重新開始

親愛的朋友 雖然是微解封的狀態，也不少景點開放賞遊，但還是要多加留意，做好防疫措施喔！這個連假適逢颱風剛過，天氣放晴，晚上也有秋風徐送，讓人精神氣爽，舒適宜人。這次連假，就像壓力閥，讓許多人可以好好緩一口氣，累積重新出發的動力。 是的，重新出發！ 有些人覺得「重新」是個累人的字眼，但也有些人跟我一樣，覺得這兩個字代表又一個希望。 許多人可能把目標訂成高高的月亮，終其一生不斷追逐，累了也不停歇……那沒有不好，因為這樣的精神就算沒追到月亮，一路上的奔波也成就了許許多多的事情，是非常值得在晚年津津樂道的。可是，換一個角度想想，正因為我們離月亮遙遠，這才有幸窺得圓滿，否則有天真把月亮擺在咫尺之前，目之所及便只能是月亮的鳳毛麟角，哪裡有圓滿可言？ 放在生活目標上也是這樣，如果有個目標追累了，想放棄了，千萬不要覺得是錯誤的。因為眼下還有許多目標可以訂定、可以完成，而有些事情，距離夠遠，我們才得以欣賞。 求而不得不要覺得痛苦，不過是領了一張觀眾席的票，能在台下欣賞別人的表演，我覺得也是一種幸福。 求而有得是一種萬幸，因為當自己站在那個舞台上時，你能為台下觀眾貢獻許多，能力跟責任都被擴張，即將迎接的是更進一步的自己。 不論台上或台下，我們必須清楚知道，舞台不止一個，身份也不只一種；成為天上的月亮，或地上的賞月者，都是一種幸福、都是一種美滿！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

追求目標時，你是周全主義者還是最小主義者？

新的一年又快到來了，不知道大家今年的計畫都完成得如何了呢？ 但是在回顧及盤點今年的目標之前，我想跟大家介紹民主社會中的兩種決策方法，因為它們正好可以用來形容兩種追求目標的方式，一個是周全主義，另一個是最小主義，希望能帶給大家新的思維以及新的可能性。 周全主義看名稱就知道，這個主義講究的是整體性，必須將所有你能想到的情況都納入，進行各種沙盤推演，希望在執行計畫的時候能夠萬無一失，最後順利的一步登天，周全主義者想要做好萬全的準備再行動。 而且不管自己是否能做到，凡事自己能想到的目標都列下來，可想而知，這類的人總是在規畫，卻從來沒有行動，雖然預想了可能會發生的問題，殊不知只有真正行動後才會知道自己將碰上什麼樣的難題。 因此周全主義者常常會落入計畫周詳但在行動時卻不知道該如何處理意想不到難關的陷阱，宛若古代所說的「秀才造反，三年不成」。 反之，最小主義者認為與其追求遠大難以達成的目標，不如追求最可行的目標，因此他們不會訂定看似宏大但過於縹緲的目標，也不會設定一堆自己想要但很難做到的目標，而是會在一個窄而淺的範圍做出具體的方案。 雖然最小主義者在行動前思考得不夠深入，無法在行動後一步到位，甚至是在行動之後需要整個打掉重練，或是一邊行動一邊修改自己的計劃。 不過他們就是那種不會夸夸其言的行動派，深知如果沒有行動就不會帶來任何的改變，唯有改變才能創造契機，才會擁有產生連鎖反應的機會。 或許周全主義者會批評最小主義者格局太小，不知道控管風險因此常常枉費心機在做白工。 可是在歷史中革命成功者大多數都是最小主義者，反倒是如王安石或戊戌變法這樣的大計畫都沒有成功，因為比起周全主義者必須對抗整個大環境，最小主義者較能為自己創造機緣。 現在創業圈都在講求「最小可行產品」就是這個道理，在創業的初期不能只是紙上談兵，重要的是必須盡快做出產品，即便不是最好最完美的，但是趕快讓自己的產品進入市場試水溫試錯，才是檢驗產品的可行度並讓自己快速成長的好方法。 其實追求目標跟創業很像，畢竟創業也是在追求目標，只不過他們投入了更多的時間和金錢，目標也更難達成。 但也許我們可以學習最小可行產品的概念，在設定新的目標之後，不需做太多的規劃或者推演未來可能會遭遇的狀況，而是有了一個大概的想法後就開始行動。 剛開始的成品一定不會是最好的，也不需要做到最好，但是只有行動了才會知道自己究竟做得好不好，從中學習成長，有了改變也才會有新的機緣和一個全新的自己。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【日常回顧與計畫系列】到目前為止的2021年過得還好嗎？ 一起回顧和計畫接下來的日子吧！

