以前不敢自拍

大概1年半前 我是個BMI 20的肉肉女孩 拍照永遠躲躲藏藏 這這裡遮那裡 我甚至很討厭拍照 人家幫我按下一個快門 我都要哭出來了 根本是黑歷史⋯⋯ 只是很意外 我在重考班唸書的這一年 遇到了一個很壯的男生 他教我如何健身 雖然後來我們不再聯絡 上大學之後 我又遇到了一個男生 他是我的現任男友 他教我如何飲食 如何提升自己的肌肉感受度 最後我甚至會自己配飲食菜單 上網多多看人家健身的影片 調整自己的姿勢 可以說是愛上運動了吧 還一直慫恿身邊的人一起 現在 我是個BMI 16.8的 父母親戚朋友搶著餵食的微肌肉女孩 人家說「運動是為了吃不胖」這句話有幾分對吧 我覺得 （圖片順便跟大家分享我這十天來有拍下來的一些飲食） 但我更認為 運動是為了自己的身體健康 而且在運動的過程 不論是重訓或是有氧 我都是很開心的 沒有人強迫我 而我 是在做自己很喜歡的事情 運動一點都不難 想要一起嗎☺️☺️

防彈咖啡的"優點'"缺點"大公開!!  好壞一次報你知!!

防彈咖啡是近幾年減肥界、健身界非常流行也常被推崇的飲品，相信不管是不是正在減肥或是不需體重管理的各位都一定聽過這個產品，這篇文章中Karen將一次把「防彈咖啡」的優缺點大公開！ 🔗解析防彈咖啡: https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/670549 👍🏻優點： #心情變好 👉🏻因為牧草飼育奶油內含的omega-3不飽和脂肪酸可以使情緒舒緩 #延緩老化 👉🏻因為咖啡內的多酚含量可以幫助人體抗氧化 #燃燒脂肪 👉🏻以高油脂取代碳水化合物，讓身體先燃燒脂肪而非醣分 👎🏻缺點： #營養失衡 👉🏻防彈咖啡無法讓人體獲得均衡的營養，雖然獲取了能量卻無法獲得充分的營養，長期下來身體容易營養不良、免疫力下降 #攝取過量油脂 👉🏻容易造成高血壓、高血脂、高膽固醇等心血管疾病 #酮酸過高 👉🏻造成腎臟代謝異常，影響肝腎功能。 #代謝下降 👉🏻長期採用防彈咖啡取代早餐也會使得身體出現保護機制，使代謝下降 以上Karen 為大家簡單整理了關於防彈咖啡的優缺點，可以自行評估這個方式是否適合自己唷！ ⚠️如果本身為慢性疾病患者或是孕婦也請必須問過醫生專業意見再決定是否使用 除了「營養均衡的飲食+運動」其他的體重管理方法都是有一定程度的優缺點，如同兩面刃！所以正在減肥或是想開始減肥的你可以好好思考及選擇最適合自己的體重管理方法唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #生酮 #生酮飲食 #防彈咖啡 #體重管理 #體重控制 #KarenW.

