出發吧！夏天不去海邊要幹嘛？絕美不敗泳裝這樣挑！異國風情、多功能設計，當然少不了滿滿的夏日氣息！編輯私藏的標配泳裝就在這

夏天要到啦！每到夏日和閨蜜趁難得的暑假，直衝海邊換上比基尼曬美照，絕對是必備行程呀！在海天一線的大海裡踏踏浪，到底在海邊要怎麼穿才夠亮眼？女孩們先記著！不管是哪種身材都有屬於自己的美，能接納自己的不完美才是美麗自信的關鍵，只要懂得愛自己，就能襯托出你的獨特氣質～ 這就是台灣混血女孩自創品牌SurfAce想傳遞的訊息，今夏一定要認識SurfAce Apparel最懂女孩心思的泳裝品牌！不管高矮胖瘦穿上SurfAce比基尼就立馬成為海灘上最辣的美人魚，更能感到自在舒適，讓你一整天有好心情！趕快來挑選你今夏的命定款，讓自己安心玩沙踏浪吧～ 穿上SurfAce Apparel 從事水上運動！將美翻全場還超穩定！趕快穿上獨特風情的泳裝，在海上探索未來的可能性吧～ 想必每個女孩都會同意，最好的泳裝穿搭就是自信地穿出自我風格！自在舒服的泳裝更能讓我們在夏天的沙灘上魅力四射。如果你也還在尋找一套舒適安全，又美度破表的泳裝，那麼小編私下激推SurfAce Apparel手工製作的泳衣，讓你再也不用擔心玩得太過頭走光，就算面對再大海浪也不用怕！ 一直以來熱烈鼓勵女孩勇敢踏出第一步，發現美麗內在的SurfAce Apparel，創造出融合異國風情和功能設計的泳裝，同時也幫女孩們找回自己珍貴獨特的美麗力量。SurfAce Apparel設計出完美符合身體曲線，又適合運動的機能泳裝和比基尼，讓你在進行水上運動時能夠穩定支撐，穿起來超自在～難怪一出新系列就被運動女孩們在IG上狂洗版，今夏必入泳裝非它莫屬！ 更重要的是，選擇購入SurfAce Apparel等於穿上一套對環境友善的泳裝，兼具時尚的比基尼使用環保再生布所組成的，可以入手夢想中的比基尼，也一同保護地球！ 今夏成為海裡的Queen，快約閨蜜一起穿出滿滿活力，走出戶外好好享受超美的夏日海景～ 夏天就快到海邊走走吧！抓住夏日好天氣走出戶外享受湛藍的大海美景，穿上SurfAce Apparel美美的比基尼，在海中勇敢追向每一個大浪，探索未來的可能性～讓自己更有自信面對生活中的大小事吧！ 想要讓自己更有自信地在海上衝浪嗎？那你絕對要收下這款抓皺比基尼褲或連身比基尼，修飾臀型的特殊抓皺挖臀設計讓你擁有蜜桃臀不是夢！除了使整個臀型增加立體感，讓屁屁看起來又翹又豐滿，SurfAce Apparel褲版型設計還能減少水的衝擊面，讓你更安心划水追浪，要舒服要帥氣都靠這款吧！ 而喜歡比較異國風格的女孩，必備的比基尼就是全新升級的2.0集中款，除了無鋼圈也可以讓你穿出時髦好看的夏日氣息，就連從事水上活動時也能給你安全感～內加隱藏的小口袋可以方便更換胸墊，穩定集中又不用怕會被鋼圈壓到喘不過氣，穿起來無感舒服又完美包覆，實在是我們女孩的福音呀！ 給喜歡戶外活動女孩的泳裝推薦，就是一套交叉背的連身比基尼啊，讓你無論在水中或沙灘上都帥氣時尚，非常搶眼的「交叉」綁帶設計不僅為整體造型帶來亮點，穿起來很有質感，還能增加穩固性讓你在水裡玩久也不怕跑位！且除了單穿，可以搭配牛仔褲、罩衫，輕鬆營造層次又添增休閒時髦感，平常上街或跟閨蜜一起踏踏浪都適合不過！ 看完你也忍不住想入手嗎？每個女孩衣櫃裡都該有一套無敵比基尼，自在舒服又帶來安全感，讓你隨時打造帥氣時髦的夏日氣息！ 趕快點我挑選你今夏的命定款～

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寶貝寶貝水中游～ 精選推薦「寶寶漂浮泳圈」TOP5，療癒畫面絕對秒殺底片！