相信因為這波疫情，許多人的2021年就像水逆一樣受到很多紛擾，無論是日常生活或是人生規劃都有很大的變化，先拍拍肩膀跟自己說一聲「辛苦了！」今天一起和我靜下心來，好好回顧目前為止的2021年都發生了哪些事，以及在2022年到來的那天之前，我們可以一起為自己訂定哪些目標吧！ ｜回顧清單 ＃1 身體還健康嗎？ 無論年齡、能力、財富，擁有健康的身心靈才有通往各個人生大道的資格，2021年你照顧好自己了嗎？在疫情期間身體健康至關重要，或許我們會對於生活中各種突如其來的改變而感到焦慮，但養成良好的生活作息、均衡的飲食習慣、規律的運動習慣、舒壓方式才能有好的免疫力對抗病毒，用強大的心智去面對未來的挑戰。 ＃2 工作／學業還順利嗎？ 疫情期間分流上班、居家上班、居家學習幾乎變成所有人的日常生活狀態，在工作和學習效率上有很多需要去克服和適應的地方，大家都找到方法去調適了嗎？又或者因為疫情被迫離開原先的工作崗位、取消留學計畫的人們，有沒有趁這段時間一邊休息一邊規劃未來的出路呢？ ＃3 有好好充實自己了嗎？ 待在家的時間變多了，空閒的時間除了耍廢還做了哪些事情充實自己呢？趁疫情待在家的期間好好打掃家裡，幫自己的空間做好斷捨離是個很不錯的選擇。時間和能力允許的話，好好善用網路資源透過線上課程精進自己的能力，相信對你的未來都會有很大的幫助，你有好好把握這個機會嗎？ ｜一起好好規劃2021年剩下的日子吧！ ＃1 工作與學業 現在疫情逐漸趨緩，許多人也開始回到公司上班，學生們在9月也即將回歸校園生活，好好幫自己的工作和學業訂定目標吧！上班族們不妨好好考慮如何提升自己的工作效率或業績目標，求職者們也透過疫情期間沈澱的時間想好未來的目標，除了積極投履歷也不要放過任何一個嘗試新事物的機會，把自己準備好合適的機會自然就會到來。學生們也要調適好身心狀態回到學校好好學習，無論是實習或社團活動都積極參與，為自己的未來創造更多可能性。 ＃2 人際關係 疫情期間哪裡也不能去讓我們的生活圈瞬間縮小，和家人、朋友、同事交流的時間也少了許多，更別說認識新的朋友。疫情趨緩後好好調適自己，重新開始接納不同的人吧！無論是透過網路或是在現實生活中碰面，都要好好地維持和建立人際關係，快打開手機裡的通訊錄好好和大家聯絡感情吧！ ＃3 理財規劃 錢不是萬能但沒錢萬萬不能！相信在經歷過嚴重疫情的洗禮過後大家都非常能夠感同身受，為了能夠平安渡過非常時期，平常就需要做好萬全的理財規劃。可以多涉略理財相關的書籍、影片、課程並給自己訂定目標，無論是銀行定存或投資股票基金，選擇符合自己消費習慣和經濟狀況的理財方法，確實執行並記錄下來，多一份安心也儘早實現財富自由。 ＃4 充實自我 無論今天處在什麼樣的狀態，都別忘了充實自我是對自己最好的投資，再過三個多月2021年就要結束了，不要灰心再繼續加把勁吧！可以重拾書本加強自己的外語能力和報考檢定考試，也可以將疫情期間精進的才能好好地應用在工作和學業上。別忘了適時地好好放鬆，在遵守防疫規範的情況下來一場簡單的旅行也可以充實自己的身心靈。 2021年是個不平靜的一年，或許疫情改變了很多事，但也讓我們有機會可以放慢腳步好好審視自己，在未來的日子裡我們也要堅持下去一起變得更好，幫2021年劃下完美的句點。 喜歡這篇文章別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ Instagram：@jay2756123 #2021年 #年度回顧 ＃年末計畫 #健康 #工作 ＃學業 #日常 #理財 #學習 