K· SWISS RE-BORN 2024全球新品發佈會澳門震撼開場 Rain謝霆鋒助陣 重新定義高端時尚運動品牌

高端運動時尚品牌K· SWISS澳門旗艦店正式進駐澳門威尼斯人大運河購物中心，於2024年3月8日舉行盛大的開幕活動及「RE-BORN」全球新品發佈會，展出2024春夏以及秋冬全新系列，重新定義高端時尚運動品牌。 K-SWISS首間澳門旗艦店正式登陸威尼斯人 K· SWISS澳門旗艦店以時尚、精緻、奢華為主調，設計的靈感源自輕奢形象的銀白金屬風格，打造高貴的新貴族運動格調，通透元素，營造寬敞的空間感，標誌著K· SWISS的RE-BORN新里程碑。多款全新2024春夏系列，更同步獨家發售K·SWISS X KARL LAGERFELD 及 K· SWISS x McLaren限量版兩大聯乘鞋款系列。 K· SWISS全新2024春夏系列結合運動休閒及專業高端運動，目標是運動族群以及菁英族群。一舉顛覆過往，以品牌ACE生活主理人謝霆鋒演繹的CLUB休閒時尚系列為其中一個主題，以時尚菁英族群為穿搭概念，把網球時尚提升全新境界。 而主打專業運動及網球概念COURT系列則以專業科技、性能與時尚兼備，在場內場外都能展示出個人魅力。 而另一矚目的限量版聯乘系列K· SWISS x KARL LAGERFELD系列，呈現無與倫比的高性能和摩登風格，保留了時尚界傳奇老佛爺設計之經典的黑白優雅精髓及法式酷雅，引發時尚潮人的期待。聯名系列以K· SWISS標誌性的滿貫鞋Si-18為主，以精緻工藝編織馬克綫配皮夾料車線，呈現粗花二次元風格，配上黑白分段鞋底及專屬訂製鞋盒，散發簡約的高端氣息，展現力與美的高尚運動風格。 店舖開幕活動以發佈會形式展示新店全新形象、2024全年春夏產品及兩款驚喜獨家聯乘系列。 特步國際控股有限公司XTEP INTERNATIONAL HOLDINGS LIMITED主席丁水波Ding Shui Po、K· SWISS GLOBAL BRANDS （ KSGB ）全球CEO梁夏凖Victor Yang、帕拉丁全球總裁Christophe Mortemousque、KSWISS美國銷售副總裁Mr. Andrew Richard、金沙中國有限公司零售部高級副總裁Timothy Jones，韓國超級巨星Rain、 K· SWISS台灣區代言人周曉涵小姐等貴賓，一同參加剪綵儀式，見證K·SWISS RE-BORN時刻。 RE-BORN 2024全新系列時裝秀展示高端運動時尚 RE-BORN 2024全新系列時裝秀，展示高端運動時尚及品牌的全新魅力，以巨型的網球場作為服裝秀舞台，展現K·SWISS以網球為基因的獨特之處。 時裝秀以一場小型網球表演及熱舞打開序幕，表演主題劃分2個環節：「BEYOND THE ARENA」及「ON THE FIELD」，把品牌主打菁英運動時尚的CLUB系列及COURT專業網球運動系列向大家展示，感受品牌RE-BORN的獨特魅力。 率先出場為CLUB系列，產品融合瑞士、美國、加州的網球俱樂部為基因，並於後生、時尚的設計中應用Silky Tech高端材質技術，以人造絲的混紡面料帶出柔軟及高級觸感體驗。系列另一亮點以即將舉行的國際體育盛事2024法國巴黎奧運會為主題的「Tennis Game In Paris」，融合網球和法國巴黎靈感，以同樣代表K·SWISS與法國的紅白藍色和象徵巴黎的元素，以時尚生活方式和網球服飾呈現設計理念，更採用具有強效抗菌功能的ZERO B/O材料，將以更深入、更持久、更高效的表現呈現功效。 