減脂餐特輯01｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

減脂餐特輯01｜6天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

一個月減脂暫停了😅 其一上班困難，其二是發現都吃差不多食物😂 從明天開始會連續五天紀錄各天飲食以及運動內容😊可以期待一下！ 🐷延伸閱讀📖 ➡️5個月瘦20公斤，持續瘦🍔 ⚠️注意事項⚠️ 👩🏻‍🍳食材內容👩🏻‍🍳 高麗菜.豆芽菜.海帶芽｜有調味！ 本來想要每日兩顆番茄 結果買了九顆？！ 1⃣️其中一天是一顆番茄+半顆奇異果🥝 水煮蛋最方便，打開冰箱可以直接吃😋 冰箱還有一顆地瓜🍠馬鈴薯好便宜，五顆$13🤩 沒有避開肉，求方便而已，肉不好一次做好不加熱直接吃🤮 腰果*3、夏威夷果*2、杏仁果*3、核桃*2提神良品零食，油脂來源👍🏻 🐷體重變化👻 共少2.2kg!!! 但這是很容易上升的唷！ 🐷身體感受👻 第一天身體最難適應會覺得疲倦，但第二天就習慣了，不管是一次吃完或是分餐吃完，身體反而適應了輕盈感，可能是我飲水量也高不會感到飢餓到不舒服😭然後呢～運動其實並不會沒有力氣！ 排便部分的確因為吃很少前兩天都沒有排便，結果中後期有天晚上跑超多次廁所，很順暢的感覺，體重很明顯降下了👍🏻中間也不是每天體重都下降也有上升0.2的一天，其實短期內體重上升跟排便及身體水分有很大關係！ 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤」&「這次5日減脂」🐷 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #地瓜 #馬鈴薯 #番茄 #水煮蛋 #堅果 #香蕉 #減脂 #減肥 #減重 #運動 #運動菜單 #健身 #健身菜單 #飲食控制 #奇異果 #黑咖啡 #檸檬 #葡萄柚

減脂Day1｜20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻‍♀️

減脂Day1｜飲食🍽運動🏃🏻‍♀️

📅—10/2（一）Day 1— 🐣目標：48kg｜晨重：53.9kg ت早晨運動洗澡後 同一套衣服上秤ت 🥗飲食：20:4間歇斷食（8.-12.進食） 💦水量：4400cc（不含茶咖啡⚠️） 🈲️熱量：不計算卡路里.儘可能健康！ ☀️早晨空腹運動 🐣🐥🐣🐥🐣 🍽 早餐🍳 奇異果.水煮蛋.堅果 🍽午餐🍔 雜菜：板豆腐.金針菇.木耳.高麗菜.兩顆丸子🍡 🌃睡前運動 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減重 #減肥 #健身 #運動 #間歇式斷食 #204斷食

