療癒APP推薦「心情山丘」，收集50+心情仔覺察自我情緒！

隨著科技快速變化，資訊爆炸的年代，除了需要判斷資訊，維持生活，我們的生活方式可說是每天快速閃過，反而越來越不了解自己的情緒，以前有寫日記時候發現很有幫助，但既然現在是科技的時代，從中找到我自己最順眼的發現情緒療癒APP推薦給你們！ 療癒APP-心情山丘 長期為了體諒他人、合群，默默我們已經習慣把自己的情緒壓抑下去，其實每個情緒都有其作用，像有看過《腦筋急轉彎》電影的人就知道，憂憂與樂樂都該存在。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 心情山丘：下載點iOS *圖片來源：下載後實際使用截圖 為了能讓我自己更了解及分辨情緒在遇到事情時候了解自己，下載了幾個關於情緒APP，有些是介面讓我不喜歡，或是有廣告看起來很不舒服就刪除了，最後留下來的是「心情山丘」。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 療癒APP推薦「心情山丘」喜歡七大特點 親自使用後自己會想推薦給大家的原因，整理成7大特點。 *圖片來源：實際使用截圖/canva 療癒APP推薦「心情山丘」第1大特點-療癒到不行！ 一登入頁面莫名就被療癒了。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 容易麻木的我們現在不知不覺很需要被療癒，打從我一進APP就被它的介面所療癒到，就是整面的草原，心情仔躺在上面。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 療癒APP推薦「心情山丘」第2大特點-免費使用也不用看到廣告！ 這真的很讚！我下載很多其他的就是沒購買時候，上面或下面或是三不五時就出現廣告，即使功能很好用的APP但我要記錄心情還一直看到廣告時會瞬間煩躁，直接移除。心情山丘這點設計很好！當然它也是可以買斷，反而用久默默會考慮要不要課金。 療癒APP推薦「心情山丘」第3大特點-心情日記直接幫你分為5大感受 情緒很複雜，常常會混雜在一起。選擇困難的人可能會覺得「啊！我現在要打什麼！」然後就不寫了，但心情山丘讓你在按加號後進入心情日記後會請你餵現在的感受，5大感受給你選。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 從超棒的到挺不錯的或者還可以或是你今天不太好又或是很糟糕，直接選擇後下一步驟，更加直覺簡單。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 這個APP真的超暖心，超會鼓勵人！ 療癒APP推薦「心情山丘」第4大特點-心情日記9種情緒選擇還可自定義 下一步驟就是加入心情，有9種情緒可以做為你的選擇，也是很直覺讓你更好分辨情緒。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 若是都沒有你想要的情緒，也可以選擇其他：自己定義出來，所以雖然一開始5大感受很直覺但在情緒還是可以客製化。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 *圖片來源：下載後實際使用截圖 這種小細節默默觸動我的情緒。 療癒APP推薦「心情山丘」第5大特點-連帶可以寫感激日記！ 國外科學已證實當你每天感恩時候，腦部的前扣帶迴皮質（anterior cingulate cortex）與內側前額葉皮質（medial Prefrontal Cortex）這兩個區域會被活化帶來正向影響讓自己感到更有價值感。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 一樣會有5大感受，選好後只會有感激可以放。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 之後可以自己打要感激的事情，可以打三件，感激的人事物以及給你它感受。 *圖片來源：下載後實際使用截圖 療癒APP推薦「心情山丘」第6大特點-給予感激靈感！ 剛開始寫根本不會知道有什麼好感謝的，畢竟日子就是一天天過到很平淡，不會有什麼覺得特別，它會提供靈感給你！ *圖片來源：下載後實際使用截圖 我覺得這點很可愛，有時候即使常常感謝但日子一忙起來就會很厭世，但靈感提醒後就會想到「啊！對耶，這個也並不是理所當然的。」就像我以前腳斷掉前也不會感恩我可以行走一樣，可不想再讓自己要失去才懂得珍惜了。 療癒APP推薦「心情山丘」第7大特點-50+的心情仔可收集起來！ 其實這個是我最最最最最喜歡的！就是依據你的5大感受跟9種情緒或是自定義的心情，你的心情會具象化！科技類型的APP我超容易放棄的，最後又會去寫紙本，但這個是紙本無法有的。 看到那麼多個心情仔，還會依據生成的心情可以集合，超級萌！超可愛！真的每天登入就是想看他們集合。官方說會有50+個心情仔，也快去生成你獨一無二的心情仔，收藏起來吧！ *圖片來源：下載後實際使用截圖 #療癒APP推薦#心情山丘#情緒紀錄#療癒日記#感恩日記#感激日記#感激練習#發覺情緒#自我覺察#生活

