覺察在每個當下

想起奧修曾經說的一則小故事：有一名工人，每天帶的午餐便當都是花生三明治，每一次他打開便當盒就咒罵一句：『唉唷！氣死我了！怎麼又是這個！』日復一日，每次打開便當盒都是花生三明治，而也同樣的咒罵：『唉唷！氣死我了，怎麼又是這個！』 一樣的花生三明治、一樣的咒罵、一樣的情境反覆地在每日的工作午休的用餐時間不斷不斷的發生。有一次他的同事就跟他說：「不然你就叫你老婆換個菜色嘛，不要每次都幫你帶花生三明治。」結果這位每天帶花生三明治的人說：「你說什麼？我沒有老婆，這是我自己準備的便當。」 看到這裡，有沒有覺得啼笑皆非呢？這則故事的含義在說，如果每天、當下、每個動作沒有真正的覺察，意識到自己正在做什麼，就會一直接受到自己心中不想要的結果，當下、現在、此時此刻的自己產生的行動，如果不調整、不改變，未來的那個明日，就一定會發生可預期且不喜歡的結果。 當然如果你很享受每一次在未來裡，咒罵過去的那個當下，那也不須改變，好好的享受這份咒罵的快感。 可是如果你不滿意、不喜歡接受那個未來會發生的結果，此時此刻、當下的你是有力量去扭轉結果。重點是，你有沒有覺察到你正在做什麼？有沒有覺察到你正在選擇什麼？你的選擇能不能帶你前往你所想要的那個方向？同樣的方式，只能引來相同的結果，與其咒罵或害怕不確定的未來，還不如把握當下，勇敢的迎向改變，並且做好你能夠掌握好的每件細微事物。 文/Rviya #原子習慣的威力 #別再無可奈何的說別無選擇 #跳脫慣性的輪迴 #如何跳脫慣性歡迎與我預約聊心療心的服務 各項訊息、課程內容請參考：【真§珍 靜心塔羅】粉絲專頁，星座課程、塔羅課程、靜心覺察課程等您來報名。

善待身體的5提案

親愛的朋友，最近氣候不穩，你是否早晚有留心注意保重自己的身體呢？ 身體是天地賜予我們生命的第一個禮物，也是這一生當中最為珍貴的禮物。所有的美好回憶與經歷過程，都建立在這個珍貴的禮物上。 對於我們自己的身體，我們是否曾經好好地像對待我們的情人愛人那樣對待過它呢？ 不妨一起來試試看愛待自己的身體，讓自己時刻擁有被愛的感覺。你可以跟著下面幾個方式開始： 1. 早上起床時，將感知放諸於四肢，從微微轉動自己的手腕和腳踝開始，接著慢慢扭轉自己的脖子和肩膀，以一種喚醒愛人的速度和柔軟那樣，叫自己的身體起床，然後不要忘了在鏡子裡跟它露個笑、道聲晨安。 2. 用餐時，先別操心了報紙內容、工作行程，也別拿出手機；而是領著自己的眼睛轉轉身處的四周，向遛個孩子一樣，讓它把這個世界的形體、顏色、輪廓，給通通玩賞一圈，不要只是像平時一樣，利用它給自己抓去訊息，而是像疼愛孩子般對待它。 3. 工作告一段落時，端著一杯熱茶或熱咖啡，去到窗邊或陽台，讓自己的感知和大腦慢下速度來，像哄自己鬧脾氣的另一半那樣對待它，不要逼迫它，而是試著放鬆它。 4. 在沐浴時，不要速戰速決，而是細細描繪自己的身體像觀察情人的一言一行那樣仔細地覺察它，看出它的疲累與需求，用心地清洗或擦拭，連自己無法親眼看到的背部和後頸，也能感受到你溫柔親暱的對待一樣。 5. 在闔眼躺在床上入睡前，像給情人一個晚安吻那樣，對自己的身體說聲：「辛苦了，晚安，謝謝你。」 這是一副伴我們一生的皮囊，它不離不棄亦無怨言，值得我們時刻好好用心對待它！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

