《大學生了沒》固定班底有超多明星畢業生？精選36位學長姐的最新現況。

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 電視史上最興盛年代！造就許多台灣高人氣的經典綜藝節目，《大學生了沒》是針對大學生族群，他們所喜愛的話題而量身製作的節目，也因此在校園中引起廣泛的討論，每集出現的固定班底來自各個大學以及科系，有的人繼續待在演藝圈發展，有的選擇在自己原本就讀科系專業領域，發光發熱，精選了36位《大學生了沒》畢業學長姐的最新現況，也蠻多都變成知名的藝人明星，或是KOL了，一起來看看到底有哪些人。 延伸閱讀：回到電視興盛年代！台灣十三大經典綜藝節目高收視率回顧！ CTI Entertainment 1.《曹婕妤》 上節目使用的名字：Nina 學校：崇右技術學院 科系：表演藝術系 生日：1995年4月6日 甜美可愛的Nina，2019年和同樣曾經是《大學生了沒》的男友小新結婚了，並在同年升格成媽媽，目前隸屬野火娛樂旗下的藝人，仍活躍於各類經紀活動。 2.《賀瓏》 上節目使用的名字：賀瓏 學校：政治大學 科系：經濟學系 生日：1994年04月03日 喜劇圈的演員以及寫手，2018年時受到曾博恩的邀請，加入薩泰爾娛樂，成為《博恩夜夜秀》節目寫手與演員，並在第三季第二集擔任主持人。目前是薩泰爾娛樂的主要成員之一，擁有自己的Youtube頻道《賀瓏Hello》。 3.《邱志恒》 上節目使用的名字：High咖 學校：世新大學 科系：廣播電視電影學系 生日：1994年7月4日 曾經寫過大學生節目的腳本，自薦了百次才獲得《大學生了沒》邀約，採取多元化領域發展，像是電視劇、電影、舞台劇、脫口秀、校園主持，都勇於嘗試，目前專注經營自己的YouTube頻道《High咖的屁孩日記》。 4.《許凱皓》 上節目使用的名字：凱皓 學校：臺北市立大學 科系：運動藝術學系 生日：1992年3月25日 《大學生了沒》裡屬於酷帥的定位，是演員 、舞者和歌手，擁有不錯的舞技，也演出過民視的電視劇《我的老師叫小賀》，目前為野火娛樂所屬的旗下藝人。 5.《謝雨芝》 上節目使用的名字：Dora 學校：銘傳大學 科系：企業管理系 生日：1992年1月21日 《大學生了沒》畢業之後，朝向演戲和主持發展，演出過《酸甜之味》、《初戀的情人》、《天堂的微笑》等電視劇，也擔任《食尚玩家》節目的外景主持人，目前仍在演藝圈努力中。 6.《陳語謙》 上節目使用的名字：語謙 學校：致理科技大學 科系：多媒體設計系 生日：1995年04月18日 因為在《大學生了沒》裡面講話速度稍微慢，一句話又經常不講超過三個字，也因此有了「三個字」這個綽號，目前是人氣Youtuber團體「Wackyboys反骨男孩」的其中一名成員。 7.《賴振斌》 上節目使用的名字：Beam 學校：靜宜大學 科系：國際企業學系 在《大學生了沒》外型帥氣的Beam，是台中的在地知名飲品「老賴茶棧」第三代傳人，目前為此連鎖茶飲品牌總經理。 8.《邱佳萱》 上節目使用的名字：飛迅 學校：大葉大學 科系：傳播藝術系 生日：1994年12月21日 因為上《大學生了沒》節目穿著的服裝，配色鮮明又亮眼，所以使用飛迅這個綽號，目前是節目主持人，也是演員，像是《食尚玩家》FB粉絲專頁的直播主持工作，相信還有很多機會，能在螢光幕上看到她的表演。 9.《謝依霖》 上節目使用的名字：LinLin 學校：中國文化大學 科系：戲劇學系 生日：1990年3月19日 在節目上扮醜搞笑，然後賣弄中英文夾雜的跩跩風格而走紅，被網友封稱為「Hold住姐」，2013年起出演中國電影《小時代》系列中的女主角之一「唐宛如」，而大大提高知名度，目前已經結婚，還有2個小孩囉！ 10.《黃路梓茵》 上節目使用的名字：Lulu 學校：台灣藝術大學 科系：廣播電視學系 生日：1991年4月24日 一開始透過模仿陶晶瑩而為人熟知，是主持人黃子佼的徒弟，目前跨足主持人、歌手、演員等身份，尤其是活潑的主持風格，讓她多次入圍金鐘獎，並擔任過多屆金鐘獎和金曲獎的典禮主持人，目前不僅在傳統電視頻道主持節目，也透過Youtube在《畫說Lulu》和《料理之王》，也都能看到這位新生代的潛力新星。 11.《黃于恩》 上節目使用的名字：溫妮 學校：國立台灣藝術大學 科系：舞蹈系 生日：1989年10月31日 在《大學生了沒》擔任固定班底之後，打開個人星途，2017年成為網路電視木曜4超玩的固定主持群，2019年開始陸續推出原創音樂數位單曲，相信她雖然從《大學生了沒》畢業，大家依舊對她不陌生。 12.《吳承洪》 上節目使用的名字：阿怪 學校：世新大學 科系：數位多媒體設計系 生日：1987年10月20日 詼諧風趣的說話方式，不時還會模仿，加上音樂創作能力，而讓他受到關注，2013年獨立製作與發行個人專輯"Aguai One Man Album II"，也曾演過電視劇，現在不時會在FB曬出Aguaistudios/見怪娛樂影像團隊的工作分享。 13.《昌璟翔》 上節目使用的名字：阿達 學校：實踐大學 科系：財務金融學系 生日：1987年5月23日 有點微胖的喜感，有音樂創作天分，與李伯恩搭擋組成「自由發揮」，入圍過第22屆金曲獎『最佳音樂錄影帶獎』、第23屆金曲獎『最佳演唱組合獎』，以及第50屆金馬獎『最佳原創電影歌曲』，主持很多年的三立外景節目『愛玩客』，也讓觀眾對他留下深刻印象。 14.《張家瑋》 上節目使用的名字：瑋瑋 學校：樹德科技大學 科系：表演藝術系 生日：1986年11月9日 2007年起成為《大學生了沒》固定班底，2010年《我猜我猜我猜猜猜》節目，透過比基尼女孩的主題登場，成為出道契機，目前成功轉型女演員，是鳳凰藝能旗下的女藝人，演出過《嫁妝》、《廉政英雄》、《龍飛鳳舞》、《幸福來了》、《大時代》...等等多部電視劇。 15.《黃亮鈞》 上節目使用的名字：大根 學校：台北市立大學 科系：運動藝術學系 生日：1992年9月9日 在《大學生了沒》節目上擔任諧星角色，以搞笑與模仿為主，參加第二屆《超級模王大道》節目並且拿下了季軍，師父為邰智源，目前多為擔任助理主持工作。 16.《蔡翰維》 上節目使用的名字：大野 學校：臺北城市科技大學 科系：運動休閒系 生日：1988年6月19日 原本藝名大野，後改為夏和熙，「大學生了沒」的固定班底，參加通告也擔任節目主持，目前陸續接演電視劇，在《全明星運動會》也能看的到他。 17.《林盈臻》 上節目使用的名字：大元 學校：輔仁大學 科系：法律學系 生日：1989年11月14日 甜美的外型與好身材，讓大元成為「大學生了沒」的固定班底，2012年用Popu Lady女子團體，跨入歌手領域，目前以演戲為主。 18.《吳志慶》 上節目使用的名字：大飛 學校：台北科技大學 科系：電機工程系 生日：1987年9月22日 「大學生了沒」的固定班底，走搞笑無厘頭風格，參加超級模王大道第一屆得到第六名，是女藝人楊晨熙果凍姐姐的男朋友，目前以戲劇領域發展為主。 延伸閱讀：盤點12位小時候兒童台的哥哥姐姐現況，你是YOYO家族還是MOMO家族？ 19.