 日本吸毒明星1：澤尻英龍華 因《一公升的眼淚》而爆紅的澤尻英龍華，後來因為臭臉、甩大牌等行徑被大眾抨擊，2009年被事務所解約，2012年因《惡女羅曼史》東山再起，不過2019年因持有合成毒品MDMA被警方逮捕，2020年開庭時她也承認罪行，求處1年6個月有期徒刑，緩刑3年，並表示未來不會再當女演員，曾經人氣非常旺的她竟然是這種下場真的讓人不勝唏噓啊～ 👉盤點「年輕時顏值超高」的日本明星，不用濾鏡修圖，靠臉吃飯就是說他們！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本吸毒明星2：酒井法子 年輕時以清純形象走紅全亞洲的酒井法子，2009年被警方搜出藏有冰毒被逮捕，最後被判監禁18個月，緩刑3年，曾經的女神變成這樣子實在讓人很難過，2010年與丈夫離婚後獨自扶養兒子，刑期屆滿後即刻復出，也曾在中國大陸擔任禁毒大使，試圖挽回形象，但演藝事業大不如前。目前她轉戰舞台劇及海外市場，不知道大家能不能重新接納他呢？ 👉擋泥板上的盛世美顏！風靡日本的經典美女第二彈，小心迷失在她的笑容裡！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本吸毒明星3：田口淳之介 KAT-TUN的前成員田口淳之介，曾經在滿多日劇中出現他的身影，2019年因持有大麻被逮捕，還在法庭上被女友小嶺麗奈求婚，田口淳之介也坦承因人際及工作壓力毒齡已長達10年。 👉離開才是新的開始！盤點8組退出傑尼斯的藝人現況，靠才能闖出自己的事業！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本吸毒明星4：岡本至恩 曾在2017年加入《雙層公寓》之「輕井澤篇」的岡本，在8月因涉嫌藏毒而被警方逮捕，事後他也承認持有毒品，目前已遭事務所解除合約。 👉節目一結束就分手？《雙層公寓》歷代情侶盤點，原來只是一場戲？ https://www.instagram.com/p/B4KWvz-BONA 日本性醜聞明星盤點 日本性醜聞明星1：小出惠介 小出惠介應該也是大家非常有印象，當初《交響情人夢》讓他走紅，知性的形象也讓他很受歡迎，不過在2017年傳出侵犯未成年少女，所以宣布停止活動，雖然最後不起訴處分，但形象也是大受打擊，目前正在努力復出，就看觀眾買不買單了～ 日本性醜聞明星2：高畑裕太 高畑裕太的媽媽是資深女星高畑淳子，2016年性侵飯店女員工而被警方逮補，雖然最後和解不起訴，但遭經紀公司解約，完全停工狀態，復出之路也是遙遙無期。直到2019年高畑裕太才演出舞台劇復出，但他近日開直播宣傳舞台劇時，遭網友怒斥：「犯下罪行令人難以忘記」 可見在日本人心中是永遠無法原諒他的。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本暴力事件明星盤點 日本暴力事件明星1：小澤廉 因清新形象深受粉絲歡迎，並以《A3!》等作品活躍於動漫圈的小澤廉，在2020年12月14日被爆出長期對女友施暴，甚至女友不小心懷孕後，還懷疑對方懷的不是自己的孩子，甚至加碼揍她腹部威脅她墮胎，一連串施暴行徑讓女友不堪忍受，而小澤廉目前已遭事務所解約。這邊提醒大家如果遇到暴力事件絕對要尋求正當管道的協助啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本暴力事件明星2：前山剛久 2021年12月18日日本演藝圈傳出一則令人悲痛的消息，日本女星神田沙也加在札幌飯店墜樓身亡，引起樂壇震動，而後來日本媒體爆出疑似輕生的原因跟男友「前山剛久」有關，還流出憾事發生前神田與前山爭吵的錄音內容，內容咆哮叫神田沙也加「去死」、「你很煩」等字眼，激起日本網民炎上前山剛久是殺人兇手，而他1/5透過事務所緊急宣布因身體不適暫時退出演藝圈。 資訊來源參考：nordot.app 雖然不少網民聲稱前山剛久無法再回歸演藝圈，不過事件一出也不少電視台業界的相關者出來替前山聲援，說他是一位據有演技的實力派舞臺劇演員，能理解粉絲對沙也加的離世深感悲痛，但在不確定報道的內容是真是假，不能一味地在網路上全盤否定，要好好冷靜思考。 https://www.instagram.com/p/C_JjAfGSojN/?img_index=1 看完這些例子，只能希望明星們在做各種行為之前真的要三思，不要白白斷送自己的演藝生涯啊～ 延伸閱讀 👉 酗酒鬧事、耍大牌？日網流傳10位「傳聞性格惡劣」的日本男星，幕前幕後形象落差大！ 👉澤尻英龍華主演高峰！催淚日劇《一公升的眼淚》18年回顧，超勵志經典之作！ 👉遇上渣男毀一生！6對日本明星傳奇三角戀，偷吃喊當小三.劈腿懷孕， 八點檔情節真實上演！ 👉 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 ＃marian #Becky #不倫 #前山剛久 #吸毒 #小出惠介 #小栗旬 #小澤廉 #山田優 #岡本至恩 #川谷繪音 #日本娛樂 #日本明星 #日本明星不倫 #日本明星醜聞 #東出昌大 #渡部健 #澤尻英龍華 #狩野英孝 #生活娛樂 #田口淳之介 #酒井法子 #醜聞 #醜聞明星 #鈴木達央 #高畑裕太 

