📝📝：書寫憂鬱 | 介於崩潰與快崩潰之間的徘徊

2021/2/4. 宜蘭羅東 ╴ 2019年我踏入一個旅程，「憂鬱症」；這個旅程彷彿就像進入一個心靈的迷宮，進得去卻出不來。說明白一點，我迷失在這個由我的潛意識所打造的迷宮。 在迷走的過程，不時需要去面對被深埋、不願面對的傷痛。那些潛意識裡的記憶刻痕，是我無法避上的雙眼；但是潛意識很神奇，他的溝通方式不像我所想的直觀，反而是透過一個又一個的夢境來作為跟我溝通的橋樑。可惜的是，這是個單向傳播的過程，夢總是想跟我說些什麼，但我無法回應，只能嘗試理解。 佛洛依德認為夢境是那些在生命裡被壓抑的願望的宣洩出口，榮格則認為出現在夢境裡的那些創傷記憶給了做夢者能夠去面對、整合自己的陰影；但在我的夢裡這兩項觀點都不成立，夜裡從惡夢中驚醒，卻遲遲無法揮散蟄伏在身上的陰影。 . 我曾形容憂鬱症其實是讓心弦變得輕薄，讓人變得更容易有情緒共鳴；只不過，是過於敏感的情緒共鳴。往往共情沒了多久便轉為歇斯底里。更多時候，我其實歇斯底里到了無法自拔，讓這些內心的過度臆測吞噬了自己。 我花兩年的時間在諮商，但是這兩年中有一年半的時間幾乎是漫無目的地在談。有一種思考慣性是我很難戒除的 因為我曾經......，所以我現在才會...... 而這樣的單向邏輯讓我看不見生命的出口以及其他的解方；這像是在對於宿命論的一種屈服 「反正我已經這樣了，大不了就繼續這樣吧！」 阿德勒估計會很不喜歡這樣的自我埋怨，他認為過去的創傷記憶是可以與主體脫鉤的，主體仍然可以在未來創造自己的生命經驗。我信了這套說發法，起碼，我身邊很多人都想這樣說服我；但越是不去面對，那就像是在跟過往的生命努力說不，彷彿我正假設自己昨天才出生一樣。直到過往的生命經驗再度以夢的形式呈現，我才驚覺這樣的積極說「不」對我並沒有效。 . 兩年過去，我依舊與它抗衡；與其說是抗衡，倒不如說是一場看不著盡頭的長跑。我想到一首曾經在捷運上看到的詩； Keep a little fire burning; however small, however hidden. 讓一個小火苗燃燒，不論有多微小，不論有多隱晦。 雖然看不到盡頭，但我也不曾停下腳步 即使步伐再怎麼慢。

