《原子習慣》造就成功的是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。

這本書之所以熱銷且久久不衰的原因簡短歸納出3點： 1.【作者的自律與以身作則】 詹姆斯‧克利爾本身是位專門研究習慣、決策及如何持續的知名作家與講者，至今每月有數百萬人造訪他的網站「習慣學院」與訂閱電子報。伴隨不斷快速增長的讀者，促使他對於習慣這一門學問需要比別人更快速吸收理論、廣蒐實例佐證，再立刻轉為老嫗能解的語言分享給讀者，如此不斷地累積，造就口碑。 2.【打破習慣養成的認知】 開頭明確表達改變習慣最有效的方法，其實是#改變身分認同。 許多人在展開改變習慣的過程時，都會把重點放在#想要達成什麼事，這樣的結果是一旦遇到誘惑，我們馬上就與之妥協；而若是將重點放在#想要成為怎樣的人，那習慣養成後，通常不太輕易被打回原點。 3.【明確的四大步驟，關關難過關關過】 主軸聚焦於建立好習慣或擺脫壞習慣的「提示、渴望、回饋、獎賞」。 💡提示：如何讓提示顯而易見？ 💡渴望：如何讓習慣有吸引力？ 💡回饋：如何讓行動輕而易舉？ 💡獎賞：如何讓獎賞令人滿足？ 真的大推這本書！（我好像低機率碰雷，好開心～） 不知從何時開始養成每天早上一定要吃16顆番茄的習慣（怪癖？），至少3個月了，起初只是希望皮膚能水噹噹，其實骨子裡是希望能成為一個健康的人，漸漸開始平時只喝水，飲料對我來說已經沒有特別的慾望，下一步就往運動方面開始建立習慣。 而持續運動是個挑戰，因此來嘗試書中的一招執行： 以原本的習慣為基礎，再加上希望養成的習慣。 所以我來試試在每日閱讀時加上運動， 「以後翻閱第一面讀物時做30秒的平板撐！」 摁摁～可以成功的😅 推薦給有過以下經驗的閱讀： 👉買了行事曆，然後，沒有然後的人。 👉整天喊自己胖，飲料照買、鹽酥雞照吃的人。 👉擔憂退休生活後的儲蓄不夠用，卻又只是擔憂而沒做任何行動的人。 歡迎下方留言在養成習慣時常常碰到的困擾🤔 也歡迎標註常半途而廢的朋友，大家有救了！ 

