📍新北 我和一心日本咖哩麵包新店店

- 一心日本咖哩麵包💰60 - 這間位在捷運碧潭站的旁邊也在我運動的健身房旁 認真運動完買個咖哩麵包犒賞自己應該不過分吧 這家的咖哩麵包聞起來非常香 咖哩的味道我還蠻喜歡的有點甜也有香料味 麵皮口感有點QQ的越咬越香 我覺得是不錯的下午茶點心😋 - 🗺新北市新店區北新路一段1號 ⏰1130～2100(週一公休) #shyuan吃貨記錄

【倪減脂】超美運動新歡 Move It智能啞鈴

🌸跟倪減脂： https://www.surveycake.com/s/R0kBy 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 🌸痞客邦： https://nieesdiet.pixnet.net/blog 倪手上是最近新歡✨Move It智能啞鈴🏋🏻‍♀ ‼️是不是極美🤤🤤🤤🤤 最愛的經典不敗👗提芬妮綠🧤 這次和廠商爭取優惠價 可以到 @moveit_tw 的主頁連結 輸入折扣碼： moveitniee可享折扣100元 還可參加官網每月滿額贈， 12月送Bone環保杯套 三色：型男灰、蒂芬妮綠、櫻花粉 原價1790元 不要看他小小的像玩具呀～ 跳起來可是挺累的😂 👑不受空間時間限制 👑負重型有氧運動 👑搭配APP內建多樣化教練課 👑內建智能健康管理 👑數據化分析，量身打造健身目標 ✨台灣獨有12個月VIP會員✨ 線上課程全部都可以體驗 🤔運動最怕沒人陪了 App社群可以找到好多運動夥伴👬 重點是‼️跟著課程音樂節奏跳 超像在玩wii😂 讓運動變得無敵簡單🙆🏻‍♀ 好適合倪這種懶懶女生 在家無聊就玩起來🥴🥴 各種關卡可以破關 小小的又很好攜帶👌🏻 接下來要好好訓練一下嚕⭐️ #moveit #智能啞鈴 🌸🌸購買網址在留言處🌸🌸 https://www.loveselect.com.tw/moveit-beat

當姨媽來敲門，你會做什麼？

經痛最有效的不是躺在沙發上不動... 而是起來做些緩合的舞蹈動作和瑜伽🧘🏻‍♀️ 今日運動👇 ✅ youtube上搜尋「減脂舞」挑個喜歡的狂跳30分鐘 ✅ 瑜伽伸展臀肌、拉伸髂腰肌 天津的春天還是有點涼，穿著毛衣運動大爆汗啊啊啊💦💦💦 #測試棉條耐受度 #快樂減脂 #運動完腦內啡上升心情啵棒❤️ 

