養心1：消失的生死玦@畫心女神愛閱讀2021

 養心1：消失的生死玦 作者： 陳郁如 出版社：親子天下 出版日期：2021/03/30 語言：繁體中文 【讀後感想】 十四歲的少女晨欣因為一場車禍變離開了人世間，前來引他靈魂的是收心使者，安撫他因為死亡所帶來的不適，引領他前往冥靈界，人活著的時候，人心帶著光芒，人死後，生命的光芒滅了，剩下一抹冥光，收心始者負責將有冥光的靈心帶到靈界，那裡有個養心池，靈心們要在那養心，重新修復，重新滋養，等到靈心恢復了生命之光，就可以再度回到物人界，再度擁有生命。 當我讀到這段時，讓我想起了之前我讀過由布萊恩‧魏斯博士（Brian L．Weiss）所撰寫的『前世今生︰生命輪回的啟示』，內容裡提到人們的靈魂是永生，人死亡後會有守候我們的指導靈引領我們前往一個過渡的空間，那裡可以翻看體驗我們這一生中發生的所有事情與人物，就像看一步專屬於自己的劇作，若是過度悲傷恐懼的靈魂，指導靈也會在旁協助靈體去認清到自己在這一世中有完成與未完成的功課，之後再回到屬於自己的靈魂家族去見那些曾世世都與自己在一起的家人，在那靈體受到滋養，等到靈體準備好了，再度前往最高靈體導師站會談，導師們會問靈體是否已經準備好再度投身肉身，選定這一世所要體驗與完成的靈魂功課是什麼，也就是我們所說的人一生的靈魂藍圖，靈體會不停的輪迴在不同的世代與肉體，就像書中的凱薩琳已經輪迴了86次，會在我們生命中出現的人都不是偶然，他們都是與我們生生世世有因果糾葛關係，彼此之間再度相遇去完成彼此的功課，尤其是會成為我們家人的幾乎都是累世修得而來的靈魂家人。 艾美是個有法力的少女，他能讓紅狐狸死而復生，甚至能將自己的意識心分離出來，使亡魂能帶著到冥靈界，雖然這過程中被黑暗的力量給掌控了，這就像我們一樣，一開始我們原本什麼都沒有擁有，也沒有期望想要獲得什麼，但不知不覺在努力獲得的期間，那些所產生的人性慾望，往往在沒有意識的時候偷偷得被植入了黑色暗示，因為擁有更多的能力就像擁有了法力，若能夠用對地方幫助到對的人，那就會是加倍好人好事一件，但若因自身慾望膨脹，認為自己能夠隻手遮天，瞞天過海的在私下用不良手段幹些見不得人的勾當，那可就是傷天害理，天地不容，因此能力越強擁有越多，越要能夠有自持自省自我覺察的能力，否則將會被陰暗的自己所綁架操持而無法重見光明。 人們對於自己所犯下的錯誤，總是私心的想要以藉口來合理化自己的失誤，無法勇於面對自身的黑暗面，艾美也像我們一樣，在犯下錯誤之後，想要逃避去面對自己，執迷不悟的想要繼續自己心中的妄想，可幸的是，她願意回頭看看她自己曾走過的路，承擔她為自己慾望所犯下的錯誤。 犯錯不可恥，就像跌了一跤，拍拍膝蓋上的灰塵，站起來就好，最怕的是放棄自己，任由慾望仇恨恐懼淹沒自己，過著自己也討厭自己的日子。 養心的人設為青少年，那個階段慢慢意識到何為我，何為自己，什麼才是自己，而我想成為怎麼樣的自己，這時所遭受的生活際遇則會大大的影響著此時青春期的孩子，內心裡的那些負面情緒該如何紓解面對，如何認識到自己是不完美，擁有人格陰暗面，該如何去擁抱接納他，對於善惡，愛很，寬恕包容，還有學會如何在遇到挫折時該怎麼去面對與改變，這些種種的心靈認知在這養心裡所建構的故事都能如尋至寶的發現，也期待其它的讀者也能在書中尋獲專屬於你的顏如玉。 【內容簡介】 自古以來，生命逝去後會化為靈心，前往養心池等待重回人世； 然而，若一個人生前帶著遺憾、怨恨等負面情緒， 靈心便會被帶往名為滯心澤的黑暗沼澤，遭受永恆的禁錮。 千年來，滯心澤不斷進犯養心池奪取靈心， 傳說滯心澤背後的力量來自上古時代兩塊神祕的玉器， 這玉器原有六塊，當它們聚在一起時，具有令亡者復生的強大法力。 為了阻止滯心澤的侵犯，守護養心池的使者們苦心探尋， 終於找到三塊玉器與其抗衡，然而最後一塊玉器卻遲遲不知去向。 十四歲少女晨欣因為一場意外失去性命。 她的靈心來到養心池後，滯心澤的力量突然壯大， 令人擔心這一切與消失千年的第六塊玉器有關。 正當使者們努力找出騷動背後的原因時， 晨欣發現她的靈心裡竟然跑出另一個意識， 那意識不僅有自己的想法，更鼓勵晨欣冒險，隻身前往滯心澤…… 【作者簡介】 陳郁如 出生於臺灣臺北，於美國取得藝術碩士學位後定居於美國。從繪畫到寫作，希望可以為孩子搭建一道接觸東方文化的橋梁，讓他們從熟悉的事物中享受閱讀的樂趣。第一部長篇奇幻少年小說《修煉》出版後獲得各界好評，2016年更以唐詩為題材創作出《仙靈傳奇1：詩魂》，獲得當年三大通路年度獎項，與第41屆金鼎獎優良出版品推薦。因作品中意想不到的情節轉折、極具想像力的奇幻設定，曾被譽為東方的J.K.羅琳，更已連續多年入圍博客來年度暢銷作家。著有：《修煉》1~4、《修煉》前傳、【仙靈傳奇】系列1~4、【陳郁如的旅行風景】系列1~2。 #養心 #消失的生死玦 #畫心女神 #陳郁如 #親子天下

