| 和Wen來療聊 | 拿回你的人生主導權—談覺察力

嗨嗨～我是Wen🌻今天要來聊聊在靈性成長的過程中，佔有極度重要角色的—覺察力，透過鍛煉覺察力，能夠幫助我們更活在當下、也能更快速的找到自己的盲點、更容易察覺自己的卡點與課題。這次文章最後也會附上我自己常用的覺察小練習供大家參考～那我們就繼續看下去吧❤️ 想看更多靈性分享、文字以及插畫的捧油～ 也歡迎到我的哀居逛逛唷！👉🏻@sun.flower_w 什麼是覺察力？ 在生活中，若沒有運用覺察力，我們會成為被生活/事件控制的一方，所有事情的發生，我們無法控制自己的反應，以至於只能在事後後悔當初下的決定與選擇。 覺察力就是去拿回你自己的主導權，不再讓小我心智控制你的一言一行，當你真正有意識的去活著、去生活，你不會再時時刻刻懊悔、自責，因為那是你在心智清明時所做的選擇，是靈魂所驅使、而非恐懼，你知道你會負起責任，而不是再次歸罪給「人生」。 覺察對我們的好處有哪些？ 覺察的好處多多，這邊僅列出根本的幾點，其實最重要的是後續的連鎖效應，因為當你已習慣性的覺察，你會發現，能讓你生氣、煩惱的事變少了，尤其是當你練習以下方式時： 我能如何鍛鍊覺察力？ 第一個作法，適合運用在事情發生「當下」，大家可能會覺得，當下哪會想這麼多，都快氣死了哪會運用上帝視角。嗯⋯我一開始也是這麼想🤣 但我保證，一開始你可能會事後才意識到：啊！我剛剛又被情緒帶走了！ 但隨著練習的次數，你「絕對」可以只是在發生當下「看著你自己」生氣，然後你就會突然覺得很荒謬很好笑，我幹嘛生氣、幹嘛受人影響，然後你會第一次為了自己的「意識到」而感到驕傲。 這個方法我現在非常常用，當下會有一種小我暫時閉嘴的暫停感，然後當你做出與以往不同的決定時，你的經歷也會瞬間改變。當然還是會有沒覺察到的時候，任何事情都是需要反覆練習的，相信覺察除了會改變你、還有你的人生。 第一個作法能夠覺察當下「慣性」使用的情緒，先找到讓你「受不了」的點。下一個方法，是「事後」去找出「為什麼」這個點困擾你，也就是去發掘負面信念。 第二個方法是「事後」的覺察，也就是去釐清你幹嘛生氣、幹嘛難過，畢竟「有情緒」一定是你被戳到痛點了才會產生情緒，這個方法的重點在於「找到源頭」，這可以是短短的歷程(幾個問題就找到)、也可以非常長(問很多問題才找到)，完全取決於這個信念被你藏的多深，有時中間還會卡住，遇到連自己都不知道答案的問題、或是突然一個峰迴路轉，發現原來你以為問題出在A，但根本是在於B。 人生中必然會碰到想改變某個部分，卻老是失敗告終的狀況，有時因為我們只找到淺層(也就是最表面的)，就放棄了。實際上可能更深更深，甚至讓你深感意外，當我們沒有去了解自己的習慣，遇到事情我們就只能陷入情緒，而失去了自己的力量。 開始覺察小練習🌈 1⃣️到一個安靜的地方，拿出紙和筆 2⃣️寫下最近困擾你最深的事 3⃣️下方寫下這件事導致你產生了什麼情緒及感受 (全部情緒寫出來，橫著寫) 4⃣️開始撥洋蔥法問自己為什麼，依序寫在對應的情緒下方，一層一層往下寫 5⃣️寫到不能再寫以後，把每個情緒最下面的那個圈起來 Ex.情緒：悲傷，層級寫了五層，最後一層是「因為我覺得自己不值得被愛」 6⃣️看著每一個你圈起來的內容，去思考你最初有這種感受是什麼時候、為什麼 7⃣️閉上眼對自己說「從此xx信念將不再困擾我，我是值得被愛的」 (後面那句可自行替換) 常常做，搭配冥想更好🥰 建議定期的檢視與觀察自己的內在狀況～ 謝謝大家看完🙏希望這篇對你們會有幫助～我們下篇療聊見❤️

學習成長｜《工作必須有錢有愛有意義》閱讀筆記 #1

久違的閱讀筆記系列又來啦！這次分享佐依的這本《工作必須有錢有愛有意義》，內容比較偏向尋找興趣、培養興趣以及把興趣進化成能夠帶給你價值回饋的寶藏！ 如果你也對這個主題感興趣，歡迎繼續看下去唷！👇🏻 相信人生擁有多種選擇！勇敢去探索那些你感興趣的事吧～ 在決定成為soho接案插畫家之前，因為知道我對於工作的期許是「要做的開心、要有興趣」，於是我仔細思考了很多自己感興趣的事，也嘗試了幾堂不同領域的課程，像是插畫、花藝、刺繡、羊毛氈... 遇到挑戰的時候，你會放棄？還是會咬牙拼過去？ 「什麼都阻止不了我畫畫！」我曾經這樣說過。 我們的人生不管走在哪條道路上，都一定會遇到路障、遇到阻礙、遇到坑洞，而當我們遇上這些的時候，你會選擇逃避還是越過去？ 如果你的興趣足以讓你喜歡到願意越過這條路上的種種障礙，那麼這個熱興趣很有可能成為你人生中的熱情事物唷！在探索自己興趣的時候，不妨問問自己這個問題唷！ 每件事情我都沒有興趣，是不是我沒有熱情？ 那可能只是你還沒發現而已！ 你可以這樣問自己「如果我錢包、健康、家庭、朋友、愛情、心靈都已經被滿足，那還有什麼事情會引起我的注意力呢？」 利他，可以幫助你覺察 在幫助別人的同時，會帶給你滿足感嗎？我會！ 每當我幫助朋友提出的問題，看到他們恍然大悟、願意踏出第一步嘗試我提供的方法或是臉上出現笑容時，心裡就會出現滿滿的滿足感 當你嘗試著去利他，把自己的興趣拿去幫助別人，也可以藉由他人的回饋，來讓你覺察自己是否對正在做的這件事有興趣，或甚至能不能這樣持續下去噢！ 以上，就是今天的閱讀筆記啦！這次分享的偏向「尋找興趣」的部分，下次會跟大家分享「培養興趣」的部分唷！ 你喜歡這樣的分享嗎？歡迎留言告訴我～ Hello 你好！我是隋安，是一位soho接案插畫家 👩🏻‍🎨 謝謝你閱讀我的文章，也邀請你來我的小宇宙逛逛 🪐 這顆星球圍繞著插畫日常、極簡生活、學習成長三大主題打轉 如果你也有興趣，歡迎你加入我們，一起玩耍吧！💜💜💜 延伸閱讀 插畫日常｜黑白經典電影《羅馬假期》 插畫日常｜Let's go說走就走的紙上旅行 瑞士 思維療癒｜《 高敏感者愛自己的19個練習 》閱讀筆記 #1

