⚠️驚！手臂鬆弛看起來更胖更老😭想瘦手臂💪🏻靠運動最實在‼️

 《戶外徒手》上肢核心肌耐力訓練 🔺強度★★★☆☆ 🔺訓練目標：消除手臂贅肉、背部肌力 🔺道具：彈力帶 (迪卡儂買的） 🔺組數：3個動作為1組/12-15下/共2-3組 · ⚠️驚！ 手臂鬆弛整個人看起來比較胖、比較老 手臂鬆弛是身體老化的指標 因為身體的老化是由背部開始 當背部肌肉開始鬆弛，連帶手臂也會 接著擴及全身，造成肥胖、 肩膀僵硬、頭痛... 👉🏻鍛鍊手臂肌肉 自然改善整個人姿勢和體態 有時候不是沒時間運動 一天少滑手機15分鐘 你就有時間了😬😬😬 來來！運動菜單上菜囉！🙌🏻🙌🏻 🔜🔜🔜 完整影片 看http://bit.ly/2S1GNwZ

《居家運動臀、背》

https://www.instagram.com/p/CJGbpa6gg_0/?utm_source=ig_web_copy_link 在家裡只需要平躺的椅子就可以開始運動 就算懶懶呆在家中還是需要起來動一下 讓蜜臀不扁、背不會虎背 就算天氣冷還是需要不讓肌肉量流失 尤其現在很多聖誕🎄大餐在等著你 ———————————————————— 每個動作5組*20下 1.臀往上踢這動作記得腳不碰地 已臀部出力往上踢 2.超人式 最需要注意的就是 手部保持平穩狀態上下收縮 不歪斜 ————————————————— 有任何想詢問的問題都可以私下私訊我🧡 #居家運動 #臀 #美背 #美背運動 #瘦身 #減重 #運動 #運動女孩 #重訓女孩 #松山區 #臀部 #臀控 

沒時間運動？快學日本模特兒的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 這年頭，比起盲目、不健康的減肥瘦身，越來越多人追求的是穠纖合度、健康緊實的曲線，運動健身變得好重要，但有時候工作完已經很累或時間很晚了，要想去運動根本都是有心無力…… 如果你也是總抽不出時間上健身房或是下班好累只想回家的人，快來學習連日本模特兒們也都在實行的「順便做」運動，利用刷牙、敷面膜等每日生活必做之事的時刻，邊做運動維持身體線條。不用另外擠時間，大老遠跑去上課、上健身房，在家也能輕易鍛鍊Body，這種簡單又融入生活的健身法，更能無負擔地持續下去啊！ 趁刷牙時雕塑腿部和臀部 via GIPHY 你或許無法每天運動，但刷牙總得每天刷了吧！早上、晚上、甚至中午，一天至少兩次的刷牙時間，就只是站著刷牙有點浪費時間吧(笑) 其實很多日雜模特兒都透露，會利用刷牙時間順便做踮腳或夾臀運動。 像是刷牙時，一邊踮起腳尖到最高停住幾秒再慢慢放鬆回到原地，重複做個幾次，這樣做可以伸展小腿肌肉並促進下肢血液循環，幫助訓練腿部線條；另外也可以在刷牙時，站挺身並把兩腳併攏，夾緊臀部持續數秒再放鬆，重複做數次，可以使臀部及大腿線條更緊實。 坐著辦公也能訓練大腿內側 不論你是上班族或學生，除非是需要到處跑的業務性質，不然大部分人一整天中幾乎都是長時間坐著，坐久了又沒運動，有沒有發現屁股越來越大、大腿根部也越來越粗……但其實就算坐著辦公，也可以順便做訓練大腿的運動喔！ 首先要先維持正確坐姿，不駝背、不往前傾，並將兩腿併在一起，保持腳跟、膝蓋都碰到的狀態，在膝蓋間夾一張紙(或是想像有夾也可以)，夾緊不要讓紙掉下來，夾了一段時間，你就會發現大腿開始痠麻、有點抖，那就對了。 邊洗碗邊練出渾圓美臀 日本超人氣混血model八木Alissa，不僅擁有讓人羨慕的精緻臉蛋，她穠纖合度的身材更被許多日本女生視為完美，尤其說到她就會想到渾圓的翹臀，而Alissa也曾經在訪問中提到「因為很多人都這樣稱讚我，所以絕對不能讓它變鬆弛！」因此她每天都很努力在鍛鍊臀部、實行讓臀部更緊實的運動，除了大量步行，她還經常利用洗碗的時候，邊做抬腿動作，邊做家事還能邊鍛鍊臀部，真的是一石二鳥！ 邊敷面膜邊收緊腰間肉 via GIPHY 許多女生都喜歡敷面膜，能迅速提升肌膚質感又很滋潤保濕，但敷面膜時你都在做甚麼呢？追劇、滑手機或放空?! 別浪費敷面膜的這10~15分鐘，快利用這段空閒時間做扭腰運動，幫助伸展腰部，刺激腰間淋巴暢通、提升循環代謝，可紓解腫脹及腰部疼痛等問題，並同時緊實腰間肉。 首先呈大字型平躺後，兩腿併攏曲起，兩膝貼合並將下半身往左側傾倒，腰部以上要維持正面向上，臉部轉往右側與膝蓋呈反方向，注意不要聳肩，維持約10秒後，慢慢回到最初姿勢，再換邊做，左右重複做完5組即可。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 不敢相信李冰冰已經44歲了！月減10kg以上的瘦子體質全靠「這4招」 想擁有「神力女超人」般的健美身材？跟著辣媽蓋兒加朵這樣吃就對了！ #日模 #瘦身 #穿搭精選 

