「120公斤到90公斤的真實案例分享」

#地瓜搭配168間歇性斷食法 #成功需要用對方法 #真的很有感 17歲那年，榮登破百公斤重量級排行榜，只差沒拿到一個相撲冠軍罷了（喂 為了避免晚年的全家福是自己的自拍照，我開始踏上了減肥之路；斷食，催吐、吃代餐、吃水煮餐、運動... 這段心路歷程真的有夠催淚，我想只有鬼知道我經歷了什麼，每天吃著難吃的食物，推著重到XX的器材，雖然有些成績但是並沒有那麼的明顯。不久前我就在網絡上看到红遍全球的“168间歇性断食法”，做法就是一天之中16小时禁食，并将食物集中在8小时内吃完。 於是，我直接在網絡上買已經製作好的冰烤地瓜，最大的好處就是冷藏後的地瓜會增加抗性澱粉，減少攝取50%熱量，我就開始練習把三餐中的其中一餐主食換成一包600g地瓜。有時候吃半包就飽了，我就會一包兩吃；分成兩餐來吃。時間一久錢包胖了，我的肚肚開始有了明顯的消瘦。 不藏私分享，我在這裡買的🍠https://sweetfood.1shop.tw/sweetpotatoj 持續一週以後就很有感覺了，為了再讓效果更明顯，我還會搭配每天30分鐘運動+補充3000cc水份。我開始重拾對減肥的信心，真心覺得有感才想要分享給各位在減肥這條道路迷茫的你 不管你是... ☑️重訓者 ☑️素食者 ☑️小資族 ☑️想減肥 ☑️姨媽拜訪（溫馨提示：微波加熱不失營養） ☑️想找一年四季的美食 這款地瓜一定很適合你🍠https://sweetfood.1shop.tw/sweetpotatoj