「她們像花瓣枯萎的青春」《房思琪的初戀樂園》出版四周年，是否還有人記得林奕含？

「MeToo運動」鼓勵曾受性騷擾或遭侵犯的女性能站出來發聲，但其實在2017年2月臺灣女作家林奕含在著作《房思琪的初戀樂園》發行之時，便已經勇敢站出來，引起大眾關注誘姦議題，而在發表小說後沒多久，年僅26歲的林奕含便於4月上吊自殺。事隔今日，一轉眼也過了四年，你是否還記得這件事？而這件事後續有帶來什麼改變嗎？ 👉「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！ 重返《房思琪的初戀樂園》 《房思琪的初戀樂園》出版於2017年2月，是林奕含的第一本長篇小說，也是最後一本。這本書改編真人真事，內容講述已婚的五十歲補教名師李國華，誘姦正值懞懂青春的十三歲女孩房思琪。雖作者本人並未證實自己就是書中的女孩，但是全書的用詞字字椎心，閱讀時可以深深感受到其真實性，並陷入沉重的情緒中，作者也希望讀者能夠感同身受房思琪的痛苦。接著就來看看小說及林奕含說過的心痛文字吧！ 「原來，人對他者的痛苦是毫無想像力的。」 房思琪所經歷的不幸，讓她活在悲傷當中，而誰能聽見她的聲音？誰會真正明白她的感受？ (圖片來源：林奕含臉書) 「那場戀愛成了少女在現代古堡裡的鬼故事，她們出不去，像花瓣枯萎的青春。」 在書中，其實不只房思琪一個女孩受到侵犯，書名雖有「樂園」兩字，卻是他們心中最深的傷痕。 (圖片來源：林奕含臉書) 「運用一個你其實並不懂的詞，這根本是犯罪，就像一個人心中沒有愛卻說我愛你一樣。」 懵懂的13歲，本該是向老師學習的年紀，但房思琪未成熟的心智與年齡卻反而被狼師利用。 (圖片來源：林奕含臉書) 「忍耐不是美德，把忍耐當成美德是這個偽善的世界維持它扭曲的秩序的方式，生氣才是美德。」 許多被害人在事發當下因害怕，所以無法反應，唯一能做的便是忍耐。然而生氣、反抗才是對的，不論面對權勢多大的人。 (圖片來源：林奕含臉書) 「一個如此精緻的小孩是不會說出去的，因為太髒了，自尊心往往是一根傷人傷己的針。但是在這裡，自尊心會縫起她的嘴。」 這句話貼切指出社會對受害者的不友善，面對輿論壓力和自尊心的拉扯，導致許多性侵受害者不敢發聲，也因此讓更多壞人得以逍遙法外。 (圖片來源：林奕含臉書) 「在這個你看我我看你的社會裡，所謂的正確不過就是與他人相似而已。」 你是否也曾因為害怕跟別人不一樣，而偽裝自我呢？ (圖片來源：林奕含臉書) 「人生如衣物，如此容易被剝奪。」 故事中的狼師輕易的褪去女孩身上的衣物，同時也剝奪了女孩最重要的童年與人生。 (圖片來源：林奕含臉書) 作者真實故事 在林奕含自殺後幾天，林奕含的父母及出版社便跳出來發布聲明，表示林奕含便是小說中的房思琪，《房思琪的初戀樂園》是奕含在年輕時被補教老師誘姦後，引發痛苦憂鬱的真實記錄和心理描寫。此聲明一出，引起網友們的巨大討論，狼師的真實身份也漸漸水落石出。 事件後續發展 在林奕含自殺後一個月內，立法院修法，明定補習班教職員工都必須揭露其真實姓名，又被稱作「房思琪條款」。然而，關於誘姦，目前在法律上仍是模糊且無法制裁的。被大眾認為是小說狼師原形的國文補教名師陳星，也因僅憑小說內容證據不足，最終獲不起訴。 比起找尋小說中人物的原形是誰，編輯認為更重要的是對誘姦議題的關注。《房思琪的初戀樂園》出版之時，引起各界轟動，在中國也銷售一空，但是和其他社會議題一樣，熱潮過了，就不再怎麼有人提起。你是否還記得這件事呢？ 作者林奕含帶著憂鬱症，痛苦地回憶那些傷口，將它們轉化為文字，勇敢地發表出來。遺憾的是這件事仍未對台灣法律帶來實質影響。若是還沒看過這本書的你，下次逛書店時，別忘了停下腳步，找找《房思琪的初戀樂園》這本書吧！即便四年過去了，還是要讓關注的人更多，讓這個議題的討論不會隨時間埋沒，也讓社會上不要再有下一個房思琪！ 👉「心沒有棲息的地方，到哪都是在流浪」三毛經典愛情語錄，誰能比她更懂愛？ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #Jenny #METOO #METOO運動 #居家生活 #憂鬱症 #房思琪的初戀樂園 #推薦書單 #林奕含 #生活精選 

瘦小腿靠膝蓋！

想分享一個在「早安健康」看到的瘦腿報導，覺得實用！ 本人小腿腓腸肌發達，因為喜歡跑步爬山等運動，但是常常站著拉筋也沒有辦法放鬆小腿肌群，導致他們越來越有存在感😟 原來是要彎曲膝蓋時才能正確調整小腿型態 下面三種曲膝的小腿伸展運動 1.啞鈴坐姿提腫 2.站姿階梯小腿伸展 3.坐姿曲膝小腿伸展 完整文章可以參考："瘦小腿 https://www.everydayhealth.com.tw/article/17411/2" 希望有點小腿能又直又細🥴

