不是標示零卡就真的沒有卡路里(熱量😭）

每當在協助學員做體重控制、調整飲食菜單 🙋🏼‍♀️平常有沒有喝飲料的習慣？！ 🤷🏻‍♂️🤷🏼‍♀️還好耶～～ 因為我都選無糖或是零卡標示的飲料😂😂 通常愛喝飲料的人 好像堅信『零卡路里』 就比較不會發胖😂 好唷！不管愛不愛喝，今天還是要來揭露市面上⋯⋯瓶身上頭寫著『零』『低卡』『無』『少』美妙字眼的飲料 🚫零卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶可能含有24kcal(卡) 👉🏻不管是食品或是飲料，事實上100g(100ml）熱量低於5kcal時，都可以這樣標示。 🚫低卡飲料：500ml的寶特瓶1瓶可能含有99kcal(卡) 👉🏻同樣的，熱量低於40kcal時也是。 呀～～所以呢♨️♨️ 不是標示零卡就真的沒有卡路里(熱量😭） 通常飲料中的熱量，取決於糖分有多少。 只要控制甜度，就能控制熱量。 但很可惜的是 大部分的糖都是人工甜味劑來著～🚫 阿斯巴甜、醋磺內酯鉀等代表性的人工甜味劑，不但出現在飲料中，連酒精、零食、調味料都很常見。 👉🏻甜度是砂糖的數百倍、成本低廉的人工甜味劑，可是加工食品不可或缺的原料呀🔥🔥 👉🏻吃太多人工甜味劑 腸胃消化、代謝、內分泌都會失衡，所以如果覺得自己的腰圍一直減不下來⋯⋯⋯⋯ 可能就是過去長時間喝飲料的結果🥃🥃🥃 所以，身體是公平的🤫🤫 但也不是說都不能喝🤪🤪 （這樣好嚴格☹️☹️哈 而是它們不是我們日常飲食的選擇 特別日子、特別節日活動 還是值得這些垃圾食物滿足我們口腹之慾啦🤪🤪🤪 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

