【與孩子創造高品質的相處！】

你相信嗎？其實只要每天五分鐘，就能與孩子有效提升相處品質！ 在心理治療的領域中，親子遊戲互動治療證實了只要每天有固定陪伴孩子的五分鐘，就可以有效提升親子關係與親職教養的方法。 那麼在這五分鐘的時間內，爸爸媽媽可以怎麼跟孩子一同遊戲呢？ #描述孩子的行為 孩子正在遊戲時，不妨試著說出他現在正在做的事情， 例如：『喔，你現在正在把黃色積木蓋在藍色積木上』 從旁描述孩子的行為不僅是最容易能加入遊戲的方式， 也能夠讓孩子有機會覺察自己正在做的事情、以及建構孩子的語言喔！ #模仿 參與孩子的遊戲當然不僅嘴上說說， 加入遊戲，爸比媽咪還可以試著模仿孩子正在做的事情。 寶貝在嚕車車時，你也一起；北鼻在幫娃娃梳頭髮時，你幫娃娃穿衣服～ #具體讚美 讚美可是很有學問的，不僅是『你好棒喔～』『你好厲害喔』就可以解決的！ 具體的讓孩子知道自己哪裡好棒、哪裡好厲害吧！ 例如：『你把顏色塗得好飽滿，好細心！』、『你假裝這個是車車，好有創意喔！』 #回應孩子 當孩子向你說話時，及時的回應孩子； 就算孩子都沒有說話，也可隨著遊戲情境給予一些適切的反應喔！ 例如：『叭叭～～火車前進囉！』 #充滿熱情 展現對孩子的熱情吧♥ 好好的陪伴孩子玩遊戲，你就是最佳玩伴！ 每一天五分鐘，送給孩子與自己一份特別時間：） 圖文/ YUKI 琪琪姊姊 合作邀約/ yukiliao.psy@gmail.com 專長/ 兒童心理 ADHD ASD 早期療育 繪本 神經回饋 憂鬱焦慮 愛情 

我不是你的孩子｜散文隨筆

 我一直以為，愛是一種摻雜了恐懼、壓力、羞愧與冷漠的仰慕，因為我從未體會過真正的愛。 直到，我選擇離開…… 我是我，不是你的累贅，所以如果你還有江山要打拼，請不要生下我。 我是我，不是你的夢想，所以如果你堅信自己的家庭需要我來完整，請不要生下我。 我是我，不是你最好的一部分，所以如果你只想看到我最好的表現，請不要生下我。 我是我，不是你們的感情見證，我不保證任何事，也請別要求我在你們之間選邊站。 我是我，不是會說話的寵物，雖然我看得出，你希望我像狗一樣訓練有素。 我是我，不是你做不成任何事的藉口，雖然我明白，沒有我的自由是如此美好。 我期待溫暖的愛，安全的堡壘，無話不談的閨蜜，臭味相投的哥們，經驗的引導、支持以及鼓勵。 我期待成為我自己，也許像你曾經期待的一樣。 我是一個選擇，有人說我讓他變得更好，有人說我令他後悔終生。 你可以怪我害你變成自己不想要的模樣，但也請將心比心，不要以牙還牙。 如果可以，我也想讓你驕傲，讓你開心，讓你說我很棒。但我有我自己的世界，需要你嘗試理解。 我是我自己，不是你的孩子。 By 梓鹿 2021/09/25 學習是我最喜歡的事 靈性生活┃從學習中感受成長的喜悅┃我想送給你 是從什麼時候開始，總是強迫自己必須做到最好呢？ 靈性生活｜對犯錯的恐懼 是誰制定了快樂的指標？ 傷心公主┃厭世的話就讓傷心擁抱自己┃跟梓鹿一起追漫 勇氣是生在你心中的一團火，記住它帶給你的感覺，以便在你需要的時候，召喚它的力量 靈性生活｜最勇敢的人，是敢於直面恐懼之人 在每個失眠的夜晚和需要鼓舞的早晨，成為你療癒內心的力量。 那些令人沉醉的療癒系溫柔男聲｜7位日本弾き語り男歌手推薦｜織夢人為你點歌 #織夢人梓鹿 #靈性生活 #自我覺察 #內在小孩 #負能量 #散文 #原生家庭 #詩歌 #隨筆