一次搞懂 不同狗狗每日運動量！

【#先追毛起來IG】 隨時發摟毛孩冷知識：www.instagram.com/maoup.tw 【防疫期間，珍貴的毛孩散步時間到🐕】 你帶毛孩散步時，通常都走多久呢？🐶 是看心情？💓 還是看天氣？☀️ 其實⋯⋯要看你家狗狗體型才正確啦⭕️ ⠀ 散步對毛孩來說，是每天最興奮的時光🤩 正確的散步時間能幫助寶貝心情好、身體也好喔～ 快往下看最適合你家狗狗的運動量🏃🏻‍♀️ ⠀ 【#大型犬】 像 #黃金獵犬、#哈士奇 這類的大型犬， 需要充足的運動🚶🏻‍♀️ 才能消耗他們滿滿的精力✨ 建議一天散步 2~3 次，每次 1 小時哦 ⠀ 【#中型犬】 相較於大型犬，中型犬的主人可以比較輕鬆😅 以 #柯基 為例的中型犬， 建議一天散步 2 次，每次 20~30 分鐘就好囉 ⠀ 【#小型犬】 那若家裡的是 #吉娃娃 這種小型犬， 只要一天散步 1~2 次，每次 5~10 分鐘就好了！ 散步太久他們會累壞的～💦 ⠀ 👑 另外順帶介紹「運動量最大的狗狗」TOP 3 🔸 第一名：#拉布拉多 🔸 第二名：#德國牧羊犬 🔸 第三名：#邊境牧羊犬 這些狗狗不只體型大，因為又天生具有獵犬基因 所以運動量又再更上層樓囉～ ⠀ 適度運動能促進狗狗的血液循環和消化🆙 但還是要考慮毛孩的年齡和體能， 可別運動過度，反而有害健康喔⚠️ -- 《#延伸閱讀》 狗狗老了嗎？散步量要根據年齡改變喔：https://maoup.com.tw/?p=2841 -- 【#追毛起來IG】 看更多毛孩冷知識：https://www.instagram.com/maoup.tw 【#讚毛起來FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/MaoUp -- #maoup#毛起來#毛起來洗#毛起來吃 #毛起來寵物豆知識#寵物友善#寵物#petchannel #ペット#pets #狗狗用品#狗狗日常#狗狗#いぬ部#犬好き#犬好きさんと繋がりたい #狗#doglover#犬#犬好きな人と繋がりたい

好物分享｜OMIX Y9真無線半入耳式運動藍牙耳機

現在藍牙耳機漸漸取代傳統耳機 大多數人會選擇輕便的藍牙耳機 就連我也不例外～ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最近經常在使用這款OMIX Y9真無線藍牙耳機 除了採用藍牙5.0絡達晶片 IPX4 生活防水技術 最大的特色就是吸睛的外觀以及半入耳式設計 以前的耳機多為單主機設計 一定要主機那一邊耳機有電 兩邊的耳機才能正常運作 現在Y9藍牙耳機使用雙主機設定 因為兩邊都是主機 任何一邊耳機沒電 都不會影響另一邊的運作 想聽單耳也可以 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 顏色上我選擇了金屬質感玫瑰金耳機與充電盒 對於產品外觀設計要求很高的我 也愛上這顏色 戴起來舒適度極高 影音超同步完全不會延遲 也因為有雙重降噪所以音質非常清晰 單耳重量僅僅只有5g 長時間配戴也沒有不適感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 以前在咖啡廳裡用筆電打資料 都要帶著傳統的有線耳機 一不小心就會扯到 拉到 真的非常的不方便 自從有了OMIX Y9真無線藍牙耳機 我用筆電一定會戴上它 在外使用也不用擔心沒電找不到插座 因為藍牙耳機的續航力超好 充電盒也能為耳機充電3次 完全解決了出門在外的困擾 超級輕巧 好收納又方便攜帶 直接榮登近期的最愛用產品 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 粉專 https://www.facebook.com/yomix3c/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #OMIXY9 #OMIX #Y9真無線運動藍牙耳機 #真無線運動藍牙耳機 #藍牙耳機 #真無線藍牙耳機 #藍牙耳機推薦 #真無線藍牙耳機推薦 #OMIX耳機推薦 #OMIXY9耳機推薦 #運動藍牙耳機推薦 #耳機推薦 #運動耳機 #運動耳機推薦

女孩都該學會的內在穿搭♡ Bralette

Bralette可是這幾年最火的單品 結合了比基尼、運動內衣和時尚內衣的元素 蕾絲X 無鋼圈 夢幻又舒適誰能不愛呢 內搭外穿都很Chic ～ 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker

荷包就等這一刻，新光三越史上最狂7%回饋拿到手軟！七夕、父親節禮物快下手準沒錯，奧運必敗限定商品，無限累積佛心到爆～

隨著疫情趨緩是不是也想趁機釋放錢包呢？關在家這麼久都快悶壞啦，不管就想買個禮物犒賞自己，但身為精打細算的小資女當然不能亂花啊～絕對是做好功課有備而來，平常養胖的荷包就等這一刻，今年新光三越「新生活卡利HIGH」超強回饋又來了（歡呼），保證讓你邊買邊賺！沒有跟到真的會捶心肝，趁現在把七夕、父親節禮物通通買一買，接下來的必買清單一定要筆記起來，不論是送禮自用都超划算，快跟小編一起看下去吧～ 七夕情人節送禮首選，收到絕對心花怒放，單身女孩也要好好愛自己！ 一年一度的七夕情人節當然要在對方心中留下美好回憶，送對禮物保證你安全度過一整年，還在煩惱要送什麼嗎？小編先推坑你Bobbi Brown 粉紅鑽光系列，光是這粉嫩嫩外表，就足夠讓女友心花怒放，內容物也完全不馬虎：金緻美肌粉、晶鑽桂馥潤色護唇膏、極致鑽石眼影通通都是Bobbi Brown超熱賣明星品項，限量款包裝可遇不可求跟著買就對啦，單身女孩也趁這次好好犒賞辛苦工作的自己吧～ 如果你是保養控，應該不用小編多介紹LANCOME 超未來肌因賦活組有多好用了吧！超有感精華小黑瓶50ml大容量讓你肌膚乖乖聽話，整組買起來獨家限定73折，買起來送老婆、女友不失手，一定安全過關！ 接下來是雅詩蘭黛真愛底妝兩件組，新成員粉持久持妝潤色妝前乳，一擦上蜜桃乳宛若天生美肌般的散發女神光，這款質地輕薄、持妝又遮瑕還有SPF 45/PA++++防曬係數，剛出就被美妝部落客推到爆，獨家特調蜜桃奶茶粉體能夠校正偏黃肌膚，超適合亞洲人！另外超熱賣粉持久完美持妝粉底也是必收，16色不怕找不到適合自己的膚色，讓你一整天都維持巨美底妝，好氣色讓男友再次愛上你～ 父親節買這就對啦～質感禮物實用又好看，讓爸爸年輕10歲！ 平常勤儉持家的爸爸都把最好的留給家人，刮鬍刀用了好幾年都捨不得幫自己換，身為孝順的小孩就趁這次父親節幫爸爸買一組刮鬍刀吧！Philips頂級乾濕兩用電鬍刀，附上充電盤、修容刀、鬢角刀，整組送上心意滿滿，讓爸爸開心一整年～ 智慧手錶也是送禮的首選，瞬間充滿時尚品味，一戴上年輕10歲！法雅客 Garmin VENU 2／2S 智慧手錶經典黑白色，兩款都非常好看，可休閒又可正式，讓爸爸走在路上都有風～ 超熱血奧運必敗限定商品！值得收藏，為選手加油吧～ 瘋奧運的朋友限定商品當然一定要收下啊，Asics為運動喝采系列明亮白、灰、橘色搭配，好看又時髦！在運動同時成為全場焦點，還沒有一雙好穿的運動鞋，就跟上運動男神和女神的腳步吧！ 最後是超可愛SK-II 青春露東京奧運限定版，奧林匹克五環經典色作為設計、瓶身「TOKYO」字樣超生動，光看外表就充滿濃濃奧運氣息，限定版必須收藏啊～在家邊看奧運邊保養出光澤美肌，連素顏都要美翻天！ ＃新光三越卡利HIGH強勢回歸！免做功課，讓你成為最懂刷的省錢達人～ 看完小編推薦必買商品是不是該動起來啦！快幫心愛的人挑選最適合的禮物吧～新光三越卡利HIGH又回來了！8/5（四）至8/29（日）整整25天，新光三越會員持11大指定銀行信用卡刷卡購物，同卡消費累計滿10,000元回饋4%、滿60,000元回饋5%、滿20萬元回饋6%電子贈品禮券；使用skm pay綁定11大指定銀行信用卡，消費任一單筆達3,000元再加碼1%、獨享最高7%回饋！這次不買就太對不起自己，還可以累計實在太容易了吧～ 想要在家買個夠，《新生活卡利HIGH》除了有實體消費、APP購物可享禮券回饋之外，電商平台skm online更首度納入卡利HIGH回饋陣容，新光三越線上線下皆可同享卡利HIGH超高回饋，沒有比這更高的回饋率！真的太方便了，小編早就列好清單準備一次買好買滿啦～

