照著做就是了! 超簡單的衣櫃整理術~

翻翻衣櫃、書櫃，你的東西是越來越多還是定期會「斷捨離」呢? 斷捨離的概念源自於日本，目的是在倡導「斷絕不需要的東西；捨去多餘的事物；脫離對物品的執著」。這樣的極簡生活態度，受到許多人的青睞，因此開始流行於全球。 5大招，幫你清空衣櫃裡淘汰不了的舊衣物! 在搖擺女子俱樂部第46集「北歐居家風格 斷捨離整理術提升生活品質」，小朵和Zoe帶你運用5大招! 擺脫戀物癖XD 姊妹們! 趁著疫情期間待在家，一邊點開這集收聽，一邊打開衣櫃，讓我們陪著你用快樂的心情一起整理衣櫃吧! 2選1法 此法非常適合下定決心要斷捨離、或衣櫃早已大爆炸的你！ 快、狠、準！2選1法是速戰速決的高效整理方式，不囉唆！直接將衣櫃的衣服全數倒出來，每次挑兩件出來比拚，留下喜歡的那件，不要的就快速捨去! 最好玩的方式是請姊妹或是家人，當自己又開始猶豫時，他們的眼光與判斷可以很快的幫你下決定！ 尺寸法 你也有過這樣的經驗嗎？網路選購服飾，寄來後發現尺寸不合、材質不舒適，丟掉卻覺得可惜！ 那些再也穿不下的、或不曾穿下的衣服，也許曾陪伴你一段時間，或帶來了購物的歡愉，卻總沒機會出場亮相，久了囤積在衣櫃深淵被遺忘。 不妨找個時間，透過尺寸法，把這些不襯托身材、尺寸不合的衣服，送給身邊的親友姊妹們，讓他們幫你詮釋這些美衣；或捐給需要的公益團體，讓衣服再度被注入新生命！ 另外，如果你喜歡買小一號的size激勵自己減肥，別忘了給自己一個期限才更有效率喔！ 損壞法 衣領洗到鬆垮垮變荷葉邊、毛衣不小心勾花了、襯衫染色洗不掉。 這些無法修理或回復原貌的衣服已經變得無精打采，穿上身總顯得邋遢，每次看到覺得心痛，卻也無能為力（拍拍），不妨趁著這個機會狠下心大清倉吧！ 許多人念舊，如果某些衣服對你而言別具意義，那麼精選1、2件材質舒適的當作自己平時在家穿的睡衣，或是做成裝飾小物吧! 風格法 不管是男生還是女生，經歷年紀增長、不同流行文化，與人生歷練，有沒有發現自己的生活型態漸漸改變了你的穿衣態度與風格呢? 這其實是很有趣的觀察。 透過風格法，可以回味以前自己喜歡的東西，看見自己在風格上的轉變。在整理的時候，也會更了解自己的喜好，斷捨離時也使我們在往後的消費更理性，不再重複購買自己根本不會穿到的衣物。 頻率法 我們有時會購賣一些非常亮麗、難駕馭、場合性的衣服，想在某些正式場合穿上它們，例如：晚宴、典禮、婚禮等。但也會發現，這些場合實在太稀少，有些鞋子、褲子、套裝，換了好幾季都沒有機會穿到，這時，你可以保留一、兩件實用性相對高的，例如，百搭的小黑裙或西裝套裝。 如果一年內完全沒有碰到某些衣物，也許表示你已對它們變心、或實在沒場合再穿到，不妨在換季時清理出來吧！因為這一季不穿，下一季八成也不會穿。 以上這些方法分享給衣櫃爆炸的你，希望在丟棄、捐贈這些衣物之前，好好感謝它們陪你經歷過某些人生階段，用珍惜的心去保存保留下來的衣物，並在下次消費前，帶著覺察好好思考，避免衝動消費製造不必要的垃圾與污染，衣櫃再也不是萬丈深淵～你也有獨門整理術要分享嗎？歡迎留言給我們! 快分享給親朋好友、姊妹吧! 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