【台南美食】TOP10台南薑母鴨最有名都在這，你還在等什麼呢?!（含特色、價錢、訂位資訊）

最有名最好吃的台南薑母鴨，包你滿意，想吃酒味濃的、不加酒的、清淡的通通都有，台南美食帝國，走到了薑母鴨這，你還在等什麼???快去手刀定位起來啊!!!熱熱的天配上薑母鴨暖暖身，完全是人間一大享受! Top10台南薑母鴨推薦 Top10台南薑母鴨推薦>>馨味薑母鴨 🚩店名：馨味薑母鴨 📍地址：704台南市北區北安路一段66號 📞電話： 06 281 5342 💲價錢 : 350/份 👉特色： 同事推薦 胡椒蒜頭雞湯加熱後味道一樣很棒！吃了身體很暖！好舒服😌 一定還要再點個麵線跟三杯雞， 可以改進的地方應該剩下會搖來搖去的椅子 食物好吃，人員服務迅速，缺點是生意太好限時消費，內用看外頭排隊的人潮吃的小有壓力 -節自評論 👆圖片來源 : mahosabrina 👉閱讀更多：台南最新美食清單，編輯18家口袋名單大公開，甜鹹都有讓你吃好吃滿！ Top10台南薑母鴨推薦>>名村風味薑母鴨 🚩店名：名村風味薑母鴨 📍地址：710台南市永康區中山南路958號 📞電話： 06 231 1942 💲價錢 : 500/份 👉特色： 初期思考轉換至什麼跑道、開創哪一類的事業第二春，基於自身對傳統美食的喜好，也思及家人及朋友每每對其拿手料理「薑母鴨」的讚不絕口，於是不作多想：「就賣薑母鴨吧！」草創可謂困難重重，但憑藉著老闆對品質的堅持、客人的牽成與支持，小小一間不起眼的店面，透過顧客的口耳相傳跟回購，終於逐漸打出名聲，闖出了一點成績。 -節自官網 👆圖片來源 : 官方ig 👉閱讀更多：台南美食寶庫，國華街TOP14人氣美食，全部吃過算你厲害！ Top10台南薑母鴨推薦>>鼎元薑母鴨(帶皮羊肉爐/沙茶爐) 🚩店名：鼎元薑母鴨(帶皮羊肉爐/沙茶爐) 📍地址：704台南市北區海安路三段250號 📞電話： 06 251 5989 💲價錢 : 400/份 👉特色： 紅面番鴨為禽類中血性剛烈者,生命力特強,肉呈鮮紅,精力鼎足,秉性溫和愛潔,經漢醫研究與證明為禽類中最具有藥效之食補 品. 加薑酒燉煮其性辛熱,服之暢血化痰,療治中焦之虛寒,書甘潤肝,健脾胃,促消化,驅風寒,通血脈,尤對腳麻手麻,胃酸胃寒更見功效 -節自官網 👆圖片來源 : tinachen_1117 Top10台南薑母鴨推薦>>帝王食補 前鋒店/薑母鴨/美食/火鍋/餐廳/晚餐 🚩店名：帝王食補 前鋒店/薑母鴨/美食/火鍋/餐廳/晚餐 📍地址： 704台南市北區前鋒路282號 📞電話： 06 275 2049 💲價錢 : 350/份 👉特色： 創始薑母鴨 19811981年帝王食補紅面薑母鴨，在華江橋頭發跡，在多數人不知薑母鴨為何物的當時，成立全台第一間創始薑母鴨。 一統『薑』山的 500 元創業奇蹟帝王食補 創辦人─ 田正德 先生，在三十歲的人生巔峰，因患有舊疾而身體虛弱，這時剛好巧遇舊識，介紹他一帖含有多種中藥材的養生湯方，以紅面番鴨公、米酒、老薑及麻油一起燉煮，來調理身體。創辦人秉持著幫助別人的初衷，決定要用這帖湯方來創業。 -節自官網 👆圖片來源 : ysb_eat 👉閱讀更多：老字號的最對味，盤點21間屹立不搖的台南美食，不排隊可是吃不到喔！ Top10台南薑母鴨推薦>>崇善全味薑母鴨 🚩店名：崇善全味薑母鴨 📍地址：701台南市東區崇善路132號 📞電話： 06 269 1685 💲價錢 : 430/份 👉特色： 舒經活血,驅風避寒,老少咸宜,感冒也能吃,不會澀也不會口渴,薑味十足又是冬天最好的夥伴, 如有不知道地方的我們在忠孝國中對面謝謝 -節自粉專 👆圖片來源 : kila725 👉閱讀更多：【台南美食】盤點海安路8間人氣銅板好料， CP值爆棚不吃不行！ Top10台南薑母鴨推薦>>台中薑母鴨 🚩店名：台中薑母鴨 📍地址：702台南市南區健康路二段256號 📞電話： 06 291 7199 💲價錢 : 400/份 👉特色： 非常棒的好味道，料實在鮮美、鴨肉Q彈，👍 好吃，環境清潔，人員服務好 送餐快速 美味的食物 熱鬧氣氛 -節自評論 👆圖片來源 : 👉閱讀更多：台南水仙宮市場美食！盤點12家必吃名單，傳統小吃到伴手禮通通有 Top10台南薑母鴨推薦>>周皇薑母鴨 🚩店名：周皇薑母鴨 📍地址：710台南市永康區中華路528號 📞電話： 06 202 1043 💲價錢 : 300/份 👉特色： 好吃，冬令進補好所在，隔壁還有古城豆花，用餐之餘還能隔壁叫甜點，吃很多年了，棒! 好吃，湯頭回甘，價格實在，但附近人潮多，不好停車，建議騎車前往。 -節自評論 👆圖片來源 : lydia_itainan Top10台南薑母鴨推薦>>漢棋薑母鴨 🚩店名：漢棋薑母鴨 📍地址：711台南市歸仁區中山路三段88號 📞電話： 06 239 5010 💲價錢 : 400/份 👉特色： 湯頭濃郁鹹度剛好，麵線調味的非常對味，鴨肉丸子好好吃 一試成主顧，東西真的好吃，不知不覺就把湯都喝完，東西其實不算貴，店員服務態度良好 有別於一般連鎖的口味，肉質比較紮實有彈性，從小吃到大，大推~ -節自評論 👆圖片來源 : monaeat Top10台南薑母鴨推薦>>霸味薑母鴨 🚩店名：霸味薑母鴨 📍地址： 708台南市安平區安平路320號 📞電話： 06 258 1088 💲價錢 : 280/份 👉特色： 點霸味全餐，就會幫忙配好整桌菜色。裡面蝸🐌愛的🍄菇拼盤；鴨佛；貢丸都有！ 霸味薑母鴨在台南有多家分店，這次是在安平店享用。 天氣只要稍微降溫，霸味的生意總是門庭若市，除了親民的消費，麻油、湯頭、服務卻從不打折，服務人員永遠親切、熱誠。 昨晚2人點一份+單點麵線*2+金針菇+木耳+鴨腸+凍豆腐，總共才700 -節自評論 👆圖片來源 : fiefie1995 Top10台南薑母鴨推薦>>皇茗薑母鴨 🚩店名：皇茗薑母鴨 📍地址：709台南市安南區北安路二段3號 📞電話： 06 358 6494 💲價錢 : 400/份 👉特色： "朋友介紹的隱藏版薑母鴨，能開在這麼偏僻地方果然不簡單，湯頭超棒，食材也新鮮。" 今年首吃薑母鴨，本來要吃其他店，但是時間太久，朋友看評論說來這家，不吃還好 一吃不得了🤩 湯頭我很喜歡，但朋友覺得有一點點甜，鴨肉也很嫩～ 高麗菜也是好吃的～整體都很滿意耶😁而且還會幫我們加湯😇開心～下次可以再跟朋友約這邊吃，真的好吃😋👍🏻👍🏻👍🏻 -節自評論 👆圖片來源 (高雄分店): xu.g.xun #台南薑母鴨推薦 #台南薑母鴨 #台南晚餐 #台南美食 #馨味薑母鴨 #名村風味薑母鴨 #鼎元薑母鴨 #帝王食補 #崇善全味薑母鴨 #台中薑母鴨 #周皇薑母鴨 #漢棋薑母鴨 #霸味薑母鴨 #皇茗薑母鴨 卡蘿去哪玩? 🦵【新竹景點】盤點台灣Top10新竹溫泉，最夯的碳酸泉讓你的皮膚彈嫩到不行! 🦵【桃園景點推薦】大溪老茶廠，帶你認識台灣百年茶業文化! 🦵【桃園景點】2022 Top10桃園親子景點推薦手信霧影城、大溪老茶廠，溜小孩就去這邊！(持續更新) 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

