以喜劇包裹的現代啟示錄/美劇 《良善之地》(第一、二季)

喜劇中的神劇---良善之地

《良善之地》是一部打著喜劇旗幟的哲學片。從首集開始就一而再，再而三的拋出哲學性議題，逼著觀眾去思考。藉由荒謬的劇情衝撞著我們原本信奉的價值觀。 去年初剛剛播畢第四季最終回。只記得去年有人向我推薦過，當時還把它當作我與丈夫午晚餐的調劑品，並沒有放在心上認真。直到前陣子才又點開來從第一季開始看。 或許是夜深人靜的時刻，也或許是居家避疫的這陣子沉靜了許多，這部嚴肅沉重的喜劇開始讓我沉迷。 艾莉諾來到了人們俗稱天堂的「良善之地」，在他眼前自稱是該地建築師的麥克向她親切的介紹了社區的環境，並帶她前往在來世的住所。在這裡每個人都會有一個真正的靈魂伴侶。 艾莉諾也在這裡認識了她的靈魂伴侶-其迪。 其迪，在人間是嚴謹的倫理學教授，對於他而言任何事都會有答案，以至於他經常因為過度思考一個簡單的問題而顯得優柔寡斷。 其實艾莉諾並不屬於這裡，活著的時候，她不過是一個為了生存而販售假藥的業務員。她看著螢幕上播放著陌生的人生片段，向其迪坦承並尋求他的幫助。藉由其迪教授的倫理學試圖成為一個更好的人，以便能繼續待在良善之地。 故事便圍繞在主角艾莉諾想留在良善之地的目標裡，為了這個目標而衍生出了許多荒誕卻發人深省的故事。 最殘忍的酷刑是相互折磨 那天實在忍不住波動的心緒，簡短的記錄下了看完第一季以後的心情。 第一季最終回的大反轉實在令人震撼。 (以下內容涉及劇情，請斟酌閱讀) 我們都以為真正的地獄無非是要生前犯下罪惡的人，在死後永久的承受令人難以忍受的刑罰。每個宗教對於地獄的詮釋和理解不盡相同，卻都有著黑暗、痛苦、毫無希望的共同點。 那些對於刑罰的描述都是具體可見的，是只要用聽的就能大略想像其痛苦程度。 然而，最終回當艾莉諾在混亂的爭執中發現到麥克的詭計以後，我們才知道真正的酷刑並非那些具體可見的，而是存在於自身與他人之間的相互折磨。 好像還不用到地獄，我們活著的時候就是這樣了。 佛法裡有「我執」這個說法。是指一個人一切以自我為中心，非常在乎自己的利害得失。不僅在乎自己的存在與否，還在乎別人對他的想法，對他的價值判斷，也會非常希望別人知道他。對於他所關心的人，他也會非常在意，在乎那個人到底是個怎樣的人，在乎他身上發生了什麼事，在乎他變成什麼樣子。 被麥克放到良善之地的四個人：艾莉諾、其迪、塔哈妮和傑森都是屬於這樣的人。 艾莉諾自不用多說，因為從小生長環境的關係，使得她人際關係疏離，並因此養成凡事只講求自身利益的個性。 其迪執著於道德原則而缺乏待人處事的彈性。 塔哈妮，生前雖做了很多善事，但她的動機源頭卻是因為想向父母證明自己的價值不亞於優秀的妹妹。 而傑森，典型的社會邊緣人。靠著販售毒品給大學生維生，雖懷抱夢想，但個性衝動莽撞。 每個人執著的地方不太一樣，卻都會因為過分的擔心與在意而讓自己像緊繃的弦，不只自己無法奏出優美的樂音，還會讓身邊的人受傷。 然而，擁有執念的人也不會一輩子都在自我折磨或相互折磨裡苦苦掙扎。 只要我們有所覺察，便是釋放枷鎖的開始。 第二季有了更令人驚詫的轉折。 麥克在重啟實驗社區第800次以後決定與艾莉諾等人合作瞞騙過想揭發實驗失敗的維琪，再用計逃脫到真正的良善之地。 在這個過程中，麥克開始學習人類的情緒、倫理道德和良善。 這季裡有個很有名的倫理學思考實驗---「電車難題」。 這道題是由英國哲學家，菲利帕‧福特於1967年首先提出。假使你現在駕駛著一輛電車，卻發現煞車失靈，眼前有五個工人正在修繕馬路，而另一條路則有一個人。假如你是電車駕駛員，你會犧牲一個人的性命拯救五個人嗎？ 這道題其實有很多不同的情境變化。劇中麥克也利用虛擬實境的影像讓其迪和艾莉諾實際體驗。 這季裡有很多我很喜歡的片段。 包括，當麥克體認到生命有限而精神崩潰時，艾莉諾告訴他，每個人都是這樣，我們都會有一點悲傷，但那並不要緊。當你面對死亡，可以痛快地哭一場，但馬桶刷的錢還是得付清。 人生，不就是這樣？在快樂與悲傷中不斷的往前，一步步實現自我。 麥克通過與四個不那麼完美的人類的交往，漸漸學會了人類獨有的感官情緒。友情、犧牲和承諾。 雖然並不完美，但我們是一旦發現問題便會不顧一切的尋求解決之道，並且即使沒有把握能成功，卻還是帶著自信去嘗試的生命體。 因為麥克重啟800次的實驗社區，他了解到「人類」通過學習便會越變越好，他開始質疑眼前的這四個人是否真的屬於「罪惡之地」。 原先只是想夥同他們一起逃往良善之地，後來卻演變成他開始比誰都更想證明這四個人雖非完美的善人，卻也是不至於遭受永世折磨的惡人。 沒有人是百分百完美的，但也因為如此，我們才能從自己的錯誤和缺陷中不斷進化，成為「更好」的自己。 然而，什麼是「更好」的自己？ 在熱氣球天秤的橋段裡，其迪一看見自己亮的是紅燈便又開始焦慮害怕。 艾利諾告訴他，是他教會他們如何變成一個更好的人，他便一定也是。 原來，一個更好的自己並非以自我為中心的形象塑造，而在於自己的行為為這個世界帶來了什麼樣的影響。 (to be continued...) #美劇 #影集 #良善之地 #thegoodplace #netflix #哲學 #喜劇 #倫理道德 #良善