『Ollie閱讀分享』 覺醒的你 - 能讓自己活的坦然的並改變你世界觀的一本書

Hey!歡迎回來，今天要來跟你們分享我看了整整半年才消化完畢的一本書，這本書在看之前跟看的同時以及觀看後的感受會截然不同，觀看前原本想著是會輕輕鬆鬆像『我們活在焦慮星球』一樣的簡而明瞭沒想到一個大反折，觀看的同時也不斷的在調整自己的行為、意識，觀看後其實非常不想這本書結束實在太有幫助很值得你細細品味，這也是為什麼可以一路看了這麼久的原因 說來也很有趣，起初會開始觀看這本書的原因只是因為網路影片提及他有教妳如何調整自己常常與自己對話的行為，因而對這本書感到有興趣進而購買並閱讀，沒想到觀看後發現其實這本書帶來的影響力是更大更深遠的！ 除了理解自我、本我意識之外，同時也在教到我們意識到我們周遭所發生的人事物及對自我的影響，此外也不斷的提醒著靈魂與肉體間的連結，生活中所發生的一切都對我們有著一定的影響，不論是好的、壞的皆是一種影響力 而我們能作的便是『覺察、洞悉』去了解這一切會發生是很自然的事，想哭那就哭但哭過以後要知道這只是我們生活多年內的一瞬間，並不會影響到你整個一生，想要了解自我提升自我便要從超越自我開始，而察覺這一切的影響便是開始。 聽到這裡可能會跟我一開始一樣想說天啊這人在亂講什麼屁話？？但不要急，慢慢看下去作者會用生活中不同的事情帶入讓你更清晰並且教授你如何超越自我讓自己在這個忙碌混沌的世界中遇到事情能更坦然的面對並且昇華自我 而我們會有的所有情緒也皆都是會導致我們影響精神的很大原因，這個『精』帶來的影響力非常之大，我們常常說的心累、疲倦即便一整天沒有做什麼卻無由來的感到疲憊，心碎與人社交覺得疲乏感到心累等等的各種情緒全都是因為我們最根本的情緒沒有被本我意識到而進而處理調解，久而久之就代謝掉了我們的精力進而讓我們感到疲憊。 並非不能有這些情緒，而是要意識到情緒的到來並坦然接受他，想哭就哭、生氣便找方法抒發、委屈找人傾訴或是書寫等等都是一種釋放各種情緒能量的方式，同時也要意識到這一切種種對於我們漫長人生歲月只是一小小部分，並不能打斷我們最終的理想甚至是影響到我們的本體，要處理情緒而非將它扣在心裡。 整體而言這本書對於修復身心靈等非常有幫助，但也需要滿多的時間去消化並學習整個超越自我、處理情緒的方式，希望這本書也能對你們帶來幫助，希望你們喜歡今天的推薦！ 溫馨提醒 喜歡請記得幫我點愛心，並收藏至你的閱讀清單裡哦！ 那我們下週同一時間見！ （每週四、六 下午時間 13:00 上線） ．Find Me Instagram: https://www.instagram.com/TheOliviaTimes YouTube: TheOliviaTimes

【星象預報】07／12～07／28 水星進入巨蟹座

行運水星於台灣時間 7／12 4:30 進入巨蟹座，直到7／28離開。水星巨蟹傾向感覺、內省、慣性的思維模式，因此這段時間我們的思考容易受情緒、經驗與感受所影響，感性多於理性，感覺對了一切好說！這段時間，適合我們向內關照、檢視內心黑暗面，覺察自己需要什麼樣的安全感。遇到問題時，可以藉由過去的經驗來解決現在的問題，甚至溯及過往、釐清癥結，連同過去的問題一併解決。水星巨蟹採取迂迴敏感的溝通方式， 若有說不出口的話不妨寫下，如實表達，避免情緒化，能減少不必要的誤會與傷害。 巨蟹座療癒精油 : 羅馬洋甘菊(Camomile Roman) 功用 : 穩定心情、安撫不安、一夜好眠 重要相位 7／12 水星巨蟹三分木星雙魚 有創意的人會從過去的成就中為未來汲取靈感，運用生命所提供的機會與元素，使之完整而有生氣。就好比新冠疫情已改變了我們的生活，如何讓舊時代接軌上新時代的轉變，需要我們結合意識與情感，融合創造力與社會貢獻的可能性，「懷著愛意的聰慧，由此而來的願景之禮」。 7／20 水星巨蟹六分天王金牛 正向的自我對話，形塑你的價值與認同。 7／24 水星巨蟹三分海王雙魚 心智與靈性探索，接納、包容與同理心的展現，但要避免同情心被利用而受騙上當。 7／25 水星巨蟹對分冥王魔羯 負面字眼如同情緒的扳機，具有極大的殺傷力。如實表達而不放任情緒，才能避免衝突一觸即發。 水星象徵意涵 思考、溝通、學習、話題、感知、連結、交流、媒介、整理 巨蟹座關鍵字 孕育、滋養、保護、防禦、家庭、情緒化、感受力、安全感 想看更多內容，歡迎按讚追蹤！ MinaMina的星空祕語：FB / IG 預約諮詢、合作洽談請來信： minamina.astro@gmail.com 