保養系女孩必修的超派保養！打造自帶磨皮濾鏡的爆亮臉頰光圈～收下嬌蘭「全新皇家蜂王乳CP」養成令曖昧對象都暈船的聚光肌，把

春夏最甜蜜的事莫過於談場甜甜的戀愛啦～想跟心動crush約會前，肌膚該怎麼保養，才能在不開濾鏡的情況下，肌膚透出拋光般的光透感呢？如果妳也跟漂亮編一樣渴望日常素顏就有飽滿且光滑嫩的原生美肌，這招風靡保養圈的拍拍運動絕對要學起來～已經被各大KOL都大力空瓶處理的壓箱寶嬌蘭「皇家蜂王乳平衡油3G」，和全新的「皇家蜂王乳淨亮精華水」，搭配「一搖、二拋、三拍拍」的口訣，就能解救肌膚trouble，重返媽生感顏值巔峰！使用一週明顯感受到臉蛋自帶吹彈可破的水光透亮，不論約會或是重大行程前，再也不怕肌膚突然出狀況，跟著嬌蘭這樣保養真的超派～現在還有免費兌換體驗活動，看到這篇的妳太Lucky啦!>> 手刀兌換！肌膚即刻爆光 打破光系保養天花板！蜂王乳家族好用生力軍再+1，越拍越淨亮的雲風暴秘密是白蜂蜜X 維他命 C ～ 許多女孩保養時最希望能讓肌膚緊緻發光一掃疲態，同時解決臉上瑕疵暗沈的困擾。因此，能夠煥膚的酸類保養品早已經是許多人保養桌上的班底！但對於肌膚愛鬧脾氣的敏感肌和酸類初心者來說，酸類保養真是既期待又害怕受傷害吧～敏感肌看過來！全新「皇家蜂王乳淨亮精華水」以修護之冠蜂蜜調和果酸，因此相較於猛效性刷酸煥膚，「自然複合酸AHAs」就像化身拋光小能手，不過度刺激肌膚同時擊退蠟黃和難纏的顆粒感，讓肌膚皮滑度up！up！成分以具煥白功效的全新珍稀白蜂蜜結合抗老化亮白必備的維他命C，快速有感改善肌膚邋遢無光的暗沈，實現爆光透亮且緊緻澎彈的聚光美肌，再搭配動態黑蜂修護科技，強效修護力使肌膚重回年輕光彩，擊退疲態也掃除阿姨味～ >> 手刀兌換！肌膚即刻爆光 輕輕搖動，原本漸層液體在瓶中旋起一股雲風暴，光看都覺得療癒無比，而上臉清爽柔潤的膚觸更是打破許多女孩對修護成份略微黏膩的既定想像。漂亮編愛用「皇家蜂王乳淨亮精華水」的原因，不僅是溫和有感的煥膚感受，搭配讓肌膚起死回生的「一搖、二拋、三拍拍」的口訣，「輕搖」瓶身喚起淨亮煥白雲風暴；再將精華水置於掌心以指腹由下往上輕拍塗抹為肌膚「拋」光；最後以手掌正手「輕拍」雙頰、反手打橫拍按額頭和下巴～將滿滿精華輕拍上臉，喚醒修護煥白能量，肌膚馬上變得像韓妞般通透又ber亮！宛如做完淨膚雷射後的肌膚體驗，一舉殲滅各種肌膚瑕疵，跟上光系保養天花板的拍拍運動，不只拋光煥采；更能讓日夜顛倒作息的夜貓女孩都能雙頰成功聚光！ https://www.instagram.com/p/C4k-ftiScgf/?igsh=ZWI2YzEzYmMxYg%3D%3D一滴膨潤如初戀～打造宛如內建直播光圈的聚光透亮，素顏也被搭訕的媽生好皮全靠1+1>2的超派保養！ 穩穩養成從肌底散發出膨潤又bling bling的美肌，拋光後從更要為肌膚注入一抹潤透感！想讓肌膚升級頭等艙，請筆記嬌蘭「先拋光再修護」的強強聯手超派煥膚爆光策略，素顏也能化身人間白月光啦～而說起嬌蘭的天后級熱賣商品，非這瓶掀起以油養膚風潮的「皇家蜂王乳平衡油3G」莫屬！就是hen貪心到讓肌膚喝飽水外還要掐出水的任性護膚法，拋光後疊擦上「皇家蜂王乳平衡油3G」一滴就潤彈亮的肌膚光澤誰看了不心動？ 質地豐潤度高卻輕盈如水的皇家級成分，使用後緊緻潤亮的肌膚就像剛做完貴婦級SPA～全臉抹上不僅從深層滋潤到表層，宛如施展漂漂魔法般讓肌膚屏障一秒乖乖回穩的體驗，果然是嬌蘭讓KOL們空瓶不斷回購的超級經典皇家蜂王乳平衡油3G！拋光後緊接著注入潤澤，肌膚不爆光都難！現在正是入手的最佳時間，點選兌換連結還能免費試用 >> 手刀兌換！肌膚即刻爆光 拍拍運動讓肌膚24Ｈ不斷電！白天急救造光、晚上修護補光，肌膚容光煥發一整天 https://www.instagram.com/p/C4p2uALy-7x/?igsh=MXQ0djlzZHpqNzhuYw%3D%3D 讓美妝圈KOL們體驗後超有感的「拍拍運動」幾乎成為女孩圈的全民運動！ 讓嬌蘭的超派保養、史上最強聚光雙星：皇家蜂王乳淨亮精華水及皇家蜂王乳平衡油3G搭配「一搖、二拋、三拍拍」使用步驟，養出不斷電、又亮到反光的聚光肌～白天造光、晚上修護補光的24H不斷電造光術，漂亮編私房加映～保養最後一步使用「皇家蜂王乳淨亮修護蜜霜」輕盈潤澤鎖住肌膚水潤，一舉將造光魔法全封印！上臉綿密卻不厚重的霜狀質地讓鎖水維穩效果更加倍，是想睡前隨便塗塗抹抹氣色都不流失的精緻懶女孩必備！連續使用下來肌膚會發光、斑點毛孔都離家出走，不但讓曖昧對象秒暈船，連身邊好閨蜜也瘋問：「到底妳對肌膚做了什麼」！先天肌膚底子不好沒關係，想要後天容光煥發的美麗靠自己，快跟著以下2步驟免費兌換皇家蜂王乳超派保養組合，透過「一搖、二拋、三拍拍」的護膚程序，養出一舉攻陷曖昧對象心房的聚光美肌吧～ https://www.instagram.com/p/C4px-WAyOIV/?igsh=MW1peHExdzZyM2YwcQ%3D%3D STEP1：填單到櫃體驗新品即可兌換 「蜂蜜緊潤亮」三件體驗 禮 STEP2：於櫃檯與新品合照，秀出透亮肌膚+臉頰愛心手勢， 於IG/FB打卡+指定hashtag ， 再加碼贈送全新「皇家 蜂王乳淨亮精華水15ML」 活動期間： 2024年3月1日-5月12日 數量有限、換完為止 >> 手刀兌換！肌膚即刻爆光 #女生願望清單 

