「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！

又到了炎熱到無法穿長褲的季節了，想必大家最近是卯起來想瘦腿，但是！現在已經不瘋鳥仔腳了，最近流行的是腿精，除了細之外，腿型要夠直、腿要夠白、連膝蓋都很美，堪稱零瑕疵的美腿才夠看啊～那到底要怎麼把自己變成一個腿精呢？就用下面的方法跟它拼了吧！ 1.美腿運動 運動絕對是幫你達到完美線條不二法門！之前已經介紹過各種腿部運動，這次就來總複習一下，針對各種困擾部位，看看你需要的是什麽運動？ ＃大腿內側 大家都說大腿內側是最難瘦的，這個真的需要持之以恆，小腿細大腿粗一切都白搭了，側躺後用大腿出力，上下抬動，這個姿勢簡單卻超有效，請認真天天來個30下！ ＃腿部線條 如果你覺得你的腿不夠直，那就需要這個運動，利用簡單的伸展運動，將腿部拉直，這動作其實不難但重點是要持續，美腿會留給最堅持的人！ ＃抬腿 這是基本中的基本了，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，每天睡前多花一點時間投資自己的腿吧！ 2.腿部保養 腿跟臉一樣都需要保養啊～一定很多人對它不聞不問，然後羨慕別人的腿怎麼那麽白？你對臉做的那些事，通通對臉做一次，你的腿也可以掐出水啊！ ＃去角質 腿每天都會與褲子、鞋子摩擦，所以各種地方都會堆積老廢角質，大概一週一次，記得定期去角質才能讓腿有滑嫩滑嫩的感覺～ ＃乳液 臉要乳液，腿也需要啊～可以使用腿部專用的按摩油或是精華，邊幫腿部保養邊按摩，可以針對你特別在意的地方加強！ ＃膝蓋 很多人有膝蓋暗沈的困擾，因為剛好是關節的部位真的比較難處理，除了上面的去角質＆乳液之外，大家如果有美白精華，非常推薦不要客氣直接在膝蓋上使用，如果真的心太痛那就用加倍量的美白乳液吧！ 特別提醒大家，夏天穿短褲防曬一定要擦到膝蓋，而且在整隻腿的平面中，膝蓋是最突出的部分，擦兩次都不為過！ 3.腿部按摩 在保養的同時，腿部的按摩就可以並進，小腿肌或大腿都要不同的手法，也可以配合之前說過的穴位來加強，給它用力的按下去就對了！ 雖然腿長是天生的，但是粗細和膚況都操之在我！腿精之路就是如此的漫長，但是只要你肯花時間，絕對可以看到成果，話不多說把這篇文章加到最愛，今晚就開始通往腿精的旅途吧！ 延伸閱讀 我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 女生穿裙子的加分題！不管怎麼餓肚子也瘦不了的大腿內側，就用這幾個小動作來解決養出逆天美腿Line #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #腿精 #腿部保養 #膝蓋 #運動 

俗稱維納斯比例的「 5：2：3 」黃金美腿定律，給我一雙美腿，我就能撐起整個時尚圈

俗話說：腿是女人身材的縮影，你的雙腿絕對是影響你美麗的關鍵，沒有之一。相信我，美腿就是武器，在夏天離開之前穿上短褲展露妳的美腿，就算只是去菜市場，老闆也會幫妳把蔥跟蒜都打折。而美腿養成，絕不只是一股腦兒的減重，瘦到兩隻鳥仔腳才是美，據說“5：2：3”的比例是最完美的黃金定律，馬上拿尺出來測量看看你的腿合不合乎這黃金比例吧！ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 黃金比例腿圍＂大腿：小腿：腳踝 = 5：2：3＂ 大腿理當比小腿多些肉，在路上時常看到有女生已經瘦到大腿跟小腿一樣細，其實這個樣子反而不太勻稱美觀，甚至有點病態了；大腿與小腿的比例呈現 5：2 是正常並且健康的模樣！ 黃金比例腿型：黃金四要點 大腿根部、膝蓋、小腿中間位置、腳踝 骨架是影響腿型最重要的因素，若以上這四個腿的部位能貼齊併攏，即表示你的雙腿相當筆直勻稱。 ​（圖片來源: moteco-web.jp） 經過檢測有一雙美腿的女孩，以下可以跳過不看，盡情去吃鹽酥雞，但若妳的腿還有進步得空間也不要洩氣，以下提供「腿部運動＆消水腫」的小撇步，能幫助你靠後天的努力獲得一雙美腿。 腿部運動 時常久坐辦公室的女孩容易造成骨盆位移及變形，讓我們每天持續做以下運動，避免骨盆變形的形況發生。 ​（圖片來源: www.kotubankyosei-iyashiya.com） 1. 坐在地面上，雙腿呈現w型，持續10〜20秒。 2. 兩腿打開呈現菱形，腳掌貼起，維持10至20秒。 每天睡前進行五分鐘的骨盆確位運動 1. 腰部下方枕著長條狀的枕頭 2. 雙腳伸直，腳掌用力並呈現「內八」 3. 眼睛看著正上方 4. 雙手向上拉直，小指碰小指。 ​（圖片來源: ameblo.jp） 消水腫按摩 Part 1 容易水腫的女生，可以靠按摩消除水腫。 1. 一手手指穿過腳趾，進行按壓，同時順時針扭轉腳板 2. 另外一手按壓腳踝位置 3. 五圈之後，換腳以同樣方法按壓。 ​（圖片來源: hadalove.jp） 消水腫按摩 Part 2 1. 從腳踝按壓至大腿根部 2. 輕捏大腿內側及外側 3. 從大腿背面拉提至正面 4. 按壓膝蓋 ​（圖片來源: www.kango-roo.com） 當然不是人人都能幸運的獲得老天眷顧的一雙美腿，但還是套一句老話：「沒有醜女人，只有懶女人」，想要什麼，就要付出努力才有獲得的機會，就像你想要加薪，就要努力工作；想要美腿，那就要勤運動、勤保養啊！動起來吧女孩們！！ #小腿按摩 瘦 #消水腫 瘦腿 #瘦腿 #腿 最佳比例 