期待每天都要成長讓你覺得很有壓力嗎？換個心態也許會更快樂

每天都在追求成長，造成你很大的壓力嗎？ 你覺得自己是每天都在追求成長的人嗎？如果是的話，你是快樂地成長嗎？ 我相信活在亞洲高壓教育底下的大多數人，應該都對自己有很高的期許。 就算本身不想，也會被同儕壓力、社會輿論、自我內在焦慮等因素推著前進。 因此，我相信大多數在看這篇文章的你，一定也是每天都在成長的人。 不過我同時也想知道，你飛得快樂嗎？如果不快樂，也許你可以換個心態再出發。 帶著期望成長容易變成壓力 生長在功利主義的社會，容易導致我們在做事情之前，總是習慣先看往後能得到什麼，小從獲得稱讚、經驗，大至得到榮譽、名聲等等，若沒有任何好處，可能就會讓我們乾脆不做。 以前習以為常的態度，到後來才發現，原來這種「付出就一定要得到」的期待，容易導致我們在半路不順遂、沒有得到期望值時就輕易放棄。 因為一旦帶著期望，期望就會變成一種壓力，最後被困在自己設下的圈套裡。 原因是期待成長，其實背後就是在期待成功。 一旦沒有成功，我們就會輕易地判定自己「是不是很糟糕？」、「是不是不適合我？」 但其實未必，有很多事情沒有成功，只不過是嘗試不夠多次，也還沒有從一次次的經驗中找到問題所在，進而調整遇到的障礙而已。 沒有期待地一直做下去 因此，後來我把心態慢慢轉成：不論是成長，還是成功，都不要對此有過多的期待。 每天學習英文，不要期待會突飛猛進，但是依然每天學習；每周寫一篇文章，不要期待有很多人來看，但是依然繼續寫；每周持續發布影片，不要期待會有很高的點閱率，但是依然繼續錄製等等。 換句話來說就是： 持續付出，但不要認為付出就一定會成長，付出只是付諸了行動，想達到成長、成功，往往還需要更多條件同時進行。 這些條件往往很少有人可以告訴你，只有在無數的磨練後，才能找出真正的關鍵。 最後憑藉著關鍵的要素修正、改變，就會在不知不覺中進步。 做了以後，才有機會開花結果 因此假如你正在為沒有進步、受盡挫折苦惱，也許你可以把習慣先改成： 我以每天都要做完某些事情為目標，而不是期待做完以後得到什麼回報。 這個世界其實很奇妙，當我們全心全意地在訓練自己，每天持續做同樣的事情時，不知不覺就會發現問題所在，也可能偶然得到一兩次的成功，這些偶然能成就微小的成功經驗，累積成自己的成功法則。 但要是我們總帶著過高的期望去做事，在凡事都追求速成的世代，一旦進行地不順利，我們就會很容易放棄，因為「我們追求的是進步」，而不是「追求持續完成事情」。 可要知道，其實大多數的花，都要長年累月的灌溉才有機會結果。 因為達不到期望所以躺平 我再強調一次：抱著期許努力，沒有什麼不對。 但只專注在是否成長的努力，容易讓我們因為短時間沒有看見成效而輕易放棄。 這時的我們，就會專注在「進步」、「回饋」中，而不是「持續做這件事情」。 我知道這個想法，可能和一般認知不太相同，但就如同有一句話是這樣說：沒有期待，沒有傷害。 原本這句話用在感情上，但其實任何事情都是這樣。 正是因為把重心放在期待，​所以才會有許多人乾脆選擇躺平，因為難以做到。可偏偏如果什麼都不做，就真的難以達到成長，進而最後完成目標。 往前方勇敢地邁進吧 假如沒有期待，我們就不會一直邊走邊回頭探望，想看看自己到底已經走了多遠。如此一來，反而會慢下腳步，就如同大隊接力時一直回眸探望對手的人，往往最後都會被超越一樣。 只需要在一段時間後，也許半年、一年，再來檢視自己的狀態即可，其他時間就毫無顧忌地持續進行吧！ 做就對了！ 沒有期待地做就對了！ (以上團片皆來自canva pro) #心靈#成長#期待#心態調整#做就對了#壓力#自我挑戰#自我覺察#往前邁進