| 和Wen來療聊 | 能量振動頻率的重要性

嗨嗨～我是Wen🌻，今天要來聊聊的是影響了我們生活方方面面的—頻率，頻率為什麼重要？又能影響我們什麼呢？一起來了解關於顯化實相的重要秘密吧～！(這篇挺長的🤣，如果會想往下看的話就可能是你所需要的訊息喔✉️) 也歡迎各位到我的哀居看更多的文字分享與靈性插畫👉🏻@sun.flower_w 科學家很早就已經說明，宇宙是由能量的轉變來運作。 愛因斯坦質能方程式也提到：「物質的本質是能量。🪐」 物理學家也證明了世界上所有你看的到看不到的，所有物質世界裡的一切，都是由微觀旋轉的粒子所組成，而粒子有著不同的震動頻率，這些粒子就形成了我們所看到的美麗世界：包括你💫。 人類意識能量表 科學家透過測試及研究，發現人們不同意識層次都有相對應的頻率，且人會隨著不同的情緒起伏、強弱而影響自己的能量場，上圖即是大衛霍金斯透過上百萬組實驗最後發布的人類意識能量圖。 圖中可以看出200的頻率是一個分界點，處於中性狀態，往上或往下只在你一念之間，但卻決定了你的體驗。 研究資料顯示，人類集體意識能級（全人類的平均數）停留在190長達幾百年之久。奇怪的是，在上個世紀末的不到20年裡突然躍遷到了207。 因此，預言家幾千年來關於世界末日的預言就自動破產了。他們的預言是在人類意識水準低於200的時候做的。資料顯示，如果人類長期處於低於200的能級水準，的確會給世界帶來不可估量的嚴重後果，並最終會造成對人類的重大傷害，這也是集體意識的重要性。 神奇的是，在上個世紀末的某一個時期，這個地球上突然有極高能量層級的大德之人出現在這個世界上，因而使地球人的平均能量層級在很短的時間內獲得了一個顯著的提升。 『少數人的意識能量抵消了絕大多數人的負能量🌕』 在人類社會，少數高能級的人的能量等同於大量低能級的人的能量總和。 一個能級300的人相當於90,000個能級低於200的人 一個能級400的人相當於400,000個能級低於200的人 一個能級500的人相當於750,000個能級低於200的人 一個能級600的人相當於10,000,000個能級低於200的人 一個能級700的人相當於70,000,000個能級低於200的人 更加神奇的是，只要地球上有一個意識能級達到1000標度值的生命，他的正能量就足以消融全人類所有人的全部負能量，使地球人的整體平均能量層級超過200！ 科學家的測試資料顯示，當今時代在地球上，僅有12個人位於意識層級700這一能量層面。 12個能級700的人，相當於一個Avatar阿瓦塔（指道成肉身的神佛，如佛陀、耶穌、老子等能級在1000的人）。 奇妙的是，在過去的幾千年裡，在每一個相續的時代，地球上都有等同一個阿瓦塔的高意識能量層級大師的數量存在，剛好和所有其他低能級的人相抵消和平衡。 也許，這是宇宙更高層面的一個安排，以維持地球的整體能量的平衡。 這樣，極少數高能級的人抵消了絕大多數低能級人的負能量，使得全人類的整體能量層級不至於低的以至於走向災難甚至消亡〽️。 頻率高低對我們的影響？ 要說一般人完全沒有低頻的狀態，這是不可能的。我們來到這裡，都有許多各自的課題要面對，而當我們某些“點”因為事件而被觸發時，便很容易陷入自我的情緒困境，但透過下期要分享的「自我覺察」，能夠協助我們去跳脫當下的負面情緒，跳脫不等於逃避，而是不被當下情緒「牽著鼻子走」，能夠去發現事件背後藏著的「什麼」。 就是那個「什麼」使我們陷入悲傷，也就是長期累積的負面信念，「發現才有機會改變」，不要苛責自己的悲傷，有時候悲傷的產生反倒是給我們一個機會，去告訴宇宙這個信念我已經不再需要了，讓你正式和他say goodbye 👋 其實我們都有強大的感知能力，只不過待在鋼筋水泥圍牆內，遠離了大自然，太久沒有運用了，大家都覺得自己是麻瓜，其實：Nooooo！我們只是需要回想起來。 想想看，你有沒有過一種經驗，走進一個場合ex.辦公室、聚會、其他⋯，你才剛走進去就感覺氣氛怪怪的，我們其實進到一個環境，就算沒碰到周遭的人，你們的能量也會互相帶來影響，這就是為什麼，我們靠近某些人的時候，會覺得充滿力量、靠近某些人卻會覺得整個人都快被吸乾的消耗感，這就是我們的「直覺」與「感知力」，你們真的是很美的靈魂、很棒的存在。 「抱怨」就是一個典型的低頻能量，不斷重複著自己多不幸，就像是告訴宇宙這是一個肯定詞、是你的祈願、是你的狀態，然後宇宙就給你更多值得抱怨的處境了⋯😭 結語—給大家的建議 沒錯，不只你的思維，還有各種能影響你思維的事物。 「新聞」就是一個典型的例子，有很多不同的新聞台，播放的是加劇人民恐慌、焦慮、對立的資訊，不是都不能看新聞，還是有相當暖心的報導，只是建議大家要慎選資訊，不要被餵養恐懼還不自知。 還有把你當垃圾桶無止盡倒垃圾的人、各種加工食品、殺戮的電影等等 大家可以自行感受，做每件事、接觸不同人帶給你心靈什麼樣的感覺，會慢慢意會到的。 謝謝大家耐心看完🙏下次聊聊會分享「覺察力」以及覺察的小練習❤️我們下次見🌈