人生不能只有節奏，還要有旋律

如果一首歌拿掉了旋律，只徒留對著空氣敲打的節奏，那可還品得出什麼滋味？還能寄託什麼情懷呢？ 可是，很多人的日常，卻在不知不覺中，只串成了一段段固定規律的節奏，少了跌宕起伏的旋律，聽不出是悠揚或是哀傷，只在千篇一律的敲打中忙忙碌碌。 當我們把眼睛閉上、把心靜下，時間的腳步彷彿就放慢了下來，然後每一個呼吸就變成一個個音符，隨著心情或思慮，譜成一段段可以哼唱、可以搖擺、可以繚繞於雲端的旋律了。 這樣的生活，或者說這樣的人生，是不是比較有滋有味了呢？ 人生只這麼一次，還有去無回，如果只剩單調的節奏，豈不可惜？ 在一日一瑜伽的練習中，我們便是在學習當自己生活旋律的指揮家。聽得懂自己身體所表達的情緒、感受得到自己一顆心跳動的頻率；那一聲聲是敲打在什麼樣的畫面？身體的四肢如果能夠無限延展又是想去哪些地方？……這些，在瑜伽練習中，我們都能用心覺察，然後在每一個日常固定的節奏裡，給添上音符律動，好讓我們的生活能夠像唱成一首歌一樣，有諸多色彩、各種畫面。 雖然這個時代每個人都在趕時間，但大自然是一段何其美妙的五線譜？怎能白白浪費掉而不好好譜曲一番呢？ 透過瑜伽靜下心、放慢時間的腳步，好好張羅張羅自個兒日常的旋律，生活可以變得簡單卻精彩很多！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

