產後肥胖紋難消？！地攤老闆娘大變身

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 佩涵是我網路認識的學員， 24歲有一個自己的小朋友， 體脂肪非常地高 ! 她在市場擺地攤賣女性內衣， 所以時常飲食不正常。 但透過均衡營養的補充， 目前已經減重超過 10公斤了 ! 重要的是，肚子上的妊娠紋改變很多。 想知道小秘訣的人可以填寫表單～ #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

隨拆即吃 蛋白點心不怕餓🤤Up舒肥鮭+熟の舒肥鯛

過年沒吃飽嗎🧨昭蓉請你吃魚🐟吃到飽🤗 #Up運動吃沙拉 又出新招了🔥 兩隻腳...四隻腳吃膩了嗎😁 想要攝取優質動物性蛋白質 一定要從『魚』🐟開始🐟🐟 ✔️低熱量、營養多 ✔️優質蛋白質，人體消化好吸收 ✔️攝取Omega-3好油脂(好油減脂效果好 🔜這次UP即食包推出鮭魚➕鯛魚新口味-味噌🤤🤤 ♨️ #UP舒肥鮭 隨拆即吃 入口即化～鮮嫩飽滿口感(好過癮啊🤤🤤本人超愛吃日本料理 完全給 #UP舒肥鮭 幾霸昏💯如果你是鮭魚控，一定要品嚐吃吃看😁 ♨️ #舒肥鯛味噌口味 富含菸鹼酸的鯛魚，堪稱魚類營養之王，CP值超高！之前吃原味，這次出新口味～～是味噌 嗯嗯～味增比原味好吃 哈！ 腥味沒那麼重，帶點豆香又不失鮮甜 喜歡家鄉味可以來一口 👉🏻👉🏻現在 #Up運動吃沙拉 限時推出 『UP年年有魚組』999免運送到家📍期限至2/10 ➖➖🧨🧨 新年抽大禮🧨🧨➖ ➖ 🔘抽獎時間： 即日起至2/10中午12：00 · 🔘抽獎辦法： · 1️⃣：分享此貼文或截圖此貼文到IG限時動態，並打上 #UP年年有魚999免運送到家 ⚠️記得截圖限時動態～～～到時候中獎會確認唷！ 2️⃣：追蹤 IG @herbafitemily @up.sportsalad 3️⃣：在此貼文留言 #我要吃魚吃到飽 並標記兩位朋友 · · 🔘昭蓉將會抽出「4位幸運兒💕」 🔺好禮一 UP年年有魚組 999吃到飽 抽1名 🔺好禮二 UP舒肥鮭+舒肥鯛味噌口味 抽3名 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

跟著Minzy瘦一圈！瘦身方法大公開，原來一躍成為錐子臉Minzy都靠這幾招

韓國女明星們的減肥菜單真的有些光是看了就覺得身體受苦了，Minzy最近擺脫圓圓臉形象，一躍成為錐子臉的秘笈日前在節目上公開，比起一些比較激進減肥方法的女明星來說，Minzy的瘦身菜單及方法真的已經算是較為健康且身為普通人的我們能夠接受的，就讓我們一起來看看他的瘦身絕招吧！ ＃早餐起床之後固定會喝一杯水 這個習慣聽來普遍，但對女孩們來說其實有時候懶意戰勝的機率真的比較大啊！而Minzy則是每天都保有這個習慣，不僅可以促進腸胃蠕動、刺激代謝，正常的排便對於女孩來說實在太重要啦！ ＃早餐吃進大量的水果纖維和維他命Ｃ 早餐的選擇是小番茄以及維他命，水果以及營養成分一次獲得，這時候想想起司蛋餅與奶茶這個組合，忽然覺得肉真的不是沒有道理的在生長！ ＃午餐最常吃地瓜＋青菜 午餐Minzy考量營養均衡的關係，澱粉會選擇好的澱粉，而好澱粉最佳代言人就是「地瓜」，地瓜與燙青菜不僅有達到營養均衡的目的，飽足感也能一併獲得，對於減肥的女孩來說，能夠吃飽又能瘦身的菜單就是好菜單！ ＃晚餐補充優質蛋白質 為了維持一定的肌肉量，晚餐的選擇則是高蛋白，舉凡蛋白、運動高蛋白飲品等都是她的選擇，而對於一般人來說如果這樣的三餐搭配熱量太低，其實澱粉的攝取也是可以的，舉凡糙米飯、地瓜…等，低GI的好食品都可以攝取。 瘦身有成的minzy一天中絕對不會讓自己有缺少水份攝取的問題，不僅幫助自己體內可以正常代謝，足量的飲水也是維持身體機能的一大要件，女孩們跟著他這樣做，健康瘦身也不挨餓，夏天再也不用擔憂衣服怎麼穿才顯瘦，因為你怎麼穿都很瘦！ 資料來源： 編輯整理 #2ne1 #min #minzy #populzzang #單飛 #減肥 #漂亮 #菜單 