與你讀書｜孤獨六講：chapter1 情慾孤獨（上）

有沒有可能，生命的意義就在於尋找意義的過程。 hi beautiful soul，你們好：這裡是ㄘㄘ人生實驗室，我是一名覺醒初步修行者，很高興見到你們。在開始本次的單元【與你讀書】之前，想告訴大家，本文以及未來的每一篇內容，皆是從書籍中的隻字片語所發想，尋找有所共振的文字，經由我個人生命經驗所撰寫而成，篇幅有時長有時短，不一定和蔣勳老師所說有關聯，希望大家在閱讀的時候，可以放下對書籍原本的想法，我們一同完成這趟閱讀&靈性昇華之旅。祝一切順心，閱讀愉快 存在主義說，人類首先被拋擲於世，而後尋找意義。社會主流價值用某種標準一分為二的將生命經驗區分成有意義和無意義。文學作品用不同的劇情去展示主角有意義的一生，無論是轟轟烈烈或是細水長流的書寫，特別的是如果劇情描寫的是枯燥周而復始的日常，似乎就沒有人要看了，然正是這些反覆枯燥的日常，建立起人們的生活。每當提到靈性觀點，我總是會說每個靈魂降生到地球是為了來學習的，靈魂們為自己建立課表，在一世世的轉生中學習訂定的內容。在一次次轉生中，與眾多因緣交會，是一起作作業的夥伴，互相幫助彼此學習課題，學習傾聽與傾訴、理解和讓步、物質與精神。其實生命的重點我想也在於這裡，重點不是最終成為誰，做什麼工作，而是在這一生遇見什麼人，學會了什麼，治癒了什麼，或說或聽或做了什麼。必然的終點，死前那刻將褪盡繁華，留下的只有靈魂，好比靈魂急轉彎小靈魂們收集一個個徽章，依據此生的成果，等待下個轉生，或迎向涅槃。#靈性#生死學#孤獨六講#蔣勳#存在主義#成長#療癒 ﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍ 更多 #靈性 #自我成長#療癒#心理學不定期 #大眾占卜 文章搶先看＆靈性訊息，歡迎來我的instagram ㄘㄘ人生實驗室 主頁看更多，如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室療癒▪覺察▪為生命加點溫柔與高我、真我對話，祝願每個靈魂都能得以昇華 

