【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】今夏走起 ! 限量BODYTALK五日挑戰禮盒 !

習慣早餐吃雞腿堡配大冰奶嗎？換成BODYTALK纖奶配脆麥片，就可以省下466大卡，還能補充優質蛋白質約13.3克、膳食纖維約8.7克！ BODYTALK攜手眾多優質品牌與網紅推動【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】傳遞飲食新概念：秉持「每日一豆一纖奶」理念，從改變生活中的小習慣，進而達到顯著的飲食控制效果，一起迎向纖盈食刻！限量BODYTALK五日挑戰禮盒今夏隆重登場，在IG社群討論聲量居高不下，現在只要參與官方活動(連結)，即有機會獲得！連結：https://www.instagram.com/p/CDvvebgnx6L/ BODYTALK高纖低脂牛乳自2018年上市後，在健身與營養界頗受好評，更在台掀起一番「纖奶搶購」風潮！此款產品主打「高纖、綜合營養、喝了有飽足感」，是平時忙碌上班族最佳的飲食控制搭配飲品。BODYTALK提倡飲食控制從「喝」開始，抗拒手搖飲料的誘惑！每日一瓶高纖豆漿＋高纖牛奶，輕鬆達到飲食控制目的。根據衛福部建議 註一 ，一般成人每日要攝取的膳食纖維量為25-35公克，透過每日「一豆一纖奶」，即可簡單達到日攝取纖維量的四成以上！是一個替代手搖飲料的方式，也增加外食族常常缺乏的膳食纖維、蛋白質與鈣質攝取。 【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】理念獲得多方支持，BODYTALK攜手五家優質品牌：歐洲第一運動補劑品牌My Protein、營養師與甜點師共創品牌SparkProtein、蜜臀訓練第一品牌XOFFIT、有機品牌米森、與營養調理品牌原味時代，共同推出BODYTALK 五日挑戰禮盒，邀請酸酸、亞藍、Vivia、Verna、賴可芸、安秋及周子涵等眾多知名網紅齊響應！透過BODYTALK 五日挑戰禮盒了解平常幾種飲食情境改變後的差異及好處！ 以「每日一豆一纖奶」為核心概念，透過每天一瓶高纖豆漿＋高纖牛奶，鼓勵大家每日喝纖奶。 BODYTALK 五日挑戰禮盒內含五瓶BODYTALK搭配五款驚喜小禮，讓你週一至週五，天天喝纖奶開好禮。週一早餐需要提振精神，纖奶加上營養麥片，同時補充纖維與蛋白質；週二搭配輕食餐，增加飽足感，同時控制卡路里維持身體狀態；週三適合有一個下午茶時光，喝纖奶搭輕食點心或是堅果，不擔心熱量爆表；加油！再過一天就周週末，趁下班做點運動後，喝有牛奶蛋白質的纖奶，更好吸收；週五帶著愉悅的心情，創意喝纖奶吧！加上奶茶口味的乳清蛋白粉，自創纖奶飲，創意又美味。禮盒的五日小驚喜包括首創第一支益生菌ｘ脆麥片的米森BC益生菌草莓脆麥片、選擇台灣在地食材，少鹽少油的原味時代全網站折100元優惠券、由藍帶甜點職人操刀設計配方的Spark Protein蛋白脆餅點心、提倡正確運動的XOFFIT蜜臀圈，再搭配歐洲第一的運動補給品牌 MyProtein的乳清蛋白粉，讓你更有動力完成挑戰！ 週一 週二 週三 週四 週五 要如何取得呢？趕緊趁8/10-9/8 期間至@letsbodytalk的Instagram指定貼文底下留言「每日一豆一纖奶 一起飲料纖革命」，並在你的Instagram上公開發布一則貼文，照片包括BODYTALK纖奶照片，透過至少10個文字介紹「你如何喝纖奶」，並標記@letsbodytalk 和 #每日一豆一纖奶 #飲料纖革命，就有機會免費得到BODYTALK纖奶五日禮盒！ 註一 衛生福利部建議膳食營養素參考攝取量：https://reurl.cc/kd4dVq，健康的飲食每日要攝取的膳食纖維量為25-35公克，男生平均每天攝取的膳食纖維13.7g，女生平均14g。 #BODYTALK高纖低脂牛乳 #MYPROTEIN #SparkProtein蛋白脆餅點心 #XOFFIT蜜臀圈 #每日一豆一纖奶 #膳食纖維 #飲料纖革命 #高纖低脂牛乳 