你的生活儀式是什麼？2022年日曆大亂鬥，精選推薦 part5：療癒語錄篇Ⅰ-溫暖雞湯

你的生活儀式是什麼？2022年日曆大亂鬥，精選推薦 part4：療癒語錄篇

現代生活中，越來越有許多人追求生活上的儀式感，享受小確幸的治癒，讓自己的日常更舒適，過得更有質感。 你的生活儀式又是什麼呢？ 萬眾期待的語錄主題2022日曆推薦來啦！嘸君今年在研究2022日曆的時候，有點驚到，因為實在太多日曆款式了，名副其實的大亂鬥。 其中語錄主題的尤其多……療癒語錄篇本來是想一篇就推薦完的（想草草了事的女子），但這樣篇幅會太長又太多，實在不好介紹，幾番研究後，原諒我決定再分小篇章，為了能好好推薦給大家，讓大家認識這些優秀設計的日曆，小女子依照「語錄文字內容風格」再分為兩篇小副章節，分別是： Ⅰ. 療癒人心的「溫暖雞湯」 Ⅱ. 極度軟爛的「厭世人生」 〈2022年日曆大亂鬥part5:療癒語錄Ⅰ-溫暖雞湯〉 ○童話日曆｜耳羽ErYu工作室 若你喜歡童話，就不能錯過耳羽工作室出品的「童話日曆」，收錄了安徒生童話、格林童話、伊索寓言等各個經典故事名言語錄，搭配繪製精緻的童畫插圖，喚起你的童心，帶你一起進入美好的童話世界。 此本日曆還有個細節設計，嘸君非常喜歡，每頁皆有附上經典老歌點播，在疲憊的現實生活裡，想要來首療癒歌曲，童話日曆就已為你推薦，之後耳羽工作室也會隨日曆提供youtube歌單，讓你點播歌曲不困難，喜歡音樂的朋友，嘸君也很推薦這本童話日曆喔！ 哪裡買👉童話日曆 （圖片來源：童話日曆｜嘖嘖） ○百態自由｜圖文不符 接下來要介紹的這本日曆，他的主題設計相當特別，嘸君稱之為─生命日曆。 「百態自由」日曆是圖文不符精心規畫多年，重磅出品的溫暖語錄日曆，以「多元身體與生活樣態」為主題，配以溫柔畫風的365個人物插畫，每日小語帶你覺察自我，探索生命與心靈的美好，是本從細節就相當溫暖人心的語錄日曆。 哪裡買👉百態自由 （圖片來源：圖文不符｜嘖嘖） 喜歡簡約風格的朋友，不妨參考以下語錄日曆↓ ○2022 煦暖曆 語錄日曆 有全版攝影彩頁和簡約白底的質感版面設計，收錄世界名著、經典小語、作家語錄等文字內容，今年收錄的作家語錄裡，就有嘸君非常喜歡的詩人─潘柏霖老師的作品，細膩的文字，總是可以深深地觸動人心。（這裡也小小推薦大家可以拜讀一下老師的詩集和小說作品～） 此次日曆外觀，還有出品四種典雅顏色，供大家選擇～ 哪裡買👉煦暖曆 （圖片來源：煦暖曆） 另外，煦暖曆這次還有出品另一款日曆：「2022 以馬內曆 信仰日曆」。 版面設計略有不同，圖樣是以全版攝影彩頁和質感黃底作為底圖，文字則是以聖經等相關語錄為內容，並且多了生活宜忌，日期文字的排版也不大一樣，但同樣有四款日曆外觀顏色，供大家選擇。有興趣的朋友，可以參考看看這款日曆，兩款日曆的排版設計，嘸君覺得都相當舒適。 哪裡買👉以馬內曆 信仰日曆 （圖片來源：煦暖曆） ○讀曆書店2022｜生鮮時書 終於輪到大家相對熟悉的生鮮時書「讀曆書店」日曆，也是每一年的熱門日曆，還記得去年的這個時候，2021年讀曆書店日曆主題是女性作家語錄，收錄了各個經典女性作家的名言小語，就在女性朋友裡掀起一陣話題旋風，看到這裡的朋友，或許手上現在就有一本讀曆書店日曆靜靜地陪伴著。 而2022年版本簡直是升級再升級，內容主題上，以每日節慶特別選錄相應節慶的作家語錄，天天都是特別的日子；裝幀上，仍是頗有魅力的線裝裝訂；印刷方面，則是採手工撿頁特殊色油墨印刷；但最最最特別的地方是，這次的日曆紙質，用心挑選了多種紙材，使用疊圖的方式，製作月扉頁，呈現趣味又有意境的設計。 哪裡買👉讀曆書店 2022 （圖片來源：生鮮時書｜嘖嘖） 還想知道更多其他主題日曆推薦？ 👇👇👇點這裡快速傳送 2022年日曆大亂鬥part1：插繪動物 2022年日曆大亂鬥part2：植物百匯 2022年日曆大亂鬥part3：國際行旅 2022年日曆大亂鬥part4：復古生活 2022年日曆大亂鬥part5：療癒語錄Ⅱ-厭世人生 2022年日曆大亂鬥part6：文青推薦 #嘸君 #wukoujun #2022年 #文青 #可愛 #手繪 #插畫 #插繪 #文具 #手帳 #生活 ＃儀式 #日曆 #月曆 #推薦 #精選 #設計 #2022年日曆大亂鬥 #療癒語錄 #語錄 #溫暖雞湯 #心靈雞湯 #雞湯 #童話日曆 #耳羽ErYu #百態自由 #圖文不符 #2022煦暖曆語錄日曆 #煦暖曆 #2022以馬內曆信仰日曆 #讀曆書店2022 #生鮮時書 

