祝曾在戀愛中跌跌撞撞卻願意選擇自我覺察的我們 在未來都更懂得

祝曾在戀愛中跌跌撞撞卻願意選擇自我覺察的我們 在未來都更懂得對彼此相愛相知相惜❤

TREASURE✨

📔:《忘記告訴你的那些事》 🔍必然經歷的過程，從內心的混亂、沈澱、重新界定自我認同，然後繼續前行。 🔍每一次的情緒都是培養情緒覺察和調節的好時機。 🔍其實，在成長的路上最難相處的是自己。 - 婷可： （結束自己了17歲的年輕生命，給人難以捉摸、有時侯行為奇異形象的女孩，也因曾經為童星加上有聰明、好笑、機智和有創意的特質，成為校園裡交頭接耳的風雲人物） 「我很樂於和你當朋友，不過你得先答應，永 遠永遠別對我有任何期望。」 「有些祕密危害不淺，不能告訴別人，尤其是 你愛的人。」 「有些日子就是不適合上學。」 

【心情海波浪】憂鬱不是你的錯！療癒自我的5個方式，一起擺脫低氣壓！

撰文編輯 #Chloe 女孩們在自我成長的路上，肯定很常會有不知所措的時候吧！不論是放大他人對自己的評價、對於未來的迷惘、人際與感情間的困惑、無限譴責自己的行為等等，其實你們都很努力了呀！今天編輯就來帶大家擺脫煩惱與憂鬱，解鎖自我成長必做的5項挑戰，相信女孩們若是一一實踐，一定能找到打從心底快樂的妳！ 👉除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 1. 心靈成長故事、電影 挑戰第一項，就是去尋找與自我與心靈成長相關的書籍、電影，以編輯個人來說呢，「享受吧！一個人的旅行」就是開啟我另一個視野的電影，有時候在制式化的環境與規範下生活久了，人的自我覺知是會被麻痺的，這時若是有不一樣、有反差感的想法來刺激一下，說不定對成長有很大的幫助喔！ 👉「木村姐妹花」紅什麼？不只星二代、高顏值，兩人的仙女私服才是關鍵！ 2. 冥想 許多人對於「冥想」、「靜坐」有很錯誤的觀念，其實冥想不一定是帶有宗教色彩的！人們在早出晚歸的繁忙生活之中，基本上無暇好好讓大腦休息、審視自身，挑戰看看每日給自己10～15分鐘的冥想，找個舒服的地方坐下，可以聽引導式冥想、大自然音樂來幫助放鬆，配合著深呼吸、慢慢吐氣的節奏，你會發現在日常工作、讀書上不但效率變好，壓力也少很多，放鬆與愉悅的心情離不開你！ 👉她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！ 3. 一個人的旅行 對許多女孩來說也許聽起來瘋狂，但卻是編輯自身經歷過，因此非常推薦的挑戰！在一個人旅行時，你會發現自己的視、聽、嗅、觸覺等所有覺察感知能力都更加升級，不需要分心在旅伴上，全然地把自己投入一段旅程，為自己安排、打點、走自己喜歡的路線，甚至認識更多新朋友！一路上有挫折、喜悅，卻也著實的更認識了自己是個怎樣的個體呢！但記得旅行的地點也是要以安全為第一優先喔！ 👉穿搭心理測驗～從女孩日常著用的包款類型，看出一個人的個性和感情觀！ 4. 寫下人生清單 ( Bucket List ) 如果明天就是生命的最後一天，你最想做些什麼呢？女孩們肯定跟編輯一樣，有好多想嘗試的人生清單和目標，那就提筆一起寫下來吧！不管是高空跳傘、環遊世界、賺大錢，只要是你想做到的，沒什麼不可以，寫下來後你就會發現，生活中其實充滿動力，因為這些都是你想努力去完成的清單，一起努力實踐他們吧！ 👉內心話被講出來！有趣插畫一次揭露出女孩的日常小秘密，藏都藏不住！ 5. 完成一件瘋狂的事 其實這項挑戰的意義，就像是從人生清單挑一件瘋狂的事情去做！你們肯定有著一直想做，卻有太多恐懼和顧慮的事情吧？為何不放手一博、跳脫舒適圈，瘋狂的闖一回呢！你不去試的話，永遠不知道自我能耐在哪，唯有跳脫舒適圈，我們才能找到勇敢自信的自己喔！ 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ #25歲前必做 #Bucket List #人生必做 #人生挑戰 #人生清單 #女孩心靈成長 #心靈成長 #找回自信 #挑戰自我 #擺脫憂鬱 #穿搭精選 #編輯精選 #自我成長 #自我成長必做 #跳脫舒適圈 

