最療癒「淺色丹寧Converse」，可口可樂、Converse、KITH復古感炸裂聯名新品！

早在幾年前，這三大家來自各方的知名品牌：可口可樂、Converse、潮牌KITH，就已攜手合作過兩波限量聯名系列，這兩波皆創下了非常驚人的銷售成績！於是就在今年八月，他們又開始蠢蠢欲動啦～KITH的創辦人Ronnie Fieg在七月時釋出一系列與可口可樂、Converse合作的新企劃誕生！ 從更多系列照中可以發現，此次聯名在服飾設計上下了更多功夫，從漁夫帽到立領運動外套，這種復古的感覺很對味啊～不愧是三大經典品牌的創舉！ 相信許多女孩還是把目光都聚焦在這雙經典的丹寧Converse吧！官網價格為美金$150，依舊是以無法被取代的經典型號Chuck Taylor 1970來打造，用較淺色、低飽和的丹寧來襯托清爽的夏日，不以前幾次的高調撞色譁眾取寵，白色的Coca-Cola招牌草寫視覺上真的是舒服！深得人心！ 鞋底是調皮活潑的綠色，在鞋身隨處可見KITH的商標小logo，甚至在鞋身內側，原本屬於Converse的圓形logo，也都被KITH的 “It’s the KITH real thing” 圓圓標語霸佔了！這就是新一代潮牌霸主的氣勢威嚴啊～ 編輯真心推薦對復古感街頭風格有興趣的女孩，快來逛逛看這次的聯名！許多讓人又驚又喜的討喜設計，甚至還有可口可樂logo的泳衣、可樂瓶印花短版小襯衫、拖鞋、墨鏡，連衝浪板、滑板都幫你整套搭好，編看了也逛到無法自拔的程度啊～ #KITH x Converse x 可口可樂 #KITH 潮牌 #KITH 聯名 #KITHXCONVERSE #KITHX可口可樂 #KITH復古 #丹寧Converse #古著丹寧色 #女孩球鞋 #水洗丹寧 #穿搭精選 #逛街地圖 

韓國第一時尚平台MUSINSA全球商店台灣上線

引領韓國時尚的企業「MUSINSA」，2022年7月推出全球網路商城（https://global.musinsa.com/tw），提供近300個韓國當季最流行的服飾品牌，讓台灣消費者能享受跟韓國一樣的零時差時尚，同步跟上首爾的韓風潮流。 喜歡以代購、網購購買韓國直送時尚品牌的朋友們，一定對MUSINSA不陌生， MUSINSA，旗下擁有超過7000個品牌、1000萬名會員和每月超過400萬名活躍用戶，每年創下超過18億美元營業額。 在韓劇、韓國流行音樂(K-pop)、時尚、美容、飲食等受到世界矚目的今天，韓國首都「首爾」自然成為尖端時尚聖地，身為國際型的品牌MUSINSA除了打造全球商店，更擁有韓國時尚文化媒體MUSINSA雜誌，以及時尚文化綜合體空間MUSINSA Terrace，絕對是傳遞韓國流行魅力，和打造時尚達人的王牌推手 MUSINSA全球商店從休閒、街頭、當代到奢侈、運動和美容產品一應俱全，除了銷售服飾，更提供各種穿搭教學與時尚哲學。為了增加品牌價值，MUSINSA積極開發年輕時尚品牌，促進MARDI MERCREDI、LOW CLASSIC、thisisneverthat、AECA WHITE、COOR等新興品牌的成長，透過舉辦各種線上與線下的展示會和快閃店等活動，以擴大品牌與消費者的互動。 更重要的是為了歡慶在台上市，Musinsa網路商城特別推出優惠活動，全店產品特惠價至8月中旬，不管是任何年齡或性別的消費群，都能在這裡發現自己的穿搭哲學與服飾，對於喜愛網購流行服飾又精打細算的消費者，絕對是可以參考看看的選擇！ 

