當你想更了解自己，心理測驗百寶箱在這裡

當你想更了解自己，心靈百寶箱在這裡

在這個大家都想往自己內在療癒探詢的時代，琳瑯滿目的身心靈資源到底該如何選擇？這篇文章為大家整理出有系統性、專業性的免費資源，讓我們透過性向測驗、心理測驗，初步了解自己的身心靈取向之後，慢慢找到最適合自己又最安全的療癒方法吧！ 1：人格類型測驗( 9型人格、16型人格MBTI ) 2024年最熱門的話題之一便是MBTI,和九型人格測驗的理論基礎都有非常大的不同，推薦大家兩個都使用並且從中了解自己的人格取向。 MBTI ： 基於心理學家榮格的心理類型理論，聚焦於個人如何感知世界與做決策，以外向(E)/內向(I). 感覺(S)/直覺(N). 思考(T)/情感(F). 判斷(J)/知覺(P)搭配成為16人格分析。適合用於瞭解自己的「外在行為模式」。 MBT幫助我們了解我們會做什麼、想什麼 MBTI傳送門 九型人格測驗： 基於古老的哲學和靈性思想，結合了現代心理學，著重於人們內在動機與行為模式，將人格分為九種類型（如完美型、助人型、成就型等）。這些類型彼此相連，並且有「翼型」（次要人格）和「壓力與成長方向」。更適合運用在「內在動機」，如：個人成長、自我覺察、我要如何解決情緒問題、如何面對我的親密關係。 九型人格幫助我們探詢為什麼我這麼做 九型人格測驗傳送門 2 : 行為狀態評估量表 第二個介紹的是華人心理治療基金會網站，上面提供了很多專業心理師使用在臨床分析心理狀態的量表。很推薦的地方是我覺得各種角色都有配合的量表，伴侶議題有親密信任量表、當然也有比較廣為人知的憂鬱量表有分為成人或是青少年、強迫症量表、心理幸福感量表，甚至有身為父母角色的教養觀量表。 這些檢測很像為我們生活帶來一點覺察，幫助我們在和心理師會談前對於自己也能有一定程度的覺知、稍微客觀的分析。 同時在華人心理治療基金會網站上也提供他們的工作坊、開課資訊，有興趣的朋友們可以直接點進去逛逛。 華人心理治療基金會傳送門 3 ： 心靈之森-Farhug遠距抱抱 心靈之森是一個以遊戲形式進行的性格測驗，幫助你探索內在的守護神獸，增進自我了解。各種神獸超級特別而且超級漂亮，這個心理測驗設計有對應MBTI類型，是畫面就在療癒人心的心理測驗工具。 心靈之森-Farhug遠距抱抱傳送門 心靈之森完整神獸解析傳送門 4 ： 社會局心理輔導補助 最後必須讚嘆台灣在這一年推動心理諮商補助，每人每年最多15次、個別心理治療：每次最高補助新臺幣1,600元，也有夫妻或家族心理治療金費申請。我自己在今年也面對家庭變故，在心理師的引導下除了可以更穩定的面對變故同時好好過生活外，對自己的認知信念也更加清晰。 社會局心理輔導補助申請內容傳送門 ⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴⁺ ♡̴₊⁺ ₊⁺ ♡̴₊⁺ 今天的介紹先到這邊，希望在生活的河流裡面我們都可以活得更加自在、更靠近自己的心，祝你開心。

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

臨在狀態

📖 No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.125-p.140 臨在的狀況它不是你想的那樣 了解臨在唯一方法就是成為臨在 我覺得比較能理解的形容跟初級的行動可以是練習「先放鬆，再放下」 現在的人都太緊繃了，遺憾、悔恨或留戀過去，擔憂恐懼期待或害怕未來，肌肉可能也都緊繃繃的。 像我很容易就因為緊張而聳肩，所以我現在只要一覺察到自己聳肩，就會提醒自己放鬆、放鬆、放鬆，專注在自己的放鬆，讓自己恢復自然的狀態，慢慢地呼吸，感受自己的肌肉、身體、覺察自己的感受… 如果你沒有辦法練習活在當下，那麼我們就先練習放鬆、放鬆、放鬆～ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.25 日更 237/1000 金錢能量日記208 運動Day 179 讀書&輸出Day 147 天樁與地樁Day 139 超覺靜坐Day 89 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