與你讀書｜孤獨六講：chapter２ 語言孤獨（上）

「看一本小說，不要看他寫什麼，而要看他沒寫什麼，如同你聽朋友說話。」 以前的我可能不太明白這句話是什麼意思，但隨著寫了更多的東西，我逐漸明白。那些無法被文字描述的心事與信念，不斷刪去又重新產出的文句，刪去的文字才是真正的心念，卻經過一次次的裝飾、修正失去原本的意義，最終廢了，無論最初目的是為了直白，還是炫技。仔細去推敲字裡行間沒有寫出來的部分，或許可以拼出一片天地，但卻不是每個人都可以找到那些縫隙，有時找到卻成盲人摸象。關於摸象，那就有趣了，到底有沒有摸到呢？摸到便成了，恭喜打開一扇大門，那要是沒有了呢？那些弦外之音，人們貌似在玩弄一種心理遊戲，時而單向、時而互相計算著，運用自己的想像力，運用著此時此刻存在心中的「默契」，在枯燥的沙漠上投射出一片蔚藍大海。把天使看作惡魔，或誤認惡魔為天使，內心幽微作祟多少，真正的理解又多少？如同正確閱讀環境的氛圍，語言騙得了人，但當氛圍瀰漫異常、緊張、排斥、攻擊感卻無法騙人，這是通俗的典型例子，所謂振動對人對物都是如此。#孤獨六講#蔣勳#語言#語言孤獨#閱讀#自我成長#書#塔羅#靈性#振動#投射#指引 ﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍ 更多 #靈性 #自我成長#療癒#心理學不定期 #大眾占卜 文章搶先看＆靈性訊息，歡迎來我的instagram ㄘㄘ人生實驗室 主頁看更多，如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室療癒▪覺察▪為生命加點溫柔與高我、真我對話，祝願每個靈魂都能得以昇華 

