聖誕在家約會10個提案！就是好懶得出門慶祝，一起窩在家做這些也好浪漫～

剩不到一個月就要到聖誕節啦～波妞們打算怎麼過呢？聖誕節真的是個很有氣氛的節日，就算沒有特別過的習慣，也很難不被周遭的氛圍感染吧！如果和另一半不想人擠人外出慶祝，那就一起待在家過個溫馨的聖誕也不錯啊～邱比特就幫大家整理了10個在家過聖誕的約會提案！ https://www.popdaily.com.tw/love/1162687 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 在家過聖誕約會提案1：一起佈置整理家裡 既然外面充斥著聖誕的氣氛，家裡當然也可以有啊！兩人一起在家替小窩裝飾佈置，組裝個聖誕樹、幫家具換上冬季的新裝，順便整裡家裡，讓家裡也有溫馨、溫暖的感覺，也是很不錯的一件事呢！ 在家過聖誕約會提案2：一起煮一頓聖誕大餐 誰說吃聖誕大餐一定要人擠人搶餐廳？兩人一起備料、準備聖誕大餐，其實也是很浪漫的一件事呢！尤其是準備的過程中創造的回憶，那可是任何餐廳美食都無法取代的。 在家過聖誕約會提案3：陪另一半打一場遊戲吧 就算是情侶也會有不同的興趣，有些人喜歡打遊戲有些人喜歡追劇，不如一起找一款兩人都能接受的雙人合作遊戲，或是對戰遊戲。如果都不想玩電玩遊戲的話也可以一起拼拼圖、真心話大冒險等等，總之在這過程中不但可以培養感情，還能更了解彼此哦～ （圖片來源：《經常請吃飯的漂亮姊姊》劇照） 在家過聖誕約會提案4：一起窩在沙發上追劇吧 有什麼事比兩人一起窩在沙發上追劇更幸福、快樂的呢？選一部兩人都想看的劇或是電影，配著零食窩在沙發上，一起進入劇情中，討論著劇情、主角等等，偷偷說，邱比特其實最喜歡這樣的約會了～ 在家過聖誕約會提案5：一起回憶過去、規劃未來 聖誕節正逢年末，兩人一起看看今年做了什麼、去了哪裡約會、累積了什麼回憶，然後再替兩人的未來做個小規劃，不用想得太多太遠，也許只是討論下一次的小旅行也是很棒的！ https://www.popdaily.com.tw/love/1148867 在家過聖誕約會提案6：烤烤小餅乾、蛋糕來慶祝吧 通常我們收到親手做的蛋糕甜點都會很開心，那不如今年聖誕就和另一半一起在家一起做吧！當作是飯後甜點或是追劇時可以吃的小零食，不覺得也蠻可愛又浪漫的嗎～ （圖片來源：《她的私生活》劇照） 在家過聖誕約會提案7：一起小酌來聊天～ 兩人交往雖然蠻常膩在一起，但你們有多久沒有好好坐下來兩個人聊聊天了呢？趁著這個機會買些酒回家小酌聊個天吧！把平常很少聊到，但其實很想說的心裡話講出來，當彼此的樹洞，畢竟要成為彼此的靈魂伴侶，藉由聊天瞭解彼此是最直接的。 在家過聖誕約會提案8：一起來洗鴛鴦浴泡澡吧 如果沒有浴缸也沒有關係，一起和對方洗個舒適的泡泡浴吧！冷冷的冬天洗熱水澡最舒服了，趁著這個節日邀約對方一起洗澡，絕對可以有效提升你們的感情啦！迅速升溫就用這招啦♡♡♡ （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 在家過聖誕約會提案9：來嘗試平常不會試的床上運動吧 都不想出門了，來點床上運動不為過吧？愛愛是平常維繫感情的方式之一，那這次就來點特別的吧！試試平時不會嘗試的玩法、服裝等等，讓你們的愛愛不侷限在某些固定的SOP啊～ 在家過聖誕約會提案10：抱著對方在床上耍懶一整天 真的什麼都不想做也沒有關係！冷冷的冬天一起窩在被窩裡耍懶耍廢其實也是很棒的放鬆，不用硬逼著彼此一定要怎麼過、走什麼行程，我們就想攤在棉被裡度過一天啊～其實這也很浪漫捏！ 以上就是邱比特整理給大家聖誕在家約會的10個提案啦！不知道哪一個最合你們胃口呢？每對情侶都有屬於自己的相處方式，所以這10個提案就給大家參考啦～不知道你們都想好今年聖誕要怎麼過呢嗎？快來跟邱比特分享吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/1178665 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #2021聖誕節 #2021聖誕節在家約會 #交往 #兩性 #在家約會 #在家約會提案 #年末轉運法寶 #情侶 #波波邱比特 #約會 #聖誕在家約會 #聖誕在家約會提案 #聖誕節 #聖誕約會 #過聖誕 

