天啊運動風竟然可以這麼美！PUMA這系列把所有秋冬流行的元素都放進去了，完全搶錢包的節奏

女孩孩們請注意！現在最受男孩子歡迎的，已經不是以往那種嬌滴滴的柔弱系女生，取而代之的，是健康又性感的運。動。系。女。孩〜但只是運動風已經不夠啦，現在IG上開始流行#sportluxe的hashtag，沒錯！結合運動X奢華感的性感運動風，就是2017運動風大勢！ 資料來源： popdaily撰文報導 #穿搭精選 #逛街地圖 

月經沒來仍被肚子痛糾纏！排卵痛位置、原因、緩解方法通通告訴你！

不知道大家有沒有過這樣的經驗？明明月經還沒來卻覺得下腹隱隱作痛？其實這有可能是排卵痛所引起，只能說當女人太辛苦了，月經來要痛，月經沒來也要痛。如果你也有排卵痛的困擾，又或是你不確定排卵痛位置，今天就教你幾招擺脫煩人的排卵痛，別再讓它破壞你每日的好心情～ （圖片來源：PhotoAC） 什麼是排卵痛？ 排卵痛是因為卵巢所發育的卵子，一旦成熟被擠壓彈出時所造成的疼痛感。卵子破卵的過程對於體質較敏感的女生而言相對容易感受到不適。一般女孩的症狀是單側腹痛、下腹悶痛、恥骨疼痛、腰背痠痛等，但是這些通常只會維持數小時至數天的時間。有些人還會感到頭痛、噁心嘔吐、陰道分泌物異常、出血等的現象因人而異。 （圖片來源：pexels） 排卵痛的原因？ 到底是什麼在作怪，讓你在排卵時痛感加倍？女孩們注意咯～過於操勞、缺乏運動、荷爾蒙失調或氣血不足都可能是引起排卵痛的關鍵。有少部分的女生可能是因為輸卵管發炎、子宮內膜異位、卵巢囊腫、子宮外孕或其他胃腸道問題等的原因導致不適感。如果疼痛的次數很頻繁的話還是建議去看醫生問清楚原因比較安心。 （圖片來源：pexels） 排卵痛怎麼辦？ 方法一：注意身體保暖 女孩們保暖真的很重要！冬天最適合就是來一場泡澡暖一暖身子，驅趕手腳的冰冷。此外，適度的運動也能讓身體暖起來，改善寒涼體質。最重要的是依照天氣選擇適合的穿搭，別再因為愛漂亮而穿得少受寒了，冬天一樣可以保暖時尚缺一不可～身子一暖，疼痛舒緩。 方法二：注意飲食方面 改善身子從日常飲食著手，多攝取暖性或鐵質的食物如紅豆、木耳、黑糖、蔥、薑、蒜、黑棗乾、蜜棗乾等，有助於暖宮同時有效舒緩疼痛感。少碰含有鹽分和咖啡因的食物可遠離排卵痛～ 方法三：保持放鬆的心情 煩躁的心情很容易引起排卵時的不舒服感。女孩們若感到不舒服就要好好休息了，這是身體提醒你是時候放鬆的訊號別忽略它喔～良好的生活習慣和愉悅的心情，可幫助調養好身子達到事半功倍的效果。 方法四：穴道按摩 三陰交穴是中醫的穴位之一，位於內踝尖直上三寸，脛骨後緣，大約四根手指的位置。適度地按壓它，有效舒緩在排卵時的疼痛感，甚至有幫助睡眠的功效。但是！如果可能懷孕的話千萬別碰這個穴位！ （圖片來源：pexels） 對於想懷孕的女生而言，排卵痛是給你們的小暗號，別錯過黃金時刻了～排卵痛屬於正常的生理現象，如果疼痛感長時間持續的話，還是向專業醫生了解一下自己的身體狀況為佳。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1161537 https://www.popdaily.com.tw/mama/1179175 https://www.popdaily.com.tw/mama/685067 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #排卵痛 #排卵痛位置 #排卵痛原因 #排卵痛怎麼辦 #排卵痛症狀 #排卵痛舒緩 #肚子痛 