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

三餐老是在外，不想吃油油膩膩的便當，可是又不知道該選擇吃什麼，這個時候我們24小時最好的朋友「便利商店」，裡面食物應有盡有，但是又有哪些食物，才是真正適合減脂時期的你呢？一樣跟著營養師Ricky的腳步，一起來探索超商有什麼可以吃吧～ 帥氣的營養師Ricky，除了擁有營養師、醫檢師、健身教練三張執照以外，也常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天就來介紹超商裡，有什麼組合適合老是三餐在外的外食族吧！ ｜挑選的原則 ★每日1+1 一豆一纖奶 每天一杯高纖牛奶+高纖豆漿，可以滿足一日纖維所需需量的一半，補充蛋白質又補充纖維，但是記得兩者不能替換，因為豆漿是屬於六大營養類別中，豆魚蛋肉類中的蛋白質，而牛奶則是屬於乳品類，所以建議兩者都要攝取，不能互相取代，要兼顧著喝～ ★戒掉手搖飲料 養成喝手搖飲料的壞習慣真的要戒掉，因為一杯700cc的飲料，攝取方糖量就高達10~15顆，已經超過我們一天應該攝取的含量，而且糖吃多了，對於人體有害無益 ★正餐的選擇 便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等，甚至南瓜也可以，如果怕吃不飽的話，也可以添加其他蛋白質跟蔬食補充膳食纖維，午餐掌握原則，蛋白質量要高、澱粉要減半、水果1～2份就好 ｜運動後該怎麼吃 ★運動後一定要吃澱粉 為什麼要攝取碳水化合物呢，主要是因為當我們在進食的時候，血糖會上升，進而促進我們的胰島素分泌，幫助降低血糖，同時還會進行合成作用，合成作用就會產生我們討厭的脂肪！ 但是如果是運動後吃碳水化合物的話，就可以促進肌肉的合成，此時的肌肉就會搶奪我們體內脂肪的養分，所以這個時候吃東西反而最好，也就是為什麼運動後一定要吃澱粉的原因 ★搭配高纖牛奶 纖奶還有維生素D、鈣質跟補齊我們的動物蛋白質，動物性蛋白質跟植物性蛋白質的差別就在於，前者的含有完整的胺基酸，可以促進肌肉的合成，也就是為什麼健身的人，都需要吃很多的肉來補齊我們的蛋白質，另外搭配上茶葉蛋可以把蛋白質含量提高，蛋白質攝取比例變多，也能提升飽足感～ ★喝高蛋白的時間 不只運動後要喝高蛋白，其實當你一天的蛋白質攝取不足時，也能搭配飲用高蛋白，來補充營養 ｜超商挑選清單 ★早餐的搭配 不餓的話可以選擇一顆鮪魚三角飯糰，如果今天比較餓的話，可以改成紐奧良鮮蔬烤雞三明治或鮪魚蛋雙拚三明治，再配上高纖的無糖豆漿或是BODYTALK纖奶。 ★午餐的搭配 挑一個盡量保持原型澱粉的主餐，例如繽紛鮮蔬烤雞便當，吃不飽的話，可以挑選鹽味毛豆，一日野菜農夫十蔬佐和風醬喔！ ★運動後或晚餐的搭配 碳水化合物的部分可以挑地瓜，加上蛋白質茶葉蛋，飲品則是高纖牛奶！ ｜外食族七大原則 ★戒掉手搖飲料 改成每日1+1，一豆一纖奶 ★每日蛋白質需要量 需要維持體態的話，就要把蛋白質攝取量提高到每公斤體重1~1.5克之間！ ★總熱量要控制 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～ ★每周運動150分鐘 沒有運動習慣的人，建議每周至少運動150分鐘，多運動就能多消耗熱量，對於控制體態是有幫助的，也可以先從快走、慢跑，在慢慢進步成健身房運動和一些有負重的無氧運動訓練做起 ★纖維要足夠 人一天所需纖維量為25~35g，補足纖維還能增加飽足感！ ★乳製品是必須的 豆漿跟牛奶屬於不同類別，所以每天都要分別攝取 ★減少澱粉的攝取 現代人澱粉攝取過多，導致我們血糖不平衡，控制體態更困難，而減掉的澱粉我們則是可以改吃蛋白質替代喔～ 附上完整影片在此，大家想看更完整的可以去看喔！ #午餐 #外食族 #早餐 #晚餐 #每日1+1 #漂亮 #澱粉 #營養師 #牛奶 #碳水化合物 #豆漿 #超商 #運動後 #高蛋白 