寶寶在水溫適中的游泳池踢踢水、游啊游的，累了就可以睡一個甜甜的覺。看著心愛的寶寶掛著泳圈，浮在水面上的可愛畫面是多麼療癒，絕對會秒殺爸爸媽媽們的底片和手機容量！可是市面上U型浮圈無數款，該怎麼選？請看小編5大推薦！ 寶寶漂浮泳圈1、英國SWIMAVA G2小黃鴨初階小童泳圈 強調專為寶寶出生後接觸的第一項游泳運動而設計的知名泳具品牌，獨特內圈裡層縫線設計，不刺激寶寶肌膚，正反安全扣帶強化安全性，讓寶寶玩得開心，媽媽用得安心。 寶寶漂浮泳圈2、德國 SWIMTRAINER 紅色泳圈 紅色SWIMTRAINER經典款可用於幫助早期熟悉水性與學會正確的腿部遊泳姿勢，很適合初學者寶寶。安全帶可隨寶寶身形調整，而且很好收納，看到寶寶開心一切就值得囉！ 寶寶漂浮泳圈3、Nai-B 奈比 嬰兒趴式泳圈 強調符合人體工學的設計，幫助寶寶學習戲水無負擔，雙層防護的充氣孔不易漏氣，搭配前端貼心的牽繩設計，讓爸媽帶領幼兒一同戲水，享受天倫樂。 寶寶漂浮泳圈4、愛而富L&R迪士尼米奇米妮嬰兒腋下泳圈（脖圈） 迪士尼正版授權的商品，經典、可愛的圖案保證媽咪也喜歡。獨特雙層氣囊擴展了腋下圈的直徑，使泳圈的浮力更大，安全性更強；邊緣繽紛鈴鐺，吸引寶寶同時增加寶寶游泳樂趣。 （圖片來源：PChome Online購物網） 寶寶漂浮泳圈5、悠泳寶 YOYOBAO 嬰兒游泳脖圈 台灣原創品牌，雙層的圖案印刷，讓商品在視覺上更有立體感，也更美觀。全系列產品通過ST安全玩具認證，重點價格便宜，CP值相當高，值得各位爸媽入手。 （圖片來源：樂天購物網） 近年來很多醫師都鼓勵讓BABY在水中運動，藉由水的浮力，可以幫助寶寶克服重力，讓他們更能自由的活動伸展哦！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1106978 https://www.popdaily.com.tw/mama/1075450 https://www.popdaily.com.tw/mama/1095222 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #嬰兒游泳 #寶寶泳圈 #寶寶游泳 #寶寶脖圈 #漂浮泳圈 #脖圈 

更重要的是：運動或飲食？

您是否曾經想過“我鍛煉身體，所以我可以吃任何想要的東西”或“我飲食健康，所以我不需要鍛煉”？這種想法會導致意外的體重增加和不健康的習慣。 作為一個社會，我們不再像以前那樣活躍。幾年前，我的祖父是農民，幾乎每天都吃紅肉。但是，他過著以活動為中心的生活方式，大部分時間都在田野里工作。他還主要吃了自己長成的食物，這意味著他的飲食大部分是基於植物的。我的祖父經過漫長而健康的生活後平安地去世，一直工作到他去世為止。在當今技術先進的世界中，這種生活方式並不是我們大多數人的常態，因此，在我們的日常生活中融入規律的鍛煉和健康的營養選擇都很重要。 動起來 我相信您已經聽過“不能運動/節食”的說法，這是真的。消耗數百卡路里的熱量可能僅需幾分鐘，而消耗的卡路里則要花費數小時（消耗掉140卡路里的含糖零食需要30分鐘的步行時間）。當您觀察那些減肥並設法保持減肥的人時，鍛煉可能是成功的關鍵。 運動可以幫助您通過燃燒大部分脂肪來減輕體重。飲食本身不能做到這一點。而且由於肌肉比脂肪佔用的空間少，所以運動會幫助您的衣服更合身。運動還有助於促進新陳代謝，這意味著您整天燃燒更多的卡路里。 研究表明，您不必一次花幾個小時就可以去健身房，看看運動的好處。頻繁的中等強度的運動（每天10分鐘，每天2至3次）可以提供與在健身房進行更長的鍛煉類似的健康益處。增加日常鍛煉的多樣性將有助於您保持動力，看到結果而不感到無聊。 全面的常規鍛煉應包括有氧運動（對於心臟健康），阻力訓練（對於力量），功能健康訓練（對於平衡）和伸展運動（對於靈活性）。但是，不要只是在建議的30分鐘內停下來，坐下來的時間也很重要。通過全天起床和定期移動來避免久坐的生活方式。 研究表明，運動不僅可以幫助減輕體重，還可以對我們的生活產生其他一些積極影響，包括降低患慢性病（如心髒病，癌症和糖尿病）的風險，減輕壓力和高血壓。定期運動還可幫助控制體重，力量，性慾，自尊和身體形象，並改善睡眠。運動還被證明可以改善記憶和學習能力，從而改善大腦健康。 吃啥變啥 我們投入體內的食物會有所作為，飲食健康的好處與運動的好處一樣多：它減少了您患慢性病的風險，有助於控制體重，有助於壓力管理，減少衰老和改善您的皮膚和大腦健康。聽起來有點熟？良好營養的好處與運動相同，使兩者共同成為健康的有力配方！ 當涉及減肥時，您的飲食至關重要。很明顯，您需要限制飲食中的卡路里以減肥，但並非所有卡路里都是一樣的。糖的熱量會促進脂肪的儲存和飢餓。曾經嘗試過用直板棒來滿足您的飢餓感，卻又過了一會兒又餓了，吃得更多嗎？脂肪和蛋白質產生的熱量有助於您更長久地飽腹。 一種獲取健康營養的方法是遵循地中海飲食，經證實可促進健康。地中海飲食強調以植物來源（水果和蔬菜），麵包，整頓產品，低脂和脫脂乳製品，魚類和家禽，堅果，種子和橄欖油為食，同時避免食用加工食品。如果您遵循與地中海飲食相似的飲食習慣，則會吃更多低熱量的食物。