誰說情侶裝很難搭配？ 低調示愛的穿搭守則！一起跟男友穿出滿滿CP感吧～

有時候走在路上看到情侶們手牽手，就會暗自在心中覺得：「天呀～這兩人未免太配了吧！」除了各種甜蜜的舉動讓小編感覺被閃到，品味相似的穿搭風格才是最心機的放閃方式啊！！究竟怎麼搭才能穿出滿滿CP感呢？這就來看小編分享4套低調卻又不失浪漫氛圍的情侶穿搭秘訣吧～ 就是喜歡這種低調的放閃穿搭法，4套穿搭看完超想拉男友本週也這樣穿吧！ 第一套：時尚運動風 SKECHERS: 男拉鍊連帽外套，NT$3,190元/ 男短袖衣，NT$990元/ 男短褲，NT$1,290元/ STAMINA V2 復古運動鞋 (男) NT$2,990元 〈男生穿搭重點〉 亮眼的螢光色外套讓你一進到球場就是全場注目的焦點！不用擔心高飽和度的視覺效果會很難駕馭，只要試著內搭有簡單圖案的白色Ｔ，兩個顏色組合就能給人清爽又有活力的感覺。 螢光色與黑白兩色搭配本就非常合適，所以鞋款上選擇全黑帶有白色調的款式，讓全身不會有螢光色而給人過多距離感。這好看的鞋款除了俐落的設計，穿上腳的感覺還非常穩定舒適，就像每一步都是踏在枕頭上一樣輕鬆自在。 SKECHERS: 女拉鍊連帽外套 (UPF40)，NT$2,490元/ 女短袖衣，NT$990元/ 女緊身褲 (UPF40)，NT$2,090元/ STAMINA V2 復古運動鞋 (女) NT$2,890元 〈女生穿搭重點〉 剛剛提到螢光色與白色搭配起來非常清爽，所以女生的外套就以白色為主，當兩人站在一起也非常諧調不突兀，內搭粉色上衣微微露出來更展現出女孩粉嫩的少女心，在運動時也能穿著粉粉的～ 這件外套和緊身褲，還蘊藏了點小心機，除了輕量、透氣外，還有UPF40抗紫外線指數，保護皮膚，讓你當個陽光美少女。大家可能只知道保養品有防曬係數，殊不知衣料也是可抗紫外線的。UPF是專為衣料而設的紫外線保護指數，數值愈高，抗紫外線能力愈強，根據紫外線防護係數分類，UPF40以上即為最高等級的保護。 鞋款的搭配上也可以看出女孩特有的少女心，在2021趨勢色「裸色香檳」鞋款上加入夢幻的薰衣草紫色，絕美的神仙配色可甜可鹽。對於亞洲女性來說，紫色更有修飾膚色的效果，穿起來小腿整個超顯白耶！ 第二套：都會潮流風 運動鞋怎麼搭出都會潮流風？其實運動鞋與風衣的搭配真是一點也不違合，甚至可以說是絶配，運動鞋搭配帥氣的風衣，更能展現出韓系的風格，搭配後少了傳統制式的感覺，多了點潮流感！ SKECHERS:中性長袖連帽衛衣，NT$2,790元/ 男長褲，NT$2,390元/ STAMINA V2 復古運動鞋 (男) NT$2,990元 〈男生穿搭重點〉 試著在連帽衛衣外搭風衣，休閒中帶點時髦的組合，這可是近期許多韓國歐巴都在穿的搭配公式。褲款選擇腳踝處帶有跳色的縮腿褲，露出的腳踝還能有顯出腿長的效果呢！ 想要穿出滿滿情侶氛圍，鞋款絕對是最心機、最能放閃的單品啦！SKECHERS動感撞色復古運動鞋好穿又好搭，符合都會感選擇全白的款式，原本白色鞋款就與各種服飾都很搭，加上側邊LOGO看得到帶點獨特的螢光黃點綴，更替穿搭增添了時尚感！ 最佳男友連晨翔約會必穿SKECHERS STAMINA V2復古運動鞋，是不是也心動了，趕快來買一波，一起成為眾人羨慕的CP啊！ SKECHERS: 女長袖衣，NT$1,890元/ STAMINA V2 復古運動鞋 (女) NT$2,890元 〈女生穿搭重點〉 米白色的運動棉T外搭格紋風衣與超夯奶茶色闊腳褲，搭配起來都會俐落感中又充滿溫和氣質，直接變身溫柔小姐姐。 