《林鶴軒》 上節目使用的名字：大鶴 學校：臺灣藝術大學 科系：戲劇學系 生日：1991年1月7日 在《大學生了沒》裡面表達及說話方式幽默，如同自己的專業，林鶴軒把重心擺放在演戲，無論是電影或電視劇，都能看到他的表現，像是《我的少女時代》、《切小金家的旅館》、《通靈少女》、《想見你》、《若是一個人》...等等，未來發展值得期待。 20.《游振宜》 上節目使用的名字：小優 學校：世新大學 科系：廣播電視學系 生日：1986年3月1日 在《大學生了沒》擔任搞笑諧星路線，2011年至2014年之間，曾在台北師大商圈，開設韓國服飾店，演戲和主持並參加許多節目通告，目前主要工作重心在狼谷競技台《Game什麼東西》。 21.《張宇慧》 上節目使用的名字：小白 學校：輔仁大學 科系：數學系 生日：1988年3月28日 在《大學生了沒》使用的是前藝名小白，接受超過一年多的矯正顎骨手術進行整容之後，改用張艾亞復出，又再度改成目前的張愛雅，參演過一些電視節目，也時常能在其他節目看到他作為通告來賓。 22.《呂毓凌》 上節目使用的名字：寶咖咖 學校：臺北藝術大學 科系：舞蹈學系 生日：1986年1月2日 在《大學生了沒》使用的是寶咖咖的名字，2012年把藝名改為夏語心，舞蹈學系畢業，所以專長是芭蕾舞、現代舞、各種多種劈叉和人體拼字...等等有難度動作，演過電視劇，也擔任過主持工作，現在活躍於各大綜藝節目和拍攝偶像劇。 23.《郭怡廷》 上節目使用的名字：迅猛龍 學校：南華大學 科系：傳播管理學系 生日：1984年7月18日 在《大學生了沒》使用的是迅猛龍的名字，聽起來很兇猛的名字，卻跟外表呈現反差，後改藝名為袁艾菲，演過多部電視劇以及電影，2019年已和余岱宗結婚，成為幸福人妻。 24.《王子寧》 上節目使用的名字：啾啾 學校：臺灣海洋大學 科系：水產養殖學系 生日：1984年9月10日 很有小公主氣質的啾啾，在《大學生了沒》擔任固定班底之外，也使用藝名王子若，從事平面服裝拍攝，當網路模特兒，於2014年2月底，公開宣布正式離開演藝圈，2015年考取地政士資格，2017年開設永寧地政士事務所。 25.《沈海欣》 上節目使用的名字：海星 學校：世新大學 科系：企業管理學系 生日：1986年7月23日 在《大學生了沒》用海星這個名字擔任固定班底，正式出道以後將藝名改為宋紀妍，拍攝過多部知名廣告，2013年結婚，已經有2個女兒，除了接商品代言之外，也將有新的電視劇演出。 26.《康茵茵》 上節目使用的名字：茵茵 學校：臺北藝術大學 科系：舞蹈學系 生日：1986年6月18日 擁有舞蹈專長，在《大學生了沒》時期常有寶咖咖一同熱舞，跨足電視劇、舞台劇以及主持工作，目前是大盛娛樂開發公司旗下簽約藝人，轉型成演員兼唱跳歌手。 27.《吳函峮》 上節目使用的名字：峮峮 學校：南台科技大學 科系：行銷與流通系 生日：1990年4月19日 《大學生了沒》的固定班底，曾經獲選為「四大冰山正妹」之一，是名女舞者及模特兒，2020年6月有媒體報導他與男藝人小鬼黃鴻升交往，但當時未獲得承認，今年小鬼黃鴻升猝逝，峮峮才在個人Instagram承認兩個人，其實已經交往一年半，現為宏將多利安旗下模特兒，兼任中華職棒「中信兄弟」啦啦隊員。 延伸閱讀：小鬼黃鴻升的出道作品回顧，影歌視兼藝術創作的全方位大明星。 28.《陳俊廷》 上節目使用的名字：熊寶 學校：臺灣大學 科系：機械工程學系 除了《大學生了沒》的固定班底，也是人氣部落格「熊寶圖畫日誌」作家，畢業之後，就離開演藝圈，與同為《大學生了沒》固定班底的菜菜，愛情長跑後結婚了。 29.《蔡宜彣》 上節目使用的名字：菜菜 學校：銘傳大學 科系：會計學系 《大學生了沒》的固定班底，和同為《大學生了沒》固定班底的熊寶交往，兩個人是《大學生了沒》的首對班對，在2014年結婚了。 30.《劉宇珊》 上節目使用的名字：宇珊 學校：中原大學 科系：會計學系 生日：1991年06月8日 《大學生了沒》的固定班底，參加了森林系女孩單元而爆紅，大學畢業後離開《大學生了沒》，加入華研國際音樂，組成Popu Lady出道，有女歌手、女演員、主持人...等多重身分，目前仍十分活耀於演藝圈。 31.《李家佳》 上節目使用的名字：蘿莉塔 學校：輔仁大學 科系：西班牙語文學系 生日：1984年12月31日 2009年《大學生了沒》出道，特殊鼻音的說話方式，讓人印象深刻，也是《瘋神無雙》的客席班底，目前仍熱衷演藝事業，參加節目通告，擔任各類活動主持。 32.《李唯楓》 上節目使用的名字：可樂 學校：臺北市立體育學院 科系：動態藝術學系 生日：1988年11月24日 以「可樂」的綽號參與《大學生了沒》的錄影，擔任固定班底有將近三年的時間，2012年發行個人第一張專輯《渴了》，〈You don't know〉和〈好不好〉分別在台灣偶像劇《剩女保鏢》曝光，大大提高了他的知名度，不僅有歌手身分，也參與電視劇演出。 33.《張嘉予》 上節目使用的名字：杰弟 學校：台灣大學 科系：法律系 《大學生了沒》的固定班底，畢業之後發揮所長，取得中華民國律師資格，擁有加州大學柏克萊分校商法學碩士學位，也兼任台灣大學、台北大學、世新大學實務課程講師，服務於LCS協合國際法律事務所是本國法及外國法律師事務所。 34.《陳艾琳》 上節目使用的名字：琳琳 學校：台北市立教育大學 科系：教育學系 生日：1989年5月1日 《大學生了沒》的固定班底，勤跑各大節目通告，2015年結婚，但2017年就與「MP魔幻力量」前鼓手阿翔離婚，2019年又與Alex(顏庭笙)登記結婚，兩個人目前有一個女兒，除了接代言商品與活動以外，還在台北大安區經營花藝店。 35.《陳盈穎》 上節目使用的名字：Nikita 學校：輔仁大學 科系：大眾傳播學研究所 生日：1991年5月6日 用Nikita的名字在《大學生了沒》擔任固定班底，正式出道之後，藝名改為舒子晨，擅長舞蹈，接續待過《環遊世界800天》、《同學！搞什麼鬼》、《上班這黨事》等節目的主持工作，目前手上仍握有《食尚玩家》的主持棒。 36.《蔡緯嘉》 上節目使用的名字：蔡阿嘎 學校：中國文化大學 科系：社會福利研究所碩士班 生日：1984年7月21日 曾經也是《大學生了沒》的一員，大學畢業之後，為了與同學們聯繫感情，開始拍片上傳至YouTube頻道，成為第一位擁有兩個「百萬訂閱」頻道的YouTuber，目前專注於經營自我品牌的KOL，擁有個人媒體工作室大頭佛娛樂有限公司。 看完36位《大學生了沒》的畢業生，大家是否也被喚醒了滿滿的回憶，可見只要肯努力，無論你是往自己的科系本業發展，或是選擇轉換跑道。投身演藝事業，都能取得不錯的成就。 圖片來源：曹婕妤FB、賀瓏FB、許凱皓FB、High咖邱志恒FB、Beam Lai FB、LinLin FB、黃路梓茵FB、黃于恩FB、阿怪阿怪FB、阿達FB、張家瑋FB、夏和熙FB、黃亮鈞大根FB、大元林盈臻FB、大飛吳志慶FB、小優FB、林鶴軒FB、袁艾菲FB、夏語心FB、張愛雅FB、熊寶圖畫日誌Blog、劉宇珊FB、LCS協合國際法律事務所官網、可樂李唯楓FB、陳艾琳FB、舒子晨FB、蔡阿嘎FB，僅文章分享使用！ 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運動，從不得已開始