♥大眾占卜♥ 對於最近的煩惱與不安宇宙想給的訊息與祝福

♥大眾占卜♥

 🌼大眾占卜不一定能完全對應到每個人的狀況，所以如果沒感覺或沒有符合到也不用太執著或強行帶入唷！請相信自己的直覺♥️ ⭐️本次主題：對於最近的煩惱或不安，宇宙想給我什麼訊息與祝福？ 請靜下心，閉上眼睛默念本次主題，睜開眼後選最有感覺的牌！ 選好了嗎? 我們一起往下看結果吧~~ . . . . . 選擇A的朋友: 最近的你可能在生活中遇到了一些瓶頸（可能是正在進行中或是即將到來），看似很難突破或是沒有解決的方法讓你覺得疲憊，但是不要灰心！一切都沒有你想像的那麼糟糕唷！如果你是習慣把事情先有最壞的打算幫自己打預防針，建議可以把這樣的想法改掉唷！換不同角度去思考、並尋求身邊資源與意見（長輩或是朋友），你會發現其實有很多種解決的辦法，！不要把自己拘泥住了！相信自己你是有能力的。 宇宙訊息與祝福：其實你已經準備好了，記得去看見內心真實需求，那會是你最深層的力量。 選擇B的朋友: 因為有太多選擇而讓你煩惱嗎？這組比較對應在感情與關係方面，因為每個決定都好得很讓人難以割捨，你不想放棄任何一個選項，如果可以全部都要就更好了，但你知道最後勢必要做出抉擇，所以才會讓你感到困擾！建議你可以去想想自己到底想要的是什麼，並把這些想法列出來，可以幫助你釐清喔！ 宇宙的訊息與祝福：發生的每一件事情都是有原因的，並非是偶然，是為了讓你更認識自己、愛自己的安排。 選擇C的朋友: 在這疫情爆發的時候，我們似乎都只能被動的等待一些事情，不知道什麼時候才能恢復自由，不知道什麼時候這片烏雲才能不再籠罩台灣，這些都讓你很擔憂。有一部分的人可能是在考試或工作上的變動與等待宣判，總之，這種對未來不確定的感覺讓你很焦慮。親愛的，請不要害怕，停下躁動的心，看看周遭的環境，你會發現你是被愛包圍著的！那是一種安心安全的感覺！如果有需要，不妨找信任或有智慧的人聊聊尋求建議，會發現不管如何你都會是被支持著的。 宇宙的訊息與祝福：當你去給予他人支持與鼓勵的同時，你擁有的會更多 選擇D的朋友: 你是一個讓人覺得溫暖、安心的存在，只是有時候不小心把這樣的角色變成你的責任，好像自己應該要堅強才顧及更多人，而最近的你可能也需要一些情緒出口，卻被給自己的責任困住，害怕造成別人的困擾，所以覺得疲憊。如果你不習慣尋求他人協助，可以空出一些完全屬於自己的時間，最喜歡的事、泡泡澡，好好的休息與沈澱，對你來說也是一種很好的充能唷！ 宇宙的訊息與祝福：月亮也不會永遠都是滿月的狀態，偶爾允許自己放下包袱吧！ 選擇E的朋友: 最近有發生什麼讓你痛心難過的事嗎？或是剛好經歷某些事情的轉變讓你很憂傷？也有可能會對應到一些朋友在職涯上在轉變當中。走過谷底，就要往上慢慢變好了！加油！也許不是那麼容易、好受，但要相信一切都在慢慢改變中！都會過去的。 宇宙的訊息與祝福：蛻變的過程可能不是那麼舒服，請準備好展望新的未來 ♥記得按下愛心和收藏並追蹤我唷，如果有任何問題或想了解更多身心靈療癒與成長，歡迎到我的Instagram晃晃唷♥ -Fatcat healing space 肥貓療心空間 #肥貓療心空間 #身心靈 #覺醒 #心靈成長 #覺察 #自我成長 #自我提升 #療心 #療癒師 #希塔療癒 #希塔療癒師 #iet #大天使 #拉斐爾 #加百列 #量子力學 #量子糾纏 #薛丁格的貓 #大眾占卜 

