愛自己的練習：練習原諒，是自己給自己的恩典

我們都是人，沒有人不會犯錯，練習愛自己首先就是不要總想著那些失誤，承認他然後從錯誤中學習，接著就要放手！ 其實每天的每一個選擇都有失誤的可能，但該如何坦然接受自己的錯誤並從中學習才是最重要的，一直老想著犯錯的自己只會讓自己更加消沉，在消沉之下絕對做不出什麼好的事情與決定！ 其實就算我笑著好像沒事，內心深處往往耿耿於懷，記得小學要考國中美術班時沒有考上，這件事情其實讓我大概有四五年不願意再畫水彩，因為當時水彩分數考得特別的低，我覺得學了幾年的畫畫居然就這樣啊，雖然當別人問起時我只會說素描拿很高分阿，但是要我再提起水彩筆在那個時候是非常難的一件事情，直到我想通，畫畫就是要開心，不是要拿高分，只是當時沒有做好準備，所以高中要考大學時，我每天下課之後留在美術教室練習畫畫，累積了好多作品集，用推甄就考上了理想的學系，我才原諒了當時的自己，現在畫水彩畫對我來說成為特別舒壓的一件事情，也是在我大學時最常拿來創作的工具． 練習原諒別人其實是一件對我們來說很幸福的事情，你不用在生悶氣，積怨在心哩，這對你的健康也是種傷害，放下不是為了對方而是自己喔！你值得為你自己這麼做！原諒他人從來都不是對他人好，是對自己的心好． 記得初戀談得轟轟烈烈，分手時我是完全無法原諒對方的，但也因為無法原諒他，生氣難過了快要兩年之久，放不下的最累，為什麼要揪著不放？其實揪著的是自己的心，對方正逍遙快活地進入下一段感情呢！問自己為什麼要原諒他，他這麼過分！但是後來我發現，當用另一種角度看向那段感情時，我的生氣與難過就煙消雲散，你以為你是對對方生氣，氣得要死，難過得要命，到頭來對方也感受不到，原諒別人，就是對自己好！ 原諒與赦免從來都是雙向的，他就想是陽光照向你的恩典之時，當你原諒自己，就獲的了一道光束，當你原諒別人，你也為自己點亮一盞明燈． 自我覺察的路上有我陪你！我們一起全心全力的生活吧！🎁更多文章請看我的部落格🎁不要吝嗇追蹤我的IG🎁請追蹤我的粉專，現在每天更新