. 我是個很懶惰的天秤座，能躺絕對不坐，能坐絕對不站，手伸不到的地方叫做宇宙遠 . 在加護病房上班的時候，每兩個小時翻身拍背泡牛奶，我覺得這就是在運動了，唯一覺得有意義的事情就是半夜大家一起吃宵夜然後再訂300塊的早餐，慰勞這8小時的自己，然後回家&睡覺，運動不在我的生涯規劃內 . 年輕的時候沒有感覺身體出了狀況，終於在某一年發現膽固醇開始過高，長走長站搬病人讓我下背痛，有一次真的站不起來躺在床上 但我從不理會別人看我的眼光，即使我胖到像懷孕，被醫生嘲笑我長的穩重，各種酸言酸語我完全不在乎～ . 🎀愛自己，其實是從自我強迫開始🎀 . 但我很害怕我不在好好控制我的健康狀況，我會因為各種疾病就要在醫院跟病床渡過我的人生？ . 一開始我只敢去計時的健身房，我怕自己不夠持久，但是我為了我自己跟關心我的人們，開始去享受動起來給我的感受，我知道每一滴汗水都是在把身體的廢物排出，享受爆汗之後的舒暢及輕盈，才知道喝水這麼舒服解渴 . 🎀真正的愛自己，不是只做喜歡的事情，而是做對自己真正好的事情🎀 . 之後，我再也不需要用吃，去療癒我自己的心靈，我知道有更積極的人生態度可以去面對生活的挫折與困境。 . . 🎀追蹤我IG👉🏻 @vagetablegirl 🔥不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY 

