好好管理自己，別讓生活來修理你！5個超熱門自我管理App推薦

自我管理大致分成以下三類： 1️⃣狀態管理 2️⃣能量管理 3️⃣時間管理 生活就從這些小事開始練習規律、有條理 我整理出5款我至少使用3年以上的管理App推薦給大家 １、狀態管理 #動動 台灣人僅33%有規律運動，如果覺得運動很難 就從走路開始吧!只要攜帶手機這款App就能記錄步伐 我設定每天至少3公里，下班前檢查手機 不足部分下班後我就會散步或是去健身房 想培養運動習慣，慢慢來，比較快! #Ahorro 我把財務歸類在狀態管理 良好的財務狀況才能維持基本生活阿 之前分享理財文→ 畢業後請開始理財 以後的你會感謝自己超前部署 第一步絕對是了解你的收入支出 設定每月花費、每天睡前記帳、檢視財務狀況 每天花一點點時間、讓生活越來越有模有樣 ２、能量管理 #姨媽來咯 沒錯!女孩絕對不能小看姨媽! 姨媽準時與否代表你的作息飲食是否正常 規律的紀律自己的姨媽週期也是一種健康管理 千萬! 不要覺得姨媽不准時無所謂!!!! 婦科病就是這樣悄悄出現的! #Sleep cycle 不要以為晚睡補眠就好了 不要以為週末可以報復性熬夜 這款App真的好神，只要依照你的呼吸 就能記錄睡眠時間、深淺波長 還能分析你的睡眠品質、打鼾時間 藉此提醒自己在固定時間就寢、減少影響睡眠的活動 我持續記錄1482個晚上不間斷、睡眠品質從40%提升到70% 實在很適合當代言人!!! ３、時間管理 #Flora 這款App非常多人使用 原因是現代人在時間上遇到最大困難就是「被手機綁架」 實在是滑個手機一不小心就過了2小時阿! 在你想專心的時候不妨「讓你手機被綁架」 設定時間、只要在期間不使用手機 這款App就會慢慢長出一顆專心樹 在我讀書進修的時候，使用它效率真的會提高很多!!! 如果使用強烈的手段，自我管理八成一下就失敗了 因此我推薦App都是非常簡單又必要的「自我管理」第一步 慢慢來，比較快! 先從自己好追蹤、好控制的生活小習慣開始進步 長久累積成一個美好的自己 #自我管理 #APP推薦 #慢慢來比較快 #理財app #睡眠app #經期app #專心app #走路app

