【桃園景點】| 巨美的嘎拉賀野溪溫泉，給你又野又大又壯的享受!

台灣真的是塊寶島，很多密境等著我們去尋覓，嘎拉賀野溪溫泉就在北橫公路上，入口位於嘎拉賀部落的後方，大家都知道桃園拉拉山，但是其實嘎拉賀野溪溫泉就在旁邊，有興趣的旅人，不妨親身前往這天然ㄟ溫泉SPA，讓我們一起來看看嘎拉賀野溪溫泉有多美麗吧!!! ⚠大家帶來這邊的垃圾一定要帶走，避免破壞大自然!!! 【嘎拉賀野溪溫泉介紹】 位於桃園市復興區的嘎拉賀溫泉，又名新興溫泉，是台灣少有的瀑布型野溪溫泉，從峭壁中流出滾燙的溫泉水，與三光溪清涼山泉水一同傾瀉而下，形成溫泉瀑布，水溫落在44~55℃間，泉質為弱鹼性碳酸泉，嘎拉賀溫泉水量充沛，透明清澈，可享受水柱灌頂的衝擊快感 👆圖片來源 :@naturewild.tw 👉閱讀更多 : 宜蘭 0 元野溪溫泉秘境：梵梵野溪溫泉＋第一次野炊！！ 【嘎拉賀野溪溫泉意思】 嘎拉賀野溪溫泉，在泰雅族語中，「嘎拉賀」兼具「野、大、壯」等意思，而嘎拉賀部落是泰雅族群居的部落之一，分佈在海拔1,000到1,600公尺左右的山頭。在行政上，它和拉拉山同屬於桃園市的復興區 👆圖片來源 :@teatea0715 👉閱讀更多 : 外星少女連假的全台最美花東溫泉之旅♨️ 離嘎拉賀溫泉最近的停車場教作"嘎拉賀溫泉停車場"(google map)，這邊是需要收費的私人停車場，很便宜50、100就停整天，會有部落的居民來收費。 👆圖片來源 :@geotao_outdoor 👉閱讀更多 : 【新竹尖石鄉兩日遊】賞雲海、泡溫泉再喝杯咖啡！超放鬆行程都幫你安排好啦 往返約1~2小時，前段是水泥路，後段為石階、土石路徑、下坡比較不好走，需要小心。路線很清楚屬於簡單的路，沿途會經過兩個涼亭可以休息再繼續，最後下到溪床的時候要攀爬約兩、三層樓的鐵梯，下去後溯溪到對面，就抵達嘎拉賀溫泉池囉！ 👆圖片來源 :@paipai_ps 👉閱讀更多 : ♨️芃芃溫泉▏ Qc宜蘭英士芃芃(ㄆㄥˊ)野溪溫泉推薦，0-99Y老少咸宜親民路線走路20分鐘內的健行溫泉行程在這裡❤ 👆圖片來源 :@jouyijing 👉閱讀更多 : 全台野溪溫泉特輯，冷天就是要泡湯，一起探索山 #嘎拉賀野溪溫泉 #台灣野溪溫泉 #台灣景點推薦 #野溪溫泉推薦 #野溪溫泉#桃園 #宜蘭 #花東之旅#野人 #野營 #露營 #溫泉 #戶外溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【藥師的私房紅茶】2021台南店員推薦必點飲品TOP8！（附菜單） 👅【台南越南河粉推薦】| 不吃會後悔!盤點十家越南河粉／越式料理！(附菜單) 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲! 

【台南越南河粉推薦】| 不吃會後悔!盤點十家越南河粉／越式料理！(附菜單)