「全家」最FIT健身菜單助攻 「健康志向」首賣冷凍雞胸肉＆機能性飲品

過完年胖了一圈！「全家」化身甩油大作戰最強軍師，2/21起端出最「FIT」健身菜單，由鮮食品牌「健康志向」領軍，集結夯番薯、牧場直送4.0系列飲品，助攻全民運動潮。「全家」健康志向線上線下共推出5款新品，電商平台「全家行動購」及會員APP「全+1商城」首度開賣「健康志向就是嫩雞」2款冷凍雞胸肉，實體店舖則推出豆豆纖蔬多穀盒、地瓜雞胸沙拉及日式胡麻雞絲飯糰3款鮮食新品，以蛋白質補充、精緻澱粉減量2大訴求，從早到晚、運動前後，全面助攻消費者年後甩油。 「全家」牧場直送4.0系列同步推出濃、純、香兼具的「無加糖濃醇優酪乳」，其選用在地優質單一乳源，無加糖少負擔、添加CRL1505機能益生菌，更符合Clean Label雙潔淨標章，搭購指定鮮食還可享餐促優惠，是運動後搭配「健康志向」的完美選擇！同時響應2/22世界地瓜日，「全家」夯番薯自2/21至4/2連續6週，推出第二件2折超值優惠，加購牧場直送4.0鮮乳優格、義美高纖堅果杏仁全豆奶或全脂鮮乳等指定飲品再折5元。 「全家」健康志向強攻年後揮汗商機首度開賣Clean Label雙潔淨冷凍雞胸肉 豆豆纖蔬多穀盒蔬食者也能安心吃牧場直送4.0濃醇優酪乳無糖、少添加最安心 「全家」健康志向系列鮮食以「加一點健康、減一點負擔」的加減策略為開發核心，兩大產品線「運動應援」及「纖食應援」分別以運動後的蛋白質補充、日常飲食調控的精緻澱粉減量雙重訴求，鎖定運動健身及飲食調控族群。瞄準年後揮汗商機，2/21起「健康志向」更趁勢端出5款新品，線上渠道「全家行動購」及會員APP「全+1商城」首度開賣「健康志向就是嫩雞」冷凍雞胸肉系列，包含原味及黑糊椒2種口味，以淡路島の藻塩取代精鹽、降低鈉含量更健康，更是首支符合Clean Label雙潔淨的冷凍鮮食商品，嚐得到特有風味及甘甜，口感比舒肥工法更鮮嫩多汁！ 「全家」實體店舖同步開賣3款健康志向新品，「豆豆纖蔬多穀盒」以「零精緻」薑黃蔬穀米為主食，搭配鹽烤生豆包及酸甜下飯的打拋植蔬醬，更是蔬食者也能安心吃的飲食控調餐盒；「地瓜雞胸沙拉」則嚴選瓜瓜園台農57號冰烤地瓜，搭配當季脆口的蘿蔓與國產雞胸肉，佐上義式油醋醬，清爽酸甜的滋味是年後甩油的輕食新選擇；「日式胡麻雞絲飯糰」更添加多種穀物及大豆蛋白以取代部分精緻澱粉，更以日本百年老品牌胡麻醬特調日式芝麻醬搭配醬香雞肉絲，是早上開啟滿滿活力的健康首選，還可搭配風味香醇濃郁的「牧場直送4.0無加糖濃醇優酪乳」，再享餐餐超值配59元餐促優惠。 歡慶世界地瓜日運動補給首推「全家」夯番薯 「全家」夯番薯連續6週再第二件2折搭購指定飲品再折5元 健康飲食讓甩油事半功倍，番薯富含多種營養與膳食纖維，更是運動後最佳血糖補給品。「全家」明星商品「夯番薯」嚴選台農57號品種，鬆軟香甜的風味廣受消費者喜愛，更帶起台灣「早餐吃番薯」的風潮；迎來2/22世界地瓜日，「全家」夯番薯自2/21至2/28限時8天，推出第二件2折超值優惠；2/21至4/2連續6週，加購牧場直送4.0鮮乳優格、義美高纖堅果杏仁全豆奶或全脂鮮乳等指定飲品再折5元。 豆豆纖蔬多穀盒 $95(搭配購買指定副餐，享1件省5元、2件省10元餐促優惠) 地瓜雞胸沙拉 $85(搭配購買指定主餐，享1件省5元、2件省10元餐促優惠) 日式胡麻雞絲飯糰 $42(2/8至3/7期間，搭配指定飲料享59元餐促優惠) 就是嫩雞 原味雞胸肉 $69 #健康志向 #全家 

水越喝越美麗？越喝越瘦？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 彥瑋教練最常諮詢到， 另一個就是喝水的問題了! 每天該喝多少水呢？🤔 我以前喝不到 1000cc， 其餘都以飲料代替🍸🍹 所以讓我有很痛苦的排便問題💩 一個人每天究竟要 喝多少水才足夠？ 你可透過「簡單科學公式」 計算出每日所需飲水量。 30歲前將體重乘以35～40； 30～54歲則乘以30～35； 55～65歲則乘以30； 至於65歲以上則乘以25。 再除以自己使用水瓶的容量 即為「瓶數」。 不過如果你是有在運動的人， 或是在做體重管理的人，需要的水量，又不一樣了😮 👉喝水不僅能促進新陳代謝， 並且體內有足夠的水份， 才能排泄藥物及進行解毒❤️❤️ 讓營養更加充分吸收 如果想了解你自己的水量怎麼算， 可以留言哦 ! #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂 #喝水 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動 #飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖

大腹婆如何擁有 S曲線?