台中9間人氣咖啡廳！填飽肚子又能拍美照，療癒週末就該這樣過

 這年頭想成為人氣網美系咖啡店，不但餐點要浮誇、殺底片，裝潢更是不能輸，而不讓台北專美於前，台中近年也出現許多爆紅的咖啡店、早午餐店。除了常見的韓系咖啡店，還有美式、英式等特色店，等著女孩們去造訪、度過慵懶的假日午後，吃飽拍美照！ 偷偷Toutou Cuisine 位於台中精誠商圈的人氣玻璃屋甜點偷偷Toutou Cuisine，玻璃屋的外觀造型，採光一級棒，不管拍人、拍甜點都超美！最近更是推出話題16宮格甜點席捲IG版面，其中最有人氣的就是偷偷創店以來的經典之作「豹紋乳酪塔」，而其他甜點表現也是水準之上，絕對適合和好姐妹來一場夢幻下午茶。 台中玻璃屋夢幻甜點偷偷Toutou Cuisine在波波選物所8款一次享受！ ▶️ 閃閃絢光迷戀甜點盒-著迷系列，瑪德蓮、費南雪、可麗露、小塔（免運） https://popselect.popdaily.com.tw/products/toutou005,https://popselect.popdaily.com.tw/products/toutou008,https://popselect.popdaily.com.tw/products/toutou009 200days 遠遠一看還以為是網美咖啡廳的200days，在自行車道旁，三角的白色玻璃屋建築，滿滿的夏日風情，前面還有一池涼感十足的水池，看似為現代簡約風格，其實是傳統芋仔冰專賣店，裡面賣著古早味冰品，傳統的口感，讓許多人吃一口就懷念起童年，下次經過記得停下來感受一下古早味吧！ Info. 地址：台中市豐原區朴子街178巷25號 營業時間：10:00~18:00 中央書局 見證台灣藝文演變的中央書局，延續早期的人文精神，並結合現代藝文活動，老書店多了餐飲、展覽空間，選物方面，除了書籍，也有販售不少特色文創產品，來到中央書局，整個人都瞬間充滿文青氣息了呢！ Info. 地址：台中市中區台灣大道一段235號 營業時間：11:00~20:00（週二公休） Workshop Tea Room & Foods 黑色磚牆建築，簡約卻又充滿英倫現代感，不過好拍的可不只店外，走進店內，整面的銀色茶罐牆，更是網美超愛的打卡牆，大片落地窗和白色裝潢，提高室內亮度，照片輕鬆拍都美。 這家英式茶店，以茶飲為招牌，有幾十種歐洲進口茶葉，還有十分特別的海洋拿鐵，有著藍色的漸層，真的是會讓人好奇想點點看啊！除了咖啡和茶以外，店內必點的還有英式鬆餅司康，很適合解饞、不怕有負擔。 Info. 地址：台中市西區華美街422號 營業時間：09:00~21:00 Stunning Cafe 近年相當流行服飾和咖啡廳結合的複合式餐廳，而如果你是喜歡韓風的朋友，一定不能錯過Stunning Cafe！以白色系裝潢打造出韓系質感，打卡熱點就是門口的仙人掌啦~店家還貼心的放了椅子，提供大家拍照擺pose的靈感。 而且這家店不僅是家韓系咖啡廳，還結合了運動風格、淑女知性風格等服飾的複合空間，不僅能一邊享用餐點一邊與閨蜜暢談拍美照，還能順便逛個街，完全把女孩的需求結合在一塊了啊！ Info. 地址：台中市南屯區龍富路四段105號 營業時間：11:00~18:00（週一公休） 👉【精選】台中2020最新打卡點， 神秘森林隧道、超唯美教堂，等你來征服 Spirited 軟餅乾、鹹甜派、肉桂捲、紅蘿蔔蛋糕，喜歡美式甜點的朋友，Spirited絕對能滿足你的味蕾！走進店內，木工、地磚的裝潢搭配，走美式復古風，櫃台玻璃櫥窗，不但讓人一目了然有什麼甜點，更是利用甜點可口美觀的外型，成為另類的店內裝飾。 Info. 地址：台中市西區五權西四街11號 營業時間：12:00~20:00（週二、週三公休） 火山花店 說到特色咖啡廳，怎麼能少了花藝呢！由老宅改裝的清水模建築雖帶人給冰冷的距離感，卻在花花草草的妝點下，多了夢幻和居家氣息，到火山花店，你可以有拿又有吃，鮮花、乾燥花，甚至小飾品通通都有！ Info. 地址：台中市西區中美街253巷22號 營業時間：11:00~18:00（週二、週三公休） Bun Bun 棒棒 台中人氣早午餐店Bun Bun 棒棒，同樣也是由老宅而改建出來的夢幻玻璃屋，採光明亮！招牌餐點就是一個個夾著不同餡料的奶油麵包，吃起來酥酥脆脆，口味也有不少選擇！店內同時也有販售其他小點，很適合帶著邊走邊吃。 Info. BUN BUN 1國美創始店 地址：台中市西區五權一街104號 營業時間：08:30~16:00 BUN BUN 2文心店 地址：台中市南屯區文心路一段215號 營業時間：08:00~20：30 👉【台中】走一趟烏日吧！療癒草原步道、日系懷舊麵包坊，私房景點都在這 耍廢三明治 Soul Fat Sandwich 網美系咖啡廳，不只要裝潢好拍照、餐點好吃，更要能讓女孩們吃的優雅！如同店名，耍廢三明治主打餐點就是料多實在的三明治，白色調裝潢，想拍網美照，編輯大推窗邊座位，搭配白色窗簾和穿透進室內的陽光，拍出來的照片真的美極了！ Info. 地址：台中市西區五權西六街103號 營業時間：10:00~17:30 楽珈Coffee Roaster 玩累了就來一杯咖啡提提神吧！台中烏日區的這家「楽珈Coffee Roaster」，休憩空間非常簡單復古，只有幾張桌子與板凳，咖啡品項也不多，但卻能喝到最純樸的味道。外面還有外帶區，是一個獨立的木造小屋造型，可愛的外帶小窗非常具有日系感。做為旅途中的短暫休息地非常合適哦！ Info 地址：台中市烏日區五光路1066號 👉【精選】台中2022最新打卡點， 神秘森林隧道、超唯美教堂，等你來征服 👉【台中】走一趟烏日吧！療癒草原步道、日系懷舊麵包坊，私房景點都在這 撰文編輯 #Munna #Bun Bun 棒棒 #Spirited #Stunning Cafe #Workshop Tea Room & Foods #中央書局 #中部打卡 #台中景點 #台中美食 #波波打卡 #火山花店 #網美咖啡廳 #耍廢三明治 Soul Fat Sandwich 