《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！

最近Neflix的熱播懸疑影集《無聲蛙鳴》，女主角高旻示飾演貌美又瘋狂的惡女的讓大家眼前一亮，其實在演出《無聲蛙鳴》之前，她就曾經出演過《Sweet Home》、《魔女首部曲：誕生》當時的演技就受到了如潮的佳評～除了她精湛的演技外，高旻示每演出一部戲都會敬業的調整到適合的體態，甚至拍攝《Sweet Home》時，刻意瘦身了約14KG，現在就來看看女神到底是使用了哪些秘訣雕塑出這樣的傲人身材！ https://www.instagram.com/p/Cx0wN49J_81/?img_index=1 飲食控管方面 拍攝期間會嚴格控管飲食，平常不會吃宵夜。早上只吃羽衣甘藍奶昔或沙拉，一定要來上一杯冰美式或拿鐵，平常更傾向吃富有蛋白質的肉類，她也強調吃肉不會變胖，只會長肌肉。水果的部分最愛吃柿子，但因為糖分太高不能吃多，在飲控期間會獎勵自己每天吃一顆。 https://www.instagram.com/p/B5Um99qFdek/?img_index=1 不是拍戲的期間自己平常想吃什麼就會吃，但第二天會更嚴加遵守飲控的食譜＋更努力運動來消除罪惡感。 https://www.instagram.com/p/CXyBbTXF2Ww/?img_index=1 消水腫方面 因為拍戲的需求，時常會熬夜導致水腫，因此高旻示自己也有一套消水腫的秘訣。平常在飲食方面都盡量以清淡為主，避免攝取過油鹽導致水腫，加上自己日常時都會喝很多水，還有冰美式、拿鐵都有助於消腫。至於日常保養方面，平常有時間就會疏通經脈、泡10~15分鐘的半身浴加速身體代謝～ https://www.instagram.com/p/Cv9Y0ETvAfA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CulJjb0JeJC/?img_index=1 運動方面 在拍攝《Sweet Home》時瘦了近14KG的她，其中靠的就是大量的運動，主要是芭蕾和瑜珈，芭蕾有助鍛鍊肌肉；瑜珈則有助於讓體態更加勻稱，另外她自己也透露，除了這兩種平常也會爬山和游泳，這些運動都有助於體態的改善和維持，同時也可以讓心情愉悅。 這次為了拍攝《無聲蛙鳴》飾演財閥千金，為了想要讓身形看起來更加輕盈，於是藉由游泳來突破瘦身的停滯期，最近的體重更是來到人生新巔峰43公斤！ https://www.instagram.com/p/CWXUMYcFCiF/?img_index=1 只能說明星們為了每一部戲背後都付出了相當出的心血和努力，高旻示今日能夠擁有這樣完美的身材曲線，靠得不僅僅是運動和飲食控管，想要變瘦最大的難題就是要夠自律！如果妳也有尚未開始的瘦身計畫，現在開始還不遲！ https://www.instagram.com/p/B78GnA6Hicq/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Sweet Home #名人瘦身 #無聲蛙鳴 #瘦身技巧 #高旻示 #高旻示瘦身 #魔女首部曲：誕生 

