過年大魚大肉，也別忘了動!推薦5位運動YouTuber跟著燃燒卡路里💪🏻

嗨嗨~大家🙋🏻‍♀️我是潛水少女吉兒，年節期間大魚大肉不可少，同時又害怕小肚腩跑出來say hello ?不用擔心!吉兒推薦以下5位，都是我日常會邊看邊做的運動YouTube頻道，分析各個YouTuber的風格和運動難易度，大家一起動ㄘ動ㄘ🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ . . ⚠以下將以我個人的心得介紹5位YouTube頻道，本人非專業健身、減肥，運動是為了維持健康體態，以下的運動強度也是個人評估身體能夠承受之程度做比較，更專業的運動資訊可以請洽專業人員。 . . . 💪🏻 頻道名稱Chloe Ting Chloe Ting是我最常做的運動，難易度以低、中、高、強，對我來說是中等，影片的優點會在進行下一個動作前先講解並有示範動作，也會考量訓練過程中運動者的體力及耐力做低難度動作讓運動者能自行調整。 平均影片長度15-30分鐘，包含全身燃脂、局部訓練，也會分享健康菜單並且與觀眾們互動，許多網友在做完Chloe的運動體態都產生極大的變化，Chloe也會將網友們的回饋做成一個單元，看完影片都會有種被燃起鬥志的感覺💪🏻 除此之外Chloe也有經營個人部落格，可以參考部落格的訓練計畫，讓觀眾們不用煩惱今天要做哪一支影片，也有許多食譜可以邊看邊做唷! 👉🏻Chloe Ting Free Workout Programs訓練計畫 語言/英語 背景音樂/EDM 難易度/🌕🌕🌕🌑🌑 缺點/不會標註難易度，通常觀看影片後才會知道。 . . 💪🏻頻道名稱Pamela Reif Pamela頻道特色是Pamela不會在訓練影片中說話，全程都是背景音樂，如果喜歡聽音樂做運動的妞們Pamela Reif會是合適的人選，平均影片長度10-30分鐘，中間沒有休息時間。 除了局部訓練影片外也會用跳舞的方式進行訓練，節奏輕鬆也屬於低難度訓練，適合在局部訓練完後接著做，或是當天不想做高強度運動時就可以選擇Dance Workout! 播放清單有強度分類，但整體運動強度還是比Chloe Ting高一些，建議沒有基礎運動的妞們可以從Pamela的跳舞訓練開始。 Pamela也會在Youtube發表一週訓練計畫，所以不用擔心如何安排訓練! 語言/英語 背景音樂/流行歌曲 難易度/🌕🌕🌕🌕🌑 缺點/影片節奏較快沒有休息時間以及預備動作。 . . 💪🏻頻道名稱May Fit 會知道May是之前有一位醫師推薦May的運動姿勢以及觀念都很正確，看完就馬上訂閱May，目前May的頻道風格是我個人最喜歡的，May時常分享自己的生活、健身的觀念和增肌減脂餐的製作方法，平均訓練影片長度10-25分鐘。 在運動過程May會講解鍛鍊的部位以及正確的姿勢，不時會鼓勵運動者，想要放棄也很難吶!常常做10分鐘訓練核心就會超有感，會在影片標題標註訓練強度、影片開頭也會提及，整體運動強度偏中高等級。 語言/中文 背景音樂/流行歌曲 難易度/🌕🌕🌕🌗🌑 缺點/尚未規劃訓練計劃，對於需要課程的運動者要自行搭配。 . . 💪🏻 頻道名稱Bellysu減肥中 每次想偷懶都會做Anna的運動🤣頻道中最多的是每日10分鐘的訓練，個人將Anna的運動歸類在低強度訓練，雖然為低強度訓練，但是自從做了訓練側腹的影片我的水桶腰終於有了曲線👏🏻👏🏻👏🏻 頻道特色Anna會在片頭講解訓練部位以及有益之處，也會在進行下一個運動前做示範動作，整體而言跟Chloe的頻道很相似，Bellysu減肥中目前影片不多，最舊的影片為9個月前，不過製作品質已經算很好了👍🏻訓練也非常有效益。 語言/中文 背景音樂/EDM 難易度/🌕🌕🌑🌑🌑 缺點/頻道剛經營目前分享的影片還不多，期待有更多元化的單元。 . . 💪🏻頻道名稱blogilates 頻道主持人Cassey頻道風格非常有活力，如果喜歡邊運動有人和你聊天、說鼓勵的話，blogilates頻道絕對是最佳選擇! Cassey時常在頻道分享自己體態的變化以及自己心境的轉折，都是具有正面意義的，頻道多元化除了局部訓練還有有氧運動、HIT、瑜珈等等並且有局部訓練的分級訓練，時不時也會分享飲食生活等。 平均影片長度15-30分鐘，整體運動為中高強度，播放清單也有等級分類，初學者也能跟著Cassey循序漸進進化身材。 語言/英語 背景音樂/EDM、流行音樂(大多都是Cassey說話的聲音) 難易度/🌕🌕🌕🌗🌑 缺點/喜歡搭配音樂運動的人，可能會被Cassey的說話聲小分神。 💪🏻總整理 🔥運動強度: Pamela Reif > blogilates = May Fit > Chloe Ting > Bellysu 🔥核心感受度: blogilates > May Fit = Pamela Reif > Chloe Ting > Bellysu 🔥燃燒度: May Fit > Chloe Ting = blogilates > Pamela Reif > Bellysu (以上是個人感受排名，每個人可以接受的運動強度不同，還請自行評估身體狀況) . . 吉兒不是為了減肥而做這些運動，而是維持健康體態，飲食方面我不會刻意要求自己吃水煮食物，反而想吃什麼就吃什麼，不過我不吃宵夜、會控制吃油炸物的量，在這樣的情況之下，搭配慢跑每個禮拜至少看這些youtube頻道做3-4次的運動，每次約30分鐘(秉持333原則)，這樣持續一年的時間體重雖然上升但明顯能感受到體態變得結實不鬆垮，原本塌塌的屁股也有提臀的效果，也讓身材曲線更好看了! ⚠再次說明以上是我個人運動後的心得，推薦給妞們，當然這是以我個人運動能夠承受的程度分享，也請妞們試著評估身體狀況再判斷是否該繼續。 . . 在這邊吉兒祝大家新年快樂🧨🧧我們下篇文章見👋🏻 👉🏻追蹤我的ig:jill_studio2020 👉🏻我的波波主頁!更多文章在這裡 👉🏻下載波波黛莉app🍎｜安卓 👉🏻封面來源:IG:pamela_rf、may8572fit、chloe_t #運動 #減脂 #健身 #健康飲食 #健康身材 #維持身材 #曲線 #塑身 #燃燒脂肪#有氧運動 #HIT #間歇運動 #瑜珈 #CARDIO #FITNESS #YOUYUBE #潛水少女吉兒 #ChloeTing #MayFit #PamelaReif #blogilates #Bellysu減肥中 #新年快樂 #牛年行大運

【夏日必備】2021最新!十五款蘆薈凝膠推薦Banana Boat、廣源良一次報給你看! 