4/5(一)-4/11(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

#每週占卜 #天使小叮嚀 #神奇花語療癒占卜卡 4/5(一)-4/11(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀 主要請看主命數，主命數的算法就是西元年月日每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日1992/10/20，那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 也就是靈數6號人，那就看靈數6的小叮嚀唷! 給靈數１的天使訊息： 平衡工作、休息與玩樂 黃玫瑰 「在圓滿你個人的責任時,也別忘了玩樂。」 你太投入工作而忘了享樂。完成列在行事的任務當然很棒,但在達成目標的同時,也要記得讓自己開心。你對工作、課業或家庭生活或許沒有任何不滿,但偶爾出走一下也不錯。給自己放個假能產生神奇的療效。這張牌請你檢视個人的行程,做更均衡的安排。把這張牌視為替自己保留時間的許可證吧! 其他訊息: ·沒有比找回喜悅更重要的事 給靈數２的天使訊息： 家庭和樂 菊花 「家人是支持你的堅靠山。 擁抱他們的愛,將過去的不快拋諸腦後吧!」 從今天開始,以柔軟慈悲的心對待你的親人。當你選挥和平而非随外境起舞,便會創造出療的磁場。 這張牌也表示你在天堂的家人正看顧著你,他們從彼端傳送薯愛,衷心希望你過得很好。 其他訊息: ・盡與兄弟姊妹和睦相處 ・與家人共度時光 ・對你的親人伸出援手 給靈數３的天使訊息： 勇於追夢 蘭花 「你值得最好的,這該是你唯一的焦點。」 這張牌提醒你將焦點放在想要而非不想要的事物上你的療癒天使與花的國度會支持與愛護你。請你繼續往前邁進,你很快就會收到你祈求的所有禮物與奇跡。現在不是放棄而是更盡力的時候。你做得到的！全心全意地専注於完美的結果, 這是你唯一可以接受的事情。 其他訊息: 你撐得下去,別放棄。 給靈數４的天使訊息： 歡笑 金合歡 「爽朗的笑聲能夠振奮你與身邊的人。」 當你笑時,會散發出喜悅的高頻能量。你的身體會放鬆,頭腦清醒,心胸敞開。這股能量會往外擴散,療癒你身邊的所有人。這張牌也確保下次你與朋友或家人的聚會玩得盡興,彼此在愛中互相交流。 其他訊息: ・自我享受 ・允許自己放下 ・每天安排「娛樂」的時段 ・鼓勵需要幫助的朋友 給靈數５的天使訊息： 美夢成真 香豌豆 「你離心中的渴望愈來愈靠近。」 你具有強大的顯化能力,你的夢想就要實現將注意力集中在自己希望達成的結果,持續地將能量注入你的目標。你能擁有心之所願的一切。這張牌代表來自另一個世界的協助。可愛的天使與自然界的療癒精靈正在支持你。 其他訊息: ・奇蹟就要發生了 ・你的祈禱已被聽見 ・只専注在正面的事物上 ・注意自己的起心動念會化為事實 給靈數６的天使訊息： 分享愛的訊息 黃水仙 「愛在你的身上流動,這股療癒的能量能使他人獲益。覺察自己所說的每一句話。」 宇宙邀請你成為「愛能帶來療癒」的最佳典範,所有見證者都能接收到你的祝福。請繼續透過溫柔的話語扶持他人，你可能天生具有諮商的能力。運用你的天賦傳送喜悅。 其他訊息: ・自信地傳達天使的訊息 ・分享與已逝親友連結的經驗 ・報名能增長個人治療天賦的課程 ・你會受到指引完成神聖的使命 給靈數７的天使訊息： 合一 朱槿 「透過神,你與眾人在靈性上相連。利用這神聖的連結來療癒你的家庭、朋友與自己。」 在靈性的實相中,你從不孤單。你的能量與他人自然地交織,你們之間深厚的因緣能夠利益彼此。 其他訊息: ・眼光放遠一點 ・別認為把時間留給自己是一種自私的行為 ・你有能力改變周圍的環境 ・你的工作可能會因他人的加入而大放異彩 給靈數８的天使訊息： 净化你的能量 非洲菫 「當你釋放負面能量時,問題的解答就會出現。」 你的想法與情緒被負面能所蒙蔽。將非洲堇的盆栽放在你的居家或工作環境,淨化低頻能量。即使你在目前的軌道上力扎,也別因此批判自己。你也可以祈求大天使麥可傳送淨化與保護的能量。 其他訊息: ・你的直覺受阻了 ・運用水晶、精油與焚香浄化家中的負面頻率 ・你的第三眼對刺激性能量很敏感 給靈數９的天使訊息： 簡化你的生活 雛菊 「你承擔太多事情而感到分身乏術。你必須改變才能恢復活力。」 雖然多采多姿的生活值得證賞,但你可能需要重新評估你的某些活動。天使知道你渴望幫助所有需要的人。然而,你希望扶持身的人,但在照料他人時也要記得顧好自己。如果你忘了自己,你的状況就不適合繼續服務。尋找滋養的活動。 其他訊息: ・讓自己從人生的戲碼中抽離 ・放下負面的友誼關係 ・最簡單的就是最正確的解決方案 【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷! https://lin.ee/vmi1g1k 【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/

