「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！

又到了炎熱到無法穿長褲的季節了，想必大家最近是卯起來想瘦腿，但是！現在已經不瘋鳥仔腳了，最近流行的是腿精，除了細之外，腿型要夠直、腿要夠白、連膝蓋都很美，堪稱零瑕疵的美腿才夠看啊～那到底要怎麼把自己變成一個腿精呢？就用下面的方法跟它拼了吧！ 1.美腿運動 運動絕對是幫你達到完美線條不二法門！之前已經介紹過各種腿部運動，這次就來總複習一下，針對各種困擾部位，看看你需要的是什麽運動？ ＃大腿內側 大家都說大腿內側是最難瘦的，這個真的需要持之以恆，小腿細大腿粗一切都白搭了，側躺後用大腿出力，上下抬動，這個姿勢簡單卻超有效，請認真天天來個30下！ ＃腿部線條 如果你覺得你的腿不夠直，那就需要這個運動，利用簡單的伸展運動，將腿部拉直，這動作其實不難但重點是要持續，美腿會留給最堅持的人！ ＃抬腿 這是基本中的基本了，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，每天睡前多花一點時間投資自己的腿吧！ 2.腿部保養 腿跟臉一樣都需要保養啊～一定很多人對它不聞不問，然後羨慕別人的腿怎麼那麽白？你對臉做的那些事，通通對臉做一次，你的腿也可以掐出水啊！ ＃去角質 腿每天都會與褲子、鞋子摩擦，所以各種地方都會堆積老廢角質，大概一週一次，記得定期去角質才能讓腿有滑嫩滑嫩的感覺～ ＃乳液 臉要乳液，腿也需要啊～可以使用腿部專用的按摩油或是精華，邊幫腿部保養邊按摩，可以針對你特別在意的地方加強！ ＃膝蓋 很多人有膝蓋暗沈的困擾，因為剛好是關節的部位真的比較難處理，除了上面的去角質＆乳液之外，大家如果有美白精華，非常推薦不要客氣直接在膝蓋上使用，如果真的心太痛那就用加倍量的美白乳液吧！ 特別提醒大家，夏天穿短褲防曬一定要擦到膝蓋，而且在整隻腿的平面中，膝蓋是最突出的部分，擦兩次都不為過！ 3.腿部按摩 在保養的同時，腿部的按摩就可以並進，小腿肌或大腿都要不同的手法，也可以配合之前說過的穴位來加強，給它用力的按下去就對了！ 雖然腿長是天生的，但是粗細和膚況都操之在我！腿精之路就是如此的漫長，但是只要你肯花時間，絕對可以看到成果，話不多說把這篇文章加到最愛，今晚就開始通往腿精的旅途吧！ 延伸閱讀 我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 女生穿裙子的加分題！不管怎麼餓肚子也瘦不了的大腿內側，就用這幾個小動作來解決養出逆天美腿Line #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #腿精 #腿部保養 #膝蓋 #運動 