沒看到IU也要跟上IU時尚穿搭，時尚潮人年度重點「Grey Days」你跟上了嗎？加碼全家限定霜淇淋也加入灰色陣線行列，

時尚潮人們請注意！年度灰潮來襲，2024年五顆星重點「Grey Days」大家都跟上了嗎？在時尚圈造成 All Grey「格雷系穿搭」正夯，以低調奢華的氛圍灰色系輕鬆穿出高級感，更是在各種穿搭風格中都輕鬆好駕馭。其中New Balance更在此趨勢之前就已將灰色鞋款定調為品牌最經典的款式。今天小編除了要帶大家用New Balance穿出迷人style之外、更要分享IU的穿搭術，快速get到格雷系穿搭小秘訣。偷偷說除了穿搭要跟上這股灰色系潮流外，5/5起全家便利商店也和 NB 合作推出灰色調的霜淇淋唷，邀請大家一起加入年度最潮的灰潮型動！ 跟上這波灰潮型動！一起搭配出你的超灰搭公式 灰色不僅是許多穿搭潮人穿搭必備色，更是New Balance的代表色，時常以高質感的灰色調來展現多樣魅力，不管你想穿出隨性慵懶風、高級氛圍感，灰色都能融入其中，NB多樣灰色單品來陪你發揮創造力，尤其是各種經典灰色鞋款，更是IU和大眾網紅都在穿搭時最常利用的單品之一，接下來就讓我們一起看看他們在日常中如何以NB灰色系鞋款穿出各種風格吧～ 跟上New Balance經典灰調，迎接灰色時尚浪潮來襲 穿搭沒靈感時，選用極簡的黑白灰絕對是不出錯的公式守則，而其中的灰色調是突出整體、搭配出質感的重要關鍵，內斂且不高調的灰色系，更能橫跨各種風格。 經典控必備▶IU著用款：New Balance代表鞋款550 像是女神IU這次就以素雅T恤外搭西裝外套的方式，加上NB Grey Days 限定配色550，展現出可甜可鹽雙重魅力。550 鞋款從1989年亮相就榮獲潮人喜愛，隨著2021年以俐落低筒款式回歸常態後，更以多樣配色成為穿搭必備鞋款，這次隨著 Grey Days 推出灰色調，以沉穩與慵懶並存的深層魅力，讓這雙鞋不僅凸顯整體穿搭，更能展現出IU的百變呢！ 時尚潮人欽點▶高級質感款：New Balance代表鞋款574 被許多潮人封為經典款的574，以麂皮鞋面材質展現出線條感的鞋身，不僅低調有質感，還在設計中帶入柔和女人味的沉穩色系，讓鞋款秒成為穿搭焦點，且日常中休閒著用外，運動、約會各種場合都能輕鬆穿出質感，是任何風格都能適配的必入手鞋款啊～ 修飾度No.1超有型▶人氣熱門款：New Balance代表鞋款327 說起New Balance的火紅代表，絕對不可以漏掉327啊～以尖型楦頭讓大眾穿出俐落修長的腿型比例，因而成為了時尚人士喜愛首選！不僅用色彩與結構拼接打造時髦感，厚底的設計更是秒穿上後變身大長腿，搭配時加入短裙短褲元素，有效襯托雙腿的優勢，還可以嚐試融入運動單品穿出慵懶又迷人的Athflow風格！ Grey Days X 全家 強強聯手！灰色霜淇淋又潮又好拍～ 不只穿搭因為有灰色而變得更高級，New Balance本次更和全家合作，特別推出限定口味「灰潮香草」霜淇淋，外型是質感時尚的黑灰配色，口味則是以天然香草萃取液及台灣黑金竹炭粉，風味自然濃醇，搭配上純黑的餅皮，讓你視覺與味覺都大滿足！5/5日起在全台「全家」限定店舖正式販售，且只要在全家購買任一口味的霜淇淋，都可免費獲得「吊飾造型芳香片乙款」與「New Balance百元購物金兌換券乙張」！在New Balance指定店面消費即可以獲得霜淇淋兌換券，是不是超級心動，超想加入「灰潮型動」呢? 趕快來New Balance挑選Grey鞋款，搭配消暑的灰潮香草霜淇淋吧！ 立即入手Grey Days 鞋款

沒看到IU也要跟上IU時尚穿搭，時尚潮人年度重點「Grey Days」你跟上了嗎？加碼全家限定霜淇淋也加入灰色陣線行列，快跟上這波灰潮吧～

03減脂菜單收集冊/超實用網友必收藏

- 工作天 輕食類是我的首選🤤🤤 ——————————————— 凱薩沙拉（450 Kcal )100$ 油醋沙拉 ( 325 Kcal )100$ ——————————————— 整體份量上對於我來說是剛好的 中午一定要吃有菜有肉有飯的主食 營養才均衡/才有體力維持一整天 重點是我愛的紅藜飯～🔥🔥🔥 ——————————————— 外賣地點：台北市伊通街60號 外賣專線：0910-192-981 🔍也可FB/Line 做預定哦 - 🔍 #白吃外帶便當 #台北#伊通街#外食族#外帶餐盒#外帶便當#紅藜飯#沙拉#增肌減脂#運動女孩#健身 #減脂餐#瘦#中山區#松江南京#餐車#運動#水煮餐 

今天的下午茶點心~鮮蔥海苔蘇打餅乾

最近熱愛健身 無時無刻都要動一下 但嘴巴也一樣停不下來 想吃就吃吧！🙃 最近全聯看到這個～ Kenji健司健康時刻鮮蔥海苔 無添加物又是優質的小麥蘇打餅乾 運動完吃讓我感覺較沒罪惡感😜 香蔥、海苔都是我愛的❤️ 不噴人工蔥油,使用天然酵母發酵,讓餅乾天然膨發 增加酥脆感香香酥酥脆脆好吃吃哦！ #kenji健司 #健康時刻 #健司 #蘇打餅 #全聯