緊接著韓國天王巨星Rain驚喜出現，以勁歌熱舞將時裝秀氣氛推至高峰，伴隨著2024年秋冬即將上市的K∙WEISS運動都會系列出場，K∙WEISS以都市生活為理念，將高功能性科技面料，結合時尚而打造出來的機能產品，不僅適合日常運動，更適合上班通勤穿搭，以防水材料和貼合工藝打造最佳防水性能，應付多種場景及天氣。 另一表演嘉賓新加坡人氣Rappers ShiGGa將主題帶到「ON THE FIELD」，主打專業運動的COURT系列，以支援在網球運動時達到最佳狀態的專業功能性網球服為主。同時還有多款場下可穿著的運動服裝，照顧到不同季節的運動需求，更展示秋冬的防風高彈力套裝KHYPRO FLEX，集防水、透氣與高彈力為一身。同功能性羽絨BRUNNER JACKET，採用ZERO HEAT THERMO SYSTEM，將以控制器及AI模式按實際溫度智慧變頻恆溫或自動調節溫度。 值得一提的是，K·SWISS於是次發佈會上展示全球首次發佈的滑雪產品線，蘊含著來自瑞士的品牌創辦人熱愛滑雪的DNA，由具有豐富專業滑雪設計經驗的日本設計師開發的K∙INFINITY滑雪服系列為全球嘉賓帶來驚喜。 除了專為滑雪和單雙板滑雪動作設計的版型之外，系列採用了具有極強防水功能的物料Dermizax，致力設計出最佳功能及細節的滑雪服。連同最強滑雪配件 SOLO X SNOW 51 X K·SWISS 智能雪鏡，可謂把滑雪運動的配置推至最高標準。SOLO X SNOW 51 X K·SWISS 智慧雪鏡，備有藍牙無線功能對講機、電話接聽及音樂播放功能，以 BT 5.2連接，使通話更穩定和清晰，更有降噪功效，隨時與朋友保持通話，確保安全。熱愛滑雪運動的族群，再也不用擔心手機在低溫之下，無法聯繫上滑雪夥伴的困擾.作為高端時尚運動配件，更可依照個人喜愛及雪服配搭更換頭帶。K· SWISS展現了把科技融入運動，兼備性能與時尚，重新定義高端時尚。顛覆與創新，讓人驚喜萬分。 時裝秀上邀請多名來自各地的人氣名人，包括K· SWISS的ACE生活主理人謝霆鋒、韓國天王巨星 Rain、K· SWISS台灣區代言人周曉涵、香港人氣男歌手及演員關智斌 Kenny Kwan、香港著名女歌手李幸倪 Gin Lee、新加坡人氣Rapper ShiGGa、內地男演員馮聰、青春偶像歌手俞更寅及知名嘻哈歌手孔令奇等出席。 K· SWISS更特意為出席藝人量身訂製時裝看秀服裝，以展示其獨特時尚魅力，一同見證品牌RE-BORN時刻！ 關於K•Swiss： 具有網球、滑雪選手身份的Ernest 與 Art Brunner 兄弟在1966年於美國加州創立K-SWISS。「K」是1960年代加州的拼法「Kalifornia」，SWISS則是創辦人的家鄉。他們從滑雪靴的設計原素中得到靈感，打造全球第一款全皮質網球鞋「THE CLASSIC」的誕生，並在溫布頓網球公開賽上首次亮相，是美國傳統網球品牌。「HERITAGE」、「AMERICAN」、「TENNIS」是代表品牌性格的三大元素。K-SWISS的鞋款不僅是世界知名網球員在重要賽事上的最佳夥伴–同時也是全球各地風尚領導者們的時尚穿搭最愛。 官方網站：https://www.k-swiss.com.tw/ 官方Facebook：https://www.facebook.com/KSwissTaiwan 官方Instagram：https://www.instagram.com/kswiss_taiwan/