【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

#木的DJtime 生活一天一天過去，好像也慢慢習慣了有疫情的日子，病毒可近可遠，最近又聽到了誰誰誰確診、誰誰誰居家檢疫，新聞不斷地播放著確診數字及死亡人數，驚覺自己對這樣的播放已經習以為常。 仔細思考過後，生活中或多或少累積了有深有淺的創傷，疫情或許勾起過往累積在生命中的經驗，而這些創傷點點滴滴影響著我們的應對進退，連帶也讓我們在詮釋他人行為時有不同的結果。 💡創傷下建立安全感 在創傷的相關理論中指出，一個人遭遇創傷，若要對生命感到安全，會以以下三項反應來達到安全的目的 1️⃣社會連結：尋找親朋好友的陪伴跟支持 2️⃣戰或逃：當下以攻擊反抗或逃避的方式因應 3️⃣僵呆、崩潰：全身無法動彈 (圖片取自：網路) 💡在了解了基本的概念後，我們要來介紹一個生理上十分重要的神經系統：腹側迷走神經 1️⃣能夠有效協調交感神經與副交感神經 2️⃣看到別人對自己微笑時，我們能夠有所反應、對同意的事情會點點頭 3️⃣創傷通常發生在腹側迷走神經失去功能時 由此可見創傷與我們的神經有很關鍵的連結。 💡創傷知情的重要性 在疫情期間，整體經濟狀況蕭條，或許喚起了對生死的焦慮、對滿足人類基本需求的擔心、親友的離世、無法與家人相聚的失落、與家人過於緊密的粘膩，甚至是家暴等等。每個人都在面對集體危機事件下的焦慮情緒，會呈現出不同的行為反應。 (圖片取自：網路) 如果能夠帶著「理解行為底下必然事出有因」的視角，能夠讓我們不那麼快給予評斷，為自己延展開更多理解的空間與彈性。 💡為你的認知思考設下停損點，開啟身體知覺 有沒有過你越不想記起某件事情，腦袋會更充斥這樣的畫面，你越告訴自己我現在不想吃BTS聯名的麥當勞雞塊，腦袋中的紫色包裝袋就開始浮現(如下圖XD)。 (圖片取自：網路) 面對創傷事件，有一個值得注意的重點是觀察身體當下的感覺 例如：當跟上司說話時會莫名的越來越快，當下的身體感受可能是焦慮、緊張、氣憤。如果將注意力一直放在「思考與上司說話何以越來越快的原因上」，可能會陷入這樣的情境裡，即使找到解答，但卻對整體反應僅有有限的幫助。 所以，回到正念上去覺察自己身體的呼吸與感受，反而能夠為自己建立穩定。 「越是把感覺推開，越可能被控制」 💡淺談述情障礙 有時候在面對創傷事件時，人會不由自主的切斷感覺的源頭，因為感受太疼痛、太揪心，導致在描述自身情緒時難以說出口。這是述情障礙，不是DSM-5（精神疾病與統計手冊第五版）中的診斷，然而卻在許多人身上會發現。 這樣的過程可能導致自傷、自殺的發生，或是用其他不同的行為表現出來。在外界看來，這些行為被主流價值的多數者貼上「有問題」，可能被投以異樣的眼光，如果在下評斷前能思考這樣的行為反應可能源自於「感受情緒與表達有生理上的困難」，便不難理解為什麼有些人不太把自己心裡的話說出口。 所以，重新建立與身體的連結是需要被重視的，可能是一段空白時間的自由書寫、站上瑜珈墊、一個人的獨處時光、簡單的呼吸吐氣。 (圖片取自：網路) 今天的分享從疫情連結到創傷，創傷對每個人的意義不同，生活中事件來來去去，創傷可大可小，可能是單次事件，也可能是一段長期的經驗，只要對你而言是創傷，那就是。在這段疫情期間，可能因著生活上的變動、獨處時間增加，有一些潛藏在心底的感受浮現，希望今天的分享能給有這樣感受的人一些方向🙂 參考資料：《心靈的傷，身體會記住》 出版社：大家出版 作者：Bessel van der Kolk 譯者：劉思潔 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #trauma #traumatic #PTSD #陪伴 #獨處 #情緒 #難過 #自由書寫 #療癒 #心情 #瑜伽 #控制 #創傷知情 #悲傷 #害怕 #恐懼 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