就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉

大腿內側的肉，是每位女生的噩夢，如何快速消除它們，擁有可以穿透視線的雙腿，還不趕快滑下去看看。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 1分鐘運動量 訓練大腿內側的肌肉，每天做這1分鐘的燃脂運動，來消除附著在內側的肉們。 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 彎曲一隻腿，躺平直線 2 髖關節會痛的的人，可以用墊子支撐（腳踝90度） 3 盡可能抬起腿伸展 4 身體保持一條直線，以免來回移動 蹲 下蹲，也是肌肉訓練之一，特別是大腿內側。每天3套，一套15下。 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 雙腳與肩同寬，雙手盡量伸直 2 緩慢下降腰部，讓大腿與地面，呈水平狀態。 3 保持這個狀態3秒鐘，然後慢慢恢復到原來的姿勢。 夾浴巾 這是在家裡任何地方都可以做的簡單運動。 ​（圖片來源: www.biranger.jp） 1 手臂在背後伸展，滾起浴巾夾在雙腿中間 2 用力的夾緊保持30秒 3 再放到膝蓋的高度，同樣保持30秒 瑜珈 利用瑜珈姿勢，達到大腿內側的伸展 ​（圖片來源: mery.jp/） 1 坐在地板，雙手放在離屁股15cm左右的地方 2 利用雙臂抬離地面，讓腳趾呈直線 3 通過提高視線，引導身體往後伸展，保持30秒 走路 大腿內側，是整個臀部雙腿鬆弛的結果，走路的習慣與姿勢就非常重要，花一點心思在走路上，會有完全不同的效果。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 1 使用整隻腳的肌肉移動，會有幫助血液循環不良，血液循環差，水腫的功效 2 邁到習慣性走路的1.5倍，對臀部與大腿內側伸展非常有效 按摩 透過運動與按摩，來快速達到效果。大腿內側的淋巴循環不佳，會導致廢物堆積，產生水腫。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 抓起內側的贅肉，從外往內按摩、扭轉，重複五次 資料來源： mery.jp

優格早上吃沒有用啦！告訴妳怎麼樣用正確方法跟便祕說再見，這還可以瘦幾公斤呢！

很多女孩因為生活作息不正常，或是飲食不調、愛吃炸物（比如說每天吃麥當勞啦）導致自己腸胃不順，而有長期便祕的問題纏身，要知道便祕一兩天沒什麼，長久下來會讓整個人看起來暗沉，還會變胖變老的啊！ 優格睡前吃效果更好 很多人都覺得優格就是要早上吃，但其實早餐後吃優格，容易讓乳酸好菌跟著便便離開身體，睡前吃會讓隔天的妳起床更有便意，還有精神安定與美肌的作用喔！ 優格是希臘人吃了千年以上的食物，大家可以適時適量的吃一些，對身體沒有壞處的。 這些食物富含「寡糖」可以幫助預防便秘 首先，寡糖有著和水溶性膳食纖維相似的作用，可以促進腸胃蠕動、改善便秘和提高免疫力，而且寡糖的熱量也比一般的糖低喔，女孩可以稍微放心一點食用！而優格和蜂蜜中就富含許多寡糖，吃水果的話也可以從蘋果、香蕉和葡萄裡面獲得，一方面也吃下了更多纖維可以幫助排便囉，比起大家總是說「多吃青菜」聽起來開心多了吧～ 還有更簡單的方法 如果你正在減肥，不想要攝取減肥菜單以外的其他食物，那還有一招！早上起床的時候，馬上空腹喝溫水（一定要試溫的）至少 200 c.c.，持之以恆個一兩天就可以看到效果了喔，而且這是一個好習慣，就算沒有便秘也可以維持。 定時上廁所也有幫助 我有一個朋友每天都可以上兩次廁所，超級健康，她說有個原因就是她早晚就是不管有沒有便意都會待在廁所這個空間裡面，而且就算是在裡面發呆也好，這樣自然而然同一個時間就會有便意了（聽起來好神奇啊） 久坐不運動真的會害到妳 我覺得久坐這個問題，大部分的時候真的不是我們自己願意的，實在是因為上課上班就是要長時間定坐在那啊，所以就退而求其次，多多運動吧！有機會站起來的時候就一定要起來動一動，假日可以放鬆的時候也不要老是悶在家裡，運動習慣是真的可以幫助改善便秘的喔 希望大家趕快脫離便秘的痛苦啦！不過有一次我默默發現喝健酪超容易排便的，自從喝了它我天天都…不過這很可能是意外啦哈哈哈 資料來源： mery.jp