在台南走跳四年，當然要來個"台南越南河粉推薦"給大家拉~我的學校在市區，附近有非常多好吃的美食，用餐環境、價位到餐點都是很重要的，到底有哪些越式餐廳深得台灣人的心和胃，通通盤點給你看!!!臺南很有名的鴻公公、真美、雪良，都是我心中數一數二的越式料理!介紹給大家❤❤❤ 【台南越南河粉推薦】 【台南越南河粉推薦】>>鴻公公越南河粉專賣店 🚩店名：鴻公公越南河粉專賣店 📍地址： 台南市南區水交社路352號 📞電話： 06 2916633 ⏰營業時間 :16:00-22:00 (週二公休) 💲價錢 : (圖片來自粉專) 👉特色：只開下午，在五妃廟、孔廟商圈、飲料、檸檬可免費取用 👉好吃程度：👍👍👍👍👍 👆圖片來源 : @yufooddiary 【台南越南河粉推薦】>>真美越南小吃 🚩店名：真美越南小吃 📍地址： 700台南市中西區健康路一段30號 📞電話：06 214 0661 ⏰營業時間 :11:00-21:00 💲價錢 : (圖片來自粉專) 👉特色：炒河粉、炒飯系列，朋友說涼拌春捲很好吃! 👉好吃程度：👍👍👍👍 👆圖片來源 : @guo_tainan_fooddiary 👉閱讀更多 : 永康平價低調越南料理！河粉瀑布超大碗cp值爆高 內行人才知道的店 – 麗亮越南河粉 l 開元路美食 【台南越南河粉推薦】>>雪良越南小吃 🚩店名：雪良越南小吃 📍地址：701台南市東區崇明路348號 📞電話： 06 290 0138 ⏰營業時間 :11:00-21:00 💲價錢 : (圖片來自粉專) 👉特色：極為平價、湯頭濃郁! 👉好吃程度：👍👍👍👍 👆圖片來源 : @nene_f_t 【台南越南河粉推薦】>>小河越南平價美食館 🚩店名：小河越南平價美食館 📍地址： 710台南市永康區中山南路105號 📞電話： 06 303 7403 ⏰營業時間 :11:00–14:30, 17:00–21:00(周一公休) 💲價錢 : 80~100 可加大分量 👉特色：炒飯炒麵的份量很大， 評價很好也很高、飲料免費!! 👉好吃程度：👍👍👍👍👍 👆圖片來源 : @foodie_ting 👉閱讀更多 : 台南美食-傑克！太神奇了，十元竟然有這麼大顆的爆漿「美味小籠包」，不來安南區買一份還真不知道那麼大 【台南越南河粉推薦】>>食好康越南美食 🚩店名：食好康越南美食 📍地址： 704台南市北區育賢街78號 📞電話： 06 281 5615 ⏰營業時間 : 11:00–14:00, 17:00–20:00(周日公休) 💲價錢 : 60~100 👉特色：超級平價!!份量夠，但是品項較少 👉好吃程度：👍👍👍👍 👆圖片來源 : @franktsai305 【台南越南河粉推薦】>>廣越美食 🚩店名：廣越美食 📍地址： 704台南市北區長榮路四段108號 📞電話： 06 208 7799 ⏰營業時間 : 11:00–15:00, 16:30–20:00(周日公休) 💲價錢 : 70~100 👉特色：成大商圈附近，是老饕的愛店~~學生最常塞滿的店! 👉好吃程度：👍👍👍👍👍 👆圖片來源 : @popyummy_mag 👉閱讀更多 :大灣美食【Q皮小籠包】14顆小籠包只要40元你敢信嗎？ 只賣平日l在地隱藏版口袋名單超便宜 【台南越南河粉推薦】>>O'lala越法小館 🚩店名：O'lala越法小館 📍地址： 700台南市中西區永福路一段12號 📞電話： 06 213 5158 ⏰營業時間 : 11:30–14:00, 17:30–21:00(周一公休) 💲價錢 : 150 👉特色：較為精緻的餐廳，環境很棒，但單價偏高一些 👉好吃程度：👍👍👍 👆圖片來源 : @nene_f_t 👉閱讀更多 : 龍潭在地超便宜美食！俗嘎大碗意麵35元/肉燥飯才10元 免費大骨湯喝到飽！佛到爆的阿嬤意麵滷味｜台南小吃 【台南越南河粉推薦】>>豬鼻子越式創意料理 🚩店名：豬鼻子越式創意料理 📍地址：700台南市中西區永福路二段186-1號 📞電話： 06 358 7028 ⏰營業時間 :11:30–14:30, 17:00–21:00(周一公休) 💲價錢 : (圖片來自粉專) 👉特色：擺盤很美，網美店無誤，食物的話還可以，用餐環境佳! 👉好吃程度：👍👍👍👍 👆圖片來源 : @tainan_shiamilong 【台南越南河粉推薦】>>明君越南河粉 🚩店名：明君越南河粉 📍地址： 701台南市東區光明街137號 📞電話： 06 275 3289 ⏰營業時間 : 11:00–15:00, 16:30–19:00 (周一公休) 💲價錢 : (圖片來自粉專) 👉特色：平價美食 👉好吃程度：👍👍👍👍👍 👆圖片來源 : @weieatfoodie 👉閱讀更多 : 早上7點就開的永康隱藏版麵店！俗嘎大碗吃超飽 滷味也好便宜 – 豪記麵店 l 永康區美食 【台南越南河粉推薦】>>東郭小卷河粉越南美食館 🚩店名：東郭小卷河粉越南美食館 📍地址： 710台南市永康區中山南路105號 📞電話： 06 303 7403 ⏰營業時間 : 11:00–14:30, 17:00–21:00 (周一公休) 💲價錢 : 👉特色：永康很有名的小店，套餐都幫你配好了，食物也很好吃! 👉好吃程度：👍👍👍👍👍 👆圖片來源 : @corn_food_eat #台南越南河粉推薦 #台南美食 #臺南 #臺南好吃 #鴻公公越南河粉專賣店#真美越南小吃 #雪良越南小吃 #小河越南平價美食館 #食好康越南美食 #廣越美食 #O'lala越法小館 #豬鼻子越式創意料理 #明君越南河粉 #東郭小卷河粉越南美食館 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！ 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！