生活中到處都有可觸及的舒壓事項，令人期待的大盤點

發洩系列 宣洩式的放鬆跟一般身體放鬆比較不一樣，這裡分享的是能讓你在處於無處可紓發心情和憤怒感的時候能夠獲得緩解的感受，像是在公司被上司責罵，工作上和生活上的壓力．．．等。 唱歌 音樂治療法也很出名，因為唱歌可以讓人更好的抒發情緒，唱到高音的時候還有怒吼的感覺，研究顯示人們在唱歌的時候會增加唾液中的免疫球蛋白Ａ，並釋放出一個名為催產素的荷爾蒙，會讓人感受到愉悅感，除此之外聽說還能抗老化，因為唱歌的同時也是在運動我們的臉部肌肉，臉部一些難以活動的肌肉也能夠動起來，維護著皮膚的彈性。 打電動 一種很用力的宣洩方式，尤其是當你在打怪的時候你必須非常用力的按遙控手柄上的各種按鍵，當敵人或怪物被你打倒的時候又有一種說不出的爽快，而且電動裡頭所有的廝殺或是發洩都不會真正的傷害到別人！ 在電玩市場又開始發達的現今，以療癒系動物之森為首來說的話就是一種可以讓人暫時逃離現實的感覺吧！ 動物之森的世界感覺就是這樣的美好（遠望）。 打水球 夏日帶來清涼又很適時的很好宣洩的玩法，大人也可以跟小孩玩得很開心，小朋友不喜歡玩水的，假日不知道帶小朋友去哪？可以選擇一起玩水球，順便幫你平日上班工作的情緒都抒發出來吧！ 購物 購物發洩這個是比較有點偏激式的做法，但如果你的金錢餘力很夠，我認為它是非常好發洩情緒的方式，而且辛苦工作生活本來每個月就應該要花錢好好犒賞自己的努力辛苦，這樣也會讓自己下個月更努力跟拚搏。 運動 運動真的是一個很好的舒壓方式，透過汗水讓身體感受到一種舒適感，但需要注意的事情是並非指只要運動就能馬上感受到舒壓感，至少要持續運動半年左右，每天至少運動累積60至90分鐘，持續運動才能有抒壓的效果。 吃東西 （示意圖） 吃對食物可以幫助舒壓你知道嗎？多吃全穀類的食物或者營養價值很高含有豐富鈣質和色胺酸的堅果，血糖穩定情緒自然不會太高漲，色胺酸可幫助身心放鬆也能夠補助睡眠。 甜食 適當的吃點甜食是沒問題的，只要不要過度食用，美國耶魯大學學者Danna Small的團隊研究發現，高碳水化合物與高脂肪，可以在瞬間強烈地啟動大腦的「獎勵中樞」，當它被啟動時，就會釋放出讓人感到很愉悅的多巴胺，這也是為什麼你常常蛋糕吃完一個接一個的原因，這裡會比較推薦你們用黑巧克力代替。 去海邊 或許是海那看似一下子波濤洶湧，一下子平靜般的水面，看著遼望無際的大海真的很讓人放鬆，再加上海水藍，藍色本身就屬於能讓人感到放鬆平靜感的顏色，心情不好想發洩就來海邊吧！你可以在沙灘上寫上你想發洩的語句，離開前可以拍張照紀念當下的心情，記得要沖洗掉唷！ 旅行 聽說旅行不止舒壓還可以抗失智，遠離城市喧囂暫時沖電再重新出發，其實很多日韓劇也都常出現的橋段是真實存在的，甚至有可靠調查顯示88% 的受訪者，只需要旅行個兩天或兩天以內，就足以把工作等壓力源拋諸腦後放輕鬆了，柯萊特． 法布利博士研究則發現旅行能夠讓你的大腦重新接觸新的事物和新的刺激，新的刺激本身就對防止老化有很好的幫助，由此可知若旅行至陌生的國度整個效果感受也會倍增。 與寵物相處 條件和生活環境都許可的狀況下，很推薦可以養隻寵物，研究顯示，人們在和寵物相處時，會散發一種化學激素，這種激素能降低血壓、舒緩緊張情緒，在繁忙的生活和工作之下，只要盯著寵物可愛又充滿無辜的臉龐就覺得心情很放鬆，自然會感到愉悅感。 畫畫 藝術治療是一種很簡單放鬆的方式，幫助緩和情緒，所以有一陣子塗鴉繪本非常盛行不是沒有原因的，即使只是天馬行空的在紙面上亂塗一番也能獲得同樣的舒壓感受。 獨處 智慧型手機的出現，讓大家每天都被滿滿的資訊轟炸著，說真的根本無法一次吸收，有時候還會感受到壓力感，研究顯示應該暫時遠離手機，享受與自己獨處的時間，重新認識自我，此種放鬆方式很適合本身有理想和目標的人。 發洩小球 圖：ebay 看了很欠扁的臉，忍不住就會讓人想一捏再捏，加上材質柔軟特性，可以很輕鬆揉捏發洩，上班族超推的釋壓宣洩小物。 無限撕撕樂 無限撕撕樂是 Bandai 萬代公司推出的舒壓玩具，玩法很簡單不需要動腦，裡面安裝有紐扣電池，內置各種聲音。 撕開盒子上的塑膠紙的時候，就會發出你扯開包裝袋的清脆聲，同時還搭配模擬了像是撕扯一般需要用力的手感，非常逼真但很環保的宣洩玩具，讓人會想一直撕的宣洩舒壓玩具。 果然啊！真的要找到好的舒壓小物幫助自己明天的明天過得更好。 不適時的宣洩情緒會很容易生病的，希望妳們都可以找到適合你們的宣洩舒壓方式。 文章回顧： 想去輕井澤玩看這篇 https://yusuke58.pse.is/TQTG8 輕井澤好吃到誇張又很美的餐廳 https://yusuke58.pse.is/SUFRH 【振興三倍劵】線上app預購 https://yusuke58.pse.is/SVH4X 【XPARK水族館】日本首座海外分館 https://yusuke58.pse.is/Q73S4 更多3c教學都在這 https://yusuke58.pse.is/T3E57 更多影劇都在這 https://yusuke58.pse.is/RCCNS 飲料族必備必用的各項環保單品推薦 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/719368 超實用專屬 手機背景桌布待機畫面懶人包 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/713655 報復性追劇來了，日劇懶人包盤點，開播與未開播一次收 https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/712204 ㊝超過20個限時動態專屬GIF可愛動圖一次給妳 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/711353 理想工作和高薪工作的差距，究竟該選高薪還是理想？ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/706812 多學不吃虧超級實用，女生必備必了解的健康知識 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/705823 （秒懂懶人包）便利商店振興優惠券和7月正式開跑的振興券究竟要怎麼用？以及去哪裡領取？拿出1000元就能變成3000元？別錯失你的權益 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/689386 限時動態GIF可愛動圖最新,只獻給波粉 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/635066 超多限時動態GIF可愛動圖，Switch動物森友會玩家看過來 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/645568 波粉看過來，卯起勁玩限時動態，GIF可愛動態貼圖進階版 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/675413 《戀愛蒙蔽雙眼，不合真的只能放棄?情侶相處和識人訣竅都在這》 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/684510 ㊝2020首選主打App,追劇&療癒一網打盡 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/684613 換季了，妳的濾鏡也換了嗎？告別冬日寒風暖陽迎向夏季沁涼 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/688839 其他相關紓困文章 https://yusuke.com.tw/blog/post/helpmoney (爆)自主女性應該有的重要觀念,原來年紀不是問題？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/689593 畢業後就失戀了嗎？讓戀情保持熱度的方式是？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/699853 找回對對方的信任並不難，原來重點其實是你相不相信你自己？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/700350 我的Instagram https://www.instagram.com/onlyyusuke/ 我的facebook https://www.facebook.com/OnLyYuSuKe/