創作不只手藝，還要有心｜楚楚〈用眼睛捕捉聲音的人〉臺北文學獎散文

「我想起某位作家曾說：『臣服並不代表投降或放棄。臣服是接納某個行動方向，不要一直批評自己，或是耿耿於懷自己做錯事。』」── 楚楚〈用眼睛捕捉聲音的人〉 〈用眼睛捕捉聲音的人〉是在寫一個從小有聽覺障礙的人，如何面對跟別人不一樣的生活。 〈用眼睛捕捉聲音的人〉整篇滿感動我的，可能是因為敘述者把生命困難描述得很鞭辟入裡，又沒什麼花俏的炫技，就是質樸的把故事好好說完，而敘述者在裡頭雖面臨難關，卻永不放棄的嘗試姿態，滿令人感動的。 不過，也能看出一些形式上還不太足夠的地方，除了有一些些多餘或不順的字詞外，還有例如中後段，維基百科那段，描述自己對他人的觀察，給我感覺有點偏離敘事主線，敘述者反而有點消失的感覺。我知道那段其實是在呼應題目本身，用眼睛捕捉聲音。但似乎那段前並沒有鋪陳，因此我會有一種怎麼突然開始白描呢？的感覺。 這部分配合結尾的頓悟處，用的是別人的聲音而不是自己的。兩個連在一起看，我覺得，在關鍵轉折處，和故事敘述上，最好都還是讓自己的聲音凸顯些會比較好。 評審黃麗群給這篇的評價，我滿認同的：「技術上的自制，必然來自於清明的內省與自覺，而這樣的內省與自覺才是優秀創作者（不僅是寫作）決定性的天賦。」 我想黃麗群說的是，技術有時不只是手藝技術，更是需要在心態或某種精神境界的配合下，在作品上實踐出來的。 不過我不認為這是全然天賦，講天賦好像在指後天練不來。但實情不是這樣的，內省與自覺，也是有條路可循階而上的。 所以，想創作的大家，這個決定性的技術，平日也要好好鍛鍊啦！不然哪天寫哪個題材下不了手，或無法節制，不是你的筆不聽勸，是你的心口是心非Ｒ，這樣不行～ 《臣服的力量》茱迪斯．歐洛芙（Judith Orloff） 引文中的這「某位作家」，丟估狗查應該是茱迪斯．歐洛芙（Judith Orloff），UCLA的精神科助理教授，著有《臣服的力量》。 我看《臣服的力量》的簡介和試閱，要傳達的意旨跟〈用眼睛捕捉聲音的人〉的核心主旨是相同的，都是要我們接受當下的自己、當下遇到的狀態，儘管困難再巨大、環境再險惡，也都應該先臣服。 引自書中的話： 「臣服不是放棄，是更積極地面對恐懼。」「臣服是竭盡一切努力達成目標或解決難題，但避免過猶不及或得失心太重，結果反而壞事。」「你會讀到，有時靜觀其變、順勢而為會比較好。你會學會分辨主動作為與順勢而為、事必躬親與責任授權的正確平衡。在適當時機，不問成敗反而最能達到目標，即使後來目標未能實現，而你也可以安心理解，一切都沒有問題。」 這本書看介紹，滿符合我自己接觸道家莊子以來的思維的，從思想到方法我猜大致類似：第一原則安心立命，操作方法冥想+覺察。 不過，書中提到更多遇到實際情況時，哪時候該走，哪時候該停，如何讓自己的身心靈保持在一個適度的位置。 高敏感族群、照顧者特質爆棚、又愛看引起自己情緒波動的事情又愛罵的人，滿推薦看個的。 ★ 創作螢光筆 ☆ 勇敢寫出媽媽與童年孩子們對他造成的傷害。但又點到為止。「媽媽就一直罵我丟她臉，連接個電話都不會。」類似的話語，哪天如果真的需要碰觸到的時候，就寫吧。 ☆ 寫出了阻礙與想要，不斷突破阻礙的嘗試，即構成了此篇散文結構。阻礙也跟自己想要的有關，全篇敘述者大多數時候一直都扣在主題上。 ★ 作品資訊 作品連結：http://literature.award.taipei/21th/B3.pdf 作品：〈用眼睛捕捉聲音的人〉作者：筆名楚楚，本名劉鈺鎰屆數獎項：第21屆臺北文學獎散文組優等獎 ★更多創作眉角： 👉網站：木凱創作道👉FB：木凱創作道👉IG：mukaiword👉網頁好讀版#創作螢光筆 #文字 #語錄 #學習 #閱讀 #文章 #文字控 #文學 #自我成長 #心得 #書寫 #讀書心得 #好文 #讀後感 #文章分享 #文學創作 #寫作 #寫作練習 #寫作技巧 #文學獎 #台北文學獎 #臺北文學獎 #聽障 #散文 #用眼睛捕捉聲音的人 #楚楚 #劉鈺鎰 #黃麗群 #臣服的力量 #JudithOrloff