來吧！我們今天只談愛自己

愛自己是常常掛在嘴上的「口號」，然而要怎麼在生活中「做出來」，常常是許多人的罩門... 要怎麼讓愛自己不再只是口號，讓我們一起來看看怎麼慢慢愛回自己？ 談論愛自己很籠統，而我們的生活充斥著大大小小的情境，從這些情境中去試著靠近自己，可以從生活風格、情緒、想法這些面向來開始🙋🏻‍♀️ 📍「愛自己可以是主動積極的生活方式，而在心態上則需要我們緩緩感受自己，與內在的自己靠近。」 這裡談到的都是自己，也就是說愛自己很重要的是把焦點從外在環境對焦到自己身上。 聚焦於外在環境常是不知不覺間發生的，一不小心我們又以他人為主了、一不小心又把眼光放在羨慕別人有什麼自己沒有的。不足的心態長期下來讓人感到匱乏，為了填滿匱乏感，於是更向外尋求滿足。 📍「這是我愛自己的方式，所以你應該接受我這樣？」 這樣的情境應該在生活中常常出現，名為愛自己可是實質上卻是「期待被他人看見、期待被他人接受」，這樣把愛自己作為手段來獲取他人認同的行為，其實更是把我們與自己推的越來越遠。 先定位好是你的需求還是對方的需求，每一件事每一個決定都是由需求組成，愛自己在於正視自己的需求，然而這不一定要忽略對方的需求，取得平衡在於先對自己的需求有足夠的了解。 📍培養focusing attitude 「用聆聽自己取代直接批評」 當腦海中浮現與自己有關的感受、直覺時，先別急著為這些想法感受貼標籤，人生在世最不缺的就是標籤了。不妨先聽聽自己的看法，感受你的感受。 (圖片取自：網路) 📍打開感受從自己開始 華人文化的價值觀常隱含要把他人放在前面，例如：別人的感覺比我重要、他好難過是不是我造成的、我應該要以大局為重吧？ 生氣難過是自然而然的情緒反應，讓自己就只是去感受這些情緒，不需要特別做什麼，慢慢的去感覺。感覺的當下，你已經把焦點拉回自己～ 📍擁抱情緒中的未知，未知將逐漸明朗 愛自己很廣泛，從生活中的情緒開始是一個小而有力的一步！ 雖然木的不斷的強調覺察情緒、感受自己的感覺、回到自己身上的重要性，然而這不是在要大家「緊抓情緒不放」，覺察情緒不是為情緒找答案，而是停留在情緒中，釐清模糊的感受。 慢慢地會發現，原來自己是有這樣情緒的人、原來在這些情境下會有什麼反應，原來我是這樣的人啊。 愛自己可以柔軟、愛自己可以有力、愛自己可以高調、愛自己也可以內斂，即使生來難以在愛人上自在給愛，也要為了自己奮力勇敢。 #love #metime #愛自己 #獨處 #接納 #情緒 #心理 #生活 #生命 #愛 #擁抱 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

覺察系列｜信念系統

覺察系列｜信念

在潛意識之中，深藏許多信念， 仔細覺察，會發現在在都是［預設立場］的思維， 比如： 我必須很努力，才可以有收獲。 我必須很努力，才可以有收入。 天下沒有不勞而獲的事。 我不值得擁有。 我應該要取悅老闆／主管，才能保住工作。 沒有人在乎我。 我感到孤單，總是得不到支持。 怎麼可能中獎？ 錢一定要存下來。 賺錢是很辛苦的。 收入的來源只有薪水。 。。。好多好多信念 多半是源自家庭／學校／社會／文化等 練習： 保持中立。觀察那是來自誰的？ 放下不在適用於我們的信念服務往前。 最新活動／課程：https://reurl.cc/KxRdpp 萱の心靈殿堂 AngelJCGarden 歡迎加LINE＠： @nxm4520l https://line.me/R/ti/p/%40nxm4520l Angel JC Garden 萱の心靈殿堂 FB： https://www.facebook.com/lovemyself0211 Angel JC Garden 萱の心靈殿堂 官網： https://lovemyself888.weebly.com/ 希塔療癒，人體直觀，量子力學，細胞學，能量，微生物，Theta Healing，θ波