New items 

鋼鐵C女孩要推出自己的運動服飾了！ 緊鑼密鼓的拍攝商品形象及試穿 看著彩色的緊身褲好像十分緊張會不會胖胖腿灌大腸！ 結果真的很fit還不會緊到不舒服🤩 Wear #innersport_wear

網美級複合式教室來啦！

恭賀㊗️我們的中山店正式開幕啦！ - 是我們全聯盟裡第一間網美複合式運動教室哦，我完全愛這裡愛到不行，每次去到這裡就都捨不得走了❤️❤️❤️ 🔎報給大家知🔎 這裡除了體適能課程❤️ 還有健身黑科技EMS❤️ 低卡低醣下午茶餐點❤️ 最後要特別跟大家介紹 🧺爆汗減脂岩盤浴🧺 這個餃兒要特別留一篇介紹給你們 這裡的每個角落都好拍到不行 你們可能會看到我一直在洗版 J摸漂釀這樣可以接受嗎？😂 如果妳自己來到這裡 要記得跟櫃檯報餃兒名號哦🥰 他們才能給你特別照顧 不然就約餃兒一起來吧！ 好嗎！ +賴了解❤️ sweetdumpling ❤️ - #中山站 #下午茶 #新店開幕 #ems #岩盤浴 #低卡 #低醣 #蛋白質 #營養 #運動 #網美聚集地 #餃兒教練 #女教練 #xstudio // #餃兒的享樂生活 #餃兒愛拍照 

Joyce愛健身｜不輸給深蹲的翹臀運動『保加利亞分腿蹲』燃脂效果更好｜

『保加利亞分腿蹲』可是深蹲的進階版！ 不需要運動器材，公園、家裏、辦公室午休都能做～ 『保加利亞分腿蹲』有許多的好處： ▲分別強化單邊的下肢力量 ▲提升敏捷度、神經的連結 ▲間接訓練核心力量與穩定 ▲藉由單邊訓練找出弱側邊，進而強化它 ▲不需要器材也能達到高強度訓練 讓我來介紹『保加利亞分腿蹲』的兩個技巧， 分別訓練 臀大肌 與 股四頭 讓你訓練到更多肌肉，燃脂又翹臀。 ｜臀大肌訓練｜ ● 找一張椅子或是沙發 ● 臀部落座於椅子或是沙發1/2 雙腿伸直 ● 起身另一隻腳離開地面腳背放在椅子或是沙發上 ● 站穩雙手可插腰 身體順勢往前傾吸氣往下蹲至站姿腳呈現90度 停留一秒 吐氣站起 ● 身體上下移動12~15下 ● 約做3~5組 ｜股四頭訓練｜ ● 找一張椅子或是沙發 ● 臀臀部落座於椅子或是沙發1/2 雙腿伸直 ● 起身另一隻腳離開地面腳背放在椅子或是沙發上 ● 站穩雙手可插腰 身體直立吸氣往下蹲至站姿腳呈現90度 停留一秒 吐氣站起 ● 身體上下移動12~15下 ● 約做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #蜜桃臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化臀大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

🌈🌈🌈 我的夢想 就是把阿母帶來運動💥 然後變成馬甲線女神❤️

🌈🌈🌈 我的夢想 就是把阿母帶來運動💥 然後變成馬甲線女神❤️ - 八年前的我們☀️ 之後就是回不去😏 #揪家人 #揪朋友 #揪健身 #揪揪揪 #增肌減脂 #體態雕塑 #高雄運動中心 21Day改造計畫 https://line.me/ti/p/RYGOmZbVsD #高雄 #運動中心