21天挑戰習慣Day9

. #21天挑戰習慣 #21天Day9 1.滾筒.運動30分鐘 2.睡前咖啡冥想 3.跟自己獨處半小時 —— 1.感謝自己主動幫忙同事整理會議室 2.感謝自己今天帶給大家歡樂 3.感謝媽媽昨天晚上幫我煮五穀飯 4.感謝于瑄跟我們分享煙波心得❤️ 5.感謝柔均積極學習 6.感謝同事今天分享化核梅😂 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

Hey Yo! SHOPBOP告訴你 只要穿對嘻哈風 你也可以正大光明skr skr

Hey, What’s up ?在時尚界中街頭風颳起了一陣旋風，從 Supreme、Vetements、Off-White 等潮牌進入大眾視野，到它們與各大品牌的跨界聯名系列，更使得這些高級街頭風成為時下大熱門。 街頭風興一開始興盛於黑人文化之中，然而左想右想Oversize服裝、粗金項鍊、黑人辮等等，似乎都不太適合無法來段freestyle的我們，不過好在這幾年復古運動風的回歸，只要抓住箇中精神，一樣可以來段高級街頭風。就來看看被街頭風獨占鰲頭的2018有哪些必備單品，一定要下標。 Crop Top 短版上衣 一說起街頭風單品，T恤、衛衣一定是首選，特別是短版上衣，視覺上修飾了比例，特別是對於小個子的女生來說，寬大的上衣很容易讓人看上去更加短小，而這些短上衣能恰好克服這個問題。 Anorak Jacket尼龍運動外套 說起來即使是夏天，也難免會有颳風下雨的時候，這時候一件防風外套就顯得非常必要了。誰會想到這種前幾年還是爸爸衣櫃裡的單品現在搖身一變，成為了街頭潮人們的最愛。尼龍材料結實防水，而且和各種其他材質單品搭配起來竟然意外地有層次而且饒有街頭味。 Stripe Pants側邊條紋運動褲 雖然我們不敢相信，但是這個曾經學生時代必備的運動褲，現在卻是時尚界最時髦的單品。而且，搖身一變成為修飾腿型的利器。今年這種側條紋的褲子花樣很多，側邊的粗細、褲腿的長短、褲腳的細節都直接影響了褲子的塑形效果。較長的褲款只要裡面穿上高跟鞋，瞬間擺脫五五身，視覺上瞬間拉長比例。 Pam & Gela 運動條紋貼腿褲 US$195 Norma Kamali 側邊條紋長褲 US$115 Tory Sports Banner Tear Away 運動褲 US$178 Tracksuit運動套裝 類似校服的運動套裝，在英文裡叫 Tracksuit。曾經被認為老土的運動套裝。這次又捲土重來了! Dad Sneakers 老爹鞋 說完了衣服褲子，再來說說配飾。復古風吹得正猛，爸爸衣櫥裡的單品一一回歸潮流，連鞋子也不例外。 Bucket Hat漁夫帽 漁夫帽是街頭潮人最愛戴的帽款，根據帽型的不同會有不同的氣質。出門沒整理頭髮，一頂好看的漁夫帽是必備的造型利器。 Fanny Pack 腰包 充滿嘻哈風味的運動感小包，還是不要老老實實別在腰上了吧，真正的時髦是要背在胸前或者背後，不然一不小心很容易變成要收會錢。 街頭風其實包含了很多不同風格，只要是隨意舒適的單品的都可以拿來搭配，而且街頭風的特點之一就是混搭，完全可以隨心所欲的大玩特玩。而嘻哈精神的體現最重要的就是”唯有適合自己才能真正表達自己”。SHOPBOP.COM讓你也趕上skr skr。 #Dad Sneakers #T恤 #嘻哈風 #漁夫帽 #老爹鞋 #腰包 #街頭風 #運動外套 #運動套裝 #運動褲 

