女孩單身不要怕！「三招」教妳如何讓自己魅力upup！

看身邊的朋友在今年上半年陸陸續續脫單了，剩下自己還單身，是不是不小心低落了起來了呢？擔心今年跨年又要自己宅在家了。嘿～邱比特要告訴你別灰心，只是時候未到，要相信把自己調整到最佳的狀態，那個對的人也正在朝著你走來喔！也許下半年就遇見啦！一起來看看吧～ #去學習一件新的事物吧 還沒遇到那個對的人以前，就把這些時間拿來好好充實自己吧，有沒有一件事想做很久了遲遲沒有行動呢？不如趁現在吧！現在馬上起身行動去報名，學習語言也好、報名運動課程也好，當作是給自己的小目標！ #來一趟自己的旅行吧 訂一張車票去一個自己想去的地方吧，2019下半年先來場跟自己的約會，好好聆聽自己的聲音、好好的跟自己對話，因為清楚自己目標的你看起來更加迷人～ #花時間好好打扮自己吧 在自怨自艾沒人愛的同時，先問自己好好花時間打扮自己了嗎？不得不承認我們總是會被漂亮的外表給吸引，所以新的一年買套新衣服給自己吧，讓自己漂漂亮亮的、迎接下半年！ 女孩一定要好好投資自己，所以單身不要急，要先好好愛自己，並且把自己的狀態調整到最好，因為那種自信是從內散發出來的無人能擋喔！邱比特也相信如此一來妳的桃花運一定多到讓妳措手不及！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 平時一起單身萬歲，最後比誰都快結婚！最容易閃婚的星座排行 Top3 謝謝有你，這一年走來實在不容易，今年該和自己說謝謝的五件事！ 永遠不忘記做自己！這三招讓男友對你久而不厭，熱戀期沒有期限～ #poplove #化妝 #單身 #學習 #戀愛情勢 #打扮 #投資自我 #旅行 #波波邱比特 #男友 #魅力 

天生有「登山靴」の北美山羊

名為雪羊的山羊種類，平均生活2500-4000米懸崖生活，在峻峭の坡面能穩如泰山。在山面上尋找食物，首要包括草藥類、山岩上的鹽分或礦物質。喜歡在早晨或是傍晚活動，天敵是狼、熊、美洲獅等，但這些山壁可以遠離天敵。 全世界的動物只有山羊眼睛是長方形的，在320-340度之間。矩形瞳孔的動物因為瞳孔更大，在夜晚能夠看得更清楚，白天睡覺時由於眼睛閉得更緊，能夠更好地避光。羊基本居住在山地，經常進行高速的上下方向的運動，因此羊類對於垂直方向的運動需要非常敏感，因而選擇了橫向縫狀瞳孔。

adidas翻玩冰淇淋元素！將融化草莓、巧克力冰淇淋融入Ultraboost DNA 為造型增添清爽夏日風情

炎熱之際，adidas也為Ultraboost DNA換上專屬夏季的“Ice Cream”主題配色，以冰淇淋為設計靈感，將融化的冰淇淋元素注入鞋款細節，為潮流愛好者打造完美詮釋清涼氛圍的必備單品。adidas推出兩款不同配色的Ultraboost DNA “Ice Cream“主題跑鞋，白色鞋款將活潑的亮粉色以隨性潑漆設計注入BOOST中底，彷彿融化的草莓冰淇淋，後跟穩定片黃、綠色繽紛多彩的圖樣則呼應冰淇淋上的巧克力米，為整體添加清涼可愛的風貌。黑色鞋款則以黑巧克力冰淇淋為概念，兩款跑鞋鞋後跟拉環分別印上“Pop Strawberry” 與“Dark Chocolate”冰淇淋口味標示，鞋舌則點綴冰淇淋融化圖樣，簡約又可以展現清爽夏日風情的設計，打造時尚又消暑的沁涼視覺穿著。 同志驕傲月限定adidas 2021 Pride系列繽紛登場 Ultraboost DNA與系列服飾披上彩虹旗色彩 號召為愛團結、展現自信樣貌！ 響應即將到來的同志驕傲月，adidas推出全新2021 Pride系列服飾與鞋款，以「LOVE UNITES 為愛團結」作為設計理念，汲取彩虹旗與幾何元素，打造風格運動單品為LGBTQ發聲。adidas Pride系列運用大膽且繽紛的印花色塊作拼接堆疊，以極具現代化意象圖樣注入運動上衣與單車褲，隨性又不失個性；極簡款黑、白素色T-shirt，則以迷你愛心排列組成胸前logo，並畫上漸層渲染的彩虹色彩，低調呈現同志驕傲意象。 另一款短版上衣將以趣味、塗鴉風格重新詮釋“LOVE UNITES“字樣，展現自我風格。adidas Ultraboost DNA Pride限定跑鞋採用多彩、不規則的色塊拼接貫穿Primeknit鞋面，鞋後跟、鞋墊、與鞋舌皆印上“LOVE UNITES“，傳達為愛團結的精神理念，鼓勵大眾以實際行動支持平權社會，無畏綻放自我態度，為愛發聲！ #Adidas #adidas新品 #鞋款推薦 

