《過度努力》10療癒金句!獻給傷痕累累的大人們

《過度努力》10療癒金句！獻給傷痕累累的大人們

 獻給過度努力的你，由《情緒勒索》作者周慕姿所寫的新書，本書由寶瓶文化出版，內容以8個讓人炫然欲泣的真實生命故事交錯而成，寫著在華人社會裡推崇努力的文化中，許多人都傷痕累累卻難以察覺，而他們都是「過度努力的大人」們！本篇文章除了介紹其中四個章節，也會摘取書中十句療癒金句。 安妞！我是追劇宅AKA細節控的 #祖寧🎬 懶得看字可以看影片版！🎬 《過度努力》書籍介紹 其實祖寧原本想在這本書裡，找到自己現在會如此努力的答案，或該說感受到痛苦的原因，但這麼書裡，其實很難提供所謂的正確答案，因為每個人都是不同的個體，會形成現在的心理狀態都可能不是一天兩天的事情，所以當我越看越發現自己可能找不到自己要的答案時，是有一點失望的。 但我沒有停止閱讀它，因為我本來就知道，它和我想的不一樣。 我也不是個很喜歡看心靈雞湯的人，我覺得心靈雞湯就跟喝酒一樣，只是暫時的讓你努力往好的方面想而已，但這本書不是心靈雞湯，它其實比較像故事集。每一個過度努力的人，都可以在上頭找到一點點自己的影子，然後對自己比較懦弱、微小、羞恥的部分稍微釋懷一點。 雖然這本書找不到對我而言的答案，可是還是蠻有安慰人心的效果，它讓我有一種我的不安、煩躁、情緒隔絕、壓抑甚至是渴望愛的部分，都是身為人會有的反應，並不是因為我弱小或能力不足或不值得被愛，所以才產生這種感覺的安慰感。 1. 過度努力是一種自我耗損與傷害。 在這本書裡會提到各式各樣的故事：為了滿足父母而失去靈魂的購物狂公主、害怕把自己交出去而受傷的鋼鐵先生、為了在家裡生存下來不停忍耐的面具小木偶、相信只要自己有用才能被愛的完美媽媽。 書裡有八個例子，但說實話，我有時候我不清楚誰和誰，因為每個人的故事都是拆開來的，但他們卻又彼此相似，所以我會建議大家真的買了這本書就一次看完，像我這樣分次很快就會忘記前因後果，但這其實不太影響我閱讀，剛剛提到的五個例子，也許你隨便挑一項就能夠在自己身上找到相似的特質。 2. 過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己，而當你相信自己夠好，你就不用總是必須像這個世界證明什麼。 整本書奠定在「共鳴」上，看著著與自己相似的主角，和諮商師一來一往地對談，鑿開內心傷痕，但卻也能同時感覺到這其實很不容易，因為有太多時候，我們為了生存而去掩埋自己的感覺。 所以鑿開的時候，就會發現連自己都不知道，原來自己曾經很在意這件事情，曾經對這件事情有很多感覺、很多情緒和說不出口的話。因此作者把故事拆成四個章節：探索、抗拒、覺察、行動，讓讀者可以跟著諮商者逐一接自己心裡的面紗。 戴著面具的小木偶，兒時因為她不喜歡女性化的服裝，母親對她就像是在改造營一樣，要求她像個女生，她只好忍耐這一切直到大學，但卻發現出去後的世界，並沒有她想要的自由。 因為在那種忍耐的歲月裡，她已經不經意地把「做自己」這種事情當作是污穢而骯髒的事情，所以到哪裡都不自在，到哪都沒有歸屬感。在這個高喊做自己的時代，看到這段的時候，我真的覺得這才是正常的，什麼才是做自己，自己是什麼，努力很久以後還是會發現，還是有一個渴望被認同的自己。 那章的最後說著： 3. 在日常生活中，我們把自己一點一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵或鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間，就這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失自己。而自己，原本又該是什麼樣子？ 人也許可以不需要別人的認同，但沒有父母的認同，心理上多少會有缺憾。「探索」這章寫著小木偶，探索心裡那份步自在的來源，而觀眾或許也能從中窺探出，自己找不到生活平衡的原因。 📌延伸閱讀《哈囉，我好嗎》對自己失望？7大暖心金句讓你重拾幸福│劇評✍️文章版 這章寫了要「最好」的有用醫生，這位醫生，因為有一個易怒卻又高壓教育的父親，而他也因此被迫走上當醫生的道路，但在工作時卻又易怒情緒化，他告訴諮商師當事情不如父親所願時，父親就會動手和發怒，所以他告訴自己絕對不能成為這樣的人，成為一個用「憤怒」來控制事情的人。 當時這位有用醫生，還很不以為意地說難道不該談工作的事情嗎？這和我暴躁有什麼關係？ 諮商師循序漸進地告訴這位醫生說「我們的情緒表現方式，有部分是學習來的。」 她告訴醫生說因為身為孩子的我們是會為了生存，只好內化父母對待自己的方式。換句話說，這位醫生從父親那潛移默化地學到了：憤怒能夠讓他最快逃離他不想要待的狀況或環境，所以醫生在工作不如意時，就會暴躁。 當然諮商師沒有像我這麼機器，反而很溫柔地問醫生說「變得和父親一樣會怎麼樣嗎？」醫生就說這樣就會傷害家人。 看到這我也不禁心疼一下。醫生言語間透露出對父親的厭惡，但父親卻覺得那是對他的愛護，醫生覺得這一切很可笑，卻也不能掩蓋他已經受傷的心理，他抗拒著承認自己心裡有傷。 4. 所有的抗拒，只是為了保護自己的心，不要再因為有期待，或是想起那些事情，而感到難以承受的痛。 