如何面對嫉妒 比較之心

那天在群組裡看到有人問：為什麼人有時候看到別人做不好時，會見獵心喜？其他朋友回答：因為大多數人總覺得自己不如人，所以藉由比較，來證明自己比別人好。人們藉由批評來控制自己的生活方向，當生活沒有照著預期方向前進，就習慣把原因歸咎於外在，抱怨這一切都是別人造成的。藉由批評，釐清自己不喜歡的特質或事件是什麼，讓自己與那個特質或事件保持在對立的，並與它保持距離。(但可能自己身上也有那些特質，只是不想去承認）你會被這個特質或事件觸發情緒反應，代表一定是你內心有某種匱乏被觸發不然不可能會有這種反應(這邊只的反應是指大多數人認知的"負面"反應) 學習靈性的人可能有聽過情緒是中性的，端看我們怎麼去解讀這個情緒情緒的產生只是來提醒我們，疑？為什麼遇到這件事情我會有這個反應？背後的原因到底是什麼？如果你把它當作是一個善意的提醒，也就不會把這個看似負面的情緒歸類在"負面"了 那麼如何面對自己的嫉妒之心、比較之心呢？ 一 、感恩首先，你會有這種心情，你可以試著先去感恩你現在所擁有的一切可能有些人會說，「我現在賺的錢很少」、「每天工作加班得要死要活」、「我的生活一團糟」，我能感恩什麼？感恩其實不需要發生一件大事才能感恩能好好吃早餐，能好好睡覺，還有家可以回生活中處處是感恩 也許你還沒達到你夢想中的生活樣貌，但現在你過的生活一定是過去的你 的理想生活因為你的所思所想，吸引同頻率的人事物發生從今天開始開始寫感恩日記吧！它會讓你擁有更多正面訊息，讓你學會珍惜，讓你發現你的生活真的處處是幸福 二、同理他人 「親戚們那麼愛比較，還要我同理他們！？」換個角度想，你身上一定有他們羨慕的地方，所以他們才要藉由其他事情想要贏過你呀！況且那件讓你不舒服的事情，可能也正是你在意的事情，你不想承認，也不想被比下去的事情那麼，你可以去看一下背後的原因是什麼？真的如你想的那樣嗎？又或者，那位讓你不舒服的人，是不是人生也有哪邊不如意的地方？如果你是他，你能用更正面的心態去面對他人嗎？他講出這些話，相信他本人也不好過 三、接受自己的不足，但不要批判自己會嫉妒他人可能是因為你內心其實是想成為那樣的人，但自己目前還無法達到於是開始為自己的無能找理由「他憑什麼可以過那樣的生活？」 「他還不是靠xxx才完成的」 「他還不是好運...」歸因於外在很容易，也許可以馬上一解心頭的憤怒，但你可以發現，同樣的事情，今天如果不是a，就是b，不然就是c讓你嫉妒這件事情一而再再而在的發生，就是來提醒你，你內心有些癥結沒解決不如就接受自己不完美吧！接受現在的自己就是還有些不足，還沒成為我想成為的人勇敢接受自己的不足，但不要去批判這樣的自己(為什麼我還這麼無能？還不能達到那樣的目標)那些讓我嚮往的人事物，是我的榜樣，總有一天我也能過上那樣的生活(前提是：那是你真心想要的事情)我接受當下的自己，並相信我想要的生活一定會發生 有些人會說這就是我的個性呀，我本來就愛批評愛嫉妒，我也沒想要改變！當然沒問題，每個人都有自己的選擇跟改變的時間當我們受夠過去的自己，自然會想要踏出那一步，往下一個新的自己前進在這之前，別人說什麼都不重要，重要的是你有沒有常常與自己連結、對話你了解你自己嗎？ 學習路上我也不是時時刻刻保持正向思維，我也有低潮的時候我也是人，也會有感到羨慕嫉妒恨的時候透過覺察，更了解每一刻我背後真實的想法，跟自我對話，每一天更了解自己一點願世界更多善良與愛

自由潛水和水肺潛水差別在哪？

許多人對於潛水的認知在於背氧氣瓶（其實裡面裝的是壓縮空氣）這種潛水方式被稱為水肺潛水（scuba diving)一支氣瓶大約能在水下待40-50分鐘，此外還需要搭配其他輕、重裝備，適合在水下尋找海洋生物、攝影、水下工作等等。 另一種型式則是自由潛水（freediving)不背氣瓶，只憑一口氣下潛，透過一些方法、技巧與訓練，延長我們待在水下的時間，裝備攜帶上更加輕便，與水肺潛水不同的是，自由潛水更專注於身體的感受與覺察，當你能以更放鬆的方式感受與觀察自己之後，將驚喜的發現身處海洋裡的那份寧靜。 簡單的說，水肺潛水教你如何操作裝備，而自由潛水教你如何操作自己的身體。 關於自由潛水裝備，有興趣的朋友之後還會有其他相關文章介紹囉。 自由潛水照片by陳國榮 model：Cindy 水肺潛水照片提供：李欣展