靈性生活｜對犯錯的恐懼

 我是梓鹿，一個擅用多種媒材的影像、文字創作者。Gratitude Journal系列是我透過情緒和事件整理內在信念的文章，雖然不會像一般的感恩日記系列書寫給大家的祝福和祈禱文，但透過閱讀我和宇宙、靈魂一起自我整理的過程，相信也能讓你得到一些收穫。如果你對於冥想、靈性、自我覺察有所疑問，歡迎你透過社交媒體私訊，或填寫下方表單匿名提問。 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/kdbDEMRBi2UhQKfq6 前情提要 每當我在語言學習上有疑問必須向朋友請教，都會經過一番痛苦的內心掙扎。害怕提出問題，也害怕被糾正。 昨天我對自己的日本朋友詢問有關日語翻譯的問題，她乾脆地把正確的翻譯傳給我，但是當我看見那條訊息通知時，情緒卻來了。我不敢點開訊息，暫停手邊的事情，開始內觀整理思緒。 一切都不按你的計劃走，也只能安慰自己好事多磨 感恩日記 07 憤怒、控制欲和自卑感 第一步：挖掘隱藏在情緒之中的負面信念 「What's wrong? （你怎麼了？）」與我背靠背坐著的祂如是問道。 我覺得，在朋友面前還拼命想掩飾能力不足之處的自己，有點可笑，也有點可悲。 為什麼會覺得學習過程中的錯誤和不足是見不得人的事情呢？為什麼會害怕因為不能做到最好而被人嘲笑和指指點點呢？ 是從什麼時候開始，總是強迫自己必須做到最好呢？ 是誰制定了快樂的指標？ 傷心公主┃厭世的話就讓傷心擁抱自己┃跟梓鹿一起追漫 第二步：換位思考、翻轉信念 身後的祂安靜聽著這些自責和羞愧的聲音，沒有說話。 有誰真正嘲笑過我嗎？有誰對我說過「你怎麼連這都不懂」嗎？認真地回憶了一下，沒有想起什麼，倒是突然覺得有點好笑。 面對老師提出「你難道不害怕被排擠？」疑問的時候，我可是有膽在全班同學面前大聲回答「誰敢排擠我？」的人呢。不過這樣的我，卻非常擔心被人瞧不起，被人識破自己優秀之下的脆弱。 其實全部都是我的想像而已吧，沒有人會沒事嘲笑我，刻意做這種事情讓自己被討厭（除非有把握不被我發現），何況是我的朋友。 即使真的被嘲笑了，該感到羞愧的也不是我，而是嘲笑我的人。 有時猝不及防的意外，只是想告訴我們，記得傾聽自己內心的聲音 感恩日記 01 失望的經歷如何成為禮物 第三步：與高我一起療癒內在小孩，允許自己放下信念 優しい（溫柔、善良、謙虛）的另一層意義是強い（堅韌強大），能夠與自己不完美的面向平衡共處，接受自己並非天下無敵，溫柔對待自己與他人的國王，才是真正勇敢的國王。 既然連世界都不是完美的，你為什麼要做完美的人？做完美的事？ 從另一個視角來看，你也本就已經是完美的，不必做任何努力維持或達到完美。 只有放下對錯誤的恐懼，才能修正錯誤並成長。 Thank you, and I love you. By 梓鹿 2021/08/29 學習是我最喜歡的事 靈性生活┃從學習中感受成長的喜悅┃我想送給你 寫日記是最棒的思緒整理方法之一，為自己打造睡前儀式吧 生活提案┃現在開始，是屬於你的日記時間ft. 美觀實用的兩款日記APP推薦 在靈性能量療癒師的帶領下挖掘自己 感恩日記 05 與Sasha的療癒紀事 2020/07/24 水晶、原礦怎麼挑？水晶有能量是真的嗎？ 【靈性成長】靈性初學者使用水晶的五個常見疑問 想邀請美麗的水晶回家，去哪裡買比較好？ 來自大地之母的禮物┃12間特色水晶店家介紹┃靈性生活 #織夢人梓鹿 #靈性 #靈性成長 #靈性生活 #自我成長 #自我覺察 #感恩日記 #療癒

凱蒂の心理學專欄—「同理」建立在從他人角度出發

「同理」一詞並非從自己角度思考 ，而是以認識對方的角度出發。當同理遍佈在關係與生活中時，可以與對方建立很深的連結。透過眼神去理解對方，並從重大事件或是微小生活去覺察對方。 . 很多時候我們自以為很同理對方，在傾聽後給予對方建議時都以「自我」立場為基礎，告訴對方該如何做，而忽略了這些建議對自己來說很容易，但對於對方來說是相當困難的。 同理的初衷是站在他人的立場思考，對方如何做才是最好的。 . 一開始我也以為自己是個能夠同理他人的人，直到某一次與另一半談話過程中，他的一句話使我警覺到自己或許不是個那麼有同理心的人。 「你說這段話的時候，其實很沒有同理心」像針扎進心裡的一句話，讓我開始反思自己的言論。我能夠傾聽並給予建議，但這都是建立在「我認為這很容易」的情況下，久而久之便會養成「自以為是為他人著想」的習慣。那些個人認為容易的事情，並不必然能夠適用在對方身上。 因此，當他人求助於己時，要試著從個案的能力、身分、特殊情況加以衡量，才能避免在無形中傷害他人。 . @fair.y_foodie 🌹 #凱蒂の心理學專欄