【2023台北8條自行車路線整理】沿著河濱公園一日＆半日遊，來趟單車輕旅行！

騎著單車乘著風，享受陽光、新鮮空氣和美麗的河岸風光，每到假日想活動筋骨卻又不知道該往哪裡去嗎？不必跑到郊區或外縣市，在大臺北市區裡就有多處自行車道可以讓大家燃燒卡路里。而且沿途還會有過台北許多知名觀光景點，非常好做一或半日遊的安排，車道難易度也有適合親子同遊的新手等級，快來看看有哪些單車路線吧！ https://www.instagram.com/p/CKwDtRNnI8L/ 淡水河河濱自行車道 從大稻埕碼頭沿著延平河濱公園興建的淡水河河濱自行車道，沿途除河畔風光，沿途還會經過霞海城隍廟、孔廟、保安宮等古蹟文化景點，一直到終點站的淡水漁人碼頭與八里左岸。 編輯私心推薦這條車道給情侶或曖昧中的朋友，可以先騎到大稻埕拜個月老廟祈求愛情運，傍晚晚間抵達淡水八里看夕陽逛老街，替約會劃下浪漫的ending。 Info. 地址：台北市大同區堤外道路 👉特搜台北大稻埕美食，盤點8間永樂市場美食，澎湃的道地好料都在這！ 基隆河河濱自行車道 （圖片來源 台北旅遊網） 雖然能騎到基隆，但往基隆方向的專用自行車道僅到五堵舊隧道，後面為一般道路，須留意交通路況喲！ Info. 地址：台北市南港區 景美溪河濱自行車道 景美溪河濱自行車道有青山綠水相伴，全線均為自行車專用道，適合親子共遊，從新店出發能抵達知名的木柵動物園，左岸3.8公里，右岸8.1公里，沿途還會經過正大球場與三座河濱公園。 （圖片來源 台北旅遊網） 其中道南河濱公園內還設有籃球場、溜冰場、羽球場等多種運動場地，每到假日、平日晚間總能看到不少人潮在此運動，非常熱鬧。 Info. 地址：新北市新店區 新店溪河濱自行車道 全長約9.2公里，新店溪河濱自行車道有著「城市綠洲」的綽號，全線貫穿板橋、中永和、新店，華中橋段還有新北恐龍園區，可以看到多隻可愛的恐龍在草地上迎接大家，每到假日就有不少人會前往踏青運動。 而路途上推薦的除了會經過的碧潭吊橋、台大公館商圈等知名景點外，如果體力足夠，抵達終點華江橋後還能繼續連接大漢溪左或右岸自行車道，一路暢遊到鶯歌哦！ Info. 地址：新北市新店區 雙溪河濱自行車道 （圖片來源 台北旅遊網） 如果你是橄欖球、足球愛好者，也可以從雙溪左岸出發，銜接百齡橋右岸自行車道抵達百齡右岸河濱公園，不論是想純欣賞還是想下場打一局，百齡河濱公園假日都會聚集不少球友可以認識交流哦！ Info. 地址：台北市士林區 雙灣自行車道 白色沙灘、波光粼粼的海面，雙灣自行車道從淺水灣到白沙灣全長約8公里，全程為木棧車道，平緩好騎，適合帶小孩或長輩來趟親子單車日，可以一路從三芝暢遊到石門。 沿途中必停景點有麟山鼻遊憩區和白沙灣，前者為電影『不能說的秘密』取景地，如果是周杰倫、桂綸鎂的粉絲或影迷更不能錯過這裡的風景，白沙灣則是北部夏天戲水的熱門景點，適合帶小孩來戲水消暑。 Info. 地址：新北市三芝區 舊草嶺隧道 紅磚瓦砌成的老舊隧道，全長2167公尺，曾獲得臺灣十大自行車經典路線的獎項，騎單車造訪是再好不過的方式，不僅有機會看到火車呼蕭而過，在隧道裡可以感受歷史復古氛圍。 隧道中還有個新北與宜蘭交界處的指示牌，是遊客必拍景點，且隧道能串連至環島1號線、龍門到鹽寮，以及福隆濱海段自行車道，可以欣賞福隆青山綠水的濱海風光。 Info. 地址：新北市貢寮區福隆里 開放時間：6/1～9/30為08：30～17：30，其餘時間開放至17：00 深澳鐵道自行車 深澳鐵道自行車位於新北市瑞芳區，是適合親子同遊的自行車景點，路線從八斗子車站出發到深澳車站，自行車是河豚造型的軌道自行車，不需控制方向，只要腳踩就能欣賞無敵海景、騰出雙手盡情拍照。 還有最大亮點—以七彩燈光裝飾的夢幻星海隧道，是沿途的夢幻景點之一，但想來玩的朋友要記得事先上網登記，否則需要現場等候補機會哦！ （圖片來源：新北旅客臉書） Info. 地址：新北市瑞芳區建基路二段121號 開放時間：09：00～17：00 👉【精選】全台8條最美自行車道，依山傍水、綠蔭大道，一起走出戶外吧 👉【台北爬山景點推薦TOP25】新手高手都適合的登山路線，假日就動起來！ 撰文編輯 #Munna #台北 #台北單車路線 #台北景點 #台北自行車道 #新北景點 #淡水河河濱自行車道 #深澳鐵道自行車 #自行車道 #雙溪河濱自行車道 #雙灣自行車道 