【木的來防疫】疫情六大招，穩定你的日常生活每一天

#木的DJtime 在新冠肺炎(COVID-19)延燒的現在，日常的生活規律變成：14:00追著指揮中心記者會、戴口罩小心翼翼不接觸表面、噴著酒精瘋狂消毒。臉書與IG上充斥著今天本土案例又破百了、哪個醫院爆出院內感染、各大金融機構民生場所連環爆。 足跡圖公佈時驚覺這些地點不是前一陣子才去過嗎？更意識到天阿病毒也離我們太近了吧。 學生不用到學校上課、企業執行在家工作，生活的框架瞬間面臨變動。 也因為這樣變動的日子，我們更要好好照顧自己！也是照顧好第一線為我們付出的醫療人員！ 木的教你因應疫情六大招：感到焦慮不安、煩躁、不舒服的時候，和木的一起練習吧！ 「情」 觀察情緒並覺察：恐慌、焦慮、擔憂、害怕，覺察他們並慢慢釋放。 「非」 非必要的疫情訊息不要看太多：不斷浸泡在疫情新聞並無助改善疫情，有幫助的是了解自己可以如何預防病毒。 「照」適時的照顧自己身心靈：簡單吃、做運動、深呼吸、儀式感、追劇，做那些讓你心情平緩的事。 「連」 與人連結：焦慮與內心的煩悶，試著上網跟親朋好友說出口。 「衛」補充疫情基本衛生常識：了解病毒潛伏期多長、基本症狀有哪些、採檢確診後的相關行動，保護自己也保護他人。 「停」停止追究責任 ：不去追究源頭是誰帶來的錯誤，讓心靜下來，做好自己能做的。 *這是木的認為最重要的部分！先掌控自己能夠掌控的，不隨意讓自己的焦慮、煩躁加諸在他人身上。 「謝」感謝現在仍然能呼吸的每一天 ：謝謝我們仍然能夠在家工作，與親朋好友視訊或通訊。 參考資訊：Mental Health and Coping During COVID-19 from CDC 拜託疫情快點結束吧～～～太懷念在戶外玩耍與大太陽的日子了 #covid19 #WFH #workfromhome #新冠肺炎 #疫情 #照顧 #焦慮 #恐慌 #緊張 #口罩 #醫療 #心理諮商 #諮商心理師 #生活 #病毒 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