夏天到了，太陽好大，去玩玩水回來發現到海邊曬傷怎麼辦?不少人這時候會從冰箱拿出一罐神奇蘆薈，但，你知道蘆薈商品怎麼挑嗎?你知道蘆薈凝膠其實有差別嗎?你知道那些蘆薈品牌是你的首選嗎?點進來看就對了!!!卡蘿給你十五大蘆薈凝膠推薦! 為什麼大家都說曬完太陽要塗蘆薈凝膠? 曬後修護用品、蘆薈凝膠是為經過紫外線照射的肌膚所設計的保養品，這類商品中大多含有能幫助肌膚恢復到原始狀態的營養素，以及能滋潤乾燥的保濕成分、有些蘆薈凝膠或曬後修護商品會添加涼感配方，以舒緩曬後的灼熱與刺痛感，各產品皆有不同的主打功能，今天我就要來為您推薦以下十五種蘆薈凝膠!! 蘆薈凝膠曬傷才能用? 不少人都是在曬傷後才去買蘆薈凝膠、護膚品，但其實不論有無曬黑或曬傷，只要長時間接觸紫外線後就應該立即進行保養，才能有效防止肌膚提早老化。再加上許多蘆薈凝膠商品本身也能當作日常保濕或鎮靜之用，很值得每個家庭常備一款以方便隨時使用。 如何使用蘆薈凝膠? 使用蘆薈凝膠的注意事項 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】 【總結】 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>Banana Boat 香蕉船 | 曬後修護蘆薈清涼凝露 👉產品介紹: 美國原裝進口。內含豐富純淨蘆薈精華，幫助肌膚迅速補充日曬流失的水分，保持肌膚水潤感。不黏膩水凝質地，能為曬後發熱肌膚增加清涼舒適感，調理舒緩乾燥肌膚。 1.適量塗抹於臉部、頸後與身體等日曬部位，需要時可隨時補充。 2.冷藏後使用效果更佳。 3.一年四季皆可做為日常肌膚保濕凝露使用 👉質地、氣味、顏色:凝膠感、淡綠色、薄荷味 👉價位:NTD159/230g 👉cp值:👍👍👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌖 👆圖片來源:Banana Boat 香蕉船 官網 👉延伸閱讀:夏天必備曬後保養｜凱蜜菈Kameria 100%濟州島粉紅蘆薈保濕凝膠&保濕噴霧｜好時尚購物網韓國保養｜鎮定舒緩一次完成 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>CLINIQUE倩碧｜曬後蘆薈鎮靜修護露 👉產品介紹: 被太陽曬了整天 T字部位嚴重出油，想擦保濕品修護卻又擔心粉刺增生嗎？不妨試試這款無油配方的產品吧。其略帶硬度的質地介於乳液及凝膠之間，塗抹後沒有強烈的沁涼感與特殊香味，不分季節與場合都能安心使用，再加上臉部、身體皆適用，能輕鬆滿足各種曬後保養需求。 仔細檢視成分表後發現，此商品中有蘆薈汁液與玻尿酸作為保濕生力軍，而維生素C誘導體則扮演著整肌的角色，對於補充滋潤、降溫鎮定、舒緩泛紅等都十分有幫助。另外，其適中容量與管狀設計不僅便於攜帶，即使用單手也能輕鬆開闔，讓使用感受項目獲得了平均值以上的好評。 👉質地、氣味、顏色:凝露、無味、 👉價位:NT$ 1,300 / 150ml 👉cp值:👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌑🌑 👆圖片來源: CLINIQUE倩碧官網 👉延伸閱讀:溫和水潤的永久蘆薈汁、永久蘆薈膠、永久蘆薈荷荷葩潤膏維持動人光采 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>Naturals by Watsons | 蘆薈舒緩凝露 👉產品介紹: 👉質地、氣味、顏色:凝膠感帶點水嫩、淡香味道、透明 👉價位:NTD79/200g 👉cp值:👍👍👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌗 👆圖片來源: Naturals by Watsons官網 👉延伸閱讀:🌱 蘆葦用什麼 🌿 #SAHNE 紗奈 蘆薈精華露 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>Nature Republic｜蘆薈修護保濕凝膠 👉產品介紹: 使用時，請取適量凝膠均勻塗抹於肌膚上，至其完全吸收後即可，無須清洗。 若膚況較差的話，建議可以厚敷5-10分鐘，再用清水洗淨。 一敷完，肌膚就瞬間變得水嫩透亮！喝飽水的肌膚果然無可挑剔，快一起來體驗最純淨的自然能量，讓美麗由內而外透出來！ 👉質地、氣味、顏色:很好推、無色無味 👉價位:NTD79/300g 👉cp值:👍👍👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌕 👆圖片來源: Nature Republic官網 👉延伸閱讀:懶人最愛保養組合 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>近江兄弟社｜Sun Bears 蘆薈凝膠 👉產品介紹: 塗抹於肌膚上的瞬間，就能感受到一股涼爽感，若事先把它放進冰箱冷藏更可提升沁涼度，讓曬後的燥熱肌膚獲得最迅速的舒緩。水感與彈力兼備的凝膠質地相當易於延展推抹，不必擔心大力摩擦所造成的二次傷害；而幾乎不帶有任何香味的優勢也很受到評比人員的肯定。 另一方面，此商品中無添加香料、酒精、礦物油等爭議性成分，保濕成分也僅有 BG 與蘆薈汁液，整體配方十分單純；但相對地在潤澤與調理效果上便顯得有些不夠力，比較適合當作退熱鎮靜之用，並建議另外搭配化妝水或乳液使用，才能讓曬後保養更完整。 👉質地、氣味、顏色:水感、淡香、透明 👉價位:NT$350 / 200g 👉cp值:👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌖 👆圖片來源: 近江兄弟社官網 👉延伸閱讀:夏日必備「保濕、舒緩」肌膚的好幫手雪芙蘭 蘆薈保濕凝露 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>Holika Holika｜99%蘆薈舒緩保濕凝膠 👉產品介紹: HOLIKA蘆薈膠含蘆薈99%精華成分更容易吸收祛痘補水更有效果！ 99%天然蘆薈精華,對於臉部身體極度缺水敏感的皮膚,有補充水分及鎮定有非常好的效果。 含有維他命,豐富的礦物質等豐富的營養成分,皮膚滲透力是水的4倍,急速補水和鎮定。 冷藏後再使用還有消除浮腫的療效~ 👉質地、氣味、顏色: 👉價位: NT$350 / 250ml 👉cp值:👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌖 👆圖片來源: Holika Holika官網 👉延伸閱讀:卡普秀 Amberlin薄荷蘆薈清涼洗髮露│給予頭皮清涼舒爽感！ 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>SEA&SKI | 蘆薈凍蜜 👉產品介紹: 採用天然蘆薈萃取精華製成，對肌膚有清涼、舒緩、保溼、鎖水等功能，迅速補充肌膚流失的水分，深層滋養肌膚。 無動物測試，每天使用，能使肌膚保有豐富水分，維持肌膚彈性及柔嫩。 能減少、舒緩曬後導致皮膚問題，不會因過度曝曬而不適、粗糙。 