Osho「道德律」

 生活中有許多在遠古流傳下來的規範 在大家心裡那把"道德尺"每個人都不同 在現今社會多了浩瀚的法律條文 隨著「文明」的進步 卻被「明文規範」限制了 人與人的距離 也隨著 "明文尺"拉了開來 真正的自由是隨時自我覺察 覺察那片刻所帶來的-靜 取自 ~~ Osho ~~ 覺知不可能做出任何壞的事，那就是覺知最終極的美， 任何來自它的事就都是美的、都是對的，不需要任何努力， 也不需要任何練習。 所以，與其要剪掉樹葉和樹枝，倒不如切斷那個根。 要切斷那個根只有一個方法：成為警覺的、成為覺知的和成為有意識的。 一枚練習除草的蛋 

【夢境記憶】夢的解析度

最近的夢解析度越來越高了，甚至我在夢中是有覺察我正在夢中，並且觀察我所看見清晰的樣貌。然而與現實中的連結是我已學會游泳，而在夢境中我也意識到這件事，進而去水中拯救溺水的弟弟。而夢醒的剎那是很珍惜所處的現實世界的，畢竟很多熟悉且較為合理的狀況會在這個世界發生，很多未完成的事情也可以接續著準備完成而不是如夢中無法掌控的某一瞬間你就醒了過來。

奇幻意識之流~鳳凰

將靈魂的意識輕鬆地順著時空轉換蛻變，所有信念將如鳳凰燃起絢爛煙花，在浩瀚無涯的宇宙中重新編寫一齣美麗圓舞曲。 #心靈創作#心靈#內在力量#內在探索⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #療癒#藝術#畫畫#創作 #Art#paint#心靈#自我覺察

很多時候，艱難的處境會讓我們意志衰退 會讓我們對現實屈服妥協

很多時候，艱難的處境會讓我們意志衰退 會讓我們對現實屈服妥協 但同時....... 也是考驗能否堅守本心、不忘初衷 · 這兩個月 最大自我練習提升察覺力、感受力 失控的情緒會傷人 但比起死，更該怕被情緒左右。 其實，每一次情緒的產生 都是一個覺察自我的時刻 想讓情緒有價值 別錯過覺察自我、改變認知的機會 · 想擁有高情商，請得先學會好好說話 想掌控情緒，請別放任情緒失控傷己傷人 想在關係裡獲得幸福 必須從心理學角度重新認識情緒 不被情緒左右。 · 『 性格不改，歷史重演 』 告訴自己，每當有難題時 必定有你得突破的 來了 就過，不過 就是用時間來交換 但還能消耗多久時間磨呢？ · · · · #誤以為自己在摩洛哥 #一直把瓏山琳講成龍山寺🤢🤭 #拍完腰好酸 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l 📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

▎有意識的生活

 「自我察覺」 這幾個字在近期充斥著我的生活中， 到哪邊都可以聽到， 或是看到甚至是，從我的社交媒體頁面中也一直不斷地出現，甚至連聽廣播都會聽到許多人在談論成長，以及自我感悟。 記得大概幾年前，一位友人跟我分享他的「覺知」體悟，某些內容講得非常的空靈到頓悟的境界，這邊我沒有批評的意思，只是我當下無法感受，這等的空靈言語如何用我懂的語言表述。 在那時候我便開始要立志，我想要讓複雜難懂的空靈事務，變得更簡單好理解，說到底就是覺察你的感受，必須建立在「了解你自己」這個基礎上面。 比如說: (事件)「有位朋友今天遲到很久，我們就吵架氣氛不佳」 (加入情緒) 「他緩慢地進來，絲毫也沒有帶著任何的抱歉，反而還嫌我們太早到，看到這樣行為有點不爽」 「他絲毫沒有覺得有錯，一直狡辯我態度不佳」 整體的事件就是因為，對於遲到沒有愧疚還怪別人，對於守時觀念覺得「不受重視」，因此情緒不滿。 自我覺察就是清楚知道自己現在的心理狀態，有意識地過生活並“自我察覺”，意識到”問題的所在“，人生才能有所轉變。