【大眾占卜】-我的新學期運勢會如何呢💖

哈囉大家~隨著新學期的到來，多少都有點緊張！害怕新課程背教授刁難，或是通識課分組出現瓶頸嗎？那趕快來看看這次的大眾占卜，希望能讓你的思緒有些寄託。準備好我們就開始囉(･ω´･ )！ 首先，先深呼吸，心裡想著你的名字&「我的新學期運勢」，然後選擇和你有最佳感應(或者是第一眼覺得「就是它了！」的牌) 選好以後再往下滑看結果٩(๑•̀ω•́๑)۶ 確定選好了嗎~準備往下滑囉💫 ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ 選擇 A 的朋友： 抽到的牌是錢幣三(正)，運勢評分：🌕🌕🌕🌕🌑 這張牌鼓勵你繼續朝著你已擁有的目標、夢想前進。快開學了，相信你也一定訂定了一些新學期新目標需要執行(如果沒有的話，快去給自己一點小目標！)，而這個目標除了需要靠你的堅持與努力，還有他人的幫助也是很重要的，若遇到困難，要不吝向他人請求幫助，長輩的建議也很有用，要適時地聽取他人意見調整策略唷～ 另外，若你新學期有事情是需要團體完成的，你應該表現謙虛，並盡力化解團體紛爭，讓團體團結起來完成目標。 總體來說，我認為這是一張非常適合新學期新開始的卡牌，也希望你不斷精進自己的知識和情商，如果你上述幾點都能好好注意的話，你的勤奮和努力會被看見的，也會得到應有的回報。 🍀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 選擇 B 的朋友： 抽到的牌是聖杯三(正)，運勢評分：🌕🌕🌕🌕🌗 你的新學期新開始將會有一定的好消息！可能是和人際方面比較相關，也有很大的機會可以結識新朋友，或在團體關係中得到美好和快樂。 此外，你的新學期將會非常充實，在不影響你其他生活的情況下，塔羅牌建議你可以多去參加一些朋友、家人聚會或是社交場合，這將有助你降低因為壓力和焦慮的情況。 總結來說，這是一張代表歡樂氣氛的牌，希望你可以好好享受新學期帶來的每一件事情～若遇到困難，塔羅牌也鼓勵你跳脫平常的思考、封閉的想法，用新穎的點子解決問題唷！ 🍀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 選擇 C 的朋友： 抽到的牌是錢幣七(逆)，運勢評分：🌕🌕🌕🌑🌑 這張牌象徵著你新學期所遇到的事情，比較沒辦法立即獲得好的回報，要你持續相信著並努力，才能獲得好的結果。 塔羅牌也希望你新學期在做任何決定之前，都要好好考慮清楚，也要衡量自己的能力，因為你是沒辦法一心多用的，若你一次處理很多事情，容易搞砸或是浪費精力，所以希望你能一次專注在一件事情，也要量力而為。 人際關係可能會趨於平淡、無聊，可能要注意彼此的情緒，除此之外，也要多注意自己的健康。 總體來說，因為這張牌是逆位牌，所以代表著你可能容易好高騖遠，或是高估了自己做事的能力，希望你能腳踏實地，也切記不要過度勞累，那這張牌正位的能量還是能為你帶來成功。 🍀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 選擇 D 的朋友： 抽到的牌是寶劍騎士(正)，運勢評分：🌕🌕🌕🌗🌑 新學期給你帶來了很多希望，讓你有一股衝勁想要做好很多事情，塔羅牌是鼓勵你的，因為這張牌象徵著你要為自己開闢一條全新的道路，所以如果在新學期有任何新想法，自身的準備也充足，「做」就對了！ 若你之前在學業、人際、感情等的地方遭受挫折，現在也是一個重新開始的時刻，希望你能忘卻一切不好的事情，完成自己的新目標。 整體來看，此張牌的各方面都很不錯，唯有注意仍要謙虛面對每個人，在團隊合作中還是要有適應壓力的能力，妥善運用你的能力與想法，事情會順利很多。 今天就到這裡告一段落~若你喜歡我的占卜，歡迎追蹤我的帳號，期待日後更多元的更新(*´∀`)~♥也可以到我專門算塔羅的instagram：dopamine_tarot去看看窩！🥳謝謝你今日的收看！ #星座 #占卜 #運勢 #新學期運勢 #塔羅占卜 