《小碎念》修復自己的心。

《小碎念》修理自己的心。

因為母親節，我特地回了家，沒想到卻讓自己的心再次紛亂，雖然沒幾天就逃離，我還是花了將近一個月的時間，才逐漸化掉那股在心裡窒悶許久的情緒。（這也是因為我這麼久沒發文的主因，咳！）這段期間，我也在思考，我的心是不是也生病了，是不是也該去諮商一下，不然怎麼還一直走不出低落的情緒呢！？還在想著解決之道，原本得到控制的疫情突然大爆發，在沒事不要出門的前提下，我開始尋找其他方法，看能不能消化那些情緒，找回以往的平靜。《找個人哭北》我相信，適當的哭北絕對有助身心健康，但一定要找對人！不對的人，只會讓自己的情緒更低落。有些人出自好意，給了許多建議，有些人甚至還會批判當事人哪一點做的不好，才會產生這樣的結果等等。就當事人來說，其實很清楚這些道理，只是在當下，是絕對聽不進去的。此刻的我，只想要陪伴，只想要被安撫。在對話的過程中，我一點也不想聽見「你應該怎麼做」，或是「你應該怎麼想」......等等建議。當我選擇坦白了心裡最脆弱的一塊，如果還因此被批判或是檢討，老實說，我只會更難過、更無奈、更受傷。此時此刻，我已遍體鱗傷，請不要再用那些冰冷的語言傷害我，好嗎？因此，千萬記得，哭北之前，請記得找一個真正明白你的處境，或是會跟著你哭北的那個人，當你罵著罵著，心也會變得舒爽，而原本混亂的思緒，也會在哭北過程中逐漸清晰，自然也會發現尋找已久的答案。《好好地哭一場》有時候，當下哭不出來，不代表自己沒事，這個月，我特地挑了一些好哭的戲劇，把自己狠狠的丟進角色裡，用力大哭一場！隨著結局的出現，也會發現人生其實沒那麼糟，透過代入的方式，也是一個很有效的自我修復的方式。《對自己好一點》若是提不起勁，或是失去了站起來的力量，不如先對自己好一點吧！我會買點自己喜歡的零食，再配上最愛的拿鐵，想吃什麼就吃什麼，想做什麼就做什麼，就算只想窩在家裡耍廢，也很好！這段時間，就好好寵愛自己吧！心情會慢慢變好的！別因此感到愧疚也別因為太墮落而自責，等到自己恢復之後，再調整回來就好。《寫下自己的情緒》書寫情緒，其實是一個很療癒自己的方式，尤其是當自己處於不同的時間點，不僅變得客觀，同時也能發現到先前未能領悟到的答案。時間久了，見識多了，心境也會截然不同。從去年開始，我試著將那些以一週為主的五年電子日記，改為以同一天為主，如此一來，便能同時看見這五年的同一天發生了什麼事。在整併的過程中，我突然發現，那些讓我感到很糾結的衝突，竟然不是偶然事件，反而是會在某些特定的日子重覆發生，只是自己完全不記得。看著這些不斷發生的循環，一樣的起因，一樣的衝突，還有，一樣的結果，我猜，只有調整自己一直以來的作法，才能改變那既定的結局吧！在看清那些事件的共同點之後，我明白自己不該強求，也不需要有家庭一定要和樂的執念或期待。每個人因為立場不同，而做出了不同的選擇，我也需要好好學習理解和尊重，不對別人的選擇而感到失望或無奈，並試著不為那些結果負起責任。這些方法是我時常用來幫助自己的方法，若是有人正處於悲傷難過之時，不妨可以試著尋找適合自己的方式，也許更能盡快回到身心平靜的狀態呢！#修復 #受傷 #療癒 #生命學習 #放下才能解脫 #面對 #情緒 #整理情緒 #身心平靜