粉色Disruptro實在太生火！秋冬FILA真的好好搭，就是對這種復古款式沒有抵抗力嘛～

隨著運動風潮越來越盛行，各大運動品牌的話題鞋款每年都在大風吹，今年大舉入侵韓妞們ig的運動鞋是Fila的復古運動鞋！而且代言人還是韓劇界的新血演員也是韓國的國民妹妹－金裕貞，實在是再適合不過了！ #球鞋 韓國Fila最火紅的復古鞋款最近發布了萌度破表的新色－石英粉色，復古的外型配上這幾年非常受歡迎的石英粉色，想必又會在韓國造成一股搶購風潮啊！想搶購這款的台灣女孩們只能先靜候代購消息了（泣） 搶不到粉色款也沒關係，基本款白色除了很百搭外，這種有點厚度的運動鞋配上最近很流行的落地褲，還能幫小隻女孩們偷偷增高幾公分，讓妳的腿無限延伸，這個小心機女孩們應該都懂的吧～ #外套 運動外套除了比一般的外套多了防風的功能外，簡單的背心牛仔褲組合，只要再套上一件運動外套，就能立馬化身個性潮妹！想讓運動外套穿起來不要像準備去運動，有一個穿搭重點就是：不要穿好！不穿好不僅限於襯衫類，運動外套披著或是只穿三分之二，能讓你看起來更時尚！ #運動服 誰說運動服只有去運動或是有上體育課那天才能穿，這些韓妞都把它當作自己的時尚配件來穿搭，不管是買oversize單穿或是紮在窄裙裡面，都很好看！ #運動褲 運動褲一向給人比較休閒、運動的感覺～但是其實只要上衣、鞋子搭配的好，運動褲也能很時髦！像是可以搭配襯衫或是一件有造型、有設計感的大學T，可以讓運動褲看起來休閒感不會這麼重喔！ 韓國妹妹們都在瘋的運動品牌你跟上了嗎？一整身的運動勁裝不只舒適又時髦，下課下班還可以直接穿去運動，覺得好像很值得入手欸！（手刀先衝一波） #fila #popstyle #女孩球鞋 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭精選 #逛街地圖 #運動服 #運動鞋 