俗稱維納斯比例的「 5：2：3 」黃金美腿定律，給我一雙美腿，我就能撐起整個時尚圈

俗話說：腿是女人身材的縮影，你的雙腿絕對是影響你美麗的關鍵，沒有之一。相信我，美腿就是武器，在夏天離開之前穿上短褲展露妳的美腿，就算只是去菜市場，老闆也會幫妳把蔥跟蒜都打折。而美腿養成，絕不只是一股腦兒的減重，瘦到兩隻鳥仔腳才是美，據說“5：2：3”的比例是最完美的黃金定律，馬上拿尺出來測量看看你的腿合不合乎這黃金比例吧！ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 黃金比例腿圍＂大腿：小腿：腳踝 = 5：2：3＂ 大腿理當比小腿多些肉，在路上時常看到有女生已經瘦到大腿跟小腿一樣細，其實這個樣子反而不太勻稱美觀，甚至有點病態了；大腿與小腿的比例呈現 5：2 是正常並且健康的模樣！ 黃金比例腿型：黃金四要點 大腿根部、膝蓋、小腿中間位置、腳踝 骨架是影響腿型最重要的因素，若以上這四個腿的部位能貼齊併攏，即表示你的雙腿相當筆直勻稱。 ​（圖片來源: moteco-web.jp） 經過檢測有一雙美腿的女孩，以下可以跳過不看，盡情去吃鹽酥雞，但若妳的腿還有進步得空間也不要洩氣，以下提供「腿部運動＆消水腫」的小撇步，能幫助你靠後天的努力獲得一雙美腿。 腿部運動 時常久坐辦公室的女孩容易造成骨盆位移及變形，讓我們每天持續做以下運動，避免骨盆變形的形況發生。 ​（圖片來源: www.kotubankyosei-iyashiya.com） 1. 坐在地面上，雙腿呈現w型，持續10〜20秒。 2. 兩腿打開呈現菱形，腳掌貼起，維持10至20秒。 每天睡前進行五分鐘的骨盆確位運動 1. 腰部下方枕著長條狀的枕頭 2. 雙腳伸直，腳掌用力並呈現「內八」 3. 眼睛看著正上方 4. 雙手向上拉直，小指碰小指。 ​（圖片來源: ameblo.jp） 消水腫按摩 Part 1 容易水腫的女生，可以靠按摩消除水腫。 1. 一手手指穿過腳趾，進行按壓，同時順時針扭轉腳板 2. 另外一手按壓腳踝位置 3. 五圈之後，換腳以同樣方法按壓。 ​（圖片來源: hadalove.jp） 消水腫按摩 Part 2 1. 從腳踝按壓至大腿根部 2. 輕捏大腿內側及外側 3. 從大腿背面拉提至正面 4. 按壓膝蓋 ​（圖片來源: www.kango-roo.com） 當然不是人人都能幸運的獲得老天眷顧的一雙美腿，但還是套一句老話：「沒有醜女人，只有懶女人」，想要什麼，就要付出努力才有獲得的機會，就像你想要加薪，就要努力工作；想要美腿，那就要勤運動、勤保養啊！動起來吧女孩們！！ #小腿按摩 瘦 #消水腫 瘦腿 #瘦腿 #腿 最佳比例 