5 個值得擁有的單品，當你只穿牛仔褲和白鞋時

https://msamandaisme.com/5-basics-worth-items-if-you-wearing-in-jeans-and-sneakers/ 完整版 像我一樣，你很有可能會定期穿著牛仔褲和運動鞋。 我認為有一些基本物品非常值得擁有，以使這些牛仔布適合度盡可能高和新鮮。為了進一步強調所有這些內容，我整理了一些我最喜歡的時尚女孩服裝，如果你生活在牛仔褲和運動鞋中，那麼這些服裝基本都值得擁有。 1. 特別的上衣 如果你穿著基本的牛仔褲和白色運動鞋，那麼什麼會讓你與眾不同？ 關鍵絕對是一件獨特的上衣。 你不必像我的照片那樣，穿上很七彩的上衣，你只需要穿一件您認為很特別的獨特襯衫即可。 我相信這會成為你穿搭的亮點。 2. 棒球帽 棒球帽始終是牛仔褲和運動鞋的經典之作。有時我不知道該如何搭配牛仔褲和運動鞋，我會搭配棒球帽和白色T卹使它保持簡單時尚。 然而，如果你想看起來更時尚，那麼可以戴一副太陽鏡。 3. 西裝外套 寬鬆款式的現代西裝外套為牛仔裝帶來輕鬆上光的感覺。 我特別喜歡這種特色的喇叭褲或直筒褲。 4. 皮外套 正如我之前所說，皮夾克總是很酷！然而，搭配帆布運動鞋的闊腿牛仔褲本身已經很酷，但是增加了皮革上裝，將悠閒的氛圍提升到了一個新的高度。 5. 風衣 現在搭配一件風衣，進一步提升牛仔褲，白色T恤和運動鞋的檔次。 別緻而精緻。 風衣是我春季最喜歡的外套，就像現在一樣，上班時我總是喜歡穿它。 因為風衣不僅是您度假的休閒風格，還是工作的正式風格。