【結婚】不畏世俗眼光，小資也可以打造一場專屬的美少女戰士婚禮！（準備篇）

 在籌備婚禮的初期，其實就跟無頭蒼蠅一樣，場地訂了、新秘、攝影團隊搶了、婚紗工作室選了，就開始放空了（笑）。尤其我的高中好閨密婚期和我差一個月，她是有計畫性地積極籌備，反觀我自己就是走一步算一步的概念，場地團隊的簽訂也是閨密不斷地提醒我「再不下訂到時候搶不到！」但也好險有她的提醒，才在一年前就把最難搶的都搞定了，後續就慢慢準備就行了~ 切入正題，隨著婚期越來越近，其實我的腦袋裡一點想法也沒有。佈置要什麼風格、桌布要什麼顏色…從簡單的主題顏色到複雜的華麗派對，每一個小細節都扣著一個「主題」。最終最終，突然天外飛來一筆，就用我最喜歡的「美少女戰士」做主題吧！ 主題訂定之後一切都開始運轉了。我可以很清楚的知道每個細節要準備什麼，ideas在腦中漫天飛，過程雖然辛苦卻非常快樂！我心目中的美少女戰士主題呢，是希望擁有幾個主要元素即可、並非是浮誇的cosplay（不然我自己會很尷尬），例如：蝴蝶結、星星月亮、玫瑰花、各個水手戰士的代表色等。以下，就讓我娓娓道來吧： 一、車頭綵 在代購社團買的日本正版娃娃，和蝦皮買的0裝飾車頭綵，自行DIY加在一起，從一早的迎娶就默默開啟主題。 二、喜帖、喜餅： 決定婚宴主題之後，找尋喜帖變得非常快速。廠商提供的公版，有著星空背景、燙銀的字、厚的紙質，質感相當好，我一眼就愛上！喜餅和家人討論過後，長輩還是希望要有豐富的感覺，於是選擇傳統的西式喜餅+一整塊蜂蜜蛋糕，和現在流行的法式手工點心比起來，相當「俗擱大碗」，剛好又可以符合美戰的粉色、蝴蝶結、玫瑰花，一兼好幾顧！ 三、背板： 因為場地的關係，若是找和場地沒有配合的廠商，需要另外付清潔費，所以我都直接和場地合作。舉凡喜帖、背板、舞台字樣都是同一家廠商製作。一開始我是從Pinterest找靈感，一找到就請設計師幫我想辦法，來回溝通後，總算做出符合預算、能切合主題、最終要是我很滿意的佈置。 四、自製小物： 其他跟布置相關的小東西，只要我一有想法就記錄下來，並且努力實現。 相本桌拍照道具 – Printerest上找靈感，也有不少外國分享圖片，所以湊和起來自己請印刷店印製、再自己手工裁切。 相本桌佈置－預算考量，我沒有花錢請廠商佈置相本桌，也因為場地關係能夠佈置的範圍並不大，於是就把收藏的家當整理起來，當天請親朋好友協助擺設，就這樣完成了～ 桌次圖、桌卡－擺脫傳統桌次分類，每一桌的桌卡都是用美戰的塔羅牌，讓每一桌都是一個角色；桌次圖，也理所當然是對應角色名字，讓我們男女雙方的共同朋友在一起，不需為了桌次名稱煩惱。但大前提是桌次不能太多，否則不好找。 新人敬酒酒杯－處女座的人就是這樣，平時拖延到不行，一有明確目標，就連敬酒的酒杯都不容忽略XD 位上禮、桌上小物－ 因為我的婚禮規模比較迷你，所以每個賓客的紅酒杯上，都有專屬署名的玫瑰花座位卡，是媽媽一個一個手寫的（準備的時候全家還進行了一場毛筆字大賽，結過由我媽勝出）。另外還有請朋友做的手工餅乾，一片是燕尾服蒙面俠、另一片則是水手月亮的變身器，再用淘寶訂製的緞帶打結。 五、伴娘服裝 說到美少女戰士，每個角色都有特定的主題色。我的婚禮很特別，沒有伴郎，但有很多伴娘，由我各時期的姊妹淘分別擔任不同角色，一次排開，就像是原作一樣陣容華麗且氣勢十足。 蝴蝶結的配色來自於各個水手戰士的服裝，還記得是因為大阪環球影城的美少女戰士周邊產品(髮飾)，而決定用相同元素設計成伴娘腰上的蝴蝶結。 婚禮當天有浪漫的教堂證婚儀式、以及宴客流程。於是我請伴娘們自備白色洋裝參加證婚儀式、到了午餐宴客時、再幫我繫上腰帶成為各個不可或缺的要角。 至於這關鍵的腰帶，則是我媽媽看著圖片親手縫製，大家都讚不絕口佩服得五體投地啊！也非常感謝我媽完成女兒的夢想～ 六、新娘新郎服裝、道具 前面有提到，我只想要美戰「元素」，以星星月亮、水手戰士顏色為主體，而非Cosplay，所以我選了心目中和希蕾妮蒂公主類似的卡肩婚紗，金色和白色，再搭配必備皇冠。鞋子因為我的腳開過刀，整場穿高跟鞋有點勉強，就選了美少女戰士的老爹鞋作為婚鞋。 租西裝的時候，本來想讓新郎穿燕尾服，但實際試穿之後，發現燕尾服適合上下半身比例3:7（甚至2:8）才好看，並不是身高高就好，因此就以歐式大禮服為主、搭配燕尾服蒙面俠的眼鏡、玫瑰花等元素，作為新郎的穿搭主題。PS.有一個小小敗筆是新郎的領巾沒有調整好，但大家都安慰我說反正沒有人在看新郎，我也就釋懷了。 婚禮現場準備篇告一段落，謝謝大家花了這麼長時間看到最後！下一篇再和大家分享婚禮當天的其他細節吧～ ❤️喜歡我的分享，歡迎追蹤葛莉小姐^^ Instagram、Facebook、Youtube、痞克邦 #美少女戰士 #婚禮主題 #婚禮 #美少女戰士婚禮 #小資婚禮 #結婚