有看過這麼正的法醫嗎？跟著她做瘦身3招，一起努力甩掉嬰兒肥！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／日網 曾被日本女性票選「最想擁有臉蛋」的人氣女星石原聰美，演出《多金社長小資女》、《失戀巧克力職人》後打開知名度，近幾年與山下智久演出的《朝5晚9》、時尚迷人的《校閱女孩》更成為經典代表作，在2018冬季日劇《法醫女王》中擔任「不自然死因研究室(UDI Lab)」中的解剖醫生，利用解剖查明「不自然死亡」為理由的真相，緊湊的劇情讓人超期待！戲劇表現亮眼的她，有著令人羨慕的好身材，她努力的保養與雕塑秘訣3招一起學起來～～ ▍細嚼慢嚥 剛出道的她有明顯的嬰兒肥，為了養成玲瓏有緻的好身材，她吃東西時一定會細細咀嚼，「每一口咬30次以上才吞下」，降低吃東西的速度，讓大腦接收到飽足的訊息，肚子不再飢餓，就能減少食量！ ▍首選和食 日本料理以煮、烤方式進行烹調，多為魚肉、當季新鮮蔬菜，不但熱量低，也能補充蛋白質，讓減肥一點也不痛苦！ ▍運動雕塑 石原聰美的姣好身材，除了飲食調整以外，會利用運動來雕塑曲線，平時做瑜珈以外，也會以跑步機上倒退走的方式，來進行緩和運動。除此之外，每天早晨起來會照全身鏡的她，隨時檢視自己的身材，維持最佳狀態。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 33歲的日模藤井LENA維持40kg好身材，不靠節食，靠得居然是這「4大準則」！ 沒時間運動?!快學日本模特兒都在實行的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！ 腹肌當道！ELLA、蔡依林完美蜜體絕招大公開 #法醫女王 #瘦身 #石原聰美 