【生活推薦】馬克信箱-你通勤的好夥伴

(封面圖來源 : 青春點點點臉書，LWW上班可以聽) 今天來介紹一個YouTube頻道【LWW上班可以聽】的【馬克信箱】。【馬克信箱】像是YouTube版的Podcast，只有1或2張圖片穿插整個影片，主要是收聽電台的概念。正因為只有聲音，在通勤、畫圖、做家事、化妝、運動、玩CandyCrush…等不需要特別專注又需要背景音的時候，是不折不扣的好選擇!更是心情鬱悶時的第1選擇!👍👍👍 📻【由來】 •《青春點點點》是一檔台灣廣播節目，於台北飛碟電台（FM 92.1）播放，開播時間從2004年10月17日~2017月3月7日。深受學生族群的歡迎，因為節目在深夜播放，也有不少上班族和夜貓聽眾。 •節目結束後，將「馬克信箱」的傳統延續至YouTube頻道「LWW上班可以聽」，每週一、四上午11點更新（星期一10分鐘，星期四60分鐘）。 📻【主持人】 馬克(Marc)、瑪麗(Mary) •馬克FB •馬克IG •瑪麗FB •瑪麗IG (圖片來源 : 青春點點點臉書) 📻【節目風格】 •【各種角色的聲音模仿】 馬克信箱主要是由主持人(馬克、瑪麗)念出聽眾的來信，並給予意見。馬克和瑪麗合作許久，默契十足，時常將聽眾的來信描述得非常生動，時常跑出各種腔調、角色、女扮男聲、男扮女聲。 •【馬克的英文教室】 因為馬克的英文很好，因此節目中閒聊時，有時瑪麗會問馬克相關的英文知識，算是收聽的同時也可以學到英文! •【沒有一集不好笑(?)】 忠實聽眾們一致的意見是「運動時收聽要小心笑到岔氣」、「一個人在公共場所聽時，需要忍住突來的笑意」，而馬克也被封為「無預警情緒高張者」，會突然激動，收聽時建議音量不要開得太大聲😆。 •【戴著耳機聽吧】📢 這個很重要!由於馬克信箱的來信範圍很廣，各式各樣的人、各種各樣的故事，應有盡有。而「每個人收聽的尺度也不同」，加上馬克也會無預警情緒高張(?)，建議一定要戴耳機聽。 📻【推薦集數】 •【10分鐘小試身手】 •【偏偏這集很好笑!】 •【與微疼的合作】 •【建議滿18歲聽，尺度提醒注意】📢 📻【馬信名詞小科普】 「馬信」→馬克信箱簡稱。 「點友」→青春點點點的聽眾。 「歐小柔」→女聲馬克。 「保馬基金」→保釋馬克的費用。 「屁靈魂」→瑪麗創造的新詞，形容老人卻有著屁孩的靈魂。 「追思紀念會」→青春點點點節目停播逝世週年追思紀念會。 「歐遊點點點」→書名《為青春出發：馬克瑪麗的歐遊點點點》。 「華人女單」→由於瑪麗單身已久，在節目上被封為「單身大使」、「華人女單」。 「抖內」→救救窮DJ，可以在信裡附上錢給馬克瑪麗。(沒有硬性規定一定要附，主要是寄信) 📻【換個角度看事情，和馬克瑪麗一起成長】 這是推薦的最大原因!馬克和瑪麗在唸完觀眾的信後，有時也會給予意見，或是聽眾會在影片下方留言，從不同人的角度去看待同一件事情，有時你覺得很嚴重的事，可能其實沒什麼大不了。同時也可以聽到各種人生百態，家庭、學校、職場、戀愛……，聽一聽其他人的意見，會讓自己可以更全面的看待事情。 📻【其他資訊】 (1)馬克信箱更新時間基本是周一、四上午11:00各一集，其他時間馬克也有可能不定時更新。 (2)來信請寄到: 10084 台北市羅斯福路二段102號25樓 (3)馬克信箱封面圖投稿請寄到：barleyorange@yahoo.com.tw (標題請寫: 馬克信箱封面圖投稿) (4)馬克讀書會 : 每周一晚上9:30以直播方式，馬克線上唸書給你聽! #馬克信箱 #OrangeMarc #MaryInTheTower #MarcMailBox #青春點點點 #上班可以聽 #歐馬克 #吳瑪麗