人活著究竟是為了什麼？你願意為了什麼克服生活中的困難呢？

人活著究竟是為了什麼？你願意為了什麼原因克服生活中的困難呢？

你為了什麼而願意活著？ 在停更的這半年中，我一直不斷在思考一件事情：人活著究竟是為了什麼？ 明明人生有這麼多苦難，為什麼還是有這麼多人願意排除困難，就只是為了活著呢？ 有時候臉書會推播一些勵志影片給我，讓我看到許多人即使身體有殘缺，也依然願意在現實的打磨中，繼續過好自己的每一天，而非不停的抱怨老天的不公。 看著影片的我，總是在想：「如果我是他，應該早就不想活了吧？」到底是什麼原因，讓這些人依然堅定意志地活著呢？ 除了身體因素以外，也包含許多遇到重大挫折或創傷的人，像是失婚、失業、失去親人，或者是因為天災人禍，使得人生再也回不去原來樣子的那些人，是什麼讓他們即使辛苦、痛苦，也選擇要留下來，好好地過完這一生呢？ 先思考自己心中的答案 這個疑惑在我的心中，兜兜轉轉了許久，一直到前一陣子，心中才突然浮現一個答案。 在我寫出我認為的原因前，也歡迎大家一起來思考：「你是為了什麼原因而願意克服眼前的所有困難，繼續努力地打拼，只為了在社會中的一個小角落生活著呢？」 為了少數的這些原因 「也許是為了少數20%的原因吧！」我心裡這麼想。 為了親情，不想讓身邊所愛的家人難過失望，所以選擇活了下來。 為了機會，想等待一個在生活中閃耀的可能，所以選擇活了下來。 為了友情，在好朋友的陪伴下逐漸走出陰霾，所以選擇活了下來。 為了愛情，可能會找到與自己惺惺相惜的人，所以選擇活了下來。 為了傳承，也想把過去的經驗分享給更多人，所以選擇活了下來。 為了信念，結束生命不在人生的眾多選項裡，所以選擇活了下來。 為了責任，身上依然背負著龐大的經濟重擔，所以選擇活了下來。 為了感謝，必須要代替某一個重要的人活著，所以選擇活了下來。 為了期待，還有許多想要完成的體驗和任務，所以選擇活了下來。 為了活著，只要老天爺還讓我活著的每一天，我就會選擇活下來。 所以我們願意克服多數的困境 上述的那些原因，是我在猜測不同的可能性。有些人也許是因為責任；有些人可能是因為信念；有些人可能是因為緊密的關係，怕自己離開的話對方會難過；有些人可能只是因為就想活著所以活著。 但不管原因為何，這些都被我歸類為生命中的20%。 因為有更多的時間，我們必須面對排山倒海的壓力與挫折，像是無止盡的工作、繳不完的房貸、與薪水不成正比的租金、勾心鬥角的職場文化、不斷上漲的物價、永遠藕斷絲連的人際關係、無法說清楚的誤會、放在心中許多的疙瘩、被親友情緒勒索的束縛、逐漸退化的身體健康、幾乎沒有休閒娛樂的生活……，那些才是佔據生命80%的重要基礎。 明明生命裡絕大多數的時間，都是在處理上述80%的事情，且總是一個接著一個出現，無趣又孤單的生活，才是更貼近現實的樣貌，可是我們依然沒有放棄，還是願意在這個現實的熱鍋裡翻滾，只為了每個人心中最重要的少數--一個存在自己心底重要的原因。 持續的尋找答案可能就是其中的原因 在這個想法冒出頭的時候，對於過去總是不解的行為，好像漸漸有了一些模糊的答案。我也開始在思考，自己的少數理由會是什麼呢？是什麼會讓我們奮不顧身，即使生活遇見挫折，也依然選擇克服障礙地活著呢？ 目前的我，還在尋覓中，也許留在地球上持續尋找答案，就是那少數的其中一個原因。 你呢？你的少數原因是什麼呢？歡迎留言告訴我吧！ #生命#意義#生命的意義#少數的原因#活著#活著的意義#心靈#自我成長#身心靈#自我成長#自我覺察#人際關係#自我

男生在戀愛中喜歡的8個溫柔小細節！

「溫柔體貼」似乎是許多人談戀愛，都夢寐以求能在對方身上看到的特質，尤其是男性，更偏好溫柔甜美系女友，整理出「男生在戀愛中喜歡的8個溫柔小細節」，還有所衍生的實際溫柔行為與作法，都能夠當成女孩與男孩們相處的要領，我認為「男生在戀愛中喜歡的8個溫柔小細節」，並不是要女生壓低姿態討好對方，而是學習更擅長覺察男友的情緒，替你們的感情與關係加分。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節1.被讚美 日常生活之中，彼此互相照顧，久而久之很多行動也漸漸被視為理所當然，像是不少女友都喜歡男友通勤接送或簡單買東西跑腿，但還是別忘了說些感謝或肯定的話語，相信這個溫柔小細節，能讓對方心裡覺得更加心甘情願，相對於批評，相信大家更希望能收到肯定與讚美，套一句日劇裡面曖昧對象說的台詞：「你的評價反而對我更有份量」，在在證明每個人得到心儀對象的讚美更加開心。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節2.被關心 比起主動讚美，「關心對方」這個男友喜歡的戀愛溫柔小細節，反倒不難，難在如何投其所好，對於感性型男友，噓寒問暖的招式，就能攻下他們的大半心房，而理性型男友，不妨透過打理他們生活小事的行為，來展現你的愛。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節3.被需要 或許有些男生特別鍾情於獨立自主的女生，但大多數男人還是渴望自己能成為另一半厚實的胸膛，溫暖的避風港，因此，即使你自己就能做得到的事，藉由適度的依賴男友或是撒嬌，會讓他們感受到自己是被需要的，也能激發更多愛護的心。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節4.被信任 能夠維持長久交往關係的情侶，絕對都建構在對彼此足夠的信任感之上，如果對方並不是隨意拈花惹草的類型，兩個人的戀愛過程，給予男生相處空間和交友的自由，不過度支配他的時間，都是成熟且溫柔的小細節。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節5.被照顧 流行語常說：「每個男人的內心深處，其實都躲藏著一個永遠長不大的孩子」，仿佛說明即使男生外表高大強壯，仍有稚氣和脆弱的一面，無論是身體不舒服的照料、協助打理日常起居或下廚烹飪美食，有時候也會意外成為令對方莫名感動的溫柔小細節。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節6.被尊重 即使談戀愛，每個人都依舊是獨立的個體，但既然是交往談感情的狀態，自然還是跟單身有些不同，例如：你想做的決定，如果有可能連帶影響到對方，應該先商量，或是和異性朋友相處的分際與行蹤，也都該嚴守界線和報備，這些都是凸顯出尊重男友的戀愛溫柔小細節。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節7.被安慰 對於背負社會與家庭期待的男生而言，很多時候容易被壓力掐著喘不過氣，也不允許展現出弱者的一面，但無論是課業或職場，很難避免偶爾的挫敗，比起責罵的方式，這時候若能得到另一半的體諒與安慰，就是最溫柔的小細節。 男友喜歡的戀愛溫柔小細節8.被保護 千萬不要覺得男生就一定是勇敢與無所畏懼的性別代名詞，有時候比女朋友還怕黑、怕鬼、怕蟑螂、怕看恐怖片的是男朋友，除了這類能趁機展現保護慾的反差萌戀愛溫柔小細節，捍衛他的自尊心、維護他的面子、愛護他的家人、掩護他的小失誤也都是種溫柔。 圖影來源：劇照，僅供文章分享使用 #男生在戀愛中喜歡的溫柔小細節 #男人在戀愛中喜歡的溫柔小細節 #男孩子在戀愛中喜歡的溫柔小細節 #男友喜歡的戀愛溫柔小細節 #男朋友喜歡的戀愛溫柔小細節 #曖昧對象喜歡的戀愛溫柔小細節 #情人喜歡的戀愛溫柔小細節 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