養成拉筋習慣｜早晨運動及拉筋菜單🧘🏻‍♀️改變體態必須靠它🥲

養成拉筋習慣Day1｜早晨運動及拉筋菜單🧘🏻‍♀️改變體態必須靠它🥲

拉筋很痛苦過程很煎熬很難堅持完成🥲 但是它卻是改變體態最快最有效的方法！ 比起任何運動 拉筋才是王道！ 不然運動後很容易痠痛跟肌肉一塊塊🌝 📖延伸閱讀🐷 ☀️早晨運動&拉筋 Day 1🧘🏻‍♀️ ⬆️今日份練腿🦵🏼🥲 - 今日份拉筋🧘🏻‍♀️ 真的很愛Coffee拉筋影片超級到位 完成後全身舒爽💦 但 因為聽不懂粵語需要一直看字幕所以一直分心😭 有推薦英文瑜伽影片的嗎🥺 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #早晨運動 #運動 #拉筋 #減脂 #健身

【台南美食】TOP10台南羊肉爐必吃底家辣!在地ㄟ好滋味，絕對不能錯過的好味道（含價錢、訂位資訊）

台南必吃羊肉爐全攻略，在地人私房店家在這大公開給你啦，冬天來臨，你絕對不能錯過的羊肉爐店，冷冷的天配上一碗熱熱的羊肉湯，多麼享受~~~不會讓你失望的湯頭都在這裡! Top10台南羊肉爐推薦 Top10台南羊肉爐推薦>>霸味羊肉爐 🚩店名：霸味羊肉爐 📍地址： 704台南市北區中華北路一段508號 📞電話： 06 258 2388 💲價錢 : 199/每鍋 👉特色： 非常好吃且特別的羊肉爐，用的是薑母鴨的湯底。 薑母鴨的湯頭，吃到的卻是羊肉。真的是特別又好吃，服務人員又親切。有在家吃火鍋的感覺，推！ 霸味薑母鴨風味的延續，出乎意外的不衝突，整店格大大提升，紅燈籠/江南樓閣/迴廊，確又保留霸味的經典，像小蹬，碳火，薑母味……羊肉軟嫩，湯頭甜美，配菜一般般，中價位適合全家聚餐，店內寬廣店外還有景觀可供小朋友拍照(可惜沒有小朋友坐椅)-適合冬天的食用的湯品 -節自評論 👆圖片來源 : kcdolls Top10台南羊肉爐推薦>>李記血藤羊肉爐 🚩店名：李記血藤羊肉爐 📍地址：700台南市中西區金華路三段115號 📞電話：0953 379 607 💲價錢 : 280~450/每鍋 👉特色： 雖然不是頂尖的肉品、但湯頭做得很不錯老闆服務態度非常親切讓人很想再去消費。 跟先生很喜歡老闆的羊排爐，每次來都會點一鍋，吃不完外帶老闆也會加湯，我們隔天又再吃完！羊油飯也很好吃😋是一家我們喜歡的店💕老闆、老闆娘加油 藥補不如食補，這個冬天就讓我們一起來這裡補身體～這是一間一年四季都可以享用的溫補羊肉爐，不過...我們今天跑來享用土雞爐XD。這裡的湯頭都是老板選用血藤、以及多種中藥材、洋蔥蘋果等新鮮蔬果慢火熬煮，上桌後細細品嚐湯頭，味道淡雅溫潤尾韻甘甜，不油不膩非常清爽，拿來煮火鍋味道很讚❗️喜歡 -節自評論 👆圖片來源 : amos0716 👉閱讀更多：台南補冬季 李記血藤爐 Top10台南羊肉爐推薦>>鄉野碳燒羊肉爐 🚩店名：鄉野碳燒羊肉爐 📍地址：702台南市南區永華路一段243號 📞電話：06 264 6282 💲價錢 : 140/每鍋 👉特色： 建議兩個人去吃可以考慮香吔套餐：內容物小爐一份，另含小羔羊肉片、鴨肉丸、黃金魚蛋、魚餃、米血、豆皮。如果扣掉小羔羊肉片190，等於等於其他五樣加起來只要140元。只要你想吃的有在這五樣中有超過兩項，那麼這樣點還真的蠻划算的，可惜我是事後回來打評論的時候才發現。當天去吃的時候剛好氣溫驟降中餐也沒有吃，一到現場就直接點份小爐加上幾份火鍋料，有三樣重複到套餐的搭配，有點噢QQ。至於藥膳加湯要加90元，這一點有先寫在菜單上面這各做法還不錯，可以很明確的讓客人知道加湯所需要的成本以及它所包含的中藥材，另外清燉跟胡椒的加湯就不用錢囉！ -節自評論 👆圖片來源 : mikewu.tainan 👉閱讀更多：台南│東區│老邱羊肉爐，台南後火車站高CP值的美味羊肉爐 Top10台南羊肉爐推薦>>永大碳燒羊肉爐 🚩店名：永大碳燒羊肉爐 📍地址：710台南市永康區永大路二段41號正對面 📞電話： 06 273 7266 💲價錢 : 👉特色：採用高貴中藥材並遵循傳統古早味方式燉煮,再以炭火配合陶鍋加熱,更能滾出中藥材的天然香甜口感,不添加任何味精,用心的湯頭絕對值得您來嘗鮮 -節自粉專 👆圖片來源 : chen_kai_ka Top10台南羊肉爐推薦>>耀武羊威 🚩店名：耀武羊威 📍地址：710台南市永康區東橋一路20號 📞電話： 06 302 2118 💲價錢 : 羊肉爐_吃到飽 平日440 假日450 限定飲料無限暢飲 白飯無限使用 (需收一成服務清潔費) 👉特色： 【全國首創台灣第一】六種羊肉爐湯頭【口味第一】新疆手撕羊獨特技法，讓羊肉更加鮮甜、香氣、風味、滿口生香【品質第一】嚴選自澳洲羔羊，特選羊排、羊腿肉、羊大骨、羊腳筋吃得到新鮮、高品質的羊肉榮獲新竹縣105年社區商家環境清潔完戶績效『優等獎』 -節自官網 👆圖片來源 : 官方ig 👉閱讀更多：【台南吃到飽】羊肉爐吃到飽竟免四百元！？