2021年9月星座運勢 | MinaMina的星空祕語

處女－天秤之月， 夏日的尾巴與新季度的開始， 好好為自己梳理不安、掃除煩悶， 帶著豐盛優雅的力量前行。 星象能量集中在天秤的時候，「人際關係」顯得格外重要，而往往關係未必對稱，與其爭論誰對誰錯，不如好好覺察自己的想法和情緒。這是讓我們重新看清與理解自己的機會，問問自己最最在乎的是什麼，在得失之間獲得平衡、妥協，進而做出新的決定，並讓執念得以釋放。 今年的第三波水逆，就在月底逆行於天秤座，需與人溝通、協調、交涉、簽約的事務，儘量在月中前完成，愈接近下旬（水星停滯、水逆期間），事情就容易反覆、好事多磨的可能，必須做好心理準備，屢談屢敗、屢敗屢談，需要更有耐心，增加彼此對話的空間。此外，如果要簽訂合約，也要小心不公平的條款恐造成自身權益的損失，務必將內容多方檢視清楚。若與他人有口頭上的約定，最好還是要留下文字記錄，有憑有據較為穩妥。 重點星象 04／28～10／07 冥王星逆行於魔羯座 05／23～10／11 土星逆行於水瓶座 06／26～12／01 海王星逆行於雙魚座 07／28～10／18 木星逆行於水瓶座 07／30～09／15 火星進入處女座 08／16～09／11 金星進入天秤座 2021／08／20～2022／01／18 天王星逆行於金牛座 08／23～09／23 太陽進入處女座 08／30～11／06 水星進入天秤座 09／07 處女新月 09／11～10／07 金星進入天蠍座 09／15～10／30 火星進入天秤座 09／21 雙魚滿月 09／23～10／23 太陽進入天秤座 09／27～10／18 水星逆行於天秤座 請參考上升&太陽星座 企圖心旺盛，工作上深受肯定，穩健的做事風格，讓大家十分信任你。需要注意過勞問題，當大大小小的責任都扛在肩上，似乎有些吃不消時，就要適時將工作分派出去，才能減輕負擔。與同事、員工相處，可以難搞，但不為難人。清楚表達你想要的，取一重點做到最好，能讓團隊工作更有效率地完成。感情方面，單身者容易遇見吸引力十足的對象，但激情過後終要回歸現實，愛情需要一點理智；已有對象者，價值觀的不同可能造成衝突，唯有溝通才能相互理解彼此。再忙，也要陪伴侶好好聊天！幸運顏色：綠蜜蜂 Green Bee開運寶石：葡萄石療癒香氛：百里香、迷迭香、大西洋雪松 登台、亮相或端出作品，個人表現出色亮眼，讓眾人看到你的才華魅力。感染力十足，讓他人感受到你的內在情感，傳達出的不僅僅是視覺印象，更有靈魂內涵。經過不斷地摸索、嚐試、調整，才會知道什麼才是最佳的自我呈現方式，確立出屬於自己的風格定位。水星進入6宮，並於月底逆行，關於「健康、職場、員工、同事、日常生活」，會是你這段時間關注的主題。工作上，無論對上、對下或與同事的溝通需要更有耐心，文件內容仔細檢查，也要有反覆修改的心理準備。感情方面，心儀對象出現，能否順利交往，取決於雙方對未來有無共識。幸運顏色：大豆米褐 Soybean開運寶石：橄欖石療癒香氛：茉莉、萊姆、岩蘭草 家庭、親子、戀情是本月重點，建立起更加緊密的關係，也容易產生磨擦，試著把不安說出來，好讓人明白你的用心良苦。部份人可能需要重新裝修房子，敲敲打打的過程雖然難受，但完成後將能感受煥然一新的美好。事業層面，有機會透過合併或併購來擴增事業體，若要簽約，儘量在中旬以前談妥簽訂，以免節外生枝。雙子的守護星－水星於月底逆行，關於「戀情、創作、興趣、親子關係」，會是你接下來關注的主題，這段時間有關這方面的疑難雜症，記得向專家或有經驗者請縊，能幫助你做出明智的選擇與判斷。幸運顏色：萱草黃 Daylily開運寶石：紅寶石療癒香氛：茉莉、葡萄柚、大西洋雪松 人際互動熱絡，多參與朋友團體間的聚會，留意人脈間的互通有無，機運就在好康道相報中來臨！對於未來充滿了理想性，有夢雖美卻需要以更務實的角度去看是否真實可行，不妨向友人談談你的夢想，應能得到很好的建議，讓你更清楚自己的願景該如何調整修正。注意口舌是非的問題，在尚未了解事物的全貌時，切勿批評或斷下定論。與家人或另一伴之間的溝通，需要更有耐心，儘量把內心的想法說出來，對方才會知道你的需要。感情方面，穩交者，充滿激情浪漫，彷彿重回熱戀時的模樣；單身者，桃花魅力極佳，也容易遇見令你心動的對象。幸運顏色：嫩粉紅 First Blush開運寶石：月光石療癒香氛：洋甘菊、薰衣草、大西洋雪松 「遇到伯樂之前，先把自己訓練成千里馬」，想讓價值被看見，就得不斷充電學習，真正提高自身才能。當有機會降臨，就要勇敢表現，結果必會一鳴驚人！金錢方面，賺得多也花得多，若是花在真正需要的地方上倒還好，就怕是沒想清楚而付諸流水，也要小心投資失利！水星進入3宮，並於月底逆行，關於「手足、人際、交友、學習、溝通、差旅、交通」，會是你所關注的主題。這段時間，即便是對待熟悉的親朋好友，或者朝夕相處的同事，表現出應對得體的一面，以及優雅的談吐，能夠使你收獲好人緣。幸運顏色：伊比薩藍 Ibiza Blue開運寶石：海藍寶石療癒香氛：迷迭香、薰衣草、佛手柑 本月將是一段默默努力悄悄拔尖的時期，不求速成，但希望事情都能按計劃穩定進行，成果亦如預期呈現。處女的守護星－水星進入關於「金錢、酬勞、價值、身體健康」的宮位，並於月底逆行。這段時間，創意也需迎合市場潮流，找到自身優勢與市場需要，相互結合創造出自我的價值，並透過紀律的展現，以及不斷地磨練精進，讓夢想不再是空想，而是真實可行。感情方面，重視彼此的價值觀，以及物質層面的安全感，過好每個小日子就是一種幸福。單身者，因上課、差旅或十分能與你談心的對象，亦有發生戀情的可能。幸運顏色：奶油蕃茄 Tomato開運寶石：鑽石療癒香氛：依蘭、萊姆、岩蘭草 夜闌將盡，邁步前行。安穩地準備，或是等待，用更多的愛與熱情來持續投入你正在規劃或醞釀的事務，使之更加縝密、成型。待時機成熟，就能對外宣告或執行計劃，而你只需勇敢地抓住機會。多星待在天秤的時節，你就是主角，不妨大方展現你的獨特品味與風格，從服儀、妝容或香氣，有意識地形塑個人形象，讓更多人注意到你。感情方面，因價值觀的不同而產生衝突，非要爭個水落石出、你錯我對。或許，放下積習已久的成見，將雙方差異所產生的不安全感，以及進而出現的控制慾，改用同理取代對立，支持對方做自己，彼此都將不再覺得委屈。幸運顏色：椰奶白 Coconut Cream開運寶石：鑽石療癒香氛：玫瑰、甜橙、大西洋雪松 本月人際運強旺，善用人際關係能幫助你事半功倍！若有什麼計劃或願景，可以試著找尋志同道合的夥伴，大家集思廣益，攜手完成夢想。發出號召的過程其實也是一種宣告，告訴他人你的願景與想做的決心，經過團隊的討論與分工合作，會更清楚這項計劃該如何調整、修正。人紅是非多，面對流言四起，最好先擬出因應方式，然後優雅回擊。感情方面，容易發生暗戀、祕戀、愛上不該愛的人或衝動愛上一個人，在決定付出感情前，最好觀察清楚、確認對方身份，或者聽聽家人的建議，可避免不必要的傷害。幸運顏色：酒莊紅 Winery開運寶石：紫水晶療癒香氛：玫瑰、薰衣草、乳香 事業發展如日中天，一步一角印的努力終有所成，亦會顯化在實際的金錢報酬上。除了名聲地位的揚升，人際運也相當不錯，容易遇見志同道合的朋友，彼此相談甚歡，可以把握機會拓展人脈。有在經營網路社群者，亦可利用這段時間，發揮你的圈粉魅力，粉絲數應會飆升許多。忙於事業與經營人際的這段時間，可能有些無暇顧及家庭，家裡容易呈現混亂脫序的現象，好在中旬以後，就有時間能夠獨處休息，可多善加利用，同時為自己的心靈充充電。感情方面，機會多出現在朋友圈中，也可能發生暗戀或地下戀情的可能，吸引力十足卻可能暗藏爛桃花。幸運顏色：米克諾斯藍 Mykonos Blue開運寶石：石榴石療癒香氛：迷迭香、檸檬、茶樹 重點在遠地、海外或跨領域事業，如果覺得卡關，不妨返回初心，或站在制高點上觀看全局，除了宏觀的視角，還要有謀略，步步為營、謀定而後動。這陣子，真假不明的消息很多，因此掌握明確的資訊是非常重要的，關係著計劃能否順利成功。水星進入10宮，並於月底開始逆行，關於「事業、名聲、地位、公眾形象」會是你所關注的主題，適合思考事業藍圖的佈局？如何定位自己並建立深植人心的形象？以及如何突顯你的價值並帶來金錢財富？感情方面，人際魅力紅不讓，桃花也多出現在各種社交場合中，能否發展成戀情，取決於雙方價值觀是否接近。幸運顏色：薔薇輝石紫 Rhodonite開運寶石：綠松石療癒香氛：玫瑰、薰衣草、大西洋雪松 「運籌帷幄之中，決勝千里之外」。暗中進行的合作計劃正如火如荼地展開，整合各項資源、人力、技術與專業，集合眾人之力，才能發揮相乘的效果。要特別注意資金的部份，需衡量清楚自己的能力到哪裡？能夠投入的又有多少？水星進入9宮，並於月底開始逆行，是否要拓展海外市場，或者有其他更長遠的目標計劃，都是這段時間能夠讓你好好思考的，同時告訴你的夥伴你的目標藍圖為何，透過討論，會更加明確，並隨時修正調整。感情方面，「愛不是相互凝視，而是望向同一個方向」。單身者則有年長型桃花出現，對方具有身份地位或不錯的經濟條件。幸運顏色：伊比薩藍 Ibiza Blue開運寶石：孔雀石療癒香氛：依蘭、薰衣草、檀香 本月多多與人交流、參考他人意見，都能幫助你釐清思路，若總困在自我感覺裡，或用視而不見來逃避問題，那麼即使有貴人願意相助，也難拉你一把。對於你的困惑迷惘，對方想幫你但表現出來的可能有點囉唆又愛說教，但確實有其真知灼見之處，還是應該看一看、聽一聽。關於「性、生死、借貸、合夥、投資、保險、遺產、與他人的共有財務」，會是你接下來關注的主題，月底水星亦逆行於此宮位。這段時間，若覺得內心有過不去的坎，試著找到能讓自己平衡的角度去看待問題，依循內在智慧的引導，放過自己也放過他人。幸運顏色：晴空藍 Clear Sky開運寶石：白水晶療癒香氛：洋甘菊、迷迭香、大西洋雪松 想看更多內容，歡迎追蹤！MinaMina的星空祕語：FB / IG預約諮詢、合作洽談請來信：minamina.astro@gmail.com