普通人的煩惱｜對工作或學習只有三分鐘熱度？

不知道大家有沒有在動物星球頻道裡面看過獅子獵殺羚羊的片段，獅子的策略不是直接撲過去大開殺戒，而是會守在羚羊旁邊好幾個小時，等待最佳的時機，趁著羚羊鬆懈的時候才行動。 在這個過程中，我們可以發現幾個點： 1、耐心等待2、細心觀察3、能量儲備 就像是獅子一樣，有耐心的人，基本上很了解自己的能力在那裡，知道自己的力量有多大，也知道自己的界線與範圍在哪裡，所以他會在準備好的時候，等待並抓住機會。 反觀沒有耐心的人，卻是相反的！ 一開始的時候，沒耐心的人，會呈現一種過於樂觀的狀態，覺得自己一定都辦得到，好像沒有什麼事情辦不到，這其實就是所謂的「理想化」。 但是，真的要開始進入執行階段之後，遇到問題了或是卡關了，就會覺得「天啊！怎麼會這樣！」，沒有像當初想得那麼好，於是就會馬上就失去動力，一下子就沒有興趣了！這就叫做貶低。 所以，對工作或學習常常三分鐘熱度，不是因為沒有找到自己真正的興趣，而是沒有耐心！ 改變沒有耐心的關鍵在於「接納自己現在的狀態」！ 如果我們想要改變沒有耐心、常常三分鐘熱度的壞習慣，首先要去接納自己當下的狀態，也就是知道自己的能力，然後再根據目標，一點一點的改變。先去修正那些不切實際、過於理想化的想法，再一步一步踏實地去實踐，然後慢慢地，你就會發現，自己竟然可以堅持下來。 在說實際的行動方案之前，我們可以來比較一下沒有耐心的狀態與懶惰有什麼不一樣，這兩者的狀態有時候表現出來的行為會有一點類似，但實際上這兩個概念是相當不同的。 大家可以回想我們唸書的狀態，或者你現在是父母了，想想你孩子念書的時候。如果孩子念書時很愛東摸摸西摸摸，我們會說孩子專注力不夠，是個沒有耐心的人。但是如果孩子沒有目的，坐在書桌前好幾個小時，也不是代表他有耐心。 很多父母會認為，如果小孩真的很有興趣，或是自己有好勝心想要自己考高分，想要考到好的學校，就會自動自發拼命讀書。 但是，當一個人的慾望非常強烈，有可能會促發他產生走捷徑或走後門的想法，且如果強烈的慾望沒有被滿足，那麼人就可能會選擇放棄。 缺乏耐性的人，做事情只有三分鐘熱度，無法堅持到最後，很容易就因為遇到一點問題就放棄，然後就再去找其他有興趣的事情，但是過不久之後，又會放棄，如此惡性循環。 就好像我們現在時常聽到有人動不動就換工作，或是報名了一些課程進修，但上了幾堂之後就不了了之。 我們需要慎重且有耐心地去制定出適合自己的發展計畫，有耐心不是不改變，也不是墨守成規老傳統，而是像獅子一樣，細心覺察自己、觀察環境，等待機會。 如果害怕改變，就是一種變相的屈服。 那到底有什麼行動方案，可以讓我們培養出耐心？ 1、找回主動性 如果我們總是生活在被動的狀態中，很難找回主動性。想想看你的生命中是不是有「控制狂」的長輩或伴侶？有控制狂的父母，孩子通常很難找到自己的人生目標。 所以，試著找回自己的夢想，釐清自己的人生目標可以幫助我們增加耐心。 2、做自己擅長的事情 想一想你的工作，或是現在正在努力的事情，是不是你想要做的呢？ 現代很多人都認為自己現在正在做的事情不是自己最想做的或是自己最擅長的。可能你覺得你現在做的事，沒什麼意義，對於別人的稱讚，你也無法坦然接受。但是，正向看待自己擅長的事情，珍惜自己的才能，可以幫助自己克服沒有耐性的缺陷。 3、專注於現在做的事情 缺少耐心的人，總是喜歡幻想，幻想自己意氣風發的樣子，糾結在幻想與現實中，有著不切實際的夢，甚至不清楚哪一個才是真實的自己。 所以，要專注現在做的事情，可以想像成功的樣子，激發自己，但是不要過於沈醉。 4、靜待機會降臨 有一句話你一定常常聽到「機會是留給準備好的人」，雖然很雞湯，但是真的有道理。 遇到困難也要繼續努力，然後養精蓄銳等待機會。 5、塑造理想的自我 恐懼有時候會迫使人努力。 不安以及處罰帶來的恐懼，對於缺乏耐心的人來說，可能是他們前進的動力。但是，在恐懼中長大的孩子，很難轉正自己的生活態度，腳踏實地去生活。 所以比起處罰更好的方法，是要給予孩子一個榜樣，也就是一個自我理想的對象（通常就是父母）。 成年人也是，要給自己一個對標的榜樣，塑造一個理想的自己的形象。 同時，也要勇於面對自己，承認自己其實沒有想像中那樣堅強，也不是無時無刻都有自信。但是，沒有人是完美的，自己有缺點也不要緊，我們可以從現在開始一點一點改變，努力成為理想中的自己。 當然不是每一個都想成為獅子，也不可能每一個人都是是獅子，在練習培養耐性的過程之中，最重要的事情其實是能夠更多的認識自我及覺察自我，進而了解自己、接納自己、相信自己。 每一個人都擁有足夠的資源，每一個人都是有潛力的！ #三分鐘熱度 #培養耐性 #自我探索

【個人成長】【ㄘㄘ人生實驗室】溫柔的力量

【個人成長】【ㄘㄘ人生實驗室】溫柔的力量｜做個溫柔的人

做個溫柔的人。 想到溫柔二字，浮現的畫面會是什麼呢？ 溫柔，於我意味著放慢腳步，耐心的去同理坐在自己面前的那個人，包容他的衝動，理解他憤怒背後的真相，理解他步步執念背後的受傷。 溫柔，意味著沉下心來，觀照自己的感受，即便現在身處痛苦，我們有沒有這個耐心能夠陪伴自己走過一波波的情緒呢？我們有沒有辦法在厭惡自己之前，先嘗試看到自己的痛苦呢？我們能不能好好的面對自己？ 在當督導的時間裡，發現很多人常常會把技術知識化，情感反映、簡述語意，久而久之我們學會了表像，這裡要大概整理對方說的內容，那裡要記得嗯嗯點頭，宛若上了機車駕照考場的我，大幅擺頭，看看左邊看看右邊，再看看左邊，頭都要斷了，就怕考官沒看到我有擺頭。但擺頭本質上，有沒有看到左右來車才是關鍵吧，一如傾聽技巧，通往同理，要真的有聽到、聽懂才是關鍵。 聽懂別人，聽懂自己。 祝大家新年快樂、(已經過了的)情人節快樂💖無論有沒有伴侶，無論是不是情人節，都別忘了溫柔的對待自己，做自己的情人。 不定期分享更多 #自我成長、#療癒、#心理學 內容 歡迎來我的instagram ㄘㄘ人生實驗室 點進主頁看更多如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室療癒▪覺察▪為生命加點溫柔與高我、真我對話，祝願每個靈魂都能得以昇華 