育兒好書分享∥抓狂父母拯救計畫∣教育不再是孤軍奮戰，陪伴孩子一起成長！

唉，提起親子教育這件事，相信大部分的爸媽都很頭痛，不懂得如何與孩子溝通，總是用錯方法，其實現在有很多相關的育兒書籍，可以提供給新手爸媽一些關於親子教養方面的資訊做為參考，今天就來分享這本好書：《抓狂父母拯救計畫》。 為什麼爸媽會覺得小孩難教？其實每個孩子都是未經打磨的寶石，從出生開始，會隨著環境、照顧者的言行、情感刺激、語言學習……等因素決定孩子成長的方向，無論希望孩子長大後會是什麼模樣，都應該要從家庭教育著手，從小訓練及培養各方面，為孩子訂定規則與目標，方能讓孩子一步一腳印的成長。 面對孩子，其實我們更需要換位思考，才能了解孩子的想法與心思，如果一昧地以大人姿態，去強硬的要求孩子，那麼只會適得其反，或許有些孩子表面順從，但心裡難免造成陰影，這樣的結果，都不是家長樂見的。 這本書可以說是抓狂父母的一根浮木，對於親子溝通有許多範例指導，對我而言，面對孩子最難處理的就是正向教養，在孩子不受控的時候，我該如何壓下自己的情緒，用更有效的方式來教育孩子正確的觀念及做法。 書裡告訴我，如何培養孩子正確的時間觀念，也就是守時守約，時常跟孩子約定好玩玩具的時間，等到時間一到，孩子開始出現各種賴皮狀態，這時候很難不發火對嗎，但是正向&換位思考很重要，當我在追劇時，同樣很不希望被其他人打斷啊，更何況沒幾歲的孩子呢。 《抓狂父母拯救計畫》中除了列舉幾項孩子最容易發生的狀況，加以引導外，讓我覺得最特別的是，每一個章節中還會有給家長的作業，家長可以看完每個章節後去實際運用到生活中，並在作業中記錄下來，父母與子女溝通狀況越來越好，就能慢慢看到孩子與家長共同進步的改變，很特別吧！ 每個孩子都是獨特的個體，當然未必全盤照書養就可以，書中的範例主要還是在提供正向觀念，以及作者實際的做法給家長參考，只要用愛灌溉，我相信孩子都能感受到的，想要擁有良好的親子關係，真的要以身作則，從自己開始改變。

如何制定更有效的學習目標？好的目標能創造效率，4 個制定目標的方法一次告訴你！

你是否制定了學習目標卻沒達成呢？我朋友好幾個月前跟我說要減肥說到現在，始終都沒有開始行動。 從高中開始，在新年我都會訂定每年的學習目標，現在回頭看，每個目標都太遙遠沒有達成，而現在才知道，目標的設定也是一門學問，好的目標能創造效率，並在過程中享受樂趣。 本篇文章透過得到APP 聯合創始人在《怎樣制定更有價值的學習目標》中，把目標以 4 個階段，用「場景、距離、抓手、階梯」來分解，並透過舉例更加淺而易懂。 要怎麼樣設定目標？ 設定目標前，請先問自己，為什麼要制定這個目標？這個目標的動機是什麼？沒做會怎麼樣嗎？做了會怎麼樣？ 1.有場景 設定目標時有應用場景，才會有動力去學習。這時候你能想像你實現目標後的模樣，在哪？發生什麼事？ ⭐️ 例如：要學習英文，因為明年要到英國旅行。 2.有距離 目標要和現況有差距，卻也不能設定的太遙遠，一個好的目標，要能看見你的改變。 ⭐️ 例如：看得懂基礎的英文，但沒有用英文對話過，這時，你可以設定的目標是能用英文講出流利的對話。 3.有抓手 目標要具體可量化，執行起來容易入手。你有沒有發現半途而廢的目標都沒有明確可量化的目標，像是說：「我要減肥！我要變瘦」卻沒有說出要如何變瘦幾公斤或減脂多少，目標要設置具體的動作與制定開始與結束的時間、制定數量。 ⭐️ 例如：我要背 3000 個英文單字，一天要背 20 個單字，並在Ｘ月Ｘ號前完成。 4.有階梯 循序漸進的學習，能獲得不同層階梯的里程碑，並激發自己探索的心情。如果不曉得要怎麼設定階梯，建議把要達成目標拆解成小項目，從容易到難排序，容易實現會帶來好的反饋，第一階段目標要低一點，先取的階段性勝。 ⭐️ 例如：第一層階梯：學會日常英文生活會話，第二階段：背完 3000 個單字，第三階梯：看美劇不用英文字幕，第四階提：能與外國人講出一口流利的英文。 制定目標也是種學習 制定目標本來就是學習的一部分，以上四階段「場景、距離、抓手、階梯」為設定學習目標的方式，最重要的事要把目標具體化與衡量自己能的達成的階段，才不會變成畫大餅，不要像我之前設置目標時卻沒辦法完成任何目標！歡迎與我分享你制定目標的方法❤️ 我是 CMYK 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ CMYK's talk #學習目標 ＃設置目標 ＃目標 ＃得到App #制定目標 ＃目標管理 ＃階梯式 ＃生活 ＃新年新目標 ＃目標設置 ＃工作階段 ＃筆記 ＃生活管理 ＃目標管理 ＃理想生活 ＃目標實際作法 ＃學習英文 