【木的談失戀】從並肩同行到擦肩而過，我們的愛情遺失了

#木的ft拉釦子樂團 #木的小事町 #木的談失戀 **記得打開聲音閱讀唷** 你經歷過分手嗎？你失戀過嗎？那個沒能走到最後的戀情、那一段刻骨銘心的初戀，在那一天，都結束了... 投注的情感對象消失了 相戀的時候，彼此投注在彼此身上的情感，並不會因為分手之後就能夠全部收回。 （圖片取自：網路） 我們把對一個人的信任、從對方身上找到的安全感、甚至是一大部分的自己，都給了對方，這樣的親密關係是，從對方身上，能夠受到「自己是值得被愛的、有價值的」。 沒有「不心痛」的分手 分手的原因很多，不愛了、未來方向不同、沒有火花了、變得像家人了、劈腿了、漸行漸遠、聚少離多等等等，不論什麼樣的理由、不論你是分手或是被分手的那一方、不論哪一個分手原因你能夠接受，事實就是，這段關係走到盡頭、結束了。 關係結束的同時，難以避免的，我們會感受到被否定、被背叛、被遺棄，甚至也懷疑起自己的價值，因為「失去」的痛苦太過於不舒服，很難接受一段曾經這麼美好的關係已經不復從前。 （圖片取自：網路） 第一時間，我們的內在總會有個聲音是「是不是我不夠好？是不是我做錯了什麼？」，因為比起那些「不可控制的外在因素」，我們第一個檢討的總是「好像比較有控制權的內在因素」：也就是自己。 但除了失去對方的失落感，因為失去，而懷疑自我的價值，又是更痛苦的一件事情，就像是整個活著的意義，都被否定了一般。 比分手更痛的事：是忘了自己是值得被愛的 有些人，能夠在時間的洗滌下，慢慢的找回對生活、對自己的控制感，能夠去思考這段關係帶給自己的成長，能夠更公平的去看待這段關係結束的原因，不見得都來自於自己，而是彼此都需要為這段關係負起責任。而也能夠重新去相信... 「我是值得被愛的、我是有價值的，即使我愛的人離開我，也不代表我是一個不被愛的人。」 （圖片取自：網路） 但有些分手的失落感，也會讓人重新想起可能過去「未能好好結束一段關係」的情緒，可能過去也經歷了心痛的分手、失落的經驗，而這些過往的經驗可能未能被好好的處理與消化，而是在「類似的情境」發生時，被再度勾起，又更加深了那些被拋棄、背叛、自我價值低落的感受。讓人覺得「我明明沒有那麼愛他，為什麼這個心痛的感覺這麼影響我...」，而對自己的感覺感到迷惑不安。 沒有你的生活，我該怎麼過 我們會因為在關係中，看見和發覺不一樣的自己；我們也會因為關係的結束，迷失了曾經認同的自己。 沒有對方的生活，也許早就忘記應該要怎麼一個人過。會需要我們再次、重新、鼓起勇氣的去再找回自己一次！ 下一篇文章，木的會提到如何從失戀中找回自己，以及調適這些分手後的情緒！ 這一次木的和 #拉釦子樂團 合作，除了文字、圖像上的表達之外，木的也希望能夠給予大家聽覺上面的感受，從不同的感官中更去感受、覺察、共感。 希望大家會喜歡這一次的分享，有任何心得建議，都歡迎留言讓我們知道哦 更多音樂收聽：拉釦子樂團 #失戀 #關係 #親密關係 #結束 #分手 #心痛 #心理諮商 #心理治療 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #傷痛 #感官 #情緒 #樂團 #告五人 #在這座城市遺失了你 #諮商心理師 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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嗨嗨～我是Wen🌻今天要跟大家探討的是「小我」，大家可能聽過高我，那究竟什麼是小我？小我對我們的影響又是什麼？讓我們繼續看下去吧～ 這次的分享內容是來自於《人生操作手冊》一書📖(此書目前僅有電子書) 若看了有感的捧油，可以去閱讀看看，會發現許多寶藏喔！ 也歡迎來逛逛我的小世界 (ˊ˘ˋ*)♡👉🏻@sun.flower_w 裡面分享了靈性相關插畫以及文字🌈，如果能夠對你們有一咪咪幫助，我就會感到非常開心了！ 什麼是小我呢？ 以白話文來說，我們現在所在的三維世界裡，大家可以想成是一個「超大型線上遊戲」，裡面什麼都有，一切均是完美的安排，包括我們定義的好與壞。 我們既是設計遊戲者(導演、創造者、神、高我)，也是玩遊戲者(三維空間有肉身的你、自我、player、體驗者)。 有趣的事，我們還會在遊戲裡面玩遊戲😆 那來這個遊戲的目的是什麼？就是「去體驗並活出你真正是誰」，大家可能覺得這句話很常聽到，但絕對不是只是要你「做自己」，試想，你要被丟在一個二元對立的世界、充滿框架與限制、以及你的心智瘋狂時小我不斷murmur的聲音，在這樣的世界裡，你才會遺忘真實的你是「靈魂」，而經由「事件」以及「與他人互動」你才能真正了解你自己，而不是只有表面的理解而已，你來這裡一定有更深刻的目的，但身在人類肉身內的我們不會知道，所以才需要「體驗」。若沒有「體驗」，我們甚至不知道自己是一個怎樣的人。 暢銷書《與神對話》內提到： 『在一開始，只有「本是」(is)存在，沒有任何其他的東西。 然而一切萬有(All that is)無法認識祂自己—因為一切萬有是所有的一切，而沒有任何其他的東西。 因此一切萬有⋯是不在的。因為在沒有其他東西的時候，一切萬有也就不在。 然而他渴望的是經驗他自己，因為他想明白，做為這樣「莊嚴華麗」的存在是什麼樣的感受。但是，這是不可能的，因為「莊嚴華麗」這個字眼是一個相對的說法。唯有他不是的什麼顯現出來，一切萬有才可能明白作為「莊嚴華麗」是什麼樣的感覺。 當他不是的什麼缺席時，他是的什麼是不在的。 因此，一切萬有分割他自己—在一個光榮的瞬間，他變成了這個及那個。這個及那個是彼此分開的存在，但兩者仍是同時存在，兩者皆非的所有其他一切也一樣同時存在。 因此，有三個成分突然存在了：在這兒的東西。在那兒的東西。以及既不在這兒也不在那兒的東西—為了這兒及那兒存在而必須存在的東西。 是「無」支持著「有」。是「非空間」支持著「空間」。是「全體」支持著「部分」 別讓小我吞噬你 對我來說，「小我」並不是一個應該被完全摒棄的存在，而是我們應該與之和平共存，其實若能善用小我在心裡產生的各種負面聲音，你可以更快速、更容易發覺到自己的負面信念是什麼，但千萬不要相信那些負面的，你要去發現自己「被什麼給困住」，才能夠真正從中解脫。 透過不斷的覺察，我們心上的負擔也會隨之減輕。 下一次的療聊是：如何認出小我(下)，會討論到我們應該如何認出小我的聲音。謝謝你們的收看❤️我們下次見✨⭐️

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