推薦書：能自處，也能跟別人好好相處

這世界變得越來越快，但總也些文字能撫平內心的皺摺，療癒困難的心，願你能學會『和自己相處』，從『我』了解『我們』，看見自己和別人身上的光 -----這就是劉軒老師文字的力量。 這些年因為我的貴人好友帶我開始進入了劉軒老師文字的溫暖旅程。推薦書文裡面我會參雜一些我個人的想法以及經驗，搭配此書我很有感的文字、標題。 『獻給一直想給自己一點時間，卻又一直沒時間的你。』 年紀越來越大後，每天給自己的時間似乎越來越少。通勤打遊戲、吃飯看Youtube、晚餐滑社群，每天每刻眼睛耳朵沒有停下過。其實我們真的不是沒有時間，而是我們不願意靜下心享受一個人。在這資訊爆棚的現在，都市人內心都住著一個孤獨的靈魂。其實在我們每個不同階段，我們總是懷抱著不同的夢想，在年初，總是給自己定下了夢想計畫，期許能成為『更好的自己』。可是當要我們真正的去實踐、改掉想拋棄的壞習慣，又覺得，明天再說好了～於是日復一年，發現自己卻只有年齡增長，肉長，其他似乎都沒多長。這本書讓我更感受到不是多滂薄的計畫、願望能真的讓我進步，而是每一天日常生活中的一點轉念，帶給我更多自在、自信。 本書分為四個章節： 情緒篇-告別玻璃心練習 / 自律篇 - 紀律生活的練習 / 理性篇 - 不被偏見左右的練習 / 人際篇 - 走出頭溫層的練習。 掃除負面雜念，不糾結在一個念頭 當我們用中立的態度案事情的時候，也預留了許多空間給自己調整心態，而不至於衝動行事，心裡的彈性也就會表現得愈來愈好。 酸民當道，負面情緒爆棚，其實我們可以不需要這樣。當你一有負面想法出現時，馬上想一個『暫停』的符號！正念的練習，讓每個人用不評斷、專注自我覺察的方式，面對自己的狀態。 唯有面對真實的狀態，才能在內心中慢慢去除對這些不良想法的敏感度。 網路的互動，其實只是一種『代糖』 與朋友一起消磨時光的經驗，絕對讓人記得更久，回憶起來也更為真實。 <哈佛商業評論>發表了一個研究：使用臉書的時間越長，人就愈不開心。社群可以很重要也可以非必要，掌握自己的心靈。因為工作產業關係，曾經姊妹群介紹了我加入了互相增粉的群組，可是裡面的人我都不認識，我們只為了互相增加粉絲人數，當群組裡面有人PO文，你一定要趕快幫忙按讚，一開始我覺得沒什麼，某天，我滑我的IG時，裡面好多莫名的女子，不是腿照就是美照，（我想每個人對美的定義不同，但不是我愛的路線就是），因此我就退了群組，清空了一些沒必要的追蹤帳號，反而讓我更舒服自在。 社群網站感受到的甜蜜，沒有真實的互動和接觸，只能說是『代糖』。 還有一種朋友，總是在社群上互相回應、按讚，可是從來不會主動約你出來。你們曾經很親暱，但是你們只剩下文字互動，生活很忙，但是朋友間需要的是見面一起放空也好的那種相處快樂。 真實的生活和朋友會面或許沒有刷手機螢幕來得快，但絕對更有快樂的養份。 可以路見不平，但別成為正義魔人 可以把心中的感覺寫下來，書寫的過程，有助於排解負面的情緒。 哈佛政治哲學教授邁可.桑德爾暢銷著作<正義：一場思辨之旅>：正義，無法避免價值判斷，一個人認為的正義，另一個人看來可能不像是正義。『正義魔人』意指那些富有正義感，對於特定事物有很強烈的想法或見解，而過度使用正義感，造成霸凌行為的人。曾經我加入過一個柴犬社團，認識我家少爺的都知道他對公狗不太友善，每次看其他狗狗乖乖地放繩奔跑，我可以感受到少爺的怨念，所以我覺得還是需要讓牠好好的去跑一下，享受牠屬於牠自己的時間，然後我就在社團詢問要如何訓練柴犬放繩，結果 ----- 正義魔人就來了，直接回覆我你想那你就等著看他被車撞死，怎麼會想要放繩呢？之類很扭曲的回覆。首先，或許我真的做得不夠功課，但是，這樣的社團不就是來互相交流，幫助彼此嗎？可是網路上的文字卻很少看到正面的回應。 釐清自己行為的真正動機，我們才有辦法尋找真正的正義。 正義，也需要考慮到人的基本尊嚴。讓自己多一點同理心，鍛鍊理性的思考和自我情緒調節的能力，希望我們的社會可以變得更和諧，網路上可以少一些負面情緒。 心態對了，所有人都會想接近你 『好人緣』是在每一次與別人的小小互動當中累積出來的，一天當中其實有上百次的機會，可以去練習怎樣調整你的心態。 好人緣的人，會給人留下一種好的感覺。他們溫和有、寬厚樂觀，不常發脾氣，公平的對待所有人，似乎也善於解讀現場氣氛。在他們的身邊部會覺得受到評論，也沒有壓力。 『好人緣』不是你做了什麼，而比較像是你『為什麼這麼做』，它是一種心態上的調整。 不要假定他人懷有敵意。有的人非常喜歡過度解讀別人說的話，其實真的沒必要。 很多人經常帶著芒刺和盔甲面對別人，那是因為我們帶著過去的創傷。 只要你願意稍微冒個險，選擇『善意』多過於『敵意』。 讓你看出去的世界更充滿善意，其他人自然也會更喜歡你。 心態，可以運用在我們生活非常多的方面，其實我們會發現，做每件事，心態對了，一切都順了。整本書都在練習我們自己心態上的調頻、調整，保持善意、溫暖、正念，說話好好說，不隨意當酸民，這樣我們大家都能更快樂美好。成熟與幼稚之間的差別不在年齡，而在安放情緒的能力。跟隨這本書，放慢你的心，梳理你的內在，安放你的情緒。成為繼維持自己的圖特個性，又能修正不理想行為的成熟大人，享受不完美但輕盈的每個時光、每段關係。