女版李光洙！7點認識《韓國No.1》排球選手「金軟景」，運動生涯、霸凌爭議一次看！

有「女版李光洙」之稱的韓國排球選手「金軟景」先前2021年於東京奧運取得佳績、光榮返國後宣佈退出國家隊，讓許多球迷感到可惜，不過近幾年金軟景除了重啟YouTube頻道外，同時也陸續接下許多綜藝演出、廣告邀約等以活躍於螢光幕前，深受觀眾喜愛、收穫不少粉絲。今天泡菜編就大家一起來認識「麵包姐姐」金軟景吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1150384 https://www.popdaily.com.tw/korea/661056 1、金軟景優越的身材條件 1988年出生的金軟景，身高足足有192公分，是韓國女排界最高的選手。金軟景從國小四年級開始接觸排球，國中時因為身高只有160公分，只能擔任自由球員，之後升上高中足足抽高20公分，來到182公分，2005年從韓日電算女子高校畢業後，加入韓國「仁川興國生命」球隊，當時身高又長到188公分。而金軟景帶著長身的優勢，以強勁的攻擊火力著稱，就連防守能力也相當敏捷、快速，成為敵隊重點攔防對象。 2、金軟景排球國手生涯 金軟景在2005-06賽季以第一輪第一順位加入仁川興國生命粉紅蜘蛛隊，此後的4個賽季中，拿下3次韓國排球職業聯賽冠軍，金軟景也連續獲得三次最有價值球員（MVP）。2009年開始，金軟景效力於日本排球隊JT Marvelous兩個賽季，成為韓國首位到海外職業聯盟參賽的球員，並幫助球隊拿下首次聯賽冠軍。2011年金軟景受到巴西排球教練José Roberto Guimarées的邀請，成功與土耳其費內巴切女排俱樂部簽約，他推翻亞洲人無法立足於歐洲的刻板印象，在2011-12賽季幫助球拿下隊史第一座歐冠女排冠軍賽，自己也榮獲「MVP」與「得分王」兩座獎項，成為女排歐冠史上第一位同時獲得兩項個人獎項的球員。 (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：韓國pann論壇) 2012年倫敦奧運，韓國被分到有「死亡之組」之稱的B組（分別有美國、巴西、中國、土耳其、塞爾維亞），外界皆不看好韓國女排。然而在金軟景的帶領下，一路擊敗塞爾維亞、巴西等隊伍，以小組第三晉級1/4決賽，最終拿下第四名。雖然沒能拿獎牌，但金軟景依舊總共轟下207分，拿下倫敦奧運的MVP與得分王。 (圖片來源：韓國pann論壇) 歷經超過十年的高強度比賽訓練，金軟景先後進行了三次膝蓋手術，多少影響到全盛時期的表現，2020年受到傷勢影響，返回韓國治療，並與土耳其伊薩奇巴希女排俱樂部解約，之後加盟韓國聯賽興國生命隊。2021年金軟景第三度參與奧運，帶領韓國女排在東京奧運取得第四名成績，賽後也宣布退出國家隊的消息。 3、金軟景「麵包姐姐」的由來 金軟景作為全能排球選手，除了是可靠的隊長外，球場上的呼喊總是能激發士氣，而無可避免也經常在比賽過程中罵髒話，畫面轉播出去，成功造成網民熱議。該髒話（ᄉᄇ）發音近於麵包（식빵）的韓文，因此金軟景順勢獲得「麵包姐姐」的綽號，還意外成為吐司的廣告代言人，為吐司廠商帶來商機外也替自己增加收入。 (圖片來源：samlip) 4、金軟景成綜藝新星 金軟景憑著爽朗個性、有sense的口才，成為綜藝節目的寵兒。自從東京奧運結束退出國家隊後，金軟景廣告、綜藝邀約接踵而來，除了出演綜藝《我獨自生活》分享私下日常外，還登上《Running Man》韓國女排選手特輯，展現搞笑魅力。其中金軟景的長身、大刺刺的舉動，被成員們封為「女版李光洙」，加上懼高、好勝心的特質，完全填補光洙下車的空虛感，讓多數觀眾敲碗金軟景能成為固定嘉賓！ (影片來源：SBS) 5、金軟景的美談 金軟景除了立足於排球界，他也熱衷於慈善公益活動，為社會盡心盡力。2011年效力於日本排球隊JT Marvelous時，為日本311大地震捐款1000萬韓元，之後也回母校元谷高中，支援相當於5000萬韓元的功能性健康產品，2020年更是為「Covid-19」治療活動，捐款5000萬韓元，以自身力量去幫助弱勢的善舉，受到外界讚賞。 https://www.instagram.com/p/ChAK9GsLpGn/ 6、金軟景的霸凌爭議 2021年2月，興國生命隊員李多英在個人IG上發文暗示「自己遭到前輩欺負，並且很想死」的內容，當時就有媒體指出文中對象為金軟景，報導一出讓金軟景受到大量網友的攻擊。不過，之後事情出現反轉，一名網友自稱是「選手李在英、李多英雙胞胎姐妹」的同學，並指出李在英、李多英才是霸凌的加害者！事件發酵後，也有更多人出面控訴確認霸凌事實，這才讓兩姐妹出面道歉並退出國家隊。而無辜受到波及的金軟景則是正面承認「雙方確實有過誤會，但是已經解決」的真相，堂堂正正的態度反而凸顯其良好人品，增加不少路人緣。 https://www.instagram.com/p/CeXrfrFLA4A/ 7、金軟景YouTube頻道 金軟景目前經營名為「식빵언니 김연경Bread Unnie」的YouTube頻道，訂閱人數超過百萬！頻道內容相當多元化，除了有工作、吃播日常外，還會分享化妝、運動、穿搭以及Q&A等豐富題材，要是想更加了解「麵包姐姐」的話，就一定要手刀訂閱起來啦！ (影片來源：식빵언니 김연경Bread Unnie) 看完金軟景的介紹後，有沒有更加認識他了呢？熱愛本業在球場上拼盡全力的樣貌，非常厲害，但若是想一賭金軟景更多魅力的話，就別錯過他出演的綜藝啦！ 撰文編輯 #佳佳 #RunningMan #名人專題 #女版李光洙 #我獨自生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #金軟景 #金軟景IG #金軟景YouTube #金軟景國手 #金軟景排球 #金軟景比賽 #金軟景綜藝 #金軟景身高 #金軟景韓國 #韓國No1 #韓國奧運選手 #韓國排球選手 #麵包姐姐 