擊退蘿蔔腿大作戰，從現在起跟著做讓小腿的水腫、小腿肌一輩子遠離你！

腿部線條一直是每個女生最重視的問題，而且女生的腳容易水腫也非常困擾，尤其是長時間走路或站著小腿更容易有小腿肌，現在讓我們教你如何擊退這些惱人的問題吧，每天跟著這樣做絕對會讓你的腿部線條更完美喲 按摩腳ㄚ 與小腿 一整天下來雙腿是非常疲累的，除了水腫以外小腿更是痠痛腫脹，先從腳底板開始排去老廢角質吧 1. 按摩腳踝骨頭周圍，重點是使用手的大拇指與中指抓住骨頭兩側，輕輕的旋轉按摩幾分鐘 2. 之後同樣的動作讓手指力量往上推，向上拉提約五次 3. 將手握緊利用手骨頭去向內推腳背，這時雖然腳背會很酸但也會感到很放鬆喲 4. 之後再抓住腳踝向上按摩至小腿肚，就會消除疲累與水腫囉 冷熱水交替的淋浴 先將使用熱水沖腳底約一分鐘，之後再用冷水沖五到十秒，反覆動作到腳底與腳背有稍微紅，呈現紅時代表促進你的血液循環，使得雙腳不會腫脹就會消水腫摟 睡覺的時候… 睡覺時可以將小枕頭墊在腳踝處，使得腳踝比你的身體高出一些，這樣的步驟可以讓你的增加腿部循環，從現在你睡前就先墊個抱枕在你的腳踝吧 夏天即將要來了，夏天就是要一直露腿的天氣呀，從現在起就開始實施瘦腿運動，夏天你會擁有就有一雙美腿 資料來源： http://curet.jp/article/9990 #小腿內側肌肉 消除 #水腫 #漂亮 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦身 #睡前按摩 小腿 #睡前按摩 減肥 

今夏最流行的「五分褲」到底怎麼穿才時髦？4個穿法直接幫你配好好

其實五分褲真的很難駕馭，一個不小心肥大腿、大屁屁，還有該邊輪廓，這些尷尬地帶都會全盤托出，但是看到超多女星和時尚部落客都可以把五分褲穿的好看到不行，看來五分褲的風潮沒有要減退的意思，到底~五分褲要怎麼穿才不會NG，以下4個穿法直接幫你配好好，看完之後五分褲就不用觀望了，不要客氣的敗下去吧！ 【西外＋五分褲】 五分褲搭配西裝外套的穿法最不用動腦，因為鐵定好看，搭配比較OVERSIZE的老爸感西外，長度大約可以落在膝蓋上方，再搭配一雙潮鞋就會顯得相當有氣勢，或是可以反差的搭一雙高跟鞋，馬上晉身時髦人士的行列。 【T恤＋五分褲】 最簡單的五分褲搭配法就是搭配一件素T，可選擇長版、且寬鬆的素T，不只可以遮臀，也更有街頭潮流的FU，如果覺得五分leggings太過貼身會不好意思，那麼也可以選擇單寧款，俐落時髦又隨興休閒的STYLE立馬GET！ 【亞麻襯衫＋五分褲】 五分褲不只是歐美部落客愛而已，連韓妞都跟上熱潮，想要把五分褲穿出韓妞感，建議可以選以單寧款五分褲搭配亞麻襯衫，這就是到底韓妞的五分褲穿搭法！ 【細肩帶背心＋五分褲】 靈感來自腳踏車車褲的五分車褲就是一種運動時尚的象徵，像是超模姐妹花Gigi Hadid、Bella Hadid最愛穿著的就是五分運動褲，上衣就搭配一件細肩帶背心，超隨興，卻超有氣勢，你也可以學習時下歐美部落客這樣穿搭五分褲，小露性感之餘也性感的相當健康喔！ 延伸閱讀 顯瘦穿搭很簡單！不用減肥，這條「五分褲」原來是腿粗的救星？ ［穿搭編 HELP］五分褲的5種搭配法，讓你穿得跟時尚部落客ㄧ樣好看 #2019夏天穿搭 #2019女生穿搭 #丹寧短褲 #五分褲 #五分褲穿搭 #及膝短褲 #單車褲 #夏天穿搭 #女生穿搭 #牛仔短褲 #短褲 #短褲穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

