「不用等到很厲害才開始 只要開始了就會很厲害」 - #運動女

「不用等到很厲害才開始 只要開始了就會很厲害」 - #運動女孩 #不要小看開始 #有種跟上

『 夏季狗狗防中暑 』

⛱全球溫室效應下，氣溫屢創新高，對全身毛茸茸的🐶狗狗來説中暑堪稱為炎炎夏季裡的⚔️頭號殺手。 中暑，又稱熱衰竭，學理上稱為體溫調節中樞失調；狗狗無法藉由💦流汗來降低過高的體溫，只能靠💬喘氣與🐾腳掌上的汗腺來散熱，因此無法長時間處在🌡高溫下；當體溫高於約38～39.2度的正常值而又無法有效降溫時，便容易引起中暑。 中暑初期會出現以下症狀： 1.對呼叫名字沒有反應 2.眼神不集中呈現渙散 3.流口水 4.行動緩慢 當進入中暑後期會出現更嚴重的症狀： 1.心跳加速呼吸急促 2.走路不穩 3.舌頭出現鮮紅色或發紫 4.唾液變濃 5.嘔吐或腹瀉 6.昏迷 當出現這些症狀時，可千萬別❌大意，若狗狗體溫超過40度並持續15分鐘以上，還會出現虛弱、抽搐、器官衰竭等症狀，是非常危險的。 要如何預防狗狗中暑？ 1.盡量選在熱氣褪去的傍晚或清晨散步，避免地板過燙導致的傷害。 2.避免激烈運動下造成體溫升高和增加身體代謝的負擔。 3.夏季比冬季更需要時常補充水分。 4.出遊時不要將狗狗單獨留置車內，即便只是停在遮避處或以為開窗通風就可以了。 ⭕️若寶貝出現不適症狀請儘速與您的寵物醫師聯絡「每個孩子都是💝心肝寶貝，請大家將這份資訊分享出去，預防勝於治療喔！」

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鋼鐵C女孩要推出自己的運動服飾了！ 緊鑼密鼓的拍攝商品形象及試穿 看著彩色的緊身褲好像十分緊張會不會胖胖腿灌大腸！ 結果真的很fit還不會緊到不舒服🤩 Wear #innersport_wear

為何男女都愛她？活力能量女孩沒說出來的這點請記好！快一起加入IG妹子們都搶著當的能量大使！

有種女生相處起來除了能感受到她內在的正¬能量，外在也隨時保持著明亮氣色，像是肌膚充滿能量的感覺！能讓男女都愛她的超級能量魅力，今天就整理出了活力能量女孩們的共通點，快來一項項check，等到通通打勾，妳就是那個最美的能量女孩 ！ Check list 1：別再懶得動了～小小運動就能帶給妳驚訝變化！ 提到運動，先別說妳忙工作忙學業沒時間動了！就算沒時間上健身房，在家抽個十分鐘也能簡單做些核心運動，能量女孩之所以愛運動，除了可以維持身材，還能讓心情愉悅又放鬆！ Check list 2：呈現完美外在肌膚，自然的妳比上妝更美！ 除了運動健身是成為能量女孩的條件之一，要讓肌膚在不上妝的狀態都能散發能量光澤也是一大保養課題！ 最近這支不論臉書或INSTAGRAM上追蹤的那些正能量女孩都大推的Vichy M89火山能量微精華，就是素顏救星！ 凝露狀質地推開很清爽好吸收，夏天用起來也很舒服不黏膩，同時保濕效果也不容小覷，只要一週！就是七天！肌膚保水力大提升，增強肌膚抵抗力，紋理也會變得飽滿細緻，顴骨上就會出現傳說中的天使光澤！難怪會被推爆啊~ 成分同樣也超單純！主要由薇姿火山礦物溫泉水+親膚高效玻尿酸組成，也無添加香精、酒精、色素、Paraben類防腐劑等，給肌膚最溫和無負擔的保養！ Check list 3：從生活做起！朝著能量女神的方向邁進吧～ M89火山能量微精華除了能讓女孩擁有天使般的好膚質，更是希望把能量的概念帶給大家！想要成為內外兼具正能量女孩，妳不能不知道薇姿M89能量大使招募活動！ 【M89能量大使招募活動】8/6起，就是現在！只要妳是熱愛分享生活、分享正能量的女孩，就有機會成為能量大使！ 只要成為M89能量大使，就有機會獲得價值$40,000的法國火山能量之旅！除此之外，還能以明星代言人的百萬規模拍攝個人微影片或是肌膚能量美照！只能說薇姿未免也太大方了吧～ 小編把這麼好康的活動都說出來了，接下來就要靠妳們自己啦！！快一起分享妳的正能量生活吧～ 想要改變就趁現在吧＞＞＞點進來