很多時候我們努力不成為像自己父母那樣的人，但這種想完全擺脫的心理，更是被父母影響的證明，越想假裝自己不在父母陰影裡的人，越抗拒就越難以察覺。 抗拒這章，我們能夠看見諮商者對於觸碰到心底傷痛時，最直面的抗拒反應，就一如我們戴著面具生活的樣貌。 👉延伸閱讀：《雖然是精神病但沒關係》結局解析：人是因為脆弱才靠在一起的🎬影音板 ✍️文章版 雖然有用醫生想避免成為父親的樣子，卻發現自己發怒的樣子，和父親如出一轍時感到非常羞愧，但諮商師想告訴他，即便他們非常相似，但仍然是不同，並告訴有用醫生說： 5. 你願意承認，也願意愛自己的脆弱與恐懼，願意嘗試愛自己的全部；你有自己的想法與標準，不是只擔心別人對你的看法。即使爸爸傷害了你，你還是想讓他了解你，還是想要接近他、愛他......你，是非常勇敢的人。 這章我想分享的是自戀的鋼鐵先生，因為太太和他一起搬到新竹，太太從職業婦女成為家庭主婦，鋼鐵先生因為自責沒辦法讓太太過期待中的生活，對自己的失望和自責反而讓他與太太漸漸疏遠，太太因此開始喝酒，一切就像他給自己訂的人生劇本一樣重演了他的原生家庭，父親經常不回家，母親酗酒，而他卻更加愧疚，如此循環下去。 他的自戀更像是一種自我保護，不敢對他人抱有期待，也不願和太太交流，因為交出那個脆弱的自己，反而讓他覺得會讓太太更加失望，當他們越說越深，才發現： 6. 在親密關係中，真正加深彼此情感的，不是看似有用的部分。而是那些我們誤以為「沒有用」，卻是在關係中最珍貴的部份。 用力活著的人，努力活著每一天的人，每天都努力想讓自己有用一點，但我們其實都渴望有個人能無條件地愛著自己。 無論自己今天是否考了零分，無論自己是否擁有優渥的生活條件，但「無條件被愛」本身太難得，就連父母都經常有條件地愛著自己的孩子，所以孩子也很難在往後的生活裡，奢求一個就算讓對方失望，對方也會愛著自己的生活。 覺察傷痛的來源，才有辦法止血。 7. 比起追求「更好」，願意停下來，給自己和別人一點溫柔，問問自己和身邊的人：「好不好？／你好不好？」是需要更多勇氣與信任的。 8. 有時候，當我們放棄「努力讓自己變好」，而是「希望多了解自己一點」時，拿掉過度努力，可能就有一些空間，讓「改變」自然而然發生。 這章是我貼標籤最多的一章，應該可以說是成效顯著吧！不然不會這麼打動我，這章裡讓我整個在夜裡痛哭的是完美媽媽雅文，從小她就活在讓媽媽辛苦養大她的負罪感裡，如果不是她，媽媽不會這麼辛苦的負罪感，所以一直都很努力，想讓人不會看不起她們母女倆。 對於父親的感覺，雅文起初坦承是無感，但當父親再度在她的人生中登場後，那些她沒有深究的感覺，出現了，埋怨、痛惡以及思念都出現了，這些愛恨交織的情感太過複雜，一層層剝開時才特別痛苦。 有些家人，你知道他們對待你的方式不太好，但或許是因為曾經生活在一起，曾經對彼此好過，就算整體來說不是什麼愉快的記憶，但厭惡裡總還是會夾雜著一絲絲的愛，要承認這一點對任何人來說大概都很煎熬，因為複雜、因為難以承認或該說難以承擔。 完美媽媽面對那個拋棄她的爸爸，在朋友的鼓勵下，和那個躺臥在病床無法言語的父親說出了好幾年來的積怨，在這個過程裡，完美媽媽漸漸發現自己是「渴望父親回來，渴望父親愛她的」。但同時也是因為自己也愛著、思念著父親。 最後她說著她永遠都不會知道父親為什麼拋棄她們母女倆，但也許就像她老師說的：「孩子可以不用因為父母的困難而懲罰自己」。 在不被愛的過程裡，我們容易在自己身上找原因，歸咎自己不夠好、不夠努力、不夠值得被愛，但或許父母或長輩們沒辦法用我們期待的方式來愛我們，甚至他們表達愛的方式很刻薄，讓人難以下嚥，甚至很早他們就不在自己身邊，但那是父母的困難，不是因為自己怎麼樣而被如此對待。 最後這位媽媽說著：「對，不用懲罰自己，我愛他、需要他、不是我的錯，也可以承認對不對？」諮商師對著她點點頭。 因為每個人都是有選擇的，是別人、父母選擇不愛我們，而我們選擇愛他們，是因為我們有能力愛人，而非因為我們脆弱、懦弱、無力造成，是我們的選擇，但不是我們的錯。 9. 畢竟你也知道，從過去走到這裡，你已經夠努力、也夠好了，不需要再如此努力去證明自己的價值。 整本書看下來，有些比較主流的問題、攏統的問題都有在裡面，慢慢被剖析開來，很多我們以為是自己的問題，也漸漸在抽絲剝繭裡釐清自己為何這樣、真的是自己的問題嗎？ 當然它不是說那些都是別人的問題，而是會幫助讀者搞清楚，現在自己到底渴望什麼、需求什麼，以及那些不經意產生的的不安、焦慮和對家人的複雜情感從何而來，而有這些情緒的我們，並不是因為我們懦弱、抗壓性差，而是因為我們有能力愛人。 10. 他們愛不愛你，那是他們的選擇，你當然也能有自己的選擇，無關輸贏或自我價值，而是在於身為一個人的選擇。當你願意為了愛他們而努力，其實是代表：你是有能力愛的。 結論可能看起來有點無感，所以最好還是自己來感受這本書，如果你常常覺得自己很努力生活，但心裡卻總是空蕩蕩的，或許可以看看這本書。 文/ 追劇宅AKA細節控 #祖寧想第一時間看到劇情解析，關注我的社群！試映、書評、工商合作歡迎來信聯絡：twinszuning@gmail.com 本篇非書籍圖片皆取自pexels(可免費使用)