【書籍】人生需要不斷的自我提問｜《大家都這麼說，所以就得這麼做嗎？：11個自我提問，引導出屬於自己的最佳選項》

這本書當初看到書名時就非常吸引我，因為這句話是我常常心裡這麼認為的，只是好像沒有甚麼機會說出口，一方面是說出這句話時感覺好像帶有憤怒(但其實並沒有)，另一方面是雖然我是這樣想沒錯，但我又常常會認為跟著大家一起做一些世俗認定"該"如何的事情，對於個人而言是很輕鬆的(誰不想輕鬆呢?)。所以一看到書名有種，竟然有人跟我有一樣想法?還寫成書呢!這樣的驚喜感。 作者河田真誠簡介提到他是一個「提問的專家」，在看完這本書之前我是認為不斷提問、不給出解答的人很不負責任(但憑甚麼別人要給你解答呢?)，且一定是自己也不知道答案才講不出口(好偏激><)。但看完這本書，我真心覺得提問絕對是一個學問呢!尤其是問到痛點，問到讓人不斷地去思考，尋找屬於自己的答案時，我認為就非常有意義的提問。 書中的11個提問都是可以在不同階段問自己，而作者也在提問後提出他自己的想法，且非常不"心靈雞湯"(我都好怕這類書名的書內容很心靈雞湯，然後看完後完全沒有實質幫助與印象)，我覺得更像是得到一位教授的指點，有些提問方向很大，思考的過程中可能會有些不適(也可能是我個人想到壓力很大)，有些提問則是很理性，讓你可以用不同的視角去看待一個問題，也或者你曾經不覺得是問題的問題都會被提及。 我在看這本書的習慣是不要看太快，看到令我覺得"壓力大"的提問時可以立刻停下來，不要勉強自己一定要看下去或是一定要找到答案才行，我會讓那個提問在心裡消化一下，或許很快就會有自己的答案，也或許怎樣都找不到也都行，這時觀察一下自己的情緒。比如我對於"你是為了什麼而活？"這個提問就十分疑惑，或許之後會慢慢找到答案，在看得當下我觀察到自己的情緒一下子會有點低落下來(這種低落感有點像是睡前想到人有一天會死的那種心情忽然down下來之感)，我在想有可能我對於目前的工作狀態還不是很滿意、成就感不足，以至於在玩樂時有時會感到些許的投機感，覺得我在工作上有努力到我可以現在如此放鬆嗎?或者是我到了這個年齡了我竟然還甘於如此、我真的就是這麼沒有抱負嗎?進而讓我看到為了甚麼而活的議題時感受到了不舒服的情緒。但真的別太責怪自己，可以先把這樣的提問記起來放在心裡，一下子沒有找到答案都是沒有關係的，可以在看書其中發現自己在意的地方、壓力的地方，我認為就是這本書想要幫助你的部分。 而平常內心有許多os的我，在看完這本書後也有種舒坦的感受，並且敬佩作者真是個「提問的專家」! 從中也學習到無時無刻都需要時常觀察自己的感受(是觀察不是自戀喔)，在思考的過程可以自我提問、自我回答(也可以問問其他人，搞不好也有不同的說法)，且無須受限，只要覺察並試著引導自己邁向自己想要的方向，更靠近自己的內心並了解自己。這本書也更像是工具書，可以在不同時候都拿出來再次閱讀，相信一定會有不同的收穫與回答。 書籍資訊 書名: 大家都這麼說，所以就得這麼做嗎？：11個自我提問，引導出屬於自己的最佳選項 (楓書坊出版) 原文書名: 人生、このままでいいの? 最高の未来をつくる11の質問 作者: 河田真誠