年輕人注意！這些壞習慣你也有嗎？4步建立好習慣，自律生活沒煩惱

生活應該避免的壞習慣

每到晚上總是沒睡意？三餐外食懶得煮嗎？或是你總是時時刻刻黏在3C產品、社群網站上嗎？在不知不覺中，壞習慣已經侵入你的生活啦！今天整理出年輕人最常見的七大壞習慣，來看看自我檢視一下吧！記得要看到最後，還會教大家如何用四招來建立好習慣喔。 1. 睡眠困擾 不管是熬夜或失眠，如果你的睡眠時間不夠、品質不佳，可能會導致白天精神不濟、疲憊不堪，更嚴重還會影響身心健康。建議在晚上十點半之前入睡，讓體內器官可以有再生修補的時間，如果能培養早睡早起的習慣，那就更好啦！睡飽睡好不只對身體好，也是容光煥發的小訣竅喔！ 2. 飲食不正常 喝很少水 首先，水是維持身體機能的重要物質，每個人建議一天飲水量就是體重乘以30，而且當你感覺到口渴時，身體已經缺水了！要把握一個原則就是「想到就喝，不要豪飲」。 三餐不定時定量 現代許多大學生都不吃早餐、愛吃宵夜，這都是很傷身的，可能會因為營養缺乏，導致生理機能下降。睡前吃東西會影響睡眠，也容易造成肥胖，建議大家三餐都要定時定量，睡前四小時不要進食。 添加物疑慮 現代許多年輕人都是外食為主，大多高糖、高鈉、高油，更因為無法得知烹調過程，可能會在無形中攝取到太多添加物，長期吃下來對身材跟健康都不好，建議大家可以在週末利用時間，一次做好自己一週便當，健康又省錢。 3. 3C不離身 FB、IG、YouTube這些社群軟體已經離不開年輕人生活，甚至有些人還患有嚴重的成癮症，失去自我。甚至每天大多時間都花在3C產品上，有些人把網路作為逃避現實的地方，建議可以觀察自己每天用手機的時間，如果時間太長，建議可以把手機放遠點，最好是自己看不到的地方，然後去做其他有興趣的事，像是閱讀、運動、冥想等。 4. 時間永遠不夠用 愛遲到、拖延症在現代人身上很常見，這都顯示出時間管理出了問題，而且也造成後續很多問題，像是前面提過的睡眠，還有接下來要說的壓力管理問題。想有效運用時間，建議可以記錄自己每天行程，觀察自己時間都花在哪裡了。 5. 壓力調適 現代人無形中有許多壓力，感情、學業、工作或人際，這些都可能是壓力來源。每個人應對壓力的方式不同，有些是透過跟朋友抱怨，比較不佳的處理方式，可能就是讓自己心情憂鬱，甚至變成心理疾病。推薦大家可以跟周遭的人談談，或是做其他事情來轉移注意力，讓時間淡化一切。 6. 三分鐘熱度 三分鐘熱度或半途而廢，好像蠻常用來形容年輕人。缺乏堅持下去的動力是許多人的困擾，往往都在嘗到成功的甜頭之前，就因為太過無聊或是受挫，就決定放棄了，推薦大家可以每天找一句心靈雞湯，設定短期與長期目標，讓自己更容易堅持下去喔！ 7. 猶豫不前 猶豫不決其實就是因為「害怕失敗」，還有可能因為一直裹足不前，最後決定「自我限制」，乾脆直接放棄。鼓勵大家多跨出舒適圈，在去做之前不要預設立場，別去想像失敗來嚇自己，應該是要努力去達到自己理想中的樣子才是對的。 這樣做，四步建立好習慣 自我覺察 許多人其實都沒有發現自己有壞習慣，不妨在看完今天的文章之後，多觀察自己的生活，看看自己在面對周遭的人、事、物上，有沒有犯下上面幾個壞習慣？或是可以做張紀錄表，除了寫下習慣之外，還要分成三類，分別事好習慣、壞習慣、不好不壞。透過這樣看自己每天哪種習慣占多數，再來著手進行改變。 制定目標 確切知道自己要改進的地方後，針對那個壞習慣立下具體且簡單的改進方法，切記一定要是可以做到的，如果一開始把目標設太難，很有可能會一下子就放棄。也可以找個人監督，讓自己更有動力做下去喔！ 適時獎勵 目標應該要是階段性的，當你完成一個目標後，應該要好好獎勵自己，獎賞可以是實質的或心靈上，主要目的在於幫自己建立成就感，才可以長久堅持下去。也是適時給自己一點休息的空間，不要把自己繃太緊。 長遠堅持 因為習慣是一個長遠的發展，所以就像剛才說的獎勵很重要，但更重要的是，讓自己堅持下去，會建議大家把新的好習慣，跟自己本來就喜愛的事物結合，這樣就不會覺得很痛苦啦！ Effort is a choice. 這是我很喜歡的一句話，今天分享給大家。破除壞習慣，建立好習慣並不容易，都需要付出相當大的努力，你可以選擇繼續過著一樣的生活，但如果你想要改變生活，變成理想中的自己，那妳並不孤單，我們一起加入建立好習慣的行列吧！ 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #自律生活 #壞習慣 #年輕人 #手機成癮 #三分鐘熱度 #心靈雞湯