蒲公英歐風甜點

話語依舊奇妙，自我覺察、感同身受很重要，生活是活的，甜點總是讓我期待：）

自我成長｜給出去的最終都會回到自己身上

天天累積，給出去的最終都會回到自己身上。—— 梅塔《利他存摺》 小時候聽過一個故事是這麼說的 我們人類的身上背著兩個包裹 一個是好事包裹、一個是壞事包裹 當你做了一件好事時 小天使就會在你的好事包裹裡放入一個禮物 當你做了一件壞事時 小天使就會在你的壞事包裹中放入一顆石頭 這個故事的概念其實就跟利他存摺很像 當你的好事包裹累積到一定程度 就可以跟小天使許願提領一個禮物 也就是書中所說的「給出去的最終都會回到自己身上」 日行一善，保持無差別心並內化成習慣 幫助他人同時也在療癒自己 自我覺察，活出內在的神性 讓世界變得更好 歡迎有興趣的你持續關注，如果你喜歡我的插畫，也歡迎你來社群跟我互動～✨ IG：https://www.instagram.com/suiann_n/ FB粉專：https://www.facebook.com/suiannn 延伸閱讀 👉🏻 極簡｜給極簡新手的五大斷捨離秘訣 👉🏻 極簡｜極簡主義者的美妝保養品大公開