學習表達、正視自己，而非壓抑自己的感受，你才能看見自己。

還沒說說為什麼會突然開工作坊這件事情其實我也沒有想說會開工作坊，因為我不太清楚我能給予什麼，畢竟很多東西是我本來就會的，要我去教我也不太知道怎麼教，而我一直都希望給的東西是你們能帶得走，真的可以運用到自己的生命裡，能協助到你們的。經歷了那麼多事情，我真的由衷的覺得，很多時候情緒是需要被看見的，不是壓抑，不是逃避，而是用正確的方式去排洩出去。亞洲社會一直沒有讓我學習如何表達自己內心的狀況，沒有學習讓我們正視情緒的重要性，所以我們越來越多人生病了。我總說了占卜、牌卡、水晶甚至我的天賦都只是一種工具，重點是用這樣的工具去練習覺察自己怎麼了，去看見自己的狀況是怎麼了。我們總是要學習怎麼運用這些工具之後，還是要試著靠自己去學習覺察，學習靠自己找答案，而不是一直向外求。因為沒有人比你更了解你自己，或許我們都會有所謂的盲點，盲點可以去協助，但其餘的時間，你是最了解你自己的。 不要一直期待著人家給你答案，其實我們內在就會給自己答案了。 儘管我有天賦我可以覺察到很多，那終究是我能夠覺察，但是大多數人還是會陷在自己的經歷裡出不來，看不到應該要學習什麼功課。有些人跟我說，我經歷很多很多，這樣子的狀況我卡了一段時間了，的確也是經歷，卻不是完全地走完。因為如果你真的學習到了，那照理說，你應該就會換下一個經歷，而不是卡在原地。宇宙不會你過完你的功課，還那你在同樣的場景的。 就像是你打遊戲，你等級到了，就要換下個場地去打怪一樣道理。 經歷只是經歷，重點是你學習到了什麼？不可否認的很多人也都經歷很多啊！可是為什麼還是在原地，那就是我們還沒有從中學習到，那這經歷就是功課，那你當然只能一直在同樣的經歷打轉，直到你看到了，學習到了，甚至真正的吸收成為自己的養分。 我都會這樣比如，你唸書方式錯了，你考試考不及格，那你就要一直唸，唸到你真的把這次的考試內容讀熟了，你才能學習更難的內容。而不是說，我都有唸書，我都有努力。有努力很棒，但是有沒有想過為什麼念了那麼多次，考試卻永遠都不及格呢？是不是其實也要檢視自己的唸書方式是不是要改變？還是其他的因素呢？凡事都一定有原因的，而不是一直用同樣的方式唸書，同樣的方式去應對，而是要學習變通，學習用不同的角度。 你努力的方式就是錯的，那你儘管努力一百次，那還是會是錯的，那為什麼不改變自己的方式呢？不論錯誤、失敗都不要緊的，而是我們學習到為什麼，而去改正自己的方式，避免自己在一直錯誤下去，這也是成長的方式啊！錯從來都不可恥、失敗也是，而是你能不能從過程中去明白為什麼自己一直失敗、一直做錯，去檢視自己，但不是評論自己，而是學習可以一直用更好的方式達到我們要的，避免再走同樣的路。 那我能怎麼讓大家能藉由自己去學習、去看見自己？於是我想到了創作，不論是寫作也好，或是繪畫也好，這是最直接也最直觀的，最快可以看見自己的方式，這也是大家可以帶得走的東西。 創作從來沒有所謂的對錯，他只有你內心的抒發，只有你現在內心的真實樣子，或許說這個世界本來就沒有什麼對錯，只有我們自己的主觀認定，你怎麼看待這個世界，那這個世界就是怎樣的存在。 而如果一直選擇逃避，選擇不正視自己內心真正的感受，那你也沒辦法回到你的內心，也沒辦法意識到原來我們的內心是充滿的智慧、沒人能帶著走，是只屬於你自己的寶藏。 很多事情一直選擇逃避、壓抑，卻從未去學習真正的面對它、處理他，那他總有一天會爆發出來的，而且爆發的時候往往都不是我們還能夠去處理甚至而去承擔的，往往會多了許多的遺憾。 不用害怕去嘗試，也不用害怕去看見，因為當你選擇面對了他，那當下就是最糟的樣子，其實也沒什麼大不了。而最人擔心的事情是，你明明知道有事但是你卻放著他，那總會有天會惡化到非得我們出面、去處理，那時候才會是真正的棘手，但這其實也無傷大雅，只要惡化到我們還能夠處理都其實還行，重點是假設惡化到已經無可挽回，往往我們後續就會伴隨著諸多遺憾，因為我們什麼都無法去做，也來不及了，這才是最讓人難受的事情。 希望大家能夠不要等到遺憾時，才後悔莫及。不論有沒有這樣子都要記得，我們的所有一切都是經歷。是讓你從中學習到你從中要學習的東西，那儘管遺憾也不要緊的。 至少你不會再讓這樣子的情況再發生了，那也是很棒的學習。：）

情緒與內觀：為你的心騰出空間


#木的DJtime 前幾天木的選書「你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫地雷型人設」提到了情緒多半在什麼情境下會誘發，人又會因著認知思考而將情緒誇飾化。書中提供了許多行動化的策略，包括書寫、思考方式的調整，讓讀者能夠在生活中實際應用。 木的今天也想分享對情緒的認識與了解，拓展大家對「情緒化」的思考。 p.s.抽書活動到2/28唷!!! 📍想法誘發情緒，情緒影響想法 有沒有過一些時刻，因為對自己不滿意而引起了生氣、難過，這些情緒出現時渾身不對勁，引起各式各樣的生理反應，可能頭痛、心跳加速、流眼淚，當這些生理反應被激發，有些人可能感到宣洩後的釋然，多半的人會感受到情緒更加難受，此時一開始的想法更是浮現。 📍情緒可以當作問題來解決嗎 下意識的我們會很直覺的認為答案是：不可以，可是為什麼呢？去運個動、跟朋友聚餐，這些讓自己暫時將情緒放下的活動不正是在解決情緒的問題嗎？ 📍另一種選擇：心智的「同在模式」（內觀） 說起來很學術，白話一點來說就是「覺察」，還是很學術🤣 再淺白一點就是「用心感受你此時此刻的情感」。 當生氣的事件出現時，我們先不去想著如何解決與處理（當然危急情況除外），因為在那樣的狀態下，怎麼想都不會有所解的。不妨先停下來，有意識的讓自己停在生氣裡，生氣會來，生氣也會走。 當腦袋清明了，腦中的想法能慢慢有條理的整理出來。 📍小方法：內在氣壓計 如何在生活中將注意力轉回來，但又不會花太多力氣思考事件細節？這裡有一個小方法提供給大家參考。 💡正向、中性、負向 當我們接觸到外在環境，迎面而來不同的經驗時，情緒可能像驚濤駭浪襲來，也可能彷彿完全不存在卻隱隱發酵。為了幫助個人能更有覺知而不被外在環境與壓力牽著走，我們可以先定向。 提醒：或許會有讀者困惑什麼是正向、中性、負向，提出這個疑問的之前，我們先試著接納你的情緒就是主觀的情緒，開啟你最直覺的感官來感受。 內觀的方式有許多種，網路上也有很多資訊，木的過去在學習內觀時最常出現的疑問是：這有用嗎？在經過不斷的練習後，如同書中所說的，「這有用嗎？」這句話彷彿已經啟動了行動模式，開始在思考有效無效，感官也跟著飄忽而無法專注了。 (圖片取自：網路) 未來會再分享更多內觀的技巧，讓自己用心更靠近。 最後分享一段安靜而有力量的文字 「平靜只存在於此時此刻。等我完成這件事，然後我就可以自由自在地享受平靜。⋯。假如你此刻不能活在平靜當中，你將永遠也沒有辦法。假如你真心想獲得平靜，你必須現在馬上這麼做，否則它永遠只是個夢想。」-《觀照的奇蹟》 參考資料：《是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量》 📣如果你喜歡這篇文章，請幫忙按讚+分享出去，讓身邊的朋友也學習這個好東西！ #mindfulness #here and now #正念 #內觀 #平靜 #情緒化 #情緒 #生氣 #難過 #諮商 #心理學 #此時此刻 #靜心 #諮商心理師 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

<婚前放鬆之旅-虹夕諾雅 谷關>

準備婚禮同時又要兼顧工作，忙碌之餘勢必要來一場放鬆之旅，讓疲憊的身心靈 得到解放😎，同時能夠製造與k的美好回憶，也有更多素材可以放在婚禮上。 這次旅行，我們選的是日本星野集團，建造的虹夕諾雅谷關，來個兩天一夜的放鬆之旅！出發前一天心情猶如小學生準備校外教學，非常興奮但還是睡得著（shiny是可以秒睡的那種😅） 隔天一早，即開車前往台中市區，用完午餐後，前往最令人期待的虹夕諾雅（車程1.5小時）。 虹夕諾雅入口非常的低調，沒有奢華的招牌 ，迎來的是車道旁翠綠秀雅的桂竹，彷彿與塵世喧囂隔絕 進入渡假模式。 進入大廳後，感受到日式濃濃的禪意，迎賓人員熱心為我們解說，全館收藏30件海內外藝術品，以呼應谷關山景、河流、溫泉，好喜歡這裡的靜謐與大器。 欣賞館內美景邊前往客房，客房窗外一片綠意，臥躺在日式沙發望著窗外，無非是一種享受。 房內令人通體舒暢、不間斷循環的美人湯，邊泡湯邊享受窗外山林綠意，心裏想著好想一直待在這裡！！泡完皮膚變好粉刺都跑出來了呢☺️ 除了館內的美景，圍繞在虹夕諾雅周圍的，是壯觀有層次的山峰、樹林，在特別設置的「風之間」平台，享受微風輕拂、耳聽蟬鳴鳥叫、眼觀壯闊美景，再次不想離開這裡！！若每天起床都可以看到此景該有多好啊～～～ 這次是令人難忘的微旅行，在忙碌中偶爾放鬆身、心、靈，慢下腳步覺察、沉澱自己的心。 歡迎到Shiny IG觀看更多照片及分享～ #honshinoya #虹夕諾雅谷關溫泉渡假村 #虹夕諾雅谷關 #虹夕諾雅hoshinoya #放鬆之旅👣 #沉澱心情 #婚前放鬆 #星野集團

甩開憂鬱星期一！耶魯心理學教授提出的快樂金句，修一堂科學幸福學分吧!