來自南非的饒舌銳舞團體——Die Antwoord

 今天來介紹一個我很喜歡但比較小眾的團 ——Die Antwoord Die Antwoord，為南非語，是答案“The Answer”的意思，中譯為回答樂團，是南非的rap-rave團體，主要團員目前為Ninja、Yolandi Visser，其為DJ Hi-Tek，樂團以英語、南非語、科薩語及祖魯語等多種語言演唱。 他們描述自己的風格是將多種不同元素的音樂風格融和，混為一體。回答樂團把自己的風格稱為「Zef ZEF」，Zef ZEF是南非荷蘭話當地的術語，其概念被描述為時髦卻毫無價值、恰到好處的過時、不屑一顧的文化。Ninja認為Zef ZEF是一種亞文化的音樂風格和態度，它的定位比較接近嘻哈，Yo-Landi則形容，Zef就是窮困卻夢幻、潦倒卻性感，而這樣的南非街頭文化也成為了他們的中心主旨。 饒舌、嘻哈、銳舞等狂氣漫溢的音樂風格，驚悚路線的視覺，個人風格相當強烈且搶眼，他們同時以南非反傳統文化運動Zef的發想者聞名，吸引一票邪典狂熱信徒，2012年春季，Die Antwoord曾為Alexander Wang的支線品牌T代言，還參與了2015年的電影《成人世界》的演出（圖5）。 而Rave（銳舞）這種類型其實已經存在很久，1980年代末期從迷幻浩室（acid house）運動中，發展出來的一種派對現象及次文化，其精神和60年代的嬉皮士相類，不論是巫教祭典、嬉皮士還是銳舞派對，迷幻藥物都佔著一席之地，粗略說就是一種依附在party活動之上因為現代科技加強版的嬉皮文化。 而另一個讓Yo-Landi展現成就的決定性因素則是Ninja，「我們被生活及音樂緊緊相連，少了其一就無法完全。」Yo-Landi如此形容與Ninja的關係，兩人初識在2003年，當時Yo-Landi還對嘻哈音樂一竅不通，在Ninja的教導下兩人也展開了一段浪漫的戀愛關係，並在2006年Yo-Landi懷了第一個小孩。雖然兩人已不是情侶關係，但兩人仍然是非常要好的朋友，除了兩人共同的女兒Sixteen Jones之外（圖6.7），Yo-Landi在四年前也領養了一名街頭男孩Tokkie（圖8）。 （圖9為小時候的Sixteen與Tokkie） 南非語本身的腔調和彈舌音與語氣非常特別，加上Yo-Landi的獨特卡通嗓音，還有神技一樣的速度，他們辨識度極高的造型與節奏強烈、律動性高，極具狂暴特色的音樂風格，著實在嘻哈樂上投出一顆震撼彈，包裹反叛中心思想的全方位視聽藝術，這樣的躁動美感要人不愛上也難，一起來欣賞他們的音樂吧！ 🖤《UGLY BOY》 https://www.youtube.com/watch?v=uMK0prafzw0 🖤《Enter The Ninja》 https://www.youtube.com/watch?v=vcMHkvEVgVo 🖤《BABY'S ON FIRE》 https://www.youtube.com/watch?v=HcXNPI-IPPM 🖤《I FINK U FREEKY》 https://www.youtube.com/watch?v=8Uee_mcxvrw 🖤《I Don't Need You 》 https://www.youtube.com/watch?v=Pw6ofgKjuGo 🖤《Fatty Boom Boom》 https://www.youtube.com/watch?v=AIXUgtNC4Kc 🖤《Evil Boy》 https://www.youtube.com/watch?v=KbW9JqM7vho 🖤《Rich Bitch》 https://www.youtube.com/watch?v=8bdeizHM9OU 🖤《BANANA BRAIN》 https://www.youtube.com/watch?v=XXlZfc1TrD0 🖤《ALIEN》 https://www.youtube.com/watch?v=yF2y5y7BxgM 🖤《DntTakeMe4aPoes》 https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=Wnds5afZKSU 