【星象預報】09／11～10／07 金星進入天蠍座 

9／11 4:39 @Taiwan 金星進入天蠍座，天蠍座的人或有錢、有權、有魅力的人，將是這一波的主角，價值被看見，或受人歡迎。大眾審美傾向暗黑之美，或帶有神祕、性感、魅惑的妝扮，亦十分受到喜愛。 金星天蠍屬於弱勢位，因為金星象徵著「愛」，進入冥王星所守護的天蠍座，顯得黑暗與複雜，讓本該是純粹、平衡、穩定的愛，因為害怕失去而拼命地想去佔有、控制，甚至由愛生恨，而變成猜忌、報復。也可能受到金錢權勢所誘，讓情愛淪為一種條件交換，沾染了各種人性的慾望。 沉淪在慾望之中的無力感，是一種讓自己停滯不動、無法跳脫的恐懼，源自於人的本性對未知事物投射，因為無限的可能而產生吸引，形成所謂的「執念」。在頭腦裡放不下的這種感覺，像是被綁架了，而當我們的執念終於解除的時候，就像是從牢獄裡給釋放出來，重獲自由、萬般自在。 天蠍座之花：罌粟花 花語：淬煉、重生、釋放 重要相位 09／17 金星天蠍四分土星水瓶 09／23 金星天蠍對分天王金牛 09／29 金星天蠍三分海王雙魚 09／30 金星天蠍四分木星水瓶 10／02 金星天蠍六分冥王魔羯 需特別注意的日子 月亮天蠍：09／11～09／12 月亮水瓶：09／17～09／18 月亮金牛：09／24～09／25 月亮獅子：10／02～10／03 金星天蠍－天王金牛－木土水瓶，形成「T-Square」，內在衝突浮上檯面，感覺並不好受，卻也激發出一個人想改變的慾望和動機。當月亮走到固定星座（天蠍、水瓶、金牛、獅子）的日子，也是事件容易被觸發的時機，需要特別注意。 這段時間，我們在人際關係或金錢課題上，容易產生執念，或因價值觀的不同而產生衝突，也容易放縱自己去放大慾望，不斷受到刺激、誘惑。深陷其中，卻無力自拔，需要經歷整個事件才能看清全貌。既然已知星象如此，與其事後之明，不如時時提醒自己保持覺察。該割捨的不強求，該維繫的努力修復，換個思緒和做法重新開始。轉念之間，一切豁然！ 天蠍座名人：安海瑟薇（日金皆在天蠍座） 生日：11月12日 金星象徵意涵 價值觀、審美觀、金錢觀、興趣、嗜好、愛情 天蠍座關鍵字 神祕、控制、占有、猜忌、挖掘真相、結束與重生、與他人深度的結合、大錢 想看更多內容，歡迎追蹤！ MinaMina的星空祕語：FB / IG 預約諮詢、合作洽談請來信： minamina.astro@gmail.com #占星 #星座 #星象 #愛情 #關係 #金星天蠍 #安海瑟薇

人生當中，你留多少時間給自己？｜自我成長

 現在平均年齡壽命大概80歲，一年365天*80年＝29200天，而我們一天當中的1/3都在睡覺，所剩的時間並不多，在這人生中你是否有留給自己時間呢？ 人每天都在忙碌的生活中度過，經常在工作和家庭中奔波勞累，在這些勞累後可能會想看電視、玩電玩、滑手機等當作是放鬆，但其實這些都不是真正的放鬆，放鬆是讓身、心、靈感到真正的平靜和舒服，我們在忙碌的生活學習真正的放鬆，才能讓自己的人生過得更好。 你的放鬆方式是什麼呢？有靜下心來讓全身徹底的休息嗎？你有把自己的人生掌握在自己手中嗎？還是被外在事物牽著走呢？ 人們的藉口通常都是，我很忙，我有很多事要做哪有時間，我工作很累等，只要有任何理由，其實說白了就是自己做不到而找的藉口，給自己五分鐘也可以，在學習平靜的過程中，你能發現自己就像在海邊吹著海風一樣舒適，你能像處在森林中時的無憂無慮，心如此平靜，能為你創造出更多的生命和價值。 一個人學習覺察自己、觀察自己、反省自己、檢討自己、改變自己，你會看到自己人生出現很大的變化，看這個世界的眼光會不同，與人相處的感覺也不同，這一條路只有自己能走，沒有人能夠代替你，想要改變自己的人生，拿回人生的掌控權，一切都由你做主。 留時間給自己是要讓自己成長，找到在人世間的意義，而不是整日追求名、利、錢財等外在物質，到最後什麼都沒有，讓自己過有意義的人生吧！ 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 【工商時間】卓越領袖教練課 課程時間：9/18(六)、9/19(日) 課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課 課程費用：7月、8月捐款3,000元的收據 想要更了解自己或幫助他人都歡迎來參與課程唷！ 想要上課的朋友們，歡迎加入我們FB社團一群教練的FIRE之旅 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