2021最新！盤點8款網友票選「洗髮精推薦」，改善毛燥乾澀、清爽滑順不糾結！

洗頭是天天要進行的重要清潔、也是頭皮護理的重要保養工作，從日常的做起讓頭皮自在呼吸，然而市面上販售的洗髮精多到數不清，這裡整理出網友用過評價良好的洗髮精，改善毛髮受損，頭髮不再糾結，還你滑順秀髮～看完這篇各位女孩們一定可以找到適合自己的洗髮精！ 👉🏻2021平價護髮好物！TOP13款開架+專櫃護髮油推薦，洗髮後必備的保養品 洗髮精推薦1.阿葵亞水賦活洗髮精 阿葵亞在開架式洗髮精中討論度極高，適合想要髮絲擁有豐盈感的女孩使用，稱日本專為台灣所設計的洗髮精，當中有獨家配方讓髮絲更潤澤，洗完後頭皮清爽舒適，添加一點薄荷精萃，夏天洗完後的沁涼感超舒服的～ 洗髮精推薦2.花王 花王洗髮精價錢超佛心~持檢持家的女孩必備！在網路上討論極高的「花王綠瓶」適合大油頭使用，涼涼的薄荷味到清新不刺鼻，另外也不用怕太涼冷到，整體感受舒適，而且質地稠度不高，很容易起泡泡，適合油脂分泌旺盛的頭皮使用。 👉🏻暖色調髮色是什麼顏色？7款讓你找出命定髮色，顯白氣色更提升！ 洗髮精推薦3.Aveda肯夢 Aveda主打走有機、不使用石化，也沒有經過動物測驗，是款愛地球、愛環境的品牌，除了洗髮精，還有賣梳子等，雖然他們家的洗髮精價格不便宜，但有機植物的香氣仍然有不少網友被圈粉，深層保濕洗髮是Aveda家的經典款，評價也不錯，不論是細軟髮、粗硬髮都很適合，洗完後髮根充滿水分柔順，整體可以明顯感受到它的滋潤，但也有人建議冬天使用就好，因為質地太過滋潤，怕夏天負擔太大，味道是淡淡的乳油木果清香。 洗髮精推薦4.瑪宣妮 充滿粉紅泡泡少女感的瑪宣妮，號稱留香度NO.1，特別愛香氣的女孩對這品牌應該不陌生，莓果、蜜桃的味道甜而不膩，喜歡還能香到隔天，想要擁有夢幻香氣的女孩們，可別錯過這罐！但是要注意，如果是油頭女孩不建議使用這款，因為隔天起床頭會油油、塌塌的！ 👉🏻雙層染、日系短鮑伯⋯2020下半年「短髮趨勢」，頭髮剪了桃花就來了！ 洗髮精推薦5.呂 韓國品牌「呂」洗髮精，他們家有出多款主打不同頭皮護理的洗髮精，運用植物草本、中藥配方等補充頭皮營養，讓秀髮更亮麗，洗起來也不會有頭皮癢癢的問題，不含矽靈、動物性原料、人工色素等，讓消費者使用上更安心！ 洗髮精推薦6.潘婷 洗髮大廠潘婷針對多種髮質出很多不同功效的洗髮精，其中油頭仙女們最推薦潘婷Micellar賦活淨化洗髮露，洗完柔順一整天不乾澀，香氣宜人，甚至有網友誇講這罐上班一整天，髮絲依舊蓬鬆清爽，無矽靈，但缺點是洗完後髮根會稍微乾澀。 👉🏻馬尾綁法別搞錯！馬尾攻略4Tips，韓國練習生頭髮甩不亂的秘訣在這裡 洗髮精推薦7.歐舒丹 歐舒丹洗髮系列出蠻多款的，其中草本淨涼洗髮乳質地是透明，洗起來會有涼涼的感覺，適合炎熱的夏天用，洗淨後頭皮有種放鬆感，但冬天洗會稍微有涼意，建議大家夏天想換個涼涼洗髮精可以試試看這款。 洗髮精推薦8. Elastine 香水洗髮精 頭髮界的調香大師「Elastine 香水洗髮精」，專為台灣女孩訂製的香氣洗髮，添加草本植粹滋養秀髮、呵護頭皮，有各種花香調，讓髮絲洗完不只是透出光澤，還能散發出仙女氣息，網友們激推它的香氣，除此之外，還能搭配自己喜好的香水「疊香」，完全跟一般香味洗髮精做出區隔，難怪香控們會對它愛不釋手！ 以上這些洗髮精品牌在網路上討論度蠻高的，有興趣的女孩可以先去實體店面逛逛~選擇適合自己髮質的洗髮精在下手，避免傷荷包又浪費洗髮精～ 👉🏻2021平價護髮好物！TOP13款開架+專櫃護髮油推薦，洗髮後必備的保養品 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #CINDY BABY #AQUAIR阿葵亞 #Aveda肯夢 #Elastine 香水洗髮精 #呂 #歐舒丹 #洗髮精 #洗髮精推薦 #潘婷 #瑪宣妮 #花王 