運動🔥不是為了討好誰🗯而是為了取悅自己 感受一個重新流汗的身體

運動 不是為了討好誰 而是為了取悅自己 感受一個重新流汗的身體 隨著社會興起的運動健身風潮 運動在你的心目中 是什麼樣的感受、什麼樣的畫面？ 真正的愛自己，不是只做自己喜歡的事 而是做對真正自己好的事情 從一路國小到高中，11年運動員生涯，接著出社會2年後，換了身份、帶著不同心境重新回到熟悉的領域。 運動對我來說不再是個心理負擔 而是取悅自己的開始 在一呼一吸之間和自己的身體一起努力 重新找到新生活的平衡點

運動時尚再進化！BLVCK秋冬新品 升級你的運動穿搭

運動，引領的不僅是單純的健康概念，時至今日，運動帶起的社交關係、力與美表現，更成為一種時尚態度。Blvck去年夏天推出運動風系列後，2022秋冬更推出一系列結合奢華時尚與實際運動需求的休閒服系列，華實兼備，將你的運動造型昇華至另一層次。 BLVCK 鬱黑尼龍短袖襯衫4,980元（左）; BLVCK 斜肩運動內衣3,980元（右） Blvck 原本的運動單品就廣受歡迎，今年秋冬更加碼推出多款運動新品，運用鈕扣、工裝褲、吊帶等元素在經典中玩出新趣味，讓運動服與日常結合，展現活力的穿衣態度。 滿版印花比基尼4,980元（左）; BLVCK 運動背心3,680元（右） 運動休閒風不只是時尚 更能展現態度 運動裝從傳統的功能性服裝至今演變成了時尚風格之一，許多的時尚大牌瞄準了它的潛能趨勢，開始將運動精神加入設計之中，發展出更豐富的面貌。而這讓許多人在穿搭上加入運動元素，讓整體撞擊出新的火花，展現更獨特的運動休閒風。法國黑魂品牌Blvck今年秋冬推出Blvck 11系列，一口氣推出數十款新品，更大膽使用尼龍、排汗等運動友善的材質，讓你輕鬆晉升為時尚達人。延續今年春夏炫「腹」的風潮，Blvck 11系列設計多款短版上衣以及低腰棉褲，輕鬆穿出休閒運動風的俐落造型。泳衣系列一直都受到廣大粉絲喜愛，除了有滿版logo性感比基尼，單肩挖背和金屬光感也是今年泳衣的一大重點，火辣中又不失個性。深受廣大男性族群喜愛的Blvck，將連帽衫、運動背心等實用單品融入這次新品當中，在運動健身的同時也能展現時尚的品味。 BLVCK 品牌經典運動TEE 3,980元（左）; BLVCK 斜肩運動內衣 3,980元（右） BLVCK & WHTE A13全球首間實體旗艦店 地址：台北市信義區松仁路58號2樓 聯絡電話：(02)2722-0253 營業時間：週日至週四11:00～21:30 週五、六 11:00～22:00 BLVCK & WHTE板橋大遠百實體店 地址：新北市板橋區新站路28號 聯絡電話：02-2964-4677 營業時間：11:00-22:00 BLVCK & WHTE 台中大遠百實體店 地址：台中市西屯區台灣大道三段251號3樓 聯絡電話：04-22555510 營業時間：週一～週五 11:00~22:00 週六～週日 10:30~22:00