我的減肥日記DAY1  

體重一直一直 下不去 厭倦了 一直減肥的日子 趁自己36歲生日以前 送一個愛自己的禮物 目標 50kg 但是 這是最終目標 在生日以前 減5~7KG 就好( 講的好像好容易🤣) 明天再把肥肥照PO上來 最近 太想瘦 又開始動了一些想要一步登天的方法 冷靜下來 才想到 我這豬頭 難道忘了 如果 投機的方式要瘦 我早就瘦下來了 最重要靠的 還是 自己的意志力啊 我可以從74公斤→61 公斤 我就可以從61 → 50 加油加油 這篇文章 希望看到的姊姊妹妹也一起來 如果有要一起減重的姊妹歡迎底下留言唷~ 留言參加的姊妹 我會抽出五個小禮物送給大家 當作陪我減肥的謝禮 基本上我的方法 就是 1. 飲食 2.運動 3.按摩 看起來都超簡單 其實也真的很簡單 重點是要持續持續 持續啊 之後會再po出運動 按摩的影片出來 fight~第一天早上體重62公斤 早餐半個芝麻貝果加蘋果 薑茶 午餐半分三寶飯加半碗花生湯 晚餐半碗咖喱飯 雖然吃的東西沒有說很符合減肥的飲食標準但是第一步先減量了～～～ 第一個禮拜總結。星期日早上體重61.8 這個禮拜本來有降低到60.2 做了檢討應該是運動做得不夠 雖然吃的不多但是本身身體的脂肪非常的頑強還是得搭配運動才能瘦得下來 下禮拜不管多忙都會增加運動的次數😊

168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！

前陣子，大家都流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人感到難受，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。 「輕斷食」一樣很有效果 source：unsplash@thecreative_exchange 所謂「16/8間歇性斷食」，是指連續16小時不進食，8小時內進食完畢；邏輯一樣，「14/10輕斷食」其實就是「連續14小時不進食，10小時內進食完畢」。在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 掌握「四大秘訣」就能達成 source：夏子雯-貼近你生活的營養師 營養師提供4個秘訣，讓各位可以輕鬆達成斷食： 4. 提高飲水量，喝足體重乘30至40毫升的水，或每日飲用約2000至2500毫升的水。 延伸閱讀：想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 時間越長，效果越明顯 source：pxhere 相較起來，斷食10小時較容易執行，能增加燃脂速度、增加胰島素的敏感性、幫助血糖控制等。且吃東西不須斤斤計較，每吃一個就要算：「這個熱量多少？」14/10斷食其實較符合女性的需求，只要身體沒有異狀或不舒服，就可持續進行，時間越長、效果越明顯。 延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 營養師分享「菜單建議」 source：unsplash@edgarraw 營養師夏子雯表示，她把握的原則是「平日吃得簡單些，週末才能和朋友們一起享用美食」，也分享她個人的輕斷食菜單與時間表： • 11:00早餐：無糖濃豆漿1瓶、地瓜1小條。 • 15:00午點：香蕉1根、茶葉蛋1顆。 • 18:00晚餐：雞肉飯便當1個（飯吃半碗、雞肉絲、蔬菜和豆干會全部吃完）；或乾麵1碗加蔬菜湯1碗（只吃蔬菜、喝幾口湯）加小菜滷蛋豆干。 • 20:00晚點：毛豆1碗或無糖優格1小碗（加冷凍藍莓） 她還會喝足夠量的水，搭配茶和咖啡，每天總水量大約喝到2500~3000毫升左右。只要按上述的時間點跟著做，不吃宵夜，輕鬆就可以達到14/10間歇性斷食了，趕快來試試看！ 延伸閱讀： 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉🏻日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ － #微醺瑜珈 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #14/10斷食法 #168斷食 #斷食菜單 #輕斷食 #間歇性斷食 