永遠只會配西裝褲？12種西裝外套的穿搭公式，正式、休閒、時髦通通有！

撰文編輯 #hana 正裝穿搭一直是近年來時尚圈的趨勢之一，西裝外套更是人手一件的時髦單品，編輯就不說自己的衣櫃有幾件了…到底西裝外套的魅力在哪裡呢？我想答案就是『百搭』！西裝外套的魅力就在於它就算是跟不同性質、不同風格的單品搭配起來也非常和諧！今天編輯就要來跟大家介紹各種不同風格的西西裝外套穿搭，讓大家的搭配從此不再侷限！ 👉台灣垂墜系模範生！4種長版單品穿搭技巧，就算小隻女也能輕鬆駕馭！ 【西裝外套穿搭—正裝風】 西裝外套Ｘ西裝褲 最經典的西外搭配方式！應該去翻爸媽的衣櫃都會有成套的西裝褲跟西裝外套吧（笑）畢竟西裝外套算是橫跨了爸媽那個世代跟我們的世代，又再度夯起來的單品！這樣的搭配其實沒有太多雷點，不管是正式場合、或是一般上班通勤逛街都很適合，只需要不同的鞋子就能讓你整體的風格看起來完全不一樣，正式時就換上高跟鞋、逛街上班則是套上布鞋，既不會讓人覺得你邋遢出門又很快速方便，現在許多網拍都有賣套裝或是直接幫大家搭好一套的方式，大家只要負責入手根本就不需要多想啦～ 👉第一眼就給出好印象！盤點5樣「男女通吃款」的人生必備穿搭單品！ 西裝外套Ｘ西裝裙 最近突然夯翻天的西裝裙穿搭，當然也在編輯的介紹清單裡面啦～編輯自己覺得西裝裙比起西裝褲，更多了一點小女生的可愛在裡面（笑）算是增添女人味的西裝穿搭！而西裝裙也有分不同的款式，大家可以依照自己的身型去做選擇，像是百摺款式就適合梨形女孩，而窄裙則是適合腿比較細直的水水，但其實如果是屁股大的女孩也不需要太過擔心屁股線條，因為長長的外套就會把你的屁股曲線遮住！所以說，西裝外套也算是另類的遮肉神器啦～ 👉西裝寬褲已經有點膩？看過來這波『西裝裙』風潮，酷甜女孩要把握！ 【西裝外套穿搭—休閒風】 西裝外套Ｘ寬褲 比起一般的西裝褲，寬褲更修飾腿型極大屁屁！一般的西裝褲可能比較貼身，也因此腿的曲線完全原形畢露，但是如果換成寬褲，就會很好的遮住你的腿，完全不需要擔心看起來太過浮腫！但是編輯在這邊還是需要提醒各位女孩，不要選擇太過誇張寬的款式，否則再加上寬大的西外，只會讓整個人看起來非常大一隻呦～ 👉骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ 西裝外套Ｘ運動褲 大家應該沒想過這種搭配方式吧？西裝外套這麼正式的單品竟然也可以跟運動風掛鉤？沒錯！其實運動褲只要選擇直筒款式，顏色選擇上則是跟西裝外套相近一點的，也可以來個混搭運動風！編輯自己覺得最百搭的顏色搭配方式就是黑色西外＋灰色棉質寬褲，整體色系不僅非常一致，而且也能帶點慵懶運動的氛圍，舒適又好看！ 👉怎麼穿，才不會像在綁香腸？運動穿搭的3種搭配，健身也不能放棄時髦！ 西裝外套Ｘ丹寧褲 最經典也是最多人嘗試的一種方式，丹寧褲這種百搭的單品加上同樣超級百搭的西裝外套，這樣的組合怎麼可能會錯啦！丹寧褲的率性休閒剛好可以中和一點西裝外套的正式感，也難怪大家都會買單這種組合～而且不同褲款也會混搭出不同的感覺，像是喇叭褲的組合就會帶點復古的味道，而貼身的丹寧則是帶點成熟女人的韻味！總而言之，丹寧的組合不需要編輯多加說明技巧，基本上各式丹寧配上西外就是不用怕出錯～ 👉最簡單的公式，穿出最精緻的穿搭！「西外＋丹寧」穿出屬於你的時髦度！ 【西裝外套穿搭—個性風】 西裝外套Ｘ軍裝褲 近年來越來越多人喜歡的個性風，其實配上西裝外套也是ok的啦！不用擔心西裝的正式感會打壞軍裝褲帶來的個性風，反而如果挑對顏色，還能再更酷上一層樓（笑）選擇像是黑色、或是灰色這種比較暗色系顏色，就會幫整體的個性風加分，而且個性風穿搭有一個很重要的tips就是剛好的寬鬆感，而西裝外套的oversized不就剛好符合這個條件嗎？