🍴健康脱殼燕麥 加什麼都好吃 素食界的魚油之稱🔜🔜亞麻裸仁🤤

我會早上空腹喝亞麻仁油 偶爾喝奶昔➕亞麻仁粉❤️ 倒是還沒嘗試過👉🏻亞麻裸仁 這次收到來自加拿大品牌 @ocanadanaturals 禮物🎁 http://bit.ly/2WVaq6T 分別是✔️大加燕米✔️亞麻裸仁 今天先登場體驗是亞麻裸仁😋 是亞麻仁籽脫殼，脫去硬殼後更容易吸收！ 讓Omega-3好油發揮最佳 有素食界的魚油之稱！ 🔺亞麻裸仁如何食用 可輕撒各種小菜、甜點、蛋白乳清飲品 主食等，完全百搭可口（也多了美感😝 今天早上喝蛋白飲撒一次 中午吃便當上再撒一次 真的很ㄙㄨㄚˋ 嘴啊～～～～～～ 平常沒在料理的我，都吃現成健康餐🤣 竟然收到任務要我下廚 究竟我會搞出什麼花招呢🤭 搜尋🔍 @ocanadanaturals http://bit.ly/2WVaq6T 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #瘦身減肥 #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #飲食 #健康 #健康飲食 #健康生活 #飲食記錄 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #膳食纖維 #大加燕米 #亞麻裸仁

調整飲食順序，更容易瘦？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 其實要一個人克制不吃東西， 是很困難的事， 不過如果可以讓自己的 食慾減低呢?🤔🤔🤔 · 我們可以透過簡單的方式去調整， 就是進食的順序 !🙏 · 我們可以先吃 🎈蛋白質 (肉類，豆類，菇類) 🎈纖維素 (青菜) 最後才是 🎈碳水化合物 (澱粉，米飯，麵) · 這樣的飲食順序，可以讓我們的血糖 不會一下子飆高↗ · 先吃蛋白質可以 減緩碳水化合物 釋放糖分的速度， 會增加飽足感的速度， 才不會有無窮無盡的食慾。 認真想詢問問題， 或想調整飲食的人 都可以填表單詢問👆 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #發胖北部 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人 能量有多強💪🏻

小時候，爸爸媽媽要我們吃健康我們沒感覺 因為我們沒有意識、也沒有需求 反正小時候大家都長得差不多...😂😂 長大後，開始愛漂亮、想要變帥變好看 因為我們開始懂得打扮自己 開始在鏡子中認識自己 在社會中找尋認同感與歸屬感 如果你問我： 一個人如何快速 『建立自信』『擁有自信』 不得不說，就是好身材🔥🔥 不是他人的身材標準 而是自己心目中的夢想版 也許對某些人來說，根本就是天方夜譚😤 ：休息都來不及 還管什麼身材 ：幹嘛把自己生活搞得緊張兮兮 這麼嚴格對待..那個不能吃 ..這個不能吃... 對！以上都沒錯！但我想說的是🔥🔥 絕對不要小看 身材蛻變後的人，能量有多強！ 一個人在身材蛻變的最後 不只是改變身材 而是心態上隨之成正比的提升！ 這些人 需要每天花費一丁點自我控制能力、危機處理能力、時間管理能力，或許還要培養一點快速入眠的訣竅。 說難不難，但真的沒這麼簡單！！ 如果有辦法控制人生中的一些事情 就算只是一些別人眼中小不拉機的瑣事 我相信，『這些人』要的不只是身材 而是拿回人生的控制權 答案總在框架外 我們對現在的自己有多少自信呢？ 如果覺得生活好崩潰、好失控、好茫然 不妨藉由挑戰，累積掌控自我的成就感吧❤️ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