甩開憂鬱星期一！耶魯教授提出的快樂金句，修一堂科學幸福學分

美國名校耶魯大學 教授勞麗．桑托斯（Laurie Santos）開設了一門「心理學與美好生活」( Psychology and the Good Life)的選修課，這堂被學生們稱為 The Hardest Class at Yale!，原預計頂多40位名額，第一堂課竟湧入了800位學生，原來看似人生勝力組的名校學生，也對「如何快樂」的答案趨之若鶩。 Hi, I'm Rose. 蘿絲小姐! 🌹 汲汲營營的生活，說是為了幸福。然而，卻總覺得離幸福還差了好幾千里路? 即便坐擁令上萬人稱羨的一切，但內心卻始終不快樂。「你快樂嗎?」這問題的答案因人而異，甚至"無解"。一起踏進這門結合「正向心理學」和「行為改變」的超夯名課，修練幸福生活吧! 每個人天生性格不同，他人生性樂觀，所以活的比較快樂? 然而，科學證明人類並沒有什麼「快樂基因」；決定自己的快樂程度，關鍵在解讀事物的角度，是著重「失去」還是「擁有」。 科學家研究 : 一位7億美金彩券的得主， 6 個月後，快樂程度卻和一般人差不多。一位車禍失去雙腿的人，6 個月後，依然擁有和健康時一樣的快樂程度。其實際遇造成的快樂、悲傷都是有時效性的! 一切都在於自己的心境~ 人類時常是直覺性的，認為有錢就一定會快樂，所以把二者畫上等號。而科學研究發現，物質性的滿足與快樂程度其實是成反比的。既然那些慾望不是真正感到快樂的第一順位，不如好好反思哪些事物才是啟發內心快樂的鑰匙呢? 讓自己快樂的方式之一，就是讓其他人快樂，每天放更多的關心在生活周遭，試著為別人付出，慢慢觀察內心的快樂化學反應吧! 教授要學生們寫下 3～5 件感恩的心事，並傳達這份心意給想感謝的人。研究顯示，雙方的幸福程度都明顯提升!若一時沒有想感恩的事，也可試著做「想像練習」，想像失去在意的人/事物的內心感受，能幫助自己更加珍視所擁有的一切。 平時都把時間奉獻給工作、家庭、課業、社群軟體，生活壓力破表；無論多麼忙碌，也記得要為自己保留時間，冥想、沉澱、覺察自己的心。 ※小總結※ 桑托斯教授從科學的角度，解析大家在面對「快樂」的追尋與疑惑，快樂的定義很廣泛，卻也是生命中最難及格的課題之一；教授提出了許多對於快樂的洞見，這次提出其中六點，希望能給大家在追求幸福生活的道路上，有不同層次的反思! 💛喜歡蘿絲小姐的分享，記得按讚、追蹤、留言喔! 🥰更多日常生活歡追蹤👉蘿絲小姐Instagram 🌹或許你會感興趣🌹 👉精緻女孩必懂！把這10項「精緻提案」放進行事曆裡吧! 👉20,30,40 女力歌單:陪伴你在不夠完美的日子裡，點醒生命中已經擁有的美好 👉菜鳥秘書 新人必看?! 《穿著PRADA的惡魔》精挑5條超實用職場生存金術!!

「五個訣竅」引領媽咪渡過哺育母奶路上的焦慮心情

「五種心法」引領媽咪渡過哺育母奶路上的焦慮心情

提到哺乳，到現在我最記憶尤新的場景就是「一邊流著眼淚一邊擠奶」 大家好，我是Amanda小姐，當了媽媽，還是可以當小姐，歡迎你來，聽我聊育兒經，讓我陪著妳前進♥️♥️ 提到哺乳，對當時的我來說，簡直就是夢魘，因為那種睡不飽奶量又少的情況下，還一直被小怪獸當成了人肉奶嘴的日子，現在想起來真的還是會令我頭皮發麻。 所以事隔三年之後，我真的很想告訴媽咪們 「你可以懷疑自己的奶量，但不要懷疑自己對寶寶的愛」 我依然記得產前信誓旦旦要「全母奶」親餵的我，接了寶寶回家後，每天真的親餵到懷疑人生，「我的奶量寶寶真的夠吃嗎？」「為什麼我的母奶只有一點點」「不行，我不能讓寶寶喝配方奶」，我不確定自己是不是有產後憂鬱，但當時的我很確定自己「沒有讓孩子全母奶」代表我不夠愛她？ 到底哪裡來的念頭，事隔三年，當初全母奶的女兒，後來轉換配方奶也長的很健康，而且跟我的感情超好啊！哪裡來的沒有愛了！ 「體質決定奶量多寡，發奶神器適量不過量」 這件事說來也難忘，坐月子期間任何的發奶神器，舉凡50嵐的紅茶拿鐵、黑豆茶、黑豆酒料理、雞酒...我通通來者不拒，結果下場就是「母奶沒有變多，還喝到尿道發炎」。 說真的，除了胸部的大小和母奶奶量沒有相對關係之外，我還發現體質才是決定母奶奶量的多寡關鍵。 不過，這件事也是到後來女兒斷奶之後的那一年，我才看清真相和事實，如果當初能看開一點，把半夜擠母奶的時間拿來睡覺，我現在的身體可能會在更健康一點。 「放下妳的愧疚感，母奶不足還有配方奶啊」 每一次我要拿起奶瓶泡牛奶的時候，那股深深的「愧疚感」就會沒來由的冒出來，當時的我不只痛恨配方奶，更痛恨自己為什麼母奶的奶量這麼少。 但就算充滿了愧疚感，母奶的奶量也不會變得比較多啊，母奶或許真的比較營養，但配方奶也能提供寶寶成長所需，只要在挑選方面下點功夫，清楚需求，其實配方奶也不比母奶差。 與其擔心奶量不足，還不如多利用時間關照自己的身心，不然即便奶量足夠，孩子喝的都是媽媽不快樂的奶，其實也沒有比較好，妳們說是吧！ 「顧著追奶也請顧好自己，他人的好心意見無須照單全收」 哺乳的那陣子，每天半夜起床擠奶是我覺得最崩潰的，重睡眠的我，只要每到快接近半夜的時候，就開始焦躁，因為總是期待每次擠奶的奶量可以比前一次多，但有多期待就有多失落。 日積月累的沒睡飽，身體變差不說，連面容也變得憔悴，情何以堪啊！ 太多的時候，媽咪們總是很容易中了別人的圈套，也許每個給出建議的人都是出自好意，網路上的文章看起來都好似不無道理。 不過，我深深覺得，當我們急著把滿滿資訊倒給自己的同時，請先好好往內心去覺察並判斷，清楚知道自己的需要後，才能更有能量照顧孩子喔。 「媽媽開心寶寶就開心，喝什麼真的沒有差」 在某一次的宜蘭旅行，女兒一放上安全座椅就是不斷爆哭，但只要抱起來靠近到我的胸部又沒事，崩潰的情況之下，旅行結束，我就決定要戒掉「親餵」女兒的習慣。 沒想到，這習慣戒掉之後，我就猶如上天堂般的感到輕鬆，可以自行的坐安全座椅、不再需要吸奶才能入睡！ 天啊！早該如此的，頓時間我才體悟到「心情輕鬆了，寶寶就乖巧了」，哺育母奶固然好，但奶量真的無法達標時，就不要太勉強自己了。 ------------------ 至今，距離我親餵母奶已經是三年前的事情了 回首過往，撇除那些令人覺得崩潰的選項 其實哺育母乳也帶給我很多很多美好的回憶 因為這當中給予孩子的愛真的是「無庸置疑」的 敬 每一位還在哺乳的媽咪。 ———————————————————————- 如果你們喜歡我的分享，請不要吝嗇地幫我按讚、留言或分享喔！ 更多關於我的資訊 AMANDA小姐 慢慢走 慢慢生活 育兒心●美食經