S的療癒書單：關於接住感受之後的那些事｜張西｜《我還是會繼續釀梅子酒》


關於接住感受之後的那些事｜張西｜《我還是會繼續釀梅子酒》


歡迎追蹤我的Instagram 或觀看我的YouTube：） 經過誠品，《我還是會繼續釀梅子酒》總是高高架置在排行榜牆上，直到一次好奇取下翻閱。許多人或許都聽過故事貿易公司、張西、《把你的名字曬一曬》、《你走慢了我的時間》等，名字皆讓人朗朗上口，唸著唸著像化為一顆沁心的薄荷涼糖，有舒心潤喉的感覺。 慢慢讀著書中數十篇的散文，從目錄與自序開始，便有一種如似抽閱彩虹卡的療癒情緒，「彩虹卡」是一種市面上的心靈牌卡，245張鼓舞人心的撫慰話語，帶著彩虹漸層的卡面，人們虔誠的隨機抽取一張，藉由卡牌帶給心靈訊息，《我還是會繼續釀梅子酒》讀起來就有這樣的韻味。 出版編輯說她的文章後段總會揚起一陣溫柔又似積極的良善，像傾斜過的天秤慢慢地再度回到平衡的點。能書寫每個階段的自己是一件幸福且幸運的事吧，看著文字的轉變，風格的轉換到不同層次感受的覺察，那些我們慣以認為「恆常不變」的其實不是一個作家風格的絕對，就像歲月催著人成長、變老，儘管四季依舊循環更替，但不同階段的自己因為在日子裡學習而總會長成與過去不一樣的模樣的，像植物一樣。 書裡最大的心動是寫者對感受的覺察，文字的確被柔情與療癒感包覆，而充滿一種唯美的感覺，在對於當已屬於Z世代的族群來說，他們不安、焦慮同時強調「做著自己」其實又不是真正「做自己」的焦灼心境，作者的作品總有著安撫的能量，但是依附在風格底下所呈現真正的文字本質，還是回歸到作者本身。 讀到努力且真誠感受生命的張西，勇敢的「感受」自己的心緒是一件多麼需要勇氣的事呀，自願意接著這些感受後，從覺察到調頻自己，靜心下來所寫的文字，令人喜歡。想著她應該是一個有點害羞的人吧，《我還是會繼續釀梅子酒》帶著許多未解的疑惑、領悟、企盼與願景，想想生命的階梯不就是這樣一階一階被我們踩實的吧。