天然蘆薈萃取精華而成，對肌膚有清涼、舒緩、保溼的功能，迅速補充陽光曝曬所造成肌膚水分的流失，並深層滋養肌膚。除可塗抹在陽光曝曬處外，每天使用，有助肌膚保濕、賦予彈性及柔嫩。 👉質地、氣味、顏色:像果凍、帶淡淡蘆薈香氣、透明微綠 👉價位:NTD129/225ml 👉cp值:👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌖🌑 👆圖片來源:SEA&SKI 官網 👉延伸閱讀:夏日曬後舒緩必備！被太陽荼毒的你快點進來 ‖ 屈臣氏自有品牌超好用蘆薈凝膠 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>廣源良 | 蘆薈敷臉凝露 👉產品介紹:台灣製造蘆薈萃取液，洋甘菊，尿囊素，可始細膚滋潤，亦可快速在肌膚表面形成保護膜。 👉質地、氣味、顏色:凝膠感、淡淡薄荷味、涼涼的、青綠色 👉價位:NTD109/120ml 👉cp值:👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌗 👆圖片來源:廣源良 官網 👉延伸閱讀:Lovism 黃金藻曬後賦活羽絨面膜 敏感型肌膚 曬後保養 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>CHAPEX | 99%冷萃蘆薈 👉產品介紹: 喬沛詩Aloe 99冷萃蘆薈曬後凝膠，含有高濃度99%的純蘆薈萃取菁華1.5%， 選用蘆薈中最優質品種的吉拉索蘆薈，以先進的冷萃取的方式，精萃出高純度的蘆薈精華，保存蘆薈的有效成分和活性，對於陽光曝曬、強風或各種環境刺激所造成的肌膚乾燥和不適，有絕佳的舒緩效果，清爽不黏膩，還能及時提供豐沛的水分，來達到充分的保濕和滋潤的護膚保養。 冬天使用於護手可保濕、防乾燥對於曝曬於陽光後的肌膚有絕佳護膚、保濕、滋潤效果。 👉質地、氣味、顏色:水潤、無色無味 👉價位: NTD 100/113.4g 👉cp值:👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌘 👆圖片來源:CHAPEX 官網 👉延伸閱讀:怎麼曬的美和曬後保養！ 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>Hawaiian Tropic | 保濕蘆薈凝膠 👉產品介紹: 夏威夷熱帶曬後涼爽蘆薈凝膠含有豐富的配方，可舒緩和冷卻蘆薈皮膚。 異國植物提取物和維生素E會讓您的皮膚感覺更涼爽，更平靜。 完美的護膚程序！ 清新和舒緩肌膚 含有蘆薈，維生素E和植物提取物，適合受刺激的皮膚。 👉質地、氣味、顏色: 適中、藥味、綠色 👉價位: NTD143/ 240ml 👉cp值:👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌗🌑 👆圖片來源:Hawaiian Tropic官網 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>sea of spa |天然蘆薈凝膠 👉產品介紹: 來自以色列的美容智慧 這款商品出自以色列死海美容保養品界的領導品牌，優良的品質受到不少飯店業者與精品業者的青睞。它含有從死海提煉的27種礦物質、鹽藻萃取物和減緩肌膚氧化的維生素、橄欖油等，相較一般純蘆薈凝膠能帶來更多重的滋養。 順帶一提，此款不只配方優秀，更採用了環保材質的包裝，調理肌膚之餘也能關愛地球。再者，它的容量適中且價位合理，不用飛過半個地球也能輕鬆感受死海保養品的魅力。 👉質地、氣味、顏色: 凝膠感、清香、透明 👉價位:360NTD/250ML 👉cp值:👍👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌗 👆圖片來源:sea of spa官網 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>innisfree |蘆薈修護紓緩凝膠 👉產品介紹: 👉質地、氣味、顏色: 水凝膠感、微香、透明 👉價位:280NTD/300ML 👉cp值:👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌑 👆圖片來源:innisfree官網 👉延伸閱讀:溫和水潤的永久蘆薈汁、永久蘆薈膠、永久蘆薈荷荷葩潤膏維持動人光采 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>荷柏園 | 95蘆薈膠 👉產品介紹: 此蘆薈膠來自推廣精油芳香療法不遺餘力的草本精油品牌，因此，與坊間蘆薈膠不同之處在於，它主打可與薰衣草、茶樹、胡椒薄荷等精油調和，為調理肌膚的效果加乘，同時也能享受天然精油的療癒芳香。 再者，有別於常見圓罐包裝，此款採方便使用的按壓式瓶裝，不會因為反覆開關而使凝膠接觸空氣或灰塵，在衛生方面較安全無虞。不過，其定價就比較不那麼親民，作為每周一、二次的深層保養較為合適。 👉質地、氣味、顏色: 水感、精油、透明 👉價位:1980NTD/300ML 👉cp值:👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌑 👆圖片來源:荷柏園 官網 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>THE FACE SHOP|濟州蘆薈沁涼冰淇淋霜 👉產品介紹: 獨特冰涼感帶來的舒壓能量 韓國濟州島因其地理環境的優勢，其所栽種的植物相對純淨且擁有高營養價值。這款的成分便特別萃取來自濟州島的新鮮蘆薈葉，打造出有別於一般透明狀的凝膠，白色的水感乳霜的塗抹觸感更為絲滑、柔順。而令人驚奇的是，其霜體在放入冰箱冷凍或冷藏後，會轉變為如冰沙般的顆粒質感，加倍冰涼的效果使它成為夏日必備的消暑逸品。 但因為無特別添加其他美容成分，較適合用在曬後保養或夏日保濕，若追求更完善的美容功效或是更明顯的潤澤保水度，或許它就不是首選。 👉質地、氣味、顏色: 水感乳霜顆粒感、無味、白色 👉價位:290NTD/300ML 👉cp值:👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌗🌑 👆圖片來源:THE FACE SHOP官網 【十五大品牌曬後蘆薈凝膠給你挑】>>ALOE UNIQUE 優尼克 |蘆薈舒緩凝膠 👉產品介紹: 👉質地、氣味、顏色: 水感凝膠、無色無味 👉價位:999NTD/200ML 👉cp值:👍👍👍 👉推薦指數:🌕🌕🌕🌘🌑 👆圖片來源:ALOE UNIQUE 優尼克官網 👉延伸閱讀:夏日必備「保濕、舒緩」肌膚的好幫手雪芙蘭 蘆薈保濕凝露 【總結】 這裡介紹了十款蘆薈凝膠，希望大家會喜歡，可以幫助到大家是我的榮幸，但不管是哪種品牌的蘆薈凝膠，用的開心喜歡最重要，祝福大家都能好好的保養曬後的皮膚，除了曬得美美的小麥色之外，還要記得與懂得保養自己的皮膚優! 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【寬板滑水】尾波---<| 一輩子不能錯過的水上極限運動| 新手需要知道的事 |