#女力軍團 #比基尼特訓 #線上運動同樂會 · 妳的自信來自

#女力軍團 #比基尼特訓 #線上運動同樂會 · 妳的自信來自鏡子裡的自己 一起把生活變成想要的樣子 · · 👙90天 #女力軍團 #比基尼特訓 GO💪🏻💪🏻 ———————————————— 🔺適合對象 ✔️辦公室忙錄族群 ✔️三餐皆外食小資女 ✔️需輪班工作者 ✔️決心很強卻找不到有效方法 ✔️正在找一群志同道合的女夥伴 · 妳將擁有🔜🔜🔜🔜 · 1.個別飲食規劃、三餐飲食日記檢視 2.身體數據追蹤與分析 3.營養師/健管師/護理師 飲食營養輔導 4.北中南－營養師親自授課 5.下半身雕塑菜單 6.運動課程 · ⚠️每月減重挑戰賽拿獎品 瘦下來脂肪換現金！ · ⚠️針對有決心！想改變！優先執行 妳認真我會比妳更認真 可直接填表單或私訊 · ⚠️認真者，可加入比基尼團體形象照！ ———————————————— 🔺抽獎回饋 · ✔️至IG找到此篇貼文 底下留言，標記2位朋友 「我要比基尼特訓」 ✔️分享或截圖抽獎文至限時動態，並tag我 ✔️可重複留言 需重新標記兩位朋友 ✔️請勿標記公眾帳號/小帳/空帳號/其他抽獎帳號 · · 🔘抽獎期限🔛 即日起至7/19中午12：00 🔘昭蓉將會抽出💋1位幸運兒(價值$6000) 🔺早餐減脂體驗餐+6大服務滿意保證 · · · 📍女力軍團改造計畫https://goo.gl/CpnvVP 📍追Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了

怎麼吃才能瘦？營養師趙函穎表示，想要瘦，千萬不可以節食。她說，在我的減肥班裡有一個觀念，當初變胖是因為吃，所以也該用「吃」正確的飲食方式，吃到飽來瘦回理想體重。真的有那麼神？一起看下去！ 節食雖看得到效果，但一正常吃「脂肪會立刻堆積」 坊間流傳的單一食物瘦身法，雖然短時間能使體重減輕，瘦下的公斤數正好是減重初期體內流失的肌肉與水分，但這樣吃並沒有讓身體得到足夠營養，所以一旦開始正常飲食，體重反彈、脂肪增加的速度更會超乎妳想像。 對的飲食觀念，讓妳吃飽卻能輕鬆瘦 首先精緻澱粉要減少，像是飯、麵，多攝取高纖維的原型食物，例如：山藥、薏仁、地瓜、南瓜等食材。每一餐先吃菜、再吃蛋白質，澱粉留在最後，三餐中間若是餓，可以以水果當作點心，增加咀嚼比較不容易有飢餓感，像是富含酵素的鳳梨、木瓜，或是奇異果都能幫助促進腸胃蠕動。飲料除了水以外，很推薦豆漿，它沒有膽固醇，卻含有豐富的大豆纖維、大豆異黃酮等，能幫助荷爾蒙平衡。 便利商店推薦菜單：一瓶山藥薏仁豆漿＋一盒沙拉+一盒水果+一個茶葉蛋+一個地瓜 喝水不會腫，大餐的隔天更要認真喝 有的人擔心喝水會水腫，這是錯誤的觀念，一般人正常攝取的水分應該是你的體重公斤數X40cc，營養師趙函穎指出，偶爾的外食大餐後一天，更該多喝水，可以幫助沖淡體內過重的鹽分，再搭配運動流汗，將體內滯留的髒東西帶謝出來。 不要只看熱量，吃什麼東西下肚更重要 有人瘦身嚴格控制吃下肚的熱量，控制熱量不是錯，但除了控制外，你吃下去的食物更重要，像是同熱量的珍珠奶茶和有菜有肉有澱粉的正餐，吃下肚是完全不同，珍奶過多的糖份會直接堆積成脂肪，進而影響你的體重與體態。若是晚上肚子餓時不要害怕吃宵夜，備點黑木耳、大番茄、 娃娃菜煮一鍋蔬菜湯，就算吃到飽，也絕對不會胖。 睡不飽會讓意志力下降，更容易胖 根據研究顯示，睡7.5小時最好，當然在睡眠品質良好的情況下，睡多久才算飽則因人而異。不過，睡眠不足則八成容易胖，因為睡眠時體內會分泌生長激素、瘦體素，若這些分泌不足，身體代謝變會差，睡不好甚至連意志力都會下降，更想要自暴自棄吃油炸食物舒壓，這樣一來惡性循環，離減重當然更遙遠了。 ↑營養師趙函穎，倡導吃對的飲食，減重也可以吃到飽不是夢。 趙函穎的美麗方程式 https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth 個人網站 http://chydiet.com/ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 為什麼瘦不下來？ 5個被忽略的減肥關鍵！ 夏天減肥吃力又沒顯著成效？ 節食、不吃肉、不吃脂肪、晚上6點後不吃都是錯誤觀念！ 簡單就能很美！舒淇給女孩們的8個美麗箴言 資料來源： Bella.tw儂儂