《團購美食-保養系機能爆米花》愛吃爆米花可以不用擔心熱量高，這款可以邊吃先保養還可以玩遊戲

我真的超愛吃爆米花， 有事沒事就會去便利商店微波一包回家看著電視享受， 也因為這樣其實變胖不少， 最討厭的是還會長痘痘啦~ - 這次在逛momo購物的時候發現了這款 #SuperX保養系爆米花 主打兼具保養的爆米花， 可以邊吃零食的同時還能兼顧保養， 重點是還可以邊玩遊戲， 好像真的可以很享受。 - #熱情巧克力 #動感酸奶洋蔥 有這兩種口味可以選擇， 每一包爆米花的包裝背面都有隨機運動ICON和QRcode， 將QRcode掃進去就可以參加運動知識線上挑戰賽， 玩遊戲積分前十名有大獎喔~ - ●動感酸奶洋蔥爆米花 (含玻尿酸) NT65 一開始以為吃起來會是有帶酸口感的爆米花， 還擔心會不會怪怪的， 沒想到酸奶和洋蔥可以這麼配， 微酸又帶鹹甜的味道真的可以一直接著吃， 裡面還添加專利益菌配方TCI633， 這獨特菌種可再發酵過程會自然生成玻尿酸， 讓貪吃的我們可以吃開心還可以變美麗。 ●熱情巧克力爆米花 (含膠原蛋白) NT65 愛吃巧克力的朋友很推薦嘗試這個口味， 他們的巧克力是精選荷蘭頂級苦甜巧克力下去製作的， 讓整個爆米花的味道吃起來可以更濃醇， 重點是甜度非常剛剛好， 不會過甜而容易膩， 裡面還添加了日本水解技術的NIPPI膠原蛋白， 在吃的同時也吃進膠原蛋白呢~ - 怕一包吃不夠別擔心， 5入組 NT299 10入組 NT580 可以揪親朋好友一起漂亮買起來， 買越多越划算。 - 🏠大江生活 大江生醫 販售通路：MOMO購物台 購買網址：https://reurl.cc/Grpbby - #foody吃貨 #台灣美食 #團購商品 #辦公室團購 #團購美食 #全台宅配 #Super X #定義自己的風格 #保養系爆米花 #膠原蛋白 #玻尿酸 #TCI633 #零食 #人氣商品 #跟風 #2020 #最新款 #潮流單品 #搶購 #foodie #運動營養 #大江生活 #大江生醫

父母的夢魘？2歲發展里程碑，一言不合就大鬧、模仿你說話都是幼兒成長的過程！

如果你家孩子正逢豬狗嫌的恐怖兩歲，你一定覺得很崩潰吧！不過在崩潰的同時卻也能感受到孩子的飛速成長，這真的只有為人父母了解。那你知道兩歲幼兒的發展里程碑嗎？今天就從六個面向分別是：語言、認知、運動、精細動作、社交與情感！一起來了解孩子的發展里程碑吧！ （圖片來源：Pexels） 語言 大部分幼兒在1歲半後可以說出50到100個詞彙，2歲開始可以把兩三個不同的字詞連接在一起說。男孩的語言發展可能會比女孩來得慢一些，爸爸媽媽可以多製造一些機會增加孩子的詞彙量，例如試著跟孩子討論生活中的話題，讓孩子透過跟爸媽聊天討論時學習更多的單詞！ 認知 這是想象力爆棚的年紀！一定超愛玩扮演遊戲，透過這些過程孩子可以打開五官觀察並揣摩角色中的特色。這個年紀的他們， 開始會從遊戲中探索，不同事物是如何進行與運作，也會喜歡重複做同一件事，例如不斷把積木推倒，重複相同的行為可以幫助他學習，所以爸媽請多給一些耐心吧！ （圖片來源：Pexels） 運動 兩歲的孩子肌肉開始發育，因此也開始變得好動，喜歡爬上爬下和跑來跑去，這個年紀的孩子應可以像成年人般走路而不會跌倒，且能在不太需要幫助的狀況下爬樓梯。爸媽可以盡量讓孩子往戶外走、發展他們的大肌肉四肢，也可以讓孩子去些有體能老師帶領的教室，做各種伸展肢體的活動。 精細動作 2 歲的孩子會慢慢掌握小肌肉的使用，可以陪孩子做一些訓練手指精細動作的遊戲，例如拼拼圖、玩積木都很適合，同時還能培養耐心和信心。大部分的2歲幼兒可以疊出四塊積木，或是將形狀玩具放到相對應的孔洞中。 爸爸媽媽可以讓孩子協助家中的家事，從自己的事物開始，例如拉拉鍊、穿脫襪子、練習刷牙梳頭，自己的玩具自己拿等等，一點點的從簡單的事情訓練他的精細動作，都能夠很好的幫助孩子的發展呦！ （圖片來源：Pexels） 情感 2歲是個學習表達自己的年紀，相信家有2歲寶寶的媽媽，應該每天或多或少要經歷孩子的情緒崩潰吧！孩子會哭鬧是因為正在學習如何表達自己的情緒，包括沮喪、難過、疲倦或是肚子餓，所以當孩子哭倒在地甚至張牙舞爪時，別緊張也別被嚇到，這是典型的幼兒發展的一部分。 因此當孩子發脾氣時，爸媽可以試著釐清孩子崩潰的原因，並跟孩子說明這樣的崩潰、吵鬧、賴皮並不能夠解決問題，等情緒穩定下來後再來跟爸媽溝通。其實對他們來說，這些突如其來的負面情緒會讓他們感到壓力與害怕，不知道該怎麼應對的他們非常需要爸媽的同理和安慰，一個擁抱或是大大的抱住他們都可以緩和他們的不安喔！ 社交 在2到3歲之間，孩子會喜歡模仿爸媽的行為，除了動作也會模仿說話的內容甚至是語調，因此爸媽的身教就相當重要，除了爸媽還有兄姊姊妹甚至是電視上的人，不僅是學習也是想透過這個行為讓他們有被包容的感覺。如果孩子模仿了不好的舉動也請不要擔心他學壞了，孩子是無心也無意的，爸媽只要正確引導他們就行。 這時的孩子還不了解複雜情緒，爸爸媽媽很適合透過繪本教學讓孩子認識情緒，自我表達跟社交環環相扣，別小看這個環節囉！ （圖片來源：Pexels） 最後希望各位兩歲寶貝的媽媽爸爸知道，這些發展里程碑不是完全百分之百一定，每個孩子的個別狀況不同，所以如果孩子有遲緩或比較慢的情況，先別急！多給孩子一些時間，如果仍不見進步，記得帶去給專業醫師評估檢查與治療喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1338582 https://www.popdaily.com.tw/mama/1306387 https://www.popdaily.com.tw/mama/1302300 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #兩歲 #分齡 #幼兒發展 #教養 #發展 #里程碑 