【考試】關於身為考生的那些大小事

 台灣人，最常面對的就是考試。不管是小時後的大小考、轉學考、檢定、證照還是伴侶突如其來的死亡測驗，這些都人心驚膽戰，特別是每場考試的費用都不在小數字之下，夠我們喝好幾個月的無糖青。而如今時常身為考生的我們，是否該注意一些什麼？ 首先，我們先來說說 考生日常（以大型考試為例）。 １、早上８：００起床然後走去圖書館當看門的大爺。 為什麼是看門的大爺？因為一開始很認真，後面就不一定了。 ２、中午吃個飯、睡個覺。 基本上，這個時候都會在圖書館附近的餐館隨便吃吃，然後就回來圖書館睡午覺。但事呢？有女友的不一定會回來（可能餐點比較多）。至於回來的，也不一定是在睡覺。 ３、下午 這個時候基本上要劃分２點～３點事一個很好的範圍。２點以前，大家都是一樣的。但是３點以後，能留下來的不多。其實，這裡必須說一句話，運動在準備考試哩，非常的重要。運動可以增加你的體能，畢竟考是是一整天沒睡的比賽，身體素質會是其中一項因素。很多人早上來都是戰戰兢兢，下午都是昏昏欲睡。這樣如果下午是考拿手科目，都會特別讓人難過。再來是運動可以增加你的免疫力，臺灣都是冬天有病毒，夏天有登革熱，中間再來腸病毒或是大感冒的，著實危險。 ４、晚上 很多人會選擇晚上繼續讀書。如果你是那種真的夜晚讀起來效率特別母湯的人，你就讀吧！如果受益普普，我建議９點就放下你手中考試書，然後想想你今天讀了什麼，就當睡前的複習，把作息調好。 ５、我想說的話。 其實我不太建議強壓式的學習，因為效率會很低，讀到後期，會呈現一種很疲倦的感覺。考是是考誰忘的少，而不是誰記得多。所以有空多出去走走，列出一章時間表或是學習表，做最舒適的分配。 至於考試該注意什麼，挑什麼書？我下次再一一告訴各位。

📍光明公園 🇹🇼桃園 《圖一》看得出來是什麼嗎😂 是公園裡都會

📍光明公園 🇹🇼桃園 《圖一》看得出來是什麼嗎😂 是公園裡都會有的那些運動器材！ 在遛空拍機的時候突然發現 超可愛的 就過去合照了♡

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

深度睡眠的品質，營養是關鍵。 台灣醫學會調查 🈯️慢性失眠症20.2% 🈯️每5人有1人失眠 🈯️全台400萬人有失眠問題 有失眠的狀況人，一定很清楚，已經很累卻無法進行休眠狀態，進而讓身體引起非常多負面反應，情緒也就這樣上來了🤬 女孩妳有失眠困擾嗎? 定義是這樣 🌀入眠困難~30分鐘內無法睡 🌀睡眠中斷/淺眠 中斷時間加總30分鐘 🌀過早醒來~30分鐘提早睡醒 🌀主觀睡眠品質不佳~3次/每星期 這些妳有中標嗎? 睡前飲食🍖是入睡的關鍵，如果食物組成太複雜，睡眠品質會大大影響，難消化的食物、茶喝太多，都不是好的做法，你應該選擇幫助睡眠激素的食物🍳 鈣質1️⃣調節心跳與肌肉收縮，消除焦慮 鎂質2️⃣安定大腦神經系統 香蜂草3️⃣鎮定作用 色胺酸4️⃣維持血清素，降低躁鬱 精氨酸5️⃣增加人體一氧化氮，誘導多種睡眠因子產生 維生素B群6️⃣天然抗壓劑，醫學上，有睡眠障礙、長期疲勞的人缺B群 最後建議女孩們🤔 助眠運動、舒適溫度、睡前遠離3C、壓力調適，都是能更幫助我們一覺到天亮的睡眠品質 👩‍⚕️這是重症科護理師👩‍⚕️ 韻瑄，目前是汐止國泰醫院護理師，也花過好幾萬在運動上面，熱愛路跑的跑者 但怎麼跑怎麼運動就是管不住自己的嘴巴，工作的壓力讓他吃完正餐，還要吃一份蛋糕或甜點才能舒壓🤦‍♀️ 認真搭配均衡營養及適當運動，一個月內瘦4.4公斤、全身雕塑41公分，擺脫牛仔褲的魔咒🤣 IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎妳追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

我的268天孕期

那時候，大家都說：欸妳超不像孕婦的。 對，我懷孕到生產前，只有吐過2-3次、吹到風頭超痛，但會一直噁心而且要吃重口味、水果還有愛上麥當勞。 13週前我走路都是～慢～慢～走，13週後我就打回原形變成～快～快～走🤣 前面孕期就是漲奶，想吃什麼就吃什麼（但不吃宵夜），中後面孕期就是運動運動，控制體重！ 最重要就是妊辰霜、油擦好擦滿，然後偶爾捏捏肚皮讓皮膚更有彈性。 有了胎動之後每天都跟芮寶互動，她真的很皮，手跟腳超會揮。 但我懷孕後也變的超愛哭，超愛笑，情緒起伏真的很大😌 謝謝芮寶那時候沒有讓我有很多的不適，但某天照超音波，發現她臍帶繞頸，嚇死我了，不過胎動都很正常，也順利出生了❤️ 我在這邊也分享一些建議給各位麻麻： 懷孕妳最大，心情放鬆，想吃什麼就吃什麼，冰的甜的炸的辣的酸的都可以吃，只要不過量就好！還有最好不要吃宵夜，以正餐來吃，記得每天要量一下體重，還有要多喝水，維生素、鈣、葉酸，建議從原生食物攝取，不夠在買營養品額外添加，最重要的就是一定要運動，散步也好、跑步也好，我那時候還有做重訓呢！🤣 祝各位準媽媽們，平安順產，天天好心情❤️ #孕期 #懷孕 #孕媽咪 #寶貝 #北鼻 #寶寶 #肚肚 #超音波 #pregnancy #pregnant #孕婦 #生產 #嬰兒 #孕 