6/7(一)-6/13(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

#每週占卜 #天使小叮嚀 #女神神諭占卜卡 6/7(一)-6/13(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀 主命數的算法就是西元年月日每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 給靈數１的訊息(豐盛)：「宇宙的富足正降臨在你身上，敞開自己去接受。」我已聽到你的祈求、煩惱與正面的意念。現在讓我將豐盛羊角向你傾灑，你將因此得到意外的收與魄贈。留意心中出現的一些新的點子、感應以及夢想，這些指引會讓你清楚地了解該探取的行動。這週你可能會一筆意外之財，什麼都不需要擔心，請想像富足與堅信它自然會到來。 給靈數２的訊息(女巫醫)：「你是神聖治療能量的管道。」統馭與爭權並非相同，爭權是因恐懼得不到而耍脾氣的幼稚表現。統駅的基礎則在於你堅定沉著地了解自己是偉大恩典與智慧的一部分你是個接引能量的導體，導引自己早已具備的力量。這週你可以是一位治療師，同時也會被療癒，請肯定你自己在治療上的學識與能力，也是最好的時機開始或繼續你的治療工作唷! 給靈數３的訊息(不要退讓)：「堅持自己認為正確的事情。」現在是接觸你個人力量的時候，它的熱力與火光會點燃你的熱情，促使你向各方面邁進。即使恐懼當前，你依然能夠堅守自己的想法與真理，屹立不搖，在當下就表明自己的立場吧！」這週請不要擔心別人的看法，相信你的行動會成功順利，試著說出你的真理，堅持你的意見並且下定決心堅定的執行。 給靈數４的訊息(獨立自主)：「個人的獨立自主是你力量與成功的基礎。」你就像隻貓一樣的特立獨行，然而你也需要可以親近與玩樂的同伴現在是你用獨處來平衡社交時間的時候。雖然你可以詢問他人的意見，但最終還是必須由你做出自己的決定。這週請找時間獨處，允許自己盡情玩樂，去滿足你的需求，另外要注意你養的貓咪，或者領養一隻貓咪。 給靈數５的訊息(水域)：「找時間親近水，如湖泊、河流或海洋來充電。」水的療效眾所皆知、歷歷可考。由於人體幾乎全是水，所以這合乎道理。如果經常進行以水淨身的儀式，你的精神與眼光會為之一振。這週可以靜心漫步在近水處，可以游泳或泡個海鹽浴去除身體中的負能量與身體中的毒素，多喝水!!(最好可以在水壺貼上能量校準金箔，每一口都為自己身體的72%水分充電) 給靈數６的訊息(慈悲)：「放下對自己與他人的評斷，並專注在每個人蘊含的愛與光。」溫柔是真實力量背後的支援，它源自為自己補充滋養的言語、想法、行為、意念與各種食物。下定意念，只接受慈愛、溫和的生命課題與關係，以避免自己蒙受艱苦。這週請將罪惡與羞愧感交給上天療癒與轉化，保持對自己與他人正面的看法，避免說自己或別人的閒事或壞話，要放下完美主義的傾向。 給靈數７的訊息(大地之母)：「你被召喚投入環保的行列。」地球是物質生活的生命動力，因此，不斷以更多的污染玷汙這顆星球並不合常理。你的貢献不管多麼微小都極其重要。透過一些少量與簡單的生活改變，你會大幅地增加這個星球的福祉。這週你的使命跟環保有關，可以多使用有環保概念的商品可以增加你這週的幸運值唷！ 給靈數８的訊息(不朽的愛)：「不管狀況如何，你們之間的愛永摯不渝。」在一開始時，你必須先處理心中的哀働、寂寞以及任何遭受背的感覺。這會需要一段時間，所以耐心對待自己，把自己當作病人的照顧：小心翼翼、溫和、親柔的對待。這週女神要你知道不管表面上的狀況如何，你親密夥伴對你的愛是永無止盡的，你在治療其他種形式的損失。要放下一段舊感情，為新的關係騰出空間，記得你傳送到世界的愛是你神聖使命中重要的一部分。 給靈數９的訊息(平靜)：「不需要擔心，因為一切的發展是如此順利。」即使表面看起來很混亂，我保證你在這當中還有更高層的計畫在運行。這股愛的力量全然的負荷與支持著你，在聖愛的懷抱中鬆懈下來；拂去所有的擔心、掛慮與煩惱，使自己專注在享受與感恩每一個祝福。女神邀請你將你的憂慮與煩惱交給上天，可以多從事能增加平靜感的活動對你會有很大的幫助。 【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷! https://lin.ee/vmi1g1k 【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/ 【Amethyst生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】 https://reurl.cc/q8MlND 【Amethyst生命靈數客製化手鍊與能量產品的蝦皮賣場】 https://shopee.tw/yinyue0203 【Amethyst靈性交流band群】可以互相交流唷～認識新朋友^^歡迎海外寶寶加入一起聊 https://band.us/@amethyst2021