用蛋糕學英文丨每日【Cake】10分鐘！看影片、聽音樂也能學好英文

用蛋糕學英文丨養成每日10分鐘好習慣【CAKE】讓你看影片聽音樂也能學好英文

從小到大在我們的課堂中一定有一門「英文課」，就連上大學了依舊還是被列為「必修課」，讓英文不好的人總是很頭痛，今天想介紹一個app，讓人不再將英文視為壓力，而是當成興趣來學習！ 嗨~我是CHUAN，相信每個人從小到大都被灌輸「英文很重要」這個觀念，確實！英文很重要，但是生活在非英語系國家的我們，在不是非得使用英文的情況下也讓練習英文的機會逐漸消失，常常死背只為了考試，考試也只得到壓力，久而久之對英文就不再感興趣。 我也常常為了「如何學習英文」感到頭痛，脫離了大學生活，英文似乎離我更遙遠，但我總是不斷提醒自己利用空檔時間增進外語能力是很重要的！今天要來介紹的「Cake」是我在使用過各式各樣的英文學習app中最推薦的一款！ 選擇Cake的原因 1. 豐富的影片 Cake裡有非常多頻道可以訂閱，像是「旅遊」、「美劇」、「流行樂」等，目前我常用及推薦的頻道為「看電影學英文」以及「商業英文」，這兩個頻道更新的速度很快例句也很實用！而在每個頻道裡會再細分成各個不同「主題」，主題裡多為4-6個影片，方便每日選擇一個主題學習。 2. 影片短有重點例句 每支影片的長度都不長，約落在1分鐘內，觀看時不至於因一次吸收太多英文而感到心累！加上每個影片都有一句「重點例句」，也是整支影片裡希望你學習的重點，重點例句會重複播放三次，如果無法馬上吸收整支影片內容，建議可以先從重點例句學習，輕鬆又實用！ 3. 主題式練習 前面有提到每個頻道裡會有很多主題，在學習完主題裡的影片後，可以嘗試做每個主題都有的「核心測驗」，核心測驗分成四個等級，跟著Cake規劃的學習步調走，等到做完第四級會覺得把整個主題都複習的非常熟悉了！ 4. 聽說讀寫樣樣兼顧 除了影片的學習外，Cake還有「每日英語會話」及「文章報導跟讀」的功能，透過每日的會話練習來了解外國人對話的方式，搭配跟讀及評分功能，除了能夠清楚自己口說時需要改善的部分，也能透過跟讀慢慢學習講出一口流利的英文。 5. 無限的複習 不斷學習新東西的當下「複習」就成了最重要的輔助功能！Cake有自己的「複習空間」，裡面除了可以複習在影片中收藏的例句外，還可以在「挑戰隨機填字測驗」中隨機複習所有觀看過的影片重點例句，也有收藏單字的單字本複習功能，只有透過不斷的複習才能確保自己學習的完整性。 6. 學習目標的訂定 Cake可以讓自己訂定每日學習的目標，從10分鐘到1小時都可以，就算是忙碌的上班族也可以花個10分鐘學習，看著慢慢累積起來的學習量會很有成就感的！ 分享我每日的學習方法 Cake琳瑯滿目的功能，對於剛開始使用的人來說可能會找不到自己的學習方向，因此以下簡單分享我平日的學習內容： 我給自己每日的學習時間為20分鐘，但以上的學習步驟不定時都會更改，因為長期固定的學習步驟容易讓自己造成學習上的疲勞，所以偶爾更換一下嘗試新的方式也是很重要的哦！ Cake改版通知 剛好在7月28日時收到了Cake寄給會員的信件，信件內容提到Cake自創辦以來一直是給予100%免費的服務以及無廣告的學習環境，而自今年3月起，他們嘗試在應用程式裡置入為數不多的小廣告，但近日因考量到為了持續提供穩定的服務及品質，依舊還是得面臨收益的問題，所以根據建議修改了目前的免費版本並產生另一個付費版本，有更新的內容整理如下： 1. 免費版本 2. 付費版本(Cake Plus ) 我個人認為對我來說免費版本已經足夠每日的練習，但如果你想要學習更多內容，或是想付出行動給予Cake支持，也可以參考看看付費的版本哦！ 今天的介紹就到這裡啦~其實Cake還有很多小功能可以慢慢去發掘，希望你也可以跟我一起使用這個app看自己喜歡的電影片段或聽流行樂輕鬆學英文，只要每日花幾分鐘慢慢累積出來的成果一定是不可小看的！ 最後也附上當時看到並決定開始使用Cake學習的影片，讓大家能夠對這個app更加了解~！ (影片來源：Chen Lily)