學習接納自己的一切，不要排斥、抗拒、抱怨。人生要百分之百對自己負責。

 每個人都會有情緒、有缺點、不足之處，我們要學習接納自己，而不是對自己的一切產生排斥、抗拒或抱怨，當自己越反抗的時候，其實會陷得更深，讓自己身陷在其中而感到痛苦。但有時我們自己，卻不自知自己的這些情緒、缺點等，而造成在這當中不斷地打轉，找不到一個出口。 我們要學會覺察自己，就像《薩提爾的對話練習》裡的冰山理論，我們的行為只是冰山上的一角，而冰山下有感受、感受的感受、觀點、期望、渴望、自我，這每一個層次有時我們自己都不知道，因此我們就無法真正地去接納自己，唯有先認識自己、了解自己，才能進一步去學習接納自己。人生沒有這麼簡單，但也沒有那麼複雜，當你了解人生的遊戲規則的時候，我們就可以輕鬆的遊走在人生這個遊戲當中。前這子看了一本書《遇見未知的自己》，書中有提到「我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心接納這種感受，並放下對它的需要」，我們要去看見自己的感受，並且接納，最後放下，這個過程並不容易，有時我們不願意去承認自己有這樣的感受或想法，以至於我們沒辦法接納這樣的自己，最後導致我們放不下。人生所有的一切都是需要去學習、去經歷，然後接納這一切後，願意放下所有，讓自己處在一個寧靜和諧的狀態，在面對各種大小事的時候，會使我們產生智慧，而不是被情緒所控制。 人生是自己的，要對自己百分之百的負責，不要以受害者的角度來過人生，這樣只會讓自己身陷在痛苦之中，也會使身邊的人漸漸離去。接納自己會生氣、會難過、不夠好、不夠優秀等，將這些變成我們成長的養分，而不是變成抱怨、埋怨的種子，所有的一切決定全都在自己手上，心也在自己的身體裡，一切豆看自己如何應對它、接納它。相信自己會變得更好，相信自己能夠從毛毛蟲蛻變成蝴蝶，自由自在地飛翔，為自己舞出一段美麗的人生吧！ 透過閱讀書籍就是不斷的去改變自己、接納自己，藉由作者的經歷來讓我們有所成長，每個人都有自己的人生版本，我們不可能都一樣，因此從書中可以獲得非常多無價之寶，也將自己的變成世上獨一無二的寶藏。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

憂鬱症是什麼？到底是生理的問題還是心理的疾病？

最近看到阿滴發佈的影片，讓我想到有很多人總喜歡在生病時，拚命的要幫問題歸因，有些疾病的確是可以這樣做，像是登革熱就肯定和蚊子脫離不了關係，但有些疾病，不能單一的歸類在某個因素上。 像是心理疾病，我們各種常見的焦慮症、憂鬱症、躁鬱症等等，都不是可以找到一個絕對正確歸因的疾病，我們不能只因為某個人血清素濃度過低，或者這個人曾經有什麼不良的環境刺激，就通通像鞭屍那樣，將該原因興師問罪。 在不同的體系中，總會有各種造成憂鬱症的說法，西醫、中醫、身心靈領域等等，每個人都有不一樣的解說。而今天就用過往在心理系的教育中，所學到的知識來說說自己的想法。 假如把我們每個人出身時所帶有的原廠設定，都形容成一台車子。 