初次約會不尬聊！12 個萬用聊天話題推薦，收好這篇再也不怕對話冷場！

當你滿心期待的第一次約會，總是希望和約會對象可以順順利利，但如果因為找不到話題、亂聊天一通，反而會讓場面變得超尷尬，讓幻想的美好約會跟你說再見，真的會欲哭無淚、滿心遺憾。因此今天編輯推薦大家幾個初次約會超萬用的聊天話題，讓你再也不擔心話題冷場、也不怕約會場面尷尬，快一起看下去吧！ https://www.instagram.com/p/Cp4YD90r2Ug/ 萬用聊天話題 1｜送過朋友最特別的禮物？ 送禮物可以看出一個人的品味，大部分的人收到類似自己送出的禮物也會很開心。 https://www.instagram.com/p/Cov0wyytt4k/ 萬用聊天話題 2｜看過的演唱會？ 透過音樂去認識一個人是不錯的方法，可以藉由演唱會的話題去知道對方喜歡的風格這樣一來你也可以貼心的幫他關注消息喔！ https://www.instagram.com/p/CqPfndvLaaq/ 👉🏻好想談戀愛！10部「約會必勝」浪漫電影推薦，曖昧指數百分百！ 萬用聊天話題 3｜知道這個冷知識嗎？ 準備一個冷門但又不會太讓人摸不著頭緒的知識，讓對方開始覺得你有點厲害～ https://www.instagram.com/p/CotQ3bBLA2_/ 👉🏻海獺手牽手睡覺、小熊貓把尾巴當棉被？盤點7個可愛古怪的動物冷知識！ 萬用聊天話題 4｜最近看過/推薦的劇、電影或書籍？ 不管是書籍、影集或是電影，都有各種不一樣的類型風格，你也一定可以從中發現話題來延伸下去。 https://www.instagram.com/p/Co_x-v4SR5D/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 👉🏻10大必看人生電影清單！每部都是經典佳作，你推薦的愛片上榜沒？ 萬用聊天話題 5｜你是夜貓族還是乖寶寶？ 了解對方的作息也是很重要的，藉由這個問題可以更了解對方和你作息是否相同喔！ https://www.instagram.com/p/CnBqfAFs8Ui/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 萬用聊天話題 6｜最喜歡的咖啡廳/手搖品牌？ 關於美食的話題就可以延伸出各種不一樣的問題，可以說是找話題的入門款喔！ https://www.instagram.com/p/CpBpfCRujE6/ 👉🏻精選14間台北最新甜點咖啡店，快找時間踩點一波！ 萬用聊天話題 7｜如果可以放一個長假，想去哪裡度假？ 辛苦工作這麼久加上疫情關係，許多人一定沒辦法好好休息，利用這個問題可以記下來對方想去的國家或是休息的方式，未來驚喜小達人就是你喔！ https://www.instagram.com/p/CqEs__PPmCQ/ 約會聊天話題 8｜平常都做什麼運動？ 如果你也是一個喜歡運動的人，不妨可以問問對方平時運動的習慣，這樣一來就可以約下次一起去運動喔！ https://www.instagram.com/p/CoOpNkIuhBU/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 約會聊天話題 9｜關於工作，你最喜歡或最討厭的部分？ 首先你要了解對方的工作是什麼，再開始一一往下問，並且了解對方滿意或不滿意的原因，也可以增加對方對自己的好感喔！ https://www.instagram.com/p/CnN11GAPbW5/ 👉🏻不知道自己想做什麼工作？從12星座個性取向參考，找到適合你的飯碗！ 約會聊天話題 10｜終極二選一問答 「想擁有一輩子用不完的錢，還是一輩子愛你的人？」當聊天聊到一定程度時，難免會有尷尬時刻，不妨用二選一做問答，不僅好玩又可以認識對方喔！ https://www.instagram.com/p/CpHLzubvwMK/ 👉🏻20個「終極二選一」人生選擇題！困難度爆表，做到一半就舉雙手投降啦～ 約會聊天話題 11｜讓我們聊聊身邊朋友吧！ 話題轉移到身邊朋友，想必朋友之間相處都會有許多的八卦和各種好笑的事情，這也是引起彼此共鳴的一種喔！ https://www.instagram.com/p/CpjLyiLJPse/ 約會聊天話題 12｜這週末有什麼打算嗎？ 這個問題可以放在最後面，當聊的差不多的時候，可以利用這個話題套出對方是否願意再和你出來～ https://www.instagram.com/p/Cn3oVzuLpdA/ https://www.popdaily.com.tw/love/1024504 以上12題就是編輯今天準備的初次約會聊天話題，還在等什麼趕快把這篇存起來吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #共同話題 #居家生活 #戀愛話題 #生活精選 #第一次約會話題 #約會不尬聊 #約會話題 #聊天話題 