母乳媽媽能喝酒嗎？吃什麼會退奶？衛教師來闢謠！影響奶量關鍵是這個！

餵母奶這件事，想必許多媽媽從懷孕時就接受過各式各樣的資訊，但是，到真正開始餵母乳後，才會發現好多問題都是意料之外，一路上也會遇到許多好心人士在旁各種指教，讓原先育兒就手忙腳亂的新手媽媽更是心累。今天就幫媽媽們整理衛教師最常被問到的幾個迷思，希望可以幫助到正在哺乳的媽媽們！ （圖片來源：Pexel） 迷思一、精神糧食-咖啡／茶能不能喝？ 身為衛教師，我一直都給媽媽們一個觀念，媽媽心情好，是最重要的，既然，咖啡跟茶是你的精神糧食，那麼要你斷糧你一定心碎到憂鬱了，這可不是好事。 媽媽們，請安心，雖然確定咖啡因是會經由母奶給寶寶，但是只要在300mg以下就可以囉，換成白話一點說，一天一杯星巴克的中杯美式咖啡是沒有問題的，如果你還是擔心會影響寶寶的話，那就不要在哺乳前喝咖啡即可喔！ 迷思二、母乳媽媽絕對不能喝酒？ 媽媽需要酒精來讓育兒之路更美好，我完全懂。來，我一樣直接白話地說，最安全的作法當然是不要喝酒，但如果真的很想喝也是可以的，只是要適量，至於多少才算適量呢？一種說法是哺乳媽媽的合理飲酒量是用酒精濃度來算，例如5%以下的啤酒一天可以喝12盎司（340g），大概是一罐鐵鋁罐啤酒的容量。12%以下的葡萄酒一天可以喝5盎司（約141g）。 另外也可以用公式來計算自己可以喝多少：用媽媽的體重公斤數ｘ0.5公克＝每日酒精量上限。 酒精大約會在2-3小時後代謝掉，一樣不要在哺乳前飲酒，因為酒精很快就會進入乳汁，如此一來乳汁中的酒精濃度就會和媽媽血液中濃度相近，如果這時哺乳可能會影響寶寶的睡眠，喝奶的量也會減少。 （圖片來源：Pexel） 迷思三、我心情不好／運動完，母奶會變不好喝或是有毒嗎？ 媽媽請不用擔心，以目前科學證實只有飲食的口味會影響母乳，如果說心情煩悶，真的可能影響的應是以奶量為主。另外，也曾有媽媽問過運動後的乳酸是不是會讓奶變酸，請不用擔心，乳酸或是運動的代謝廢物，並不會透過母奶給寶寶。我們反而非常建議媽媽們活動起來，me time是對媽媽身心都是非常有助益的。 迷思四、草莓奶（奶中有血）寶寶可以喝嗎？ 是可以的，不過因為血液非常營養，所以更容易孳生細菌，請盡快讓寶寶喝掉，最好是當餐喝完不要隔餐飲用。但如果媽媽還是有疑慮，就請丟掉吧！ 迷思五、餵母奶需要能量，吃越多越好，寶寶更健康？ 根據母乳哺育期刊指出，哺餵母乳每天建議增加500大卡熱量就可以了。所以並不是無限制的盡量吃，有時候媽媽吃得很辛苦，又瘦不下來反而更憂鬱。 （圖片來源：Pexel） 迷思六、聽說吃XXX就可以增加／減少奶量？ 這些是目前為止，最常聽到媽媽們詢問的問題，我相信從開始餵母乳那刻，一定有許多建議，告訴你要多吃什麼奶量會爆增，不要吃什麼可能會退奶。我只能跟你說，效果因人而異也沒有確實的科學根據，所以不用因為這樣就勉強自己去吃無法接受的食物喔！ 關於食物，只能說所有事物都是一體兩面，沒有絕對的好或壞，不二法門是一定要攝取至少2500-3000c.c的水分，畢竟這是母乳的原物料。另外就是均衡飲食，想增加奶量，那就增加擠奶的時間刺激，大腦就會反應要製造更多的母奶，還有最為重要的「維持好的睡眠跟心情」，這是確定會影響奶量的關鍵喔！ 迷思七、聽說寶寶不能吃蜂蜜，哺乳媽媽是不是也不能吃？ 我們都知道因為蜂蜜含有肉毒桿菌，1歲以下的寶寶腸胃尚未發育完全，吃了可能會中毒。即使開始吃副食品也絕不能吃蜂蜜，但是！媽媽是可以吃的喔！並不會影響哺乳或是寶寶，請放心。 （圖片來源：Pexel） 迷思八、6個月後，母乳會越來越沒營養？ 雖然說寶寶成長到6個月後，就要開始吃副食品，但這不表示母乳就變得沒營養囉！即便開啟了寶寶的副食品之路，也要持續哺乳至寶寶2歲或以上，特別是母乳能夠提供1/3寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質，以及約九成的維他命A，依然是寶寶不可或缺的營養來源。 迷思九、母乳寶寶便便稀，是不是不正常？ 母乳寶寶的便便通常會比配方奶寶寶的便便還要稀，但這不是代表寶寶腸胃不好、拉肚子了，而是因為母乳的成分比較好吸收和消化，且母乳中含有大量乳糖、乳清蛋白、益生菌及寡糖等不成形的物質，所以母乳寶寶大便較稀是正常的，媽咪不用太過擔心喔！ 迷思十、寶寶一直討奶，一定是沒吃飽？ 如果遇到母乳寶寶一直討奶喝，媽媽們請別認為一定是自己奶水過少，旁人也別給媽媽太大壓力喔！因為母乳比配方奶好消化，加上寶寶的胃比較少，需要少量多餐，才會出現三不五時就討奶喝的狀況；除此之外，吸吮也是寶寶安撫自己的方法之一，有時也不見得就是肚子餓喔！ （圖片來源：Pexel） 最後，無論奶量多寡，甚至是還有沒有在哺餵母乳，都不是定義你是不是好媽媽的指標，所以不要讓餵母奶這件事成為育兒的重擔，比起母乳，開心的成長環境、心情好的媽媽，相信都是寶寶更願意樂見的。因此，即使身邊可能有道德魔人的關心也請一笑置之，你如何哺餵你的孩子，你都是有百分百的自主權的，與他人無關也不應該因此被指責或是自責喔！ 【延伸閱讀】 餵母乳幫助瘦身？擠到變草莓奶？餵母乳好處＆母乳媽媽崩潰6狀況總整理！ 餵母乳的好處不僅限新生兒，還能幫助媽咪恢復身材！珍惜專屬於你們的甜膩時光～ 親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師sasa #Lexie #寶寶 #母乳 #母奶 #迷思 