si薰|2024…

2024元旦假期連假三天，耍廢行程，完全打破這些年，每天不到6:00起床的習慣，這三天顛覆自己的想像，也發現自己的睡眠障礙不藥而癒，我竟然睡到太陽出來自然醒，頓時發現，轉換工作真的改善睡眠的狀況。 告別2023，聆聽自己心裡的聲音，是重要且必要，我ㄧ度隨別人言語，而心隨波動，讓心又開始無法平靜，自己的身體會說話，誠實表達真實情形，遠離櫃台，對我而言是對的，我已經不再依靠藥物入眠。 眼罩算是我的祕密武器，真的戴上眼罩後，自己更容易入眠，我想起當初任用我的協理一句話，他說:「在總行工作，工作壓力來自自己，要快速上手，需要提升自己各項能力，還有思考的模式。」，的確，原本在分行前端，不需要很多層面思考，這三個月，讓自己真的覺得自己很笨，很沮喪。 昨天打開「閱讀前哨站」的站長瓦基，「下一本讀什麼？」剛好訪問「火星爺爺」，我超喜歡「火星爺爺」正面能量，尤其他在TED的講臺分享，非常感動，他分享：「沒有」它不是一份限制，「沒有」是一份禮物。如果你什麼都沒有，那你應該去想：該怎麼去創造？把焦點放在「創造」，不要放在「沒有」。 聽到「火星爺爺」分享他的求職歷程，讓自己突然醒悟，不該為不足而害怕，該讓自己充實自己的能力，面對挑戰，他說了一句話，「當你在工作上，遇到沒有人可以幫忙時，可以看書充實自己，沒有人一定要給你答案。」想不到遠離舒適圈，心裡仍存在很強依賴感。 2024的元旦，讓自己沈澱，好好歸零再出發，當時只想讓自己脫離原本混亂心情，但是心根本還沒跟著準備好，工作上所有的事，萬箭齊發，自己根本無法招架，接受自己最慘的結果，害怕的感覺就沒有那麼大。 這幾天，我一直再回顧之前的文章，回想那過去的心路歷程，許多初心，現在卻迷惘，看著那封寫給自己的信，那份記憶由然而生，該好好感謝自己的覺察，好好為現在的自己而努力，其實該給自己肯定的，趁這幾天休假，我的like 出金成功，金額不多，卻是發給自己的年終獎金，這些年，在Matters寫作讓自己，心靈得到釋放，也沒忘了是“讀者”也是“作者”的使命感。 10倍掌，掌風仍在，這是對Matters的認同感，我在最脆弱時刻，來到這裡，自己在樹洞舔舐傷口，療癒自己，我得到勇氣，也應該把勇氣分享，初心易得，始終難守，好好為2024留下點點滴滴的回憶吧！