爬的不是山，是人生。

甜度：無糖 爬山其實給我的領悟還蠻大的， 一路上走走停停就好像人生一樣， 每一步都需要踩穩、腳踏實地的走， 雖然偶爾會遇上些許的風風雨雨， 但我們還是要想辦法去克服它， 咬牙撐過去， 在人生的這條路上朋友或是家人的鼓舞都會轉換成為你前行的動力， 累了覺得不行了就休息， 抬頭看看身處的風景， 你會發現你正不斷的在往上， 雖然很慢但也就是這樣的緩慢， 才可以慢慢品嚐周遭的美好事物呀， 走在停停最後一定會到達目的地的， 停下來不可怕， 那是適當的休息， 最可怕的是你選擇放棄。 --- 今天去爬了象山， 由於運動量少的我在沒爬幾層階梯就氣喘吁吁， 剛開始的時候路真的還蠻陡的， 我幾乎是扶著旁邊的扶手一步一步踩穩走上去的， 一邊調整呼吸、調整步伐， 但很不幸的遇上了雨， 不過還好是毛毛雨， 沿路上走走停停偶爾休息拍拍風景照， 到第一個觀景台時雨漸漸變大但還好最後又漸小了， 休息夠了就繼續向上行， 看到了那顆傳錯中的網美石頭， 上面的風景我沒有仔細看， 因為光爬上那顆石頭我的腿就抖了幾下， 直接一個嚇爆， 沒想到到這裡雨越下越大只好乖乖在這裡避雨， 結果一個轉身看到了一個涼亭， 開心的我迅速的問友人是不是那個觀景台! 於是我們兩個歡樂的過去避雨， 剛剛根本眼殘沒看到， 還找了一個看起來好遮雨的樹， 拍了幾張張照片， 怕又下雨趕緊下去沒想到下山的途中雨還真的給我越下越大， 可憐沒傘的我倆只好把外套蓋在頭上加減遮， 沿路都不敢走的太快深怕滑倒。 從上山到下山， 友人一直鼓舞著我， 叫我加油、慢慢來、調整自己的呼吸， 詢問我『可以嗎？』、『要不要喝水?』、『休息一下再走。』 我不想放棄， 因為我知道如果我放棄了我也不知道我什麼時候會來， 所以啊， 我真的很感謝在路上一直等我的友人。 雖然天公不作美下了雨， 但還是很開心呀， 好久好久沒見這個友人了， 沿路上聊了許許多多， 幹話不斷， 笑到臉頰痛， 壓力少了好多， 果然出去走走、運動運動是個排解壓力的好方法啊。 是說回來後想想我好像拖累了他的步伐呢， 感覺他似乎可以咻咻咻直接一路走到每個觀景台， 但卻因為我沿路停了好幾次呢(・×・) 文字：@word.it.out #文字 #手寫 #handwriting #微糖小舖 #微糖小舖-無糖 #微糖趴趴走 ​