重訓戰服登 登 登 登～ （非業配）

在現今容易銀行存款呈現赤字的情形下，每一分華麗出手都是令人注目的焦點啊！在繳完心痛的重訓費用，吃土人生就此展開！更不用說要去哪買件貴貴的重訓戰服！能穿穿鬆垮訓練褲就要偷笑了！ 不過！這時上帝幫我開了扇～窗～ 因為祂知道我重訓褲子再不買可能會因為褲子過於大件重訓時掉下來上了新聞版面之類的！蝦皮～ 是每位小資女孩的最佳尋貨幫手，當然～ 也要有親身試穿才能向各位推薦嘛～ 話不多說！來～ CP值高到爆炸，價格合理到想哭，Movingpeach （我稱它：搖擺蜜桃🤪) 真的是我買過多家戰服的第一名。 以下為我的戰服分析... 款式：⭐️⭐️⭐️⭐️ (眼花撩亂） 價格：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (平均NT. 400/件） 尺寸：⭐️⭐️⭐️ （友善尺寸S-XL) 到手速度：⭐️⭐️⭐️⭐️ （平均7天） 布面舒適、下水不褪色、無異味、褲襠無駱駝蹄、運動內衣不勒、活動度超高。 如有於蝦皮Movingpeach 選購他們的套裝款式 真心買過低消免運700元有找！真的比起一件運動內衣或褲子動輒上千來的經濟實惠！ ⚠️當然我們建議高強度運動的孩子們，還是要選擇專業一點的運動戰服喔！乖～ 蝦皮搜尋🔍 Movingpeach 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 🔸我是Josseline, 是位愛吃愛玩服裝設計師🔸 歡迎追蹤IG: https://www.instagram.com/josseline.chang/ #波波運動 #波波打卡 #健身 #瘦身 #吃貨 #不放棄美食 #要吃就要動 #正能量 #正面思考 #bodypositive #workout #positivevibes 

韓國第一潮流時尚品牌MLB Korea在K-pop天團EXO的助陣之下正式進軍台灣 首站將於8月31日正式插旗台北東區黃

以年售350萬頂MLB棒球帽穩佔韓國市場第一位 獲EXO、TWICE、秀智、宋智孝等韓流明星收藏 韓國第一潮流時尚品牌MLB Korea在K-pop天團EXO的助陣之下正式進軍台灣，首站將於8月31日正式插旗台北東區黃金地段，為韓迷們帶來正宗韓版之至潮運動時尚新風格 台北—近年來越來越多人喜歡以棒球Cap帽表現時尚品味及作為個性造型單品，無論是時尚指標如GiGi Hadid、蔡依林、孫芸芸等，或是韓流女星李聖經、金高恩等在韓劇中的穿搭，經常都可以見到明星們以棒球帽混搭不同風格服飾來表現自我。 而FW18米蘭時裝秀中Gucci更直接指定與美國職棒大聯盟 (Major League Baseball，簡稱MLB) 聯名，讓運動街頭風格大舉佔領高端時尚的版面，一頂繡有紐約洋基NY字樣的棒球帽儼然成為現今IG打卡最熱單品。 這股運動時尚風潮進入秋冬持續燃燒，韓國正宗潮流品牌MLB Korea，自去年底開始大動作進軍海外，一路插旗於香港時代廣場，澳門威尼斯人酒店等指標性商場，八月底亦將正式進軍台灣，75坪的旗艦店座落於台北忠孝東路四段黃金地段，徹底展現身為韓國「明星御用品牌」的氣勢與風範。 MLB Korea成立於1997年，隸屬於韓國F&F集團的一員，同時也是近年來F&F旗下表現最亮眼的品牌之一。2017年MLB Korea在韓國市場銷售了350萬頂Cap帽，平均每10秒賣出一頂，創下了約新台幣27億元（約1,000億韓圓）的銷售額，當中光是13家免稅店銷售額達約台幣16億元（約600億韓圓），而且預計今年銷售額將持續增長，展示了作為韓流時尚Cap帽第一名牌的威力。 MLB Korea奠基於擁有110多年歷史的「美國職棒大聯盟」，商品設計上則添注了至潮韓系街頭風格，讓美式運動風格服飾，轉身成為大受K-pop明星及韓國潮人們指定的御用品牌。 韓流時尚必備單品 EXO、TWICE、宋智孝等韓國時尚名人擁戴 自成立之來，MLB Korea一直以其領先潮流的設計而深受歡迎。品牌的運動時尚風格及每年多達350款嶄新設計的Cap帽，不但大受K-pop明星及歌手歡迎，更被譽為韓國的「街頭時尚教科書」，成為EXO、TWICE、秀智、宋智孝、姜丹尼爾等一眾韓國時尚名人及具影響力人士必備的韓系時尚單品。 在Running Man中，更是劉在錫、李光洙等主持群出外景時的必備單品；而越來越美的周子瑜，除了身為去年MLB Korea的品牌代言人外，更屢屢在其機場時尚或私服造型中見到各式從頭到腳的MLB Korea單品，MLB Korea的愛用韓流明星可說是不勝枚舉。 三大必買單品 打造至潮的韓系街頭風格 MLB Korea台北忠孝旗艦店 店鋪地址：台北市忠孝東路四段148號1樓之5 聯絡電話：(02) 2721-0568 營業時間：上午12時至晚上10時 關於F&F F&F是韓國最具影響力的時裝集團之一，總部設於韓國首爾江南。F&F旗下擁有EXO代言的MLB、MLB Kids、孔劉代言的Discovery Expedition、少女時代太妍代言的banila co. 以及BENETTON、SISLEY等品牌，並擁有自己的物流公司以及直營商場。通過穩健的財務結構，強大的組織和體系，以及品牌的平衡組合，令F＆F成為韓國領導時裝集團。 #MLBKorea #MLBCap #bemajor