減法的積極：迷惘的時候，做什麼都是前進｜專訪插畫家CinCin

2019.12.21 採訪、撰稿 / ReyRey 照片提供 / CinCin 從2014年《其實迷路也可以》到2019年《後冒險》系列插畫作品，遊走過近30個國家的插畫家CinCin，筆下無數風景、人物的故事來源，擷取於頻繁旅行中的生活切片。CinCin畫風圓潤、俏皮可愛，乍看作品會以為她個性爛漫、天馬行空，「我是個超級理性派畫畫的人。」CinCin不疾不徐地攪拌著手中的奶茶，說出這句話時語速中版，但彷彿已在腦中快速跑過一輪資料分析而後小結。 或許有太多人抱以「欽佩其勇敢」的眼光好奇她四處旅行的事，使她反覆咀嚼自己移動的動機與狀態，「我覺得我很像侯鳥，因為怕熱所以隨季節往相對涼爽的城市移動；至於不常在一個城市長待，根本原因其實是簽證問題啦！」CinCin咯咯笑著說，攤攤手似乎註解著「真的不是什麼太大不了的理由」。 想學畫畫而在考高中時填了高職美工科，卻因為學科成績表現優異被攔榜，要求改填普通高中第一志願，這樣的成長衝突，真實地在CinCin身上發生過。經歷與家人爭吵、半放棄心態在考大學時選讀了生命科學，直到老師對她說：「就算繞了一圈，累積了跟別人不同的經驗，最後還是可以做回妳想做的事。」CinCin稍微定下心來，「我蠻喜歡生物的，覺得跟很細微的實驗玩很有趣，說不定我未來可以畫科普繪本之類的！」 大學期間，到設計系、美術系旁聽、不間斷畫畫、參加繪本比賽，參加舞蹈社團等，CinCin持續有意識地吸取藝術養分。終於，家人漸漸轉為支持，她在2013年成功申請到學校，前往義大利米蘭攻讀平面設計與藝術指導，至今以插畫接案、教學維生，並赴各地駐村、展覽，是位非常多產的創作者。 迷惘很正常，那代表你有在想 「每個人都有矛盾的地方，我們會打從心底喜歡自己做出來的任何事情，但當開始想到未來發展時，仍可能會自己嚇自己。」CinCin回憶過去家人對她想走藝術這條路的擔憂，坦言自己也不時會為「靠什麼吃飯」而煩惱，慶幸的是目前她都活的蠻好的。 「迷惘的前進、減法的積極」是她這兩年理出的生存信仰，兩年前結束了一段經紀約，案量很少，但又獲得插畫設計誌《dpi》的訪問機會，心裡緊張不安的CinCin到紐約和她做音樂哥哥混了兩週，「我哥對我說，在迷惘的時候不管做什麼事情，基本上都是在前進，而前進或後退，也只是你看哪個方向是方向的差別，我覺得這麼說也是，所以就繼續努力的畫。」 太多人對四處旅行流浪的CinCin說：「妳很勇敢欸！想走就走」，她卻對此遲遲未有共鳴，在去年於台南與原印設計合辦的《沒有時間停下來的藉口》迷你插畫展中，CinCin透過作品訴說，其實只是對於所有停下來會發生的事情感到迷惘、害怕，所以她往前，「我的『積極前進』都來自於我的『害怕』，所以才會說是『減法的積極』。不要去做不想做的事，剩下的就是要做的事情了！是個任性，發現我能做的事情還真少呢！」CinCin再度如實驗般分析完自己後，一陣大笑。 意識到自己真的很喜歡插畫創作，是發現對做這件事的自由度、耐心、細心不停在成長 插畫通常被歸類於應用藝術，本身具有「溝通」的目的，最常見是繪本、報章雜誌配圖，CinCin認為有時這個「溝通」可能也只是裝飾性的，會有欲「表達」的故事在背後，「思考是在對誰講話？到底要講些什麼？這兩件事情在插畫創作過程中蠻吸引我的。過程中所有的決定，如：『細節』的被呈現或不被呈現，都有其意義，去思考這些，再用很舒服的方式把它表現出來，很好玩。」 CinCin的創作慾望常來自於很細微的事，可能某天突然覺得「媽呀我好喜歡下過雨的城市！」就想發展一個跟下雨有關的故事。在找到主題、線條、色調的明確方向前，她很喜歡以緊密的步驟做邏輯分析、推理，思考為什麼這件事要被這樣呈現？找到方向後，就會用很自在、自由的方式做想像的實驗，完成作品。 「一些插畫練習」：想畫畫比會畫畫重要 最初在前經紀公司安排下開過電腦繪圖課，幾年後CinCin人在柏林，忽然收到當時授課學生的訊息，說他正買了素描本坐在咖啡廳想畫畫，卻一點靈感也沒有，問CinCin何時再回台灣開畫畫課？「因為他這句話，我開始想…好像可以開課、好像會有人來上。也因此，我備課的初衷與本質，是把自己日常的觀察練習、想法歸納的方法整理起來，有系統地分享給大家」，除了課程外，CinCin也為學生們開了個FB社團，定期舉辦圖聚，規劃主題帶大家一起去畫畫，許多學生因此成為好朋友。 CinCin的插畫課中，有幾個相當經典，會使現場尖叫聲連連的練習，例如在五分鐘內，CinCin每隔一分鐘大喊一個主題，學生要立刻用該主題畫出一個角色的「一分鐘monster challenge」； 或是要學生想場景、讓故事合理發生的「十分鐘四格故事練習」。她特別喜歡讓學生有意識地去打破舒適圈，「絕對做得完，學生會邊生我的氣邊做完（笑）。我不會要求要很精緻、華麗、完整，當你用過很短的時間、或在不熟悉的狀態下，做出很有趣的事，只要試過了就會很開心，就先做做看嘛！我想讓大家從中培養小小的成就感，進而訓練快速思考。」 藝術跟文化很難被分類，一旦開始做創作、當你越願意去深入瞭解事情時，就越難為它們貼標籤、下定義了 「這個時候南半球比較涼爽、想從很高的地方看天空、想喝產地的Pisco Sour（酒名）」，循著這些有點無厘頭的動機，CinCin今夏申請赴秘魯駐村五週，除創作外，每週還要閱讀四篇文化研究論文，聊起這段經歷，滔滔不絕說著她對印加古文明與西班牙殖民文化巧妙融合的細膩觀察，輕快地像是在講一位熟悉老友的故事，彷彿她在那住上了大半年般。 返台後，秋冬在大稻埕的複合式藝文空間「行冊」駐村，週遊世界各地、自詡為「資深外來者」的CinCin靈光一閃，發現自己似乎沒有以外來者視角面對過自己出生、成長的台北，想試著在這段期間，有系統的建立一套「讓自己快速認識一個街區的方法」，想藉此完成一個「很多事情疊起來」的作品，但還沒想實際會如何發生。 似乎很難歸類CinCin在做的是屬於視覺藝術？文化研究？亦或是某種探究生活的行動？她悠悠地說一旦開始做創作，很多事物就會混在一起，「很多時候人們會想要定義事情、貼標籤，但有些會給自己貼標籤的人，是因為懶惰，因為如此一來，就可以在『非自主性認識一件事情』之前，自以為已經認識它了。」 從虛到實，越來越確定自己想長成什麼樣子 因為教課的關係，CinCin面對日常大小事，已養成保持梳理、或許下次上課可以分享的習慣，這同時驅使她不停去釐清自己（各階段風格轉變）是發生什麼事情？ 在出國唸書前，CinCin的創作主題多圍繞著奇幻、虛無飄渺的事物，像是怪獸、外太空，有趣的是那時的她，對於自己「想要做什麼」，都有很明確、篤定的規劃。「那時很天真，但經歷過幾次挫折、失望之後就知道，很多事情不需要很明確的規劃，好好活著就好。」 而現在雖然創作出來的故事文本也不是那麼寫實，但更喜歡更貼近身邊的事物，繪畫元素皆源自很生活層面的東西。CinCin直言這算是近年來自己最喜歡的一個變化，由於她太喜歡觀察世界、與世界相處了，畫風與關注的主題，很容易不小心、迅速被她接觸到的人事物影響，「一方面也是確定了自己想長成的樣子，其實是『不知道要長成什麼樣子』，所以會比較能安心地接受自己每個當下的樣子。」CinCin渾身鬆地坐在懶骨頭上，輕淡的口吻說著這些她由生活經驗中覺察、萃取出的觀點，不難想像，她源源不絕的創作靈感，正是來自於她是那樣專注、認真地讓自己更自在地過日子吧！ 後記 最近我正在進行生活擺態計畫，順口問了CinCin的典型與理想的一天。 我問起她每到一個新的城市，有什麼一定會做的事？她幾乎沒什麼停頓，便答道：「找到住處附近的超市（可以買酒地方）、咖啡廳，如果住處無法洗衣服的話，就要找最近的洗衣店，再來是看附近能跑步的路線，接著在FB開啟定位大量搜尋附近有什麼有趣的活動、課程，若找到能一起畫畫的人就更好了。至少去做1、2件事，才覺得好像有到過這個城市。」而回到熟悉的城市，則是會努力去找到「已經變化」或「還跟以前一樣」的事物。 我接著問：「那妳理想的一天是什麼樣子呢？」CinCin先是嘟囔著她希望每天都不一樣，接著認真思考了一下，說：「起床先喝一杯咖啡，要畫畫，希望天氣很好，可以出去走走就更好了，我喜歡散步。」語畢，我回應著，這不就跟妳現在的典型一天很像嗎？我倆對看了一眼，仰天大笑。 「對啊過得蠻理想的，我很希望每天都過不太一樣，但其實每天都躺著也無所謂啦。」 About CinCin 官方網站/ cincinillustration.com FB/ CinCin Chang Instagram/ @cincin.illustation