一場女孩專屬的Girl Skate滑板派對，Vans Girl Skate 滑板派對完美落幕精彩回顧！

 Vans是極限運動品牌和創意表達的象徵，在2019年帶來THIS IS OFF THE WALL序章「Vanguards」，尋找對現代滑板風格具影響力的女子滑板選手。透過不同平台鼓勵女生從事滑板運動及相關滑板活動，並向大眾展現“OFF THE WALL”的品牌精神，以此激勵和支持全球創意群體的自我表達。 在女力崛起的時代，Vans支持女子滑板運動，於3月30日聯手Free Bird滑板店合作舉辦Girl Skate滑板派對，活動中邀請到IG平台girl.goskate主理人參與，與來自各地愛好滑板的女生共襄盛舉，帶給大家精彩的週末時光。 在伴隨著音樂下活動熱鬧展開！由認識滑板開始，首先介紹滑板硬體構造，帶領大家組裝滑板並了解每個零件的功能，並邀請現場朋友親自操作，體驗組裝的熱趣。 緊接著是滑板教學課程，第一次接觸滑板的初學者跟隨著老師的腳步，領悟基本動作及注意事項，踩上滑板開啟初體驗。 現場還提供Work Shop手作體驗區，每位女生盡情揮灑創意於熱縮片上，透過加熱及裝飾完成專屬的紀念鑰匙圈。 活動尾聲來到團隊接力賽，三人成隊的競速接力，每位參賽選手卯足全力衝刺，優勝隊伍獲得大獎。 一場女孩專屬的Girl Skate滑板派對，結合滑板文化、手作體驗的節目，引領所有參與群眾體驗“Off The Wall”精神，盡情表達自我，期待未來活動更加精采，Girl Skate滑板派對下次見。 #Vanguards #vans #派隊 #滑板 

【女孩限定款】Nike短版毛絨swoosh小勾勾外套，誰說運動品牌就不時髦？

冬天衣服面料裡最常使用的一種材質之一－『羊羔毛』，因具有時尚感及保暖性所以大受歡迎，幾乎各大廠牌在秋冬也都會推出不同樣式的單品系列。而且冬天就是要穿得暖呼呼，也不能犧牲可愛啊，所以今天穿搭編要來介紹，運動大牌Nike推出的短版羊羔毛swoosh小勾勾外套，讓女孩們怎麼搭配都是路上最時髦的那一位！ https://www.popdaily.com.tw/style/1167170 羊羔毛顧名思義就是羊寶寶出生之後第一次剃下的毛，也因為比一般羊毛更加保暖、滑順所以更受到喜愛而被廣泛利用。Nike這款羊羔毛外套，則是女孩限定款，如果不喜歡OVERSIZE的寬大，那絕對可以選擇這件短版款式。 圖片來源：@ninestpc https://www.popdaily.com.tw/style/1160773 短版的長度，結束在腰的部位，所以下半身可以搭配高腰牛仔褲或是短裙，輕鬆凸顯出身材曲線及大長腿優勢！而且它的拉鍊是Nike Logo金屬勾勾造型，真的超級有質感！外套背面則有空心大勾勾簡單線條，簡約有重點又不會過於浮誇！ 圖片來源：@ninestpc https://www.popdaily.com.tw/style/1154561 以上就是穿搭編為大家準備的Nike毛絨外套介紹！女孩們有沒有買過這樣材質的外套呢？穿搭編只能冬天一件在手，真的是保暖舒服全都有啊～ 撰文編輯 #cora #NIKE #NIKE Swoosh #swoosh #冬天穿搭 #冬裝分享 #單品推薦 #外套推薦 #女生穿搭 #毛絨絨外套 #短版外套 