維持狗狗關節健康 日常靠這4件事輕鬆保養！

【#先追毛起來IG】 隨時發摟毛孩冷知識：www.instagram.com/maoup.tw⠀ 【超簡單！狗狗的關節保健法一次學起來】 狗狗生來就是愛跑來跑去的生物🐶 但...很多狗狗一到年紀，關節問題就開始出現😢 跑跳變得不再輕鬆😣 主人看了也好難受阿💔 ⠀ 所以說！⚠️關節保養建議要從日常就開始 別等關節出現問題了才注意，今天就開始實施下面這4招吧👇 ⠀ 1️⃣ 減少 #爬樓梯 與 #跳躍 爬樓梯對狗狗的腰椎、關節會造成傷害 上樓梯時，狗狗需要承受自己體重 2 倍的壓力 下樓梯時，更要承受體受 7 倍的壓力！ ⠀ 天天爬樓梯的狗狗，甚至可能到 6 歲就無法再自由跑跳😱 所以爬樓梯時，主人還是把毛孩抱起來吧！ 除此之外⚠️ 劇烈跳躍、#折返跑 也都會造成關節磨損😣 需要盡量避免喲☝️ ⠀ （※參考資料：楊清容醫師著 《寵物關節保健專題精選》爬樓梯對狗狗的傷害） ⠀ 2️⃣ 時時控管 #體重 雖然毛孩肉肉的很可愛， 但其實過重會造成關節的沉重負擔😨 長期下來，可能會導致狗狗 #膝關節 疼痛💦 為了寶貝的健康💪 還是要控制好毛孩的體重 可不要因為毛孩一個萌萌眼神👀 零食就全給他了耶！ ⠀ 3️⃣ 保持 #適度運動 運動不只能維持健康， 還能幫助體重控制、提升體能💪 #散步 就是很不錯的運動方式🥰 上面提到的爬樓梯、折返跑、劇烈跳躍可就要避免囉🙂 ⠀ 4️⃣ 攝取 #關節 所需營養素 「#葡萄糖胺、#膠原蛋白、#軟骨素」 就是關節裡的鋼筋和水泥🏠 如果不足，會影響軟骨及滑液功能， 讓毛孩行動變得卡卡💦 建議從日常為毛孩補充關節營養！ ⠀ #關節好骨力賞 除了有上面三種成分， 還多添加了天然 #綠貽貝 🌊，有滿滿的 Omega-3、黏多醣 給關節更完整的保護✨ ⠀ 為了讓最愛的寶貝即使變成了老毛孩🐶 也能輕鬆行動、開心玩耍💕 現在就從日常開始保養他的關節吧！ ⠀ 🎉 毛孩保健季限時優惠【5/11 - 6/02】 🎉 毛起來 #保健食品 系列✨三件９折、五件８５折🉐 會員不限金額買再送全新「#AB益生菌好腸胃賞」體驗包！ 快趁優惠入手營養又美味的保健法寶吧🤤 -- 《#延伸閱讀》 毛孩關節保養大作戰！不滑不跳不痛痛！：https://maoup.com.tw/?p=21728 -- 【#追毛起來IG】 看更多毛孩冷知識：https://www.instagram.com/maoup.tw 【#讚毛起來FB】 掌握最新優惠訊息：https://www.facebook.com/MaoUp -- #maoup#毛起來#毛起來洗#毛起來吃 #狗狗用品#狗狗日常#狗狗#いぬ部#犬好き#犬好きさんと繋がりたい #狗#dogs#dogsofinstagram#dogstagram#doglover#puppy#いぬ#犬#犬好きな人と繋がりたい#개#개스타그램 #寵物友善#寵物用品#寵物 #寵物知識#貓咪知識#毛起來寵物豆知識

快速瘦身不復胖！大家都在瘋的「香蕉瘦身法」，到底有什麼神奇的魔力？

新的一年要正式開始了，想必一堆女孩已經列好列滿新年新希望了吧！其中一個願望八九不離十應該就是：減肥成功，為了讓大家能夠順利達成目標，今天編輯要跟大家分享一個超神奇的「香蕉瘦身法」，許多網友親測有感，不囉唆就先從這招開始，一起擺脫肉肉女稱號！ 延伸閱讀：把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ ｜破除大家對香蕉的迷思｜ 1.香蕉熱量很高？ 100公克的香蕉是大約93卡路里，對於水果來說熱量確實偏高，建議一天內吃一根即可（適量）。 2.不能空腹吃？ 其實這個迷思取決於自身的身體狀況，沒有所謂空腹絕對不能吃香蕉這種事。例如：腸胃容易不適、心臟及血管功能有問題的人就不建議空腹吃香蕉！ 延伸閱讀：總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食 ｜香蕉的好處｜ 為什麼吃香蕉可以瘦？就是因為香蕉擁有這些營養！ 1.豐富的膳食纖維：防止便秘、促進腸胃蠕動、幫助消化。 2.豐富的鋅和鈣：幫助燃燒脂肪、排出體內多餘的水分，避免水腫、改善代謝。 3.提高免疫力、降低高血壓、舒緩貧血、強化神經……等功效！ ｜香蕉瘦身食譜｜ 所謂的香蕉瘦身法就是早餐吃香蕉和其他搭配，台灣的傳統早餐店基本都是重鹹又高油量的食物，而早餐本來就不宜吃過油或是口味太重的食物，所以盡量選擇在早上食用香蕉，從早餐開始養成習慣！ ｜香蕉+豆漿 低熱量又飽足｜ 這個組合可說是超級減肥餐，優勢在於「低熱量、高營養」。豆漿能選擇無糖就盡量選擇無糖或減糖的，豆漿也是很好的蛋白質來源，作為早餐是再適合不過了！ ｜香蕉＋果昔or優格｜ 歐美人士早已習慣在早上自己做早餐，一根香蕉和果昔搭配莓果或是麥片，營養豐富、高纖維，又超級飽足！如果時間充裕可以試著自己製作這種超簡易的早餐，效果超好！ ｜搭配喝大量的水｜ 因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息；白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，跟水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫妳排出宿便哦。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 總歸一句！香蕉瘦身法就是幫助排便，增加代謝並控制熱量，基本上只要把早餐換成營養又幫助消化的香蕉食譜，午餐晚餐適量吃，真的會有明顯的瘦身效果；但要健康瘦一定還要搭配規律的運動，戒掉暴飲暴食和吃高熱量的食物才是不二法門！希望大家在新的一年都有如願達成目標，一起試試看香蕉瘦身吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #水果瘦身 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身技巧 #瘦身方法 #瘦身飲食 #香蕉 #香蕉減肥法 #香蕉瘦身法 