【ㄘㄘ人生實驗室】在掙扎裡尋找幸福

201129 一年多前，碰巧遇見了一個大聲嚷著自己不需要幫忙、自己才不在乎那些傷害的人，在此姑且稱他為K吧。 聽見他說出那句我不需要的時候，聲音很大很堅實，但不知為何底氣感覺都是虛的，彷彿可以看到一個人全身血淋淋的站在山峰，拎著一把鮮紅的寶劍，丟了盾牌卻張牙舞爪的喊著衝啊殺啊。 其實當下很猶豫，我究竟該逆著那把劍，走向他，還是就這樣不近不遠的看著，畢竟像是電影般突破重圍的拯救，其實蠻帥氣的（或許助人的人都曾經有過拯救者的不理智幻想吧👶 後來，我沒有靠近他，遠遠的看著，偶爾送上一點祝福跟安慰，也不知道當時的他收到了多少，當時的K幾乎拒絕任何外援，選擇用屬於他自己的方式走過那段路。 過了好幾個月之後，K重新開始侃侃而談，他說回想那個時候只是因為害怕，所以大聲喊叫，彷彿這樣可以變得強壯。他開始說起對自己之前說的那些衝動的話有多後悔，周遭人該多麼受傷，他實際生活又有多糟。 他那段時間總是說：我總是想一切都會變好，這個月沒有，那就下個月，然而走了這麼久，路卻好像沒有盡頭。 再後來，又過了幾個月，聽他更詳述起當時身處黑暗裡的種種，我才發現人類的耐力韌性，其實真的很強韌啊。 我親眼見證他升起翱翔在天際，彷彿自己是世界上最靚的崽，又親眼看見他從高塔上墜落。低落到想要放棄生命，同時卻也因為一些神奇的原因被留在世間，即便黑暗似乎永遠沒有盡頭，卻依舊一直告訴自己總有一天會把這些路走完。 就這樣一個月一個月的過去，看著他走到了現在，K為我展示了不可思議的生命力、一場生命的洗牌，雖然前進的姿勢可能不好看，但終歸是走過了最黑暗的時期，很神奇啊真的，一個人在各層面的壓力，千瘡百孔的狀態下，東補西漏的，如今看來也是成功的走過最糟的時段，沒有放棄希望。 即便如此，我們仍然在生命中尋找燦爛，在掙扎裡尋找幸福。 這是我後來再見到他，腦海裡浮現的第一個聲音。 不過，我們每個人何嘗不都是這樣呢？ 只是總是要等到看見事情出現在別人身上的時候，我們才會拿他跟自己比比，把手伸進自己的百寶箱裡摸一摸，我到底有沒有啊？有沒有美麗、有沒有耐心、有沒有錢，這樣比啊比的，也就看了幾個項目而已，其實打開自己手上的箱子看看，雖然組合不同，但或許終歸是豐盛的也不一定。 如此，所謂的燦爛跟幸福，應該也就在眼前了吧。 很神奇啊，遠距上了一課， 以此紀錄曾經見證一場生命革命、一場自己的倒映。 Instagram: @tzutzuluna.lab 點進主頁看更多 如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室 療癒▪覺察▪為生命加點溫柔 祝願每個靈魂都能得以昇華 #文字 #成長 #故事 #覺察

粿製圖集 Series 1：裸裝情緒真相

良藥總是苦口，實話、真心話總是不好聽，對吧 ？然而唯有赤裸裸的諫言，才真正實際。 也唯有摯親摯友，才願意耗時花心力告訴我們真相，情緒課題，更是如此！ 在社會、職場、校園等，我們時常不自覺自己的情緒問題，外人也不願干涉、不一定告訴我們實情，甚至只是旁觀我們的情緒失控， 長期下來面臨不斷發生的衝突和摩擦，我們卻找不出原因。 今日，粿想帶各位看見「#裸裝情緒真相」，或許不美言、不好聽、裝飾的不夠好看，卻是真真切切，你我都可能有的情緒缺點，那些唯有摯親摯友才願意告訴我們的真相。 誠實面對情緒缺點，即能開始培養自我的高情商，也能在後續人際應對中，時時覺察、時時改正。