沒有結尾，但先這樣，還有IG

今天....小夥伴們過的怎麼樣阿？ 我過得....算充實嗎？wwwww 明明是星期六，不過下午的時候有聽了一場線上講座，上午洗衣服，晚上運動了大約30分鐘、現在在寫文章，等等還會更新一篇IG喔~ 再來宣傳一下IG：@qiao.story_ 在自己的文章裡，宣傳自己的IG應該沒毛病吧XDD @qiao.story_ 再一次XDD 好啦...今天的講座先簡單的分享兩個吧？不然寫太多會拖到等等IG的時間~ 在1990年代時就有專家說過，今後世界的常態是： V. 波動性 - 變化速度加快U. 不確定性 - 缺乏可預測性C. 複雜性 - 因果關係的相互關聯A. 模糊性 - 誤判風險加大 1990年代說出來的話，在現在看來就真的是「神預測」，兩、三年就淘汰更新的技術，科技、趨勢的多元發展和世界村等等等 這些不就是那VUCA嗎！ 再來是「正念」 我們多數的煩惱都在「追回過去」和「未到的未來」，但是如果我們專注於當下，反而會如釋重負 就像什麼：去電影院看電影，我們不會想其他事，因為我們專注於當下的電影情節。 那說這麼好聽，有甚麼方法可以讓我們多有「正念」呢？來正念練習吧！ S(暫停) - ex：延遲滿足B(呼吸) - 過去了/新的開始N(覺察情緒) - 理解他、觀察他、紀錄他R(反思) - 番茄鐘、封鎖時間、分而治之 甚麼意思？ 假如我們現在因為跟工作小夥伴因為意見分歧而吵架，小夥伴說出了嚴重的氣話。 那平常會發生什麼事？嗆回去、關係分裂、辦公室裡尷尬、互看不順眼等等等。 那如果我們知道並執行「正念練習」呢？ 聽到小夥伴不OK的話，我們要先S.暫停，也就是冷靜一下、再來B.呼吸，先吐氣告訴自己吐出去的已經過去了/吸氣時吸進來的是新的開始。 之後N.覺察情緒，來想想為甚麼聽到小夥伴的話會不舒服，是不是因為自己覺得哪裡被冒犯了？ 最後R.反思，自己「現在」可以怎麼做？心平氣和地看著小夥伴請他把剛剛說出口的話整理好的再說一次。

增加自信的練習：充滿自信的人都是全心全力在過生活的

告訴你一個秘密：擁有自信的人都是全心全力在做事，在過生活的！ 因為你不會愧對任何人，更不會愧對自己，那是你自信的理由！也沒有人能夠質疑你，因為你用了你的所有來達成目標，任務甚至過日子．你的態度當然也是無庸置疑，所以就可以造就你牢不可摧的自信心啊！ 何謂wholehearted living(全心全力生活/全心投入生活的) 最近我看了一本書＂脆弱的力量＂作者（布芮妮布朗博士）在之前還寫了一本書叫做＂不完美的禮物＂裡面有提到：「容易脫離自卑，並對自己充滿自信的人通常都是全心投入在生活的人」我看到這一段時非常有共鳴，因為我一開始在寫這篇文章時用了全力以赴，然後改成全心全力，我覺得比較精準，如果用字面上的翻譯wholehearted living就有＂全部的心＂的意思，一般會翻譯為誠摯的，所以就是用全部的心誠摯地過生活的意思！（就表示你要很勇敢的面對很多很多事情喲！） 如何培養全心全力生活的能力呢？ 根據布芮妮布朗博士歸納的十個要點，就直接列表給大家吧！ 下一篇我會把每一項分開來與大家分享我的想法，因為實在太有共鳴所以很怕這篇全部寫完會太長，造成大家難以消化與閱讀我還很用心地去看了原文對照翻譯以及自己的理解（笑）然後一面覺得這個翻譯翻譯的也太照字面了吧！！！自我覺察的路上有我陪你！我們一起全心全力的生活吧！🎁更多文章請看我的部落格🎁不要吝嗇追蹤我的IG🎁請追蹤我的粉專，現在每天更新