《過度努力》10療癒金句!獻給傷痕累累的大人們

《過度努力》10療癒金句！獻給傷痕累累的大人們

 獻給過度努力的你，由《情緒勒索》作者周慕姿所寫的新書，本書由寶瓶文化出版，內容以8個讓人炫然欲泣的真實生命故事交錯而成，寫著在華人社會裡推崇努力的文化中，許多人都傷痕累累卻難以察覺，而他們都是「過度努力的大人」們！本篇文章除了介紹其中四個章節，也會摘取書中十句療癒金句。 安妞！我是追劇宅AKA細節控的 #祖寧🎬 懶得看字可以看影片版！🎬 《過度努力》書籍介紹 其實祖寧原本想在這本書裡，找到自己現在會如此努力的答案，或該說感受到痛苦的原因，但這麼書裡，其實很難提供所謂的正確答案，因為每個人都是不同的個體，會形成現在的心理狀態都可能不是一天兩天的事情，所以當我越看越發現自己可能找不到自己要的答案時，是有一點失望的。 但我沒有停止閱讀它，因為我本來就知道，它和我想的不一樣。 我也不是個很喜歡看心靈雞湯的人，我覺得心靈雞湯就跟喝酒一樣，只是暫時的讓你努力往好的方面想而已，但這本書不是心靈雞湯，它其實比較像故事集。每一個過度努力的人，都可以在上頭找到一點點自己的影子，然後對自己比較懦弱、微小、羞恥的部分稍微釋懷一點。 雖然這本書找不到對我而言的答案，可是還是蠻有安慰人心的效果，它讓我有一種我的不安、煩躁、情緒隔絕、壓抑甚至是渴望愛的部分，都是身為人會有的反應，並不是因為我弱小或能力不足或不值得被愛，所以才產生這種感覺的安慰感。 1. 過度努力是一種自我耗損與傷害。 在這本書裡會提到各式各樣的故事：為了滿足父母而失去靈魂的購物狂公主、害怕把自己交出去而受傷的鋼鐵先生、為了在家裡生存下來不停忍耐的面具小木偶、相信只要自己有用才能被愛的完美媽媽。 書裡有八個例子，但說實話，我有時候我不清楚誰和誰，因為每個人的故事都是拆開來的，但他們卻又彼此相似，所以我會建議大家真的買了這本書就一次看完，像我這樣分次很快就會忘記前因後果，但這其實不太影響我閱讀，剛剛提到的五個例子，也許你隨便挑一項就能夠在自己身上找到相似的特質。 2. 過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己，而當你相信自己夠好，你就不用總是必須像這個世界證明什麼。 整本書奠定在「共鳴」上，看著著與自己相似的主角，和諮商師一來一往地對談，鑿開內心傷痕，但卻也能同時感覺到這其實很不容易，因為有太多時候，我們為了生存而去掩埋自己的感覺。 所以鑿開的時候，就會發現連自己都不知道，原來自己曾經很在意這件事情，曾經對這件事情有很多感覺、很多情緒和說不出口的話。因此作者把故事拆成四個章節：探索、抗拒、覺察、行動，讓讀者可以跟著諮商者逐一接自己心裡的面紗。 戴著面具的小木偶，兒時因為她不喜歡女性化的服裝，母親對她就像是在改造營一樣，要求她像個女生，她只好忍耐這一切直到大學，但卻發現出去後的世界，並沒有她想要的自由。 因為在那種忍耐的歲月裡，她已經不經意地把「做自己」這種事情當作是污穢而骯髒的事情，所以到哪裡都不自在，到哪都沒有歸屬感。在這個高喊做自己的時代，看到這段的時候，我真的覺得這才是正常的，什麼才是做自己，自己是什麼，努力很久以後還是會發現，還是有一個渴望被認同的自己。 那章的最後說著： 3. 在日常生活中，我們把自己一點一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵或鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間，就這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失自己。而自己，原本又該是什麼樣子？ 人也許可以不需要別人的認同，但沒有父母的認同，心理上多少會有缺憾。「探索」這章寫著小木偶，探索心裡那份步自在的來源，而觀眾或許也能從中窺探出，自己找不到生活平衡的原因。 📌延伸閱讀《哈囉，我好嗎》對自己失望？7大暖心金句讓你重拾幸福│劇評✍️文章版 這章寫了要「最好」的有用醫生，這位醫生，因為有一個易怒卻又高壓教育的父親，而他也因此被迫走上當醫生的道路，但在工作時卻又易怒情緒化，他告訴諮商師當事情不如父親所願時，父親就會動手和發怒，所以他告訴自己絕對不能成為這樣的人，成為一個用「憤怒」來控制事情的人。 當時這位有用醫生，還很不以為意地說難道不該談工作的事情嗎？這和我暴躁有什麼關係？ 諮商師循序漸進地告訴這位醫生說「我們的情緒表現方式，有部分是學習來的。」 她告訴醫生說因為身為孩子的我們是會為了生存，只好內化父母對待自己的方式。換句話說，這位醫生從父親那潛移默化地學到了：憤怒能夠讓他最快逃離他不想要待的狀況或環境，所以醫生在工作不如意時，就會暴躁。 當然諮商師沒有像我這麼機器，反而很溫柔地問醫生說「變得和父親一樣會怎麼樣嗎？」醫生就說這樣就會傷害家人。 看到這我也不禁心疼一下。醫生言語間透露出對父親的厭惡，但父親卻覺得那是對他的愛護，醫生覺得這一切很可笑，卻也不能掩蓋他已經受傷的心理，他抗拒著承認自己心裡有傷。 4. 所有的抗拒，只是為了保護自己的心，不要再因為有期待，或是想起那些事情，而感到難以承受的痛。 很多時候我們努力不成為像自己父母那樣的人，但這種想完全擺脫的心理，更是被父母影響的證明，越想假裝自己不在父母陰影裡的人，越抗拒就越難以察覺。 抗拒這章，我們能夠看見諮商者對於觸碰到心底傷痛時，最直面的抗拒反應，就一如我們戴著面具生活的樣貌。 👉延伸閱讀：《雖然是精神病但沒關係》結局解析：人是因為脆弱才靠在一起的🎬影音板 ✍️文章版 雖然有用醫生想避免成為父親的樣子，卻發現自己發怒的樣子，和父親如出一轍時感到非常羞愧，但諮商師想告訴他，即便他們非常相似，但仍然是不同，並告訴有用醫生說： 5. 你願意承認，也願意愛自己的脆弱與恐懼，願意嘗試愛自己的全部；你有自己的想法與標準，不是只擔心別人對你的看法。即使爸爸傷害了你，你還是想讓他了解你，還是想要接近他、愛他......你，是非常勇敢的人。 這章我想分享的是自戀的鋼鐵先生，因為太太和他一起搬到新竹，太太從職業婦女成為家庭主婦，鋼鐵先生因為自責沒辦法讓太太過期待中的生活，對自己的失望和自責反而讓他與太太漸漸疏遠，太太因此開始喝酒，一切就像他給自己訂的人生劇本一樣重演了他的原生家庭，父親經常不回家，母親酗酒，而他卻更加愧疚，如此循環下去。 他的自戀更像是一種自我保護，不敢對他人抱有期待，也不願和太太交流，因為交出那個脆弱的自己，反而讓他覺得會讓太太更加失望，當他們越說越深，才發現： 6. 在親密關係中，真正加深彼此情感的，不是看似有用的部分。而是那些我們誤以為「沒有用」，卻是在關係中最珍貴的部份。 用力活著的人，努力活著每一天的人，每天都努力想讓自己有用一點，但我們其實都渴望有個人能無條件地愛著自己。 無論自己今天是否考了零分，無論自己是否擁有優渥的生活條件，但「無條件被愛」本身太難得，就連父母都經常有條件地愛著自己的孩子，所以孩子也很難在往後的生活裡，奢求一個就算讓對方失望，對方也會愛著自己的生活。 覺察傷痛的來源，才有辦法止血。 7. 比起追求「更好」，願意停下來，給自己和別人一點溫柔，問問自己和身邊的人：「好不好？／你好不好？」是需要更多勇氣與信任的。 8. 有時候，當我們放棄「努力讓自己變好」，而是「希望多了解自己一點」時，拿掉過度努力，可能就有一些空間，讓「改變」自然而然發生。 這章是我貼標籤最多的一章，應該可以說是成效顯著吧！不然不會這麼打動我，這章裡讓我整個在夜裡痛哭的是完美媽媽雅文，從小她就活在讓媽媽辛苦養大她的負罪感裡，如果不是她，媽媽不會這麼辛苦的負罪感，所以一直都很努力，想讓人不會看不起她們母女倆。 對於父親的感覺，雅文起初坦承是無感，但當父親再度在她的人生中登場後，那些她沒有深究的感覺，出現了，埋怨、痛惡以及思念都出現了，這些愛恨交織的情感太過複雜，一層層剝開時才特別痛苦。 有些家人，你知道他們對待你的方式不太好，但或許是因為曾經生活在一起，曾經對彼此好過，就算整體來說不是什麼愉快的記憶，但厭惡裡總還是會夾雜著一絲絲的愛，要承認這一點對任何人來說大概都很煎熬，因為複雜、因為難以承認或該說難以承擔。 完美媽媽面對那個拋棄她的爸爸，在朋友的鼓勵下，和那個躺臥在病床無法言語的父親說出了好幾年來的積怨，在這個過程裡，完美媽媽漸漸發現自己是「渴望父親回來，渴望父親愛她的」。但同時也是因為自己也愛著、思念著父親。 最後她說著她永遠都不會知道父親為什麼拋棄她們母女倆，但也許就像她老師說的：「孩子可以不用因為父母的困難而懲罰自己」。 在不被愛的過程裡，我們容易在自己身上找原因，歸咎自己不夠好、不夠努力、不夠值得被愛，但或許父母或長輩們沒辦法用我們期待的方式來愛我們，甚至他們表達愛的方式很刻薄，讓人難以下嚥，甚至很早他們就不在自己身邊，但那是父母的困難，不是因為自己怎麼樣而被如此對待。 最後這位媽媽說著：「對，不用懲罰自己，我愛他、需要他、不是我的錯，也可以承認對不對？」諮商師對著她點點頭。 因為每個人都是有選擇的，是別人、父母選擇不愛我們，而我們選擇愛他們，是因為我們有能力愛人，而非因為我們脆弱、懦弱、無力造成，是我們的選擇，但不是我們的錯。 9. 畢竟你也知道，從過去走到這裡，你已經夠努力、也夠好了，不需要再如此努力去證明自己的價值。 整本書看下來，有些比較主流的問題、攏統的問題都有在裡面，慢慢被剖析開來，很多我們以為是自己的問題，也漸漸在抽絲剝繭裡釐清自己為何這樣、真的是自己的問題嗎？ 當然它不是說那些都是別人的問題，而是會幫助讀者搞清楚，現在自己到底渴望什麼、需求什麼，以及那些不經意產生的的不安、焦慮和對家人的複雜情感從何而來，而有這些情緒的我們，並不是因為我們懦弱、抗壓性差，而是因為我們有能力愛人。 10. 他們愛不愛你，那是他們的選擇，你當然也能有自己的選擇，無關輸贏或自我價值，而是在於身為一個人的選擇。當你願意為了愛他們而努力，其實是代表：你是有能力愛的。 結論可能看起來有點無感，所以最好還是自己來感受這本書，如果你常常覺得自己很努力生活，但心裡卻總是空蕩蕩的，或許可以看看這本書。 文/ 追劇宅AKA細節控 #祖寧想第一時間看到劇情解析，關注我的社群！試映、書評、工商合作歡迎來信聯絡：twinszuning@gmail.com 本篇非書籍圖片皆取自pexels(可免費使用)