「健人」飲食正夯！雄獅餐飲品牌「gonna共樂遊」 進駐南港中信園區

台灣旅遊業界領導龍頭─雄獅集團，自2017年跨足餐飲、於台北內湖開業「gonna共樂遊」後，以風行於歐美和澳洲的「快速慢食」（slow fast food）概念於餐飲市場大受歡迎，深受重視均衡飲食的上班族和家庭客愛戴，以及健身族群的飲食首選。繼去年選址於匯聚異國飲食文化與城市記憶的仁愛圓環首家品牌概念店，將空間設計結合街道美學，扭轉城市新亮點後，今年，再度鎖定商辦族群集散地的南港中信金融園區開設第3家店，讓上班族們能品嘗到好肉好菜的地中海風格料理。 雄獅集團「欣食旅」副總經理陳斯重表示，南港軟體園區企業家數約近400家，產業以數位科技、文化創意等知識密集型產業為主，並有多國知名外企進駐，員工人數總計約3萬名，無論是上班族中午休息用餐，或是商務需求，皆創造極大的餐飲供需市場。看準南港中信園區的商辦住聚集特性及生活圈完整，平日午間有上班族、晚間有週邊住戶家庭客；假日則多為親子客，且多半集結成群分享共食，而「gonna共樂遊」主打天然食材、美味均衡的地中海風格料理，包括碗沙拉、義大利麵、舒肥烤肉、漢堡、帕里尼及甜點等餐點，加上價格親民，吸引上班族、小資女、家庭客群前往用餐。 健康輕盈少負擔、好澱粉補充能量、好友歡聚分享餐任君挑選！ 為了讓上班族在平日煩悶的辦公之餘，及時在午休時間補充營養，「gonna」特別為3種需求的族群列出精選菜色，如果喜歡健康輕盈少負擔的人，可以選擇由多樣蔬菜組合而成的超營養碗沙拉，同時提供豐富的維生素與礦物質，以及帶來飽足感的低溫舒肥雞肉；而需要澱粉補充一天能量的人，則推薦天然不使用化學調味料、醬汁新鮮現做，並含有大量有益健康的初榨橄欖油、香草的真材實料義大利麵；若是三五好友聚餐、想一次嚐到各種好肉好菜的料理，那就必須選擇gonna經典「好肉歡聚拼盤4人派對分享套餐」，包含gonna大人氣「優格燕麥炸去骨雞腿」，美國烤安格斯自然牛與茴香慢烤活菌豬肉，以完整保留肉質鮮嫩多汁的低溫舒肥法烹調，再經高溫爐烤讓香氣四溢，搭配兩款義大利及西班牙手工自製香腸、迷你雙層乳酪漢堡；另也包含風靡歐美的超級食物「舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉」、經典必吃的「堅果青醬番茄雞肉寬麵」，餐點種類豐富，多重享受、一次滿足！ 健人飲食指南！增肌減脂菜單推薦 Cheat Day放心吃！ 隨著運動風氣日漸興盛，健身族群不只靠運動雕塑身材，飲食攝取也成為關鍵，除了計算餐點熱量做飲食控制，亦會針對增肌、減脂期所需的營養調配菜單，可見健身與餐點營養鏈結密不可分。為了響應健身熱潮，又能大啖美食，「gonna」特別推薦「健人飲食指南」，讓健身族群安心吃。其中，包括能有效減脂的「亞洲胡麻雞肉黎麥沙拉」、「超級食物羽衣甘藍沙拉」，可大量攝取維生素和礦物質，絕對是正值減脂期上班族健人們的午餐好選擇；想要增加肌肉就要有好的蛋白質以及足夠的碳水化合物，像是「舒肥烤安格斯自然牛」、「地中海風味爐煎海爐」、「南義風味海蝦淡菜黑麵」；另外，犒賞自己一週的辛苦鍛鍊，健身族群多會設定一天「Cheat Day」，也就是不忌口放縱日，可以試試「好肉歡聚拼盤」或「gonna超級雙層乳酪漢堡」，好肉好食避免身體習慣低卡路里而導致新陳代謝下降。 HAPPY HOUR優惠活動！ -gonna南港店限定- 週一至週五 點購Buckskin柏克金德式鮮釀啤酒，享第2杯半價優惠！ 