羊腳筋/羊排/大骨任你吃爽爽 耀武羊威l台南美食 Top10台南羊肉爐推薦>>金帝元薑母鴨羊肉爐 🚩店名：金帝元薑母鴨羊肉爐 📍地址： 702台南市南區大同路二段162號 📞電話：06 215 5579 💲價錢 : 350每份 👉特色： 薑母鴨與羊肉爐可以同時享用的獨特鴛鴦鍋(禽獸鍋) 搭配紅蟳 滋味更佳，兩種的湯頭味道都十分香濃夠味 薑母鴨酒香濃厚 羊肉爐藥膳味十足，但是可以點的菜類肉類與整體火鍋料多樣性偏少。 從外送平台認識這間， 好吃到跑到實體店面裡吃。 很喜歡它薑母鴨的湯頭， 酒味個人覺得沒有很重， 屬於溫和的口感，不會過嗆過油。 在家自己煮會加紅標米酒， 整個味道更香。 -節自評論 👆圖片來源 : foodintainan Top10台南羊肉爐推薦>>咩 灣裡羊肉店 🚩店名：咩 灣裡羊肉店 📍地址：702台南市南區興南街36號 📞電話： 06 296 0764 💲價錢 : 120小份 200大份 👉特色： 「咩 灣裡羊肉店」就像它的粉絲團名一樣「灣裡有一種溫度叫咩」，由第一代羊泉爺爺創立用「全羊熬煮出清燉無羶的原味湯底」，現今已由第三代林英輝老闆接手，不僅傳承了最精華的清燉羊泉湯底，再把每道料理與羊肉品質再升級，讓饕客可吃到極品完美，又帶有和諧溫度的補元氣全羊料理。 -節自新聞 👆圖片來源 : kelly_foodlife Top10台南羊肉爐推薦>>萬香土產紅燒羊肉爐 🚩店名：萬香土產紅燒羊肉爐 📍地址：704台南市北區公園路429號 📞電話：+886 62518133 💲價錢 : (大份) $950 👉特色： 招牌美食‧紅燒土羊肉爐 紅燒羊肉爐是店裡的招牌料理，特別選用「白羊仔～乳羊」，肉質軟嫩無腥羶味，風味絕佳，搭配一年四季都非常適合品嚐的紅燒湯頭，溫補不上火，是老饕們來到這裡必點的美食。 -節自粉專 👆圖片來源 : yumeatingbetty Top10台南羊肉爐推薦>>阿蓮羊肉火鍋 🚩店名：阿蓮羊肉火鍋 📍地址：70053台南市中西區民族路三段178號 📞電話：+886 62219668 💲價錢 : 190~570/每鍋 👉特色： 外帶小份當歸排骨湯（70），小份羊油麵線（30），湯裡面有三塊排骨，不小塊，湯味道不會太淡太鹹剛剛好，麵線也有淡淡當歸味道，搭配蒜居然很合！整體而言味道不錯，但排骨吃不過癮下次要換大份！哈 👍🏻 -節自評論 👉閱讀更多：台南人氣甜點TOP24推薦，不只牛肉湯厲害，在地甜點也很不容小覷啊！ Top10台南羊肉爐推薦>>朝現宰羊肉 🚩店名：朝現宰羊肉 📍地址：702台南市南區健康路二段245號 📞電話：+886 62639647 💲價錢 : 120/份 👉特色： 菜頭羊肉湯清爽好喝，羊肉鮮嫩，皮含有豐富膠質，跟一般冷凍羊肉就是不一樣，有別於一般羊肉爐味道，炒芥蘭羊肉也不錯，價位的話為中上，寒流來吃最適合了。 好吃的羊肉爐，不腥羶的肉和湯，蘿蔔好軟嫩，合味的沾醬，份量不多價格感覺略高，是可以過來享受的好店家！ -節自評論 👆圖片來源 : tainan.food_jane 👉閱讀更多：台南美食天堂必吃35家懶人包整理！選擇障礙的人跟著做筆記，這樣行程就妥了！ #台南羊肉爐推薦 #台南羊肉爐 #台南美食 #霸味羊肉爐 #李記血藤羊肉爐 #鄉野碳燒羊肉爐 #永大碳燒羊肉爐 #耀武羊威 #金帝元薑母鴨羊肉爐 #咩 灣裡羊肉店 #萬香土產紅燒羊肉爐 #阿蓮羊肉火鍋 #朝現宰羊肉 卡蘿去哪玩? 🦵【新竹景點】盤點台灣Top10新竹溫泉，最夯的碳酸泉讓你的皮膚彈嫩到不行! 🦵【桃園景點推薦】大溪老茶廠，帶你認識台灣百年茶業文化! 🦵【桃園景點】2022 Top10桃園親子景點推薦手信霧影城、大溪老茶廠，溜小孩就去這邊！(持續更新) 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