其實很早就想分享帕梅拉運動了、但是我還是想等到自己的身材能看出比較明顯效果的時候來分享、會覺得比較有意義、也算是對自己的一個身材管理的紀錄吧、所以這篇除了分享帕梅拉運動影片推薦之外、也會有一點這100天以來的我個人的心得😆文字的部份比我平常的文章多出很多、（因為我覺得有太多想講的了）、如果正好妳也開始想要身材管理的話、就請一起看下去吧！ 先簡單介紹一下帕梅拉、她是德國的健身Youtuber ,基本上要跟著她運動只要有一張瑜珈墊就可以開始了、可以說CP值非常的高（她也有些影片是有用彈力帶跟啞鈴的、但是我還沒開始鍛練這些部份）、她在YouTube 上的訂閱人數有770萬、Ig粉絲數也高達807萬、而且她今年才25歲、會知道帕梅拉也是因為我喜歡的美妝Youtuber 分享她的運動、所以才知道帕梅拉的☺️ 我是從今年5/10開始、每天跟著帕梅拉影片運動的、中間因為拔一顆智齒休息了3天、其他時間都有每天運動、至今已經100天了、再加上想要減肥加塑身、所以除了運動之外、飲食也改成168、就這樣雙管齊下開始了我的身材管理計畫！（這篇文章只寫帕梅拉運動心得的部份、飲食方面只有帶過而已） 先來分享一下我這100天的運動成果、再來推薦一些帕梅拉影片！ 以下是今年5/30跟今年8/1對比照： 我其實開始運動的第一天起就天天拍照、也就是5/10就開始用照片做紀錄了、但是那些照片我現在自己都看不下去、就不放上來了😅 再來就是跳到這一兩週我目前身材的照片、我每天都會在做完運動之後拍照上傳限動放精選、當作是自己的運動紀錄 我沒有太多運動服可以換著穿、所以照片中都會有重複的運動服、但是都是這個月不同天拍的、差別最明顯的就是我的肚子、從圓滾滾的肚子變成有線條的肚子了😆希望之後線條能再明顯一點 所以目前成效就是上面那些照片的樣子、我每天大約會花50-60分鐘左右運動（含熱身和運動後的拉筋）、所以其實真正進入有氧跟無氧的部份約莫半小時～40分鐘、我有時候覺得還有體力的話可以再加碼、但平均還是以一小時的運動為主 帕梅拉的運動影片一般都是10分鐘-20分鐘左右、一開始跟不上的話做慢一點或是休息一下也沒關係、有做完就很棒了、常常做體力就會提升、一定是能跟得上的唷💪 （以下圖片來源：Pamela Reif YouTube videos） 帕梅拉熱身影片推薦 （帕梅拉的運動影片很多、我這邊會依照自己的喜好來分享、但也只是她影片的其中一小部分而已） 6分鐘簡易熱身 新手友好、天天做都沒問題👍 5分鐘熱身 可以讓手臂更有力量的熱身、我通常會接著上面的六分鐘影片一起完成10分鐘左右的熱身、才開始進行有氧或無氧運動 10分鐘熱身 比較進階的熱身、通常這個影片進行不到一半我整個人都清醒了😆 帕梅拉簡易有氧運動推薦 初級有氧運動、新手友好、大基數友好、較少跑跳內容的影片（生理期想運動也適合） 15分鐘簡易有氧舞蹈 容易跟上並且堅持✊比較能鍛鍊到手臂、全程無跑跳，但是節奏卻可以讓身體維持在一個有氧的環境裡、體力好的話這段影片也可以直接拿來當15分鐘的熱身 10分鐘R&B Dance 前面三分之二的時間都是比較簡單有趣的動作、很好跟上、當身體都適應活動量之後、會有一點跑跳、不會很激烈、可以放心享受 15分鐘Happy Dance 這段影片我很喜歡、不但不會很累、而且就連深蹲都變得不無聊了！中間有小跳一下、真的不累、也只有最後一段有跑步、每次小跑30秒而已、有趣又燃脂！ 帕梅拉微進階有氧運動推薦 如果喜歡進階一點（就是真的會喘會熱會認真流汗）的有氧、那麽以下分享的影片就能立刻進入狀態、有體力的話同一個影片做個兩三次、一定可以達到妳對有氧的要求的、一天的有氧量也就夠了！ 12分鐘快樂燃脂 第一秒鐘就直奔主題、開合跳、深蹲、波比跳、全部送給妳👍 15分鐘拳擊有氧 練手練腿練平衡、再加上有氧、沒有上面12分鐘影片那麼激烈、但是時長較長、一樣能將心率提升、達到燃脂效果 10分鐘好忙碌燃脂運動 又跑又跳的激烈運動💪將跑步、拳擊有氧、波比跳結合在一起、不過還算是比較循序漸進的、建議做這些相對跑跳較多的運動之前、熱身要做好唷！ 特別推薦：帕梅拉讓妳大爆汗影片分享 以下是我很喜歡、但是強度略高的影片 15分鐘高強度HIIT 第一次做的時候覺得帕梅拉帶我逛了一趟15分鐘的地獄😆30秒平板支撐反而是一種休息、（但這段影片真的有一小段休息啦）、想要享受全身毛孔都噴汗的話、一定要試試看這段影片（習慣了以後會有成就感的）👍 20分鐘臀腿運動 非常酸爽的20分鐘、中間有休息、對於核心、臀部、腿部的線條雕塑很有效果、有時候一整個禮拜的運動菜單我都會加入這段👍 帕梅拉運動後拉伸必備 運動後的拉筋超級重要、為了避免乳酸堆積、身體疼痛、拉筋也是很有必要的、還能讓身體的線條變美、變緊實、都已經決定要好好認真運動了、一定是連收尾都要做好的👍 10分鐘全身拉筋 10分鐘全身舒緩拉伸 帕梅拉的運動影片真的太多了、以上是我自己在平常做的運動中挑出來分享的其中一部份、如果也想試試看帕梅拉、可以到她的YouTube 頻道找適合自己身體情況的運動來試試看唷！ 分享完帕梅拉影片之後、我想再來寫點關於天天打卡帕梅拉的運動心態的部份。 首先就是、不用像我一樣天天運動、帕梅拉有她自己分享的每週健身課表、大多其中會有一天的休息日、也有都是做舒緩運動的時候、身體素質可以的話、直接照著她設計的健身課表跟練就可以囉！（我沒有照著跟練是因為有些我做不到😅） （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 帕梅拉有開小紅書、如果有需要、可以上小紅書看中文版的唷！（她也有開B站、以及她自己的app) 再來就是生理期要不要運動的問題、我自己的想法是、如果沒有不舒服、就做點不激烈的運動吧！但是如果真的不舒服、也不用勉強自己、身體不會因為一兩天沒有運動就胖回去的！ （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 然後是如果沒有按照帕梅拉的健身課表運動會有效果嗎？ 以我的親身經歷是可以的、用最基本的概念去選擇帕梅拉的影片跟練就行了、公式就是：熱身—有氧運動（或者無氧+有氧運動）—拉筋。 這樣的選擇就會變成需要去一個一個找哪些影片適合自己現在的身體情況、所以等於自己為自己定做健身菜單、缺點就是比較花時間去挑影片、優點就是能夠量力而為、當自己的體力變好之後、可以再選擇做一些她進階版本的運動💪（也比較不會因為不小心遇到對自己來說、太困難的運動菜單內容而想要放棄） （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 最後想分享一點掉秤刷脂心得、每個人對於身材審美的想法可能都不一樣、我從來就沒有當過紙片人、紙片人的身型也不是我的追求、我喜歡的是比較有曲線的身材、所以我才選擇帕梅拉運動、也許我永遠達不到自己對身材的目標、但是我現在正在為了自己而努力、真的達不到、就當是要讓身體健康而去運動吧！ 還有就是我不是一個對體重計上數字很執著的人、體重計上的數字固然是一個指標、但是大家想必都明白有運動跟沒有運動在同樣體重的情況下身體線條看上去的差異、所以我沒有天天量體重、不需要為了那一兩公斤而影響自己的心情、身體圍度有變小就是一種進步了，一兩週量一次體重、大概有個概念就行 在飲食的部份我也有調整、這篇字數真的太多了、因此略提一二、我目前是已經維持168+帕梅拉100天了、每天從三餐減到兩餐、這兩餐也是有忌口的、儘量以粗製澱粉、蛋白質、纖維、原型食物為主、（每天的飲食都有在我手機的備忘錄上記下來、以檢視自己到底吃了什麼）、我也有打算等減到我的目標之後恢復部份飲食、但好不容易減下來了、也是希望能維持就維持吧、所以飲食搭配運動、在我身上是能看到效果的！ 5款夏日瘦身餐分享～吃飽又不胖、掉秤不意外 7道漂亮身材的瘦身餐～外食族+廚藝小白也能輕鬆Get! 這100天以來真的覺得我的體型跟以前差別很大、身型一對比就特別明顯、尤其是腹部的線條和圍度、還有手臂💪、我5月以前穿的所有褲子跟裙子都太大了（從高腰秒變低腰😆 ）、導致我上個月驚覺只有新買的兩條短褲可以換著穿、很為自己高興、也覺得很值得、這100天體重也減了快10公斤了、（當然體重不是身材管理的唯一指標）、也希望自己能繼續維持下去、如果之後還有其他帕梅拉運動的心得、再寫篇文章分享給大家、謝謝大家看到這裡🙏如果妳也想要開始身材管理、希望這篇文章對妳有幫助🥰一起努力讓自己變得更好更健康！ #帕梅拉 #帕梅拉運動 #運動 #減重 #減肥 #雕塑身材 #塑身 #身材管理 #體態管理 #健身 