{Healingtarot星座塔羅}8月份課題與指引-風象篇（雙子、天秤、水瓶）

哈囉大家好，我是療癒塔羅師Ruri🔮一瞬間就來到了8月份，今天就先來看看「風象星座」的8月份課題與指引，包括雙子座、天秤座、水瓶座，其他水象、火象、土象星座會另外說明唷～ ⭐雙子座⭐本月份是個充滿希望的月份，開朗樂觀是你需要的態度，即便眼前的事情看起來有多遙不可及，都要讓自己的野心爆發並去達成，但請注意不要過度幻想而無行為，這樣會容易畫林不見樹唷！你在事業上相當努力，本月份更是需要你進修自己，工作上可能需要你考取証照、多學語言、研究新技能…等等，抑或是為了升職而去投資自己，而你的努力都將得到回報，好好把握本月份的機會吧！暗戀/曖昧的朋友需要你大膽地跨出第一步，若你總是在暗處偷偷觀望，對方又如何能知道你的想法；有伴侶的朋友需要你內省自己的想法和行為，也許將內心的所思所想與對方坦承後，結果會有所不同，何不試試看呢？本月小語：「你的野心創造你的藍圖，野心有多大，藍圖就可以有多大。」 ⭐天秤座⭐本月份能量可以說是十分穩定，只要你能掌控你的船舵，走向自己決定的航道，那和平的能量就會為你帶來喜悅，抽空慶祝一下自己一直以來的努力，但要注意凡事不要過於制式化。你能在事業上感到心滿意足，無論你的工作近況是否良好，心情上都是放鬆的，因為你知道你自己已經盡力而為、全力以赴，即便結果不如你預期，也請你以自己為傲，好嗎？感情上有機會遇到感情豐富的對象出現，也許是一直默默觀察著你的人，對方會對你釋出善意與好感，若你覺得你已經準備好一段感情，那就打開心門勇敢去嘗試吧！本月小語：「所有事情都會在你的掌控之中，只取決於你是否伸出手去握住。」 ⭐水瓶座⭐本月份的能量會驅使你離開舒適圈，大到透過離職、搬家、創業、出國…等方式呈現，小到透過改變上班路線、換新髮型、買新風格衣服…等方式呈現，你是否能隨波逐流呢？事業上看得出來你很知道自己要什麼，該怎麼執行、該訂定什麼樣的目標、該往哪個方向走…等等，但要注意溝通上不要過於強勢，多多以方向資訊的方式溝通，並且注意工作與家庭的平衡。感情上請多增加情感上的流動，關係雖然趨近於平淡，但也不要止於形式上的問候，想要感情永恆的持續，就是需要平淡中多一點情趣；單身的朋友請打開心門去接受他人的善意，若你總是緊閉心門，要怎麼展開新的戀情呢？本月小語：「能量是需要流動的，準備好接受宇宙的腦筋急轉彎吧！」 #rurikotarot #tarot #healingtarot #星座塔羅 #8月份運勢 #風象篇 #雙子座 #天秤座 #水瓶座 #Ruri療癒塔羅師 #波波黛莉