【日常保健】謝謝你！紅薑黃！

謝謝有你！紅薑黃！謝謝你！感謝你！ ┃https://reurl.cc/oA10l - 進入代謝力下降的年紀，隨著年紀的增加， 生活的壓力，代謝力接下來一路會一下往下掉， 代謝力變差髒東西就會累積在身體當中， 慢慢地就會開始影響身體狀態， 福態、遲鈍、笨重等等就會陸續纏身， 因此定期運動是必須的，不過運動誰不會？ 但運動的同時，也要能夠確實的把髒東西排出， 我之前去健身房測量IN BODY， 系統就顯示我代謝非常差。 - 近期因為覺得自己真的胖到走樓梯都會喘， 決定開始定時定量的動動身體， 但還是很不容易流汗， 踩滑步機也是踩了30分鐘， 只有流出少量的汗，真的好想要爆汗的感覺， 因此輾轉透過友人介紹， 開始接觸台灣綠金的紅薑黃。 - 連續吃了一段時候，我開始比較容易流汗， 在家搖呼拉圈以及踩滑步機流汗的量都變多， 運動完流汗都流的很過癮， 因此要認真的持續的吃， 希望可以每次運動完，都像被水桶潑一樣濕。((又在誇張)) - 除了紅薑黃之外，還可以搭配身體很需要的鎂， 鎂也是身體中很重要的元素之一， 搭配紅薑黃一起吃即可。 - 獨家優惠碼：LIVIA 買一罐薑黃送1盒體驗盒： https://reurl.cc/lDZV9 $1380 買兩罐薑黃送2盒體驗盒： https://reurl.cc/qLZzy $2650 滿兩千免運 ，享有您體驗，我付費的活動！ - 日常保養 DAILY：https://goo.gl/M8oMpL - #輕盈放肆美 #七倍代謝力暢通百萬汗腺 - instagram ► loveliviagirls 