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這家位在陽明山美軍眷舍群的朱里昂的法式廚房， 是法國藍帶主廚開的法式餐廳， 有著號稱台灣最好吃的可麗露 和 超有創意的下午茶甜點「夢幻森林熱蛋糕」！ 一進來你會發現黃藍相間的木屋， 就是朱里昂法式廚房，遠離人群環境相當清幽， 超級適合家庭聚餐或姊妹掏的聚會。 內部的裝潢仍保留從前美軍宿舍的木造舊建築， 連壁爐的煙囪都有留著，非常的有味道。 另外，可麗露是朱里昂法式廚房的招牌， 建議可點一個來吃看看喔~ 我最期待的"夢幻森林熱蛋糕" 上面有一顆神秘的泡泡放在法式硬蛋糕上， 我好奇問了店員其實泡泡是莫扎瑞拉起司， 用特殊方法讓莫扎瑞拉起司灌煙膨脹， 就變成可愛的甜點，在淋上蜂蜜搭配旁邊的水果， 吃起來口感超夢幻的～ 🎉🎉回饋時間來囉🎉🎉 現在，我要送大家下午茶券囉~ 是「夢幻森林熱蛋糕+飲料」雙人份😍， 只要幫我按❤️+加入粉絲或加IG & FB Tag一個好朋友，並在下面"留言我吃下午茶"就有機會得到喔~ 👉共有五份喔~ 快來拿免費下午茶券囉~ *送禮時間：即日起至9/26 23:59截止 台北陽明山朱里昂法式廚房 地址: 台北士林區國泰街3號（草山星巴克旁黃藍木屋） 營業時間: 週一~週五 11:00~20:00 週六10:30~21:00 週日 11:00~20:30 電話: 02 2365 3731 交通: 捷運劍潭站轉搭紅5、260公車，在[山仔后派出所]下車 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #營養均衡 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