以為永遠離不開 從痛苦深淵到現在雖然不能說🤫完全走出 但至少

以為永遠離不開 從痛苦深淵到現在雖然不能說🤫完全走出 但至少不痛苦 只覺得我現在蠻快樂蠻開心的 我喜歡我護理師的工作 也喜歡下班看書運動跟朋友聚會的日子 也喜歡現在這樣的生活的我 大家呢？～～ 

【減肥】不要再比較了！男女減重差異大 女生減脂增肌有難度啊

女生減肥比男生還要難‼️ 女生長肌肉比男生更難‼️ 我們女人啊～～ 從出生還是胚胎時，我們就比男性還多脂肪 青春期開始 女生每年增加約1公斤脂肪量 是男人的5倍！5倍！5倍！ ⚠️懷孕期間 即便吃不多全身脂肪量也會增加約2-6kg！ 這輩子當女人，注定跟脂肪脫離不了關係🤭 🙋🏻‍♀️長脂肪方式不一樣 光體脂肪女生20%跟男生20% 差異可大了 是因為皮下脂肪、內臟脂肪的關係！ 再來，女生需要生產 所以下腹部、腰部等天生容易囤積，主要是保護子宮及卵巢 如果沒有足夠體脂，就無法進入生理期、受孕！ ⚠️過瘦的人基本上會遇到婦科問題 🙋🏻‍♂️長肌肉方式不一樣 男性體內睪固酮含量是女性7-8倍 睪固酮可以合成肌肉纖維，增加肌肉量、強度耐力 所以女生怎麼練，也不會跟男生一樣大肌肌肉啦💪🏻💪🏻💪🏻 ‼️還有‼️ 女生生理期前、結束時也是堆積脂肪的敏感時機 一旦月經展開，體脂肪量會在每次生理週期之間產生波動，造成食慾和脂肪量的變化。 男女天生體質、生理構造不一樣 💢不要再輕易對女生說…減肥、練身材很容易.. 少吃多運動之類的爛話😅😅😅 但我還是想說 女生在身材上雖然需要多心 但往往最後的耐力、自我要求卻是很強的 為自己當女人感到驕傲偉大啊！ ✂️歡迎分享搞不清楚生物學的男友或男性友人 一起拯救更多女孩們😅😅 #增肌 #減脂 #減重 