媽媽們的覺醒！一個家不需兩個豬隊友，這6件事從小就要教兒子做！

有位國外的媽媽Payal Desai經常在抖音拍攝短片分享自己教育兒子的方法，希望未來他可以懂得尊重女性，成為一位好伴侶；日本也有一位媽媽表示因為不希望兒子變成老公那樣的豬隊友，而決定從小教育兒子做家務。你也同樣希望兒子長大以後不會成為未來媳婦眼中的豬隊友嗎？以下幾件事從小教，讓兒子成為你的得力小助手也是好老公潛力股！ （圖片來源：Pexels） 從小就要教兒子做的6件事 一、做家事 許多家族在過年過節親戚大團聚時，都會發生如下的光景：女性長輩們揮汗如雨地負責準備豐盛桌菜，男性長輩們則開開心心在客廳談笑風生，甚至連飯後收拾都是女性長輩忙進忙出，男性長輩繼續沏茶聊天。雖然人家常說廚房不適合太多人，不過收拾總該幫個忙才合理！如果自己的兒子長大之後也這麼不貼心，真是光想就覺得頭疼，所以從現在開始就試著放手讓孩子練習擦桌子、掃地、收拾餐盤，養成負責任的好習慣吧！ 二、培養良好生活習慣 有許多夫妻爭吵都是因為生活習慣的差異！前言提及的國外媽咪Desai教兒子上完廁所要檢查自己的尿是否滴到地板，並將之仔細清潔乾淨；也教導兒子髒衣服要自己丟進洗衣籃、自己洗碗等等，目的是希望以後兒子的另一半不需要辛苦地伺候一個只會出張嘴卻什麼都不做的大男人。媽咪編看完都想問這位媽媽我能不能預約你兒子當我的女婿了！ （圖片來源：Pexels） 三、尊重女性 各位國小的時候，有沒有遇過那種很喜歡學女同學說話音調的小男生呢？又或是故意彈女孩子內衣肩帶、看到女生拿衛生棉要上廁所就大聲嘲笑的男同學？幾乎是每一班都有吧！許多長輩或是父母在教孩子時總會特別教導小女生要貼心、要多重視他人感受，面對男孩子不合宜的調皮行為卻下意識地以「男孩子就是這樣」來一笑置之，但其實尊重是每個人都應該要學的基本禮儀，別因覺得男孩調皮是天性就忘了教導囉！ 四、認識異性的差別 前面提及尊重女性，除了教導禮儀外，我們也可以在孩子還小時，就引導他認識兩性之間的差別，例如：性徵、說話音調等，如果覺得不好解釋，也可以使用繪本輔助，像是《薩琪到底有沒有小雞雞？》、《身體的祕密》等與男女性別差異相關的兒童繪本，都很適合喔！ （圖片來源：Pexels） 五、正確控制與表達情緒 曾有研究指出，女性的情緒覺察、表達能力都比男性佳，這很可能是因為男女從小所受的情感教育有著顯著的差別。如上述所說，許多家長比較著重於教育女孩子要貼心（同理心）；男孩子則普遍不被重視這一塊，也比較不被允許哭泣，使得男孩子長大後較不懂得如何控制與表達自己的情緒，可能因為一點不如意就大怒。為了讓兒子養成高EQ，從現在開始重視兒子的情緒教育吧！可以先從共讀與情緒相關的繪本開始呦～ 六、讓爸爸以身作則 沒有什麼是比大人以身作則還要有用的教養法了！如果你的老公是神隊友，恭喜你，你的兒子未來也很可能是個體貼的神隊友～如果你的老公是豬隊友，那就多花點精力試著讓他以身作則吧（有辦法的話）！兒子如果經常看到爸爸跟媽媽是互助合作的關係，自然也就不會產生「男主外，女主內」、「家務是女生在做的」等過時觀念了。 （圖片來源：Pexels） 現在網路論壇、社群常會看到有抱怨老公的文章，又或是婆婆把兒子當成寶，不把媳婦當成家人的鬼故事，為了別讓自己的家成為「豬隊友的產地」，從現在開始進行神隊友培訓吧！其實這也不只是養成好老公，對媽媽也有好處啊～能夠照顧好自己、懂得尊重女性的小孩，相信從小也一定會是體貼媽媽的小暖男。 【延伸閱讀】 嫁到神隊友讓妳上天堂！「神隊友爸爸」星座Top5～ 這些爸爸都是超級大暖男！ 快傳給你的另一半看！只要做對這5點，成為神隊友的路就不遠啦～ 你的愛可能變成害！有智慧的父母絕不做這8件事，過度保護當心孩子成媽寶 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #兒子教養 #性別平等 #神隊友 #豬隊友 