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

春天到了就該換上短裙和洋裝，不過經過一個冬天，我的大腿中間根本沒有縫的存在了，不過女孩們別灰心沮喪，每天花30分鐘在家運動就能快速瘦腿，終於可以穿美美洋裝出門了～ 延伸閱讀：原來我瘦不下來都是它害的！改善______或許可以幫助妳找回小蠻腰，一起瘦出腰線與平坦腹部吧！ 運動篇： ＃空中腳踏車 將腿伸向空中，想像自己在騎腳踏車一樣，左右各1次等於1下，先設定一天100下為目標，之後可以再視情況增加次數，結束後再抬腿30分鐘之後休息。 ＃開合跳＆箭步蹲 開合跳不僅能瘦到大腿，也能燃燒到全身脂肪，是非常有效的減肥運動，每天30下就能看到很明顯的變化喔～箭步蹲就像我們平常做的弓箭步一樣，不過做的時候記得重心要往前，大腿要確實地與地板平行，小腿與大腿的夾角也要近90度才能有效瘦腿！ ＃剪刀腿 躺在地上將雙腳向空中舉起開合，就像剪刀一樣，一次30下為一組，可以重複做2組或3組，剪刀腿除了可以幫助瘦大腿，讓大腿的線條更加明顯，抬腿的同時也能緊實核心肌群，讓小腹更緊緻～ 按摩篇 ＃穴位按摩 1.膽經 很多人瘦大腿前必備的就是敲膽經，膽經位於大腿外側凹進去的點，假如找不到的話可以利用牛仔褲側邊的縫線，那邊大概就是膽經的位置，膽經上面有4個穴位，從上面按順序往下敲就行了，敲膽經也能幫助身體的新陳代謝喔～ 2.血海穴 血海穴的位子很好找，就在大腿內側膝蓋的上面一點，按摩血海穴就可以大小腿一起瘦，真的很方便！而且按摩血海穴也可以消水腫，很適合早上按摩喔！ 3.三陰穴＆承山穴＆飛揚穴 這三個穴位都可以幫助瘦小腿，三陰穴位在腳踝內側上面，而承山穴和飛揚穴則非常相近，位在小腿肌下面一點的位子，按摩三陰穴不但可以瘦腿，也能幫助保養，而按摩承山穴、飛揚穴則能幫助小腿消腫及脂肪燃燒，想要讓小腿有好線條的話，這三個穴位是絕對不能忘記！ 靠著運動和按摩就能讓腿變得緊實，但除了這兩項外在吃的方面，還是要少碰油炸、高油脂類的食物，這樣瘦腿其實一點就不難啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #按摩 #水腫 #消水腫 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #穴位 #膽經 