增加自信的練習：Ｗholehearted Living，如何全心投入自信的生活，擺脫不安與焦慮

Ｗholehearted Living：如何用全部的心誠摯地過生活

根據布芮妮布朗博士歸納的全心投入生活的十個要點，就來一一為大家說明吧！ 在前面的篇章我有說到過，做自己是一件非常重要的事情，當然一定會有非常多不同的聲音在你耳邊，可能指責你，可能責備你，或是任何閒言閒語，很多時候我們都是在成為別人期望的自己，卻忽略自己的真實性！但是我們就是這麼不完美，我們也就是會有脆弱自卑的時候，你必須擁抱這樣真實的你！真確哪個你才是真正的你！ 很常的時候擁有過度追其完美的人其實是非常缺乏愛的！因為想要感到被愛，被稱讚，被喜歡所以想要把任何事情都做到完美，一旦沒有就會感到自己不夠好，感到受傷！但是我想說的是不是說不把事情做好，而是，我們不需要任何事情都達到完美，我們不需要苛責自己，我們要的是多給自己一些包容，去面對自己不夠好的地方，去深深的了解自己為何對不完美感到害怕！ （我覺得我好不適合講這一段，因為完美主義這件事情真的已經離我遠去） 很多時候生活一再重複我們會感到麻痺與厭倦，甚至無力，處理事情的時候往往不會多加思考就用你認為的好的（依經驗自動導航）處理方式完成！但往往當你開始有這種傾向代表你對生活，工作或是情感已經沒有任何期待，也沒有危機意識．又或是遇到麻煩的事情時，我們可以很輕鬆的逃避，我們可以忽略，但這代表你沒有好好完成你的生活啊！所以我們應該培養好的韌性，在危機來臨前或是來臨時勇於面對，你甚至都是可以尋求幫助的啊！ 生活中有很多事情可以帶來喜悅，但是可能要等到某些期待發生，或是快樂的時間無法延續，所以這時候就是要懂得感恩知足，俗話說知足常樂，其實是很有道理的一件事情！布朗博士也有提出一個觀點叫做＂永不知足的文化＂所以我們感到不安，感到不安害怕面對恐懼我們就無知足，更無法快樂，組是要擔心自己還不夠好，我是不是做得不夠，哎呀！要被別人追趕過去了，或是因為當幸福來的突然，下一秒害怕失去的這種感覺等等．擔心許多生活上的＂不足＂或是自己未雨綢繆的擔憂，都是導致你無法向前邁進的原因．所以我們一起練習感恩與活在當下吧！ 你是不是曾經有過一開始覺得自己某件事情做的很棒，下一秒看見別人也做得很棒，這股愉悅感就瞬間消失並且感到失落？我以前也很常這樣，但是你有沒有想過你為什麼要這麼的較真？當然我們都有＂想要更好＂的需求，所以與其拿時間來互相比較，不如把比較的時間拿來放在自己身上，培養你的創意與靈感，因為你就是你，你做出來的東西本來就會有你的風格，你的生活經驗，這些東西就是你，你只管想怎麼把你本身的創意發會到最好，根本一點都不需要與別人做比較喔！ 你時常傾聽你自己內心的聲音嗎？ 「直覺一是種你在不確定的情況下願意毫無保留的去信任你從生活經驗，信念與方式所發展出的知識與觀點！」對的！我們就是要培養這個能力！ 我們的確時常會對一件事情感到不安，因為通常這些事情是沒有發身過在自己身上，可能這個工作是第一次執行等等，但我們總不能期待有人手把手帶著我們完成所以自己感到不安的地方，其實我們內心深處小惡魔就是一直告訴你：「喔！如果做錯了，因為是別人告訴我的，所以我們不會被責備．」 通常學會面對你的不安你就等於找到解決事情的放是！