【藥師的私房紅茶】2021台南店員推薦必點飲品TOP8！（附菜單）

【藥師的私房紅茶】你聽過嗎?這間紅茶店就是一位「藥師」開的，很特別吧! 藥師老闆把自己平常接觸到的掛號、取號、領藥運用在自己的飲料店上，每一杯飲料都是精心製作不馬虎，ㄧ包茶葉所能泡出的飲料只有三公升，而同業的有二十公升，且老闆堅持用陶鍋去烹煮紅茶業，可以看出老闆真的非常注重紅茶品質，也難怪成為台南老饕的最愛，小編我也超喜歡，根本台南必喝啊!!! 【藥師的私房紅茶在哪裡?】 🚩藥師的私房紅茶 📍地址： 台南市中西區府前路一段373號 📞電話： (06)213-5250 ⏰公休日 : 周ㄧ 👉臉書 : 藥師的私房紅茶 👉店家介紹 : 位於台南市府前路上的紅茶專賣店。因成立的老闆是有國家証照的專業藥師故取名藥師的私房紅茶，只因為對紅茶的熱愛異於常人，所有的原物料和製作過程都有專業的藥師幫大家把關。 🌿原料以綠盈牧場鮮奶及台糖蔗糖為主。 👇菜單: 【藥師的私房紅茶推薦飲品TOP8】 【御香屋推薦飲品TOP8】>>招牌鮮奶茶 🚩品名：招牌鮮奶茶 👉推薦糖冰：ㄧ分糖去冰 👉好喝程度：👍👍👍👍👍 💲價錢 : 45$/M 裏頭有麥香和可可香氣，搭配鮮奶根本就是絕配，這是我最愛的一款飲料，奶茶控的經典必喝!!!❤❤❤ 👆圖片來源 :@11_yumyum 👉閱讀更多 : 台南美食天堂必吃35家懶人包整理！選擇障礙的人跟著做筆記，這樣行程就妥了！ 【御香屋推薦飲品TOP8】>>阿薩姆鮮奶茶 🚩品名：阿薩姆鮮奶茶 👉推薦糖冰：ㄧ分糖去冰 👉好喝程度：👍👍👍👍👍 💲價錢 : 55$/M 印度茶種，奶香比較重的鮮奶茶，適合給喜歡奶味>茶味的奶茶控 👆圖片來源 :@mama_feed_ 【御香屋推薦飲品TOP8】>>老樹麥香紅茶 🚩品名：老樹麥香紅茶 👉推薦糖冰：半糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍👍👍 💲價錢 : 25$/M 果香味的紅茶，是台灣特有老欉的茶葉喲，極為經典的麥香紅茶!! 👆圖片來源 :@foodenjoy_e.h 👉閱讀更多 : 台南美食寶庫，國華街TOP14人氣美食，全部吃過算你厲害！ 【御香屋推薦飲品TOP8】>>藥師皇茶 🚩品名：藥師皇茶 👉推薦糖冰：微糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍👍 💲價錢 : 50$/M 大吉嶺紅茶，由藥師特調保留住原先的麝香味，屬於比較高單價的飲品，紅茶控可以點!! 👆圖片來源 :@home_fish123 【御香屋推薦飲品TOP8】>>蜜香鮮奶茶 🚩品名：蜜香鮮奶茶 👉推薦糖冰：微糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍👍 💲價錢 : 45$/M 蜜香紅茶加鮮奶，有蜂蜜香氣的飲料，但是加了鮮奶後蜜香的感覺有點被蓋過去，屬於比較大眾的奶茶，味道適中不會像招牌奶茶那麼濃!! 👉閱讀更多 : 【2021最新台南咖啡廳推薦TOP14】早午餐、甜點下午茶通通有！編輯口袋名單大公開 【御香屋推薦飲品TOP8】>>蜜香紅茶 🚩品名：蜜香紅茶 👉推薦糖冰：微糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍👍 💲價錢 : 40$/M 蜜香紅茶本身完全沒有加蜂蜜，喝起來有蜂蜜香味，茶濃但不苦澀。 👆圖片來源 :@foodfoodie113. 👉閱讀更多 : 台南人氣銅板美食越來越多！最新名單是這些，趕快加到你的走春地圖裡 【御香屋推薦飲品TOP8】>>觀音紅茶 🚩品名：觀音紅茶 👉推薦糖冰：微糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍👍👍 💲價錢 : 40$/M 觀音紅茶相較蜜香紅茶，有較強烈的香氣，茶的濃度也較濃郁，口感滑順，不會澀澀的，喜歡較濃烈的紅茶控 👆圖片來源 :@tau_92626 👉閱讀更多 : 誰說喝手搖就一定胖？來自台南的夢幻水果酵醋手搖，熟成釀造配料超澎湃又健康！飲料罪惡感從此掰掰！今天又有理由可以喝手搖了～ 【御香屋推薦飲品TOP8】>>菁玉紅茶 🚩品名：菁玉紅茶 👉推薦糖冰：微糖微冰 👉好喝程度：👍👍👍 💲價錢 : 40$/M 比較偏向英式紅茶，味道比較淡ㄧ些，個人沒有很喜歡，但我朋友很愛!!推薦給喜歡英式紅茶的朋友! 👆圖片來源 :@foodmula3.6 👉閱讀更多 : 台南國華街 全量正古早味紅茶店 #藥師的私房紅茶 #台南飲品推薦 #招牌鮮奶茶 #阿薩姆鮮奶茶 #老樹麥香 #藥師皇茶 #蜜香紅茶#蜜香鮮奶茶 #觀音紅茶 #菁玉紅茶 #台南飲料 #台南美食 #台南飲品推薦 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！ 👅【台南越南河粉推薦】| 不吃會後悔!盤點十家越南河粉／越式料理！(附菜單) 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