美學從小開始培養！美感教育對孩子的3大好處～5本藝術啟蒙繪本推薦給你！

現代雕刻藝術之父羅丹（Auguste Rodin）曾說：「美是到處都有的。對於我們的眼睛，不是缺少美，而是缺少發現。」而孩子天馬行空的想像力與好奇心，正是進行美感教育的好時機！幼兒美感教育著重培養幼兒對生活的感知能力，所謂的美並不是憑空生成，而是某件人事物觸動了你的感受，才讓你覺得美。那麼，美感教育對幼兒究竟有哪些好處，又該如何培養呢？ （圖片來源：Pexels） 美感教育帶給孩子的三大好處 美感教育好處一、培養孩子的觀察力 無論是任何形式的美，都需要經過觀察與發現，美可以是枯葉的紋路，可以是天邊的雲彩，也可以是古蹟的懷舊，可大可小、可具體可抽象。若缺乏觀察力，不僅無法體驗到美，也將連帶影響許多能力，像是察言觀色、見機行事等與培養人際關係相關的能力，其實也與一個人懂不懂得觀察有關。若是平常就經常與孩子練習從生活中找美感，觀察力勢必會UP UP！ （圖片來源：Pexels） 美感教育好處二、提升情緒覺察能力 美，是因為心中有所觸動，當你看見壯闊且一望無際的雲海，你的心中可能感覺變得平靜、舒服，又或是澎湃不止，這些感受都是讓你認為眼前景象美麗的原因。如果我們能引導孩子去思考自己看見美的感受，這也是一種情緒覺察與表達的練習，有助於提升孩子的EQ哦！ 美感教育好處三、勇於創造與突破 美感好的孩子，通常更有想像力和創造力，別以為這兩項能力不務實、沒有用，古今中外各領域學家在提出假說時，除了具備高度的專業知識以外，肯定都含有「腦洞大開」的創造力，才有能力對當時大眾相信的理論進行質疑以及勇於突破，甚至成功推翻。如果我們能從美感教育中培養孩子無限的創造力，未來一定是個勇於挑戰與突破的有為青年呀～ （圖片來源：Pexels） 美感教育如何從生活中實踐 培養美感方法一、引導孩子觀察生活大小事 平常跟孩子相處時，你會常常跟孩子聊聊身邊所聞所見嗎？其實看似普通的聊天，都在影響著孩子的美感培養喔！培養孩子的美感並不需要父母精通藝術，我們只需要三不五時和孩子聊聊這些再平凡不過的話題：「你有聽到小鳥在叫嗎？」、「你看哪片葉子比較黃？」、「你覺得媽咪穿這件衣服比較好看，還是另一件？」引導孩子從生活中練習觀察力，就是美感教育的基礎。 培養美感方法二、進行不同媒材的藝術創作 說到藝術創作，很多人第一時間可能只會想到「畫圖」，但其實藝術創作有千千萬萬種形式，我們可以讓孩子普通地拿蠟筆畫畫，也可以讓孩子進行色紙撕貼創作、摺紙創作，又或是和孩子一起透過光影說故事、撿取路邊的枯葉與樹枝帶回家試著拼出一幅畫，都是很有趣且能讓孩子美感更開闊的創作形式唷！ （圖片來源：Pexels） 培養美感方法三、共讀藝術繪本 幼兒對文字的理解力尚未俱全，因此繪本是培養孩子美感的啟蒙好幫手，透過豐富繽紛的圖畫以及帶有幻想色彩的故事內容，不僅能累積美感經驗，還可間接學習到許多待人處事和日常規範，親子共讀時光更是促進親子關係的好機會！媽咪編以下介紹與藝術相關的幾本知名繪本，不只培養常識，還要一起跟你培養孩子的美感美學～ 藝術繪本推薦1、《馬諦斯的剪刀》 馬蒂斯是一位法國畫家，野獸派的創始人及主要代表人物，也是一位雕塑家及版畫家。繪本中的馬諦斯從小在法國長大，看著媽媽畫瓷器，他也喜歡畫在沙上、課本上。他畫得很好也出了名，但年紀漸漸大，生了一場大病，只能躺在床上或坐輪椅，所以他開始不用筆，卻創造了另一種新生命的花園。 （圖片來源：博客來） 藝術繪本推薦2、《我自己的博物館》 作者艾瑪．路易斯以獨特的拼貼風格，創作出令人印象深刻的一本書。而書裡的呈現，更像是展現小孩的興趣和豐富的收藏～跟著紅衣女孩展開一場博物館的探索旅行吧！小女孩發現巨大的蟲子、奇特的野獸、年代久遠的陶壺、非常不一樣的現代畫、羽毛形狀的葉子，還有和她的頭一樣大的花呢！這些全部都是博物館的收藏。原來，每個人都可以創造屬於自己的博物館！ （圖片來源：博客來） 藝術繪本推薦3、《愛麗絲夢遊仙境》 作者草間彌生的創作繪本，內容訴說著草間彌生的童年遭到了母親的無視和嘲諷，藝術成為他的精神支柱，以及她對藝術的熱愛，還有她對MoMA 的啟發～書中的畫面精緻，內容簡單扼要，閱讀輕鬆，讓孩童能更了解這位前衛藝術家，並啟發孩童的想像力！ （圖片來源：博客來） 藝術繪本推薦4、《彩色點點》 閉上眼睛數到五，色彩的魔法就出現了！孩子的手瞬間變成一隻神奇的魔法手，隨著各種簡潔明快的指令，顏料在書頁上自由地流動、混和，彷彿有了生命一樣， 在觸摸、塗抹、書頁開闔時瞬間變化。色彩與手指的魔法，任誰都無法抗拒！ （圖片來源：博客來） 藝術繪本推薦5、《芙烈達‧卡蘿和她的動物們》 這是傑出的畫家，芙烈達卡蘿的故事，也是她與啟發她一生的動物們的故事。這位來自墨西哥的女畫家，最耳熟能詳的作品就是她的自畫像，而且用大膽且鮮明的顏色，記錄了墨西哥與當地原住民的文化。 （圖片來源：博客來） 徜徉在繪本的書海裡，孩子藉此看到不同的世界和角度～從小培養美感對孩子非常重要，美感教育帶來的好處多多，別再認為藝術沒有用啦～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #彩色點點 #從這裡到無限 #我自己的博物館 #美感教育 #芙烈達‧卡蘿和她的動物們 #草間彌生 #藝術 #藝術繪本 #馬諦斯的剪刀 

請時時刻刻覺察自己，起心動念會化為命運

#覺察#起心動念#它會化為命運 . 當心自己的思緒，它們會化為你的語言。 . 當心自己的語言，它們會化為你的行動。 . 當心自己的行動，它們會化為你的習慣。 . 當心自己的習慣，它們會化為你的性格。 . 當心自己的性格，它們會化為你的命運。 . 摘自-《讓我把日子過得明朗一點 》 圖：Pexels 