♥️大眾占卜♥️別人眼中的我是什麼樣子的呢？

🌼大眾占卜不一定能完全對應到每個人的狀況，所以如果沒感覺或沒有符合到也不用太執著或強行帶入唷！請相信自己的直覺♥️ ⭐️本次主題：別人眼中的我是什麼樣子的呢 請靜下心，閉上眼睛默念本次主題，睜開眼後選最有感覺的貓咪！ . . . 選好了嗎? 我們一起往下看吧! . . . . . . A.暹羅小貓 在朋友眼中覺得你是一個很勇敢的人，不管生活遇到什麼困難，你總能很快的將自己恢復成最好的狀態繼續面對生活。 對於自己想要做的事或目標，只要你確定了就會勇往直前，即使路途艱辛。「勇往直前，永不放棄，直到達成夢想」是你的信念！ 不過建議你要注意自己有時候不要太意氣用事，良好的溝通是很重要的，只要有任何的擔憂或困難，大家都很願意傾聽你的唷！ 💌給你的祝福💌 Powerful silence fills me. 絕對的靜謐，常住我心。 B.白色小貓 在朋友眼中，不管你幾歲，總是像孩子一樣的天真、保有赤子之心，喜歡冒險，有種天不怕地不怕的感覺！但是其實是因為你可能不知道自己到底要的是什麼，所以才一直不斷的嘗試，看看能不能闖出新的路。 雖然不知道到底想要什麼，但至少你知道不想要什麼！所以不用太擔心，這一切的探索都是有意義的。建議你可以把自己的想法都寫下來有助於釐清與認識自己，只要你繼續保持像孩子一樣在地球玩耍的心，就能一直走在靈魂藍圖上！ 💌給你的祝福💌 My inner wealth gives me a lot of pleasure. 我的內在財富給我許多樂趣。 C.賓士小貓 在朋友眼中你總是是那個最講義氣的人，不管有任何困難只要找你，你總會想把法解決，就像視為自己的責任一樣，即使有時候讓你快要無法負荷你也不會喊累。 對於朋友，你就像個上天送的禮物，有你的地方讓人覺得安心、平和。 還是建議你在朋友與自己之間要找到一個平衡唷！多留點愛給自己吧！ 💌給你的祝福💌 I am in direct contact with the power that created me. 我跟創造我的力量有直接的聯繫。 D.白底虎斑小貓 你不是衝動派，是個很堅守自己崗位的人，你很懂得保護自己，也許一開始大家可能會覺得你有點距離感，但那只是因為你是一個會為自己設立界限的人！ 你的堅持和毅力是讓你與成功靠近的原因之一，也是讓朋友很欣賞你的一點！在團體中大家常常會覺得你是一個有智慧又沈穩的人。 💌給你的祝福💌 With money I wish to create the best in my life. 有了錢，我想創造生活中最美好的事物。 🐈如果你喜歡我的文章，歡迎按下愛心、收藏與追蹤💌也歡迎留言跟我說說你的想法唷！ 有任何問題或想了解更多身心靈療癒與成長，歡迎到我的Instagram晃晃唷♥️ -Fatcat healing space 肥貓療心空間 #肥貓療心空間 #身心靈 #覺醒 #心靈成長 #覺察 #自我成長 #自我提升 #療心 #療癒師 #希塔療癒 #希塔療癒師 #iet #大天使 #拉斐爾 #加百列 #量子力學 #量子糾纏 #薛丁格的貓 #大眾占卜

【露絲小姐的笑鬧日常—女人迷關係同步卡牌 Friend Date之提升親密關係】

【露絲小姐的笑鬧日常—女人迷關係同步卡牌 Friend Date之提升關係系列？】

自從上回有幸參與【 #親密關係 中的 #自我覺察 】當情緒來了，我們可以怎麼做？的講座後，我決定要重啟和務實好朋友的 #精心時刻 (quality time)。講師建議，從婚姻的一開始就要建立「精心時刻」的習慣（其實在穩定交往的時候就可以開始啦）。 那麼精心時刻又是甚麼呢？是專心陪伴對方，當下全神貫注聆聽對方的說話內容，或是一起從事喜愛的活動，是特別約定一段時間，當下全心陪伴彼此，而非手邊有事又一邊與對方相處。像是一起喝杯咖啡，一同做菜，去散步，交心，好好聊聊等。 為什麼要培養建立「優質相處時間」的習慣呢？是因為，如果我們沒有特地這麼做的話，一有事件發生時，無論緊急於否，精心時刻的優先順序（priority）就會自動掉到很後面啦。- - - 因為上述的緣故，加上之前特別安排精心時刻時，我與務實好朋友的關係較前些日子緊密，於是決定要繼續執行下去。 這次我們使用的談話工具是 #女人迷關係同步卡牌 ，挑選的主題是Friend Date，需依指示從99張卡牌中挑選出10張紙定的牌，按順序排好，兩人輪流開牌，帶雙方回答完畢後，即可進入下一題。 那麼，就來分享其中最有印象的兩題吧！ 第一題是編號27的卡牌，題目是「你做過最勇敢的一件事是甚麼」。我在心裡想像的是，待會兒我要回答我為了我們的關係做了甚麼勇敢的決定（像是北漂搬來新竹還有鼓起勇氣結婚之類的），這樣的答案根本超浪漫吧，於是我滿心期待聽到他怎麼說。 題目一念完，務實好朋友雙眼放光，立刻斬釘截鐵回答「打蟑螂」。我躺在床上大笑，回答他：「喔，你回答的答案真的都跟我們兩個很沒有關係欸。你到底知不知道這個遊戲怎麼玩？」（當然啦，是以撒嬌的口吻。） 務實好朋友說：「欸！我幫你打蟑螂欸！我還出去到陽台幫你看，你說你在曬的衣服上面有蟑螂的，對不對？我還特地跑出去把你的衣服救回來耶。」 我說：「喔，對，謝謝。那…你覺得『打蟑螂』是你為我做過最勇敢的事？」 務實好朋友一臉得意的回答「對」。想想也是難為他了，畢竟他前幾個月看到大蟑螂都會請我去處理，哈哈哈哈哈哈哈。 #我本來還以為為愛負債買房子才是#男女大不同 #理科男 #文科女第二個有意思的問題是「詳細分享一件你還沒和我說過的糗事吧」。務實好朋友回答問題前，我是這樣猜測的，也許他也沒甚麼好說的吧，畢竟他在外人面前都是一副冷靜的樣子，行動前也會再三思慮，加上他的上司和同事也常誇讚他聰明，所以我認為這樣的人是不會發生糗事的。 我躺在床上閉上雙眼，不期待會有任何有趣的事發生。等了幾秒後，務實好朋友緩緩開口... 「有一次，就是我們不是有個同事叫做寶益嗎？」（名字已做過變型處理）「對，那你把人家叫成益寶嗎？」 「不是。然後有一次，我叫他叫得太急了，我就叫成了『寶貝』。」 據我所知，寶益年紀似乎與務實好朋友差不多，看起來是位平凡的男性，平時看群組對話是個有趣的人。加上務實好朋友平常都叫我寶貝，嗯，兩個性質差異有點大的人碰撞在一起...讓我笑了很久，肚子都笑疼了。 我好不容易憋笑，擠出那麼一句話，「阿後來呢？」 他又接著說：「然後我忘記是誰，他就把值班手機裡面寶益的名詞換成寶貝。」 我又笑得更大聲了。 「那值班手機的事你怎麼發現的？」「阿就有一次要撥給他阿，結果發現怎麼沒有他，結果拿個人手機打給他，（又對照號碼）就發現上面的名字被改成『寶貝』。」 果然一群男生在一起很容易發生這種笑鬧的事情... #聽說後來有沒有把名稱改回來這件事好像也是不了了之 ---在進行卡牌遊戲談話的同時，也細細體會那三十分鐘放下手機和手邊事，全心陪伴彼此的感受和氛圍，發現這樣一小段親密時光帶來的是湧流在心底的幸福，有如一泓清泉，重新滋潤彼此的心，也讓我們更認識彼此了。 我也想起了講座中，兩位老師建議在日常生活中 #維繫親密關係 的具體方法。除了有優質的相處時間，也要：（一）隨時稱讚和感謝對方，不要認為是理所當然，對方付出行動的當下就要表 達出來（二）夫妻一起學習，平時要累積愛的存款期待能聽聽你分享增進關係的秘訣呀！