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 芷薰是我認識馬來西亞的女孩兒， 以前是個瘦胖子，非常不滿意她的肚子， 精神體力常常不好，還有嚴重的便秘問題， 一星期才上一次廁所。 腸胃問題還影響到了婦科問題， 也讓臉上長滿痘痘 ! 不過透過營養的調整， 一個月減少了 4kg 的體脂肪。 整個人也煥然一新了。 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

外科護理師的身材大蛻變

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 韻瑄是我在網路上認識的 外科護理師， 醫護人員是最不健康的一群， 一點都不假。 😣😣😣 水喝得少，又常碰高熱量的手搖飲、 點心......🍦🍔 她曾經嘗試過很多種減肥方式， 總是反覆胖瘦，都沒什麼信心了。 認識我之後， 透過一個很簡單的營養觀念改變， 幫自己換了早餐， 並重複做簡單的事情。 雖然輪三班作息不正常， 還是可以為自己帶來很棒的效果喔 ! 3個禮拜減 4.4公斤，內臟脂肪降 2% 全身雕塑超過 40公分 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #發胖北部 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人

- 汪汪激推早餐店🔥 ——————————- 鐵鍋酥皮蛋捲 

- 汪汪激推早餐店🔥 ——————————- 鐵鍋酥皮蛋捲 ( 阿嬤燒肉通通有75$ ) 漢堡🍔 ( 雞腿嫩的咕咕叫95$ ) ——————————— 自從自己規劃飲食菜單後 也不會特別想吃早餐店的餐點😝 - 以往吃過的酥皮蛋捲都會很油 但這家的蛋捲的好好吃哦🥰 勝過漢堡了😂 - IG 🔍 white87940 #白愛吃享瘦#漢堡#沙拉#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#運動#飲食 #飲食日記 #改造計畫#早午餐#台北101 #四四南村#吃 #日式#東區#松江南京#手機先吃##howsayhow#松江南京#松江南京美食 #早餐#蛋餅#中山區#南京復興美食#波波發胖

女性成長｜女孩都想變成她們！7個「維他命人類」，幫妳的身心靈充電❤️

#妮基泡茶聊聊天 現代人手機不離手，每天從睜眼到閉眼前一定至少會刷一次社群軟體 社群軟體擁有「追蹤」、「凝聚共識」的功能，因此發展出很厚的「同溫層文化」 但你是不是也有一堆整天發負面抱怨文、無腦網美文、吃喝玩樂廢文的損友呢？ 若每天接收到的都是這種資訊，那漸漸的你也將變得空洞負面！ 身為新時代妹仔，除了外在要水、內在也要不斷精進！ 本人精選 3 類共 7 位讓妳養出健康身心又知識充電的【維他命人類】！ 快追起來，讓滑手機的時間也能be a better man~ 健身類 一講到健身，各位妹仔應該先想到 Hana、May、Candice 或 Ashlee？ 今天我就不推這些大家都知道的角色了，分享我個人的精選： 1. JanniceTseng Jannice最近才將帳號搬到 @janniceactive 所以粉絲看似很少，原本她個人帳號可是也突破萬粉的！(老粉絲簽到XD) 一樣是分享自己的健身菜單，jannice不是那種爆乳S型身材，但是練得很好看(我好想要她的大腿) 2. Patty派派 「 #北台灣海陸黑辣 」的一份子，超洋派滑板/潛水辣妹！ 有自創泳裝品牌 hotsauce ，比起健身房她好像更愛被陽光親吻，在ig上常分享戶外運動的菜單~ 派派個性非常豪爽樂觀，又辣又有親切感XD 3. Whitney Simmons 這位是讓我踏入健身領域的gym inspiration🥰🥰🥰 經營健身YT邁向第五個年頭，除了固定拍攝健身tips外，有時還有美妝/開箱類影片！ 她的個性很可愛活潑，就算只是對著鏡頭狂講話的Q&A我也看得津津有味XD 招牌開場白"It's a beautiful day to be alive!"❤️ 冷知識類 1. 尼胖 超好笑的各種冷知識！之前看到一篇什麼在馬桶旁邊刷牙會吃到沖水後空氣中的尿渣屎渣這種XD 既療癒又增加知識的可愛文章不嫌多啊！ 2. hipdict 英文版的「不正常字典」XD 美式幽默對台灣人來說比較不熟悉，這個專頁分享的單字都不會很難但他們給的註解超中肯，最喜歡這種諷刺的惡趣味了：)可當作另類學英文的方式哈哈 正能量類 1. 姍姍 姍姍其實也是運動辣妹，但我看她的貼文都不是想看她運動，而是很喜歡她的能量！總是分享快樂的、可愛的事情配上超級燦爛的妹仔笑容，讓人看了她的貼文也會感染正能量~笑起來真超美^_^ 2. 李函 可帥可美的辣模Kiwi李函~也是跟粉絲很零距離的類型，常常在限時玩問答開示粉絲XD我把她放在正能量類是因為她分享的人生觀都非常正面！教導大家要積極面對工作、找尋自己熱愛的事物，人會成功果然都是其來有自！ 邊看美照邊獲取正能量，一舉兩得：) 以上7位就是我的日常維他命！大部分是又正又有能量的妹仔們XD 女人的自信就是魅力的關鍵呀~~~~~~~~~~~ 讓自己成長，自信也就跟著長了❤️ . . Hi 我是妮基Nikki 理財知識：#小資妮基賺大錢 健身奇談：#妮基運動吃更多 生命觀點：#妮基泡茶聊聊天 Follow Me：@queennikki_c