5/31(一)-6/6(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

#每週占卜 #天使小叮嚀 #盧恩符文 5/31(一)-6/6(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀 主命數的算法就是西元年月日每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 給靈數１的訊息(Berkanan誕生-正位)：這個符文表示大地之母的母愛，表示這週你跟家庭中的女性成員會比較親，請多感恩母親。另外這週對於學習與教育都有很好的表現！十分持家顧家，把家庭顧好為優先，如果是孕婦這週卸貨的機率很高唷！要特別注意。如果正在努力想造人的，這週也是很好的誕生新生能量。 給靈數２的訊息(Thurs雷神之槌-逆位)：這個符文逆位的時候代表好運即將結束。所以要提醒你轉攻為守，不要太過攻擊性，有些事情不是狂做就是好，在情感上可能會有很多衝突，請不要太過積極可能會造成對方壓力，在工作上勤奮是好，但如果結果沒有達到預期，也不要太過失落，才不會導致能量起伏過大。 給靈數３的訊息(Kaunan火炬-無正逆)：這符文正逆位無差別，火炬帶來光明與溫暖，表示你這週會有中被照亮前方道路的感覺，會受到啟蒙、創意與計畫的實現。你可以為他人帶來很多溫暖，善用熱心善良的本質，在你需要分析或設計的事情會有很好的表現。 給靈數４的訊息(Ansuz嘴巴-逆位)：這符文在逆位代表謊言、陷阱、欺騙、溝通不良，表示這週你需要用智慧去洞察人事物，謹言慎行，學習社交能力可以幫你避開一些風險，這週建議保持低調，不要做重大的決策。 給靈數５的訊息(Odal家庭-逆位)：這符文象徵繼承與家庭，逆位代表你會遇到跟家人對抗與財務糾葛。這週可能會遇到被家人反對，可能會因為工作或家庭而與家人有些爭吵。這些問題是不能逃避的，記得一定要平心靜氣地與家人進行有效的溝通，不要使用情緒勒索，也不要讓第三者介入你們之間的溝通。 給靈數６的訊息(Mannaz人性-逆位)：這符文象徵自我、人類、人間、理性的心靈力量。這週表示你還是需要多多與他人合作才能真正達到你預期的目標。這週你也會吸引貴人與朋友的協助唷！適度的依賴，可以更快速解決你內心的難題。 給靈數７的訊息(Gyfu禮物-正位)：這符文象徵快樂、好運、和平、感情或關係的合作結盟等，代表你這週會有美好與幸運的事情發生，感情能有好的發展，你原本擔憂的事情也會有轉機，工作上會有新的進展，一切就像是宇宙賜給你天降禮物。 給靈數８的訊息(Ingwaz弗雷神-無正逆)：這符文有天使之意，象徵連結和擴張，表示富饒之神弗雷為你帶來祝福，更能吸引正向能量，只要你保持純潔的個性，就能如同天使般有吸引眾人目光的魅力。代表事情就會有好的結果。 給靈數９的訊息(Wynn喜悅-正位)：這符文象徵喜悅、愉快、快樂的感覺。表示你這週能到很多祝福、願望可以達成，因為愉悅的心情，而滿足快樂，你大多時候可以處在喜悅愉快的狀態，保持樂觀積極，你依樣可以帶給旁人快樂，你會明白喜悅為你帶來的不一樣生活色彩與意義。 【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷! https://lin.ee/vmi1g1k 【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/