【gonna共樂遊 品牌介紹】 雄獅集團根基於深耕旅遊產業的豐厚基礎，擘劃集團多角化發展版圖，積極佈局以生活風格（Lifestyle）為核心的生活產業。自創餐飲品牌「gonna共樂遊」自2017年於內湖開業，以風行於歐美和澳洲的「快速慢食」（slow fast food）概念，提供以自然、美味為人稱道的地中海風格料理，廣受商務客層和美食社群愛戴。gonna共樂遊品牌精神為「好肉好菜Good Protein, Good Produce」、「自由自在Feel Free」、「實惠價格Daily affordable price」的主張，以高標準檢視食材來源，嚴選無毒素材與天然香料，製作兼具美味與營養均衡的地中海風格料理。 【gonna共樂遊 推薦菜單】 現代人相當注重體態與健康，維持良好體態除了靠運動健身，均衡飲食也相當重要！在gonna的好肉好菜中，能帶來豐富蛋白質的肉類料理，及各種維生素充足的高纖蔬果，都可以為身體補充所需能量，這些你一定要嚐嚐！ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY. GONNA MAKE YOU LOOK SO COOL ! 舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉 $340 小農直送的羽衣甘藍，配上Umami 醬汁，舒肥烤雞肉、鷹嘴豆、毛豆、紫甘藍、烤甜椒、雙花菜與堅果，是一道營養價值極高的好好食沙拉！ 亞洲風胡麻雞肉藜麥沙拉 $290 胡麻醬好吃！GONNA秘方調味的炭烤舒肥雞肉，撒上芝麻、烤杏仁片，再搭配藜麥、豆腐、毛豆、紅高麗、枸杞、水煮蛋、紅洋蔥與清脆的蘿美生菜，十足的亞州風味！ 中東烤乳酪麵包沙拉 $270 經典的地中海式烤乳酪沙拉、Halloumi 乳酪、黃瓜、檸檬、羅美生菜、番茄、中東香料，搭配紅酒油醋醬。 舒肥烤安格斯自然牛 6oz $480 / 10oz $690 美國安格斯自然飼養牛肉，先熟成48小時，再經過低溫舒肥烹調後，最後用高溫烤到外表酥脆，內部多汁柔軟。搭配波特酒醬汁、蔬菜與迷迭香薯條。 地中海風味爐煎海鱸 $470 帶皮海魚抹上百里香與海鹽後，煎到外皮酥脆，搭配烤甜椒醬汁、Umami醬汁、生菜與白花椰米。這也是好肉好菜的經典菜色喔！ 好肉歡聚拼盤 $1590 一次享受、一次大滿足！有美國安格斯舒肥牛肉、茴香慢烤台灣活菌豬、迷你雙層乳酪漢堡、優格燕麥炸雞以及手工義大利香腸與西班牙香腸！ 南義風味海蝦淡菜黑麵 $420 淡菜與海蝦，以橄欖油、大蒜、鯷魚炒香後，加入番茄醬汁，再配上”墨魚黑麵” 而成，算是重口味的南義風味！ 超級雙層乳酪漢堡 $420 雙份牛肉餅、雙份乳酪、雙層大享受！附上迷迭香薯條與爽口蔬菜！ 優格燕麥炸去骨雞腿 $190 去骨帶皮雞腿肉，以優格醃漬入味後，裹上燕麥、杏仁與羅馬諾乳酪炸到外表酥脆，搭配義式番茄醬汁！ 【gonna共樂遊 南港中信店 門市資訊】 地址：台北市南港區經貿二路186-1號1樓(中國信託金融園區C棟1樓) 電話：(02)2651-5525 營業時間：週一-週日 11:00-21:30 (最後點餐時間20:30) 座位席：115席 #gonna共樂遊 #中東烤乳酪麵包沙拉 #亞洲風胡麻雞肉藜麥沙拉 #優格燕麥炸去骨雞腿 #南義風味海蝦淡菜黑麵 #地中海風味爐煎海鱸 #好肉歡聚拼盤 #柏克金德式鮮釀啤酒 #發胖北部 #舒肥烤安格斯自然牛 #舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉 #超級雙層乳酪漢堡 