無畏探索太空 ! adidas 、 adidas Originals 【 SPACE RACE 】 系列 挑戰地心引力 

2019年adidas與國際太空站美國國家實驗室(International Space Station U.S. National Laboratory, ISS National Lab)合作啟動跑鞋科技太空測試，2020透過NASA預計於2024年送首位女太空人登月的ARTEMIS阿提米絲計畫，與國際太空站國家實驗室，聯合打造全新Space Race太空系列跑鞋與運動服飾；潮流領導者adidas Originals亦同步打破運動與時尚界限，以太空主題為靈感，將金屬元素、未來感融入設計細節，推出Space Race系列服飾及鞋款，雙品牌重磅攜手、顛覆太空！ ARTEMIS X ADIDAS 期待以太空科技加持運動表現 Adidas再次征服宇宙突破運動極限太空系列跑鞋科幻登場adidas不斷突破跑鞋科技，繼與國際太空站(International Space Station)攜手合作成功將BOOST中底送上太空測試後，接續與美國國家航空暨太空總署(NASA)討論合作計畫，透過2024年前將首位女性太空人送上月球的阿提米絲計畫(ARTEMIS)，與國際太空站國家實驗室聯合創造，2020年推出一系列Space Race太空限定跑鞋與運動服飾，宣告adidas跑鞋科技即將引爆太空，期待女太空人登月計畫順利成功！adidas自NASA ARTEMIS計畫汲取設計靈感，與國際太空站國家實驗室(ISS)聯手推出一系列包含旗艦跑鞋Ultraboost 20、Ultraboost DNA與混血跑鞋ULTRA4D等太空主題限定鞋款，以慶祝登月任務的合作。 男款Ultraboost 20主打配色以NASA極具代表性的迷幻藍色貫穿Primeknit+鞋面與鞋身，女款Ultraboost 20則以質感雪白色為主色調，鞋側三線標誌透過反光銀色調凸顯科技感，TPU細節處則搭配以搶眼橘色，打造細緻的視覺對比；經調校的BOOST中底則承襲經典純白設計，給予最佳的回彈反饋；Ultraboost DNA主打配色採用低調內斂的灰色佈滿Primeknit針織鞋面，鞋側三線標與支撐處則運用具金屬質感的銀色呼應，再以橘紅Ultraboost字樣點綴鞋後跟，打造滿滿的星際太空氛圍。話題不斷的ULTRA4D也迎來ARTEMIS限定配色，將極具太空意象的銀灰色注入Primeknit編織鞋面與經由高科技數據分析打造而成的Futurecraft 4D中底，提供出色的緩震、穩定與支撐性能；搭配內斂的霧銀色鞋側TPU及三線標誌，與後跟橘紅色”ULTRA 4D”字樣點綴細節。全系列鞋款鞋舌分別印有希臘神話中象徵月亮女神(ARTEMIS)的肖像圖樣，鞋墊上則綴有NASA Logo，透過飽富星際意象的配色與太空設計，宣告adidas跑鞋科技前進太空！ ADIDAS ORIGINALS全新【SPACE RACE】鞋款星際太空配色王嘉爾帥氣攻佔宇宙 總是走在潮流時尚前頭的adidas Originals也替旗下ZX ALKYNE、ZX 2K BOOST、OZWEEGO等話題鞋款換上太空主題配色，將金屬元素與未來感設計融入鞋款設計中，並同步打造一系列Space Race運動服飾，邀請王嘉爾搶先演繹充滿太空美學的前衛秋冬穿搭，以逼人帥度前進太空！王嘉爾率先穿上黑色adidas Originals羽絨外套搭配同色系運動長褲，利用酷黑彰顯外套背上與褲腳上大膽的白色三葉草LOGO設計，並上腳ZX 2K BOOST 太空限定配色，以黑魂貫穿高機能網布鞋面，如襪套般的剪裁設計給予腳踝最大舒適度；鞋後跟以特殊材質打造，折射出耀眼光澤，搭配鞋頭黑紫色偏光面料，夜光下渲染出充滿神秘感的科技風格。鞋款融合ZX系列經典元素並搭載adidas招牌全腳掌BOOST中底科技，賦予柔軟腳感與彈力。王嘉爾再換上adidas白色連帽長袖上衣，利用藍色線條描繪輪廓細節，下身配上黑色三線長褲，打造簡約撞色穿搭，腳踩延續Space Race系列主色調的OZWEEGO，將絢麗銀河與星球圖案滿佈黑色皮革鞋身之上，為整體造型增添亮點，展現王嘉爾鮮明且獨特的酷帥型格。 風格多變的王嘉爾再換上一襲酷黑勁裝，以全黑色調搭配螢光三葉草Logo運動套裝，上衣袖口與褲腳的超大Logo相呼應，腳踩adidas Originals ZX ALKYNE，鞋款同樣以個性純黑為主色調，搭載銀色流線型TPU裝置包覆著BOOST中底，異材質拚接鞋面營造豐富層次感，與閃耀著動人宇宙光澤的鞋底交相輝映。adidas Originals Space Race同系列更推出多款不同星際太空配色鞋款，如adidas Originals NMD R1則將多項元素重新解構重組，成就承襲過去、邁向未來的劃時代鞋作，同樣以霸氣黑貫穿編織鞋面，BOOST中底則是透過金屬藍營造出前衛迷幻的太空氛圍，絕對是潮流愛好者必收的經典鞋款 左：ZX 2K BOOSTNT$5,290；中：OZWEEGONT$4, 290；右：ZX ALKYNENT$5,690 adidas同步推出一系列服飾單品，包含宇宙藍與百搭黑兩種色調的上衣與長褲搭配，外套則以仿金屬質感的銀色系與不敗黑色為設計，將品牌Logo與ARTEMIS計畫標誌壓印於上，打造最潮太空感穿搭！adidas與adidas Originals Space Race系列商品現已上市，欲瞭解更多資訊，後續請密切關注官方粉絲專頁：https://www.facebook.com/adidasRunningTW/、https://www.instagram.com/adidas_tw/、https://www.facebook.com/AdidasOriginalsTaipei、https://www.instagram.com/originals_tw/以及官方網站：https://www.adidas.com.tw/ #addidas #SpaceRace 