有些人一出生就是法拉利，天生就是有比較好的性能、避震、速度等等，所以即使偶爾遇到一些崎嶇不平的路，也都有較好的乘坐經驗。但也有些人一生下來就是一台中古車，車體老舊、設備不齊，在遇到同樣滿坑爛泥的路時，就顯得更為狼狽、辛苦。 我把人比喻成車子，是因為我們每個人天生的基因、生理條件就是不相同，有些人因為自己先天的條件較好，所以即使遇到和他人相同的挫折，也總能在一翻腥風血雨後，又找到自己的路往前。有些人在相同環境，卻因為天生的條件，就使的他比別人更容易發病、引發問題。 又或者是一台法拉利，可是不斷地跑在坑坑巴巴的路上，另一台中古車，卻行駛在平坦的柏油路，久了可能法拉利也會罷工，而中古車因為一路順遂，所以沒有讓陳年的老問題發作。 還有一種可能，同樣都是車子，可是有的比較擅長跑山路、有的比較擅長跑沙灘、有的只能跑公路，也就是說每個人對不同的挫折適應程度都不同。有些人可能擅長處理工作，可是家庭關係一蹋糊塗，所以當家庭一出問題，就會承受不住；可是有些人雖然在工作上不順遂，但和家庭關係親密，卻反而可以在親情這關迎刃而解。 以上的總總解釋，在心理學習慣稱之為「體質說」，也就是說會不會發病，同時和天生條件以及後天環境有關，兩者是相互作用，密不可分的。 這兩者的交互作用，才是造成一個人心理問題的主要原因，兩者缺一不可。 我們無法單就某個狀況，直接指明著是誰一定有問題，而在治療上，也常常會是生理藥物與心理治療同時進行，會有比起單一治療方式，達到更好的效果。 憂鬱症的治療，向來是一場長期戰，針對不同受眾，像是陪伴者、個案本人、旁觀者等等，可能都有不盡相同的解方與治療，如果大家有興趣，可以上網查，坊間也一直都有許多相關的資料與書籍，或者如果大家有興趣，我也可以嘗試寫寫看，但不管說的再多，我認為唯一不變的重要心態，就是減少批評，多點同理心。 多點同理心，應該不只是對他人，也包含對自己。 當我們可以減少對自己的苛責與承攬不必要的責任時，在別人身上看見相似的問題，也就不會那麼刺眼，有許多時候，我們看不慣的，只是對方身上那個與自己身上相似的刺。 我們因為擔心自己有憂鬱症，或者為了符合社會期待，要求自己不可以有負面情緒，而當看到對方釋放出這樣的訊息時，就下意識的為了保護自己而批判或責怪他人。 但其實回過頭來看，很多時候我們在攻擊他人時，其實也同時在責怪自己。 如果我們可以試著理解，是因為我害怕得到憂鬱症、我害怕有負面情緒、我害怕自己也會掉入情緒的漩渦中，所以在我看到別人有這些狀況時，會先責罵對方，這樣一來好像自己的世界就不會崩塌，但同時也成為了綑綁住自己的一條繩子的話，或許就已經是一種對他人的溫柔了。 我們或許可以試著，先看見自己其實也有這樣的擔心。 然後再慢慢去覺察這樣的擔心有沒有更深層的原因、背景，像剝洋蔥那樣一層一層，挖開自己的想法，有時候光是這樣的覺察，就足以讓我們對世界有一些改觀。 假如有越來越多人帶著這樣的意識，社會就會變得更加可愛與包容一些，因為我們會知道，社會上有許多人都有相似的狀況，而且因為這些共感，讓我們不會太孤單。 #心理學 #憂鬱 #憂鬱症 #生理問題 #心理問題 #生心理交互作用 #體質說 