運動搜尋結果

「120公斤到90公斤的真實案例分享」

「120公斤到90公斤的真實案例分享」

台中9間人氣咖啡廳！填飽肚子又能拍美照，療癒週末就該這樣過

台中9間人氣咖啡廳！填飽肚子又能拍美照，療癒週末就該這樣過

New items

New items

網美級複合式教室來啦！

網美級複合式教室來啦！

Joyce愛健身｜不輸給深蹲的翹臀運動『保加利亞分腿蹲』燃脂效果更好｜

Joyce愛健身｜不輸給深蹲的翹臀運動『保加利亞分腿蹲』燃脂效果更好｜

🌈🌈🌈 我的夢想就是把阿母帶來運動💥 然後變成馬甲

爬的不是山，是人生。

爬的不是山，是人生。

維持狗狗關節健康日常靠這4件事輕鬆保養！

維持狗狗關節健康日常靠這4件事輕鬆保養！

快速瘦身不復胖！大家都在瘋的「香蕉瘦身法」，到底有什麼神奇的魔力？

快速瘦身不復胖！大家都在瘋的「香蕉瘦身法」，到底有什麼神奇的魔力？

「健人」飲食正夯！雄獅餐飲品牌「gonna共樂遊」進駐南港中信園區

「健人」飲食正夯！雄獅餐飲品牌「gonna共樂遊」進駐南港中信園區

運動搜尋結果

「120公斤到90公斤的真實案例分享」

「120公斤到90公斤的真實案例分享」

台中9間人氣咖啡廳！填飽肚子又能拍美照，療癒週末就該這樣過

台中9間人氣咖啡廳！填飽肚子又能拍美照，療癒週末就該這樣過

New items

New items

網美級複合式教室來啦！

網美級複合式教室來啦！

Joyce愛健身｜不輸給深蹲的翹臀運動『保加利亞分腿蹲』燃脂效果更好｜

Joyce愛健身｜不輸給深蹲的翹臀運動『保加利亞分腿蹲』燃脂效果更好｜

🌈🌈🌈 我的夢想 就是把阿母帶來運動💥 然後變成馬甲

爬的不是山，是人生。

爬的不是山，是人生。

維持狗狗關節健康 日常靠這4件事輕鬆保養！

維持狗狗關節健康 日常靠這4件事輕鬆保養！

快速瘦身不復胖！大家都在瘋的「香蕉瘦身法」，到底有什麼神奇的魔力？

快速瘦身不復胖！大家都在瘋的「香蕉瘦身法」，到底有什麼神奇的魔力？

「健人」飲食正夯！雄獅餐飲品牌「gonna共樂遊」 進駐南港中信園區

「健人」飲食正夯！雄獅餐飲品牌「gonna共樂遊」 進駐南港中信園區

🌈🌈🌈 我的夢想就是把阿母帶來運動💥 然後變成馬甲

維持狗狗關節健康日常靠這4件事輕鬆保養！

維持狗狗關節健康日常靠這4件事輕鬆保養！

「健人」飲食正夯！雄獅餐飲品牌「gonna共樂遊」進駐南港中信園區

「健人」飲食正夯！雄獅餐飲品牌「gonna共樂遊」進駐南港中信園區