超美youtuber分享。Coffee 林芊妤

圖片來源：YouTube 截圖、ig截圖，如有侵權煩請告知，會立即刪除圖片，謝謝 因為目前是學生的關係，常常都長時間讀書 運動時間少又久坐再加上壓力當然容易變胖 於是就開始找YouTube 影片想找找在家中也能簡單做的瘦身影片 結果就看到超超超美的Coffee姊姊😍 其實她原本算是一般身材，甚至不算很瘦 結果經過幾年的運動後現在她的figure 真的超棒的，就是很有線條，看起來健康又美麗 我目前也跟著做了收小腿運動以及胸部按摩（羞>///<)，雖然才做了一個禮拜多，但真的覺得有些微改善耶，希望之後能夠瘦身成功放出對比照嘿嘿 由於Coffee目前的本業算是瑜珈老師，所以她也放了很多瑜珈教學的影片喔，跟著美美的她一起做運動，我真的覺得會變得很有動力🎉（比起一般的運動app） 而且跟鄭多燕的減肥操相比，感覺比較容易達成（其實動作很難，特別是腹部訓練哈哈，但因為一次的時間不長，所以可以自己視情況調整次數，Coffee有時候也會在旁邊打上簡易ver.的動作！） ps:由於Coffee是香港人，所以影片大多說廣東話，有時候沒有字幕的話可能就聽不太懂，但我覺得其實就跟著動作做就好，影響不大 而且看她的ig其實她也常常都吃很多美食，但身材還是保持的很好（完全看不出來她才剛生完孩子沒多久），所以想瘦得健康絕對不是靠少吃😆 希望之後真的能靠她的影片瘦身成功 她真的太美了 實在好喜歡她 在此分享她的YouTube 頻道及ig YouTube https://www.youtube.com/channel/UCxCZqbizSsnntlz6w0fN8hA IG coffee88921 希望大家都能看看瘦的健康又漂亮的她 如果有人以她的影片減肥的經驗也歡迎分享喔🌟