🐈大眾占卜🐈 11月整體狀況的建議與天使的祝福

🌼大眾占卜不一定能完全對應到每個人的狀況，所以如果沒感覺或沒有符合到也不用太執而著或強行帶入唷！請相信自己的直覺♥️ 🐈如果你喜歡我的文章，歡迎按下愛心、收藏與追蹤💌也歡迎留言跟我說說你的想法或是許願想要測的大眾占卜主題🥰🥰🥰 -肥貓療心空間 「一起走在靈魂的藍圖上，陪你聊心、療心。」 🐈大眾占卜🐈 請靜下心，閉上眼睛默念本次主題，睜開眼後選最有感覺的牌！ 🌟本次主題：11月整體狀況的建議與天使的祝福 . . . . . 選好了嗎？ 一起往下看結果吧！ . . . . . . . . . . M. 這個月份的你所有的狀態可能都呈現於一種停滯的感覺，各種方面的事情對你來說會覺得好像心有餘但力不足，好像卡住了，無法很順利的抵達你的目標或是想做的事。 尤其在比較親密人際關係當中會比較明顯，建議你可以趁這個月份，多花一點時間在自己身上，去感受自己內心缺乏的到底是什麼呢？當你的內心找到平衡，將那些悲傷或是沈重的創傷是放掉吧！該與過去的自己和好了！ 🪶大天使費斯給你的祝福： 只要你需要，請呼喚我，我會幫助你找回自身的平靜，要好好謝謝過去的自己承載了那麼多、乘風破浪的走到現在，是時候讓自己的心好好休息了，好好感受內心的寧靜，那也會是很安全的。 O. 選擇這個選項的你，跟第一個選項有那麼一點相似（各方面狀態的停滯）但你似乎是很有可能可以很快的跨越過內心的阻礙，即使有一些的停滯，你也會很快的找回屬於自己的的能量，讓自己身心靈平衡。 你是一個對自我覺察力很好的人，建議你善用你的工具與資源，能讓你很快的再次感受到被無條件的愛包圍和被源源不絕的光祝福是什麼感覺。原諒在對你最好的保護，不管是原諒他人或是自己。 🪶大天使凱西爾給你的祝福： 每天花一點時間，讓自己的內心平靜下來吧！將一天發生的事情做一個祝福的總結，好好的感受自己被無條件的愛和光包圍。 N. 選擇N的朋友，這個月可能會接收到一些挑戰在工作或是心靈層次、價值觀上，這種挑戰比較像是和你過去的想法或是經驗有所不同，有點像是可能原本像信仰這麼根深的感覺被推翻了，會讓你有點失去方向，無助無援的感覺。 建議你可以試著去紀錄下來那些狀態，或是新的訊息，跳開自我的視角，用開闊的心胸換個角度思考，我想會出現比過去更好的經驗和奇蹟來到你的生活中喔！ 🪶大天使丹尼爾給你的祝福： 你知道不論如何，你都是被支持的，從來都不是被拋棄的，所有的大天使、萬有的源頭一直都是你的力量來源，我們都是萬有的一部分， 你沒有被誰留下來，我們都在。 T. 選擇T的朋友，這個月同理心可能是你的課題，也許是你原生個性的關係，總保有樂觀、天真純真的想法，忘了同一件事情在每個人身上的感受可能不同，不是要你一定也要經歷同樣的課題，但可以是這站在他人的角度，多多溝通，聽聽不同的想法吧！我想你一定可以的！保持好奇心，會讓你成長的更快。 🪶大天使莎拉給你的祝福： 當你在人生這場旅途學習到更多事情時，你就更有權力與能力做出對自己最高最好的決定，命運是掌握在自己手裡的，去創造你想要的生活吧！ H. 選擇這個選項的朋友，本月份的誘惑似乎比較多，比較偏向情感面，是誘惑也是選擇多，影響的不單只是感情也包含了工作或是未來規劃。但最重要的根本原因是內心似乎有一些恐懼沒有去療癒，也許是對未知的恐懼，讓你面前出現多重選項的時候有點不知道到底該怎麼選擇、自己到底想要的是什麼，所以容易因為誘惑而迷失自我。 建議你，去認清自己到底在害怕什麼吧！有覺察、有意識的生活才是解決問題的第一步！ 🪶大天使費斯給你的祝福： 所有情緒就像只是一種能量，沒有好或壞，如果你能理解並找到自身平衡，這些情緒就只是流過身體便離開，並不會對你帶來影響。記得，你就是無條件的愛，是被祝福著的。