韓國第一潮流時尚品牌MLB Korea在K-pop天團EXO的助陣之下正式進軍台灣 首站將於8月31日正式插旗台北東區黃金地段 為韓迷們帶來正宗韓版之至潮運動時尚新風格

adidas x Gucci冬季聯名系列驚喜亮相 煥新演繹品牌對旅行生活方式的美好願景

Gucci 再次聯手adidas，推出全新一波的話題設計單品，融匯雙品牌豐富悠久的歷史傳承及標誌性的設計語言，展現冬季運動時尚風格。全新形象廣告以冬季滑雪為靈感，為山野戶外活動設計的迷人魅力，展現出Gucci對旅行生活方式的想像，同時更延續adidas x Gucci聯名系列的驚喜設計。呼應設計理念，知名運動實境節目的人氣明星—坤達和林思宇，在充滿復古氛圍的美式宿舍前草皮恣意玩耍，以運動之名展現時尚態度，為視覺美感做了一次精采的有氧操。 以滑雪套裝為靈感的設計，兼具運動與時尚的雙重美學 Gucci形象廣告由Mark Peckmezian進行劇照拍攝、Akinola Davies Jr.拍攝形象廣告影片，廣告中展現一群朋友的阿爾卑斯山之旅。探索滑雪時發現的美學，從運動風到細緻設計，風格多樣。服飾從滑雪套裝到戶外服裝配備，包括套裝、針織品、帶有GG字樣的羽絨衣，或是adidas x Gucci的標誌。三五好友沉浸於風景秀麗的山峰和迷人的木屋，放鬆身心，復古的形象廣告體現了該系列產品帶來的舒適愉悅感受。 鏡頭轉向台北的陽明山，熱愛運動、活力十足的藝人—坤達和林思宇，在擁有大片草皮的美式宿舍老宅，以三種不同主題演繹出adidas x Gucci冬季聯名系列的運動時尚風格。 時髦運動：混血LOGO引爆狂熱 設計特色以織帶和GG字母交織，巧妙搭配白色三條紋、綠紅綠織帶和三葉草徽標，演繹雙品牌的融合設計。靈感來自80、90年代的美好回憶，融匯兩個品牌豐富悠久的歷史傳承及標誌性的設計語言。 思宇穿著一款粉色和粉藍色絞花針織羊毛開襟衫和同款連身洋裝，飾有adidas x Gucci三葉草徽標刺繡和織帶等細節。坤達身穿一套佈滿雙品牌Logo印花的保齡球衫套裝，搭配搶眼的藍紫色運動外套，一側袖子飾有adidas白色三條紋，另一側則飾以Gucci經典的綠紅綠織帶。兩人展現絕佳的運動默契，以動態的姿勢來營造出時髦運動的風格。 BE COOL：運動時尚的率性展現 近年來所有潮流icon都把街頭的運動元素做為穿搭的重點，要跟上最酷潮流的打扮，那衣帽間裡運動風格的單品一定少不了！ 在這個主題中，坤達選擇一套咖啡色底佈滿烏木色GG和三葉草Logo針織提花運動套裝，搭配棕色亮面尼龍羽絨背心，上面飾有標誌性的三條紋和織帶等設計。思宇選擇象牙白和綠色混紡絞花針織羊毛開襟衫，正面口袋上飾有Gucci三葉草標識刺繡，內搭鮮綠色襯衫，下半身失蹤的穿搭風格，性感度爆表！兩人以滑板為道具，展現運動風格的服裝兼具率性、街頭的一面 。 復古著裝：時尚設計重組復古元素 Gucci身為時尚界的創舊美學大師，總能用復古兩個字串起古今中外的藝術、文化及流行趨勢。在這個主題拍攝，坤達選擇一款象牙白色、藍色交織，上面飾有紅色互扣式雙G和三葉草徽標結合的Logo，搭配同款運動抽繩長褲，天鵝絨材質帶來柔軟舒適的觸感和濃烈的復古氛圍。思宇選擇灰色底連帽短版背心，上面佈滿黑色GG和三葉草Logo針織提花，搭配同款長裙，內搭白色長袖短版Polo 衫，俏皮有個性！兩人的穿搭完美演繹本系列大量運用飽合色彩，創造出復古氣息的特色。 