無畏探索太空 ! adidas 、 adidas Originals 【 SPACE RACE 】 系列 挑戰地心引力 攜手 前進酷潮宇宙

adidas NIZZA PRIDE「彩虹潑墨帆布鞋」，呆呆憨憨的萌翻天！

今年春夏吹起了一股彩色的風，彩虹渲染了整座城市，看到彩虹就不自覺湧上一股幸福和平的感覺！繼上次converse的彩虹果凍鞋，得到熱烈的迴響之後，現在編輯又有一雙大家都愛的彩虹系列運動鞋啦！這次要跟大家介紹的是ADIDAS ORIGINALS的鞋款NIZZA PRIDE，它除了有彩虹在上面之外款式也超特別！讓大家一起用彩虹色來點綴這個夏天吧！ 延伸閱讀：獨角獸少女必備！Vans 經典款漆上彩虹線條，從側面到鞋底都是心動的感覺 延伸閱讀：被這3雙PUMA美哭，如果可以發大財的話我一定要包款包色啦！ ＃NIZZA PRIDE PRIDE系列鞋款在之前就出過一雙彩虹潑墨的運動鞋，今年剛好碰上台灣揚起的彩虹旗，出了新款彩虹鞋。這雙＃NIZZA PRIDE彩虹鞋最吸睛的部分是鴛鴦鞋的設計，兩隻腳的顏色是不一樣的。鞋型風格非常簡約，屬於細長的鞋型，穿上有拉長腳背的功效，怎麼搭配都是十足街頭穿搭範兒！來看看這雙鞋的細節設計～ 圖片來源：小紅書＠肥肥阿冰醬 帆布的材質舒服又清新，搭配上鮮豔奪目的彩色是完美搭檔，窄長的楦頭能看見綠色橡膠圍著鞋子的邊緣繞了一圈（另一隻腳則是紅色橡膠），讓正面的視覺增添了豐富度。右腳的彩虹顏色分別是紫色、藍色、綠色；左腳則是黃色、橘色、紅色，兩隻腳的風格略顯不同，就像是左右腳代表了兩個不同的人；這雙鞋和閨蜜、伴侶一起穿！意義會更鮮明～ 圖片來源：小紅書＠鳳梨大仙兒 側邊ADIDAS 經典的三葉草標誌非常低調，僅是把一片同色的三葉草圖案車縫上去，這樣簡單帶過的設計更能凸顯彩虹的重點；真正的標誌主角原來是在鞋舌上面彩虹色漸層的鞋標！整雙鞋的靈魂所在，也是散發它活潑特色的來源～雖然說鞋底的鴛鴦配色很吸睛，但編輯更喜歡鞋標在這雙鞋上的點睛之筆！ 圖片來源 addias官網 兩隻腳豐富的顏色和潔白的底，簡約充滿質感的硬挺帆布車縫，隨意搭配休閒運動風格或極簡純色的穿搭都是時尚，走到哪都是焦點。彩虹對於今年是一個意義重大的存在，也充滿象徵性，彩虹能帶給我們正面積極的能量，就像這雙鞋表現出的樂觀開朗，在今年夏天絕對值得擁有！ 圖片來源：小紅書＠鳳梨大仙兒 圖片來源：小紅書＠鳳梨大仙兒 彩虹控的少女們又有運動鞋可以挑啦～不論是上次甜美俏麗的彩虹果凍鞋，或是這雙比較簡約帥氣的ADIDAS NIZZA PRIDE，都是可以收藏搭配的款式，今年就用彩虹色來為這個夏天增加色彩～ #2019女生潮鞋 #2019女生潮鞋推薦 #2019女生球鞋 #2019女生球鞋推薦 #Adidas #ADIDAS NIZZA PRIDE #ADIDAS NIZZA PRIDE彩虹鞋 #女孩球鞋 #女生帆布鞋推薦 #帆布鞋 #彩虹球鞋 #彩虹鞋 #球鞋 #穿搭精選 