一張畫，測出你目前的生活困境與需要的植物力量

不論是你是甚麼身分 是月領三萬，一次只能買下1/12 iphone的小資階級 還是月領二十五萬，一次可以包下所有iphone色號的超級有錢人 生活中，總是會有感覺到不順、卡住的時候。 知道問題在哪裡時，我們可以選擇解決，或者跳過問題，甚至是解決提出問題的人。 但不知道問題在哪裡時，就會顯得無奈與無力。 今天，我們就透過一張畫，來找找看自己卡住的地方在哪裡吧 首先，要請大家拿出一張紙與一支筆，如果覺得麻煩，也是可以在腦袋中想像就好，畫出一條你心目中的河流應該是甚麼樣子的 河流中，需要包含河床、河流、岩石與漂流木 畫好了嗎？那我們就準備來看看解析囉～一定要畫好或想像好之後才能往下看喔！！！先偷看解析再畫，就很容易被主觀想法影響囉 ☁ 河床：生活環境與物質基礎 是支持一個人的後盾 假設你的河床又窄又淤積，代表的是你認為你的生活環境與物質基礎，不足以支撐你的生活，甚至會造成阻礙！！！ 因此這部分就會是你主要需要調整的地方囉 ~ 🌹 對應到的植物力量為：丁香花苞 丁香花苞的精油，是在他未盛開時，就被強制摘下製作成精油。 因此，常代表的是懷才不遇的心情。你會不會也常覺得是這世界虧待你，否則成就肯定不止如此呢？ 丁香要告訴你的是，好好放手去衝吧！！！ 不論我們的起跑線有多後面，不論烏龜走得有多慢。只要持之以恆，就一定可以贏過偷閒的兔子。 有這類問題的人，除了使用精油外，也可以多吃香料重的食物，一樣可以補充到丁香的能量喔 ☁ 岩石：生活障礙與挑戰 不論是現實中的，還是自己嚇自己的 河流中，岩石基本上都會阻擋水流的前進，就如同阻擋我們前進的腳步一般，是嚴重的阻礙。岩石的大小，代表的是你覺得困難與挑戰是否容易被解決。岩石的多寡，代表的則是困難與挑戰的多寡 觀察一下你的河流吧！看看石頭的大小多少，覺察自己對於現況的挑戰認識為何。如果太多或太大的話，可以想想自己是不是有困難無法被解決的想法喔～ 🌹 對應到你的植物力量為：岩蘭草 岩蘭草的根系廣且深，可以帶來穩定的力量，讓你可以無後顧之憂的去闖關。另外也象徵著可以找到多條解決的方式。試試岩蘭草精油吧～也許會有靈光一閃的時刻喔 :) ☁ 漂流木：對人的影響因素 可以成為擊散淤塞物的助力，也可能成為阻斷河流的阻礙 河中漂流木的多寡，象徵著生活中有多少會影響你的因素。影響，可能是往好的方向，也可以是往壞的方向 生活中的每一個元素，會造成影響的好壞。大部分都取決於自己的想法，及如何去應用它。找到一個好的解決方式，眼前的困境說不定就會變成轉機喔 🌹 對應到你的植物力量：大西洋雪松 雪松，幫助你清理負面想法與能量。當人充滿正面積極的能量時，看待事情的眼光也會轉向陽光面，當然也就容易把危機變成轉機囉～ ☁ 河流：整體的日常生活與狀態 是一個綜觀所有元素的總結 如果你的河流較小、雜物多，流的不順，彎曲多，那你現在的生活感覺起來，應該是真的滿辛苦的，這邊跟你說一聲"辛苦了" 請給自己一段休息的時間，先放過自己吧～或者也可以尋求他人協助有時候說出來，感覺會好一些 🌹 適合你的植物能量：薰衣草 薰衣草如母親般的包容力，我想，是一個生活極度不順的人所需要的。你現在需要的不是任何解方，而是一個溫暖且溫和的擁抱。找一個愛你的人，抱抱自己，告訴自己：辛苦了，休息是為了能夠走更長遠的道路 以上，就是這次的小小測驗 希望大家喜歡 ^^ 解析只是簡單版的說明，實際上還是要看畫的整體，才能夠更清楚的分析你的狀況，有任何問題都可以在下面留言讓我知道，如果想要找我聊聊，也可追蹤我的IG帳號：雲搖心苑 祝願 大家都可以找到通往理想的道路 我是雲搖 我們下次見