【桃園晚上景點推薦TOP16】今晚想來點夢幻小木屋、霓虹閃爍城市夜景，還是紐約公路餐廳？

夜晚的行程不再永遠只有夜市！像是城市的燈火闌珊、燈串圍繞的網美系小木屋、古典巴洛克式的橋樑、美國復古公路餐廳打卡點等，都是讓桃園越晚越美麗的夜晚好去處。甚至如果你是計畫著求婚或告白的朋友，那麼看完這篇文章選景點也可以呢！ 推薦閱讀👉【桃園】15個下雨天好去處！室內約會景點＋熱門觀光工廠/咖啡廳，讓你不用待在家發霉 桃園晚上景點：華泰名品城 華泰名品城為美式露天Outlet，白天是搶便宜的血拼戰區，入夜後懸掛的燈串亮起，搭配園區內的自由女神、巴黎鐵塔等裝置藝術，還有打上燈光的噴水池，讓人宛如置身紐約商業區的街頭，尤其是美式搖滾快餐店一隅，霓虹招牌、復古老車，完全跟電影裡50、60年代會出現的公路餐廳一模一樣。 旁邊還有的互動式造景：古董電話亭、保齡球美拍牆、籃球購物車，其中的「復古Newtro電話亭」還是可以拿起話筒接聽的！充滿趣味的場景，不是光拍拍照，沈浸式的互動體驗，大人小孩都好玩！ https://www.instagram.com/p/CfRYJ13PkR7/ https://www.instagram.com/p/CfMWAFqvOI2/ 每年華泰名品城都會在聖誕檔期打造絢麗夜晚燈飾與活動！在一～三期廣場打造期間限定「桃園華泰名品城聖誕村」，以「驚喜玩聖誕」為主軸，規劃三大主題藝術造景，而且活動期間還有飄雪聖誕市集可以逛！ （圖片來源：華泰品名城 提供） https://www.instagram.com/p/CfbKs0dDE9y/ Info. 地址：桃園市中壢區春德路189號 營業時間：12：00～21：00 桃園晚上景點：HoneyWood Café 翠綠的草皮上，一座座木頭打造外型宛如帳篷的三角小木屋，是HoneyWood Café超夯的戶外座位區，微微的陽光透進小木屋，拍起照來超級唯美柔和。 入夜後戶外還會亮起小燈泡串，營造浪漫氛圍，很適合情侶來享用晚餐，另外還有夢幻的歐式教堂、室內的泡泡鞦韆都是咖啡廳內的打卡熱點，不論是計畫告白還是約會都超級推薦。 Info. 地址：桃園市平鎮區復旦路四段116巷51號 營業時間：11：00～21：00（週二公休） 桃園晚上景點：大溪橋 橫跨大漢溪的大溪橋，充滿著巴洛克異國風情，橋面走道以紅磚瓷瓦拼貼裝飾，入口拱門則有半圓形的雕花罩頂，宛如城堡般復古又氣派。入夜後橋上的纜索線燈亮起，就像銀河般璀璨，而漫步在橋上可以遠眺石門水庫與淡水觀音山風光，很適合飯後來散步或踩腳踏車來運動一下。 Info. 地址：桃園市大溪區瑞安路一段273號 桃園晚上景點：古山星辰 位於桃園大古山上的古山星辰，因地理位置而擁有絕佳的景觀視野，整棟餐廳採用玻璃帷幕打造成一棟充滿現代感的玻璃屋，靠窗的座位和戶外區，都能近距離欣賞到美麗的夕陽和桃園市的燈火闌珊，幸運的話還能看見飛機從天空劃過。 Info. 地址：桃園市蘆竹區小古山路15號 營業時間：週一～週五15：00～凌晨02：00；週六～週日12：00～凌晨02：00（週五、週六營業至凌晨3點） 桃園晚上景點：151高地 同樣是位於大古山，151高地的視野又距離市區更近一些，不但視野遼闊、坐擁百萬夜景，可以追飛機、欣賞浪漫的落日餘暉，甚至還能遠眺台灣海峽！除此之外店家也是間寵物友善餐廳，歡迎大家帶著毛小孩一起來欣賞風景的。 Info. 地址：桃園市蘆竹區大古路267號 營業時間：週一～週四14：00～凌晨01：00；週五14：00～凌晨02：00；週六12：00～凌晨02：00；週日12：00～凌晨01：00 桃園晚上景點：虎頭山環保公園 前身是垃圾掩埋場的虎頭山環保公園，經過重新規劃與復育成為一座佔地2.5公頃的公園綠地，設有停車場、望遠鏡、座椅與涼亭，因位於山坡上視野無遮蔽，很適合晚上來看城市夜景，天氣好時也有機會看到滿天星空閃爍，是桃園熱門的賞夜景景點之一。 Info. 地址：桃園市桃園區成功路三段 開放時間：06：00～00：00 桃園晚上景點：乳姑山 風景越晚越美麗的乳姑山，位於桃園龍潭楊梅交界區，因山的形狀像乳房而得名，景觀視野遼闊，可以遠眺台北101，是桃園熱門的賞夜景勝地，吸引許多餐飲業者爭相上山開店，所以山上有多家景觀餐廳可以選擇，加上是桃園主要產茶區域，因此還能體驗採茶活動，很適合假日安排半日遊。 Info. 地址：桃園市龍潭區楊銅路二段 桃園晚上景點：大池覓蜜Himitsu Bar&bistro 位於龍潭大池旁的大池覓蜜，是新開幕不久的餐酒館，最特別的就是用在地龍潭水釀的啤酒，店內大片落地窗前可以環顧欣賞潭面波光粼粼的美景，入夜後，則有不輸日本神戶港灣的浪漫夜景，推薦下午來龍潭大池踩天鵝船、漫步吊橋，晚上到餐酒館小酌幾杯、欣賞龍潭大橋的燈光秀。 https://www.instagram.com/p/CZzz5lihkVf/ Info. 