尾波 ---<|一輩子不能錯過的水上極限運動【寬板滑水】| 新手需要知道的事 |

這篇獻給沒滑過水的你們、滑過水卻失敗數次的你們、想滑水卻沒機會滑水的你們，身為滑水新手必讀的文章，滑水新手你需要知道的事有哪些?有什麼樣的注意事項?今天讓我來一一為你解答吧! 【新手五步驟，起滑簡單easy go!】 【新手五步驟，起滑簡單easy go!】 【步驟一】視線看著船上綁繩處，不要看水 為什麼不能看水?一旦我們看向水中，身體就會自然駝背，往前面倒過去，然後就會落水，還無法控制起滑時，我們建議將水看向綁繩處，保持仰視，順著船的方向起滑。 【步驟二】手伸直直的，不要與船對抗 如果我們在滑行的過程一直用力拉繩子或向後傾倒與船對抗，繩子就會失去張力而導致滑行者的身體往後傾倒，這時我們就會因為無法保持原先的重心而落水。 【步驟三】屁股靠近腳踝、胸口貼膝蓋 這是最簡單易懂的起滑方式，如果將腳伸直，起滑前就會因為板子的角度而往前撲去落水，如果持續往後躺，與船對抗，重心在後面，就會因為拉力過大而無法起滑成功。 【步驟四】持續捲腹慢慢轉移重心 利用腹肌的力量，讓身體可以把重心從水上轉移到板子上。也可以降低把腳踢直跟把身體往後躺導致落水的機率。 【步驟五】出水面後蹲在板子上=成功!!! 持續上述1~4步驟，順著船就能慢慢出水面，而出水面之後最穩定的方式就是蹲在板子上，視線也一樣保持不看水的狀態，起滑穩定之後順著前腳的方向看向遠處，我們就能成功起滑!!! 【起滑技巧】 一開始先拉著繩索從水裡出發，藉由較慢的船速，讓初學者掌握「從水裡站起來」的感覺。先屈膝、保持放輕鬆，順著船的拉力，讓船把自己拉出水面，感受著船與浪和板子三者之間的平衡，初學者可放鬆享受河上微風、美景，進階者更能自在地享受在水面藉浪滑行、競技的快感 。 寬板滑水的出水技巧就是「放輕鬆」，不可以試圖跟船對抗 ! 船的馬力在三、四百匹以上，人的力量不可能拉贏船，所以新手若拉繩與船對抗，很容易跌落河裡。愈放鬆、玩得愈好 ! 初學者學會站起後，掌握平衡的技巧，就能做更多動作，利用腳尖、腳跟、重心改變方向，玩家可以拉著繩滑著板往左切、往右切，甚至可以做些花式動作，如摸板、跳躍、空翻與旋轉 參考資料: @XWAKECLASS #滑水#寬版滑水#wakeboard#wakeboarding#戶外運動#水上運動#水上活動#台灣滑水#台北滑水#台南滑水#新竹滑水#澎湖滑水#高雄滑水#滑水起滑#新手滑水 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新!十五款蘆薈凝膠推薦Banana Boat、廣源良一次報給你看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!! 滑水照就是那麼帥!!! 📍Xwakeclass

如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

如何吃的又瘦又健康，卡蘿的健身菜單大公開!!!

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 過年過完囉~大家應該吃飽飽喝夠夠，但是只要平時做好飲食控制，偶爾的大吃其實不傷大雅啦~今天我就來教大家怎麼吃的又瘦又健康，不需要死記，不需要固定菜單，原則把握住就可以簡簡單單又瘦瘦!!! 人為什麼會變胖? 基本上，一個人會胖的原因就是：你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型式儲存起來。 人只要每累積7700卡的熱量就會變胖1公斤，所以如果不控制飲食又不運動，很容易會有肥胖的問題。而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病，所以維持正常的熱量是非常重要的! 但如果在沒有特別訓練或運動的狀況下，一般成年人大約在三十歲以後肌肉會以每年1～2％的比率開始流失掉，也就是身體的基礎代謝率跟消秏熱量的效率都會跟著下降，如果飲食又沒有特別控制，就很容易造成肥胖。 基礎代謝率是什麼東東? 只要你吃的大於你消秏的熱量就會變胖，反之只要你消耗的比你吃的多就會變瘦。但一般人就容易因為不清楚基礎代謝的重要而過度的少吃甚至不吃，這樣才會減肥或減脂失敗，所以基礎代謝率非常重要，配合著運動，相信每個人都能擁有健康的體態與身形!!! 而基礎代謝簡單來說就是一整天即使什麼都不做，身體也會消耗的熱量數值，也就是身體用來維持生命需要的熱量，單位是大卡。 一般女生的基礎代謝會落在1200大卡-1300大卡，我的基礎代謝大約落在1130~1150大卡間，一整天的熱量沒有達到1200大卡最低下限，如此一來，身體沒有攝取到「維持生命所需求的熱量」，便會開啟防護機制，讓身體的整體代謝變慢，基礎代謝就會下降，以維持生命需求！ 也就是說，雖然你吃得很少，身體代謝也跟著變慢了，日後攝取進來的熱量更容易變成脂肪堆積於體內，因為身體怕沒能量使用會死亡，所以才會把熱量都轉變成脂肪！ 每天所需要的營養有多少? 每一餐都必須有均衡的營養提供給身體！一般來說，一整天的營養攝取量為： 減肥成功要避免復胖，就必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，從調整飲食下手。有許多醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水，但這樣反而會增加折壽的可能! 為什麼碳水化合物會害我變胖? 至於碳水化合物為什麼會造成肥胖？劉博仁醫生解釋：「攝取碳水化合物後，血糖濃度會升高，就會刺激胰島素分泌量增加，促使醣份進入細胞儲存，提供能源讓身體發電。」但若久坐不動，身體能源的需求降低，細胞儲存的醣分過多，就會轉化成脂肪。 研究人員也發現，從碳水化合物獲得50-55%卡路里的人，有較低的折壽率，若是少於這個比例，則可能減少平均4年的壽命。 簡單好記五原則 不吃甜食、鹹食、油膩食物 甜食的卡路里很高，以巧克力或蛋糕來代替餐點的舉動是最糟糕的。甜食只有熱量，幾乎沒有什麼營養，而且甜食有成癮性，會讓人吃了還想再吃。雖然甜食會分泌讓人心情變好的荷爾蒙，讓人瞬間覺得很幸福，一旦血糖降低時，又會讓人開始想吃甜食。而且糖還會消耗很多的維生素和無機質，造成新陳代謝的遲緩，易讓人感到疲倦，降低集中力 鹹食中的鹽分會抑制脂肪分解，奪走原本要進入到肌肉的水分，阻礙肌肉的發達，並增進食慾和食量。因為鹹食會促進食慾，讓人吃下更多的飯。在家中可以掌控菜餚的鹹度，但到外面吃時，就不易控制了，需盡力而為。 油炸食物當然是一定要避免的食物。吃雞肉或肉類食物時，不可以吃雞皮和五花肉，要避免攝取過量的脂肪；烹調法以煎、蒸等方式為佳，炒蔬菜時只添加少量的食用油。 每餐吃蛋白質食物 蛋白質是製造肌肉的原料，所以比其他營養素更為重要。一次不要吃太多，分成早餐、中餐、晚餐三次攝取才易吸收。蛋白質具有提升飽足感的效果，有助於減少卡路里的攝取。豆類是最基本的蛋白質食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次以攝取1/6～1/4塊為宜。肉類也盡可能吃無脂肪的部位。五花肉不是蛋白質食物，而更像是脂肪食物。 碳水化合物只吃原來1/3的量 首先，減少飯、麵等碳水化合物主食的分量，以蛋白質為主食；將肉類、魚類、豆腐作為主要食品，再加上1/3碗的五穀飯(紫米飯也可以)，再擺上幾樣小菜，在家吃飯或外食，都依據這個原則吃就可以健健康康。 蛋白質食物的第一順位是雞胸肉，雞胸肉的純蛋白質含量高，幾乎不含脂肪，且價格低廉；對於雞胸肉價格感到有負擔時或是素食者，可以以雞蛋來代替，蛋黃的脂肪含量高，所以一天最多只能吃2顆，吃第2顆以上就只吃蛋白的部分。 接著是魚類食物，最後才是肉類食物。沒有油脂的部位才是優質蛋白質的供應源，但肉類好吃的部位都含有很多脂肪，而且價格較昂貴，所以肉類食物是最後的選擇~ 用蔬菜和水果補充營養 蔬菜的熱量低，即使吃很多也不會變胖。為了使新陳代謝順暢，就必須攝取很多維生素和礦物質。只要攝取纖維質豐富的蔬菜，就可以獲得飽足感，又可以預防便祕。但吃生菜沙拉時，需注意醬汁的成分，使用以橄欖油和巴薩米克醋製成的醬汁即可。 蔬菜可以盡情吃，但水果糖分高、熱量高，不宜攝取過多，一天以1～2顆為宜。 每餐之間用點心止餓 造成暴飲暴食的罪魁禍首就是飢餓!!! 也可能上班時因過於忙碌，而造成沒吃中餐或只吃點簡單的東西時，會造成晚餐時的暴飲暴食。晚餐太早吃，或只吃一點點時，很容易到了半夜時會煮泡麵或買宵夜來吃。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間吃一些點心，有助於控制下一餐的食量。 包包裡可以放一個拳頭量的堅果或一小盒小番茄水果都是不錯的選擇ㄛ! 堅果絕對是妳最好的減肥芃友!!! 另外，運動製造肌肉時，我們必須充分攝取足夠的水分，因為喝水可以提高新陳代謝率，促進血液循環，也有助於維持身材。一天喝1500～2000cc的水，但不要一次喝完，或是一次喝很多，有時候反而會達成反效果。 如果喝了咖啡、茶、碳酸飲料等飲料，身體會排出更多水分，就需喝比1500～2000cc更多的水。像卡蘿我呢~很常一天手上就是拿著一杯手搖珍奶(一分去冰我的愛❤ )，所以一天大約會攝取3000~4000cc的水量，最愛喝珍奶的人是我，改天萊出我最愛的十間飲料店(╹ڡ╹ ) 所有參考資料: ✔減重不需要設計菜單 ✔不節食不放棄聚餐 ✔想要瘦身成功，「飲食控制」占了70%的關鍵！ ✔How to Lose Weight and Keep It Off 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #小麥肌 #健康生活 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #野溪溫泉 #高雄 #波波打卡 #石洞溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