拉非大衆塔羅占卜😇 2021年8月運勢發展

各位好， 讓我們來了解一下8月的運勢吧。 提醒您，本文為大衆占卜。 請擷取你有感覺的訊息即可。 如需個人8月運勢， 請參考個人占卜。 我的個人占卜服務 https://sho.pe/3b7nxm 如果上個月的大衆占卜 有對應到的話 歡迎抖內 • 中國信託 • 銀行代碼：822 • 帳號：090540197784 選牌前建議找個安靜的地方， 深呼吸三次後再冥想 「我的8月運勢會如何呢？」。 從下面四張選一張你有感覺的吧。 選到選項1的朋友， 八月是個寧靜與放下恐懼的月份。 過去可能經歷了混亂， 生活的狀況並不是很順遂。 但請你相信不順的狀況會好轉， 不要因為不順就否定自己。 建議多跟人分享內心， 藉由分享才能遇到能給你想法的重要人士。 一定要記得每件事的完成都不是獨力的， 在實現心中渴望的過程請先習慣與人合作。 試著善用內心的母性來面對這一切， 溫柔對待自己並明白自己的定位。 藉由本次的改變讓生活重新恢復平衡吧。 本月也請留意金錢方面的問題。 本月正向語句： 感謝金錢 「覺察行為模式： 在每次的給予及獲得 我能夠深深感謝。」 清晰祝福 「你將擁有清晰的洞察力。 你是被保護及祝福的， 從此刻起宇宙將引導你的所作所為。」 選到選項2的朋友， 八月是個迅速轉變的月份。 因為既有思維的關係， 你比較保護自己。 孤立起自己、防禦好自己以免受傷。 這樣的你沒有錯但你快樂嗎？ 靜靜坐在牆內的你， 問題就消失了嗎？ 不協調感與不安即使暫時視而不見， 他們仍舊存在， 因為他們是你必經的考驗。 試著把不舒服的感覺當作是轉變期。 你不是不夠好， 你只是需要學會成為更好的自己。 只有試著走到牆外， 你一定可以再次感受到愉悅。 請堅信內心的聲音不要再忽略了。 請意識到自己的存在是多麼快樂。 本月正向語句： 界線清楚 「我能覺察自己的安全界線 並不跨越，不輕易受他人 的影響而左右想法及情緒。」 關上門的祝福 「關上的門 必有另一扇已然開啟。 請走向你可以展現 真實的你的嶄新人生。」 選到選項3的朋友， 八月可能會是個較不舒服的月份。 可能一直以來的痛苦與絕望， 讓你心很累想逃離現實。 困住的情況久了便也麻木了。 我相信你一定有試著突破， 但常常換來不良的激烈溝通。 你也就懶散了， 對於溝通也感到疲憊。 可是我認為所謂的溝通 並不是一定要全盤接收對方的想法。 試著減少對人與事的控制， 退一步看整個事件的全貌 是否有往你想的方向前進 會比堅持每一個細節來得輕鬆愉快。 試著換個角度思考對這個月會比較有幫助。 祝你早日尋回快樂與應得的豐盛。 本月正向語句： 安全穩定 「我是安全的， 我能穩定且安心的在此時此刻， 並感覺受到保護。」 好運 「豐富有收獲的經驗 能使你提升靈魂的覺知。 每一個生命都是 以愛織就的彩布」 選到選項4的朋友， 八月是個沈澱與面對內心的月份。 那個困擾你到夜不能眠的情況 本月會結束， 前提是你願意面對你的內心與恐懼。 唯有當你不再逃避你的內心， 那些痛楚才有痊癒的開始。 心緩和了並平靜了， 外在世界才會緩解。 試著放下那些你無法緊抓不放的人事物吧。 調和你心中對立的特質 並加點坦率與久違的自信， 包容那個無法完成、不夠完美的自己。 這一切可能不太容易， 但請你不要放棄。 請試著找回對這世界的好奇和熱情。 帶著修整好的自己迎接風雨後的彩虹吧！ 本月正向語句： 喜悅的情緒 「人際好人緣： 我能在人際互動中， 創造我喜歡的氛圍。」 生命祝福 「改變是生命的祝福。 無論多麼不安都不要緊抓不放， 一切都會在正確時刻轉變。」 八月整體是個 接受真實自我方能成長的月份。 除了意志力的強化， 也要提升信心才能邁向成功。 請珍惜日常的愉悅安寧片刻。 還沒測過2021下半年的 可以點進去測 https://pse.is/3kj5p8 想看更多或個人占卜請點 https://linktr.ee/bonvoygesteven歡迎追蹤我的Instagram 獲得彩虹卡每周祝福 https://www.instagram.com/p/CR_5PGiBOVY/?utm_medium=copy_link