3C|| 運動必備藍牙耳機 OMIX Y9 真無線半入耳式運動藍牙耳機 低調奢華的金屬質感與細節品味 玫瑰金超吸晴

很多人都偷偷問我說：你本來就這麼熱愛運動嗎？！ nono~以前認識我的人都知道，其實我超討厭運動啊 而且我真的是說到運動，就會躲起來的人 但歲月不饒人啊....不想動，但又愛吃，說什麼也不可以讓自己變胖啊 楊冪說：可以接受自己變老，但不可以接受自己變胖 我覺得非常有道理耶！而且只要變胖，我覺得就會有老態問題出現 所以一定要想辦法讓自己不要變胖~ 當然可以找到很多方式，讓自己喜歡上運動 / 找一個很美的藍牙耳機🎧就是一個非常好的方式😂 我選擇讓自己愛上運動的原因之一，就是需要有好的配備啦！ 藍牙耳機對我來說，就是一個非常重要的3C必備品之一 除了運動可以使用之外，還有就是我搭車的時候，可以讓我聽聽音樂好好放鬆休息 / 這次看到新品是低調奢華的金屬質感的玫瑰金，二話不說，立馬購入((笑)) 這一款新的OMIX Y9 真無線半入耳式運動藍牙耳機 增加了充電盒電量數字顯示，辨識電量更直覺 這樣也可以讓我更容易知道，我什麼時候該幫它充充電~ 可以幫它延長壽命唷 / 不喜歡跑步的我，因為藍牙耳機的關係 覺得跑步變得有趣 夏天要到了，想要運動找不到好的理由？ 那帶上OMIX Y9 真無線半入耳式運動藍牙耳機，就會讓你衝勁十足 一起動起來 / 詳細內容👉🏻 https://mier425.pixnet.net/blog/post/490023713 #OMIXY9真無線半入耳式運動藍牙耳機 #OMIXY9 #真無線半入耳式運動藍牙耳機 #OMIX真無線半入耳式運動藍牙耳機 #輕巧方便 #miertravelintaiwan #mt09 #mier戴小如 #遊び #暮らしを楽しむ #暮らしの記録 #写真好きな人と繋がりたい #写真 #旅行好きな人と繋がりたい #暮らし #旅行好き #liketravel #戴小如 #taiwan #taiwantrip #igdaily #台湾旅行 #ig_photooftheday #likeforlikes #likeforfollow #blueeyes #music #followme #tolike / 🎧OMIX Y9 真無線半入耳式運動藍牙耳機🎵 官網購買OMIX Y9：https://lihi1.com/ryWvO 粉絲頁： https://www.facebook.com/yomix3c/

冰淇淋色來襲！搭出消暑又可愛的「莓果系＃OOTD」，今年夏天就讓BABY-G點亮你的穿搭吧！

夏天氣候悶熱不舒服，不只爆汗全身受不了、心情更是容易受到影響，感覺連穿著打扮也都變得隨意不用心。別被炎熱氣候打敗呀！只要運用一點小心機，就能將原本簡約素雅的服飾，搭出沁夏特有的繽紛莓果感。而且小配件搭配的次數多樣又能成完整體穿搭的亮點，比起服飾來說更值得投資喔！今年夏天就跟小編一起用錶款來穿出繽紛甜美感吧～ ＃每次低頭都能感受到沁涼消暑感～根本是仙女戴的絕美錶款，讓他趕走你內心的小憂鬱吧！ 說到熱情與歡樂的夏天，當然也少不了夏季必備的沁涼莓果色呀！雪白的錶帶上，襯著一圈繽紛的藍紫色錶圈！超夢幻的款式怎麼戴都很俏皮活潑，加上白色更有氣質加乘的效果。適合小資女上班時配戴，讓你每次辦公低頭時看到如此絢麗的配色後，整個心靈都被治癒啦！ 這款錶真的誰帶誰好看耶！不分場合都有穿出夏季特有的清涼氛圍，絕對是今年夏季必買的錶款啊～ 款式：BGA-270M-7A／售價：3,900元 ＃有點甜卻又不會過份甜膩的粉！少女專屬的氣質粉，顯白又襯氣質讓你隨時少女心爆發～ 不僅有繽紛的撞色配置，BABAY-G這系列還推出了少女粉嫩的錶款！溫柔且淡雅的粉色，即使是大人系女孩也可以配戴，高質感粉色加上玫瑰金，更加顯現出整個人的氣質，同時也能讓穿搭變得更加迷人！ 即使自己深陷在忙碌的工作之中，只要帶著這款錶就有種出遊的愉悅感～而且不得不說這支錶款的顏色超、顯、白，小編戴起來整個手都變得白白嫩嫩呢！ 款式：BGA-270-4A／售價：3,600元 ＃運動也要搭出清爽夏季風～粉x藍撞出清甜莓果色！果凍材質還會透出唯美透亮感～ 誰說運動風格的配色都很單調，只要加上這支藍粉配色的錶款，再素雅的服飾也能秒擁有夏季FEEL！採用果凍材質，會隨著光影變化顯得清透，透明感十足的錶款可是具備著防水功能，特別適合喜愛戶外運動的女孩來配戴。 款式：BGA-270-2A／售價：3,600元 #夢幻又消暑的夏季消暑穿搭ITEM！拒絕中規中矩，今夏要當個可甜可鹽的酷帥Girl～ 夏季衣櫃裡一定有很多件白色T袖！想要擺脫休閒感，卻又怕多層次服裝穿了很悶熱嗎？教你一招秒變酷甜感十足的女孩，只要在配件上多花巧思，選擇黑粉相間的BABY-G錶款，充滿個性且百搭的黑色中多了粉色點綴，增添了女孩特有的少女感。不會太過甜膩的配色，更展現出女孩不只單一受侷限的多種風格。 款式：BGA-270-1A／售價：3,600元 誰說穿著簡約就不能配出夏季的莓果感，只要投資對的配件你也可以展現出夏季活力。這就快來挑選合適自己的美錶吧～選擇障礙的小編已經開始煩惱要選哪支才好了啦！ 了解更多好看錶款CASIO BABY-G>>點我 CASIO BABY-G Facebook>>點我 CASIO BABY-G Instagram>>點我 CASIO美錶這裡帶回家>>點我