所以喜歡個性風的女孩也不要被單品的風格所局限，有時候混搭起來的風格反而會意外的非常好呀！ 👉禁忌穿搭公式，你中了幾項？讓小姊姊教你怎麼穿搭才不扣分！ 西裝外套Ｘ五分褲 不論是單車褲、五分褲，編輯都覺得根本是設計來給女生搭配西裝外套的！為什麼這麼說呢？因為這種褲子有一個特色，是相較一般褲子特別貼身，所以對於一些大腿比較有肉的女孩非常不友善！但如果加上一件西裝外套遮蓋著我們的假骻寬，一切看起來就都不一樣了！屁股被遮住，加上大腿的肉肉都被褲子給包住，不僅看起來會非常顯瘦，還非常時髦～所以如果一直想嘗試五分褲卻遲遲無法下手的女孩不如去翻翻衣櫃，看有沒有一件西裝外套能夠拿來搭配～ 👉正式單品也可以很日常！韓系感十足的黃金公式「西裝＋球鞋」出不了錯！ 【西裝外套穿搭—甜美風】 西裝外套Ｘ洋裝 編輯自己很喜歡西裝外套搭配上洋裝的衝突感，總覺得能夠中和掉洋裝帶來的太過甜美感（笑）應該有一些女生跟編輯一樣，總覺得穿洋裝非常不自在，好像太過女人味的單品，怎樣穿都不太對，但如果能夠配上一件西外，瞬間就讓整體氣勢加上十分！但是選擇西裝外套跟洋裝的搭配時一定要非常小心，如果洋裝屬於比較沒有腰身的款式，再加上西裝外套會遮蓋住腰線，就會讓整個人非常矮！因此編輯建議搭配洋裝的是短款的西裝外套，不僅可以創造出比例，也不會遮蓋住腰線～ 👉【穿搭學概論】基本款單品穿搭一點都不難，給妳滿滿的日常穿搭靈感泉源 西裝外套Ｘ半身裙 半身裙比起洋裝，甜美氛圍就比較沒有那麼重，加上有許多款式都是丹寧、或是斜紋布，所以編輯覺得就比較沒有地雷，基本上把握好西裝外套的長度，不要太過誇張的長讓整個人的比例被壓矮，就都算是非常安全！但半身裙的材質也是關鍵，如果選擇太過挺版的半身裙，會讓西裝外套無法順著身型下來，反而會讓整個人看起來比較臃腫一點呦！可以選擇像雪紡、或是棉質類單品，就可以讓西外貼合身型來修身～ 👉行走的人間仙女！想走質感路線的水水看她們 ，簡單穿搭也能讓你自帶仙氣 西裝外套Ｘ短裙 非常可愛的組合，很適合還是學生的女孩們！或是有時候會想裝一下年輕，覺得穿一整套西裝套裝真的太過於正式，那不如就抓一件短裙來搭配西裝外套吧！短裙的青春活潑會中和掉西裝外套的正式感，編輯自己推薦格紋款式的西外配上短裙，瞬間就有種復古的可愛感！old school的流行可是從來沒有退過，想要抓住男同學的心，就用這個可愛的穿搭來讓他的眼光都放在你身上吧～ 👉【暖心波放器】有種時髦，叫爸媽都比你時髦！復古單品回歸風潮，快跟上 【西裝外套穿搭—辣妹風】 西裝外套Ｘ露腰上衣 露腰上衣算是今年的流行趨勢之一！今年非常多衣服是短版設計，剛好將最細瘦的腰部露出來，看起來就會非常顯瘦！但編輯知道，有些女孩非常害羞，覺得這樣短版的設計讓人非常不自在，不用怕！西裝外套就是來拯救你們的搭配單品！可以用西裝外套遮住一些肉肉，也比較不會讓自己那麼不自在（笑）而且想要的露腰效果還是看得到！而露腰上衣也能夠顯露出身體曲線，不會因為寬大的西外就讓人誤會你很大隻呀！ 👉不到160的女孩最該學！精準套用『短＋長』公式 ，擁有人人稱羨的好比例 西裝外套Ｘ小背心 其實跟露腰上衣有異曲同工之妙！很多女孩也會因為討厭的手臂肉肉而放棄穿小背心，但穿搭就是要遮蓋著我們的缺點，顯露出我們的優點！因此手臂肉肉就靠西外來KO！當然啦，如果不害羞的女孩也可以在室外將西外脫下來，但在室內時，這樣的組合可是增加層次感的好方式！而且西裝外套通常比較厚料，如果裡面穿Ｔ恤也怕太熱，這時候如果搭配上一件bra top不是剛剛好嗎？絕對是辣妹必備的穿搭法！ 👉硬生生比別人好看、高級10倍！辣妹必看的夏天『背心穿搭』重點懶人包！ #丹寧褲 #休閒感穿搭 #寬褲 #正裝穿搭 #甜美風穿搭 #西外穿搭 #西裝外套 #西裝裙 #西裝裙穿搭 #西裝褲穿搭 