馬武督探索森林

來爬爬山吸收一下芬多精，順便運動一下！

【韓劇】《驚奇的傳聞》中笑到讓人發寒的女惡鬼-玉子妍

2021.01.06 / 文#YuJ 玉子妍出道以來演了6部電視劇及11部電影。這次在《驚奇的傳聞》中飾演「白香熙」，實在太令人印象深刻了! 除了擁有「三級惡鬼」的能力外，每次都笑到讓人寒毛直豎。一起來看看在其他5部電視劇中，玉子妍分別飾演了什麼樣的角色吧! ●玉子妍小檔案 生日:1988年12月19日 身高:170cm 個人IG: @okjayeon 1.《Two Cops: 我的鬼神搭檔》 由曹政奭、惠利、金宣虎、林世美主演。玉子妍飾演「陳秀雅」，是位老闆娘，由於店面靠近檢察院，許多檢察官都會來光顧，並假裝自己是聾啞人。「陳秀雅」這個角色也算是壞人，但很可惜沒有壞到最後，不然可能可以看到玉子妍像「惡鬼」一樣猖狂的演技! 2.《壞傢伙們：惡的都市》 由朴重勳、朱鎮模、梁益準、金武烈、金志洙主演。玉子妍在劇中飾演「楊必順」，為中部警察局的偵探，由於劇情關係，在中後段幾乎沒有戲份，只出現在前面幾集。 3.《油膩的Melo》 由李俊昊、張赫、鄭麗媛主演。玉子妍在劇中飾演「李智景」，為一位獸醫，在劇中與張赫有不少對手戲。因某些原因與張赫飾演的「斗七星」共用了一支點滴架，在那之後兩人常不期而遇。 4. tvN獨幕劇《關於我情敵的一切》 該劇主要講述一生只談一次戀愛的吳東珠(金瑟琪 飾)，克服第一次失戀的痛苦。而玉子妍飾演「李俊熙」，為東珠的情敵。劇集總共只有一集，除了講述失戀後的各種狀態，劇情走向滿特別的-失戀後的東珠每天去找情敵聊天，而劇中也飽含許多隱喻、藝術成分也不少。 5.《異夢》 為MBC為了紀念3.1運動及大韓民國臨時政府成立100週年，而製作的週末特別計劃連續劇。由李枖原、劉智泰、林周煥、南圭麗主演。玉子妍在劇中飾演「吳光心」，為一位民兵隊長，由於劇情關係，也是只出現在整齣劇集的前半段。 在演出《驚奇的傳聞》之前，玉子妍幾乎都是中長髮，與這次留著短髮的「白香熙」差異頗大，除了「惡鬼」比較有戲份外，每次笑的讓人發寒，也更加深觀眾對玉子妍的印象! 也讓人期待之後「惡鬼們」還會有什麼樣的行動! #玉子妍 #驚奇的傳聞 #驅魔麵館 #白香熙 #TwoCops #我的鬼神搭檔 #壞傢伙們惡的都市 #油膩的Melo #關於我情敵的一切 #異夢 #韓劇 #韓星 (圖片來源: 各韓劇官網)