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

三餐老是在外，不想吃油油膩膩的便當，可是又不知道該選擇吃什麼，這個時候我們24小時最好的朋友「便利商店」，裡面食物應有盡有，但是又有哪些食物，才是真正適合減脂時期的你呢？一樣跟著營養師Ricky的腳步，一起來探索超商有什麼可以吃吧～ 帥氣的營養師Ricky，除了擁有營養師、醫檢師、健身教練三張執照以外，也常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天就來介紹超商裡，有什麼組合適合老是三餐在外的外食族吧！ ｜挑選的原則 ★每日1+1 一豆一纖奶 每天一杯高纖牛奶+高纖豆漿，可以滿足一日纖維所需需量的一半，補充蛋白質又補充纖維，但是記得兩者不能替換，因為豆漿是屬於六大營養類別中，豆魚蛋肉類中的蛋白質，而牛奶則是屬於乳品類，所以建議兩者都要攝取，不能互相取代，要兼顧著喝～ ★戒掉手搖飲料 養成喝手搖飲料的壞習慣真的要戒掉，因為一杯700cc的飲料，攝取方糖量就高達10~15顆，已經超過我們一天應該攝取的含量，而且糖吃多了，對於人體有害無益 ★正餐的選擇 便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等，甚至南瓜也可以，如果怕吃不飽的話，也可以添加其他蛋白質跟蔬食補充膳食纖維，午餐掌握原則，蛋白質量要高、澱粉要減半、水果1～2份就好 ｜運動後該怎麼吃 ★運動後一定要吃澱粉 為什麼要攝取碳水化合物呢，主要是因為當我們在進食的時候，血糖會上升，進而促進我們的胰島素分泌，幫助降低血糖，同時還會進行合成作用，合成作用就會產生我們討厭的脂肪！ 但是如果是運動後吃碳水化合物的話，就可以促進肌肉的合成，此時的肌肉就會搶奪我們體內脂肪的養分，所以這個時候吃東西反而最好，也就是為什麼運動後一定要吃澱粉的原因 ★搭配高纖牛奶 纖奶還有維生素D、鈣質跟補齊我們的動物蛋白質，動物性蛋白質跟植物性蛋白質的差別就在於，前者的含有完整的胺基酸，可以促進肌肉的合成，也就是為什麼健身的人，都需要吃很多的肉來補齊我們的蛋白質，另外搭配上茶葉蛋可以把蛋白質含量提高，蛋白質攝取比例變多，也能提升飽足感～ ★喝高蛋白的時間 不只運動後要喝高蛋白，其實當你一天的蛋白質攝取不足時，也能搭配飲用高蛋白，來補充營養 ｜超商挑選清單 ★早餐的搭配 不餓的話可以選擇一顆鮪魚三角飯糰，如果今天比較餓的話，可以改成紐奧良鮮蔬烤雞三明治或鮪魚蛋雙拚三明治，再配上高纖的無糖豆漿或是BODYTALK纖奶。 ★午餐的搭配 挑一個盡量保持原型澱粉的主餐，例如繽紛鮮蔬烤雞便當，吃不飽的話，可以挑選鹽味毛豆，一日野菜農夫十蔬佐和風醬喔！ ★運動後或晚餐的搭配 碳水化合物的部分可以挑地瓜，加上蛋白質茶葉蛋，飲品則是高纖牛奶！ ｜外食族七大原則 ★戒掉手搖飲料 改成每日1+1，一豆一纖奶 ★每日蛋白質需要量 需要維持體態的話，就要把蛋白質攝取量提高到每公斤體重1~1.5克之間！ ★總熱量要控制 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～ ★每周運動150分鐘 沒有運動習慣的人，建議每周至少運動150分鐘，多運動就能多消耗熱量，對於控制體態是有幫助的，也可以先從快走、慢跑，在慢慢進步成健身房運動和一些有負重的無氧運動訓練做起 ★纖維要足夠 人一天所需纖維量為25~35g，補足纖維還能增加飽足感！ ★乳製品是必須的 豆漿跟牛奶屬於不同類別，所以每天都要分別攝取 ★減少澱粉的攝取 現代人澱粉攝取過多，導致我們血糖不平衡，控制體態更困難，而減掉的澱粉我們則是可以改吃蛋白質替代喔～ 附上完整影片在此，大家想看更完整的可以去看喔！ #午餐 #外食族 #早餐 #晚餐 #每日1+1 #漂亮 #澱粉 #營養師 #牛奶 #碳水化合物 #豆漿 #超商 #運動後 #高蛋白 