新北景點｜七條甩油增肌運動路線，騎車走路搭配無敵風景

經過中秋和雙十國慶的假期，你是否也大啖月餅、大嗑烤肉，脂肪不知不覺上身，新北市政府觀光旅遊局推出七條燃脂運動遊程，從倘佯騎乘自行車、輕省的步道健行，一直到硬漢級的登山望遠，民眾可以在接下來的雙十連假，繼續悠遊賞景，享受新北風情，還可以來趟兼具甩肉、練肌、健身的運動旅遊。 路線一: Chill遊淡海單車遊 紅樹林教育生態館、自然生態步道→紅樹林V01站→濱海沙崙V09站→公司田溪自行車道→淡水漁人碼頭 想要從容享受風吹徐徐，但又能輕鬆消耗熱量的旅遊，淡海單車遊就可以成為首選。從紅樹林生態教育館開始，漫步於自然保留區，找找水筆仔、招潮蟹、彈塗魚、小白鷺，先來領受一下大自然的奧妙。 接下來搭乘淡海輕軌至濱海沙崙站，租借一輛自行車(Ubike)，循著公司田溪自行車道，欣賞淡水最美的海岸沙灘，再至漁人碼頭欣賞夕陽美景。 新北捷運公司要在10月起推出的淡海輕軌加公車的交通聯票，在購票當日可以不限次數搭乘淡海輕軌及淡水區內12條公車路線，讓你搭到哪玩到哪，方便又實惠。 路線二: 出「油」VS出「遊」，硬漢級燃脂遊程 硬漢嶺→八里渡船頭老街→八里左岸賞景品咖啡 想燃脂出遊，五股、八里區的硬漢嶺登山步道絕對必選。海拔616公尺的硬漢嶺，早期是憲兵學校的體能訓練基地，也是近幾年來極夯運動旅遊勝地。步道順著山勢蜿蜒而上，一路還有妸娜搖曳的秋芒相伴，登頂後映入眼簾的壯闊美景，燃脂的同時，身心都感舒暢。 千萬不要以為燃脂行程就這麼結束了，找輛自行車，轉往八里渡船頭走走看看，在左岸點一杯咖啡、飲品，犒賞一下自己揮汗努力，直至夕陽觀海、數星賞夜後，帶著少了脂肪、多了身心能量的身體返家，隔日將會又是一個充實活力的一天。 路線三: 告別油膩，來趟優雅纖美的踏青旅遊 新山夢湖登山步道→新山夢湖環湖→五堵台鐵舊隧道→星光橋 位於汐止的新山夢湖，景緻美不勝收，是許多熱愛旅遊美拍者造訪的景點。不想汗流夾背，但還是想減脂瘦身，僅海拔300公尺的新山夢湖環湖步道，可以揪三五好友，一起來場優雅纖美的踏青旅遊。 如果意猶未盡，也可以接著挑戰新山稜線步道，還能攻頂賞景，兩條步道路線都是連假健行踏青的好選擇。腳步肌耐力已被激發，還可以在五堵火車站租借Ubike，輕省自在的騎乘自行車到五堵台鐵舊隧道，見證百年隧道的歷史風華，一秒來回新北與基隆，與福隆舊草嶺隧道有著異曲同工之妙。 路線四:東北角草嶺古道~季節限定芒花拾穗健行趣 草嶺古道→雄鎮蠻煙碑→野餐區→埡口涼亭→護管所→草嶺慶雲宮 草嶺古道是清朝所遺古道之一，古道全長約8.5公里，橫跨新北市和宜蘭縣。