除了衣服，鞋款更不能遺漏，選用跟男生同款的白色復古運動鞋，不會太過高調的亮點設計，溫潤皮面與網布交織, 一眼就被螢光色的LOGO吸引目光，整體搭配上不僅很有情侶感，還會覺得兩人都是懂穿搭的潮人呢～ 第三套：青春校園風 如果正在看文章的女孩們還在青澀的學生時代，該怎麼搭配才合適呢？小編這就來介紹如何穿出青春的校園感！以復古運動鞋搭配色彩繽紛的棉T與運動束口褲, 替原本休閒的風格中加入學生應有的青春活潑感，看完這套穿搭後好希望再次回到校園時光！ SKECHERS: SKECHERSＸ CHINATOWN MARKET 中性聯名款長袖衛衣，NT$2,190元/ 男長褲，NT$2,390元/ STAMINA V2 復古運動鞋 (男) NT$2,990元 〈男生穿搭重點〉 上衣選用白色塗鴉大學T，乍看顏色上比較素雅，又能看到服裝上處處充滿小巧思。這件單穿就很搶眼的白T，可是SKECHERS X CHINATOWN MARKET 聯名款。CTM來自紐約街頭、代表敢於想像、敢於挑戰傳統的精神與態度的潮流品牌，畫面充滿正面及趣味感的街頭風格，正好與SKECHERS來自美國南加州「坐不住的年輕人」品牌精神不謀而合。褲款配合鞋子選擇同為橘色調點綴的運動束口褲款，使得整體在顏色上都有搭到喔～ 上衣與褲款已經是比較基本黑白色調，這時候鞋款當然要選擇較豐富的配色，才不會令整體顏色上太過單一無聊。溫和百搭的奶茶色鞋款上，可以看到加入許多亮眼的橘色和藍色，令原本偏溫和的奶茶色多了活力，而且不得不說，這雙好看到就連小編看了也超羨慕想穿呀～～ SKECHERS: 女長袖衛衣，NT$1,990元/ 女長褲，NT$2,290元/ STAMINA V2 復古運動鞋 (女) NT$2,890元 〈女生穿搭重點〉 既然提到的青春感穿搭，首先想到的就是少女感十足的粉色啦！粉嫩的顏色穿上身後顯得臉蛋氣色紅潤自然，加上最近春季又要來臨，超應景的顏色穿在身上很有春天的FEEL～ 不同於男生的溫柔暖色系，女生鞋款在穩重的黑色中，增添了俏麗的粉色來增加活潑氛圍。多樣化選擇中可以看到，SKECHERS的復古運動鞋不僅顏色豐富多樣，還有著內增高的視覺效果，對於小隻女來說穿著後全身比例會變得更好。 第四套：甜蜜約會風 最後一套就用日常的約會風穿搭來結尾吧！假日時光總想與男友一同出遊，早就約好了要去人氣咖啡店享受二人世界，面對放鬆的週末要如何搭配才好呢？ SKECHERS STAMINA V2 復古運動鞋(男) NT$2,990元 〈男生穿搭重點〉 經典百搭能與各種風格結合的奶茶色鞋款再次出動，讓橘色格紋與質感燈芯絨褲在色調上搭配在一起，簡約溫暖的風格就很顯出日系氛圍。 SKECHERS STAMINA V2 復古運動鞋(女) NT$2,890元 〈女生穿搭重點〉 近期超多女孩會將運動鞋與碎花裙搭在一起，再加上牛仔短版外套中和了甜美感覺，反而有一種不經意的隨性感。 換上唯美的粉色鞋款，這顏色認真看了即愛上，超甜蜜的粉色與碎花裙超級Match，感覺自己每一步都像是小仙女降臨般雀躍！帶有馬卡龍的色系組合更是每個女孩心中的夢幻逸品。與男生的奶茶鞋款搭在一起，柔柔的色調怎麼拍都散發出甜蜜的粉紅泡泡呀！ 看完以上四套情侶必收的穿搭，是不是發現到其實只要選對鞋款就能使得兩人搭配上充滿CP感。這就快拉著自己男友一同挑選合適鞋款，讓你們每次出門都可以藉此低調放閃～ #情侶 #情侶穿搭 #時尚 #波波滿分情人節 #穿搭 #運動鞋 #運動鞋推薦 #配件 