什麼場合都美過別人！2022五大流行重點＋穿搭技巧，讓你時髦度超到位！

新的一年已經來到，你知道接下來這一年最流行的穿搭風格是什麼嗎？別人還不知道，但看完這篇你已經領先別人一大步！穿搭編這裡幫女孩們整理了2022五大絕對穿得到的日常穿搭風格，平常上班上課都能搭配，要出席厲害場合也絕對不會輸！趕快記起來馬上現學現用，你就是周遭所有人之中最會穿搭的時髦小姊姊！ https://www.popdaily.com.tw/style/1202655 2022五大流行重點一：混搭運動風 近年來人氣急升的運動混搭，在新的一年持續延燒，所謂的運動混搭風就是在平時的穿搭中，加入一件運動休閒的單品來進行搭配，不過千萬不可以加入過多的運動元素在裡面，反而會變得太偏向運動風格。原本簡單的一件連身長洋裝，加上一件休閒大學Tee，除了可以修飾比例腰線之外，也可以有撞色搭配的趣味。而淑女短版針織衫配上素Tee，再加上一件運動長褲，也能碰撞出俐落中帶點女人感的新滋味。 https://www.popdaily.com.tw/style/1202652 2022五大流行重點二：混搭正裝風 概念就跟「混搭運動風」相反，反而是在全身較休閒的服裝上，配上一個正裝單品，好比穿著全身運動套裝、運動鞋，外面就搭配一件西裝長大衣，達到平衡彼此的目的，不過於嚴肅也不會隨便。去年底爆紅的瑪莉珍鞋搭配高腰直筒牛仔褲，或是運動老爹鞋配上寬版西裝褲的穿搭也是很好的示範，只能說混搭絕對是2022整年的主要焦點。 https://www.popdaily.com.tw/style/1198612 2022五大流行重點三：質感小香風 雖然運動風燒個不停，但有一個穿搭風格是已經默默燒了一陣子的小香風，一穿上立刻凸顯出女孩的質感。小香風的重點是粗毛呢的材質，穿上後自帶優雅氣質風範，但由於在衣服的材質和花色下，其他配件的搭配就都可以往簡單和素色單品去搭配，相當推薦和小香風搭在一起的就是貝蕾帽，氣質感超級合適。 https://www.popdaily.com.tw/style/1198588 2022五大流行重點四：珍珠風 前面有小香風， 飾品怎能錯過珍珠！配件類從去年開始就推出許多珍珠系列的商品，喜歡珍珠的朋友們，今年可以大買特買，也不用因為害怕珍珠單品過於浮誇就不敢戴上身。珍珠系列的單品除了搭配小香風一路奢華到底，也可以和素T、牛仔褲等休閒單品搭配帶出輕奢感，秒變質感女孩。 https://www.popdaily.com.tw/style/1187532 2022五大流行重點五：套裝 以往說到套裝，想到的只有OL，現在不管是運動套裝或是西裝套裝都成為了穿搭主流，除了看起來舒服簡單也散發不一樣的時髦感。對懶人來說也是一大福星，一整套搭配好，不用再去多做思考。 https://www.popdaily.com.tw/style/1184511 看完2022五大風格趨勢，有沒有覺得你也可以做得到，混搭不會再是奇奇怪怪的穿搭風格，但是必須搭配的恰當好處，多多看波波穿搭，就能分享給你們更多穿搭好資訊喔～ 撰文編輯 #cora #2022穿搭趨勢 #2022穿搭風格 #女生穿搭 #流行趨勢 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭趨勢 #風格分享 

比跑步瘦更快？4大「間歇性跳繩」秘訣，CP值超高、這個時間跳更有效！

想減肥的女孩絕對不能不知道「間歇性跳繩」！跳繩是一項CP值超高的減肥運動，結合有氧和無氧，不僅可以消耗熱量、減少肌肉流失，燃脂率更遠遠超過跑步！今天帶來的這套運動可以在跳繩結束後持續燃脂，搭配熱身和運動後拉伸，一個月就能看到小腹和腿部都緊緻很多，同場加映跳繩的事前準備與注意事項，趕快收藏起來今天就開始吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/772902 一、跳繩注意事項 1. 跳繩前先熱身，跳繩後進行拉伸，可以預防抽筋、小腿粗的問題，還能讓全身線條更緊緻。 ​​2. 跳繩講求循序漸進，一開始可以不用追求數量，讓身體適應後再逐漸增加個數，依照自己的體力來決定數量，只要每天就進步就行！ 二、跳繩事前準備 https://www.instagram.com/p/BypuR5dBet0/?utm_source=ig_embed&ig_rid=2fc5ba43-64e4-43db-9c4c-368d9f073237 三、哪些人不適合跳繩 雖然跳繩是一個很好的減肥運動，但由於連續的跳躍動作對於沒有基礎，平時常常久坐、肌肉力量和關節穩定性不強的人來說還是會造成一定的運動傷害，所以建議BMI在25以上、膝蓋曾受傷或膝關節不好、懷孕中或產後兩個月、有高血壓或心血管等疾病的族群，不要一開始就接觸跳繩這類較激烈的運動比較好！ 四、間歇性跳繩法 第一周： 跳繩100個+開合跳30個 跳繩100個＋胯下擊掌30個 跳繩100個+後踢腿30個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作2-3次 第二周： 跳繩200個＋開合跳40個 跳繩200個＋胯下擊掌40個 跳繩200個＋後踢腿40個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作3-4次 第三周： 跳繩300個＋開合跳50個 跳繩300個+胯下擊掌50個 跳繩300個＋後踢腿50個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作3-4次 後期適應後可以將運動時常維持在30-40分鐘，根據自己的節奏加快跳繩頻率或個數，做完以後保證整個人大爆汗超痛快！堅持下去很快就能看到效果，今天就開始第一週的挑戰吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #減肥 #瘦腿 #跳繩 #間歇性跳繩 

夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！

近年來健身風潮興起，比起體重機上的數字，越來越多人關心的是健康的體態與漂亮的肌肉線條，也紛紛走進健身房雕塑自己的身形，但對於工作繁忙、沒時間上健身房的上班族；或是沒有經濟能力負擔教練費、學習正確重訓技巧的大學生來說便有些望之卻步，不過沒關係！搭編這次網羅了 3 款不用上健身房、在家也能動起來的運動教學 APP，讓你在家運動也能擁有迷人線條，炎夏將至，趕緊將那些躲藏在厚重衣服底下的小贅肉們剷除吧！ Nike Training Club 不少搭黨們應該都知道 NIKE 推出的「Nike Running Club」這個 APP，時常能在朋友圈的動態上看到的跑步路線圖就是來自它，而另一款「Nike Training Club」則是著重在肌肉、線條的訓練，能根據使用者的性別調整運動目標，內容包含肌力、耐力、活動力和瑜伽，每項訓練 10 至 30 分鐘不等，有入門、中級、進階三個不同的強度，APP 內也提供真人教學影片，是個初學者也能輕鬆上手的運動 APP！（圖片來源） （圖片來源） 30天健身鍛煉挑戰 「30天健身鍛煉挑戰」是個主打在家就能養成使用者運動習慣的 APP，以 30 天為一個訓練循環，選擇好運動目標（減重、塑形、打造肌肉）後，再選擇腹部、臀部或全身部位以及適合自己的強度進行鍛鍊，30 天中每一天的訓練內容也會跟著使用者的訓練狀況循序漸進，不會因為同樣的訓練內容而感到疲乏，而且 APP 也會每天提醒你記得運動呢！（圖片來源） （圖片來源） 個人運動計畫 Runtastic Results 「個人運動計畫」是由 Adidas 收購的 Runtastic 健身平台所推出，主打隨時隨地都可以運動，只要你有足夠的訓練空間就能開始「徒手健身」，不需要依靠外力，利用自身體重進行鍛鍊，先在 APP 內制定好「個人健身規劃」，選擇訓練時長（ 最短7 分鐘、最長 45 分鐘）、訓練部位後，APP 就會編排出從暖身到收操的一整套訓練菜單搭配真人教學影片，就算是新手也不用擔心，而且可以自由調整訓練時間的功能，讓使用者能更加彈性地將運動時間融入日常生活中！（圖片來源） 除了「個人運動計畫」外，Runtastic 系列也有針對不同運動、部位所設計的 APP，「Runtastic 美腿教練」主打能夠緊實雙腿、雕塑腿部線條的訓練；「Runtastic 美臀教練」主攻雕塑臀型與緊實核心肌群的訓練；另外也有針對跑步、公路車等運動的訓練 APP；然而除了運動訓練的 APP，Runtastic 也推出能紀錄飲食、計算卡路里的「Runtastic Balance」APP，讓使用者除了運動外，也在飲食方面著手，朝著更健康、更有線條的體態邁進！很推薦搭黨們下載 Runtastic 系列的 APP 來操作看看！（圖片來源） （圖片來源 1 2 3 4） Dappei 結語： 以上幾款都是介面簡單、容易上手的 APP，只要找到適合自己訓練模式的運動 APP，在家動起來也不是難事吧！而且搭編實際使用過後，不論是爆汗量還是成效都相當有感，但最重要的還是自己的意志力呀！（夏天要到了）（握拳） 文字編輯：Julie L.／原文出處 你可能也有興趣的文章： 今夏穿「連身泳衣」才是主流！除了比基尼，韓妞都瘋買的夏日必備款連身泳衣！ #健身app #健身計畫 #體態雕塑 

利用生理期，瘦身事半功倍❗️

 － 運用生理期將瘦身分成四期 瘦身四階段 💧瘦身福利期：月經來的1-7天 💧瘦身超速期：月經走後的7-14天 💧瘦身平快期：月經走後的14-21天 💧瘦身緩慢期：月經走後的第21-28天 📌在瘦身這段時間，可以緩節食計畫，多補充鐵質及纖維豐富的食物，如：菠菜、於、五穀雜糧，定搭配緩和運動（生理期間不要劇烈運動） 📌生理期結束後的超速期和平快期，是最恰當的減肥時機，必須好好把握；生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量為下一個生理期的計畫做準備。 📌每餐飲食控制在6-7分飽，運動時常每天1-2小時，運動遠則建議可塑型的瑜伽、有氧、單車、慢跑等 📌期間內必須多喝水，排除體內毒！ 📌生理期期間注意：拒絕暴飲暴食以及辛辣食物，更不要碰觸菸酒，生冷即寒性食物；多喝溫熱水，補充水分！