│動畫│明治時期偵探番，恣意瀟灑的歌人推理──《啄木鳥探偵處》

《啄木鳥探偵處》只看其名本以為是個充滿動物角色或日式童稚風趣風格的偵探番實際上則以日本歷史文豪為角色的非典型推理劇 我稱之為非典型是因為文豪與推理兩者關係在看此劇之前感覺是相距十萬八千里的事而在第一集裡 因機緣巧遇案件 姑且算是解決之後主角啄木用歌人與偵探類比(註：歌人是日本傳統詩歌形式和歌的創作者。)雖只是說著歌人的特性 但延伸一想因為兩者都對環境的細微變化有所覺察 多加思考推敲 才能得到表面上所看不出的真相 人心在某些時刻的惡之流向那的確是推理 不過這裡更是種隨心所欲的推理 隨心所欲至啄木只是尋找樂趣、詩歌題材而去尋找真相 雖後來幾集有認真起來的感覺 但動力是因為愛情 而這種角色的性格與我看過的偵探題材 那些熱血騰騰的主角們所秉持的正義相當不同 不過或許是時代背景營造出非現代惡性事件般的複雜 整部以「發生了幾件兇案、很快找出嫌犯」這樣的直線性發展 隨興加直線的呈現方式 卻依舊埋了一個幕後兇手另有其人的梗 是我蠻意外的點(但仔細一想，龐大陰謀和歷史上時代綜合組合，能營造出神秘的氣氛，異色風情的吸引點) 除了案件發展 這部值得一看的還有情感呈現 若將推理比喻為針 連接著並穿插整部作品的是啄木的友情線 與史實相同 劇中時常與啄木行動的友人金田一京助 是個無論如何都相信他的才華 盛讚他是天才歌人 並不斷支持的 看起來很傻的人動畫的開頭甚至就是以金田一的視角與回憶展開從已經知道啄木後來的結局 去看兩人過往的相處當中一度為金田一感到不滿和可惜 因為看到後來會覺得啄木是個爛朋友 真的爛到我看動畫這麼久看到難得會想生氣的可這也是他的魅力所在吧 所謂隨興而起的文人 今朝有酒今朝醉值得一看也在這裡 就是一種糾葛卻又忍不住繼續看著命運早已決定的發展然後就莫名哭了(對 我明明前面有生氣但最後還是為啄木哭了) 哭得莫名其妙 但也能說是畫面和音樂的構成水準極高自然讓人融入動畫營造的氣氛中但其實整部作品裡最讓我驚豔的不是正劇 而是片尾曲與片尾動畫每一集的片尾曲插入劇情的時間點非常巧妙 接著轉場至畫風看似質樸實際上相當雅緻的片尾動畫導致看完這部之後有好幾天我都瘋狂repeat片尾曲 如果不追求那種順暢的環繞一氣 頭尾相連的縝密推理單純只是喜愛看日本文人軼事 和風色調 帶點大正明治神秘色彩感覺還有友情比金堅(簡直可以就地結婚)蠻推薦這部的希望大家能去看看 然後感受一把又生氣又有點哀傷然後眼淚自動掉下來的複雜情緒#啄木鳥探偵處 圖片、資料來源：網路、動畫瘋、維基百科 