罵完孩子好愧疚？親子教養作家羅寶鴻：每天「睡前3件事」讓孩子覺得被在乎、有價值

「每個人內心深層都希望自己變得更好，」羅寶鴻說，「爸媽若能每天做到睡前3件事，加上日常生活中儘量使用正向的語言，多說肯定句、鼓勵句、詢問句，孩子真的會進步！」 （圖片來源：未來親子／羅寶鴻） 文/ 羅梅英(未來Family記者) 親子教養作家羅寶鴻兒子念大班時，他送兒子跟同學一起去上足球課。原本孩子上得很開心，有一天突然就不想去了，「為什麼不想踢了？你之前不是踢得很開心嗎？」兒子才說出因為之前搶球時被大哥哥撞倒受傷，因此感到很害怕，不想再踢足球了。 羅寶鴻選擇同理、接納孩子的情緒，「爸爸知道你害怕，害怕沒有關係，我會一直陪著你。」在羅寶鴻的鼓勵下，最後兒子鼓起勇氣開心的回到球場上踢球了。 羅寶鴻將他和兒子的故事，寫成繪本《爸爸，我不要踢足球！》，透過具體的情境，文末提供父母重要的教養觀念和心法，如何了解孩子內心真正的想法，同理和接納孩子。 「這有什麼好怕的？」孩子只好壓抑自己的情緒 當羅寶鴻看著眼前的兒子，因為害怕而退卻，彷彿看到小時候的自己。 小時候羅寶鴻和朋友一起玩，遇到排擠和霸凌，回家跟爸媽說，爸媽卻說：「要玩就不要哭，要哭就不要玩！」羅寶鴻只好選擇不要玩。但其實他的內心很受傷、委屈，沒有人理解他的情緒。 羅寶鴻指出，小時候害怕卻不被接納的經驗，造成他後來成長過程中很害怕人群，在人群裡總覺得不自在、不想說話，寧可一個人獨處；再者，也害怕人際關係出現衝突。長大後，羅寶鴻花了很多時間和力氣做改變，才變得不害怕人群。 羅寶鴻指出，當孩子感到害怕恐懼時，大人習慣用講道理的方式：「這有什麼好怕的？勇敢一點，快點去！」孩子為滿足大人的期待，只好壓抑自己的恐懼，表面上看起來好像沒事，但日後遇到事情，很容易選擇逃避或退縮、不去面對。 當受傷的大人變成父母後，看到孩子害怕時，「很容易挑起大人自己內心的種種情緒，甚至討厭眼前害怕的小孩，」結果又用以前自己被對待的方式來對孩子，「你怕什麼？有什麼好怕的？」 羅寶鴻指出，「如果爸媽可以接納孩子的情緒，當孩子感覺到自己被理解、被在乎，慢慢地孩子的內在也會愈來愈穩定，教養也就沒那麼難了。」 對孩子的愛不會寵壞小孩，少了規範才會 羅寶鴻投入蒙特梭利教育將近20年，隨著接觸的家長愈來愈多，羅寶鴻發現，一個大人的內在及其原生家庭都會影響這個大人的親子關係，於是深入研究正向教養和薩提爾模式，希望幫助家長也幫助自己。 羅寶鴻育有8歲的兒子，他花很多時間陪伴孩子，在日常的教養中落實蒙特梭利教育的理念，也融合正向教養與薩提爾模式，常在臉書上分享教養的心得。 羅寶鴻觀察，很多爸媽不知如何表達愛，習慣用講道理和指責的姿態，「你怎麼這麼不小心，媽媽不是跟你講過嗎？」明明大人是心疼孩子、在乎孩子，卻說出傷人的話。有感於此，羅寶鴻寫了繪本《媽媽，你還愛我嗎？》，希望親子共讀時，能夠傳遞彼此內心的愛，改善親子關係。 有家長認為，太多的愛會寵壞小孩。羅寶鴻強調，「愛本身沒錯，問題在於如何表達愛的方式；給孩子愛與尊重，絕對不能少了自由與紀律。」 「蒙特梭利教育強調自由與紀律，好比硬幣的一體兩面，缺一不可，」羅寶鴻說。簡單來說，給孩子自由之前，必須先設立清楚規範；給孩子自由但未設規範，或是只規範孩子卻不給任何自由，這些都會讓孩子產生偏差。 「自由必須建立在合理的限制之上，教孩子學會尊重自己、尊重別人、尊重環境。」例如，在《媽媽，你還愛我嗎？》書中，孩子亂畫牆壁，出現不尊重環境的行為時，大人當下必須提醒他，適時制止孩子的不當行為。 在家裡貼海報，提醒自己多說「正向語言」 孩子為什麼會出現不當行為呢？羅寶鴻表示，通常是因為孩子內心「歸屬感」與「價值感」不足，想要吸引大人的關愛、關注。羅寶鴻不諱言，孩子出現不當行為的當下，爸媽管教孩子的難度很高，「需要高超的話術和很安定的內在。」 