嘿！你有想過或許有更好的辦法嗎？這個意思不是說不去問問題，而是培養以自己獨立思考的觀點所產生的直覺，來判斷事情，這代表你能夠相信自己！不要再被牽著鼻子走～ 這點我自己覺得世界無敵超級重要，你可能其他的都可以忘記，但是這一點你只要做得到，其他自信快樂的力量都會隨之而來！簡單來說因為這個社會文化真的影響了我們許多情緒，很多都是文化上的情緒勒索，我們不外乎最常受到打擊的地方就是學業跟事業，但是千萬不要拿這兩件事情來衡量你的個人價值，因為你更需要的是讓你放鬆，娛樂，休息的時間！在汲汲營營大家都在比學歷與社經地位的時候，你有想過為了拚出這些結果你有讓自己＂好好休息嗎？＂你有留點時間給自己嗎？你有多久沒跟自己說話了？當我們不放鬆，當我們只注意到自己的功成名就時，你想想你的生活剩下什麼？所以你的自我價值絕對不是建立在這些看的到的東西上面，因為當他們一消失你便再也沒有價值了． 每個人都有焦慮的時候，但切記絕對不要讓它變成一種生活型態！這世界上其實沒有方法可以完全的去除焦慮感，即便你再怎麼訓練你的平靜與沉著，也很困難．但是你要學習如何與他相處，讓它不影響你的生活型態才是最重要的！其實很少人天生就是內心如止水的平靜，這都需要練習，你可以從深呼吸開始，當你感到焦躁不安時，試著深呼吸並數到五，然後再問問自己有沒有什麼處理方式！我自己覺得深呼吸數到五超好用（如果你還是很不安可以數到１０）不管事因為發生甚麼事情，先讓自己恢復平靜，再冷靜應對！ 我覺得選擇一件自己喜歡又對自己有意義的事情當作工作來做，是最鼓舞人心的一件事情！尤其在亞洲的教育文化下，我們的確很難在求學階段的早期就發現自己熱愛或是擅長甚至自己感到有意義的一件事情，我自己擁有切身之痛，我大學選擇的是時裝設計學系，當時只是喜歡所以自己選擇了（我很勇敢的選擇了一件我沒嘗試過的事情），但是我沒想到自己的性格，以及天賦真的是慘不忍睹，我因此質疑了自己非常的久，現在回想起來我在當時其實有許多焦慮憂鬱的小症灶，也是從那個時候開始會胃食道逆流的，自我質疑是一件很辛苦的事情，所以如果你感到開始質疑自己，請先想想現在讓你感到如此不快樂的事情，對你來說意義是什麼？你對他是否充滿熱情？ 你是那種很ㄍㄧㄥ的人嗎？ 有些人喜歡保持得很酷，其實內心深處是非常柔軟怕受傷害的，那一種偶像包袱，常常是被用來武裝自己用的！因為你可能害怕受到取笑，害怕做出很傻很蠢的事情，所以表現的很沉著．但過度的矜持裝酷，是一件很可怕的事情，因為你並沒有適時釋放你的情緒，所以這樣的人有可能哪天會突然爆炸！而且可能對別人的容忍度會很低，容易酸葡萄心態！我自己感受很深的一件事情，其實我一直都是非常崇尚自由的人，所以一直以來都很＂做自己＂高中的時候我非常喜歡打扮自己，很喜歡很日系高校風的風格，很多同學就會覺得我很奇怪，後來畢業之後幾年，才有人告訴我，其實很多人都很羨慕我不太在乎別人眼光，只是不敢這樣做． 所以我想說的是有時候我們會羨慕別人的灑脫，但是我們為何要去羨慕，因為你也可以這麼做！太在乎別人眼光導致你無法盡興，是多麼令人難過的一件事情，准許自己放飛自我吧！ 自我覺察的路上有我陪你！我們一起全心全力的生活吧！🎁更多文章請看我的部落格🎁不要吝嗇追蹤我的IG🎁請追蹤我的粉專，現在每天更新