【遊記❤台東】富源大峽谷-利吉惡地台東秘境，如同月球表面光禿的地質美景，值得欣賞大自然鬼斧神工的雕塑

台東月世界如同月球表面的光禿地質美景-富源大峽谷 有種藍是台東藍 藍色的天空、藍色的海洋，待在這會愛上專屬的台東藍 不僅如此，台東還擁有國寶級的月世界 歷經一連串板塊擠壓、造山運動、風化雨蝕後，形成令人讚嘆的美景 【富源大峽谷&利吉惡地】 富源大峽谷是可以近距離俯瞰台東【利吉惡地】月世界的特殊地貌 路段狹小不好會車、年久失修雜草叢生 但這裡設定導航可以抵達，還附有停車場，人煙稀少可獨享眼前這壯觀景色 (文末提供Google地圖截圖照-如何抵達富源大峽谷) 近距離接觸這深埋海底數千萬年的沉積物 因地殼板塊運動而被推擠出地表，荒蕪蒼茫的地景令人讚嘆 雨蝕溝遍布的特徵，使得土壤乾燥時硬如石塊 也因地勢險峻成就寸草不生的景色，近距離俯瞰利吉惡地的全景也是意境照拍攝首選 【富源大峽谷-導航截圖照】 1.導航設定【富源大峽谷觀景台】留意197線縣道56.5公里的【九伯羊肉爐】 2.有指標往【富源國小】前進，路段狹小不好會車，小心慢行 抵達後會有一個比較大的空地，像是停車場，不過都雜草叢生 開到懷疑人生應該是這種感覺 看到【富源大峽谷】，↑這裡就是入口處↑ 入口處旁的池塘佈滿睡蓮，眼前雜草叢生其實有點猶豫要不要往前邁進 當你走過這些草，眼前的景就是值得 瑜兒再次提醒 整個路段都是產業道路，狹小不好會車 年久失修雜草叢生，所以人煙稀少，這秘境要有自顧安全的心理準備 在台東熱門景點當中，富源大峽谷並不是熱門打卡景點 而我就是愛上眼前專屬台東藍搭配大自然鬼斧神工的雕塑-國寶級月世界

運動前這樣吃提高燃脂率！@小吃貨MIX

HI😊大家早安！我是小吃貨MIX 一定有很多人想知道運動到底該怎麼搭配飲食！ 是不是吃了食物運動全白費呢？ 這次直接跟大家科普怎麼吃可以增加燃脂率⬇️ / 首先記得這個公式：低GI碳水+少量蛋白質 / 低GI碳水食物中的糖分被吸收的速度較慢，所以啊可以幫助我們運動時繼續提供能量讓我們消耗更多的脂肪啊～ / 低GI碳水&蛋白質範例（圖三圖四） / 那今天的公式先到這邊囉！ 下次分享一下什麼時間吃是最好的👋🏻 / 喜歡別忘了點個讚支持一下 ❤️ 謝謝你們 / Instagram: https://www.instagram.com/jennim32 / #減脂 #低脂 #運動 #燃脂 #低GI碳水 #蛋白質 #美食 #吃貨 #減脂餐 #低熱量 #瘦身 #減肥 

三招讓妳瘦肚子

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 🌟什麼叫內臟脂肪？ 腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪， 它在我們臟器的外部， 用來保護我們的臟器。 那就是為什麼我們的 體脂計會有這個數值， 因為它是很重要的生命指標 ! 😲😲 內脂太高的人容易有心血管疾病、 胃食道逆流等等...😖 🌸如何控制內臟脂肪累積呢? 🍀第一招：控制澱粉及含糖飲料 因為精緻的蛋糕、點心🍰 體積小，但是熱量卻大得嚇人， 反倒是油質，因為具有飽足感， 而且我們的飲食文化 不像西方多是油炸的烹調。 🍀第二招：控制油炸物的攝取 特別是反式脂肪酸， 在高溫烹調下容易造成斷裂， 變成萬病之源，自由基，癌症、 慢性病都跟它脫不了關係。 🍀第三招：選擇優質蛋白質 特別是植物性的蛋白質來源， 適量的補充蛋白質在加上運動， 提升了肌肉量， 基礎代謝也增加了， 對於減重也特別有幫助。 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