【桃園景點】2022 Top10桃園親子景點推薦手信霧影城、大溪老茶廠，溜小孩就去這邊！(持續更新)

桃園室內景點和親子景點很多，只知道大溪老街、石門水庫就太low了!!!遛小孩還有桃園哪些地方可以去???今天一次告訴你，除了新景點Xpark、埔心牧場還有這些你不知道的地方! Top10桃園親子景點推薦 【Top10桃園親子景點推薦】>>手信霧影城 🚩手信霧影城 桃園龍潭「手信霧隱城」即將成為全台最具特色的觀光工廠：更是桃園產業觀光的新亮點，最具指標性的特色場域。整場規劃我們以日本鎌倉的神話傳說故事為主題，仿日本古城城廓呈現，以企業精神、產業文化及商品的面向融入故事主軸，朝以提升多元不同的產業觀光概念；重塑觀光工廠的新產業價值。 -節錄自手信霧影城官網 📍地址： 325桃園市龍潭區民豐一街99號 📞電話： 03 470 0598 💲門票：150元/人（試營運） 【Top10桃園親子景點推薦】>>大溪老茶廠 🚩大溪老茶廠 大溪老茶廠外觀以印度大吉嶺茶廠為藍圖，內部空間則是台日複合，極具多元文化。藍色為建築主色調，不論是窗櫺與樑柱、造型層架、牆面、藝術畫作等，不張揚的藍色調與這棟磚造混合檜木屋架的製茶工廠顯得格外契合，在這片「大溪藍」下，時光洗鍊出的沉靜美感與古董製茶設備，悠緩低語禪風裡的茶話。 -節錄自桃園觀光導覽網 📍地址：335桃園市大溪區復興路二段732巷80號 📞電話： 03 382 5089 💲門票：100元/人（可折抵消費） 👉延伸閱讀:【桃園景點推薦】大溪老茶廠，帶你認識台灣百年茶業文化! 【Top10桃園親子景點推薦】>>Xpark水族館 🚩Xpark水族館 位於中壢青埔的「Xpark水生公園」，由日本八景島團隊打造的日系都會型水族館，交通非常方便，4500坪13個展區非常大!週邊有華泰名品城OUTLETS、桃園新光影城、和逸飯店、IKEA青埔店等等外縣市的朋友可以去玩兩天一夜!!! 📍地址： 320桃園市中壢區春德路105號 📞電話： 03 287 5000 💲門票： 550$ 👆圖片來源:@xpark粉專 👉延伸閱讀:不用再飛日本啦！首座海外水族館「Xpark」插旗台灣，開幕時間＆地點都在這 【Top10桃園親子景點推薦】>>後慈湖 🚩後慈湖 後慈湖為位於臺灣桃園市大溪區的一座埤塘，原名為「龍過脈埤」。 後慈湖長年列為軍事管制區，但現已無軍事用途，2007年11月，正式移撥桃園縣政府並於2009年才重新開放參觀，成為觀光景點。目前景區除埤塘外，尚有戒嚴管制時期所留下來的指揮所、碉堡、管制鐵門、辦公室等。 📍地址： 335桃園市大溪區承恩路20號 📞電話： 03 335 9031 💲門票：需事先申請入園!!! 👆圖片來源:@bowei0124 【Top10桃園親子景點推薦】>>馬祖新村眷村文創園區 🚩馬祖新村眷村文創園區 保存良好的 1950 年代國軍眷村，內有歷史文物展示與電影博物館。 馬祖新村在中壢區龍岡，不在馬祖喔！ 這是一個為延續馬祖新村歷史文化風貌的眷村文創園區！ 建造於民國46年，為桃園市第一個透過文化資產保存的眷村。 -節錄自馬祖新村眷村文創園區粉專 📍地址： 320桃園市中壢區龍吉二街155號 📞電話： 0965 322 977 💲門票：不需門票 👆圖片來源:@馬祖新村眷村文創園區粉專 👉延伸閱讀:2021推薦20間台北室內親子景點！不畏天氣影響～把小孩的電放光光！ 【Top10桃園親子景點推薦】>>埔心牧場 🚩埔心牧場 從民國46年埔心牧場配合政府發展台灣酪農產業，將原本一片荒野林地，開墾成北台灣第一座牧場，並擔負起協助政府培訓全省酪農的使命，培育了近2,000名傑出酪農，成為酪農產業的重要搖籃之一。 而今埔心牧場將不再只是一座牧場，更是北台灣一個休閒渡假的好去處。 近年來，更期望以提供休閒、歡樂、學習的牧場之旅滿足每位來到這裡的遊客。 -埔心牧場網頁 📍地址： 32659桃園市楊梅區幼獅路一段439號 📞電話： 03 464 4132 💲門票：全票３００元，３歲以下幼童免費入園參觀 👆圖片來源:@埔心牧場粉專 【Top10桃園親子景點推薦】>>小人國主題樂園 🚩小人國主題樂園 位於台灣桃園，是亞洲第一座結合世界微縮景觀建築與遊樂設施為主題的遊樂園。 在台已久，屹立不搖的小人國!大家一定不陌生，這從芃芃小時候夯到現在，怎麼可以沒去過呢，根本小朋友的天堂XD 📍地址： No. 891, 高原路龍潭區桃園市325 📞電話： 03 471 7211 💲門票： 👆圖片來源:@小人國粉專 👉延伸閱讀:2021桃園大溪景點推薦TOP13！有吃有玩又好拍，沒來過別說你懂玩 【Top10桃園親子景點推薦】>>雄獅文具想像力製造所 🚩雄獅文具想像力製造所 2020年於桃園龍潭，打造一處「想像力製造所」創玩的美學空間，集結趣味、創意、體驗與DIY課程的空間，啟發每個人的想像力，觸發對藝術的學習，從文具產業跨足到文創服務業，雄獅文具再次不斷活化創新的腳步，帶給這片土地嶄新的創意美學氣象。 -節錄自雄獅文具想像力製造所粉專 📍地址： 325桃園市龍潭區中原路二段188號 📞電話： 03 411 6888 💲門票： 👆圖片來源:@angelku1118 【Top10桃園親子景點推薦】>>風禾公園 🚩風禾公園 風禾公園是臺灣桃園市桃園區中路重劃區的一座公園，位於慈文路與文中二路口，佔地4.8公頃，結合滯洪、生態、遊憩等功能。園內有七座滑梯，還有觀景台、沙坑、鞦韆及平衡木等多項設施，包括一具高20米、長50米的大型滾輪滑梯。 風禾公園為桃園市第一處禁用空拍機的公園。 📍地址： 330桃園市桃園區慈文路688號 💲門票：無 👆圖片來源:@korenchiu 【Top10桃園親子景點推薦】>>三坑老街 🚩三坑老街 被喻為龍潭第一街的三坑子，是個道地的客家村。昔日三坑子是河道上最繁華的碼頭之一，熱鬧非凡。不過隨著大圳的竣工，大漢溪水位驟降，三坑子的商業功能也逐漸式微。三坑子老街就位於桃園市龍潭區，範圍大致上是以永福宮為聚落的核心，向外至黑白洗，老街呈現外窄內寬的型態，饒富古味，吸引許多遊客駐足。三坑子老街保留了客家的傳統特色，另外也是「大尾鱸鰻」、「愛讓我們在一起」等片拍攝地，值得一遊。 -節錄自觀光局 📍地址： No. 45號, 老街, 龍潭區桃園市325 ⏰營業時間：僅六日 星期六 08:30–18:00 星期日 08:30–18:00 💲門票：無 👆圖片來源:@hiro31412 👉延伸閱讀:【桃園】青埔最新景點！除了Xpark還有這些地方可以去，來個兩天一夜遊吧 #Top10桃園親子景點推薦 #手信霧影城 #大溪老茶廠 #Xpark水族館 #後慈湖 #馬祖新村眷村文創園區 #埔心牧場 #小人國主題樂園 #雄獅文具想像力製造所 #風禾公園 #三坑老街 卡蘿去哪玩? 🦵【墾丁住宿】CP值超高推薦，牧海48旅店闆娘人超好，小資族看這篇! 🦵【桃園景點推薦】大溪老茶廠，帶你認識台灣百年茶業文化! 🦵【台南景點】超美超好拍的Ubuntu烏邦圖_書店!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲! 