無糖飲料可以喝嗎？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 每當在協助學員做體重諮詢 🙋平常有沒有喝飲料的習慣？！ A : 我都選無糖或是 零卡標示的飲料😂😂 通常愛喝飲料的人好像堅信 『無糖飲料』， 比較不會發胖😂 今天還是要來揭露 市面上寫著『零』『低卡』 『無』『少』美妙字眼的飲料 🚫零卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有24kcal(卡) 👉不管是食品或是飲料，事實上100g(100ml）熱量低於5kcal時， 都可以這樣標示。 🚫低卡飲料： 500ml的寶特瓶1瓶 可能含有99kcal(卡) 👉同樣的，熱量低於40kcal時也是。 再來依據Bruno教練 參觀南投日月潭老茶廠的經驗， 台灣人因為太愛喝茶， 基本上茶葉是供不應求， 或是因為成本因素， 進口來自東南亞的茶葉 許多都是產地互混， 葉片不完整、品質較差的茶葉 👉因此，為了自己的身體著想，還是不要吃太多的環境賀爾蒙進到體內。 👉吃太多人工甜味劑 腸胃消化、代謝、內分泌都會失衡 大家只要注意，不要讓喝飲料變成是生活的常態，偶爾為之完全沒問題 ! #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

平凡人跟網美的距離就差在這一步！！有了這款超強神器，不要說破百讚，追蹤破表也完全不是問題好嗎！

 網美到哪都這麼做！美照根本垂手可得啊～ 講到成為網美的首要條件呢，拍出美照那當然是一大重點！而這些所拍美圖就是象徵著個人生活型態、品味，並藉由IG、個人粉絲頁拓展開來～既然品味風格如此重要！成為網美前，以下這些功課先來努力一番吧！ ＃到哪都要自拍 走到哪拍到哪就是成為專業網美應該要隨時執行的事情，像是到了一家美美咖啡廳、大啖了知名美食甚至是天氣穿搭分享，只要是任何能引起廣大迴響或是純生活動態分享，用自拍美照來表現一切就再適合不過啦！ 像近幾年女孩們都開始培養運動計畫，身為專業網美，運動當然也不忘自拍，建議偶爾也可以附上今日健身菜單與粉們一起討論唷！ ＃角度、濾鏡風格先抓準 美照誕生也不是隨隨便便就交差了事！確定好網美路線，是要走美食分享、穿搭或是景點掛，只要搭配好照片風格，無論是小文青或是甜美派，只要照片風格一致且又美，最好是照片令人一看會驚覺「對耶～原來可以這麼拍，我怎沒想過」、「下次我也要這樣拍」這類的，基本上就立定標榜模樣啦！ ＃相機畫質是重點 關於美照呢，講求相機畫質才是專業等級的表現！不然照片呈現後，不是顆粒感太重就是糊糊的，加上濾鏡一套再套，別說畫質了、連質感也都全沒啦！有了高畫質這項關鍵特色，拍照絕對能事半功倍！像是手機呢，最好挑選前後鏡畫質極優，這樣一來，不管是拍風景還是自拍，怎麼拍都不必怕出槌啦～ 像SONY Mobile最近推的放閃自拍機Xperia XA1 Ultra就主打1600萬畫素自拍前鏡+2300萬畫素旗艦級主鏡頭，無論是朋友幫拍還是自拍，這畫質簡直可以媲美專業相機了吧！！ 