七個擁有百萬美景的觀景台推薦，週末就該去這幾個地方擁抱大自然！

想要眺望一望無際的風景美景嗎？休假日想安排一趟放鬆身心可以接觸大自然的一日遊嗎？趕快把以下的觀景台地標收進口袋，挑一個大晴天安排戶外觀景活動囉！這幾個觀景台不只能讓你小小運動，還有超美的百萬美景都在這，不囉唆讓我們繼續看下去。 隙頂二延平步道 嘉義隙頂的三寶為：茶園步道、雲瀑雲海、二延平夕照，來一趟就能將這些美景一網打盡！而在這最容易遇到雲海的期間大約是在每年的12月至2月，冬季時整座茶園變得雲霧繚繞、站在山頂看變化萬千的雲海更是壯觀。 雖然沿途較陡，爬起來會稍微有點吃力，但上來看到眼前的景象一切就都值得啦～體會原來漫步在雲端就是這種感覺啊！ info. 登山口:入口處位於阿里山台十八線公路53.5K處 電話:02 2720 8889 象山自然步道-六巨石觀景台 眾所皆知，紅到超多觀光客朝聖前往的象山步道，最著名的就是人人登上向山後都會拍照留念的六巨石觀景台，不但可以眺望大台北的風光，也是離台北地標101最近的觀景台唷！ 平緩好走的階梯步道，約莫半小時就可以抵達觀景台，難度不高就能輕鬆賞到台北百萬美景。攀爬上石頭及欣賞美景時，務必要站穩腳步注意安全避免滑落受傷。 info. 登山口:台北市信義區信義路五段150巷22弄 電話:02 2720 8889 宇老觀景台 位在新竹60線道，海拔約1450公尺處的宇老觀景台，180度的視野非常遼闊，山巒與雲海的壯闊景觀皆能收進眼底！觀景台位在山上別忘記須注意到氣候變化及自身保暖唷～ 令人嘆為觀止的美麗仙境，新竹安排兩日遊沒問題。 info. 地址：新竹縣尖石鄉玉峰村1鄰1號 電話：03 584 1001 祝山日出觀景台 說到賞日出，絕對會想到嘉義阿里山。位在祝山車站前的熱們觀日平台總是擠滿人潮，搭上第一班阿里山的小火車，就能迎接太陽悄悄露臉的美景拉 提醒大家不論是夏天或冬天，位在海拔兩千公尺上的清晨氣溫都非常低，一定要最好防寒準備唷！ info. 地址：嘉義縣阿里山鄉中正村59號 電話：05 267 9917 小笠原觀景臺 從著名的祝山觀景台多走約20分鐘的距離，就能抵達360度環繞視野的小笠原觀景臺。 人會比祝山平台的人少，為了不要看到滿滿人頭畫面，走一段路絕對是值得的 想看世界級景觀，只要查好小火車的時刻表，就可以看見美麗的日出或夕陽的最佳景緻~ info. 地址：嘉義縣阿里山鄉中正村祝山車站99號 電話：05-2679685 大崙山觀景台 海拔高達1250-1500公尺，雲霧飄渺猶如夢幻仙境的大崙山觀霧亭，相當適合想要親近山林的朋友們前來拜訪。不但能眺望整片的茶園，雲海與日落更是絕對不能錯過的美麗。夕陽與壯闊美景的融合讓人心曠神怡。 快看這置身在仙境般的雲霧繚繞整個山頭，實在太夢幻了！ info. 地址：南投縣鹿谷鄉羊彎巷800-1號 復國墩-觀景台 除台灣本島，外島觀景台也不能錯過！ 位在金門最東邊的小漁港，有個無敵海景觀景台，沿岸步道可以享受浪花及漁港風情，完全是個超級浪漫的約會所在。日出及日落的美麗景緻配上海景總是令人著迷，這是復國墩觀景台的特色之一，無論如何都要在這裡看一次日出及日落美景呀！ info. 地址:金門縣金湖鎮四維路 看完了這麼多台灣景色優美的地方，是不是很想來一趟享受美景之旅，～只要走過去過這些地方，可以在心中留下難忘回憶，趕快計畫安排大自然之旅吧！ 👉【嘉義9條登山步道推薦】新手也能征服的登山路線，走入山林逃離生活煩惱吧 👉最新花蓮爬山步道景點TOP10，新手也能將山海線一次收齊，東部特有景觀這裡看 #全台 #六巨石觀景台 #大崙山觀景台 #宇老觀景台 #小笠原觀景臺 #打卡精選 #波波打卡 #祝山日出觀景台 #觀景台 #觀景台美景 #隙頂二延平步道 

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