【線上活動・2023-11-23感恩導讀】精選繪本讓你輕鬆感恩!

看到2023/11/23 (四)這個日期，你能馬上反應過來是什麼節日嗎? - - - - - 是的…這個日期就是2023年的感恩節喔! #感恩節 雖然感恩節源於北美國家，不是華人的傳統節日，但「感恩」的觀念卻不分國界，遑論臺灣人的求學過程中應該都學過「謝天」這篇課文，因此，即便平時沒「感恩」習慣的人，也可以考慮在感恩節這一天寫「感恩日記」喔!(當然啦~你也可應景地邊吃火雞/南瓜派，邊寫啦XD) #感恩 #感恩日記 #謝天 然而，如果你對「感恩日記」真的毫無頭緒，不知如何下筆，也許我的線上感恩導讀活動可以幫上你的忙唷~因為在這個約40分鐘的活動裡，我會搭配精選過的「感恩繪本」引導大家輕鬆「感恩」喔! #線上感恩導讀活動 因此，不論是好奇「感恩繪本」的你，又或是單純想書寫「感恩日記」的你，都歡迎用300元的感恩價參與2023年11月23日(四)晚上八點的【線上活動・2023-11-23感恩導讀】喔!(意者請於11月20日(一)晚上十二點前透過IG私訊報名)，期待跟有緣的你在線上共讀、共感恩! #感恩繪本 #感恩價 #共讀 #線上活動 #感恩導讀 --- END --- 延伸閱讀︰ 覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

第1套訂製服，我要做什麼款式?