愛自己的練習：練習原諒，是自己給自己的恩典

我們都是人，沒有人不會犯錯，練習愛自己首先就是不要總想著那些失誤，承認他然後從錯誤中學習，接著就要放手！ 其實每天的每一個選擇都有失誤的可能，但該如何坦然接受自己的錯誤並從中學習才是最重要的，一直老想著犯錯的自己只會讓自己更加消沉，在消沉之下絕對做不出什麼好的事情與決定！ 其實就算我笑著好像沒事，內心深處往往耿耿於懷，記得小學要考國中美術班時沒有考上，這件事情其實讓我大概有四五年不願意再畫水彩，因為當時水彩分數考得特別的低，我覺得學了幾年的畫畫居然就這樣啊，雖然當別人問起時我只會說素描拿很高分阿，但是要我再提起水彩筆在那個時候是非常難的一件事情，直到我想通，畫畫就是要開心，不是要拿高分，只是當時沒有做好準備，所以高中要考大學時，我每天下課之後留在美術教室練習畫畫，累積了好多作品集，用推甄就考上了理想的學系，我才原諒了當時的自己，現在畫水彩畫對我來說成為特別舒壓的一件事情，也是在我大學時最常拿來創作的工具． 練習原諒別人其實是一件對我們來說很幸福的事情，你不用在生悶氣，積怨在心哩，這對你的健康也是種傷害，放下不是為了對方而是自己喔！你值得為你自己這麼做！原諒他人從來都不是對他人好，是對自己的心好． 記得初戀談得轟轟烈烈，分手時我是完全無法原諒對方的，但也因為無法原諒他，生氣難過了快要兩年之久，放不下的最累，為什麼要揪著不放？其實揪著的是自己的心，對方正逍遙快活地進入下一段感情呢！問自己為什麼要原諒他，他這麼過分！但是後來我發現，當用另一種角度看向那段感情時，我的生氣與難過就煙消雲散，你以為你是對對方生氣，氣得要死，難過得要命，到頭來對方也感受不到，原諒別人，就是對自己好！ 原諒與赦免從來都是雙向的，他就想是陽光照向你的恩典之時，當你原諒自己，就獲的了一道光束，當你原諒別人，你也為自己點亮一盞明燈． 自我覺察的路上有我陪你！我們一起全心全力的生活吧！🎁更多文章請看我的部落格🎁不要吝嗇追蹤我的IG🎁請追蹤我的粉專，現在每天更新