地址：桃園市龍潭區中豐路上林段115巷11號2樓 營業時間：18：00～01：00 桃園晚上景點：天上天景觀美食餐廳 充滿南洋風情的天上天景觀餐廳，微醺燈光、隨處可見布幔與泰國雕塑裝置，讓到訪的客人喝著漂亮的漸層調酒，宛如置身泰國villa飯店，但最大亮點還是室外區草地上的多座愛心裝置藝術，以及可以眺望台北101的百萬夜景！視野遼闊零死角，甚至據說天氣好時還有機會看見澎湖花火節的煙火呢！ Info. 地址：桃園市龍潭區楊銅路二段578之1號 營業時間：17：00～02：00 享夜景觀咖啡 誰說有小孩後就不能跟另一半來場浪漫的夜間約會！色彩繽紛的童趣風建築，很像童話故事中會出現的歐風設計，戶外還規劃了盪鞦韆、溜滑梯等兒童遊具，很適合家長帶小孩來玩，大人可以趁機享用美食、欣賞美景，由於享夜也位於乳姑山上，視野上夜晚要欣賞平鎮市區的璀璨燈火是完全沒問題的。 不過編輯私心推薦秋冬來訪，因為時序恰逢芒花季，往山下眺望，可以看到山頭滿滿的金黃色芒花，猶如金色海浪般，傍晚時夕陽照耀更是耀眼動人。 Info. 地址：桃園市龍潭區楊銅路二段678巷16號 營業時間：12：00～02：00（週一公休） 桃園晚上景點：白圍牆景觀咖啡餐廳 同樣是位於乳姑山的親子餐廳，同時也是寵物友善餐廳，不同的是白圍牆走的是清爽的地中海風格，設有溜滑梯可以讓孩子們跑跳放電，因極佳的地理優勢，戶外可以眺望遠方的綿延山巒與知名的台北101。 晚上偶爾還會有駐唱歌手表演，可以耳聽美聲、坐擁美麗夜景，非常適合作為情侶約會的最後一站。 地址：桃園市龍潭區楊銅路二段688-1號 營業時間：12：00～03：00 桃園晚上景點：貓禾景觀咖啡 貓禾是乳姑山去年新開幕的景觀餐廳，也是間寵物友善餐廳，更有店貓們坐陪，讓大家可以帶毛小孩來溜噠欣賞風景；由多個彩繪貨櫃屋組成，非常適合作為背景拍照打卡，而餐廳主體則是一棟黑色玻璃貨櫃屋，坐在落地窗旁的位置和戶外區就能將整個台北盆地盡收眼底。 除了晚上來看夜景，傍晚在夕陽餘暉的陪伴下用餐也是十分浪漫。 Info. 地址：桃園市龍潭區楊銅路二段956號 營業時間：12：00～02：00 桃園晚上景點：梵谷星空休閒農莊 有點美式復古風格的梵谷星空休閒農莊，不僅是乳姑山上老字號的景觀餐廳，供應牛排簡餐、漢堡等經典美式餐點，同時還是間飼養多種小動物的小農場，可以近距離看到鸚鵡、老鷹、雞等，而最夯的打卡點就是透明泡泡盪鞦韆，晚上以夜景當背景拍照，是很難得的景致。 Info. 地址：桃園市龍潭區楊銅路二段954巷8號 營業時間：14：00～05：00 桃園晚上景點：愛戀天空景觀咖啡館 藤蔓爬滿外牆，一到門口就是超殺底片的花牆、搖椅造景，戶外草地則設有一座小朋友最愛的大型溜滑梯，不怕帶小孩來、小孩覺得無聊，進到餐廳內部，佈置帶有美國農村酒吧風格，窗邊能眺望百萬夜景，是最熱門的位置。 Info. 地址：桃園市桃園區龍潭鄉楊銅路二段588-1號 營業時間：週一～週五17：00～02：00；週六～週日16：00～02：00 桃園晚上景點：星之戀景觀咖啡 璀璨的百萬夜景旁，心心相印的兩顆心，在滿天星空的見證下，彷彿戀情就能得到長久的祝福，LOVE雙心是星之戀和小遊艇是放置於戶外區的熱門打卡地標，背後就是市區的點點燈火，以及浪漫的星之塔，天氣好時遠眺台北101不是問題，是適合約會、告白或求婚的景觀餐廳。 Info. 地址：桃園市龍潭區楊銅路二段712-1號 營業時間：週一～週五18：00～02：00；週六～週日14：00～02：00 桃園晚上景點：翠墨莊園 翠墨莊園一年四季各有不同風貌，春天有櫻花、秋天有楓紅、冬天可以賞梅，夏天除了來吸收芬多精、遠眺山嵐風光，夏天晚上還有美麗的螢火蟲會現身園區！如果是喜歡拍照的朋友，白天到訪，園區內也有鳥居、繪馬、熱氣球等裝置藝術可以拍照。 但提醒目前因疫情暫停開放至6/14，後續營業資訊建議出發前先上FB粉絲專頁查詢哦！ Info. 地址：桃園市復興區基國派路520巷133之1號 營業時間：10：30～18：00（週二公休） 不論是到景觀餐廳享用美食，又或是吃飽飯後到免費的景觀公園、景觀橋散步運動，都能透過不同方式角度欣賞桃園夜晚的美，浪漫程度不分上下，帶心儀的對象前往絕對是最棒的選擇！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉【桃園青埔】6大人氣景點懶人包！除了Xpark還有這些地方可以去，來個兩天一夜遊吧 👉龍潭晚上怎麼玩？TOP9龍潭夜景餐廳&景點推薦，甚至還能遠眺台北101！ 👉南崁夜景推薦TOP7！景觀餐廳、網美必拍百萬夜景一次報你知，約會也超適合 撰文編輯 #Munna #151高地 #HoneyWoodCafe #乳姑山 #享夜景觀咖啡 #北部打卡 #古山星辰 #大池覓蜜HimitsuBar&bistro #大溪橋 #天上天景觀美食餐廳 #愛戀天空景觀咖啡館 #星之戀景觀咖啡 #晚上景點 #桃園 #桃園夜景 #桃園晚上 #桃園晚上景點 #桃園晚上景點推薦 #桃園景點 #梵谷星空休閒農莊 #波波打卡 #白圍牆景觀咖啡餐廳 #翠墨莊園 #華泰名品城 #虎頭山環保公園 #貓禾景觀咖啡 