心靈保養提案-跟我一起Grow to Glow

嘿！你現在是你心目中那個模樣了嗎？你記得小時候希望自己成為什麼樣的人嗎？又或是你已經打消那個幼稚的念頭，在社會上打滾幾年的你有更想要自己可以成為某個樣子． ＂你，現在是什麼模樣？＂ 不過在達成那個人生目標，或是短期／中期還是長期目標之前，甚至是之後，我更想問你一個問題： ＂你，快樂嗎？＂ 我相信當你會用某些關鍵字找到＂心靈保養＂文章，或是會訂閱我的心靈成長雙週報，表示你自己知道自己好像哪裡怪怪的，你有一些心坎，有一些自己可能也無發說出的煩惱，你想為自己做出一些改變，大部分的你現在不是真正的快樂． 我想要成為閃閃發亮的自己！ 每個人都希望自己會發光，希望自己是熠熠生輝，而我開始製作了一個Grow to Glow的專案，希望透過這個專案，可以讓你們從外到內，由內而外的成為一個閃閃發光，心態健康快樂的人！ ⭐Grow指的是成長：不管是心靈上的還是腦袋裡的，面對感情，工作，家人，朋友．．．等等更多面向的成長． ⭐Glow指的是發光：現在的美妝kol很喜歡用這個字，代表你的外在閃閃動人．除了保養穿搭等等之外，把心靈照顧好了外在也能更美好 我們都希望內外兼具，要有聰慧的頭腦也要有好看的外表，如果可以當然要兩者兼得啊！有人說美麗的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一，而我們就是想當那擁有有趣靈魂的美麗皮囊！迎接更美好的自己先訂閱電子報吧！加入我的Grow to Glow 我會透過我設計出來的自我覺察表單，幫助大家練習如何更照顧自己，了解自己，發現自己．並且與大家一起練習！與你們一起展開自我覺察的旅程． 每月一書推薦，心得幫助大家身心充實／每次的電子報都會附上我喜歡的簡單健康食譜／以及只有訂閱者才能夠閱讀的心靈保養文章 偷偷告訴你一個自我覺察最重要的秘訣：對自己誠實！ 🚀Annie旅遊生活風格：https://wanderlustannie.com.tw/🚀安妮電子報訂閱：https://bit.ly/2UupgSb🚀安妮粉專：https://www.facebook.com/wanderlustannieTW/🚀Glow with Annie IG：https://www.instagram.com/glowithannie/🚀安妮的旅遊生活頻道:http://bit.ly/384F42Q

·占卜·滋養妳的日常活動1·

選顆有感覺的晶礦，看看是什麼方法能滋養身心靈，讓妳享受愛的流動。往下滑，或直接點 我看解析～解讀牌卡：The Herbcrafter’s Tarot彩虹卡 A.白水晶 與妳愛的人連結，能深深滋養妳。花時間和妳在乎的人相處，無論是聊天或一起做一些事都好。即便需要做自己的事，但賦予空間能允許彼此陪伴也行。愛是願意創造空間，一起經歷。雖然可能是分隔兩地，但心意卻無遠弗屆。當妳願意敞開心去愛，會體悟到可以愛人，和一個獨立個體的連結，甚至相愛，是如此珍貴。 B.黃金托帕石 妳如何運用自己的金錢呢？是習慣花錢了事、發洩或逃避真實所需和感受？還是願意將錢投注在著實能滋養自身的物品和體驗？妳所花的每筆錢，無論數字大小，都是能量的流動。若是出於匱乏的恐懼，那麼會經驗到自己被錢追著跑。無論存款是否足夠，仍會有不滿，害怕不夠的感覺。還有花了錢，卻常有事後懊悔、商品不合，或體驗無法讓妳感到滿足，甚至引發衝突或傷害的重複經歷。若是出於豐盛的愛，妳會釐清是否為真實所需。挑選時，身心會感到平和愉悅，而非緊繃衝動，那表示妳花錢所購買的物品和體驗，確實能滋養妳。妳會自發感謝有這筆錢可以花在支持妳所愛，也能善用並珍惜和金錢、物品和體驗的連結。豐盛不在於金錢多寡，而是妳與自身相關的一切之連結深度。那踏實且親密的連結，自然讓妳受滋養，而能心滿意足。藉由覺察消費習慣，支出與收入的運作模式，釐清妳和金錢的關係，與對金錢觀的信念。會發現如實相應，自己如何分配投注心力在日常的各個層面，這就是妳滋養自身的方式。若是體會到金錢或能量的入不敷出，不妨選擇好好慢下來和內在溝通，問問妳的身心靈真正需要的是什麼？渴望如何滋養？聚焦並付諸能量在真正合適自己的方式，讓身心靈享有充沛的滋養，自發有力量創造與分享。 C.丹泉石 以玩樂之心進行斷捨離，讓真正滋養妳的人事物保有充足的空間流動。玩樂之心的意思並非隨便，而是允許自己富有彈性，信任當下直覺。猶豫不決是導致妳感到緊繃疲憊的根源，因為太害怕犯錯或失去而躊躇不前，反而讓妳失去最寶貴的是，一去不復返的當下體驗。目前確實有些人事物需要妳選擇保留或放手，但如果因選不出來而停滯，不妨以其他事物做練習。因為看似是面對不同的人事物，但其實皆是重複觸碰相同，慣以迴避的感受。比如整理家居環境，允許自己丟掉一些沒在用的物品，並好好觀照與感受在環視、篩選、選擇和分離的過程中，有何心境變化，如此能協助妳釐清自己的癥結點。觸碰讓妳動彈不得卻習慣抽離的感受，能鬆動妳習慣緊抓虛假安全感的控制，身心鬆了，日常自然有空間讓愛流動。 D.橄欖石 為自己設立清晰的界線，讓妳有足夠安全的空間，可以放鬆身心休息以受滋養。在人際關係中，若有長期糾纏不清的情況，不妨先從釐清妳的生活空間開始。如果是獨居，無論是開放式或有隔間，妳如何分配自己的生活動線呢？工作區是否混雜休閒娛樂？休息區是否無法發揮讓妳放鬆的功用？如果與他人同住，妳有自己的獨立空間嗎？若有，妳的物品會堆放在公用領域或他人的私人空間嗎？上述的獨居提問，也是妳能探索的面向。若無，妳想有自己的獨立空間嗎？假如想卻沒有，可以好好感受自己和同住者的關係。妳習慣在群體中隱藏自己的存在、真實感受和話語嗎？實體空間和心靈狀態是呼應的，無論是從物質或心靈著手，當妳願意為自己負責，劃出足以滋養自身的界線，會發現另一面自然也會出現轉化。因為物質和心靈本來即是相應的鏡子，只是以不同形式呈現。