這個數字越高，女孩妳會瘦越快❗️

如果你不滿意現在的大肚子、或是腿褲 那就做出改變吧！ 因為我想吃雞排的時候 我會直接去買😆 因為這個決心10分！ 你呢，你的決心有幾分❓ 「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 #運動男子漢語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #美食 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #蛋白質 #運動營養 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #workout #dragonball #nutrition 

當個「有原則也有彈性」的媽媽，有效管教很重要！親職教育作家建議做5件事

在教養路上面臨各式各樣的挑戰，很多時候都在考驗親子關係，而親子關係好不好，與陪伴有很大的關聯。「愛」沒有條件，但「管教」要有原則，可以怎麼做？ （圖片來源：未來親子／小熊媽張美蘭） 文/ 王惠英(未來Family記者) 大門一進來的玄關處貼著一紙「家規」，白紙黑字寫得清清楚楚的，內容包括了要誠實不可以說謊、尊重別人、對自己的事負責、每天至少運動30分鐘、小學階段每天使用3C不超過30分鐘……。 「父母可以亦師亦友，適時轉換角色，但一定要為孩子訂立一個界線。」親職教育作家小熊媽張美蘭說，她希望自己做個「有原則也有彈性」的母親，可以陪孩子玩在一起，講笑話、分享文章、看喜歡的電影，但有需要的時候，一定要懂得管教孩子，絕不會讓他們任意而行。 「愛」沒有條件，但「管教」要有原則。張美蘭在《你的管教，能讓孩子成為更好的大人》一書中指出，有的家長怕管孩子會給孩子留下心裡的陰影，其實多慮了，只要正常訓誡，孩子並沒有那麼脆弱。「今日不管孩子，明天他出了社會由別人來教訓他，傷害可能更多上千百倍！」 在日常生活中，對孩子的陪伴發生在無數個當下，其中充滿表達愛與管教的機會。如何回到愛的初心，做到有效的管教？台大心理系、育有3個兒子的小熊媽建議，父母可以試著做到下列5件事： 1. 及時的管教 小熊媽說：「不要在外人面前罵小孩，但及時的管教很重要。」她坦言不時會「電」（嚴厲的眼神加上言語）孩子，在他們出言不遜、忘了禮教或違反家規的時候，糾正不當的言行表現。 比方說，家裡規定吃飯時不可以滑手機，在外住宿念大學的大兒子一時忘了，小熊媽就會立即提醒他，兒子雖然有點不高興，仍會把手機收起來。 前不久媽媽和兒子們一起出遊，由大兒子負責開車，兩人也因為意見不合而鬧得不愉快。儘管大兒子快20歲了，功課很好、念醫學系，但有時講話的口氣和態度很衝，就會被媽媽「電」。「你不可以用這種態度對長輩講話，」小熊媽對兒子的堅持是要能夠尊重別人。 小熊媽不諱言，曾看到不少醫生都有醫生的架子，認為自己是專業的，不太相信別人所說的話。「醫療體系有很強的層級觀念，這種氛圍的養成是從大學教育就開始了，所以更會注意要求兒子的態度，不要咄咄逼人。」 2. 注重適性發展 「陪伴小孩成長，最重要的是適性發展，」小熊媽指出，真正的陪伴是「陪小孩自己心裡想要的」，而不是大人一廂情願的做法。 比如很多父母會陪小孩去上課，剛開始可能會多做探索、嘗試，例如學琴、游泳、空手道等，但如果是逼著小孩去上課、陪在小孩身邊滑手機（人在心不在）或乾脆給小孩手機一起滑，都是很糟糕的陪伴。 「帶小孩做實體的活動，可以是美勞、看展覽、跑步等，」小熊媽鼓勵兒子們往自己真正有興趣的地方發展，也會盡量抽出時間創造單獨相處的機會。