2024年最新：台灣、日本、美國買鞋網站TOP 15，就算加上國際運費還是划算！

相信很多人買球鞋都是上網找或找代購吧，但是不是常常會擔心網路上的商品品質和真假貨的問題！有些鞋真的太天價下不了手，可是心裡卻念念不忘，想等打折或降價了再買，但是等一百年還是等不到。編輯聽到大家的心聲了，今天要介紹幾個國外的買鞋網站，15家讓你想逛就逛！ 國外買鞋網站推薦一：1.shoes.com 美國 馬丁鞋的粉絲快看這邊！shoes.com 這個網站就屬馬丁鞋最划算，有在台灣專櫃試過馬丁的女孩都知道真的不便宜，款式又少，想要下手真的得考慮個三天三夜。以後到shoes.com買就對了！超多折扣最低還有六折，根本可以手刀下單了。 https://www.instagram.com/p/C2m7D6UAnz6/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C1uSFfCAdcg/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 國外買鞋網站推薦二：footlocker、footaction 這兩個網站雖然不同，但隸屬於同一個集團；產品鞋款基本上都差不多，但還是有一些些不同，footlocker算是球鞋零售商，什麼鞋都有，而且是唯一有實體店面，有機會出國很建議去看看哦！ 國外買鞋網站推薦三：footaction 這個網站跟上面的也是同一個集團的～Footaction官網設計多元，可以選主題做挑選～很適合喜歡特定鞋款的人逛的網站，不然有的時候眼花撩亂的商品看的很辛苦！ https://www.instagram.com/p/C2k-mKcRYV-/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C2F1V76sCPZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 國外買鞋網站推薦四：champssports 想了解最新最夯的鞋款就要去champssports看！這個網站更新的速度很快，想要最快拿到最新鞋款的人，絕對不能錯過這個網站的商品～ https://www.instagram.com/p/CJHGlOwAo3N/?utm_source=ig_web_copy_link 國外買鞋網站推薦五：Eastbay Eastbay算是價格最低，折扣最多的。如果是有預算的話，當然是找越便宜越好啊！ https://www.instagram.com/p/C1zn_kIPQIH/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C1cc1y1sOaw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C1N3AdfvrnO/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 國外買鞋網站推薦六：Finish Line美國 在美國很知名的球鞋網站，同樣款式齊全，種類應有盡有；而且更新很快速，可以獲得球鞋的第一手消息！常常台灣才剛販售，在Finish Line已經開始打折了！腳步真的要快呀 https://www.instagram.com/p/C2nBCVvq46U/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C1zoA8gKFdT/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 國外買鞋網站推薦七：ASOS英國 這個網站應該比較多人看過，是英國最大的時尚購物網站之一，裡面多達九十幾種時尚品牌，逛都逛不完！而且每年全站都有7折優惠，普通鞋款供應量也很足，基本尺碼都買得到，用心找還可以看到一些限量款球鞋呢！ https://www.instagram.com/p/CzWRbDVuGVa/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 國外買鞋網站推薦八：END.美國、英國、德國 潮人一定都知道這個網站～END集結了許多潮流品牌，主要是以男生商品為主，女生的款式稍微少一些，如果有男朋友喜歡街頭運動時尚的風格千萬不能錯過哦，在打折區也有不少熱門款和合作款的鞋子，很適合好好挖寶！ 國外買鞋網站推薦九：jdsports英國 英國最大運動時光的零售品牌，常有和其他品牌推出獨家的合作款式，一些版型和顏色是市面上比較看不到的！