拉非大衆塔羅占卜😇 2021年4月運勢發展

各位好， 讓我們來了解一下4月的運勢吧。 提醒您，本文為大衆占卜。 請擷取你有感覺的訊息即可。 如需個人4月運勢，請參考個人占卜。 我的個人占卜服務 https://sho.pe/3b7nxm 如果上個月的大衆占卜 有對應到的話 歡迎抖內 • 中國信託 • 銀行代碼：822 • 帳號：090540197784 選牌前建議找個安靜的地方， 深呼吸三次後再冥想 「我的4月運勢會如何呢？」。 從下面四張選一張你有感覺的吧。 選到選項1的朋友， 四月會是個衝突的月份。 和人的關係可能會出現矛盾爭執， 導致合作不順利。 你或週遭的人可能是比較善變、 不切實際或是過於敏感的。 你可能會呈現比較孤立的保護自己的狀態。 情緒的起伏可能很劇烈， 要小心被情緒淹沒吞噬。 那些爭執過後， 你可能會重新評估分類身邊的人。 可能會因為覺醒而想遠離邪惡的人 並從那些操控及壓抑中釋放。 我會希望你能即時覺察翻騰的情緒， 不要過於沈浸其中而忽略情緒背後的意義。 學習用換位思考的方式來看同一件事 或許就不會被過多無謂的人事物打擾。 選到選項2的朋友， 四月會是個信心十足躍躍欲試的月份。 過去總是很謹慎地保護自己的， 審慎每一步並堅持的你。 這個月可能可以輕鬆一下。 那些曾經的障礙都已排除， 設定的小目標也已達成。 你變成了一個更好更強大的人了。 可以以真實的自我自由自在地生活並規劃下一個目標了。 你要記得實現目標的過程與選擇目標的方法。 在衆多的事物中找到你喜歡的， 讓自己心口合一就繼續出發吧！ 選到選項3的朋友， 四月會是一個心靈提升的月份。 可能會出現突然的事件或變化。 你可能會因此有點被消磨殆盡。 也許會伴隨憂傷與無盡惡夢。 當你接受這一切並調合內心情緒， 運用自由意志作出改變。 憂傷才會被你的熱情驅散， 你才能再次主導這一切。 絕對不要因為一些不如意的事就困住自己。 你是自己的太陽，不要讓自己失去了光。 從自我放逐中結束並找回熱忱與動力吧。 選到選項4的朋友， 四月是個自我修正的月份。 可能會出現不安全感或爭吵。 如果可以覺察不安全感的原因 則可以從這樣的情況中恢復並脫身。 爭吵的部份若明白要溝通的部份為何 則可回復如常或更上一層樓。 與其避而不談， 任何方式的溝通或許都是更好的選項。 專注於目標的可行性， 成長和發展都是比較迅速的。 那些令人傷神的人事物， 可行者留下不可行者放下吧！ 重新開始雖然痛苦但未必是件壞事。 還沒測過2021上半年的 可以點進去測 https://pse.is/399nlz 想看更多或個人占卜請點 https://linktr.ee/bonvoygesteven