國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

撰文編輯#Chia 擁有「國民初戀」之稱的秀智現在已是人人知曉的女神級人物！其實她在剛出道時，因為嬰兒肥曾被抨擊，因此下定決心怒甩肥肉，成功瘦身成為男神收割機！想必女孩們一定都很想知道女神們瘦身菜單吧！每天堅持1000卡減肥菜單搭配秀智獨創的企鵝瘦身操，女孩也可以從此擺脫肉包人的稱號～ 👉🏻每一任都是男神！國民初戀「秀智」歷代男友回顧，堪稱演藝圈最强發電機！ 1000卡減肥菜單 正常人每天所需熱量在1600大卡，秀智的減肥菜低是利用提供低於每日身體所需熱量來達到減肥效果，透過減少低碳水，提高蛋白質的攝取來達到瘦身效果，並且身形不會瘦的不好看！ 👉🏻太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 早餐：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品 雞胸肉擁有豐富蛋白質且油脂少且營養價值高，還能滿足口腹之慾，所以是許多人的減肥聖品！許多人都認為減肥時，盡量少碰澱粉類，但其實適量攝取好的澱粉可以提供營養素外還能吃飽，地瓜有豐富的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，對於瘦身也是一個很好的選擇～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 午餐：糙米飯一碗、堅果沙拉 擁有比白米飯高出六倍的食物纖維，不僅可以增加腸胃，也因為咀嚼次數較多，也會讓大腦產生飽足感，因此吃的量會比白飯來得少～搭配堅果沙拉，提供高蛋白直及纖維都可以增加飽足感，堅果還能幫助燃脂，減肥真的必吃啊～另外沙拉要挑選像是和風醬這種低熱量的醬料，否則會不小心越吃越胖喔～ 👉🏻她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 晚餐：2條地瓜 有豐富的維生素、膳食纖維，且GI值較低不會讓血糖急遽上升，且地瓜對於美容也是非常有幫助的，不僅可以防曬還能讓皮膚更細緻，難怪秀智的皮膚這麼水噹噹～吃地瓜還不用怕晚上餓到睡不著覺了！另外秀智也堅持在晚上六點以後不進食，讓身體比較不負擔。 👉🏻一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！ 獨門企鵝塑身操 雙腳與肩同寬，手伸直，手腕部分向外側折，站姿如企鵝般，然後手臂向前、旁、後側擺動，做20下，一組反覆8次。這方法可加強上身訓練，讓身型更好看，而且還可以防止胸部下垂喔！輕鬆又簡單，平時沒事時，可以邊看秀智主演的新戲《Start-Up》的邊做，輕輕鬆鬆就瘦下來了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #1000卡減肥菜單 #企鵝瘦身操 #國民初戀 #妝漂亮 #瘦身 #秀智 

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