2021年9月星座運勢 | MinaMina的星空祕語

處女－天秤之月， 夏日的尾巴與新季度的開始， 好好為自己梳理不安、掃除煩悶， 帶著豐盛優雅的力量前行。 星象能量集中在天秤的時候，「人際關係」顯得格外重要，而往往關係未必對稱，與其爭論誰對誰錯，不如好好覺察自己的想法和情緒。這是讓我們重新看清與理解自己的機會，問問自己最最在乎的是什麼，在得失之間獲得平衡、妥協，進而做出新的決定，並讓執念得以釋放。 今年的第三波水逆，就在月底逆行於天秤座，需與人溝通、協調、交涉、簽約的事務，儘量在月中前完成，愈接近下旬（水星停滯、水逆期間），事情就容易反覆、好事多磨的可能，必須做好心理準備，屢談屢敗、屢敗屢談，需要更有耐心，增加彼此對話的空間。此外，如果要簽訂合約，也要小心不公平的條款恐造成自身權益的損失，務必將內容多方檢視清楚。若與他人有口頭上的約定，最好還是要留下文字記錄，有憑有據較為穩妥。 重點星象 04／28～10／07 冥王星逆行於魔羯座 05／23～10／11 土星逆行於水瓶座 06／26～12／01 海王星逆行於雙魚座 07／28～10／18 木星逆行於水瓶座 07／30～09／15 火星進入處女座 08／16～09／11 金星進入天秤座 2021／08／20～2022／01／18 天王星逆行於金牛座 08／23～09／23 太陽進入處女座 08／30～11／06 水星進入天秤座 09／07 處女新月 09／11～10／07 金星進入天蠍座 09／15～10／30 火星進入天秤座 09／21 雙魚滿月 09／23～10／23 太陽進入天秤座 09／27～10／18 水星逆行於天秤座 請參考上升&太陽星座 企圖心旺盛，工作上深受肯定，穩健的做事風格，讓大家十分信任你。需要注意過勞問題，當大大小小的責任都扛在肩上，似乎有些吃不消時，就要適時將工作分派出去，才能減輕負擔。與同事、員工相處，可以難搞，但不為難人。清楚表達你想要的，取一重點做到最好，能讓團隊工作更有效率地完成。感情方面，單身者容易遇見吸引力十足的對象，但激情過後終要回歸現實，愛情需要一點理智；已有對象者，價值觀的不同可能造成衝突，唯有溝通才能相互理解彼此。再忙，也要陪伴侶好好聊天！幸運顏色：綠蜜蜂 Green Bee開運寶石：葡萄石療癒香氛：百里香、迷迭香、大西洋雪松 登台、亮相或端出作品，個人表現出色亮眼，讓眾人看到你的才華魅力。感染力十足，讓他人感受到你的內在情感，傳達出的不僅僅是視覺印象，更有靈魂內涵。經過不斷地摸索、嚐試、調整，才會知道什麼才是最佳的自我呈現方式，確立出屬於自己的風格定位。水星進入6宮，並於月底逆行，關於「健康、職場、員工、同事、日常生活」，會是你這段時間關注的主題。工作上，無論對上、對下或與同事的溝通需要更有耐心，文件內容仔細檢查，也要有反覆修改的心理準備。感情方面，心儀對象出現，能否順利交往，取決於雙方對未來有無共識。幸運顏色：大豆米褐 Soybean開運寶石：橄欖石療癒香氛：茉莉、萊姆、岩蘭草 家庭、親子、戀情是本月重點，建立起更加緊密的關係，也容易產生磨擦，試著把不安說出來，好讓人明白你的用心良苦。部份人可能需要重新裝修房子，敲敲打打的過程雖然難受，但完成後將能感受煥然一新的美好。事業層面，有機會透過合併或併購來擴增事業體，若要簽約，儘量在中旬以前談妥簽訂，以免節外生枝。雙子的守護星－水星於月底逆行，關於「戀情、創作、興趣、親子關係」，會是你接下來關注的主題，這段時間有關這方面的疑難雜症，記得向專家或有經驗者請縊，能幫助你做出明智的選擇與判斷。幸運顏色：萱草黃 Daylily開運寶石：紅寶石療癒香氛：茉莉、葡萄柚、大西洋雪松 人際互動熱絡，多參與朋友團體間的聚會，留意人脈間的互通有無，機運就在好康道相報中來臨！對於未來充滿了理想性，有夢雖美卻需要以更務實的角度去看是否真實可行，不妨向友人談談你的夢想，應能得到很好的建議，讓你更清楚自己的願景該如何調整修正。注意口舌是非的問題，在尚未了解事物的全貌時，切勿批評或斷下定論。與家人或另一伴之間的溝通，需要更有耐心，儘量把內心的想法說出來，對方才會知道你的需要。感情方面，穩交者，充滿激情浪漫，彷彿重回熱戀時的模樣；單身者，桃花魅力極佳，也容易遇見令你心動的對象。幸運顏色：嫩粉紅 First Blush開運寶石：月光石療癒香氛：洋甘菊、薰衣草、大西洋雪松 「遇到伯樂之前，先把自己訓練成千里馬」，想讓價值被看見，就得不斷充電學習，真正提高自身才能。當有機會降臨，就要勇敢表現，結果必會一鳴驚人！金錢方面，賺得多也花得多，若是花在真正需要的地方上倒還好，就怕是沒想清楚而付諸流水，也要小心投資失利！水星進入3宮，並於月底逆行，關於「手足、人際、交友、學習、溝通、差旅、交通」，會是你所關注的主題。這段時間，即便是對待熟悉的親朋好友，或者朝夕相處的同事，表現出應對得體的一面，以及優雅的談吐，能夠使你收獲好人緣。