8/17【班雀提醒你：允許自己暫停一下】

連日大雨 可能會誘發內心深沈的情緒 如果情緒來了，請好好陪伴自己唷❤️ ​ #來自動物之靈的祝福：8/17 當你看到這張牌 代表最近可能會遇到令人難過的事 又或者，最近內心已經累積太多 這些壓力、哀傷、難過，需要釋放 ​ 當你看到這張牌 請放自己幾天假 不需要一直汲汲營營 也不用逼自己一定要快點振作 ​ 請允許自己好好釋放內心的感受 去覺察、去關心、去安撫 等你感覺自己好多了 在出發也不遲喔 ​ 請放心，當你準備好了 這世界也會為你準備好 ​ #每日一牌 #動物塔羅牌

七日書後記|向內觀己，擁抱自己

參加這麼多次七日書，頭一回在時間內沒完成，這次的題目，讓自己靈魂自由的飛行，這一年真的很辛苦，心裡的累，身體的累，讓自己常常和自己對話，這樣的結果是自己要的嗎？ 透過七日書的內觀覺察，明白自己就是喜歡承攬很多事的人，總會在內心對自己生氣，為什麼要搞這麼多事，因為無法像別人可以選擇默視，因為做不到，所以內心總是無限輪迴對自己生氣，終於明白自己為什麼到那裡都很忙碌，因為自己太愛找事做，當不了閒人。 接受自己的模樣，無法改變就接受吧！接住最低落的自己，重新歸零，心態卻無法真的歸零，我學習沈默，學習收斂不張揚，默默的做事，以前前輩總對我說，少說話多做事，這句話，我終於懂了，辦公室人太多，合則來，我只想趕快成長能讀當ㄧ面，或許看人臉色過日子，竟成了這些年的註解，斜槓的爆發力，感謝這些逆境菩薩，讓自己成長。 當你想抓住所有，才發現ㄧ無所有，徒增煩惱，只告訴自己 ，對得起自己足矣，內觀覺察自己的心，不去糾結外觀ㄧ切評價，感謝這一路擁抱自己，追逐自己的夢想，沒有停下腳步，學習充實自己，現在覺得很滿足，充滿挑戰力。 這一年，百感交集，轉職後ㄧ度覺得自己很笨，因為要新工作對我而言，非常燒腦，事情多如牛毛，專業的規章法規，真的很難進入腦中，又不想放棄自己的學習，魚與熊掌不可兼得，只能以時間換起空間，每天早到，晚下班，我心裡對自己說，有天自己也能輕鬆駕馭。 雖然自己走得很辛苦，路遙知馬力，漸漸還是收獲其他同事的幫助，感恩自己有通過員工升等考試，幸運地考過，不願放棄學習，在最艱難時刻，還是讓自己學習，取得禪繞推廣師，鎏金手繪，進而henna手繪，取得台北市街頭藝人-視覺藝術類資格，參加文創市集擺攤計劃，得到主辦方通知時，真的非常開心，像夢ㄧ樣。 我的文創市集，這次的主題是用藝術創作推動小農手作商品，圖文創作者的核心，用行動力支持，現在正為下星期市集擺攤作準備，我把我專屬的帽子畫好，戴上這獨一無二的專屬帽子。 原文首發Matters