【高雄運動按摩推薦】奧運國手都來這間！精選 3 間運動按摩店，放鬆筋膜好舒暢

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！平時長久坐辦公桌前，導致許多人腰酸背痛；又或是規律運動下，需要肌肉放鬆和彈性，就很適合找運動按摩！這次七分之二的探索就推薦 3 間位於高雄的運動按摩店，好好放鬆身心，讓身體恢復彈性吧💓 🙆‍♀️【高雄運動按摩推薦】更多詳細評價請看：【高雄運動按摩推薦】放鬆筋膜緩和痠痛！4 間高雄運動按摩評比 - 1. Plantetics studio #師承中國手法特別又有效 🏠地址：高雄市三民區建國二路26號3樓之12 💵價格：單部位肌筋膜處理（30分鐘）：$800，運動按摩（50分鐘）：$1,200，運動按摩（60分鐘）：$1,500 🕰營業時間：週一至週日 11:00-22:00，預約制 Plantetics studio 就位於建國路，靠近民族陸橋。隱身於大樓三樓內的工作室中，會用布簾跟其他空間隔開，有一張床和一些筋膜按摩的道具。這裡主要提供徒手肌肉調衡、運動刮痧、骨盆矯正等項目，結束後也可以購買按摩師自己調製的按摩油回家使用，相當貼心🥰 在這裡體驗時，按摩師會先諮詢和身體評估，50 分鐘的全身按摩皆為徒手進行。過程中按摩師親切有禮又健談，還會一直關心是否有需要加強的部分，十分細心💕此外，按摩師也曾於中國學習，手法特別且力道適中，讓人全身筋膜放鬆不少，適合想好好放鬆的人！ 2. 本基運動按摩工作室 #奧運國手運動按摩師培訓的專家 🏠地址：高雄市左營區重上街8號2樓 💵價格：肌筋膜痛點放鬆：$900/小時，流動暖身油推：$900/小時 🕰營業時間：週一至週日 13:00-21:00，早上時間可另行預約 本基運動按摩工作室就在左營重上街，離捷運生態園區站步行約 5 分鐘。位於二樓的工作室為小而美的環境，空間皆有拉簾隔開具隱蔽性🙆‍♀️提供的項目包含筋膜痛點放鬆、全身整復與功能性拉伸訓練課。除了按摩外，還有一間瑜珈室，可預訂伸展團體課程，讓身體更深層地拉伸放鬆🧘‍♀️ 本基最具特色的就是由前身為國家訓練中心特約運動按摩師，來為大家進行按摩。曾按過許多奧運國手的師傅手法純熟，全程都在觀察筋絡的連動，會告知痛點可能疼痛的原因，並提供可以改善的方法😍過程舒適，使用筋膜刀時也不會疼痛，有效的程度讓人站起來就全身舒爽，適合強調效果的人！ 3. An•Mo 運動按摩 #抖音萬人追蹤超人氣高雄運動按摩師 🏠地址：高雄市鳳山區鳳誠路6號 💵價格：體驗價：$1,000/小時，一般價：$1,200/小時 🕰營業時間：週一至週日 08:00-22:00 鄰近鎮北國小 An•Mo 運動按摩工作室與其他店家不同，有提供外加費用到府服務，每月也會公布全台巡迴按摩行程，讓外縣市的顧客也有機會體驗🌇工作室目前採 LINE 預約，預約後會詢問當天需要加強的部位，目前只有一位男性按摩師，但能客製化每位顧客需要筋膜按摩的部位和手法，初次體驗也不用擔心！ 這間店的按摩師不僅曾是海軍上尉軍官，也有 10 年的馬拉松跑齡，更是一名網紅🌟因為過去當兵及運動的經驗，讓按摩師更知道痛點與改善方式，整個過程循序漸進，會先在痛點附近尋找來源，並使用筋膜刀細心按摩。結束後不僅全身舒爽，還會提供回家保養資訊，適合初次體驗或還不瞭解自己身體的按摩新手🙈 - 完整文章請看：【高雄運動按摩推薦】放鬆筋膜緩和痠痛！4 間高雄運動按摩評比 以上就是本次的高雄 3 間運動按摩推薦，七分之二的探索皆派出神秘客親自體驗✨不論是哪間店家都能幫助你排解痠痛，並透過不同於傳統穴道指壓的按摩方式，以更瞭解自己的身體構造。快透過科學性的運動按摩，讓肌肉與筋膜徹底放鬆，獲得身心舒暢吧！

2020年倒數三個月，這些清單你挑戰了嗎？

時光飛逝，「咻～」的一聲就來到了尾聲，還剩下倒數的三個月，今年是一個特別的年份，我們從中學會人生的新課題，然而除了這些之外，還有甚麼是在今年結束前，能嘗試去做的呢？以下列了三項清單，是我整理後認為值得大家去嘗試的🙌 1.讀完三本書 歸納出自己現階段最需要的書籍，無論是關於情緒、理財、健康……等等，好好的閱讀、吸收書籍中交會我們的事情，讓身心得到更多的成長✌ 2.學習一門運動 生活中不可或缺的運動，其實是一件能讓我們開心快樂的事情，所以學會新的一門運動吧！例如：游泳、長跑、爬山、打球，都是很棒的選擇。 3.改變飲食習慣 現代飲食文化日漸精緻，但這對於我們的身體有害無益，回歸到駔簡單的原型食物飲食，選擇自己烹煮三餐，不僅讓我們的身材在不知不覺中變得更好之外，還讓我們的荷包省下不少錢唷！ 以上清單是我認為很棒的嘗試，覺得在這剩下的三個月中，很適合挑戰自我，挑戰生命中的不同可能性，更希望大家能藉此挖掘自己意想不到的潛能唷～ IG 💌my_heart_share