幸運顏色：伊比薩藍 Ibiza Blue開運寶石：海藍寶石療癒香氛：迷迭香、薰衣草、佛手柑 本月將是一段默默努力悄悄拔尖的時期，不求速成，但希望事情都能按計劃穩定進行，成果亦如預期呈現。處女的守護星－水星進入關於「金錢、酬勞、價值、身體健康」的宮位，並於月底逆行。這段時間，創意也需迎合市場潮流，找到自身優勢與市場需要，相互結合創造出自我的價值，並透過紀律的展現，以及不斷地磨練精進，讓夢想不再是空想，而是真實可行。感情方面，重視彼此的價值觀，以及物質層面的安全感，過好每個小日子就是一種幸福。單身者，因上課、差旅或十分能與你談心的對象，亦有發生戀情的可能。幸運顏色：奶油蕃茄 Tomato開運寶石：鑽石療癒香氛：依蘭、萊姆、岩蘭草 夜闌將盡，邁步前行。安穩地準備，或是等待，用更多的愛與熱情來持續投入你正在規劃或醞釀的事務，使之更加縝密、成型。待時機成熟，就能對外宣告或執行計劃，而你只需勇敢地抓住機會。多星待在天秤的時節，你就是主角，不妨大方展現你的獨特品味與風格，從服儀、妝容或香氣，有意識地形塑個人形象，讓更多人注意到你。感情方面，因價值觀的不同而產生衝突，非要爭個水落石出、你錯我對。或許，放下積習已久的成見，將雙方差異所產生的不安全感，以及進而出現的控制慾，改用同理取代對立，支持對方做自己，彼此都將不再覺得委屈。幸運顏色：椰奶白 Coconut Cream開運寶石：鑽石療癒香氛：玫瑰、甜橙、大西洋雪松 本月人際運強旺，善用人際關係能幫助你事半功倍！若有什麼計劃或願景，可以試著找尋志同道合的夥伴，大家集思廣益，攜手完成夢想。發出號召的過程其實也是一種宣告，告訴他人你的願景與想做的決心，經過團隊的討論與分工合作，會更清楚這項計劃該如何調整、修正。人紅是非多，面對流言四起，最好先擬出因應方式，然後優雅回擊。感情方面，容易發生暗戀、祕戀、愛上不該愛的人或衝動愛上一個人，在決定付出感情前，最好觀察清楚、確認對方身份，或者聽聽家人的建議，可避免不必要的傷害。幸運顏色：酒莊紅 Winery開運寶石：紫水晶療癒香氛：玫瑰、薰衣草、乳香 事業發展如日中天，一步一角印的努力終有所成，亦會顯化在實際的金錢報酬上。除了名聲地位的揚升，人際運也相當不錯，容易遇見志同道合的朋友，彼此相談甚歡，可以把握機會拓展人脈。有在經營網路社群者，亦可利用這段時間，發揮你的圈粉魅力，粉絲數應會飆升許多。忙於事業與經營人際的這段時間，可能有些無暇顧及家庭，家裡容易呈現混亂脫序的現象，好在中旬以後，就有時間能夠獨處休息，可多善加利用，同時為自己的心靈充充電。感情方面，機會多出現在朋友圈中，也可能發生暗戀或地下戀情的可能，吸引力十足卻可能暗藏爛桃花。幸運顏色：米克諾斯藍 Mykonos Blue開運寶石：石榴石療癒香氛：迷迭香、檸檬、茶樹 重點在遠地、海外或跨領域事業，如果覺得卡關，不妨返回初心，或站在制高點上觀看全局，除了宏觀的視角，還要有謀略，步步為營、謀定而後動。這陣子，真假不明的消息很多，因此掌握明確的資訊是非常重要的，關係著計劃能否順利成功。水星進入10宮，並於月底開始逆行，關於「事業、名聲、地位、公眾形象」會是你所關注的主題，適合思考事業藍圖的佈局？如何定位自己並建立深植人心的形象？以及如何突顯你的價值並帶來金錢財富？感情方面，人際魅力紅不讓，桃花也多出現在各種社交場合中，能否發展成戀情，取決於雙方價值觀是否接近。幸運顏色：薔薇輝石紫 Rhodonite開運寶石：綠松石療癒香氛：玫瑰、薰衣草、大西洋雪松 「運籌帷幄之中，決勝千里之外」。暗中進行的合作計劃正如火如荼地展開，整合各項資源、人力、技術與專業，集合眾人之力，才能發揮相乘的效果。要特別注意資金的部份，需衡量清楚自己的能力到哪裡？能夠投入的又有多少？水星進入9宮，並於月底開始逆行，是否要拓展海外市場，或者有其他更長遠的目標計劃，都是這段時間能夠讓你好好思考的，同時告訴你的夥伴你的目標藍圖為何，透過討論，會更加明確，並隨時修正調整。感情方面，「愛不是相互凝視，而是望向同一個方向」。單身者則有年長型桃花出現，對方具有身份地位或不錯的經濟條件。幸運顏色：伊比薩藍 Ibiza Blue開運寶石：孔雀石療癒香氛：依蘭、薰衣草、檀香 本月多多與人交流、參考他人意見，都能幫助你釐清思路，若總困在自我感覺裡，或用視而不見來逃避問題，那麼即使有貴人願意相助，也難拉你一把。對於你的困惑迷惘，對方想幫你但表現出來的可能有點囉唆又愛說教，但確實有其真知灼見之處，還是應該看一看、聽一聽。關於「性、生死、借貸、合夥、投資、保險、遺產、與他人的共有財務」，會是你接下來關注的主題，月底水星亦逆行於此宮位。這段時間，若覺得內心有過不去的坎，試著找到能讓自己平衡的角度去看待問題，依循內在智慧的引導，放過自己也放過他人。幸運顏色：晴空藍 Clear Sky開運寶石：白水晶療癒香氛：洋甘菊、迷迭香、大西洋雪松 想看更多內容，歡迎追蹤！MinaMina的星空祕語：FB / IG預約諮詢、合作洽談請來信：minamina.astro@gmail.com