居家防疫不用怕，這樣做讓你身心靈都健康！

國內疫情的突然爆發，讓許多人都措手不及，有的人倉皇搬回家，有的人開始居家隔離，也有的人突然不知所措，因為防疫期間，沒有辦法工作。 這種時候，我們的身體健康固然重要，心理健康也是一個重點。 因此在這裡我想和大家分享我長期以來在家工作的心得和自我管理辦法，希望對於正要面對疫情轉變的你能有一些幫助。 心理上的準備 會低潮是正常的 人類面對巨大的轉變的時候會釋放出大量的腎上腺素，會激發我們比較強烈的慾望和生存本能，去面對、適應環境的轉變。但是腎上腺素分泌的太多也不好，根據一些醫學研究，腎上腺素的過度分泌和一些疾病的誘發是有相關的，也因此我們必須要讓自己盡快冷靜、釋放壓力。 接受事情已經發生 疫情的發生往往都很突然，會讓人措手不及也是正常，但是為了讓自己能盡快適應，你必須告訴自己事情已經發生了，讓自己以認知去管理身心靈的狀態。 告訴自己疫情總會過去 如果我們一直擔心疫情不知道會多久，不知道會不會影響到自己的未來和現在的工作，那麼我們就會一直裹足不前，無法專注在現在該做的事情上，也因此我們必須告訴自己，疫情只是一時的，才能繼續積極正向面對。 準備好隨時都有回到工作崗位和原本生活方式的可能 疫情期間你可能會有其他的變通辦法和生活模式，但是你也必須告訴自己這只是暫時的，因為哪天說不準，或許大家很快就可以回到正常生活，也因此在現有的生活方式底下，也要準備好隨時回到以前的生活方式。 告訴自己其他人和你一樣水深火熱 沒錯，這場疫情影響的不是只有你，是全世界正在受苦的地球村民們，因此不要覺得自己是世界上最不幸的人，其實世界上的人所處的困境都差不多，甚至有的地區更糟。 有了健康的心態後我們也要想辦法搭配實際的行動作為來保持我們身心靈的健康。因此我提供以下的方式，幫助你在生活裡自我管理。 生活上的自我管理 擬定好每天的生活、工作計畫 居家防疫之前你可能有固定的生活和工作計畫，但是居家防疫一開始就可能整個搗亂，建議你可以找個空閒時間重新檢視原本的計畫是否還適用於現在的生活模式，如果必要，就依照現在的步調調整。 養成運動的習慣 根據研究顯示，每天有運動習慣的人，感染呼吸道疾病的機會會比不運動的人低很多 (Dose exercise actually help or hurt your immune system)，因此每天還是要維持至少20分鐘以上的運動習慣。 確保自己得到充足的營養 在家工作的時候因為都是在家裡，所以常常會想說隨便吃就好，但是長期這樣下來對自己的身心靈狀況都不好，所以無論如何還是要維持原本的生活習慣，要吃得營養又健康。 隨時關心自己的心理健康 在家工作因為是在密閉空間獨自工作，所以和在辦公室比起來，會更缺乏社交網路以及人與人之間的溫度。因此這段時間可能會讓人更容易發生心理上的不適，如果有這樣的情形發生，可以向在地的衛生中心詢問心理諮商服務，或者是將你的不適感寫成日記，或是找親朋好友協助。 如果必要也可以打1995生命線協助。 維持社交網絡 承上述所說，維持社交網路是必要的，所以在家工作的這陣子，盡可能地和你的親朋好友聯絡吧！畢竟有了群體的支持才會更容易走下去。 如果你有餘力，請不吝幫助別人 我們正在遭受某種程度的轉變和不幸但是我們可能不是世界上最慘的一群人。如果你心有餘力，不妨關注一下附近的醫護單位需要的協助，或是居家區域的弱勢所需要的幫助，好讓它們也能在疫情裡平安度過。 關心疫情動向，但是不要去看預測類的新聞 關心疫情的最新發展有助於你排定接下來的工作計畫，但是看預測類的新聞只會讓你更恐慌。與其一直擔心未來會發生什麼事，還不如把眼前可以做的做好吧！(如果你相信蝴蝶效應，就知道在這時候做對的事情，就可以預防未來不好的結果發生。) 最後，希望大家疫情期間都很平安。 如果出現類似感染症狀，請打1922，千萬不要自行就醫。 延伸閱讀→ <font size="2"> #居家防疫 #居家隔離 #居家檢疫 #在家工作 #遠距上課 #遠距工作 #疫情 #防疫 #自我激勵 #正面思考 #自我管理 #1995 #生命線 #心理諮商 #時間管理</font>

5/10(一)-5/16(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

#每週占卜 #天使小叮嚀 #聖者天使神諭卡 5/10(一)-5/16(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀 主要請看主命數，主命數的算法就是西元年月日每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日1992/10/20，那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 也就是靈數6號人，那就看靈數6的小叮嚀唷! 給靈數１的揚升大師訊息(巴都亞的聖安東尼)：這週會找到價值非凡的東西，例如你的生命道路或某個遺失物。聖安東尼要你有信心，你已經(或將會)找到你要找的東西! 你的疑問可能就是你一直在找尋的。恭喜你，你找到門道了。 給靈數２的揚升大師訊息(聖賽西莉亞)：這週要你多演奏音樂，因為這會幫你找到你在尋找的解答。這或許關於演奏某種樂器，可能是重溫你以前學過的、去學新的或只是要你多彈奏你現有的樂器。樂器也是天使或揚升大師們喜歡傳訊的管道! 給靈數３的揚升大師訊息(聖比奧)：這張卡片很有力量，因為它象徵了祈禱的力量，你所請求的療癒已經被聽到並回應。這週被能復甦一切的神之愛所包圍，很多事情會奇蹟般的自動解決。你的祈禱特別有力量，所以要繼續下去，並且強化這股力量。 給靈數４的揚升大師訊息(守護天使)：這週或許你會遭遇到某些困難或恐懼，這張卡的訊息是守護天使要你守住承諾。兌現你給你心愛之人的諾言並終於對自己及別人的話。若因為時間不夠而感受到責任上的衝突，便請求天使的協助。 給靈數５的揚升大師訊息(聖靈)：這週聖靈會降臨到你及你所疑惑的問題上。藉著專注在你內心深處的平靜，接觸這個神性能量。這寧靜就如大卵石心中的寶石，或許你必須挖地夠深才能找到它，或許需要你花一些時間獨處於無聲的靜止中。 給靈數６的揚升大師訊息(賓根的希德嘉修女)：這週你要相信，對醫治並改善這個狀況是很重要的。對奇蹟、神療癒之愛的力量及人性本善要有信心。這些因素對這個狀況的結果有關連性的影響。 給靈數７的揚升大師訊息(守護天使)：這週要你用柔軟的甜蜜對待自己，犒賞自己，慈悲對待自己。你是否用一種「只工作、部玩樂」的態度，把自己逼得太緊了？成為自己的甜心，挪出空檔去玩樂，享受你辛勤工作的成果。 給靈數８的揚升大師訊息(守護天使)：這週要你在早天時多休息，你把自己逼得太緊了。要避免或降低如咖啡、糖、尼古丁及巧克力等刺激性食物。經常作冥想式的休息－－即使只有兩分鐘，閉上眼睛、深呼吸並持正念，都會有幫助。 給靈數９的揚升大師訊息(神)：這週要告訴你神是愛，神無處不在。因此這個狀況是被神性關懷所圍繞、療癒及支持著的。你目前的問題其實很簡單，就是「愛」，因為在真理中，它是唯一存在的。專注在神與神的關懷，會幫你找到你所尋求的答案、解決之道及結果。 【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷! https://lin.ee/vmi1g1k 【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/