覺察系列｜本質所在

 對於每個人， 這世界從來不是客觀的， 包含我們所緊抓著的每個信念。 

覺察系列｜過程即生命

練習愛上生命，成為生命本質 近來看了期待好久的這部電影，靈魂急轉彎，將生命蘊涵的本質的一部份，以細膩細緻的表現出來，讓人內心翻轉再翻轉，是的，生命不只是只有追求一個個目標和一個個夢想，重點是在期過程帶來的每個人的體驗感受，而就因為每個人都是一個獨一無二的存有，感受是全然在自己身上的，所以我們要練習回到感受，那個日常，那個理所當然，也是我想寫的好好系列的部份。 小魚問大魚：游了這麼久，我們何時才能到達大海呢？ 大魚回小魚：孩子，我們早就一直在大海之中。 這是什麼意思呢？其實就是表示，在熱中追求天賦／夢想／技能等等時，生活中發生的所有點點滴滴，不論是好的不好的，我們都由衷的去體驗去感覺，去學習去突破，但請不要忽略這些日常，周圍的父母／朋友／寵物／家／伴侶／手足等等，珍惜並找到內心的那火花，生命一直在前進，不論我們想不想前進。 我的 萱の心靈殿堂 AngelJCGarden 網站完成啦～歡迎來玩唷～

「好想放棄！」培養逆境商數（AQ）的三步驟

什麼是逆境商數（AQ）？ 逆境商數（adversity quotient)是在面對逆境時的處理能力。在逆商的評估測驗中，會從四個面向去檢視：CORE 如何培養逆境商數？ 邱姵寧醫師認為，AQ（逆境商數）的養成，必須同時兼有一定程度的IQ（智力商數）、EQ（情緒控制商數）與SQ（社交商數），才能整合成從逆境站起的能量。 請記住這句核心思維，前哥倫比亞大學教務長霍克斯說：「困惑是憂慮的主因，如果人們專注於收集客觀事實，智識之光通常可以驅走他們的困惑。」 邱姵寧醫師建議三個步驟-FSH:面對(Face)+解決(Solve)+尋求協助(Help)=成功面對逆境 當面對阻礙、困惑時， 解決問題是當下最重要的事，問題解決了，就不憂慮了。「3Q整合，就能建構出成熟的AQ反應」。 除了面對逆境的解決能力，還要有「愛」 如果將解決問題變成首要任務，過度運用優點其實也會帶來負面影響的。超理性溝通型的人即是把「分析解決」看得比「陪伴傾聽」還要重要。甚至覺得理性處理情緒是一種優越的成熟表現。 但其實是在用理智化的防禦機制在隔離情緒，以緩解自己的負面情緒。所以，最後的SQ非常重要。不是壓抑自己的情緒，偶爾也會藉由吵架覺察自己真正的內在需求。我們需要面對逆境解決問題的能力，但是我們也需要釋放軟弱，放鬆歇息，傾聽陪伴。 明顯的優點，會有過度使用的負面效果，要去找到其「正面相反行為」。例如：明顯的優點：誠實過度使用：殘忍正面相反行為：關懷 社會v.s教會如何面對軟弱 社會告訴我們不要到處跟別人訴苦，沒人會可憐你，沒人會幫你。只有你有成就跟可利用之處時，才會有朋友。但上帝對我們說：『「我的恩典是夠你用的，因為我的大能在軟弱中得以完全。」因此，我反而極其樂意地誇耀我的那些軟弱，好讓基督的能力遮蓋在我身上。』聖經 哥林多後書12:9 世上沒有完美的人，這些缺點提醒我們是人類。因為這些缺點，使我們能同理別人，更加完整。 參考資料： 10招AQ訓練 培養孩子「輸的起」 https://m.info.babyhome.com.tw/amp/article/1182 「你有理有據，我聽不進去。」為什麼有些人不會安慰別人還總是過度理性？ https://buzzorange.com/vidaorange/2017/08/29/sensible/ 成為更面面俱到的領導人 https://www.hbrtaiwan.com/article_content_AR0007416.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=201708fb