【在家工作】WFH 7大祕訣💻讓你在家防疫高效工作不軟爛

疫情嚴峻，全台升級到三級警戒。現在最熱門的話題是：你在家工作了媽？ ＷＦＨ＝Ｗork from Home 這個詞語在去年之前還是個陌生的概念，但這兩年因為新冠肺炎疫情延燒，不少跨國公司領頭開始進行在家工作＋遠距溝通，成為新一波的工作型態革命。然而台灣因為上週起疫情大爆發，公司紛紛採取分流上班或者在家工作的模式，身為上班族的凱莉貓也趕上了這批在家上班的熱潮，並分享幾個在家上班的秘訣，讓在家上班不軟爛，保持高效率完成工作囉！ 1.一樣時間起床！固定作息時間 在家工作最大的挑戰就是維持工作的步調。請盡量保持原來的作息生理時鐘。 在家工作雖然少了通勤時間，個人建議還是保持差不多的起床時間，差異不要超過半小時。起床後會有更充裕的時間可以梳洗和吃早餐，慢慢吃早餐並開始計劃起今天的工作計畫。 若是能維持這樣的習慣，比起往常匆匆忙忙出門，在家工作就能更有餘裕。而且身體的生理時鐘也不會被打亂，讓生活作息可以保持習慣的方式，未來回歸辦公室上班也不會有問題。 2.準備好上班模式！梳妝換衣物，視訊保持專業 一般人在家休息的模樣，和在辦公室上班的樣子是不同的吧。在家上班剛好介於這樣的分水嶺，為了讓自己能成功切換到「工作模式」，建議可以從外觀打扮來進入狀態。 千萬別穿著睡衣上班，請換好舒適但不失體面的衣服，以目前夏天的天氣，凱莉貓建議男生換上舒適的棉質衣服，若有正式會議建議可換上襯衫，女生也可以穿上簡單舒適的洋裝、襯衫或雪紡上衣，保持整潔體面的外觀。 在家工作也常常需要用視訊溝通，若平常有習慣化妝的女孩們，在家上班也可以畫一點妝，無需像是上班時那麼完整精緻，但還是要讓自己看起來是有精神，有氣色的，例如畫上輕薄的底妝，畫眉毛和眼線，加上潤色護唇膏。讓老闆或同事看到你在家工作還是保持對工作的專業和尊重，也可以讓自己在工作上更有自信。 3.設置你的工作區！區分家裡工作和休息的地方 在家中設置一個專門工作的地方，最主要就是要讓自己不要分心，並且要督促自己，到這裡就是要「工作」。 個人的經驗中，臥室，客廳和狹小的空間都不是很適合的地點，請選擇遠離床鋪，沙發或任何讓你懶散的地點。若家中有書房就請在書桌前工作，或者公共區域的餐桌或者工作桌都很適合。 另外工作區的環境營造也很重要，有研究表示選用比較冷色調的燈光，更能保持專注度。工作桌的檯燈請挑選冷色系並確認光源充足。長時間工作座椅的舒適度也很重要，一般的電腦椅或書桌搭配的椅子都設計適合久坐，只是要注意高度是否適合，不然長時間容易腰痠背痛。若是利用餐椅上班，記得買個舒適的軟墊或者被靠墊，佈置好一個工作舒適的角落在開始上班吧！ 還有一個容易被遺漏的細節，是工作區域的背景。因應視訊會議的需要，建議視訊時背景盡量面向牆壁或者書櫃等，或者啟用不少視訊會議軟體都有的「背景模糊」功能，讓會議的焦點回到發言者本身。 4.訂定每日工作目標！定時檢視下工作進度 工作在家最容易懶散，定好明確的目標讓並如期完成。建議在家工作時，可以在一開始就定好每天的工作目標。 凱莉貓在工作上是習慣每週一上班時先訂定一週工作事項，每天上班開始時在動態調整今日的工作目標。 每天早上列出今日的待辦事項清單，甚至根據經驗和重要程度，先安排上午和下午各要完成的事情，並在中午或者下午結束前檢視工作進度。 這樣不但完成工作目標會有成就感，也能督促自己有效利用時間。 5.規律休息時間！如每小時休息15分鐘 根據美國心理學協會的研究，在居家隔離或檢疫的時期，保持日常的規律有助於建立秩序感與成就感。 每個人的專注力有限，建議根據自己的習慣調整節奏。譬如常見的工作半小時休息10分鐘，或者工作45分鐘，休息15分鐘。 可以使用鬧鐘，或是幫助你安排時間的 App，提醒自己專注工作一段時間，到休息時間就起來走動一下或是喝水休息。 若自己的精神很差，也可以休息或泡杯咖啡，甚至冥想休息10分鐘，在家工作的彈性更高，但在休息後還是要按照規劃回到工作崗位再戰！ 6. 隨時和主管同事保持聯繫！遠端工作不孤單 辦公室的好處就是可以隨時和同事或主管溝通，在家工作就少了這樣的團隊連結。現在一般企業都普遍使用通訊軟體或視訊會議工具來進行遠距溝通，在家工作時請確保自己和團隊保持工作的聯繫。 與主管可以保持每週一次以上的週會時間，回報工作進度或請示重要事項。或者每天5分鐘的晨會，或下班前的工作進度更新，都可以確保主管掌握自己的工作進度。 和同事之間，也請善用溝通工具溝通，如一般溝通可以用通訊軟體，較複雜需要討論的事項，建議就約好一個視訊會議快速討論清楚，正式的文件還是發郵件確認相關人員有收到。和同事和團隊保持良好的溝通默契！ 7. 請記得下班！設定好下班時間和下班後生活 在家工作其實很容易「忘記下班」，當工作一忙或是事情很多，又沒有人提醒你「下班囉！」，就會不小心加班，反而比進辦公室更有壓力。 即便是在家，也要記得到了下班時間或者今日目標已完成，就可放下工作，讓自己有放鬆休息的時間。 也可以規劃自己下班後的休閒事項， 如準備晚餐，在家做瑜伽運動等，讓自己更有目標快快下班，開始自己的下班生活，明天再繼續上班！ *****************************************************************************以上WFH 7大高效工作秘訣，希望可以在防疫居家工作時期，幫助大家兼顧工作和防疫喔。立刻訂定你的居家工作習慣和目標吧~ 一起努力共同完成防疫！ 更多生活/打卡/穿搭分享，請追蹤Kelly凱莉貓： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓‧時旅流光 #在家上班 #WFH #工作秘訣 #職場生活 #防疫 

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