不喜歡撞鞋或喜歡獨特鞋款的人一定要去看看！ https://www.instagram.com/p/C2iFNcoItXp/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C1pHHDWRxU7/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 國外買鞋網站推薦十：size 這邊的鞋款顏色比較特別，常會看到一些官網沒有的配色，網站也比較新穎，風格適合年輕人；而有些被炒價的鞋款在這裡居然是原價販售！在逛的時候一定要眼明手快，先搶先贏！ https://www.instagram.com/p/C2cvBKUurWd/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C2NWzRxskTo/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 國外買鞋網站推薦十一：mita-sneakers 日本潮流品牌的名店，鞋款特殊，風格不算是主流，但就是很多喜歡特殊鞋款的人都會來這裡看，而且很多款式都要用搶的，賣光的速度飛快，而有些主打商品和歐美國家的網站可能會價差到1.2千台幣，還是很值得逛逛！ 國外買鞋網站推薦十二：KITH美國 除了網站也有實體店家，如果有機會去到紐約必逛的潮店。官網設計非常簡約，但是賣的鞋卻不簡單！網站照片實拍也超級美。許多聯名款的獨家代售都只有在這看得到，例如：Kith x Coca-Cola x Converse，是不是超特別！ https://www.instagram.com/p/C2kOelTr8kG/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CoaAa-CLwIe/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 國外買鞋網站推薦十三：Stylefile德國 一家主推運動商品的網站，很像台灣的ABC-MART。總共有47個品牌，知名的運動品牌絕對少不了；這家厲害的地方在於折扣超級優惠！在台灣也是被炒價的鞋款，在這裡居然特價售出，很多夯鞋都有機會用特價買到，怎麼能不心動！ 國外買鞋網站推薦十四：chichill 為什麼編輯要特別介紹這家球鞋代購呢？球鞋代購百百家，大家上網查就是一堆清單讓大家挑選，但有日本限定款的店家就不多了吧？要不是人真的處在日本，現在還真的買不到『限定款』，但偏偏許多的限定款就是比台灣有出的款好看啦！所以平常有在看日雜習慣、總是被燒得心癢癢卻始終找不到購買管道的水水，不妨就來看看這家吧～ https://www.instagram.com/p/CEUEyBqncxR/?utm_source=ig_web_copy_link 國外買鞋網站推薦十五：ros.tw 如果很害怕鞋子上腳會不好看、想看店家實拍的你就絕對不能錯過高雄的這家ros.tw！在ig擁有五萬粉絲的他們還有實體店面開在高雄，如果住在南部又等不及要買鞋的水水絕對可以手刀衝刺！不管是帽子、衣服，或是球鞋、包包，只要你想要，他就能買到～最重要的是，他們家信譽很高，一點也不用擔心真假貨的問題啊！現在他們還有配合政府的振興卷活動有相關優惠，水水們快上官網買一波吧～ https://www.instagram.com/p/CIk5RolHZuj/?utm_source=ig_web_copy_link 看完這15個球鞋網站是不是再也不用擔心買不到鞋了，而且保證讓妳逛到停不下來。沒有在國外網站買過東西的女孩可以先上網了解如何訂購以及運送方式，其實真的非常簡單！唯一要提醒大家的就是，不要逛到失心瘋啦～一定要仔細挖寶，遇到折購再下手，才是真的值回票價哦！ 延伸閱讀 👉🏻猶豫一秒就買不到！2024下半年5雙必收球鞋推薦，能搶到算你厲害！ 👉🏻鞋子太大怎麼辦？網友推薦10招解決方法，實用、方便、容易學！ 👉🏻高跟不舒適、球鞋太悶熱，編輯都懂！超Q運動涼鞋一雙在腳，煩惱就少！ 👉🏻除了聽音樂，穿搭也超重要！3個夏季音樂祭穿搭風格推薦，學會了嗎？ 👉🏻【2024最新】15家牛仔褲品牌＋款式推薦，讓你找到心目中的神級單品！ #球鞋分享 #球鞋推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 #穿搭購物 #購物推薦 #鞋款分享 #鞋款推薦 