【慣性壓抑】壓抑自己的同時，也傷害了最在乎你的人

慣性壓抑 #個案編號 017 琳琳個性獨立，大家都稱他是個女漢子，好像沒有事情能難得倒她。。即使面對交往多年的另一半，仍然保持過度理性。直到面臨了談判分手的階段........ 這次我們藉由禪卡來定義自己的情緒，經過沈澱、梳理後，描繪出來的是「壓抑」。 閉上眼睛，進入深層的潛意識連結中，回溯到最近一次感受到情緒受到壓抑的事件，而情緒就像被關起來的小動物一樣，被注意到了，便急著衝出來，琳琳開始自然釋放自己的情緒，留下一串串的淚珠。 「哭吧哭吧！眼淚是珍珠。」在這裡，沒有人會嘲笑、評斷妳。 回到那個曾經壓抑的當下，把情緒釋放出來，把悲傷難過排出自己的身體，開始鬆綁自己。感受到自己對這段感情的「不捨」，其實很想好好珍惜這段感情。但是在壓抑的迷霧之中，習慣強悍的自己，逼著自己要拿得起放得下，狠狠地傷了對方也傷了自己。 在撥開情緒迷霧後，到達內心深處，發覺自己當時的「不諒解」，因為過度保護自己，深深害怕自己在關係中受傷，以至於忘記了自己有「諒解」對方的能力。 現在可以用全新的角度看待這段關係，看待對方的努力和付出。慢慢地練習把心裡的感受和對方分享。脆弱沒有不對，脆弱是站起來的力量。 -【關於創傷療癒】對於事件處理的慣性，以此篇來說是「壓抑」。壓抑的習慣可能是很小的時候就種下的種子。持續幾十年的慣性，要全然的調整或改變，可能需要2-3次的療癒。但通常在第一次體驗後，對於自身的覺察能力會有一定的提升，也有機會1次就能讓我們找到核心，經由自己的練習，達成蛻變。

覺察系列｜自我療癒

陷入情境是如此刻骨銘心 情緒與思緒源源湧入 練習： 在靜心覺察中再覺察 抓到那個不適合再服務於自己的信念 重新下載適合服務於自己的 最新活動／課程：https://reurl.cc/KxRdpp 歡迎加LINE＠： @nxm4520l https://line.me/R/ti/p/%40nxm4520l Angel JC Garden 萱の心靈殿堂 FB： https://www.facebook.com/lovemyself0211 Angel JC Garden 萱の心靈殿堂 官網： https://lovemyself888.weebly.com/ 希塔療癒，人體直觀，量子力學，細胞學，能量，微生物，Theta Healing，θ波 希塔療癒，人體直觀，量子力學，細胞學，能量，微生物，Theta Healing，θ波