還在想為什麼每個韓妞都瘦逼八？看了這系列插畫才知道原來這就是韓妞的減肥日常啊！

每次在逛韓國網拍時，都覺得這版型小成這樣到底是要給誰穿啊！內心不禁產生疑問：韓妞都這麼瘦嗎？到底為何韓妞總是有辦法維持這麼好的身材，就在看了這一系列的插畫之後才知道，原來她們根本把這些減肥小訣竅融入到日常生活中啊～ ＃先把食物切成小份再吃掉 這個是國外有做過研究的喔，雖然是相同份量的食物，可是切成許多塊來吃的話，乍看之下會有份量變多的錯覺，吃起來會比較容易有飽足感，可以減少約20%的卡路里攝取量。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃想當辣妹就要先學會吃辣 其實紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍，還有能促進脂肪燃燒的功效！而且在料理中適度的加入紅辣椒調味會有抑制食慾的效果，對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效，但這個方法也並不是每個人都適用，像是體質燥熱的人就比較要少吃辣，相反的如果是體質比較虛寒容易貧血、手腳冰冷的人就很適合這個方法～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃揪團減肥的效率最好 每次跟姊妹們約會都是去吃大餐，下次換個行程一起去運動吧！減肥之路總是孤單的，能有人陪伴在旁邊並且互相督促對方，其實比一個人努力還來得有效率，而且減肥效果還可以提高到３倍！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃運動完散個步也散散心 辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息，可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風，讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底，還可以順便散散心享受運動完的舒暢感，也勉勵自己今天有達到運動的目標很棒！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃睡前一小杯紅酒的放鬆時間 喝紅酒對女生有很多好處，像是可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等等，尤其對於瘦小腹也很有幫助，但要注意的是最多喝到100cc就好，畢竟酒喝多還是無益的，而且盡量要選擇純釀的紅酒，雖然味道可能會比較澀，但是因為含糖量不高所以對減肥比較有幫助喔。 （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃吃飯時間就是要專心吃飯 大家小時候應該都有被媽媽唸過這件事吧，長輩們說的吃飯要乖乖坐著專心吃也不無道理啊，如果邊吃飯邊走動的話，你的注意力就無法集中在吃飯這件事情上，大腦被其他的訊息打亂而無法順利傳遞吃飽了的訊息，其實是很容易不小心越吃越多的，坐著專心吃飯的話可以減少攝取1/3的卡路里喔！ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） ＃大笑有益身心健康！ 你可能覺得這聽起來很像廢話，但根據國外的研究，大笑的時候會心跳加速、促進血液流動，還會用到身上很多地方的肌肉，其中最明顯的就是肚子，原來笑到有腹肌真的！而且減肥這件事本來就是要保持樂觀正面的心情啊，不要給自己太大的壓力才能夠一直堅持到最後嘛～ （圖片來源: http://tlx.co.kr/） 最後再跟大家說一個訣竅，就是訓練自己把吃飯速度放慢，每一口都要細嚼慢嚥，這樣不僅可以好好品嚐美食，也比較容易有飽足感！以上這些雖然感覺都不是甚麼很厲害的招數，但減肥這件事本來就不是輕易就能做到的，除了要有毅力之外，真的是連日常生活中的一些小細節都不能放過啊～ 資料來源： http://mouda.asia/ #卡路里 #減肥 #熱量 #瘦身 #肥胖 #脂肪 #韓妞 #飲食 

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