保養系女孩必修的超派保養！打造自帶磨皮濾鏡的爆亮臉頰光圈～收下嬌蘭「全新皇家蜂王乳CP」養成令曖昧對象都暈船的聚光肌，把戀愛與漂亮一舉拿下！

還我精緻下顎線！5動作快速『瘦咬肌去水腫』，小巧臉型不是夢！

不知道大家以前是不是常被爸媽說不要吃口香糖呢？當喜歡吃有嚼勁、比較硬的食物時，咀嚼肌就會使用過度，當咀嚼肌使用過度除了會讓臉看起來不對稱，臉型也會變得越來越方圓！但是要怎麼改善咀嚼肌呢？別擔心！今天就來教大家只要『5個按摩動作』就能改善，讓你的臉型變得更小更順暢～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 動作1.提拉下顎線 用兩個手指的關節，從下巴開始往耳根的方向向上拉提，左右邊各十次。 動作2.瘦兩側臉頰 雙指回勾，從鼻子往顴骨的地方按摩至太陽穴，左右邊各十次。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 動作3.瘦全臉＆淡化法令紋 手指併攏呈L型，大拇哥放在下巴，其餘四個手指併攏靠在鼻翼兩側，手掌從法令紋處沿著臉頰往外慢慢推開，做三組（每組十次）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 動作4.瘦兩側咬肌 找到兩側咬肌的位置，用手掌的根部打圈按摩，左右邊各十次。 動作5.鼓氣吸氣瘦咬肌 先張開嘴後嘟嘴鼓起30秒，抬頭吸氣30秒，做五組（一組一分鐘）。 （圖片來源：小紅書-珍妮猪） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1120362 瘦臉小妙招 1.不要長期低頭、托腮。 2.沒事多運動、抬頭。 3.熱毛巾可以幫助消腫。 4.可以敷瘦臉面膜。 5.少吃高咀嚼的食物。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112241 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #去水腫 #快速去水腫 #快速瘦咬肌 #瘦咬肌 