好書推薦 原子習慣

今天的好書推薦是「原子習慣」。 之前就一直看到有人推薦這本書，但一直覺得，這不就是一本教我怎麼養成習慣的書嗎？市面上這種書很多，所以一直沒有放在心上，一直到後來讀書會要求，我才去買了這本書來看。 其實在看這本書之前呢，我一直覺得習慣是要靠自己的意志力養成的，無法借助外力，所以我對於有些習慣我自己認為我是沒辦法達成的，例如：早起、運動等等。 但「原子習慣」這本書很有趣，作者提供超多方法，然後告訴讀者，每個人適用的方式不同，請找出自己最適合的，打破我以前對於習慣養成的既定印象：只有幾種方法可以去養成，而且要超靠意志力的那種。 「原子習慣」精華就是「細微改變帶來巨大成就」。不知道大家記不記得複利法則，給大家看張圖，大概就懂了。 靠每天1%的努力，就像滾複利一樣，經年累月，達成心目中想達到的目標。用數學方程式來計算每天進步1%，一年後可進步37倍。其實看這個複利法則的時候都覺得這只是個理論，聽起來很立志，不過，有趣的是，這本書會這麼大賣，我猜也是因為作者提及的做法、案例以及經驗談都具有說服力以及「相對簡單」，所以無形中增加了許多讀者信心，相信自己一定辦得到。 下面稍微講一下「原子習慣」提到的四種法則。 法則一《讓提示顯而易見》 要養成一個好習慣，有一個前提，要先覺察自己的習慣。接下來要怎麼開始呢？讓這個好習慣的提示顯而易見。作者提供了兩個方法： 法則二《讓習慣有吸引力》 很字面上的定義，就是讓這個好習慣能有吸引力一點，而壞習慣的吸引力降低。我也在這項法則裡獲得作者非常棒的兩個建議，印象深刻： 法則三《讓行動輕而易舉》 只要「開始實行就對了」！最有效的學習形式是實行，而非計畫。把重點放在行動，而非啟動。作者提到最小努力原則（兩分鐘法則），把每個想要的好習慣縮減為兩分鐘版本，讓習慣容易開始。 法則四《讓獎賞令人滿足》 當經驗令人滿足，我們比較有可能重複一項行為。以下有提到兩種方法： 1.習慣追蹤器：最令人感到滿足的感覺之一，就是進步的感覺。作者認為，可以建立一種可以追蹤自己習慣的紀錄，例如在日記本上打勾，藉由提供進步的清楚證據，讓習慣變得令人滿足。 2.習慣契約：讓後果令人不滿。問責夥伴力量大，知道有人在看著，會是一種極大的動力。 以上只列舉一些重點而已，當然，還是推薦大家自己去買書來看，學中做，做中學，我也有很多小習慣都是從邊讀這本書邊養成的，如果我都可以，相信每個人都做得到。 這邊提供給大家買書的連結：https://wonderfulapple.net/2oGyZ

覺察搜尋結果

照著做就是了! 超簡單的衣櫃整理術~

照著做就是了! 超簡單的衣櫃整理術~

來吧！我們今天只談愛自己

來吧！我們今天只談愛自己

覺察系列｜信念系統

覺察系列｜信念系統

增加自信的練習：Ｗholehearted Living，如何全心投入自信的生活，擺脫不安與焦慮

增加自信的練習：Ｗholehearted Living，如何全心投入自信的生活，擺脫不安與焦慮

心靈保養提案-跟我一起Grow to Glow

心靈保養提案-跟我一起Grow to Glow

·占卜·滋養妳的日常活動1·

·占卜·滋養妳的日常活動1·

拉非大衆塔羅占卜😇 2021年4月運勢發展

拉非大衆塔羅占卜😇 2021年4月運勢發展

【慣性壓抑】壓抑自己的同時，也傷害了最在乎你的人

【慣性壓抑】壓抑自己的同時，也傷害了最在乎你的人

覺察系列｜自我療癒

覺察系列｜自我療癒

好書推薦原子習慣

好書推薦原子習慣

覺察搜尋結果

照著做就是了! 超簡單的衣櫃整理術~

照著做就是了! 超簡單的衣櫃整理術~

來吧！我們今天只談愛自己

來吧！我們今天只談愛自己

覺察系列｜信念系統

覺察系列｜信念系統

增加自信的練習：Ｗholehearted Living，如何全心投入自信的生活，擺脫不安與焦慮

增加自信的練習：Ｗholehearted Living，如何全心投入自信的生活，擺脫不安與焦慮

心靈保養提案-跟我一起Grow to Glow

心靈保養提案-跟我一起Grow to Glow

·占卜·滋養妳的日常活動1·

·占卜·滋養妳的日常活動1·

拉非大衆塔羅占卜😇 2021年4月運勢發展

拉非大衆塔羅占卜😇 2021年4月運勢發展

【慣性壓抑】壓抑自己的同時，也傷害了最在乎你的人

【慣性壓抑】壓抑自己的同時，也傷害了最在乎你的人

覺察系列｜自我療癒

覺察系列｜自我療癒

好書推薦 原子習慣

好書推薦 原子習慣

好書推薦原子習慣

好書推薦原子習慣