H&M再推神級聯名，傻眼佛心價錢不收捶心肝！最潮印花襯衫＋時髦T恤絕對必敗！

有史以來最搞怪的一家人辛普森家庭跟H&M推聯名啦！想也知道不會太過正經（笑），一家五口在你襯衫上度假，霸子銷魂的吸著Squishee飲料超鬧～不管是夏天必備短T、襯衫、長洋裝、運動短褲全都有！超適合跟男友當情侶裝，一起把經典角色們穿上身～還不只這樣連Kwik-E-Mart超市中的Squishee冷凍飲料都印上球鞋，實在太可愛太值得收藏～快跟小編一起看有什麼超ㄎ一ㄤ款式吧！ 開賣請手刀搶！霸子短T、荷馬長洋裝、漸層短褲可愛瘋~還能跟男友穿出超鬧CP感！ 身為辛普森腦粉，每次看到聯名推出都超級興奮，但有時看到價格，再看看錢包，真的收不下去啊（哭），但這次H&M的聯名粉絲們別擔心價格甜到炸～～絕對收得進衣櫃，居然349元起就可以帶回家！！這沒有不收的理由啊～小編精選了幾款必收款式，都很值得收！ ＃辛普森家庭印花襯衫 看到這套直接瘋掉！！荷馬、美枝、霸子、花枝和奶嘴全員到齊，直接在襯衫上度假起來欸，套裝一上身就想像自己跟辛普森一家置身夏威夷，有沒有那麼chill～ 細節不得不說實在太細緻，夏日感十足的椰子樹點綴，荷馬、花枝一起衝浪，霸子、美枝曬日光浴，你說這家人還能更悠閒嗎？！ 是說這套超～適合當情侶裝，不管套裝上身或是分開搭配，都有型到不行～另個顏色是黑底搭配上滿滿Squishee冷凍飲料，搶眼程度200分！要向路人宣告你是辛普森腦粉，這兩套絕對必收！ ＃印花T恤運動短褲系列 如果你說滿版辛普森太害羞，想要找日常百搭著用款，T恤系列搭運動短褲不管出遊或在家當居家服都舒服到必須收入衣櫃！ 如果只能收一件，小編強烈建議就從T恤下手吧，最經典又百搭的黑色T恤，配上最ㄎ一尢霸子一臉迷幻的喝著Squishee圖案，拿大size還能穿出下半身失蹤風，還很適合買一件跟男友一起穿，綁個小結在腰上馬上小性感look，有夠時髦！ 紫綠漸層的螢光色運動褲印上沁涼的Squishee，這超少見的色系，喜歡特殊配色的女孩一定要收上一件啊！ 而喜歡顯身材的短版T女孩有福了，霸子短T長度剛好落在肚臍上，看起來腿長100公分立馬9頭身！ 白藍漸層的短褲也很有特色，褲管的小亮點是霸子在核能發電廠附近抓到突變三眼魚Blinky，滿滿小細節粉絲一定要收藏啊～ ＃長版洋裝 前陣子在家WFH久了就會想收一些一件式的洋裝，辛普森家庭真不愧是預言先驅，聯名推出了讓我們宅在家必備的長版洋裝，在家穿一整天都超舒服外，想無腦搭配出門，抓上這件就準沒錯～ 卡其渲染著白色細節超有特色，一套上就立馬吸人眼球，仔細一看圖案原來是荷馬慵懶地躺著過暑假，有夠可愛！ 跟男友出門約會踏青，不需要任何穿搭技巧，簡單搭上休閒鞋跟漁夫帽，隨便一搭都休閒可愛！ 滿滿辛普森元素，經典Squishee飲料穿上腳！超Q花枝小包這波沒收別說你是辛普森鐵粉～ 以上這幾套是不是已經燒到不行！！眼尖的女孩一定也發現這次聯名也有推出辛普森家族系列小配件，最必收的就是花枝小包跟滿版Squishee的帆布鞋啦！ 這次最吸引小編絕對就是這雙滿滿Squishee飲料的帆布鞋了！白色帆布底配上跳色圖案跟淺藍色鞋帶，看似搶眼但其實真的超百搭！ 買回家不管是要收藏或是當日常休閒鞋都超適合，已列入小編清單之一！（打勾） 小配件也少不了女生最愛的小廢包系列，螢光色的小側背包妳衣櫃裡一定沒有吧～容量看起來雖小，但一定比你其他的小廢包大，手機墨鏡都裝得下，快背上帶厭世百分百的花枝出遊吧！ 這回H&M x辛普森家族聯名實在太燒～腦粉小編購物車清單已經塞滿，價格太甜外很多款式都男女通穿，打算收下幾套跟男友當情侶裝啦！如果沒男友也沒關係，揪閨蜜一起來個姊妹裝，出遊逛街回頭率一定超高！！ 更多款式快到H&M門市逛逛>>點我看更多 *提醒：圖片拍攝為疫情爆發前，全台尚未提升疫情警戒，請大家外出時依據政府公告做好防護喔！