這是在抱怨呢？還是真的有東西？

好了，昨天我沒寫文章 其實是因為昨天不知道為什麼累到不行 早上開會在瞇眼、中午工作很緩慢、下午直接回家昏睡2小時。 而且昨天睡了2小時後，晚上又繼續睡的很好.... 不知道是我真的身體不行了，還是只是想逃避上班XDD 不過昨天真的不是很舒服，今天上班就還好了～ 所以現在來補一下昨天的份，因為現在有空XDD 「與我無關」 這個主題跟昨天早上開會的內容有關，再加上自己的狀況和我在大學同學身上看到的事情。 當然，這些都是我自己覺得的，純屬個人觀感嘿！ 昨天的早上，我們學到的其中一點是「成長三階段」 1、情緒被他人左右：這是說有些人會因為別人的話來決定自己的價值。因為別人需要自己而開心、因為別人厭煩自己而覺得自己沒用。或是，永遠都在跟別人比較而不會滿足。 2、面目可憎：比第一點成長了一點。這階段屬於「關我什麼事」的階段。這階段的人已經不太受別人所影響，但這階段是偏激的，直接斷聯了別人和自己的接觸，就像把自己關進自己的世界，誰也進不來。但自己也出不去。 3、中庸之道：這裡的中庸之道就是前兩個的中合。保有自己的本心又不能夠和別人有連結。所以才會是三階段的最後一個階段，因為他是最高境界也是很難的境界。 在說完這三個階段之後，我要來說說自己的看法了～ 『以上言論不代表本網立場』XDD 對於我自己來說，我不確定自己在哪個階段，畢竟當局者迷嘛！ 不過我這陣子有強烈的感受是，我感受不到別人的情緒。 恩...應該說，很多人都有朋友來找自己抱怨、求安慰的時候吧？ 這時候，我們可能在聽完對方的故事的時候會覺得「對啊！你老闆很機車喔！」「蛤～根本渣啊！」「沒事的，我陪你！」之類的吧？ 在聽完故事之後，從中感到一些共鳴，然後朝著那個共鳴走。 大概是這樣吧？ 不過我自己在聽完別人的故事時，是沒有感覺的。 沒有感覺。腦袋空白，不知道該對事情有什麼想法。 曾經會覺得自己是不是沒有同理心XDD 不過可能只是我把自己切斷了，也可能是一個人久了就忘了怎麼共鳴... 這件事我滿有感覺的，因為小時候會有許多朋友心情不好就會找我聊天，但是現在沒有了，現在連自己要找誰求安慰都成了一種不知道... 還有一件是我的大學同學，她嗯...總之，長時間相處的話，我不喜歡... 我對她印象很深刻的是有一次她用一臉無所謂又很跩的臉說「這世上就兩件事：一個是關我屁事，一個是關你屁事。」 這一幕我印象很深刻，因為她說出來的感覺我很不喜歡，甚至有一種厭惡，但是依照她的個性，她會喜歡把自己講成對的，那我也不想要有什麼爭吵。 但是我覺得這樣活著，真的會把自己活成獨行俠。而有些人會在把自己變成獨行俠後怪別人說「為什麼不跟自己做朋友...」 不過就像他說的，他的世界只有「關我屁事、關你屁事」，那這樣她一個人不是很理所當然嗎？ 因為怎麼對別人，就會怎麼回到自己身上。那麼，別人覺得「關我屁事」不就很正常了嗎... 所以，在這三種之中，希望都可以往第三種的「中庸之道」邁進。 雖然這需要的應該是「自我認識」、「覺察」、「省思」等等