一起來做秀智減肥操！10位韓國女明星的減重法，泫雅腹肌養成術、申敏兒獨門減重餐，減肥飲食運動懶人包

10位韓國女明星的減重法，女團腹肌運動，女演員的菜單全攻略

中秋過後，在一連串大魚大肉和月餅轟炸後，大家都深感罪惡。不妨利用一週的時間，參考這些韓國女明星的減重方法，幫自己失控的體重校正回歸一下吧！在開始前，還是要提醒大家，她們的方法不一定適合每個人，建議大家還是要量力而為喔~ Lisa 擁有人人稱羨的「A4腰」，修長纖細的身材更是被稱為「人間芭比」。這些都要歸功於驚人的運動量，每天練舞加上每週皮拉提斯，平時也愛從事戶外運動。如此一來就算不節食，也可以維持身材。在飲食上她也不馬虎，少量多餐且多吃蔬果和蛋白質，就是打造勻稱漂亮身材的關鍵。 IU 如果想要短期瘦身，可以參考IU嚴格的飲食菜單，用簡單的原型食物，幫助控制熱量攝取。早餐就吃蘋果，中餐則是地瓜，晚餐就喝高蛋白飲品。這個方法適用於短時間、追求速效，但長期執行這樣營養失衡的菜單可能會導致身心壓力，形成暴食症。目前IU自己採取的也是均衡飲食搭配運動，像是爬樓梯、拉筋、瑜珈倒立，伏地挺身，都是她常做的運動。 泫雅 別看泫雅身材總是火辣，其實她是易胖體質又愛吃，所以一不注意就會胖了。因此她同樣採取少量多餐，平時正常飲食搭配運動，她認為提升肌力才是長久之道。之前她有在個人頻道上記錄日常，她的腹肌運動菜單包含伏地挺身、上下抬腿、深蹲等。同時她也會去做皮拉提斯，用多樣化運動維持身材。 頌樂 前陣子為了拍攝海報，本來就不胖的她，也用運動跟飲食控制，讓自己變得更精實。她每天的菜單就是在早餐前半小時，先吃半顆蘋果，早餐則是吃低脂牛里肌，配上杏仁蛋白奶飲品，吃夠所需蛋白質，也會搭配蔬菜與豆飯，在好吃與健康之間取得平衡，午餐跟晚餐也都差不多，但晚上就不吃澱粉。除了規律運動3小時，她也會帶狗散步，提高日常活動量。 韶宥 前陣子她做了一項挑戰，那就是「先胖10公斤再減掉10公斤」，在她的頻道有完整紀錄，她也因此給出一些在飲食上的建議，像是每餐吃七八分飽就好，三餐都要正常吃，同時要多吃蔬菜與蛋白質食物，透過確實記錄，來監督自己的每一餐。當然除此之外，不偷懶地持續運動，不管是居家運動或是有氧，都可以看見效果的。 秀智 剛出道的時候還有點圓潤，在經過嚴格的減重後，成功變成現在女神模樣。她的三餐中，早餐堅持要攝取好的蛋白質，像是雞胸肉或牛奶，可能還會加上一個地瓜。午餐會吃低熱量和風沙拉和糙米飯一碗，再加上堅果，均衡又有飽足感。然後晚餐她只會吃2條地瓜，並且在6點前吃完。她還有獨創居家運動—企鵝減肥操，先呈現像企鵝一樣的站姿，向四個方向擺動，每次做20下，大家看電視的時候可以跟著一起做看看。 朴信惠 她會喝紅豆水，加強代謝和消水腫。她也有自創「小黃瓜瘦身法」，因為小黃瓜熱量低，又有飽足感，搭配牛奶或其他蔬菜作為三餐，很快就可以在一個月後看見成效。除此之外，她也會盡量在晚上6點前吃完晚餐，而且定時運動，她也在IG上分享過TanzPlay有氧運動，甚至有學過跆拳道，維持身材真的是要靠飲食和運動雙管齊下才可以。 韓素希 在《夫妻的世界》中引起話題的「最美小三」，以及擔任近期剛播畢的《無法抗拒的他》的主演，大家對她的身材跟顏值都有很高的評價。平時她不會節食，但是會控制澱份，盡量只吃原型食物，最重要的是每一口食物都要咀嚼50下才會吞下去。當然她也有找一對一教練，監督自己規律運動，才可以讓身材一直如此完美。 文佳煐 在女神降臨中擔任主演的她，在現實生活裡也是美到不行的女神，能維持高瘦身材的秘訣其實就是運動。她從小就有學芭蕾，後來長大後又陸續接觸其他運動，像是爬山或健身。除此 之外，她還會利用泡澡舒緩肌肉，平常也會多喝水，提高代謝，有助於減脂。 申敏兒 近期帶著新作《海岸村恰恰恰》回歸的她，可以發現體態與皮膚保養得宜，這些都要歸功於她減重的獨門祕訣—黃瓜豌豆減肥餐，確保自己攝取到一定營養，又不會餓。除了飲食，她也會做皮拉提斯，並嚴格執行晚上6:00前吃完晚餐的習慣，給身體足夠時間消化，這些就是她出道多年依舊保持良好樣貌的小撇步。 完美的身材，就是妳自律的成果。甜美的果實需要耐心等待，強大的成果需要長期累積。 總結來說，有些特別減肥法只能短期使用，想要長期維持好身材就要規律運動，搭配健康飲食，切勿採取過於激烈的節食，否則對健康都是一大傷害，要瘦也要過得健康又漂亮。 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】

輕斷食攻略-體態告急怎麼辦?試試看比168斷食法更好上手的52輕斷食吧!