心理成熟是進入理想愛情的先決條件

 心理成熟需要照顧者提供互動、同理及對映，將他的撫慰功能內化，然後整合「與自己的關係」及「與他人的關係」，才能成為成熟的人。 但如果生命中只有歪掉的大人，怎麼辦？ / 👉往右滑 瘋瘋整理好心理成熟的兩大指標，以及如何實踐： / 🔅與自己關係 自我覺察、自我省思是最重要的一步，接著你必須能自我悅納、學習紓解情緒，並且在單身也不感到害怕 第一步可以嘗試： 1️⃣自由書寫-將腦中的想法毫無顧慮、不理會錯字文法的情況下，全部寫出來 2️⃣紀錄你的夢 這兩種方法都能協助你將潛意識浮上意識，並且更認識自己哦！ / 🔅與他人關係 最佳情況是生活中有個適當的模範，影集、小說中也行，許多諮商關係也常常是這部份的實踐，諮商師的角色正是一種不同周遭生活的新體驗，並且能夠帶給你足夠的療癒與再詮釋。 / 祝福大家都能朝向心理成熟的道路前進。 並且越來越幸福🥰 / 對怎麼讓自己心理成熟還有疑惑嗎？ 👇歡迎與瘋瘋討論喔！ / 追蹤我，瞭解更多戀愛關係及自我成長： https://www.instagram.com/psycho.counseling/

好用到不想解安裝！6個實用的App大公開！！👀

哈囉！我是插畫家ChiChi，今天要分享我手機裡實用的6個App，不知道你有沒有下載他們呢😆 1. MOODA Mooda是一個紀錄心情的App。介面非常可愛簡潔！！可以選擇每天的心情，並插入圖片。現代人常常壓力爆表也不會覺察自己的情緒，導致身心出問題後才發現：原來已經壓力過大了😖 每天睡前一小時記錄下今天發生的事和你的心情，有效改善憂鬱和焦慮情緒👻也可以幫助你更認識自己。原來xx事件會讓我感到生氣，並理解自己的負面情緒。一整個月下來你的心情日記會排列成心情月曆！不管好的或壞的情緒都能使你更加成長。 更讚的是Mooda可以設密碼，不怕被偷看喔～可以盡情的寫👍 2. 飛比價格 身為務實的女孩兒手機裡一定少不了比價的App! 飛比價格就是一個能貨比多家的app，從Momo購物網到蝦皮和奇摩拍賣，所有的網路平台都包下了，使用飛比不怕買貴！ 上面也有各電商平台的優惠券可以下載，也可以將關注中的商品加到清單列🐱 另外透過飛比App購買還可以累積點數，點數可以換飲料兌換券噢😁積少成多又可以喝一杯星巴克了呢～ 3. SPARK Email救星來了！SPARK 可以統合不同平台的email帳號並依重要程度整理，讓你不怕漏信。 我擁有3個gmail帳號，垃圾廣告信件就一大堆，有時候就算加了星號也會不小心錯失重要郵件，當初就差點錯過波波黛莉創作者的回函了😂 如果有兩個以上email帳號的人信常會混在一起。不知道哪封是從哪個信箱收到的，如果你也是擁有多個email帳號的人，這個App能幫你好好管理所有的email！ 也會依照電子促銷信 、一般郵件和廣告做分類，讓你處理公事更有效率👍若你擁有多個跨平台的email帳號，那麼這個app就更該收拉💖 4. 全能掃描王 全能掃描王是一個掃描app，每次要掃重要文件或資料只要打開手機就ok👍還能夠調掃描後的細節和嘗試各種效果並存在相簿中。 缺點是免費版會有浮水印，如果付費的話就能享有更多功能！但我覺得免費的就很夠用了，是一個很讚的辦公app🌝 5. StoryArt 10分鐘就讓你成為IG限動排版達人！免費的模板就有很多元素可以玩，靈感枯竭的時候打開這個App說不定可以找到靈感呦👽 推薦給IG小編和喜愛發限動的你💖雖然好看的模板要付費，但如果只是個人使用可以截圖再到IG上遮水印就OK，一樣可以發美美的動態！超！級！實用的啊！ 6. 今話したい 我好喜歡這個App! （怎麼跟憂鬱小兔好搭ＸＤ）結合娛樂和語言學習的功能，可以訓練日文口說。 練習以遊戲的型態，由AI男聲說一次，你再說一遍，他會幫你評分！喜歡和siri講話的人一定會愛這個App😝，而且裡面的例句有時候蠻好笑的，無聊的時候還可以增進日文口說，程度從簡單到難慢慢破關(可到N3) 缺點是只有英文解釋和偏口語的練習，裡面都是常體噢！加上AI是男生所以會出現男生的 ”僕”，女生的話要自己轉換成”私”！ 不管是辦公、娛樂或是學習，一個好用的App真是不可或缺。也歡迎和我分享你覺得實用的App喔！ 我們下次見🌼 #app #實用 ＃生活 ＃語言學習 ＃修圖 ＃購物 ＃工作術 ＃心情 ＃日記 

覺察搜尋結果

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