學會和疼痛共處，你可以變得更強大
The pain companion 畫心女神愛閱讀

 學會和疼痛共處，你可以變得更強大 The pain companion 作者： 莎拉・安妮・夏可莉 原文作者： Sarah Anne Shockley 譯者： 梁若瑜 出版社：奇点出版 出版日期：2020/04/01 語言：繁體中文 【讀後感想摘要】 疼痛對於只要是有痛覺的生物都是一項折磨的感受，生理的疼痛對於每一個人來說都是獨一無二無法相同的感受，罹患相同病症的兩個人，所經歷的疼痛和受苦的過程不見得會相同。 我是一個很怕痛的人，相較於一般人來說，我躲避疼痛的程度相當高，但人生卻不是自己認為躲避就不會遇上，而是越躲避越讓人親身經歷去體驗，雖然我沒有如作者所承受巨大的身體疼痛，但在這本書中，他所闡述對於疼痛因應的方式我也曾經歷過，不論是心理上的劇烈疼痛或是生理上的疼痛，過去我曾經怨恨出現在我生命中任何型態的疼痛，但現在，我是懷著無上得感恩之心去接納這生命的禮物，我仍持續練習著去疼愛他們。 疼痛對於每個人的認知與意義都不同，同樣一個疼痛，所呈現的實相卻是如此不同，我可以經歷疼痛，但不會覺的在受苦呢? 致上這首詩。 九個月仿彿很久 我目睹自己的身體起變化 疲憊的我坐起來望向外頭的人生 我活在自己的內心裡 書和音樂帶著我超越自己的肉體 九個月終於過去了 我生出了我的孩子 一切的不適和疼痛如今都值得了 化療和放射 十二個月仿彿很久 我目睹自己的身體起變化 疲憊的我坐起來望向外頭的人生 我活在自己的內心裡 書和音樂帶著我超越自己的肉體 十二個月終於過去了 我生出了我自己 一切的不適和疼痛如今都值得了 -伯尼.西格爾 <療癒的藝術>作者 當疼痛來臨時，不單單對我們的生理造成影響，還會勾動內心負面的情緒，疼痛讓我們容易動不動就對他人以及自己憤怒，想孤立自己，指責怨恨自己或是老天的不公平，對於疼痛產生強烈無力感，無法控制疼痛的發生或程度，卻又不無時無刻忍受他的存在而感到挫折，漸漸產生受害者心態。 在疼痛裡就像在一片黑暗的汪洋中，孤單一人，沒有人可以感受自己時時刻刻因疼痛受苦的自己，就像在虛相與現實生活中畫下一道強而有力的結界，現實裡的所有發生的景物與聲響都正無情的從眼前消融中，當疼痛不願離開，連治療方法都無效，無疑就像被整個宇宙遺棄，我們只能自求多福。 有時候人因疼痛在受苦時，身邊的人總是心急如焚，因此提出各種療法，也去嘗試了，卻仍舊失效，而那刻失效的彷彿不是藥物，而是失敗的自己。 當疼痛開始時，我們會選擇服用止痛劑，事實上那是我們選擇忽視自己的起端，每種疼痛都像是困在我們身體裡哇哇大哭的小孩，他想要被我們注意安撫，但我們卻用止痛劑，我們做的不過就只是調低了它哭泣的音量，並沒有真的聽懂他在說什麼，我們忽視他，討厭他，甚至想趕走他，但當這些我們都做了，卻發現他們仍然頑強的想要住下來，一副就是我這輩子跟定你了，恐懼的情緒被放大，疼痛的感覺加劇，復原來得這麼慢，整個人生都因這個疼痛天翻地覆，失去了任何自己能控制的主宰權，需要麻煩別人，變成他人的負擔，沒有產值只有支出，排山倒海而來的罪惡感和羞愧感，都在逼人陷入憂鬱。 不論是選擇麻木，抵抗或是治療都無效時，如果我們調整自己去看待疼痛的視角會有什麼樣的結果呢? 如果不可避免疼痛他就想當我們的室友時，我們可以怎麼跟他相處呢? 仔細的看看他，感受他給我們的情緒，聽聽他想要對我們說些什麼，左瞧右瞧竟發現他好像是自己的一部分，確實疼痛是自己，那是自己，既然是屬於自己，又為何要選擇切割自己呢? 抵抗是徒勞無功的，抵抗，抗拒試圖擺脫疼痛時，就好像在擺脫不喜歡的自己，但我們需要接納的就是現實當下的自己，盡速疼惜那個受傷需要幫助的自己。 我們需要對自己懷有慈悲心，我們經常發現我們最難真正去愛的人是自己，然而疼痛要求我們做的事情之一，若想要超越疼痛，就是想辦法去疼愛我們自己，溫柔擁抱自己，併用更仁慈的眼神看待自己，就像休息，很都人視休息為停止，貼上許多社會價值標籤，休息是無用，擺爛，懶惰，不上進，被追趕之類，導致就算是假日也無法真正讓身心靈得到真正休息，有效得讓自己全面的休息絕對是善待自己的第一步。 疼痛的開始，是受苦的開始也是覺察自己內在需要的開始，更是認識自己最好的起點，也是迎接療癒的時刻，療癒適和你的身體建立新關係，意味著需要對人生做出［改變］，療癒是面對，對治，疼愛，並以慈悲心對待歷經了疼痛和生病後努力浴火重生之新身體和新自我的歷程。 從疼痛中學到的事 1.大幅改慢步調 2.專注活在當下 3.放手-放下控制，畢竟疼痛不是我們能控制，越想控制不過就越感受強烈的疼痛。 4.疼痛教會我們說不-懂的拒絕他人，不壓抑自己的需求，不勉強自己達到自己與他人不合理的標準 5.替我自己發聲-學會向他人求助 6.對自己和對別人溫柔些 7.珍惜身邊的小事物 疼痛在我的日常生活中就像一個提醒鈴，當我壓力過大，冬天忘記保暖身軀，操勞過度，腰部的疼痛就會告訴我，需要放掉那些讓自己煩心的事情，好好轉向自己，好好躺在床上休息，給自己保暖，復元才會來的快，腰疼在提醒我自己要疼愛自己。 胃痛了，就是提醒自己，最近是否有過大的負面情緒，例如委屈，焦慮，憤怒這些能量強大的思緒被壓抑到了身體呢? 是不是該找人談談自己的感受，讓自己好好吃飯，好好休息，回復內在與外在的平衡。 作者在書中給疼痛寫了書信，與他建立起共生的關係，很多時候我們無法改變現實或是過去已經發生的事情，我們能做的就是接納眼前的狀況，意識到自己的慣性，去調整自己面對這些事件的態度與心緒，推薦給目前正在疼痛中的朋友，或許無法做到分擔你的疼痛或是減低你的疼痛，但這個方法或許能讓在疼痛中的你更有力量去戰勝。 # 學會和疼痛共處你可以變得更強大 #畫心女神愛閱讀 #學會和疼痛共處你可以變得更強大心得感想