#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 

在開始介紹四個法則之前，先來簡單的做個總覽吧！ 建立習慣4步驟 習慣就是重複次數多到足以自動化的解決方案，在碰到問題和壓力的過程中不斷試誤→意外獲得獎賞→策略思考的結果，便產出了習慣。形成習慣（自動化）的好處就是可以讓大腦用較不費力的方式處理這些已經熟悉的事情，省下來的認知容量就可以分配到其他任務上。 建立習慣的過程可以簡單地分成四個步驟（之後要詳細介紹的四個法則就是根據它們建立的）： 這四個步驟不斷循環，就形成習慣迴路。 這四個階段缺乏其一，行為就不會成為習慣。沒有提示，行為就不會開始；沒有渴望，行為就不會被執行；沒有回應，執行的行為就沒有意義；沒有獎賞，就沒有理由再做一次。妥善的利用人類本能的欲望，就能更加有效的養成一個習慣；了解欲望的運作機制，也能更精準的遏止惡習。「行為改變四法則」便是各自對應這個迴路中的四個項目，從簡單的規則入門，從一點點的小努力開始累積，最後進步到夢寐以求的成果。 接下來，就來看看養成習慣的第一個法則：讓提示顯而易見吧！ 讓好習慣的提示顯而易見 「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」——榮格 行為的改變始於覺察。要開始一個習慣，並不需要察覺提示，例如肚子餓的時候會吃東西，這個提示（肚子餓）跟習慣（吃東西）的連結不需要我們費力去建立，它自然而然地就會產生。 但這也會讓我們容易陷入舊習慣的輪迴。有時候還搞不清楚發生什麼事，回過神來嘴裡就塞滿本來想戒掉的零食了（切身之痛啊😭）。 所以在建立新習慣前，必須先掌握現有的習慣，帶著覺知開始改變行為。以下有幾種方式可以讓我們更確實的掌握我們的習慣： 1. 習慣計分卡 習慣計分卡利用的原理是一套叫做「指差確認」的系統。這個系統在醫院很常運用到，護理師在打針前複誦病患的身分資料、藥師在配藥時唸出藥名、手術時醫師和助手講出工具的名稱或現在的手術流程，這樣開口說出自己正要做的行為的好處是，可以把無意識的習慣拉到有意識的層次，避免自己在無意識中做出錯誤的舉止，提高安全性。 而習慣計分卡，顧名思義就是把每個現有的習慣打上分數，分辨該努力或改進的方向。哪些習慣有助於你解決問題？哪些習慣會成為你成功路上的絆腳石？考量長遠的效益之後把習慣做分類——在這裡要注意一件事，打分數不是要強調習慣的「好壞」，而是要凸顯出有效的習慣，也就是能有效解決問題的習慣。因為不論是好習慣還是壞習慣，它們都各自以某種方式在我們的人生中讓我們感到舒適，但不是每一個好/壞習慣都對當前要解決的問題有效。如果還是很難決定某個習慣的好壞，那就想想這個習慣能幫助我成為我想要成為的那種人嗎？這個習慣對我的身分認同投下的是同意票還是反對票？可以的就可能會是好習慣，不行的通常就會列為壞習慣。 打完分數後，就可以開始對習慣做調整啦～好習慣就可以列為強化身分認同的一環；而壞習慣則需要改正，第一步就從密切注意它們開始。跟前面講到的「指差確認」一樣，感覺壞習慣快要復萌的時候就大聲的說出來，例如在唸書時習慣性的拿起手機，當自己意識到這點時就大聲的對自己說：「我正要滑手機，但我此時不需要它。滑手機會使我無法專心，並無法完成今日進度。」透過覺察並列出如此做的後果，為此行為添加重量，避免自己未經思考的重拾舊習（當然啦，如果是在圖書館的話最好還是在心裡喊就好了，別喊出聲啊😅）。 2. 預先計畫＆習慣堆疊 預先計畫就是預先設想你打算如何執行某一特定習慣，其實就是行事曆、行程表。英國的一項實驗顯示，同樣是被鼓勵運動的兩個實驗組，一組多了「計畫下周的運動時間與地點」這個行為，另一組則沒有；結果，前者每周運動的達成率達到九成，另一組則只有三到四成。這個實驗告訴我們：對何時何地執行一項新習慣做出確切計畫的人，比較可能真的去執行。 以具體的行動取代突如其來的激勵，確保自己做出了執行新習慣的提示效果。可以套用以下這個公式： 『我會於［時間］，在［地點］進行［行為］。』 確切的知道自己要做什麼、該如何前進，比模糊不清的夢想來的更有執行的吸引力。如果不確定該什麼時候開始，就試試在每年、每月的第一天開始（也就是所謂的新年計畫或新月計畫），在星期一開始也是不錯的選擇。選擇這些時間當起點，會比較有充滿希望的感覺，受到的鼓舞與信心也會比較強烈。 給習慣設定一組執行的時間與空間，重複執行到一定次數後，就算不特別計畫，也會在對的時間強烈的想要去做對的事。 還有其他方法可以把執行意向運用在生活和工作中，習慣堆疊就是一個很好的方法。找出目前已經存在的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去，把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起。公式如下： 『做完［目前的習慣］之後，我會執行［新的習慣］。』 找到觸發行為的正確提示，思考在什麼時段最容易成功，別要求自己在可能被干擾的情況下執行新習慣，例如晨型人想養成閱讀的習慣，就可以把「閱讀」跟「吃早餐」兩件事綁在一起；相較於晚上洗完澡後再讀書，可能效率來的更高也更不易受到干擾。 3. 設計環境 行為是人與環境的函數。所見稍有不同，就可能造成所為的巨大變動。 視覺可以起到很大的提示作用，利用明顯的視覺提示，可以把注意力引至想要的習慣。原理跟商業上的「建議性購買」類似，顧客購買商品不一定是因為想要或需要，而是這些商品呈現的方式，也就是商品提供的視覺刺激（常常衝動購物的人應該滿能理解的🤣）。又或者，商店想要推銷的、高價位的產品通常會放在最顯眼的位置，而冷門、便宜的會放在比較難拿到的位置——當產品或服務越明顯且越容易取得，你越有可能去嘗試。 我們平時工作與生活的環境容易讓我們不作為，因為沒有明顯的提示去觸發行為。利用這些策略，讓提示成為環境的一大部分，可以大幅提升這些提示的可見度。實際舉一些例子： 此外，環境也會影響到習慣的觸發。像是在書房就會聯想到工作，在客廳的沙發上就會想到吃零食、看影集。所以，如果想改變新習慣，可以找一個新環境，盡量避免把一個習慣與另一個習慣的情境混在一起（例如臥室跟工作室分開成兩個空間），一個空間只有一個用途；就算無法移到新的環境，也可以把目前的空間分割成活動區塊（例如寫作專用的書桌、閱讀專用的椅子、休息專用的懶骨頭），讓每個習慣都有自己的家。當環境變的穩定且可預測，行為也會變的穩定且可預測，習慣也就能輕鬆的養成起來了～ 讓壞習慣的提示隱而不現 所謂「自律者」只是擅長建構生活，使自己不需展現超凡的意志力和自我控制力。 雖然大家都想擺脫惡習，但壞習慣的誘人之處還真的是不少😳人的自制力和對抗誘惑的能量是有限的，長期而言，我們無法純粹靠著意志力來抵禦誘惑。與其強迫自己拿出更多力氣對抗，不如直接減少誘惑的來源。 自制力的秘密：不讓自己處於充滿誘惑的環境 前面講到，視覺可以起到的提示作用是非常大的，習慣一旦建立，只要環境裡的提示再度出現，行動的渴望便隨之而來。雖然可以利用這點來強化好習慣，但相反的，壞習慣也容易利用這點餵養自身，讓它變得越來越難纏。 所以最根本的方式，就是直接減少接觸會觸發惡習的提示。 惡習的視覺提示越少、執行的難度越高，就越能減少執行的欲望。自制力可以抵抗誘惑一兩次，但不太可能每次都讓意志力凌駕欲望。與其期待意志力不穩定的作用，不如把能量用來優化環境，既有效率又保證效果。 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part ４/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