他建議爸媽兩件事，「第一，當下能好好說，就好好說。第二，如果不能好好說，要罵就罵兩句就好。」 羅寶鴻在家裡的飯廳貼了一張大字報，上面寫著「正向的語言：肯定句、鼓勵句、關懷句、禮貌句、詢問句，負向的語言：命令句、責備句、質問句、否定句、威脅句」，提醒自己多說正向語言。 「爸媽如果都和孩子說負向的語言，長期下來孩子的歸屬感和價值感愈來愈低，覺得自己不被在乎、不重要、沒價值，不是個好孩子，」羅寶鴻說。「當孩子能夠學會自愛、自重，他就能夠尊重別人、愛別人。」 羅寶鴻舉他和兒子的幾段對話為例，對孩子說正向語言，孩子立刻就會去做，效果明顯。 （一）吃早餐以前，孩子還沒照顧寵物 ✗：「你又忘記起床後要做什麼事了對不對？」（質問句） ○：「你知道起床之後要先做什麼嗎？」（詢問句） （二）吃完早餐想要看iPad，但還沒寫作業 ✗：「寫完作業才可以看！」（命令句） ○：「寫完作業就可以看囉，加油！」（鼓勵句） （三）客廳還沒整理，兒子想跟爸爸玩 ✗：「先整理好客廳，你看這麼亂！還沒整理好，我不跟你玩！」（命令句+責備句＋威脅句） ○：「好喔！客廳整理乾淨就可以玩囉！」（鼓勵句） 每天睡前3件事，增溫親子關係 當父母的難免修練不夠，看孩子不乖罵了他，或是不自覺又說了些威脅句、命令句。羅寶鴻建議，爸媽落實「睡前3件事」，跟孩子說3件今天爸媽想要感謝他的事情，讓孩子在一天結束前獲得正向的回饋。 羅寶鴻強調，不一定要孩子今天表現得多棒、多優秀，才要謝謝他，有時孩子做到該做的事、負起應盡的本分和責任，爸媽也可以表達謝意。 「當我們願意去感謝孩子，孩子就會覺得他的努力被看見了，他是值得被愛的、有價值的。」相反地，當一個孩子很努力，但他總是被批評、指責、數落，沒有任何讚美，會削弱孩子的歸屬感和價值感。 羅寶鴻提醒，如果孩子這天被罵，更需要在睡前給些正向的回饋。例如：沒有收玩具，被媽媽罵快去收；爸媽可以這麼說：「謝謝你今天被提醒以後，馬上去收玩具，很努力地想做個好孩子…」「謝謝你願意接受媽媽的提醒，謝謝你願意負責任地把東西收好。」 「每個人內心深層都希望自己變得更好，」羅寶鴻說，「爸媽若能每天做到睡前3件事，加上日常生活中儘量使用正向的語言，多說肯定句、鼓勵句、詢問句，孩子真的會進步！」 羅寶鴻不諱言，有時候他也會生氣、不想講睡前3件事，但講的當下，會意識到其實兒子一直很乖、很努力，對孩子的心會變得柔軟。 有情緒時別教養，快做「3A情緒急救」 「父母有情緒的時候，不要做教養，」羅寶鴻說，當親子有衝突或爸媽有情緒時，若忍不住罵小孩，罵兩句就快閃，儘速對自己進行「3A情緒急救」。 羅寶鴻解釋，所謂「3A情緒急救」為覺察（Aware）、承認（Admit）、允許（Allow）自己的情緒，幫助自己靜心。 例如：剛罵完小孩，你可以深呼吸，覺察自己身體以及內心的感受，並且去命名這些情緒。若是感到愧疚，就告訴自己「我承認自己的愧疚」，深呼吸告訴自己「我允許自己的愧疚，我願意陪伴感覺到愧疚的自己。」 「當情緒被語言辨識、命名出來後，大腦皮層的前額葉就能夠執行調節情緒的工作，這個情緒就可以被釋放，」羅寶鴻說：「看起來不難，但執行起來不容易！只能不斷的練習。」為人父母，就是持續不輟的修練啊！ ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1375636 https://www.popdaily.com.tw/mama/1382850 https://www.popdaily.com.tw/mama/1380732 合作網站／#未來Family #未來Family #正向教養 #羅寶鴻 #蒙特梭利 

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