長短腳怎麼辦？臨床醫師告訴你怎麼做！

 那，長短腳究竟是怎麼回事呢？我們怎麼看待呢？ 長短腳有兩種，一真一假 斯斯有兩種，長短腳也有兩種－結構性與功能性的。同樣都是長短腳，但處理的方向完全不同。 －結構性長短腳指的是腿「真」的有長短。這通常是先天的，或者是大腿或小腿發生過骨折，重新長時，骨折那隻腳通常會更長。 由於是腿「真」的有長短，去「喬」沒有用，透過外加的輔助（墊片、鞋墊、鞋外增高），透過外物讓腳的長度平均，避免造成衍生的脊椎歪斜或膝蓋的壓力。 －功能性長短腳則是腿的長短是假的，雖說是假，但反應在人體上卻非常真實，例如在往下蹲時，屁股通常會歪一邊、運動出力時兩邊也會不均。 功能性長短腳是因為人後天的行為例如愛翹腳、三七步、工作或運動都側重同一邊，造成骨盆歪斜，導致腿假性長短。這是要用「喬」的。 但坊間有些民俗療法直接比較兩隻腿的長度，然後直接把短腿往下拉，這是不對做法，因為骨盆歪斜同時需要考慮上下歪斜與旋轉歪斜。世界手法醫學針對如何調骨盆，是要經過好幾個動作測試，才會決定調整的方法，而不是貿然把短腿往下拉。 錯誤處理，適得其反 講完理論，想跟大家表達什麼呢？跟大家分享兩個案例： 案例一、小惟(化名)一直都有膝蓋與腰部疼痛的問題，去推拿時發現有長短腳，推拿師說要喬骨盆，喬完都會比較舒服，但卻無法持久。來找我們治療時，經評估發現是結構性長短腳，策略上應先將短邊墊高，再處理症狀，才是治根源的方法。 案例二、建安(化名)重訓時深蹲一直都發現自己會歪一邊，偶然的機會下，接受賣鞋墊廠商的推銷，說他有長短腳，要將短邊墊高。結果反而出現膝蓋痛的不舒服。經評估後，發現建安根本是功能性長短腳，貿然用鞋墊墊高，反而增加不必要的關節壓力。 看似都是長短腳，但原因不同，解決方式就不同。 我曾經還遇過患者，是結構性長短腳的問題，而且落差超過1.5公分。這會造成什麼影響呢？由於長短有落差，造成長腳的膝蓋為了代償而變成內八（是長腳內八但短腳還是值得喔！） 由於鞋外墊不是我可以處理的，我建議他到專門做這類足部輔具的單位製作，但他覺得這樣鞋子很醜，沒立即接受我的意見。 所以囉～這樣的分享是想告訴大家，遇到問題真的找相關專業人員協助，我遇到許多患者在過去的處理裡被搞得亂七八糟，錯誤的介入讓身體代償的很複雜。又或者已經協助分析，卻因為美觀（穿鞋是另外一個我常常被打槍的）XD或其他的因素而無法接受建議。我心中都會覺得很可惜。 透過文章建立大家一些觀念，希望大家未來面對問題都有好的處理心態，我是岳裕，我們下次見。 #功能性長短腳 #物理治療 #結構性長短腳 #臨床 #長短腳 