什麼場合都美過別人！2022五大流行重點＋穿搭技巧，讓你時髦度超到位！

新的一年已經來到，你知道接下來這一年最流行的穿搭風格是什麼嗎？別人還不知道，但看完這篇你已經領先別人一大步！穿搭編這裡幫女孩們整理了2022五大絕對穿得到的日常穿搭風格，平常上班上課都能搭配，要出席厲害場合也絕對不會輸！趕快記起來馬上現學現用，你就是周遭所有人之中最會穿搭的時髦小姊姊！ https://www.popdaily.com.tw/style/1202655 2022五大流行重點一：混搭運動風 近年來人氣急升的運動混搭，在新的一年持續延燒，所謂的運動混搭風就是在平時的穿搭中，加入一件運動休閒的單品來進行搭配，不過千萬不可以加入過多的運動元素在裡面，反而會變得太偏向運動風格。原本簡單的一件連身長洋裝，加上一件休閒大學Tee，除了可以修飾比例腰線之外，也可以有撞色搭配的趣味。而淑女短版針織衫配上素Tee，再加上一件運動長褲，也能碰撞出俐落中帶點女人感的新滋味。 https://www.popdaily.com.tw/style/1202652 2022五大流行重點二：混搭正裝風 概念就跟「混搭運動風」相反，反而是在全身較休閒的服裝上，配上一個正裝單品，好比穿著全身運動套裝、運動鞋，外面就搭配一件西裝長大衣，達到平衡彼此的目的，不過於嚴肅也不會隨便。去年底爆紅的瑪莉珍鞋搭配高腰直筒牛仔褲，或是運動老爹鞋配上寬版西裝褲的穿搭也是很好的示範，只能說混搭絕對是2022整年的主要焦點。 https://www.popdaily.com.tw/style/1198612 2022五大流行重點三：質感小香風 雖然運動風燒個不停，但有一個穿搭風格是已經默默燒了一陣子的小香風，一穿上立刻凸顯出女孩的質感。小香風的重點是粗毛呢的材質，穿上後自帶優雅氣質風範，但由於在衣服的材質和花色下，其他配件的搭配就都可以往簡單和素色單品去搭配，相當推薦和小香風搭在一起的就是貝蕾帽，氣質感超級合適。 https://www.popdaily.com.tw/style/1198588 2022五大流行重點四：珍珠風 前面有小香風， 飾品怎能錯過珍珠！配件類從去年開始就推出許多珍珠系列的商品，喜歡珍珠的朋友們，今年可以大買特買，也不用因為害怕珍珠單品過於浮誇就不敢戴上身。珍珠系列的單品除了搭配小香風一路奢華到底，也可以和素T、牛仔褲等休閒單品搭配帶出輕奢感，秒變質感女孩。 https://www.popdaily.com.tw/style/1187532 2022五大流行重點五：套裝 以往說到套裝，想到的只有OL，現在不管是運動套裝或是西裝套裝都成為了穿搭主流，除了看起來舒服簡單也散發不一樣的時髦感。對懶人來說也是一大福星，一整套搭配好，不用再去多做思考。 https://www.popdaily.com.tw/style/1184511 看完2022五大風格趨勢，有沒有覺得你也可以做得到，混搭不會再是奇奇怪怪的穿搭風格，但是必須搭配的恰當好處，多多看波波穿搭，就能分享給你們更多穿搭好資訊喔～ 撰文編輯 #cora #2022穿搭趨勢 #2022穿搭風格 #女生穿搭 #流行趨勢 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭趨勢 #風格分享 

比跑步瘦更快？4大「間歇性跳繩」秘訣，CP值超高、這個時間跳更有效！

想減肥的女孩絕對不能不知道「間歇性跳繩」！跳繩是一項CP值超高的減肥運動，結合有氧和無氧，不僅可以消耗熱量、減少肌肉流失，燃脂率更遠遠超過跑步！今天帶來的這套運動可以在跳繩結束後持續燃脂，搭配熱身和運動後拉伸，一個月就能看到小腹和腿部都緊緻很多，同場加映跳繩的事前準備與注意事項，趕快收藏起來今天就開始吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/772902 一、跳繩注意事項 1. 跳繩前先熱身，跳繩後進行拉伸，可以預防抽筋、小腿粗的問題，還能讓全身線條更緊緻。 ​​2. 跳繩講求循序漸進，一開始可以不用追求數量，讓身體適應後再逐漸增加個數，依照自己的體力來決定數量，只要每天就進步就行！ 二、跳繩事前準備 https://www.instagram.com/p/BypuR5dBet0/?utm_source=ig_embed&ig_rid=2fc5ba43-64e4-43db-9c4c-368d9f073237 三、哪些人不適合跳繩 雖然跳繩是一個很好的減肥運動，但由於連續的跳躍動作對於沒有基礎，平時常常久坐、肌肉力量和關節穩定性不強的人來說還是會造成一定的運動傷害，所以建議BMI在25以上、膝蓋曾受傷或膝關節不好、懷孕中或產後兩個月、有高血壓或心血管等疾病的族群，不要一開始就接觸跳繩這類較激烈的運動比較好！ 四、間歇性跳繩法 第一周： 跳繩100個+開合跳30個 跳繩100個＋胯下擊掌30個 跳繩100個+後踢腿30個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作2-3次 第二周： 跳繩200個＋開合跳40個 跳繩200個＋胯下擊掌40個 跳繩200個＋後踢腿40個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作3-4次 第三周： 跳繩300個＋開合跳50個 跳繩300個+胯下擊掌50個 跳繩300個＋後踢腿50個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作3-4次 後期適應後可以將運動時常維持在30-40分鐘，根據自己的節奏加快跳繩頻率或個數，做完以後保證整個人大爆汗超痛快！堅持下去很快就能看到效果，今天就開始第一週的挑戰吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #減肥 #瘦腿 #跳繩 #間歇性跳繩 