不只外型高質感！是美機更是美肌啊啊～～ SONY手機除了這質感外觀，超強大的相機功能才正是擄獲網美的關鍵啊！畢竟自拍說簡單不簡單、也算是一門學問！網美要拍出美美照，手機就是致勝重點啦！別的先不說，光是這6吋大螢幕融合兩側極窄邊框設計，不僅是自拍方便、拿來看韓劇也很過癮啊～～ 話說這次SONY Mobile放閃自拍機Xperia XA1 Ultra，光內建的低光源自拍模式就有高達三種補光功能，其中「夜景肖像閃光燈模式」加上1600萬畫素自拍前鏡搭載OIS光學防手震，就連夜間慢跑也能拍出自動補光美肌照！ 實際到低光源下進行自拍測試>> 看看這夜景拍出來的實際畫面也太強大惹吧～～比起以往低光源自拍還要一手打光一手自拍，這內建補光功能根本是人人#selfie必備的啊！尤其是Friday night最愛跟朋友們一同約bar或是復古懷舊咖啡廳，只要光不對，這款Xperia XA1 Ultra隨時幫妳補光補滿、完美對焦還同時美肌！！重點是背景也能如此清楚，連以往夜間拍攝最常出現的顆粒模糊畫質也都一併解決啦！ 這款Xperia XA1 Ultra擁有同樣來自SONY數位相機專業技術打造，單單是內建相機就已強大到能夠不修圖、不套濾鏡隨意拍直接po啦！況且SONY維持一貫美學設計原則，光外觀設計就大擄人心啦！愛自拍、愛拍照的妳不如也一起來見證高畫質拍照神機吧～～ 更多放閃自拍技巧>>都在這 資料來源： Popdaily撰文報導

肉鬆麵包包變身成法國麵包包

 兩個月可以完成什麼事 可以從肉鬆麵包包變身成法國麵包包😂 自從過年復發整天只能坐在輪椅上開始， 我全身的脂肪就開始囂張的長大， 再加上需要被療癒的心情&ubereat一直有優惠， 所以雖然白天都吃水煮餐，但晚上就會放縱的吃宵夜（韓式炸雞豪好吃🤤）， 等到好不容易康復，全身的狀態也變得十分可怕⋯ 所以某一天晚上我突然下定決心，不但要健康，也要有好的體態，然後就會有好的心情，然後就會健健康康⋯然後就會重回美麗麵包包😂 吃對的食物+找到好的教練+麵包包超強執行力=法國麵包包 於是兩個月過去了，照著 @peeta.fitness 的食譜+每天都多逼自己一點的健身菜單，成果就是有圖有真相💪🏻 也在這裡遇見了超認真的一群人，每個教練都超壯，女教練體態超美，也都把學員當成自己家人那樣的照顧和關心，能夠跟他們一起成長真的很幸運❤️ 很多人都會覺得沒時間運動、要控制自己的嘴很難、外食根本很難瘦啊、重訓太累了無法負荷，之類的一百種繼續放縱的理由， 但是其實只要堅持一下，會發現一點都不難啦！ 做就對了好嗎大家😘 #體脂30#體脂22#飲食控制#低碳飲食#碳循環#碳循環飲食#生酮飲食#生酮#生酮瘦身#增肌減脂#健身女孩@peetatata@peeta.fitness@tung_ai@cccdietitian

運動菜單搜尋結果

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