頑固的局部贅肉好惱人！免動刀讓脂肪凋零自然代謝，名副其實「躺著塑身」的方法報你知！

時逢炎炎夏日的季節，無袖、短褲，甚至是比基尼的天下已經到來，大家儲備已久的肉肉準備好正面迎戰了嗎？這次波波街地趣就來街訪路人對於瘦身和減脂的看法，只能說愛美果然是女生的天性、減肥是一輩子的課題，若是有輕鬆享塑的方式那該有多好～然而名實相符的「躺著享塑」其實是可行的，就快跟著小編繼續看下去！ 消滅頑固脂肪大作戰！用對方法今夏再也不用愁～ 想想當初自己開始減肥的目的是什麼呢？不管是為了身體健康著想、穿起衣服更好看，甚至是想要吸引異性成功脫單，皆是想要讓自己狀態更好、看起來更漂亮吧！ 一談到夏天讓人馬上聯想到「陽光、沙灘、比基尼」三大必備元素。有了漂亮的比基尼還不夠，為了穿上時能抓住沙灘上眾人的目光，可說是許多女孩一致的減肥目標，真的是此時不辣更待何時～ 然而腿＆手臂太粗的問題實在讓小編看了心有戚戚焉，看著街上那些盡情穿短褲無袖的美眉真的是好生羨慕！偏偏這些部位的脂肪又特別頑固，在主持人的一問之下，每餐嚴格控制熱量、中藥埋線，甚至是吃減肥藥，坊間的減肥療法幾乎大家都試過，但依然沒辦法徹底「解決」這些局部的頑固贅肉，看來絕對是長期奮戰啊～ 不再為了局部贅肉而煩惱～非侵入性的療程好安心，躺著也能輕鬆享塑！ 運動減肥後還是有局部贅肉無法消除，經友人分享去體驗了「酷特冷凍減脂」，想不到療程輕鬆簡單，原理也十分自然，當成休息時間的塑身方法真的值得試一試呢！ 一般談到醫美許多人都會聯想到動刀的手術治療，但酷特冷凍減脂有別以往之處，特色在於非侵入性的治療及單次約可減少1/4脂肪厚度！主要原理是以低溫讓脂肪慢慢的凋零，並讓身體自然的代謝掉，不會傷害到其他周邊組織。而每次的治療約可減少四分之一的脂肪細胞，在療程後的一～三個月效果會最顯著。 經醫師評估之後，一開始會放上專利設計的保護凝膠，保護我們的表皮組織進而達到抗凍的效果。全程躺著操作，過程中會感受到冰冰涼涼的感覺，之後會產生一些麻麻的凍感。完全就是可以一邊滑手機，一邊放鬆施作的這般舒適呀！ 不管是醫美或是治療，除了療程之外相信許多人都跟小編一樣在意「恢復期」的問題。而酷特冷凍減脂除了前述說到它是非侵入式的療程之外，同時也是不需要施打麻醉的。體質雖因人而異，但基本上來說，術後是可以立刻恢復正常活動的！ 而酷特冷凍為以局部減脂為主，故操作的部位脂肪厚度最少需要3公分以上才行。也有些禁忌症是比較不建議施作療程的，所以先行給專業醫師詳盡的診斷和評估過是很重要的！ 看到這，相信許多水水和小編一樣都被「酷特冷凍減脂」萬分吸引！ 「瘦身」固然有很多種方式，除了平時的規律運動、控制飲食外，專業醫師推薦的輔助療程也是另一種新的選擇～另外，現在台中設立了新的旗艦店，中部的朋友不用大老遠跑上北部啦！現在北中南皆有分店可供選擇喔! #佳醫美人 #免動刀 #冷凍減脂 #夏日診療室 #躺著享塑 #酷特冷凍減脂 #非侵入性 