原來李敏鎬是多年好兄弟？8點認識《九尾狐傳》金汎，曾受遺傳疾病困擾

大家最近深陷金汎魅力了嗎？雖然外表看不出來，但其實金汎擁有遺傳疾病！前兩年由Rain及金汎主演的《Ghost Doctor》憑藉有趣的劇情與首次挑戰醫生角色，讓觀眾深陷其中！而《九尾狐傳1938》最新一季的金汎在劇中梳油頭的造型更是迷倒一批粉絲，今天泡菜編就要來挖掘金汎不為人知的小秘密，好奇的話就下滑看吧！ 金汎的基本介紹 金汎本名金尚汎，1989年7月7日出生，是韓國男演員，長相出眾的金汎從小就常受星探邀請，直到某次他看見電視上的演員頒獎典禮才燃起了他的夢想，並在2006年出道，時隔三年僅20歲的金汎就因演出《流星花園》而爆紅。 https://www.instagram.com/p/CGBt_DlAHvU/?img_index=3 金汎的小秘密 金汎的小秘密1. 有遺傳病史 2018年4月金汎所屬公司Starship表示：「金汎患有遺傳性疾病，從20歲初就開始往返醫院接受治療，通過藥物、運動來維持健康，也被判定以社會勤務要員代替現役入伍」。金汎自2006年以電視劇《搞笑一家親》出道，並於2009年在《流星花園》飾演「蘇易正」一角爆紅後，金汎就默默淡出螢幕，除了因上述遺傳病史必須推掉戲劇邀約外，後續作品也沒有維持火爆人氣，讓本人自信心下降。而在2020年時終於回歸小螢幕，相信《九尾狐傳》的冠軍收視多少有安慰到男神吧？ （圖片來源：金汎IG） 金汎的小秘密2. 對足球癡迷 小學時期就參加足球隊的金汎，運動細胞靈活，加上不喜歡被貼上「運動好的孩子，學業一定很差」的標籤，除了每天拼命練習足球到天黑外，也緊接著趕去補習班學習，因此課業總是維持在班級前段。長相帥氣加上會運動的特徵，讓金汎在異性之間很受歡迎，情人節當天也會收到很多禮物，但他也曾在採訪中透露：「雖然交過幾任女友，卻因為過度投入足球，沒什麼時間約會，導致很快就分手了」。 金汎的小秘密3. 出道契機 小時候的夢想曾經是電影導演以及足球選手，國中時期也在路上收到很多星探邀請，卻始終對演藝圈沒有興趣。直到國中某天和朋友一起去參加電影節，看到上台領獎的演員、導演閃閃發光，心中因此萌生想當演員的夢想。此後，從國中最後一個寒假開始不斷參加徵選，其中一次為KBS《明星選秀生存戰》直播，幸運被選入最終10人，之後更是通過電視劇《搞笑一家親》的選角，正式以演員身份出道。 金汎的小秘密4. 關於理想型 2007年還是新人的金汎就曾在綜藝《知己知彼》中透露：「19歲時就有六任女友戀愛經驗，最短一個月，最長則是維持一年半，有交過比自己大兩歲的努那」，當時的理想型則是「個子小的年上姊姊」。2010年憑著電視劇《花樣男子》蘇易正一角爆紅後，在採訪中表示：「年齡不重要，上下相差10歲都是可以接受的範圍，最重要的是能夠與我溝通，心靈互相契合的女性」。 而2013年在《火之女神井兒》發佈會上金範表示：「看起來可愛，讓我不知不覺想守護的女性是理想型，之前發展過姊弟戀，對能夠溝通的人容易產生好感」。總結來說，想抓住歐巴的心要掌握「雙方意見相通契合」的要點，加上「年上努那」絕對是加分條件啊～ 金汎的小秘密5. 前任文瑾瑩、吳漣序 金汎曾經公開兩次戀愛，分別是2013年10月因合作電視劇《火之女神井兒》與文瑾瑩發展成戀人，兩人當時同遊歐洲被抓包，甚至返韓時在機場手牽手甜蜜現身，當時雙方公司皆大方認愛稱：「希望可以給兩人空間」。