性感小野馬不是叫假的!泫雅好身材日常養成法大公開

性感小野馬不是叫假的 泫雅性感回歸  好身材日常養成法

泫雅時隔1年2個月終於回歸，Aing久等啦～～1月28日泫雅推出迷你專輯《I'm Not Cool》！ 主打歌《I'm Not Cool》音源發行不久即在Genie、Bugs榜獲得2位的好成績。 性感小野馬不是叫假的，這次專輯服裝依舊又辣又百變，其中一套緊身洞洞裝更是不容許一點贅肉！到底要怎麼樣吃、怎麼樣動才能像她一樣穠纖合度、又瘦又有胸屁股？ 請先看過MV再往下走 愛吃也要愛運動 泫雅是個不折不扣的吃貨，麻辣鍋、甜點...，所有女孩愛吃的他都吃，他也透露只要太放鬆真的會胖起來。但有在追蹤泫雅IG就知道，練舞就是他的日常，除此之外一對一的教練課維持身體肌肉，不間斷的運動習慣養出易瘦體質！ 減肥要有耐心 泫雅平時以「皮拉提斯」與「有氧運動」維持身材，而且不免強自己運動過久，減肥這件事需要有耐心，一次瘦太多，復胖的機率也大，培養運動習慣、而不是迅速減重才是重點！ 絕對不吃麵粉製品 泫雅拒絕任何麵粉類製品，這是她減肥健身的第一原則，因為麵粉製品的升糖指數偏高，血糖上升快容易吃下更多東西。他也分享吃得太放縱時，就會將三餐飲食換成小番茄、優格與燕麥，控制熱量攝取！ 減肥不減胸的秘密 為什麼他腿這麼細、胸部依然超有料！沒錯！減肥最怕變乾扁，泫雅使用的是規律的飲食計劃，均衡補充各項營養，輕食與正常飲食交替，切記千萬別用節食委屈自己的身體！ 健身菜單大公開 泫雅自己的YOUTUBE頻道就有分享他的健身菜單！（健身前一個片段是大吃壽司），滿滿的練核心動作，也難怪腹肌這麼好看！ 他也曾分享自己會穿著高跟鞋深蹲，因為腳的支撐點減少，必須花更多核心和臀部肌群才能完成動作！ 好身材不是靠兩週速成！看了泫雅的日常就知道，飲食、運動雙管齊下，才有機會更接近小野馬！ 新專輯中《GOOD GIRL》舞蹈版本也好辣！女神看幾遍都不膩，新歌聽！起！來！ #泫雅 #回歸 #泫雅回歸 #減肥 #女星減肥 #減肥菜單 #ImNotCool

2021陽明山餐廳推薦：豆留森林！全台最美的Cama就在這～竹林秘境的咖啡廳、美食推薦、菜單懶人包

陽明山上除了文化大學後山的夜景餐廳、花季賞花、七星山等景點，是不是都已經去膩了呢？沒有辦法出國的這一整年也已經好想念那些日本的美景嗎？沒關係，陽明山上開了一個將近600坪的品牌旗艦店CAMA COFFEE ROASTERS 豆留森林，吃喝玩樂都幫你包在裡面，一進去就讓人想一路在裡面逗留，光是拍照就能讓耗上一兩個小時～還不一起看看哪些好吃好拍？ CAMA COFFEE ROASTERS 豆留森林 2019年11月開幕的Cama旗艦店是配合臺北市政府文化局老房子文化運動2.0，改建自 1937 年歷史建築，建物原為台灣省政府「農林廳林業試驗所轄管廳舍」。將老屋細心修復，並通過設計讓老屋翻新之外更賦予全新的靈魂。 陽明山花季的繡球花也可以直接在門口就能欣賞到。 陽明山TOP5繡球花園區，夢幻花海追起來，揪閨蜜一起去拍奇蹟美照吧！ 店前面有兩個特色郵筒，不知道是不是真的能夠投遞出去呢？ 好想好想去日本啊～（吶喊）沒關係！這裡跟嵐山竹林步道一模一樣，快跟我一起來演臥虎藏龍吧（被打）。 2021陽明山人氣餐廳推薦TOP11，下午茶、正餐、甜點通通都有！ 通過竹林就出現了這個小白屋，屋內有桌子跟椅子逛累了也可以稍稍在這做停留。偷偷地告訴大家，如果預約不到店裡的位置或等待時間很長也可以先來這小白屋裡坐坐拍個美照。 陽明山一日遊懶人包，賞完繡球花還有這些地方可以去！假日來趟輕旅行吧 好喜歡這種日式老屋散發出來的氣質，讓人感到放鬆。在這悠閒的度過美好的早午餐或者是下午茶，好像時間倒流到這老屋改造前的懷舊復古。 【台北】陽明山擎天崗大草原中央步道「全面開放」，注意事項都在這！ 也可以選擇坐在戶外用咖啡跟這森林中的芬多精說聲Hi。 CAMA COFFEE ROASTERS豆留森林強調「咖啡五感+沉浸式體驗」的烘豆教室，了解從一顆生豆，到一杯咖啡的烘豆製成。除了由咖啡達人介紹咖啡的屬性以及香氣之外，也可由講師帶領製作屬於自己風味的咖啡豆，更甚至可以將製作好的咖啡豆做成濾掛咖啡方便平常飲用。 室內裝潢以深褐色的木質調為主軸，更加凸顯了老宅的恬靜沈穩。 CAMA COFFEE ROASTERS 豆留森林 菜單 除了咖啡之外店裡更提供全天候餐飲的服務，不管是早午餐、下午茶更甚至正餐都能一次在豆留森林裡滿足需求。依照季節的不同更推出了限定的飲品來搭配四季的變換更甚至是陽明山的花季。 ＠以上菜單擷取自CAMA COFFEE ROASTERS豆留森林官網 CAMA COFFEE ROASTERS 豆留森林 餐飲推薦 由於我們當天預約到的時間是下午茶時段，所以就只點了飲品及小食做搭配。 今秋桂花季限定風味飲 桂花酒釀奶蓋冰咖啡＄160 桂花酒釀淡淡的香氣融合著順口香滑的奶蓋，巧妙地微掩著咖啡的苦澀，卻不搶戲的讓層次在嘴裡化開。 2021竹子湖海芋季！陽明山一日遊必去5大打卡景點+景觀餐廳推薦全攻略 非洲 微醺酒香 蜜處理＄200 這款手沖輕輕柔柔，有點蜜香氣，酸感不重，尾韻帶有些甘甜，至於酒香我倒是沒有那麼強烈的感受。 今秋桂花季限定風味飲 桂花蜂蜜烏龍茶＄180 如果不喝咖啡這款茶飲也是滿好的選擇，裡面還有些許的桂花釀聞起來讓人放鬆，雖然可回沖但蜂蜜的香氣會淡很多。 烤薯塊佐鮮蔬＄160 好吃不油膩，但薯塊的醬料用的只是普通的番茄醬稍嫌單調乏味，如果能有特殊的沾醬會更具特色。 餐點美味：⭐︎⭐︎⭐︎（滿分五顆） 價錢實際：⭐︎⭐︎⭐︎（滿分五顆） 再訪意願：⭐︎⭐︎（滿分五顆） 豆留森林交通資訊 可先搭乘捷運至劍潭捷運站或士林捷運站，轉搭公車109、111、260、303、紅5至文化大學下車，下車後往右手邊1分鐘的位置即抵達。 店名：#豆留森林地址：台北市士林區格致路70號 營業時間：0900-1930（五六日加長營業至2030） 如果喜歡我的文章，也麻煩不吝給個❤️並追蹤我喔。 👉FACEBOOK 👉INSTAGRAM 或搜尋『西瓜好食記好實際』 #豆留森林 #台北美食#台北咖啡廳#cama#烤薯塊#咖啡#奶蓋#蜂蜜烏龍#竹林步道#陽明山景點#陽明山咖啡廳#士林美食#士林咖啡廳#台湾グルメ#台湾観光#台湾カフェ#カフェ好きな人と繋がりたい#yummyday#yummyday台北#popyummy#popyummy台北#대만카페