來聽聽 「資深全球流行預測分析師」Emily Liu怎麼說，有關「最美五套」質感人生穿搭 基本上就是精挑細選五套已搭配好的衣服，每天早上一起床就能「不用思考」的穿出門。只花費購買或是整理衣櫃的時間，就能精準管理未來的時間。而訂製服就是最好的五套選擇。 顧客常常會詢問我第1件訂製服要從哪1個款式做起，而這本書《最美五套．質感人生穿搭》完美詮釋了我為顧客建議的邏輯。 什麼是「最美五套」的衣服? 基本上就是精挑細選五套已搭配好的衣服，每天早上一起床就能「不用思考」的穿出門。只花費購買或是整理衣櫃的時間，就能精準管理未來的時間。五套的數量是Emily Liu實驗後，發現最省力且重複次數最合理的數量（同一套衣服，一個月出現四次）。 如何挑選出專屬自己的最美五套衣服?訂製服四點check! 1.不把「百搭款」設為選擇的主要目標 書中有一段話說到：「百搭其實是白搭，你只需要五套衣服就能滿足日常的穿搭。」通常大家以為好的衣服應該是以百搭為前提，但Emily Liu更強調不要為了百搭而買衣服，是為了要穿起來最好看而買衣服。 「穿衣服是為了自己，是為了讓自己被稱讚，而不是讓衣服被稱讚。」 2.衣服的版型才是「首要之最」 「適合的衣服應該穿上後會讓你自我感覺（身材）良好而被稱讚，如果沒有，則一定是沒有選到適合的衣服，是衣服的錯，不是你身材不夠完美。」與其選一推高級名牌成衣，倒不如選擇適合自己身材的版型。 「好好穿搭不只是關乎衣服，更是一種自我覺察，了解自己、提升自己的方式。」花點時間端詳自己在鏡子裡的輪廓、身材比例。沒有人可以更了解你自己，把自己想要露出或是想要修飾的位置寫下來，一一比對適合你的款式。比如說， 梨形身材比起窄裙更適合A字裙等。好的版型遠比花色、顏色和材質重要。 (當然也可以給我們個人的三圍尺寸來私訊討論適合的訂製服款式。) 3.肩線是看起來有精神的關鍵 穿衣時，肩線應該對齊肩峰。每個人肩寬、肩斜不同，如果肩線無法順貼在肩膀上，那代表這件衣服的版型不適合你。市面上的成衣通常會有標準的肩斜及固定的肩寬，訂製服裝較能符合個人肩膀的斜度及肩寬來製作。 當然不同的款式也會有不同肩線位置，相對休閒的款式 ，肩線就未必在尖峰上。EX:落肩袖或是運動服。但除了較休閒的場合，一般想要顯得有精神，還是會讓肩線穩穩落在肩峰上。 (歡迎私訊我們來製作客製化的服裝。) 4.釐清自己的定位 「釐清自己的活動場所，讓服裝來貼合我們全面性的生活，也可以幫助你離開假面人生，更清楚自己的角色和方向。」 Emily Liu提供6個檢核的方式 已故義大利設計師凡賽斯曾說道: 「決定你是誰的是你自己，只有你能夠決定你要穿什麼衣服、過什麼樣的生活，來向世界傳達你自己。 而以上提列的這些檢核方式，可以讓你去釐清，你想成為的樣貌，而服裝終究只是一個幫助你呈現的管道。 總結 「每個人都應該是負責把自己介紹給世界的那個人」。每個人都是獨立的個體，擁有著不同的身材特色，沒有好壞之分，也很難用市面上的公版尺寸來歸類，這種不想被歸類的想法，也或許是訂製服獨有的魅力吧。 #你的裁縫師上線囉 #誰穿誰好看 #靈感日日村 更多資訊: Web: https://finetailorstudio.co/ FB: https://www.facebook.com/FineTailorStudio IG: https://www.instagram.com/finetailorstudio/

si薰|人生自傳書－你寫了嗎？

點燃鎏金蠟燭，寫下我的人生自傳書 🍃寫作的自我覺察 寫作這三年，透過不停地自我覺察，從最初的內心委屈的釋放，當你忙碌的像個陀螺空轉時，沒有思考只是反覆的抱怨、所有事依舊沒有任何的變化，沒有改變，自己仍是眼中的自己，只有自己願意為自己改變，打開耳朵聆聽，才能聽到不ㄧ樣的聲音。 🌿認識自己的缺點 我透過文字、畫曼陀羅、靜心專注的鎏金工藝，自己慢慢地得到很多領悟，我一改純粹放鬆的心態，跟著老師和前輩們的態度，體會什麼是格局，眼界的距離差距，我很想跟上大家，過去我總是覺得自己在工作，這只是自己另外的抒發管道，當正視自己的態度，真的太隨意。 隨意走鐘就變成隨便，長期工作講求快速，急驚風的自己，把藝術的殿堂搞得像趕火車，不諱言，我的手拙，但我真的想要把自己那個不自信，扭轉回來，催眠自己可以做到，常常我都是被老師叮的滿頭包，被老師罵了很慘，卻還是繼續存在。 老師曾告訴我，她很感動，我常常被唸到哭，卻一直前進沒有放棄，學功夫本來就不可能速成，可能自己就是那麼叛逆，只要自己不放棄，任何事都不會改變自己，但只要自己想放棄，誰說都沒有用，這點真的是個性使然。 🍃學會勇敢 去年底加入Encore創作者，透過創作者的互動，自己的信心有了更大的鼓勵，實質鼓勵對於創作者的能量提升真的很大的鼓勵，這誘因是什麼呢？就是肯定，自己的覺察，是認識自己，了解自己最脆弱的地方，在最挫折的地方站起，很艱難，卻也是自己找到自信的良方，我曾經忘了怎麼說話，參加這麼多學習的課程，我在學習中找回說話的勇氣，這也是日後，敢接受挑戰的因素。 這個社會，對職業婦女並不友善，即便同為女性，反而更無法同理你，我ㄧ直對工作有很深的不安全感，讓自己在不斷學習中，意外也讓自己省下時間、金錢，這些年，家人的頭髮都是自己包辦，當父親生病後 ，我才真正感到，當初認真學習剪髮的好處，可以幫他打理門面。 ☘相信未來是美好的 新工作的主管，非常肯定自己在寫作的耕耘，而讓自己雖年紀上比其他面試者年長，卻在這塊自律成熟穩定得到加分，而取得新工作，未來未知，我ㄧ直不放棄精進自己，很熱血，每個人都有自己的抉擇，自己選擇的路，就得承擔，回頭看看過往，自己終究熬過了，自己真的往更好的自己邁進，自己想做的事 ，也越來越清晰。 🍀起身寫吧！ 人生自傳書，你寫了嗎？其實不管有沒有參加徵文，都該為自己這些年來，好好的思考，你自己過得好嗎？不管幾歲，都該好好回顧自己的過去，是好、是壞，至少還存在著，人生無常，更要珍惜當下，寫作有時誠實面對自己，有很大的啟發。

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