維持你的健康需要有的是專業教練以及重訓知識

颱風天如果家附近有健身房還是可以動一下🏋‍♀ 不過要注意自身安全就是了!!!!!! 今天跟大家分享 康樂股長運動健身教室 私人教練真的很值得推薦 ⭕客製化健身菜單 ⭕免綁約免手續費 ⭕每個月InBody測量 不僅有以上種種好處，更厲害的是它已經與永和300坪最大的以分計費健身房 Powerforcefitness 專屬簽約啦 往後更有許多專屬康樂股長會員專屬好康 🔎推薦分享文：https://bit.ly/2on6xur #永和健身房 #永和私人教練 #康樂股長 #Powerforcefitness

新北咖啡廳特輯，精選三重6間在地咖啡廳，正餐甜點一次滿足！ 

撰文編輯＃小zoe 身為新北人的編輯，一有空就會挖掘附近厲害的咖啡店，看到不錯的也會立馬列入踩點名單！那今天要為大家介紹的是三重6間在地咖啡店，不僅有好喝的咖啡茶飲，更有鹹甜的美食好料，新北的朋友想要享受不錯的咖啡午茶，不用大老遠跑台北，來三重就可以了，看到喜歡的就收藏起來，有空找機會來踩點吧！ 👉🏻三重小吃推薦Top10｜在地人激推特色美食，純樸古早味吃過一次就上癮！ 三重咖啡廳推薦：Dateless 地址：新北市三重區福和街1號 營業時間：10:00–18:00（週一公休） 焦糖脆餅$65、伯爵司康 $65、紅櫻桃$65 身為司康控一定知道的一家，從開店就轟動到現在的超美咖啡廳，純白裝潢真的是每個角落都好拍！必點當然就是司康，人氣款的伯爵茶香氣超迷人，另外楓糖和巧克力口味也不錯，選不出來就每種口味都點準沒錯，而且加熱後外皮酥內裡鬆軟的口感，好吃到一顆根本不夠啦～整體咖啡和司康價位都算蠻實惠的，想外帶或內用簡單吃個都很適合，編輯很多朋友也都願意一訪再訪，大家可別錯過啦～ 👉🏻彷彿一秒到英國！2023精選10家高人氣司康推薦，來一場濃濃的英式下午茶吧！ 三重咖啡廳推薦：木童咖啡館 MutoCafe 地址：新北市三重區仁愛街19號2樓 營業時間：11:00–20:00（週六日10:00營業，週一公休） 檸檬磅蛋糕$100、榛果鮮奶茶$130 一間充滿童趣療癒的咖啡廳，店裡還有不少繪本和裝飾可以欣賞，加上不限時間是個適合讀書、跟姊妹淘約會的好地方！餐點部分有吸睛的可愛熊咖喱飯，不過比較推薦他們家的三明治，吐司經過熱壓是外酥內軟很刷嘴，甜點的磅蛋糕和塔類也很多人點，磅蛋糕表皮微烤過吃起來脆脆的，而且一次給了四塊超佛心，塔類不管是檸檬、藍莓、抹茶還是巧克力口味評價也都很不錯，有機會都點來嚐嚐，在這享受好吃的午茶、舒適待一下午不是問題呢！ 三重咖啡廳推薦：Sui 穗 地址：新北市三重區集成路32巷3號 營業時間：11:00–22:00（週二公休） 松阪豬松露燉飯$260、檸檬蘇打＄120 鄰近三重運動中心的穗，主打的是健康料理，採用天然食材製成餐點，從漢堡、歐姆蛋早午餐到義大利麵不管是用料和口味都很優秀，而且豐盛好吃又不油膩，加上平均三個月就會更換部分菜單，吃到的都是當季新鮮好味道！不少網友表示每次來都會有驚喜～另外也有提供甜點和飲料，吃完鹹的當然要吃點甜的，再配口咖啡或氣泡飲，飽足感滿滿讓你一餐抵兩餐不是問題。 三重咖啡廳推薦：若草wakakusa 地址：新北市三重區重陽路一段60巷20號 營業時間：11:00–20:00（週六日9:00營業，週一公休） 經典原味鬆餅$320、綜合水果鬆餅$400、繽紛草莓冰淇淋鬆餅$440 隱藏在小巷子的若草，招牌舒芙蕾是香又鬆軟，沾著日本生乳鮮奶油一起吃，甜而不膩美味度升級跳！