年後甩肉計畫~開始囉!!!大推【杰森食代】超嫩舒肥雞胸肉配上鮮蔬~營養好吃，輕鬆打造健身餐，健身之路也要幸福的吃!!!!

好啦！我知道！這種容易長肉肉的季節，叫人家少吃多動真的很難🥺文章完整版:https://tery712.pixnet.net/blog/post/329833488要不是穿衣服照鏡子時發現各種圓滾滾~不穿衣服時發現各種鬆垮垮🙈～已要超出我的極限啦!😱警報器拉起來🚨🥲說好久的#增肌減脂 終於開始啦！🤪目前計劃是靠運動健身加上飲食控制所以我上網買了好多雞胸肉~來展開健身餐甩肉之路😆適合運動後來一片，一包含有32克蛋白質～解凍後即拆即食超方便！✌️很多健身朋友推薦我的就是這間#杰森食代肉質鮮嫩多汁的低脂高蛋白的營養舒肥雞胸肉除了雞胸肉口味多樣外，還有好多蔬菜類哦！輕鬆打造好吃的健身餐，讓我的健身路上一點也不孤單🥰看看我的幸福健身菜單🔖杰森食代舒肥系列👇🏻#舒肥鮮嫩雞胸肉口味有『經典原味、義式黑胡椒、台式油蔥、泰式椒麻、花雕枸杞、四川麻辣』六種!另外還有#舒肥黑牛排 哦!#蔬菜類 則是原味藜麥毛豆、椒鹽杏鮑菇、椒鹽玉米筍、黃金地瓜、鮮凍花椰菜～看起來是不是很厲害，可以自由搭配設計專屬自己的健身餐!!!超棒！重點是又好吃!!!健身甩肉之路還是要吃飽飽，才有力氣維持動力往前邁進💪嘿嘿!!!吃完要再來補貨了!!!😜✌️#舒肥雞胸肉推薦杰森食代官網購買🛒：https://bit.ly/3jmWqyh 