World Gym健身俱樂部 台北通化店  創始會員每個月只要588元

上班族很需要靠運動來宣洩壓力🏋下了班就來健身房享受爆汗的快感，World Gym健身俱樂部-台北通化店即將開幕囉！ 🎉創始會員每個月只要588元，一周七天，不限時段無限次進場使用，平均每天不到20元，比一杯手搖飲料還便宜！臨江夜市 World Gym 通化店 已經開始預售中，現在登記參觀加送超商禮券，真是賺到了❗ #最適合你的健身房 World Gym健身俱樂部讓你開心吃、快樂動，迷上運動的健康性感魅力，找回輕鬆優雅的feeling，打造女神級曲線不是夢💋 🚩World Gym健身俱樂部 台北通化店 地址：台北市大安區通化街77號 電話：02-27332888 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354560410 🎈最新優惠活動：創始會員每個月只要588元！ 🔥趕快把握前200名搶先登記 ✏創始會員優惠方案表格：https://reurl.cc/Ep2lzR 🔎你在找工作嗎？就從World Gym健身俱樂部-台北通化店出發，即將上市上櫃，步上實踐夢想的幸福職業 🤸創始員工新血招募中【正職業務】【兼職業務】【客服人員】挑戰你的企圖心，我們要的就是你！ ✏徵才表格：https://forms.gle/bzTrqnWj9CfNrJbT7

曹佑寧身著法國迪卡儂限定款！運動魅力驚艷全場

文／Bekah 陽光體育男神曹佑寧現身北台灣最大迪卡儂 ! 奧運如火如荼進行中，羽球奪金更讓全民瘋運動！運動品牌迪卡儂於昨（7日）在北台灣最大門店 - 三重店， 打造「迪卡儂盃 想動就動 全民運動會」，邀請前代表隊選手曹佑寧與民間高手組成明星隊，一同PK迪卡儂隊，透過包含剛奪金的羽毛球等三項運動競賽，鼓勵每一個人對運動的「探索」， 感受生活中隨時ready to play、想動就動的美好。 曹佑寧與民間高手組成明星隊，一同PK迪卡儂隊。（圖／迪卡儂提供） 在整個活動PK賽中，曹佑寧體驗了平衡板、羽球以及棒球等關卡，由於近期工作忙碌，未能有時間好好鍛鍊，因此在前面兩個關卡中稍有落後。幸好在最後的棒球關卡，依附著天生的運動細胞與後天的努力板回一城，沒有漏氣。曹佑寧也不忘呼籲大家：「想動就動，不要想太多。」此外，曹佑寧也透露會和女友王淨互相督促運動「她很自律，起床都會先運動。」 曹佑寧體驗了平衡板、羽球以及棒球等關卡。（圖／迪卡儂提供） 曹佑寧同款穿搭你值得擁有！現場演繹最潮時尚運動力 ! 被問到今天的ootd時，曹佑寧大方分享「很在乎機能、舒適、搭配，像是我身上這款運動夾克及褲子是法國迪卡儂限定款，是由『法國迪卡儂設計團隊』與『殘奧會運動員』共同打造的，不僅能感受奧運帶來的運動精神，更感受到迪卡儂服飾的高機能和高顏質。」。曹佑寧更指出，今天腳上的長距離競速碳板跑鞋KD 900X LD，也是旗下品牌Kiprun 明星商品之一 ，透氣、高硬度、高彈性，讓他本人也愛不釋手。 Veste Paris 2024 Adulte mixte noire，售價31€。（圖／迪卡儂提供） Pantalon Paris 2024 Adulte mixte，售價20€。（圖／迪卡儂提供） 長距離競速碳板跑鞋KD 900X LD，售價NT$4,299。（圖／迪卡儂提供）