可以在野餐區享用福隆便當，從野餐區、啞口到護管所這一段，是草嶺古道最美的地方。古道兩旁種滿了芒草，每年秋季滿山盛開的芒花，相當壯觀，從啞口涼亭遠眺龜山島及太平洋海岸線，在斜陽、海風中感受不一樣的寧靜純樸。 路線五: 漫遊九份 走一趟歷史的軌跡 琉榔路步道→九份老街品嘗在地美食及眺望美景→十三層點燈 「琉榔」取自「流籠」諧音，琉榔路步道由流籠路底之古道翻修而成，全長約1.4公里，是早年採礦及運送物資採用流籠軌道牽引的輕便鐵道，沿途多樹蔭，走起來相當涼爽，登頂可遠眺基隆、瑞芳山城與海濱美景。九份也有許多特色美食，肚子餓了就來碗料多實在的芋圓，順便鳥瞰基隆嶼山海險峙，霧雨迷濛的美景。逛完九份老街如果還有體力，不妨到水湳洞欣賞十三層遺址點燈，感受荒廢舊礦場入夜後金碧輝煌的壯觀景象。 路線六: 十分燃脂！去平溪走千階嶺，燃燒卡路里 十分車站→老街巡禮→番子坑步道(國旗嶺) 位於平溪區的十分山城，一直以來都以天燈、瀑布聞名，但大部分的人不曉得附近的番子坑山上有一處「國旗嶺」，除了可以眺望十分車站、五分山外，還有升旗台高掛著國旗，簡直是隱藏的打卡熱點，汗水淋漓後再登高望遠的成就感瞬間破表！番子坑步道，是淡蘭古道中路其中一段，又有「千階嶺」的稱號，全程約2.2K，高度差卻有300多公尺，這次雙十快跟朋友說去十分不看瀑布，改去登山甩油吧！ 路線七: 雙十來點動靜皆宜的鶯歌之旅 鶯歌石步道→鶯歌老街→鶯歌陶瓷博物館 雙十連假歡迎走訪充滿藝文氣息與擁有百年陶瓷文化的鶯歌小鎮，薰陶在滿滿的藝術氛圍裡！早上到新北市微笑山線品牌的鶯歌石步道或孫龍步道登山健行，規劃大人小朋友都適合的親山步道，從平台高處眺望可以看到遠方的鶯歌、三峽，景色非常美麗，又能就近山林的芬多精、甩開中秋累積的油膩感。 走完步道後可以漫步鶯歌老街挑選喜歡的陶藝品、走訪紅磚搭配陶瓷打造的「星巴克」浸淫在復古懷舊的老味道中。最後前往鶯歌陶博館的陶藝教室體驗DIY手作體驗，由專業陶藝老師引導輕鬆成為創意爆棚的陶粉，而且作品彩繪完當天就能直接帶回家。雙十連假一家大小來鶯歌共享親子時光、來場自然與藝術的療癒之旅吧~ 雙十連續假期邀約親朋好友一同玩翻新北市，從早到晚處處有驚喜。走走步道親近大自然、遠離都市的喧囂，或是騎騎自行車新北任你行。涼爽秋風吹拂，彷彿洗滌一身疲憊。新北景點好吃好玩，又能運動健身、揮灑汗水，您還等甚麼呢? 看更多>>>【台北一日遊】台北情侶約會景點 天母怎麼玩+天母美食一次看 #八里渡船頭 #十分車站 #增肌運動路線 #新北景點 #新山夢湖登山步道 #琉榔路步道 #硬漢嶺 #紅樹林教育生態館 #草嶺古道 #鶯歌石步道 