減肥不挨餓的一周全記錄🐷汕頭乾麵、蝦仁櫛瓜義大利麵、泡菜烏龍麵🍲真的瘦了啦🥳自煮防疫超簡單料理🍳

減肥不挨餓🐷汕頭乾麵、蝦仁櫛瓜義大利麵、泡菜烏龍麵🍲一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

迎來嶄新10月，我給自己訂了新目標，我要認真減肥💪🏻不能再一直吃喝不運動，再這樣下去會胖到認不出自己😂現在穿衣服就很困擾了🥲剛好12月初，我安排了健康檢查，做為一個衝刺週期，希望能順利減下4-5公斤😜 減肥已經是很痛苦的一件事，所以我不會讓自己挨餓的，我會正常吃兩餐（平常沒有吃早餐的習慣），減少吃零食喝手搖杯🥲，並把進食時間控制在8小時內，符合168斷食原則，那就GoGo～希望堅持下去👊 台南陳家汕頭乾麵 （12/4午餐） ☝️從7-11賣貨便購入，太想吃汕頭麵 麵體是我的愛，醬吃起來有濃濃沙茶味，但覺得醬料有點小包不夠拌，裡面有附說明書告訴你怎麼料理，再加上自己喜歡的配菜即可。 無水豬肉高麗菜檸檬煮 （12/4晚餐&12/5午餐） https://www.instagram.com/p/CTo-1nODmTg/ ☝️參考以上料理作法，只是我懶惰改成放入電鍋，外鍋一杯水去煮。 ☝️另外煎豆皮&黑輪當配菜 蝦仁櫛瓜炒蛋 （12/5晚餐） 1. 將蝦仁洗淨擦乾，櫛瓜約1/4條切小片適量 2. 鍋子放油將蝦仁和櫛瓜分別煎熟備用 3. 鍋子熱鍋放油，倒入兩顆蛋液，並將蝦仁和櫛瓜放入鋪平，蛋呈半凝固狀關火 4. 利用鍋子的餘溫拌炒一下蛋到喜歡的熟度 蝦仁櫛瓜義大利麵 （12/6午餐） 1. 蝦仁洗淨擦乾，櫛瓜約3/4條切絲（麵條就能少放點，代替義大利麵減醣富有飽足感） 2. 煮沸水後放入義大利麵和1匙鹽，煮的時間比包裝少2分鐘，煮好撈起用冷水沖一下，瀝乾後用1匙橄欖油拌一下備用 3. 鍋子熱鍋放油，將蝦仁煎熟，放入泡菜、1匙醬油、櫛瓜絲和1茶匙鹽，蓋鍋悶煮2分鐘 4. 加入義大利麵和100cc高湯繼續煮滾 5. 放入豆腐泥（半盒嫩豆腐打泥）拌勻，再放一片起司拌勻，撒適量黑胡椒即可 ☝️比起烏龍麵更適合帶便當，不會膨脹或需要翻炒一下再微波以免中間不夠熱 美威鮭魚漢堡排 （12/6晚餐&12/7午餐） 從全家團購群組購入，隔水加熱即可 ☝️懶得煮飯就去買飯糰 泡菜烏龍麵 （12/8午餐） 12/7晚餐怕太晚吃，先去7-11買飯糰組合餐 1. 將鯛魚片切大塊，用1大匙米酒和適量胡椒鹽醃約10分鐘 2. 鍋子熱鍋放油，將洋蔥粒炒到焦黃 3. 將半包美白菇、半條櫛瓜切絲及1/8顆高麗菜切小片的蔬菜全部加入，拌炒到出水 4. 加入200cc高湯和1大匙醬油繼續煮滾 5. 加入泡菜、魚片和烏龍麵煮2分鐘，將烏龍麵翻一下並打一顆蛋，再煮2分鐘即可 10/8晚餐: 便利商店買飯糰組合餐+一根冰棒 一週的成果：減0.9公斤🎉🎉🎉 （連假過後的體重原本是+0.5，現在是-0.4） 這週運動社團復課了，週二中午有肌力課，週三晚上有泰拳課，有搭配運動真的有差，繼續加油💪🏻 您也有跟我一樣的困擾，一起試試看，讓我們開始改變，成為更好的自己！ #包子亂進廚房 #麵食料理 #減肥不挨餓 #防疫在家煮 #減肥菜單 自煮防疫超簡單料理｜海南雞&菇菇炊飯 連假的悠活早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？#在家防疫料理 自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄很會裝蒜的自製便當🍱 我要認真減肥不挨餓🐷小黃瓜燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理 我要認真減肥不挨餓🐷泡菜豬肉炒烏龍🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理 我要認真減肥不挨餓🐷醬燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理 我要認真減肥不挨餓🐷糖醋魚片🐟一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