女生對身材總是斤斤計較，要有好身材除了運動外，飲食更是佔很重要的一環，但是絕對不能靠節食，有計畫、均衡的飲食才是長久之道喔!近年在歐美颳起一股「5：2輕斷食」，作法為在七天中有五天進行正常飲食，挑選兩天作為「輕卡日」，有別於「168斷食法」的每日週期，「52輕斷食」是以週為單位，相對更容易執行喔! 輕斷食攻略168斷食法 VS 52輕斷食 「168斷食法」及「5：2輕斷食」兩者都是利用間歇性斷食的方式，在禁食期間則不吃含熱量的東西，讓胰島素休息，使升糖素作用進而分解脂肪，達到減脂的作用。 「168斷食法」的執行方法為8小時內進食，16小時不吃東西；「5：2輕斷食」作法為在七天中有五天進行正常飲食，挑選兩天作為「輕卡日，「5：2輕斷食」的好處就是更容易安排斷食期間，不錯過與朋友的聚餐，更容易執行。 輕斷食攻略-52輕斷食的輕卡日要怎麼吃? 一般建議攝取的卡路里，女性為1500大卡/日，男性為1800大卡/日，而「輕卡日」的原則就是降低卡路里數的攝入量，建議一天男性攝取不超過600大卡、女生則不超過500大卡，並且最好只吃「好」的食物，例如優質蛋白質、低醣和蔬菜水果等等。 輕斷食攻略-52輕斷食的輕卡日建議菜單 低升糖指數的主食(約半碗)-糙米、燕麥、玉米、帶皮地瓜、南瓜 優質蛋白質-雞蛋、豆漿、雞胸肉、鮭魚、無糖優格 低升糖指數水果-蘋果、芭樂、香蕉、奇異果、聖女小番茄 堅果(一小把)-腰果、杏仁、核桃、榛果 蔬菜-水煮蔬菜可多吃 以上食材可以均衡自由搭配，但是要記得計算熱量喔! 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 輕斷食攻略-52輕斷食的日常日怎麼吃? 雖然分為五天正常飲食日以及兩天的輕卡日，但是千萬不要在五天暴飲暴食，反而適得其反喔!在正常飲食日熱量不用嚴格限制，最重要的是要維持均衡營養，吃健康的食物並提高飲水量增加代謝。 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ 輕斷食攻略-52輕斷食必須留意什麼? 不管採用何種間歇性斷食，都要留意自己的身體的狀況，如果感到頭暈、頭痛、胃痛、腸胃或身體不適，都建議暫停斷食！而且在執行以前都需要做好功課，免得體重回彈不打緊，造成身體的傷害就不好了。 👉🏻連三天都只吃蘋果？朴敏英『黃金飲食瘦身』法則，好身材不藏私大公開！ 輕斷食攻略-52輕斷食不適合那些人? 年長者、孕婦、有慢性疾病、血糖或心血管疾病、還有腸胃疾病的人，都需要和醫師與營養師討論，不要貿然進行任何斷食法，另外還在發育期的青少年也不適用任何間歇性斷食法。 👉🏻什麼都吃卻不會胖？零負評女神林依晨53→43的秘訣，3招養成健康瘦體質！ 輕斷食攻略-52輕斷食重點整理! 5日正常飲食-以均衡營養為主 2日輕卡日-男性攝取不超過600大卡、女生則不超過500大卡，吃營養的食物 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉我是少女劉強，可以在下面這些地方找到我喔!👈 訂閱YTFB粉專部落格IG #輕斷食 #輕斷食攻略 #5:2斷食法 #52斷食法 #168斷食法 #間歇性斷食法 #體重控制 #減肥 #減肥飲食 #間歇性斷食 #168間歇性斷食 #少女劉強

減脂Day2｜20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻‍♀️

📅—10/3（日）Day 2— ت早晨運動洗澡後 同一套衣服上秤ت 🐣目標：48kg｜晨重：53.7kg 🥗飲食：20:4間歇斷食（8.-12.進食） 💦水量：1600 cc（不含茶咖啡⚠️） 🈲️熱量：不計算卡路里.儘可能健康！ 🐷延伸閱讀📖 ☀️早晨運動☀️ 被好姐妹招待去空中瑜伽🧘🏻‍♀️ 🍽 早餐🍳 🍽午餐🍔 🍽點心🍪 🌃睡前運動 跑步快走約三十分鐘 跑步約兩公里🏃🏻‍♀️ 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減重 #減肥 #健身 #運動 #間歇式斷食 #204斷食

減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 🥣某日早餐🍳 3分鐘結束🔚 全部最廢時就是切蘋果...其他都很快不用出力！煎東西可以小火然後去按咖啡機跟刷牙😂蒸蛋給電鍋處理！ 🏃🏻‍♀️早晨運動🏃🏻‍♀️ - 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #減脂 #減肥 #運動 #健身

運動菜單搜尋結果

減脂餐特輯01｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

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減脂Day1｜20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻‍♀️

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【台南美食】TOP10台南薑母鴨最有名都在這，你還在等什麼呢?!（含特色、價錢、訂位資訊）

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養成拉筋習慣｜早晨運動及拉筋菜單🧘🏻‍♀️改變體態必須靠它🥲

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【台南美食】TOP10台南羊肉爐必吃底家辣!在地ㄟ好滋味，絕對不能錯過的好味道（含價錢、訂位資訊）

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【藥師的私房紅茶】2021台南店員推薦必點飲品TOP8！（附菜單）

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