口味有多種可選，初訪的朋友點經典或水果就對了，另外還有杯裝的「芭菲」，滿滿新鮮水果，裡頭還有冰淇淋和戚風蛋糕，光用看的就讓人口水失守，除了甜的也有其他鹹食三明治、沙拉和主食餐類，來這一次吃好吃滿 三重咖啡廳推薦：㒭 Koon Coffee Roasting Studio 地址：新北市三重區重新路4段242-2號 營業時間：11:00–18:00（週六日9:00營業，週一公休） 冰拿鐵 $140 低調藏身在大樓中的小店，簡約藍白色調猶如海洋散發著恬靜氛圍，店空間小巧，提供的咖啡品項多元，也有不少茶類可選（抹茶歐蕾聽說很厲害，抹茶控可以試試～）此外每日限定甜點像是生乳捲、肉桂捲和布丁蠻有人氣的，點來配咖啡茶一起吃最對味！鄰近捷運站交通方便，經過時不妨外帶杯咖啡又或是稍待一下，啜飲個咖啡享受短暫悠閒吧！ 三重咖啡廳推薦：Tom&Maggy幸福肥 地址：新北市三重區集美街33巷20號 營業時間：14:00–20:00（週五六日營業） 小山園抹茶千層$200、日本焙茶千層 $200、鐵觀音泡芙$89 聽到幸福肥就知道來這不能不肥？他們家的抹茶和芋頭都很厲害，來絕對必點！餡料給的不手軟，真材實料讓你每口都滿足，人氣的千層蛋糕不管是抹滿濃苦的抹茶餡，或是超厚芋泥都非常好吃，如果想吃芋泥盒子、重磅芋泥捲建議先打電話預留，不然會撲空吃不到喔，其他甜點像是磅蛋糕和生乳酪等其實表現也都有優秀，除了內用很多人也會特地來外帶，和親友一同分享幸福肥的好滋味呢！ 以上就是編輯的三重咖啡廳名單，每間都很有特色值得你來踩點，有空或經過附近不妨就挑一家來坐坐喝咖啡，又或是約好友們一起來享受下午茶時光吧！ 延伸閱讀 👉🏻【捷運中山站】編輯私藏大公開，內行人才知道的五間低調質感咖啡廳 👉🏻【2023台南咖啡廳推薦TOP14】早午餐、甜點下午茶通通有！最新口袋名單大公開 👉🏻北科學生秘密基地，特搜忠孝新生8間特色咖啡廳，華山看展完就來chill一下！ 👉🏻【2022台中咖啡店】精選台中13間最新咖啡店，就是要你踩點吃不完！ 👉🏻2023宜蘭人氣景觀咖啡廳TOP7：不只有滿山望海，這些一位難求的咖啡廳你都去過了嗎 👉🏻【台北不限時咖啡廳推薦】精選10家質感咖啡廳，舒服到讓你待到打烊！ 👉🏻2023京都咖啡廳推薦！精選6間京都超人氣打卡店，咖啡甜點一次全攻略！ PopYummy/撰文編輯 #dateless #Sui穗 #三重咖啡店 #三重咖啡廳 #咖啡廳推薦 #幸福肥 #新北咖啡廳 #木童咖啡館 #若草 #㒭 

運動菜單搜尋結果

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🍴健康脱殼燕麥加什麼都好吃素食界的魚油之稱🔜🔜亞麻裸仁🤤

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調整飲食順序，更容易瘦？

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💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人能量有多強💪🏻

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#女力軍團 #比基尼特訓 #線上運動同樂會 · 妳的自信來自

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