有時候陪喜歡運動的老大去看運動型的電影，有時候陪喜歡音樂的老二去聆聽音樂會，或有時候陪老三去踢足球或游泳。 3. 小四前養成自律的習慣 在小學四年級前，小熊媽不管平假日，每天都會陪兒子列出該做的事情，養成自律的習慣。只要做完所有該做的事，包括寫功課、做家事、練琴、運動等，就能夠做自己喜歡做的事。 小熊媽極力建議不要給孩子滿滿的學習時間表，要讓他們有放空無聊的時間，才能夠思考自己可以做些什麼，並學會如何自己獨處。「沒有安親班，也不拚命補習，他們有空可以閱讀、聽音樂、玩樂高，發展自己的興趣。」 4. 勇敢跟孩子說：謝謝、我愛你、對不起 天下無不是的父母？小熊媽說，亞洲地區的父母比較會用權威去壓制小孩，很容易引起孩子的反彈；有時父母也會犯錯，犯錯時要「勇敢坦承自己的錯誤，孩子才會信服你的管教」。 小熊媽分享親子出遊的經驗，一路上跟兒子難免會有一些小爭執，媽媽在氣頭上也會講一些氣話，隔天早上就對兒子道歉：「對不起，媽媽有時太急了，不是真心要罵你」，發現兒子原本緊繃的表情頓時柔和下來。 「跟孩子說對不起，並不會折損為人父母的威嚴，反而會拉近彼此的關係。」小熊媽建議父母經常將「謝謝、我愛你、對不起」三句話掛在嘴邊，將有助於造就更溫暖和睦的親子關係。 5. 父母是「忍耐的園丁」，能夠等待孩子成長 「在台灣教養孩子，媽媽必須學會的功夫就是忍耐！」這是小熊媽深刻的體會感受，一是能忍耐別人比較的閒言閒語，二是能忍耐等待孩子成長。 小熊媽談到，很多都會地區的孩子被要求超前學習、疲於奔命，小學階段就補國中數學、甚至資優班也是補出來的，「這樣揠苗助長對孩子來說真的太辛苦了。」 她在書中分享，大兒子小時候講話會結巴、表達力很差、學業成績也只是平平，只有運動稍稍出色；受訪時提到二兒子更妙，小學成績幾乎都吊車尾，畢業時領的是「熱心助人」的安慰獎。但到後來，很多從小補習的同學彈性疲乏、拚不下去，反而是兒子有餘裕將學業成績衝上來。 「父母其實不必躁進，而要保持園丁的精神，給孩子找到自己方向的機會與耐性，他們自然會開出美麗的花朵。」小熊媽說。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1365689 https://www.popdaily.com.tw/mama/1359195 https://www.popdaily.com.tw/mama/1353897 合作網站／#未來Family #中學生 #學前幼兒 #小熊媽 #教養 #未來Family #管教 #育兒經 #親子教養 

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就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉

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重訓戰服登登登登～（非業配）

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adidas x Gucci冬季聯名系列驚喜亮相煥新演繹品牌對旅行生活方式的美好願景

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當個「有原則也有彈性」的媽媽，有效管教很重要！親職教育作家建議做5件事

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