佩妮讀冊｜我不必讓氣氛變好 ☪ 關係界限

界限是為了親密 而非疏離 為了擁有自我 該怎麼介紹本書，大概是因為喜歡以及內容談得太多，覺得困難切入，書很厚題材很細膩紮實用字遣句中性、書名精確，時不時讀到某段，感到被對症下藥的治療。 對我而言，書中一句「我不必讓氣氛變好」，切中有緣遇見《關》所得到的重點，生活裡有無數次因為「不想破壞氣氛」、「不想不合群」...，讓自己痛苦萬分，連帶身心健康受損，因此，這句話瞬間鬆解了緊繃的肩頸似的。 文化與教養 常讓我們莫名其妙覺得提出不同選擇，就是不愛、背叛、自私、撕破臉... 於是無數次自我敷衍，「忍一忍就過去了」、「不要計較」、「就只是吃一頓飯而已」、「對方是長輩算了」、「對方應該不是故意的算了」... 當你善解人意對待他人的同時 又是如何殘酷地對待自己 請將自己當作他人來對待，不會對他人做的事，也不要對自己做。 #推薦書 📒與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心：運用「故事」心理學，找回愛自己的正確方法、走出被操控的人際困境 ✃ ✃ 很多相關書都寫不擅拒絕，多半是因怕被討厭，但我懼怕拒絕他人的主因是往往我要拒絕的對象是親友，不想傷害他們、不想他們的期望落空，倒不怕被討厭，後來發現只要我提起勇氣拒絕後，陷入了巨大的焦慮、恐慌，因為不敢知道被我拒絕的對方的反應，說是埋在地底的鴕鳥，不為過。 被鄰居噪音吵，上前反應後，還是再檢討自己對不對。 拒絕媽媽的邀約，即便事後沒繼續情緒勒索，還是覺得自己殘忍無盡陪伴責。 拒絕好友的請求，仍會放在心上。 ---皆是慣性自責 #推薦書📒擺脫「習慣性自責」的47個練習：對情緒勒索免疫，高敏感但不受傷，戒掉沒必要的罪惡感 如果可以將這夭壽的性格推給月亮星座是雙魚座，就可完事，那我會用力推卸，可是，我們都心知肚明，自己的性格缺陷得自己救。 ✃ ✃ 沒有界限就無法保護自己 設定界限，就是表達你內心重要的感受。 唯有清楚自己是什麼樣子，才能清楚希望被對待的樣子。 Q. 易暴怒的身邊人 讓我也不自覺情緒失控 這是他的情緒，不是我的情緒，他該學會照顧好自己的情緒，而不是我要逗他開心，每個人都有責任看好自己的情緒。 Q. 與父母的期待南轅北轍 謝謝你願意挑戰自己，做出與以往不同的選擇，有罪惡感是一定的。 Q. 親戚、長輩失禮地說著「我是為你好」的內容 善霸- 自己怎能拒絕對方的好意，不受教？侵門踏戶到你的屬地，要求你做任何事，你還不能拒絕。 Q. 如果和某人 一直有不舒服的感覺 不會被關係掏空，也不會在關係中受委屈。 通常怎麼回應讓你不舒服的事？逃避？攻擊？或合理化？ 你的壞習慣將決定為自己累積的報復，合理化對方言行，等於向自己揮拳。 作者：吳姵瑩 諮商心理師 出版年：2018 