學習表達、正視自己，而非壓抑自己的感受，你才能看見自己。

還沒說說為什麼會突然開工作坊這件事情其實我也沒有想說會開工作坊，因為我不太清楚我能給予什麼，畢竟很多東西是我本來就會的，要我去教我也不太知道怎麼教，而我一直都希望給的東西是你們能帶得走，真的可以運用到自己的生命裡，能協助到你們的。經歷了那麼多事情，我真的由衷的覺得，很多時候情緒是需要被看見的，不是壓抑，不是逃避，而是用正確的方式去排洩出去。亞洲社會一直沒有讓我學習如何表達自己內心的狀況，沒有學習讓我們正視情緒的重要性，所以我們越來越多人生病了。我總說了占卜、牌卡、水晶甚至我的天賦都只是一種工具，重點是用這樣的工具去練習覺察自己怎麼了，去看見自己的狀況是怎麼了。我們總是要學習怎麼運用這些工具之後，還是要試著靠自己去學習覺察，學習靠自己找答案，而不是一直向外求。因為沒有人比你更了解你自己，或許我們都會有所謂的盲點，盲點可以去協助，但其餘的時間，你是最了解你自己的。 不要一直期待著人家給你答案，其實我們內在就會給自己答案了。 儘管我有天賦我可以覺察到很多，那終究是我能夠覺察，但是大多數人還是會陷在自己的經歷裡出不來，看不到應該要學習什麼功課。有些人跟我說，我經歷很多很多，這樣子的狀況我卡了一段時間了，的確也是經歷，卻不是完全地走完。因為如果你真的學習到了，那照理說，你應該就會換下一個經歷，而不是卡在原地。宇宙不會你過完你的功課，還那你在同樣的場景的。 就像是你打遊戲，你等級到了，就要換下個場地去打怪一樣道理。 經歷只是經歷，重點是你學習到了什麼？不可否認的很多人也都經歷很多啊！可是為什麼還是在原地，那就是我們還沒有從中學習到，那這經歷就是功課，那你當然只能一直在同樣的經歷打轉，直到你看到了，學習到了，甚至真正的吸收成為自己的養分。 我都會這樣比如，你唸書方式錯了，你考試考不及格，那你就要一直唸，唸到你真的把這次的考試內容讀熟了，你才能學習更難的內容。而不是說，我都有唸書，我都有努力。有努力很棒，但是有沒有想過為什麼念了那麼多次，考試卻永遠都不及格呢？是不是其實也要檢視自己的唸書方式是不是要改變？還是其他的因素呢？凡事都一定有原因的，而不是一直用同樣的方式唸書，同樣的方式去應對，而是要學習變通，學習用不同的角度。 你努力的方式就是錯的，那你儘管努力一百次，那還是會是錯的，那為什麼不改變自己的方式呢？不論錯誤、失敗都不要緊的，而是我們學習到為什麼，而去改正自己的方式，避免自己在一直錯誤下去，這也是成長的方式啊！錯從來都不可恥、失敗也是，而是你能不能從過程中去明白為什麼自己一直失敗、一直做錯，去檢視自己，但不是評論自己，而是學習可以一直用更好的方式達到我們要的，避免再走同樣的路。 那我能怎麼讓大家能藉由自己去學習、去看見自己？於是我想到了創作，不論是寫作也好，或是繪畫也好，這是最直接也最直觀的，最快可以看見自己的方式，這也是大家可以帶得走的東西。 創作從來沒有所謂的對錯，他只有你內心的抒發，只有你現在內心的真實樣子，或許說這個世界本來就沒有什麼對錯，只有我們自己的主觀認定，你怎麼看待這個世界，那這個世界就是怎樣的存在。 而如果一直選擇逃避，選擇不正視自己內心真正的感受，那你也沒辦法回到你的內心，也沒辦法意識到原來我們的內心是充滿的智慧、沒人能帶著走，是只屬於你自己的寶藏。 很多事情一直選擇逃避、壓抑，卻從未去學習真正的面對它、處理他，那他總有一天會爆發出來的，而且爆發的時候往往都不是我們還能夠去處理甚至而去承擔的，往往會多了許多的遺憾。 不用害怕去嘗試，也不用害怕去看見，因為當你選擇面對了他，那當下就是最糟的樣子，其實也沒什麼大不了。而最人擔心的事情是，你明明知道有事但是你卻放著他，那總會有天會惡化到非得我們出面、去處理，那時候才會是真正的棘手，但這其實也無傷大雅，只要惡化到我們還能夠處理都其實還行，重點是假設惡化到已經無可挽回，往往我們後續就會伴隨著諸多遺憾，因為我們什麼都無法去做，也來不及了，這才是最讓人難受的事情。 希望大家能夠不要等到遺憾時，才後悔莫及。不論有沒有這樣子都要記得，我們的所有一切都是經歷。是讓你從中學習到你從中要學習的東西，那儘管遺憾也不要緊的。 至少你不會再讓這樣子的情況再發生了，那也是很棒的學習。：）