2021/02月集體能量預測及祝福｜艾波外出中April's Lifestyle

【2月集體能量預測及祝福】 看見這則訊息的你本身擁有優秀的直覺力及決斷力可以在生活中覺察他人較深的情感需求並且做出良好的回應及鼓勵 但是要留意面向二月份的同時容易因為外在環境或心理壓力之沈重把自己推到臨界點上有種快要負荷不下去或自我受困的感覺但其實現在是你「覺醒」的絕佳時機外在世界的動彈不得，代表你正被推向內在🤚無論新的一年，想帶自己去哪裡？. .#宇宙希望你去信任自己可以抵達建議近期覺得孤單無力之時祈請天使來幫助你，並打開你的直覺天線在心理默想或把問題說出來，將煩惱交給天使幫忙也傾聽來自心底的聲音，咦都在呢喃些什麼？或許你早有答案 #這樣向內扎根的動作比起在外部世界尋找更能協助你通過轉化的路因為那把鑰匙始終在自己心中#轉化像是跳格子需經過一格又一格的跳耀才能夠循序漸進地「前進」記得你是本質是聖杯國王，情緒不會消失但是透過瞭解與接納，駕馭了情緒浪潮就可以站在浪尖上跳舞 這是一則大眾占卜，請擷取自己需要的訊息即可2021/02若有任何感覺，也可以在底下留言分享自己的生活心事一起找到心靈盲點，做出更「高」的選擇.也歡迎分享給朋友，讓訊息給需要的人看到若想做個人占卜，可私訊詢問唷🔮aprilning0412@gmail.com . .▫️本篇適用於小衝＋慢慢▫️追蹤我 @aprils_lifestyle ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 #塔羅#免費占卜#大眾占卜#12星座 #星座#愛情#運勢#摩羯座#水瓶座#雙魚座#牡羊座#雙子座#金牛座#巨蟹座#獅子座#處女座#宇宙#訊息#天使#祝福#快樂#憂鬱#焦慮#煩惱#平衡#身心靈 #感情 #預測

察覺潛在內心的「病識感」，學習把自己放在世界的眼光之前！

我的諮商師跟我說，看精神科並不代表著什麼，只是我的生活已經嚴重受到影響，所以建議我接受治療，就跟感冒了、身體很不舒服，要去看醫生一樣。所以當失眠這件事開始影響到我的生活作息時，我選擇求診，我想要多為自己著想一些...... 曾經，在午夜夢迴，我經常失眠，清醒的思考著。我知道我生病了，心理狀態不甚健康，也知道自己為什麼會這樣，只是似乎找不到解決的辦法，所以只能繼續與「它」共存。 失眠的時候能做的事很少，理智上知道自己必須要睡覺，可是腦袋卻停不下來運轉。當時我沒告訴任何人，因為我知道情況比我嚴重的人多的是，每一個人或多或少都有些心理疾病，只是尚未察覺或是礙於社會的期許而隱藏著，所以我也沒什麼好值得說嘴的。 偶然參加一場「情緒探索」的諮商團體，開啟了我與諮商師的第一場面談，若不是因為這個機會，我大概一輩子都不會走進諮商中心。畢竟世俗的眼光，仍然是多數人在意的，加上我覺得自己的病還在能掌握之中，不需要走入醫療程序。（推薦閱讀：與父母和解：他們不一定是不愛你，而是不知道這樣很傷人！） 我的諮商師跟我說，看精神科並不代表著什麼，只是我的生活已經嚴重受到影響，所以建議我接受治療，就跟感冒了、身體很不舒服，要去看醫生一樣。那一次，是我第一次鼓起勇氣去精神科看診，不然在那之前都只是一個念頭，沒有實際行動。 圖片來源：Pinterest 進入精神科的門診會診前，要先填幾份問卷，幫助醫生更快速地了解病情，而後醫生會給予診斷並且開藥，誠如上面提到的，並不是看了醫生，病就可以完全痊癒，而是服用藥物能夠減緩生理上的不適，還有日常上的不便。 所以當失眠這件事開始影響到我的生活作息時，我選擇求診，我想要多為自己著想一些，一點都不想要再這樣繼續下去，想讓自己好起來變成一個健康的人，擁有和常人一樣的生活，不要連帶讓愛我的人擔心。 看精神科，並不是一件可恥的事。曾經看過一篇有關「病識感」的文章，我很認同裡面所說的，當你知道自己生病了，這是有病識感的表現，自己可以選擇要不要請求協助或是自行解決。（像有時候小感冒，我們也會判斷應該無傷大雅，而選擇沒有就醫） 因此，就算沒有真的去看醫生，也無論如何都要讓自己知道，至少還有「尋求醫療資源」這個途徑可以幫助自己，不是只能一個人無助。 圖片來源：Pinterest 每個人在成長的過程中，或多或少，或大或小，都曾受過傷，身體上、心理上都是。我們心裡都清楚著自己的傷痛，至於願不願意去正視與接受，就是個人的選擇。 承認自己有心理上的疾病，就像是要告訴自己看精神科並不如大眾所認知的一樣，都不是件簡單的事。但也就唯獨「這件事」沒有人能夠給予幫助，需要自己好好地、真正地想開，才有辦法跨出那一步世俗的枷鎖。 （以上，是我的個人經歷與想法，希望能提供給有相同困擾的人，但如果需要專業協助或幫忙，還是要找專業的諮商師或是精神科醫生喔！） - 我的耳朵隨時在這裡聽。如果你也需要一個聽你說話的耳朵，或是一個不會回應的樹洞，歡迎來信到這裡找我吧！不論是開心、難過的生活大小事，都歡迎與我分享~ 。推薦閱讀：解讀內心需求：從認清飲食喜好開始「自我覺察」，凡事都向自己提問為什麼？ 。推薦閱讀：Podcast推薦：先了解潛意識再解夢，說不定就能讀懂來自夢境的訊息！ // 【關於我｜艾蜜莉彭】 曾任女性媒體網站編輯，現為自由文字工作者， 擅長人物採訪、關係經營、個人成長、美食旅遊等各類型生活軟文。 目前一邊接案養活自己，一邊記錄生活，經營自媒體部落格「艾蜜莉彭」，期望能在有限的情況下，兼顧生活與理想的追求，慢慢地、穩穩地，把日子過成喜歡的模樣！ >> 來我的部落格看看：艾蜜莉彭 >>按讚我的粉絲專頁：https://www.facebook.com/emilyisme0113 >> 追蹤我的IＧ：emilyisme0113 主圖來源：Pinterest