ZARA根本是隱藏版鞋店！7雙搶手鞋款通通只要千元就能Get，不要只會買衣服了啦！

大家都熟悉的快時尚品牌Zara，不只有好逛的服飾可以盡情挑選，懂穿搭的同學們都知道，鞋款其實是他們家隱藏版的招牌，將時下最流行的元素注入設計，當季最夯的款式在這通通找得到，最重要的是平易近人價格好入手，這次跟大家介紹新上市的七款美鞋，讓妳這個夏天不用再煩惱穿什麼！ https://www.popdaily.com.tw/style/1014294 紋理真皮平底涼鞋(NT1,490) 夏天就是需要一雙耐穿的涼鞋，這款不只採用真皮材質好穿耐磨，鞋面的紋路設計和方頭造型，更為它多了流行的時髦氣息，涼爽的舒適感讓腳趾頭能透透氣，質感滿分還能穿去正式場合，搭配休閒風或正裝都不是問題！ https://www.popdaily.com.tw/style/1004048 真皮平底涼鞋(NT1,290) 如果熱愛簡約風格的妳，想找雙日常百搭的涼鞋款式，那麼這雙充滿俐落感的平底涼鞋，絕對能符合妳的全身穿搭，無論是跟姊妹聚會還是出門倒垃圾，只要套上它就能為造型大大加分～ https://www.popdaily.com.tw/style/1053685 真皮綁帶平底涼鞋(NT1,990) 渡假洋裝必備的綁帶涼鞋，夾趾絆帶設計可以修飾腳型，穿上後瞬間打造女神氣質，跟上面款式同樣採用相同皮革，永續環保JOIN LIFE系列鞣製皮革，時尚同時也為地球盡一份心力。 https://www.popdaily.com.tw/style/1048517 厚底運動鞋(NT1,290) Zara也能買到小隻女必備的厚底小白鞋，增高設計一穿就激增將近5公分，馬上從小腿一路瘦到腳踝，超強的腿部修飾度讓妳瞬間有感，完全是天天都能穿看不膩的命定鞋！ https://www.popdaily.com.tw/style/976920 橡膠厚底休閒鞋(NT1,790) 如果看膩了路上常見的小白鞋，那麼別錯過這酷似老爹鞋設計，同樣是能修飾腿型的增高鞋款，不只橡膠材質擁有基本防水功能，更特別採用高科技柔軟泡沫鞋墊，穿起來舒適滿分逛街整天都OK～ https://www.popdaily.com.tw/style/940807 網眼布料運動鞋(NT1,790) 這雙可說是真正的「美腿神器」，厚度高達6公分的激厚鞋底，黑與白尬上網眼織布設計，整體看起來份量感十足，視覺上也不會過於厚重，最棒的是，同樣採用高科技柔軟泡沫鞋墊，舒適耐走的腳感保證圈粉無數！ https://www.popdaily.com.tw/style/960169 撞色運動鞋 (NT1,590) 隨著健身運動風潮的流行，一雙能跑步能搭配的鞋格外重要，這雙以白撞灰的低調配色，拼接異材質的運動鞋款，是屬於跟看越久越水的耐看類型，無論穿多久都不會過時過季。 https://www.popdaily.com.tw/style/937397 如果今年夏天只有買一雙鞋的「扣打」，不妨來趟ZARA尋找屬於妳的命定鞋，可甜可鹽想找什麼款式應有盡有，超多流行款式可以滿足大家的需求，別總是穿著那雙快磨破的帆布鞋，偶爾來點不一樣的鞋款搭配，不只能為整體穿搭畫龍點睛，更能輕鬆轉換印象讓人眼睛為之一亮！ 撰文編輯 #肉依 #ZARA #ZARA新品 #增高鞋 #夏季鞋款 #涼鞋 

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