女孩妳想瘦對吧？那你會吃東西嗎？有吃對了嗎❓﻿

Eason這一餐，不會瘦❗️ 很豐盛、該有的營養素都有了 怎麼會瘦不下來❓ 因為「營養價值、熱量、鹽分」 才是我們需要去了解的問題 (愛吃奮❌湖、鍋類的朋友請小心) 你可能常常聽到有人說： 「我菜吃的很多～、我少吃澱粉啊！、我都自己料理、我還有煮水煮餐欸！、我有運動後補充蛋白質、我是吃有機的食物🤔」 但卻還是有人說：我該做都做了，怎麼都瘦不下來、又復胖了，一直在這個話題打轉🤔 🈯️先了解自己身體的神奇數字吧🈯️ 🔺為什麼叫做神奇數字 🔺就是因為這數字需要被關注 🔺也很重要+1 每個人的體質狀態都不一樣 就像我62公斤可以深蹲120公斤🏋️‍♂️ 同樣體重的朋友也未必可以 訓練跟飲食很像 需要個別調整 而不是👇 「他也這麼做，你這麼做就行得通」 如果你有體態的上困擾 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 也可以追蹤我💪 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

泡芙女變健康一點也不難！這4個IG帳號，讓你從飲食到徒手訓練一手掌握

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 減肥瘦身是女生一生的課題，不再覺得瘦就是美的，不再守著體重機上的數字，不再斤斤計較每一餐的卡路里，隨著健身潮漸漸變成一種趨勢，轉向追求健康、完美體態，漸漸愛上健身雕塑身材、追求健美曲線，講求身材勻稱，而不是只想瘦身減肥。女性開始走進健身房、請私人教練、參加健身活動，讓健身與生活密不可分，並在社群上分享自己的健身影片，教大家如何正確健身。勤奮運動之餘均衡飲食也是不可馬虎！千萬別小看飲食的威力，沒有營養均衡可是會造成你運動停滯、肥胖的關鍵原因。 儂編幫妳健身、飲食一次整理，就讓妳在這個夏天，練出完美身材！ 想要有蜜桃臀就看：may8572fit 想要成為健美達人：candice_sweatlife Candice是個折不扣熱愛健身的人，讓健身與生活緊密結合，連以前從事空姐都不放過下飛機後到飯店健身房的機會。時常分享如何正確健身的小知識、健身的動作，如果妳是對於健美身材有興趣的人，想要健出健美曲線的身材，追蹤Candice準沒錯。（Candice還有youtube頻道！更完整的健身教學都在裡面～） 低卡便當日記就看：betty.bento 瘦也要瘦的健康，飲食均衡絕對是瘦身的條件之一。水煮的好，這是減肥的人都知道，如何煮出好吃又健康的水煮便當，就讓貝蒂教妳！細心的在每張照片中訴說食材挑選、烹飪的方法，詳細到讓零料理基礎的人都可以開火啦！（快來成為低卡便當日記的女孩之一吧） 外觀與健康兼具就看：iamsuper8b 現在食物不能只有好吃，外觀也是非常重要的，在這個色香味俱的時代裡，也要讓健康飲食跟美觀成為等號，而在愛美食的同時也是要注重均衡營養的，就來跟著Iamsuper8b一起手做健康精緻又美味的無負擔料理。（原來簡單吃也可以看起來這麼美味） 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來！教妳執行「這4招」鍛鍊好體態 《金秘書為何那樣》逆齡美女「朴敏英」讓人羨慕！維持白嫩肌、火辣身材靠的就是「這些習慣」 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 #ig #低卡便當 #便當 #健康 #健美達人 #健身 #泡芙女 #減肥 #瘦身 #蜜桃臀 #飲食 

戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫

當投入一段感情之前，其實最重要的是看清楚認識自己，更重要的是好好愛自己 但竟然在一起了，我們就好好地一起為這段感情負責 以下提供10點給大家做參考，也希望不論有沒有另一半的你都可以很幸福 1.擁有自己的空間 兩個人雖然在一起，但並不代表一定要黏在一起，當你24小時不分離的狀況，摩擦的機會變多了，能聊的話題也變少了，因為你的事情對方完全知道，所以也沒有好說的，有時候適當的距離能帶給彼此更不一樣的感覺呦 2.擁有共同興趣 可以了解一下彼此的興趣是什麼，不論是運動、看電影、打遊戲都好，發掘一下兩個人都喜歡做的事情，然後一起去做那種感覺很好，也會替感情更加分 3.換位思考 多站在對方的立場思考，而不是一直用【我】為出發點，多些思考多些體諒，當另一半很累的時候你能體諒她，那對方一定會覺得很窩心也很感謝 4.請，謝謝，對不起 這點很重要，請筆記起來。這世界上沒有誰是應該幫你做甚麼的，就算是另一半幫你做事也不要覺得是應該的，要請對方幫忙要記得說麻煩，做完記得要說謝謝，做錯了就說對不起，其實簡單的幾個字卻往往會被忽視掉，但它卻很重要，從今天起記得要好好感謝對方啦 5.信任 其實這是感情中的基礎，如果信任度不夠一直互相猜忌，苦了對方也是苦了自己，要懂得放寬心，把心中的疑慮都提出，而不是埋在心裡越埋越深，也越來越不信任對方 6.溝通 這點也是超級重要!有任何事情其實都要說出來，有時候我們都會想著希望對方可以想到我們在想什麼，但人沒有讀心術所以還是學會把事情說出口，跨出第一步很難但要學習，兩個人在一起一定會有很多磨合的時候，那就坐下來好好跟對方聊聊吧 7.有自己的生活 這個跟第一點有點類似，除了要有自己的空間外，更重要的是要有自己的生活，所謂自己的生活就是雖然在一起了但重心不要完全放在另一半身上，這樣久了其實對方也會有壓力也會覺得很煩，因為你沒有自己可以做的事情而一昧的一直等待對方陪伴，但是你想想還沒在一起之前你是怎麼過生活的?那就不要完全改變，一樣做自己喜歡的事情，做自己該做的事情，因為這樣的你是當初對方喜歡的你，而且有態度有自信的你會更加有魅力呦 8.規劃共同目標 兩個人在一起，一定會想著要走到最後，那怎麼走就很重要了，可以一起討論未來的目標，例如一起存錢、規劃出國、或是規劃工作之類的，可以一起規劃一件事情會讓你們之間的認同感更增加，因為你/妳在另一半的未來裡面 9.檢視彼此 所謂檢視?其實是要叫妳去更了解對方，人總有我們看不到的那面，可能在家很邋遢，睡覺會打呼，吃的東西跟你喜歡不一樣類似這些，這些其實是生活中很瑣碎的事但卻也是會影響兩個人的事情，這些東西想處後你要思考，他這樣的行為我能接受嗎?我可以包容嗎?如果不行請跟對方聊聊溝通找出解決辦法，或是不適合也可以盡早處理 10.正能量 人都不會喜歡負能量太多的人這是自然反應，所以就算是另一半也不能一直的抱怨，是人都一定會有情緒可以發洩但發洩完就好，不要將情緒放到對方身上，久了也是會受不了的，心情不好的時候就做自己喜歡的事情，吃東西、聽歌、運動都好，好好的放鬆一下自己吧 以上依照自己的想法跟大家分享，如有問題也都可以一起分享討論呦~希望大家互相學習，畢竟人都是需要學習進步的，也希望大家都能找到專屬自己的幸福 也歡迎大家追蹤我的IG呦( _fan_wu_ ) #感情#對的人#情侶#情感#愛情#戀愛#維繫感情#交往#感情 

想減肥？認識運動

總是幻想說不動就會瘦，那最終也只是泡芙人（雖瘦但體脂高），要活就要動！想減肥是要靠三分的運動跟七分的飲食控制，每天花一點時間在點居家運動，想更專業好看可以到健身房訓練，畢竟不會有人在居家環境放健身器材，除非你⋯有錢⋯ 1.棒式 這應該很多人知道吧！他是消耗時間少，但得到的效益最大的，一開始撐個30秒休息30秒，進步了就撐一分鍾依此類推！這是一個很好的核心加全身的運動，但很累喔⋯（不用做太多次） 2.相撲深蹲極強的鍛鍊下肢，讓你擁有俏臀跟美麗的弧線。 3.波比跳 這個運動在家就可以做，但小心吵到樓下的人，也不用做太多次，可至少2個循環吧！（一個循環12下，2個循環就24下） 4.登山式在家練習爬山吧！建議在棒式之後做，動作差不多。 5.橋式 這也是在家就可以做，男生還可增加性能力⋯ 6.空氣腳踏車 躺在地上踩腳踏車吧！白洞，白色的明天等著我們⋯喵⋯ 仰臥起坐不建議做喔！那個動作等於反覆的折你的脊椎，我不做改做其他動作以後就沒有腰痛了⋯

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