【瑜珈】別讓同學翻白眼！瑜珈課必須注意的 5 個上課禮儀

在許多名人親身體驗並且大力推廣之下，瑜珈的魅力席捲全球，世界各國的瑜珈教室如雨後春筍般出現，也有越來越多人加入這項人人皆可嘗試的運動訓練，然而，你知道有些上課禮儀，在課堂上非常的重要嗎？如果沒有注意到，可能還會影響到其他同學、以及上課的氣氛，因此，趕快筆記下來，別再讓隔壁同學翻白眼啦！ 放下手機，專注練習 瑜珈的練習相當注重專注，必須將心神安住在當下，才能夠在練習中好好體會，並且做好每個呼吸、體式、以及細節控制，如此深度的內省和自我覺察的過程，實在不太適合有電子 3C 產品的介入，因此，上課前，就把手機鎖在更衣室的置物櫃並關靜音吧！ 試想你在專心練習的時候，寧靜祥和的教室氛圍突然響起訊息「叮咚」的提示聲；抑或是在攤屍式放鬆，教室燈光昏暗的狀態下，忽然有個手機螢幕亮起、不斷閃爍，是不是讓人感到相當不適的干擾呢？因此，將心比心，我們既然已經選擇要在那個時段練習瑜珈，就也一併學習放下環境的干擾，將身心靈完全投入瑜珈之中吧。 過大幅度的遲到早退 現代人生活忙碌，通勤、交通皆有可能有些意外及變故，因此，些微的遲到早退，都是可以被理解的，但假如這個時間幅度過大，已經超過了十分鐘，那柳川小姐建議你，就先跳過這堂大眾課程，回到家再進行自主的練習吧！ 過晚進入、或是太早離開教室，其實對於專注投入在課程中的其他學員們，都會是很大的影響。想想看，當你終於把心靜下來開始跟著老師唱誦課前祈禱文、練習能量呼吸法時，忽然有人氣喘吁吁地推開教室大門，手忙腳亂地開始鋪瑜珈墊、張羅輔具，再左右張望其他人目前進行到的課程進度，你會不會覺得相當受到打擾呢？ 另外，準時進入教室是對老師的尊重，同時也表示著你對練習的重視，所以，假如已經預訂好課程，那麼就稍微計算一下時間，盡量不要發生過大幅度的遲到早退囉！ 穿著不適當的服裝進行練習 游泳我們會穿上泳衣和戴上蛙鏡，打籃球我們會換上球衣及籃球鞋，同樣的在進行瑜珈練習時，我們也應該穿上合適的瑜珈服、並將長髮綁起，這應該不難理解對吧？ 所謂合適的瑜珈服，首先，材質必須是運動服飾的布料，才能達到良好的吸濕排汗效果，如襯衫、丹寧、雪紡的材質就比較不適和；另外，服裝最好合身、彈性好，才能讓你盡情自在的伸展，同時也能清楚檢視自己的姿態與動作，教練也能夠更直接地看出需要調整之處，並且做出提醒唷！ 下課整理公用輔具，維護環境整潔 現在有許多教室都會替學員準備好輔具，大家只要穿著合適服裝、攜帶毛巾及水壺就可以前往上課，然而，我們也不能因此把方便當作隨便，下課時，將公用輔具整理好並且歸位，絕對是必須注意的上課禮儀。 尤其現在疫情肆虐，為了衛生及健康，我們更應該配合教室的規定，下課將輔具消毒、擦拭，一同維護環境的整潔，這樣子所有人也才能有舒適的環境，進行高品質的練習。 無故盯著他人，影響練習 最後一點，則是柳川小姐曾經不美好的經驗，並且在身邊許多人身上找到共鳴，因此也特別提出來做個小提醒。相信在專注練習時，如果有人突然直勾勾地盯著你，從頭到腳仔細打量，應該會感覺相當奇怪而且被冒犯，對吧？ 或許，你覺得隔壁同學的姿態相當優美；或是他身上的那一套瑜珈服符合你的審美；還是對方的長相貌美如花、英俊瀟灑，身材線條玲瓏有緻、精壯結實，都不應該如此冒昧地投射眼神在他人身上，否則，要是嚇到了人家，不但欣賞的心情沒有成功傳遞，還會成為拒絕往來戶喔！ 上週發現自己的文章被分享在官方的 Facebook 上，希望能夠對更多人有幫助，也期盼大家能夠透過這些文字更了解瑜珈，在其中有更多、更深入的探索，一起在瑜珈之境中，體會平衡的美好。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #workout #meditation #begginer #tips #manners

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