存好銀彈，備戰雙11！momo購物網祭出多項失心瘋級狂烈優惠！現省萬元小棕瓶組、理膚寶水禮盒直接送正貨，火速放入購物車搶

想必有許多女孩都和波編一樣，省吃儉用存錢存了一整年，都是為了在每年雙11的檔期全部all in大撒幣，把所有的少女最愛夢幻逸品給囤起來啊！而今年momo購物網也不負眾望，把所有質感妹子們都需要的酷東西，通通都掛上了超誇張的折扣、組合、贈禮、優惠buff，不管是專櫃級保養神品，美翻天運動跑鞋、精緻少女的實用洗衣膠囊/球，甚至連美顏濃粹飲，通通都超欠收，肯定要在這次的雙11通通甩入momo購物車的啊！趕快先把這篇收藏起來，然後跟著波編一起看看momo購物網這次～超阿莎力的雙11送幸福好康唄！ 雙11 超狂購物節 >> 點我手刀搶起來！ 現省萬元真的超乎想像！唯一鎖定這檔～49折入手穩膚、修護霸主小棕瓶！ 質感少女人手一罐的小棕瓶，真的不需要波編多加贅述，妳也絕對知道它風靡所有女孩化妝台的原因！用過的人，都盛讚它水潤好延展的質地，輕輕順推、按摩即可光速吸收，一點都不殘留黏膩，且讓肌膚秒顯飽水潤澤，各種泛紅敏感問題也有感被收斂與修護～其他肌膚困擾如毛孔粗大、外油內乾的痘痘肌等，在小棕瓶面前也都通通消失，真的不愧是雅詩蘭黛的霸主級明星產品！而這次小棕粉、雅詩控請設好鬧鐘，準時搶購momo購物網上的「特潤修護超澎湃組」！現主時下單直接49折不囉唆，省萬元讓你帶走4個月份量的小棕瓶，每天厚擦也不心疼，肌膚永遠都水噹噹啦～ 84折入手敏弱肌的救贖～理膚寶水！買滿額、買禮盒還直接贈正貨！ 專為敏弱肌設計的救贖級品牌理膚寶水，這次雙11釋出的「限量奇肌醫美禮盒」，絕對讓你面皮煥然一新，膚況穩如泰山啊！內含有「B5彈潤修復精華」，添加高濃度5%維生素原B5，除了有強力的鎖水保濕、撫平細紋、緊緻透亮功效外，更具備修護抗老的技術，經試驗後能夠顯著、有感地提升肌膚彈力、細紋皺紋也能被逐漸淡化，根本是逆齡抗老的時間魔術師！禮盒內另一款N10淡斑精華，添加10%菸鹼醯胺及其他亮白因子，不僅可淡化皮膚斑點，更有亮白的效果，另外也能溫和軟化、代謝老廢角質，攘肌膚重返光滑細緻、白皙透嫩的光采～趁雙11檔期在momo購物網下單，還直接送全護清爽防曬液潤色＋多容安眼霜，真的誠意滿滿，早晚保養靠這組就搞定～ 運動也要揮灑時尚的汗水！Adidas輕量質感跑鞋3折起，真的瓜張～ 日常運動維持體態的同時，服裝行頭也是要細細考究滴！這時如果有一雙有外型、有功能的好跑鞋，絕對讓女孩裡外兼顧，去慢跑也能回頭率百分百！Adidas這次在momo購物網上，直接釋出多項經典款式，全部都搭載著品牌數十年的科技，帶來無與倫比的舒適腳感，讓女孩如同踩踏在雲朵上運動，什麼腳痠、腳痛，通通都不存在的啦！且它們都是經過特殊設計的輕量跑鞋，讓女孩輕盈無負擔，盡情釋放敏捷與速度的魅力！現在於雙11檔期入手，全館3折起，兩件還有72折，竟還獨家回饋10% mo幣，簡直划算到破防，讓人想失心瘋把整館的鞋都包軌啦！ 日系質感抗菌洗衣神物～ARIEL獨家組合這裡買，全通路最低價輕鬆入荷！ 在日本每0.04秒就賣出一顆的洗衣界奇蹟～ARIEL也確認參戰雙11啦！以獨步全球的「碳酸發想科技」，深入各式衣物的纖維，從根源潔淨除臭，有效擊破各種頑臭氣味，與陳年污漬，就算污漬弄髒衣服沒有馬上清洗也不怕！此外，它更能洗淨99.9%的病毒，與讓衣物持續99.9%抗菌，且它超酷的膠囊薄膜設計，只要輕鬆泡入洗衣機即可，簡單方便不沾手，真的是家庭主婦、獨居小資女的首選洗衣酷東西！波編力勸你，真的得趁這次雙11囤起來，在momo購物網下單更可以用全通路最划算的價格入手，還不快手刀衝刺把它加入購物車！ Ｑ彈、澎潤、超爆水！16倍升級的～醇耀妍plus濃萃飲滿額現折、送清淨機，史上最划算～ 女孩想要由內而外水噹噹，就不能只靠外擦的保養～醇耀妍plus濃萃飲，每天只需2秒，就讓你喝出女神光採！這款瓊漿玉液般的美顏飲，擁有16倍的超級白藜蘆醇，16倍地修護抗老，能夠提升身體含氧量，與使肌膚飽水滋潤upup，補水、鎖水、儲水一步到位，並減少角質層脫落、恢復肌膚彈性，維持肌膚年輕的不老法寶，就在這裡啦！現在於momo購物網下單，滿1111現折111元，滿額更送羔羊毯、清淨機，讓女孩顏質、贈禮雙雙入袋，簡直賺翻～ 女孩們！時間有限啊！趕快把這篇文章先收藏起來，然後發到你LINE上面的所有群組內，狂洗望周知～望周知～望周知～這麼猛爆性的雙11活動，不能只有你知道！洗完LINE群之後，趕快上去momo購物網，趁他們官網還沒被雙11流量塞爆癱瘓之前，趕緊地下單啊～ 【momo購物網雙11活動資訊】 雙11 超狂購物節 >> 點我手刀搶起來！ #11瞎拼攻略 