網路瘋傳！2023腰圍/胸圍標準表，教妳正確測量＋附上瘦腰豐胸法、顯瘦穿搭法！

很多女孩們因為待在家、或是坐在辦公室坐太久了，運動量減少的情況下就產生腰圍越來越粗的問題，或是因為本身體質的關係，只要一胖就會胖到胸部旁邊的側肉，導致你上半身看起來超級臃腫，穿衣服也不好看，這時候你就需要學會如何正確測量，還有瘦胸圍/腰圍＋顯瘦穿搭的方法，一樣附上標準表給大家參考！ https://www.popdaily.com.tw/style/1009691 2023腰圍胸圍測量篇－標準表 這邊先給大家一張，日韓小姐姐們瘋傳的胸圍/腰圍標準表，這個標準表的定義，不是叫大家一定讓自己的胸圍和腰圍，變成跟上面一模一樣的數字，而是給大家努力的方向，儘量讓自己維持身材！這樣對於自己的體態會更有自信，身體也會比較健康！ https://www.popdaily.com.tw/style/614063 2023腰圍胸圍測量篇－正確測量方法 1.腰圍測量 首先拿出一個捲尺，在測量的時候貼緊肌膚但不要勒得過緊或太鬆，這樣的話會容易出現誤差。有兩種測量腰圍的方法，一個是測量上腰圍：肋骨下緣、肚臍上方，此為腰部最細處。另一個是下腰圍：骨盆上方、肚臍下方，買牛仔褲時大家可以參考下腰圍比較準確！上腰圍和下腰圍，選擇其中一個紀錄，或算兩個的平均就是你的腰圍數字了！ 2.胸圍測量 上胸圍：胸部乳頭（BP點）環繞背部一圈的長度 下胸圍：乳房下緣環繞背部一圈的長度 將量尺水平環繞背部，記得服貼身體，並且和前面維持同樣水平的高度，輕輕固定在胸前的位置，往前彎腰45度，就可以得出正確的上、下胸圍的數字了！測量表主要是以下胸圍為主！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法一 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/254474? 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/949759 逆向仰臥起坐教學： 第一步，將妳的兩腳平行站開，與腰同寬，第二部雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡！第三步，深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。這個動作是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！完成動作後，慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/952790 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法二 雙腳打開並呈現90度，同時將左手往右伸展並擠壓側腰，另一邊則反之！這個動作是在啟動肌肉，記得在做的時候挺胸不要駝背，並保持呼吸，左右兩邊輪流做，維持30秒！今天做的每個運動之間，都可以休息10秒，休息完趕緊換下一個動作～ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/961749 接下來的一組動作是站姿肘碰膝，將右手碰左膝，完畢後腳放回地面，接著馬上將腳抬起來並用手碰觸小腿前側！記得保持身體挺直，並將核心收緊，一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/254474 一邊腿部屈膝向上抬呈現90度，並將手肘交叉疊放，將身體向膝蓋對側方向扭轉，要感受到腹部肌肉發力才有效喔！在做的同時要保持身體的穩定，另外一邊的腿要保持繃緊、站穩，速度可以依照自己的能力做調整～一邊做30秒，中間可以休息10秒鐘。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957824 將雙腳打開與肩同寬，同時抬起雙手與地面平行，向左右兩側往下伸展，擠壓左右兩邊的腹部！這個動作可以訓練到側腰，記得在做的時候要保持身體挺直喔！左右兩邊輪流，維持30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/950384 想像在打高爾夫，將兩手食指交握，依靠腹部力量，將身體向上扭轉，記得在做的時候，髖部不要扭轉過頭！一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957086 接下來的動作，不僅可以消滅肚子上的肉肉，還可以訓練臀腿！雙腿打開，一腳單腳跪地，不需要完全跪下去，接著將頭一條腿屈起並向上提，同時擠壓腹部，做的時候可以慢一些，這樣可以更好感受到腹部與腿部的發力～一樣是一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/949737 快速高抬腿，身體可以微微向後傾，這樣可以更好的將雙腿抬高！這個動作可以燃燒全身脂肪，大家沒事也可以在家多做～維持30秒中即可！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/966642 將雙腿打開，一前一後讓身體呈現微微側身，雙手舉起並握拳呈現打拳姿勢，依靠腹部力量將手往前打出去，一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969983 接下來的動作就像是深蹲，但是微微改良動作，將身子伸直後向上斜方伸展！