預留一餐自己與食物的時間

在速食的世代裡，我們每天不斷的安排很多事，安排工作，安排和朋友出遊，安排聚餐，安排所有的行程，當倉促忙亂一整天後，隨便把食物快速的往嘴裡塞，好搪塞自己的胃，自己的身體。 與朋友同事的聚餐，我們總是把焦點放在聊天與手機上的社群軟體等等…所有的感官世界，被這些事給佔據了一大半，使我們開始無意識的吃，無意識地喝，無意識的選擇食物，失去了覺察我們與食物之間的關係。 你說，吃就吃，哪來什麼與食物的關係？還記得小時候，長輩們時常告訴我們，食物吃乾淨，因為農夫種植稻米，粒粒皆辛苦嗎？不知道什麼時候，我們已經忘了這樣的初衷，忘了食物的珍貴，還有忘了這些取得容易，背後卻隱藏著大自然想告訴我們的道理。 一日一練習 – 預留一餐只有自己與食物的時間 讓我們給自己一點點的時間，從挑選這一餐要吃的食物開始，靜下心來，選擇身體真正需要的食物，然後慢慢的，好好的，看看它，品嚐它，感受它進到的味蕾中的滋味。一但有了進食的覺察，你的身體，會告訴你，什麼該吃，什麼不該吃，什麼時候需要停止吃了。 練習方法： 1. 預留一餐的時間給自己，閉上眼睛，感覺一下今天的身體，今天是疲憊的，焦躁的，還是充滿朝氣的。2. 讓心告訴你，今天食物的需要。天然，且不經加工為主。3. 採買食物後，準備進食，關閉手機，電視及任何3c產品。4. 不受任何打擾的，靜靜地品嚐它，細嚼慢嚥地感受它進到你的味蕾中，散發出的味道，經過食道，進入到胃裡。 每一種天然的食材，都需要大自然的陽光，水與空氣的滋養，更需要烹調者細心用心的烹調後，才能完整且美味的呈現在我們眼前。在現在的世代中，雖然我們隨手可得，但背後所有的不簡單，也讓我們漸漸遺忘。 一點一點的覺察自己所挑選的食物，你將會漸漸發現，比起無意識地飽餐一頓，你的身體與心，將會減少許多沈重感，隨之而來的輕盈，也會因為你的用心挑選與呵護，變得更加健康，更加懂得珍惜地球有限的資源，更加地能體驗生命的品質與厚度。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