年輕人注意！這些壞習慣你也有嗎？4步建立好習慣，自律生活沒煩惱

生活應該避免的壞習慣

每到晚上總是沒睡意？三餐外食懶得煮嗎？或是你總是時時刻刻黏在3C產品、社群網站上嗎？在不知不覺中，壞習慣已經侵入你的生活啦！今天整理出年輕人最常見的七大壞習慣，來看看自我檢視一下吧！記得要看到最後，還會教大家如何用四招來建立好習慣喔。 1. 睡眠困擾 不管是熬夜或失眠，如果你的睡眠時間不夠、品質不佳，可能會導致白天精神不濟、疲憊不堪，更嚴重還會影響身心健康。建議在晚上十點半之前入睡，讓體內器官可以有再生修補的時間，如果能培養早睡早起的習慣，那就更好啦！睡飽睡好不只對身體好，也是容光煥發的小訣竅喔！ 2. 飲食不正常 喝很少水 首先，水是維持身體機能的重要物質，每個人建議一天飲水量就是體重乘以30，而且當你感覺到口渴時，身體已經缺水了！要把握一個原則就是「想到就喝，不要豪飲」。 三餐不定時定量 現代許多大學生都不吃早餐、愛吃宵夜，這都是很傷身的，可能會因為營養缺乏，導致生理機能下降。睡前吃東西會影響睡眠，也容易造成肥胖，建議大家三餐都要定時定量，睡前四小時不要進食。 添加物疑慮 現代許多年輕人都是外食為主，大多高糖、高鈉、高油，更因為無法得知烹調過程，可能會在無形中攝取到太多添加物，長期吃下來對身材跟健康都不好，建議大家可以在週末利用時間，一次做好自己一週便當，健康又省錢。 3. 3C不離身 FB、IG、YouTube這些社群軟體已經離不開年輕人生活，甚至有些人還患有嚴重的成癮症，失去自我。甚至每天大多時間都花在3C產品上，有些人把網路作為逃避現實的地方，建議可以觀察自己每天用手機的時間，如果時間太長，建議可以把手機放遠點，最好是自己看不到的地方，然後去做其他有興趣的事，像是閱讀、運動、冥想等。 4. 時間永遠不夠用 愛遲到、拖延症在現代人身上很常見，這都顯示出時間管理出了問題，而且也造成後續很多問題，像是前面提過的睡眠，還有接下來要說的壓力管理問題。想有效運用時間，建議可以記錄自己每天行程，觀察自己時間都花在哪裡了。 5. 壓力調適 現代人無形中有許多壓力，感情、學業、工作或人際，這些都可能是壓力來源。每個人應對壓力的方式不同，有些是透過跟朋友抱怨，比較不佳的處理方式，可能就是讓自己心情憂鬱，甚至變成心理疾病。推薦大家可以跟周遭的人談談，或是做其他事情來轉移注意力，讓時間淡化一切。 6. 三分鐘熱度 三分鐘熱度或半途而廢，好像蠻常用來形容年輕人。缺乏堅持下去的動力是許多人的困擾，往往都在嘗到成功的甜頭之前，就因為太過無聊或是受挫，就決定放棄了，推薦大家可以每天找一句心靈雞湯，設定短期與長期目標，讓自己更容易堅持下去喔！ 7. 猶豫不前 猶豫不決其實就是因為「害怕失敗」，還有可能因為一直裹足不前，最後決定「自我限制」，乾脆直接放棄。鼓勵大家多跨出舒適圈，在去做之前不要預設立場，別去想像失敗來嚇自己，應該是要努力去達到自己理想中的樣子才是對的。 這樣做，四步建立好習慣 自我覺察 許多人其實都沒有發現自己有壞習慣，不妨在看完今天的文章之後，多觀察自己的生活，看看自己在面對周遭的人、事、物上，有沒有犯下上面幾個壞習慣？或是可以做張紀錄表，除了寫下習慣之外，還要分成三類，分別事好習慣、壞習慣、不好不壞。透過這樣看自己每天哪種習慣占多數，再來著手進行改變。 制定目標 確切知道自己要改進的地方後，針對那個壞習慣立下具體且簡單的改進方法，切記一定要是可以做到的，如果一開始把目標設太難，很有可能會一下子就放棄。也可以找個人監督，讓自己更有動力做下去喔！ 適時獎勵 目標應該要是階段性的，當你完成一個目標後，應該要好好獎勵自己，獎賞可以是實質的或心靈上，主要目的在於幫自己建立成就感，才可以長久堅持下去。也是適時給自己一點休息的空間，不要把自己繃太緊。 長遠堅持 因為習慣是一個長遠的發展，所以就像剛才說的獎勵很重要，但更重要的是，讓自己堅持下去，會建議大家把新的好習慣，跟自己本來就喜愛的事物結合，這樣就不會覺得很痛苦啦！ Effort is a choice. 這是我很喜歡的一句話，今天分享給大家。破除壞習慣，建立好習慣並不容易，都需要付出相當大的努力，你可以選擇繼續過著一樣的生活，但如果你想要改變生活，變成理想中的自己，那妳並不孤單，我們一起加入建立好習慣的行列吧！ 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #自律生活 #壞習慣 #年輕人 #手機成癮 #三分鐘熱度 #心靈雞湯

沒有結尾，但先這樣，還有IG

今天....小夥伴們過的怎麼樣阿？ 我過得....算充實嗎？wwwww 明明是星期六，不過下午的時候有聽了一場線上講座，上午洗衣服，晚上運動了大約30分鐘、現在在寫文章，等等還會更新一篇IG喔~ 再來宣傳一下IG：@qiao.story_ 在自己的文章裡，宣傳自己的IG應該沒毛病吧XDD @qiao.story_ 再一次XDD 好啦...今天的講座先簡單的分享兩個吧？不然寫太多會拖到等等IG的時間~ 在1990年代時就有專家說過，今後世界的常態是： V. 波動性 - 變化速度加快U. 不確定性 - 缺乏可預測性C. 複雜性 - 因果關係的相互關聯A. 模糊性 - 誤判風險加大 1990年代說出來的話，在現在看來就真的是「神預測」，兩、三年就淘汰更新的技術，科技、趨勢的多元發展和世界村等等等 這些不就是那VUCA嗎！ 再來是「正念」 我們多數的煩惱都在「追回過去」和「未到的未來」，但是如果我們專注於當下，反而會如釋重負 就像什麼：去電影院看電影，我們不會想其他事，因為我們專注於當下的電影情節。 那說這麼好聽，有甚麼方法可以讓我們多有「正念」呢？來正念練習吧！ S(暫停) - ex：延遲滿足B(呼吸) - 過去了/新的開始N(覺察情緒) - 理解他、觀察他、紀錄他R(反思) - 番茄鐘、封鎖時間、分而治之 甚麼意思？ 假如我們現在因為跟工作小夥伴因為意見分歧而吵架，小夥伴說出了嚴重的氣話。 那平常會發生什麼事？嗆回去、關係分裂、辦公室裡尷尬、互看不順眼等等等。 那如果我們知道並執行「正念練習」呢？ 聽到小夥伴不OK的話，我們要先S.暫停，也就是冷靜一下、再來B.呼吸，先吐氣告訴自己吐出去的已經過去了/吸氣時吸進來的是新的開始。 之後N.覺察情緒，來想想為甚麼聽到小夥伴的話會不舒服，是不是因為自己覺得哪裡被冒犯了？ 最後R.反思，自己「現在」可以怎麼做？心平氣和地看著小夥伴請他把剛剛說出口的話整理好的再說一次。

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