情緒與內觀：為你的心騰出空間


#木的DJtime 前幾天木的選書「你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫地雷型人設」提到了情緒多半在什麼情境下會誘發，人又會因著認知思考而將情緒誇飾化。書中提供了許多行動化的策略，包括書寫、思考方式的調整，讓讀者能夠在生活中實際應用。 木的今天也想分享對情緒的認識與了解，拓展大家對「情緒化」的思考。 p.s.抽書活動到2/28唷!!! 📍想法誘發情緒，情緒影響想法 有沒有過一些時刻，因為對自己不滿意而引起了生氣、難過，這些情緒出現時渾身不對勁，引起各式各樣的生理反應，可能頭痛、心跳加速、流眼淚，當這些生理反應被激發，有些人可能感到宣洩後的釋然，多半的人會感受到情緒更加難受，此時一開始的想法更是浮現。 📍情緒可以當作問題來解決嗎 下意識的我們會很直覺的認為答案是：不可以，可是為什麼呢？去運個動、跟朋友聚餐，這些讓自己暫時將情緒放下的活動不正是在解決情緒的問題嗎？ 📍另一種選擇：心智的「同在模式」（內觀） 說起來很學術，白話一點來說就是「覺察」，還是很學術🤣 再淺白一點就是「用心感受你此時此刻的情感」。 當生氣的事件出現時，我們先不去想著如何解決與處理（當然危急情況除外），因為在那樣的狀態下，怎麼想都不會有所解的。不妨先停下來，有意識的讓自己停在生氣裡，生氣會來，生氣也會走。 當腦袋清明了，腦中的想法能慢慢有條理的整理出來。 📍小方法：內在氣壓計 如何在生活中將注意力轉回來，但又不會花太多力氣思考事件細節？這裡有一個小方法提供給大家參考。 💡正向、中性、負向 當我們接觸到外在環境，迎面而來不同的經驗時，情緒可能像驚濤駭浪襲來，也可能彷彿完全不存在卻隱隱發酵。為了幫助個人能更有覺知而不被外在環境與壓力牽著走，我們可以先定向。 提醒：或許會有讀者困惑什麼是正向、中性、負向，提出這個疑問的之前，我們先試著接納你的情緒就是主觀的情緒，開啟你最直覺的感官來感受。 內觀的方式有許多種，網路上也有很多資訊，木的過去在學習內觀時最常出現的疑問是：這有用嗎？在經過不斷的練習後，如同書中所說的，「這有用嗎？」這句話彷彿已經啟動了行動模式，開始在思考有效無效，感官也跟著飄忽而無法專注了。 (圖片取自：網路) 未來會再分享更多內觀的技巧，讓自己用心更靠近。 最後分享一段安靜而有力量的文字 「平靜只存在於此時此刻。等我完成這件事，然後我就可以自由自在地享受平靜。⋯。假如你此刻不能活在平靜當中，你將永遠也沒有辦法。假如你真心想獲得平靜，你必須現在馬上這麼做，否則它永遠只是個夢想。」-《觀照的奇蹟》 參考資料：《是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量》 📣如果你喜歡這篇文章，請幫忙按讚+分享出去，讓身邊的朋友也學習這個好東西！ #mindfulness #here and now #正念 #內觀 #平靜 #情緒化 #情緒 #生氣 #難過 #諮商 #心理學 #此時此刻 #靜心 #諮商心理師 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

<婚前放鬆之旅-虹夕諾雅 谷關>

準備婚禮同時又要兼顧工作，忙碌之餘勢必要來一場放鬆之旅，讓疲憊的身心靈 得到解放😎，同時能夠製造與k的美好回憶，也有更多素材可以放在婚禮上。 這次旅行，我們選的是日本星野集團，建造的虹夕諾雅谷關，來個兩天一夜的放鬆之旅！出發前一天心情猶如小學生準備校外教學，非常興奮但還是睡得著（shiny是可以秒睡的那種😅） 隔天一早，即開車前往台中市區，用完午餐後，前往最令人期待的虹夕諾雅（車程1.5小時）。 虹夕諾雅入口非常的低調，沒有奢華的招牌 ，迎來的是車道旁翠綠秀雅的桂竹，彷彿與塵世喧囂隔絕 進入渡假模式。 進入大廳後，感受到日式濃濃的禪意，迎賓人員熱心為我們解說，全館收藏30件海內外藝術品，以呼應谷關山景、河流、溫泉，好喜歡這裡的靜謐與大器。 欣賞館內美景邊前往客房，客房窗外一片綠意，臥躺在日式沙發望著窗外，無非是一種享受。 房內令人通體舒暢、不間斷循環的美人湯，邊泡湯邊享受窗外山林綠意，心裏想著好想一直待在這裡！！泡完皮膚變好粉刺都跑出來了呢☺️ 除了館內的美景，圍繞在虹夕諾雅周圍的，是壯觀有層次的山峰、樹林，在特別設置的「風之間」平台，享受微風輕拂、耳聽蟬鳴鳥叫、眼觀壯闊美景，再次不想離開這裡！！若每天起床都可以看到此景該有多好啊～～～ 這次是令人難忘的微旅行，在忙碌中偶爾放鬆身、心、靈，慢下腳步覺察、沉澱自己的心。 歡迎到Shiny IG觀看更多照片及分享～ #honshinoya #虹夕諾雅谷關溫泉渡假村 #虹夕諾雅谷關 #虹夕諾雅hoshinoya #放鬆之旅👣 #沉澱心情 #婚前放鬆 #星野集團

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