破解阻礙的迷思 ｜ 練習成為喜歡的自己，暖心Instagram 追蹤推薦

在什麼時刻，你會覺得要做自己？ 後悔沒說的話、沒做的事、答應了不該答應的、勉強自己在不適合關係、不適合的環境⋯ 都沒關係，都是經驗，而且是珍貴的。 重新出發，從心看見 暖心Instagram 推薦🪐 肆一 IG #不是為了符合誰的期待 從國小開始，他的書成了女性閨蜜圈裡的熱門金句參考書，那時對於各種感情問題的懵懂，總是能在他的字句裡找到一兩句刻骨銘心的文字。 就這樣長到了大學的我，這位國民暖男作家也持續更新作品到現在，即使可以在方便的網路典藏他的文章，但紙本裡有著更深層的內容，還是推薦大家喜歡的話，可以買書支持！ 新書 《無法成為你期待的樣子我不抱歉》 靈魂系Instagram 推薦 🪐 李嘉 IG #停止自我控訴，重新遊樂人間 從Youtube（目前暫時關閉）認識李嘉，她的文字描述不只優雅還很貼近生活，把人類心裡所想過的憂慮、焦躁、自我懷疑⋯各種自我內在的矛盾與衝突，用非常細膩的方式書寫自己的狀態、一些感受，以及覺察。 目前也在Apple、Spotify 上架podcast 啦～仍然獨自主持的她，不僅不無聊，從聲音能聽見她時不時發自內心的談笑，真的能夠被她的真實快樂所感染呢💕 Podcast:「好李嘉在｜魔法少女」 內在成長 Instagram 推薦🪐 靈遊者 IG #想掌控一切，請停下來用心聽 從只有靜態圖文一直追到充滿著視覺與聽覺享受的超厲害社群媒體～能感受到滿滿用心，以及使用簡單實用的方法提升自己的內在質量。（記得開啟聲音，也可以收藏歌單喔） 在忙碌的日子裡，時常讓心平靜下來，便能減少許多被時間綁架的焦慮症。 以上私心推薦，都是追了一段時間的創作者們，期待大家對他們的作品也能有所收穫，不忘給予他們一些支持噢✨ #instagram #心靈 #療癒 

你忽略了的重要小事｜3個自我察覺方法｜親身經驗｜睡前故事

我有一件褲子，很普通的居家短褲，因為很方便所以總是穿著它做家事，漸漸的褲子腰圍鬆緊程度逐漸不復以往，每當我照鏡子的時候「總覺得穿起來腿好醜」，但又覺得只是件「在家穿的褲子，沒必要花錢再買新的」。 後來，有一次把手機放在褲子口袋裡，蹲下站起來的瞬間手機輕易的就掉出去，當下明白，這件褲子已經不再適合當初的習慣。 那些重點標記的，是我意識到自己原來不斷的在發出「不願改變的負面當中」。 與其想著不要有負面想法，更積極的作法是去了解他。 心裡想的：覺得是這件褲子腿型很醜 影響的行為：但又不願意花錢買 產生的自我想像理由：因為是居家穿的 這件小事的影響將會比想像中的更巨大，如果我們把這樣的想法放在人際關係上，那會變得如何呢？ 覺得不舒服就去仔細察覺，知道哪裡不對就去解決，很多時候，做不到、不重要，都是自己想像出來的，那何不試著解決，然後去感受那份美好呢。 這是生活中很細微的小事，但只要我們願意從小事上細心發覺，便能慢慢地看見更多事物的面貌，甚至是感受到眼睛看不到的，也就是人類最原始到本能「直覺」。 1、回想有哪些事讓自己感到不舒服？把他寫下來，從小事情（盡量寫關於個人感受的）著手，可以是厭煩每天中午油膩的便當、沒有時間運動⋯等等 接下來，挑一項在明天可以做改變的事情 2、拍拍、捏捏、揉揉自己的肩膀、頸脖、你的雙手一直到雙腿，從揉捏到過程當中，可以仔細去感受自己是不是很緊繃，身體也是自我覺察的一環。 3、從與他人的對話裡，去觸碰自己未察覺的價值觀。在聊天的過程中，總會有些話題、對方講話的方式，會敲擊出自己內心的不同聲音，或許你會視那為「反對意見」但其實，這只是讓自己發現「哦，原來自己是這麼想」。 簡單小練習，專注在自己每一個感受，便能發現自己的獨特及美麗🌿 #心靈保健 #自我成長 #覺察練習 #日常

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【與孩子創造高品質的相處！】

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我不是你的孩子｜散文隨筆

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人生不能只有節奏，還要有旋律

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靈性生活｜對犯錯的恐懼

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