2021陽明山餐廳推薦：好樣秘境的美食推薦、菜單、餐廳介紹懶人包一次告訴你，好樣秘境，置身於浪漫玻璃屋餐廳～

2021陽明山餐廳推薦：好樣秘境，置身於浪漫玻璃屋餐廳～好樣秘境的美食推薦、菜單、餐廳介紹懶人包一次告訴你

人們平時忙碌於生活中各種的瑣事，在城市裡每天穿梭在大街小巷及嘈雜的人群裡，到了假日為了放鬆而前往各處景點，卻還是不免遇上同樣為了出遊散心的人潮，好樣秘境位在陽明山上，位置隱密環境清幽空氣又好，而且店家是採訂位制，就能讓客人能夠遠離城市的喧囂享受良好的服務及用餐品質，吸收大自然的芬多精，享受異國風情的料理，全身心都得到釋放。 好樣秘境評分及資訊: 🔺Google評論🔻 : 3.8（1401則） ✍🏻整體評分 : ☀️☀️ ☀️ ☀️(滿分5分) 📍地點 : 台北市士林區菁山路136-1號 303區間車-劍潭捷運站發車，有固定時刻 （可以先看好時刻再訂位），並在菁山里二站下車。 導航至菁山路131巷內，路邊「白線」停車，距離秘境開車約1.5分鐘，走路約5-8分鐘，大約 350 公尺。（停於紅線或私人用地皆曾被開單或拖吊，店家不希望造成當地居民或用路人的困擾，更不希望客人愛車因山區路窄而造成擦傷。) 另也可搭乘捷運到士林站1號出口→轉乘計程車前往。 🕰時間 : 11:00-20:00(平日) | 11:00-21:00(假日) ☎️電話 : (02)2862-6488 🔹低消：每人/每2小時/400元（包含10%服務費） 店內禁用外食，戶外設有吸煙區(可詢問工作人員)，外店家開放寵物攜入室內，但為維護所有顧客權益及用餐品質，寵物需能安靜待在寵物籃、寵物推車、寵物袋內，不能放置於家具上。 位於陽明山上的好樣秘境，地點隱密且環境清幽，連招牌都非常低調不起眼。 想看更多→→→好樣秘境推薦入口一 如果開車不確定停放位置，好樣秘境有貼心的在門口放置示意圖供參。 從好樣秘境提供的白線位置距離店家走路須5-8分鐘，剛好可以順便小走運動一下吸收芬多精。 從好樣秘境大門口右手邊的石階走上去，右手邊是露天用餐區。 左手邊就是好樣秘境，有種森林中的溫室，採光非常好。 好樣秘境門口有清楚標示店家提供的服務以及請客人遵守的規定。 每個座位都佈置得非常美，不管坐哪個位置都能透過玻璃窗看見外面。 連天花板都是透明的玻璃。 想看更多→→→好樣秘境推薦入口二 下圖沙發區後面是甜點櫃，想點甜點可以到此區看完再決定想吃的甜點。 下圖左至右: 老奶奶檸檬磅蛋糕$150、英式椰棗太妃蛋糕$180、巧克力布朗尼$180。 (上甜點店家會再加熱特定蛋糕及裝飾讓其更加可口美觀。) 下圖左至右 : 翻轉香蕉蛋糕$120、微醺酒漬櫻桃巧克力蛋糕$150。 (上甜點店家會再加熱特定蛋糕及裝飾讓其更加可口美觀。) 下圖左至右 : 經典紅蘿蔔蛋糕$190、經典巧克力胡桃派$150。 (上甜點店家會再加熱特定蛋糕及裝飾讓其更加可口美觀。) 好樣秘境在餐廳內各個角落及一些區域都有擺設文藝小物。 想看更多→→→好樣秘境推薦入口三 此區擺滿了各式各樣的文藝小物。 書架上的書籍也有做販售。 走進最裡面還有一區擺滿植物的小溫室，可以在此區拍攝各種美照及欣賞植物。 好樣秘境連杯具器皿都有販售，而且每樣都設計簡約又非常典雅。 從上下圖的玻璃門可以走出去。 又是一處拍照區，可以看見舊式建築的牆壁與植物們融在一起。 想看更多→→→好樣秘境推薦入口四 預約報到後，店家會先在座位擺放好餐具及器皿，再遞上菜單。 以下是此次在好樣秘境點的餐點。 好樣秘境必推飲料1 : 波特巨峰香甜酒飲搭配冰糖紅酒燉梨(熱)💰220 評分 : ☀️☀️☀️☀️ 這款冷熱皆可做，聞起來薄荷味香濃的喝起來也很香甜，溫溫暖暖的，不過因為較甜稍微有點膩。 好樣秘境必推飲料2 : 微微迷迭香檸檬蘇打(冰)💰220元 評分 : ☀️☀️☀️☀️☀️(滿分5分) 這款最多只能做少冰，要先攪拌再喝，味道清爽解膩，檸檬味道很香濃。 好樣秘境必推餐點 : 松露薯條💰280元 評分 : ☀️☀️☀️⛅️(滿分5分) 吃下去很乾爽不油膩，咬下去外皮散發出松露的香氣。 好樣秘境必推甜點1 : 翻轉香蕉蛋糕💰120元 評分 : ☀️☀️☀️☀️⛅️(滿分5分) 香蕉味道濃郁口感柔和，還有加一些堅果增加香氣及口感。 好樣秘境必推甜點2 : 私房紅蘿蔔蛋糕💰190元 評分 : ☀️☀️☀️☀️(滿分5分) 吃下去較多的是蛋糕的香氣，還有帶著一些柑橘的果乾，咬下去果香在嘴裡散開，中間的乳酪香濃，整體濕潤。 好樣秘境必推甜點3 : 布朗尼蛋糕💰180元 評分 : ☀️☀️☀️⛅️(滿分5分) 加熱的布朗尼上面在放上一球香草冰淇淋，味道非常濃郁，是稍微苦甜的味道，裡面餡料豐富，有加了堅果及果乾增添香氣及甜度，不過整體吃起來稍微膩一些。 吃下罪惡的甜點還是要起來走走消化一下，順便欣賞一下這裡。 這裡的座位各式各樣，不管是2人、4人甚至以上的座位都有，擺設都非常舒適溫馨，真的很適合朋友聚會或是家庭聚餐。 想看更多→→→好樣秘境推薦入口五 走到底的小酒櫃左邊的白色門就是洗手間~ 裡面的擺設也非常美，還放了除濕機及空氣清淨機除濕、除臭真的很貼心! 吃飽看了一下上面的天窗，格外的療癒。 好樣秘境不只有賣甜點，也有賣主餐類~所以不管是假日想出門放鬆，與家人朋友想聚餐，或是想跟伴侶來個浪漫的約會，這裡真的超適合的，不過這邊的價位稍微高一些! ＩＧ ：小小嚮導夢 波波 ：#Popdaily創作者計畫 #好樣秘境推薦 #小小嚮導夢飲料推薦 #飲料推薦 #下午茶推薦 #台北美食 #小小嚮導夢#台北餐廳 #好樣秘境 #飲料 #陽明山咖啡廳 #陽明山美食

The Chips美式餐廳 南港車站店：壽星送薯薯拼盤

The Chips美式餐廳南港店，在南港車站旁、CityLink南港C棟8樓。在尋找祭五臟廟的餐廳中，正巧看到當月壽星優惠送薯薯拼盤，而且由於正逢春節年假期間，每日份數有限量。當時已接近下午2點，經詢問後，限額還剩最後兩份。那還需要考慮嗎？！當然馬上帶位入座！薯薯拼盤份量與種類都多，健身餐富含蛋白質，起司飯香濃軟嫩。媽咪咪家兩大一小，飽到晚餐都不會餓。值得推薦的美式餐廳！壽星快去吃一波！ 原文網址： The Chips美式餐廳 南港車站店：壽星送薯薯拼盤；健身餐鮭魚慢烤雞腿排，富含蛋白質；紐奧良香辣雞飯微辣，雞肉軟嫩、起司香濃、麻吉麵包球Q軟，套餐飲料可續杯換口味 大綱： 🍽菜單與菜色 🍽菜單 🍽菜色 🌺非美食家的評論 🍽餐廳資訊：The Chips美式餐廳南港車站店 🍽菜單與菜色 服務生備妥檸檬水，送上菜單。菜單好多頁，媽咪咪開始有選擇障礙，因為每個看起來都好好吃！ 🍽菜單 菜單有分很多類別可選。早午餐： 單點和沙拉： 開胃菜： 義大利麵： 起司飯： 無肉不歡排餐，媽咪咪不愛吃肉，直接略過🤣🤣～ 漢堡類： 三明治類與蔬食系列： 甜點與飲料： 媽咪咪本來想點甜點，因為每個看起來都好好吃，好想吃布朗尼～～還好沒有，因為加上當月壽星贈送薯薯拼盤，兩大一小剛剛好快吃完，而且撐到晚上，晚餐根本不會餓…… 哈哈🤣🤣，竟然還有健身餐！爸比比最後點了健身餐－鮭魚慢烤雞腿排。 雙人套餐＄1099： 雞尾酒／酒類： 🍽菜色 爸比比點的健身餐－鮭魚慢烤雞腿排： 嗯，媽咪咪覺得看起來蠻健康的，但份量好多哦～ 託胖靈精的生日福氣，當月壽星贈送薯薯拼盤： 服務生說明了六種醬，但名字太多了，媽咪咪只記得（依順時鐘）（3點鐘方向）蛋黃醬、某起司醬、某起司醬、蕃茄醬、還是起司醬和蜂蜜芥末醬，起司種類太多，每種名稱對媽咪咪來說都是有聽沒懂的記不住🤣🤣🤣～總之，媽咪咪最喜歡蜂蜜芥末醬，胖靈精最喜歡蕃茄醬🤣。 媽咪咪點的起司飯－紐奧良香辣雞飯，升級組合式套餐，先送來每日主廚湯和麻吉麵包球： 媽咪咪的套餐，飲料可續杯，而且續杯可換口味（例如冰柳橙汁可換冰紅茶、咖啡；原本若是熱飲可換其他熱飲）因為胖靈精也要符合低消，所以再點一份開胃菜－碳火醬燒炸雞翅： 🌺非美食家的評論 媽咪咪原本想點雙人套餐，但服務生建議不要，因為胖靈精還是要滿低消、需要加點，再加上當月壽星贈送薯薯拼盤，對我們三人來說份量會太多。還好沒這樣點，因為我們真的是剛剛好快吃完，而且即使媽咪咪本來很餓，現在已經很飽了～～飽到晚上還去重訓運動完，還不會餓～～ 胖靈精吃了套餐中的麻吉麵包球，說吃起來裡面QQ軟軟的，很好吃！還有他也喜歡吃的雞翅，最後還玩起了綜合口味的五醬薯條、三醬薯條～🤣🤣 爸比比點的健身餐－鮭魚慢烤雞腿排，爸比比說「蛋白質81克，要上哪找？！」，果然有運動健身的人都很重視蛋白質攝取！ 媽咪咪點的起司飯－紐奧良香辣雞飯，媽咪咪覺得算微辣，燉烤的香菇和雞肉都相當軟嫰可口。由於媽咪咪很餓，所以一個人就把起司飯吃完了，而且搭配每日主廚湯和薯薯拼盤，真的吃很～～飽～～ 果然，美式餐廳就是份量多啊！ 🍽餐廳資訊：The Chips美式餐廳南港車站店 地址：台北市南港區忠孝東路七段369號C棟8樓 電話：02- 2652 9376 臉書：請點我 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：媽咪咪粉絲專頁按讚和追蹤！🌸 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸

拍照速成班，男友照過來！拍照技術被女友嫌棄的你有救了!!!