【健身】-健身工廠94妳們的運動場🦾💪🏽

安安大家好，我是大台北地區健身工廠的健體顧問Dobby🥰 最近疫情的關係，想必大家心情上都有些低落😞 台灣加油💪🏽大家加油😇撐過去一定會是另一片海闊天空 心情不好的時候就該來運動吧！ 運動會讓人感到放鬆和開心，而規律性的運動習慣能幫助提升自信心。根據研究證實，運動還可減緩憂鬱症（稱抑鬱症）和焦慮症的症狀。 若有以下情況，請快點拿起手機與我預約參觀喲😝 1.被甩失戀找不到生活重心 2.被主管罵到臭頭 3.被豬同事拖累 4.正處於人生谷底/心情低落 5.身體健康欠佳 6.活力充沛體力無處發洩 7.想要談戀愛/認識新朋友 8.想每天多吃幾口美食但又不會變胖 9.想拍張健身網美照/比基尼照 10.無所事事很無聊 大家一定有過想找健身房的念頭，但又害怕被強力推銷，害怕自己沒毅力，害怕需要預繳，不管怎樣就是有各種害怕。 但請拋開這些擔憂跟害怕～不要怕！有我在我保護你😂😂 來～我跟你介紹健身工廠是什麼， 健身工廠是台灣首家上市上櫃的運動健身中心，全國共有47家據點，大台北地區12家據點，使用過的會員大家都說讚👍🏼👍🏼 健身工廠的器材只使用最先進最好的設備器材，教練都是擁有國際證照的噗樓級，為了讓大家擁有安心的運動環境，我們聘請最專業的清潔團隊替會員清潔環境🧹 除了重訓器材、有氧器材可以使用外，我們還提供了不同時段的有氧團課：瑜珈、皮拉提斯、戰鬥有氧、Zumba跟飛輪課，除此之外，我們還有Only for健工會員的獨家課程喲😚 看完這些介紹還不心動嗎💓請問你還在思考什麼😏😏 不准再思考下去！因為過了一個月兩個月半年，你想要的目標也不會因時間過去而達成～ 快跟著我一起動起來🏃🏻‍♀️🏃🏻 大台北區健身工廠-健體顧問Dobby LINE: shinchao12 IG: imdobbychao https://www.instagram.com/p/B-RbOxknyI_/?igshid=8niborymnzco 

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之前就被種草了這個腹直肌修復儀，生完第二個月陪老公去買生蠔🦪當宵夜～店員還不讓我吃⋯原來她誤以為我還懷孕呢！所以好心建議我不要吃生的 然後嚕嚕爸爸回美國以後，一個人帶娃就更沒時間運動，剛好618有折扣就麻煩朋友幫我買了～ 照片很真實了🙂第一次使用是07/09，其實用了一個禮拜左右就有感覺小腹縮小了！我就大肆推薦認識的孕婦朋友們！產後一定要用啊啊啊啊啊啊啊啊 到了08/09再拍一次可以感受到一個月的強烈對比🆚 這一個月都沒運動只有用這台腹直肌儀而已，所以這一個月體重是沒有改變的！但是肚子差很多啊！！！！ 08/09之後我才開始控制飲食跟運動～目前兩個禮拜已經瘦了2.5公斤啦

運動搜尋結果

⚠️驚！手臂鬆弛看起來更胖更老😭想瘦手臂💪🏻靠運動最實在‼️

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《居家運動臀、背》

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沒時間運動？快學日本模特兒的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！

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來自南非的饒舌銳舞團體——Die Antwoord

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【日常保健】謝謝你！紅薑黃！

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冰淇淋色來襲！搭出消暑又可愛的「莓果系＃OOTD」，今年夏天就讓BABY-G點亮你的穿搭吧！

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新北景點｜七條甩油增肌運動路線，騎車走路搭配無敵風景

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【健身】-健身工廠94妳們的運動場🦾💪🏽

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