這個動作可以很好的訓練側腰，要記得隨時保持腹部收緊喔～左右兩邊輪流做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969962 最後做一個開合跳當作結尾，一樣堅持30秒就可完成所有的運動了！每天堅持做，一定會讓自己的腰圍減掉5公分的！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969956 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸方法一 動作一 一隻手扶住一側胸部，大家可以試著從左手扶住右胸，另一側則相反。使用食指和中指畫圈圈按摩，記得手指要稍稍用力按壓喔！將右手放在左胸外側，將胸部托起來，並使用掌心將胸部由外向內推，這個動作可以達到個集中效果，還可以預防胸部外擴！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/666950 動作二 乳根穴和乳中穴這兩個穴道都可以幫助胸部發育！兩個穴道分別在乳頭正下方一指及正上方一指，也是使用兩根手指按壓，大家記得要按壓至有點酸痛感喔！再來將雙手托住胸部，從靠近腋下副乳位置將多餘的肉肉推往胸部集中，常有胸悶問題做這個可以幫助舒緩！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/125350 動作三 一隻手扶住胸部，另一隻手用指關節從外向內推按摩，這個動作可以幫助疏通乳腺，除了讓養分可以傳送到胸部，還可以預防乳癌！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/340030 動作四 用雙手虎口向中心推，讓兩手拇指碰在一起，這個動作可以幫助集中以及疏通乳腺，記得兩邊都要輪流按摩到才可以哦～ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/348736 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧一 腰部的贅肉大概是很多女孩的困擾，也有些人明明很瘦，但卻因為遺傳等關係而擁有水桶般的粗腰，整體看下來就是有那麼點不滿意。「腰線就是生命線」這句話可說的真好，擁有好腰身是人人都盼望的事。別擔心！這次編輯要分享4種穿搭方法，就是所有為腰所苦的女孩們之救星，只要跟著穿從此不被水桶腰束縛！ https://www.popdaily.com.tw/style/638625 2021腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧二 皮帶的好值得更多人知道！自從幾年前開始在伸展台上看到品牌將皮帶繫在西裝外套、長洋裝上，時尚界便捲起一股皮帶風潮，一件寬鬆oversized西裝外套與皮帶的組合成為經典榜樣，神奇的是，當皮帶上身，明顯地腰身曲線就出來了，腿長更是沒話說地向上飆升，對於想改善自身比例的女孩也是一大優勢啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/616544 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧三 為一位吃貨，穿搭編知道女孩們想享受食物但也想瘦的心情，畢竟人生就這麼長，怎麼可以不好好品嘗美食？除了規律作息跟規律運動外，也可以利用小技巧把自己身型的缺點藏好藏滿！今天編輯就來分享12種身型的顯瘦、顯高穿搭小技巧，讓大家減肥不用那麼辛苦！（就可以繼續吃更多美食啦！） https://www.popdaily.com.tw/style/574413 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧四 每每到轉換季節的時間，女孩們是不是就擔心大吃大喝，一旦換了薄長袖或短袖，自己的身材就表露無遺，擔心穿起來會有虎背熊腰的感覺嗎？別擔心～今天穿搭編在這邊就要跟大家分享三招，歐美日韓各路小姊姊們擺脫「虎背熊腰」的穿搭術，還在等什麼，快拿出筆記、接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/938228 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧一 不管大胸、小胸的水水應該都有挑衣服的煩惱吧？大胸的水水穿起衣服來總會害怕顯壯，小胸的水水則是會害怕穿上太過寬鬆的衣服，直接被說家裡太有錢，擁有一座飛機場…所以說挑選衣服時，怎麼選擇讓自己看起來適度豐滿的衣服是很重要的（笑）今天編輯就要讓這位穿搭達人來教大家挑選方法，讓大家都能『大胸顯瘦、小胸顯豐滿』！ https://www.popdaily.com.tw/style/773700 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧二 如果說到2020在IG出鏡率最高的衣服款式是什麼？絕對是抽皺系列！到底是什麼魔力讓它這麼夯？如果真要說起來，就是它能夠讓胸小的水水看起來擁有豐滿的上圍，但是又能讓胸大的女孩看起來很顯瘦！這麼神奇的效果也難怪讓所有女生都對它愛不釋手～今天編輯就要來帶大家看看抽皺類單品，到底應該怎麼搭才能讓你變身時髦達人！ https://www.popdaily.com.tw/style/755988 看完這篇，大家學會如何測量、還有瘦胸圍/腰圍的方法了嗎？變美之路雖然很艱辛，只有堅持才可以看到完美結果啊！在運動的時候也不要太勉強，適當運動才是上上策！ 撰文編輯 #Rita #女生穿搭 #女生身型 #瘦身 #穿搭必備 #穿搭技巧 #胸圍標準 #腰圍標準 #豐胸 #顯瘦穿搭 