【好運勢X魔法英格麗】星事週報 2.1- 2.7★水瓶座，好運會不斷與你同步！

撰文老師：英格麗Ingrid 好運勢命理團隊．打造愛情奇蹟專門家｜擺脫單身｜情感升溫｜挽回愛情 < 每週星象小提醒 > 本週時序進入二月， 回顧上一週溝通之星：水星 在月底30號逆行水瓶座♒️， 筆者周遭的親朋好友顧客們 果然有一些團隊/朋友、網際網路或3C產品 突然故障等等有關的老問題浮出檯面， 或是交易延遲、交通有狀況... 水星逆行的兩週， 請大家一定要用高EQ好好面對了！ 彈性調整的方案是一定要規劃的。 因為水星逆行一定會有某種程度上的「溝通」出現狀況， 它守護的兩個星座：雙子座♊️和處女座♍️ 要多留意一下與人之間的表達。 請記得水星逆行是宇宙給我們地球上的人類 多一些解決問題的「緩衝期」， 請大家一定要好好把握這段難得的時光， 用不一樣的創意改革、解決過去因為守舊、傳統、 或是故步自封而導致停滯不前的狀態！ 不過水逆也會帶來舊的議題， 老朋友、同學、同事、前任等等， 都可能出乎預料之中出現在身邊呢！ 1號，金星從守舊的摩羯♑️來到前衛的水瓶♒️， 它將停留一個月左右， 這股革新風潮將會為我們的人際關係與消費習慣、 或是在愛情與美感上產生一些不一樣的影響。 金星在這個星座象徵著不一樣的、或是稀奇古怪的事情， 也跟獨立自主、自由戀愛有關； 同時，網際網路的消費習慣將蔚為風潮， 網路戀情也將是這一波能量的高潮！ 想要談戀愛的人要把握唷！ 不過不是每個星座都很適合快速、高效的天王星性質的網際網路戀情： 務實、紮根且慢的土與水象是最不適合； 重思考與溝通的高效率風與火象是最適合的。 所謂「幾家歡樂幾家愁」啊！ 在天王星在金牛的這幾年， 宇宙會打破我們賴以生存的「舒適圈」， 從虛實整合開始轉變我們的慣性。 這種改變不是很愉快或很舒服， 請平常心面對現實世界的「改變」才是生存之道呀！ ⭐️主要受此行運影響的星座：（對宮星座） 水瓶座♒️、獅子座♌️ ⭐️主要受此行運影響的星座：（對宮星座） 雙子座♊️、處女座♍️ 牡羊座 寶劍8逆位 權杖8 聖杯2 錢幣皇后 工作指數：⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️❤️❤️ 整體：本週羊兒們在接受各項新事物時不妨放開心懷，勇敢接受挑戰。預設立場對於自身發展無濟於事，只要願意踏出舒適圈，羊兒們會發覺大多數的恐懼都是來自自己的不了解而產生的。 如果想要後面的機會出現，羊兒們別忘了要先踏出那重要的第一步哩！ 職場：這週工作重點是在團隊合作上，不需要羊兒們獨領風騷，也不適合強出頭。本週行程將有許多臨時出現需要馬上去救火的項目，這些工作都不是一個人就能獨立完成，如何在有限的時間完成各項任務，就是考驗小組們的默契及機動性囉！ 感情：單身的你：單身羊兒們本週不妨大膽的對心儀對象透露出內心想法吧！你們和對方彼此間都有一樣的情愫，雙方也相互觀察的一陣子，就差臨門那一腳，這時後就該拿出羊兒們不畏懼的特質，主動積極，勇敢示愛，有說才有機會啊！ 有伴的你：在本週羊兒們對於另一伴的包容心提升許多，不會為了芝麻綠豆小事就點燃怒火。倆人之間彼此相處相當融洽，羊兒們也願意做另一伴最溫柔的後盾，讓對方無後顧之憂可以在外努力衝刺。 ➡ 更多星座話題 >> 關注我 金牛座 聖杯一逆 寶劍四 權杖十逆 聖杯三逆 工作指數：⭐️⭐️ 感情指數：❤️ 整體：本週的牛牛們，常常處在沒有靈感的壓抑傾向。這個時候牛牛們靜下心來，覺察自己，到底壓抑什麼，恐懼什麼，害怕表達什麼，是否擔心表達自己會有不好的結果，為什麼怕真實表達自己，恐懼來自哪裡，去覺察自己，其實很多都是自己的投射，也許並沒有那麼可怕喔！試著表達真實吧！ 職場：本週牛牛們在職場上有外在威脅感，需要暫時喘口氣，如果有不舒服的感覺，請牛牛們安住當下，不要過度擔心，休息一下，就會有更好的洞見，利於處理之後的狀況喔！ 感情：單身的你：本週單身的牛牛們，在感情上有點放下負擔的感覺，之前是否比較執著在感情身上，現在又想回歸自己，請牛牛們暫時好好覺察自己的感覺，先單獨跟自己在一起，好好愛自己，才會有合適的伴侶喔！ 有伴的你：本週有伴的牛牛們，可能會跟伴侶有意見不合的狀況，不過這只是暫時的，好好的面對，看看伴侶真實的想望是什麼，好好溝通，就會有好的情感發展喔！請持續加油喔！ ➡ 更多星座話題 >> 關注我 雙子座 魔術師 節制逆位 聖杯8逆位 死神 工作指數：⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️❤️ 整體：這週雙子們很適合開展任何計劃，應有的要素相當齊備，可謂是天時地利人和的好時機，許多有趣的魔法在你的生活中發生，雙子們只需要開心接收即可，跟著你的直覺與創意同行，打開專屬於你的生命格局。 職場：工作環境中受到了國際局勢的影響，有不少作業有延宕和交接不清的狀態，儘管如此雙子們還是展現了高度的統合能力，將許多瑣事與矛盾理出頭緒，讓公司利益和個人收益還是有不錯的報償喔！ 感情：單身的你：單身的雙子們看待情感關係有更不一樣的視野與選擇，在屏除了過多情感包袱之後，充滿個人覺察的去走向自己喜歡的人事物，這也讓感情生活更能貼近自己真正所需，同時看到自我存在的價值。 有伴的你：雙子們與伴侶的情感狀態到了該去蕪存菁的時候了，過去既有的芥蒂、懷疑和秘密，都將告一個段落，對於彼此來說無疑是一種解脫。在關係上也會有前所未有的躍進。 ➡ 更多星座話題 >> 關注我 巨蟹座 權杖侍者 惡魔 聖杯皇后逆位 權杖2 工作指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️ 整體：本週蟹兒們帶著熱情及好奇的心態面對生活中的事物、活力充沛且行動力旺盛一週、相當適合蟹兒們安排未嘗試過的活動、從中獲得更新的力量。 職場：這週蟹兒們在工作上展現高度任勞任怨的專業度、工作環境的高壓及限制讓蟹兒們感到有些喘不過氣、但努力的結果會帶來不錯的獲利及成績喔！ 感情：單身的你：單身的蟹兒們這週容易受到外在環境影響自己的情緒、心情起伏不定、容易做出錯誤的判斷喔！ 有伴的你：本週兩人的關係及相處進入到另一個分水嶺，蟹兒們在思考著是否要維持現狀還是做出改變、切勿心急需要時間醞釀喔！ ➡ 更多星座話題 >> 關注我 獅子座 吊人 世界逆位 錢幣侍者逆位 寶劍10 工作指數：⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️ 整體：本週獅子們猶如鴨子划水，表面上看似輕鬆，腦袋裡忙著思所計畫下一步應該往右或往左；而在某些狀況下也會讓獅子們願意犧牲自己利益，讓利給其他人。事情或許看似毫無進展，不過等到獅子們釐清好思緒，馬上就能跳離這樣被牽制的狀態，如同火箭般前進，不用擔心會被耽擱太久！ 職場：這週工作上獅子們會有種臨門缺一腳的無奈。看似每個步驟都做到了，最終成效就讓人不甚滿意。還好目前的不順遂只是暫時性，獅子們只要再仔細回溯之前的工作細項，是否有被忽略的地方，只要找到藏在細節中的魔鬼，問題就能迎刃而解喔！ 感情：單身的你：單身獅子們這週熱情滿滿，對每個人都友善，但有人就是會利用這樣的善良而敲詐獅子們，讓你們身心疲憊。不是每位靠過來的人都像獅子一樣心靈純淨，在付出的同時也要睜大眼看清對方的意圖啊！ 有伴的你：伴侶和獅子們在對處理事情的認知上有很大的反差，而本週這些差異點讓獅子們感到壓力山大，有種不知如何是好的無力感。與其妄想倆人對事務能夠有共同的理念倒不如全然的接受彼此的不同，獅子們才有機會看到被隱藏的解決之道，而不是一直往死胡同裡尋找答案。 ➡ 更多星座話題 >> 關注我 處女座 聖杯十 聖杯六逆 聖杯騎士 寶劍四 工作指數：⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️ 整體：本週處女們，不管在職場上，有團結一致，跟公司同仁，非常有向心力，跟家人一樣的感情；在感情上也是收穫滿滿的感情滋養；在家庭上也非常和諧，是非常好的一週喔！ 職場：本週處女們在職場上如果遇到狀況，會有貴人相助，幫助你解答各種困難，逢凶化吉，福星高照，恭喜處女們喔！要張大眼睛多留意「貴人相助」。 感情：單身的你：本週處女們，可能會有人跟你示愛喔！跟著自己的感覺走，也許接受這段浪漫的情緣吧！感覺是騙不了人的，不妨給自己和對方一個機會吧！ 有伴的你：本週有伴的處女們，延續上周，你們稍微喘口氣，沒有跟伴侶那樣的不舒服了，慢慢穩定下來，這個時候就好好休息一下，覺察自己到底為什麼不高興，什麼引起自己情緒共振。然後看見它，化解它，就會慢慢穩定下來了！ ➡ 更多星座話題 >> 關注我 天秤座 皇后逆 寶劍國王逆 命運逆 錢幣5 工作指數：⭐️ 感情指數：❤️❤️ 整體：本週秤兒們會比較懶散，變得不想努力、缺乏耐心及上進心，原本的計畫會不想投入，或是對與人的關係感到失望，本週對事情容易半途而廢，多休息，順其自然的讓事情過去吧。 職場：本週的秤兒們在職場上缺乏堅持下去的力量和執行力，在與同事及夥伴們商量對策時也不是很順利，大家各有不同的意見，有可能會發生爭執，你們需要花更多時間將事情搞定這一切紛爭。 感情：單身的你：本週單身的秤兒們可能會覺得和對象的機會渺茫、漸行漸遠，或是兩人的相處變得枯燥乏味；有的秤兒們可能會感受到事情仍然有好轉的可能性，對方願意與你重新開始。要把握機會喔！ 有伴的你：本週有伴的秤兒們，有可能覺得與另一半的關係已經堅持太久，有點勉強、辛苦，開始思考什麼樣的對象會比較適合自己，目前的感情並不是自己想要的，有了放棄的念頭。建議秤兒們要正面思考！ ➡ 更多星座話題 >> 關注我 天蠍座 寶劍2 錢幣國王 權杖10 隱者 工作指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️ 整體：蠍兒們本週很容易遇到需要自己做抉擇的一個局面。建議蠍兒們放下心中的恐懼，勇敢做決定，你會發現 只要踏出第一步，後面許多問題都可以迎刃而解！ 職場：之前的辛勞在這週將可以換來實質的收穫。蠍兒們本週在工作場合上將獲得不少肯定！小小提醒，別太得意忘形，給人不可一世的感覺就不好囉！ 感情：單身的你：單身的蠍兒們本週光是要處理自己內務的事情就有點分身無力，實在是無暇把精力放在外面的風化雪月。接受這個狀況吧！ 有伴的你：這週有伴的蠍兒們會把比較多的時間保留給自己，需要有自己的空間來認真思考兩人的未來。相信聰明的蠍兒們可以選擇出最合適的下一步！ ➡ 更多星座話題 >> 關注我 射手座 寶劍9逆 戀人 錢幣9 權杖3逆 工作指數：⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️ 整體：本週射手們會遇到一些困難令你們心力交瘁，好不容易才有一點點喘息的空間讓你們好好休養，漸漸的你們也知道未來該如何走下去，也在為重新出發做準備。 職場：本週的射手們在職場上會有所進步或是遇到了一個前途大好的機會，千萬要好好把握，雖然有可能會需要你們付出一些犧牲，但是總體上來看是值得的，會漸入佳境。 感情：單身的你：本週單身的射手們與對象的感情你們感覺有希望更進一步了，也更賣力的改善自己讓這段關係變得更好，但是你們在過程中也遇到了困難，可能與過去不好的經驗有關。 有伴的你：本週有伴的射手們在感情上對於付出會有所保留，你們可能對於繼續發展下去有一點退縮，有可能兩人的感情在物質方面遇到了困難，但雙方都正在努力去突破！ ➡ 更多星座話題 >> 關注我 摩羯座 聖杯侍者逆 聖杯騎士逆 聖杯5 惡魔逆 工作指數：⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️ 整體：本週摩羯們會比較冷淡、壓抑，內心有一些不滿或堆積已久的情緒，卻不願意說清楚、講明白，向來成熟的你難得會有鬧脾氣、幼稚的舉動或做法，這種衝動可能會讓身邊的人有些吃驚，好好安撫自己的內在小孩吧。 職場：本週職場上的摩羯們比較自負和自我中心，聽不進別人的建言，也可能會產生嫉妒的情緒，覺得有些人憑什麼不用努力就可以得到肯定？其實這些感受主因是來自於高標準的你對環境和自己的失望，先寬恕自己才能重拾動力喔！ 感情：單身的你：這週單身的摩羯們因為自己的疏忽，感覺即將失去對象的好感值，這種失敗感讓你無法原諒自己，甚至產生絕望的感受。如果你願意睜眼面對現實，你會發現只有你最在乎自己的失誤，現實是沒有那麼糟糕的。 有伴的你：這週有伴的摩羯們想追求自由，渴望擺脫束縛和枷鎖，請記得捫心自問限制住你的究竟是什麼呢？真的是對方的行為有問題，還是你自己的心？自我覺察有助於你擺脫軟弱和裹足不前的狀態，真正的從心解脫。 ➡ 更多星座話題 >> 關注我 水瓶座 錢幣侍者 權杖侍者 死神逆位 寶劍騎士逆位 工作指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️❤️❤️ 整體：本週有許多金錢能量向瓶兒們靠近，它會以任何形式出現在瓶兒們的生活當中，因此允許自己去接收新的人事物為你帶來的貢獻，並享受回到孩童時期純然的喜悅和好奇，好運會不斷與你同步喔！ 職場：工作上有許多好玩新鮮的資訊向瓶兒們招手，整體呈現相當活絡的狀態，想必瓶兒們十分享受這樣的工作頻率與節奏，也激發了自己工作上的強大潛能，瞬間工作當中的挑戰都化為有趣的遊戲關卡，瓶兒們好好玩便是！ 感情：單身的你：有什麼是瓶兒們不願放手的執著呢？當宇宙的節奏要與你同步時，會需要瓶兒們丟棄許多的不必要，在兩性關係、同性關係中，過往瓶兒們所投射與期待的都是一種虛假的呈現，當你識破這些無所謂時，瓶兒們的價值會被無條件的放大，情感關係上有大幅度的提升，幸福垂手可得！ 有伴的你：瓶兒們這段期間在生活、觀點上容易有與伴侶不同調的情況，這也導致某一方因為太過急切而內傷不少，表面上或許不想與你爭執但把情緒吞忍下來，建議瓶兒們不需執著在對錯好壞之間，畢竟那只是阻礙你與對方溝通交流的阻礙物罷了！ ➡ 更多星座話題 >> 關注我 雙魚座 錢幣6 寶劍皇后 寶劍3 魔術師逆 工作指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 感情指數：❤️ 整體：這週魚兒們各方面都很平衡，有機會收到禮物，也很願意付出自己的精力、時間、金錢，慷慨的付出，幫助弱勢團體、做公益，你的善良和同情心將獲得對等的回報，不論是收穫他人的讚賞，或者實質的報酬，都非常的豐盛呢！ 職場：本週職場上的魚兒們很有邏輯、很理智，能夠把所有的事情處理得井井有條，這種既自信又有把握的風采相當迷人，眾人都很佩服你的處事能力。只是如果太過目標導向和追求效率，說話太快太急，可能會不小心傷到別人的心喔。 感情：單身的你：這週單身的魚兒們會感到悲傷、痛苦，可能是被曖昧對象拒絕，甚至是遇到對方刻意欺騙你，而你又無法狠下心來責怪對方，反過來批判自己的識人不清。請先接受現實、原諒並寬恕所有的過錯，沉澱反思後再前進。 有伴的你：這週有伴的魚兒們有一種憂心和無能為力的感覺，另一半可能有事瞞著你，甚至對你說謊，而你的直覺告訴你有些事情不對勁，請多蒐集資訊和線索，等待時機、做好計畫再確認事實。如果貿然攤牌，可能會弄巧成拙呦！ 🔮好運勢命理團隊 🦄固定收看，請加入 "+追蹤" 喔！ 🦄更多星座話題：關注我 🦄更多戀愛占卜：關注我 🦄尋找占卜師：英格麗Ingrid #12星座 #poplove #12星座戀愛 #12星座愛情 #愛情必修 #星座 #復合 #單身 #戀愛 #星座男女

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