林口陶板屋｜食用心得♡林口終於又有王品集團旗下餐廳了(*꒦ິㅂ꒦ີ)

林口陶板屋｜食用心得林口終於又有王品集團旗下餐廳了

以前林口有西提分店/ 那時候聚餐都去哪裡/ 那邊的服務真的超級棒/ 可是之後就關門了(Ｔ▽Ｔ) 不過在去年終於又開了一間陶板屋/ 真的超級超級感動的ꉂ л̵ʱªʱªʱª (ᕑᗢूᓫ∗)˒˒ 跟著我一起看看吧～ —環境/菜單— 彩光超棒而且店面超大/ 根本是聚餐首選位子超級多的/ 而且很喜歡裡面木頭質感的裝潢設計( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ ) →陶板屋限時好康資訊放這裡～ →陶板屋菜單介紹放這裡～ 一 美食開箱一 沙拉：焗牛肉鮮蔬溫沙拉🥗 沙拉有橘子果肉還有果醋醬/ 所以吃起來酸酸甜甜的很清爽/ 焗烤的部分熱熱的裡面有牛肉一些洋蔥還有香料/ 感覺沙拉是沙拉然後焗烤是另一道菜/ 因為不知道什麼才是正確吃法/ 所以我先吃沙拉在吃焗烤牛肉/ 我覺得整體還不錯有在水準之上/ 但是不懂這個組合的意義(￣∀￣) 前菜：干貝海鮮茶碗蒸🍵 干貝口感很棒裡面還有魚肉超讚/ 蛋就是一般茶碗蒸的味道/ 感覺蟹肉棒降低了整體的檔次ꉂ л̵ʱªʱªʱª (ᕑᗢूᓫ∗)˒˒ 整體蠻清淡的很適合長輩們～ 湯品：蒜香海鮮燉湯🍤 點了海鮮清湯味道清甜有濃濃的海味/ 海鮮的部分也是新鮮美味整體也是走清淡路線～ 主餐：香蒜瓦片牛肉🧄🥩 這個牛排沒有筋所以我很喜歡/ 單吃能吃到牛肉的油脂及肉汁香/ 我點的是七分熟不會見血而且還保有軟嫩的口感/ 這個還有附兩種醬料/ 一個是胡椒胡椒香氣蠻重的搭配牛肉是另外一種風味/ 另一個好像是紅酒醬味道比較溫和清淡/ 還有附油炸蒜片配著吃超級美味/ 是我最喜歡的一種搭配/ 蒜香超級濃讓牛肉不僅有鮮甜的肉汁還有鹹味/ 增加了整體的層次如果不怕吃蒜的一定要點這款～ 配菜有馬鈴薯、地瓜、蓮偶、花椰菜/ 馬鈴薯沒什麼味道不過很綿密/ 地瓜味道甜甜的也是綿密路線/ 蓮偶感覺有糖漬過脆脆甜甜蠻好吃的/ 花椰菜是水煮的那種/ 這款的料非常豐富還有很多味道變化/ 主菜很推這個超好吃₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ 同場加映：紐約客牛排裡面有帶筋而且肉質偏硬/ 屬於有嚼勁的一款不過每一口還是吃得到肉汁/ 不過口味上比較單一喜歡吃牛筋的點這個(≧◡≦) 和食：鮭魚茶泡飯🍙 鮭魚感覺是香煎的那種/ 不過肉質有點柴/ 飯是軟糯的那種有點像南部粽泡海帶高湯/ 我沒有很喜歡這個口感/ 不過高湯鮮味十足有救回來一點/ 整體感覺不像泡飯略顯失望(Ｔ▽Ｔ) 同場加映：另一款的雞肉炸飯糰也不好吃/ 很油而且飯也是軟糯的那種/ 不過味道還行也是清淡路線～ 甜點：芝麻奶酪🍮 奶酪的奶香味很濃/ 芝麻醬鹹甜鹹甜的/ 芝麻香也很濃蠻喜歡這個組合的( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ ) 飲料：熱帶水果茶🫖 水果茶覺得是安全牌的飲料/ 酸酸甜甜的是很棒的收尾/ 熱熱的果香味十足不會太甜超級完美/ 很適合大人小孩的一款₍ᐢ⑅•ᴗ•⑅ᐢ₎♡ 小小總結一下～ 服務品質很棒不愧是王品集團/ 生日還有生日蛋糕跟拍照服務/ 也會主動加桌上的麥茶整體服務很到位(´∇｀) 林口分店位於運動公園附近仁愛路上/ 前後還有其他餐廳/ 店名:陶板屋環境 ★★★★★cp值★★★★☆服務★★★★★食物★★★★☆以上為個人建議 沒有一定標準所以還是以自己口感體驗為準哦！價位：568元+10%服務費(有些須另外加價)地址：新北市林口區仁愛路二段500號營業時間：星期一至星期日 11:30–14:30/17:30-22:00-(可事先致電詢問 以免踩空)-電話：02-2602-6950 #新北市 #林口區 #台灣各地 #林口分店 #陶板屋 #牛排 #西餐 #聚餐首選 #餐廳打卡 #王品集團 #家庭聚餐 #公司聚餐 #午餐 #晚餐 #優質服務 #美食推薦