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸 邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

撰文編輯#Chia 想要讓胸部再次「長大」是女孩們一直以來努力的事情！替胸部按摩不單可以將Cup升級，還可以讓胸型變得更集中、堅挺，順便疏通胸淋巴，預防乳癌！今天教大家超級簡單的按摩手法，讓你不用額外花太多時間，只要在洗澡的時候做，就可以輕鬆豐胸，女孩們一起二次發育吧～ 動作一 一隻手扶住一側胸部，大家可以試著從左手扶住右胸，另一側則相反。使用食指和中指畫圈圈按摩，記得手指要稍稍用力按壓喔！ （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！ 動作二 （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻不管幾歲都還有用！只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 動作三 （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 動作四 （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻85%以上的人都有！改善「橘皮組織」3大攻略，輕鬆擁有滑嫩大腿！ 動作五 一隻手扶住胸部，另一隻手用指關節從外向內推按摩，這個動作可以幫助疏通乳腺，除了讓養分可以傳送到胸部，還可以預防乳癌！ （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 動作六 用雙手虎口向中心推，讓兩手拇指碰在一起，這個動作可以幫助集中以及疏通乳腺，記得兩邊都要輪流按摩到才可以哦～ （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 大家都學到了嗎！胸大女孩們也可以一起做，預防下垂，讓胸型更漂亮還可以乳癌發生！每天洗澡花個五到十分鐘做，相信很快就有效果了～或是可以請男友幫忙，當個情侶之間的小情趣，增添感情之餘還能讓胸部長大！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #妝漂亮 #消副乳 #疏通淋巴 #穴道按摩 #豐胸 

IG版面潔癖症患者請進入！讓我們一起享受純色景點帶來的純粹和絕美色調～

身為IG發文的強迫症患者的編輯，每次發文總會想要找到能讓版面乾淨的景點啊！今天順勢就幫大家找了四個純色景點，保證拍照不NG！讓我們繼續看下去吧：） ＃台中歌劇院 National Taichung Theater 來到台中歌劇院，自然就能獲得滿滿的文青氣息！這裡的色調以純白為主，乾淨、寬敞的形象，很適合大家來放鬆，欣賞美麗的藝術展覽。 長長的樓梯，可以看見線條之美。 Info. 地址：台中市西屯區惠來路二段101號 ＃水源市場 一改大家對傳統市場的印象，水源市場可說是全台藝術感名列前茅的市場！以藍色作為主視覺色調，給人放鬆舒服的感覺，除了外觀美適合拍照打卡外，裡頭也有許多好吃的店家喲。 Info. 地址：台北市中正區羅斯福路四段92號 ＃旌旗教會 白色的建築基底，配上繽紛的活潑色調，讓人感受到滿滿的能量！這間位於台中的旌旗教會，就像存在於童話世界裡的夢幻建築。 Info. 地址：台中市南屯區文心南五路三段160號 ＃港區運動公園 最可愛的運動公園！ 這裡擁有戶外滑輪溜冰場等運動場地，重點是可愛的繽紛配色，讓人看了心情愉悅度+100 也要囉唆的也要囉唆的提醒大家一下，記得要共同維護跑道，不要破壞運動場的整潔喲。 Info. 地址：臺中市沙鹿區，自強路旁（近向上路七段、屏西路口） 拍遍打卡熱點偶爾還是要換個口味來點清爽的啊～假日就來一場純色之旅吧～ #台中歌劇院 #打卡 #打卡精選 #旌旗教會 #景點 #水源市場 #波波打卡 #港區運動公園 #純色景點 