奧修禪卡-每日抽牌練習（第三十二天）

今天抽到的牌是主牌（ll-內在的聲音） 這是第二次抽到 這張卡的圖面這次帶給我的感覺是喜悅祥和的，中間的臉像是內心的神性覺察，白水晶帶給我一種純潔清晰的感覺，正上方的女人同時接受著光明與黑暗，旁邊圍繞著兩隻海豚自在的游來游去自由在宇宙的天地間遊行，在這張圖中我看到海豚帶給我的感覺是內在靈性覺醒，綠葉代表著這片大地，『不管外在環境如何混亂只要靜下心來去傾聽內心的聲音就能清楚覺察到真實的面象』。 真正牌意： 內在的聲音不用語言表達，而是用心的無言來表達。『它就好像神諭（oracle）一樣，只說出真理』。 如果它有一個臉，它一定會像這張卡中間的那張臉一樣-很警覺很覺知，能夠同時接受光和黑暗，它已以雙手握住水晶來做象徵。 🌺水晶本身代表清晰，那個清晰來自超越所有的二分性。 內在的聲音也可以是遊戲般的，因為它潛入感情，然後再度浮出，遨向天空，就好像兩隻海豚在生命的水中跳舞。它透過半鉤月的皇冠跟宇宙連結，同時也跟大地連結-圖片上人物所穿著的日本和服上面的綠葉代表大地。 在我們的人生當中，有時候好像會有太多的聲音把我們拉到這裡又拉到那裡。在這種情況下，『我們的混亂正好可以提醒我們去追求寧靜和歸於內在的中心，唯有如此，我們才能夠聆聽我們的真理』。 🌺『內在的聲音』Inner Voice 如果你在你裡面找到了真理，那麼在這整個存在裡就沒有更多的東西可以去找尋了。真理透過你來運作，當你睜開眼睛，那是真理在睜開它的眼睛；當你閉起眼睛，那是真理在閉起它的眼睛。 這是一種非常好的靜心。如果你能夠了解那個設計，你就不必做任何事，任何你所做的事都由真理來做。你在走路，那是真理在走路；你在睡覺，那是真理在睡覺，那是真理在休息；你在說話，那是真理在說話；你保持沉默，那是真理在保持沉默。 這是最簡單的靜心技巧之一。漸漸、漸漸地，藉由這個簡單的法則，每一件事都會安定下來，那麼就不需要技巧了。 當你被治好，你就將那個靜心拋掉，你就將那個醫藥拋掉，那麼你就以真理來生活-活生生的、發光的、滿足的、喜樂的，那麼你對你自己而言就是一首歌。 🌺你的整個人生就變成一個無言的祈禱，或者應該是說是一種祈禱的氣氛、一種優雅、或一種美，它不屬於我們這個世俗的世界；或是變成一道來自彼岸的光，進入我們世界的黑暗。 🌺親愛的朋友，希望透過這張牌能帶給你正向啟發與提點，『不管外在聲音多紛擾吵雜，靜下心去傾聽你內在的真理聲音，它一直都在你心中為你指引著正確的道路』，祝褔您有美好的一天。🌷🌷