【波波快訊】下殺5折！Nike官網限時特價，新款鞋款、包包、衣服通通有！

【2021年05月25日更新】 乖乖在家防疫，Nike支持你！咦，你問穿搭編怎麼這樣說？因為Nike官網推出快閃優惠，全面5折起的超優惠價，讓你逛網拍找回WFH的生活感，即便你是在這艱難時期也必須出門打拼的人，回到家也能暫時忘卻煩惱，療癒一下身心靈！ 但既然都說是快閃優惠，期限就只到今天（5/25）23:59！不過其實以大家的堅強實力，這購物時間已經綽綽有餘了吧？大家要做的就是趕緊自己買起來，然後也快手速分享給自己的親朋好友啊！獨樂樂不如眾樂樂，讓人與人連結在這不能見面的時期變得更密切、更有愛吧！（請在網路上連結就好，千萬不要出門謝謝。） 點開這篇文章的妳們有福了，要告訴大家一個好消息，Nike台灣官網即日起到5月9日23:59推出了指定專區的母親節特惠，只要大家在付款時輸入【MOM20TW】就可以享受8折優惠，平常被妳加入購物車，一直都沒按下結帳鍵的商品，趕快趁現在有折扣的時候下單吧！穿搭編也精選給大家10個超值得買的鞋款、衣服、配件！ https://www.popdaily.com.tw/style/953195 Nike好物推薦一： Nike Sportswear Swoosh（NT1280 ⇾NT1024） 這件高磅數棉質的短版上衣總共有兩個顏色，分別是白色和黑色，除了寬鬆剪裁以外，還有胸前的口袋上有一個銀色nike勾勾的logo，底下搭配經典 Nike 個性標語，搭配裙裝或褲裝都適合！ https://www.popdaily.com.tw/style/949131 Nike好物推薦二： Nike Air Max Verona SE（NT3800 ⇾NT3040） Nike Air Max的鞋面是採用混合材質，鞋領是柔軟的布料，獨特的nike縫線圖案讓這雙變得更特別。鞋面上的動物紋裝飾也是這雙鞋的一大特點！是採用Nike Air 的緩震系統加高泡棉鞋跟，讓大家穿這雙鞋運動，除了保持時尚以外，舒適度也很高！ https://www.popdaily.com.tw/style/961015 Nike好物推薦三： Nike Air Max 90（NT3800 ⇾NT3040） Air max 90一直都是Ｎike經典的鞋款！喜歡黑色鞋子的女孩們，不要錯過這次的8折優惠！簡潔線條加上可愛的鬆餅格紋鞋底、微厚底的氣墊讓穿這雙鞋妳走起路來更舒服！ https://www.popdaily.com.tw/style/954529 Nike好物推薦四： Nike Court Vision 低筒（NT2200 ⇾NT1760） 外型有點類似於Nike的Air Force，Nike Court Vision的設計理念是將80 年代復古籃球鞋和現代設計混搭，加上經典橡膠外底，尤其白色的這雙Nike Court，配上粉色Nike logo，讓女生也可以穿得可愛！ https://www.popdaily.com.tw/style/961015 Nike好物推薦五： Nike Sportswear（NT2,480⇾1984） 運動寬褲應該是四季都可以穿的單品！Nike的這件寬褲是採用柔軟的有機混紡材質，設計上也很簡約，經典的灰色除了運動可以穿之外，作為日常的穿搭也很時尚！彩色的Nike的logo則是點綴整體設計～ https://www.popdaily.com.tw/style/896310 Nike好物推薦六： Nike One Luxe（NT4,450⇾NT3560） 雖然這個是運動專用的訓練袋，但是因為它超級豐富的收納小格，所以上班族女孩可以裝上筆電，學生們則可以拿來裝課本，如果是要運動，器材都可以直接放進去，讓妳超輕鬆提了就可以走，滿足一整天的收納需求！ https://www.popdaily.com.tw/style/893260 Nike好物推薦七： Nike Offcourt（NT1,100⇾NT880） 想要一雙時髦不無聊的拖鞋，無非就是運動品牌的拖鞋最符合時尚的標準！因為是Nike，所以拖鞋的設計一定會符合運動完，需要舒適的穿著度，再搭配鞋面的立體字樣、經典 Air Force 1 的圓外底設計，還有黑白兩色就是經典不敗的配色！ https://www.popdaily.com.tw/style/875893 Nike好物推薦八： Nike Sportswear Essential（NT$880⇾NT704） 白T 一定是每個人衣櫥必備的衣款，但是白T會以為穿久了而容易變黃，或者領口鬆掉，建議大家如果發現妳的白T已經有以上兩個要點，就不要再穿了，不然可是會降低穿衣質感！不妨考慮nike的經典標誌白T，隨興又好看！ https://www.popdaily.com.tw/style/865472 Nike好物推薦九： Nike Sportswear Essential（NT$1280⇾NT1024） 最近運動風潮越來愈高漲，所以內搭褲外穿其實也已經是大家習以為常的穿搭！如果是真的要運動的話，這件Nike的內搭褲是高腰設計，一樣有彈性排汗材質，褲腿的位置還有明顯的Nike印花，讓整體造型更亮眼。 https://www.popdaily.com.tw/style/853426 Nike好物推薦十： Nike Sportswear（NT2,680⇾NT2144） 終於來到了Nike推薦好物的第十個，居然是一件可愛的洋裝！整體灰色配上乾燥玫瑰粉的Nike logo，根本就是少女們最愛的配色，穿上就有一種慵懶感！而且這件採用的是至少 75% 的永續原料，像這種採用永續原料，不產生浪費的衣款，買了會更有意義啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/851938 以上就是10個Nike推薦好物的清單了！剛好趁官網打折，當然要趕快買起來，不然等折扣結束，想要再用更優惠的價格就也買不到了！ 撰文編輯 #Rita #2021nike特惠 #NIKE #nike包款推薦 #nike好物推薦 #nike衣服推薦 #女生衣服推薦 #女生鞋款推薦 #運動推薦 

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