養成習慣，為什麼這麼難！！！

#木的DJtime 看著那些「愛自己的五個小練習」、「每天三十分鐘運動，養成苗條體質」、「給自己的十分鐘冥想時間」諸如此類的好習慣養成，會不會也有種「我也好想要養成這些習慣」但是「做不到」或是「不知從何開始」呢？ (圖片取自：網路) 腦科學的研究顯示，建立習慣，會在腦部產生新的神經連結，不論是成年、中年或是老年後，隨著經驗與新習慣的發展，都能夠重塑大腦的通路，意思是，不論你是什麼年齡層，養成新的習慣都不是「不可能」的（有沒有擊碎大家藉口的感覺XD）。 但為什麼「建立新習慣」這麼難，這麼痛苦？一起來看看木的的小解析吧！ #不建立新習慣也不會死 其實不養成一個新習慣，並不會立刻有一件壞事發生，這件事情不是那麼緊急、也不急迫，維持原樣也不會怎麼樣，所以我們卡在一個不前進也不後退的狀態，直到狀況急轉直下或是變差，才會意識到問題的嚴重性。 #你的目標與初心是什麼 建立習慣的「目標」是督促我們去執行的動機，而目標不外乎是希望自己能夠過得更好、更自在。 「嘗試建立新習慣」初期的不適應、對生活帶來的改變，會讓我們立刻想放棄這件事情，是因為我們還不習慣改變、要重新塑造生活的習慣其實很累人。而這也會讓我們忘記當初為什麼要做這件事情，忘記「想要改變的初心」。 問問自己，你想要達成的目標是什麼？ #抽象的目標讓人卻步 當我們的目標是定位在一個「抽象、遙不可及、太難達成」的狀態時，也會讓人遲遲不想要開始動作（相信大家都有這樣的經驗吧！） 例如： (圖片取自：網路) 這些目標都太過於抽象，讓人不太知道「如何」進行，而這也會影響我們去執行的動機，讓人覺得因為不知從何開始而放棄。而長期下來也讓人感到挫折，好像自己「永遠都無法達成目標、是個容易放棄的人」 其實，也許只是我們還不知道該「如何」建立習慣，而這也會需要一些小技巧的幫忙。 #習慣養成 #習慣 #建立 #儀式感 #練習 #生活 #好好生活 #照顧 #愛自己 #意識 #改變 #心靈成長 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