你在戀愛中會演戲嗎？親密關係中常出現的型態：表演者、觀眾

親密關係是一種特殊的感情互動狀態，在這樣奇妙的心理互動過程中，有時會讓人感到黏膩靠近；亦有時會讓人感到寂寞、孤單。 - 其實，在親密關係中，往往都帶著過去原生家庭的影子。這些過去的原生家庭經驗，培養了一個人如何「愛」一個人，或是一個人如何被「愛」。在原生家庭經驗中，它不知不覺為了我們形塑了一套戀愛劇本，倘若，這個劇本架構完善且內容良好，我們便能開開心地扮演著心中理想的白馬王子，或是美麗的公主，共築幸福。 - 然而，現實上，卻往往並不是如此。 - 在關係中，我們發現，有一常見的伴侶型態，常有一位是擔任表演者（付出者），另一位則扮演觀眾（被付出者）。這樣的關係型態往往不太健康；而是雙方為了維持親密關係，避免關係破裂及逃避關係中的焦慮，而形成的假性親密關係。 - 通常表演者與觀眾，會配合的天衣無縫。表演者演的越賣力，觀眾就會越配合，例如：一位男性在親密關係中，展現了無比的付出，他會隨時注意另一半的健康與行蹤，常為另一伴打理行程、給予生涯建議、告訴許多專業與生活上的知識，他相信，這是愛的一種方式；而他的伴侶呢，則認為表現的乖巧、順服於另一半，就是一種愛，所以不斷的接收另一方的好意。 - 殊不知，在這樣關係的互動，驅動的動力卻是來自於擔心關係毀壞的焦慮（男方因為害怕失去關係，所以拼命付出；女方擔心不被愛，所以拼命順服）。長久下來，因未能說出彼此的真實需求，這樣的關係會讓人感到疲憊、無力、甚而感到孤寂。 - 在假性親密這本書中，認為在童年時期，兒童會因為照顧者的期待；或是照顧能力不足…等等因素，來配合照顧者，具常見六種因應方式（六種劇本）： - 這些孩子，在長大成人後，若未經覺察，很有可能仍使用著與童年相同的劇本，不斷地在親密關係裏，以各種方式獲取關注，迴避關係的焦慮，並隱藏自己的需求。 - 然而，這些慣性持久地出演，終究會耗盡在親密關係的能量。 - 或許，你可以試著觀察看看，你在親密關係裏，是否有相同重複的劇本，一直浮現呢？而這個演出給你所帶來的不是愛，而是恐懼、焦慮。 - 可以的話，試著與你的另一半討論這些重複的劇本，如何修正彼此的互動，使彼此在關係中都能獲得滿足吧。 - 👉文：Wu心（吳景濱心理師） 👉圖：Pexels 👉粉絲專頁：https://www.facebook.com/WuJingBin/ 👉參考資料：馬克‧伯格／葛蘭特‧柏連納／丹尼爾‧貝利：假性親密（修復失衡的互動，走進真實的關係） - Wu心（吳景濱 諮商心理師），現為 樂【LFPSY】心理工作室計畫主持人；身兼吉他老師與模特兒。喜歡透過文字、影像及音樂，與人產生連結；希望使更多人能以不同的眼光看世界，擁有更美好的生活。 #戀愛 #兩性關係 #情侶 #愛情 #演戲 #劇本 #親密關係

臣服的事業

📖No.21麥克•辛格《臣服實驗》 p.141-p.166 把每份工作都視為宇宙親自交辦的差事，宇宙的計劃比想像中宏觀許多。 透過觀察自身心靈受到刺激的不同部分，可以學習放開它們，每一件外在的人事物都會引發生自我不同的感受和聲音，也能藉此覺察，有意識的利用去看到「自我」，放下「自我」。 藉著學會服務他人，將這機會，練習把喜悅帶進我甚至不認識的人的生活裡，生命正在讓我捨棄靈性上的「自我」概念，有意識的不以另一個自我概念來取代它，而是全心投入自己正在做的每一件事。 ❤️ 所有的選擇 都是最好的選擇❤️ 🏃‍♀️運動30分鐘Day 234 2024.12.19 日更 294 感恩金錢Day 263 讀書&輸出Day 202 超覺靜坐Day 144 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

覺察搜尋結果

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