【Netflix電影推薦】魷魚遊戲你一定沒有仔細看!十個你沒發現的細節在這裡!

你知道為什麼魷魚遊戲要叫魷魚遊戲嗎???你知道為什麼是456個人參加嗎?為什麼老人死了遊戲卻還在進行?為什麼正方形面具人比較高階?芃芃就來告訴大家十個魷魚遊戲中的小小彩蛋吧!大家如果二刷的話可以去多注意喲~ 【魷魚遊戲為什麼叫魷魚遊戲?】 導演透露，魷魚遊戲是他小時候玩過最刺激也最喜歡的遊戲。之所以會取這個當劇名，就是因為他覺得如今的韓國社會越來越像「魷魚遊戲」，大家會劃分出階級與圈子，接著開始瘋狂競爭，把別人推出圈圈外，弱肉強食。 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】>>神秘的456 「456」這組數字，其實曾經出現過好幾次，成奇勳買馬中了456萬韓圜，而魷魚遊戲456號是遊戲中最後一名參加者，最後的獎金，也剛好是456億韓圜。 有網民指，456號是遊戲中最後一名參加者，寓意成奇勳會生存到最後一刻。 另外，如果看1-9的數字，4、5、6這三個數剛好是排在中間，代表成奇勳在善與惡之間徘徊。 為什麼獎金設定為456億？ 如若將數字拆開解釋，分別代表「4死亡」、「5合作」、「6魔鬼降臨邪惡」。 除此之外，在天使數字書中，456象徵為了改善自己的人生而採取的積極行動，在這邊就意味著玩家參與遊戲試圖擺脫負債人生！ 圖片來源:魷魚遊戲 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】>>吳"ㄧ"男 吳一男是遊戲的1號參加者，代表他是最先報名參加的人。 除了他的名字有「一」字之外，其實1號參加者這個設定，就為他的真正身分鋪下很大的伏筆，看到後來，臥底警察躲起來查看檔案時，也是從002的資料開始！ 還有老先生爬上架子喊「我好害怕，停手！」，半夜的打架、殺戮遊戲就直接終止了。 再來就是彈珠遊戲時，廣播中只說"一號，淘汰"，並沒有槍聲或其他畫面指示他被殺掉。 圖片來源:魷魚遊戲 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】>>218 「218」這組數字，分開用韓文來唸，「2」字與「這」同音，以「18」是與韓語罵人的話相近，所以韓國人都會以18代替粗口，218就是「這混蛋」的意思。 圖片來源:魷魚遊戲 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】>>"19"9 印度演員199號參賽者阿里，因為被曹尚宇背叛而被淘汰。他們在玩彈珠遊戲時，原來阿里已經贏了19顆珠子，結果被騙走了最後被殺死。 而曹尚佑的218號，減去19顆彈珠，就是等於199。 圖片來源:魷魚遊戲 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】>>至少要去莫吉托喝一杯馬爾地夫才行吧 「智英」說的這句話：「至少要去莫吉托喝一杯馬爾地夫才行吧！」 其實是向李秉憲主演的電影《萬惡新世界》致敬，電影中飾演流氓的李秉憲，就曾說過這樣的台詞，屬於劇中的小彩蛋! 圖片來源:魷魚遊戲 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】>>彩色樓梯 在《魷魚遊戲》經常出現的繽紛且錯綜複雜的階梯，其實是導演黃東赫刻意創造出的階梯場景，也是向版畫藝術家莫里茲柯尼利斯艾雪（M. C. Escher.）致敬。 圖片來源:魷魚遊戲 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】>>視覺海報暗藏玄機 視覺海報中，第一個遊戲「一二三木頭人」站著456名玩家，主演的前後順序代表在遊戲關卡中的死亡順序，分別為成奇勳→曹尚佑→姜曉→張德秀、韓美女→吳一男/阿里，尚佑在魷魚遊戲中自殺讓奇勳獲勝、姜曉被尚佑以刀叉斃命、張德秀在玻璃橋上和韓美女雙雙死亡，吳一男和阿里則在打彈珠中戰敗 圖片來源:魷魚遊戲 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】>>6大關卡就在身後 原來6大關卡的壁畫早就畫在牆壁上，只是一開始被床架蓋住，到最後人數越來越少，這些圖案才慢慢呈現。 圖片來源:魷魚遊戲 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】>>撐傘的男人 成奇勳有ㄧ集在下雨天遇到吳一男，老先生說：「這裡更像地獄！」，在第二個「椪糖遊戲」多虧遮風避雨的「雨傘」壓線脫離危急，在最後一個「魷魚遊戲」環節，下著大雨和尚佑比賽，奇勳再次醒悟到不管是現實還是遊戲，其實都是一場「地獄」 圖片來源:魷魚遊戲 【魷魚遊戲十個你沒發現的細節】>>他們為什麼死? 在遊戲中「角色死亡的方式」都和「他們死前的生活」相似，像是姜曉威脅仲介：「要是再敢騙，下次我會先割了你的喉嚨」，結果最後關頭被曹尚佑用刀割傷喉嚨；張德秀的小弟跳下橋逃跑，他最後被韓美女抱一起掉下橋而死亡；阿里被老闆騙錢，最後也被曹尚佑騙彈珠。 圖片來源:魷魚遊戲 #魷魚遊戲 #魷魚#NETFLIX＃NETFLIX電影推薦＃電影推薦#2021電影#2021影集#NETFLIX影集推薦#NETFLIX魷魚遊戲 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！ 👅【台南越南河粉推薦】| 不吃會後悔!盤點十家越南河粉／越式料理！(附菜單) 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲! 