星座情人 | 和天蠍座談戀愛，你可馬虎不得。

#Popercast投稿 多年以前看過一本星座書，上面寫著: 獅子與天蠍是絕配。 當時還在熱戀期的我，傻呼呼地以為這是肯定、是讚美。經過多年以後，我逐漸領悟「絕配」的意思。它講的不是天作之合，而是歡喜冤家。 當大而化之的獅子，遇上嚴謹自制的天蠍。 有一次我們搭乘國光客運，前方的乘客硬是把座椅往後延伸到極限。眼看我前方的空間已經被壓縮到無法伸展，我也順勢把自己的座椅往後移。 此時，天蠍男友發聲了。他告誡我此舉會造成後方乘客的不便，要求我把座椅調整回來。 獅子座向來講究公平正義，我不平地抗議: 「是前方乘客先沒有公德心，而我也只是把座椅往後延伸一點點，根本是小巫見大巫啊。」 但天蠍座男友不買單。他的理念是: 不管怎麼別人怎樣做(錯)，我們自己還是得維持原則。 諸如此類的爭辯總是不斷上演。獅子座是不佔人便宜，但自己也絕不能吃虧。對比之下天蠍座真的嚴守教條，冥頑不靈。 跟天蠍座相愛(相殺?)這麼多年來，我從來沒有聽過天蠍座的正面讚美。當其他同學的男友紛紛稱呼女友是「仙女」時，我始終盼不到天蠍男友的浮誇恭維。 得不到言語的讚美就算了，天蠍座男友簡直比健身教練還嚴格。有一陣子我勤勞地運動，每周都會有2~3天到健身房踩1個小時的腳踏車，我自己照鏡子時覺得成效還不錯，大腿似乎緊實多了。 沒想到有一次天蠍男來公司接我下班，他看到我從遠處走來，見到我的第一句話居然是: 「你的大腿...」。 我本來以為一向嚴苛的天蠍座終於要讚美我運動有成了，沒想到迎來的下一句話卻是: 「你的大腿，還是很晃，看來運動的力度還是不夠。」(當下拳頭真的都硬了起來) 所以說，一向喜歡被吹捧的獅子座如果遇上了謹言慎行的天蠍座，還是早一點看開比較好。 天蠍座的理性沉著，運用在意見不合的爭吵時，根本就是獅子座的夢魘。 天蠍座頭頭是道，沒有結論絕不罷休。但獅子座吵架向來非常隨興，有時候獅子的怒吼只是情緒的抒發，並沒有想要得到什麼具體的改善。所以跟天蠍座吵架的後果常常是: 好幾個小時過去了，獅子座的體力耗盡，只想睡覺。但天蠍座還沒有得到滿意的結果，一直巴著獅子不放。 跟天蠍吵架絕對是一場耐力賽。有時候獅子座想到吵架就跟跑馬拉松一樣疲累，反而懶得吵了。 傳聞天蠍座敢愛敢恨，所以不愛了就很可能變成恐怖情人。 這一點請大家不用擔心。天蠍座的確愛恨分明，被天蠍座愛上了，其實是一種幸福，因為天蠍座非常專一，交往期間幾乎不用擔心他會亂搞。 ************************************ 以上純粹是個人的使用心得。若有冒犯，還請天蠍座高抬貴手。(吐舌) ************************************ 【張聽聽的FB】: 【跟著張聽聽，大手牽著小手去旅行】 【張聽聽的IG】: u851218 #Popercast投稿

跟外太空溝通 /// 夏季甭爆汗核心運動 玩隕石瑜珈變功夫熊貓

重訓人的痛點是瑜珈，從頭髮到腳趾都要同時出力平衡真的要人命，在最近這三個月，努力每週都去上一堂瑜珈提斯，希望協調性能更好些。偶然在臉書看到朋友去體驗「隕石瑜珈」，整體上課下來，覺得比較偏向身心靈類課程，老師還會教你感受「氣」，實在很像功夫熊貓啊！ 你在上課前 會拿到兩根棍子 沒錯 就是兩根木棒 老師會請你將雙手 放在上方跟下方 如果掌心出現熱熱的感覺 就是「氣」 這邊老師的說法很特別 可以嘗試著把木棍換成壞到的食物 會感受不到氣 但目前我是還沒有壞掉的食物可以嘗試 ... 感受完氣之後 老師就會開始帶你做一些基礎的瑜珈動作 先站弓箭步 雙手再握著木棍往後劃一個圓 單邊各 20 下 所以光是熱身我就滿身大汗了 第二個動作我之前在瑜珈提斯課有做過 其實算接近中階的初階耶 ( ? ) 畢竟我彎不下去 身體先呈現跪姿 把肚子努力往前挺出 胸往上挺出 接著雙手同時握著兩根棍子 身體不動喔 慢慢往下 直到棍子碰到腳跟 大概稱 10 秒 就很厲害了 我的運動夥伴做得比我好多了啊 又優美 這個動作大概做了五次 老師有說如果棍子碰不到腳跟 也不要勉強 就是維持不動 至少撐 10 秒即可 最後一個動作好像海豹啊 用來拉伸你的腹部 但可能我的腰實在太不好了 老師說正確的姿勢 應該是胸再往前挺 在做完運動之後 老師有再次叫我們感受「氣」 不知道是不是運動後血液比較暢通的關係 感受木棍的熱氣 確實有比較遠了 真的滿神奇的 而就在我們背後 被透明罩子罩起來的 就是隕石 每一顆隕石的氣都不同 老師也叫我們一一去感受 課程整體約是 40 分鐘運動 + 20 分鐘的老師解說 而這間教室除了隕石瑜珈 還有別的特殊課程 刀能 跟 冥想 也是偏身心靈 可以看看瀞時尚 官網 喔 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