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

春天到了就該換上短裙和洋裝，不過經過一個冬天，我的大腿中間根本沒有縫的存在了，不過女孩們別灰心沮喪，每天花30分鐘在家運動就能快速瘦腿，終於可以穿美美洋裝出門了～ 延伸閱讀：原來我瘦不下來都是它害的！改善______或許可以幫助妳找回小蠻腰，一起瘦出腰線與平坦腹部吧！ 運動篇： ＃空中腳踏車 將腿伸向空中，想像自己在騎腳踏車一樣，左右各1次等於1下，先設定一天100下為目標，之後可以再視情況增加次數，結束後再抬腿30分鐘之後休息。 ＃開合跳＆箭步蹲 開合跳不僅能瘦到大腿，也能燃燒到全身脂肪，是非常有效的減肥運動，每天30下就能看到很明顯的變化喔～箭步蹲就像我們平常做的弓箭步一樣，不過做的時候記得重心要往前，大腿要確實地與地板平行，小腿與大腿的夾角也要近90度才能有效瘦腿！ ＃剪刀腿 躺在地上將雙腳向空中舉起開合，就像剪刀一樣，一次30下為一組，可以重複做2組或3組，剪刀腿除了可以幫助瘦大腿，讓大腿的線條更加明顯，抬腿的同時也能緊實核心肌群，讓小腹更緊緻～ 按摩篇 ＃穴位按摩 1.膽經 很多人瘦大腿前必備的就是敲膽經，膽經位於大腿外側凹進去的點，假如找不到的話可以利用牛仔褲側邊的縫線，那邊大概就是膽經的位置，膽經上面有4個穴位，從上面按順序往下敲就行了，敲膽經也能幫助身體的新陳代謝喔～ 2.血海穴 血海穴的位子很好找，就在大腿內側膝蓋的上面一點，按摩血海穴就可以大小腿一起瘦，真的很方便！而且按摩血海穴也可以消水腫，很適合早上按摩喔！ 3.三陰穴＆承山穴＆飛揚穴 這三個穴位都可以幫助瘦小腿，三陰穴位在腳踝內側上面，而承山穴和飛揚穴則非常相近，位在小腿肌下面一點的位子，按摩三陰穴不但可以瘦腿，也能幫助保養，而按摩承山穴、飛揚穴則能幫助小腿消腫及脂肪燃燒，想要讓小腿有好線條的話，這三個穴位是絕對不能忘記！ 靠著運動和按摩就能讓腿變得緊實，但除了這兩項外在吃的方面，還是要少碰油炸、高油脂類的食物，這樣瘦腿其實一點就不難啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #按摩 #水腫 #消水腫 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #穴位 #膽經 

夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！

近年來健身風潮興起，比起體重機上的數字，越來越多人關心的是健康的體態與漂亮的肌肉線條，也紛紛走進健身房雕塑自己的身形，但對於工作繁忙、沒時間上健身房的上班族；或是沒有經濟能力負擔教練費、學習正確重訓技巧的大學生來說便有些望之卻步，不過沒關係！搭編這次網羅了 3 款不用上健身房、在家也能動起來的運動教學 APP，讓你在家運動也能擁有迷人線條，炎夏將至，趕緊將那些躲藏在厚重衣服底下的小贅肉們剷除吧！ Nike Training Club 不少搭黨們應該都知道 NIKE 推出的「Nike Running Club」這個 APP，時常能在朋友圈的動態上看到的跑步路線圖就是來自它，而另一款「Nike Training Club」則是著重在肌肉、線條的訓練，能根據使用者的性別調整運動目標，內容包含肌力、耐力、活動力和瑜伽，每項訓練 10 至 30 分鐘不等，有入門、中級、進階三個不同的強度，APP 內也提供真人教學影片，是個初學者也能輕鬆上手的運動 APP！（圖片來源） （圖片來源） 30天健身鍛煉挑戰 「30天健身鍛煉挑戰」是個主打在家就能養成使用者運動習慣的 APP，以 30 天為一個訓練循環，選擇好運動目標（減重、塑形、打造肌肉）後，再選擇腹部、臀部或全身部位以及適合自己的強度進行鍛鍊，30 天中每一天的訓練內容也會跟著使用者的訓練狀況循序漸進，不會因為同樣的訓練內容而感到疲乏，而且 APP 也會每天提醒你記得運動呢！（圖片來源） （圖片來源） 個人運動計畫 Runtastic Results 「個人運動計畫」是由 Adidas 收購的 Runtastic 健身平台所推出，主打隨時隨地都可以運動，只要你有足夠的訓練空間就能開始「徒手健身」，不需要依靠外力，利用自身體重進行鍛鍊，先在 APP 內制定好「個人健身規劃」，選擇訓練時長（ 最短7 分鐘、最長 45 分鐘）、訓練部位後，APP 就會編排出從暖身到收操的一整套訓練菜單搭配真人教學影片，就算是新手也不用擔心，而且可以自由調整訓練時間的功能，讓使用者能更加彈性地將運動時間融入日常生活中！（圖片來源） 除了「個人運動計畫」外，Runtastic 系列也有針對不同運動、部位所設計的 APP，「Runtastic 美腿教練」主打能夠緊實雙腿、雕塑腿部線條的訓練；「Runtastic 美臀教練」主攻雕塑臀型與緊實核心肌群的訓練；另外也有針對跑步、公路車等運動的訓練 APP；然而除了運動訓練的 APP，Runtastic 也推出能紀錄飲食、計算卡路里的「Runtastic Balance」APP，讓使用者除了運動外，也在飲食方面著手，朝著更健康、更有線條的體態邁進！很推薦搭黨們下載 Runtastic 系列的 APP 來操作看看！（圖片來源） （圖片來源 1 2 3 4） Dappei 結語： 以上幾款都是介面簡單、容易上手的 APP，只要找到適合自己訓練模式的運動 APP，在家動起來也不是難事吧！而且搭編實際使用過後，不論是爆汗量還是成效都相當有感，但最重要的還是自己的意志力呀！（夏天要到了）（握拳） 文字編輯：Julie L.／原文出處 你可能也有興趣的文章： 今夏穿「連身泳衣」才是主流！除了比基尼，韓妞都瘋買的夏日必備款連身泳衣！ #健身app #健身計畫 #體態雕塑 

利用生理期，瘦身事半功倍❗️

 － 運用生理期將瘦身分成四期 瘦身四階段 💧瘦身福利期：月經來的1-7天 💧瘦身超速期：月經走後的7-14天 💧瘦身平快期：月經走後的14-21天 💧瘦身緩慢期：月經走後的第21-28天 📌在瘦身這段時間，可以緩節食計畫，多補充鐵質及纖維豐富的食物，如：菠菜、於、五穀雜糧，定搭配緩和運動（生理期間不要劇烈運動） 📌生理期結束後的超速期和平快期，是最恰當的減肥時機，必須好好把握；生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量為下一個生理期的計畫做準備。 📌每餐飲食控制在6-7分飽，運動時常每天1-2小時，運動遠則建議可塑型的瑜伽、有氧、單車、慢跑等 📌期間內必須多喝水，排除體內毒！ 📌生理期期間注意：拒絕暴飲暴食以及辛辣食物，更不要碰觸菸酒，生冷即寒性食物；多喝溫熱水，補充水分！