此後戀情維持不到七個月，於2014年5月宣吿分手，兩人回歸好友關係。 第二任則是因電視劇《花遊記》人氣直升的吳漣序，兩人於2018年3月透過朋友介紹進而交往，戀愛說一出，雙方經紀公司火速承認戀情，發展相差兩歲的「姊弟戀」，並表示：「目前為交往初期，還處於相互瞭解的階段」。2019年3月韓媒爆出兩人已於2018年末分手，隨後各自經紀公司皆承認報導，並聲明：「兩人確實已經分手，但原因攸關私生活無從得知」，演藝圈神顏情侶正式告吹。 金汎的小秘密6. 與李敏鎬友情 金汎於2009年因拍攝電視劇《花樣男子》與李敏鎬成為至親，兩人友情已經邁入10年以上了！兩人在繁忙的拍攝日常中，也會抽空見面聚餐，甚至還被發現各自在IG上傳背景相似的餐廳照，被網友笑稱：「根本就是秘密戀愛的即視感！」。而當時正努力拍攝《九尾狐傳》的金汎，也秀出李敏鎬送上的應援餐車開心合影，並配文：「無法用哥哥、老朋友、老同事任何一個單字表達感謝的一台應援車，謝謝。李袞👑送給李朗🦊」，展現堅定兄弟情。 金汎的小秘密7. 粉絲見面會 去年8/25日金汎在日本東京舉辦了粉絲見面會，開場就先演唱了《九尾狐傳1938》的OST，當天也與粉絲們有許多互動，並且在見面會的最後獻唱《When I Get Old》，也說出了對粉絲們的感謝與祝福，真的很溫馨！ https://www.instagram.com/p/CuY00eKy6YA/ 金汎的小秘密8. 擁有不老童顏 近期參加《一起吃飯吧》綜藝節目的金汎，讓網友紛紛發現金汎的臉蛋根本和15年前《流星花園》裡的他沒什麼差別，根本看不出來今年已經35歲了！擁有不老童顏的金汎實在太讓人羨慕了吧！ https://www.instagram.com/p/C5XXeZ1yLrr/?img_index=1 金汎客串2024韓劇《不可能的婚禮》 這部是改編自同名小說的愛情喜劇片，由文相敏與全鐘瑞主演的作品，而金汎在這部裡面是客串角色，還有《非常律師禹英禑》朱賢英、《浪漫速成班》鄭敬淏等多位知名演員都是這部劇的特別角色，雖然《不可能的婚禮》被網友吐槽劇情線太過混亂、女主角演技待加強等…但相信金汎的粉絲們還是會為了看金汎而去追這部戲吧！ 看完演員金汎的介紹，有沒有更喜愛他了呢？持續接演作品的他，還有誠摯的與粉絲見面互動，真的讓人很難不愛啊！ 延伸閱讀 👉Rain、金汎聯手出擊！《Ghost Doctor》評價、3大看點整理，口碑爆笑醫療劇！ 👉金汎超精彩感情史曝光！19歲就有六段戀情，歷届認愛女友、理想型一次看！ 👉令人羡慕的Bromance！李敏鎬的「至親F4名單」顔值爆表，這位曾和他出生入死！ 撰文編輯 #佳佳 #《九尾狐傳》 #《九尾狐傳》金汎 #《花樣男子》 #《花樣男子》蘇易正 #GhostDoctor #LawSchool #Netflix韓劇 #名人專題 #搞笑一家親 #李敏鎬金汎 #李棟旭 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #趙寶兒 #金汎 #金汎ig #金汎lawschool #金汎出道 #金汎吳漣序 #金汎女友 #金汎好友 #金汎感情史 #金汎戀愛 #金汎文瑾瑩 #金汎李敏鎬 #金汎理想型 #金汎緋聞 #金汎認愛 #金汎遺傳病 #韓劇推薦 #韓國男演員 

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