🦋正能量🦋 Cherish every moment you

🦋正能量🦋 Cherish every moment you have together. After all, not every goodbye gets a chance to be explained. . 🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕 🦕更多正能量語錄 🦕歡迎追蹤 ig:yah_0223⭐️ 🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕 . 珍惜相處的時光吧； 畢竟有些道別，是連解釋的機會都沒有的。 . . 當我們漸漸長大， 同時眼看著親人的皺紋又多了一些， 行動開始不方便，慢慢老去 有時候我們真的無能為力 除了給予最好的資源 剩下的就是陪伴 因為我們都不知道 我們剩多少時間相處。 男女關係亦是如此🤗 . . 不知道你的另一半會不會常常看玩笑說 你說胖子或小豬🐷等等的暱稱 沒問題的！ . . 因為.... . . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ 在過年前 Anita 決定釋出10個名額🏅️ 正在尋找 想一起減重的朋友3-5位 減完後... 讓你另一半更愛你🥰 私訊我 填表單👌 ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ✍️：https://docs.google.com/forms/d/1ezMrfGrhxl1F968ysICWb-vAOM0aMI9SIpoh2Q3ighc/viewform?edit_requested=true #經典語錄 #語錄 #正能量 #正能量語錄 #擁有 #珍惜 #減重 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #運動 #營養 #蛋白質 #馬甲線 #美食#健身餐 #台北 #運動教練 #健身教練 #台北美食 #健康早餐 #早安健康 #中山區 #徒手運動 #高蛋白#教練 #乳清蛋白 #比基尼 #運動內衣 #緊身褲

交換禮物買什麼？小米必買商品按價格幫你分好好！超萌限定莎莉旅行箱、網美簡約相片印表機，手掌大小超好攜帶

又到了一年一度最讓人期待的聖誕節啦~~聖誕節除了吃大餐之外，最重要的就是交換禮物了！但該怎麼挑禮物其實眉角很多，太便宜會變成地雷、太貴又會傷荷包。因此小編整理了小米不踩雷的交換禮物清單，按照價格幫你區分好，不用再煩惱該送什麼。不論是送給家人、朋友或是另一半跟著買絕對沒錯，既實用又能送到對方心坎裡，保證大家都想跟你交換！ 在家營造過節氣氛！千元高CP值聖誕組合，一次收買全家人的心~ 如果你的預算高一些，小編很推薦你送行李箱，尤其是20吋大小剛剛好！很適合用在輕旅行，而這次小米特別跟LINE FRIENDS聯名推出莎莉限定版，讓整個行李箱都是莎莉臉，身為莎莉粉怎麼可以錯過。超可愛鵝黃色系，再也不用擔心會跟別人拿錯行李箱，走在路上絕對你最亮眼！拿出去跟家人、朋友交換禮物也超有面子，CP值高達5顆星呢~~ 除了行李箱之外，這些家電小物也很適合跟家人交換，每次想該送什麼給家人比想朋友的禮物還難，天天都能使用到一定最能打動對方！像是米家聲波電動牙刷讓你刷牙更輕鬆乾淨，簡約的外型放在浴室同時提升整體質感，還能自訂潔齒模式，像有美白模式，並能連接到手機APP，看看你每天有沒有刷牙刷正確，看得連小編都想購入一支。 交換禮物要實用以外還要特別有話題，小米便攜相片印表機外型就只有巴掌大小，超方便隨身攜帶，還能多人連線聚會超好用，APP掃描照片就能看到AR動態照片甚至聲音也太浪漫了吧~~在聖誕節送給心愛的人，傳遞自己的心意！ 天氣開始冷颼颼，又到了吃鍋季節，冬天就是要大吃各種鍋啊！如果是愛吃火鍋的人送米家電磁爐絕對可以滿足全家人，大家聚在一起圍爐才有過節的感覺。煮起來省事不麻煩，平時也可以煲湯、炒菜、煎炸，APP上還會即時顯示火力和烹飪剩餘時間，簡直是居家好幫手！ 百元交換禮物一點都不難買，TOP3熱賣款小物，把握聖誕優惠買到賺到~~ 小資族、學生交換禮物清單就在這，預算不超過千元的禮物其實一點都不找，像是行動電源、小愛音箱、小米手環5都是小米的人氣商品，耐用又實際幾乎人人都會喜歡。10000 小米行動電源QC 3.0 高配版又輕又薄，放包包一點不占空間，金色質感讓人愛不釋手，雙向快充，充手機快，充飽行動電源也快，現在大家無時無刻都在用手機，真的很需要一台高配行動電源。 小米小愛音箱Play不只能聽音樂還可以聲控家電，如果你身邊有愛賴床的朋友，也設定時間吩咐他每天準時叫起床，再也不用擔心會遲到了。小米手環也是交換禮物熱賣選項，愛運動的朋友會喜歡之外，日常使用也超方便！1.1吋大小女生戴在手上也不會顯大，連睡眠品質、每個月生理期也可以被記錄，除此之外光是運動模式就有11種，可以滿足各種需求。這三款不只價格實惠，聖誕節還有更低折扣，這次不入手要等到何時，今年交換禮物別再說想不到送什麼，無論送給朋友或是想自己獨佔都能展現好品味！ 「走這看小米聖誕優惠活動」>>點我

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