運動搜尋結果

📍新北我和一心日本咖哩麵包新店店

📍新北我和一心日本咖哩麵包新店店

【倪減脂】超美運動新歡 Move It智能啞鈴

【倪減脂】超美運動新歡 Move It智能啞鈴

當姨媽來敲門，你會做什麼？

當姨媽來敲門，你會做什麼？

【2023台北8條自行車路線整理】沿著河濱公園一日＆半日遊，來趟單車輕旅行！

【2023台北8條自行車路線整理】沿著河濱公園一日＆半日遊，來趟單車輕旅行！

《團購美食-保養系機能爆米花》愛吃爆米花可以不用擔心熱量高，這款可以邊吃先保養還可以玩遊戲

《團購美食-保養系機能爆米花》愛吃爆米花可以不用擔心熱量高，這款可以邊吃先保養還可以玩遊戲

父母的夢魘？2歲發展里程碑，一言不合就大鬧、模仿你說話都是幼兒成長的過程！

父母的夢魘？2歲發展里程碑，一言不合就大鬧、模仿你說話都是幼兒成長的過程！

長短腳怎麼辦？臨床醫師告訴你怎麼做！

長短腳怎麼辦？臨床醫師告訴你怎麼做！

網路瘋傳！2023腰圍/胸圍標準表，教妳正確測量＋附上瘦腰豐胸法、顯瘦穿搭法！

網路瘋傳！2023腰圍/胸圍標準表，教妳正確測量＋附上瘦腰豐胸法、顯瘦穿搭法！

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

IG版面潔癖症患者請進入！讓我們一起享受純色景點帶來的純粹和絕美色調～

IG版面潔癖症患者請進入！讓我們一起享受純色景點帶來的純粹和絕美色調～

運動搜尋結果

📍新北 我和一心日本咖哩麵包新店店

📍新北 我和一心日本咖哩麵包新店店

【倪減脂】超美運動新歡 Move It智能啞鈴

【倪減脂】超美運動新歡 Move It智能啞鈴

當姨媽來敲門，你會做什麼？

當姨媽來敲門，你會做什麼？

【2023台北8條自行車路線整理】沿著河濱公園一日＆半日遊，來趟單車輕旅行！

【2023台北8條自行車路線整理】沿著河濱公園一日＆半日遊，來趟單車輕旅行！

《團購美食-保養系機能爆米花》愛吃爆米花可以不用擔心熱量高，這款可以邊吃先保養還可以玩遊戲

《團購美食-保養系機能爆米花》愛吃爆米花可以不用擔心熱量高，這款可以邊吃先保養還可以玩遊戲

父母的夢魘？2歲發展里程碑，一言不合就大鬧、模仿你說話都是幼兒成長的過程！

父母的夢魘？2歲發展里程碑，一言不合就大鬧、模仿你說話都是幼兒成長的過程！

長短腳怎麼辦？臨床醫師告訴你怎麼做！

長短腳怎麼辦？臨床醫師告訴你怎麼做！

網路瘋傳！2023腰圍/胸圍標準表，教妳正確測量＋附上瘦腰豐胸法、顯瘦穿搭法！

網路瘋傳！2023腰圍/胸圍標準表，教妳正確測量＋附上瘦腰豐胸法、顯瘦穿搭法！

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸 邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸 邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

IG版面潔癖症患者請進入！讓我們一起享受純色景點帶來的純粹和絕美色調～

IG版面潔癖症患者請進入！讓我們一起享受純色景點帶來的純粹和絕美色調～

📍新北我和一心日本咖哩麵包新店店

📍新北我和一心日本咖哩麵包新店店

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸邊洗澡邊做CUP輕鬆升級