《愛情長跑TIPS》手牽手一步兩步三步四步望著天

#木的小事町 #木的談關係經營 今天木的要來與大家談談親密關係的經營! 更多木的談關係文章請點： 想要好好自在地談一場戀愛，為什麼這麼難（吶喊🤣） (圖片取自：網路) 那句相愛容易相處難的警示句聽的都煩了不過到底該怎麼好好相處、經營關係？ 和木的一起學習在關係中成長與練習吧！ #親密與分化的平衡 人都會有親密、渴望與人連結的需求；但同時也有獨立自主、個體化(自我認同、能表達自己、為自己負責)的需求。一段健康的親密關係，兩人終將能夠在彼此的互動中達成平衡，既能滿足彼此對於親密感的需求，同時又有足夠的空間讓彼此「做自己」。 這樣的平衡並不是一個最終的狀態，而是一段過程，可能會因生涯階段、不同的情境，又讓達成的平衡再度失衡。找到平衡是需要溝通的： #每個人在關係中都受過傷 親密關係的依附模式，可能來自於原生家庭、過去的親密關係經驗，因此不同的成長背景與經驗，也會讓彼此在關係中有不同的理解與解釋。 (圖片取自：網路) 在關係中很害怕說出自己的想法、當對方沒有回應時你會感到焦慮、又或者你很害怕與他人建立親密關係、你擔心太依賴他人會受傷、你認為爭吵是可怕的、你強烈需要獨處的時間... 每一種關係互動的樣態、帶給個人的感覺，都反映著過去自身經驗的修正，因為有那些曾經，所以調適出一套讓自己「避免受傷」的方法。協助自己「驗傷」，從了解自己出發： #關掉浪漫的愛情濾鏡 熱戀期過後的親密關係，才是挑戰的來臨！(偶像劇演的幸福快樂的生活，不要太相信啦XDD) (圖片取自：網路) 在熱戀期的過程中，我們可能會過度理想化伴侶，認為對方是全知全能的，連缺點也因為愛情濾鏡的關係變得美好夢幻。而在熱戀期過後，理想化總要回歸現實，你也會發現伴侶並不如你想像中的那麼「好」了... 每一段關係都不是全然美好的，而每段關係都是努力維繫與經營而來的。 只是在每一次感情中的岔路口，剛好我們都選擇了繼續一起走！ 本周的關係經營系列你喜歡嗎？不要忘記幫我們按讚、分享囉 你最喜歡的愛情金句是什麼？歡迎留言跟我們分享~~~ 參考書籍：Martin Rovers《伴侶療傷-從傷之舞到關係重建之舞》 #情人節 #愛情 #關係經營 #伴侶 #伴侶溝通 #伴侶諮商 #依附理論 #親密關係 #浪漫 #共感 #諮商 #心理諮商 #心靈成長 #自我成長 #愛 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

❤心靈占卜❤從此刻開始，你要知道什麼樣的訊息✨Timeless✨

Hi，你好。 我是Louis，你也可以叫我儒喔。 提醒一下因為這是集體能量占卜，所以有可能你選的會與你不符合，如果不符合也沒有關係，那就是不是在講你喔，請不要放在心上，如想要專屬個人的在歡迎找我做占卜。 - ‼️可複選，看你的感覺即可喔。 :")‼️ ⭐️以下為各選項的秒數⭐️ 集體能量繪圖 00:48 選項 04:40 1. 05:50 2. 18:30 3. 31:24 🎬 影片連結： https://youtu.be/RZMuXFk5Tos 音樂連結： https://youtu.be/b58T3lv-RjI - ∞Viva la Vida∞宇宙能量療癒∞ ∞大地∞愛∞光∞宇宙∞ -Viva La Vida- Sunlight,air and water Animal Lover 花精療癒、動植物水晶溝通、能量療癒、能量繪圖、牌卡占卜、靈性諮商 ::歡迎透過下方方式找到我:: ➡️ IG: Louisvivalavida ➡️ FB: Louisvivalavida ➡️ Line: @ylz2819t (要加@小老鼠符號喔～) ➡️ Email: Louisvivalavida@gmail.com ➡️ Blog: https://louisvivalavida.wordpress.com/

諮商搜尋結果

📝📝：書寫憂鬱 | 介於崩潰與快崩潰之間的徘徊

📝📝：書寫憂鬱 | 介於崩潰與快崩潰之間的徘徊

《小碎念》修復自己的心。

《小碎念》修復自己的心。

6/7(一)-6/13(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

6/7(一)-6/13(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

5/31(一)-6/6(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

5/31(一)-6/6(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

居家防疫不用怕，這樣做讓你身心靈都健康！

居家防疫不用怕，這樣做讓你身心靈都健康！

5/10(一)-5/16(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

5/10(一)-5/16(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

佩妮讀冊｜我不必讓氣氛變好 ☪ 關係界限

佩妮讀冊｜我不必讓氣氛變好 ☪ 關係界限

養成習慣，為什麼這麼難！！！

養成習慣，為什麼這麼難！！！

《愛情長跑TIPS》手牽手一步兩步三步四步望著天

《愛情長跑TIPS》手牽手一步兩步三步四步望著天

❤心靈占卜❤從此刻開始，你要知道什麼樣的訊息✨Timeless✨

❤心靈占卜❤從此刻開始，你要知道什麼樣的訊息✨Timeless✨