【蘆洲健身房推薦】蘆洲Just Fit運動空間│一對一教練體驗課分享│蘆洲健身房PTT

以前練鋼管為了增加肌耐力 我都會偶爾到健身房重訓 一直以來我都"很自以為"的覺得自已的動作很到位 反正自已練就好啦😒幹嘛花錢找教練這次我陪運動員的家人去上了一堂蘆洲Just Fit運動空間的一對一教練體驗課程，偷學了不少(誤)，我才發現原來我動作根本沒到位😳😳😳 完整介紹: https://shinylu0920.pixnet.net/blog/post/325427409 我是呂萱萱-吃喝玩樂愛分享 【FB】 https://www.facebook.com/shinylu0920/ 【IG】 https://www.instagram.com/shiny.lu/?hl=zh-tw 【Blog】http://shinylu0920.pixnet.net/blog 【PopDaily】https://www.popdaily.com.tw/user/220743

不用台幣$2000就買得到！高顏值的平價鞋款TOP 6推薦，小資族、學生族必收！

買球鞋大家最注重的要點是什麼呢？我想大家應該跟穿搭編一樣吧，一定都會喜歡好看的球鞋，但除了好看以外，價錢當然也是要平價，能夠花小錢買漂亮的球鞋，那個好心情一定是加倍！今天就是要來跟大家推薦6雙2000台幣以內就買得到的球鞋！小資女、學生族還不趕快看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/960581 Converse chuck taylor 1970 Converse的鞋款一直都是學生族群的最愛，1970更是所有人都熱愛的鞋款！那1970跟一般的converse差在哪裡呢？第一點是1970作為復古款，鞋頭不是死白而是偏奶油色！第二點一般鞋頭的比例是比較扁平，1970比較細長！第三點是1970的帆布比較硬挺、鞋墊也比一般的還要再軟！剛好今年出的色系都很百搭，幾乎不限任何風格都可以搭配！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/955912 Nike court vision 這雙跟Nike的air force超級無敵像，堪稱是air force的平價款，在打折的時候1000多就可以買到！air force定位在籃球鞋，court vision外型有點類似小白鞋的設計，所以定位在休閒鞋！所以少了air force中性跟帥氣的感覺，這是兩個比較不同的地方！加上這個是檸檬黃的配色，夏天穿真的太適合！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/953782 Nike court vision alta txt. 這雙超級可愛！因為它側邊是做半透明的設計，加上薄荷綠的nike大勾，清新感十足！鞋子的後面是做軟底的設計，所以腳後跟可以直接踩著穿，就變成一雙懶人球鞋！穿這雙的好處是可以直接看到你的腳脖子，加上它也是厚底，所以更能延長腿部線條，又是一雙顯瘦球鞋！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/953195 Adidas nizza platform Adidas這個牌子，應該很久沒有出現在大家的推薦鞋款！Nizza這個系列的鞋款是從籃球鞋演變成帆布鞋，也因為這雙鞋頭纖細的關係，會讓穿的人腳比較小！小白鞋也絕對會是鞋櫃裡的必備款式啦！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/949131 Nike blazer 這是一雙奶油色的皮革小白鞋，表面有一點微光澤感，有一種很典雅、很素雅的感覺，而且因為它是平底的，加上款式、設計和很多精品的小白鞋外型一樣，所以小資女們想要買精品的小白鞋，也可以買Nike的blazer來當平替款！絕對跟你衣櫥的每一件衣服都很搭！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/940807 Nike valiant Nike的valiant做麂皮拼接的設計，也是一雙微增高的復古球鞋，舒適度很高，價格也是甜到不行，一雙不到2000台幣！一雙1000多的球鞋再+1，小資女們又多了一個理由可以買新鞋了！小白鞋雖然是女生們都會想要買的鞋款，但是也可以購買便宜又好看的黑鞋，在穿搭上也是多了一個選項啊！ 圖片來源：小日刀口 https://www.popdaily.com.tw/style/961015 以上就是6雙平價、顏值又高的鞋款啦！大家看了是不是都心癢癢呢？一定有你們心動的鞋款吧！而且都是知名的運動品牌鞋款，一雙不到2000塊，大家趕快買起來！ 撰文編輯 #Rita #Adidas #Converse #NIKE #仙女球鞋 #女生鞋款 #平價球鞋 #球鞋 #球鞋推薦 #鞋款推薦 

均衡飲食一定要知道，每日飲食指南【一分鐘看營養EP1】by營養師杯蓋

講道均衡飲食，就一定要知道的每日飲食指南，今天就來簡單介紹一下 可以點擊影片看看唷 每日飲食指南是台灣依照目前營養狀況、流行病學，以及國際飲食趨勢，提出適合大多數台灣人的飲食建議，早期的每日飲食指南，是民國 64 年的梅花型， 而現在則改為扇形圖， 其中包括六大類食物，水果類、蔬菜類、全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果種子類，每天建議要吃的份數，而且特別的是我們可以在中間看到一個人，騎著腳踏車，上面寫個水字，這也代表除了六大類食物之外，美日的運動及水分補充也是非常重要的喔。 最後在介紹我均衡飲食，我的餐盤給大家看看 可以點擊我的IG看看唷文章 以下為營養師杯蓋的IG、YT頻道以及粉專，有興趣的朋友可以幫忙支持一下唷 點擊👉🏻Instagram 點擊👉🏻Youtube頻道 點擊👉🏻粉專連結

-運動內衣的選擇-

最近開始分享健身房課程之後 很多女車友跑來問我運動內衣 也有男車友想要買給女朋友私訊問!!! 來 為你們揭曉達案! 來來來....品牌揭曉!!!!! 就是........華歌爾 華歌爾應該大家都很熟吧 我可是從小穿到大 (驕傲臉 不管是騎車或是運動我還是比較習慣穿沒鋼圈的 畢竟真的在比賽或是運動的時候被鋼圈壓到很不舒服.... 相對地不管是器材還是重訓 大家最怕的就是衣服拉拉扯扯 扯來扯去 掉出來又塞進去.....恩 對 很多人都怕掉出來然後沒辦法好好做動作 浪費了一堆時間在健身房 然後甚麼都沒有練到 我就不喜歡!!!!!!!! 穿過那麼多家的運動內衣 丟到剩下華歌爾我也是很厲害的好嗎🤣🤣🤣 褲子的話大多都是我之前學跳舞時穿跟騎車用的！ 褲子大約就是 1.台灣華歌爾 2.CHC MOTO 賽車人身部品 3.愛迪達(因為有出到xxs) 褲子的話我就比較在意貼身的感覺 跟包覆性 吸汗功能一定要很足夠，畢竟我會把他們拿來當滑褲穿！ 賽車手的生活是很辛苦的壓

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