抵擋烈日新選擇 沉浸Hang Ten冰沙衣

休閒活動日益受到國人重視，運動養生已成為生活日常，戶外休閒服飾越來越多樣的設計提供消費者選擇，休閒潮流服飾已成為必備！ 不管是往山裡跑、海邊走，在戶外活動時為了抵擋豔陽對肌膚帶來的傷害，擦上防曬乳，再搭配上科技進步所帶來的新產物～機能型的防曬外套為肌膚層層守護。美國衝浪品牌Hang Ten這一季推出了「冰沙衣」，穿上馬上降溫感受到涼爽！冰沙衣使用涼感尼龍材質，親膚面料如夏天冰沙般透沁涼，依接觸瞬間涼感GB/T 35263-2017檢驗報告Q Max涼感數值達0.28，接觸涼感係數大於0.15的標準。Hang Ten以海邊運動為起家，在戶外休閒活動的服裝設計上以規劃全面性跨氣候穿著ThermoContro機能系列，使用高性能面料提供日常生活中的運動與休閒機能轉換，同時因應市場大眾的不同需求，提供全年卓越的舒適度和耐候性全方位服飾，清爽粉嫩的色系，讓穿的人感受防陽與清涼，看的人也覺得涼爽。 時序將進入更高溫的氣候，Hang Ten的冰沙外套1件外套2種穿法3重機能：涼感降溫、超輕著感、智慧防曬，適合往返通勤、公園散步、近郊出遊及露營放鬆各種型態，將帶給大家有感清涼，高機能的防曬功能為肌膚抵擋紫外線，減少肌膚水分流失！ 在這溫馨五月提供給媽咪新防護提案，冰沙降溫正式啟動！即日起至5/29購物滿$3,000現折$300、滿$4,000現折$400、滿$5,000現折$500以此類推，單筆結帳金額滿$4500，加碼贈送雙層不冒汗透明冰沙杯乙入，數量有限，送完為止！此外，睽違半年中原家樂福店5/15也將重新開幕回歸喔，歡迎消費者蒞臨！

主角不再只有萊恩，這次一個都不少！KAKAO FRIENDS的「短篇漫畫日記系列」現正連載出映中！

從2016年李鍾碩與韓孝周主演的《Ｗ兩個世界》講述穿梭在現實與漫畫世界的故事，到現正熱映中的《金秘書為何那樣》是由漫畫翻拍成功的例子，都顯示出韓國吹起一陣漫畫熱潮。現在連KAKAO FREINDS從今年二月起也開始「朋友日記」的短篇連載漫畫，現在泡菜編就帶大家來一窺Kakao角色們的日記吧！ – 延伸閱讀：【泡菜維基百科】只知道Kakao有萊恩，你把其他角色放在哪裡？咖透全體8隻大揭密！ ＃明天開始，真的！by JAY-G 土撥鼠JAY-G這次要來認真唸書了，咦？桌面好亂，來整理一下好了，好不容易整理好之後給自己一個好棒棒，拿出課本及螢光筆要來畫上重點……啊！不小心睡著了，朋友FRODO狗狗揪我去喝杯咖啡醒醒腦，我明天開始會認真！（真的） ＃跟我這樣試看看 by APEACH Neo貓，這位Youtuber化妝技術好厲害，Apeach也想跟著畫一次試看看！先拿蜜粉撲臉，再拿腮紅刷上腮紅，接著塗上睫毛膏及口紅，哇Neo的完妝也太漂亮了，可是Apeach……畫貓不成反類？ ＃去哪裡了？ by TUBE 膽小的TUBE回到家開燈後，看到人生中最大的天敵「蟑螂」！怎麼辦～怎麼辦～（慌張），對了！有蟑螂噴霧劑，我去拿出來先……終於拿到噴霧劑了，但是……蟑螂去哪裡了呢？天啊～消失在這裡，但躲在家中的某個角落！（崩潰） ＃週末我們都辛苦了 by JAY-G 星期日中午11點還在補眠中，13:00起床，16:00來看個電視好了，不知不覺來到晚上七點來吃個泡麵繼續配電視，晚上九點看個連續劇，晚上11點連續劇播完來打個遊戲，不知不覺來到凌晨一點了，嗯～該睡了。這就是我們辛苦的週末日常！ ＃快點長大，等好久了 by TUBE TUBE滿心期待的種下了療癒種子，每日每夜的期待著它發芽的一天，最後終於來到了它蹦出新芽的拿天，感動萬分的TUBE將發芽的盆栽擺進自己種植的小花園，期待它有一天能茁壯成長！ ＃今天萊恩也辛苦的工作中 by RYAN 8:50出門後到公司上班，9:30開會研討設計案，12:30跟公司同事吃午餐午間休息，下午2點開始進行早上設計案的工作，16:00安慰已經疲憊不堪的同事，17:00繼續埋首工作中，18:00下班時間到打卡離開！回家後繼續來個健身運動～這就是辛苦的萊恩工作日常！ ＃萊恩悲壯的挑戰！結果是…? by RYAN 萊恩今天與三五好友雄心萬志的要來挑戰一項運動，戴上護目鏡、手套及護膝，帥氣地跳上雪板，咻咻咻地沿著坡滑下，結果會怎樣呢？）開放給觀眾自行想像） 以上KAKAO FREINDS連載中的「朋友日記」，大家覺得哪篇最有趣呢？泡菜編覺得「Apeach看影片學化妝」跟「土撥鼠JAY-G的週末是日常」最心有戚戚焉，這不就是我們的生活寫照嗎？！ #Apeach #FRIENDSDIARY #Jay-G #KAKAO FRIENDS #KAKAO FRIENDS日記 #KAKAO FRIENDS漫畫 #KAKAOTALK #Ryan #Tube #泡菜旅遊 #萊恩 #韓國 #韓國咖透 #프렌즈다이어리 