［斷捨離］習慣/Habit/習慣。

曾經有一段時間我心裡壓力很大，每天都處於神經緊繃的狀態，內心極度負面，那時的我沒什麼興趣，就是每天漫無目的地滑手機。 這篇不是要告訴大家斷捨離、極簡是如何讓我找到人生目標，或者讓我人際、工作多順利。其實也沒有，我還是沒一個大方向，也有負面情緒，而且目前為了找不到工作有點焦慮。 所以想來談談沒工作的日子都在幹麻。 開始極簡後，有一段時間為了避免增加東西，連在挑想做的事（興趣方面）時只要會增加物品的都一律先不考慮。但2018年我買了吉他還有電子琴。 一開始有點擔心自己三分鐘熱度，朋友剛好有沒在用的吉他就跟他借的，在練到有點心得後就買了電子琴（大概隔了五個月）。自學樂器的過程就不贅述，總之就是一直練習，除了偶爾外宿不在家的日子以外，基乎每天都會練習。 然後，今年我開始＂持續＂運動了，每天15至45分，大部份都盡可能維持30分。 以下整理幾個我自己受用的重點： ●找到做的理由、出發點，這跟目標不太一樣。例如我有一個目標是要學好英文，但對我而言沒有一個絕對必要的理由讓我去學習，因此並沒有真正花時間去研究。 ●不要花太多時間在前置作業，最後會不了了之。例如：查了很多相關資訊存在我的最愛或在YOUTUBE存了很多健身、語言等教學影片，等著有一天要來看，但真的不會看好嗎。想做就直接動起來～ ●先從初學者入門開始，不要想要直達神的境界，那會讓你挫折、加快你放棄的速度。例如：學吉他的過程看到彈得super厲害的人的影片會有兩種結果＂我要跟他一樣厲害＂跟＂我不可能彈到那種境界，放棄好了＂ ●如果是自學模式請不要追蹤太多個同類型的人，爆炸多的訊息量會讓你心好亂。一開始當然會多方比較，但較習慣後就從當中找到一、兩個自己覺得教法或內容最能接受的去做就好囉。 在來想再更針對運動這塊來聊聊。開始運動的理由百百種，我的理由很單純，就是沒工作後好像變胖了。就開始運動的這段時間以來，有小小的心得跟大家分享一下。 ●斷捨離體重計：家人有在用所以體重計還在，但如果是正在為身材努力而運動的人真的忍住不要去量，沒什麼變化的數字只會讓你覺得自己的努力好像白費了。例如自己覺得最近感覺有變比之前結實，體力也比一開始好，但如果發現體重沒有降大概又要重新建立運動的心情。雖然知道不用太在意體重，但心境上實在很難去突破，即然看了心情會不好那就盡量不要讓去看囉。 ●生活習慣：這段時間運動對我來說已經變成是一種鍛鍊、想要讓自己習慣運動，減肥只是順便而不是目標。所以不太刻意去避開一些減肥不能吃的東西，也沒有很精準地計算熱量，三餐是照正常吃（母親大人料理），飲料也是會喝，零食也會吃。如果為了減肥而不吃，我沒有信心能一輩子都靠這種方式。但為了身體健康，垃圾食物當然還是要學著讓自己慢慢減量囉！ 如果要說難道都沒有限制自己吃什麼嗎？還真的沒特別限制。與其說限制不如是身體自己就沒慾望。例如：想吃零食或飲料時會開始會不自覺看一下熱量，看到那個super高的熱量自然而然就不想吃了；如果真的吃了也沒關係，就再多運動吧！ ●製造一個不吃東西的環境：房間內絕對不要吃東西，或者說只有在某個地方才能吃東西，如果養成到處到能吃的環境，就會無止盡的吃。但如果是在外租屋就只有一間房間、或最常待的地方是客廳，那就是不要買太多零食回來囤，這樣很容易會不小心開來吃。 我們很難控制自己不去吃，那就不要出現在隨手拿的到的地方，沒看到自然就不太會去吃。我家不太有零食，而且大多時間我都在房間也不能吃東西，所以平時並不會有買零食回來吃的習慣（偶爾真的很想吃再去買個一包回來過癮）；但常去的朋友家客廳就有一個專門放零食的小箱子，每次去就會忍不住開來吃。是不是，我並沒有戒掉吃零食的習慣，只是讓自己吃的次數不要這麼頻繁。 ●不依賴快速瘦身：because～NO PAIN, NO GAIN. 認真吃，然後認真運動吧！ 此篇最重要的一點是：做，然後持續做。 一開始還沒養成習慣前建議每天都花一丁點時間去做，一分鐘也好，要讓你的身體記住這個習慣；不然很容易三天打魚兩天曬網，然後就沒有然後了。 極簡的人也是人啊，慾望、情感、情緒這些都還是有，也有丟不掉的東西、減不掉的肉，但極簡讓自己更專注眼前這些事，然後簡單地生活。 #斷捨離 #極簡 #ミニマリスト

療癒零食搶購潮！「保養系爆米花」成最夯話題

愛吃又愛美的朋友請注意，號稱「最療癒的零食」來了！嘴饞也能越吃越美麗的全新零食概念搭配時尚獨特包裝，讓這款爆米花一上市就成為辦公室瘋狂討論的最夯話題商品。 ． 大江生醫(8436)子公司-大江生活旗下全新運動營養品牌Super X希望傳達「享受運動、打造專屬於自己的健康宣言和時尚生活態度」理念，研發一系列 運動x保養x健康 的機能性食品。本季率先推出兩種獨特風味的保養系機能爆米花，攻佔機能食品市場。 法式特選食譜「動感酸奶洋蔥」風味添加專利益菌配方TCI633含有玻尿酸，輕盈酸奶與鮮甜洋蔥交織的鹹香在舌尖上跳躍，爽脆口感讓人越吃越上癮。歐式經典「熱情巧克力」則是添加日本歷史悠久的NIPPI特級水解膠原蛋白，頂級苦甜巧克力甜而不膩，每一口都能嘗到濃醇香氣。鬆脆度上特別選用較無負擔的椰子油，以均勻溫度爆出圓滾滾的形狀，獨特風味包覆著鬆脆的口感，更成為吸睛賣點。 想吃的東西很多，罪惡感總是無上限。「 SuperX保養系機能爆米花」選擇食材使用頂級進口非基改玉米粒，通過SGS無農藥、重金屬、黃麴毒素、反式脂肪等多項檢驗，絕對是深夜追劇、下午茶零食首選，更是出遊野餐必備時尚配件！ 身為最療癒的零食，SuperX在包裝上也是大有巧思－採用業界首創「產品自媒體互動式包裝」，每一包爆米花包裝背面皆有隨機運動ICON及獨立QRcode，掃碼即可參加運動知識線上挑戰賽，用積分衝排行、拿獎勵。SuperX希望透過這樣的包裝互動傳遞品牌理念，同時將趣味、健康及時尚帶進你我的日常生活。 SuperX熱情巧克力爆米花／動感酸奶洋蔥爆米花，NT$79 上市日期：2020年10月1日 即日起於購物平台搶先開賣，新品上市95折，獨家優惠價格請於網站上查看。 

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