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現在就趕快來看看 我如何在 兩週內 激瘦5KG 吧 ~ 我相

現在就趕快來看看 我如何在 兩週內 激瘦5KG 吧 ~ 我相信也有很多人跟我一樣，家人不煮飯，三餐外食，該怎麼辦呢？－外食也可以吃得健康及有飽足感！ 前提是你要開始放下*屠刀 才能成功呀 ~ 放下*飲料 放下*油炸 放下*高湯 喝水代替喝飲料 喝無糖綠茶代替珍珠奶茶 清淡吃代替油炸 剛開始減肥強力建議不喝湯 要記得呦！三餐不能餓肚子還是要吃飽吃滿吃健康！ 【健康吃三餐】 早餐：水煮蛋+無糖豆漿or牛奶 中餐：燙青菜+10顆水餃/皮蛋瘦肉粥/自助餐+飯(碗) 晚餐：清蒸魚(條)+ 燙青菜 *一天至少要有兩餐有澱粉 主攻早、中餐 *紫米飯、紅藜飯代替白飯 *湯絕不喝、飲料不喝 *糖果、零食、栗子等不吃 一整天需要多喝大量的「水」！ 其實我是個不愛喝水的人 ，但為了減肥，喝水可以代謝掉體內不乾淨的東西 ，以及會讓你有便意感，肚子裡的賽就不會囤積太久，大腹婆就會變成小辣椒啦！ 像我長期坐辦公室，沒事就坐，想大小便才會起身，該怎麼辦呢？－坐著也可以瘦！ 久坐沒關係，屁股只坐椅子1/3 不要全坐滿 (坐大眾運輸也是) *這點很重要！ 久坐沒關係，多利用起身去裝水或是上廁所時 起身拍拍屁股 久坐沒關係，屁股要一直更換姿勢，不要同一塊屁股肉貼附在椅子上 在辦公室自己準備適可的馬克杯或是水壺，喝幾口就可以屁股離開座位去裝水， 一整天這樣重覆進行，不只達到每天多喝水效果，還可以常常起身屁屁不會變大長肉外，喝水代謝快可以把體內東西代謝掉，同時肚子也會消瘦許多呦 ~！ 入社會很多時間奉獻在工作上，回家就懶得動了，該怎麼辦呢？－小動一下也可以瘦很多！ 告訴自己，要瘦！就不能懶！妳要當懶女人還是辣妹呢？！ 吃完晚餐後，休息一下，滑個手機，再去換運動套裝，鞋袋綁好，先拉拉筋。 花30分鐘的時間來運動！－【跑步】 *我跑步沒有天天跑，因為有時因工作加班或是跟朋友出去，太晚回家就沒辦法運動了 所以給自己一個禮拜的時間，4天跑步三天休息，都可以自行搭配。 當然如果你可以每天跑步，當然是最好的！瘦的快！也更健康！ 但絕對絕對絕對要運動！ 跑步是最實際也是最省錢的減肥瘦身方法，小資女孩必須學起來！ 多喝水多健康多美麗全靠妳的意志力！ 我可以，妳/你一定也可以！

寶寶大進化！3歲發展里程碑｜語言、認知、社交有哪些新成長？

撐過頭痛的「Terrible 2」，你家的寶寶是變得穩定乖巧還是又進入「 Horrible 3」呢？其實3歲是孩子開始展現出更多獨立性、個性和技能的時期。他們的身體和認知能力都在快速發展，比起過去能以更自主的方式與外界互動。以下是寶寶3歲時可能達到的一些發展里程碑，給各位爸比媽咪參考！ （圖片來源：Pexels） 語言溝通能力 運動身體發展 粗大動作 精細動作 （圖片來源：Pexels） 社交和情感發展 （圖片來源：Pexels） 認知發展里程碑 （圖片來源：Pexels） 雖然以上里程碑僅是參考，但如果各位爸媽發現孩子有多項沒有達成，也擔心孩子有發展慢了的問題，建議可以找醫師詢問，及早為孩子做檢查。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1265618 https://www.popdaily.com.tw/mama/1283798 https://www.popdaily.com.tw/mama/1296249 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #3歲 #3歲發展里程碑 #社交情感發展 #育兒 #認知發展 #語言發展 

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現在就趕快來看看我如何在兩週內激瘦5KG 吧 ~ 我相

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