「新北景點」心中的驚嘆無法隱藏！欒樹與藍天形成強烈對比，俯瞰整個五股景觀..美的像一幅畫...

欒樹都結果！快趁還沒凋謝快點搶一波！這裡不僅可以運動、爬山之外，這裡的景觀也是很美的！可以坐在上面喝茶聊天賞景，無需門票！ 這裡是五股水椎景觀公園

每天兩次鍛煉以減輕體重

面對現實吧，減肥不是在公園散步。 從對抗久坐的辦公室生活到參加社交活動並選擇不太健康的食物，似乎需要花費大量的精力才能將磅秤的重量提高一磅。 但是，如果它像在公園裡散步和進行激烈的夜間鍛煉一樣輕鬆呢？在日常鍛煉中加倍訓練可以使減肥運動更上一層樓。 作為一名訓練有素的營養和健身專家，我對這種方法聽起來太過虛假感到震驚，因此我收集了有關每天進行兩次減肥運動的科學知識和研究。 每天鍛煉兩次，如果做得正確並結合均衡飲食，可以加快減肥的速度。關鍵是燃燒的卡路里比消耗的卡路里高。為了每天有效地鍛煉兩次以減輕體重，必須混合鍛煉的類型和強度，同時確保在鍛煉之間要花些時間休息。 考慮一下您生活中一般活躍而健康的個體。 他們似乎每天活躍兩次。 例如，也許您認識一個同事或健康的朋友，他們騎自行車或步行去上班，然後去健身房吃午餐。或考慮將舉重分為兩個階段的健美運動員。 有一個原因，為什麼最健康的城市和肥胖率最低的城市是人們可以上下班去戶外通勤，或者可以步行或遠足的城市。 活動建議 當前的體育鍛煉準則是成年人達到以下目標之一： 每周至少進行150分鐘（2小時30分鐘）至300分鐘（5小時）的中等強度運動，例如快步走，騎自行車，打網球或進行重度清潔。 每週進行75分鐘（1小時15分鐘）至150分鐘（2小時30分鐘）的劇烈運動，例如遠足，慢跑，快速騎自行車，有組織的運動。 兩者的等效組合。 進行更多鍛煉時，更容易達到這些目標。例如，如果您每天早晨和晚上都快走15分鐘，那麼您本週已經是3小時30分鐘。 