【波波快訊】下殺5折！Nike官網限時特價，新款鞋款、包包、衣服通通有！

【2021年05月25日更新】 乖乖在家防疫，Nike支持你！咦，你問穿搭編怎麼這樣說？因為Nike官網推出快閃優惠，全面5折起的超優惠價，讓你逛網拍找回WFH的生活感，即便你是在這艱難時期也必須出門打拼的人，回到家也能暫時忘卻煩惱，療癒一下身心靈！ 但既然都說是快閃優惠，期限就只到今天（5/25）23:59！不過其實以大家的堅強實力，這購物時間已經綽綽有餘了吧？大家要做的就是趕緊自己買起來，然後也快手速分享給自己的親朋好友啊！獨樂樂不如眾樂樂，讓人與人連結在這不能見面的時期變得更密切、更有愛吧！（請在網路上連結就好，千萬不要出門謝謝。） 點開這篇文章的妳們有福了，要告訴大家一個好消息，Nike台灣官網即日起到5月9日23:59推出了指定專區的母親節特惠，只要大家在付款時輸入【MOM20TW】就可以享受8折優惠，平常被妳加入購物車，一直都沒按下結帳鍵的商品，趕快趁現在有折扣的時候下單吧！穿搭編也精選給大家10個超值得買的鞋款、衣服、配件！ https://www.popdaily.com.tw/style/953195 Nike好物推薦一： Nike Sportswear Swoosh（NT1280 ⇾NT1024） 這件高磅數棉質的短版上衣總共有兩個顏色，分別是白色和黑色，除了寬鬆剪裁以外，還有胸前的口袋上有一個銀色nike勾勾的logo，底下搭配經典 Nike 個性標語，搭配裙裝或褲裝都適合！ https://www.popdaily.com.tw/style/949131 Nike好物推薦二： Nike Air Max Verona SE（NT3800 ⇾NT3040） Nike Air Max的鞋面是採用混合材質，鞋領是柔軟的布料，獨特的nike縫線圖案讓這雙變得更特別。鞋面上的動物紋裝飾也是這雙鞋的一大特點！是採用Nike Air 的緩震系統加高泡棉鞋跟，讓大家穿這雙鞋運動，除了保持時尚以外，舒適度也很高！ https://www.popdaily.com.tw/style/961015 Nike好物推薦三： Nike Air Max 90（NT3800 ⇾NT3040） Air max 90一直都是Ｎike經典的鞋款！喜歡黑色鞋子的女孩們，不要錯過這次的8折優惠！簡潔線條加上可愛的鬆餅格紋鞋底、微厚底的氣墊讓穿這雙鞋妳走起路來更舒服！ https://www.popdaily.com.tw/style/954529 Nike好物推薦四： Nike Court Vision 低筒（NT2200 ⇾NT1760） 外型有點類似於Nike的Air Force，Nike Court Vision的設計理念是將80 年代復古籃球鞋和現代設計混搭，加上經典橡膠外底，尤其白色的這雙Nike Court，配上粉色Nike logo，讓女生也可以穿得可愛！ https://www.popdaily.com.tw/style/961015 Nike好物推薦五： Nike Sportswear（NT2,480⇾1984） 運動寬褲應該是四季都可以穿的單品！Nike的這件寬褲是採用柔軟的有機混紡材質，設計上也很簡約，經典的灰色除了運動可以穿之外，作為日常的穿搭也很時尚！彩色的Nike的logo則是點綴整體設計～ https://www.popdaily.com.tw/style/896310 Nike好物推薦六： Nike One Luxe（NT4,450⇾NT3560） 雖然這個是運動專用的訓練袋，但是因為它超級豐富的收納小格，所以上班族女孩可以裝上筆電，學生們則可以拿來裝課本，如果是要運動，器材都可以直接放進去，讓妳超輕鬆提了就可以走，滿足一整天的收納需求！ https://www.popdaily.com.tw/style/893260 Nike好物推薦七： Nike Offcourt（NT1,100⇾NT880） 想要一雙時髦不無聊的拖鞋，無非就是運動品牌的拖鞋最符合時尚的標準！因為是Nike，所以拖鞋的設計一定會符合運動完，需要舒適的穿著度，再搭配鞋面的立體字樣、經典 Air Force 1 的圓外底設計，還有黑白兩色就是經典不敗的配色！ https://www.popdaily.com.tw/style/875893 Nike好物推薦八： Nike Sportswear Essential（NT$880⇾NT704） 白T 一定是每個人衣櫥必備的衣款，但是白T會以為穿久了而容易變黃，或者領口鬆掉，建議大家如果發現妳的白T已經有以上兩個要點，就不要再穿了，不然可是會降低穿衣質感！不妨考慮nike的經典標誌白T，隨興又好看！ https://www.popdaily.com.tw/style/865472 Nike好物推薦九： Nike Sportswear Essential（NT$1280⇾NT1024） 最近運動風潮越來愈高漲，所以內搭褲外穿其實也已經是大家習以為常的穿搭！如果是真的要運動的話，這件Nike的內搭褲是高腰設計，一樣有彈性排汗材質，褲腿的位置還有明顯的Nike印花，讓整體造型更亮眼。 https://www.popdaily.com.tw/style/853426 Nike好物推薦十： Nike Sportswear（NT2,680⇾NT2144） 終於來到了Nike推薦好物的第十個，居然是一件可愛的洋裝！整體灰色配上乾燥玫瑰粉的Nike logo，根本就是少女們最愛的配色，穿上就有一種慵懶感！而且這件採用的是至少 75% 的永續原料，像這種採用永續原料，不產生浪費的衣款，買了會更有意義啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/851938 以上就是10個Nike推薦好物的清單了！剛好趁官網打折，當然要趕快買起來，不然等折扣結束，想要再用更優惠的價格就也買不到了！ 撰文編輯 #Rita #2021nike特惠 #NIKE #nike包款推薦 #nike好物推薦 #nike衣服推薦 #女生衣服推薦 #女生鞋款推薦 #運動推薦 