男友拍得好爛怎麼辦?特別是剛交往時發現男友技術不好又不敢說(我說的是拍照)，所以只能忍痛離開那個可能一輩子只去一次地方嗎?還是選擇摸摸鼻子下次自帶腳架呢?把這篇直接傳給男友請他看好看滿!!!八種用手機也能拍出質感照技巧，我來教你!拍照技術UP!UP!UP起來!!! 格線是你的好麻吉 如果你用IOS系統，先去把IPHONE的格線叫出來，不知怎麼叫的話看這邊，已經開的可以跳過~ １開啟「設定」> 「相機」 ２啟用「格線」 就醬子:) 延伸閱讀👇 史上最簡單的兩種構圖法 先介紹兩種攝影最簡單的構圖法，老師有教，你有在聽嗎??!!!就是沒有我現在才在努力練習ㄚㄚㄚ我可是修過攝影藝術的人哪!!!(結果還是拍很爛XD)（；´д｀）ゞ 【一】九宮格構圖法 九宮格構圖，是最為常見的構圖方法，如果把畫面當作一個有邊框的面積，把畫面中構成一個井字，畫面面積分成相等的九個方格，這就是大家所稱「九宮格」，井字的四個交叉點就是最簡單的判斷。 人物剛好處理九宮格的交叉點上，作為大眾所熟悉的黃金分割點，使得圖片看起來更具美感。 【二】三分構圖法 步驟一:找出格線，分成上下或左右三等份就好 步驟二:找出景物與你要拍攝的主角，放在三等分最適合的位子 步驟三:拍人的話就把腳對最下面，人佔2/3，頭上留白1/3 拍照技術爛到不行，八種技巧擄獲女友心: 【擄獲女友心一】 全身照置中最簡單 女友如果站著那就置中，不會錯的! 步驟一:把女友放在九宮格的中間 步驟二:把腳尖貼近螢幕最底部，越貼近越好！ 步驟三:頭頂切齊第一條線，人就會占整個螢幕2/3 延伸閱讀👇 超好上手的拍照技巧！這幾招學起來，從此告別照片殺手的封號 【擄獲女友心二】 寶寶~我想要坐著拍!!! 像這種有椅子的地方，看到右邊有景物，那就請女友坐在左邊，把相機平行人就會很好看了!!! 步驟一:把女友放在九宮格左邊1/3(三分法) 步驟二:把腳尖貼近螢幕最底部，越貼近越好！ 步驟三:整體看起來和諧就好了~ 延伸閱讀👇 手機也能拍出大片感？最常用的 10 種基礎構圖法，旅行必備拍照攻略教學 【擄獲女友心三】 完蛋!遇到高塔拍不進去怎麼辦?! 背景較高大、較壯觀的建築物就適合以仰角拍攝，但人就會看起來比較小，這樣拍起來的照片主要會是建築物，端看女方能不能接受囉~ 步驟一:把女友放在中間或以三分法構圖 步驟二:把腳尖貼近螢幕最底部，越貼近越好！ 步驟三:建築物要水平與垂直的對稱! 延伸閱讀👇 【波波專欄作家】男友必學！5個掌鏡技巧，拍出完美男友視角～ 【擄獲女友心四】 會切掉腳欸，那就拍半身阿，阿呆! 半身的位置大概在大腿的1/2~2/3地方切掉，留一點腿看起來比例比較好，如果有東西擋住的話，那沒關西就讓它擋八XD 步驟一:把女友放在中間或以三分法構圖 步驟二:水平對齊底線，盡量不要切到建築物 步驟三:底線對在大腿的1/2~2/3比例最佳 延伸閱讀👇 超簡單構圖小教室：100%大長腿好比例！不用修圖增高太麻煩，拍照時這樣做就能一秒變名模 【擄獲女友心五】 背影這樣拍雄甘單! 背影沒有什麼太大的問題，沒有表情的問題，只要不要把主角拍得太胖都不會被打:) 步驟一:風景在左邊就把人放在右邊焦點上，遵照3分法原則 步驟二:頭髮要美、飄逸感，看起來很油你就完了:)!!! 步驟三:底線一樣切到大腿1/2~2/3 延伸閱讀👇 女友滿意度100%！2021新手必學10招人物構圖方法，IG美照都是這樣來的！ 【擄獲女友心六】 X!要人美又要食物美 這應該是最難的部分，我自己很少跟飯拍照辣~吃飯都來不及了~圖一請翻到第四張~一般的分法~由上往下拍，人看起來會嬌小一點圖二翻到第二張~圖二是用斜的切1/3，菜單和食物抓1/3 人置中也抓1/3剩下留白~ 步驟一:食物要美，首先需要擺盤，看起來要馬澎派要馬簡單!!! 步驟二:食物與人都要各佔1/3的版面，部分留白!!! 步驟三:上往下拍、或是水平的拍也可以 延伸閱讀👇 這篇教你如何拍好『女友視角』，讓不愛拍照的男友大大帥出新高度！ 【擄獲女友心七】 不知道怎麼拍，手直接給他伸出來! 把自己的手放在最下，可以露出多一點手臂，露到前手臂中間的位子比較剛好，有點小失敗，但我沒差，我好看就好:))) 步驟一:女生在前面轉"側身"!!! 步驟二:把手臂放在畫面2/3處，會比把頭放在2/3處看起來長很多(看下面對比就知道) 步驟三:相機要稍微仰角，手才會看起來長，看起來很長就會細!!! 延伸閱讀👇 拍照學分還是修不過？10個讓手機拍照更好看的技巧，2020最流行的拍法都在這！ 【擄獲女友心八】 寶貝~夕陽好美我想拍 把人物放在太陽上面或是運用上面的九宮格都可以，拍出來會有不一樣的感受! 步驟一:人物可以放在太陽上，個人認為會更有意境!!! 步驟二:三分法 or 置中拿出來用!!! 步驟三:全身就把相機仰角，想厲害一點就慢慢去抓相機的光點，某一個角度拍起來會有圖二、圖三的樣子!!! 延伸閱讀👇 這款專為男友設計的拍照app必須載！！取景喬角度都免了，選好濾鏡、對好位置按下快門！不出三秒產出年度大片！ ~廢話時間~ 以上是我的不專業攝影分享，本人可是很努力的做功課!目前也還在慢慢練習與摸索，我的人攝技術還被男友嫌到烙賽:) 畢竟拍照不是我的專長，我的專長是被拍哈哈哈，分享給大家我整理出來的最~好用的簡單幾招~"三分法"、"置中"、"九宮格"等等，這些你都會了嗎?!!! 參考資料: ✔完美男友拍照速成班！ ✔學攝影，這6種最基礎的構圖技巧必須懂 ✔掌握九宮格拍照 讓你用手機拍照也能稱霸朋友圈 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #攝影 #拍照 #情侶日常 #拍照 #人攝 #女友 #男友 #ig拍照 #IG構圖 #拍照技巧 #質感 #iphone#九宮格構圖#手機拍照技巧#拍攝構圖#攝影技巧#濾鏡#生活精選#相機

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