如何在家練背肌？只需五分鐘就能鍛鍊出一個好背肌！


夏天穿上小可愛，想擁有一個漂亮的美背，其實平常在家做些小運動就可以擁有。今天Jerrine要來分享七招，在家徒手就可以練背肌的小運動。每天花5分鐘，每招動作進行30秒或是10-30下，幫自己打造美美的美背線條。 //在家練背肌// 7招美背小運動 1. 平板＋下犬式 2. 跪姿伏地挺身 3. 站姿伏地挺身 4. 平板圓背 5. 俯臥夾背 6. 上伸下夾 7. 開肩前夾 每個動作中間，要停留休息10-15秒鐘，再進行下一個動作喔！ 在家練背肌1_平板＋下犬式 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地在肩膀正下方打直，雙腳開約肩同寬⠀。 2. 穩定後，下犬式▻吐氣屁股向上推☛腹部收，腳後跟踩地。⠀ 3. 吸氣回到平板式☛重複進行20下。 要背部線條好看，手臂也要鍛鍊喔！ >>9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧! 在家練背肌2_跪姿伏地挺身 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳跪姿，手臂夾緊腋下，手微打直吸氣。 2. 吐氣，手肘彎，肩胸向下。 3. 吸氣回正，重複10下。 ►手臂要夾緊腋下喔，肚子臀部不翹高或下沉 ►雙腳可依個人習慣，平行或交叉 想運動卻懶得動，那這個應該會適合懶人的你鍛鍊>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！6招床上懶人運動，在家瘦肚子、瘦腿、練屁股！ 在家練背肌3_站姿伏地挺身 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳與肩同寬，身體傾斜雙手伸直靠牆或沙發。 2. 手肘開身體向下，回來。 3. 重複30下 ►身體呈現一直線，屁股腹部不翹起或下凹⠀ 除了上半身，下半身也不要忘了鍛鍊>> 在家瘦大腿，7招客廳小運動，一邊追劇一邊瘦！ 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 在家練背肌4_平板圓背 ❖ STEP ❖⠀ 1. 手撐地在肩膀正下方打直，雙腳開約肩同寬。 2. 吸氣，上背部向上拱起圓背。 3. 吐氣，回到平板式，重複進行20下。 ►過程當中，屁股腹部不翹起或下凹⠀ 在家練背肌5_俯臥夾背 ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴著，雙手向前伸直準備。 2. 吸氣，雙腿抬起，雙手向後夾緊肩頰骨。 3. 吐氣，回來重複進行20下。 在家練背肌6_上伸下夾 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙臂投降準備，接著向上伸直，向下腋下、肩頰骨夾緊。 2. 進行30秒 ►這個動作主要 #活動肩背、改善虎背熊腰 在家練背肌7_開肩前夾 ❖ STEP ❖⠀ 1. 大力水手姿勢準備，上臂不聳肩，與肩膀同高。 2. 向前夾，向外開。外開時，要感覺到後背肩頰骨夾緊，再向前夾。 3. 進行30秒 ►這個動作多做可以 #美化背部線條 不只練背肌，想要 #瘦手臂 #掰掰虎背熊腰 #提高胸腺 #掰掰副乳 可以來做做下面這些，平常坐著就可以進行的美背運動喔！ 文/圖>>Jerrine啾芮 啾芮動一動，IG：5minsgo90 哈囉~我是生活執行家-Jerrine啾芮。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，在平常躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 #練背肌 #美背 #美背運動 #徒手運動 #在家運動 #練背 #瘦背 #虎背熊腰掰 #背部線條鍛鍊 #背部線條訓練 #瘦背部 #在家練美背 #在家練背肌

減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔｜外食日😋

減脂飲食29｜已瘦27kg🐷｜附當日運動清單🍔

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳9/3 午餐 🍳 #廣西柳州螺螄粉 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 9/運動菜單 💪 單純紀錄分享 非專業⚠️ 身體不適 部分跳躍都是平板或是深蹲取代！依然飆汗💦 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

減脂飲食15｜已瘦27kg🐷｜附生理期運動菜單🧾

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/27 午晚餐 🍳 ⬆️裡面有香菇,毛豆,雞肉⬆️ 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ☀️ 8/27 運動菜單 💪 - - - ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

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