曾之喬也喜歡！美式復古『Ringer T』精選4種搭配，打造朝氣自信look

是不是也覺得每次逛街都好常看到這樣配色這樣版型的衣服，就像棒球T就有它的名字，那究竟這種領口、袖口有一圈跳色邊的白T叫甚麼呢？ 沒錯！它是有名字的:「Ringer T」，Ring指的就是領口、袖口那一圈跳色滾邊，就好像戒指一樣。這樣的設計是來自五零年代美國青少年甚至是搖滾團體，延燒至今！而這樣簡單素素、帶有復古配色的Tee又有哪些搭配法呢？讓我們接著看下去！ 圖片來源:Pinterest 圖片來源:Pinterest 1. RingerT+牛仔褲 完全就是青春的寫照！尤其是紅白配，一件上衣就顯得好有朝氣、活潑有精神了起來，與牛仔褲的搭配適合出遊穿搭！拍照畫面裡就你最搶眼好看啊 圖片來源:Pinterest 圖片來源:Pinterest 搭配吊帶褲，真是十足的九零年代美式復古風！ 60年代紅到現在！兼具時髦與優雅的『wrap skirt 圍裏裙』妳不能沒有一件 原來這叫『茶歇裙』？ 大膽預測今年春夏最洗版 IG 的裙款就是他！ 2. RingerT+格子 學院風元素的格紋+有日本小學生運動服感的Ringer T，同樣是制服體系的單品，才這麼無違和的搭配吧，不過度運動感，又帶點氣質優雅。 圖片來源:Pinterest 圖片來源:Pinterest 3. Ring T+復古元素 Ring T本身就是一件自帶復古元素的T-Shirt，如果選擇大喇叭褲、高腰褲這樣的搭配，簡直就是電影「獨領風騷」style了~ 圖片來源:Pinterest 圖片來源:Pinterest 4. Ringer T+運動棉褲 相較於棒球T+真理褲，Ringer T色塊較少+運動棉褲的搭配更加適合，沒有那種棒球T+運動褲的成套運動制服感，所以編輯個人更推推Ringer T！！ 圖片來源:Pinterest 圖片來源:Pinterest 圖片來源:Pinterest 參雜著Ringer T元素製的洋裝，通常為貼身版型，更顯凹凸有致的身材～這就是所謂 「運動的女孩，最性感」了吧！ 或是作為情侶、姊妹Tee也很可愛呢！ 圖片來源:Pinterest 圖片來源:Pinterest 介紹了那麼多搭配方法，還不跟上這股美式復古Ringer T的風潮嗎！ #90年代美式風 #popstyle #Ringer Tee #vintage #吊帶褲 #名人穿搭 #喇叭褲 #姊妹穿搭 #學生穿搭 #學院風 #復古 #復古格紋 #復古穿搭 #復古美式 #情侶衣 #時尚趨勢 #校園風 #歐美風格 #牛仔褲 #獨領風騷 #真理褲 #真理褲穿搭 #穿搭精選 #美式 #美式復古風 #美式校園風 #美式穿搭 #迷彩 #迷彩穿搭 #運動洋裝 #高腰褲 

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