與你讀書｜孤獨六講：最終章▪︎結語

與你讀書｜孤獨六講最終章▪︎結語：最終我們用孤獨消除了孤單。

感謝閱讀到這篇，和我一起從第一章走到最後的每個你，謝謝大家對於這個單元的支持，從頭到尾去記錄我對整本書的看法也是第一次，很久沒看完一本書了真的滿有趣的，謝謝大家喜歡，也推薦大家親自去看看內文本人👍🙏相信會有不一樣的感受。 《孤獨六講》讀後感，在這裡將進入尾聲 我們從情慾、語言、革命、暴力、思維到倫理孤獨，去探討人的存在意義，做思維的擺盪與碰撞，去打破既有的固定框架，然後又回到中心。 ​​我發現整本書其實在培養一件事情：「我們有沒有辦法理解自己，還有理解別人？ 」 ​​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 孤獨使個體失去了所有外界直接的影響因子，我們得以梳理這個搖擺不定的心，去看看原本的我是什麼樣子？真正的我是什麼樣子？期望的自己又是什麼樣子？這些期待是怎麼生出來的呢？又是我真的需要或真心想要的嗎？《孤獨六講》為我們提供了剖析環境對我們的影響的線索。 ​​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 書裡雖然在說孤獨，同床異夢的孤獨、面具的孤獨、革命者的孤獨、深山修士的孤獨，但我發現很有趣的是讀完之後我變得孤單了嗎？沒有。 ​​（我的內在辭典: 孤單大概是孤獨含義中強調負向內涵的詞彙）​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 在閱讀的過程中 ，我變成了經歷同床異夢的另一個人，變成參與革命的一員，變成了另一個深山的修行者。​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 當我們真正的理解、同理或經驗另一個人的生活的時候，我們會孤單嗎？不會，我們有了夥伴，而那些原本孤單的修士、革命者，瞬時也多了一個夥伴。 ​​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 孤單就這樣消失了，奇蹟似的我們用孤獨消滅了孤單。 ​​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 孤獨一人的面對自己，的確有時是痛苦的，但有時也是快樂的，隨著下探潛意識愈深，環境愈黑，就會顯得心中的那道光愈亮，然後就會發現：「哦！原來那道光這麼重要，以前因為四週太亮，我都沒發現；哦！原來我的內在還有這樣的寶物；哦！原來我被很多好人好事好物環繞著。」 ​​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 這一個個驚嘆號出現後，生命就一點一點的被點亮，我們得以去幫助下一個人點亮他的星空，又或者在自己生活中畫出渴望的風景。 ​​​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 以孤獨消除孤單，當我們看見黑暗之後，黑暗也不復存在，因為光隨之到來，就好比我們在關燈的房間中睜眼，所見不是什麼都沒看到，只是光線沒有反射到我們的眼睛裡而已，我們只是看到一片黑暗，珍寶依舊存在在房間之中。​゜​゜​最後，回顧書裡我最喜歡的一句話：「生命裡的第一個愛戀對象應該是自己，寫詩給自己，和自己對話，在一個空間裡安靜下來，聆聽自己的心跳與呼吸，我相信，這個生命出去時不會慌張。」－蔣勳《孤獨六講》情慾孤獨​如果你還沒看過前面幾章歡迎到我的主頁觀看。 ■ ㄘㄘ人生實驗室 ■ 最初的起點：為你讀書｜孤獨六講：chapter1情慾孤獨：有沒有可能生命的意義就在於尋找意義的過程。#18:19 #孤獨六講 #蔣勳 #閱讀筆記 #讀書 #為你讀書 #閱讀記錄 #自我成長 #理解 #同理心 #孤單 #孤獨 更多 #靈性 #自我成長#療癒#心理學 文章搶先看＆靈性訊息，歡迎來我的instagram ㄘㄘ人生實驗室 主頁看更多，如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室療癒▪覺察▪為生命加點溫柔與高我、真我對話，祝願每個靈魂都能得以昇華 

你真的知道自己想要的是什麼嗎？

你真的知道自己想要的是什麼嗎？ 很多時候我們可能都因為同儕關係、 或是社會期待， 所以選擇一些符合他人眼光的事。 可是， 你過得開心嗎？ - 有個朋友花了很多的時間和心力， 想成為一個公務員， 因為朋友們都是有著穩定的鐵飯碗。 過一陣子後好不容易考上了， 但入職卻過得行屍走肉的生活， 發現自己一點也不喜歡這個工作， 沒多久便毅然決然的離開了。 - 當然， 並不是條件好的人才有選擇！ 是選擇跟隨內心的真實的聲音與感受， 才是通往幸福和諧的捷徑！ - 也許因為環境與教育的影響， 讓我們常常習慣「向外看」， 認為這個年紀應該要過著什麼生活「才是對的」， 但卻忽略了自己內在真實的感受。 - 有意識的生活， 知道自己的目標與藍圖， 放開大腦過於理智的分析， 是保持生活與身心靈平衡的方式唷！ 肥貓療心空間🐈 「一起走在靈魂藍圖上，陪你聊心、療心。」 如果有任何問題，或是想體驗療癒，歡迎私訊👏🏼 ❤️Instagram：https://www.instagram.com/fatcat_healing_space/ 💙Facebook：https://www.facebook.com/fatcat.healing/ 💚Line：https://lin.ee/VS3PzDx （ID:@273lxioo) 🧡YouTube：https://youtube.com/channel/UCcWkiNslWlSu_dVw5C0xQxQ 🤍公益社團🔗 https://www.facebook.com/groups/1071429343385220/ #肥貓療心空間 #身心靈 #覺醒 #心靈成長 #覺察 #自我成長 #自我提升 #療心 #療癒師 #希塔療癒 #希塔療癒師 #iet #大天使 #拉斐爾 #加百列 #量子力學 #量子糾纏 #薛丁格的貓 #大眾占卜 #偉特塔羅 #占卜 #塔羅 #神諭卡 #指引 #藍圖 #神聖時機 #寵物溝通 #動物溝通 #寵物療癒 #動物療癒

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