冬季穿搭指南！天冷必學的「10種絨毛外套穿搭」， 保暖跟可愛度都滿分！

隨著氣溫驟降，也表示寒冷的冬季已經到來！天冷的日子除了要穿得保暖外，時尚感與搭配性也不可忽略，穿膩了羽絨衣跟長版大衣的你，今年可以嘗試看看可愛與保暖度都滿分的「絨毛外套」。鬆軟的絨毛面料不只穿著舒適，搭配性也非常高，今天精選了10種絨毛外套穿搭推薦，快跟著我們一起掌握秋冬穿搭關鍵單品！ https://www.popdaily.com.tw/style/1166463 絨毛外套穿搭推薦1： 羔羊毛毛外套已經成為冬季的必備單品，想要跳脫常見的白色造型，不如選擇可愛滿分的寶寶藍，翻領拉鍊外套與同系列的漁夫帽，搭出保暖又中性的冬季穿搭。 https://www.popdaily.com.tw/style/1166361 絨毛外套穿搭推薦2： 絨毛外套蓬鬆的設計，常常被歸類在可愛、甜美的路線，但只要換上圖樣與色彩，就能營造出截然不同的形象，這款老花Logo的深棕絨毛外套，遠看就能感受到你的氣場，再搭一件皮褲更添率性。 https://www.popdaily.com.tw/style/1170661 絨毛外套穿搭推薦3： 提到秋冬就一定少不了溫潤的奶茶色，當奶茶色搭上了柔軟的絨毛外套，看起來就像是一隻泰迪熊！想要多點造型感可以選擇長版的大衣款式，內裡搭一件大學T或素面高領就夠時髦。 https://www.popdaily.com.tw/style/1160029 絨毛外套穿搭推薦4： 有在關心韓國歐膩穿搭的朋友們，一定都被棋盤格圖樣的冬衣燒到不行！若平常穿搭都是以素面為主，又想要跟上這波棋盤格潮流，可以先從大塊的黑白色系下手，搭了絨毛面料後更凸顯可愛氛圍。 https://www.popdaily.com.tw/style/1146366 絨毛外套穿搭推薦5： 絨毛外套鮮明的色彩讓它記憶點更高，也比較難重複穿搭，在意冬衣的登場率高不高的朋友，可以選擇雙面設計的絨毛外套，兩種不同的材質設計大幅提高了穿搭的實用性！ https://www.popdaily.com.tw/style/1150443 絨毛外套穿搭推薦6： 因為台灣的冬季氣溫變化無常，可以選擇薄剪裁的絨毛外套，少去了穿起來臃腫的狀況外也非常好攜帶，搭個牛仔褲、帆布鞋就十分日常好看，很適合微涼的天氣！ https://www.popdaily.com.tw/style/1167170 絨毛外套穿搭推薦7： 運動風潮持續盛行，最近還掀起了穿整套運動套裝的風潮！寬鬆的縮口棉褲與貼身的背心，外層再搭上一件絨毛外套露出若隱若現的肌膚線條，展現低調的微辣風格。 https://www.popdaily.com.tw/style/1153841 絨毛外套穿搭推薦8： 絨毛外套不限於大衣或機能型外套，開襟剪裁使得整體更休閒，搭配飽滿的綠色展現活潑形象，下身佐以薰衣草紫的高腰褲，打造出個性感十足的幹練造型。 https://www.popdaily.com.tw/style/1154561 絨毛外套穿搭推薦9： 單車褲的熱度不減，在台灣街頭也越來越常看見它的蹤影，就連冬天也有登場的機會！俗話說愛水不怕流鼻水，上身已經以泰迪熊的絨毛外套溫暖，下半身就可以大膽地露出來，以單車褲與及膝皮靴塑造出帥氣的歐美風格。 https://www.popdaily.com.tw/style/1150423 絨毛外套穿搭推薦10： 想要來點不一樣的絨毛外套嗎？可以選擇異材質拼接的款式，將丹寧面料與絨毛面料相遇，打造出率性又帶有甜美的冬季單品，下身隨便搭件牛仔褲、西裝褲都好看。 https://www.popdaily.com.tw/style/1150436 絨毛外套療癒的外型，搭配起牛仔褲、裙裝甚至是棉褲都非常好看，不過缺點就是絨毛面料容易讓身型顯得厚實臃腫，因此在挑選版型及搭配上需要花點心思。 撰文編輯 #Lulu #冬天穿搭 #寒流穿搭 #毛絨外套 #泰迪熊外套 #泰迪熊毛絨 #秋冬穿搭 #絨毛外套 #絨毛外套推薦 #絨毛外套穿搭 

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